Britney nella sua dieta evita zuccheri raffinati e carboidrati complessi (pasta, pane e altri alimenti che costituiscono la decomposizione di zucchero naturale), cercando di non utilizzare i carboidrati dopo il pranzo nel suo mangiare più proteine ​​e mai. Britney Spears dieta / Shutterstock

 Esempio:

 La mattina: Uova strapazzate con 4 tuorli d'uovo in olio d'oliva, grappolo d'uva, 30g grattugiato, mezzo di pane di segale tostato.

 Mezzogiorno1 mela, 130 grammi di gamberetti o polpa di granchio, lattuga, una fetta di pane di segale e 1 cucchiaino di maionese light.

 Nel pomeriggio: Orange e 30 g formaggio magro.

 In serata150 grammi di carne magra di manzo, a basso contenuto di grassi formaggio tagliuzzato, un quarto di tazza di fagioli, insalata con cipolle, erbe aromatiche, funghi, fette di pomodoro e un cucchiaino di olio d'oliva.

 Insalata tradizionale di qualsiasi nazione - un pasto equilibrato che tenga conto non solo del gusto presenta ingredienti, ma la loro compatibilità cibo. Caesar salad ricevuto il nome del suo creatore / laaloosh.com

 Insalate tradizionali hanno un significato e forma leggermente diversa rispetto insalate che sono diventati familiari a noi - che troviamo in frigo, si sbriciolano e sapore maionese. Quasi tutte le insalate classiche sono l'ideale in termini di nutrizionisti - ortaggi freschi, erbe aromatiche, olio d'oliva assorbita rapidamente, contribuendo così ad assimilare la carne, che di solito è servito insalate.

 Insalata italiana tradizionale in frutti del mare (pesce) è costituito da pezzi di aragosta, aragosta, polpo giovane, acciughe, gamberi con l'aggiunta di pasta rotta condite con salsa di pomodoro, cipolle tritate, i capperi, la scorza di limone, pepe e cospargere con succo di limone.

 In Germania, insalate ricche, abbondante, possono sostituire una buona cena. Spesso vengono preparati sulla base di carne o prosciutto. Valido tutti i tipi di salsicce e carne bollita. Verdure dei piselli limitati, patate e rape bollite. Vestita con un insalata e aglio (olio vegetale, aglio schiacciato e sale) o salsa di uova.

 Insalate francesi sono sempre stati alla ricerca di eleganza e freschezza. Tutti i tipi di insalate verdi (lattuga, crescione e decine di altri), asparagi, carciofi, sedano. Quasi tutte le verdure, noci, frutti di mare, carne e verdure - possono essere elementi di insalate francesi. Ma la differenza principale tra la scuola francese prepara insalata che non un sacco di ingredienti, sono scelti con cura e non sono in contraddizione tra loro. Mentre i principali medicazioni utilizzate vinaigrette (fr. Vinaigrette) con una miscela di olio di oliva, aceto, senape con grani e aglio tritato. Questo condimento è perfettamente adatto a verdure fresche.

 L'America ha dato il famoso insalata Caesar, dal nome del proprietario del ristorante, al confine con il Messico. La leggenda vuole che l'insalata era l'occasione per celebrare il Giorno dell'Indipendenza 1924. Ospiti presenti qualche buona alcol letteralmente mangiato tutto quello che era nel ristorante e ha chiesto qualcosa di diverso tipo di.

 Cosa ristoratore intraprendente di nome Caesar Cardini preparato insalata con tutti loro. Urgenza beneficiato, e maestro è riuscito a combinare la lattuga, aglio, parmigiano, fette di pane e uova con un condimento di olio d'oliva e salsa Worcestershire. Il successo della giornata e ha permesso di sviluppare una ricetta per fare un insalata Caesar uno dei più popolari al mondo.

 Insalata greca è tanto per la sua origine, come ci sono opzioni per farla. I principi di base del insalata è un'opzione insalata mediterranea versatile con verdure con la differenza che ha un formaggio e tutti gli ingredienti vengono tagliati piuttosto grande. In caso contrario, un insalata greca combina verdure mediterranee, erbe aromatiche, olive e formaggio in varie combinazioni. Verdure in Grecia hanno deciso di tagliare grande. Si ritiene che le prime ricette erano Insalata greca con formaggio di capra, poi erano varianti di verdure e, infine, ora usano il formaggio. Cheese - la cosa più importante in insalata greca. Formaggio lega e unisce le verdure.

