La prima fase dura due settimane, la seconda, secondo l'autore - il resto della sua vita. Se ulteriori norme di manutenzione dieta ripetutamente e palesemente violati e prende peso tende ad aumentare, ripetere la prima fase, e poi di nuovo verso l'altro.

 Atkins dietaNeobhodimye prima dieta cottura:
 1. Arrestare l'assunzione di farmaci.
 2. Cercare di ottenere una visita medica generale, particolare attenzione ai livelli di colesterolo, glucosio e di insulina.
 La dieta è consigliato solo in buona salute. Dieta rigorosamente controindicato per i diabetici. Gli obiettivi principali della dieta:

 1. Spegnere il metabolismo del corpo di bruciare i carboidrati come il combustibile più "comodo" per bruciare i grassi.
 2. Stabilizzazione e mantenere la glicemia costante per evitare i sintomi di ipoglicemia, come la dipendenza di carboidrati, fame costante, sonnolenza durante il giorno, etc.
 3. La libertà dalla dipendenza da dolci e altre dipendenze alimentari. Dieta Atkins consiste di due parti - redutsyruyuschey e manutenzione. Il compito della prima parte - Variazione in processi metabolici e raggiungere dipendenza fisica e psicologica al nuovo stile di cibo. La seconda parte è stato progettato per raggiungere gradualmente il peso desiderato e mantenerlo per un futuro di vita senza limiti e valori calorici fase pitaniya.Pervaya dura due settimane, la seconda, secondo l'autore - il resto della sua vita. Se ulteriori norme di manutenzione dieta ripetutamente e palesemente violati e prende peso tende ad aumentare, ripetere la prima fase, e poi di nuovo verso l'altro. Regole Riduzione diete (fase 1):

 1. L'assunzione giornaliera di carboidrati (carboidrati) non deve superare i 20 g al giorno. Per la maggior parte le persone chetosi, il processo di scissione grasso esistente inizia a questo livello.
 2. Nessuna necessità di osservare le restrizioni in calorie e quantità di cibo, ma deve mangiare solo quando si ha fame e smettere di mangiare quando soddisfatti, non stipare sensazioni dolorose nello stomaco. Con poco affamato mangiare un piccolo spuntino incoraggiato ammesso nella dieta.
 3. Tuttavia, non ci sono limiti severi. Se il cibo non è incluso nella dieta dovrebbe evitare l'utilizzo anche in un processo, così come una piccola quantità di alimenti ricchi di carboidrati nega l'efficacia degli sforzi.
 4. La dieta consiste principalmente di proteine, grassi (maionese, olio d'oliva, burro, ecc non sono limitati nella dieta) e la loro kombinatsiy.Produkty contengono una combinazione di proteine ​​e carboidrati o grassi con carboidrati dovrebbero essere rigorosamente esclusi per tutti 14 Diet Day. Consumo illimitato di questi prodotti. Tutti i tipi di carne: maiale, manzo, agnello, pancetta, prosciutto, salsiccia, secchi, etc. (La carne deve sempre guardare le informazioni sul pacchetto per evitare i prodotti con cariche vuhlevodovmisnymy). Tutti i tipi di pesce: tonno, salmone, sardine, sgombri, aringhe, etc. Tutti i tipi di uccelli, galline, oche, anatre, gioco, etc. Seafood - contengono pochissimi carboidrati, preferibilmente guardare il pacchetto. Uova cotte vari modi, senza integrazione di carboidrati. Cheese - tutti i tipi di formaggi in qualche modo contengono carboidrati, quindi è necessario leggere le informazioni sul pacchetto.

