La causa più comune di colecistectomia (intervento chirurgico per rimuovere la cistifellea) sono certamente segni di colelitiasi. In secondo luogo è infiammazione, in particolare sotto forma di colecistite calculous, quando vi è un reale pericolo di rottura della cistifellea e differenti patologie in forma di tiro. Dopo tale chirurgia è abbastanza persone in grado di condurre una vita attiva piena, ma a una condizione - devono seguire attentamente una dieta dopo la rimozione della colecisti. Il fatto che questo corpo ha funzioni specifiche nel corpo, e quando è necessario compensare per la loro rimozione. Essa mira inoltre a promuovere una dieta quando si rimuove la cistifellea.

 In primo luogo, colecisti normale raccoglie e concentra la bile, che viene rilasciata quando si entra nel lume del cibo duodeno (chimo) per digerire. Se nessun colecisti, bile non viene raccolto e liberamente verifica nell'intestino. Perché la dieta dopo la rimozione comprende obbligatorie frazionali, 6 pasti in piccole porzioni di cibo in modo che in modo uniforme facendo l'organismo, come sempre assegnato in modo uniforme perevaryuvalasya bile. Il rispetto di questa regola impedirà tutti i tipi di complicazioni in futuro.

 Questo menu dopo la rimozione della colecisti dovrebbe essere rivisto radicalmente. Dovrebbero essere esclusi grassi, fritti, cibi piccanti, spezie e marinate, carne e bevande fredde, gelati e cibo vsuhom'yatku. Tutto ciò, oltre a disturbare la digestione e diarrea (diarrea) può provocare spasmo del dotto biliare e causare dolore improvviso e molto sgradevole.

 C'è una dieta speciale dopo la rimozione della cistifellea e in medicina è noto come tabella № 5. È molto varia, quindi non speciale ?? tragedia se limitazioni gastronomici forzate non dovrebbero verificarsi.

 Esso comprende minestre di brodo a base di varietà a basso contenuto di grassi di carne (manzo, vitello) e pollame (pollo, ma i polli) o zuppe puramente vegetariani con cereali. Dai piatti principali si può mangiare carne, al vapore, in umido o al forno - panini, soufflé, vapore cotolette, polpette, sformati e pasti. Molto utile in termini di rifornimento necessario bisogno di proteine ​​digeribili e micronutrienti varietà a basso contenuto di grassi del pesce, preferibilmente di mare. Prendere può essere in qualsiasi forma, ad eccezione fritto. Guarnire con verdure e cereali (preferibilmente integrali) bollite non è solo piacevole per diversificare il menu dopo la rimozione della cistifellea, ma anche contribuire a ridurre il peso corporeo aumentato se c'è un problema.

 Al suo interno, la dieta dopo la rimozione della colecisti non è solo una sorta di restrizioni dietetiche e dieta completa sana, che, per inciso, è una buona idea di seguire e molte persone che sono una tale operazione non è stata eseguita. Ricette Pertanto dopo la rimozione della colecisti non è di comprendere alcuna specifica preparazione dei pasti speciali, e in generale tutti i piatti preparati al vapore, bolliti e cotto, e il numero massimo di insalate con verdure e verdure fresche.

 Per quanto riguarda il periodo durante il quale deve essere dieta dotrymuvani dopo la rimozione della cistifellea, ci sono alcune regole sviluppati dai nutrizionisti. I primi 2-3 mesi dopo l'intervento chirurgico, una dieta più rigida a base di cereali e cibi frullati e poi espandendo gradualmente introduzione dieta di nuovi prodotti, principalmente vapore metodo di cottura. Inoltre raccomandato qualsiasi indebolimento del menu dopo la rimozione della cistifellea è d'accordo con il medico, dietista.

 Una corretta alimentazione - la chiave per la salute. Questa semplice verità è noto a tutti, ma solo pochi stanno cercando di attenersi ad esso. Il gustoso pasto tentazione spesso argomenti molto più forti del nostro cervello e che quasi senza provare rimorso, con un grande appetito può mangiare porzione di cibo, in cui il contenuto di sostanza organica scatenarsi oltre la norma.

 Il problema è che molte persone possono essere felici di iniziare a mangiare a destra, ma non hanno idea di come farlo. Soprattutto per voi, vi diremo le basi di una corretta alimentazione e di farvi conoscere i prodotti che sono più prodotti utili al mondo.
 Prima di andare su una dieta sana richiede che si sa che cosa è la cosa è esattamente una dieta sana. Una corretta alimentazione - non è solo cibo per la perdita di peso, si è mangiare cibi che contengono sufficienti (e non superiore al normale) quantità di proteine, grassi, carboidrati, vitamine, acidi nucleici e oligoelementi. Per mangiare a destra, è poco - basta sapere quali sono gli alimenti ricchi di sostanze organiche.
 Cominciamo con carboidrati - sostanze che arricchiscono il nostro corpo con l'energia. Il fatto che spesso prendiamo cibo con un sacco di questi "potere". E allora cominciamo a condurre una vita attiva, no. Tutto non è come vorremmo. Il nostro corpo dove i carboidrati in eccesso, li impongono come riserva. Come risultato, la persona ha grasso. Probabilmente indovinato dove i prodotti contengono carboidrati. Proprio così, si tratta di farina e dolce. Per ridurre le porzioni di carboidrati, sostituire cereali pasta e pane bianco - di segale.

