Diet Dr. Kovalkova - famoso specialista di Mosca in nutrizione - è molto popolare perché permette non solo perdere quei chili in più, ma anche migliorare i processi metabolici del corpo, cambiare il sistema alimentare quasi completamente. La dieta è universale, come adatto a chi vuole perdere peso.

 Diet Dr. Kovalkova - una dieta a lungo termine. Non aspettatevi la perdita di peso immediato in una settimana, si perde peso per molto tempo, ma soprattutto, i chili in più si sarà mai tornare. Perdere peso in modo corretto e per tutti aiutare Alex Kovalkov. La dieta è diviso in quattro fasi, ciascuna delle quali è estremamente importante.

 Per iniziare la dieta necessaria dopo la consultazione obbligatoria con un medico qualificato. Preferibilmente nell'esercizio dieta, ma se non o desiderio può, siamo in grado di limitare le escursioni all'aria aperta.

 Parliamo di ogni fase separatamente. La prima fase - la preparazione. Esso contribuirà a preparare il corpo alla dieta. L'obiettivo principale di questa fase - è quello di prendere il controllo del vostro appetito, fare il primo tentativo di insegnare il corpo a mangiare correttamente. Dalla dieta di escludere tutto velocemente i carboidrati, pane, farina. Inoltre, la categoria vietata comprende frutta, in quanto contengono fruttosio e miele. Indesiderati usare riso bianco, mais, carote, barbabietole, patate, cibi preparati, salinità, carni. Evitare sentiero e gli alimenti che contengono conservanti e additivi alimentari. Non utilizzano più questi prodotti, si riduce in modo significativo la quantità di calorie che ottengono nel vostro corpo. Il corpo comincia a trarre energia dalle riserve di grasso, ci si sente più leggeri e più sano. Non dimenticate che avete bisogno di mangiare un po ', ma regolarmente, 4-5 volte al giorno.

 Dopo la fase preparatoria dietisti si aspettano più pesante prima fase.

 Qui stanno offrendo in questo Kovalkova dieta fase. Il menu è composto di una tazza di yogurt magro, un cucchiaio di crusca e cucchiaio pinoli per la prima colazione. Al mattino si può mangiare una mela. Per il pranzo offerto mezzo pompelmo o mela di nuovo. Lo stesso insieme può assumere il tè del pomeriggio. A cena menù comprende circa 300 grammi di insalata di verdure, una fetta di formaggio. Se vuoi andare a letto bere un bicchiere di latte. La prima fase può notevolmente accelerare il metabolismo e purificare il corpo dalle tossine. La durata di questa fase - 10 giorni

 Diet Dr. Kovalkova la seconda tappa è la più lunga. La sua lunghezza può raggiungere i sette mesi, ma in questo periodo e si perde i chili in più. Il menu in questa fase è introdotto pesce e frutti di mare, carni magre, formaggi magri, verdure e frutta, tranne barbabietole, carote, banane e uva. Dovrebbe mangiare spesso, 5-6 volte al giorno. I prodotti non possono cucinare, devono essere al vapore. La seconda fase dura fino a quando non si ottiene il peso desiderato. Poi si passa alla terza fase.

 Nella terza fase Diet Dr. Kovalkova è nella sua fase finale. Stage è progettato per consolidare i risultati della dieta. Si può certamente mangiare bene per tutta la vita, ma se non si è soddisfatti, è possibile inserire nella vostra dieta altri prodotti. Bisogna partire da cereali, grano saraceno, orzo, grano, riso selvatico. Mangia stufato, carne e verdure cuocere in forno. Nel corso del tempo, è possibile collegare anche il pane. E meglio di tutti - a questo punto è possibile iniziare a utilizzare l'alcol (il miglior vino rosso), cioccolato fondente. Il burro è meglio utilizzare in tracce, dovrebbe essere preferito oliva.

 Questa tecnica è stata progettata per soddisfare le esigenze del corpo umano e, seguendo le raccomandazioni descritte, si vedrà il risultato.

 Ricetta di cucina
 Unire la farina e il burro per cucinare vestirsi di luce,
 Versare il brodo caldo, mescolare bene,
 aggiungere noce moscata colore, il sale e fate cuocere per 45 minuti a fuoco basso.
 Puliti, cavolo lavato smontato in cimette, mettere la zuppa e cuocere fino a cottura.
 Sbattere le uova con il latte, versate la zuppa mescolando.
 Decorare il piatto con prezzemolo.
 Se cavolfiore cotto strofinare attraverso un setaccio,
 si può cucinare la zuppa.

