Tutti noi abbiamo a lungo conosciuto su come fastidioso e pedante inglese. In materia di dieta dietisti britannici anche inventato una dieta di successo ed eccellente che aiuta a perdere peso in 20 giorni, senza spendere un piccolo sforzo.

 L'essenza della dieta inglese è semplice: ruotare alimentare ogni due giorni. Alterna alimentari come segue: due giorni di proteine, verdure due giorni. Questo vi permetterà di rinfrescarsi e mostrare preoccupazione per la loro salute, e quei chili in più al largo in inglese, non addio!

 Dieta inglese è progettato per 21 giorni, e reset durante questo periodo di 7-10 kg.

 Durante questa dieta si riduce il numero di calorie assunte con l'uso di proteine ​​e carboidrati, in quanto contengono meno calorie rispetto ai grassi. Un corpo di dotarsi con la quantità desiderata di grasso, li ottenere da loro scorte, così efficaci e inizierà bruciare i grassi in modo naturale, che è molto importante.

 Schema dieta britannica per 21 giorni

 Inizia dieta è necessaria per due giorni "fame". In questi giorni si deve restringere la dieta solo latte o kefir. Non dovrebbe bere più di due litri al giorno. Se siete a tutti sarà difficile, si può permettere un po 'di succo di verdura e qualche pezzo di pane scuro.

 Regole di base da seguire nella dieta inglese:

•  durante la giornata si consiglia di bere almeno due litri di acqua o succhi di frutta a basso contenuto calorico;
•  sale dovrebbe essere sostituito da spezie;
•  cibo completamente il grasso e fritto (il miglior cuoco in vapore, o cucinare);
•  mangiare dopo 19 ore non possono essere;
•  bevanda coricarsi 1 cucchiaio di olio d'oliva;
•  Non bere alcolici e bevande gassate nella dieta.
  

  
  

 "proteina Days"

 Durante i due giorni di dieta proteica britannico vostra dieta potrebbe essere:

 Colazione - una tazza di caffè con latte, mezzo cucchiaino di burro, mezzo cucchiaino di miele e una fetta di pane;

 cena - un piccolo piatto di pesce o brodo di carne (250 g), un pezzo di pesce bollito, le dimensioni del palmo della mano, pane nero;

 pranzo - un bicchiere di latte e mezzo cucchiaino di miele;

 Cena - due uova sode, formaggio (50 g), tazza di yogurt (50g) pane nero.

 "Vegetali Days"

 In questi giorni mangiano solo frutta e verdura:

 La colazione - un paio di mele o arance;

 pranzo - zuppa di verdure (200 g), insalata di carote (200 g);

 pranzo - lo stesso come la colazione;

 cena - insalata con verdure (cavoli, barbabietole, carote) conditi con semi di girasole o olio d'oliva.

 Questo menù può variare altri prodotti dalla lista seguente.

 Elenco dei prodotti consentito durante la dieta inglese

 Verdure - carote, barbabietole, melanzane, peperone, cavolo, cipolla, prezzemolo, asparagi.

 Frutta - mele, arance, banane, kiwi, uva, limoni.

 Cereali - farina d'avena, grano saraceno, riso integrale.

 Verdi - menta e basilico.

 Spezie - pepe nero, cannella.

 21 giorni di dieta English si sente che non solo ha perso peso, ma più giovane! Inoltre, si migliora la pelle e carnagione. Questa dieta normalizza la pressione sanguigna, abbassa il colesterolo e normalizzare i livelli di zucchero nel sangue.

 Dopo la dieta britannica, non dimenticate che il corpo in questo periodo richiede ulteriore assunzione di multivitaminici. Dieta non deve essere ripetuta più di una volta all'anno.

 Buona fortuna!

 L'industria moderna ci insegna a purificate, cibi raffinati, pane bianco, dolci, riso bianco, farina d'avena - tutto questo non è un alimento sano, anche se presente in ogni tavolo. Quando l'elaborazione elimina la parte più importante - la crusca. Sono un guscio di grano e un valore particolare - perché in quella parte si trova il corpo ha bisogno di grasso. Ristorazione uomo moderno può essere chiamato malsana lo stesso richiesto per i normali 30-35 grammi di fibra al giorno non mangia praticamente nessuno.

 Bran: calorie e proprietà

 Nonostante il fatto che il grano calorie crusca - 165 unità, possiamo dire che questo in qualche modo influenzare il peso (crusca di avena con 246 oggetti contenuto calorico, ma è molto di questo prodotto). Bran sono elemento indigesto che viene utilizzato per pulire l'intero tratto gastrointestinale ed è un must per tutti i problemi intestinali. Dopo il corso di eventuali compresse, compresi gli antibiotici, è auspicabile migliorare l'uso di crusca di ripristinare rapidamente la flora intestinale.

