Il metodo più efficace ed estremamente popolare di combattere l'obesità sempre considerati dieta. Dieta - una dieta molto rigorosa che esclude dalla dieta tutti i vostri goodies preferiti, ma è la scelta giusta per il cibo e portare ai risultati desiderati. Tutte le diete sono progettati durata, che dipende dalla gravità di una dieta ad definita con precisione, il tempo è impostato in modo da non danneggiare il corpo.

 Sotto il proposto insieme dieta set di prodotti sono di solito molto limitato, divisa in piccole porzioni che devono essere consumati durante il giorno.

 Oggi, chiunque sarà in grado di scegliere una dieta appropriata per la quale ci sono ricette particolari, la loro abbondanza può trovare nei media e in varie riviste patinate, mentre le diete sono divisi in diversi tipi di compliance nel tempo, a breve termine, a medio lunghezza e abbastanza lungo. Questa dieta istante permette di ottenere un certo successo e ottenere alcuni chili indesiderati, ma il corpo inizierà a recuperare la loro perdita solo abbastanza veloce. Tali diete sono molto severe, e la selezione dei prodotti che offrono una molto monotono. Per tali diete resort, se un urgente bisogno di perdere peso per la vacanza, in modo da mettere sul tuo vestito è mozzafiato, che per qualche motivo non vuole "nalazyt."

 I successivi diete gruppo - una dieta piuttosto lungo, la loro durata possono variare da due settimane a parecchi mesi, ed i risultati saranno più convincente ed effetti visivi persistono per un periodo di tempo più lungo. Tali diete aiutare a perdere da 5 libbre o più, ma anche, come nel gruppo precedente, dopo qualche tempo testare l'effetto della dieta può evaporare. Dal momento che dopo diverse settimane di astinenza è difficile, vedendo i vostri goodies preferite resistono e rifiutano la loro applicazione e il corpo con doppia forza cerca di colmare, ciò che era perduto, che è il motivo per cui non è necessario ricorrere a tali diete che garantiscono la perdita di oltre 10 chili in tre settimane .

 E per coloro che vogliono ottenere risultati coerenti, si dovrebbe prestare attenzione al terzo gruppo di diete che non richiedono rifiuto assoluto umana di tutti i prodotti, ovviamente, ci sono alcune restrizioni, ma queste diete sono trasportati facilmente ea volte può essere un modo di vita .

 Questi dieta può aiutare a risolvere non solo il problema di eccesso di peso, ma anche altri temi molto importanti, tra cui la salute connessi. Per assicurarsi che questa affermazione è vera, dovete assolutamente provare le diete che aiutano a ottenere risultati, non solo nella lotta contro chili superflui, ma anche purificare il corpo dalle tossine, come ad esempio la dieta del Cremlino o dieta su gruppo sanguigno.

 Efficacia Cremlino dieta per apprezzare un sacco di gente, e oggi questa dieta sta guadagnando più sostenitori. La base di questa dieta è una tabella con una lista di prodotti accettabili, ciascuno dei quali viene assegnato un coefficiente o. e., la comodità di questo sistema è che una persona ha la possibilità di fare la propria dieta molto varia, e non preoccupatevi che viola la dieta. Questa dieta è completamente esclusa mangiare un sacco di carboidrati semplici e gravemente limitato l'uso di alimenti complessi e proteine ​​che consigliato questa dieta, aiuta a bruciare il grasso in più. Cremlino dieta accoglie con favore l'uso di oli a base di carne, pesce, uova, formaggi e verdure, ma hanno ancora bisogno di ricordare per l'elevato contenuto di grassi di alcuni di essi.

 Come sapete, ogni persona incontra alcuni specialisti del sangue, nutrizionisti hanno dimostrato che, per ciascuno dei quattro gruppi hanno un set unico di prodotti che è utile o è controindicato, è fare le analisi necessarie e la pianificazione di un menu possono ottenere risultati molto significativi con dieta per gruppo sanguigno. Inoltre la dieta del gruppo sanguigno, la consulenza di esperti ematologo, che può dare consigli sulla prevenzione delle malattie inerente a ciascun gruppo sanguigno, come fare il menu selezionando solo prodotti utili vantaggioso per l'uomo. Inoltre, ogni persona può imparare non solo per fornire una corretta dieta, ma anche ottenere raccomandazioni per il consolidamento dei risultati e il successivo controllo del peso, così come essere in grado di trovare l'attività fisica necessaria ed esercizio.

 Questa diversità di diete offerti oggi per selezionare il più comodo per una dieta, sia in termini e su un insieme di prodotti.