 Highlight ricetta:
 Semplice e facile zuppa con cavolfiore raccomandato in dieta per diabetici.
 Fonte:
 Cucina dietetica. Series "Gourmand".
 Autore commento:
 Se cavolfiore cotto strofinare al setaccio, allora si può cucinare la zuppa.
 Si raccomanda inoltre di dieta anti sclerotico (senza uova)
 risparmiando dieta medicazione è di farina, fritti senza olio,
 olio vegetale invece di burro utilizzato, che viene aggiunto alla minestra è pronta.

 Utile e delizioso cibo - la garanzia della salute e buon umore, quindi la cucina è un sacco di segreti del vostro benessere. Gli antichi dicevano, noi - questo è quello che mangiamo. E avevano ragione! Infatti, gli scienziati hanno da tempo dimostrato che la maggior parte delle malattie causate dalla malnutrizione. Inoltre, tutti mangiati i nostri prodotti sono in qualche modo riflettono nel nostro aspetto. Figura persona dipende da quello che consumano. Ecco perché tutte le diete basate su conteggio delle calorie. Cioè, contare le calorie, cominciamo a capire che effetto hanno sui nostri moduli di un determinato alimento.

 In questo articolo parleremo di quello che una torta calorie cavolo. Questo piatto è amato da molti. Tuttavia, è abbastanza opinioni contrastanti tra i nutrizionisti. Naturalmente, coloro che siedono su una dieta rigorosa, calorie torta cavolo può portare danni irreparabili - tutti gli sforzi e l'astinenza dal cibo può essere perso a causa del dono della debolezza minuto prima un pezzo di pasta. Tuttavia, l'intero piatto torta e cavoli che, come yin e yang. Non è né dannoso né vantaggioso per le figure in piena. Si compone di una base di farina e riempimento cavolo. Cavolo è assolutamente innocuo per le figure, le calorie - non più di un centinaio di ready-made, ma la farina torta - è un'altra questione. Ha appena può danneggiare - prodotti di farina di calorie è abbastanza grande.

 Generalmente, torta calorie cavolo dipende ingredienti calorici che la compongono. E non è solo il cavolo. E nemmeno solo farina e lievito e, razryhrytel etc. La sua struttura è di solito impostato comprende i seguenti prodotti: cavolo contiene 28 calorie nel latte è di 47 calorie, e un uovo di gallina ha 157 calorie in un pasto è di circa 364 calorie (a seconda del tipo di farina) cuocere la pasta ha un contenuto calorico 79 calorie, e nella pasta ha 320 calorie.

 Quindi, se si prende la torta con cavolo, calorie può variare a seconda di quale prodotto è fatto. Ma nel complesso il suo contenuto calorico è inferiore a 342 calorie. E questo è più o meno come si può vedere. Pertanto, non dobbiamo essere coinvolti in questo piatto, altrimenti, torta una volta al forno con cavolo (che colpisce calorie) può "dare" i chili in più di peso. Se non è incluso nei vostri programmi, è necessario controllare se stessi mentre si mangia. Nutrizionisti dicono che se ciò che si vuole, ma in piccole quantità, il dato non è interessato. Così si può facilmente permettersi 1 torta, se si vuole veramente. Tuttavia, solo uno.

 Per inciso, ci sono diverse tecniche intelligenti per ridurre la caloria cavolo che si cucinare voi stessi. Se si prende il latte a basso contenuto di grassi, farina grossolanamente duro terreno e approfittare di oliva e olio di girasole non è, il vostro piatto sarà più utile.

 Non si può aver paura di avere torte con cavolo, se non avete bisogno di perdere peso e il peso che hai dimestichezza con. Inoltre, i medici li raccomandano alle persone in cui la dieta poche vitamine, grassi animali e proteine. A proposito, questo piatto può essere consumato anche chi soffre di diabete. Lieviti e aiuta a migliorare la digestione.

 Tra l'altro, contiene molte sostanze nutritive, quali le vitamine A, B, C, PP, K, acido pantotenico e folico e potassio, sodio, magnesio, ferro, fosforo, ecc Inoltre, cavolo è piena di acidi necessari per le persone normali, triptofano, lisina, arginina amminoacidi.

 Eppure, non si deve abusare - calorie in più di 300 calorie, fare il suo lavoro sporco e rovinare la vostra figura.

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 La zuppa cucina russa, borscht, zuppe, minestre - piatti tradizionali che sono sicuri di preparare e servire il pranzo. Il nostro ricettario contiene molte buone ricette zuppe, zuppe, borscht.

 Preparare la zuppa di mare Kale nostre deliziose ricette per la dieta.

 Prodotti con zuppa di cavolo del mare: 400g di maiale 2 cucchiai di olio vegetale 2 cipolle, 300 g spinaci surgelati 300g mare in scatola cavolo, tuberi di patate 3, 2 litro di brodo di manzo, 50 g di panna.

 Per preparare la zuppa con carne di maiale salata cavolo lavare e tagliare a dadini. In una padella, calore 1 cucchiaio di olio vegetale, soffriggere la carne in olio.

