 Quando si verifica un ictus, è una tragedia terribile, non solo per il paziente, ma anche per la sua famiglia. Dopo conseguenze disastrose - a seguito di incidente cerebrovascolare possono avere disturbi del movimento, di parola e di memoria, cambiamenti di personalità. E la gente sta cominciando a chiedermi, "Come è potuto accadere? Perché io?"
La causa di ictus è spesso un processo strettamente legato al metabolismo. Ad esempio, ictus ischemico, il tipo più comunemente osservata nelle persone che soffrono di aterosclerosi e obesità. Di colesterolo nel sangue, lasciando cadere in parete vascolare restringe i vasi sanguigni, con conseguente sconvolge la normale circolazione del sangue e il rischio di ictus. Anche a rischio sono le persone che soffrono di ipertensione. Naturalmente, tutti a rischio di ictus, è necessario costruire la vostra dieta, concentrandosi su dieta consigliata in aterosclerosi e ipertensione.
Se un tratto ancora avvenuta, è necessario ripristinare il corpo ad esercitare il massimo sforzo. Pago molta attenzione al cibo! Correzione di cibo necessario per mantenere il controllo della pressione arteriosa, colesterolo e di zucchero nel sangue, e soprattutto - il peso corporeo perché chili di troppo - un grande fardello per il sistema cardiovascolare.
Una dieta specifica per le persone che hanno subito un ictus, non c'è si consiglia semplicemente seguire i principi della nutrizione e di lottare per uno stile di vita sano. Il principio fondamentale del cibo dopo un ictus - che limitano l'assunzione di sale e di grassi animali. Alimentare, grasso sovrasatura, aumenta i livelli di colesterolo nel sangue, interrompendo così il normale funzionamento del sistema cardiovascolare, a causa della formazione di vasi sanguigni in placche aterosclerotiche. Assolutamente nessun grasso del corpo può fare, quindi è necessario utilizzare esclusivamente oli vegetali e talvolta crema. Per inciso, olio vegetale riduce il colesterolo. Evitate anche i tuorli (hanno un sacco di colesterolo) e di ridurre il consumo di tutte le carni. E 'meglio sostituire la carne con il pesce. Alcune varietà di pesce (salmone, tonno, aringhe, sardine) contengono grandi quantità di acidi grassi specifici che stimolano il metabolismo del cervello, e il fosforo, che migliora il tessuto di respirazione che aiuta a ripristinare l'attività mentale dopo l'ictus.
Poiché cibi salati aumenta la pressione sanguigna, medici raccomandano eliminano completamente il sale dalla dieta, almeno per la prima volta dopo l'ictus. Se le condizioni del paziente è migliorato gradualmente aggiungere un po 'di sale, si può iniziare un po' di cibo. Tuttavia, questo è solo un assaggio abitudini indulgenza, senza bisogno di assunzione di sale. È preferibile sostituire il sodio contenuto nel sale di potassio e magnesio, che sono non corpo meno utile. Potassio ricchi arance, carote, cavoli, ravanelli, patate, albicocche, albicocche secche, banane, uva passa, prugne, pesche.
Il magnesio è trovato in noci, semi di soia, cereali (avena, miglio, grano saraceno).
In generale, la dieta per post-ictus paziente deve contenere tutti gli elementi: proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. Naturalmente, la dieta deve essere frutta e verdura presenti: primo, come una fonte naturale di vitamine, in secondo luogo, come fonte di fibra. Una quantità sufficiente di fibre nella dieta, lo stile di vita sedentario è quello di prevenire la stitichezza e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Desidero sottolineare quelle verdure, il cui uso ha effetti benefici sulla varie reazioni biochimiche che avvengono nel cervello. Ad esempio, cavolo e barbabietole contengono sostanze uniche che distruggono gli enzimi che portano alla progressione della malattia di Alzheimer (demenza). Spinaci è particolarmente ricco di vitamina B6, che riduce la quantità di omocisteina nel corpo. Pertanto, le persone che consumano regolarmente spinaci, il rischio di ictus è molto più basso. Più vitamina B6 contribuisce alla salute delle cellule nervose e attività cerebrale. Soprattutto un sacco di vitamina trovato in crusca, patate, cavolfiori, carote e fagioli. Questi vegetali dovrebbero includere nella dieta sono più propensi a. Usa può essere come forma crudi e cotti.
