 Ogni donna vuole perdere peso vuole rendere sicuri per il corpo e contemporaneamente nel modo più efficiente possibile, così quando si sceglie una dieta, naturalmente, richiama l'attenzione allo sviluppo di un sistema di alimentazione e recensioni su di esso. Soprattutto diete popolari progettate dietista. Hanno immediatamente ispirano fiducia nel risultato senza conseguenze. In questo articolo vedremo la possibilità di una dieta del genere, sviluppata da dietista svizzero Demolena. 
Vantaggi Dieta Demol promette ai suoi utenti una rapida perdita di chili di troppo senza danneggiare il corpo. Questa dieta si svolge 4 volte l'anno per 4 giorni. Avvio di una dieta è necessaria durante il cambio delle stagioni (settembre, dicembre, marzo, giugno). E 'abbastanza semplice, ma attenta osservanza, si può cadere 2-3 chili in 4 giorni. Vorrei anche sottolineare che la dieta non ha controindicazioni e può quindi utilizzare assolutamente ogni donna, anche per la pulizia e il corpo sano. 
Normativa 1. Si consiglia di bere litri di almeno un giorno e mezzo di acqua pulita (preferibilmente primavera o sciogliere) oltre al cibo. 2. Mangiare 4 volte al giorno. E preferibilmente in piccole porzioni. 3. E 'assolutamente vietato l'alcol e persino kvas. 4. Si può avere un morso, ma non frutta e verdura contengono amido. 
Il Demolevskoy dieta dieta Come abbiamo notato, la dieta dura 4 giorni. Il giorno di questa dieta si è permesso di mangiare solo un determinato set e il numero di prodotti.
Non ti preoccupare, gamma sufficiente per preparare una serie di corsi obbligatori.
1. carne magra o pesce (300g) o uova sode bollite (2 pezzi) 2. Il latte, yogurt o yogurt 1-2% di grassi (0, 5 l) 3. Zucchero (non più di 7 h l) 4. Formaggio 5-9% di grasso (50 g) 5. Grain pane (4 fette) 6. Pasta, pasta (non più di 100 g) o patate (non più di 2 tuberi medie) 7. Olio vegetale (fino a 50 ml) 8. Frutta e verdura malokrahmalnye (cavoli, cetrioli, lattuga, zucchine, prezzemolo, peperoni, fagioli) può essere utilizzato a tempo indeterminato. 
Dieta Menu Da questi prodotti, si può facilmente fare un menu, oppure è possibile utilizzare le opzioni già pronti sotto. Numero Menu 1 A colazione tazza di caffè con latte, pane e formaggio. A pranzo si può mangiare insalata di verdure. Per il pranzo, Zuppa di pesce con carote, insalata di cavolo e barbabietole, un paio di fette di pane. Per la cena, hamburger di manzo, patate e yogurt. Numero Menu 2 Al tè colazione con latte, pane tostato con formaggio, uova strapazzate con due uova. A pranzo, fare una macedonia di frutta con yogurt e fissarla. Per il pranzo cucinato petto di pollo, un paio di fette di pane, cavolo, caffè. A cena con il formaggio di latte e frutti di bosco.  Numero Menu 3
Per la prima colazione, maccheroni e formaggio, pane tostato, succo di frutta. Seconda colazione - yogurt. Per il pranzo, stufato di verdure, insalate, verdure, spezzatino, tè al limone. Per la cena, pesce bollito con insalata di spinaci.  Grano saraceno - cereali a prezzi accessibili, economiche e soddisfacenti, che è utile per tutti: i bambini e gli anziani, le persone affette da malattie del sistema cardiovascolare, il diabete, le malattie del tratto gastrointestinale, e le persone con bassi livelli di emoglobina. E non c'è da meravigliarsi, perché grano saraceno è ricco di vitamine del gruppo B, A, PP, C, E e fibre. E la sua composizione minerale include potassio, calcio, rame, cobalto, iodio e ferro in quantità eccessive. Così, grazie alla sua composizione ricca, grano saraceno è ideale per la dieta di montaggio. Secondo i nutrizionisti, il sistema di alimentazione in grado di realizzare non solo una rapida perdita di peso, ma anche pulire il corpo dalle tossine. Tuttavia, a causa del fatto che il greco contiene una grande quantità di carboidrati, perdita di peso notevole subito, ma dopo pochi giorni. Ma dopo una settimana di dieta costante si può perdere fino a 10 chili di sovrappeso! Se ti è piaciuto, quindi selezionare una dieta adeguata e l'opzione in avanti per i risultati! 
