 Tale dieta è uno dei più benigna. Durante questa dieta una persona non è necessario effettuare grandi sofferenze e ci si limita in tutti i prodotti, che non si può dire altra dieta diety.Bolharskaya per sette a dieci giorni. Durante questo periodo si può perdere quattro o cinque chili di sovrappeso. Durante tutto questo periodo, ogni giorno dovrebbe osservare lo stesso menu. Colazione Al mattino potrete coccolarvi un pezzo di carne magra. Una buona opzione potrebbe essere lingua di manzo o prosciutto. Inoltre è possibile mangiare un paio di uova. Uova bollite per cucinare meglio, perché in questo modo hanno mantenuto tutte le sostanze utili all'organismo. Oltre alla prima colazione si può prendere una fetta di pane di segale. Bere tè verde nella necessità mattina, che ha un effetto benefico sulla microflora intestinale. Cena Il pranzo è costituito da un pezzo di pesce cotti o insalata di carne bollita con verdure fresche, fette di pane di segale e di mele. Insalata con i pomodori, i peperoni (ovviamente, bulgaro), cetrioli, cipolle, può riempire o succo di limone, olio o magra. Facoltativamente, Apple ha sostituito o un mezzo pompelmo o arancia.
Cena La sera si può mangiare un pezzo di carne magra, bollite alcune uova, una fetta di pane. Come dessert insalata perfetta verdure. Tuttavia, in questa insalata frutto non dovrebbe contenere uva e banane. Inoltre, è necessario avere cena prima delle 6 pm. Gli esperti rigorosamente proibiscono prendere cibo prima di coricarsi. Dal momento che il metabolismo viene inibita durante il sonno e il cibo non ha il tempo di completamente peretravytysya. Nel periodo di corso dieta avete bisogno di bere il tè più verde e acqua. Questo aiuta a eliminare le tossine e le tossine. Come si capisce, è piuttosto umanamente. Qual è il segreto della dieta bulgaro? Molte persone sono da tempo rassegnato al fatto che la dieta collegata permanentemente al tormento e ha offerto qui è abbastanza tollerabile e la dieta abituale. In realtà non c'è nulla di segreto. Da quel momento si mangia solo pasti equilibrati. Nelle donne dieta dovrebbe eseguire esercizi specifici per ogni lato, attraverso cui pieghe scompaiono in vita. Utilizzando uno speciale set di esercizi bruciare i grassi obliqui e battente. Ciao, signore! Voglio condividere con voi il mio nuovo corso di studio delle lingue straniere.
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Recensione kastomarafona uno dei partecipanti: Ciao Lena! Innanzitutto grazie per la formazione, credo che il punto progressi, anche se ancora non molto, ma fu coinvolto yazykom.Vo almeno fatto una priorità nella mia testa e cercando di lavorare più spesso. Piastra Forse ha scritto frasi utili per distinguere le parole e sconosciuti parola separatamente. Tutto di questa parola nel dizionario sguardo, sguardo che è un'opzione di trasferimento in Google e come può essere ancora utilizzato.
Questo lavoro è stato in attesa per il suo tempo come anni insegnante 5.YA yoga fitness, ho il mio sistema, ma a causa della non imparato la lingua, non lavoro parlare ebraico, ma non voglio. 5 anni fa, il mio maestro ebraico tradotto miei sistemi che io do in classe e in ebraico si propone di esplorare. Ma io non potevo. Ora è impegnata a smantellare le proprie frasi che lei aveva napisala.Okazalos, che dista solo poche parole, non mi ricordo tutto il resto già sapere. In breve, è necessario ora fare ogni sforzo per uccidere il programma. Quando è stato il seminario, ho ascoltato e scrissi ciò che immediatamente interessato al documento.
Io stesso sono tutti i tipi di formazione, ma anche capire come si lavora, mi è piaciuto molto. Molte grazie per il vostro seminario, mi ha aiutato molto. Elizabeth Naumov, Haifa, Israele liznam00@gmail.com ******************************************** Avto ricevere Naturalmente, basta seguire il link: http://www.togoabroad.ru/castomarafon/ ******************************************** Ma ATTENZIONE! Il corso è solo per coloro che possono lavorare e imparare. Questo non è un mantra, giocando insieme, che si parla di qualsiasi lingua. Come ho detto, nessuna lingua straniera non si guarda in basso, proprio così. Almeno devi imparare l'alfabeto e acquistare il dizionario =) PS Vi si possono trovare un bel bonus. L'offerta è limitata! Affrettatevi a fare il suo corso: http://www.togoabroad.ru/castomarafon/ Uspehov! Elena Shhaku 
E la primavera viene di nuovo. Fino a che non rovinare il vostro corpo torte gustose e alcol riscaldamento e gli esercizi più avanzati ballavano sulla festa di Capodanno? Promesse di tempo - Primavera. E la sua decisione di iniziare finalmente a condurre una vita più sana è da qualche parte in cima alla lista.