 Un altro innegabili più tagli - si rompono il metabolismo e aiutano a far fronte rapidamente con chili. Tuttavia, questo corpo è attivamente cancellata di tossine e le tossine che fornisce un effetto generale di guarigione e anche aiuta chi soffre di eruzioni cutanee.

 Per i moderni tagli uomo - il modo più conveniente per ottenere il grasso, perché questo prodotto non ha bisogno di cucinarlo immediatamente utilizzabile. Inoltre, è perfettamente nutre e fa sentire grande.

 Dieta: yogurt e crusca

 Una dieta semplice ed efficace che può durare per sempre - un sistema in cui si sostituisce la cena per un bicchiere di yogurt con un cucchiaio di crusca aggiunto. Si perdono gradualmente il peso (circa un chilo a settimana), non si sente la fame e non indulgere in nulla. Esempio di menu di questa dieta potrebbe essere simile a questo:

1.  Colazione: Farina d'avena, mela.
   

   
   

2.  Brunch: Formaggio Pivpachky o ricotta.
3.  Cena: Ogni porzione di zuppa con una fetta di pane.
4.  Mezzogiorno: Qualsiasi frutta.
5.  Cena: Coppa di yogurt 1% di crusca di grassi.

 Questo crusca dieta su molto morbido, ma efficace, e montare una varietà di persone. La cosa più importante - non fa venire fame.

 Kefir dieta di crusca di tre giorni

 Questo sistema aiuterà coloro che hanno bisogno di perdere peso velocemente prima di un evento importante. Questo risultato sarà veloce, ma andrà bene se si va indietro alla vita normale. Tale dieta sulla crusca efficace come nel frumento, e tutti gli altri. La cosa principale che era tagli puliti, senza zuccheri, additivi e coloranti.

 In ciascuno di questi tre giorni si è dato 1, 5 litri di yogurt e 1% del numero di tagli, pari a 35 grammi di fibra. Ogni volta, la sensazione di fame, di mescolare un po 'di crusca con un bicchiere di latticello e drink. Più a mangiare nulla. Illimitato può bere l'acqua.

 Crusca di frumento: dieta

 Qualsiasi dieta che include crusca trasferito abbastanza semplice. Offriamo opzione a lungo termine che consente di normalizzare abitudini alimentari. Osservare il sistema deve 14 giorni. La dieta è semplice:

1.  Colazione: Uova + pane tostato + tè o polenta + frutta + tè.
2.  Brunch: 1 cucchiaio. Tagli Spoon + 2-3 bicchieri d'acqua.
3.  Cena: Porzione di zuppa di (eventuali) + 1 fetta di pane.
4.  Mezzogiorno : 1 cucchiaio. Tagli Spoon + 2-3 bicchieri d'acqua.
5.  Cena: Porzione di carne magra / pollame / pesce + contorno di verdure (escluse le patate).
6.  Un'ora o due dopo cena: 1 cucchiaio. Tagli Spoon + 2-3 bicchieri d'acqua.

 Tale dieta non solo sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche migliorare la salute. Se si dispone di malattie degli organi interni, come la gastrite dieta si può essere controindicato. Verificare con il proprio medico.

 Data importante si avvicina, si decide di provare su abiti, che vanno ad ovest ... e rendersi conto che avete bisogno di perdere peso immediatamente in tre giorni! Questa situazione è familiare a un gran numero di donne. Consideriamo le opzioni più innocui che permettono tre giorni per perdere peso.

 Come perdere peso in tre giorni in yogurt?

 Se si decide di perdere peso in tre giorni, si dovrebbe sapere: non perdere massa grassa, e contenuto fluido e intestinale, e quindi ha perso di nuovo nel prossimo futuro. Per la dieta di alta qualità, si dovrebbe trovare un altro modo.

 Pertanto, dieta che piuttosto difficile ma efficace per yogurt e mele, che è uno dei classici. Intera giornata di scegliere un 3 mele e 1 bottiglia di yogurt magro. Questi prodotti possono essere utilizzati in qualsiasi sequenza. Nel secondo e terzo giorno della dieta si ripete, mentre altri prodotti includono severamente vietato. Come risultato si lascerà cadere circa 2-3 kg.

 eccesso di peso.

 Come perdere peso velocemente per tre giorni per i cetrioli?

 Cetriolo - è una caloria ortaggio unico che è così piccolo che si può mangiare senza limiti. La quantità consigliata per i cetrioli monodyete - 1-1,5 kg al giorno. Inoltre ha permesso di bere 1 tazza di yogurt magro e tè verde e l'acqua si può bere senza limiti. Idealmente - prendere cetrioli porzioni 5-6 volte al giorno per il principio di piccoli pasti.

