Questa dieta vi porterà un sacco di divertimento, e perdere peso, e godere yummy!

 Dieta Delicious. Day 1.

 Colazione: 2 uova + tè al limone 1 cucchiaino miele.
 Pranzo: formaggio 90g + tè o caffè con 1 cucchiaino miele.
 Cena: zuppa con una fetta di pane + frutta.
 Un'ora e mezza prima di dormire: tè con il limone.

 Dieta Delicious. Day 2.

 Colazione: 2 uova + tè o caffè con limone 1 cucchiaino

 miele.
 Cena: 300 grammi di formaggio 1 cucchiaino miele + tè al limone.
 Cena: 150 grammi di pesce o pollo, insalata di verdure + tè con il limone.

 Dieta Delicious. Day 3.

 Colazione :: 2 uova + tè o caffè con limone 1 cucchiaino +1 Miele frutta.
 Pranzo: 50 grammi di formaggio con una fetta di pane di segale + insalata.
 Cena: 1 uovo, tè alla frutta + 1 cucchiaino miele

 Sei troppo vergogna delle sue gambe grosse? Non si può indossare le mini preferite tramite lyazhek paffuto? Girare per il vostro aspetto!

 Cardio 6 volte a settimana

 Bruciare il grasso può solo proroblyayuchy 30 giu minuti cardio una settimana. Si può nuotare o correre, particolare importanza ha tipo di attività. La cosa principale - movimento brucia le calorie, il che significa - crea sistematicamente bilancio energetico negativo e il corpo brucia i grassi, anche nel settore problema. Cercate di esercitare in diverse intensità. Ad esempio, il Lunedi - una tranquilla passeggiata di Martedì - interval training sul tapis roulant, Mercoledì - Giovedi ballo - piscina il Venerdì - Taipei il Sabato - lungo bike. Questa strategia evita di routine.

 Grasso Limite

 I pasti devono presentare l'obiettivo principale.

 Per questo è necessario eliminare tutte le fonti di grassi semilavorati e trasformati. Salad dressing due cucchiaini di olio d'oliva e di mandorle spuntino 20g, questo sarà sufficiente per il metabolismo, e questo grasso continuerà bruciare i grassi.

 Aumentare la quantità di proteine

 Protein - una componente importante della dieta. Riduce calorie dai carboidrati semplici. È consigliabile utilizzare sempre a basso contenuto di grassi di pollo al seno, i frutti di mare, formaggi e latte scremato per mantenere buon metabolismo.

 Allenamento con i pesi

 Forza di formazione specifica rispetto gambe grosse non esistono. Il vostro compito - di non aumentare la quantità di muscolo attraverso l'esercizio. È necessario eseguire più di 20 ripetizioni di approccio ad un ritmo rapido. Una mozione può essere ordinaria - squat, affondi, gamba sequestro schiena.

 Creme, lozioni, estetista, e, talvolta, un chirurgo plastico ... Le donne stanno facendo tanta fatica a guardare giovane e attraente! Ma si dimentica che la bellezza dipende in primo luogo da quanto, come e quello che mangiamo!

 In generale, il calo Cosmetic Beauty è solo un requisito importante - dovrebbe essere equilibrata e diversificata. Il prodotto che contiene tutto il necessario per non esistono nostre sostanze corporee in natura.

 Da verdure otteniamo vitamine e minerali, carne e pesce - di proteine, cereali - carboidrati, pesce - acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6 di oli vegetali - grassi sani. Tutte queste sostanze sono altrettanto importanti per la salute della pelle, dei capelli e delle unghie.

 Per inciso, la dieta, basata su una cosa di proteine ​​a basso contenuto di carboidrati o vitamina), è stato a lungo screditata. Eliminando un problema (ad esempio, obesità), hanno provocato la comparsa di altri (più comune - il deterioramento della pelle, capelli e unghie). Per ciascun elemento delle sue funzioni.

 Le proteine ​​sono suddivisi in amminoacidi, che il corpo costruisce le proteine ​​di cui ha bisogno. Proteine ​​"nativo" sono usati come blocchi di costruzione per le cellule e attivano reazioni biochimiche. I carboidrati forniscono energia alle cellule. Grande valore hanno carboidrati complessi - amidi, pane di farina di grano, riso, farina d'avena.