Nella dieta dopo l'ictus dovrebbe coinvolgere attivamente e frutti di bosco, come mirtilli e mirtilli rossi. I loro benefici pazienti post-ictus è difficile sopravvalutare. Dopo tutto, queste bacche sono potenti antiossidanti - i combattenti dei cosiddetti radicali liberi, che, secondo gli scienziati la colpa nel causare aterosclerosi. Le persone stanno mangiando alimenti ricchi pieno di antiossidanti attivi meno a rischio di ictus.
In primo luogo, tutti i prodotti devono essere prese bollito e formare shabby indesiderate cibi arrosto e affumicati. Assunzione di liquidi giornaliero non deve superare i 600 ml. È meglio se il cibo è frazionari, piccole porzioni, ma almeno 5 volte al giorno, e l'ultimo pasto sarà di 3 ore prima di coricarsi.
- 07:00 snack digiuno - succo o brodo di prugne o fianchi, cracker
- 08:30 colazione - cereali o insalata
- 11:00 Pranzo - formaggio, yogurt o frutta fresca
- 14:00 Pranzo - Zuppa vegetariana, al vapore hamburger con carne magra con verdure
- 17:00 Tea - succo di frutta, yogurt, frutta (optional)
- 19:00 Cena - pesce bollito con purè di patate, budino
- 21: 00 spuntino prima di coricarsi - o latte acido e pane bianco secco con miele
Mangiare dopo un ictus - non è una dieta in quanto tale, non breve cambiamento di dieta e stile di vita cambia per sempre. Solo seguendo i principi di una sana alimentazione può aiutare il corpo a recuperare dopo un ictus in pieno, e proteggersi dal rischio di processi ricorrenti, cercando di mantenere la salute del sistema cardiovascolare.
Aiuto dieta donne affrontare sbalzi di umore e le fluttuazioni di peso. C'è un programma appositamente selezionati aiuta a ringiovanire il corpo dopo una malattia o durante esso. Dieta per le donne oltre cinquanta / Shutterstock Colazione Preparare un cocktail frullatore, mescolare bevande di soia a basso contenuto di grassi, piccola banana, mezzo bicchiere di succo d'arancia, un po 'di frutta congelata e due cucchiaini di semi di lino. Un brindisi di pane di segale con un cucchiaio non è marmellata troppo dolce. Il tè verde o nero.
Cena Insalata di spinaci o altre verdure con quattro cucchiai di salsa. Vaso di tonno o salmone in salamoia. Panino integrale. Cena 90 g di carne di manzo bollito. La carne viene cotta in forno per 30 minuti a 190 gradi in una marinata di salsa di soia, aglio e zenzero. Polchashky patate al forno, condite con un cucchiaino di olio d'oliva, sale ed erbe aromatiche. Insalata di frutta o alcuni tipi di verdure crude. Fonte: bigworldclub Un nuovo modo per perdere peso  Estate - un momento in cui il nostro corpo può ottenere un numero illimitato di minerali e vegetali. Migliora il metabolismo. Estate offre molte diete, succo di frutta, frutta, verdura e misti. Grande richiesta - e la dieta estate fragola. Dieta fragola non è consigliato per coloro che sono allergici alla vitamina - B6.
Durante questa assunzione di liquidi dieta - 2 litri al giorno: acqua minerale senza gas, brew tè verde Maple. Dopo 18 ore si può mangiare:... Apple - 1pc, o pera - 1 pc, o arancione - 1 pc; una volta ogni due ore. Ci sono tre opzioni per la dieta estiva. La scelta è vostra. Dieta estiva Menu OPZIONE 1. 8.00 - Latte - 200 ml marrone pane -. 100 gr, Burro. - 20 once Insalata di verdure fresche - 150 gr. Panna acida - 10 once Banana - 1 pc. 10.00 - Apple - 2 pc (o arance o pere).. 14.00 - zuppa (acetosa, uova, panna acida), senza carne. Purè di patate - 300 grammi. e insalata di verdure - 150 grammi. Bollito (o pesce) - 150 gr. 17.00 - insalata -. 150 gr (Non aggiungere le patate). 19.00 - uovo sodo -. 1 pc, Cheese - 100 gr., Patate bollite - 2 pezzi, Formaggio -. 50 once 2 opzioni. Una dieta progettato per sette giorni. 1 ° giorno - verdure Acqua minerale non gasata accettate - 1, 5 litri, ogni mangiare verdura durante il giorno in qualsiasi quantità.
