Pesce dieta non può solo perdere peso, ma anche migliorare in modo significativo il corpo. Questo perché il pesce contiene elevate quantità di sostanze essenziali, nonché Omega 3 e 6, che sono necessari per il normale funzionamento del corpo.
 Continuando questa dieta per 10 giorni, ogni giorno che inizia con un bicchiere d'acqua senza gas.
 Breakfast dovrebbe prendere due tazze di tè, la preferenza è sempre verde. 1 uovo, insieme a un bicchiere di yogurt o un piatto di formaggio senza grassi. Lo stesso dovrebbe prendere 1 pastiglia di vitamina C, che alla fine della dieta può sostituire qualsiasi frutta.
 Hai bisogno di un secondo e la prima colazione circa 11 pm. Si comincia con un bicchiere d'acqua. Allora avete bisogno di prendere metà pesce e metà a mangiare con verdure bollite. Si può mangiare verdura cruda, tanto più che la stagione lo consente.

 E per finire il pasto è raccomandato di frutta. Va osservato che il sale viene utilizzato come minimo, ma le spezie e condimenti richiesto.
 Prima di cena dovrebbe bere 2 tazze di acqua. E dopo cena 02:00 da bere. Cena Sam composto da 250 grammi di pesce in qualsiasi forma o frutti di mare con verdure che possono essere sia crudo che cotto. La condizione principale che non dovrebbe essere tutto grasso e verdure contengono amido. Per la prima colazione si può prendere yogurt o formaggio magro.
 Nei 17 ore prescritto pranzo, che riprende con un bicchiere di acqua. Dobbiamo ricordare che il giorno dovrebbe bere 1, 5 litri di acqua. Mezzogiorno è lo stesso come il pranzo. Ma abbiamo bisogno di alternare fritto, al forno di fango cotto.
 Per dormire dovrebbe bere il tè per la perdita di peso.
 La cena è composta da cavolo e formaggio e verdure alla griglia possibile. Per dessert ben si adatta mele al forno con miele.

 E 'ora di smettere di seduta su una dieta rigorosa, stallo, cercando di perdere peso di nuovo: questo abbiamo solo rovinare il vostro stato d'animo e la digestione. Sappiamo che in realtà dovrebbe sempre mangiare a destra. Per rendere più facile intraprendere una dieta sana, abbiamo preparato un elenco di prodotti che dovrebbero sempre essere nel vostro frigorifero.

 Per i piatti principali
 Di pollo, petto di tacchino, pesce magro (merluzzo, eglefino, scorfano).

 Cosa bolle in pentola? Al cartoccio con limone ed erbe aromatiche, cuoco in un bagnomaria, presentiamo e verdure - veloce, utile e gustoso. Pollo e tacchino - molto facile da cucinare la carne, non riflette necessariamente anche, ma assorbe facilmente sapori e il gusto delle spezie, ecco dove orge fantasia: se si vuole - fare un pollo al curry con stile indiano, e si vuole - francese con maggiorana e rosmarino.

 Latticini
 Formaggio magro, latte magro, yogurt zuccherato, kefir, formaggio.

 Con la salsa di formaggio può essere cucinato rapidamente -Il dip (aggiungere erbe aromatiche, aglio e frusta in un frullatore), yogurt e insalata mix condimento per la prima colazione e il formaggio da consegnare ogni volta che si vuole mangiare "qualcosa che non so." Parmigiano, in aggiunta, ha bisogno di diversificare le insalate.

 Frutta e Verdura
 Pomodori e cetrioli, pomodori, pomodorini, peperoni, sedano, broccoli, cavolfiori, carote, prezzemolo, spinaci, avocado, verdure di stagione (come zucca), lattuga, agrumi (limoni, arance, pompelmo), mele, pere.

 Frutta e verdura dovrebbero idealmente essere una parte importante del vostro menu. In primo luogo, hanno sempre comodo snack - sono leggeri, nekaloriyni e disponibile.

 In secondo luogo, la frutta può variare un'ottima colazione (aggiungerli al formaggio un pasticcio in scaglie con il latte e ottenere ogni nuovo piatto) e mele croccanti ogni volta che si desidera insopportabilmente dolce. In terzo luogo, verdura - in insalata o spezzatino - un contorno perfetto per il pranzo o la cena.

 Cereali e legumi
 Grano saraceno, riso integrale, lenticchie (preferibilmente rosso - ha rapidamente preparato), farina d'avena, pasta integrale, bulgur.