 Zuppa di cipolle per tritare finemente e friggere in olio vegetale in una padella, aggiungere gli spinaci e cuocere per 3 minuti. Aggiungi al mare cavolo spinaci, versare 2 cucchiai di brodo e far cuocere per 5 minuti.

 Carne di maiale fritto, aggiungere le verdure e cuocere tutto insieme sotto una copertura per 10 minuti.

 Zuppa di patate per pulire e tagliare a piccoli pezzi. Brodo portare ad ebollizione, mettere le patate in brodo e lasciate cuocere per 10 - 15 minuti. Carne con cavoli e spinaci tradurre il brodo, sale, pepe e cuocere per altri 5 minuti.

 Pronto a versare la zuppa su piatti, aggiungere la panna acida e servire.

 Buon appetito!

 Attualmente dieta molto popolare Dr. Alexis Kovalkova. Questo nutrizionista Moscow sviluppato indipendentemente un metodo, e mira non solo essere tornata a peso normale e volume, ma anche per migliorare il metabolismo, è un vantaggio. Dopo l'età rallenta inevitabilmente il metabolismo, rendendo la lotta contro l'obesità sta diventando sempre più difficile, e l'uso di questo metodo permette di contrastare efficacemente tale processo. Dieta si compone di quattro fasi, durante le quali ricostruiti tutto il vostro sistema di alimentazione.

 Dieta del Dr. Kovalkova: fase preparatoria (2-4 settimane)

 Si inizia con la dieta per perdere peso Dr. Kovalkova per preparare il corpo per la regolazione globale. Durante questo periodo è necessario per addestrare il corpo al limite, ridurre la quantità di stomaco, ridurre l'appetito, sbarazzarsi di cattive abitudini alimentari.

 Al centro di questa fase è il rifiuto di tali prodotti alimentari:

•  pane, dolci, qualsiasi cibo tranne Bran e nero di segale;
•  mais, barbabietole, carote bollite;
•  miele, fruttosio, frutta secca, dolci frutti;
•  eventuali dolci, tra cui il cioccolato fondente e marshmallows;
•  riso bianco, pasta, patate in tutte le sue forme;
•  alcool (qualsiasi - e brandy, vino, e persino birra leggera).

 Questo dovrebbe mangiare 5 volte al giorno (colazione, pranzo, cena, pranzo, cena) piccole porzioni di cibo o bevande dopo ora.

 In questa fase, il peso inizierà a diminuire, e tu non hanno ancora iniziato la dieta! Riducendo così gli zuccheri attraverso la seconda settimana si noterà che la voglia di dolci scompare e non sono tanto bramano dolci.

 Dieta Kovalkova sistema: la prima fase (10-14 giorni)

 A questo punto la scena è per resettare il metabolismo abitudine di piccole porzioni mettere, trattando tutto il tratto digestivo di tossine e le tossine, la dieta e supplemento di routine. Dieta Kovalkova sul 1 ° stadio comprende menù rigorosa e time-verniciato:

1.  La mattina - Passeggiata a stomaco vuoto.
   

   
   

2.  Colazione (Un'ora) - un bicchiere di yogurt 1%, un cucchiaio di crusca, gli stessi pinoli.
3.  Brunch (2 ore) - Apple.
4.  Cena (2-3 ore) - Apple (opzione - mezzo pompelmo).
5.  La seconda cena (2-3 ore) - Apple (opzione - mezzo pompelmo).
6.  Mezzogiorno (2-3 ore) - Apple (opzione - mezzo pompelmo).
7.  Cena - Porzione di insalata verde condita con olio e aceto o olio di limone e un po 'di formaggio
8.  Bedtime - Un bicchiere di latte o due uova bianche.

 Carico di alimentazione durante questo periodo è vietato, solo mattina aerobica. Non andare al di là della dieta proposta.

 Dieta Kovalkova - Stage 2 (1-7 mesi)

 Durante questo periodo, un rilascio intensivo di grasso. Questa volta si raccomanda che gli stessi piatti intermedi, ma è importante diversificare. Nella fase 2 Menu dieta Kovalkova può includere i seguenti prodotti:

•  Frutta, verdura, erbe aromatiche;
•  pesce, tacchino, petto di pollo;
•  pesce in piccole quantità;
•  Formaggio magro.

 Questa dieta permette una grande varietà di piatti, è non andare oltre. In assenza di carboidrati complessi possibili difficoltà temporanee con creatività.

 La terza fase della dieta Kovalkova

 A questo punto fa parte per consolidare i risultati, e idealmente dovrebbe seguire sempre - una garanzia che il peso non torna.

