Dieta coreano è considerato uno dei più difficili a causa di ciò che non può utilizzare tutti. Senza bisogno urgente di questo metodo è meglio non praticare. Questa dieta ha notevolmente abbattuto le calorie, e quando si torna alla dieta precedente si può guadagnare più di spesa. Quindi, essere pronti alla fine del suo passaggio a una dieta sana per mantenere il punteggio.

 Dieta coreana per 13 giorni

 Per purificare il corpo e ripristinare il corretto metabolismo, è importante aggiungere alla dieta adeguata quantità di fibra. A tal fine il riso, ma il bianco non farà la solita: adatto varietà solo marrone o nero. Il guscio del riso bianco completamente rimosso, e questa cifra è privato della fondamentale - fibra.

 Un importante condizione di dieta - bere almeno 4-6 bicchieri di acqua al giorno. E i primi due tazze da bere subito dopo il risveglio - funziona tutto il corpo. Bere acqua a stomaco vuoto - abitudine utile, portarlo ad adottare non solo il periodo della dieta, ma in generale.

 Dieta: menu per il giorno

 Considerare il menu diverse opzioni per il giorno in cui è possibile implementare in qualsiasi ordine, ma che tutti erano presenti nel vostro programma del pasto.

 Opzione uno

1.  Colazione: 150 grammi di insalata di cavolo.
   

   
   

2.  Per la cena: 4 cucchiai di riso cotto + 150 grammi di insalata con carote grattugiate.
3.  Cena: 150 g di pesce bollito + foglie di insalata e una piccola fetta di pane.

 Opzione due

1.  Colazione: 150 gr di carote grattugiato insalata + 1 brindisi di pane nero.
2.  Per il pranzo: 200 grammi di insalata di verdure fresche + fetta di pane + bicchiere di succo di mela.
3.  Cena: 100 grammi di riso cotto + mezzo pompelmo.

 Opzione tre

1.  Colazione: 200 grammi di macedonia di frutta + un bicchiere di succo d'arancia.
2.  Per il pranzo: 250 gr di asparagi lessati + 150 grammi di insalata di cavolo + fetta di pane.
3.  Cena: 250 grammi di funghi + 1 patata bollita.

 Opzione quattro

1.  Colazione: succo di mela 1 tazza 2 + tutta la frutta + 1 brindisi di pane nero.
2.  Per il pranzo: 300 gr di asparagi lessati + riso + mela + 1 piccola fetta di pane.
3.  A cena: patate al forno 2 a 200 grammi di pesce bollito.

 Opzione cinque

1.  Colazione: ciotola di porridge di riso.
2.  Per il pranzo: 150 g di insalata di cavolo + 1 fetta di pane.
3.  Cena: 150 g di insalata di cavolo con olio d'oliva e succo di limone.

 La dieta in grado di ripristinare non solo il corretto metabolismo e del tratto digestivo pulita e migliorare la peristalsi.

 Staroanhlyyskaya dieta coinvolge metodo abbastanza semplice, ma molto efficace di perdita di peso, che a differenza di molti altri non porterà a malattie dello stomaco, ed è utile non solo per la normalizzazione del peso, ma anche per migliorare la salute.

 Come seguire la dieta Old English?

 La combinazione di cibo semplice, senza carboidrati complessi porterà rapidamente al peso normale, ma la dieta è progettato solo 5 giorni, il che significa che è facile da rimuovere solo il peso che avete guadagnato di recente. Se siete nel vostro peso più di due settimane, si dovrebbe trovare una dieta più, come nel suo caso, si ottiene solo risultati a breve termine.

 Su Internet è possibile trovare un sacco di opinioni su come la dieta. Tuttavia, alcuni sostengono che essa può aiutare a perdere peso di 4-5 kg, ma tale crescita è possibile solo per quelle persone che hanno una grande quantità di peso in eccesso.

 In questo caso, alimento sano per la perdita di peso rappresentato ?? Inghilterra prodotti convenzionali, una lista che comprende uova, verdure dell'orto, latte, formaggio, burro, farina d'avena, pane, fagioli e verdure, carne. Questo è un plus, perché tutti questi prodotti sono facili da acquistare nei nostri negozi.

 La dieta può sorprendere la gente, ogni giorno è consentito panino con burro, le uova, la coscia di pollo. Tuttavia, questi prodotti supportano il corpo nel suo complesso, e solo hanno tenuto tutto dieta proposta, mentre l'intero resto della giornata si mangia tè quasi vuoto.