 Discendenti di Traci preparano insalata Shopska meraviglioso, che di solito chiamiamo un'insalata con cetrioli e pomodori. Bulgaria, Serbia, Croazia, Albania, Macedonia, Repubblica Ceca, Slovacchia e vicini più vicini - fanno di questa insalata semplice ma molto utile. Shopska insalata molto simile al greco. Lo stesso formaggio, verdure, grande taglio, verdi. Insalata è fatto con formaggio, pomodori, cetrioli, peperoni, cipolle di pecora e prezzemolo. Condita con olio di oliva e aceto, sale e pepe nero macinato. Le principali differenze rispetto l'insalata greca Shopska - affettato fine e peperoni.

 Insalate coreani fermamente stabilì a sezioni speciali dei supermercati. Insalata questi piatti possono essere chiamate che ha utilizzato diversi ingredienti vengono mescolati, vestirsi e olio agire con spezie. Insalata coreano composto da verdure (spesso marinate), pesce, riso, frutti di mare. Molte erbe e pepe aiuta la digestione, queste insalate hanno un sapore molto luminoso e aroma e non gravare lo stomaco.

 Come preparare insalate rapidamente?

 L'essenza di questa dieta: edema e aumento di peso non sorgono perché beviamo molta acqua, e perché alcuni agenti detenuta nel corpo. Così, il problema può essere risolto edema, abbandonando queste sostanze - principalmente sale e carboidrati. Prova protivootekovuyu dieta Linda Lazarides / shuterstock

 Non è possibile utilizzare prodotti:
 Zucchero, miele, sciroppo e tutto ciò che essi contengono, latticini, uova, lievito, qualunque carne rossa, sale e tutti i cibi salati, tra cui prosciutto, pancetta, pesce affumicato, formaggi, dolci, cioccolato, patatine fritte , burro, margarina, cibi fritti, panna, maionese, dolci, salse, sughi, dolci grassi, farina di frumento, alcol e cibi contenenti additivi artificiali.
 È possibile utilizzare:

 Il latte di soia e yogurt (naturale, senza additivi), frutta (tranne le banane e uva), ortaggi (tranne le patate), semi, noci, farina d'avena, riso integrale, fagioli, pollame e pesce magro.

 Si può bere succhi di frutta freschi succhi di frutta, tisane e altre bevande a basso contenuto di caffeina.
 Numero di prodotti autorizzati non è limitato - si può mangiare quanto vogliono.
 Efficienza: la prima settimana di perdita di peso potrebbe raggiungere 6 kg (questo è dovuto alla perdita di fluido). Quando i tassi non sono così evidenti, ma 1-2 sterline a settimana - risultati molto concreti.
 Il trattamento regolare con questa dieta una settimana prima delle mestruazioni può alleviare significativamente PMS, se non liberarsi di esso.

 Fonte: elitensk.ru

 Perchè piedi gonfi? Saperne di più

 Giorni di digiuno dopo facciamo spesso banchetti. Questi giorni sono utili in quanto non causano assolutamente alcun danno al corpo. "Facile Days" è meglio farlo durante il fine settimana / Shutterstock

 Si raccomanda di giorni di digiuno 1 volta a settimana.

 Grano saraceno giorni di digiuno. Il grano saraceno è ricco di vari minerali e vitamine. Perché lei non può solo tenere un corso per migliorare il funzionamento dell'intestino, ma anche per sbarazzarsi di problemi dermatologici. Inoltre, il grano saraceno è ampiamente utilizzato come prodotto dietetico e ripristina odiava chili di troppo. Grano saraceno deve essere consumato senza sale e spezie. Potete riempire il suo yogurt 1%, ma non più di 1 litro al giorno. Si può anche mangiare frutta senza zucchero e bere acqua in quantità illimitata.
 Prepararsi per giorni grano saraceno digiuno come segue: versare acqua bollente e lasciare in infusione notteOppure zucchero o altre spezie in grano saraceno non dovrebbero essere presenti.

 Kefir giorni di digiuno. In questi giorni significa usare 15 litri di yogurt magro 1%, senza zuccheroPrendendo 5-6 ricevimenti con intervalli uguali al giorno. Inoltre, possono essere aggiunti alla dieta di 0, 5-1 kg di frutta in agrodolce o dolce, tranne le banane e uva.

 Pesce giorni di digiuno. Passa al giorno pesce 5 caratterizzatopasto -razovym con intervalli uguali tra di loro. Include 1 ricezione 100 grammi di pesce magro, senza sale + 100 g di verdure fresche (cavoli, cetrioli, pomodori). Il giorno può richiedere fino a 2 stkana caffè o tè senza zucchero.

