Dieta è stato un nutrizionista australiano Dr. Barusheka. Il metodo proposto cibo variato un'ampia selezione di prodotti che sono necessari per il corpo: sono ricchi di grassi, proteine, carboidrati.

 Osservare la dieta australiana dovrebbe essere di 2 settimane. Possibile perdita di peso - circa 7,8 chili di peso in eccesso.
 La regola principale della dieta - non derogare dal menu e le quantità di cibo indicati.
 Colazione
 I variante (circa 250 calorie):
 - 1 frutto piccolo (! Banana non) o frutta secca (20 once, 50 Cal); - Fiocchi di avena secco - 50 once o 1 tazza di piatti pronti; - Latte (con permesso al giorno).
 Colazione
 Variante II (circa 250 calorie):
 - 1 frutto (! NON banana), 1 uovo o 20 ore. formaggio.
 Altro per scegliere tra:
 1 brindisi; grassi permesso importo. Pranzo (circa 440 calorie):
 - 2 pezzi di pane (60hr.) O 4 o 4 crackers conseguenze crackers; - Grassi di approvazione; - Pollo 60hr o manzo magro; - 1 grande ciotola di insalata con verdure fresche (senza olio di girasole).
 Altro per scegliere tra:
 100 gr.

 tonno in acqua; 70 once salmone; 30 grammi. formaggio a pasta dura; 100 gr. formaggi; 0,5 tazze (125 gr.) Yogurt senza grassi; 25 gr. noci; 1 grande ciotola di insalata con verdure fresche (senza olio di girasole); 1 frutto (non banane); 20 gr. frutta secca. Cena (circa 360 calorie):
 - Zuppa di verdure; - Insalata di verdure senza grassi; - 1 frutto; - Gelatina a basso contenuto calorico.
 Altro per scegliere tra:
 100 gr. manzo (peso delle carni finito); 125 gr. petto di pollo senza pelle; 150 gr. pesce (senza grassi); 200 gr. fagioli; 1 piccole patate bollite; 0, 5 tazze di riso o di pasta cotta; 1 pezzo di pane e grassi permesso. Tra i pasti devono essere consumati i seguenti prodotti: acqua, tè, verdure crude, latte.
 Dairy durante il giorno (160 calorie), una mezza tazza di latte scremato.
 Grasso ammessi (140 calorie). Durante il giorno, la scelta dovrebbe essere utilizzato:
 3 cucchiaini olio di girasole; 4 cucchiaini olio di girasole; 1.5 cucchiai basso contenuto di grassi di maionese; 0.5 avocado o 30hr dadi. Se avete problemi con il tratto gastrointestinale, prima di applicare questo metodo di nutrizione consultare il medico!

 Cos'è bar fitness? First - un luogo dove è possibile rilassarsi dopo un allenamento attivo.

 Sedersi in un ambiente confortevole per rilassare i muscoli stanchi. O, al contrario, entrare in sintonia con il sistema-lavoratore rimbalzare prima dell'esercizio. Nel complesso, il posto in tutti gli aspetti e le necessità. Ma dal momento che è ancora un bar, anche se di fitness, è ancora buono. Offre ai visitatori mangiare qualcosa di delizioso con la salute.
 Ora quasi ogni centro benessere dispone di una sala fitness. In genere, bar palestra cercando di rendere il più confortevole ed elegante. Ci si può fare la conoscenza con "sports" pesce in acquario, che tonificante ?? atmosfera regolare per raggiungere il successo sportivo.
 La gamma di bar palestra diverse. Ecco la disponibilità e nutrizione sportiva, e succhi di frutta freschi, frutta e verdura, e latte scuote con sciroppo su una base naturale, ma non li ammiro molto, perché sono molto ricchi di calorie. Per ricostituire forze possono essere offerti speciale tisana che eccita un. Esso comprende: piantaggine, fiori, semi di girasole, menta, sambuco e un sacco di erbe utili. Indispensabile bar attributo di fitness - bevande energetiche e proteine ​​scuote zhiroszhihateli. L'allenatore in grado di offrire speciali additivi, che sono polvere, capsule, forma liquida. Uso Preferibilmente è rara. Essi sono meglio assorbiti dall'organismo. Quando si sceglie gli integratori di consultare un bar fitness, consigliare quale linea di sport nutrizione è meglio scegliere. Gli esperti hanno sviluppato uno speciale nutrizione sportiva per le donne. La barra di fitness troverete integratori vitaminici zhiroszhihateli, bevande sportive energetiche. Anche i farmaci di professionisti. Possono prendere gli atleti non solo professionisti. Ma le persone che vogliono solo per tenersi in forma. Questi farmaci aumentano l'efficienza, migliorare la circolazione sanguigna e ridurre lo stress sul cuore durante l'allenamento. 
 E ora per frullati di proteine. Loro sono diversi tipi. Preferenziale, date le caratteristiche dell'organismo.