Tali decisioni spesso portano alla scoperta di nuova appartenenza a un club sportivo. Ma pensare se a spendere soldi per questo costoso, tenendo conto del fatto che il 30 al 40 per cento delle persone si ferma visitare i club di un mese dopo l'apertura di una tessera club.
Per mantenere la salute generale, abbiamo bisogno di spendere per l'esercizio di media intensità per circa 30 minuti al giorno 5 o più giorni alla settimana. Quali sono altri modi per rimanere in buona forma, tranne viaggi in palestra lì?
Una risposta ospiterà fitness. Esercizi per le donne per affrontare vari problemi possono essere trovati in gran numero sui siti web specializzati. Inoltre, palestra di casa, secondo gli esperti, è uno dei modi più efficaci per tenersi in buona forma.
Non è necessario acquistare apparecchiature costose. Ci sono un sacco di dispositivi che non ti costerà uno stato, ma renderà la formazione più efficace e interessante. Per esempio, manubri. Si può facilmente riuscire a inserirle nel vostro programma, fare diversi approcci in attesa fino a quando l'acqua bolle o mentre si guarda la TV. Corda per saltare normale vi permetterà di aggiungere una cardio esplosivo.
Lezioni di yoga sono diventati una grande alternativa per un'escursione in palestra. E lo yoga può essere praticato a casa. Naturalmente, per imparare gli esercizi di base e di comprendere la struttura delle classi. Corsi di yoga di solito non richiedono l'adesione. Così si può prendere lezioni di 1 - 2 volte a settimana e in altri momenti di allenarsi a casa. Inoltre, ci sono molti benefici dello yoga in formato cartaceo che elettronico, e tutta l'attrezzatura necessaria è un tappetino yoga. Il suo meglio impegnarsi al mattino, prima di colazione. 2 - riga 03:00 (non sforzatevi di affrontare tutti i giorni). Presto vi sentirete fantastico.
Fino ad una certa età i bambini non importa quale sia hdavnoe che qualcosa è caduto nello stomaco. Quindi è un grande momento per la madre per alimentare il bambino che il cibo più utile. Ma con il graduale maturazione del bambino vengono prima ai capricci e molto spesso sono associati con il consumo. Questo può essere spiegato con il fatto che a un certo punto scale bambino comincia a usare le sue papille gustative, e naturalmente il vostro poltiglia insapore con purè di rape assolutamente non è più attraente.
Familiar? Mi sono imbattuto in questo qualche mese fa, e ad un certo punto ho il panico - perché mio figlio assolutamente rifiutato di mangiare qualcosa di sano fino a quando mi sono imbattuto in un sito dove c'è una piccola selezione di ricette appositamente per i bambini (http: // vkusnosti .org / recepti-dlya-detey /). Quando ho provato diverse ricette da lì, un miracolo è accaduto - i miei tre bambini con ulovolstviem uplitav mia cucina su entrambe le guance, e per la prima volta il mese scorso non ho provato zapulnut ho un pezzo di cibo.
Dopo questo successo, mi sono chiesto che cosa rende alcuni pasti più attraente per i bambini di altri, e come garantire che il vostro bambino è abituato a una sana alimentazione.
Ed è quello che ho deciso per me. Una delle chiavi principali per rendere il cibo come il vostro bambino è il suo aspetto. I bambini sotto una certa età sempre interessato a ciò che sta accadendo intorno e sempre voglia di giocare con gli oggetti che sono intorno. Per i bambini interessati a cibo piuttosto cuocere in un modo interessante, per esempio, può essere tagliato figurine di pane e varie Topping disegnare i dettagli. Quando il bambino si siedono al tavolo, si può iniziare con esso gioco - per esempio, che mangiano rapidamente pesce 5 e 5 macchine. Questo molto semplice trucco aiuterà sempre a motivare un bambino a mangiare il suo cento.
Inoltre, se si nota che non gli piace un certo prodotto, ma pensi che dovrebbe essere nella sua dieta, vi consiglio di aggiungere ad altri cibi in piccole quantità, in modo che il bambino non era in grado di discernere odiato il gusto.
Raccomandazioni esperti ci dicono come aggiungere rotondità del corpo, senza danni alla salute. Come recuperare / Shutterstock per voi c'è circolarità, non pieghe di grasso, aumento di peso è necessario essere molto attenti. Nuove chilogrammi dovrebbero essere aggiunti solo dai muscoli spettacolari e belle. Quindi, è necessario combinare programma di formazione individuale con raccomandazioni nutrizionisti.
Ma prima passare attraverso un esame medico completo. Bovini Spesso eccessivi - conseguenza di gravi problemi di salute. Si prega di controllare di avere malattie come l'iperattività della ghiandola tiroide, diabete, o problemi con il tratto gastrointestinale. Prima di mettere su peso, dobbiamo anche sapere se i reni sani, fegato e cuore. Assumere tutto giusto peso e così leggero e sottile fisico ha ereditato. Poi zapasysya pazienza e seguire attentamente le istruzioni.