 Fonte: http://www.intear.com.ua/? cat = 7

 Ottimi risultati nella creazione di un bel sollievo pancia può essere ottenuto mediante semplici esercizi. Gli esercizi più efficaci per la stampa sono note da tempo, possiamo utilizzare solo.

 Ci sono corsi di formazione specifici, che in pochi mesi si aggiungerà sollievo ai muscoli dell'addome, o un mito e la pubblicità bodybuilding? Meraviglie non è sicuramente il caso, ma ci sono programmi che forniscono effetto rapido e notevole dopo 6-8 settimane. C'è un "ma". Questi esercizi efficaci per la stampa progettato per coloro che hanno superato con successo la prima fase del ventre muscolare, che di solito almeno un anno. Sei settimane di corso - la seconda fase, in particolare mira a formare "cubi" muscolo retto.

 Programma di formazione intensiva

 Così perdente grasso, muscoli sono addestrati abbastanza per formare un addome corsetto rigido. Ora potete fare le figure migliorare e riescono in poco tempo.

 Formazione Ciclo consiste di tre fasi, ciascuna delle quali richiede due settimane. Tutte le sei settimane eseguite lo stesso esercizio, ma ogni passo il carico aumenta. Il corso è un pompaggio metodico ogni gruppo muscolare, si differenzia monotonia e richiede pazienza e perseveranza.

 Il contenuto di esercizi composti

 Al centro del complesso sono tre esercizi che devono prestare la massima attenzione: ??

•  Aumenti corpo su una superficie inclinata. Dalla "sdraiato, le mani dietro la testa," torso sale a "sedersi" e ritorna alla posizione di partenza
•  Dalla posizione di "mentire" è realizzato completamente sollevare le gambe dritte. Il bacino è fisso, la flessione nella parte posteriore non è permesso. I piedi non dovrebbero toccare il pavimento.
•  Dalla "seduta sul bordo della panchina" gambe piegate le ginocchia tirato al petto, e il tronco si appoggia alle ginocchia. Il corpo viene quindi respinta schiena e gambe caduta.

 Un'altra 6-7 esercizi per differenti gruppi di muscoli addominali probabilmente aggiunte dalla istruttore o da un atleta a caso, in base alle caratteristiche individuali della figura. Il più semplice principio - di efficienza in uso esercizio sono stati i più difficili nella fase precedente della formazione. Non cercare di modi semplici. Quali sono bravi a farlo, non è di interesse pratico.

 Muscoli rilievo ideali possono raggiungere ciascuno. La cosa principale - a credere in te stesso e mantenere un atteggiamento positivo nelle prime tre settimane. Dopo questo periodo di iniziare a vedere i risultati tangibili nel senso più vero.

 10 esercizi più efficaci per la stampa

 Bicicletta

 Questo è - uno degli esercizi più efficaci e semplici per la stampa, che prevede il caricamento diretto e obliqui.

•  Sdraiati sul tappeto per il fitness indietro, e che mettere le mani sulla sua testa, sollevando leggermente le dita.
•  Tirare le ginocchia al petto, e contemporaneamente sollevare le lame della testa e delle spalle dal pavimento.
•  Estendere la gamba destra in modo da essere parallela al pavimento, e allo stesso tempo sollevare il busto e toccare il gomito destro ginocchio sinistro.
•  Prendere la gamba sinistra, piegare il ginocchio destro, tirarlo verso il petto e le ginocchia toccano il gomito sinistro.
•  Eseguire 1-3 approcci, ogni volta ripetere l'esercizio 12-16 volte.

 Sedia del capitano

 Sedia del capitano - buon esercizio per gli addominali, che allo stesso tempo dà il carico sui muscoli della coscia. Esecuzione di fronte alla solita alta palmrest che ha trovato nella maggior parte delle palestre. Di solito è consigliato con le ginocchia piegate, come questo aiuta a massimizzare i muscoli addominali; se si vuole di più "carico" i muscoli delle gambe, eseguire l'esercizio con la gamba dritta.

•  Alzarsi al bancone e posizionare gli avambracci sulle fermate. È anche possibile comprimere fermate dita per stabilizzare meglio il tronco.
•  Prytysnitsya torna alla parte posteriore del rack, stringere i muscoli dello stomaco e sollevare le ginocchia gambe piegate, cercando di tirarli verso il petto.
•  Non inarca la schiena, e fare attenzione a tenere i piedi in movimento verso l'alto solo, e non in direzioni diverse.
•  Abbassare le gambe.
•  Eseguire 1-3 approcci per 12-16 ripetizioni ciascuna.