 In primo luogo, consultare un allenatore. Queste bevande contengono 25 vitamine e minerali, proteine ​​e carboidrati. Il tuo allenatore può scegliere di avere una linea completa progettata specificamente per le donne. Questi cocktail sono realizzate tenendo conto di caratteristiche fisiologiche del corpo femminile. Tra l'altro, sono deliziosi. Determinazione della dose - è puramente personale. E ogni organismo reagisce in modo diverso. Prendi tutto ciò che viene venduto senza alcun sistema, è impossibile. Gli integratori alimentari sono disponibili senza prescrizione medica. Bar Fitness - non una farmacia. Ma non un caffè dove si può sentire liberi di provare tutti i cocktail di menu disponibili. La cosa migliore è rivolgersi ad un istruttore che sarà personalizzato programma di nutrizione e di raccomandare quello esistente nella barra di forma fisica che si adatta meglio. Anche se durante l'esercizio fisico l'acqua meglio non aveva ancora inventato. La cosa principale - a fare tutto insieme. Esercizio e mangiare a destra. Poi accelerare la combustione del grasso in eccesso e migliorare la salute.
 La barra di fitness che si può offrire un cocktail di ossigeno a base di erbe officinali. Ciò è completamente innocuo chicche anche per i bambini.
 Se si voleva l'esotico, ci sono bar di fitness a base di erbe. Qui una vasta selezione di succhi di frutta esotica in termini di prestazioni: carote-barbabietole, cetrioli, sedano, zenzero. È il succo di germinato germe di grano. Grano è cresciuto ad una dimensione certa, zistryhayut e spremere il succo. Vantaggi innegabili: succo mostra il corpo di tossine dannose, previene la perdita dei capelli, rallenta il processo di invecchiamento. La pelle è pulita, migliora colore e vene varicose non sono minacciati. Il bar fitness dopo un allenamento può provare il tè allo zenzero con dolci a basso contenuto calorico. Per inciso, questo è un ottimo rimedio per il raffreddore. Si riscalda e non provoca sonnolenza. Sapore insolito e unico. Vale la pena di provare.
 In generale, andare in un club fitness, guardare nella sala fitness. Vi troverete molti non solo deliziosi, ma anche utile. Succhi di frutta, cocktail ognuno utile bere alla salute e buon divertimento!

 Hollywood, o meglio conosciuta come dieta costa sud

 Questa dieta è stata stabilita quando Miami cardiologo Arthur Ahatson ha deciso di creare un sistema alimentare, favorisce la perdita di peso per le persone con malattie cardiache. Riviste occidentali in una sola voce dicono che questa dieta è stata una vera svolta, in particolare per il Sud della Florida, sede bikini.
 Questo metodo di dieta segue la famosa pop star in tutto il mondo Beyonce. Il principio di questa dieta è quello di utilizzare prodotti a basso hlikemina. Non ti preoccupare. E 'semplice. L'indice glicemico (GI) - la capacità del prodotto per aumentare il livello di glucosio nel sangue rispetto al glucosio puro; capacità di cibo per aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Prodotti con elevata hlikemina facilmente digeriti e assorbiti dal corpo. Gli alimenti con un basso indice glicemico lentamente aumentare di zucchero nel sangue, perché i carboidrati contenuti in questi prodotti, immediatamente assorbiti.
 Così, l'indice glicemico indica quanto velocemente il prodotto viene convertito in glucosio ed è nel sangue. Grasso non è ritardato se il livello di indice glicemico inferiore a 50 unità. La semplicità è che hai solo bisogno di ricordare una lista di prodotti accettabili e usarli in quantità quasi illimitate.
 Con questa dieta si può perdere fino a 5 kg in 2 settimane. Beyonce fa in due fasi. Nella prima fase, si declina ogni numero prodotti hlikemina in cui 35 o più.