 Verdure per insalata, foglia di lattuga, radicchio, cicoria, cavolo cinese, prezzemolo, cetriolo, finocchio, paprica, sedano. Giovani germogli germinati semi - in piccole quantità. Funghi. Olive. Ravanello. Erbe per insalate e cucina, aneto, timo, pepe, dragoncello, basilico, zenzero, rosmarino, origano, pepe di cayenna, aglio. Per insalate desiderabili di utilizzare qualsiasi olio vegetale più succo di limone, aceto e spezie. È possibile aggiungere il formaggio grattugiato, uova, cubetti di pancetta fritta. Elenco di verdure che possono essere consumati in quantità limitate. Cavolo tutti gli altri. Asparago. Melanzana. Spinaci. Zucchine. Piselli cotti o in scatola. Avocado. Pomodori. Arco. Germogli di bambù. Carciofi, etc..d. In piccole quantità può essere utilizzato per insalate crema, ma deve includere la quantità totale di carboidrati giornaliero. Bevande. Acqua. Acqua minerale. Tisana senza zucchero. Le bevande con zucchero di carboidrati da 0 (leggere attentamente l'etichetta!). Le bevande alcoliche dovrebbero essere evitati durante la dieta di eliminazione, continuano ad essere utilizzati in base al contenuto di carboidrati. Accetta tutti gli oli vegetali naturali. In termini di impatto sul metabolismo, preferibilmente seguente: olive, arachidi, soia, sesamo, semi di girasole (freddo preferibilmente grezzo pressato). Da grassi animali olio migliore di pesce e burro naturale. Grassi artificiali come la margarina, è severamente vietato. Essa dovrebbe inoltre evitare i prodotti senza grassi alimentari in quanto contengono oli prodotti artificialmente e alto contenuto di carboidrati. Con dolcificanti artificiali saccarina permesso, tsukraloza, ciclamato, etc..Sezione. Dolcificanti, che termina in Oz (saccarosio, fruttosio, maltosio, etc..d.) È vietata.  Essere sicuri di prendere nota di: 1. 14 giorni di dieta elimina frutta, pane, cereali, amido verdure, dolci.
 2. Controllare sempre le etichette, anche in presenza di prodotti autorizzati uhlevodosoderzhaschyh riempitivi.
 3. Usate la vostra immaginazione e le abilità culinarie per i cibi consentiti che sono molto diverse, preparare pasti nutrienti e deliziosi. Ad una cena in un ristorante o ad una festa, scegliere piatti adeguate prescrizioni di dieta. Si consiglia nella dieta prendere i seguenti supplementi: 1. Un buon multivitaminico con minerali e oligoelementi.
 2. Cromo (hromyum pikolonat).
 3. L-carnitina (particolarmente efficace per le persone fisicamente attive). Buona, ma non necessariamente comprare strisce di test chetoni nelle urine per determinare l'efficienza della lipolisi. Ma nel rigoroso rispetto delle regole di 20 grammi al giorno non è necessario. Dopo la dieta reduktsyonnoy 2 settimane modifiche necessarie dovrebbero verificarsi nei processi sangue e metabolici. Il compito principale quindi - Trial trovare livello individuale adeguato di carboidrati che soddisfa il vostro tselyam.Così, se il peso desiderato è stato raggiunto, è necessario stare a questo livello di consumo di carboidrati che non nega sforzi. È necessario introdurre gradualmente i tipi più utili di carboidrati nella dieta e pesava periodicamente per tracciare le dinamiche del cambiamento di peso. Se è desiderabile ridurre ulteriormente il peso, livello di carboidrati dovrebbe essere minimizzato per raggiungere i risultati desiderati.Fonte specificato: medinfa.ru

 Avrete bisogno

•  Un elenco dei prodotti autorizzati
•  Elenco dei prodotti vietati
•  Una piccola quantità di carboidrati
•  Acqua potabile
•  Frutta e Verdura

 Istruzione

• .1

   Questa dieta inusuale occidentale contiene restrizioni sui cibi ricchi di carboidrati. Si compone di due fasi la cui durata è di 14 giorni. Durante questo periodo, la gente potrebbe perdere 10 kg, che è un ottimo risultato.

• .2

   La cosiddetta dieta Atkins un po 'simile al Cremlino. È un sistema di alimentazione corretta dieta che è benefico salute olistica. Nei primi giorni dovrebbero limitarsi a poco a poco i carboidrati (20 g al giorno). Carne, pollame, pesce, uova, formaggio, burro, maionese è possibile utilizzare in qualsiasi quantità. Inoltre, si raccomanda di mangiare più insalate.

• .3

   A causa della drastica riduzione dei carboidrati peso può andare molto veloce, in modo da non essere sorpresi.
  

  
   Colazione stimato dovrebbe essere costituito da acqua, prosciutto, uova e caffè.

• .4

   Per il pranzo, di nuovo, bere acqua, mangiare un'insalata con avocado medie e pomodorini. Essere sicuri di mangiare la carne con olio d'oliva. BEST BUY pollo, perché è molto gustoso e dietetico facilmente.

• .5

   Gamberi Cena, insalata di verdure di primavera e soda. Invece di frutti di mare in esclusiva in modo sicuro può prendere il pesce.

• .6

   Dieta Atkins elimina i grassi dalla dieta, ma artificiale. Anche rinunciare all'alcool, verdure contenenti amido, prodotti da forno e pasticceria.