 Torsione con fytbolom

 Fitbol - un grande strumento per il fitness, la cui possibilità sono quasi illimitate. Torsione con fytbolom più efficace esercizi analoghe effettuate sul pavimento, perché in quest'ultimo caso di carico (talvolta - molto significativo) sono in piedi. Quando si esegue un ricciolo su fytbole, muscoli addominali devono lavorare di più, ma allo stesso tempo sono utilizzati quasi tutti i gruppi muscolari per stabilizzare il corpo e aiutarlo a mantenere l'equilibrio.

•  Sdraiatevi sulla fitball dovrebbe essere sotto spina centrale e lombare. Piedi piatti sul pavimento, ginocchia piegate quasi ad angolo retto.
•  Incrocia le mani sul petto, o istituzione del loro capo.
•  Tendendo i muscoli addominali, sollevare il busto sopra fytbolom, ma attenzione che si sta ancora premuto vita alla palla.
•  Scorrere indietro la palla, e un po 'vyhnitsya indietro, allungando i muscoli addominali. Eseguire 1-2 serie di 12-16 ripetizioni ciascuna.

 Twisting con le gambe sollevate

 Questo esercizio è simile alla torsione tradizionale, e consente anche per il caricamento diretto e obliqui, ma come si solleva le gambe, non il corpo, i muscoli della schiena in esercizio non fa, e il carico sui muscoli addominali aumenta.

•  Sdraiati sul pavimento, incrociare le gambe e tirare.
•  Caricare le mani con le dita intrecciate dietro la testa.
•  Alza le lame della testa e delle spalle dal pavimento, e allo stesso tempo iniziare a sollevare le gambe dritte incrociate.
  

  
  

•  Metti le gambe fino a quando non sono perpendicolari al pavimento. Mantenere questa posizione per un paio di minuti, poi abbassare lentamente le gambe.
•  Eseguire 1-3 serie di 12-16 ripetizioni.

 Simulatore di Esercizio Torso- pista

 Si ritiene che questo simulatore di esercizi dovrebbe essere fatto per le persone che hanno un elevato livello di fitness. Inoltre, una classe di persone SARS-track causando dolore - in questo caso da loro dovrebbe essere abbandonato. Esercizio SARS-traccia può essere sostituito da altri esercizi, altrettanto efficaci per la stampa. Tuttavia, in questo simulatore sono anche molti fan, e si dovrebbe almeno una volta a sperimentare in prima persona a decidere che si adatta o no.

•  Afferrare la maniglia SARS-track, stringere i muscoli addominali e prendere un respiro, ma non trattenete il respiro.
•  Espirare e spingendo la maniglia, far scorrere in avanti per quanto possibile.
•  Se si avverte un fastidio o dolore, stop. È necessario ridurre la gamma di movimento (cioè, nel caso di questa struttura, non far scorrere troppo lontano), che la formazione non disturbi.
•  Trascinare le maniglie di nuovo, tornare alla posizione di partenza. Il simulatore permette di regolare il livello di difficoltà - di cambiare da soli.

 Twisting con le braccia tese

 Questa è un'altra variante torsioni tradizionali sul pavimento. Si ritiene che questo esercizio fornisce il carico più rigorose sulla parte superiore dell'addome. Infatti, muscolo retto addominale - lungo muscolare che inizia nella parte inferiore del torace e termina nella regione pelvica, e garantire il loro carico superiore, si allenare i muscoli completamente. Torsione con bit braccia aperte difficile colpi di scena abituali e persone con allenamento fisico minimo che può sembrare abbastanza complesso.

•  Sdraiati sul tappeto per il fitness e tirare le mani dietro la testa. Le palme devono essere sommati.
•  Stringere i muscoli addominali e sollevare le braccia, la testa e le spalle dal pavimento.
•  Non piegare, e evitare l'eccessiva tensione del collo. Se si sente dolore al collo, l'istituzione un braccio dietro la testa, mantenendo il suo e gli altri titolari tesa.
•  Lentamente ritornare alla posizione di partenza. Eseguire 1-3 approcci, ripetendo l'esercizio 12-16 volte.
•  Se si vuole aumentare il carico, eseguire questo esercizio, in possesso di un manubrio in mani tese.

 Ricciolo Reverse

 L'onere principale quando si esegue questo esercizio cade il muscolo retto addominale (in particolare - nella loro parte inferiore). Alzando le gambe, fare attenzione che non si muovono verso il lato - questo riduce l'efficacia dell'esercizio.