 Guarnire - Non è solo patate, pasta o riso. Fagioli, che sono tutti dimenticano sempre rapidamente preparato e molto disponibile (proteine, fibre, vitamine B), e diversificare il loro gusto facilmente utilizzando spezie o forse il succo di limone. Ma nel complesso, la pasta di grano può venire con migliaia di ricette e mai più - Combinate con spinaci e formaggio di capra o carne a basso contenuto di grassi e stufato di verdure.

 Diverso
 In tutto quanto sopra, si consiglia di avere sempre una casa i seguenti prodotti:

 Pane integrale - Una vera salvezza per perdere peso ragazze. Voglio qualcosa da sgranocchiare? Rode pane, una fibra utile.

 Bere acqua non gassata - Dovrebbe essere a casa sempre meglio in grandi contenitori da cinque litri (riserva) e in piccole bottiglie 0 '33 litri di portare sempre con voi e bere di più. Nutrizionisti dicono obbligatorie due litri di acqua pulita al giorno, e quanto si beve?

 Olio d'oliva - Condimento ideale per insalate più utile cosmetici in una bottiglia! (L'olio d'oliva è consigliabile fare le maschere per capelli, è comunque possibile utilizzare come un mezzo per rimuovere il trucco.)

 Per inciso, ripiegando insalata, non versare l'olio per gli occhi, e misura l'importo esatto indicato nella ricetta.

 Noci e frutta secca - Un dessert e un menù per un cambiamento. Noci tritate possono cospargere insalate e aggiungerli ad una pasta. Insieme a frutta secca può variare avena così noioso, muesli fare merenda o un pranzo fatto in casa in questa miscela.

 Miele - Salva quando voglio così dolce che nessuna mela non aiuta. Scegliere naturale "addolcire" la vita.

 Tè verde - Molto più utile nero e rinvigorisce non peggio di caffè! Meglio fogli, non sacchi.

 Questioni tecniche
 Trovare il modo sano di cottura - una a vapore e cottura. Vegetables - in macchina, il pesce - nel forno, non bruciato, non bollito morbido, e la vostra presenza in cucina non è richiesto.
 Quali altri "gadget" per una dieta sana dovrebbe essere voi in cucina?

 Piroscafo - Il tuo migliore amico. Prepara veloce, utile, gustoso e senza la vostra partecipazione.

 Miscelatore - Indispensabile per zuppe veloci, purè di patate (con funghi, zucca e altro), frullati (latte più frutta surgelata o frutta - sano e delizioso dessert), lamelle salse.

 Multicottura - Per coloro che perverte il naso al pensiero di verdure al vapore. In multyvartsi può cucinare qualsiasi cosa, e anche una torta (che, per inciso, non è consigliato se si vuole perdere peso).

 È in qualche modo limitare il loro cibo?

 Quindi, dobbiamo limitarci po '.

 No 'loro tutto quello che voglio e come voglio!

 Aero - Obbligatorio per tutti i mangiatori di carne. ORO riflette pollo e andare circa il loro business, area cuocere carne succosa senza olio e grasso, e tu stesso scegliere il grado di avanzamento doneness.

 Yogurt - Yogurt naturale senza additivi o conservanti in qualsiasi quantità desiderata ogni mattina! Adatto non solo utile per la prima colazione (con cereali o cereali), ma anche come condimento per l'insalata o marinata per la carne.

 Non avete abbastanza spazio in cucina per mettere tutti questi dispositivi? Sbarazzarsi microonde, tostapane e Sendvichnytsi, e di sobria Valutare le vostre esigenze - forse un frullatore o griglie non dovete mai?

 Questo non è uno scherzo, davvero può pienamente e gustoso da mangiare, non guadagnare chili di troppo, e anche perdere peso. La regola principale - mangiare sano ed equilibrato e anche seguire diversi modi distrazione dal frigorifero.

 Il menu può essere vario e molto gustoso. Per ottenere programmi extra, che serve pasti dovrebbe essere piccolo. Una regola importante - non si mescolano durante uno dei pasti prodotti sono incompatibili tra loro. A titolo di esempio: carne e patate, grassi vegetali e animali. Ma si può mangiare pane con burro o una fetta di lardo.