 Per coloro che sono difficili da tollerare la fame, questa dieta può essere molto complessa. In questo caso, gli ammessi 1-2 volte al giorno per aggiungere un po 'di tè 1, 5% di latte, che renderà alimentato la bevanda gusto più ricco e meglio, perché la fame ossessiva retrocedere.

 Inoltre, tutti i tè sono meglio preferire molto utile - verde. Egli vi permetterà di risparmiare con questo coraggio dieta e il sorriso, perché è un ottimo tonico.

 Vedendo la dieta, molti non capiscono che è necessario limitare le porzioni. Il fatto che "un piatto di porridge" - questo è, piattino, ciotola di cereali standard invece di una confezione di burro e un barattolo di marmellata. Non datevi pause se si vuole veramente vedere i risultati. Questa dieta è perfetto per coloro che vogliono ottenere rapidamente eliminare chili di vapore prima o dopo le vacanze aziendale.

 Dieta quotidiana

 In questa dieta rigorosamente dipinte dieta quotidiana, che non può ritirarsi. Nessun prodotto nella dieta sopra descritto non possono essere.

 Lunedi

•  colazione: Un piatto di farina d'avena, tè;
•  cena: Brodo di pollo, fetta di pane, tè;
•  il tè del pomeriggio: Tè senza zucchero;
•  cenaTè con un panino di pane e burro.

 Martedì

•  colazione: Un piatto di farina d'avena, tè;
•  cenaTè con un panino di pane e burro, uova;
•  il tè del pomeriggio : Tè senza zucchero;
•  cena2 mele.

 Mercoledì

•  colazione: Tè con marmellata;
•  cenaTea, bollito coscia di pollo;
•  il tè del pomeriggio: Tè senza zucchero;
•  cena: Fagioli bolliti con i pomodori.

 Giovedi

•  colazione: Un piatto di farina d'avena, tè;
•  cena: Tre uova sode o bollito;
•  il tè del pomeriggio: Tè senza zucchero;
•  cena: Un paio di pere.

 Venerdì

•  Colazione: tè con un sandwich di pane e burro;
•  cena: Un bicchiere di latte, coscia di pollo bollito;
•  Tea: tè senza zucchero;
•  cena2 patate al forno e tè.

 Staroanhlyyskaya dieta è molto semplice perché la sua dieta ricca cibo abbondante. Tuttavia, in questo caso, molte proteine ​​limitando carboidrati, che possono essere dannosi per le persone con malattie del fegato e reni. Inoltre, attenzione nella dieta dieta dovrebbe essere trattato bene e di quelli impegnati nel lavoro intellettuale, a causa della mancanza di carboidrati attività mentale che duri.

 Non pensi il paradosso che negli ultimi anni, il mondo della nutrizione è condivisa tra due francese - Duke Pierre e Jean Michel Cohen? I francesi, amare come nessun altro per mangiare, bere, ponaslazhdatsya. Questa nazione trova cibo oggetto di godimento più in alto di arte, e ora dovrà imparare a perdere peso. Bene, bene ...

 Fatti generali

 Dieta parigina - un metodo innovativo di perdita di peso in francese. L'essenza della dieta - perdita di peso a lungo senza severe restrizioni. Con questo metodo, Jean-Michel Cohen - Nutrizionista Monsieur Sarkozy, e il nemico più temibile del suo connazionale e collega Pierre Duke.

 Cohen dice dietista è perché la madre sempre si sovralimentazione, dopo diverse battute d'arresto nella vita, molto robusta. Il ragazzo è cresciuto ed è diventato un medico per capire e aiutare coloro che stanno vivendo problemi simili.

 Jean Michel Cohen dieta - questa non è una dieta ma uno stile di vita. Cohen - nemico di perdita di peso improvvisa, e aumento di peso un'altra. La maggior parte delle diete rapide funzionano in esito a breve termine, e poi, sei mesi più tardi, le persone stanno combattendo in una crisi isterica, non sapendo cosa fare con loro e come vivere.

 No dieta miracolo che momento per trasformarti in zherdynku. Dieta Dr. Cohen - uno stile realistico di cibo che eliminerà il problema della perdita di peso una volta per tutte.

 Cohen vs Dyukan

 Una volta che il dottor Cohen ha parlato pubblicamente la dieta Duke, che porta non solo guadagno di ri-peso, ma anche dannosi per la salute. Come risultato, Pierre Duke (nutrizionista Duchessa di Cambridge) ha intentato una causa contro un collega. Mentre Cohen contro Duke ha vinto la prima, dimostrando che il dottor Dyukan danno intenzionale per la salute umana.