 Il menu 3a fase della dieta dovrebbe Kovalkova prodotti in aggiunta alla seconda fase introdotto i seguenti prodotti:

•  Nero e crusca di cereali;
•  grano saraceno, frumento, orzo, marrone e riso selvatico;
•  patate al forno;
•  vino secco;
•  cioccolato fondente;
•  olio d'oliva.

 Se si segue questa dieta per tutta la vita, il peso non sarà il vostro problema.

 Sommario:

•  Cavolfiore Quanto utile?
•  Le gustose ricette per tutti i giorni
•  Zuppa delicato per i bambini
•  Zuppa di crema per tutta la famiglia

 Proprietà utili di questo delizioso prodotto come il cavolfiore, noto per le età. Esso contiene più sostanze nutritive di cavolo convenzionale, ma con una bella, stile ben riconoscibile. Rolls sono raccomandati, non solo per gli adulti, i bambini, è adatto. Nei tempi antichi, questo ortaggio è usato anche per scopi medicinali.

 Oggi uno dei piatti più popolari sono la minestra con cavolfiore, che è grande da digerire diversa consistenza morbida e spessa, può essere preparato solo con le verdure o con carne di brodo di pollo con gnocchi e crostini, formaggio grattugiato e il formaggio.

 Ecco alcune ricette molto semplici e gustosi che sono facili da prepararsi, basato sull'uso di prodotti semplici e poco costose. Per i bambini sono i piatti più delicati per gli adulti - con formaggio e vino come ingredienti.
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 Cavolfiore Quanto utile?

 Prima di procedere alla preparazione, considerare ciò è cavolfiore così utile per il corpo umano. Il fatto che è composto di molti nutrienti e minerali come ferro, calcio, fosforo, magnesio, potassio, minerali, fibre. Tutto questo contribuisce a un funzionamento chiara e corretta l'intestino e lo stomaco. Tutti proteine ​​nelle verdure facilmente digeribili, cavolo è considerato un dietetico, prodotto utile. E 'consigliato per le persone sane e malate.

 Spesso zuppa con cavolfiore raccomandato per i bambini che sono ancora immaturi mucosa gastrica, cioè non prendendo tutti i prodotti. Anche cavolo congelato è grande per la cottura.

 Ma ci sono controindicazioni ad essere rigorosamente rispettato. Piatti di questo prodotto non può mangiare le persone con diabete, con gravi fegato, stomaco, pancreas e delle vie biliari.

 Per i bambini è raccomandato per cucinare zuppe e cavolo un anno se non ci sono controindicazioni per il medico osserva.

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 Le gustose ricette per tutti i giorni

 Crema di cavolfiore - un incredibilmente gustoso, piatto utile che è ugualmente raccomandata per adulti e bambini. Ecco alcune ricette molto interessanti e gustosi che vi aiuterà a diversificare la vostra dieta, aggiungere le vitamine e sostanze nutritive con fiori profumati e delizioso cavolo.

 La ricchezza di sapore zuppa purea per adulti

 Cucina per adulti è sempre stato più diversificato rispetto per i bambini, come la mucosa delicata e sensibile nei bambini che non ricevono tutti i prodotti, ma in questo caso con la zuppa di cavolfiore adulti non differiscono dai bambini. Per cominciare, vi presentiamo alcune ricette progettati esclusivamente per gli adulti, per poi passare ai piatti prelibati per i bambini.

 Crema di broccoli e formaggio

 Per preparare questa minestra dovrà:

•  300 grammi di cavolfiore
•  300 g di broccoli,
•  spicchio d'aglio
•  due tazze piene di crema,
•  tsybuli- gambo porro,
•  patata media,
•  centinaia di vino bianco secco ml
•  200 g di formaggio nesolenoy,
•  sale, pepe e noce moscata.

 Questo piatto è preparato molto semplice: cavolo smontata in singoli ornamenti, tagliare le patate in piccoli pezzi, nonché altri ingredienti. In una padella versare due tazze di acqua, vino, ortaggi, portare a ebollizione e cuocere per circa quindici minuti. Poi versare la crema nella zuppa, spezie, togliere dal fuoco. Una volta raffreddato, mescolare in un frullatore per ottenere una bella, spessa liscia.

 Prima di servire consigliato in ogni piatto, cospargere con il formaggio zuppa, finemente grattugiata.

 Gnocchi zuppa per i veri buongustai

 Questa gustosa ricetta in grado di soddisfare i buongustai. Per la preparazione dovrebbe essere presa:

•  piccolo cavolfiore cavolo
•  mezzo litro di brodo di pollo (bollire e raffreddare in anticipo)
•  40 g di burro,
•  40 g di farina,
•  due tuorli di uova,
•  300 ml di panna,
•  prezzemolo,
•  noce moscata,
•  crostini.