 Questi cetrioli possono essere mangiati nella sua forma naturale, ma si può tagliare e riempire yogurt. Questa dieta spesso utilizzano modelli e stelle del palcoscenico, alla vigilia di discorsi importanti. Mangiare in questo modo, lasciando cadere non più di 2-3 chili. Cercare di ottenere dalla dieta corretta, non ob'yidayuchys il primo giorno di completamento, e cibi gradualmente introducendo nella dieta. Così si abbasserà lo stress, che ha messo un brusco cambiamento nel tipo di corpo dieta.

 I benefici della dieta mediterranea è stato conosciuto per più di 60 anni fa. Nei 50 anni del secolo scorso la popolarità di questa dieta è stata molto elevata, soprattutto tra i residenti in Francia. Oggi, attraverso un sacco di varietà di diete, grazie dieta mediterranea non era così brillante. Tuttavia, molti nutrizionisti moderni dicono che questa dieta è uno dei più efficaci e utile.

 La dieta mediterranea è efficace non solo per la perdita di peso, può aiutare a rigenerare il corpo, per prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari e semplicemente sano. Medicina Gazzetta collega queste proprietà della dieta mediterranea che si basa sull'utilizzo di olio e pesce.

 Durata singola e di una dieta mediterranea non esiste. Può durare da alcuni giorni a diversi mesi, tutto dipende da quanti chili si vuole perdere peso.

 Menu dieta mediterranea

 Ci sono molte ricette per la dieta mediterranea sulla loro base può prendere cucina mediterranea o adattarli alle proprie ricette preferite. Di seguito sono riportati i requisiti di base per la compilazione i menu per la dieta mediterranea:

•  consumo giornaliero di ortaggi. Le verdure sono considerate la chiave per la salute e l'attività umana. Secondo la dieta mediterranea può essere utilizzato per kg di verdure fresche quotidiana. Il più spesso possibile deve essere utilizzato, melanzane e zucchine, pomodori, carote, cavolo e peperoni. L'unica eccezione è patate. Un trattamento speciale per i residenti di olive del Mediterraneo, in quanto sono considerati estremamente utile.
  

  
   L'utilizzo di olive dieta mediterranea non si limita;

•  il consumo regolare di carboidrati. Dieta mediterranea, chiamato anche "dieta maccheroni." A differenza di molti altri sistemi alimentari che limitano l'uso di alimenti ricchi di amido, dieta mediterranea insiste altrimenti. Pasta con i cereali integrali sono considerati molto utili senza ottenere l'effetto desiderato di diete falliscono;
•  l'uso di proteine. Secondo la dieta mediterranea dovrebbe mangiare regolarmente pesce e carne magra. Supponiamo uso limitato di uova - 4 unità a settimana. Inoltre, piccole quantità possono mangiare latticini - yogurt, kefir, yogurt;
•  dieta rigorosa. L'assunzione di carboidrati è consentita solo per la colazione. Il giorno in questo alimento fa peretravytysya e zasvoyitysya. La cena dovrebbe essere facile - verdure, piccole quantità di prodotti proteici. Il menu del pranzo può contenere tutti i piatti validi. ;

•  nella dieta mediterranea dovrebbe essere escluso da un uso formaggi, alimenti contenenti carboidrati raffinati, sale e zucchero.

 A giudicare dalle recensioni della dieta mediterranea e le raccomandazioni dei medici, questa dieta è facile da trasportare e si adatta quasi tutti. Le uniche eccezioni sono quelle che non amano i frutti di mare.

 Chi vuole perdere peso non bisogna dimenticare che la dieta non può eliminare completamente chili di troppo. Al fine di ottenere il risultato desiderato richiede uno stile di vita attivo e il rifiuto di cattive abitudini. Solo allora una significativa perdita di peso in eccesso senza causare danni al corpo.

 Sappiamo tutti che il sale comune è molto dannoso per il corpo umano. Molte diete terapeutiche prescritti a persone con varie malattie degli organi interni, il sale è assente o presente in una quantità non superiore a 6,8 g al giorno. C'è e ha da tempo guadagnato sale dieta popolarità per la perdita di peso, che permette efficiente e con il peso di controllo sanitario.

 Senza dieta povera di sale: benefici e danni

 Questo tipo di cibo si è da tempo stabilito sul lato positivo. Dieta permette di prelevare il liquido in eccesso dal corpo per sbarazzarsi di grasso corporeo e di migliorare la salute generale.

 Perché è utile questo tipo di cibo? E 'semplice. Il cloruro di sodio, o sale, è un componente che fa parte del sangue umano e la circolazione linfatica e tutti i fluidi corporei. Il sale è davvero molto utile, ma la norma per le persone - 12-15 grammi al giorno, e diamo molto più a lungo senza tener conto del fatto che molti prodotti è già presente come componente. E dopo aver eccesso di sale e edema, e l'obesità, e rene e cuore.