 Fasi dieta

 Jean Michel Cohen ha scritto un intero libro sulla dieta parigino. Il libro contiene non solo una descrizione di tutte le complessità della dieta, ma molto di più:

•  prodotti sostitutivi - Cohen parleranno come sostituire gli ingredienti alimentari insapore per gustosi e sani (libro contiene un elenco di prodotti analoghi);
•  Dr. Cohen insegna come ordinare in un ristorante, come mangiare al tavolo del banchetto e via, in modo da non piangere amaramente della sua azione;
•  parte, la quantità, contare le calorie o addirittura centinaia di ricette dieta e, soprattutto, piatti francesi.
  

  
  

 Sembra che Cohen non ha istituito dieta parigino e dieta sensata ?? uomo. La cosa peggiore di perdita di peso veloce è che essa agisce come una droga shudnuvshy ancora una volta e raspolnev uomo precipita di nuovo a una rapida perdita di peso. Questo processo continuerà all'infinito, perché le persone non stanno perdendo peso, al fine di guardare bene, ma al fine di coprire il loro bisogno di diete.

 Dr. Cohen vi permetterà di perdere peso anche quando degustazione una fabbrica di cioccolato. A proposito di questo metodo di perdita di peso ha sentito da un agricoltore a festa gastronomica in una delle regioni francesi. Ragazzo rurale non solo umyal tutte le chicche, ma asciugò il piatto crosta. Cohen gli ha chiesto quanto spesso indulge in un pranzo uomo stretto. Al che ha risposto semplicemente: "Se è così abbondante pranzo, la cena dovrebbe essere su un liquido come zuppa d'acqua."

 L'essenza della dieta Cohen è capire dietista che siedono su una dieta per tre mesi e non può essere rotto solo pazzo. Nutrizionista dice che se rotto, basta ridurre calorie giorno successivo.

 La dieta si compone di tre fasi suono:

• "Cafe";
• "Bistro";
• "Buongustaio".

Primo passo è facoltativo, è stato progettato per le persone che hanno bisogno di motivare, prima di tutto, per vedere il risultato. Lui - le più rigide, ultimi 10 giorni, dopo di che si perde 5 kg.

 Una volta che il caffè cattiva mossa alla dieta abituale. Una volta avviato, in modo da mantenere - 2-3 settimane "bistrot" e da un mese a tre "culinario". Tutte queste operazioni possono rendere una gastronomia di vacanza e le forze francesi in cucina, in parallelo, diluente.

 La cosa più importante - si calmarsi e rendersi conto che nulla di terribile è accaduto sopra. Inoltre, lo stesso sta vivendo gran parte della popolazione della Terra, così come una vacanza - benvenuto, sempre a breve, intenso e, naturalmente, delizioso. Ma non avete intenzione di mangiare bene in modo regolare?

 Vieni presto, andare in fretta

 Prima di tutto, come perdere peso dopo le vacanze, racconta parti di lunghezza. Se l'occasione sono stati gli ultimi due anni - è una cosa, ma se vuoi dire circa due settimane di pasti di Natale - è un altro.

 Due settimane non è realistico a segnare un sacco di grasso, massimo - 2-3 chili. Se il peso mostra una nota surplus è l'acqua. Ha accumulato perché la vostra dieta era molto solenostey.

 Normalizza l'attività del tratto gastrointestinale

 Così si vuole portare l'ordine corpo dopo le vacanze, mi creda, è ora più che mai, dannoso si siede su una dieta povera. Porterà solo al fallimento e nuovo eccesso di cibo.

 Il vostro stomaco è irritato - aveva troppo lavoro in questi giorni. Pertanto, il menu dovrebbe normalizzare le sue operazioni. Nella nostra dieta durante (o dopo) l'eccesso di cibo dovrebbe includere:

•  zuppe;
•  porridge di latte (senza olio);
•  Proteine ​​animali a basso contenuto di grassi (1 a settimana di carne, 2 volte - di pollo, 2 volte - pesce);
•  prodotti lattiero-caseari (formaggi - formaggio grasso 20% - 5% di latte - 1, 5%);
•  verdura - a kg al giorno;
•  Fruit - 300 grammi al giorno;
•  frutta secca, noci, olio d'oliva;
•  no tè forte, caffè;
•  2 litri di acqua al giorno.
  

  
  

 E 'semplice e delizioso. Non contento, ma normalizza solo dieta, lasciando cadere tutte le "extra" al massimo due o tre settimane. In realtà, la perdita di peso è di andare quanto più tempo per l'aumento di peso.