 Per gli gnocchi devono preparare 75 g pane grattugiato, 10 g di burro, un uovo, un po 'di latte, sale e pepe. Per la precisione gli esperti consigliano di reclutamento con ingredienti bilancia da cucina. Per ogni piatto è risultato delizioso e adeguatamente preparato, dovrebbe seguire a dismisura.

 Partendo dalla zuppa di cottura, che supera il burro in una casseruola, poi si aggiunge la farina e tutto si mescola. Pochi minuti dopo versato il brodo (150 ml). La salsa densa risultante viene rimosso dal calore, un po ostudzhuyetsya. Parte indietro del brodo è riscaldata, fluisce salsa, mescolato con cura. Hanno aggiunto anche buttato in un frullatore cavolo, uova, sale, pepe e il latte.

 Inizia a fare gnocchi, che briciole di pane, burro, uova, latte e spezie agitano insieme. Dal momento che il test è stato fare piccole palline e aggiungere alla zuppa.

 Sul tavolo zuppa è servita non solo con gnocchi, ma con verdure tritate, si può decorare con piccoli pezzi di infiorescenze di cavolfiore precotti, cospargere con il formaggio grattugiato.

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 Zuppa delicato per i bambini

 Minestre-purè di cavolfiore è molto utile per i bambini, ma hanno bisogno di utilizzare ingredienti più dietetico di alimenti coltivati ​​prodotti alimentari.

 Qui ci sono alcune grandi ricette che sono caratterizzati da estrema semplicità. Si potranno apprezzare i vostri figli.

 Soup chiamato "Le pecore nel prato"

 Questa deliziosa zuppa di cavolfiore, che può essere decorato con figure di pecore con boccioli e foglie di prezzemolo. Questa zuppa può dare ai bambini che vanno da un anno. E 'molto utile e gustoso, il vostro bambino sarà felice di mangiare. Questo piatto è azione obvolakyvayuschym diverso, e perché si consiglia di dare ai bambini di età compresa tra uno e tre anni quando la mucosa gastrica è molto sensibile e di altri prodotti dando scoraggiato.

 Come utile questo piatto? Esso contiene vitamine C, PP, B1, B2, potassio, iodio, fosforo, calcio, magnesio e molte altre sostanze. Inoltre, cavolfiore contenuta nella composizione di piatti cucinati, permettendo eliminare le tossine, previene la formazione di tumori maligni, e per il corpo del bambino basso è importante. Zuppa di Sam non può solo cuocere a fuoco basso, ma a bagnomaria, che permette di mantenere tutte le proprietà utili degli ingredienti.

 Per rendere questa zuppa in due parti devono prendere i seguenti prodotti:

•  due cucchiai di piselli freschi o surgelati (a secco non può prendere);
•  200g di cavolfiore (può essere congelato, ma i bambini preferito prendere fresco);
•  una grande carota;
•  cipolla piccola;
•  un paio di rametti di erbe (prezzemolo, aneto);
•  un cucchiaio pieno di olio.

 In primo luogo, mettere la padella sul fuoco con acqua e portare ad ebollizione (circa 300 ml). In questo momento, carote pulite, cipolle, e poi macinare. È possibile tagliare e far bollire il tutto dipende dal gusto. Poi gettare le verdure in acqua bollente, coprire il coperchio padella, fare un piccolo fuoco. Quindici minuti più tardi aggiungere al cavolfiore zuppa, piselli, portare ad ebollizione, cuocere per circa cinque minuti. Verdi deve essere lavato, tritare finemente e aggiungere al piatto. La zuppa deve bollire, solo allora può essere spento.

 La padella deve essere fresco. In questo momento facciamo con il resto dei fiori e decorazioni verdi in forma di due pecore, cioè un cavolo e verdure taglio, poi diffusa sulla superficie della zuppa a forma di animali. Due grandi infiorescenze - un vitello, due piccoli - testa, occhi - chiodi di garofano, corna saranno con prezzemolo.

 Verdure e brodo in una mischia frullatore un po solyatsya, olio aggiunto. Crema di cavolfiore versato skeet, pecore decorato. Con questo piatto può essere servito cracker, piccoli pezzi di carne magra cotta, diversifica il gusto, fare la zuppa più attraenti per i bambini.

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 Zuppa di crema per tutta la famiglia

 Un'altra ricetta di casa che, come ogni bambino sarà molto utile per lui - una zuppa cremosa con cavolfiore e formaggio. Preparazione è molto semplice, il tempo totale di preparazione è circa quaranta minuti. Zuppa o stufato Sam può essere cucinato a piacere, e le porzioni fuori abbastanza grande e le sostanze nutrienti per nutrire tutta la famiglia.

 Per preparare da adottare i seguenti prodotti:

•  piccolo cavolfiore;
•  una carota;
•  una grande patata;
•  litro di acqua;
•  cucchiaio arrotondata di panna;
•  formaggio grattugiato (circa 100-200 grammi, a seconda di quanto amate il formaggio in piatti simili, ma si scopre molto gustoso);
•  carne macinata (si può prendere qualsiasi carne magra, e tute di pollo);
•  una cipolla piccola (è possibile sostituire le cipolle verdi).