 Se non ci possiamo permettere e vogliono molto dolce, non torturare se stessi. È possibile, ad esempio, mangiare cioccolato fondente. E 'possibile che il glucosio (che si trova anche nei dolci) richiede il vostro cervello. In questo caso, fate attenzione per la vostra figura, in modo che tutto il glucosio spendere sul cervello.
 Ora parliamo di grassi. Non è difficile indovinare che contengono grassi, perdoni la tautologia, un pasto grasso. Carne arrosto, salsicce, burro, maionese - tutte "attacco grasso" per il nostro corpo. Molte casalinghe, al fine di salvare, e che era deliziosa, come dopo la torrefazione carne in una padella con l'olio, per esempio, anche friggere le patate. Questo viene fatto rigorosamente vietata. I medici affermano che il grasso residuo nella padella dopo che qualcosa di fritto - un potente agente cancerogeno. Pertanto, non grasso corporeo perenasychuvaty cercare di bilanciare la vostra dieta, e per prevenire lo sviluppo del cancro, non mangiare cibo preparato in olio usato.
 Proteine. Questo è ancora un altro sostanze utili per il nostro organismo. Hanno bisogno di noi per la crescita cellulare. Per una persona di capelli più veloce crescita, unghie, pelle era bella, avete bisogno di mangiare carne, ma non grasso (pollo, coniglio, tacchino) e pesce. Contribuendo anche ad arricchire i prodotti lattiero-caseari di proteine ​​del corpo.
 Per quanto riguarda le vitamine, sono presenti in frutta e verdura. Una volta che questi alimenti contengono fibre, che migliora notevolmente la digestione.
 E infine, come promesso, si dichiara un elenco dei prodotti più utili per una corretta alimentazione:
 1. Apples
 2. Le uova
 3. Salmone
 4. Bacche
 5. Yogurt
 6.Brokolli
 Succo di melograno 7.
 8. Nuts
 9. Aglio
 10. Fagioli

 Una corretta alimentazione - la chiave per la salute. Questa semplice verità è noto a tutti, ma solo pochi stanno cercando di attenersi ad esso. Il gustoso pasto tentazione spesso argomenti molto più forti del nostro cervello e che quasi senza provare rimorso, con un grande appetito può mangiare porzione di cibo, in cui il contenuto di sostanza organica scatenarsi oltre la norma. Il problema è che molte persone possono essere felici di iniziare a mangiare a destra, ma non hanno idea di come farlo. Soprattutto per voi, vi diremo le basi di una corretta alimentazione e di farvi conoscere i prodotti che sono più prodotti utili al mondo.

 Prima di andare su una dieta sana richiede che si sa che cosa è la cosa è esattamente una dieta sana. Nutrizione - Non è solo cibo per la perdita di peso, si è mangiare cibi che contengono sufficienti (e non superiore al normale) quantità di proteine, grassi, carboidrati, vitamine, acidi nucleici e oligoelementi. Per mangiare a destra, è poco - basta sapere quali sono gli alimenti ricchi di sostanze organiche.

 Cominciamo con carboidrati - sostanze che arricchiscono il nostro corpo con l'energia. Il fatto che spesso prendiamo cibo con un sacco di questi "potere". E allora cominciamo a condurre una vita attiva, no. Tutto non è come vorremmo. Il nostro corpo dove i carboidrati in eccesso, li impongono come riserva. Come risultato, la persona ha grasso. Probabilmente indovinato dove i prodotti contengono carboidrati. Proprio così, si tratta di farina e dolce. Per ridurre le porzioni di carboidrati, sostituire cereali pasta e pane bianco - di segale.

 Se non ci possiamo permettere e vogliono molto dolce, non torturare se stessi. È possibile, ad esempio, mangiare cioccolato fondente. E 'possibile che il glucosio (che si trova anche nei dolci) richiede il vostro cervello. In questo caso, fate attenzione per la vostra figura, in modo che tutto il glucosio spendere sul cervello.

 Ora parliamo di grassi. Non è difficile indovinare che contengono grassi, perdoni la tautologia, un pasto grasso. Carne arrosto, salsicce, burro, maionese - tutte "attacco grasso" per il nostro corpo. Molte casalinghe, al fine di salvare, e che era deliziosa, come dopo la torrefazione carne in una padella con l'olio, per esempio, anche friggere le patate. Questo viene fatto rigorosamente vietata. I medici affermano che grasso rimanente nella padella dopo qualcosa fritto - un potente agente cancerogeno. Pertanto, non grasso corporeo perenasychuvaty cercare di bilanciare la vostra dieta, e per prevenire lo sviluppo del cancro, non mangiare cibo preparato in olio usato.