Grano saraceno classico mono-dieta Come avrete intuito, ci può essere solo il grano saraceno, impregnati durante la notte in acqua. Un bicchiere di grano saraceno versare una tazza di acqua e otstavlyaem 00:00 zaparyuvatysya bollente sotto il cofano. Il numero risultante diviso in quattro pasti. E 'severamente vietato aggiungere il sale, le spezie, lo zucchero e il burro. Una dieta progettata per 7 giorni. 
Grano saraceno dieta con frutta secca Questa versione più leggera della dieta per un massimo di 7-12 giorni.
Saraceno cottura così come nella prima versione, ma a completare la carenza di zucchero e minerali possono essere aggiunti porridge frutta secca come fichi, albicocche secche, prugne in piccole quantità (3-4 pezzi). Da queste frutta secca se lo si desidera, cucinare bevanda nutriente e sana. Per questa parte dell'acqua frutta bollita e lasciare in infusione. Mattina filtro birra e prendere tutto il giorno. Questo tipo di dieta è molto più facile da sopportare, ma perché può perdere solo fino a 3 kg alla settimana.
Yogurt dieta grano saraceno La prossima versione di grano saraceno dieta - una dieta con l'aggiunta di yogurt. È stato progettato per 10-14 giorni e si libera di 5 kg. Grano saraceno calcinato prima della cottura in padella. Poi versare 1 tazza stringe due tazze di acqua salata, cuocere a fuoco basso per 20-25 minuti. Cotto divide cereali in 3 pasti, 4 reception, invece di bere cereali contenuto di grassi kefir di 1, 5%. 1 porzione di polenta di grano saraceno può essere miscelato con un bicchiere di kefir. Questo piatto è meglio prendere la mattina. 
Dieta rapida grano saraceno Questa dieta è progettato solo per due giorni. Per preparare il porridge? grani di vetro versare 1, 5 tazze di acqua bollente e zaparivayut circa 12 ore. Questa porzione deve essere assunto durante la giornata. Nell'ambito di questa opzione, il grano saraceno la dieta ha restrizioni alla assunzione di liquidi - non più di mezzo litro al giorno.  Carote e più divertente nome dell'opzione, carote - luminoso verdure, dolci, oltre economico e accessibile anche in inverno, anche in estate. Eccellente memorizzato e combinato con qualsiasi sapore, cucinare zuppe e dessert. Una buona base per giorni diete scarico, non è vero? Forza Esamina Prima di convertire i ripiani del frigorifero a somiglianza di fienili coniglio, tutti ponderare con attenzione. L'ovvio vantaggio di un vegetale che è ad alto contenuto di fibre di grosso, meno grasso può trasformare la vostra digestione. In assenza di l'abitudine di alimenti vegetali crudi, il disagio, gonfiore e dolore addominale a volte saranno i vostri compagni di almeno un giorno. 
Il massimo beneficio Beta-carotene - una sostanza che è dipinto radici arancione in una varietà di colori, e un tempo parziale per le reazioni chimiche per la formazione di vitamina A, una grande quantità presente nelle carote. Vitamina A appartiene alla categoria dei liposolubili e quindi migliore piatto di carote riempire base salse oleosa; È possibile ritirare migliore opzione alimentare sembra panna acida o olio vegetale combinato con succo di limone. In questo caso, il beta-carotene è convertito in vitamina digeribile con caratteristiche antiossidante e immunostimolante. Inoltre, lo scopo biologica della vitamina A è la regolazione della formazione di membrane mucose e la pelle. Tradotto in linguaggio accessibile, ciò significa che i derivati di beta-carotene da incidere positivamente l'aspetto dei capelli e la pelle e rafforza unghie e aumenta l'acuità visiva.
Il segnale di allarme Tuttavia, tutto è buono con moderazione, e con eccessivo di vitamina A fanatico è in grado di causare danni al sistema digestivo, non nausea solo temporanea e vomito, ma i problemi più globali come ingrossamento del fegato e della milza. Deterioramento della salute e in generale, vi è l'insonnia, mal di testa, e nei casi più gravi - visione doppia. 