 Importante e utile regola - è qualsiasi verdura, tranne patate di qualsiasi alimento (pensate la dieta giapponese). Questo è dove si può mostrare la fantasia culinaria! Perché le verdure sono molto utili. Essi possono essere mescolati con successo con i prodotti lattiero-caseari e la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari prelevati separatamente da tutto. A titolo di esempio, una deliziosa insalata di polpa di pomodoro, cetrioli con ricotta e aneto. Insolito e deliziosa. Ma la ricetta zuppa meravigliosa per la perdita di peso, particolarmente squisito nel calore di esso, come viene utilizzato nel freddo. E quanto velocemente si è preparato! Abbiamo bisogno di: yogurt, preferibilmente a basso contenuto di grassi (come si cresce sottile), cetrioli, cipolle verdi, aneto. Verdure pulito, tagliatele a cubetti, metterli in una padella e versare lo yogurt. Sale e pepe qb. Mescolare. Finitura. Buon appetito! Questa zuppa può essere consumato durante il giorno, quantità illimitate. Ha una massa di proprietà utili - favorisce l'attivazione della digestione, pulisce lo stomaco e l'intestino, ricco di varie vitamine per le donne. 

 Particolare attenzione nel preparare il menu per la dieta dovrebbe pagare per le spezie, amarezza naturale.

 Essi accelerare il metabolismo e stimola la digestione e, quindi, promuovere la perdita di peso. Questo nero e peperoncino, curcuma, cannella, zenzero. Hanno aggiunto con successo alle insalate, cospargere il pollo cotto o grasso di manzo. Ginger può essere aggiunto al tè ?? o yogurt. Egli dà questa bevanda un sapore unico. Un esempio di un cocktail: yogurt, banana e zenzero. Mescolare il tutto in un frullatore. La bevanda è pronta. Ma di notte si può bere yogurt con cannella, perdere qualche grammo in più.

 Quando la dieta è molto utile utilizzare uova sode, pesce, cereali vari, in particolare grano saraceno. Pollo o manzo bollito o al forno. Non è necessario abbandonare salse. Dieta offerte dalle casalinghe per usare salse basso contenuto di grassi a base di crema. Buon uso di rafano Burachki, succo di aglio, senape in semi.

 Perdere peso - non significa rinunciare a dessert, è sufficiente selezionare correttamente. Può essere qualsiasi frutta secca e frutta fresca, noci e pistacchi, semi di girasole e di zucca. Noci e semi non devono essere fritti, ma essiccati.

 Ma per quanto riguarda le bevande? Naturalmente, si può bere e hanno bisogno, e molto. L'acqua migliore utilizzo minerale, senza gas, succhi di frutta, erbe tè allo zenzero e zucchero. È possibile sostituire il miele. Utilizzando i dolcificanti artificiali non sono raccomandati.

 Quindi, per perdere peso e ancora mangiare piena, non morire di fame, non è un mito, ma una realtà. E il peso ideale che si sono garantiti.

 Qualità del cibo dipende nave a cui viene preparato. Questo può essere trovato sul http://www.profit-torg.org.ua/kastryuli/kaiserhoff.html - i prezzi alla portata di tutti

 Se si decide di frenare il loro apporto calorico, è molto lodevole e buona per la salute e la bellezza. Questo è solo la dieta giusta per voi? Prendetevi il tempo per provare su un particolare sistema moda dimagrante. Per cominciare apprezzare le loro abitudini, stile di vita e considerare comorbidità.

 Come fare la scelta giusta

 Se amate i dolci e mangiare troppo ad ogni pasto, non sono alimenti calorici interessati che amate di sedersi o sdraiarsi e non facendo fitness, le restrizioni sui prodotti alimentari probabilmente causare un sacco di stress. Basta provare un po 'di cambiare la vostra dieta - per limitare grassi, dolci e farina. Passeggiata quotidiana, esercizi di mattina - in modo da poter allenarsi a muoversi di più. Questo sarà facile sbarazzarsi di 1, 5-3 kg al mese.

 Se non si è appena seduto su una dieta, cercare di non mangiare troppo regolarmente zvazhuyetesya, andare in piscina o idoneità club, non mangiare di notte e godere di un riposo attivo, si può consigliare il seguente. Si può inconsciamente diteggiatura di calorie. Vedere il menu, fare attenzione al momento dell'acquisto di prodotti, prestare attenzione alla loro composizione. Cercate di mangiare osservando rigorosamente i cibi ipercalorici desiderati per la perdita di peso, proteine ​​e carboidrati. Come viene calcolato individualmente, è facile trovare su Internet.

 Se vi sentite è normale nel peso attuale, avete ossa sottili e strette al petto, sei abbastanza equilibrata, mangiare 4-5 volte al giorno in piccole porzioni, evitare pasti pesanti e godere di una nuotata o altra forma fisica, il peso rimane stabile per molti anni.

 Solo con l'età può venire chili di troppo. Ma rapidamente facilmente parted con loro, se ad organizzare regolarmente un giorno di digiuno.