 Durante queste due settimane e odiava perdere peso. Potresti:
 - Manzo, vitello, maiale, pollame (senza pelle) - meglio bollita; - Seafood; - Formaggio - basso contenuto di grassi o malozhyrnyy; - Dadi - Peanuts (20 articoli), pistacchio (30 pezzi) o noci (7pcs) - Uova - restrizioni che permettono di salute; - Verdure: carciofi, asparagi, fagioli, broccoli, cavolfiori, cavoli, cetrioli, zucchine, melanzane, pomodori (non più di un giorno), sedano, spinaci, rape; - Funghi; - Zucchero spezie, succo di limone;
 Alcol tabù, bevande analcoliche, frutta.
 Nella seconda fase può includere i prodotti in cui il contenuto hlikemina 35-50. In questa fase si suppone di mantenere lo sforzo. Ma dai prodotti di indice glicemico superiore a 50 unità dovranno dare tutto. In questa fase, può essere aggiunto a prodotti precedentemente autorizzati più:
 - Frutta: mele, albicocche, mirtilli, ciliegie, uva, kiwi, mango, arance, pere, pesche; - Ortaggi: fagiolini al vapore, patate; - Carboidrati, ma in quantità molto moderate, grano integrale pane, segale, riso a grani olistico, pasta di grano intero, popcorn, farina d'avena (non istante) - Latte e senza grassi o yogurt magro.
 Un breve elenco dei contenuti di indice glicemico in vari prodotti:
 - Beer - 110 - Pane - 100 - Chips - 95 - Honey - 90 - Popcorn - 85 - Coca-Cola - 70 - Ravioli - 65 - Cookies - 65 - Spaghetti - 45 - Ice - 35 - Yogurt - 35 - spaghetti cinesi - 35 - Pear - 35 - Latte (1, 5% di grassi) - 30 - Lenticchie - 30 - Cherry - 22 - Bitter Chocolate - 22 - Peanuts - 20 - Broccoli - 10 - Insalata verde - 10

 Un aroma e il gusto indimenticabile di toni di caffè e tonifica. Coffee aroma ci avvolge come una luce, ma coperta calda nelle giornate fredde, crea un senso di comfort.

 Possono godere non solo come bevanda, ma po 'di caffè organizzare le vacanze per la nostra pelle. Indipendentemente preparare il caffè a casa maschere, tesori, lozioni e altri cosmetici pidpyttya e vi prego la nostra pelle.
 Che il caffè nutre la nostra pelle
 La struttura comprende caffè, frutta e acidi organici, alcaloidi, grassi, ferro, minerali, magnesio e potassio. L'acido linoleico, che fa parte di esso, migliora l'elasticità della pelle., Impedendo il suo invecchiamento. Ha anche proprietà anti-infiammatorie e protezione solare.
 Toni caffeina, stimola molti processi biochimici e fisiologici del corpo (come lipolisi), migliora la circolazione sanguigna. E 'parte di molte creme, gel e scrub per la perdita di peso. Caffeina attiva il metabolismo cellulare, che mantiene la pelle giovane. Attiva lymfoottok per aiutare sbarazzarsi di gonfiore. E 'parte di alcuni creme e prodotti per la cura per la pelle intorno agli occhi.
 Lozioni caffè
 Rinfrescante Forte caffè preparato congelato in forma di ghiaccio. Pulendo questo ghiaccio volto caffè due volte al giorno (mattina e sera) ben tonica e rinfrescare la pelle. Anche mentre si sperimenteranno costante tonificante aroma del caffè.
 Tonico Invece di lavare ogni giorno wipe imbevuto di caffè con un batuffolo di cotone. Tonifica la pelle e le dona un colore scuro.
 Maschera di rughe 1 cucchiaio. cucchiaio di farina di segale mescolando per far sciogliere solido crema di caffè raffreddato fino a spessore, aggiungendo un tuorlo d'uovo. Applicare sulla pelle per 15 minuti. Poi risciacquare con acqua tiepida.
 Abbasso la cellulite Il caffè è uno dei mezzi più efficaci per lottare contro arancione crosta.

 Caffè impacchi anti-cellulite e scrub partecipano concorsi di bellezza e top model.
 Impacco per il corpo anti-cellulite Fondi di caffè leggermente riscaldati sfregare la pelle colpita dalla cellulite. Questo può essere fatto come palme e washcloths con lyufy pripomoschi. Poi posto coltivato a fondi di caffè deve avvolgere pellicola per 15-20 minuti. Per ottenere un risultato positivo avvolge dovrebbe essere fatto due volte a settimana.
 Coffee pylyna Mr. Mix 1 cucchiaio. cucchiaio di caffè macinato in due cucchiai di panna acida e macchia maschera pronta. Dopo la sua pelle è opaca e liscia. Questo strumento è ideale per la pelle secca.
 E 'anche coccolare la vostra pelle con il miele e caffè scrub. Per fare questo, basta mescolare lo zucchero con caffè macinato miele (non immediata). Le proporzioni dipendono da quanto si prepara scrub - circa uno a due. Cioè, per 1 h. L. miele -. 0, 5 h l. caffè. Questo strumento dolce dovrebbe essere utilizzato per la cura completamente per tutto il corpo e il viso. La pelle diventa liscia, morbida e vellutata.
 Capelli Fresh
 Pittura Coffee Se sei il proprietario di un capello di colore scuro, caffè darà loro un colorito sano. È necessario abbattere due tuorli d'uovo con un cucchiaio di rum e due cucchiai di acqua tiepida, aggiungere un cucchiaio di caffè macinato cucchiaio di olio vegetale. Namazhet ogni ciocca di capelli questa formazione dopo 5 minuti e risciacquare.
 Colore intenso in minuti Jennifer Love Hewitt utilizza un'altra ricetta per fare la lucentezza dei capelli e colore ricco. Se siete a pochi minuti prima di lasciare la casa deve dare il vostro capelli lucidi e migliorare il colore, fresco caffè forte senza zucchero e la diffusione sui capelli con una pistola a spruzzo. Poi pettinare correttamente i capelli. Se necessario, ripetere la procedura. Seguendo questi semplici passaggi luminoso il colore dei capelli, ricco e raggiante.