La sezione aurea Giorni di digiuno su radici in sciopero possono essere messe in sicurezza se il corso principale di riempimento alternativo. Carote tagliuzzate e altrettanto bene con panna acida, e cucchiai fresche dolci di miele con succo di limone. Una varietà di gusti grande impatto sull'umore e soddisfare il vostro corpo. Vitamina ottimale Una parte di acido nicotinico, proteine vegetali e minerali - un regalo pratico per la vostra salute. 
Esempio di menu La dieta della carota principio scandalosamente semplice: chilogrammo di prodotto desiderato viene preparato sei piccole porzioni di insalata. Hanno bisogno di mangiare durante il giorno, preferibilmente con uguali intervalli tra i pasti. Non dimenticare di riempimento alternate, e comunque non continuare la dieta per lungo tempo: due o tre giorni è sufficiente staffa superiore installati ?? a circa quattro giorni.  Cavolo - Questo ortaggio è arricchito con un gran numero di vitamine, minerali e oligoelementi. Questa verdura può essere mangiato almeno giornalmente, qualsiasi importo .. foglie di cavolo può essere utilizzato per effettuare diverse maschere facciali. Personalizzare cavolo cavolo dieta può, Pechino, Bruxelles, colore o cavolo cinese, broccoli o cavolfiori. La dieta è divisa in 4 giorni, comprendeva tutti i pasti, 2 bicchieri di succo di frutta al giorno. Entro 4 giorni vedrete come perdere qualche chilo. Ready, Set, Go! Così, menù esemplare per il primo giorno della dieta. Per la prima colazione, preparare i seguenti piatti: 175 g formaggio magro, mescolare con un cucchiaio di acqua minerale (gassata) Mettete sale e pepe. Quindi aggiungere il crescione tritato e stenderlo su una fetta di pane. Pasti calorico di 200 calorie. Per il pranzo, si avrà cavolo con carne di maiale fritto e pera. Ma quando si è invitati a cena crauti, versare la salsa di arachidi. 
Ristorazione per secondo giorno Per la prima colazione concedetevi banane yogurt con aggiunta di fiocchi di avena. A pranzo cuoco minestra con crauti e peperone dolce. Un'insalata di crauti con salmone sarà la vostra cena. 
Terzo giorno. Il finale è vicino Per un pasto del mattino, preparare il piatto seguente: divide arancione in parti uguali, di cui la metà spremere il succo. Con pezzi rimanenti aggiungere 150 grammi di formaggio (grassi), zucchero e un cucchiaio di semi di girasole.
Calorie - 190 calorie.
 Per il pranzo, la cipolla tritata rosolato in burro fino trasparente, poi aggiungere 150 grammi di crauti, 50 ml di champagne umido, alloro e messo fuori 10 minuti. 150 g di sale Sidone, cospargere con succo di limone, cospargere un cucchiaino di farina, friggere nel burro per 4 minuti su entrambi i lati. Calorie è pari a 350 calorie.
Invece di piena calorico cucinare la cena qui un piatto. 3 patate sbucciate grattugiare su una grattugia, aggiungere il sale e l'uovo, mescolare e cuocere frittelle. Lavare qualche vynohradynok luce, tagliate a metà e mescolare con 100 g di crauti fresco. Il numero di calorie -260 kcal. Ultimo scatto Per la prima colazione, mangiare un muffin con formaggio e mele a fette. E 'molto semplice: pennello rullo cucchiaino senape dolce, mettere una fetta di formaggio a basso contenuto calorico, anelli di cipolla un po' - rezantsa, paio pulito di particelle mele. Calorie - 210 calorie.  Come cucinare una cena a base di manzo su spiedini con ananas e cavoli. E per la cena possono preferire pomodori ripieni. Ricetta: Lavare 3 pomodori, tagliate la parte superiore e rimuovere la polpa. Tagliare a pezzi e mescolato con 100 grammi di crauti e 125 tagli g di maiale, tagliata a strisce. La massa si trovava in pomodori. Calorie - 260 calorie.
Dimagrire delizioso!  Gli appassionati di prodotti ittici possono considerarsi fortunati - perché trito di pesce, chiamato surimi, estremamente utile per il corpo, e, soprattutto, questo prodotto è uno strumento efficace per la figura sottile. Qual è il suo segreto? Proteine Depository La base di surimi - una proteina di pesce. Contiene i meno carboidrati e grassi e ben digerito, consentendo in tal modo di recuperare, ma soddisfa la fame. Le proteine contenute in saturi surimi "poleznostyamy" i nostri muscoli, capelli, unghie e pelle, si prevede quindi look impeccabile, aggiungendo chili. Anche surimi contiene una grande quantità di vitamine del gruppo B, vitamina A ed E. 
