La dieta base denim sono i prodotti lattiero-caseari e ortaggi. Oltre a questo si normalizza intestino, stomaco e gonfiore andato, il metabolismo di lavoro attivo e si perde peso. Se seguirete rigorosamente le regole della dieta, quindi un mese dopo sarà facile inserirsi in vostri jeans preferiti per l'estate!

 Dieta vale per 5 settimane. Durante la prima e la seconda devi avere latticini a basso contenuto di grassi e verdure crude.

 Essi possono essere consumati in qualsiasi momento della giornata e in qualsiasi quantità.

 Durante la terza e la quarta settimana, è possibile cuocere le verdure, naturalmente, senza grassi. È possibile sostituire ogni giorno l'assunzione di latticini pollo uovo o 300 g di pesce di mare.

 Durante la quinta settimana, si può mangiare latticini e verdure crude o cotte. Per tutto il periodo della dieta, ma necessità di un numero illimitato di acqua potabile non gassata.

 Durante il corso si può sbarazzarsi di 5-6 kg di grasso.

 Aggiunge un menu per la perdita di peso

 Perdita di peso - il sogno di molte persone. Ma per perdere peso in modo permanente, è necessario effettuare schema di alimentazione razionale che costantemente perdere peso, ma non causerà danno. Interessante consiglio sito spiega come fare un menu per la perdita di peso.

 La donna giornaliera raccomandata consumare circa 1240 calorie. Per perdere peso, è necessario portare normale dieta quotidiana a 1200-1300 cal. Non fame, certamente zirvetesya e caduto sterline ritorno, portando con loro un paio di più.

 Menu per la perdita di peso

 Includere nella vostra dieta, prodotti naturali e sani. Fare un menu in modo che era diversa ed equilibrata. Frutta, verdura, cereali integrali (preferibilmente integrali), latte e prodotti lattiero-caseari (non elevato contenuto di grassi), grassi vegetali, carni magre, petto di pollo. A conti fatti il ​​cibo dipende dalla formazione di aminoacidi nel corpo che regolano tutti i processi metabolici del corpo.

 Bere una giornata abbastanza acqua. Questo è solitamente di circa 30 ml per chilogrammo di peso corporeo. Scegliere l'acqua potabile normale, succhi naturali senza zucchero, tè verde. Completamente rinunciare "soda" e succhi di frutta bevande zuccherate.

 Includere nella dieta di piccole sorprese, questo vi permetterà di evitare interruzioni.

 Un pezzo di torta al cioccolato o una piccola ricompensa per i sacrifici e dare forza.

 Evitare lo zucchero, grassi, cibi affumicati ,, salati. Non mangiare dolci. Inserire nella dieta di pane da cereali integrali e crusca.

 Evitare l'alcool. Non solo è in se stessa abbastanza calorie. Essa provoca anche la fame.

 Scegliere prodotti naturali invece di controparti "civilizzati". Ad esempio, farina d'avena pianura è molto meglio di quanto pubblicizzato "muesli". Sostituire riso tradizionale greggio, marrone - contiene una grande quantità di fibra, che è utile per il metabolismo e perdita di peso.

 Cambia il tuo stile di cucina. Più vapore - pesce, carne, pollo, verdure. Acquistare un piroscafo, ora hanno diverse categorie di prezzi e sono a disposizione di tutti. Evitare frittura, quindi si consuma un sacco di grasso in eccesso.

 Prestare attenzione al giusto mix di prodotti. Ad esempio, le uova e riso hanno azione krepyaschym. Pertanto, inserirli nella dieta in quantità limitate.

 Escludi articolo dalla cibi che non ti piace - non si deve torturare il corpo.

 Fare un menù di massima per ogni giorno. Provate a variare, così sarà più facile per rimanere alla dieta.

 Capodanno si avvicina, e, di conseguenza, i nostri portafogli tanto perdere peso presto. Dobbiamo dare qualcosa di così tante persone, parenti, amici, colleghi e così via. D. Se presente regalo poco costoso, ti guardano in cagnesco? E quanto spendere su un ragazzo incomprensibile presente che lavora al tavolo accanto? Abbiamo fatto andare questi pensieri dalla sua testa, che ci dimentichiamo che le cose in se stesse, non ci portano gioia. Otteniamo il godimento permanente del processo di acquisto. Ma andiamo con ordine.