•  Sdraiati sul pavimento e tirare la mano attraverso il corpo o metterli sotto la testa.
•  Mettere le ginocchia gamba piegata fino alla coscia con il tronco non forma un angolo retto. Tenere i piedi insieme.
•  Strappare i glutei dal pavimento, tirando le ginocchia il più vicino al petto. Idealmente, le ginocchia dovrebbero toccare il petto e il piede - "look" dritto verso il soffitto.
•  Eseguire 1-3 serie di 12-16 ripetizioni ciascuna.
•  Provare a eseguire torsione inverso in modo che la maggior parte del carico durante le gambe di sollevamento rappresentato per i muscoli addominali - solo questo esercizio sarà più efficace.

 Twisting concentrandosi su cinque

 Questo esercizio è un semplice tocco, ma la sua performance cinque correre nel pavimento, e fornisce più tensione sui muscoli addominali che tocco tradizionale.

•  Sdraiatevi sulla schiena, mettere le mani sotto la testa e piegare le ginocchia.
•  Uprytes talloni nel pavimento e iniziare a sollevare il piano parte superiore del tronco. Mani continuano a sostenere leggermente la testa per evitare sforzi eccessivi sul collo, ma non spingere fino - l'onere principale dovrebbe cadere sui muscoli addominali.
•  Quando si solleva il busto in alto possibile, spingere a terra e cinque in tutto, mentre sollevando leggermente le natiche.
•  Eseguire 1-3 serie di 12-16 ripetizioni.

 Simulatore di Esercizio Ab Roller

 Tale formazione sarà trovata nella maggior parte delle palestre, e qualcuno si è a casa. Fate questo simulatore per evitare tensioni del collo, che può essere doloroso per alcune persone.

•  Mettere la testa su un apposito stand e afferrare il bar con entrambe le mani sul simulatore. Gambe piegare le ginocchia; piede durante esercizio deve essere sul pavimento.
•  Tendendo muscoli addominali, sollevare il busto e la struttura per inclinazione più vicino alle ginocchia.
•  Eseguire ogni esercizio lentamente per evitare il movimento di inerzia. Se lo si fa telaio troppo veloce oscillerà sé, e distendere i muscoli addominali diminuirà.
•  Eseguire 1-3 approcci, ripetendo l'esercizio 12-16 volte.

 Striscia

 Questo esercizio dà il carico sui muscoli dell'addome e posteriore, e contribuisce a migliorare la resistenza. Può anche essere raccomandato per coloro che vogliono imparare a fare push-up, ma che non è ancora ottenuta. Planck rafforza i muscoli delle braccia, e dopo un po 'si andrà a girare dal pavimento.

•  Sdraiati sul tappeto per il fitness a faccia in giù.
•  Uprytes gli avambracci del pavimento e dei piedi, e spingere verso il basso sul pavimento. Tenere la schiena dritta, in modo che le gambe e il tronco formano una linea retta. Non sollevare la testa.
•  Prevede stomaco, tendendo i muscoli addominali - aumenta l'efficacia dell'esercizio.
•  Mantenere questa posizione 20-60 secondi (il più - il meglio), poi tornare alla posizione di partenza. Ripetete 3-5 volte.

 Aerobica in acqua per diversi anni, è venuto fuori dall'ombra e da allora ha attirato un sacco di fan di tutte le età, dimensioni e livelli di fitness. Uomini, donne e bambini sono felici di allenarsi in acqua, scoprendo la possibilità di sostenere il corpo in gran forma, non sudare in palestra. Ci sono 10 motivi per cui si dovrebbe unirsi a loro.

 10. Seguire la tendenza

 Aquagym - non è solo utile, ma alla moda. Oggi i centri sempre più costruito sport, spesso con più piscine, piccoli - dove acquagym può coinvolgere gli anziani ei bambini, profondo - di più "avanzati" e per il nuoto normale. Una piscina comune è in quasi tutti i settori di qualsiasi grande città, e tendono ad avere orologi riservati per l'aerobica. Metodi di allenamento costante sviluppo requisiti per gli istruttori di educazione diventano più stringenti. Ci sono nuovi gruppi di aerobica, e piazzale vuoto per un breve periodo - l'assunzione di uno di loro, si entra in un movimento molto promettente, in cui, a quanto pare, un grande futuro.