 A differenza di semplici (zucchero, farina bianca prodotti realizzati), sono digeriti più lentamente e producono più energia. E 'importante ricordare che i carboidrati semplici sono depositati in vita e fianchi. I grassi sono coinvolti in tutti i processi metabolici e la formazione di nuove cellule, migliorare l'assorbimento dei nutrienti nell'intestino, accumulare energia cellulare.

 Vitamine - una sorta di candele che attivano i processi vitali nelle cellule. La maggior parte di loro sono potenti antiossidanti. Minerali e macro elementi coinvolti nella scomposizione delle proteine, grassi, carboidrati, senza di loro non ci sono le vitamine ed enzimi. Una dieta equilibrata è considerato, in cui il 55% ?? carboidrati (soprattutto amidi), il 30% di grassi (vegetali e derivati ​​da pesce) e il 15% di proteine ​​(facilmente digeribili - il pesce).
 Frutta e Verdura

 Più vitamine!

 I nutrizionisti ritengono che la bellezza dieta base dovrebbe essere frutta e verdura. Hanno un sacco di vitamine e minerali, ma poche calorie. Nel preparare le verdure, ricordate che taglio netto e di cui hanno bisogno immediatamente prima del trattamento termico.

 I piatti ritenuti più utili, al vapore o al cartoccio. Contenente? Caratteristica verdura e cascola - abbondanza di antiossidanti naturali (come le vitamine A, E e C) e tra il contenuto di vitamina cibo e minerale più equilibrata (ci sono ferro, zinco, rame, calcio).

 Come funziona l'aspetto? Frutta e verdura tutto il potere - per ripristinare la struttura dei capelli, aggiungere serrature splendere, le rughe, anche il tono della pelle, rafforzare le unghie e fare la figura slanciata.

 Importante! Il corpo ha bisogno di antiossidanti cinque porzioni al giorno. Servire contiene: un arancione; banana; una pera o una mela; tre cucchiai pieni insalata di verdure crude; mezza tazza di qualsiasi frutta o di uva; un pomodoro; cetriolo; una carota o foglie di cavolo e tre; mazzetto di erbe aromatiche; una tazza di frutta o una mezza tazza di verdure fresche; cinque segmenti principali di qualsiasi frutta secca. Per mantenere le proprietà benefiche di frutta, oli vegetali condimento o panna acida.
 Aiuterà piante oleaginose

 Essi contengono praticamente tutti gli elementi di bellezza!

 Oliva alto contenuto diverso di antiossidanti e sostanze che aiutano la pelle a trattenere l'umidità.

 Semi di lino Contiene due volte più acidi grassi polinsaturi di olio di pesce. Così è facilmente digeribile.

 Soia - Fonte di energia per i muscoli, riduce il colesterolo, purifica il corpo.

 Mais Non per nulla chiamato tramonti dorati - la vitamina E in due volte tanto quanto in oliva!

 NB! Più utile sono considerati olio spremuto a freddo (non raffinato).

 Perché fitormoni pelle?

 Questi composti aiutano a regolare i processi vitali del nostro corpo. Il loro effetto è simile all'influenza dell'ormone estrogeno, ma non influenza il DNA delle cellule. Contenuto in asparagi, olive, uva.

 Latticini

 Le unghie diventano più forti!

 Il latte contiene più di 100 sostanze nutritive! Questo calcio da latticini assorbito quasi il 100%, e di proteine ​​- 98%! Acne o, al contrario, la pelle secca, colore opaco e perdita di capelli, unghie sottili e le crepe frastagliate negli angoli delle labbra - tutti questi problemi può essere una ragione generale (e certamente banale). Dislike di latte! Contenente?

 In latticini ricchi di calcio e fosforo, vitamine A e D. Presente come ferro, zinco e rame. Come funziona l'aspetto? Senza calcio figura slanciata perde i capelli - pelle lucentezza - buoni colori.

 La mancanza di fosforo e vitamina D rallenta la rigenerazione delle cellule, e carenza di vitamina A accelera la formazione di rughe e macchie di età, le cause della pelle secca.

 Importante! Molti adulti non tollerano il latte perché i loro enzimi del corpo poco per abbattere il lattosio (nei bambini tali problemi sono estremamente rari). In tal caso, nutrizionisti consigliano di mangiare più prodotti caseari, formaggio e burro (opzionale) formaggio duro.

 Yogurt bellezza

 Prodotto latte aiuta il corpo ad assorbire i nutrienti, le tossine, abbassa il colesterolo. Yogurt Più utile che contiene almeno 300 mg di calcio. Il periodo di conservazione più bassa migliore.