Day 2 - Frutta Scegliere due e mangiare frutta tutti i giorni in qualsiasi quantità, yogurt - 0, 5 litri. 3 ° giorno - berry Qualsiasi frutta in qualsiasi quantità. Acqua non gassata minerali - 1, 5 litri. 4 ° giorno - latte Tutto il latte da bere il giorno (o yogurt). 5 ° giorno - verdure Mangiare verdure cotte. 6 ° giorno Mangia tutto la pesca giorno (o albicocca). Mineral ancora acqua - 1, 5 litri. Ore 20.00 - yogurt - 200 ml (1% di grassi). 7 ° giorno Succo Accepted - una specie. Pompelmo e ananas succo opportuno escludere i pazienti con acidità alta o bassa. 3 opzioni. Questo - dieta insalata. Si compone di due settimane per quello perso 7 chili. Sulla bevanda giorno yogurt - 1 litro (basso contenuto di grassi), liquido - Mineral ancora acqua - 2 litri di tè verde e zucchero d'acero. Prima colazione 30 minuti dovrebbero bere un bicchiere d'acqua (si può aggiungere un po 'di limone). Salt cancellato. la prima settimana. 8.00 - Insalata di frutta (arancia + mela + pera + yogurt). 12.00 - insalata di verdure (senza patate + olio di oliva o succo di limone). 19.00 - lo stesso come nella cena. seconda settimana. Tutto dieta come la prima settimana. Aggiungere solo la cena bollito carne magra - 100 grammi.  Stagione estiva - è il momento di viaggiare, vacanze e giorni caldi. Ma nei mesi estivi sia i bambini che gli adulti spesso soffrono di infezioni intestinali. Così oggi vogliamo parlare, come proteggere la salute e il benessere hanno la febbre e come organizzare una dieta corretta in estate. Un corpo sano è molto ben adattato al freddo e calore. Inoltre, potrebbe essere richiesto di per una buona salute nel calore. In inverno, quando il corpo privo di calore, la gente non esita a bere bevande calde. E nel calore del corpo hanno bisogno di acqua, perseguendo costantemente la sete insoddisfatta e l'eccessiva sudorazione. In questo modo, i processi di termoregolazione fisiologica. Quindi è necessario di ascoltare se stessi e se si vuole bere - bere, ma a bere correttamente. Secondo uno dei principi della nutrizione, un adulto dovrebbe bere al giorno 2-2, 5 litri di acqua. Questo non include le bevande e tè. Questo si riferisce l'acqua minerale o ghiaccio. E 'quindi necessario per ricostituire la sera freezer filtrata l'acqua in bottiglia, e di giorno bere come lei disgelo. Si consiglia di non prendere la soda estate e birra. Insieme con il sudore del corpo vi è una perdita di fluido non solo, ma anche minerali. Pertanto, si dovrebbe preferisce acque tavolo minerali che contribuiscono a colmare la perdita di oligoelementi, e poi ci sarà la stanchezza e debolezza. Pasti. Cercate di ricordare sognato Sia che mangiate nel calore di ciotola di zuppa calda o una tazza di tè? Difficilmente. La mia testa correre all'infinito fantasma gelato, tè freddo o piatti freddi hash. Questo non è un caso. Durante l'estate, il corpo non ha bisogno di un sacco di energia, in modo che nessun appetito e la voglia di mangiare un pasto completo solo nel freddo della sera. Ma non dovremmo smettere al fast-food e gelati (vale la pena notare che il miglior raffreddamento ghiaccioli o ghiaccio congelati). A colazione il miglior uso di cereali o di porridge con l'aggiunta di frutta secca. Per il pranzo si può indulgere un'insalata leggera o frutta. Ma è meglio dimenticare le salsicce, prodotti da forno e piatti grassi. Pesce e carne devono essere consegnati dal negozio in Thermo, devono preparare immediatamente e mangiare immediatamente. Tenete a mente che tutti i prodotti calorici estivi possono essere utilizzati solo nel fresco del giorno. L'estate è un grande momento dell'anno per perdere peso. Ma è sufficiente prendere frutta, verdura, erbe aromatiche e solo acqua, e quindi diventano rapidamente vita più sottile. Durante i caldi mesi estivi, è più facile rinunciare a dolci, ma incoraggia anche l'adozione di una figura snella. Cibo vegetale è molto ben assorbita dal corpo, in modo corretto verdure nutrizione estate hanno bisogno di una dieta varia e poi il corpo vi ringrazierà freschezza e semplicità. Dovete cercare di non tagliare i prodotti estivi uso caseari. Yogurt e kefir promuovere raffreddamento eccellente, soddisfare la fame, che