 Il digiuno giorni dopo l'eccesso di cibo consentita solo dopo aver consultato un nutrizionista. Capire il vostro stomaco è irritato, e qualunque la fame che porta a bruciore di stomaco, gastrite, ulcera e il peggioramento di malattie croniche. La prima settimana dopo le vacanze, si dovrebbe mangiare cibo avvolgente che rilassare il tratto digestivo.

 Proprio come il digiuno alimentare inaccettabili, intollerabili e abbondante. Ogni nuovo mangiare nega l'intero processo di recupero. Quindi avete bisogno di mangiare piccoli - rottura tra i pasti di almeno due ore, ma non più di 5.

 Quando arrivate a visitare e non voglio offendere la padrona di casa, provare tutto, ma non mangiare abbondantemente.

 Per quanto riguarda l'esercizio, si dovrebbe iniziare con 1 lezione e 1 giorno di riposo, non carichi ad alta intensità e normale "zaryadok" e "warm-up".

 Le ragazze che sono dipendenti da dieta, non solo vedere l'indicazione del tipo: "questa dieta - squilibrato, e quando è necessario prendere le vitamine." Sembra semplice, ma è necessario andare in farmacia, ed è chiaro che questo è un compito facile: il fatto che i complessi vitaminici vi sono molti, composizione e forma di rilascio sono differenti, e difficile capire che questa varietà da scegliere. Capiremo che l'assunzione di vitamine nella dieta.

 Vitamine nella dieta: cosa e perché?

 Ora sempre più ragazze tende a perdere peso in poco tempo fa, in una dieta affamato modo sbilanciato, per mezzo del quale tutto il corpo soffre. Food - è energia non solo per la vita, ma anche una fonte di vitamine e minerali che sono coinvolti nel metabolismo e permettendo al corpo di funzionare correttamente. Pertanto, le vitamine e la dieta - sono inseparabili.

 Quali vitamine in bevanda dieta?

 A seconda del tipo di dieta si segue, è necessario prendere diverse vitamine. Spesso costruita dieta che esclude o proteine ​​o grassi, o carboidrati, e questo non è il modo migliore colpisce il corpo. Considerate Quali vitamine nella dieta necessaria in ogni caso.

1.  Vitamine in proteine ​​(low-carb) dieta.
   

   
    Se la dieta è basata su pollo, pesce, carne, formaggio, formaggio - la vostra dieta appartiene alla categoria di proteine. In questo caso, il corpo soffre di una mancanza di vitamina C e sopra - fibra. Si consiglia di prendere la crusca o miscele come "fibra siberiano" che si può trovare in farmacia.

2.  Le vitamine durante la dieta vegetariana (nyzkobelkovoy). Se la vostra Dieta si basa sull'uso di frutta e verdura, la cosa principale che ha bisogno corpo - una vitamina B, e A ed E, che sono per lo più solo in alimenti di origine animale. Acquistare una gamma completa di vitamine, arricchito come A ed E, o acquistarli separatamente.
3.  Vitamine del nyzkozhyrovoy dieta. Una dieta che limita il grasso può compromettere la salute. Finché si pratica si consiglia di prendere le capsule di olio di pesce - un packaging moderno non permette di sentire il suo gusto, ma avere tutto il necessario.

 Prendere vitamine dovrebbero essere in conformità con le istruzioni sulla confezione, regolarmente rate, e non solo nella dieta. Cioè, se la dieta è settimana e consigliato un corso di 2 settimane, è bere via tutte le vitamine 2 settimane.

 Quando il tempo è limitato, molti a breve termine cerca di trovare un modo per portare il corpo in forma. Ci sono diversi dieta efficace per 2 settimane, che permettono nessun danno al corpo a perdere 2-4 chili. Allo stesso tempo, si può perdere peso e per tutti e 5, ma che se un gran numero di sovrappeso. Affidatevi a questi risultati a coloro che pesa 55-60 kg, non ne vale la pena.

 Proteine ​​dieta per 2 settimane

 Nota: questo sistema di potere è adatto solo per coloro che non hanno problemi renali. In caso contrario, è controindicato. Menu di esempio per ogni giorno:

1.  Colazione: 1 uovo, porzione marino o cavolo regolare, tè senza zucchero.
2.  Pranzo: una porzione di zuppa di basso contenuto di grassi, senza patate, carne, pesce o pollame.
3.  Spuntino: un bicchiere di kefir.
4.  Cena: 100-150 grammi di carne di manzo bollito, pollo o pesce + insalata di lato.