 Proteine. Questo è ancora un altro sostanze utili per il nostro organismo. Hanno bisogno di noi per la crescita cellulare. Per una persona di capelli più veloce crescita, unghie, pelle era bella, avete bisogno di mangiare carne, ma non grasso (pollo, coniglio, tacchino) e pesce. Contribuendo anche ad arricchire i prodotti lattiero-caseari di proteine ​​del corpo.

 Per quanto riguarda le vitamine, sono presenti in frutta e verdura. Una volta che questi alimenti contengono fibre, che migliora notevolmente la digestione.

 E infine, come promesso, si dichiara un elenco dei prodotti più utili per una corretta alimentazione:

 1. Apples

 2. Le uova

 3. Salmone

 4. Bacche

 5. Yogurt

 6.Brokolli

 Succo di melograno 7.

 8. Nuts

 9. Aglio

 10. Fagioli

 La questione di una sana alimentazione sempre attuale, sempre in giro per il dibattito e la discussione. Dopo tutto, quello che alcuni considerano utile, altri preferiscono non mangiare. Anche se ci sono delle eccezioni. Con alcune delle regole del mangiare quasi tutti sono d'accordo!
 Primo, non dovrebbe essere abusato zucchero. Dopo che tutti i sostituti dello zucchero sono pieni di calorie inutili che il corpo sono completamente inutili. Ma il danno da loro è innegabile. Qui e obesità eccessiva (soprattutto quando si tratta di un sacco di zucchero fruttosio), e le malattie cardiovascolari e diabete. Di per sé fruttosio in grandi quantità porta a grasso (non alcoliche) malattia epatica, contribuisce all'accumulo di colesterolo nel corpo.

 I prodotti, che contengono grassi omega-3.

 In secondo luogo, assicurarsi di avere abbastanza cibo era Grassi Omega-3Chi ha solo bisogno di bello e il funzionamento del corpo.

 La carenza porta ad un abbassamento di intelligenza, depressione fuoco, disturbi della personalità a problemi cardiaci. L'abbondanza di grassi omega sono in alimenti di origine animale. Ad esempio, nei pesci, olio di pesce, carne differente, uova innescano.

 La prossima cosa da ricordare di organizzare una sana alimentazione - No tale dietaCiò soddisfare il corpo e tutto. Dopo tutto, le persone differiscono nella loro predisposizione genetica. Intorno ad ogni ambiente diverso. Ognuno ha il proprio tipo di corpo. Tutti questi fattori devono essere considerati quando si sceglie una dieta. Non necessariamente dieta adatta completamente una persona ad un'altra, anche esteriormente molto simile. Al fine di raccogliere correttamente una dieta unica, non abbiate paura di sperimentare.

 Infine, tutti senza eccezione ortaggi utili. Portano le vitamine corpo, sali minerali, fibre, antiossidanti. Essi dovrebbero mangiare ogni giorno.
 Lasciate che questi consigli vi porterà solo vantaggi! Eccellente tutta la salute!

 Buon giorno! Accade spesso che i nostri corpi in fretta, bene, richiede solo molto urgente da mangiare. Lui è stanco e vuole far pagare un combustibile che aiuterà continuerà ad essere attiva. A volte è ancora di più nel tempo. Se non avete la possibilità di mangiare in anticipo, cade pokashlyuvaty nascondere brontolio dello stomaco e arrossendo di fronte a persone possibili. Hmmm, forse solo perdere peso, e si vuole mangiare di meno? Oh, e questo può essere. Bene, allora vi dirò alcuni modi.

 So che tre modi per aiutare la vostra situazione. Alcune opzioni sono più efficaci, e alcuni non possono nemmeno bisogno.

 1. Il primo modo è probabilmente meno efficaci di altre. Si può solo morso delicatamente qualcosa di leggero e nekaloriynym. Così non lo fai "pozhirneete" (se si vuole perdere peso), e avete perso l'appetito, quindi dovrete avere un po 'pieno.

 Ma non è molto conveniente se si è fuori da qualche parte e tale. esposizione o peggio - in occasione della conferenza. In tal caso, vedere di seguito.

 2. Il secondo modo - solo bere. L'acqua che bevete, dove conveniente e come molti di voi non dirà. Ma, riempita con acqua, il vostro corpo si rende conto che c'è qualcosa nello stomaco. Si crea l'illusione di pienezza quando lo stomaco è vuoto. Quindi non si ottiene le calorie e non essere brontolio di stomaco;)

 3. Il terzo metodo è il più efficace. È possibile acquistare un tablet. Volevo solo a mangiare - ha preso di nuovo una pillola. Basta ricordarsi di mangiare, e così potrete mangiare alcune pillole, perché la fame sparisce. Buona fortuna, abbi cura di te !!