 9. carico misto

 Se si segue sempre il solito percorso, otterrete sempre gli stessi risultati. Questo vale per l'attività fisica. Se ci si abitua a un tipo di allenamento, il corpo abituato a loro può fermare lo sviluppo - facendo, si avrà solo mantenersi in forma, ma valorizzarlo. Nel peggiore dei casi, può anche causare lesioni dovute a stress costante sugli stessi gruppi muscolari. Il corpo idrico viene carico, che combina le caratteristiche cardio in materiali resistenti miscelato. Ti piace correre? Provare a eseguire in acque profonde. Ti piace l'allenamento della forza? Prendere aerobica in acqua con pesi diversi e zone galleggianti. Il vostro corpo vi ringrazierà per la diversità che è un ottimo stimolo per un ulteriore sviluppo.

 8. sonno sano

 Uno dei primi "effetti collaterali" acqua gym, notare che i nuovi arrivati ​​- un significativo miglioramento della qualità del sonno. Sport in generale contribuisce ad una migliore, sonno sano e l'esercizio fisico in acqua questa struttura ancora più pronunciato. Acqua migliora il flusso sanguigno, le variazioni di temperatura del corpo, tonifica la muscolatura e rilassante - tutto questo porta al fatto che dopo l'aerobica molti adulti dormono come bambini.

 7. Fai che non riesce ad atterrare

 Le proprietà speciali di acqua permettono lezioni di acquagym eseguire tali esercizi non sono per terra - corpo idrico diventa più flessibile e malleabile. Inoltre, anche un semplice correre, saltare e bassi piedi nell'acqua coinvolgere muscolo non piace la terra - possiamo ottenere grande larghezza di banda, quasi senza sentirsi stanco e senza rischiare di danneggiare il tessuto muscolare.

 6. Spremere il massimo da un allenamento

 Cosa c'è di sbagliato con animazione e un termine come "tempo libero"? La maggior parte delle persone oggi concordano sul fatto che in un giorno non è abbastanza ore - a volte nemmeno il tempo di avere il tempo di affrontare le responsabilità di lavoro, per non parlare di sport e hobby. Aerobica in acqua fino a un allenamento è quello che si potrebbe ottenere se andato a correre, poi - in palestra, e poi - in piscina. È la combinazione ottimale di cardio e potenza carichi e contribuisce per un breve tempo a lavorare quasi tutti i gruppi muscolari. Ad esempio, terreno utilizzato per la piegatura solo bicipiti armi. L'acqua viene utilizzata per bicipite e tricipite. Inoltre, quando si fanno aerobica in acqua, tessuto muscolare guadagno più ossigeno che durante l'allenamento sul terreno. Aquagym - grande sostegno scelta tono muscolare, e la prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare.

 5. La formazione dei muscoli della parte superiore del corpo

 Quando sotto questo significava lo sviluppo dei muscoli addominali, ma ora i medici e allenatori sottolineano la necessità di sviluppare i muscoli del corpo - schiena, spalle, addome, torace. Acqua - un ambiente molto favorevole per questo. Proprio per questo, essendo in acqua, a mantenere il corpo in posizione verticale, usato maggior parte dei muscoli del corpo superiore. Per fornire loro carico più consistente, è possibile utilizzare manubri e cintura galleggiante.

 4. Sport in acqua - è divertente

 Ci sono persone che semplicemente non amano fare sport. Gli psicologi sanno che se la gente non piace il tipo di occupazione, utilizzerà la più piccola scusa per evitarlo. D'altra parte, al fine che la persona vuole, può cambiare i piani di consegnare il lavoro prima del tempo, e generalmente fare molto hobbistico. Aquagym - un sacco di divertimento! Pleskayuchys in acqua, cercando di mantenere l'equilibrio, tenendo tavole colorate galleggianti e "salsicce" (lungo palo nuoto) il tempo di dimenticare quanti anni hai, quanto avete dei bambini, in quale posizione si occupano - in generale, tutta di spinta serietà e "adulta", e permettetevi di essere un. La pratica dimostra che anche quelle persone che sono molto difficili da forzare me stesso di andare in palestra regolarmente in palestra, felice di andare a acquagym più volte a settimana. Quindi, se si considera ancora troppo te pigro per lo sport, provare ad allenarsi in acqua - forse è proprio quello che serve. 

 3. Serious attività fisica

 Nonostante la gaiezza esterna e la leggerezza, il corpo acquagym fornisce esercizio serio. Inoltre, questo carico è sicuro per le persone di tutte le età, compresi gli anziani. Acqua supporta muscoli, ceppo prevenzione e danni e permette alle persone di ogni livello di fitness per ottenere buoni risultati. Oggi, tra le aerobica in acqua coinvolti è sempre più uomini - e la maggior parte di loro sono noti per non sprecare tempo su esercizi che sono dati troppo facilmente.