 Iniziamo la preparazione come segue:

•  è necessario prima di pulire le gemme cavolo separano gli uni dagli altri, tagliate tutto lo spazio oscurato;
•  cavolo deve essere immerso in acqua bollente salata;
•  le patate tagliate a cubetti, cade anche nel brodo;
•  zuppa è cotta per circa 15 minuti, la padella dovrebbe essere Copertura ermeticamente coperchio;
•  cipolla finemente tagliata e leggermente fritto in olio vegetale (se usate le cipolle verdi, quindi soffriggere non è necessario);
•  cipolla tritata aggiunto leggermente arrosto, mista. Poi in padella aggiungere un quarto di tazza di acqua naturale, si chiude il coperchio e si fondono spento finché sono teneri;
•  in questo momento carote puliti e strofinato su una grattugia fine, aggiunto alla zuppa;
•  Controllare patate - se nakolyuyetsya facile da collegare, è possibile rimuovere la padella dal fuoco, lasciar raffreddare, poi passare attraverso una zuppa frullatore deve essere spessa e uniforme. Per zuppa era dolce, si consiglia di aggiungere la panna.

 Versare la zuppa era un piatto caldo, appena prima di servire cospargere con formaggio grattugiato, cipolle verdi.

 Cavolfiore - un ortaggio molto utile che dovrebbe essere mangiato non solo i bambini ma anche gli adulti. L'alto contenuto di vitamine e minerali rendono cavolo semplicemente indispensabile per qualsiasi dieta, ma è meglio usarlo in piatti diversi e non soffermarsi su una qualsiasi. Ottimo per questa zuppa con cavolfiore, che va molto tenera e gustosa.

 Oggi ci sono una varietà di ricette, molte delle quali sono stati appositamente progettati solo per i bambini, ma ci sono i piatti da cucina generale con brodo, formaggio e crostini. Fare loro è facile, abilità speciale non è necessario, e il risultato è molto impressionante e veloce, utile per tutti. Vi consigliamo di provare!

 Perdere peso velocemente e in modo permanente - il sogno di metropoli moderna abitanti civilizzati. Nei preso meccanizzazione e nello spazio umana per il movimento fisico e di conseguenza, i chili in forma di riserve di grasso e problemi di salute. Fed mondo civilizzato inghiottito lotta con gusto. Come non mangiare tutto il tempo quando voglio? Metodologia risposta dà Dr. Kovalkova - la vittoria più di peso può e deve combattere.

 Chiunque abbia mai entrato in questa lotta, sa dove si sta vagando. Non mangiare questo e questo, rimuovere dalla dieta gustosa, evitare fritti e salati, affumicati e speziata e così via e così via. Il risultato è spesso l'insonnia e pensieri costanti di cibo.

 Per Martiri frantumazione diete, avverte la vittoria Dr. Kovalkov più di peso può causare la perdita della salute e acquisizioni bouquet complicazioni spiacevoli, come i calcoli biliari. È operazioni statistiche tristi rimozione da persone che hanno ammirato le diete rigide stressanti che sperano di diventare sottile.

 Non forzare il proprio corpo in modo - dichiara il metodo Dr. Kovalkova. La vittoria più di peso - non è la fame e limite rigido e morbido compromesso e leale - di un accordo con la natura. È passare attraverso meccanismi naturali, piuttosto che in opposizione ad esse. Medici, nutrizionisti e così diverso dai pazienti ignoranti che conoscono le leggi di processi biochimici nel corpo e cercano di trovare il modo di pesi di correzione di conseguenza.

 Solo un approccio individuale per obesi comporta come sicuro Alex Kovalkov. La vittoria più di peso è inevitabile, se aggiungiamo pasto tassi personali piano questa persona. L'unico modo per ottenere davvero qualcosa. Tuttavia, quando si tratta di principi di base della perdita di peso per tutti, è per loro tecnica basata Dr. Kovalkova "Vittoria sul peso".

 Seguendo il suo, ognuno impara a vivere a destra e salvare se stessi da malattie inevitabili come il diabete, l'ipertensione. Nessuna meraviglia queste malattie sono chiamati "la sofferenza della civiltà." Che cosa impedisce una persona di essere in buona salute? Le cattive abitudini sono pigri, si muovono di meno, è poslasche, pensare al povero. Quindi, per vincere la tentazione di vivere e di insegnare il corpo da leggi naturali: primo movimento - allora la saturazione; che mangiavano - ha speso.