• .7

   Piselli, cavolo, crema di zucchine e mangiare in quantità limitate. Seguire tutte le raccomandazioni non sarebbero altrimenti in grado di avviare il processo di perdita di peso. Inoltre, non dimenticare di bere acqua naturale, tè verde, caffè bevitore.

 Per diversi giorni (o addirittura settimane) in una riga si tenta di andare su una dieta, ma la fame è più forte alla fine. E 'difficile negare se stessi il cibo quando non c'è alcun desiderio di uno spuntino sul emotivo e il livello fisico. Se non si è pronti a masticare le verdure per tutto il giorno, mangiando loro pani freschi, allora molto probabilmente si dovrà gradire dieta proteica. Opinioni di questo sistema di potere sono impressionanti: alcuni capannone su di esso 4,5-10 chili! Vuoi verificare l'effetto su di te?

 Per adattare Protein Diet?

 Le persone si dividono in due categorie: quelli che amano dolci (caramelle, frutta), e coloro che non possono vivere senza carne, frutta e verdura preferiscono. Il secondo gruppo è perfetto per le proteine ​​perdita di peso dieta. Recensioni aderiscono per certificare che una dieta ricca a causa della cattiva brontolio nello stomaco solo evitare di voi. L'unica difficoltà - di indulgere nei piaceri culinari, come dolci e pasticcini, una varietà di cereali e muesli, macedonie di frutta, così come altri prodotti alimentari vysokouhlevodnoy. Ma se - il sarcofago, per far fronte con la tentazione sarà più facile. Come consentito di mangiare proteine ​​dieta?

 Che cosa è?

 Razione tuo consiste, come dice il nome del sistema, principalmente da alimenti ricchi di proteine ​​a basso contenuto di carboidrati e grassi. Questo permetterà al corpo di avviare la masterizzazione loro riserve per avere abbastanza energia. Pertanto, a seguito di questo tipo di dieta, esercizio fisico incoraggiato attivamente. Questo potrebbe essere in esecuzione, camminare a ritmo sostenuto, fitness, nuoto, palestra. Scegli attività come.

 Razione

 Allora, qual è il menu offre recensioni di proteine ​​dieta che sono così attraenti per sognare di perdere peso? Ci sono diverse varianti di questo sistema. Sono tutti d'accordo su una cosa: ogni giorno si prende un certo tipo di proteina - petto di pollo magro, manzo, pesce (soprattutto di gamberetti), albume d'uovo, formaggio magro.

 Tuttavia, la loro migliore combinazione con nekrohmalystymy verdure, cetrioli, peperoni, pomodori, lattuga e un sacco di verde. Il fatto che la proteina in eccesso può negativamente influenzare la salute e la salute del corpo intero. Se sovraccaricare le sue proteine, allora è probabile che avvelena i loro prodotti di decadimento. In combinazione con le verdure come sono assorbiti meglio e più facilmente digeribili nello stomaco.

 È possibile, ma con attenzione

 È Protein Diet utile? Recensioni medici in questo senso non sono incoraggianti. Questo sistema di potere crea un pesante carico sui reni e fegato, rallenta i processi mentali e può causare letargia, irritabilità, stanchezza. Così lungo bastone non può essere. Il periodo massimo - due settimane. Ma non preoccupatevi, sono più che sufficienti per voi per sbarazzarsi di 5-8 chilogrammi (si può perdere più).

 Completamento corretto - la chiave del successo

 Se si decide di rimanere mettere date su questa dieta, se non le dispiace uscire correttamente. Cosa significa questo? Dopo due settimane di maratona, non c'è bisogno di balzare immediatamente in alimenti ipercalorici, dolci, salinità e altri goodies proibiti. Anche frutta dovrebbe entrare nella dieta gradualmente per mantenere il nuovo peso. Allora forse riempire recensioni proteina dieta sui loro risultati di successo. E se dopo due settimane a perdere peso, ma non hanno ancora raggiunto il loro ideale? Lasciate che il corpo rilassarsi e delicatamente andare in un altro sistema (di fronte). Completa i restanti chili saranno bezbelkovaya dieta che include anche i grassi limitanti. Mangiare per lo più verdure, frutta, cereali (in piccole quantità). Seguire questa dieta per il tempo necessario. Poi basta andare a una corretta alimentazione. E sarete felici!

 L'umanità è alle prese con l'essere in sovrappeso di un decennio, e durante questo periodo è stato creato molte diete. Perchè creare così tanti modi diversi per combattere l'obesità, la gente ancora non può affrontare questo problema globale?