 Giorni Carne di digiuno. In questi giorni la dieta è composta da: 400 grammi di carne di vitello o di manzo magra, cotti senza sale + 100 g di verdure fresche come cavolo, pomodori o cetrioli.

 Si può anche bere 1-2 tazze di tè o caffè senza zucchero. Il cibo deve essere diviso in 5 parti uguali e prendere tutto il giorno con intervalli uguali.

 Formaggio giorni di digiuno. In questi giorni sono costituiti da: 400g di formaggio + 0, 5 litri di yogurt. Viene utilizzato così come un certo numero di altre diete - cinque ricevimenti con intervalli uguali tra loro.

 Giorni di digiuno di verdure. Verdure in un dato di scarico devono essere di almeno 1, 5 kg possono essere diverse, tranne patate. Ortaggi vidvaryuyutsya o utilizzato a crudo. I pasti devono essere un giorno, almeno 5-6 volte con intervalli uguali e in parti uguali. Bere bene per un determinato scarico 1-2 tazze di caffè, tè o tintura fianchi.

 Giorni di digiuno Apple. Ci sono tre tipi fondamentali di scarico con mele, quando giorno usato solo 1, 5 kg di mele frescheEscludendo anche qualsiasi liquido; il secondo è un giorno di digiuno utilizzare 5-6 volte al giorno per 1 e mela? tazza di yogurt; terza scarico include l'uso di un numero illimitato di mele combinati con estratti di erbe e tè verde.

 Chocolate giorni di digiuno. Sì, avete sentito bene, con cioccolato come si può perdere peso! Bisogna rinunciare a tutto il prodotto lasciando solo bar 80g di cioccolato o cioccolatoE il caffè senza zucchero con latte scremato, che etsya 3 ore dopo un pasto.

 Se sovrappeso - un problema tutta la tua famiglia, provare a sedersi insieme a dieta, l'efficienza sarà certamente più che se si inizia a perdere peso da solo./ Shutterstock Il menu del giorno

 Colazione: caffè o tè con latte e un cucchiaio di zucchero, un pezzo di pane bianco (piccolo rotolo), due uova alla coque o uova fritte, una fetta di formaggio o di prosciutto, un cucchiaio di miele.
 Pranzo: una piccola ciotola di zuppa (mezza tazza) panna acida e nessun altro ripieno, carne cotta (150 g), due patate, insalata con olio d'oliva, 200 grammi di frutta, due piccoli biscotti, caffè o tè con un cucchiaino di zucchero.

 Cena: pezzo di freddo carne o di salsiccia cotta, insalata con un po 'di maionese, una fetta di pane,
 Tra i pasti Si può bere succo di verdura.

 Alimenti Michel Forman MD, professore epidemiologo dice: "Quando mangiamo cibi più sani e quotidiana impegnati in fitness e sport, si riduce il numero di decessi per cancro di circa un terzo nel linguaggio dei numeri - solo quello.. Alimenti Michel Foreman / Shutterstock

 I medici offrono cinque abitudini di bilancio che possono ridurre il rischio di cancro:

 1. Regolare il fitness o lo sport

 Foreman raccomanda la palestra almeno 30 minuti al giorno cinque o più volte alla settimana, a seconda del vostro livello di fitness. Se sarete lì a tenere 45 a 60 minuti - anche meglio. I bambini e gli adolescenti devono impegnarsi in attività sportive quasi quanto gli adulti.

 Non in grado di pagare per un abbonamento a una palestra? Ci sono opzioni a basso costo e anche gratuito:

 impegnati in sport nei parchi. Ci si può camminare, correre, organizzare concorsi di famiglia che li coinvolgono tutti i membri della famiglia

 guardare fuori per offerte speciali centri di salute, che spesso offrono programmi a basso costo per aumentare il tasso di attività fisica.

 2. Mangiare più frutta e verdura

 In frutta e verdura ricchi di vitamine, minerali e fibre che sono efficaci nella prevenzione del cancro. Se il giorno si mangia circa cinque porzioni di frutta e verdura, in modo ancora mantenere il loro peso normale. Non dimenticate di portare varietà alla vostra dieta.

 Tuttavia, l'acquisto regolare di diversi di frutta e verdura non è a buon mercato. È possibile fare altrimenti:

 I produttori locali di solito vendono i loro prodotti a prezzi inferiori rispetto ad altri fornitori. O iniziare a far crescere le erbe nella loro area, ed è facile capire utile.