 Perché portare la gioia di acquisto

 Domanda interessante e dipende dall'individuo. Qualcuno vivendo gioia indescrivibile, l'acquisto di cosa che aveva a lungo sognato. E potrebbe non averne bisogno, ma non è importante. La cosa principale è che un piccolo sogno che si avvera. Qualcuno compra una cosa inutile solo perché ora può permetterselo. Dopo tutto, come a dimostrare la sua ascesa nella scala sociale, a meno di montagna di spazzatura sullo scaffale.

 In quei momenti tendono a pensare logicamente non riesce. Una delusione viene dopo. Questo accade non solo con lo shopping. Spesso nella vita ci sono momenti in cui ottenere la cosa ambita a perdere ogni interesse. Così ci domandavamo esattamente come la modalità di processo. Al momento di ottenere il desideravamo proviamo gioia, ma non per molto.

 Dove andare alla ricerca della felicità

 Vai al negozio per la sua quota di gioia e felicità stupido. Per essere veramente felice, l'uomo stesso deve fare grandi sforzi. E la cosa più importante in questo processo - per capire se stessi. Dopo tutto, la felicità non è di essere permanente. Deve essere a lungo termine. E può essere non raggiunto mediante materiale. Non c'è da meravigliarsi che dicono che "il denaro non può comprare la felicità."

 Come si può sostituire la gioia di acquisto

 Le cose diventano vecchio e rotto. Quindi, non siamo eterni, ma questo non significa che dobbiamo crescere in spazzatura inutile a noi. Gioia Sostituzione di shopping può essere trovato facilmente. Solo bordo universale tu nessuno. Perché ognuno è diverso e tutti noi divertirsi con cose diverse. Trova quello che ti porta piacere. Forse aiutare le persone, si diventa felici. Forse prendendo lo sport più felice non troverete. Molte opzioni, devi solo scegliere.

 L'unica cosa che unisce tutti - è ricordi. Sostituire la spazzatura si acquista i migliori giorni della tua vita. Forse, invece di un nuovo telefono e tablet si prende un viaggio all'estero? Il telefono che hai ora funziona bene, ma alcuni inconvenienti può chiudere gli occhi. Ma invece di tecnologia inutile ottenete i vostri ricordi. Essi vivranno con te molto più di un pezzo di alluminio o di plastica in mano.

 Che cosa impedisce la vostra leadership, piuttosto che lunga e inutile a chiunque ti fa tutta la funzione aziendale da qualche parte? Si può anche andare fuori città non deve. Bella la natura può essere trovato nelle vicinanze. Ma in un piccolo viaggio del genere è possibile migliorare le relazioni in una squadra e imparare molto sulle persone che hanno lavorato per lungo tempo.

 Forse si decide di avere cose più importanti che il ricordo dei momenti più belli della vostra vita. Poi diamo alcuni consigli su come non essere lasciato senza un soldo dopo le vacanze.

 Calcolare in anticipo quanto si è disposti a spendere per i regali

 La prima e più importante cosa da fare è capire il budget per i regali di Natale. Dopo aver determinato l'importo confrontarlo con l'anno scorso. Anche senza qualcosa da confrontare, si può essere sconvolto dal risultato. Questo approccio vi aiuterà a limitare la spesa o, almeno, pensare a loro.

 Gradualmente risparmiare tutto l'anno

 Sui regali cominciamo a pensare un mese o due prima delle vacanze. Rimandare ha ancora una buona parte del bilancio, in modo da non rimanere con il naso. Ma si può rinviare i soldi per i regali e quasi nulla non limitatevi. Basta dividere tale importo per l'intero anno e prendere un po '.

 Comprare i regali durante l'anno

 Questo consiglio è simile alla precedente. Fine anno - un periodo stressante per tutti. Al lavoro, Abraham, lunghe code nei negozi, sugli ingorghi stradali e di ghiaccio, ed i prezzi sono in aumento a passi da gigante. E in questo tempo violento che si desidera cercare per i regali? Meglio lentamente, durante tutto l'anno, con attenzione a piedi i negozi e scegliere i migliori regali ai migliori prezzi.

 Scrivi una lista

 Prima di andare al negozio, scrivere una lista della spesa. Basta sapere che cosa è la pena di comprare e cosa meglio non si può non tenere tutti i soldi nel registratore di cassa. Soprattutto, non dimenticate di fare acquisti in modo chiaro sulla lista.

 Portare un certo importo, e tutte le carte di credito uscire di casa

 Se l'archivio non si controlla te stesso, lasciare le carte di credito a casa. Con una quantità limitata di, non si può andare oltre il budget. Anche se si vuole fare acquisti impulsivi, vuol dire che non ci sono. Ma vi farà pensare di nuovo a quanti soldi si è disposti a spendere.