"No" Muffin
Alcune ragazze snelle decidono di migliorare le cifre modo molto bizzarro: mangiare prima di andare a dormire panini, torte, panini con un sacco di burro - in breve, fare tutto ciò che si deposita nel corpo più grasso. Se si fa regolarmente sport, la prima volta, naturalmente, gli effetti di tali esperimenti sarà. Ma dovrebbe rallentare un po ', la frequenza della formazione - e invece della rotondità desiderata sarà rilassamento cutaneo e grasso strato, che poi diventa un familiare buccia d'arancia.
Migliora gradualmente
La vostra dieta dovrebbe contenere una quantità sufficiente di proteine animali. Almeno 40 grammi al giorno. Può essere formaggio, petto di pollo magro, pesce. E meglio di supplente. Ad esempio, offriamo questa opzione: AM - colazione abbondante (farina d'avena, ricotta, latte), un'ora prima dell'allenamento formaggio mangiare, e dopo - frutta (mela o arancione, perché il grasso è necessaria per il normale assorbimento di proteine) per la cena - petto di pollo o pesce, ma non fritto, e otvarnyo. Tra l'altro, essere sicuri di mangiare di notte! L'opzione migliore: due ore prima di coricarsi. Fu in questo momento della giornata è più proteine e grassi assorbiti dal corpo. Non dimenticare di bere molta acqua. Il fatto che l'assorbimento della proteina prodotta dalle tossine del corpo che interferiscono con il metabolismo, quindi devono ritirarsi.
Un'altra nota importante: dieta calorie, come esercizio dovrebbe essere aumentata gradualmente. Si può mangiare in una sola volta più cibo, aumentare i carboidrati, grassi e proteine nel cibo o mangiare più spesso. Ricordate che i grassi contenuti nel burro, panna acida, panna, oli vegetali, grassi molto cibi fritti preferibili.
Termini nutrizione
- Non iniziare la cena con un'insalata o zuppa. In primo luogo, è meglio mangiare piatto alto contenuto calorico. - Nessun chip zahoplyuysya e gelati. Lasciate che il vostro tavolo sarà sempre calorie, nutrienti miscela frutta secca e banane. - Prova a 30% delle calorie giornaliere che hai ricevuto da cibi grassi, ma scegliere uno che andrà a beneficio del cuore, l'olio d'oliva, noci, pesce azzurro.
Dormire invece di sigarette
Ma una buona alimentazione non si trasformerà in deliziose ciambelle come se Marilyn Monroe o incarnazione moderna - Scarlett Johansson. Abbiamo bisogno di un buon sonno. Se si spendono almeno sette ore di sonno, privo di corpo forza consuma troppe calorie a supporto dei processi vitali, che, a sua volta, rende difficile l'aumento di peso.
Provate a proteggersi dallo stress, spesso magrezza - è il primo segno di personalità che è sull'orlo di un esaurimento nervoso. Così più di riposo e godersi la vita.
Io non fumo. Fumo accelera il metabolismo di circa il 10%. E 'frequenti pause fumo durante il giorno può essere una ragione troppo basso peso. Limitare anche il caffè e altre bevande contenenti caffeina. Aumenta il tasso metabolico. Questo effetto dura per un paio d'ore dopo aver bevuto una tazza di caffè.
Bilanciere Podruzhys
Per calcolare la vostra forma fisica piacevole per il contorno occhi iniziare a lavorare acquistato. Ha anche i suoi segreti. Ragazze magre meglio abbandonare intensive di danza aerobica. Si rivolge a bruciare i grassi (e, quindi il problema non è solo fastidio!) E inibisce la crescita muscolare. D'altro canto, la formazione aerobico è utile per il sistema cardiovascolare. Si può imbrogliare e sostituire la danza passeggiate passo svelto per 30 minuti due o tre volte la settimana. Non ti piace camminare - poi prendere il biglietto per la piscina, il nuoto così come tonico cardiaco.
Tuttavia, il modo migliore per dare ai vostri muscoli urto - palestre. I vostri strumenti - bilancieri e manubri. Osservare le squat ("riempire" i muscoli delle gambe), scaricare stampa. Aumenta la barra da una posizione eretta (parte inferiore del corpo pompato, sviluppare la schiena e le braccia) da una posizione prona (aumento del seno).
Lavoreranno si dice che gli istruttori con più peso. Grande peso - i singoli concetti. Devi selezionare da soli. Questo viene fatto come segue: è necessario trovare un massimo - il carico più pesante che si può sollevare per volta. E poi il "grande peso" è l'80% di quella massima. Se, per esempio, si pidnatuzhyvshys in grado di sollevare il bilanciere del peso di 10 kg, "grande peso" - 7,8 kg. Dovrebbe essere con lui e fare tutti gli esercizi. Meglio più raro e più
Formazione sul guadagno di peso e bruciare i grassi diversi tra loro.