 Sappiamo che lo stile di vita determina la nostra salute. Ma forse ci rendiamo conto quanto negativa sia le nostre abitudini quotidiane. La mancanza di energia, stanchezza, debolezza e mancanza di desiderio di fare qualsiasi cosa - è solo le conseguenze di quello che eravamo abituati a fare ogni giorno e non sentire male. Il fatto che le abitudini portano a una mancanza di energia negli articoli di giornale elettronico Lady Boss, ne parleremo.

 Dieta regolare
 Sì, per quanto strano possa suonato costanti tentativi di perdere peso attraverso varie diete portano alla perdita di energia e di forza. Limitando la vostra dieta, limitiamo la quantità di nutrienti, vitamine e minerali. E considerando che molti di questi tentativi per terminare "rottura" e tutto ricomincia, il corpo perde una notevole quantità di prodotti essenziali.
 Da questa situazione - una dieta equilibrata (meglio consultare un dietista), e non è banale, esercizio.
 Mancanza di movimento
 Parlando di attività fisiche. Contrariamente a molte percezioni nelyubytel educazione fisica, scarsa mobilità non risparmiare energia, ma piuttosto riduce il suo livello. Regolare esercizio fisico mantiene il tono muscolare, il corpo si sente più energico.
 Inoltre, una vita sedentaria porta non solo al sistema cardiovascolare, ma anche alla depressione. Inoltre, le persone mobili che conducono uno stile di vita attivo, vivono più a lungo dei loro "seduti" compatrioti.

 Sonno regolare
 Ritmo Pryskoryuvalnyk della vita e una maggiore attività di business particolarmente colpite le donne in carriera costretti a dedicare più tempo al lavoro e meno lasciare per te. E poco spazio in un giorno è essenziale per il processo - dormire! Cronica privazione del sonno è diventato un problema di tutti gli uomini d'affari e pochi sanno che questa è una delle ragioni principali della mancanza di energia.
 Naturalmente, la maggior parte di noi stanno cercando di compensare la mancanza di sonno fine settimana vidsypayuchys, che anche non portare molto beneficio. Secondo studi recenti, prolungata mancanza di sonno in un momento compensato impossibile.
 Bere caffè e l'energia
 Paradossalmente, ma le bevande sono progettati per aggiungere vitalità a noi alla fine ci privano di forza ed energia. La ragione principale - addictive. L'uso frequente di grandi dosi di caffeina, taurina e ginseng e contenuto in bevande energetiche porta al fatto che il corpo si abitua e vitalità supplementare per aumentare costantemente la dose.
 La costante mancanza di ossigeno
 Soprattutto questo problema riguarda gli impiegati che trascorrono la maggior parte del loro tempo nella soffocante luoghi poco ventilati. Soluzione a questo problema alcuni:
 - Non siate pigri a camminare dopo il lavoro all'aria aperta;
 - Prendete cocktail ossigeno;
 - Utilizzare tecniche di respirazione speciali.
 In ogni caso, cercare di essere più attenti alla loro salute!

 Nel mondo ci sono migliaia di diete per la perdita di peso, sono tutte diverse, ma una cosa li unisce - per limitare il flusso di calorie nel nostro corpo. Quale è meglio o peggio di decidere, caro lettore, ma so solo una cosa: la salute - è la più grande ricchezza!