 La cosa più importante è necessario rendersi conto che lo shopping non è la felicità. Lo shopping è solo una soddisfazione surrogata. E 'meglio sostituirli con bei ricordi. Qualsiasi cosa prima o poi diventerà inutile, e il tuo ricordo sarà sempre con voi. Impara ad apprezzare i momenti della vita e le persone intorno a voi. Poi si nota subito il cambiamento nella vostra vita.

 (Via)

 "I -. Un uomo felice Questa è probabilmente la mia ricetta principale per la bellezza," - dice il presentatore. Passa almeno un'ora in palestra il giorno, trucco sera può fare meglio di molti truccatori, diete diavolerie preferiscono le nostre posizioni ortodosse. Qual è ricette di bellezza ci sorprendono spettacolare guida acclamato show televisivo "Ucraina Got Talent"?

 Questo colpisce molte donne, e la mente, e il fascino, e folle energia. Ma prima di tutto la sua affascinante bellezza. Nella vita Oksana Marchenko charivnisha più che in TV! Sono sicuro che molti lettori si pensa presentatore nota e non può essere diverso, perché la folla ai suoi stilisti servizi, cosmetologi, e la natura del bene. In effetti, a guardare in modo impressionante, Oksana si sta facendo un grande sforzo, "Prendi il pezzo ... io non sono magra -. Mantenersi in forma solo attraverso un duro allenamento e sorveglianza nutrizionale e per aiutare barbiere vdayusya solo sul set Believe in. negozi no time - su talent show, che andrà in onda STB Canale 5 marzo lavoriamo dalla mattina alla sera ".
 Il tè verde aiuta a recuperare

 Al mattino si Oksana Bere 3-4 tazze: "Il modo migliore per recuperare la forza e l'anima e il corpo sembra essere arrivato con E per questa bevanda al gusto di pelle - un vero elisir!!"

 Sport - tutti i giorni!

 Parlare di formazione sportiva Oksana Marchenko può catturare anche totalmente indifferente all'educazione fisica umana! E non c'è da meravigliarsi: classi mancare nella palestra principale spettacolo "dell'Ucraina Got Talent" non possono permettersi di non nei fine settimana o nel fondo di fusioni ed esteri; "Questa formazione mi aiuta a mantenere il corpo in buona forma, soprattutto durante le riprese. Quando ti svegli alle 6 del mattino e passare al lavoro per 17 ore, salva solo lo sport." Oltre al lavoro autonomo in sala due volte a settimana Oksana - allenamento con i pesi con un istruttore e il numero di volte - jogging. "L'attività fisica non è solo utile per la salute -.. Migliorare la condizione della pelle diventa figura tesa Quindi consiglio a tutte le donne che esercitano più Meglio risparmiare su una escursione nella bellezza che l'abbonamento in palestra!"

 La procedura migliore - Bath

 "La bellezza, che non ha partecipato - bellezza francamente ucraino -. Posso andare dall'estetista a fare ricorso ad alcun procedimento (ad esempio galvanico pulizia massaggio al viso o la mano), ma questo è un caso raro, ma nel bagno andare regolarmente. ! Questo è il mio procedura preferita ho scelto dolce scopa, un barattolo di scrub corpo, molti tè alla menta preparato - e godere la tranquillità e il calore Perché no categoricamente ammetterlo, è tan da concia Oggi tanti buoni bronzantov, perché la pelle torture sole artificiale.. ? "

 Donna decora acconciatura!

"La prima cosa che si guarda intorno in un incontro con le donne - capelli - dice la nostra eroina -. Così ho trascorrere la conclusione di almeno 50 minuti, se questa volta non è l'usura più è bella.".

 Per completare "Hai bei capelli" Oksana modestamente rispose: "E 'per natura".

 Ma poi si scopre che pone particolare attenzione alla loro - con shampoo speciali e regolarmente fa maschere che consiglia il suo padrone.

 Parlando del maestro. Bella acconciatura top stylist Svetlana Marchenko fa Koroschenko. "Con Amy lavoro molti anni fa e fido completamente di lei durante l'installazione Anche se ... Se pensare a qualcosa di originale, al suo infuso." - Oksana ride.

 Nuova immagine? Facile!