- Quella lezione non dovrebbe avvenire in un ritmo intenso. Ragazze Slim hanno nulla da bruciare, in modo da istruttori li consigliano di pesi con un piccolo numero di ripetizioni. Non pereputay! Studi hanno dimostrato che non la crescita muscolare e non fare più di 10 ripetizioni per ogni approccio (set).
- Durata di riposo tra le serie deve essere di almeno 5 minuti: per permettere ai muscoli di fissare materiale coperto. Inoltre, per aumentare la barra di non facile lezione! Così, lo sfiato è un must.
- Probabilmente importa quante volte a settimana dovrebbe andare in palestra? Gli esperti dicono che la più trenuyeshsya, la crescita muscolare più veloce. Tuttavia, questo non significa che devi percorrersi esercizi ogni giorno! Piuttosto il contrario. Da muscoli di formazione continua zischulyuyutsya.
- Esercizio eseguito solo certo aumento dei programmi, e la maggior parte dei muscoli aumentano di dimensioni durante il resto - nei giorni tra allenamenti. Se in questo momento impegnato in aggiunta, è possibile rallentare il processo. Perché programma di formazione più ottimale - non più di tre giorni a settimana.
Discorsi, regolare esercizio fisico, dieta corretta vi aiuterà non solo a trovare la forma desiderata, ma anche alleviare i problemi di salute - non freddo non è terribile.
Fonte: Cosmo bellezza
 Se si vuole perdere peso facilmente - Scegliere una dieta leggera!
Queste diete per perdere peso velocemente e in modo efficace! Scegliere il menu. * Dieta leggera. Menu fragola dieta: Il primo giorno. Colazione prima. Latte con le fragole: - Preparare purè con cento grammi di fragole.
- Aggiungi un centinaio di grammi di latte magro.
- Versare il composto in un bicchiere.
- Aggiungere un po 'di acqua minerale.
Colazione secondo. Insalata di frutta: - Tagliare la mela a pezzi.
- Prendete duecentocinquanta grammi di fragole.
- Prendete mezza banana.
- Miscelare prodotti.
- Aggiungere un cucchiaio di miele.
- Aggiungere un po 'di yogurt naturale.
Pranzo. Insalata di asparagi - Fragola: - Pulire cento grammi poco asparagi bianchi.
- Rimuovere tutti i fine ruvida.
- Tagliare a fette.
- Far bollire nove minuti in acqua salata.
- Cinquanta grammi di fragole tagliate a fette.
- Clean cento grammi "cetriolo".
- Cut cetriolo longitudinale (in fette sottili).
- Tagliare a strisce una fetta di pancetta yndyushynoy.
- Disporre il cibo in un piatto.
- Sciogliere brodo cubo in po 'd'acqua.
- Aggiungere il burro, prezzemolo e succo di limone.
- Salsa, che è stato rilasciato in seguito, innaffiamento insalata.
- noci scarpa cospargere esso
Noon. Insalata "Spicy": - Far bollire trecento grammi di patate con la buccia.
- Lampadine chiare accoppiano e spinta finemente.
- Un po 'di lavaggio di sedano e piccole lettere tagliate.
- Cinquanta grammi di yogurt mescolano con la stessa quantità di formaggio.
- Tutti i mix e aggiungere un centinaio di grammi Malinka.
- Aggiungete un po 'di fragole, succo di limone.
- Cospargere con insalata di prezzemolo (sparse).
Cena. Strawberry - insalata di verdure con salsa: - Fragole Purea fanno.
- Aggiungere sedano, carota sale, aceto di mele, formaggio e succo di limone.
- Mescolare il tutto.
Secondo giorno: Colazione prima. Fragola in salamoia: - Acquista un sacco - un sacco di frutta.
- Tagliarli.
- Aggiungere un po 'di miele.
- Vodichkoyu diluito.
- Aggiungere trecentocinquanta grammi di fragole.
- Marinare 32 minuti.
Colazione secondo. Pranzo. Cod in fragole: - Wash, tritare cento grammi di lattuga.
- Tagliare la cipolla a polukolechkami sottile.
- Il succo di limone innaffiato cento grammi di merluzzo (filetto).
- Pepe o sale.
- Fry su tutti i lati nel burro (un po ').
- Mettete la ciotola di insalata, frutti di bosco, cipolle.
- filetti di merluzzo in primo posto.
Noon. Vitamina piatto: - Prendete una mezza mele mature.
- Pezzi di esso (mezza mela) slice.
- Orange Peel e separarlo in segmenti.
- Preparare pyureshku frutta, aggiungendo fragole.
- Aggiungere il miele e siero di latte (latte).
- Mescolare tutto.
Cena. Cheese - composto di fragole: - Stendere formaggio magro alcuni pezzi di pane.
- Tagliare a strisce di trentatré grammi Camembert.
- Lavare settanta grammi di fragole.
- Metà separate le bacche.
- Con formaggio metterli sul pane.
Terzo giorno: Colazione prima. Verdure assortite con salsa di fragole: - Pulire le patate (duecentocinquanta grammi).