 Dr. Atkins Diet
 La dieta Atkins è stato intorno per oltre 30 anni. E 'stato pubblicato nel 1972 negli Stati Uniti dal dottor Atkins, e nel 1985 è stato riconosciuto dal paese nel suo "Person of the Year". Solo di recente, dopo la sua morte, i fan di questa dieta hanno trovato che pesava 117 kg con altezza 180 centimetri e ha avuto gravi problemi cardiaci ...
 Qual è la dieta, il principio di dieta Atkins è che le prime 2 settimane è necessario tagliare i carboidrati a 20 grammi al giorno (rispetto a una mela - 15 g di carboidrati). Il corpo comincia a produrre energia non hanno familiarità con carboidrati, grassi e proteine, e in parte a causa della quale una persona perde peso rapidamente (da questo momento sarà immediatamente 5-10 kg). In seguito, è possibile inserire da 30 a 100 grammi di carboidrati al giorno (recall: medicina convenzionale ritiene che la necessità di un normale 300-400 g). Secondo questa dieta bezuhlivodnoy può essere utilizzato a tempo indeterminato, ogni carne, pollame, uova e frutti di mare. Le verdure sono ammessi solo: cavolo, cetrioli, cavoli e vari tipi di cipolle, funghi insieme con loro e le olive. Ma frutta, cereali, pasta, pane e altri cibi ricchi di carboidrati - vietato.
 Pro Atkins dieta rapida perdita di peso senza perdere massa muscolare. In questa dieta dopo 2-3 giorni, quando viene voglia di dolci, la fame difficilmente nascono.
 Contro di dieta Atkins è logico supporre che i grassi busto e proteine ​​in una mancanza di carboidrati innaturale per il corpo umano, e quali le conseguenze possono essere dopo un comportamento umano brutalmente innaturale come il tuo corpo - si può solo immaginare ... Gli scienziati hanno dimostrato che la dieta Atkins può innescare il diabete diabete, calcoli renali e della vescica, problemi cardiaci, della tiroide, del tessuto immunitario e ossa, e per le donne fiele è anche l'incapacità di concepire un figlio.
 Pasti su Montenyaka Nutrizionista francese Michel Montignac ha pubblicato il suo primo libro nel 1987 e sviluppare con successo le loro idee fino ad ora.
 Il principio di cibo in Montignac è ​​che dobbiamo smettere di tutti i non-naturali o trattati chimicamente. Questo - zucchero, farina di frumento, riso bianco, mais e bevande dolci raffinati. Per le colture non trattate, pane di mais, pasta di grano duro, verdure e altri cibi ricchi di carboidrati sono limitazioni. Ma non possono essere utilizzati con grassi perché promuovono il rilascio di insulina, che provoca l'accumulo di grasso. Fruit è opportuno disporre di un separato, mezz'ora prima di ogni altro cibo - in modo che siano meglio digerito, e le vitamine vengono assorbiti più velocemente.
 La prima fase del cibo in Montignac - per chi ha bisogno di perdere peso, carboidrati e cibi grassi dovrebbe essere ridotto al minimo. In realtà, ciò significa che in 1-3 mesi si sono lasciati con cereali, prodotti lattiero-caseari, carne magra, pollame senza pelle, verdure e molti frutti. La seconda fase - a mantenere il peso. Potete prendere tutti (tranne i prodotti di cui sopra). Un'altra regola - sempre combinare correttamente gli alimenti.
 Pro Montenyaka sul cibo, dieta fornisce il corpo con i nutrienti e le vitamine necessarie. Restrizioni sono minime, senza fame. Il corpo stesso inizia pulita perché non sottolineare i prodotti "difficili" "inutile" e.

 Nei suoi libri, Montenyaka offre molte ricette gustose e salutari. La cosa più importante, quello che il cibo aiuta il corpo a perdere peso, ma non solo mantenerlo in buona forma!
 Contro pasti a Montenyaka: Quasi tutte le chicche (per lo più dolci) dovranno prepararci per chi vende contenere conservanti, carboidrati di bassa qualità, grassi, ecc
 Nutrizione frazionale
 Quando si tratta di perdita di peso, nutrizionisti consigliano mondo intero è il suo. World Food frazionale attivamente utilizzando per oltre 30 anni. Il principio di piccoli pasti sono 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Dovrebbe preferire prodotti sani e naturali. Meno farinacei, dolci, grassi, cibi fritti e impanati e bevande analcoliche - e completamente eliminati!
 Pro buon cibo, cibo molto sano e ragionevole principio, pienamente coerente con la comprensione scientifica di come e ciò che è utile per il corpo umano. L'assenza di fame acuta, provocando molti problemi fisici e mentali.
 Contro buon cibo: spesso riferimento a mangiare qualcosa. Il peso è lento, di circa 0, a 5 sterline a settimana, ma con regolarità, senza picco che - molto bene.
 Duty dieta Carboidrati Questa dieta è stata inventata negli anni 90 anni del XX secolo. Nutrizionisti sportivi statunitensi in particolare per le gare di fitness.
 Principio Dieta: La dieta aiuta a "asciugare" grasso e fornire i muscoli di soccorso. Contenuto di carboidrati a giorni alterni: 1 ° e 2 ° giorno - 1 g di carboidrati e 3 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso. Giorno 3 - 5-6 grammi di carboidrati e 1 grammo di proteine, Giorno 4 - 4 g carboidrati e 1, 3 g di proteine. I primi due giorni possono allungare a tre, il terzo - due quarti - gli stessi due o tre giorni. Se solo la salute permesso.
 Pro dieta: Perfetto per coloro che sono seriamente impegnati in palestra.
 Contro dieta, vita sedentaria quando non funziona.
 Nizkozhirovaya dieta Questo tipo di vegetarismo, che ha avuto origine nell'antica India. Motto nyzkozhyrovoy dieta: "?! Grasso in eccesso in modo non mangiare" I sostenitori di questa dieta è consumato solo scremato.
 Pro dieta: Calorie ridotta, e per un po 'davvero perdere peso. Con questa dieta si può fare un modo perfettamente accettabile di mangiare, se non del tutto dare il grasso, e ridurli a un livello di sicurezza (40-60 g al giorno) e sostituire i grassi animali con oli vegetali e olio di pesce.
 Contro dieta: Basta rinunciare grassi non possono: aiutano ad assorbire le vitamine A, D, E, F, P, PP, coinvolto nella sintesi degli ormoni, migliorare l'immunità. In aggiunta alla dieta a lungo termine, capelli chiari, unghie cominciano ad essere fragili e la pelle - staccare.
 Non mangiare dopo ... Questo approccio al cibo ha origine negli anni 80 anni del XX secolo. Il principio di questo alimento è una limitazione temporanea quando tutti inventa un tempo che non mangia, per esempio dopo le ore 18.00. In realtà, è - limiti di mangiare meno calorie al giorno.
 A favore di cibo: Se ben tollerata, si può perdere peso e mantenerlo. (A condizione che il tempo fissato "X" non uso improprio o cibo in eccesso) Ideale per chi doveva alzarsi presto e andare a letto presto.
 Contro il cibo non tengono conto del consumo totale calorico giornaliero, la selezione di sostanze nutritive e la routine quotidiana di un individuo. Se si va a letto tardi, molto difficile da sostenere per tutta la notte senza cibo.