 Attenzione Auto-selezione di dieta è controindicato in persone che hanno messo questa diagnosi, come il diabete, malattia coronarica, l'obesità di grado 3 o ipertensione.

 Ricordate un paio di cose importanti che vi aiuteranno a rendere la vostra dieta una cassetta di sicurezza e oneroso.

 1. Tenere la carcassa in buona forma. Opzionale quotidiana scompaiono in palestra, ma qualsiasi tipo di attività fisica il vostro corpo sarà lishimi di sterline per bene. Camminare, andare in bicicletta, ballare - scegliere che batte il più grande piacere e spostare regolarmente.

 2. mangiare spesso, ma in un po '. Nutrizione frazionale (ogni 03-03 maggio ore) favorisce la perdita di grasso, non liquido. Quando il corpo si sente la fame, perde rapidamente l'acqua. Solo porzioni inferiori off farina e dolce, aggiungere più alimenti proteici e perdere peso, che non muore di fame.

 3. Tenere traccia di quanto si beve. Norm - 1, 5-2 al giorno. Se si mangia 5 volte al giorno, bere un bicchiere d'acqua o una tisana ad ogni pasto e un altro - tra di loro.

 4. appoggiarsi grasso. Questo è il nostro aiuto a perdere peso e intestino detergente. Esso contiene una quantità sufficiente di frutta e verdura, pane integrale e cereali. Fibra - taglia e pane che si possono acquistare nel dipartimento di salute supermercato o negozio di droga. Norm - 30-35 grammi al giorno.

 Informazioni della zhannetta.ru blog

 Ognuno di noi vuole guardare come una donna autosufficiente, bilanciata, eseguito l'autostima, e, naturalmente, bellissima.

 Ci sforziamo difficile essere. Ma questo non può essere ottenuto senza conoscere le basi della nutrizione, non rispettando i suoi principi fondamentali. Poiché la salute e la bellezza iniziano con lo stomaco.

 Se tracciamo il cambiamento della silhouette femminile per secoli, si noterà che c'è sempre una proporzione tra la dimensione verticale e orizzontale.

 In seno Venere di Milo - 94 centimetri, vita 66cm, fianchi 96 centimetri, e se confrontato con l'attuale standard di bellezza 90-60-90, è chiaro che per il 22 ° secolo non ci sono che le gravi cambiamenti. Naturalmente, è difficile per tutte le donne di modellare un modello, ma il dittatore del nostro tempo rimane moda. Che cosa succede se le dimensioni in centimetri e chilogrammi non soddisfano lo standard?

 Grande gioia per ogni donna sappia che il mondo non è solo una bionda slanciata che si alzò presto ogni giorno, andare in palestra tutti i giorni poi governare banca commerciale internazionale, con il look perfetto e mascara spalmato su di loro.

 Ovviamente no. Circa il 50% dei paesi europei sono in sovrappeso. Molti di noi sognano di perdere peso. Ma per perdere peso per la perdita di peso - fuorviante. In angolo di sezione devono mettere la loro salute. Quindi, imparare una corretta alimentazione.

 La regola di base - è sempre regolarmente, sempre nello stesso tempo, tra spuntini non evitare tsukerochok e dolci.

 Alimenti diversi hanno effetti diversi sul metabolismo di base e due energetico: alcuni di essi stimolano la produzione di energia e quindi aumentare la vitalità. Altro stimolare processi rinnovabile costruzione. Con che cosa si tratta?

 Prodotti del primo tipo possono essere chiamati prodotti erhotropnymi e seconda - trofotropico.

 ergotropic sono prodotti irritanti i centri nervosi che sono responsabili della produzione dell'energia necessaria alla veglia. Cibo erhotropnymi espresse sono: formaggio, formaggio magro, pesce magro, caffè, cacao (cioccolato), il tè, aglio, pepe, grano saraceno, miglio.

 trofotropico alimenti - cibi fastidiosi centri regolatori responsabili per i processi di costruzione rinnovabili. trofotropico sono i seguenti alimenti: uova, latte, carne di maiale, carne di pollo e tacchino, la maggior parte delle verdure, pasta lievitata. Particolarmente forti effetti trofotropico hanno pomodori e patate.

 Per ridurre il peso, preferibilmente preferire prodotti ergotropic. Correttamente la contabilità per il menu, è possibile ricostruire il vostro corpo in modalità "armonia".

 Il seguente principio - la pace. Non si può essere nervoso a tavola, non c'è bisogno di leggere giornali e libri, o parlare al telefono.