 Cercando di risolvere i problemi di aspetto o la salute attraverso una varietà di potere, molte persone paragonato viaggiatori che non vedono gli alberi per la foresta. Diteggiatura diete, sempre più persone perdono fuoco in "Tre Pini" - il corpo è costantemente sotto stress e la tensione che, naturalmente, non porta a una migliore salute e l'aspetto.

 Ci sono di base, fondamentali regole di fornituraChe dovremmo sforzarci di aderire a tutti noi in tutte le situazioni. Visiva analogia può essere fatta con la matematica - sono le operazioni aritmetiche di base (moltiplicazione, addizione, sottrazione e divisione) sono osservati nella prima classe, e lo studio di matematica superiore. Sciocco aspettarsi uno studio di successo di matematica superiore senza conoscere le basi dell'aritmetica, e negli alimenti non aspettatevi un effetto positivo sulla dieta se viola le leggi fondamentali dell'organismo.

 Quindi, prima di iniziare a risolvere qualsiasi problema di salute o l'aspetto dovrebbero portare i loro pasti quotidiani, secondo la sottoscritta normativa.
 1. La più ottimale considerato tre pasti giornalieri singoli.
 2. La colazione deve essere tra i 7 - 09:00, il pranzo tra il 13 - 15 ore, e la cena tra 17 - 19 ore.
 3. Abbiamo bisogno di svezzare dalla abitudine di spuntini tra i pasti - questa abitudine porta scompiglio nel sistema digestivo.

 4. La colazione deve essere costituito da frutta, verdura e piccole quantità di cibi ricchi di carboidrati (cereali, patate). Il pranzo è simile a colazione, solo una porzione dovrebbe essere aumentata, ma la cena a mangiare verdura e cibi proteici (carne, pesce, piselli, fagioli, ecc).
 5. Bere acqua prima dei pasti è migliore e Maggio 01-01 ore dopo.
 6. Non si può fare sentire il corpo di un deficit di almeno uno dei principali nutrienti - sono proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali.
 7. Il processo di digestione inizia in bocca - masticare cibo accuratamente. Un sacco di problemi con il tratto gastrointestinale allo stesso partenza in bocca - se ingoiare pezzi di cibo non masticare.
 8. Dobbiamo escludere dalla dieta alimenti deliberatamente dannosi e indesiderati - le bevande dolci, i prodotti a base di carne lunga durata, la dolcezza della produzione industriale (bar, dolci, ecc).

 I nostri corpi sono costantemente cercando di eliminare i problemi di salute - il rispetto delle regole di cui sopra solo aiutarlo.
 Naturalmente la dieta deve essere regolata a seconda della meta, ma non dovrebbe violare le regole di base di approvvigionamento.

 Cordiali saluti, Alexander

 Email WK.31 @ rambler.ru

 Indirizzo Internet www.zdorow.dn.ua

 Progettato da regole Paul Bragg di sano mangiare qualcuno sembra drammatica, ma mi creda, che fornirà vantaggi inestimabili per la salute

 Condizioni di sana alimentazione

 La condizione principale per la normale attività vitale è conformità equilibrio acido-base. Cibi diversi influenzano in modo diverso: Colture tutti radice, verdura, frutta (con poche eccezioni), caratterizzato da una predominanza di latte alcali, carne, uova, formaggi, pane, aumentano l'acidità. Se la dieta contiene grandi quantità di alimenti vegetali, la quantità di proteina necessaria al corpo viene ridotta.

 In una dieta equilibrata di corpo umano sano stessa può correggere deviazioni dalla normale equilibrio acido-base nella giusta direzione. Quando la malattia (ad esempio, acido urine diatesi, insufficienza renale ecc ecc). Questa regolazione viene violata, e quindi può essere utilizzato nel trattamento di acido-alcalino formando proprietà dei prodotti alimentari.

 Una dieta dominata prodotti alcalini consigliata. Quasi tutte le malattie derivano dalla acidificazione della carne corpo, grasso, carboidrati alimentari.

 Il cibo uso molto fritto che contiene elevate quantità di spezie, promuove le malattie della schiena, in particolare l'artrosi. Occorre dare la preferenza bollito e il cibo che mantiene il gusto naturale cotto, è necessario annullare il bruciore e spezie piccanti.

 Dovrebbe essere pienamente rilasciare la dieta di prodotti in scatola e raffinatiContengono quasi nessuna sostanze nutritive, ma anche satura di sale, zucchero, conservanti, coloranti e altri successi del settore alimentare. Evitare cibi contenenti grassi saturi come la margarina, strutto, burro, pesce affumicato di qualsiasi tipo, carni affumicate, in particolare prosciutto, pancetta, salsicce. Evitare i prodotti a base di carne di produzione, come salsicce, salami, salsiccia, affumicato, carne salata ed eventuali carni che contengono nitrati e nitriti.

 Nutriente brodo di carne e pesce, carni, insaccati grassi e latticini auspicabile eliminare dalla vostra dieta, la loro sostituzione con zuppa di verdure.