 Oksana Marchenko - una delle poche donne ucraine importanti che sembrano elegante in abito di Dior, e jeans! Nello show "dell'Ucraina Got Talent" parlare dopo la prima trasmissione, il pubblico è stato sorpreso non solo l'idea del progetto, ma anche di guida. Come ragazza carina con riccioli giocherellona Oksana Marchenko non sa nemmeno un sacco di fan dei progetti televisivi precedenti. Come si può facilmente cambiare l'immagine della stella? "Forse il fatto che ero altrettanto confortevole in abito sul pavimento, e maglioni lavorati a maglia. E nella forma breve, molto dipende dal taglio di capelli. Una volta che ho deciso di provare la nuova designazione, coraggio immediatamente catturato. E 'stato interessante, ??. e che sarò qui con questi capelli o con quella ultima volta ha cominciato a sperimentare con i sapori E 'chiaro che mi aiutano a creare un'atmosfera speciale, ad esempio, la fusione in Kharkiv ha preso il suo Amor Amor di Casharel, e Odessa. - F per affascinante ".
 Faccia a faccia - mattina

 Durante le riprese Oksana continua su 17 ore con un make up'om professionale. Lui lo ha fatto almeno una volta, sa quanto sia difficile la vita sotto diversi strati di superkosmetiki pelle. Quello utilizzato per guidare il recupero? "Il popolare ghiaccio cosmetici oggi non si applica, ma a causa delle maschere credono. Spesso
 fare loro la mattina, quando si guarda bene, come ad esempio un incontro di lavoro. Recentemente scoperto un'ottima maschera Antistress Valmont. Cerco di detergere a fondo la pelle, soprattutto dopo che hrima.Delayu schiuma OLAY. Crema speciale notte non utilizza - sostituendo il suo sieri Geno e Mary Cohr. Se tutto il giorno a casa, organizzare pelle fuori - senza trucco, solo la crema ".
 Se stessa makeup artist

"Ho imparato a fare non solo tutti i giorni, ma difficile serata make-up" - dice la stella e condivide i segreti fanno up'a.

•  Se siete stanchi, si applicano in polvere sciolto sotto gli occhi di due tonalità più chiare rispetto a quello utilizzato per il fissaggio trucco. Beh, se questo significa con elementi riflettenti.
•  Smile, applicare arrossire. Quindi si applica esattamente dove necessario, e meglio controllare gli zigomi. Oggi come una moda compongono.
•  La più bella - trucco discreto. Tutto dovrebbe essere naturale, i colori e le linee. Penso che nella vita di tutti i giorni piuttosto in polvere, un po 'di ombra pastello occhi, mascara e lip gloss luce. Per le attività quotidiane fare up'a - non una donna a cambiare irriconoscibile e rendere più attraente.
•  Cosa c'è nei cosmetici? Oksana felici di provare nuovi elementi di cosmetici, e decorativo e premuroso. Tra i marchi preferiti Presenter - Helena Rubinstein, Shiseido, Dior, YSL, Lancome, Geno, Mary Cohr.

 Questa dieta vi aiuterà in tre giorni a perdere qualche chilo di troppo. Questa dieta vi aiuterà a trasformare l'armonia / Shutterstock

 Questo metodo di perdita di peso dieta basata su patata, ma leggermente diverso. Quindi è necessario patate, yogurt magro, acqua. La dieta è progettato per tre giorni.

 Il primo giorno

 1 punto
 Al mattino, bere un bicchiere d'acqua (non minerale). Mettere a cuocere le patate con la buccia. Mangiare come si vuole, senza sale, burro e condimenti caldi. Bere un bicchiere d'acqua.
 2 step
 Al lavoro, prendere 1 litro di scremato o 1 yogurt%. Come è ricercato - bere un bicchiere d'acqua 10 minuti - un bicchiere di latticello, a 10 minuti - un bicchiere d'acqua.

 Questa operazione viene ripetuta fino a sera. Un litro è sufficiente.
 3 step
 In serata, bere un bicchiere d'acqua (non minerale). Mettere a cuocere le patate con la buccia. Mangiare come si vuole, senza sale, burro e condimenti caldi. Bere un bicchiere d'acqua.
 Fase 4
 Questa procedura viene ripetuta per tutta la notte e due giorni di dieta. Se volete mangiare di notte - bere un bicchiere di kefir.
 Poi, dopo una dieta di tre giorni, mangiare quattro giorni come di consueto al mattino - una ricca colazione dopo 7:00 - solo acqua o yogurt, e il quinto giorno, se necessario, può essere ripetuto.