 Buon umore e la pace dovrebbero prevalere al tavolo.

 Imparare relax e relax, la capacità di respirare e di essere liberato dai morsetti muscolari, gran parte stressante quasi sempre associate a eccessiva ondata di alcuni gruppi muscolari.

 Il rilassamento dei muscoli non solo libera l'energia repressa e migliora la salute, ma anche agire sulla sfera emozionale del modo rilassante umana.

 Imparare a utilizzare le immagini vivide e poi tossine sottolineeranno lasciare il vostro corpo molto più facile. Riempire il corpo e la mente fresca energia. Creare immagini mentali di paesaggi attraenti, tonificante zaryadzhaytesya li ?? energia, scioglie stress e affaticamento.

 Spesso la ragione è neumerennoy errata completezza del tratto gastrointestinale, si può dimostrare costipazione. Sul eruzioni cutanee e brufoli recitazione viso o corpo, soprattutto stipsi colpisce le persone che conducono una vita sedentaria.

 Per evitare questo, le donne belle hanno bisogno di 20 minuti prima di colazione bere un bicchiere di latte o acqua, si può mangiare un po 'di colazione prima chernoslivin. Ciò è molto utile - in prugne contengono elevate quantità di vitamine. Dobbiamo cercare di muoversi di più, a piedi, fare ginnastica non solo al mattino, ma durante il giorno.

 Come si può mangiare meno dolci. Il pane dovrebbe essere insensibile, pasto. Ma le mele possono essere mangiati senza restrizioni, e possono mangiare una mela prima di andare a letto. Se si mangia lentamente e masticare bene il cibo, avrete bisogno di molto meno cibo (facilita e intestino anche). Questo è importante!

 Di grande importanza nella dieta deve rispettare le giuste relazioni fra proteine ​​e vitamine. Cronica mancanza di proteine ​​nella dieta porta rapidamente ai primi segni di sbiadimento, la pelle perde la sua elasticità, diventa secca e sciolto, rughe premature si formano, non vi è debolezza. Deficit di proteina dannosa e capelli. Perché succede questo?

 Capelli costruito di proteine ​​solubili - cheratina. Se sufficiente flusso di proteine ​​nel corpo non crescono i capelli, diradamento. Ottima fonte di proteine ​​complete - molti prodotti di origine animale: latte, formaggio, formaggio, uova, carne, pesce. Contiene proteine ​​e vegetali, ma la qualità del cibo sottostante.

 Il cibo deve essere deliziosa e varia. In nessun caso, non mangiare prima di coricarsi ultimo a mangiare in 19 ore. Per la pelle ruvida e secca, aveva un colore pallido morboso nella dieta deve necessariamente comprendere vitamine, e meglio non compresse, e frutta e verdura.

 E l'ultima cosa che vorrei dire con l'età per le donne sta diventando sempre più importante per seguire i principi di una sana alimentazione. Non dimenticare a questo proposito!

 Ci sono prodotti che non solo noi non aggiungiamo chili di troppo, ma anche aiutare a rimanere sempre nello stesso peso, e anche bruciare il grasso in eccesso accumulato.

 Pompelmo

 Si abbassa i livelli di insulina, che a sua volta riduce il vostro desiderio di qualcosa da mangiare. Il consumo regolare di ogni pasto mezzo pompelmo frutta o 150 gr. suo succo può ridurre il peso medio per 2 settimane a 2 kg. Il succo di pompelmo può essere miscelato con il succo di arancia e limone. Ciò rafforzerà ulteriormente il sistema immunitario e purificare il corpo dalle tossine.

 Tè verde

 Previene la formazione di cellule tumorali. Aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari. Effetti benefici sui processi metabolici del corpo. Bere 5 tazze di tè verde al giorno, si perde 70-80 calorie.

 Cibi piccanti

 Spezie piccanti costringono il corpo a sudare, aumento della frequenza cardiaca, che a sua volta accelera il metabolismo. Ma se vi piace patatine piccanti e cibi piccanti fritti - è improbabile per aiutare a perdere qualche chilo.

 Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi

 Essi forniscono non solo il corpo con il calcio, ma anche aumentare la produzione del corpo di ormone calcitriolo, un ormone che induce le cellule a bruciare più grasso.

 Acqua

 Sarete difficile perdere peso se si beve abbastanza fluido in forma di acqua pura. Con una mancanza di fluido nel corpo rallenta il metabolismo. Si può ridurre i livelli di glucosio nel sangue. C'è debolezza e vertigini.