 Tè e caffè dovrebbero essere sostituiti succhi, tisane e frutta. Tisane possono essere bevuto con miele.

 Mangiare solo bisogno della presenza di appetitoSensazione di fame. Non mangiare solo perché tutti intorno a mangiare e suggerire che si mangia "per l'azienda." Carico eccessivo stomaco un sacco di cibo, non si dargli la possibilità di digerire in modo efficiente. Semidigested bolo alimentare passa dallo stomaco nell'intestino e rimanere bloccati lì, putrefazione e fermento.

 Ci dovrebbe lentamente e con attenzione perezhovuvav ogni pezzo di cibo. Un attento cibo masticare esacerbato la percezione del gusto. Ogni sorso è per il piacere.

 In bocca, il cibo non dovrebbe essere solo un po 'schiacciato, che era più facile da digerire. Attenzione masticare il cibo, si tira fuori e assorbire la massima quantità di sostanze nutritive necessarie, vitamine e minerali. Convertito in minuscole particelle di cibo deve essere accuratamente miscelato con la saliva alla bocca ha iniziato il processo di scissione del prodotto continua nello stomaco, succhi digestivi influenza su di lui era il massimo e non ci vuole molto tempo. Gli organi digestivi sono in grado di lavorare senza sforzo, risultante in una varietà di malattie dell'apparato digerente -. Gastriti, coliti, ulcere, e così via F. - sono essi stessi.

 Una regola molto importante è masticare il cibo, "Ogni pezzo ha perezhovuvatysya finché non ci sarà un po 'parlare mentre si mangia o deglutizione non avviene spontaneamente." Questa conclusione si basa sulle osservazioni delle abitudini alimentari dei centenari. Come sapete, a circa 20 minuti dopo aver mangiato il cervello dello stomaco invia una saturazione del segnale.

 Masticazione approfondita di cibo che richiede tempo, permette di mangiare di meno, ma è bene imparare tutto mangiato e ottenere molto di più benefici che da inghiottito in fretta il doppio volume maggiore di cibo.

 Evitare di cucinare piatti complessi. Lavorazione accurata, ad alta temperatura, l'aggiunta di un olio bruciato, mancanza di energia rende praticamente inutili prodotti per il vostro corpo. La vostra dieta dovrebbe essere semplice, ma ben equilibrato, come contenere un set completo di sostanze nutritive necessarie, vitamine e minerali.

 A poco a poco entrare nella vostra dieta abbondanza di frutta, verdura, a patto che finché non raggiunge il 50-60% della quantità assorbita dal cibo. Se in precedenza mangiato principalmente carne, salsiccia, pane di varietà diverse, pasta, gnocchi e dolci non dovrebbe cambiare radicalmente la dieta e iniziare a mangiare solo frutta e verdure crude. Fare tutto lentamente.

 Ogni digiuno settimanale si sarà più piacevole di mangiare prodotti naturali utili e vi chiederete come si può ancora mangiare peresolenu privo di vitamine, svuotata di tutti gli alimenti viventi. Dopo tre mesi di digiuno settimanale è possibile sostituire il 40% della loro dieta abituale di frutta e verdura cruda.

 Fonte: "Grande Enciclopedia della Salute Paul Bragg"

 Come stupido banale "Mangiare verdure" e bruciando "via fast food." Davvero non sai che cosa è e dovrebbe agire?! Purtroppo, come si è visto dalla mia esperienza, mentre il medico non prescrive nulla che appartiene tutto ciò che è proibito, la gente mantenere anche le regole più elementari non può. Cominciamo a scrivere una "ricetta" che consiste di regole di una sana alimentazione.

 Giù raffinato!

 Ti prego, dimmi, vivete a dubbi sui vantaggi di zucchero bianco? Che modi, e che è dannosa e che dovrebbe ammontare a poco a poco, ma sicuramente minimizzare - convergono probabilmente tutti i nutrizionisti del mondo (che è raro, intendiamoci). Questa categoria amici "raffinati" e ci sono:

•  riso bianco;
•  pane bianco;
•  tutto a base di farina.

 Cosa intende pensiero "raffinata"? Affinare, così pulito, così i produttori e il nulla osta per la nostra convenienza e cucinare la velocità di grano, riso, zucchero e altri prodotti. Le nostre regole di base della sana posto "Sugar-Boy", semplicemente per il fatto che:

•  zucchero bianco migliora i livelli di glucosio e di colesterolo;
•  zucchero bianco conduce al fegato grasso non alcolica;
•  Zucchero bianco dà il "segnale" del cervello, così ha chiesto più e più zucchero;
•  tutti bianchi, prodotti raffinati - un carboidrati lento, significa calorie "vuote".