 Chiedi un nutrizionista linea domanda

 Oggi, volendo incontrare la moda, sempre più ragazze stanno cercando modi per perdere peso senza pensare al danno che provocano a volte il vostro corpo. Molti di loro hanno appena iniziato a morire di fame, che alla fine porta a gravi problemi. Probabilmente tutti hanno sentito parlare di questa malattia come l'anoressia. Come malato, e come è possibile recuperare da esso, si può imparare leggendo il nostro articolo.

 Al malattie cardiache è considerato insaziabile desiderio di perdere peso, che si sviluppa prima in abnegazione di cibo, e solo allora - cibo non digerito involontario nel corpo. Ciò porta spesso a malattie come l'anoressia. Motivi per cui si sviluppa - è troppo pensieri intrusivi per il peso, spesso appaiono anche quelli che, in generale, ha carnagione normale.

 Che cosa è l'anoressia

 Questa malattia, ma piuttosto può essere attribuita a disturbi mentali, perché tutti i problemi con il sistema digestivo perché il pensiero di peso iniziale. Proprio come l'influenza o la polmonite, è trattato meglio se il trattamento è effettuato in strutture ospedaliere speciali sotto stretto controllo medico. Gli psichiatri ritengono che questa malattia, che ha sede in una percezione distorta del proprio corpo - dysmorfofobyy.

 Come può ill anoressia?

 Ill non è poi così difficile, soprattutto quando la mente non ha pensieri diversi da quelli chilogrammi odiati. Tra l'altro, a volte anche del tutto normale ragazza sinceramente si considerano grassi.

 Area Risk o delicatamente, anoressia!

 Come ill anoressia - naturalmente, ma questo è che spesso soffrono di esso? Naturalmente, la maggior parte di questa malattia tendono al gentil sesso che sono molto preoccupati per il loro aspetto.

 E non c'è da meravigliarsi! Guardate, oggi molte riviste e mezzi di informazione promozione magrezza e più parlare di uno stile di vita sano, e rabbioso tifosi "armonia" non possono far fronte con la loro dipendenza - sbarazzarsi di chili di troppo. La loro ricerca della bellezza discutibile va tutti i limiti ragionevoli, ma una riflessione chiara nel corpo distrofico specchio sembra ancora troppo grasso e cellulite.

 Quando c'è l'anoressia

 Come malato la malattia era conosciuta nel XIX secolo, ma dal momento che mentre la magrezza totale non era popolare, allora è raramente soddisfatta. Il boom di anoressia è caduto all'inizio del XX secolo, quando si crea una bambola Barbie. Le persone che deliberatamente esporre il corpo di arresto pericolo di mangiare iniziano a prendere diuretici o lassativi per perdere peso. Inoltre, essi sono spesso specificamente causa vomito subito dopo aver mangiato, perché l'anoressia - è spesso il risultato della bulimia, che, a sua volta, porta anche un sacco di danni. Il corpo non comincia a mangiare da solo e respinto. Risultato deplorevole, e vuole mangiare, e non si può.

 Tipi di anoressia

 Medici dividono i due tipi di malattia:

 1) limitare - quando una persona rifiuta di mangiare tutto o in parte;

 2) delle acque reflue - se il paziente è disposto a mangiare in qualsiasi quantità, ma poi pulisce subito completamente lo stomaco con farmaci speciali.

 Oggi è una malattia comune e complesso è esattamente l'anoressia. Come malato che - questo è comprensibile, ma qui è come essere trattata? Durante l'esecuzione di forma, vedere un medico, anche se, ovviamente, meglio non andare ad un punto estremo. Apprezzare le bellezze naturali e non torturare il tuo corpo, perché ogni uomo il suo bene.

 Cavolini di Bruxelles non sono simili ad altri tipi di cavolo. Il suo piccolo kochanchiki confortevole per alimenti per bambini e molto utile, soprattutto per i pazienti con diabete.

 Questa insolita cavolo specie artificialmente allevati in natura, non si verifica. Cavolini di Bruxelles - Ancestor cavolo, cavolo antenato di tutto ciò che si sviluppa nel Mediterraneo.

 Ingredienti: Vitamine - A, B1, B2, B3 (PP), B9 - L'acido folico, C - Quasi quanti ci sono bacche ribes.
 Macro e micronutrienti: Potassio, calcio, magnesio, fosforo, ferro, iodio, cobalto, manganese, rame, fluoro, zinco
 Contiene colesterolo.
 Trattamento. Piccoli germogli di Bruxelles kochanchyky sono buono come un prodotto dietetico - sono facilmente digeribili. C'è una fonte di fibra, che è essenziale per una buona digestione. Succo di cavolo aiuta a ripristinare la funzione del pancreas.