 Il fatto che molte diete sono creati sulla base di miti obschepopulyarnyh. Miti più popolari associati con l'essere sovrappeso sono:

 Perché i carboidrati? Fondamentalmente carboidrati e calorie, grassi, proteine ​​danno l'energia del corpo e la nutrizione. Ma c'è una grande differenza tra di loro. I carboidrati sono facilmente e rapidamente digeriti e divisione. I grassi vengono digeriti e dividere molto più a lungo. Quindi - se mangiamo carboidrati, grassi e consumi riducendo, il corpo si rompe i carboidrati energia calma e non raggiunge il grasso. Se riduciamo l'assunzione di carboidrati, il corpo non ha altra scelta che prendere come grasso e inviarlo a fluire come un "combustibile". Un comfort food - l'assunzione di grassi e la mancanza di dieta restrizione calorica rendono molto facile e conveniente, e quindi la gente slabovolnym più adatte.

 Naturalmente, come in tutto questo vasto mondo della dieta Atkins sono difetti, in primo luogo è un cattivo equilibrio. La forte diminuzione dei carboidrati e grassi e proteine ​​aumento può portare a disturbi del metabolismo e l'apporto calorico senza limiti può portare alla cosiddetta "contraccolpo" (tornare chili in più) dopo una dieta. Per evitare questo, cercare di bilanciare il seguente modulo:. Grasso - 128 m, Proteine ​​- '80, carboidrati - 20 g, calorie - 1600 kcal. Con questo equilibrio non dovrai proteine ​​in eccesso, che porta ad un eccesso di composti azotati con conseguente maggior carico sui reni. Né sarà il grasso in eccesso che incidere negativamente sul sistema cardiovascolare. Se il controllo non solo di carboidrati, ma anche l'equilibrio tra proteine, grassi e calorie, senza effetti della dieta Atkins non hanno paura.

 Fasi della dieta Atkins

 Dieta Atkins si compone di 4 fasi: induzione, perdita di peso, lo spostamento del peso alla salvaguardia, conservazione peso. Questo significa che si inizia a perdere peso per un certo periodo di tempo e quindi si tenta di fissare il peso raggiunto e mai guadagnare.

 Induzione

 Fase di induzione dura circa 2 settimane. Durante questo periodo è quello di avviare il processo di chetosi, cioè la lipolisi in energia e cominciare a perdere peso. La prima fase prevede rapida riduzione di carboidrati fino a 20 grammi al giorno (che significa che è carboidrati puri). Completamente eliminato zucchero e amido. 2 settimane fase di induzione possono perdere fino a 3-4 chili. Se aggiungiamo a questo processo esercizio andrà più veloce.

 Riduzione del peso

 La fase principale della dieta - è la perdita di peso. Durante questo periodo, si perde anche attivamente sovrappeso e raggiungere il risultato desiderato, iniziare ad aumentare la quantità di carboidrati. Monitorare le dinamiche di peso - se il peso continua ad essere eliminato, è possibile aumentare la quantità di carboidrati, se il peso non viene fatto cadere o viceversa è stato rafforzato accorciare.

 Vai alla conservazione di peso

 Uno dei problemi principali nella maggior parte delle diete sono non solo la perdita di peso, come per salvarlo. La maggior parte delle persone, dopo la ri-iniziare una dieta per guadagnare peso rapidamente. È necessario scegliere i migliori piatti di opzione e bastone ad esso per un lungo periodo.

 Risparmio di peso

 L'ultima fase della dieta Atkins non è una dieta completa a tutti, ma piuttosto introduzione ad esso.

 Trovare il proprio peso e la dieta ottimale, cercare di attenersi ad esso in futuro. Ora sapete come molti carboidrati, come indicato nel bilancio come ripristinare improvvisamente, nuovo peso, che esclude alimentari, etc. Impegnarsi in una tale dieta, si guadagna chili di troppo mai.

 Nutrizione dieta Atkins

 La dieta Atkins non è per nulla chiamato rivoluzionario, perché in realtà viola tutte le norme adottate universalmente nella maggior parte delle diete. In particolare questo vale per i prodotti che sono ammessi e vietati. Siamo abituati alla regola standard - rinunciare ai dolci, farinacei, fritti, bevande gassate e magra su frutta, verdura, riso, carni magre, etc.

 Cosa offriamo dieta Atkins? Che cosa può essere consumato in qualsiasi momento della giornata, e si deve eliminare completamente dalla dieta?