 Cibi fast food e convenience

 Cercare qualsiasi prodotto prodotto intermedio nel supermercato, vi rendete conto dove può essere che è "utile" per quello che realmente vale la pena mangiare. Non più visto, perché non c'è nulla ma il grasso, i carboidrati (amido e di soia, ora aggiungere in tutto), e conservanti. Inoltre ci sono i grassi trans, che continueremo la storia delle regole di una sana alimentazione per la perdita di peso.

 Grassi trans ...

 Grassi trans - una miscela di oli insaturi e gas idrogeno. Fatto questo in un senso letterale, seething miscela a temperature molto elevate. E cosa succede con olio vegetale quando la sua tanto tanto calore? Aumenta il colesterolo e ci portano il modo giusto di cancro. Il consumo costante di grassi trans è pericoloso perché si accumulano nel corpo e non intende lasciare i suoi confini. I grassi trans provocano ridotta sensibilità all'insulina, aumento del colesterolo cattivo, il diabete, l'obesità, la malattia di Alzheimer, il cancro, le malattie cardiovascolari e altre belle cose.

 Diete e individualismo umano

 Ora parliamo del tema nayzlobodennishoyu (dove c'è il nostro cervello a grassi trans e zucchero!) - La dieta. Pensateci: si esclude ogni settimana dalla vostra dieta tutto ciò che porta all'accumulo di eccesso di peso, ridurre al minimo alimenti calorici, guidare i calcoli, misure, etc. Hai perso peso - evviva! Ora la dieta è finita e si può vivere una vita normale. Comportamenti che probabilmente solo due:

•  continuare a mangiare la stessa dieta come prima - alla fine, il primo giorno di sudore e sangue andati chili felicemente tornare "a casa";
•  realizzare il loro senso di colpa e cercare di vivere la modalità di dieta (1000 kcal per calorie) la vita - il vostro metabolismo rallenta irrimediabilmente, e ben presto ha iniziato organismo perché "carestia", riunirà ogni briciola di magazzino, si popravytesya e perdere peso ma non ci riusciranno .

 Così che cosa PROK da seduto su una dieta? Proprio così - temporanea ea breve termine. Non mettere su una dieta di aspettative globali per la perdita di peso è abbastanza, mi creda SEMPRE per escluderne i prodotti di cui sopra.

 Per ammazzare il tempo, ottenere la loro cosa preferita, naturalmente, se questo è il caso, si ha. Giochi.

 Buona fortuna!

 Oh, amico mio! Ammazzare il tempo può essere diverso! Si può spendere su auto-miglioramento, come la lettura di libri, andare a teatro o museo o iscriversi a qualsiasi corso. Vi è la possibilità di spendere per ciò che non giova alla mente, ma piace l'anima, come i giochi per computer. Naturalmente, è possibile incontrare amici o camminare uno, perso nei suoi pensieri.

 Per ammazzare il tempo Prendete quello che vi piace veramente. Questo può essere il tuo hobby. Come si potrebbe leggere? Poi prendere un volume di poesie preferite, letteratura classica e romanzo d'avventura e leggerlo. Non noterà come la lettura di un libro affascinante ci vorrà del tempo.

 Forse ti piace cucire? Cosa potrebbe esserci di meglio che venire con un vestito nuovo e renderlo reale? Fare uno schizzo, un disegno e cucire piano. Questo hobby non solo dà soddisfazione morale, ma anche la gioia di un vestito nuovo.

 Forse ti piace ballare? Iscriviti alla scuola di danza per la tua destinazione preferita. Si può ballare sia singolarmente che in coppia. Dopo la danza non solo porta a tonificare i muscoli, migliorare la forma, ma dà anche una sferzata di energia.

 È anche possibile iscriversi a un club sportivo per lezioni di fitness o stiramento del corpo. Questa classe non solo uccidere il tuo tempo, ma anche aiutare a perdere peso.

 Forse ti piace lavorare a maglia, cucire o fare gioielli con perline. Prendi il materiale necessario e iniziare a fare nuova decorazione, ricamo o maglia, come ad esempio un maglione. Questi interessi creativi danno molto spazio alla fantasia e sempre portare un sacco di gioia.

 Forse ti piace disegnare? Se sei un artista e scuola d'arte mai finito, è possibile iscriversi in uno studio speciale dove potrete imparare questa arte. Forse ti piace cantare, suonare il pianoforte o il violino, comporre musica? Questo tipo di hobby che può passare il tempo.