- Patate tagliate a cubetti.
- Flush cento grammi di cavolfiore.
- In infiorescenze separate.
- Sbucciare e tagliare le carote a pezzi.
- Verdure sobbollire per dieci minuti senza rozparyuyuchy.
- Cinque minuti cuocere cavolo sotto il coperchio.
- Dividete le bacche a fettine sottili.
- Prendete mezzo cucchiaino di burro e preriscaldare in un pentolino.
- Ottanta millilitri di latte versare.
- Tutti mix.
Colazione secondo. Strawberry puree - arancione: - Su 155 grammi di purea di fragole fare.
- Aggiungere a un cucchiaio di miele e 155 millilitri di succo.
Pranzo. Buttermilk (fragola): - Pulire e lavare le fragole.
- In purea a base di bacche, aggiungere cinquecentocinquanta millilitri di latticello.
Noon. Hlebushek con la fragola: - L'intero fragole che avete tagliate a metà.
- Prendete un paio di fette di pane (con semi di girasole).
- Aggiungete un po 'di formaggio.
- KlubNichka sulla superficie del formaggio "posto"
Cena. Meloni con la fragola: - Rimuove semi di meloni.
- In piccoli pezzi separati.
- Pelati.
- In fragola metà separate.
- Disposto su una piastra tutto.
- Cospargere con menta su un piatto.
Kefyrchyk Fragola: - Preparare cinquecento cinquanta millilitri kefirchyka.
- "Immersi" nelle sue fragole.
- Mescolare.
* Menu semplice perdita di peso dieta (Honey): Zavtrakaem: - Arancione.
- Mёd.
- Bananchyk.
- Mela.
Ristorazione: - Tazze Freshika.
- Med.
- Yogurt leggero con frutta.
Snack: - Formaggio con miele.
- Mela.
- Tè con il limone.
Cena: - Tè Miele.
- Duecento grammi di mele.
- Big Orange.
* Dieta leggera di "diversità". Menu: Colazione prima: - Formaggi porzioni.
- Una porzione di pappa.
Colazione Two: - Vinaigrette (escluse le patate).
- Un pollo piccolo bollito.
- Una porzione di insalata di verdure.
Pranzo: - Tè zuccherato.
- Frutta non zuccherato.
- Porzione di zuppa di verdure.
Cena: - Borschyk con cavolo fresco.
- Tè zuccherato.
- Un pezzo di pane secco.
* Menu dieta di perdita di peso (con pesce): Prima colazione: - Pesce bollito.
- Cetriolo.
- Myneralka.
Colazione Two: - Formaggio.
- Verdure.
- Tè.
- Pesce cotto.
Pranzo: - Un'insalata verde.
- Tvorozhok.
- Tè.
- Rыba.
Of cena: - Mela.
- Egg.
- Rыbka.
- Tè.
* Menu di grano saraceno la dieta: Colazione: - Porzione di grano saraceno.
- Acqua.
- Dolechkami Lemon.
Pranzo: - Due fette di limone.
- Mezze porzioni liquami.
- Un soffio di acqua calda.
- Un po 'di miele.
Cena: - Brodo di verdure (nesolenыy).
- Grano saraceno.
- Acqua.
- Tè.
* Lehkye dieta. Dieta "Arcobaleno" per la perdita di peso: Day One - Rosso: - Lampone.
- Mirtillo Rosso.
- Zemlyanychka.
- Paprika.
- Pomodori.
Secondo giorno - oranzhevыy: - Mandarynchyk.
- Apelsynchyk.
- Mango.
Terzo giorno - zhovtenkyy: - Limoni.
- Pepe giallo.
- Succo d'arancia.
Quarto giorno - Verde: - Broccoli.
- Pepe verde.
- Spinaci.
Quinto giorno - blu - fyoletovыy: - Ezhevychka.
- Uva.
- Chernychka.
Dieta per yogurt "Kefir trydenka" - (3 giorni). * La prima opzione è una dieta dimagrante: Colazione: - Insalata Morkovno-cavolo, condita con olio.
- Due mele.
- Una fetta di formaggio.
Pranzo: - Tazze Kefirchyka.
- Due fette di formaggio.
- Luce insalata di verdure.
Cena: - Una fetta di pane.
- Poco verde.
- Kefir - tazza.
Opzione due: Colazione: - Kefyrchyk.
- Diversi frutta.
- Porzione di grano saraceno.
- Molti po 'd'acqua.
Pranzo: - Glass kefirchyka.
- Due fette di arancia.
- Tre cose kiwi.
Cena: - Kefyrchyk.
- Alcuni di agrumi.
- Bottiglia di acqua minerale.
- Pezzo (piccolo) pane bianco.
Terzo: - Due litri kefirchyka.
- Un chilogrammo di frutta.
- Mezzo chilo di verdure.
- Mezzo chilo di mele.
- Tre litri di acqua.
La quarta opzione per 3 giorni: Otto del mattino: - Omelette di proteine.