 Prodotti accettabili alla dieta Atkins

 Tra i prodotti accettabili sono tutti i tipi di carne, tutti i tipi di pesce e frutti di mare, ad eccezione di bastoncini di granchio e alghe, che contengono circa 9-10 grammi di carboidrati. Inoltre i prodotti di cui sopra possono essere consumati in qualsiasi forma, anche fritti, come il girasole, oliva e burro anche consentito di utilizzare - che assolutamente non contengono carboidrati o contengono piccole quantità.

 Tra i prodotti accettabili comprende prodotti caseari, ma alcuni, come la panna, panna acida, yogurt, parmigiano deve essere consumato in quantità limitate. Nessuna restrizione può essere utilizzato cetrioli, zucchine, melanzane, pomodori, ravanelli, barbabietole, sedano, spinaci.

 Ma da fagioli, aglio, concentrato di pomodoro, patate e piselli hanno completamente abbandonato. Tutte le altre verdure dovrebbero essere consumati in dosi limitate.

 Cibi proibiti nella dieta Atkins

 Il nemico principale della dieta Atkins - amido e zuccheroE quindi è necessario eliminare completamente dalla dieta contenente tutti questi componenti.

 Stranamente, ma questa dieta vieta quasi tutti i frutti. Le eccezioni sono gli alimenti che dovrebbero essere consumati in quantità limitata - limone, anguria, melone, fragola, lampone e mandarino.

 Spiacenti, è necessario rinunciare completamente pane e prodotti da forno, tutti i tipi di cereali, compreso il riso carboidrati che è di quasi 100 grammi.

 Salse, condimenti, bevande analcoliche per tipo di succhi di frutta, bevande e caffè gassate dovrebbero essere esclusi dalla dieta.

 Le bevande alcoliche sono ammessi in quantità limitate, tranne vini amabile che non è possibile utilizzare.

 Conclude

1.  Se si decide di provare la dieta Atkins, prima consultare il medico e assicurarsi che non si dispone di controindicazioni ad esso.
2.  Ottenere scale e pesarsi sempre nello stesso tempo, preferibilmente senza vestiti.
3.  Durante il complesso multivitaminico bevanda fase di induzione.
4.  Stampare una tabella di valore nutritivo per sapere sempre quale prodotto è la quantità di carboidrati. Per una più precisa definizione non fa male per ottenere una bilancia da cucina.
5.  Non pensare a quanto e quando hai mangiato oggi, ricordare che nella vita di tutti i giorni ti costringe a soffrire di rimorsi, ora importante sapere quanti carboidrati si mangia.
6.  Dato che la maggior parte di frutta e cereali proibito, essere sicuri di rimanere sintonizzati sul tessuto del corpo ricevuta da verdure approvati.
7.  Adottare un diario, dove si registra regolarmente i tuoi progressi.

 Perdita di peso di successo voi!

 Preparazione necessaria prima della dieta:
 1. Arrestare l'assunzione di farmaci.
 2. Cercare di ottenere una visita medica generale, particolare attenzione ai livelli di colesterolo, glucosio e di insulina.
 La dieta è consigliato solo in buona salute. Dieta rigorosamente controindicato per i diabetici.
 Gli obiettivi principali della dieta:
 1. Spegnere il metabolismo del corpo di bruciare i carboidrati come il combustibile più "comodo" per bruciare i grassi.
 2. Stabilizzazione e mantenere la glicemia costante per evitare i sintomi di ipoglicemia, come la dipendenza di carboidrati, fame costante, sonnolenza durante il giorno, etc.
 3. La libertà dalla dipendenza da dolci e altre dipendenze alimentari.
 Dieta Atkins consiste di due parti - redutsyruyuschey e manutenzione. Il compito della prima parte - un cambiamento di processi metabolici e raggiungere dipendenza fisica e psicologica al nuovo stile di cibo. La seconda parte è progettato per raggiungere progressivamente un peso desiderato e mantenere per un futuro vita senza limiti e valore calorico del cibo.
 La prima fase dura due settimane, la seconda, secondo l'autore - il resto della sua vita. Se ulteriori norme di manutenzione dieta ripetutamente e palesemente violati e prende peso tende ad aumentare, ripetere la prima fase, e poi di nuovo verso l'altro.
 Regole Riduzione diete (fase 1):
 1. L'assunzione giornaliera di carboidrati (carboidrati) non deve superare i 20 g al giorno. Per la maggior parte le persone chetosi, il processo di scissione grasso esistente inizia a questo livello.
 2. Nessuna necessità di osservare le restrizioni in calorie e quantità di cibo, ma deve mangiare solo quando si ha fame e smettere di mangiare quando soddisfatti, non stipare sensazioni dolorose nello stomaco. Con poco affamato mangiare un piccolo spuntino incoraggiato ammesso nella dieta.
 3. Tuttavia, non ci sono limiti severi. Se il cibo non è incluso nella dieta dovrebbe evitare l'utilizzo anche in un processo, così come una piccola quantità di alimenti ricchi di carboidrati nega l'efficacia degli sforzi.
 4. La dieta consiste principalmente di proteine, grassi (maionese, olio d'oliva, burro, ecc non sono limitati nella dieta), e loro combinazioni. I prodotti che contengono una combinazione di proteine ​​e carboidrati o grassi con carboidrati dovrebbero essere rigorosamente esclusi per tutti i 14 giorni di dieta.
 Consumo illimitato di questi prodotti.
 Tutti i tipi di carne: maiale, manzo, agnello, pancetta, prosciutto, salsiccia, secchi, etc. (La carne deve sempre guardare le informazioni sul pacchetto per evitare i prodotti con cariche vuhlevodovmisnymy).
 Tutti i tipi di pesce: tonno, salmone, sardine, sgombri, aringhe, etc.
 Tutti i tipi di uccelli, galline, oche, anatre, gioco, etc.
 Seafood - contengono pochissimi carboidrati, preferibilmente guardare il pacchetto.
 Uova cotte vari modi, senza integrazione di carboidrati.
 Cheese - tutti i tipi di formaggi in qualche modo contengono carboidrati, quindi è necessario leggere le informazioni sul pacchetto.
 Verdure per insalata, foglia di lattuga, ravanello, cicoria, cavolo cinese, prezzemolo, cetriolo, finocchio, peperoncino, sedano.