Tradizione giapponese A volte si possono vedere le donne giapponesi pieni o anche di spessore, perché, seguendo le tradizioni, comprese quelle relative al cibo, mangiano un sacco di pesce, surimi e pesce, consentendo loro di guardare grande e mantenere il vostro peso normale. Le pietanze di pesce occupano un posto centrale nella dieta giapponese, che hanno da tempo rinunciato maiale, pane e patate - cibo preferito russi. In cucina, i residenti del Giappone sono in equilibrio - i piatti sono facili da digerire e contengono elevate quantità di acidi proteine, iodio, fibre e grassi. Ecco perché i giapponesi quasi mai soffre di alcuna malattia.
Ex cibo Disclaimer Osservare se tali alimenti o no - la scelta di ogni donna. Se si hanno difficoltà a procedere immediatamente a tale tipo di dieta, cominciare a studiare la letteratura della cucina giapponese, diverse ricette per il pesce e chiedere il parere di nutrizionisti e altri professionisti. Gradualmente rifiuti in umido di maiale, patate fritte, pane con maionese, hamburger, torte e frittelle di verdure e pesce. 
La cosa principale - la regolarità Se si decide di seguire la nutrizione, sulla base di menzogne surimi, ricordare la regola principale - l'effetto sarà evidente solo se la dieta di pesce è regolare e surimi in non apparirà in occasione vostra dieta. Prova a vedere i loro prodotti alimentari e ittici comprendono non solo durante il pasto pranzo, ma anche a tutti gli altri. E non necessariamente solo mangiare bastoncini di granchio - cucina giapponese offre migliaia di ricette surimi e pesce.  L'efficienza nel surimi dieta confermato antiche tradizioni giapponesi. Questi pasti permettono loro di mantenere la forma eccellente, hanno grande capelli, unghie e il colore della pelle sana. E che surimi e prodotti ittici contribuiscono ad aumentare l'aspettativa di vita.
 Dieta a base di erbe, in particolare dolci di frutta - la chiave per la rapida, piacevole e praticamente innocuo dimagrante. A questo proposito, in particolare frutti di agrumi sono buone in diverse forme e colori, a basso contenuto calorico, basso contenuto di carboidrati trascurabili - in questo caso, arance, limoni, pompelmi e dei loro amici saturare rapidamente, coprendo il tipo di fame. Felicità Arancione Juicy spicchi d'arancia - lo snack perfetto. La polpa del frutto contiene solo 42 calorie (per 100 grammi) e una percentuale significativa di fibra nutrizionale. Se avete urgente bisogno di entrare nel vestito preferito di festa, è possibile decidere e arancione dieta. È relativamente facile da trasportare, però, e appartiene ad una classe di duro, 3 settimane in rimuove fino a 10 kg. Il menù per i primi sette giorni: chilo quotidiano di arance + 2 uova sode. Durante la seconda settimana in una dieta somministrata porridge di "vuoto" in acqua senza sale. Dieta finisce semydnivka vegetali: tutte le verdure e la frutta, tranne le banane densi, uva e patate. Con questa dieta, il corpo è saturo di vitamine A, C, D, "donne" come se elementi bioflavonoidiv e l'acido folico, antiossidanti e. 
Acidità Utile I limoni sono famosi per le loro proprietà immunostimolante e Protivoprostudnye - La vitamina C in forma facilmente digeribile fa il lavoro. Tuttavia, frutta gialla è molto utile per la regolazione del fegato. Aggiungendo qualche goccia di succo di limone in bevande calde può essere una buona idea per pulire il corpo dalle tossine.
Basta tenere d'occhio la temperatura del liquido - abbastanza acqua bollente riguarda la conservazione delle sostanze nutritive e può negare tutto l'effetto curativo. Perdere peso sa che il limone e favorisce la digestione dei grassi difficile compito di essere il complemento perfetto qualsiasi dieta. L'opzione più semplice - un bicchiere d'acqua di limone appena spremuto a stomaco vuoto - a guidare i pochi in più, più dannosi per la salute e la vita chilogrammo.