 In genere, dieta povera di sale danni non funziona. Inoltre, abbastanza "senza sale" non può chiamarlo - sale è presente, ma solo all'interno l'importo che è veramente necessario per il nostro corpo.

 Senza dieta povera di sale per la perdita di peso

 La dieta è molto semplice. La regola principale - è vietato alimenti sale durante la cottura, solo un po '- è pronto. Mangiare dovrebbe andare bene - piccole porzioni di 4-5 volte al giorno, e cuocere solo senza l'utilizzo di olio - cottura accettabile, bollitura, cottura a vapore. Si raccomanda di bere 2 litri di acqua al giorno, in modo da poter completare il tè verde.

 Gli alimenti consentiti durante una dieta senza sale

•  verdure cotte o crude (tranne le patate);
•  loro vari cereali;
•  pollame, carne di manzo magra, pesce;
•  cracker e pane di segale;
•  minestre in brodo con verdure;
•  frutti, bacche, albicocche, fichi, uva passa;
•  un uovo al giorno;
•  formaggio, formaggio magro, latte.
  

  
  

 Questi prodotti possono facilitare dieta che soddisfa tutte le regole di una sana alimentazione. Qui ci sono alcune opzioni, ad esempio:

 Opzione uno

1.  Colazione - Fiocchi d'avena con frutta secca.
2.  Brunch - Un bicchiere di kefir.
3.  Cena - Zuppa di pollo, un pezzo di pane.
4.  Mezzogiorno - Qualsiasi frutta.
5.  Cena - Pesce al forno con verdure.

 Opzione due

1.  Colazione - Uova sode, insalata di alghe e tè.
2.  Brunch - Mela.
3.  Cena - Zuppa di basso contenuto di grassi e una fetta di pane.
4.  Mezzogiorno - Pezzo di formaggio.
5.  Cena - Stufato di verdure con carne di manzo.

 Opzione tre

1.  Colazione - Formaggio con frutta e tè.
2.  Brunch - Yogurt.
3.  Cena - Rettifica zuppa, un pezzo di pane.
4.  Mezzogiorno - Una insalata di luce.
5.  Cena - Pollo Pilaf.

 Mangiare in questo modo si lascerà cadere quei chili in più facilmente. La cosa principale non è quello di dare l'allentamento e completamente eliminare tutti i dolci, grassi e solenoe.V questo caso, si può contare sulla più positivo Risultati diete.

 Senza dieta povera di sale: risultati

 Mangia da parte del sistema deve essere entro 14 giorni, durante i quali si può perdere fino a 8 chili, ma non più di 5-8% del peso corporeo. Resta inteso che più sovrappeso, le parti più facili del suo corpo, come è il declino di una piccola percentuale del peso totale. Quando un po 'di chili di troppo, il peso non è così facilmente perché il corpo non ha il tempo di ricostruire sotto nuova metabolismo, modificando in modo significativo il peso.

 In altre parole, è molto più facile da perdere 5 kg se pesa 80 kg che se il peso è solo 50 kg. Pertanto, il risultato atteso può variare a seconda della massa iniziale.

 Svetlana Fus - nutrizionista noto che ha sviluppato il suo proprio sistema di alimentazione equilibrata. Un esempio dell'efficacia della dieta è molto di design, e le diete come tipici per la perdita di peso, poi la signora Fus, un nutrizionista, che non consiglio a nessuno. Quindi quali sono i vantaggi di Svetlana Fus dieta e come si differenzia da altre diete.

 Slimming Moderna

 Secondo Svetlana Fus tipica dieta in cui si "siede", ricordando se stesso, quando il nostro peso ha superato l'iniziativa decente portata solo per sottolineare il corpo. Come risultato di questo stress, perso peso presto di nuovo con una vendetta, e la pelle rimarrà sempre nella memoria di allungamento. La dieta del nutrizionista Svetlana Fus alcun rapporto con tale perdita di peso.

 È lo stesso che ritiene assunzione di cibo dannosa ed eccessiva seguita da programma combustione dei grassi in palestra. Poiché il nostro nutrizionista è diventata una vittima di questa "dieta", conosce il metodo in prima persona. Se non tagliare le calorie e si aspettano di perdere peso attraverso l'esercizio, la massa grassa rimane la stessa, e sotto di essa naroste e muscolare. Di conseguenza - il vostro aumento di peso di dieci chili.

 Dieta per la vita

 Dieta Fus - uno stile di mangiare per tutta la vita.

 Solo alcune semplici regole e si perde peso in modo uniforme, senza danno:

1.  Escludi dolci - pizzico loro consumo di 1 volta a settimana, e dopo che molti hanno dimenticato tutto di dolce.
2.  Obhodytesya senza tramezzini e panini - non è la cena, la colazione e la cena no. Questi snack interrotto l'appetito e stimola la secrezione del succo gastrico. Sono molto ricchi di calorie e calorie sono indicati come "vuoto".
3.  Bere molta acqua. L'assunzione di liquidi normale con una dieta equilibrata da 1.5L a 2. Se si mangia vsuhom'yatku - 3 litri.