 Invece dieta magra - nutrizione, equilibrato sul corpo con gli elementi necessari. Principio di sostituzione anziché l'eccezione. Ad esempio, non rimuovere la farina, grassi, dolci, e sostituire i cibi giusti: bianco pane di farina eliminato - crusca, farina integrale, nero; maiale grasso - manzo magro; carne rossa - bianca; Arrosto - brasato; zucchero - frutta succosa; Figura - grano saraceno, etc.

 Siamo solo accettare il corpo, secondo il metodo Dr. Kovalkova. La vittoria più di peso non significa in ogni caso la fame e lo stress, ma piuttosto dalla dieta regole varia e un atteggiamento positivo.

 Per coloro che desiderano non solo perdere peso, ma anche per consolidare i risultati raggiunti e migliorare il vostro corpo, vi è un metodo di perdita di peso Dr. Kovalkova. Progettato dietista, questo metodo produce risultati positivi ed è efficace nel 80 per cento dei casi segnalati, aiutare le persone che hanno deciso di provarlo.

 La dieta coinvolge non solo le restrizioni universalmente sui prodotti alimentari, ma la transizione verso uno stile di vita attivo. Uno dei requisiti di base prima di applicare Diet Dr. Kovalkova è sempre una necessità di umore positivo obbligatoria. La dieta si basa sull'uso di prodotti minerali, ed esclude l'uso di, forse, cibi gustosi ma molto dannosi.

 Diet Dr. Kovalkova ha una gamma di funzioni, molto apprezzato da tutti coloro che osano attaccare ad esso.

 Se ti siedi su una Kovalkova dieta, non è necessario:

•  a contare le calorie
•  condividere un pasto per 6 o più volte
•  indulgere in cibo,
•  si portano all'esaurimento in palestra.

 Anche la persona più inesperta in diete con un forte desiderio di perdere peso può facilmente sopportare questa dieta.

 Le principali raccomandazioni del metodo di perdita di peso Kovalkova sono:

•  prima il processo di perdita di peso, è necessario prima cancellare l'intestino;
•  Un altro fattore importante è lo stimolo corretto e l'umore psicologico giusto per la perdita di peso;
•  nella dieta umana voler ridurre il loro peso deve essere ortaggi;
•  fattore importante è ?? uso adeguato e corretto di una certa quantità di acqua (circa la metà a due litri al giorno);
•  inoltre, non deve dimenticare l'uso di complessi vitaminico-minerali corrispondenti peculiarità di età;
•  dieta quotidiana dovrebbe essere obbligatoria dei prodotti lattiero-caseari e formaggi in quantità sufficiente per il vostro corpo;
•  utilizzare bacche e frutti ogni giorno - più un ulteriore perdita di chili di troppo;
•  anche non dimenticare il ritiro dalla dieta grassi "cattivi" e la loro sostituzione grassi obbligatorie utili di origine vegetale;
•  dovrebbe limitarsi principalmente nella prima fase nell'uso di proteine ​​animali e proteine ​​vegetali la sostituzione;
•  ridurre l'assunzione di sale a 6 grammi al giorno;
•  certamente bisogno di muoversi di più, senza dimenticare di visitare la palestra o attività fisiche standardizzate.
  

  
  

 Dr. Kovalkov diviso la sua tecnica sul palco

 Fase uno.

 La prima fase di questa dieta si chiama semplice preparatoria o iniziale. Durante questa fase procedura di recupero microflora intestinale e purificata. L'esigenza primaria è il rifiuto di pasta e riso bianco, patate, prodotti di farina, dolci, torte, gelati e pane. Nella vostra dieta dovrebbe aggiungere le mele, pompelmo, latticini, così come le erbe, fibre e verdure varie. La durata della prima fase è di due settimane. Questo è un periodo difficile, durante il quale è possibile ricevere la fame e irritabilità.

 La seconda fase.

 In questa fase, il processo di perdita di peso sul fondo di ulteriore purificazione e metabolismo ristrutturazione in corso. Questa fase durerà fino al momento fino a quando il peso non va giù nella cornice giusta per te. Limitandoci alla seconda fase non devono essere così difficile. La dieta può essere integrata con carni bianche, frutti di mare, pesce e formaggio magro.

 La terza fase.

 Nel numero di passo tre avete raggiunto i risultati con le due fasi precedenti, fisso. Così si è in grado di sviluppare il proprio sistema di potere, cui farà seguito un periodo di tempo che si vuole guardare come attraente e impressionante, e quindi - sempre.