 Non è dieta molto rigida per 2 settimane, ed è abbastanza delicato per il corpo. Durante il giorno si dovrebbe bere almeno 1,5 litri di acqua per 1 tazza al ricevimento.

 Diet "due settimane meno 5 kg"

 Una delle diete più efficaci per 2 settimane - latte e dieta vegetale. Non è un segreto che i prodotti lattiero-caseari, frutta e verdura - molto basso in calorie. Comporre la vostra dieta con loro, sarà rapidamente ed efficacemente perdere peso senza sensazione di fame. La dieta ogni giorno:

1.  Colazione: panino al formaggio, tè alla mela.
   

   
   

2.  Pranzo: qualsiasi frutta (quando si ha fame).
3.  Pranzo: verdure al vapore o insalata e tè.
4.  Spuntino: un bicchiere di latte prodotto.
5.  Cena confezioni di formaggio con yogurt e tè.

 Se di notte si sente affamati, bere un bicchiere permesso yogurt magro. A proposito, tutti i prodotti caseari devono essere scremato o grasso contenuto inferiore al 2%.

 La corretta dieta che permette di perdere peso in 2 settimane Se siete così importanti risultati rapidi come ottenere abitudini corretta alimentazione, che è - la vostra scelta. In questo caso, scendendo a 2-3 kg, ma allo stesso tempo abituare il corpo a mangiare correttamente. Questa dieta può essere continuare a tempo indeterminato, che si basa sui principi di una sana alimentazione. La dieta della giornata:

1.  Prima colazione: cereali con frutta e tè.
2.  Pranzo: qualsiasi frutto.
3.  Pranzo: insalata di luce, servendo la zuppa, succo.
4.  Snack: tè con una fetta di formaggio, o parte di yogurt.
5.  Cena: carne magra di manzo, pollo o pesce con contorno di verdure o cereali.

 Continuando a mangiare su un dato circuito, si dimentica le snack e dolci nocivi ?? cibo, con conseguente perdita di peso processo inizia. Non dimenticate di controllare le dimensioni delle porzioni - il cibo in una sola volta deve stare su una piastra standard.

 Essiccazione e perdita di peso - è essenzialmente sinonimi. Culturisti Primo termine usano quando vogliono ridurre la percentuale di grasso corporeo al muscolo sollievo promalovuvavsya meglio. Il secondo termine è usato nelle donne che desiderano perdere peso, e nessuno qui si concentra sul grasso o olio, un fatto importante. Dato che lo scopo di queste due categorie di persone sono le stesse, si può supporre che il digiuno periodico utilizzato nel bodybuilding e aiutare i comuni mortali.

 Il metodo

 In bodybuilding spesso usato essiccazione classica. Cioè, le prime pompe atleta muscolare: per lui consuma più calorie del necessario e quindi guadagnare e peso. Naturalmente, questo è il peso non era grasso, ma la dieta calorie muscolare combinata con una maggiore forza treno.

 Questo è seguito da asciugarsi - cibo viene minimizzata, ridotto contenuto calorico, frazione assunzione di cibo.

 Quindi, è possibile ottenere rapidamente le forme desiderate.

 Ma dal momento che non è il modo più utile (grande stress sul cuore e reni, ridotta sensibilità all'insulina), ha inventato una alternativa - l'essiccazione sotto forma di fame periodica.

 Ci sono due tipi - 24 ore ed 12 (16) ore di essiccamento.

 Naturalmente, l'essenza non è consumare alimenti in generale, soddisfatto solo acqua e apporto di aminoacidi.

 24 ore di sciopero della fame

 Quando utilizzato in bodybuilding digiuno periodico 24 ore di lunghezza, deve rispettare le seguenti regole:

•  un giorno alla settimana non mangiare nulla;
•  vigilia cena fame stretto;
•  il giorno dopo il digiuno è il minimo, per esempio, un insalata con pesce.

 Già nella prima settimana sarà un sacco di grasso, ma a poco a poco come il corpo abituarsi al regime, il tasso sarà ridotto.

 12 (16) fame -hodynne

 Normalmente utilizzato fame a metà - 12 ore al pasto, 12:00 alle fame.

 Inoltre, una volta alla settimana con le stesse caratteristiche dietetiche. Tuttavia, l'esperienza dimostra che per perdere peso in modo più efficace il digiuno intermittente 16 e 8 ore. Cioè, 16 ore e 8 ore fame di cibo.

 Negli 8 (o 12) ore deve fare 3 pasti, la più densa delle quali deve cadere sul tempo dopo l'allenamento. I restanti 16 ore stanno prendendo solo acqua.