 Colture

 I giovani di cereali

 Nella maggior parte delle culture del mondo di grano, segale, riso, grano saraceno e l'avena sono dotati di particolari proprietà magiche. Dopo tutto, il grano ha tutto il necessario per la nascita di una nuova vita! E, soprattutto - un'enorme quantità di energia sotto forma di carboidrati complessi (semi utilizzo per la germinazione e lo sviluppo di nuovi impianti).

 La stessa carica è richiesto e le cellule della nostra pelle. Tra l'altro, la teoria dell'invecchiamento del corpo a causa di mancanza di energia cellulare è ora il più discusso. I suoi sostenitori ritengono che la mancanza di energia nella cella porta ad un rallentamento dei processi vitali: rigenerazione, la consegna di nutrienti e acqua, eliminazione delle tossine. Un grano, soprattutto i semi germinati, pieni di approvvigionamento energetico.

 Ma questo non è tutto quello che possono fare. Contenente? I semi hanno tutte le vitamine di cui abbiamo bisogno molti minerali, tra cui zinco e selenio potente antiossidante e fibra.

 Come funziona l'aspetto? La prima cosa da fare con i piatti di grano - a disintossicare il corpo. Tagliuzzato intesa a grano shell (crusca) migliora intestinale e contenuto in cereali sostanze derivano tossine accumulate nelle cellule.

 Questa pelle acquista un bel colore e diventa più chiara. Poiché la fibra rallenta l'assorbimento di grassi e carboidrati nocivi dieta cereali è spesso consigliato che desiderano perdere peso un po '.

 Importante! Cereal - non il prodotto a basso contenuto calorico (circa 370 kcal per 100 g). Per mantenere carboidrati vuote sotto controllo, andare in per lo sport.
 Quali sono i vantaggi di germi? In chicchi germinati ricchi di vitamine, potassio e ferro. Ma la fibra più importante, che mostra il corpo di veleni. Per germinare i semi al mattino li tuffo in acqua, da promenade di sera, mettere su un piattino e coperto con un panno umido. La mattina successiva prodotto pronto.
 Pollame e uova

 La potenza di proteine

 Proteine ​​- gli elementi di base del corpo, compresi i capelli e le unghie. Le proteine ​​sono coinvolti nelle reazioni del metabolismo e biochimici nelle cellule. Il nostro corpo è in grado di produrre le proteine ​​necessarie.

 Ma per questo ha bisogno di loro componenti - amminoacidi. La metà di loro noi stessi sintetizziamo, altri arrivare solo da alimenti di origine animale, carne, uova. Contenente? Pollame e uova di valore non solo ad alto contenuto di proteine, ma anche ferro, selenio, vitamina A. Come funziona l'aspetto? L'uso regolare rinforza i capelli e le unghie, protegge dalle radiazioni ultraviolette, rallenta l'invecchiamento della pelle.

 Importante! Per un migliore assorbimento delle sostanze nutritive combinare carne con verdure.

 Pesce e frutti di mare

 Alfa e Omega di bellezza

 Cosmetologi hanno da tempo notato che i residenti delle zone costiere (ad esempio Norvegia) mantengono più giovani e la salute. La ricerca condotta alla fine del secolo scorso, ha dimostrato in modo vantaggioso che la condizione del corpo influenza frutti di mare.

 Pesce e frutti di mare unico in quanto contiene quasi tutti gli elementi essenziali del nostro corpo. Manca solo due: acido ascorbico e carboidrati. Contenente?

 In primo luogo, il pesce - una fonte di proteine ​​di alta qualità che il nostro corpo utilizza le proteine ​​animali e vegetali molto più facile. Un altro vantaggio di proteine ​​di pesce - basso contenuto di tessuto connettivo, e sono principalmente collagene.

 In secondo luogo, il pesce fornisce il corpo con vitamina D e fornitura di niacina necessaria per l'assorbimento del calcio. In terzo luogo, pesce grasso ricco di acidi essenziali omega-3 e omega-6. Come funziona l'aspetto? Gli acidi grassi polinsaturi omega-3 (e meno comuni omega-6 e omega-9) sono componenti strutturali delle membrane cellulari.

 Ciò è assolutamente responsabile di tutti i processi nelle cellule del nostro corpo. Quindi, e aggiornare l'epidermide, la crescita dei capelli, cura delle unghie. Solo tre o quattro giorni una dieta di pesce (ovviamente, si tratta di un piatto di pesce grasso) la pelle liscia. Redattori Controllato "solo"!