- kofeek con il latte.
- Insalata di verdure (verdure devono essere salato).
- Un uovo.
Eleven AM: - Una tazza di tè.
- Duecento millilitri kefirchyka.
Due ore: - Cento millilitri kefirchyka.
- Una porzione di zuppa di pollo.
- Cento sessanta grammi di insalata.
- Cinquantacinque grammi di pane.
Cinque ore: - Duecento millilitri kefirchyka.
- Una mela (al forno).
Sette ore: - Carota zapekanochku.
- Kefir - un bicchiere.
- Un po 'di pesce in umido.
- Kartoshka.
Quinto: One Day: Colazione: - Lamponi Cup.
- Un pezzo di pane tostato.
- Tre pezzi di formaggio.
- Una tazza di caffè con latte.
Pranzo: - Due bicchieri pieni kefirchyka.
- Un bicchiere di mirtilli.
- Una tazza di tè.
Snack: - Pane (appena essiccato).
- Kefirchyka tazza mezza.
Cena: - Tre tazze di yogurt.
- Qualsiasi frutta.
Secondo giorno: Colazione: - Glass kefirchyka.
- Tazze di tè.
- Tutti i prodotti fatti di carne.
Pranzo: - Porzione di pesce.
- Egg.
- Kefyrchyk.
- Tre vegetale.
Snack: - Un litro di yogurt.
- Tre fette di pane (secchi un po ').
Cena: - Coppe bacche.
- Un po 'di tè.
- Fruit.
Terzo giorno: Colazione: - Un po 'di fragole.
- Tazze di basso contenuto di grassi kefirchyka.
- Fruit.
Pranzo: - Un po 'kefirchyka.
- Bulonchyk verdure.
Snack: - Piccolo caramelle.
- Kefir.
Cena: - Una tazza di frutti di bosco.
- Kefir - mezzo litro.
- Gabbiani (nero).
Kefir dieta. La sesta opzione: Colazione: - kofeek con una moderata quantità di zucchero.
- Farina d'avena.
- Un cetriolo.
Pranzo: - Tre cetriolo.
- Pane bianco.
- Kefyrchyk.
Cena: - Cetrioli, kefirchikom stagionati.
- Un pezzo di pane.
Settimo: Colazione: - Cento grammi di pesce.
- Kefir.
Pranzo: - Kefyrchyk - vetro.
- Cento grammi di pesce.
Pranzo: - mineralochky.
- Cento grammi di pollo.
Snack: - Metà zefirki.
- Un po 'di yogurt.
Snack: - Qualsiasi frutta.
- Qualsiasi verdure.
Cena: - Due tazze di yogurt.
- Un pezzo di pane.
L'ottavo 'opzione per 3 giorni: Sette del mattino - una tazza di tè. Otto del mattino - porzione (piccolo) insalata, kefyrchyk. Alle undici del mattino - un po 'di carne di manzo, un po' di pollo.
Tredici ore del giorno - la grande mela, kefyrchyk. Quindici ore del giorno - uovo - un "cool". Cinque ore in serata - una piccola mela. Sette pm - prugne (dieci cose) kefyrchyk. Otto pm - kefyrchyk, cracker. Nono: Il primo giorno - tre litri di yogurt. Il secondo giorno - due litri di yogurt. Terzo giorno - un litro di yogurt. Kefir dieta. La decima versione: Colazione prima: - Mann pasticcio.
- Kefir.
- Burro.
- Tè con un medico.
- Acqua.
Colazione Two: - Kefir.
- Mele.
- Alcune fette di formaggio.
- Acqua.
Pranzo: - Kefir frullato.
- Verdure.
- Frutta.
- Il tè verde senza zucchero.
Snack: - Soup hrybochkov.
- Hovyadynka.
- Cavolo.
- Yablochky.
Uzhynaem: - Kefir - vetro.
- Un bicchiere di latte acido.
- Frutta.
Di notte (poco prima di coricarsi): - Tè.
- Kefir.
* Termini dieta yogurt: - Non rinunciare a carne e pesce. Ma non scegliere grassi "pesce - carne" varietà, signore!
- Mangiare spesso? Scegliere solo piccole porzioni di cibo frequente! Big non si adatta.
- Ho intenzione cercare di non aggiungere il sale. Vuoi solonenkoho - aggiungere sale al cibo, ma una quantità "microscopica".
- Correttamente combinare i prodotti. Cosa e come combinare .... Pubblicato su siti web e nei libri.
- Scegli principalmente ortaggi "non è krahmalystoho" carattere. Molte di queste verdure sono deliziosi!
- Non "parte" della merenda. La maggior parte dei quali sono ammessi, che vanno da tre a quattro.
- Non mangiare se appetito non è affatto. Se si desidera che appaia? Fate una passeggiata all'aria aperta.
- Bere succo di frutta, acqua, acqua minerale. Non "zatsyklyuytesya" a yogurt! E allora ogni dieta si stanca della sua presenza.