4.  Caffè (naturale) può bere e trarre beneficio da esso. Non bere il caffè (e tè) a stomaco vuoto, non dovrebbero bere loro del cibo. Posnidayte e mezz'ora può facilmente adornare caffè. La dose massima di caffè - 3-4 tazze, ma se non si beve il tè in parallelo.
5.  La colazione deve essere completa e nutriente - polenta con crema di formaggio e frutta secca. Non mangiare verdura cruda e frutta al mattino, hanno nominato il pranzo. Snack - uno yogurt, yogurt, frutta, frutta a guscio. Per il pranzo, unire le verdure e carne - che aiuta la digestione a vicenda. Non mescolare la carne con la farina. Cena preferiscono pasti leggeri - polenta, verdure al vapore.

 Voi, come tutte le persone normali vogliono tutti in una volta. E se la perdita di peso - deve rapidamente e perdere tutti gli eccessi. Solo in un sogno, beh, se non sotto un chirurgo il bisturi può più semplice ed efficace la perdita di peso.

 Tutto nella vita è molto più difficile e, purtroppo, esprimere la dieta non può fare senza conseguenze. Oggi parliamo della realtà della sicurezza e perdita di peso in eccesso a 10 kg di dieta per 10 giorni.

 Proteine ​​perdita di peso

 La maggior parte dieta efficace, che rischia di perdere il peso di 10 kg per 10 giorni - questa è probabilmente la dieta proteica. In primo luogo, il consumo di proteine, passiamo una quantità enorme di energia nel loro apprendimento. In secondo luogo, quando la quantità di carboidrati nella dieta ridotta al minimo (in questo caso a 20 g al giorno), il corpo comincia a rompere o grasso, o muscolari. Come facciamo sempre la nostra attenzione sulla proteina, i muscoli rimangono intatti, ma il nuovo "carburante" sarà il nostro strato di grasso, da cui, in realtà, vogliamo eliminare. E in terzo luogo, la dieta di proteine ​​aumenta la sensibilità all'insulina, meno attratto dolce, e in genere scompare appetito "animale".

 Cibi proibiti

 Speriamo che capiate che, al fine di perdere peso in 10 giorni di 10 kg, dovrebbe resistere a qualsiasi cosa. Ci sono il successo dipende dall'importanza impostare obiettivi. Naturalmente, non possiamo farina o dolce, escludere completamente lo zucchero, anche in forma di sostituti dello zucchero. Disclaimer applica al "utile" di carboidrati alimenti, cereali, fagioli, mais, frutta. Dalla frutta può lasciare un limone e frutti di bosco. Inoltre, non si può mangiare gamberetti e calamari, salsicce e altre carni, fast food, frutta a guscio, cibi in salamoia, succhi di frutta e verdura tutto l'amido.

 Non stupidamente. Ma se siete veramente interessati a come perdere peso 10 kg, quindi queste "piccole cose", si dovrebbe essere preparati.

 Cosa può fare?

 In primo luogo, si è permesso di mangiare carne, pollo, pesce. Can latticini a basso contenuto di grassi. Le uova devono essere consumati al ritmo di 2 unità.

 2 giorni più tardi. Con le verdure, scegliere quelli che contengono 100 grammi di 5-10 grammi di carboidrati. Si può anche mangiare funghi, riempire insalate con olio d'oliva, tè e caffè (senza additivi!).

 Termini dieta

 Carne e verdure dovrebbe essere nel rapporto di 2: 1. Si consiglia di bere 2 litri di acqua al giorno è particolarmente importante bere un bicchiere d'acqua con il limone prima di colazione. Bere tutto il possibile per mezz'ora prima dei pasti o mezz'ora dopo. Il cibo non lavare giù! Carne, pollo e pesce alla griglia, al forno, al vapore e cuoco.

 Numero di pasti al giorno - 5. Questa regola rigida, non osservando che 10 giorni meno 10 kg è irraggiungibile. Nutrizione frazionale finalizzato alla promozione del metabolismo.

 Il menu del giorno

 Per la prima colazione cuocere 2 uova sode, insalata di verdure, olio d'oliva e di tè verde o caffè.

 A pranzo zavertayete pezzo 45g di formaggio lattuga può anche bere il tè o caffè senza zucchero.

 Per il pranzo arrostita sulla griglia o in forno per due petti di pollo senza grasso e insalata di verdure e olio d'oliva.

 Noon è costituito da un bicchiere di yogurt e una manciata di bacche.

 Per la cena, offriamo a cucinare salmone o altri pesci marini, verdure al vapore con erbe e formaggio, e poco prima di andare a letto a 1, 5-2 ore può bere un bicchiere di latte caldo.