 Cannella

 Solo un quarto di cucchiaino di cannella, consumato con un pasto, aiuta a metabolizzare gli zuccheri in modo più efficiente e ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Un alto livello di zucchero nel sangue è noto per portare alla formazione di sempre più grasso. Può anche essere usato al posto dello zucchero, perché ha un gusto dolce naturale.

 Gli alimenti proteici

 Per la formazione di proteine ​​muscolari. E il muscolo più hai, più grasso si bruciano - anche se semplicemente per rilassarsi. Inoltre, per l'assimilazione di proteine ​​consumate più calorie per digerire rispetto ai carboidrati e grassi. Le migliori fonti di proteine ​​- petto di pollo, pesce, albume d'uovo, tacchino.

 Avrete bisogno

•  Il desiderio di perdere peso
•  Menu per 4 settimane
•  Il rigoroso rispetto del menu consigliato

 Istruzione

• .1

   Una delle diete più efficaci oggi sono Mahhi dieta che è dimostrato da coloro che hanno seguito per qualche tempo e ha raggiunto risultati significativi. Infatti, durante questo menu dieta che è stato progettato per 4 settimane è possibile perdere peso 10-15 kg con tutte le raccomandazioni.

• .2

   Dato che la dieta non comporta duro fame e ha una dieta molto varia, il mese scorso non è troppo difficile. Il risultato sarà ochystyvshyysya da questo momento il corpo, figura postroynevshaya e il buon umore dei cambiamenti che si sono verificati. Menu magico dieta attiva grasso del corpo per bruciare indipendente a causa del fatto che vi è un processo chimico. Il fatto che i prodotti sono di 4 settimane dieta è scelto in modo da provocare queste stesse reazioni. Come risultato di conclusione grasso scissione e le tossine accumulate è lentamente ma inesorabilmente.

• .3

   Anche se altre diete promettono un grande risultato in appena una settimana e cadere chili in grado di recuperare rapidamente dopo il loro completamento. L'efficacia della dieta è magia, è proprio che il peso fuggitivo non tornerà. Grande vantaggio di questa dieta, rispetto ad altri, è semplice ma al tempo stesso, menù equilibrata che comprende carne, pesce, verdure, frutta e altri prodotti.
  

  
   Tutti i piatti sono abbastanza facile da preparare, e il loro numero non possono essere considerate trascurabili. A proposito, se la tariffa giornaliera di un determinato prodotto non è disponibile, può essere tanto quanto vogliono. Contare le calorie non è anche una necessità - una dieta progettata in modo che le calorie vengono bruciate a seguito di reazioni chimiche nel corpo.

• .4

   Mahhi Dieta, conosciuta anche come "la dieta delle uova" prevede l'utilizzo di grandi quantità di uova, perché coloro che soffrono di allergie a questo prodotto dovrebbe essere molto attenti a seguire questa dieta o trovare una soluzione Mahhi dieta più adatta, al posto del menù, che comprende uova, per lo più e formaggio. In generale, le controindicazioni a questa dieta è poco, quindi è adatto a persone di qualsiasi età e di qualsiasi tipo di corpo. Naturalmente, se il peso è significativo, allora andrà più lento, ma si può essere sicuri che caduto sterline non tornerà.

• .5

   Per quanto riguarda gli svantaggi di questa dieta, allora probabilmente dovrebbe includere stretta aderenza alla dieta prescritta. Il giorno si può mangiare solo quei cibi che sono ammessi ad un importo fisso, e la sostituzione di un prodotto ad un altro non è possibile. Inoltre, se per qualche motivo il menu è stato abbattuto, la dieta partirà dall'inizio, altrimenti i risultati desiderati non vengono raggiunti.

 Non perdere l'opportunità di alta stagione per coccolare il vostro corpo con un complesso di vitamine e minerali di origine naturale. Frutta a basso contenuto calorico e bacche dieta permette di perdere peso velocemente, e hanno un sacco di fibra - fare e dimenticare la fame.

 Per frutta e bacche dieta migliore raccogliere frutta di stagione che crescono nella nostra band - mele, pere, susine, albicocche, ribes, uva spina, fragole. La ragione è che è tali alimenti vegetali perfetto per il nostro corpo - è facilmente lavorabile e completamente assorbito.

 Dieta Menu

 Lunedì: scarico di acqua minerale di sodio - 1, 5 litri

 Martedì: mele verdi - 1 5 kg

 Mercoledì: fragole, prugne o albicocche - 1 5 kg

 Giovedì: Pere - 1-1, 2 kg

 Venerdì, ciliegie e prugne - 1-1, 5 kg

 Sabato: Melone - 0, 8 kg

 Domenica: anguria - 2 kg

 La dieta dovrebbe essere diviso in 5-6 parti uguali.