 Tra le persone c'è una percezione che utile, di alta qualità e cibo sano deve essere costoso. In realtà, è solo un mito. Si può mangiare un equilibrato, benefici vari e la salute senza consumare una grande quantità di denaro.
 Certo, qualche buon cibo davvero a buon mercato, ma nessuno ti obbliga a comprare ogni giorno (frutti di mare, pesce di mare, coniglio, ecc). Semplicemente a volte arricchire la loro dieta non ha dovuto salvare se stessi e allo stesso tempo più che il bilancio familiare.
 Seguendo semplici regole, è possibile ridurre notevolmente i costi mensili di alcuni prodotti che non solo le strade, ma ancora non molto sano. Da tempo è stato osservato che quando aumenta il reddito familiare, e un aumento della spesa. Di conseguenza, non c'erano soldi, e non. Ciò è dovuto al fatto che i soldi in più è stato speso per i vestiti più costosi, divertimento e, naturalmente, il cibo.
 Per il risparmio sul cibo - non mangiare prodotti di bassa qualità. Risparmiare sul cibo - è l'inclusione nella dieta di prodotti naturali a prezzi accessibili e ragionevoli. Pertanto, è davvero utile e mangiare prodotti di qualità, ma non mangia nel bilancio familiare.
 Cucinare i pasti a casa. Guardate voi stessi ogni giorno in una varietà di caffè e ristoranti da pranzo, si insegna una discreta quantità. Supponiamo che in media la cena senza fronzoli composto da insalata, piatti, bevande e dolci per un valore di almeno 200 rubli. Se si aggiungono a zuppe, insalate e comprare la carne più costosa, il prezzo è notevolmente aumentato immediatamente. Avere un semplice calcolo matematico, troviamo che per la settimana di lavoro per qualche pranzo si spendono circa mille rubli e più. In questo mese, per circa cinquemila.
 In rifiuti, cibo in luoghi pubblici è pericoloso è il fatto che quasi non può controllare i pasti apporto calorico e non sapere dove è stato preparato la cena. Anche se inclusi nella dieta di piatti di frutta e verdura, pasti più calorie offerti nei ristoranti (soprattutto fast food) è di solito molto alta.
 Uscire semplice - preparare il cibo a casa e portarlo con voi a lavorare. Può anche essere i resti della cena di ieri, rimasto da panini e altro ancora. Come dolce si può prendere la frutta fresca o secca, biscotti di cereali. In primo luogo, sarai tranquillo per la qualità ei benefici della vostra cena, e in secondo luogo, salvare una notevole quantità di denaro.
 Acquistare prodotti in confezioni pianura. Molti produttori specificamente splendidamente confezionato i loro prodotti in scatole e sacchetti colorati, attirando l'attenzione al compratore del prodotto. In realtà, la maggior parte dei contenuti pubblicizzata "brand" non è diverso dai beni modestamente confezionati. "Brands" sono più costosi rispetto ai loro omologhi meno noti, perché il loro prezzo già incluso il costo del materiale di imballaggio e la pubblicità.
 Fare acquisti "wholesale". Questo include vari cereali, pasta, farina, zucchero, etc. L'imballaggio di più, il prodotto sarà più conveniente in confronto con lo stesso nome, ma in un piccolo pacchetto. Naturalmente, dovrebbe applicarsi solo ai prodotti immagazzinati per un lungo periodo di tempo, non è possibile acquistare uno stock di latte, formaggi e altri prodotti deperibili.
 Evitare i prodotti gustosi, ma inutili. Vari salsicce affumicate duro, salsicce, pancetta, uova, biscotti al burro, torte, caramelle e altri dolciumi certo delizioso, ma purtroppo, non va bene. Essi contengono un gran numero di calorie "vuoti" e un sacco di grasso. Pertanto, vi è non solo inutile spreco di denaro, ma anche una serie di libbre supplementari.
 È possibile abbandonare le varie tentazioni utility shareware: formaggio con marmellata (come dolce si può fare da soli con la sola aggiunta alla solita marmellata formaggio o marmellata), pane integrale (in realtà è diverso dal contenuto solito solo semi e rozdribnyuvanyh noci) pane riempito con (un calorie di additivi - prosciutto, formaggio, semi di sesamo e altri ingredienti).
 Notevole risparmio della famiglia va avanti e sulle bevande alcoliche (vino, birra, brandy, vodka, liquori, balsami e altri), così come l'acqua soda. E 'anche una componente essenziale di benessere e buona salute.
 Bere molta acqua. L'acqua non è solo conveniente, è anche molto necessaria corpo umano. Medici, nutrizionisti consigliano di bere solo acqua e non provare a sostituire succhi di frutta, succo di frutta, caffè o tè. Plain acqua pulita non solo aiuta a eliminare i vari prodotti metabolici, fornisce un flusso ottimale importanti reazioni biochimiche. Sostituzione bibite zuccherate o semplice acqua, a sbarazzarsi della vostra dieta quotidiana un sacco di calorie in eccesso e inutili.
 Arricchire la dieta vari cereali. E 'difficile sopravvalutare i benefici per la salute umana da questo prodotto. Porridge - la principale fonte di fibre e carboidrati complessi, necessari per l'energia del corpo. Per polenta pryyidalysya non solo loro, grano saraceno, orzo, miglio, mais, orzo, riso, semolino, avena, frumento alternare.