sono essenziali per il normale funzionamento dell'intestino. Catering estate Sappiamo che la salute eccellente solo in persone sane. Pertanto, dal momento che le condizioni meteorologiche del nostro Paese vicino a tropical necessario per garantire la famiglia nei mesi estivi cibo sicuro. E 'quindi necessario responsabilmente scelta, trasporto, cucinare e mangiare. Purtroppo, supermercati, negozi e negozi non sono realmente preoccupati per il benessere dei suoi clienti. Molti programmi televisivi vengono insegnate la corretta selezione dei prodotti in estate, perché in questo periodo dell'anno è un'alta probabilità di avvelenamento perché: Per i bambini, è meglio cucinare i prodotti lattiero-caseari a casa, perché antipasti yogurt e liberamente venduti anche nelle città più piccole. Nei mesi estivi, secondo le statistiche di ogni altro ragazzo che ha ottenuto il reparto infettivo, avvelenato da bassa qualità "Mashenkoy" o "Rastishka." Si deve prendere cura della consegna dei prodotti acquistati in condizioni estive. È possibile acquistare o fare le proprie mani il sacchetto più freddo, o scorta economico Thermo. Qualche parola su di cottura Nei mesi estivi il cibo deve essere consumato svezhepryhotovlennoy. Il cibo che si trovava nel calore per diverse ore perse il gusto ed è un ottimo terreno di coltura per i batteri di crescere. Carne e uova nella calura estiva deve gestire con attenzione perché cattivo barbecue calcinata può essere causa di disturbi intestinali. Per sicurezza consigliamo di dare up store di massa formaggio, meringhe, soufflé e torte lunga conservazione. E frutta e verdura accuratamente sciacquati in acqua corrente e sapone. Sapete come lavare l'uva? Per esempio, le fragole. In primo luogo, deve essere pulito di coda verde, fare un colino in un unico strato e 5-7 minuti per lavare in acqua corrente. Poi preparare due tazze di acqua molto calda e fredda. Colander con fragole dovrebbe essere inferiore per alcuni secondi a caldo e poi in acqua fredda. Fare in modo necessario 3-4. Temperature contrasto aiuta a uccidere tutti i batteri. Nei mesi estivi si consiglia refrigerato sensore trasferimento di raffreddamento di 1-2 punti. E non preoccupatevi che sul retro c'è il gelo, ma i prodotti sono perfettamente conservati. Tutte le superfici della cucina devono essere una volta alla settimana per elaborare sapone. E solo sapone e il contrasto di temperature prendere il loro pedaggio sui batteri, ma non tutti. Utilizzare sapone liquido nella calura estiva invano. Piatti per bambini a volte devono sottoposto a bollitura o utilizzare la lavastoviglie. Con estrema cautela dovrebbe essere presa ad un alimento barbecue, fast food e sale da pranzo. Dopo tutto, non vi è spesso mancato rispetto igienico-sanitarie, così l'estate dovrebbe rinunciare a tali alimenti. Andare in vacanza è necessario prendersi cura del cibo. Se ci deve essere un viaggio in paesi tropicali, è meglio rinunciare al cibo nel caffè "strada" e non impegnarsi in estrema cucina locale degustazione. E infine. Non dimenticare che prima del pasto dovrebbe lavarsi le mani. Se questo non funziona, è meglio usare alcool spray disinfettanti.  Beh, di organizzare una dieta equilibrata e sana in estate, quando il bazar e negozi erano frutta fresca e verdura, a prima vista, molto più facile che in inverno. Ma è solo a prima vista. In realtà, molti prodotti che adornano le nostre tavole in estate, come frutta, pesche dolci e uva sono grandi abbastanza calorie e promuovere non solo la perdita di peso, ma anche portare a una serie di chili in più non meno di pane e dolci. Così fa il menù estivo diritto non è così facile, soprattutto se si mette il compito di perdere peso e purificare il corpo dalle tossine. Vediamo come si può diversificare la vostra dieta estate e quali alimenti si raccomanda che, al fine di perdere peso senza dieta e prendere tali pillole nocivi e pericolosi. In primo luogo, non è necessario ripetere l'errore che ha commesso molte donne - sposta esclusivamente sulla dieta vegetale. Mangiare solo insalata di pomodori, cetrioli e verde si può, al massimo, un paio di giorni. Poi si deve passare alla dieta normale e non solo guadagnare più peso, ma prende lo stomaco. Insalate estive verdure fresche meglio usare come guarnizione per la carne o pesce, allora il vostro cibo è completo e bilanciato. E con verdure estive ottime zuppe cuoco. Ad esempio, la zuppa ossalico pulisce perfettamente il corpo e migliora la digestione, e la zuppa di spinaci e coriandolo - solo una fonte di vitamine e minerali! Il vantaggio dei due zuppe nel fatto che essi sono estremamente deliziosi al freddo e in estate - questo è quello che ti serve! Non dimenticare cereali come avena e grano saraceno - dovrebbero includere nella vostra dieta, in qualsiasi periodo dell'anno.