 Le verdure sono più adatti, cavoli, zucchine, pomodori, cetrioli, melanzane, radicchio, cavolfiori, cavoli.

 Lo svantaggio principale

 Come abbiamo accennato all'inizio, si deve pagare per i miracoli. Più di bruciare i grassi velocemente - non è così innocuo processo. La scissione dei grassi che hanno i loro prodotti di decadimento - chetoni. Queste sostanze - tossine che avvelenano. Più velocemente ryatuyetesya grasso, maggiore è la concentrazione di chetoni nel sangue. I reni e fegato devono lavorare usura, dando tutte le tossine. Ecco perché è così importante bere almeno 2 litri di acqua durante dieta proteica.

 Se siete pronti 12 giorni limitano gravemente il loro cibo, questa dieta è per voi. E 'dura, ma il risultato è valsa la pena. Basta essere sicuri di seguire le regole e il menu progettato. Seguire questa dieta non è superiore a 1 volta in 2 mesi.

 Dieta veloce per 12 giorni: In evidenza

1.  Ogni giorno avrà nuovi prodotti, e raccolto in un modo per prevenire l'insorgere di fame e di ridurre il rischio di fallimento.
2.  12 giorni di dieta promette di sbarazzarsi di £ 12 in sovrappeso.
3.  Si sconsiglia questa dieta per le persone che hanno problemi di salute.
4.  Meglio iniziare a utilizzare la dieta in autunno e in inverno.
5.  E 'vietato mangiare dopo le 18:00.
6.  Ogni giorno si dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua.
7.  Non è possibile utilizzare lo zucchero e il sale.

 Dieta menu di esempio per 12 giorni

 1 giorno - kefir. Per un giorno si può bere 1 litro di yogurt magro e tè di erbe.

 Day 2 - frutta. Per un giorno, mangiare 5 arance e bere il tè alle erbe.

 Giorno 3 - Formaggio. Questo giorno è consentito mangiare 750 grammi di formaggio magro e lo stesso tè con le erbe.

 Giorno 4 - Vegetale. Ammessi uno quarto di gallone britannico zucca caviale e il tè.

 Giorno 5 - Cioccolato. La giornata appena 100 g cioccolato fondente e bere il tè.

 Giorno 6 - Apple. Si può mangiare tutto il giorno 1, 5 kg di mele sbucciate, migliore verde e tè.

 Giorno 7 - Formaggio. Per un giorno - 300 g formaggio magro e tè.

 Giorno 8 - Vegetale. Preparare una insalata con le verdure preferite, tranne patate e condire con succo di limone può o olio vegetale. Bere 1 litro di succo di pomodoro e tisane.

 9 giorni - a base di carne. Si 400g manzo magro per essere bollito e bere il tè.

 Giorno 10 - Vegetale. Preparare l'insalata con i seguenti ingredienti: pomodori, cetrioli, sedano, cavoli e prezzemolo, stagione tutto l'olio vegetale. Non dimenticare il tè.

 Giorno 11 - Formaggi. Ripetere 3 giorni.

 Giorno 12 - frutta. Mangia 1 kg prugne, se non, è possibile sostituire le prugne (0, 5 kg), e, naturalmente, il tè.

 Efficace 12 giorni di dieta aiuta a migliorare la condizione della pelle, se ogni giorno prendere 1 cucchiaio. cucchiaio di olio vegetale. Questa pelle dopo la perdita di peso non è provisnet, ma piuttosto sarà morbida ed elastica. Per effetto era più evidente impegnati in sport e camminare all'aria aperta. Se la dieta di malessere è meglio rinunciare ad dimagrimento e scegliere una dieta più equilibrata.

 Al cuore di ogni donna capisce che è impossibile perdere tre giorni che si erano accumulati nel corso degli anni. Ma il cuore crede nei miracoli, quindi rimane sempre diete popolari termine che le donne utilizzati prima di eventi importanti che sembrano un po 'più sottile o entrare in un vestito preferito. Ricordate, se avete bisogno di una dieta per perdere peso velocemente, non contare su risultati a lungo termine. Quando si torna alla vostra dieta normale, torni e il vostro peso. Ma "cosmetico" effetto temporaneo, questi sistemi forniscono.

 Dieta Emergency

 Considerare menù dieta breve che viene bilanciata meglio di altri. Tipicamente, questi dieta - basso contenuto di calorie, è costretto a perdere peso dovuto al fatto che il corpo non ottiene la quantità necessaria di energia alimentare e comincia ad abbattere grasso accumulato prima. Tuttavia, per 3-4 giorni, questo processo è solo all'inizio, e quindi si ha quasi nessuna possibilità che il grasso sarà più o meno.