Frutta Magia Pompelmo - prodotto con un sapore insolito; Suppongo che la grande popolarità ha fornito nessun colore, il gusto e l'aroma e polpa amari proprietà miracolose. Con l'uso regolare di esso, diminuire in colesterolo - più "dannose" le sue varianti. La vera bacchetta magica per i pazienti con aterosclerosi, e dato l'alto contenuto di potassio, possiamo tranquillamente dire che il pompelmo serdecheno ottimo mezzo di prevenzione delle malattie. Con l'inclusione di questo frutto nella vostra dieta quotidiana, la perdita di peso si verifica in assenza di attività fisica o la correzione di nutrizione. Se si tenta di fare una serie di limitazioni, l'uso di feto 1 giorno "brucia" a 5 sterline a settimana 
Stai attento Tutti gli agrumi - allergeni forti e alto contenuto di acidi possono essere pericolosi per le persone con disturbi del tratto digestivo - ulcere, gastriti e altri "guai"; succo diluito a bere con la cannuccia, e puro, forma concentrata, nessuno di agrumi presi a stomaco vuoto non può.  Gli uomini di tutto il mondo adorano le donne slave per il loro volto avvenente, stratagemmi sputano modesto parere. Tuttavia, quando si tratta di dati, vi è chiaramente una priorità del francese snello vespa vita. Qual è il loro segreto? Dieta francese Lei fa la metà femminile di questa splendida bellezze paese reale sul coperchio. No, chiamarla dieta un po 'sbagliato. E 'piuttosto un modo di vita, un atteggiamento diverso a se stessi e ai loro desideri, che richiede forza di volontà e le donne auto-disciplina. Quindi, se siete pronti per l'auto-miglioramento, allora questo articolo è per voi. Vediamo quali sono le regole di base della vita snella francese. 
Lentamente ma inesorabilmente Vi capita di guardare i film francesi? Notate come mangiare francese. Si siede al tavolo con una schiena liscia, prima del suo grande bella piastra, che è una piccola parte della cena. Questa parte della signora pranzo mangia lentamente e con attenzione, con un coltello e forchetta. Nelle vicinanze si trova un bicchiere di vino bianco secco, pieno di un terzo. Hanno imparato? Porzione non deve essere più di cento grammi di un pasto. Non mi lascio integratori! Il cibo deve essere masticato lentamente e con attenzione, lentamente. E preferibilmente prima di cena bere un bicchiere di acqua calda bollita o 150 grammi di vino secco. 
prodotti "fissi" - Frutta e verdura solo a basso contenuto calorico. Questo agrumi, mele, lattuga, carote, pomodori.
- Latticini: formaggi, yogurt magro e kefir, formaggio.
- Pane deve solo segale. È possibile sostituire il pane.
- Carne e pesce dovrebbero essere bolliti solo. Si può mangiare carne di manzo, pollo, tacchino, coniglio. Anche possibile utilizzare un prosciutto e salsiccia cotta.
- Drinks. Tè, caffè, zucchero, acqua minerale senza gas. E no succo, anche svezhevyzhatyh!
Tuttavia, questa dieta comporta esclusione di sale. Pertanto, tutti i pasti dovrebbero essere salati o generale non salato. Così si può sbarazzarsi dei liquidi in eccesso nel corpo che accelererà il vostro progresso verso la vita sottile e belle cosce. 
Che dire l'attività fisica? Esercizio, ovviamente, necessario. Qual è sport non - scelgono stessi, finché sono stati programmati classi. Si può saltare la corda, fare esercizi con cerchio o premere roccia. È possibile iscriversi per il fitness. Inoltre, non interferiscono con passeggiate e jogging all'aperto. 
Eppure dieta ... Infine, voglio ricordare che è tutto la stessa dieta, in modo da dimenticare i dolci, farina e alcol. In caso contrario, i vostri sforzi saranno vani. E non esitate a visualizzare il risultato. Appendere un poster a casa bella ragazza snella o una fotografia diversi anni fa e ammirare. Visualizzare ciò che si vuole raggiungere vi aiuterà a rafforzare la forza di volontà e di passare alla meta caro. 