Così il cibo sano estate non è solo verdure fresche, ma anche cereali (anche questa è una fonte di fibre), carne e pesce (fonte proteica). E da carboidrati (anche pane nero di segale) in estate può tranquillamente abbandonare tutto - se la stagione fredda in piccole dosi necessarie per migliorare il trasferimento di calore nel corpo, in questo calore è necessità lì. Ora qualche parola sul metodo di preparazione di questi prodotti. Ricordare, il trattamento intensivo ad alte temperature, alimenti perdono gran parte delle sue proprietà benefiche. Pertanto, l'uso risparmiando metodi di preparazione: la migliore carne al forno o pesce in un foglio o mettere fuori fuoco basso. Verdure, naturalmente, è quello di presentare le fresche o cotte senza aggiunta di salsa, e, inoltre, la maionese. Allo stesso modo, nel periodo estivo, è auspicabile eliminare quasi completamente dal menu piatti salati e piccanti - che provocano la sete e portare a edema e l'accumulo di liquidi in eccesso nel corpo. E non dimenticate che il miglior cibo sano - è pasti moderati e split. Basta mangiare due volte meno di quello che ha mangiato finora e iniziare ogni pasto con un'insalata di verdure a foglia con succo di limone. E con frutta dolce fare attenzione -200-300 grammi al giorno - questo è il massimo che si può permettere. L'opzione migliore - fare macedonie di frutta, assortiti, li rimboccando con miele e succo di limone - delizioso, facile e completamente innocuo!  La donna - una meravigliosa creazione. Diretto e gioiosa, ma facilmente depresso. Un ragionevole e pragmatico in alcune questioni del tutto infantili in altri. A volte dolce e affettuoso, e talvolta - crudele e spietato. Donna perdona molto solo perché è una donna. "E 'tutto femminile," - dicono gli uomini e solo SWOP mano. "gadget" Donne che chiamano tutto ciò che non rientra la loro idea di normale comportamento umano. Gli uomini infatti segretamente governano il mondo, ma perché le donne non riconoscono le leggi. E tuttavia, pensiamo di loro in modi diversi. Un uomo pensa di una visione globale, ma con attenzione. La donna - un sacco di piccoli pensieri su ogni bit.
Se, per esempio, discutere prossima vacanza con il marito, e poi improvvisamente cominciare ad accarezzare lui e sussurrano parole tenere, sarà un po 'ritardato. Si potrebbe pensare che con il freddo preferito, ma lui non ha avuto il tempo di passare da un'idea all'altra. Ciò è dovuto alla differenza di comportamento della donna pensiero e gli uomini sembrano così illogica e mal considerato. Con "roba da donne" e includere il desiderio bella metà dell'umanità in tutti i modi per decorare se stessi, migliorare, modificare. Gli uomini non capiscono come si può fare il trucco quaranta minuti. Non chiaro il motivo per gettare sul letto tutti i vestiti, e perché Lui ha bisogno così vasta! Cura della persona - è un lavoro duro, ma molto evidente. Naturalmente, un marito amorevole non vedere la differenza tra la mia moglie con o senza trucco. Ma, come gli uomini sfoggiava, a loro non importa quello che una donna che indossa il trucco e lo indossa, non lo è. Semplicemente non notano l'influenza esercitata su di loro immagine femminile. E noi donne lo vedono e conoscono. Inoltre, tutte le persone, e le donne in primo luogo notare la bellezza delle altre donne. E a loro non piace apparire peggio indossato o tagliato qualcuno. Perché le ragazze sono così provare prima di ogni "aspetto di" trasformare se stessi in superkrasavits e uomini, arrabbiati e stanchi, non vedo l'ora, e quando amo finalmente incontrare.