 Il menu è dieta molto veloce è il seguente:

1.  Colazione1 pompelmo, una tazza di tè, una fetta di pane con formaggio.
2.  Cena: Pivpachky yogurt senza grassi.
3.  Cena: Insalata di verdure.

 Liberamente acqua e bere il tè verde non zuccherato a soffocare la fame, se lo farà. Per tre giorni si può perdere fino a 3 kg.

 Dieta rigida rapida

 Se avete urgente bisogno di una dieta che vi permetterà di perdere peso per 2-3 giorni, provare una variante in cui un sacco di fluidi e poco cibo.

•  Colazione: un bicchiere d'acqua;
•  Colazione: uova e arancio;
•  pranzo: un bicchiere di tè senza zucchero;
•  prima di cena, un bicchiere d'acqua;
•  Vegetariano zuppa di verdure (porzione);: Pranzo
•  Spuntino: 1 tazza di latticello%;
•  prima di cena, un bicchiere d'acqua;
•  Cena: insalata di cetrioli e yogurt 1%;
•  un'ora prima di dormire: 1-2 tazze di acqua.

 Totale 2-3 giorni che seguono una dieta così difficile - e si può facilmente ripristinare qualche chilo di troppo prima della vacanza.

 Ad oggi, la dieta molto popolare Mike Moreno ha vinto "17 Giorni", che consente per la perdita di peso a causa della manipolazione del metabolismo. A causa del metabolismo età rallentare spesso accumulano ieri ragazze snelle chili in più di età superiore ai 20.

 Dieta Dr. Moreno: le basi

 Un dietista Mike Moreno trovato rapidamente popolarità in Occidente, a causa del sistema di potere ha divieti rigorosi non piacciono le donne. Oggi, la sua tecnica popolare show televisivi e numerose recensioni positive.

 Dieta Michael Moreno è il sistema di alimentazione calcolato per 68 giorni, suddivisi in cicli di 17 giorni ciascuno. La dieta consiste di quattro segmenti, in ogni periodo - la vostra dieta. Così, piano di totale perdita di peso viene 68 giorni. Si ritiene che questa dieta per accelerare il metabolismo è uno dei più popolari oggi perché "confonde" il corpo per mantenerlo metabolismo inferiore.

 Aggiunte importanti - ogni giorno devi per almeno 17 minuti a piedi. Questo permette al corpo di bruciare i grassi compito difficile.

 Negli Stati Uniti, ci sono stati anche il servizio di consegna di cibo per i quali seguono rigorosamente i piani di 17 giorni di dieta.

 Dieta Moreno Stages

 Considerare misure per accelerare il metabolismo di dieta che dovrebbe seguire l'altro in rigoroso ordine:

1.  Fase 1, 1-17 giorni (Perdita di peso 4, 5 - 5, 5 kg). Il numero giornaliero di calorie, 1200 calorie. Prodotti consigliati: carni magre, frutta, nekrohmalysti verdura, latticini, bere molti liquidi (acqua, tè verde).
2.  Fase 2, 18-34 giorni. Dopo una forte riduzione apporto calorico e di peso, di solito un effetto "plateau", il corpo rallenta il metabolismo. Questa fase - la lotta contro la perdita di peso si ferma. Il numero giornaliero di calorie: 1500 calorie. Prodotti consigliati: carni magre, frutta, verdura, latticini nekrohmalysti, bere molti liquidi (acqua, tè verde).
3.  Fase 3, 35-51 giorni. Il numero giornaliero di calorie, 1200 calorie. Prodotti consigliati: frutta, verdura, latticini nekrohmalysti, bere molti liquidi (acqua, tè verde).
4.  Fase 4, 52-68 giorni. A questo punto il peso desiderato è solitamente già raggiunto, e dovrebbe sostenerla, utilizzando le raccomandazioni del secondo stadio.

 Miley Cyrus - giovane cantante, star della serie televisiva "Hana Montana" senza un motivo apparente, e ha perso il peso di 12 kg. Che cosa ha spinto la ragazza a farina in eccesso? La cantante non è mai completa, ma lei non aveva Glory Glory modelli sofisticati. Perdita di peso Miley Cyrus è stata finalizzata a rafforzare le forme - dal corpo ragazza mai coinvolti nello sport, pilates e la dieta hanno creato un modello di milioni perdere peso.

 Dieta

 Sottile come Miley Cyrus, non vi è nulla di straordinario e niente di eccezionale. La cantante si è visto, stava soffrendo l'intolleranza al glutine e latticini. La sua dieta è stata creata si basa sul rifiuto di questi prodotti, e come risultato, il metabolismo stabilito e trascorso successo i chili.

 Così, sono senza glutine dieta è quello di evitare il:

•  alimenti contenenti frumento, segale, orzo;
•  avena;
•  salse, maionese, insalata, zuppa di patate (non vi è amido);
•  farina tutto e dolce;
•  alimenti contenenti lattosio.
  