 Si può bere acqua (minerale, sala da pranzo) e frutta e bacche tè, senza aggiunta di zucchero o tè verde. Dieta di frutta per un corpo settimana disaccustoms da cibi grassi. Dopo questo provare almeno una settimana di mangiare in modalità risparmio, preferendo cereali, latticini e alimenti vegetali.

 Posso mangiare e ancora perdere peso? Questo problema riguarda tutti coloro che in modo permanente Dieter. Purtroppo, esistono con alimenti calorici negativo. Ma, seguendo determinate regole, si può imparare a mangiare in modo mai popravlyatysya e non hai bisogno di qualsiasi dieta speciale per la perdita di peso.

 Chi è responsabile per la fame?

 Ormoni Blame. Più precisamente - ormone grelina recente apertura, che è responsabile per le cause della fame. Il livello più alto della sostanza che si trova in coloro che soffrono di anoressia o seduti su una dieta a basso contenuto calorico. Più a lungo ci rifiutiamo di mangiare, sedersi su una dieta rigida per perdere peso per entrare nel vestito ambito, i più alti livelli di questo ormone nel sangue. Pertanto, maggiore è il rischio che dorvavshys infine al cibo, invece di qualcosa utile e sano si mangia una scatola di cioccolatini o pizze grassa in bocca. Per far fronte alla grelina ormone, è necessario ricordare alcune semplici regole. Prima di tutto il cibo è proteine ​​sopprimere la produzione di grelina, la fame tamuyuchy per il periodo più lungo di tempo. In secondo luogo, è necessario distinguere il grado di fame. Ad esempio, una unità di questa portata - una sensazione di pienezza completa e Ten - la fame acuta quando siamo pronti a mangiare toro. Vivente. Completamente. Sana è necessario quando la fame è qualche parte sulla scala tra 4 e 6. Poi più semplice per evitare l'eccesso di cibo. Hreyzynh anche per aiutare noi. 

 Futuro Diet

 Nutrizione frazionale

 hreyzinha - pasti dividere frequenti, un sistema che aiuta a ridurre la percentuale di grasso nel corpo resistere allo stress e non sentire la fame. Il sistema è piccolo o cibo hreyzynh è quello di mangiare 6 volte al giorno ad intervalli di non più di 3 ore, tre pasti completi di 400 calorie ciascuno e 2 200 calorie spuntino. Questa modalità permette non solo la fame, ma porta anche la cultura alimentare. È sempre nutrito e imparare a controllare voi stessi quando si sceglie cosa mangiare più sano e meglio nutriti, di evitare l'eccesso di cibo e mantenere un adeguato approvvigionamento di energia per la vita e lo sport. Si comincia a percepire il cibo come carburante, garantendo il buon funzionamento del corpo.

 "Il sistema di alimentazione di Michel Montignac"

 Che cosa, quando, come?

 Secondo il sistema di hreyzynha (piccola potenza) è importante per allocare calorie equamente nell'arco della giornata. Non dimenticare quella mattina tasso metabolico è molto più alto, in modo che tutti ad alta energia e dannoso meglio mangiare presto. Mai saltare la prima colazione. Aiuta il tuo corpo a svegliarsi e iniziare a lavorare, regola la funzione del pancreas. Imparare a valutare le dimensioni delle porzioni. Ricordate che il 60? 80 grammi di carne ponte parità di dimensioni di carte, e 40 grammi di formaggio - 4 dadi dadi. Il frigorifero deve essere sempre utile e riserva i cibi giusti - in modo da poter evitare di eruzione masticare qualcosa di inutile.

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 Ricordate, minestre più digerito dal corpo e soddisfare la fame per un periodo di tempo più lungo. Se craving qualcosa pohrustity dannoso così irresistibile, combiniamo gli alimenti correttamente: Spaghetti e altre paste non mangiano il grasso con sugo di carne o formaggio grattugiato, e con verdure crude o al vapore, e invece mangiare un pezzo di cioccolato in minuti mangiare una fetta di pane integrale o nero. Così, lo zucchero "veloce" non sarà assorbito così rapidamente, provocando il rilascio di insulina, che comporta non solo un aumento della fame, ma anche depositi istantanei in depositi di grasso tutte le riserve calorie spesi. E 'stato dimostrato che il calcio toglie l'eccesso di grasso corporeo. Ma questo non è motivo per assorbire formaggio grasso su scala industriale. Preferire latte e latticini a basso contenuto di grassi prodotti, e non dimenticate che il calcio si trova anche in acqua minerale.