 2. Ridurre il carico sulle articolazioni

 I medici non raccomandano acquagym gente vana affetti da varie patologie delle articolazioni. L'acqua non è solo luce, ma anche carico moderato e intenso è praticamente innocuo per le articolazioni. Se si esercita, essendo in acqua fino al petto, nel vostro corpo interessa solo il 25-35% del peso corporeo. Quando immerso in acqua per le spalle, l'impatto del peso corporeo può essere inferiore al 10%, il che significa che i giunti non hanno poco o nessun carico.

 1. bruciare calorie e perdita di peso

 Se avete bisogno di perdere peso o mantenere il peso a un certo livello, aerobica in acqua è un metodo sicuro ed efficace per bruciare calorie. Quando si esercita in piscina, non c'è bisogno di sudare e di affrontare problemi come il dolore nei muscoli e articolazioni. Si sono risparmiati la ripetizione tediosa degli stessi esercizi sul simulatore, e la necessità di eseguire esercizi prima un grande specchio e in presenza di un grande gruppo. L'acqua è più facile e più interessante, ma non meno efficace - aerobica in acqua vi aiuterà a controllare il vostro peso con piacere.

 Innumerevoli persone ?? mondo hanno cambiato i loro corpi e migliorare la salute attraverso acqua gym. Anche le persone molto antisportivi improvvisamente scoprire che la formazione può essere un peso. Le persone che non hanno mai seriamente coinvolti nello sport, improvvisamente iniziano a correre in piscina più volte alla settimana per godersi la tensione nei muscoli, allo stesso tempo migliorare la forma e la regolazione della salute. Acqua - anzi, la fonte della vita.

 Il famoso cantante Irina Bilyk gradualmente perdere peso con una dieta che si è sviluppato. Iryna Bilyk perdere peso gradualmente e sistematicamente / irynabilyk.com

 Dopo essersi consultato con gli esperti e lo studio della letteratura specializzata Iryna Bilyk ha sviluppato una propria dieta, che aderisce e se deve perdere qualche chilo di troppo. Singer ritiene che in materia di nutrizione dovrebbe valutare attentamente tutto e di eliminare inutili o molto piccolo per gli elementi del corpo.

 Per saperne di più: come mangiare per superare la depressione stagionale Per evitare la pelle cascante, Bilyk segue la sua dieta per un lungo periodo di tempo per bruciare strato di grasso gradualmente e sistematicamente. Così menu di dieta Iryna Bilyk:
 Colazione: tè senza zucchero tazza (ristoro destinato a lavare il corpo). Cena (11.00): brindisi di pane nero, e una grande porzione di insalata, condito ?? yogurt magro, kefir o olio vegetale (è possibile utilizzare tutte le verdure nekrohmalysti) Snack: tazza di tè zuccherato (come opzione - caffè biologico).

 Cena (18.00): porridge di magra con riso o grano saraceno e succo di pomodoro senza sale. Per saperne di più: i nemici la vostra figura: Top 5 Dangerous colazione vita Segreto piatto stella Iryna Bilyk carico di lavoro e lei non aveva sempre tempo per una buona alimentazione. Così colazione dieta che scelse una ricetta ricca ed è il porridge molto utile:

•  Fiocchi di avena - 2-3 cucchiai
•  Cipolle - 1 pc.
•  Formaggio magro - 50g
•  Erbe (aneto, prezzemolo)
•  Olio vegetale - ?? 1 cucchiaio

 Irina farina d'avena si riempie di acqua, portare ad ebollizione e licenziare. Cipolla tritata finemente, friggere in olio fino a doratura e mescolato con polenta preparata. Stagioni Dish it, pepe e spruzza tritati finemente e formaggio grattugiato.

 Dopo aver studiato la dieta della vita Inuit in Alaska, gli scienziati hanno fatto scoperte interessanti. Sembra Eskimo dieta più utile.

 Dopo aver studiato la dieta EschimesiVivere in Alaska, gli scienziati hanno fatto scoperte interessanti. Si scopre Eschimese dieta più utile.

 Eschimesi in media consumano 20 volte più omega-3 rispetto a quelli in altri stati degli USA. Gli esperti hanno deciso di esaminare attentamente come questo influisce cibo salute uomo.
 Intervistati 330 Native, i ricercatori hanno scoperto che, in media, hanno spesso in eccesso peso/ Livello di obesità, come i residenti di altri stati degli USA.
 Tuttavia, la prevalenza del diabete Diabete Tipo 2 è molto più bassa - 3, 3 per cento a 7, 7 per cento.