 3. Evitare di tabacco

 Fumare ogni anno nei soli Stati Uniti porta a circa 169 mila morti per cancro.

 Inoltre, smettere di fumare, è possibile risparmiare soldi per comprare un abbonamento a un centro fitness e una parte - una dieta sana.

 Mezzi contro il fumo pubblico oggi ed economico, e spesso gratuiti (ad esempio risolutamente e desiderio cosciente di smettere di fumare).

 4. Evitare l'esposizione al sole prolungata

 Oncologi americani prevedono che l'incidenza del cancro della pelle in soli Stati Uniti nel 2009 raggiungerà un milione. Mancanza di protezione dalle radiazioni ultraviolette - la causa del cancro della pelle è il numero uno.

 Mezzi di protezione da UV spesso costose. Ma è ancora possibile utilizzare per ridurre le loro spese su di loro

 fattore di protezione solare (fattore di protezione solare, SPF) di 15 unità a filtri solari efficaci come SPF 70, se usato secondo le istruzioni. Grado di protezione non aumenta con il numero di SPF, come molti pensano. SPF 15 assorbe il 93% dei raggi del sole, mentre SPF 70 assorbe circa il 98%

 acquistare occhiali da sole per proteggere gli occhi. Se vi ricordate questo, non è necessario eseguire le boutiques costosi, alla ricerca di nuovi design di tendenza. Basta prendere gli occhiali con una buona protezione che assorbe almeno il 99% dei raggi UV.

 5. obstezhuytesya Regolarmente in oncologia

 Campagna di prevenzione per l'indagine garantisce ogni anno che se il cancro e la volontà, che viene rilevato all'inizio, facilmente curabile. La medicina moderna ha raggiunto altezze nelle fasi iniziali del trattamento del cancro, e sono trattati con successo, efficiente e affidabile. Purtroppo, con forme avanzate di cancro, i medici non possono far fronte sempre tempo.

 Pompelmo favorisce la perdita di peso e la pulizia del corpo intero. Leggi tutto Leggi tutto ... Spazi Grapefruit / Shutterstock

 Questi risultati sono confermati l'esperimento clinica, condotta dietista a San Diego. Decine di pazienti affetti da obesità clinica durante ogni pasto consumato da un ulteriore mezzo pompelmo. Per quattro mesi questa modalità ogni diminuita in media di oltre un anno e mezzo di sterline. I volontari del gruppo di controllo che ha ricevuto piatti molto simili, tranne pompelmo in media il peso perso solo 200 grammi. L'uso di pompelmo ha portato anche per abbassare i livelli di insulina e ridurre la concentrazione di glucosio plasmatico.

 Scienziati americani hanno scoperto che coloro che vogliono perdere peso, abbastanza per questo mangiare pompelmo ogni giorno. E tagliare la solita dieta non è necessaria.

 Dr. Ken Fudzhioka ei suoi colleghi per tre mesi a guardare le centinaia di volontari che hanno accettato di piccoli cambiamenti nella vostra dieta.

 La maggior parte di quelli inclusi nel menu di pompelmo, mangiare sulla metà di agrumi prima di ogni pasto, per dodici settimane hanno perso peso in media di 2-4, 5 kg. Coloro che hanno bevuto invece su bicchiere di succo di pompelmoCaduto anche il peso, ma di meno - circa 1, 5 kg. Dr. Fudzhioka ha detto che non si aspettava tali risultati rapidi dal suo esperimento. Inoltre, è stato dimostrato che pompelmo ridurre i livelli di insulina e livelli di colesterolo, impedendo così lo sviluppo di diabete e malattie cardiovascolari.

 Tuttavia, quelli con maggiore acidità gastrica, questo metodo di perdita di peso, come hrepfruta - non adatto.

 Dieta di patate-minerale è progettato per 1 settimana. Dieta di patate-minerale è bene che le patate si saziare voi, e l'uscita di acqua minerale tossine in eccesso dal corpo. Dieta di patate-minerale / Shutterstock

 Dieta Primo giorno

 Colazione: purè di patate con latte e burro, un bicchiere di acqua minerale.

 Pranzo: zuppa con manzo magro con gnocchi di patate. Un bicchiere di acqua minerale.

 Il secondo giorno la dieta

 Colazione: casseruola di patate con le verdure. Un bicchiere di acqua minerale.