Essi non sono chiari per il quale lei chepurytsya. Si scopre - e per le altre donne per aumentare la propria autostima. O considerare tutte le donne dieta senza fine. Guardando come un favorito con vista flemmatico assorbimento sedano, uomini chiedo - perché? Ha anche così bella, e il chilogrammo due perduta bello non può fare, e se si vuole perdere peso, la palestra è sempre aperta. Dieta - è il più importante "cose femminili", che Gli uomini trattati con disprezzo, semplicemente perché non capiscono. E la maggior parte di loro non capiscono il desiderio del suo amante e l'uomo trapiantato in una dieta simile. Si scopre inconsciamente. Basta non mangiare carne amata, qui in frigo e là, un po 'di lattuga. E gli uomini, la maggior parte di loro sono noti per andare negozi di alimentari non piace e non sanno come farlo troppo. "abilità delle donne" - suona sprezzante quando abbiamo messo su una cassa di bambola di porcellana o cassetti orsacchiotto.  Quando scegliamo una coperta di fiori rosa per il letto e anche se cominciamo a sciogliersi alla vista dei bambini. Questo desiderio di tenerezza e di immaturità immerge gli uomini in uno stato di shock. Perché giudicare il mondo da solo, e che non avrebbero scelto la coppa con il modello "Girls"!
Ma cosa fare, in modo ordinato la vita e gli uomini le donne hanno sempre vissuto, però, su pianeti diversi. Belli i lettori, non essere offeso dai vostri uomini, se non capiscono e non accettano se stanno pensando e non si presta attenzione. E soprattutto non si dovrebbe essere offeso quando amati precipita in cantiere "auto nel calcio" con gli amici dopo il lavoro, appena si chmoknuv sulla guancia. Perché gli uomini hanno le loro "man cose". Basta ragazzini si ritrovano, si assomigliano poco in settori diversi che - bambine.  Estate corretta alimentazione è di grande importanza per tutti. Negli ultimi anni, il pianeta ha osservato il riscaldamento globale, con conseguente estate non è visto da questa indicatori di temperatura di tempo. Questo a sua volta influenza la salute delle persone - da esacerbazione di morte per malattia cronica. Tuttavia, il caldo estivo influisce negativamente sulla salute dei non solo le persone malate e bambini, e anche sani. Ma l'impatto negativo di un aumento della temperatura ambiente sul corpo può essere ridotto se le calde giornate estive per mangiare. Per effettuare questa operazione, seguire queste regole:
1. Cercate di non bere grandi quantità di acqua o bevande. La loro eccesso nel corpo, la salute non migliora, ma sarà sentita debolezza.
Il cibo preferenza corretta estate dovrebbe essere data acqua o mense di acqua salmastra, evitando zuccherate gassate bevande;
2. estate corretta alimentazione suggeriscono che si dovrebbe cercare di non bere bevande molto fredde. Occorre dare la preferenza tè caldo, e verde è meglio;
È anche possibile leggere le proprietà benefiche di formaggio.
3. Nelle giornate calde, limitare carni alimentari e cibi grassi, mangiare più diverse insalate con panna acida e olio vegetale;
4. Se vi è una significativa sudare tutto il corpo ed è probabile che la perdita di liquido avviene la coagulazione del sangue, si dovrebbe prendere una compressa di aspirina.