 Importante! Dr. Hilda ?? Heymli dal Norwegian Research Institute of Nutrition presso l'Università di Oslo raccomanda di mangiare pesce grasso e frutti di mare, almeno due volte a settimana. A complemento dei piatti migliori contorno di patate e insalata di verdure.

 Come risolvere rapidamente la pelle? Come ringiovanire il viso e ottenere l'effetto di sollevamento? Si scopre, basta andare alla dieta di pesce! Due giorni di menu successivi - il modo migliore per trasformare la pelle un aspetto sano. Assicurati di inserire la dieta di frutta e verdura.

 Che cosa è anti-invecchiamento omega-3?

 Questi acidi grassi sono capaci incorporati nelle membrane cellulari e restauro, causando una potenza normalizzata e la respirazione cellulare, trasporto loro dell'acqua e la rimozione di tossine. In omega-3 richiedere a tutti i sistemi del corpo.

 Purtroppo, non si può produrre il proprio e ottiene solo dal cibo. La principale fonte di omega-3 - Pesce e frutti di mare. Ricordate, il pesce più grasso e più fredda del mare, dove vive, gli acidi grassi più in esso contenuti.

 In una settimana è necessario consumare almeno 400 grammi di pesce grasso, aringhe, tonno, trota, salmone o salmone.

 Dieta per Skin Resurfacing

 Colazione. Insalata di frutta con un sacco di frutti di bosco. Uova strapazzate con albumi.
 Pranzo o cena. Verdure stufate (broccoli, prezzemolo, pepe, cavolfiore e fagioli), conditi con olio d'oliva. Un po 'di salmone alla griglia o al forno. A dessert - Frutta fresca, ma non banana.

 NB! Una delle condizioni della dieta - bere molti liquidi: fino a 1 litro di acqua al giorno.

 Ostriche - La maggior contenuto di zinco, che si chiama estetiste minerali bellezza. La sua mancanza di risultati nella separazione delle unghie, acne e pelle penombra, rallentando la crescita dei capelli. L'elemento è presente nel pesce in scatola anche.

 Lovers diete più volte di fronte al fatto che, quando la perdita calo peso di coscia o addome e il petto prima. Scopri perché?

1.  Dimensioni del seno dipende dalla quantità di tessuto adiposo. Ma, come restrizioni sui prodotti alimentari, diventa meno denso. Inoltre, tale Fluttuazioni di peso causa perdita di elasticità legamenti del seno. Pertanto, attraverso la dieta è non solo la dimensione del seno, ma la sua forma.
2.  Non seguire il peso? Poi ci skarzhsya al seno cadente. Sotto il peso di chili di troppo allungato legamenti, petto e cade nel corso del tempo. E eccessiva quantità di tessuto adiposo provoca un aumento estrogeno.
   

   
    Tutto il resto a causa di obesità disturbato metabolismo che provoca uno squilibrio ormonale.

3.  Cattive abitudini possono causare ptosi, o omissione delle ghiandole mammarie. Per esempio, Fumatori disturbo del flusso del sangue attraverso il corpo del seno e deterioramento della saturazione di ossigeno ai tessuti. Come risultato, la comunicazione perde nutrienti e perdono la loro elastichnost.No solo aspetto estetico del problema. Parlando la salute del seno, nelle donne che fumano malattia grave petto più grave. Soprattutto quando si tratta di cancro.

 Alcune diete richiedono rigetto degli ingredienti grassi. Ecco perché i piatti, che richiedono tuorli o crema, meglio preparati, a base di prodotti tale sostituzione.

 Ecco come gli esperti consigliano prodotti sostituzione Culinary Institute of America (CIA).

 • 1 uovo ?? sostituire l'originale ricetta 2 proteine;

 • invece di friggere in olio - Sotira in brodo di carne;

 • 1 tazza di maionese sostituzione 1/2 tazza con una miscela di maionese (preferibilmente a casa) e 1/2 tazza di yogurt magro;

 • 1 tazza di panna acida "è" un bicchiere di yogurt magro con un cucchiaio di succo di limone e un cucchiaio di farina integrale;

 • 1 tazza di panna - 1 tazza di zucchero del latte evaporato (ci si può preparare per ebollizione prolungata a fuoco basso, per ottenere la densità desiderata).