 Pranzo: zuppa di pollo con insalata di patate. Riempimento - olio vegetale. Un bicchiere di acqua minerale.

 Dieta Terzo giorno

 Colazione: gnocchi di patate con panna acida. Un bicchiere di acqua minerale.

 Pranzo: Zuppa di patate con riso. Acqua minerale.

 Dieta Quarto giorno

 Colazione: patate bollite con il latte.

 Acqua minerale.

 Pranzo: zuppa di cereali patate. Insalata di cetrioli, condita con olio. Acqua minerale.

 Dieta Quinto giorno

 Colazione: patate bollite con la buccia, fagioli con olio vegetale bollito. Acqua minerale.

 Pranzo: zuppa di patate con funghi. Insalata di cetrioli, cavolo e peperoni, condito con olio.

 La dieta sesto giorno

 Colazione: casseruola di patate con verdure e formaggio. Acqua minerale.

 Pranzo: zuppa di patate con salsa di pomodoro. Insalata con i pomodori conditi con olio.

 La dieta settimo giorno

 Colazione: frittelle di patate con panna acida e insalata di cetrioli. Acqua minerale.

 Pranzo: zuppa di patate con brodo di pollo. Barbabietole da insalata, cetrioli e cavolo, condito Biokefir.

 La sera si può bere solo acqua minerale.

 Menu bambino patate contribuisce a bambini a mangiare le verdure. Di solito piatto di patate bambini preferiscono mangiare le verdure / Shutterstock

 Ricercatori statunitensi hanno scoperto che il più delle volte i bambini mangiano patate, più i loro piatti sono altre verdure. Inoltre, porzioni di livelli elevati di calcio, che è essenziale crescente corpo del bambino. Certamente una delle mie fonti preferite di calcio sono bambini banana, ma piatti di verdura contengono più utile questo articolo, che è il motivo per cui le verdure sono più sani per i bambini.

 Secondo l'autore dello studio Adam Drevnovski l'Università di Washington a Seattle, servito ai bambini, in qualsiasi forma, tranne patate bianche fritte non sostituiscono altre verdure. "Le patate devono essere inclusi nella dieta dei bambini - dice il dottor Drevnovski -. Regolarmente consumano bianche patate bambini ottenere una dieta equilibrata per i nutrienti.

 Ciò è dovuto al fatto che essi effettivamente mangiare più verdure. "

 Drevnovski affrettò a rassicurare i genitori che preoccupati circa la vita dei bambini - differenze nei livelli di obesità tra i bambini si sovrappongono patate e non usano affatto. Questi risultati sono stati ottenuti da osservazioni di 11 500 bambini dai 5 ai 18 anni. I ricercatori hanno seguito i piatti in cui le patate sono alimentati in alcun modo se non fritti (al forno, bollito, purè di patate, ecc).

 Si è scoperto che le cene a casa le tradizionali dei bambini durante il fine settimana, in cui le patate era molto di più di altri ortaggi oltre a pranzo senza patate. Una patata di medie dimensioni contiene 110 calorie e quasi la metà della dose giornaliera raccomandata di vitamina C. Inoltre, le patate più calcio rispetto alla banana, ma non ci sono grassi, sodio e colesterolo.

 Se si desidera riempire immediatamente senza calorie che hai perso in formazione, trovare il modo di mangiare dopo l'esercizio. Dopo l'allenamento e prima del pasto bevanda liquida / shutterstock.com

 Per i vostri sforzi in palestra non scomparirà per una buona ragione, gli esperti consigliano di ascoltare i seguenti consigli:

 Durante l'esercizio fisico brucia calorie molto, e non è sorprendente che dopo che la persona sta vivendo aumento dell'appetito. Il corpo reagisce alla devastazione di energia e richiede il ritorno delle sue riserve di combustibile. In questo caso, l'importante è non esagerare e non mangiare più calorie che è stato speso durante l'allenamento. Dopo un allenamento bere più liquidi. Prima di mangiare si può bere un bicchiere d'acqua. Leggi anche: Disidratazione: sintomi, cause, il trattamento I sintomi di disidratazione sono simili a quelli che si verificano a causa della fame (affaticamento, debolezza e perdita di equilibrio).