 A cibo estate consigliato di prestare particolare attenzione alla rivista nostre donne. Estate - i vestiti aperti, gonne corte e top corti meno. In questo momento voglio apparire al meglio, si desidera indossare sottolineato i vantaggi del vostro corpo, e non aprì pieghe inaspettate sullo stomaco o le cosce. Ma passiamo troppo tempo su vari picnic, catering trae la sua disponibilità, e in generale hanno praticamente smesso di fare in modo che si mangia. Ma una dieta sana e corretta - basta fare una ricetta per una bella forma che voglio mostrare. Forse avete già sentito quanto sia sottile Inna Volovycheva 45 kg: prima e dopo le foto sono impressionanti.
Il cibo in estate dovrebbe essere facile per il corpo Ricordate che l'estate - è il momento sbagliato dell'anno per mangiare diversi cani a caldo, chyzburherov, patatine, una varietà di panini con un mazzo di riempitivi di grasso, e rinunciare al suo inadeguato desiderio di mangiare un po 'di quanto sopra. Essa dovrebbe anche stare lontano da non solo grasso, ma anche su alimenti zuccherati. Impegnatevi il cibo giusto in estate, e si può spogliare senza vergogna sulla spiaggia e la cosa principale - di iniziare a mangiare, ci si sente subito un aumento di forza e di straordinaria leggerezza nel corpo che parla di trasformare la vostra vita nella giusta direzione. Una corretta nutrizione inizio estate con un buon umore Per iniziare, è necessario un atteggiamento positivo. Se il pidkralosya estate inaspettatamente ed extra chili non hanno tempo in tempo si lascia, non disperate. Inizia limitatevi a mangiare in questo momento. Non c'è bisogno di sentirsi in colpa in peso e soprattutto caduta attraverso premuto. Ci sono donne che viene a perdere peso in 3 giorni! Trattare il vostro corpo come un impianto fragile, che è quello di curare e innaffiare giornalmente. Senza l'amore e l'attenzione che può morire! Prova a spostare il più possibile. Questa estate vi è una grande opportunità - per la temperatura ed è favorevole a lunghe passeggiate. Non crogiolarsi sulla spiaggia e prendere il sole in shizlonhi - provare un nuovo tipo di vacanza: attiva! A piedi parchi, waterfront, nuotare, godersi la serata fresca estate, andare il più lontano dal negozio a casa.
Se si decide di coinvolgerli, non rimandare. Deciso - do. Non c'è un momento speciale, nessuna attesa Lunedi prossimo per iniziare una nuova vita. Inizia ora. Scegliere una dieta o anche andare a fare una passeggiata. Inizia a modificare il menù giornaliero comprende il contatore di calorie. Si dovrebbe capire che la corretta cibo estate un alimento sano - non necessariamente insapore. Può essere molto saporita e deliziosa, e oltre, molto dipende da come lo cucini. Mangiare estate - escludere i prodotti nocivi Per iniziare, dimenticare la maionese. E 'molto ricco di vari grassi che non ti aiutano nella lotta per una bella figura. In piatti di carne e verdura è possibile aggiungere il succo di limone - vedere come delizioso lavoro. Né si deve essere coinvolti in varie salse cremose. Se si vive senza di loro non possono utilizzare almeno sfiorare la panna e il latte. Giorni di digiuno per aiutare la perdita di peso fluida transizione a una dieta estiva luce. Dimenticatevi di fast food! Se siete follemente hamburger amore, li cucinare a casa, sostituendo la carne di manzo alimentare (ad esempio la Turchia). Aggiungere l'aglio, coriandolo, un po 'di senape - e gode i cibi preferiti con cibi naturali con meno grassi. Il nostro portale di bellezza spinge - lasciare pane bianco in negozio! Prendere più frutta e verdura, cuocerli in varie forme, infilando olio vegetale o grasso yogurt gratuito. Yogurt, per inciso, può diventare un'ottima alternativa a molti salse e maionese. Può anche essere aggiunto alle insalate con tonno, tacchini, polli. Inoltre, aggiungere a insalata sedano fresco, prezzemolo, succo di limone o menta. E, naturalmente, mangiare più fibre contenute nelle verdure, legumi, nei cereali integrali (riso, grano saraceno, orzo) e frutta secca - questi prodotti vi aiuteranno a sostituire la pasta, il pane e pechene.Takim tua strada cibo estate essere equilibrata. Continua a leggere: Nutrizione - Consulenza medicina tibetana Questa dieta è progettato per cinque giorni.
Colazione: caffè bere il tè dolce senza latte o altro pane o cracker.