 Molte persone sono ancora disperse il pasto più importante (intendo prima colazione), sostenendo che le diverse cause di mancanza di tempo, il desiderio di perdere peso. Ecco la top 7 motivi per cui non si dovrebbe privare il corpo pasto del mattino:

 1. La presente pasto del mattino ci fa pagare con l'energia per la giornata.
 Ogni mattina il corpo di buona energia necessaria. Gli scienziati dicono che la colazione migliora la nostra efficienza di ben il 30%. Se si vuole aumentare l'efficienza e l'efficacia, la colazione ogni mattina.
 2. Il edificante pasto del mattino.
 Una deliziosa prima colazione in un'atmosfera rilassata aiuta più efficace sintonizzare il giorno dopo e lo trovò completamente armata (cioè in buono stato emotivo).
 3. Breakfast controlla l'appetito per tutto il giorno.
 Abbondante colazione con prodotti naturali nutre perfettamente il corpo, portando a quello che devi mangiare di meno durante il giorno.

 4. La colazione ci protegge dallo stress.
 Una ricca colazione contenente carboidrati lenti si salva dallo stress e ansia per tutta la giornata.
 5. Il pasto del mattino si libera di peso in eccesso.
 Al mattino, il metabolismo è sonnolenza, stato lento. Solo la prima colazione è in grado di risvegliare e attivarlo. Il nostro corpo è progettato in modo tale che sia brucia attivamente calorie al mattino e pomeriggio metabolismo più lento, che consente di mettere fuori il grasso in eccesso nelle zone problematiche del corpo.
 6. colazione migliora la concentrazione e la memoria.
 Colazione aiuta ad essere più attenti e raccolti. Secondo le statistiche, persone che fanno colazione regolarmente sono molto meno probabilità di diventare partecipanti incidenti stradali.
 7. Breakfast favorisce la perdita di peso.
 Gli scienziati britannici sostengono che il porridge mattino aiuta a perdere peso molto più veloce ed efficiente.

 Come tutti i moderni donna persone azienda deve sempre mantenere una buona forma, l'aspetto intelligente e sano beneficiare sempre l'immagine e la vostra attività.