 Una persona può sperimentare una grave carestia, quando in realtà ha appena sete. Inoltre, l'acqua riempie la perdita di fluido attraverso sudorazione sprecato. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia di bere acqua prima, durante e dopo gli allenamenti. Snack qualcosa di facile. Per il abbastanza piccolo corpo di riempimento - circa 150-200 calorie. Un snack ideale dovrebbe essere una combinazione di proteine ​​e carboidrati complessi. È richiesto proteine ​​per il recupero e la formazione dei muscoli, e carboidrati complessi aiutano riempire le riserve energetiche. Leggi anche: Il consumo regolare di proteine ​​aiuta a perdere peso Mela ben si adatta con una fetta di formaggio, una fetta di pane integrale con burro di arachidi o tazza di yogurt senza grassi alto contenuto di fibre di cereali.

 Il passaggio dal cibo convenzionale cibo crudo dovrebbe essere cauto e graduale, in modo che il corpo potrebbe essere utilizzato. Il brusco cambiamento dal solito cibo per una dieta del tutto nuovo è estremamente pericoloso per la salute. Termini cibo crudo di sicurezza / Shutterstock

 I medici ritengono che sia meglio diventare vegetariani e prime-foodists dopo 30 anni.

 Prima regime latte vegetale è relativamente facile passare a destra da parte di coloro che hanno perso l'abitudine di consumare carne e prodotti animali piccoli.

 Se siete abituati a mangiare carne o pesce ogni giorno per voi, questa transizione sarà estremamente doloroso. I nutrizionisti raccomandano di non abbandonare il loro cibo tradizionale drammaticamente. Non è solo psicologicamente difficile, ma ci sono un sacco di stress per tutto il corpo.

 Meglio nei primi giorni e settimane di indulgere il desiderio di mangiare qualsiasi cosa, da ex dieta.

 Come il corpo adattarsi al nuovo alimento tali casi appariranno meno frequentemente.

 Tuttavia, ci sono cose che devono essere esclusi in questa fase: confetteria, estratti (ad esempio brodo), zuppe di farina e pasta.

 C'è ancora alcune regole per nuovi Syroyid. Tuttavia, è opportuno seguire e con qualsiasi altro sistema di alimentazione.

 1. Nella transizione verso cibi crudi prima volta deve mangiare di meno, come la moderazione nel cibo digestione e facilita il corpo si adatta alla percezione di cibi crudi.

 2. Dobbiamo masticare con cura - altrimenti semplicemente non assorbito.

 3. Inoltre, c'è bisogno solo l'aspetto della fame fisiologica naturale.

 4. Non si può bere solo prima di mangiare e subito dopo.

 5. La temperatura del cibo, in qualsiasi momento deve essere di stanza: non si può mangiare il cibo, appena estratto dal frigorifero o portato dal freddo.

 6. Piatti di formaggio cotti (insalate) non devono essere di archiviazione a lungo termine.

 7. Frutta e noci mangiare prima di cena, dopo cena invece. Poi sono assorbiti meglio.

 8. Acqua grezza deve essere pulita, si stabilì per qualche ora, filtrata. Migliore utilizzo minerale o acqua potabile dalle bottiglie.

 Fonte: siroe.ru

 Questa dieta è un insieme di diverse diete, appositamente selezionati per fasi. Squadra Dieta / Shutterstock