 Drenaggio linfatico elimina non solo i difetti estetici del viso e la figura, purifica il corpo di tossine vecchi, ma ha un potente effetto curativo. E tutto questo - per 5-6 sedute

 Lymph contiene quasi tutti i tessuti del corpo. Dal suo movimento dipende: lo stato di immunità, la presenza (o l'assenza) di eccesso di peso, cellulite, rughe e anche il vostro umore.

 La violazione della linfa (ad esempio, a causa di scorificazione) conduce alla ritenzione di liquidi nel corpo e, quindi, aumentando la pressione di gonfiamento, la comparsa di occhiaie e anche varici.

 Linfodrenaggio migliora la circolazione linfatica garantisce una distribuzione uniforme di fluidi corporei, elimina le tossine. Oltre a migliorare le malattie di cui sopra, questa procedura combatte la comparsa della cellulite, il corpo più proporzionato e la pelle - fresca e in forma. Ci SOVRAPPESO - almeno 5 kg!

 Per risolvere questi problemi, esistono diversi tipi di drenaggio linfatico. Superficie attiva i capillari linfatici usando la terapia microcorrente e massaggio vacuum-roller.

 L'impatto sui vasi linfatici profondi avviene attraverso myostymulyatsyy e pressoterapyy. Drenaggio linfatico manuale - hiroplastika - usato per lavorare con le zone più delicate come il viso e collo. Consente inoltre lo studio del tessuto adiposo sottocutaneo e dei muscoli, rinforza le pareti dei vasi sanguigni.

 1. A volte dopo la prima procedura gonfiore aumenta leggermente. Questo è normale - nel tessuto drenaggio linfatico leggermente espansa. Dopo la seconda o terza sessione, si noterà un miglioramento significativo.

 2. Bere più acqua - contribuirà a portare le tossine di divisione.

 3. Osservare modalità sicura (per evitare gonfiore) - la maggior parte del liquido viene consumato al mattino. E dopo le 16:00 bicchiere dissetante di latte acido o latticello.

 4. Perché la perdita di peso non ha la pelle flaccida, mangiare "power" alimenti: grano, patate al forno, banane, fagioli, funghi, spinaci.

 5. Sport rafforzare l'effetto di drenaggio linfatico e del corpo di piombo in tono. Aiutateci a nuoto, yoga o aerobica.

 6. Se il vostro obiettivo - per liberarsi della cellulite, uno specialista selezionerà per voi le ulteriori procedure per risolvere il problema nel più breve tempo possibile.

 7. Un altro linfodrenaggio plus - dopo il ciclo di trattamento tan (lettini abbronzanti naturali o) si trova molto più agevole.

 8. consiste Generalmente corso di 5-6 sedute. Il costo di una procedura - 100-280 USD (per Kyiv).

 9. Hiromasazh viso, collo e décolleté carnagione rinfrescante, ovale rende più in forma, rimuove il doppio mento.

 10. Si può trascorrere il drenaggio linfatico e in casa - con una doccia di contrasto (iniziare e finire con l'acqua fredda, getti di acqua diretti dal basso verso l'alto).

 La rivista "La tua salute"

 Avete sentito che la salute debba zaimet utili abitudini: mangiare bene, esercizio e così via. Ma lo sapevate che, per essere felice, anche, bisogno di abitudini particolari? Autore Helen Elovikova

 In generale, chiunque può sentirsi felici, ricchi e poveri, solitaria e la famiglia, e molto capace. Dopo lo stato interno della felicità non è completamente dipendente da fattori esterni. La felicità - un concetto molto soggettivo, la nostra valutazione della vostra vita. Qualcuno ha raggiunto altezze di carriera, egli stesso un perdente considera ancora. E qualcuno, e senza un soldo in tasca, felice che lui aveva molti amici, e ottimi i bambini l'opportunità di creare.

 Come essere felici? Ricette semplici

 - Qui e ora. Prendete un minuto e pensare: Che cosa nella tua vita è attualmente un piacevole e positivo? C'è una pioggia rinfrescante, lei ha parlato al telefono con la fidanzata di lunga data, la mamma ha preparato una deliziosa cena ... Sviluppare l'abitudine di quotidiana spento per un paio di minuti per prendere la felicità.

 - Inventario. Che cosa siete riusciti a vita? Non c'è uomo che non abbia avuto i loro piccoli successi personali. Solo ora ci stiamo concentrando su un abito che non siamo riusciti ... pensiamo loro vittorie, è stato in grado di perdere peso, mangiare attentamente insegnato il bambino, ha assunto lo sport ... Questo inventario vi aiuterà a sentirsi orgoglioso di te stesso.