 Molti donna d'affari scelta di fitness come un modo per sbarazzarsi di chili di troppo e la figura di piombo in ordine. Oggi parliamo di errori che ci impediscono di raggiungere i risultati desiderati in fitness e annullano i nostri sforzi.
 Un'accurata preparazione per le classi - la chiave del successo
 La mancata sessioni di formazione è in grado di negare la maggior parte dello sforzo richiesto. E non è solo l'allenamento, che certamente dovrebbe essere parte di ogni allenamento fitness - non può solo preparare il corpo allo stress, ma anche aiutare a evitare l'affaticamento. Inoltre, fare attenzione in anticipo di vestiti e scarpe, che si farà: tutto deve essere confortevole, e poi la bella e alla moda. Se vi sentite a disagio con la loro attrezzatura, poi in aula non può mettere a fuoco correttamente.
 Portate una bottiglia di acqua naturale e un asciugamano pulito per fare lunghe pause (che non è necessaria quando si lavora con la masterizzazione di grasso in eccesso) per le loro ricerche in classe. Selezionare la musica allegra sul giocatore - ha dimostrato che la formazione le vostre canzoni preferite meno noioso, e in aggiunta, le cuffie può servire come protezione eccellente dal chiacchiericcio dei "pari". E, cosa più importante, senza il quale iniziare la formazione semplicemente non può - è l'atteggiamento positivo e la determinazione del suo scopo.
 Certo, spesso veniamo in palestra dopo il lavoro, stanco e spesso arrabbiato, ma cerchiamo di distrarre da altri pensieri, concentrarsi su se stessi. Immaginate quanto grande si guarda e sentire attraverso un regolare esercizio fisico, sorriso, e iniziare le classi. Credetemi, alla fine, la soddisfazione del lavoro svolto più facilmente aiutare a trattare disturbi minori della routine quotidiana.
 Scegliere il programma di esercizio giusto
 Programma di esercizio non correttamente selezionato è uno dei principali problemi e lì quando si cerca di copiare la tecnologia aa cui dieta - per esempio, tali programmi popolari è la formazione di stelle del cinema e altre celebrità. Non è meglio utilizzerà una serie di esercizi che aiutano a perdere peso amico. Dopo tutto, lo sai meglio di chiunque altro quale parte del tuo corpo è il "problema", ma si può vedere che tipo di esercizio aerobico porta non solo buono, ma anche divertente, ti dice l'importo massimo di ripetizioni del corpo di un esercizio. Pertanto, la vostra formazione deve essere individualizzato, nessuna classe "per la società" non farà bene.
 Per formare una serie di esercizi dovrebbe dotare conoscenza dei processi che si verificano nel nostro corpo durante l'esercizio aerobico e anaerobico, ei meccanismi di crescita muscolare nonché gli esercizi più efficaci per diverse parti del corpo. Assistenza Inestimabile vi fornirà un istruttore competente per navigare in un primo momento.
 Andare in con un istruttore
 Per inciso, da istruttore professionista e dedicato e altri errori evitabili - esercizi sbagliati. Cominciamo con il fatto che ognuno di noi fermamente convinto quanti addestratori usano molto peso dovrebbe essere usato quando possibile aumentare - e va bene, perché si sta appena iniziando a imparare la saggezza di fitness.

 Tuttavia, alcuni preferiscono il silenzio per combattere le unità ribelli, inutilmente sprecando tempo ed energie. Non abbiate paura di chiedere, chiedere di chiarire le domande, si prega di regolare i movimenti - ricorda che sei venuto a scuola con l'obiettivo di perdere peso, e quindi dovrebbe ricevere il massimo beneficio da loro.
 Tuttavia, non importa come competente il vostro allenatore, può funzionare per voi o inclinare sit-up, e così quando si lavora su una necessità di monitorare l'efficacia dei movimenti in corso. Per fare questo, concentrarsi sui muscoli si sta lavorando, ed è il loro sforzo. Ad esempio, un popolare "stampa swing" può facilmente rovinare se per aiutare se stesso con le sue mani, di cui la sua testa o restituire il carico al posto dei muscoli addominali. Squat sarà due volte più efficace se si riesce a tenere stretto, mentre i muscoli delle natiche e ricordarsi di tenere la schiena dritta. In generale, qualsiasi esercizio deve essere fatto con attenzione, il numero di ripetizioni può inizialmente essere piccolo, ma porterà effetto significativo.
 Correct mangiare
 La malnutrizione è un errore molto grave, la perdita di peso. Purtroppo, ci sono molti fan di cosiddetti "a basso contenuto calorico" o "bezzhyrovu" diete che tentano di combinare questi stili alimentari pericolosi e formazione attiva. Dobbiamo capire che il corpo per la crescita muscolare (che vogliamo sostituire i rulli di grasso) richiesto matyukav costruzione e modo di vita di totale mancanza di calorie rapidamente portare a un'altra rottura e un nuovo ciclo di aumento di peso.
 Inoltre, la carenza di cibo nostro corpo saggio compensa passare immediatamente a stoccaggio "giorno di pioggia" e risparmiare energia, e quindi non ci può essere questione di bruciare i grassi attiva. Naturalmente, è necessario partecipare alla composizione qualitativa della dieta e di garantire l'assunzione di tutti i nutrienti essenziali e vitamine così. Poi si contribuisce al normale metabolismo e il progresso su di loro.
 Controllate i vostri risultati
 E se stiamo parlando del successo della formazione, è necessario menzionare un altro serio problema - la mancanza di risultati del monitoraggio. Ironia della sorte, i pesi tortura quotidiana a metodi razionali tale controllo non si applica - non solo che peso può variare a seconda del numero di ubriachi e mangiato, e rintracciare alcuni cambiamenti significativi nel corso di un breve periodo di tempo possibile. Questo è un approccio più realistico per ciò che è necessario per rendere i propri record di pianificazione, che dovrebbe segnare il loro volume (non dimenticate i preferiti aree "problematiche") e, naturalmente, il peso. Una volta alla settimana, non più dati vengono inseriti lì nuove dimensioni.
 Nel corso del tempo, si può notare che la diminuzione del volume, pur rimanendo quasi lo stesso peso - questo è normale perché il muscolo pesante grasso, e più importante per noi è esattamente ciò che sembriamo, non quanto pesiamo. Potrebbe essere utile per contare e fatto esercizio (carichi durata aerobici di approcci e così via), allora sarà evidente come settimana dopo settimana per migliorare le sue prestazioni - ancora un altro motivo per essere orgogliosi del loro scopo.
 Non sbaglia solo chi non fa nulla. A volte basta un po 'di regolare il programma di allenamento, e quindi il vostro rapporto con il fitness di sciocchezze sarà veramente amichevole per aiutare a lungo rimanere sano e bello.