 Le persone che soffrono di obesità, di solito elevati trigliceridi nel sangue, che aumenta il rischio di malattie cardiache e, eventualmente, il diabete Diabete.
 Ma in Eschimesi Trigliceridi obesità era normale, come in persone con normale peso.
 Gli scienziati attribuiscono questo è con l'uso di omega-3 contenuta negli alimenti tradizionali nativo - pesci.
 "Fish" dieta aiuta a prevenire le malattie associate con l'obesità, come diabete e malattie cardiache. Lo studio appare 23 marzo a European Journal of Clinical Nutrition.

 Fonte: medmoon.ru

 Essere soli tra la gente - lo stesso che si - molto spaventoso. Questo è peggio depressione e apatia. Solitudine malattia chiamata 21 ° secolo. E lei ha recentemente subito sempre più persone.

 Chi soffre di solitudine più?

 Gli scienziati ritengono che le donne sono sempre più probabilità di soffrire di solitudine rispetto agli uomini. Sappiamo che le donne sono più emotive degli uomini. Sono particolarmente attesi di amicizia, amore e la comunicazione di sostegno emotivo, affetto, sostegno, aiuto e consigli, quello che ci manca, se una persona sola.

 Svantaggi di solitudine

 I risultati di una Università di Chicago studio ha trovato che la solitudine fa effetto negativo sulla salute umana, come l'alcol, il fumo e l'eccesso di cibo. Gli scienziati ritengono che l'isolamento dalla società è il fumo di quindici sigarette al giorno. Inoltre, le persone che soffrono di solitudine, molto inclini a malattie psicosomatiche nervoso, cardiovascolare e altre (malattie dei nervi).

 Quando un uomo solo parla di come lui è solo e infelice, che ha sentito è possibile sperimentare gli stessi sentimenti verso di lui. D'altra parte, una persona che soffre solitudine, allontanato da altre persone. A loro volta, le persone del suo ambiente passato diventano anche solitario, perso compagno o un amico.

 Come regola generale, diventare persone sole che hanno perso persona emotivamente significativo per se stessi: per esempio, dopo il tradimento di una persona cara. Dissociarsi dopo tale stress da tutto il mondo - è lo stato naturale dell'uomo, ma non ottengono otshelnychestvom coinvolti perché lo spirito della solitudine sviluppa ulteriori persone diffidenza.

 Caratteristica di solitudine è che non sempre i parenti possono prendere in considerazione il problema della solitudine del suo amico. Tempo prezioso è caduto e la malattia progredisce psicologico.

 Vantaggi di Solitude

 Si ritiene che la solitudine temporanea utile. Il suo migliore periodo di tempo per determinare la stessa. Ad esempio, fare una domanda o per mettere l'esperienza: "E a che ora mi rimarrà solo con te stesso"

 Ad esempio, un mio amico a recuperare compostezza necessarie per andare in montagna per due mesi e trascorrere del tempo in meditazione, e un altro amico è difficile sedersi a casa anche un solo giorno.

 Se ora si deve essere soli - per esempio, è andato a una città sconosciuta, separato da una persona amata, cadde con il migliore amico, trovare i suoi pro solitudine.

 Hai più tempo per voi stessi - ottenere nuove conoscenze e abilità nella preparazione di piatti complessi, leggere storica, la letteratura scientifica, iscriversi a corsi di lingua straniera, di guida, lavoro a maglia, massaggi, ecc), ottenere il loro aspetto e la Fai quello che ti piace.

 Vedi anche: 10 fatti sugli uomini che le donne sono sconosciuti

 Modi per combattere la solitudine

 Molte persone singole hanno un'idea sbagliata su noi stessi e sugli altri. Il più scavano e la colpa se stessi, i loro più bassi gocce autostima e diventa più difficile comunicare con gli altri. Il più sono venuti fuori con i nemici di fronte altri, il più eressero un muro tra loro e la società. Non c'è da stupirsi dicono - "vuole fare la differenza, iniziare con te stesso."

 E 'la natura umana di difendersi. All'interno si può languire dalla solitudine, e al di fuori di essere duro e poco accogliente. Come circostante in grado di capire che è necessario possedere?

 La donna di consultazione mi ha detto: "Sì, mi arrendo rigido e duro spavento è Molti E 'perché ho sempre battuto della vita..." Ma altri non sono colpevoli che la sua vita si è rotto?