 Applicazioni pasti per appartenenza ad un determinato gruppo sanguigno sono ancora diete abbastanza comuni. La teoria famoso diviso le persone in cacciatori, i proprietari terrieri, nomadi e mixato da ordinando ogni gruppo concordato con la composizione chimica della goccia di sangue. Sulla base di questa classificazione sono stati elaborati e le raccomandazioni specifiche per ciascun tipo di perdita di peso. La versione più comune I principali vincitori problema del primo gruppo di sangue è un po metabolismo lento. Dieta speciale con frutti di mare e verdure sembra ravanello, ravanello daikon e regolare, stimolando la produzione di alcune sostanze aiutano ad accelerare il metabolismo. Tuttavia, l'effetto sarà impercettibile, se il tempo non è esclusa dalla dieta alimenti contenenti frumento, fagioli, cavoli e avena. Pensate di carne rossa e del fegato, e per una più rapida perdita di peso muscolare Assicurare regolare esercizio fisico intenso.  I doppi benefici di frutta e verdura Il sistema digestivo del secondo gruppo sangue si è concentrata principalmente sulla dieta pianta-casearia. Consumo troppo frequente di carne porta ad un calo indesiderato del tasso metabolico, il che significa che le condizioni favorevoli per l'accumulo di peso in eccesso. Se si vuole perdere peso - dieta off di dolci, alcune carni - pollo e tacchino sono consentiti solo in piccole quantità, e di evitare cibi piccanti e aromatizzate anche, insieme a prodotti che sono esposti a fermentazione eccessiva - un pesce salato, sottaceti e verdure come cavoli e patate.
Ma le carote e le cipolle sono molto più adatto a voi.
 Harmony tutte le aree Per il vincitore del terzo gruppo sanguigno raccomandato l'attività fisica, che hanno un impatto anche sulla mente, come il tai chi, yoga, il nuoto meno esotico e tennis, così come il ciclismo attiva a piedi. Tranne dai piatti usati, grano saraceno, arachidi e mais, può non solo accelerare i processi metabolici del metabolismo, ma anche per liberarsi di affaticamento, edema e, naturalmente, obesità. Non dimenticare le esigenze alimentari a basso contenuto calorico standard come se no dolci e grassi e aumentando i livelli di attività quotidiane.  Precisione e attenzione Mixed quarto di sangue provoca difficoltà nella preparazione di assunzione alimentare. Il fatto che le caratteristiche della digestione determinano la presenza di più vincoli da due elenchi per i membri del secondo e terzo livello. Il problema può essere risolto se il menu del giorno comprende un sacco di verdure e tofu come fonte di proteine. Wheat no divieto diretto, ma preferiscono evitare questo prodotto, o il limite massimo il suo utilizzo. Si dovrebbe anche fare e prodotti a base di carne. 
 Pancia piatta, vita sottile, fianchi stretti .... Il sogno di ogni donna. Come spendiamo fatica, tempo e denaro cercando il modo perfetto per mantenere la sua forma. Nega sempre qualcosa di te stesso, il tuo corpo umilia carichi proibitive, rassicurante me stesso che è solo bene. E ora, dopo mesi di dieta ed esercizio fisico a bordo pesi da telaio cari numeri gioia senza limiti. "Perché posso!" - Ricca di orgoglio ogni donna che è riuscita a perdere peso. Ed ora, l'attenzione! La parte più difficile deve ancora venire - fissare il risultato e iniziare a guadagnare di nuovo peso. Perché la parte posteriore del peso? Nelle prime settimane di dieta nel corpo inizia il processo di incenerimento calorie. Ma non è bruciare i grassi! Innanzitutto, il corpo è una miscela di acqua e glicogeno, che è la principale fonte di energia e si accumula nei muscoli e nel fegato. Pertanto, la perdita di peso iniziale - non è il risultato! Devi solo perde acqua e glicogeno sano e di conseguenza il corpo riduce il consumo energetico. Pertanto, è necessario completare in questa fase la dieta e peso indietro. Inoltre, la dieta - passa sempre carichi e lo stress in più per il corpo, in modo che finisca, il nostro corpo tende ad accumulare riserve energetiche strategiche. Pertanto, qualsiasi alimento verrà convertito in grasso corporeo.  Come risolvere il risultato? - Bere acqua a sufficienza. E 'l'acqua potabile! La tariffa giornaliera di persone - la metà di due litri.
- Provate a mangiare di più, ma meno. Dividete la quantità giornaliera di cibo che su tre ricevimenti e cinque.
- Assicurati di trattare il vostro contenitore. Piastre devono essere di piccole dimensioni e preferibilmente in colori scuri. Miglior colore blu adatto riduce l'appetito intensamente.