* Se volete fare il vostro menu? Ecco una ricetta che ha avuto origine per la dieta yogurt: La prima ricetta - "Fasolitsa": - Fagioli ammollo durante la notte.
- Al mattino, cucinato ben fatto.
- Cipolle piccole tagliate.
- Fritto ad uno stato di caramellizzazione.
- Saltare attraverso spremiaglio.
- Mescolato con sale, aceto e olio.
- Greggi fagioli schiacciati tolkushechkoy.
- Fasolitsa insegnato in una ciotola profonda.
- Done "fossetta" nel mezzo ".
- In "fossette" insegnato altri componenti.
La seconda ricetta - "Soup Kefir": - Ukropchyk accuratamente lavato.
- Finemente tagliate e obsushuyut.
- Aglio sbucciato schiacciato.
- Kefir viene versata in acqua (che dovrebbe essere di circa duecento millilitri).
- Pepper tolti grano e lavato.
- zucchine lavate e melanzane.
- Verdure tagliate a dadini.
- Cipolle pulite, carota cancellati.
- Verdure tagliate a dadini questi.
- In verdure soteynichek sono aggiunti.
- Versò un bicchiere di acqua salata.
- temprato quattordici minuti.
- Tutta l'acqua viene scaricata.
- Le verdure sono insegnate in una ciotola e versato yogurt.
La terza ricetta - "Bastoncini di pesce": - Il forno è riscaldato.
- Pesce taglio Filetto polosochkamy.
- Pane secco con la miscela di formaggio.
- pepe, sale è aromatizzato.
- Bastoncini di pesce nel crumble farina.
- Sbriciolate in uova sbattute.
- Deco lubrificare olio.
- Sticks insegnano.
- Undici minuti cuocere.
* Siete dieta yogurt familiare per 3 giorni! Allora ... farlo!  Verdure di dieta (per la perdita di peso di frutta e verdura).
* La prima dieta - "Royal". Menu: Giorno numero uno: - Frutta (raw).
- Tre bicchieri di latte scremato incompleta.
- Verdure (crudo).
- Tè rosso (senza zucchero).
Giorno numero due: - Un po 'di verdure crude.
- Caffè piuttosto debole.
- Un po 'di latte.
Numero tre: - Un pezzo di pollo.
- Un pezzo di pesce.
- Tre pomodori.
- Un enorme cetriolo.
Numero quattro: - La salsa (calorie).
- Un pezzo di pesce.
- Diversi pomydorchykov.
- Due ravanelli.
- Tazza di tè rosso.
Giorno numero cinque: - Due tazze di yogurt magro.
- Latte.
- Eventuali verdure crude.
- Mezzo limone.
Six: - Tre patate al forno, salsa condita.
- Un pomodoro.
- Due tazze di tè.
Giorno numero sette: - Bananas.
- Due cetriolo.
- Due pomodori.
* Il secondo - "miracoli di patate." Menu: - Tre tazze di tè (senza zucchero a tutti).
- Molti verde.
- Una kilohrammchik "mundirovannoho" patate.
- Un po 'di tutti i vegetali (raw).
- Un sacco di acqua.
* La terza dieta - "Gherkin". Menu: Colazione: - Fetta di pane Chornenka.
- Cetriolo fresco, olio stagionati.
- Cento grammi di tvorozhochka magra.
Pranzo: - Cento grammi di pesce.
- Zuppa di verdure - una grande porzione.
- Cetriolo fresco.
Snack: - Manciata di dolci frutta secca.
- Un cetriolo.
Cena: - Morse.
- Qualche cetrioli.
* Quarto dieta su frutta e verdura - ". Interessanti" Menu: Il primo giorno: Frutta fresca. Verdure cotte. Salad. Il secondo giorno: Zuppa di cavolo. Caffè senza zucchero. Salad. Il terzo giorno: Zuppa di barbabietole (a freddo). Tè senza zucchero. Salad. Il quarto giorno: Zuppa di patate. Latte. Bananas. Una tazza di caffè. Il quinto giorno: Pesce bollito. Yogurt. Pomodori. Tè nero. Nel sesto giorno: Salad. Cinque pomodori. Duecento grammi di pollo bollito. Succo d'arancia. Nel settimo giorno: Salad. Verdure (crude o cotte). Qualsiasi succo. * Il quinto dieta per la perdita di peso - "Giorni di verdure - miracoli istantanei." Menu: Lunedi: - Morkovochka greggio.
- Tè.
- Composta.
- Il pomydorchyk greggio.
- Brodo vegetale.
- Vodichka.
Martedì: - Zuppa di due piastre.
- Mela.
- Due pomodori.
- Otvarchik erbe.
- Un po 'di patate.
- Tazze di tè.
Mercoledì: - Ravanello.
- Verdi.
- Ohurchyky.
- Insalata Pomydornыy.
- Tè (nero).
Giovedi: - Tomato - insalata di cetrioli.
- Verdi.
- Un po 'di minestra verde.