 Gli specialisti raccomandano pasti sempre divisi combinano carne con verdure verdi crude e verdure su un piatto per essere tre volte più di carne. In primo luogo, le verdure verdi sono digeriti molto più a lungo, e in secondo luogo, essi derivano dal corpo di acqua in eccesso, in terzo luogo, la loro digestione è di circa le stesse calorie come noi consumiamo da mangiare queste verdure stesse. Scegliere cosa a cena, dare la preferenza a basso contenuto di grassi alimenti ricchi di proteine. Le proteine ​​sono digeriti per 4 ore più lunghe di carboidrati, inoltre, la loro digestione è circa il 40% delle calorie che consumano porzione di proteine. Inoltre, la proteina inibisce la produzione di grelina. Non si va a letto affamati e mantenere l'armonia. Andare in un ristorante, preferiscono insalate con verdure e carne magra o pesce senza aggiunta di olio, dividere una porzione di cibo per due con un amico e si sentono liberi di fare richieste individuali, come ad esempio chiedere risotto senza salsa unta con verdure al vapore. 

 Che cosa è l'alcol?

 Di per sé, alcol in quantità ragionevoli non già contiene una grande quantità di calorie, ma rallenta il processo di lipolisi - digestione dei grassi. Se si desidera mantenere l'armonia, mentre non si può negare a un altro bicchiere di alcol, ricordate che le bevande più innocui - vino rosso e champagne brut, al secondo posto - vino bianco secco (è quasi il doppio delle calorie rispetto al rosso). Spirits come il brandy, whisky, acqua, gin, mai mescolare con succo dolce, solo ghiaccio e acqua minerale. Evitare birra, liquori e vermouth - hanno notevolmente aumentare il livello di insulina. Beh, la vera bomba calorica - una varietà di cocktail. Ricordate, questa è una bevanda grande per le feste, l'uso di non più di 2 volte l'anno.

 Cibo separato

 Per qualche motivo, molte persone tendono a pensare che la dieta più severa e più efficace - è la stessa cosa. In realtà, le diete rigide riducono il metabolismo e lenta perdita di peso, a causa di quello che chiamano il più efficace è difficile. Risposta esatta si trova in un altro e non è un segreto.

 La dieta più breve ed efficace

 Qualsiasi dieta in senso stretto è il sistema di alimentazione, progettato per 1-2 settimane o anche un paio di giorni, il cui risultato dovrebbe essere quello di ridurre il peso. In tutte queste variazioni a breve termine sono uno svantaggio comune, che non permette loro di essere efficaci: dopo aver terminato una persona ritorna alla normale dieta e ha perso rapidamente guadagnando peso.

 Qualsiasi, anche la dieta più efficace e innocuo spesso finisce peso ricomposizione. Spesso questo è perché la dieta è a basso contenuto calorico e il corpo ricostruito, ha rallentato il metabolismo. Quando l'uomo ritornò dieta normale, l'energia viene molto attivo e il corpo immagazzina come grasso nel corpo.

 La dieta più efficace nel mondo

 Per evitare il circolo vizioso di reclutamento costante e leggera perdita di peso consente di dieta utile ed efficace - una corretta alimentazione.

 Se si pratica regolarmente, non sarà solo normalizzare il peso, ma è sempre possibile mantenere nel punto desiderato. Questo è l'unico modo per affrontare mai le sfide di peso.

 Molti credono che una buona alimentazione - è noioso e fresco. In effetti, può essere molto diverse. Esclusi solo dolci, grassi e cibi fritti e dolci. Il divieto - solo per la fase di perdita di peso. Quando si mantiene il peso che 1-2 volte a settimana per permettersi qualcosa dalla lista dei divieti non pregiudica la figura.

 Fino a raggiungere il peso desiderato, dieta deve essere:

1.  Colazione: cereali o piatto di portata con 2 uova, tè senza zucchero.

2.  Pranzo: una porzione di zuppa, un pezzo di pane di mais.
3.  Snack: yogurt o frutta.
4.  Cena: carne magra, pollame, pesce e guarnire con verdure, cereali o pasta di grano duro.

 Una volta raggiunto il peso desiderato, mangiare bene essere altre 2-3 settimane per il consolidamento. È possibile aggiungere un po 'di dolce per la colazione, il pranzo o sostituire il suo cibo preferito 1-2 volte a settimana. Mangiare bene, ci si abitua a una dieta sana e regime quotidiano che vi permetterà di mantenere facilmente il peso desiderato.