- Guarda le etichette dei prodotti acquistati. Ovunque indicato calorie e grassi contenuti, che è molto importante per la figura snella prestazioni.
- Seguire la dieta. Dimenticate tutti gli snack, anche una piccola caramella prima di cena.
- Provate a mangiare in silenzio e in silenzio. Dopo tutto, nel corso di una conversazione vivace o guardando la TV, una persona è in grado di mangiare molto di più.
- Sonno abbastanza sicuro. Permanente mancanza di sonno porta ad una serie di chili.
Alcuni consigli utili Mantenere una buona forma è sempre difficile. Basta guardare come appetitoso mangia ciambella collega e forza di volontà a zero. Quindi, cercare di convincere i loro amici a seguire il tuo esempio e dichiarare tutto ciò che siete a dieta, può manifestare comprensione. Un buon assistente in questo caso può essere un diario. Brucia tutto che ha mangiato il giorno e celebrare i loro sentimenti. Molto presto si inizierà a notare come reattivo la tua vita per porzione extra di torta. 
E ricorda Non dovrebbe rimproverare me stesso per poco debolezza. Sei una donna e si ha il diritto di infrangere le regole e talvolta tentati. Inoltre, hai seguito questo corso. Ma la debolezza in questo caso dovrebbe essere molto piccolo e non Pound Cake. 
 Cavolo - il prodotto è unico e merita questo titolo non solo per la struttura speciale - è, in generale, ogni frutto o vegetale possiede, e trovare il "chimico" twin particolare prodotto è problematica - ma per quello che è uno strumento buona dieta. Cavolo dà libero sfogo - utile pausa crudo e ready-made, come ingrediente regolare dei vostri pasti e temporaneo in nutrizione delle piante. Nuovi sapori Il metodo più semplice e conveniente di perdita di peso cavolo si basa sulla sostituzione di alimenti convenzionali ad alta densità energetica più facile. In altre parole, invece di verdure pesanti, come le patate, provare ad aggiungere alle minestre e contorni di cavolo. Foglie verdi sono particolarmente facili nella parte centrale del peso di 230 grammi contiene 22 calorie - si riferisce al prodotto grezzo. Provare a sostituire cavolo e altri vegetali non perché va bene con la carne e pasta. Se si trattano questo metodo con sufficiente attenzione, e non permettere eccessi - ridotto apporto calorico, creando il deficit calorico necessario per la perdita di peso. 
Effetto prolungato Per coloro che non sono abituati a lungo tempo di stand ai fornelli, offrono un'altra opzione. Pasti principali lasciano la stessa, e solo mordono cavolo, preferibilmente a crudo. In soli due sostanze cavolo che contribuiscono alla saturazione rapida, acqua e fibre. La prima è la naturale perdita mezzi di appetito, e la seconda crea lunga durata sensazione di sazietà.
Di conseguenza, non sarà solo zadovolnyayetesya cavoli merenda, ma riduce anche il volume dei pasti successivi. Tuttavia, è necessario ascoltare attentamente le esigenze del corpo che sotto l'influenza di umore o profumo delizioso di non mangiare più di quello che realmente vogliono.
Un ulteriore bonus Come ogni ortaggio, cavolo contiene molte vitamine e minerali. Particolarmente rilevante è immuno-stimolante vitamina C - in un 230 grammi che serve più della metà del fabbisogno giornaliero. Per presentare notevoli dosi utili per le donne di acido folico, potassio, magnesio e piuttosto rari, e quindi neznamenyta vitamina C. Per completare apporto di sostanze nutritive, non dimenticare la carne con la vitamina B, prodotti lattiero-caseari di calcio e grassi insaturi con vitamine E - tutto si integra perfettamente menù cavolo. 
L'equilibrio di velocità e qualità Se si vuole spremere il cavolo massime proprietà dietetiche, si può certamente andare alla dieta ricca settimana di cavolo. Il menu è semplice: zuppa di verdure con cavolo, pomodori e una piccola quantità di verde in brodo di carne. L'effetto è sorprendente: una dieta a spargere 5kg. Tuttavia, considerare solo come opzione di emergenza - dieta monotona di scandalosamente basso contenuto calorico non può sostituire una corretta alimentazione, e le persone con diabete di tale dieta del cavolo che hanno problemi a mantenere lo zucchero nel sangue. 
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