 Segretamente volato estate e l'autunno è venuto di nuovo, e con esso è venuto inondazioni e nuovi problemi, è necessario mandare un bambino a scuola, lavare le finestre, comprare le verdure e preparare per l'inverno, etc. Un ritorno al lavoro dopo le vacanze? È che lo stress al corpo! Inoltre la città, aria inquinata, prodotti supermarketivski ... Il risultato - tutti i miei sforzi per sembrare più vecchio "super" sono stati ridotti a nulla!

 Come se ci fosse non festivo! Che cosa siamo? Durante l'estate i capelli obvetreny; la pelle del mare overdried e abbronzatura; chiodi e hanno dimenticato quello che una buona manicure (tutta fretta se stessa!); e anche molti caffè meridionale nauhoschali non in modo tale che in abiti d'autunno, si rivela spremere! E come ora riprendiamo forma? Opzione uno - è necessario cercare un salone di bellezza adatto ...
 Come scegliere un salone di bellezza? In primo luogo, la vera bellezza dovrebbe offrire un sacco di vari metodi rapidi (da due settimane a un mese). Questo potrebbe fare una bellezza e di figura per condurre e faccia stringere.
 In secondo luogo, non essere troppo costoso. Bene, perché, mi dicono che devo pagare di più soldi, perché in qualche modo cabina di affitto o di progettazione troppo chic è incredibile e rara pesci d'acquario?
 E in terzo luogo, naturalmente, devono lavorare all'interno dei professionisti.
 L'aiuto in linea! Purtroppo, tra i miei amici non ha avuto buoni consiglieri. Come sempre, ha contribuito Internet, ma la ricerca non è stato facile! ! Per "bellezza Kiev" motore di ricerca che non solo vyvalyuvalosya complesso, estrarre alcune informazioni preziose in queste stalle di Augia non è stato possibile SITO stesso salone Io non particolarmente fiducia -.? Che scrivono male di te stesso sito infine salvato "pagine gialle" Kyiv. C'erano gli indirizzi e numeri di telefono di quasi tutti i saloni. E poi mi ha portato due ore per telefonare a tre dozzine di negozi, che sono state fatte secondo la procedura.

 Circle gradualmente ridotto, perché la maggior parte dei saloni per la revisione sono stati solo un parrucchiere. Con questa circostanza che si iscrivono per la notte successiva non uno di essi non, ho concluso che questi negozi vanno molti clienti. E tuttavia risposto alla mia chiamata con interesse, in particolare ha parlato delle tecniche che hanno da offrire.
 Ed ecco i risultati! 1. Dopo le procedure di correzione sono riuscito a perdere peso in vita a otto centimetri dai cinque fianchi e piedi circonferenza diminuita di tre centimetri! Non male, considerando che ho speso per almeno un mese, visitando il salone ogni altro giorno.
 2. Massaggio con hip sostegno a casa levigata, totalmente rimossi tracce di buccia d'arancia. Servizi messaggi hanno dato risultati più velocemente di quanto mi aspettassi, e quindi necessari meno procedure.
 3. Correzione Corso viso ovale e, soprattutto, la lode. Nizza a guardare me stesso nello specchio, bello sentire i complimenti dei colleghi. Bello vedere il punto di vista degli uomini.
 In generale, credo che i prossimi sei mesi non ho più bisogno di cambiare qualcosa nel loro aspetto. Anche se quando mi sono incontrato con altri servizi, mi interessava, ad esempio, la possibilità di ringiovanimento della pelle utilizzando non-ago mesoterapia, e poi girare le pagine di recensioni salon volevo approfittare del parrucchiere.
 Dove si trova la strada dove questa casa? Spesso chiediamo la questione di cosa sia la bellezza e cosmetologia che potremmo consigliare per correggere un difetto estetico. Cosa pesante e responsabile è - consiglio. Inoltre, ognuno di noi diversi portafogli di peso e che vivono in città diverse. Tuttavia, gli editori hanno cercato di compilare e presentarvi i primi cinque istituti di bellezza Kiev cui servizi che usiamo noi stessi ei nostri cari e amici.