 Dimagrante

 Impossibile corretto metodo di digiuno periodico e le ragazze - molti più fan dimagranti che bodybuilders. In un libro sulle diete americani veloci scritti nel seguente modo:

•  due volte a settimana dovrebbe essere contenuto con due pasti di 500-600 calorie;
•  questi due giorni possono essere scelti arbitrariamente, singolarmente o in percentuale;
•  l'essenza è la stessa della fame periodica - ti svegli alle 8 del mattino, il primo pasto della 02:00, la seconda alle 08:00 e poi 12:00 sciopero della fame fino alla mattina.

 Pro e contro

 Quale metodo di digiuno per l'essiccazione che la variazione "femminile", non dare una rapida perdita di peso. I muscoli crescono da grandi quantità di glicogeno nei muscoli che collega al proprio peso 1 g 2, 5 g di acqua. Cioè, i muscoli gonfiano.

 Il grasso è lento, ma il risultato più sopravvivere. Questo tipo di dieta nutrizione insegna controllare la fame (infatti, per distinguerlo da abitudine ed è quindi fame) e aumenta la disciplina.

 Purtroppo, nella prima settimana di digiuno si tormenterà irritabilità e non in grado di mettere a fuoco. Tuttavia, ha subito "affamato" dire la strada opposta, allora questo comincia a saturare energia anche quando si ha fame.

 A causa della diminuzione digiuno di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo, aumento della produzione di ormoni, infiammazione trattata.

 Non diremo se l'interruttore al vegetarismo o no. Ognuno si avvicina a questo problema con il suo punto di vista ideologico, l'idea di una dieta sana, stile di vita, l'armonia con l'ambiente. Abbandoniamo tutto questo e pensare se un vegetariano deliziosa e varia.

 Altro vegetarismo

 Iniziamo con il fatto che il menu di cibo vegetariano può variare a seconda della direzione scelta. Così, un rifiuto completo di tutti i prodotti a base di carne (compreso il latte, miele, uova) e le creature di funzionamento del prodotto chiamato veganismo.

 Disponibilità prodotti menù latticini, uova, miele, in combinazione con il rifiuto della carne - ovo-latto-vegetariana.

 E se si lascia solo latticini e cibo vegetariano - lacto-vegetariana.

 In aggiunta, ci Syroyid - mangiare cibo vegetariano non è trattato termicamente. Inoltre, i vegetariani che consumano pesce e persino il pollo.

 Come fare un menu equilibrato?

 Il problema principale per i vegetariani - la mancanza di amminoacidi essenziali. Sì, la carne contiene una serie completa di loro, e tutto il resto, da alimenti ricchi di proteine ​​di carne più facile da digerire. Da questo possiamo concludere: un menu vegetariano equilibrato dovrebbe consistere in gran parte di alimenti vegetali proteine.

 Ma questo non è sufficiente. E 'importante imparare a ottenere una serie completa di aminoacidi essenziali con un pasto, a causa di una mancanza di lisina si tradurrà in tutti i vostri sforzi per "rovinare" valina e leucina essere invano. Gli aminoacidi sono "lavorando" solo integralmente.

 Pertanto menù dieta vegetariana deve essere molto attentamente e vario. Fare attenzione alla cereali integrali, cereali, noci, semi, fagioli e soia. Soia - il miglior sostituto per i prodotti a base di carne. Guardando in faccia la realtà, si può dire che tutto ciò che mangiamo soia, senza rendersene conto. Attualmente tutti i prodotti semilavorati acquistati, salsicce, salse contengono.

 Dal soia può sperimentare e cucinare i vostri analoghi della carne preferiti. Ciò che siamo voi e dimostrare in ricette menù vegetariano.

 Biscotti al formaggio

 Ingredienti:

•  tofu (tofu) - 200 g;
•  olio vegetale indurito - 150 g;
•  farina di segale - 2 tazze;
•  soda, aceto annullato - Cucchiaino;
•  zucchero vanigliato - 1 cucchiaino;.
•  zucchero per spolverare.

 Preparazione

 Chop olio, mescolare la farina, aggiungere il formaggio, il bicarbonato di sodio, zucchero vanigliato. Dough vymishuvaty gradualmente aggiungendo farina se necessario. Cm di spessore Roll, tagliata and roll in zucchero. Mettere su una teglia con carta da forno e cuocere per 20 minuti.

 Salsa fredda

 Ingredienti:

•  tofu - 4 st.l;
•  maionese - 1 st.l;
•  formaggio di soia - 1 st.l;
•  cotte, barbabietole grattugiato - 1 st.l;
•  aglio in polvere o aglio fresco tritato - 1 cucchiaino

 Preparazione

 Mescolare tutti gli ingredienti, guarnire con verdure e servire piatti a salsa o pane.