 Giovani germogli germinati semi - in piccole quantità.
 Funghi. Olive. Ravanello. Erbe per insalate e cucina, aneto, timo, pepe, dragoncello, basilico, zenzero, rosmarino, origano, pepe di cayenna e aglio.
 Per insalate desiderabili di utilizzare qualsiasi olio vegetale più succo di limone, aceto e spezie. È possibile aggiungere il formaggio grattugiato, uova, cubetti di pancetta fritta.
 Elenco di verdure che possono essere consumati in quantità limitate.
 Cavolo tutte le altre specie. Asparago. Melanzana. Spinaci. Zucchine. Piselli cotti o in scatola. Avocado. Pomodori. Bow. Germogli di bambù. Carciofi, etc.
 In piccole quantità può essere utilizzato per insalate crema, ma deve includere la quantità totale giornaliero di carboidrati.
 Drinks.
 Acqua. Acqua minerale. Tisana senza zucchero. Le bevande con zucchero di carboidrati da 0 (leggere attentamente l'etichetta!). Le bevande alcoliche dovrebbero essere evitati durante la dieta di eliminazione, continuano ad essere utilizzati in base al contenuto di carboidrati.
 Accetta tutti gli oli vegetali naturali. In termini di impatto sul metabolismo, preferibilmente seguente: olive, arachidi, soia, sesamo, semi di girasole (pressato preferibilmente freddo grezzo). Da grassi animali meglio pesce olio e burro naturale. Grassi artificiali come la margarina, è severamente vietato. Essa dovrebbe inoltre evitare i prodotti senza grassi alimentari in quanto contengono oli prodotti artificialmente e alto contenuto di carboidrati.
 Con dolcificanti artificiali saccarina permesso, tsukraloza, ciclamato, etc. Dolcificanti, che terminano in Oz (saccarosio, fruttosio, maltosio, etc.) è vietata.
 Essere sicuri di prendere nota di:
 1. 14 giorni di dieta elimina frutta, pane, cereali, amido verdure, dolci.
 2. Controllare sempre le etichette, anche in presenza di prodotti autorizzati uhlevodosoderzhaschyh riempitivi.
 3. Usate la vostra immaginazione e le abilità culinarie per i cibi consentiti che sono molto diverse, preparare pasti nutrienti e deliziosi. Ad una cena in un ristorante o ad una festa, scegliere piatti adeguate prescrizioni di dieta.
 Si consiglia nella dieta prendere i seguenti supplementi:
 1. Un buon multivitaminico con minerali e oligoelementi.
 2. Cromo (hromyum pikolonat).
 3. L-carnitina (particolarmente efficace per le persone fisicamente attive).
 Buona, ma non necessariamente comprare strisce per testare chetoni nelle urine per determinare l'efficienza della lipolisi. Ma nel rigoroso rispetto delle regole di 20 grammi al giorno non è necessario.
 Dopo la dieta reduktsyonnoy 2 settimane necessarie modifiche dovrebbero avvenire nei processi sangue e metabolici. Il compito principale quindi - Trial trova livello individuale adeguato di carboidrati che soddisfi i vostri obiettivi.
 Così, se il peso desiderato è stato raggiunto, è necessario stare a questo livello di consumo di carboidrati che non nega sforzi. È necessario introdurre gradualmente i tipi più utili di carboidrati nella dieta e pesava periodicamente per tracciare le dinamiche del cambiamento di peso. Se è desiderabile ridurre ulteriormente il peso, livello di carboidrati dovrebbe essere minimizzato per ottenere il risultato desiderato.