 Ci sono prove che i cavolini di Bruxelles utili nel diabete.
 Prendetelo come si può in una forma grezza - aggiunta alle insalate e bollito, al forno e al vapore forma. Molto comoda piccolo kochanchiki bryusserskoy cavolo congelare per l'inverno.
 Adatto a bambini molto piccoli. Può essere usato come una prima alimentazione.

 Calorie. 100 g di cavoletti di Bruxelles contiene in media circa 43 calorie.

 Ricette

 Zuppa di cavoletti di Bruxelles
 9-12 mesi

 200g di petto di pollo
 5 kochanchiki cavolini di Bruxelles
 Broccoli 3
 200 g di zucchine
 1 carota
 1 patata
 aneto, prezzemolo, sale,
 Far bollire il brodo dal seno.

 Carote, patate e zucchine tritate grossolanamente e aggiungere il brodo bollente. Dopo 5-7 minuti aggiungete i broccoli e cavolini di Bruxelles, far bollire per 15 minuti, fino a quando le verdure cotte. Sale zuppa Ready e frusta in un frullatore fino a che liscio.
 Cavolini di Bruxelles con formaggio
 2 anni

 8-10 cavolini di Bruxelles kochanchiki
 1 uovo
 100 grammi di formaggio
 2 cucchiai. panna acida
 Bollire il cavolo (7-8 min.). Sbattere le uova, aggiungere la panna acida e grattugiare il formaggio e mescolare. La forma di grasso con il burro, mettere il cavolo e versare il composto di uova-formaggi. Cuocere in forno per 15-20 minuti a 1800.

 Cavoletti di Bruxelles al forno
 3 anni
 500 p. Cavoletti di Bruxelles
 3 uova
 50 g di burro
 0, 5 tazze di latte
 50 g di formaggio
 prezzemolo
 sale
 Lavaggio cavolo e far bollire in acqua salata per 8 minuti. Sbattere le uova, aggiungere il latte e il prezzemolo tritato. In forma, unta con il burro per mettere il cavolo, versate il composto di uova latte, cospargere formaggio griglia e cuocere in forno ad una temperatura di 2000 a doratura.

 Il frutto seconda della varietà può essere pesato 55-150 grammi, mentre la parte principale rappresenta il liquido (circa ottantatre%). In acqua c'è nessuna proteina (uno%), grassi (meno di un%), carboidrati (dieci%) e fibre naturali, acido nicotinico, mono e disaccaridi. Calorie kiwi è relativamente piccolo ed è kkl 48-100 g di prodotto. In frutta esotici è la quantità massima di vitamina C (circa 90-200 mg per grammo), è un ordine di grandezza maggiore di pepe o agrumi. Essa ha anche la vitamina E, disponibile come parte degli alimenti più alto contenuto calorico contenenti olio (dadi) e quindi è probabile che la mancanza di esso può essere rintracciata nella lotta contro l'obesità. Kiwi anche essere combinato con qualsiasi tipi di diete.

 Inoltre, "frutto amaro" appartiene ai pochi "famiglia" di prodotti che contengono la vitamina B9 (acido folico) e B6 (piridossina). Kiwi di acido folico è seconda solo broccoli - più ricche fonti naturali di vitamina. Include anche vitamine kiwi-macro e micronutrienti. Oligoelementi: zinco, ferro, iodio, manganese e altri. Macro, potassio, calcio e fosforo. Aktinidin - un enzima unico trovato in kiwi. Promuove la ripartizione delle proteine, normalizzare il tuo coagulazione del sangue e stimolando il sistema digestivo.

 Vantaggi di Kiwi e le sue proprietà

 Proprietà utili di questo prodotto, caratterizzato principalmente dalla sua composizione arricchita.

 La quantità ottimale di vitamina C fatto di questo frutto è un ottimo strumento per la prevenzione di varie raffreddore, la prevenzione delle infezioni e rafforzare il sistema immunitario. Kiwi - frutta, i cui benefici incommensurabili. Il consumo quotidiano di kiwi favorisce l'escrezione di assorbimento del colesterolo di ferro e di neutralizzare l'impatto negativo dei nitrati. Il frutto riduce il rischio di cancro e malattie cardiovascolari, migliora la digestione e il metabolismo nel corpo umano. Vantaggi kiwi è che possa servire come punto di arrivo di un pasto denso, aiuta sbarazzarsi di disagio addominale, riducendo la probabilità di pirosi o rigurgito. Oligoelementi contenuti nel kiwi, prevenire lo sviluppo di insufficienza cardiaca, pressione arteriosa alta, rafforzare le pareti dei capillari dei vasi sanguigni, riduce il rischio di trombosi ed aterosclerosi. Vantaggi di Kiwi confermati dagli esperti che raccomandano di includere un paio di kiwi in uso regolare di sbarazzarsi di stress e depressione. Dovrebbe essere usato per le persone coinvolte nello sport, come stimolante naturale e dell'energia riducendo dopo carichi pesanti. Vantaggi di Kiwi comprende anche la possibilità di ritirare il sale in eccesso dal corpo. E questo è un eccellente prodotto dietetico. 