 Olivier con tofu

 Ingredienti:

•  tofu - 500 g;
•  peas - 1 Bank;
•  maionese - 400 g;
•  prezzemolo - 1 mazzetto.

 Preparazione

 Tagliate il tofu a cubetti, aggiungere i piselli, il prezzemolo tritato e la maionese. I vegetariani credono che questa ricetta con l'aggiunta di ingredienti tradizionali Olivier (patate, cipolle) rovina il gusto.

 Dessert con tofu

 Ingredienti:

•  tofu - 500 g;
•  Succo di limone - 1 st.l;
•  Acqua - 1/3 di tazza;

•  Honey - 2 st.l;
•  Banane - 2 pezzi;
•  vaniglia - 1 pizzico.

 Preparazione

 Banane tagliare anelli, mix tofu con acqua e succo di limone. Mettere il tutto in un frullatore, aggiungere la vaniglia e battere fino al liscio.

 Qui è un grande proteina cibo qui veniamo. Tra l'altro, menù vegetariani possono essere utili per la perdita di peso. Molte donne scelgono anima vegetarianismo è con la speranza di migliorare il loro aspetto.

 Diete digiuno attrarre le donne la sensazione di leggerezza del corpo, e che queste diete garantiscono un risultato, anche se non sono parallele a sudare sul tapis roulant. Tale dieta dovrebbe essere usato come la pulizia dopo lunghe vacanze, vacanze, o per preparare il corpo per la transizione verso una dieta equilibrata.

 In questo caso, vi diremo la dieta di nove giorni di riso, pollo, mele, che è una variazione della dieta Regina Margherita - riso, pollo e verdure.

 Dieta Menu

 Riso

 Il primo giorno dei vostri pasti basata sul consumo di riso. Fig scegliere bianco a grana lunga, in quanto servirà come un eccellente assorbente per intestinale. I primi tre giorni - è pulito con il riso.

 Come cucinare il riso per la dieta - soprattutto bisogno di misurare 1 tazza di riso per 1 giorno. Lavare e imbevuto di acqua durante la notte. Al mattino, scolare e risciacquare. La nostra missione lavaggio amido di riso integrale. Ora si può cuocere in acqua bollente, senza l'aggiunta di sale.

 Figura 5 distribuire pasti. In parallelo, porzioni uguali dovrebbero bere acqua con il miele. Il giorno - 2, 5 litri di acqua e 3 cucchiaini miele.

 Così si mangia per tre giorni.

 Pollo

 La seconda parte della nostra dieta di riso e pollo - una 1, 2 kg 800 g di pollo o pesce. Bollire in un prodotto bagnomaria selezionato (non può essere misto), mangiare, dividendo in 5 parti uguali per tutta la giornata. L'acqua con il miele sono ancora validi.

 Mele

 E la parte finale della dieta di mele, pollo e riso - a 2 kg di mele al giorno. Mele si può mettere fuori, al forno o consumati crudi, ancora più importante, non aggiungere ad essi altri prodotti. Beviamo 2-2, 5 litri di acqua e "zakusyuyemo" miele.

 Sicurezza

 Durante questo tempo, si rischia di perdere da 500 g per 1 kg al giorno. Tale drastica perdita di peso è adatto solo per le persone sane, così la dieta, in ogni caso, non può sedere in pazienti con gastrite, ulcera, problemi dell'apparato digerente e persino in uno stato di debolezza dopo l'influenza banali o raffreddori.

 Sempre più donne invece di una corretta alimentazione e sport sono diversi modi e piuttosto inusuali per perdere peso. Una delle nuova dieta più popolare è considerato il carbone.

 Vantaggi e regole di base

1.  Il carbone è di droga a buon mercato e molto conveniente.
2.  Aiuta ad eliminare le tossine microrganismi nocivi, farmaci in eccesso e l'acqua in eccesso che si trovano nel corpo.
3.  Ci sono diverse ricette dieta carbone che impostano la quantità del farmaco.
4.  Il carbone può essere utilizzato in altre diete per migliorare l'effetto di perdita di peso.

 Opzioni di carbone perdita di peso dieta

 Prima opzione: principio si basa su un aumento costante del numero di consumo di droga. Prima di tutto bisogna calcolare la quantità di carbone avete bisogno di perdere peso. E 'semplice, 10 kg di peso corporeo richiede 1 compressa di carbone attivo. Drink dovrebbe essere a stomaco vuoto. Inizia con il numero minimo di - 3 compresse.