 Ci sono i pasti costituiti da diverse colture. Ci sono tali cereali economiche, contribuendo a risparmiare tempo in cucina, e approfittando di loro può essere sentito quasi subito. Scompare fastidio allo stomaco, migliora la digestione, il corpo riceve le fibre necessarie, vitamine e minerali.
 Cercate di acquistare frutta e verdura di stagione (Produzione nazionale Better). Essi non solo abbassare il prezzo, ma anche più sano. Molti frutti stranieri frustrante è verde, dando loro il tempo di durante il trasporto e lo stoccaggio. Essi sono spesso ricoperti di sostanze protettive per evitare un rapido deterioramento e migliorare l'aspetto. Con frutta domestico, questo non avviene, vengono raccolti e immediatamente venduti sul mercato o nel negozio.
 Frutti esotici sono più costosi, oltre a non tutti possono mangiare come una prelibatezza. Non appena il abbonamenti, andare surgelati. Il contenuto di nutrienti, che può essere approssimativamente uguale a quello importato dall'estero fruktach fresco, ma il prezzo sarà molto più basso.
 Fate una lista di alimenti necessari prima di andare al negozio. Ciò farà risparmiare un sacco di soldi dal momento che tutto il necessario pianificare in anticipo e non avrete la tentazione di comprare roba.
 Vieni al negozio soddisfatti e preferibilmente senza figli. A stomaco affamato - un cattivo consigliere. Si può motivare a comprare cibi diversi gustoso e molto alto contenuto calorico, soprattutto se il negozio è il reparto preparato cibo. I bambini spesso si sforzano di conseguire per sé qualsiasi "chicche" che solo distrarre dal processo di acquisto.
 Ricordate le "tentazioni" di marketing. I prodotti più costosi sono sempre all'altezza degli occhi. Prodotti più economici si trovano di solito in basso. Inoltre, molti negozi sono disposti in modo tale che lo attraversa, si sarà certamente trasmettere parti che si fanno non particolarmente e interessante. Quindi, se siete venuti per un prodotto specifico, poi andate a destra dopo di loro.
 Rapporto cibo Balance proteine ​​grassi e carboidrati. Nella dieta quotidiana di proteine ​​umane quota dovrebbe rappresentare circa il 20-30% della quantità totale di cibo ad una frazione del 50-70% di carboidrati, grassi e condividere circa il 20-30%.
 Regola piramide alimentare mostra chiaramente che il cibo sano è a disposizione di chiunque.
 Carboidrati. Per ottenere la dose giornaliera necessaria di carboidrati, abbastanza per includere nella vostra dieta, cereali e frutta e verdura. Questi carboidrati sono suddivisi abbastanza lungo nel corpo, contribuendo a mantenere un fibre di zucchero nel sangue, fibre vegetali e costanti contribuire al miglioramento del tratto gastrointestinale.
 A causa di possibili piatti che utilizzano diverse combinazioni di frutta, verdura e prodotti del grano grande set di monotonia dieta non può preoccuparsi.
 Proteine. Essi possono essere rappresentati da latte e prodotti caseari, nonché una varietà di carne, pesce e proteine ​​vegetali.
 I latticini sono la scelta migliore semplice, senza particolari cariche di gusto e additivi (latte, yogurt, latte fermentato cotto, yogurt, panna acida, formaggio, formaggio), medio e basso contenuto di grassi. Contengono amminoacidi digeribili per il corpo e benefici batteri probiotici che sono coinvolte nella formazione di immunità e di una buona digestione. Il formaggio è anche un alto contenuto calorico, e non è economico, in modo che possa essere incluso nella dieta di non più di 3-4 volte alla settimana.
 Tra i più alimenti ricchi di proteine ​​ad un prezzo base di carne considerato (frutti di mare, pesce, manzo, maiale, pollame, uova, ecc.) Ma uno di questi prodotti non sono necessariamente consumati quotidianamente. Inoltre, la carne molto bene con diverse verdure che si possono adottare. Il volume di fibra prendere rapidamente la maggior parte dello stomaco, in modo che sazietà ha bisogno tanto proteine ​​animali.
 È possibile includere nella dieta di proteine ​​vegetali, piselli, lenticchie, fagioli, fagioli e una varietà di noci. Piatti di carne più pesanti meglio usare una volta al giorno durante la cena (bistecche, braciole, spezzatino, arrosti, ecc), e per cena piuttosto preferiscono pesce, legumi e latticini.
 Dai prodotti a base di carne dovrebbe essere abbandonato. Essi sono piuttosto costosi, inoltre, contengono un sacco di sale e additivi.
 Grassi. Vari oli vegetali e animali non possono essere classificati come a buon mercato, ma data la loro forte bisogno di salute delle persone, il prezzo più alto in termini di giorno non sarà così alto.
 I grassi devono essere sicuri di includere il menù del giorno. Migliori Oli ricarica pasti e insalate pronte. Uno o due cucchiai al giorno sarà sufficiente, dato che una piccola quantità di grasso una persona consuma con altri prodotti.
 Quindi, mangiare di alta qualità, alimento utile e poco costoso è tutto reale. Questo effetto è impatto significativo non solo sul bilancio familiare, ma anche sulla salute della famiglia.
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