 La regola di base: Se ci fosse un fallimento - non scioperi della fame, continuare con il luogo interrotto allora, se si voleva mangiare un pezzo di torta, etc. s'eshte, ma solo la mattina! Durante il giorno è possibile trascorrere le calorie in eccesso. Mattino, salvo ora indicata - il primo pasto, preferibilmente tenerlo fino a 12 ore.
 L'ultimo pasto entro le ore 18.00.
 La quantità di liquidi al giorno, compresa l'acqua - 1, 5 litri.
 Se si beve più grasso andrà male, e se di meno, non filtrare le tossine e prodotti di decomposizione sarà un mal di testa.
 Verdure, se non marcati patate, a seconda di quale tranne lei. Meglio mangiare cavolo cinese, peperoni, cetrioli, Verdone diversi, barbabietole, carote. Il cavolo solito.
 Alla vigilia del giorno "X" ultimo ingresso 16:00 pischiv!
 Dal killohramm andrà molto velocemente, preferibilmente al mattino e alla sera per spalmare crema anti-cellulite, o almeno limitati per massaggiare la pelle non si strugge.
 1, 2, 3 giorni:
 Mattina: 150 g di acqua + 7 gocce di succo di limone + un cucchiaio di miele - tutto rapidamente mescolare e bere. Dopo 10-15 minuti di tè o caffè senza zucchero.
 Pranzo: uccello bollito con le verdure, non più di 500 g nel suo complesso.
 Cena: 200 grammi di cavolo versare 300 grammi di acqua e cuocere per 20 minuti senza sale. Bere lentamente per 30 minuti.
 4 ° giorno:
 La scelta: 500g formaggio magro e yogurt 500g per 5 ricevimenti o 60g 9% -syru e 200 g di latte per 5 ricevimenti.
 5 ° giorno:
 5 patate bollite a mundire + pinta di yogurt.
 6 ° giorno:
 500 grammi di carne cotta o pollame + pinta di yogurt.
 7 giorni:
 500 g di formaggio + una pinta di yogurt.
 8 ° giorno:
 Crema 500g + una pinta di yogurt.
 Giorno 9
 Dried illimitata (tranne l'uvetta) + una pinta di yogurt.
 Giorno 10:
 pinta di yogurt e un massimo di un litro di acqua
 Giorno 11:
 1, 5 litri di acqua minerale
 Giorno 12
 Mattina: tè senza zucchero.
 00:00: scelta: il lavoro soft (50-100 g) o 40-50 grammi di formaggio
 Cena: uovo sodo e tè senza zucchero
 Snack: yogurt zuccherato o formaggio
 Cena: 150-200 grammi di carne cotta, pesce o pollo, insalata con olio vegetale non più di 200-300 g
 13 a 14 giorni:
 Colazione: tè, caffè, zucchero e 100 grammi di formaggio
 Pranzo: uova sode, 150 grammi di carne cotta, pesce o pollo, formaggio 20-30 g
 Cena: 150-200 grammi di carne cotta, pesce o pollo (quello che c'era nel pomeriggio), un piatto di insalata di verdure senza sale, ma con i verdi, si può condire con succo di limone.

 Di notte si può bere menta brodo: 1 cucchiaio. Cucchiaio in un bicchiere di acqua bollente per preparare il tè.
 Giorno 15
 O 60 g di formaggio e 200 g di latte, formaggio o 500 ge 500 g di yogurt (tutte le 5 ricezioni)
 16-22 giorni:
 Pasti: 8-10-12-14-16-18 ore, vale a dire ogni 2 ore. Ogni mattina a bere una tazza di caffè o tè senza zucchero.
 Giorno 16
 400g cotto al forno con patate e buccia 500g di yogurt 1%.
 Giorno 17
 400 g di formaggio e 500g di yogurt
 Giorno 18
 400 g di frutta (tranne le banane e uva) e 500 grammi di yogurt
 Giorno 19
 400 grammi di pollo bollito, senza pelle e senza sale e 500 grammi di yogurt
 Giorno 20
 400 ge 500 g yogurt alla frutta
 21 giorni:
 1, 5 litri di acqua minerale senza gas
 Giorno 22
 400 ge 500 g yogurt alla frutta
 Giorno 23
 Mattina: Caffè
 Pranzo: fritte o insalata di cavolo bollito con olio vegetale
 Cena: pesce bollito
 Giorno 24
 Caffè del mattino, cracker
 Pranzo: fritte o insalata di cavolo bollito con olio vegetale
 Cena: 200 g di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir
 Giorno 25
 Caffè del mattino, cracker
 Pranzo: fritto zucchine in olio vegetale, mele
 Cena: 2 uova, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo con olio vegetale
 Giorno 26
 Morning coffee
 Pranzo: 1 uovo, 3 carote bollite con grande RAST. olio
 Cena: frutta
 Giorno 27
 Morning coffee
 Pranzo: 0, 5 pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote
 Cena: 2 uova, un bicchiere di carote crude con olio vegetale
 Giorno 29
 Morning Tea
 Pranzo: 200 g di bollito di manzo, frutta
 Cena: una delle cene dal 23 al 29 (tranne 25)
 30 giorni di 29
 31 giorni: 28
 32 Giorno di 27
 Giorno 33 come 26
 34 Day del 25
 35 Day come 24
 E poi si può mangiare normalmente, ma non obzhorstvovat, quindi il peso rimarrà stabile.
 Ora, una spiegazione delle misure - questo è quello.

 Quindi:
 Fase 1: da Da 1 a 11 giornate perse più (lehkochonyaemyy) grasso "leggero" e l'acqua. Un totale di 6 kg.
 Fase 2: Non dare peso a passare attraverso i muscoli! (12-22 giorni)
 Fase 3: Il giorno 22 fissiamo il risultato (che è la terza metabolismo settimana prehodyt nella modalità corretta, che viene conservato per lungo tempo). In nessun caso, da non perdere quei giorni! Non si può perdere peso in questa fase, ma risultato costruisce!