 Kiwi: sorry

 Ci può essere una forte reazione allergica, ed è controindicato nei pazienti con gastrite e ulcera gastrica.

 Sono i pasti a basso contenuto calorico sono deliziosi?

 I bambini sono presi per curare l'infanzia dolce e grassi "vkusnyashkamy": caramelle, cioccolatini, torte e altri prodotti piacevoli, ma non molto utile. Se lo fai troppo spesso, il bambino formato persistenti abitudini negative del comportamento alimentare, alla fine portano a sovrappeso, pressione alta, diabete e altre civiltà "doni". Solo le persone nel corso degli anni sta cominciando a rendersi conto che tutti i suoi problemi derivano da alto contenuto calorico dieta e stile di vita sedentario. Il corpo, senza dover bruciare calorie venire a vuoto, invia tutta questa ricchezza di grassi "depot". Il risultato è l'obesità, che può crescere indefinitamente, causando vari gradi di obesità. Per curare questa malattia comune possono avvicinarsi solo globale, esercizio fisico regolare, massaggi e basso contenuto calorico alimenti per aiutare in qualsiasi età rimanere sani, vigorosi e ordinato. Questo menù del giorno con ridotto contenuto di grassi può essere sorprendentemente gustoso!

 Tavolo dietetico, o come fare un daylong

 Al fine di perdere peso con piacere, senza le diete rigide mezzi morti di fame, utilizzano le ricette a basso contenuto calorico che indica le calorie e per preparare i loro piatti preferiti. E 'necessario seguire la regola "d'oro": mangiare piccoli pasti vari e deliziosi anche 5 o 6 volte al giorno.

 Colazione

 Piatti a basso contenuto calorico che ispirano vigore umana ed energia al mattino, eseguire i processi metabolici del corpo ed è un ottimo inizio di giornata - un porridge. Grano saraceno o di miglio porridge, cotto con il latte (100 grammi di cereali integrali al 200 ml di liquido) contiene solo 150-160 calorie per 100 grammi. Nel polenta di miglio durante la cottura aggiungere 50 ml di acqua, e il piatto finito può cospargere una piccola quantità di formaggio magro tagliuzzato o decorare il vostro frutto preferito.

 Pranzo

 Insalata con doni fresco della natura: verdure o la frutta, l'olio d'oliva con qualche goccia di succo di limone o yogurt magro senza additivi. Più di 150 grammi di petto di pollo bollito senza pelle.

 Cena

 Alimenti a basso contenuto calorico che danno al corpo l'energia di alimentazione necessaria saturazione e promuovere la perdita di peso - un vegetale e zuppe di funghi. Per preparare il primo pasto di funghi secchi preparare 50 grammi di bosco, 5-7 patate, carote e una cipolla media, 35 grammi o un paio di cucchiai di olio vegetale, erbe e spezie a piacere (sale e pepe). Funghi precedentemente ammollati per un paio d'ore, poi bollire, accuratamente lavato, shinkuem e saltare con le cipolle tritate e le carote a olio. A parte far bollire le patate e strofinare in massa pyureobraznuyu, aggiungendo zuppa di funghi e riempimento fungo pronto. Sale, pepe e cospargere con le erbe. 100 grammi di deliziosa zuppa contiene solo 92 calorie! La seconda è prevista anche piatti a basso contenuto calorico. Ricette implica l'uso di stufato o al cartoccio carne magra, pollo (senza pelle), vitello, manzo. Ad esempio, carne magra di manzo, stufato nel vino, può essere preparato nel modo seguente: 250 grammi - 40 grammi di olio vegetale, 50 ml di vino secco (rosso), 100 grammi di cipolle e le vostre spezie preferite (basilico, menta, timo) e un po 'di pepe a piacere. Tagliata di manzo stufato in un po 'd'acqua, aggiungendo gli anelli di cipolla tritata e il prezzemolo tritato. Per 15 minuti fino a cottura versare il vino, continuando a mettere fuori. Cento grammi di carne succosa cucinata questa ricetta contiene meno di 140 calorie! Contorno di insalata può essere preparato da cetrioli freschi e cavolo con erbe, olio d'oliva e succo di limone. 