 dieta migliore - molto buono quando è cotogne, ma pochi l'amore mela cotogna è crudo, come sapore aspro e anche duro. Ma se si sa come, si può cucinare mela cotogna molti piatti! Tuttavia, si potrebbe pensare che dobbiamo portare quei piatti nei quali Quince usato come condimento per il corso principale. Ma stiamo parlando di cibo, dove cotogne prende il centro della scena.

 Da esso si può cucinare come la marmellata o (immaginate) marmellata, come mele cotogne contiene un grande insieme di pectina. Ma il classico piatto - cotto mela cotogna. Per ottenere i migliori risultati, scegliere la più grande e frutta matura. Credetemi, il sapore esce dal forno non vi lascerà indifferenti

 Mele cotogne al forno può anche fare la dieta per bambini.

 Se il bambino è molto piccolo, si può sostituire lo zucchero con il miele. La difficoltà più grande che ci si può aspettare nel modo di cucinare pasti favolosi - è che è difficile da tagliare mela cotogna. Ma avere nel suo arsenale che bene, o meglio ancora, un buon marito, vi sarà facile affrontare il problema, dato che è in attesa per dessert squisito

1.  Prendere 3 cotogna matura, miele, zucchero, una manciata di noci e un po 'di olio.
2.  Chiaro di semi di cotogne e la buccia e tagliate grossolanamente.
3.  Grasso stampo con burro e lo mise a fette di mele cotogne.
4.  Aggiungere il miele, lo zucchero e tagliare a dadini di burro.
5.  Cuocere 25 minuti a 180 gradi, quindi controllare la disponibilità.
6.  Sottoponiamo alla tabella, dadi di noce decorati

 Di solito quando si parla di perdita di peso, sport vengono ad esercitare la mente e la dieta - in questo modo si può perdere peso in un tempo più o meno breve. Ma non tutte le diete è compatibile con l'esercizio e non tutti gli sport fa bene alla salute. Forse si può scegliere una cosa - lo sport o la dieta. La domanda è: cosa scegliere?

 Gli esperti dicono che nel modo più efficiente facciamo perdere peso quando combinato in una buona quantità di esercizio e basso contenuto calorico, come la dieta giapponese. In questo caso, il corpo consuma più energia di quanto riceve, e naturalmente il peso ridotto. Ma il problema è che la maggior parte delle attività fisiche non possono essere combinati con la dieta, come risultato del corpo, nedooderzhuyuchy aveva bisogno minerali e vitamine, comincia a vacillare.

 I nutrizionisti dicono che nella maggior parte dei casi, la perdita di peso attraverso la dieta è più utile delle attività sportive (soprattutto se ancora non praticano sport). Dieta ipocalorica modo più veloce e più sano favorisce la perdita di peso di estenuanti esercizio. Inoltre, una dieta basata sulla riduzione apporto calorico, maggiore durata, rallenta il processo di invecchiamento e influenza favorevolmente non solo la normalizzazione del peso, ma il corpo nel suo complesso.

 Inoltre, se vi preoccupate per il corretto funzionamento del cuore, la dieta a basso contenuto calorico - è proprio quello che serve: riducono il livello di colesterolo cattivo.

 Di solito quando si parla di perdita di peso, sport vengono ad esercitare la mente e la dieta - in questo modo si può perdere peso in un tempo più o meno breve. Ma non tutte le diete è compatibile con l'esercizio e non tutti gli sport fa bene alla salute. Forse si può scegliere una cosa - lo sport o la dieta. La domanda è: cosa scegliere?

 Gli esperti dicono che nel modo più efficiente facciamo perdere peso quando combinato in una buona quantità di esercizio e basso contenuto calorico, come la dieta giapponese. In questo caso, il corpo consuma più energia di quanto riceve, e naturalmente il peso ridotto. Ma il problema è che la maggior parte delle attività fisiche non possono essere combinati con la dieta, come risultato del corpo, nedooderzhuyuchy aveva bisogno minerali e vitamine, comincia a vacillare.