 Non importa quanto sia difficile, è quello di imparare a sorridere mondo veramente salutare vicini e fare nuove amicizie nella tua squadra, viaggiare, viaggiare, passeggiando tra i giochi mamme altri come voi, figli.

 Spesso si risparmiati e lamentiamo la sua solitudine, e si dimenticano di loro parenti che non hanno visto, ci dimentichiamo di prendersi cura dei nonni, che è così importante il nostro aiuto.

 Perché fare nuove amicizie, se non vi è molto più vecchio? Forse dovremmo trovare un notebook e contattarli?

 Vedi anche: 5 consigli "nocivo" su come sbarazzarsi di sesso maschile

 Forse tra i vostri dintorni ci sono persone che peggio di te. Ad esempio, la vostra sorella ha recentemente dato alla luce un bambino, ed è difficile far fronte con esso. Aiutarla, lei lo apprezzeranno.

 Un altro esempio - la nonna zona si ruppe un braccio e ora non può andare al negozio e uscire di casa. Magari accanto a te è una casa per bambini ei suoi abitanti molto triste senza comunicazione con gli adulti? Proclamate fra i suoi amici raccogliere doni per i bambini e andare a far loro visita.

 Si ritiene che il minimo che soffrono di solitudine persone impegnate in attività caritative, educative e mediche. È necessario prendere atto di esso.

 Una volta ho scritto un amico di lunga data, interessati, sono come me e che ho una nuova. Immediatamente si insinuò in discussione - ma che cosa è improvvisamente così tanta attenzione alla mia persona? E avevo ragione. Dopo 5 minuti di semplice comunicazione era difficile imporre i miei cosmetici di rete e invitare il workshop.

 E immaginare come sarebbe bello se il tuo stato d'animo, le notizie si chiedeva "solo perché"? E queste persone sono. Hanno chiamato e l'anima della società, hanno immediatamente organizzato a se stesso. Possono chiedere "come stai", dicono di te, raccontare una storia divertente che è capitato loro nel negozio, raccontare una nuova barzelletta.

 Dopo alcuni minuti di comunicazione rozslablyayeshsya te, lo sai che la fonte di tutto ciò che non richiedono, non imporre, insegna e non si utilizza come giubbotti. Egli solo colloqui, prova piacere da esso e le loro spese energetiche. Probabilmente dovrebbe cercare di fare lo stesso?

 Vedi anche: Top frasi che si trovano 5 maschi per zapudrennya cervelli femminili

 Corsi si opzionali in psicologia, per superare la sua solitudine. Se si trova un cosa che preferisco come - per esempio, per inserire un artigianato di club, piscina, centro fitness, zapyshetes il ranghi sindaco zaymetesya volontario - certo di trovare una buona compagnia. Non c'è niente di meglio disponibilità come amici e persone care dei loro associati.

 Errori nella solitudine di combattimento

 Tutti sanno che mangiare varie chicche identifica la gioia ormoni del corpo. Ha dato favorito - ob'yidayemosya cioccolato, non ha ottenuto di incontrare un principe decente - comprare una torta. I figli sono cresciuti e sono andati in un'altra città - bloccate la sua grassa solitudine affumicato.

 Molti tale sequestro è un farmaco vero e proprio. Il risultato è un "hobby" non elimina il problema, ma piuttosto esalta. Accumula eccesso di peso, ci sono problemi di digestione, aumento dello stress sul sistema cardiovascolare.

 Man fissarsi più su se stessi, il loro aspetto, la salute, e ?? diventa sempre ripristinare l'armonia sociale.

 Vedi anche: 9 segreti della moglie perfetta

 Scopri quali sono gli stimolanti - un sacco di adolescenti. Ma dipende da loro vengono le persone che sono abbastanza "vita viziato".

 Se le bevande giovani generazioni soprattutto da un equivoco di adulti, le bevande più anziani a causa di insoddisfazione con se stessi, lo stile di vita e il cerchio di comunicazione. "Non ho nessuno con cui parlare, nessuno non apre la bocca" - dicono.

 Naturalmente, l'alcool e le droghe "impennata" dà temporanea, felicità illusoria.

 Se arriva il momento, e la solitudine non lascia mai, dedicare la vostra carriera tempo. Quanto più si sono occupati, meno si avrà tempo per l'autocommiserazione.

 Altamente raccomandato attività professionali legate al vivere la comunicazione umana. Chissà, forse in un cerchio di colleghi si trova un vero amico e anima gemella.

 Vedi anche: 4 tipi di uomini si possono incontrare on-line

 passion.ru