Si può bere senza zucchero mix di bevande con 20 g di frutta secca e noci.
E si può bere di cereali senza zucchero e versare 30g 100g di latte scremato. È necessario selezionare una voce.
C'è un'altra possibilità di colazione: mangiare 200 g di formaggio, senza riempitivi, 0% di grassi.
Potete 300g di yogurt o kefir senza apporto malozhyrnyy, montata con fragola o banana. E anche questo, hanno bisogno di scegliere una cosa.
Anche la colazione sopra, mangiare o bere due uova di quaglia, e cuocere cavolo 100g.
Il pranzo deve essere dopo le 15.00: la zuppa di cavolo Lessare facile, cucinare insalata di cavolo, far bollire 200 g di pesce, pollame o carne.
Tra il pranzo e la cena, spuntino 200g alcune bacche.
Cena: mangiare una moussaka dieta e un piccolo pezzo di pane.
Cooking zuppa di cavolo, tagliato giovani cavoli, cipolle, patate, pomodori, carote strofinato giovane.
Coprire con acqua e aggiungere sale con parsimonia. Questa zuppa niente fritto.
Insalata di cavolo, cavolo tagliato, mela verde, cetriolo, carota strofinare giovane, insalata condite con olio d'oliva e succo di limone.
Moussaka alimentare: per tagliare grande melanzane, zucchine, peperoni, grattugiare una carota e pomodoro. Uparyty il composto in padella senza aggiungere antypryharnoy jus petrolio. Condire con sale con parsimonia, aglio, pepe nero, se lo si desidera, è possibile aggiungere alcune noci tritate. Se non ti piace qualcosa da questi componenti dietetici moussaka, è possibile escludere, è possibile anche aggiungere i funghi.
Se si desidera la dieta può estendersi a 10 giorni.
Solo la seconda cinque giorni è necessario aggiungere un pesce salato giorno 100g, 200g di riso bollito.
 Questo è il più delizioso dieta di sette giorni. Questa dieta non è assolutamente difficile seguire un paio di volte al mese. Particolarmente grande per utilizzare questa estate dieta poiché in questo periodo dell'anno come tutti i tipi di frutta e verdura.
Così la trasgressione, per cominciare a scegliere autonomamente i frutta e verdura che ti piace di più, e hanno bisogno di mangiare tutto il giorno - per la colazione e il pranzo e la cena.
Lunedi.
Il primo giorno è necessario essere un vegetale. Ad esempio, si è scelto di cavolo. Si può usare in quantità illimitata, almeno 2 kg e 10 kg, anche se durante il giorno, ma che sarebbero stati cavoli succosa, non riempire il vostro corpo abbastanza liquido. Quindi bere una grande quantità di questa acqua minerale senza gas.
Martedì.
Dal primo giorno che eri un vegetale, il secondo giorno sarà frutto. Stendere la frutta che avete scelto (numero illimitato) per quattro o cinque ricezioni, e la maggior parte della necessità di mangiare a pranzo. Se questo è vi sentirete una fame insopportabile, allora si può permettere di bere una tazza di yogurt o kefir.
Mercoledì.
Il terzo giorno si può mangiare frutti di bosco. Questo potrebbe includere e uva spina, e prugna aromatizzato e fragole fresche. Le bacche possono essere consumati in quantità illimitata e anche in un numero illimitato dovrebbero bere acqua minerale senza gas o acqua bollita.
Giovedi.
Il quarto giorno di dare la preferenza ai prodotti lattiero-caseari. Per fare questo, scegliere yogurt, yogurt o latte fermentato cotto, e per tutto il giorno a bere piccoli sorsi. Se questo è il vostro stomaco è vuoto, mangiare un po 'di formaggio magro, con un po' di zucchero. Alla fine della giornata yogurt.
Venerdì.
In questo giorno sulle verdure. Selezionarli da soli, può essere succosi pomodori, patate lesse, zucca, cavolo. Per tutto il giorno, mangia solo verdure e bere acqua minerale senza gas.
Sabato.
Questo giorno dovrebbe mangiare alcune bacche, e sempre di notte per bere un bicchiere di kefir.
Domenica.
Questo giorno è forse la più difficile e duro. In questo giorno si dovrebbe bere solo succo di frutta - arancia, uva o di mela.
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