 Seconda opzione: uso di carbone durante la giornata in modo che il numero totale di compresse e loro 10 parti. dovrebbero essere divisi in 3 dosi e portarli un'ora prima di mangiare. La durata di questa versione di 10 giorni.

 Si può scegliere una dieta di carbone più adatto e come prendere il farmaco anche se stesso.

 Menu Un'opzione

1.  Colazione - Prima di carbone su uova di tempo, 1 pane, una mela e una tazza di tè verde.
2.  Cena - Carbone di nuovo, dopo, piatto di zuppa di piselli, 2 fette di pane di segale e un bicchiere di succo di mela.
3.  Cena - Non dimenticare il carbone nel tempo mangiare insalata con radicchio o cetriolo, 100 grammi di petto di pollo e un bicchiere di acqua minerale.
4.  La seconda cena - Un bicchiere di yogurt magro.

 Pillole dimagranti Peccato a carbone

 Se si assume il farmaco per un lungo periodo di tempo, ci può essere qualche disordine del corpo, come la stitichezza o vomito. Un altro inconveniente, oltre tossine assorbenti, il carbone può prendere microelementi necessari. E colpisce direttamente il verificarsi di varie malattie e problemi.

 Controindicazioni dieta carbone

 Se si dispone di gastrite, ulcere o colite, un modo per perdere peso non è per voi. Se sta assumendo altri farmaci, la loro combinazione con il carbone riduce il loro effetto, che è effetto indesiderabile. Ciò dovrebbe tener conto delle ragazze che fanno uso di pillole anticoncezionali.

 Riflettiamo sulle loro spalle in due casi. Il primo - un problema con le articolazioni del cingolo scapolare, e con la colonna vertebrale cervicale, che è direttamente collegata alle sue spalle. Il secondo - un spalle grasse, che sono in grado di rovinare anche impeccabile, la finezza aristocratica tutte le altre parti del corpo. In altre parole, stiamo cercando esercizi per il cingolo scapolare, sentiamo dolore fisico o insoddisfazione per l'immagine allo specchio. Come avete indovinato, è fondamentalmente sbagliato!

 Molte donne che conducono uno stile di vita sano, regolari treni esercizi trascurate per i muscoli del cingolo scapolare - non perdono tempo a caccia di nulla di meglio shake stampa. Pertanto, il numero di coloro che soffrono di malattie del sistema muscolo-scheletrico cresce senza sosta.

 Le spalle, come tutte le altre parti del corpo richiedono i nostri sforzi per auto-miglioramento, non solo sfruttarle in momenti in cui si desidera portare a casa i sacchetti della spesa. La vostra coscienza ci siamo svegliati, non resta che salire e portare con noi una serie di esercizi per il cingolo scapolare.

 Esercizi

1.  Tira le mani di fronte a livello della spalla, allungare le dita in avanti. In espirazione, fare una forte dita salto di stretching, presa respiro su di loro camme. Eseguire al rallentatore, e in rapida evoluzione, ricordando il respiro. Questo è - uno dei migliori esercizi per il cingolo scapolare, come fastidioso e treni e bicipiti e polsi.
   

   
   

2.  Continuando a allungare le dita durante l'espirazione, gettare lato. Lavoriamo con nappe massimo braccia aperte.
3.  Registrato mani e tirato. Dita stretti, linee rette allungano visivamente le braccia.
4.  Piega i gomiti, espirare divulgare le mani come se spingere pennelli parete, fissare la posizione delle mani tese.
5.  Lanciato mano, palme guardano, eseguire le armi di rotazione avanti e indietro.
6.  Mani distribuite palmi verso il basso, a mantenere il cerchio di rotazione.
7.  Pennelli schierati palme in su, come le lame flex e cercano di unire dietro la mano senza farli cadere, mentre sotto il livello della spalla. Esercizio per la perdita di peso di spalla fit cintura, in quanto questo tipo di statica stimola sempre il corpo al costo di un gran numero di calorie.
8.  Palme scoraggiati giù, la distribuzione le mani schiena, spalle tirano giù, fanno spalle una rivoluzione indietro. Fissare la tensione nelle spalle, poi tirare la mano dal basso, non rompere tratto nella tracolla.
9.  Cerchiamo di riunire due pollici - tirare in modo che la loro posizione relativa alla mano uguale all'angolo destra.
10.  lucchetto chiuso in mano, piegarsi in avanti la posizione della testa fix.
11.  Mano Relaxed fatto un giro indietro le spalle.