 Compatibile o sani pasti equilibrati e dessert?

 Questo paradosso è consentita per golosi! Certo, dovrebbe essere piatti a basso contenuto di grassi a basso contenuto calorico. Ricette di dolci come miele, frutta secca, frutti di bosco, gelato di frutta, yogurt senza additivi, succhi di frutta, frutta e altri cibi gustosi.

 Infine

 recensioni ammirazione la dieta di cibi a basso contenuto calorico, quando la lotta per l'armonia non deve morire di fame, di perdere la salute, ci sono molti. Comportamento alimentare corretto è diventata la norma in amanti stile di vita sano. Scegliere se tale percorso per sé - si decide!

 I nutrizionisti più famosi consigliano di non morire di fame il mondo, costringendo il corpo allo stress, e mangiare regolarmente in piccole porzioni. I pasti e ci dovrebbe essere a basso contenuto di calorie, che possono cucinare solo i prodotti di scarso valore nutrizionale.

 L'apporto calorico inferiore, più energia per fornire piena vita del corpo spende sulle scorte nazionali, odioso bruciare i grassi in eccesso.
 Consigli nutrizionisti
 La maggior parte delle diete finalizzate a riduzione del peso basato sulla dieta, escludendo gli alimenti ad alto contenuto calorico. Psicologicamente, l'uomo è difficile da superare decreto sulla base della dieta, il corpo fa recuperare il tempo perduto, il peso ritorna e addirittura aumentato. Pertanto, la perdita di peso sano, nutrizionisti consiglia di non escludere, ed entrare nei piatti quotidiani di dieta di deliziosi cibi con poche calorie può riempire lo stomaco, danno una sensazione di pienezza.
 Medici, nutrizionisti consigliano di non sfidare contare le calorie, non importa come di routine può sembrare. Non dobbiamo dimenticare nemmeno i più piccoli "piccole cose": un tè dolce sera di portare in più 15-25 calorie. Dovrebbe anche prestare attenzione alla qualità dei prodotti e il loro peso totale nella formazione della dieta quotidiana. Anche gli alimenti a basso contenuto calorico in grandi quantità può portare a mangiare troppo e grasso.
 Alimenti a basso contenuto calorico e piatti
 Piatti a basso contenuto calorico preparati con prodotti ad alto contenuto di acqua, a bassa "densità energetica".
 Verdure - cavoli (broccoli, cavolfiore, cavolo), cetrioli, fagioli, ravanelli, radicchio, zucca, zucchine, sedano pedicellate.

 Frutta - mele, mele cotogne, agrumi, ananas. Le bacche - mirtilli, ciliegie, more. Fish - tonno, merluzzo, lucioperca, merluzzo, luccio, lo zafferano cod. Carne - carne, coniglio, cuore e reni. Latticini - yogurt magro, formaggio magro, yogurt, acido. Frutti di mare - calamari, gamberi, granchi, alghe. Un confronto tra un basso contenuto calorico alimenti dovrebbe essere tenuto presente che, per esempio, il pesce a basso contenuto calorico di grassi due volte inferiore a quello di carne magra. In questi casi il prodotto proteico sarà identico, mentre nella carne piatto vitamine e minerali pesci superare significativamente.
 Piatti a basso contenuto calorico preparati con i prodotti di cui sopra, seguendo regole severe: non aggiungere a un piatto di verdure ricche di amido, burro e olio vegetale per friggere, non abusare le spezie e il sale e lo zucchero. I piatti sono cotti a vapore in forno, acqua Passer, riducendo calorie durante la cottura. Gli alimenti più comuni veloci con basso contenuto calorico verdure includono cibi congelati che sono facili da preparare, spostando la miscela su una padella calda, con l'aggiunta di acqua filtrata. Puree vegetali, stufati e verdure al vapore - pasti gustosi e nutrienti che sono ricchi di vitamine e fibre. Pesce bollito, hamburger al vapore e frutti di mare in diverse combinazioni di frutta e verdura aiutano a diversificare il menu, e il cibo calorico totale rimane nel range di normalità. Il valore energetico totale della dieta giornaliera non deve essere inferiore a 1800 kcal e superiore a 2000 kcal per le donne inclinate in una direzione o nell'altra ugualmente fatali per l'armonia delle forme.