 - Alzati in precedenza.

 Solo alcuni 10-15 minuti al mattino migliorare in modo significativo il vostro umore per il giorno. No, non saltare dal letto immediatamente correre in cucina o la doccia. Basta immergere a letto, dolce tratto, guardare il tempo fuori. E solo allora vklyuchaytes il ritmo della giornata.

 - Prendete buona. Proprio così, senza richiedere nulla in cambio. E i parenti e sconosciuti. Quando eseguiamo una buona azione per gli altri, noi di migliorare notevolmente la loro autostima, e di conseguenza - e il livello di soddisfazione per la propria vita.

 - Sbarazzarsi sito spazzatura. Circondato da tutti noi pieno di piagnoni, lamentano, pessimisti. Attenzione: la comunicazione con le persone sono inefficaci! Si zarazhayetesya negativo e il rischio di essere vita infelice come il tuo amico. Provate a circondarsi di coloro che irradia positive!

 - Parla dei loro sentimenti. Soprattutto il bene. Dillo l'uomo che lo ami; amico, come si fa a apprezzi di più; mamma - si apprezza la sua. Le emozioni più positive che spendere il altri, più si attirano a se stessi - è una legge immutabile!

 - Lodate te. Ogni volta che avete qualcosa viene fuori, non dimenticare di lodare me stesso, "Questo è ciò che io sono intelligente!" Purtroppo, abbiamo spesso osserviamo solo qualità negative e ignorare il positivo. Ma lasciare che un complimento, aumentiamo il proprio livello di felicità!

 Quanto spesso passare il tempo in frenetico e le preoccupazioni, le donne dimenticano di se stessi, i propri bisogni e desideri. In genere, un simile atteggiamento a lui, una donna deve pagare salute, giovinezza, felice con la loro vita, e, in casi estremi, addirittura antipatia per lui. Per fare questo non è mai accaduto, dovremmo prestare attenzione a se stesso - bella, donna intelligente, unico e straordinario.

 - Ancora più importante, non aspettatevi la felicità differita di domani e cercare di essere felice oggi. Perché amare se stessi è necessario per perdere qualche kilohrammchikov in più, quindi con tutti i mezzi comprare qualcosa di desiderabile, poi fare l'amore di un oggetto e così via, allora. Tutto questo avviene in un-se ben l'amore stesso è oggi. Non dimenticare di te stesso e prendersi cura di se stessi anche pochi minuti al giorno. poi qualcuno può essere che non sei abbastanza bravo, ma poi non possono essere tutti ugualmente considerati.

 Ma conoscendo me, amare, dando voi stessi che cosa avete bisogno, che cosa avete bisogno per voi può essere un po 'più felice oggi.

 - Evitare disturbi e trattare con successo con loro è possibile solo con l'immunità alta e forte. Pertanto, si deve costantemente migliorare e aiutare il corpo a diventare più forte. Una corretta alimentazione - il primo passo per ottenere l'immunità. La base di una dieta sana comprende verdura, cereali, pollame, pesce azzurro, latticini, frutta secca e frutta fresca. Indispensabile l'uso di aglio, poi signore spesso ingiustamente evitato, anche se rafforza il sistema cardiovascolare e immunitario. Inoltre conteneva agenti anti-battericidi e sostanze che provocano "ormone della felicità".

 Si consiglia di passare anche sul collegamento ipertestuale del sito salute delle donne, dove troverete informazioni più utili e pertinenti che vi aiuterà a diventare felice e allegro.

 Farina d'avena è conosciuto per essere molto buono per voi, è utilizzato in alimenti dietetici e per bambini, si consiglia di iniziare con alimenti per bambini neonati. La forma più comune di farina d'avena è farina d'avena cereali. Spesso sono utilizzati in cucina farina d'avena.

 Se il bambino non piace pasticciare "Hercules", provare a cucinare in vari modi. Un bambino come farina d'avena con la banana, cannella e noci e molti altri.

 Ad esempio, la banana contiene cellulosa, amido, proteine, potassio, magnesio, vitamina B2, PP, E, provitamina A. Per soddisfare la vostra fame, fornire al corpo energia e nutrienti, avete solo bisogno di mangiare una banana! Non solo hanno dimostrato che le banane mangiano molto utile per reni e fegato, raccomandano l'uso per il diabete gastriche e persino.