 Quando è freddo, il corpo richiede un flusso costante di carboidrati. Questo accade a causa dei cambiamenti ormonali, che distorcono il loro apprendimento. In tempo freddo aumenta l'appetito / Shutterstock

 E nella nostra comprensione di carboidrati - è in primo luogo dolce e farina ... Sostituire i panini su frutta secca, frutta e verdura.

 Bere succhi di frutta freschi. Carota, combinato con una piccola quantità di crema vi darà carotene, e succhi di agrumi - vitamina C. Non mordere interamente da frutta e tagliate a pezzi, così saturazione avviene più velocemente. Mentre abbiamo pulito e frutta tagliata subconscio ritiene che il processo è iniziato a mangiare.

 Un grande prodotto invernale, che pochi conoscono - noci del Brasile. È un'ottima fonte di selenio, che aiuta a prevenire depressione, vitamine del gruppo B e vitamina E, che sono necessarie per la produzione di serotonina. Ma ricordate che tutto è buono con moderazione: una porzione di noci non dovrebbe superare un cucchiaio.

 In precedenza, una persona al momento del freddo ha dovuto rifornirsi Zhirkov zihrivu. E 'in questi casi la natura ci ha dotato l'aumento di peso in inverno. Inoltre, quando la temperatura scende, e il metabolismo rallenta.

 Pertanto, tutto ciò che si mangia, consumato con parsimonia. Ed è l'anima inverno chiede chop con patate! Dobbiamo abbandonare i cibi ad alto contenuto calorico e carni grasse. Mangiare carne di maiale al posto del pollo o tacchino. Sostituire parzialmente legumi carne ricchi di fibre.

 L'idoneità per figura snella

 Inverno non vuole muoversi, che è anche associata ad un metabolismo rallentamento. E spesso, nonostante l'occupazione, vita e fianchi aumenta - il corpo femminile si accumula riserve di grasso nel corpo più basso. Vai alla scheda completa parlatorio. Pattini master e sci.

 Perché, in primo luogo, il carico in onda - un duro colpo per l'inverno "incrementi" processo metabolico molto più velocemente e bruciare calorie più velocemente reclutato, e in secondo luogo, si prende una maggiore consapevolezza dei muscoli della gamba.

 Generalmente invernale caricare principalmente sugli arti inferiori. Non dimenticare la piscina, nuoto grandi brucia grassi, in modo da poter poi permettere un ulteriore pezzo di cioccolato. E si uccide due uccelli: Boost e il tono e l'umore.

 Fonte: missfit.ru

 Dopo la scuola ha iniziato il mio modo per ottenere una bella forma. Mentre era ancora al liceo, ho sperimentato le varie diete che danno buoni ma poco effetto e il peso in poco tempo indietro. Non c'è limite alla perfezione) /

 La cosa andò avanti per diversi anni - poi ho perso peso, poi recuperato. E poi ho capito, finché non si cambia lo stile di vita, i risultati qualitativi non può. Poco a poco ho cominciato ad attuare il suo piano in pratica.
 Per prima cosa ho smesso di mangiare dopo le ore 18.00, che, nel tempo, è diventata un'abitudine. Successivamente, smesso di mangiare dolci e farina, anche se questi prodotti sono molto, ma la motivazione era molto più forte appetito. L'interesse per uno stile di vita sano. A poco a poco iniziato a fare semplici esercizi per mantenere il corpo in buona forma, imparare a cucinare una varietà di piatti sani e deliziosi.

 Invece torte e biscotti ipercalorici, mangio molta frutta, frutta secca, verdura e prodotti lattiero-caseari.

 Ho capito, finché non si cambia lo stile di vita, i risultati qualitativi non può

 Col passare del tempo mi sono reso conto che si trattava di un modo di vita per me è perfetto, senza diete rigide che possono portare danni alla salute.
 Ho cambiato non solo all'esterno, ma anche all'interno in quanto imparato ad amare se stessi. Inizio atteggiamento più positivo a tutto ciò che accade nella mia vita.
 Ora mantengo uno stile di vita sano è un gioco da ragazzi, e anche divertente! Dopo tutto, è diventata un'abitudine, una buona abitudine - per essere bello, sano, di successo, energico e sorridente.
 I risultati ottenuti non si è fermata perché credo che la ridistribuzione per sé non esiste!