- Tè.
Venerdì: - Tisana.
- Svezhenkaya cavolo.
- Molti ordinario (bollita) acqua.
- Diversi apelsynchykiv.
- Un po 'di ravanelli.
Sabato: - Tè verde.
- Cavolo.
- Diversi mele fresche.
- Piastra Svekolnyka.
- Molti myneralky.
Domenica: - Suhofruktы.
- Zuppa Ovoschnoy.
- Tre pomodori in scatola (piccolo).
- Una piccola porzione di insalata.
- Una piccola porzione di patate.
* Sesto - "Frutti della smetanochkoy". Menu: Zavtrak: - Ohurchyk.
- Neskolku frutta secca.
Colazione ripetuta: - Un po 'di latte.
- Insalata con carote grattugiate.
Pranzo: - Diversi pepe bulgaro.
- Vodichka.
Snack: - Due patate, condito panna acida.
- Qualsiasi insalata.
- Tre di qualsiasi vegetale.
Cena: - Panna acida.
- Insalata di verdure (con olio vegetale).
- Vodichka.
* Settimo - "saluto di estate". Menu: Lunedi: - Patyssonы.
- Coppa di yogurt.
- Tè verde.
- Insalata di frutta e verdura.
- Kashka con i piselli.
Martedì: - Tomato - insalata di cetrioli.
- Il tè nero (senza zucchero).
- zucca (al forno).
- Un paio di cucchiai grattugiato morkovochky.
- Un bicchiere di succo di verdura.
Mercoledì: - Apple - insalata di cavolo.
- Tre cucchiai di carote grattugiate.
- Un po 'di fagioli.
- Tè verde.
- Zuppa di diversi ortaggi.
Giovedi: - Yogurt magro.
- Berry.
- Cavolo (crauti).
- Tè verde.
- Molti po 'd'acqua.
Venerdì: - Rapa al forno.
- Zuppa di cavolo.
- Tea (Chornenka).
- Mela al forno (con il miele).
- Vegetable Ragù.
Sabato: - Molte prugne.
- Un po 'di cavolo.
- Insalata di verdure.
- Qualsiasi tè.
- Insalata con Buryachok cotto.
Domenica: - Qualsiasi bananchyk.
- Yogurt (senza Syropchyka) basso contenuto di grassi.
- A poche mele.
- Tè freddo.
- Polpa Pea.
* Ricette dieta di verdure. Ricette che sono specificamente per la dieta di verdure: ?? Pumpkin - purè di patate. Preparazione di un piatto come questo: - Patate bollite.
- Tykvochky bollito.
- Mix di verdure e purè di turno.
- Un po 'di latte aggiunto.
- Greens fatto.
- Piatto esso (verde) cade.
Sedano Tostyky. Viene preparato come segue: - Qualsiasi brindisi fatto.
- Brindisi olio irrigato (oliva).
- Decorato con noci e seldereychikom.
Insalata "Cocktail dell'estate." Ricetta: - Cavolo rapa viene cancellata.
- Con morkovochkoy strofinò (grattugiato).
- Taglio Ravanello.
- Taglio salamoia.
- Insalata di lattuga è coperto.
- Prodotti in salatnychky tradotte (misto).
- Salad dressing innaffiato.
Insalata "Chipollinchik." La sua ricetta: - Erba cipollina cancellato.
- cima di esso viene tagliato.
- Il nucleo viene estratto e schiacciato.
- Aglio finemente fatto.
- Funghi tritati lettere minuscole.
- Funghi con aglio mescolati.
- La miscela viene aggiunta a tutti loro.
- Prezzemolo aggiunto.
- Pepper ha aggiunto.
- Tutto bene pidsolyuyut.
- Il bulbo viene riempito con una miscela.
- Prendere piatti resistenti al calore.
- Versò bulonchyk.
- Bow allegato.
- Tutto innaffiato ketchup.
- Il forno riscalda.
- Il piatto è collocato in duhovochku.
- Venti minuti dopo, il piatto va con esso.
- Piatto Salsa innaffiato.
Insalata "Dessert". Così egli è preparato: - Finemente fatta cavolo.
- carote stagionati.
- cosparsi di aceto e salati.
- Mani cancellati.
- In ossequi holodilnichek.
- Mandarynchyk puliti e tagliati.
- Prugne taglio.
- Nuts sono schiacciati.
- Tutti i prodotti sono mescolati.
Insalata "mosaico". Preparato come segue: - Baklazhanchyky e kabachochki cancellati.
- Fette di taglio.
- In acqua salata si aggiunge.
- Dip Melanzane in vodichku.
- ceppo off.
- Baccelli pepe lavati.
- Semi rimossi.
- Pepe fette tagliate.
- Olio vegetale è ben riscaldata.
- In olio fritto alimentare (alternativamente).
- Pepper fritto.
- Per il resto dei componenti collegati.
* Dieta di verdure su frutta e verdura particolarmente efficace per la perdita di peso e sano!
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