 Secondo gli scienziati americani, le banane non sono solo rafforzano il sistema nervoso, ma anche rendere la pelle un effetto benefico. Si dice per prevenire attacchi di cuore abbastanza da includere nel menu giornaliero sola banana. Banane in farina d'avena possono anche combinarsi con le mele e le pere e altri frutti.

 Ad esempio, prendere in considerazione un paio di ricette che lo stesso piatto con banane e farina d'avena può essere preparato:

 Farina d'avena con banana

 Ingredienti:

•  1/2 c. farina d'avena
•  1 cucchiaio. latte
•  1-2 cucchiai. cucchiai di zucchero
•  2 cucchiai. cucchiai di burro
•  1 banana

 Metodo:

 Il latte versare in una casseruola, versare la farina d'avena, lo zucchero, aggiungere il burro e banane a fette schiacciato. Banana può grattugiare o tagliare a cubetti. Porridge cuocere a fuoco basso, mescolando continuamente fino ad ebollizione. Farina d'avena cotto con la banana togliere dal fuoco, coprire e lasciare riposare per 5 minuti. Il modo in questo farina d'avena non può aggiungere zucchero perché banana è molto dolce.

 Buon appetito!

 Porridge con banane e cannella

 Ingredienti:

•  1 cucchiaio.
  

  
   farina d'avena

•  1 cucchiaio. Acqua
•  1 cucchiaino. Di sale
•  1 cucchiaio. cucchiaio di zucchero
•  2 banane
•  1 pizzico di cannella
•  1 cucchiaio. latte
•  3. cucchiai di uvetta

 Metodo:

 In una casseruola, mescolare farina d'avena, acqua, sale, zucchero, banane, cannella e uvetta - poi mettere sul fuoco e portare ad ebollizione. Porridge cuocere a fuoco basso mescolando continuamente, e cuocere fino a quando fino a quando la farina d'avena non assorbire completamente tutta l'acqua. Prima di servire la farina d'avena con banana condito con latte freddo e mescolato con cura.
 Buon appetito!

 Porridge con banane e noci

 Ingredienti:

•  1 cucchiaio. farina d'avena
•  2 tazze di latte
•  1 cucchiaino. Di sale
•  2 pz. banane
•  yogurt grasso
•  nocciola
•  miele

 Metodo:

 Versate il latte freddo in una casseruola e mescolare a fuoco basso, portate a bollore. Pan di latte dal fuoco e versare in farina d'avena. Aggiungere il sale. Mescolare. Coprire la padella con un coperchio e lasciate riposare per 10 minuti. Farina d'avena Ready con la banana yogurt vestito, e prima di servire pezzi decorati con banana cosparso di nocciole e miele.

 Buon appetito!

 Porridge con banana e formaggio

 Ingredienti:

•  1 cucchiaio. farina d'avena
•  1 cucchiaio. Acqua
•  1 cucchiaio. latte
•  50 g di formaggio
•  1 banana
•  1 mela
•  1 pera
•  2 cucchiai. cucchiai di burro
•  2 cucchiai. cucchiai di zucchero
•  sale

 Metodo:

 In una casseruola versare acqua, portare ad ebollizione, quindi aggiungere la farina d'avena, aggiungere il sale, lo zucchero, mescolare e cuocere per 5 - 7 minuti. Poi versare la padella latte caldo e cuocere per altri 10 minuti. In una farina d'avena burro add ready-made e il formaggio, mescolare bene. Banana, pera e mela tagliata a cubetti, poi cospargere li porridge.

 Buon appetito!

 Diventa un attimo felice. 8 più semplici passi per completare uno stato felice.

 1. Comprendere e accettare il fatto che la felicità - è la vostra scelta personale. Essere o non essere felice - la scelta di ogni individuo, che si può fare in qualsiasi momento, in qualsiasi ambiente. Se vi trovate in una situazione difficile, prima di panico, porsi alcune domande chiave: cosa buona in questa situazione che potrebbe essere una buona cosa da fare per migliorare la situazione, che si può ottenere piacere da questa situazione? Le persone sono felici o infelici solo a causa dei suoi pensieri, non le circostanze in cui si trovano. Se una persona impara a controllare i suoi pensieri, si impara ad essere felice.