  
  

 Che poi mangia Miley Cyrus?

 Dieta Miley Cyrus semplice e geniale: verdure, carne, pesce, tofu, soia, frutta. In un piccolo numero consentito e alcuni cereali, grano saraceno, riso, miglio, grano. Anche la cantante ama fagioli, frutta a guscio e non trasformati e semi.

 Sport

 ESERCIZIO giovani talenti non presta meno attenzione di dieta. Essa lo sport corpo scolpito. Miley non è limitata a un solo sport, lei volentieri andare in bicicletta, ballare, visitando la palestra, ma la maggior parte coinvolti in Pilates - sei volte a settimana per un'ora. Inoltre, il cantante non è contro esercizio yoga in spiaggia che promuove non solo la perdita di peso, ma non un po 'di relax.

 Con dimagrimento stella pesava 60 kg, altezza 165 - era troppo. Lei ora pesa 48 £ e più che soddisfatto del risultato, soprattutto perché la dieta ha contribuito a cambiare la sua vita.

 Dieta per la perdita di peso da Malysheva goduto sempre popolarità perché non basta che lungo un presentatore televisivo popolare e credibile, così sembra ancora buono, che consente di indovinare che lei sa veramente alcuni segreti di perdita di peso e il mantenimento del peso.

 Dieta dimagrante Elena Malysheva: esclusione

 Sulla base di una dieta riducendo Malysheva su una dieta di alimenti contenenti qualsiasi tipo di grasso - e vegetale e animale. Eccezioni esposti anche al sale. Tuttavia, questa è solo la punta di un iceberg. Per un efficace perdita di peso devono dare di più e dai seguenti prodotti:

•  pasticceria, dolci;
•  patate, carote, barbabietole;
•  zucchero puro;
•  riso;
•  qualsiasi bevanda alcolica.

 Voglio ricordare solo che la tecnica dieta Malysheva implica un lavoro su se stessi per 1-3 mesi. I risultati saranno lenta, ma crescente, ma rimarranno per lungo tempo. Inoltre, è la perdita di peso non danneggia la salute e aiuta a purificare il corpo e migliorare la salute generale.

 Malyshev: Nozioni di base di perdita di peso dieta

 In ogni dieta ha le sue regole che possono raggiungere risultati ottimali. Così, li consideriamo:

1.  E 'vietato morire di fame. Blocchi fame il metabolismo e fa sì che il corpo di un uso parsimonioso di energia, ed è necessario il metabolismo accelerato e grassi bruciati attivamente.
2.  È importante rispettare dividere pasti - mangiare piccole porzioni cinque volte al giorno. In realtà, non è molto colazione (circa 8 am), pranzo (standard 12-13 pm) e la cena (in 18-19 ore). Tale programma regolare annesso pranzo (circa 10 ore) e il pranzo (circa 16 ore), che dovrebbe essere mangiato frutta fresca.
3.  Utilizzare una delle calcolatrici molte calorie e parametri del corpo che si possono trovare su internet di pubblico dominio per sapere quante calorie si dovrebbe mangiare al giorno (è necessario specificare il tipo di crescita effettivo di attività fisica, il sesso, l'età e il peso desiderato, non uno che è).
   

   
    Osservare i risultati. Di solito le ragazze che vogliono pesare circa 50 kg, la cifra è di 1.200 calorie al giorno, e chi vuole pesare 60 kg, si dovrebbe mangiare circa 1.500 al giorno.

4.  Dieta per la perdita di peso dal Malysheva colpisce l'aspetto psicologico. Durante il pasto necessario impostare il lavoro sul corpo corretta: ". Mangiare per la salute, è nutro" Così il corpo consuma calorie per sostenere gli organi interni, non l'accumulo di riserve di grasso.

 Queste regole dicono solo di dieta in generale, e probabilmente pasticcio che può e ciò che non può. Per rendere più facile da navigare, ci rivolgiamo al menu modello per la giornata, che chiaramente tutti i prodotti.

 Proteine ​​di carboidrati dieta Malysheva: Menu

 Non dimenticate che questa dieta è necessario regolare in base a quante calorie si dovrebbe mangiare ogni giorno. Superi questo limite non può. Così il menu:

1.  Colazione. Farina d'avena in acqua, un bicchiere di yogurt magro o kefir.
2.  Brunch. Un paio di mele e mandarini.
3.  Cena. La scelta di pesce, pollo, carne, uova coppia.
4.  Mezzogiorno. Un paio di mele e mandarini.
5.  Cena. Insalata di verdure fresche (cavoli, Ogurtsova, pomodoro o misti), basso contenuto di grassi yogurt, uova sode o freddo.

 Naturalmente, oltre ai prodotti proposti permesso a tutti gli altri, ma il compito più importante - dare l'elenco dei prodotti vietati e in ogni caso non va oltre le calorie consentite.