 Avrete bisogno

• Ravanello
• Cavolo
• Verde
• Panna acida
• Sol

 Istruzione

• .1

   Ravanello contiene molti elementi utili come potassio, ferro, iodio, magnesio e fosforo. Cavolo, a sua volta, contiene una grande quantità di calcio e vitamine. Insalata di questi due estremamente utile per entrambe le persone di culture mantenendo una dieta, e coloro che conducono una dieta normale. Inoltre, questo piatto è facile da preparare e non richiede profonda conoscenza nel campo culinario. Per farlo, hanno bisogno 2 ravanello fetale, cavolo 200 grammi, 150 grammi di panna acida, un mazzetto di erbe aromatiche e sale a piacere. Ravanello è coperta da una pelle sottile, in modo da avviare deve essere pulito e risciacquato.

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   Avanti, lavare il cavolo. Allora avete bisogno di prendere un coltello, tagliere e tagliare la verza a listarelle sottili. Ravanello griglia, preferibilmente non a bordo, e un piatto per evitare di perdere il suo succo. Quindi mescolare le verdure tagliuzzate, aggiungendo salgemma a piacere. Poi tagliate finemente fogliame.
  

  
   Salad dressing tazza di panna acida, cospargere con le erbe. Re accuratamente miscelati. Poi dare il supporto insalata per cinque o dieci minuti. Durante questo periodo, ravanello e cavolo volontà abbondante succo mescolato con forme panna acida una meravigliosa salsa. Verdi Inoltre aggiungerà sapore. Poi insalata con ravanello e cavolo è pronto.

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   Insalata bisogno di fare in modo che sarà consumato in una sola volta. Tutto perché. succo di rafano che danno un odore molto forte, che è abituato al resto del cibo nel frigorifero. Non proibito e vari esperimenti. È possibile aggiungere diversi condimenti e spezie. I fan possono aggiungere il basilico o origano. Cores saranno utili per aggiungere un insalata di avocado, tagliato a piccoli cubetti. Qualcuno che non ha paura di calorie può sostituire acida maionese panna. Se si desidera aggiungere arachidi o noci, secchi in una padella. Esteti possono decorare decorativi pomodori da insalata "cherry" o altre verdure in miniatura.

 Perfezionismo, sembra malsano, e letteralmente - che le persone che vogliono essere perfetti in tutti più probabilità di soffrire di disturbi del comportamento alimentare. Tendono a tutto i migliori risultati. Sembra caratteristica lodevole, ma riflessioni sul menù del giorno che può durare per ore, in crescita ossessione. Scoprono che conoscere perfettamente in tutte le questioni relative ai prodotti alimentari.

 E poi c'è l'orgoglio in se stesso e il disprezzo per le persone che non hanno fornito questa così grande importanza, in altre parole, a nezatsiklennym. Poiché la dieta - dura cosa, il desiderio di compensare per il loro pasto con la consapevolezza di "scelta".

 Prenditi cura della vostra dieta, rendendo la scelta intelligente per la salute - questo è normale. È estremi anomali, che tendono perfezionisti. Fanno la scelta sbagliata, credendo che il più tempo a pensare di pagare la vostra dieta, più il loro autocontrollo, e come risultato della propria. La verità è che nel corso del tempo, controllano più la dieta, e lei ha fatto. Come il fatto che non sono, e la dieta controlla la loro vita. E così si parla di dipendenza. Ortoreksyky veramente orgogliosi di se stessi da mangiare qualcosa di molto utile e disperatamente cominciare a odiare se stessi, partendo da loro regole non del tutto adeguate e mangiare il prodotto "proibito".

 Aprì la malattia americano Dr. Steve Bretman che quello che l'ha presa. Egli ha richiamato l'attenzione sulla puntuale apertamente il loro comportamento alimentare sano. Poi ci fu un trattamento da uno psichiatra e parlare con i monaci Benedektyntsiv che Bretmanom dimostrato che qualsiasi cibo che viene dato al corpo con l'amore, non può far male.

 Naturalmente, la psicoterapia competente in grado di risolvere questo problema, ma se per qualsiasi motivo si esegue questa operazione non è disponibile, si può cercare di raggiungere il proprio corpo. Engage pilates, per esempio, o bodyfleksom. Un tipo speciale di respirazione e l'esercizio senza fretta contribuiscono al fatto che si comincia a "sentire" il tuo corpo. Idealmente, una dieta elaborata, che è possibile seguire per tutta la vita anche se, poco peccatore richiesto. Ancora meglio ricordare la sua infanzia e dare al corpo ciò che chiede - come fanno tutti i bambini, non hanno mai mangiare troppo soli. Non è facile, ma si ha anche, era tipico.

 Problemi che non hanno alcuna soluzione esiste. Ha senso cambiare alcune delle vostre abitudini, e soprattutto - gli atteggiamenti, rendendosi conto che si ha il diritto di non esigere per sé impossibile, e rilassarsi. Un ottimo cibo, tra l'altro, in quantità ragionevoli è soprattutto piacere, che priva, facendo contare le calorie per sé non è necessario. E 'solo importante non sopravvalutare il suo ruolo.

 Ludmila specificamente per il freddo