 2. impegnarsi in qualsiasi fitness, danza, yoga ... Ogni esercizio non solo aumentare la resistenza allo stress, ma anche causare reazioni chimiche che portano un senso di soddisfazione. Le classi dovrebbero essere regolari, l'opzione migliore - ogni giorno, in orario, almeno 40 minuti. I nostri sentimenti hanno effetto sulla postura, svelto di fuori del corpo porta felicità intuitivamente. Nutrition ha anche un impatto sulla salute umana, è necessario sbarazzarsi di antidepressivi, che comprendono il tè, alcol, caffè, additivi artificiali, cibi con un sacco di zucchero. Prendere necessarie principalmente verdure, frutta, legumi e cereali.

 3. Ricordate: ogni giorno si può cambiare la tua vita in meglio. Un uomo che passa il suo tempo in mille piccole cose, non pensa che la felicità può essere trovata in ogni momento della sua esistenza.

 I ricordi sono fatti di momenti speciali, quindi è necessario imparare ad accumulare loro. Se vivete nel momento attuale, poi passano in secondo piano l'ansia, il dolore e lo stress. Selezionare la regola che ogni nuovo giorno - una nuova vita.

 4. Imparare a regalarsi un pozzo. In realtà, l'uomo felice o infelice, l'impatto maggiore è quello che pensa di se stesso. Se lui è infelice con lui, poi lui è infelice e per tutta la vita. Per ottenere una vita felice deve essere in grado di essere felici insieme. Tutti unici. Lui è un vincente solo perché c'era questo bel mondo. Sì, la gente intorno a noi - i nostri specchi, ma bello specchio.

 6. "PUT" sé nella felicità. Ogni giorno si ripete l'affermazione che la persona si diventa. Ed essere sicuri di camminare come se sei diventato quella persona. Verificare che cosa ti piace di te e cosa pensi delle loro caratteristiche con rispetto.

 7. interagire con gli altri dal cuore! Nessuno dovrebbe dimenticare che vive tra la gente, non su un'isola deserta, tutti hanno bisogno di altri. Pertanto, la qualità di vita, e quindi la felicità dipende dalla qualità della comunicazione con altre persone. La gioia che posso condividere è doppio, guai e diviso per due è la metà. Ogni persona deve essere trattata come se fosse l'ultimo incontro.

 8. Credi. Con tutte le sfide e le lezioni che ci presenta la vita, credo. Credete voi stessi, credono gente crede nelle persone e che si meritano la felicità. Dopo tutto, la felicità è impossibile senza la fede. Si libera l'anima dal dubbio e ansia, calma la mente torna a fidarsi della gente.

 Perché pensiamo che la felicità non è realizzabile? Perché la felicità può essere raggiunta solo "vpravyvshy" il suo cervello, e risulta essere molto più difficile che percorrersi diete o per adattarsi a un "nuove" forme di silicone e botox.

 Oggi parleremo di come essere felici e di successo e iniziare il processo di una persona cara.

 Fasi obiettivo

1.  Voce e scoprire desiderio.
2.  Scopri cosa ci vuole per essere felici.
3.  Avviare il processo.

 Affermazioni o la propria ode gloria

 In attesa di circostante complimenti riversato sulla vostra bellezza, eleganza, finezza anima? Non aspettare per cominciare cantare odi avete bisogno. Psicologia fornisce una semplice risposta alla domanda di come essere felici, credere nella felicità, apprezzare se stessi e dire a te stesso che sei unico, unico, inimitabile, quindi è più, né volontà del mondo. Pronunciare un modo simile, il più spesso possibile.

 Cura non per gli altri, ma per il proprio piacere

 Le donne spesso si presentano ingannare nel pensare che il processo per diventare il più felice, più importante raggiungere una valutazione positiva di altri.

 Questo è - un grosso errore. Normal (infelice) donna dieta, dipinto e si ricicla i gusti degli altri. Felice donna lo fa in un modo divertente e mai gridare per i loro trattamenti di bellezza.

 Lasciare il tempo per una persona cara

 Quante volte posso sentire da donne di età, che hanno dedicato tutta la sua vita ai figli, i genitori, marito, ecc, e di conseguenza sono stati lodati. Sfortunato, hanno vissuto vite degli altri. Sempre, in ogni caso, lasciare il tempo per il loro lavoro preferiti, interessi e hobby. La tua famiglia sarà solo per apprezzare e rispettare come una persona completa, non un servo.

 Ripetere le volte che voi stessi che ami te stesso, il tuo corpo e anima che ama la vita e godere. Poi la felicità davvero essere magica, la bacchetta.