 I nutrizionisti dicono che nella maggior parte dei casi, la perdita di peso attraverso la dieta è più utile delle attività sportive (soprattutto se ancora non praticano sport). Dieta ipocalorica modo più veloce e più sano favorisce la perdita di peso di estenuanti esercizio. Inoltre, una dieta basata sulla riduzione apporto calorico, maggiore durata, rallenta il processo di invecchiamento e influenza favorevolmente non solo la normalizzazione del peso, ma il corpo nel suo complesso.
 Inoltre, se vi preoccupate per il corretto funzionamento del cuore, la dieta a basso contenuto calorico - è proprio quello che serve: riducono il livello di colesterolo cattivo.

 Influenza gastrica scientificamente chiamato infezione rotovirusnoyi. Virus con questo flagello colpisce le mucose delle vie respiratorie e dell'intestino. Questi agenti patogeni vengono spesso attivati ​​durante un'epidemia di influenza o di fronte ad essa.

 Il periodo di incubazione della malattia dura da 1 a 5 giorni. Poi inizia la fase acuta della durata da 3 a 7 giorni.
 Questo aumenta la temperatura comincia dolore nel basso addome, vomito e diarrea. E include i classici segni di un raffreddore, naso che cola cioè, mal di gola e così via. Malato si sente sempre la debolezza in tutto il corpo. Quindi inizia la terza fase, in cui una persona si sente miglioramento tangibile.
 Virus gastrico è trasmesso da goccioline di bordo, attraverso il cibo e le mani sporche. Questo suggerisce che la prevenzione è importante. Lavaggio a mano auspicabile il più spesso possibile, con sapone antibatterico. Disinfezione pulire il viso tonico per non muoversi ora così.

 In altre parole, le misure preventive sono simili a normali misure di prevenzione dell'influenza. Solo la pulizia bagnato non vi salverà da questa malattia, come il virus muore solo di disinfettanti in acqua con una temperatura elevata.
 Farmaci necessari per trattare la malattia deve essere prescritto da un medico. La malattia può essere confusa con l'avvelenamento o indigestione, in quanto i sintomi sono molto simili. Pertanto, è importante consultare un medico che prescriverà il giusto trattamento. Nominato solito enzimi, assorbenti e antipiretici. Antibiotici in questa malattia non accettano, in quanto il virus non possono influire.
 Seguire la dieta. Mangiare più verdure, al vapore e farina d'avena in acqua. Pane e prodotti lattiero-caseari freschi escludono temporaneamente dalla vostra dieta. Evitare anche di prodotti ritirati dal fluido corpo, vale a dire, le carote, il tè con latte, barbabietole e così via.

 Abbiamo principalmente Conosciamo diete che possono sbarazzarsi di chili di troppo, ma ogni organo e richiede una certa attenzione, anche in materia di alimenti.
 Dopo cellule cerebrali paragonabile alle api laboriose, che dovrebbero essere ben nutriti, che possono fare il lavoro in modo efficiente, che è la loro responsabilità.
 Ma come possiamo imparare da questo articolo.

 Per il nostro cervello eseguito in modo efficace ed efficiente il suo lavoro, partecipano attivamente nella soluzione di problemi che sono così ricchi di vita moderna, ha bisogno di vitamine e soprattutto interessati vitamine del gruppo B

 La vitamina B1 può essere trovato in cereali, cipolla, aglio, rape, redtsi, cetrioli, prezzemolo, rabarbaro, acetosa, lattuga, ortiche, carote, barbabietole, cavoli, pomodori, semi di zucca e semi di girasole, zucca, mirtilli, rosa selvatica, lampone, ciliegie, prugne, ribes, olivello spinoso, albicocche, noci e cocomeri.

 Vitamina B2 - un fagiolo, sempre più, i piselli, grano crusca e germe, broccoli, lattuga, carote, patate, zucca, uova, latte, carne magra, fegato, pesce, fragole e dei prodotti di cui sopra.

 La vitamina B3 o acido pantotenico altrimenti si trova in avena, riso crudo, fagioli, girasoli, patate, cavoli, ortiche, carne, fegato, pesce, banane.

 Con B e le vitamine sono piridossina e acido folico, che possono essere trovati in soia, cavolo qualsiasi varietà di patate, pomodori, lattuga, porri, zucca, rape, mare-spinoso, arance, banane, mele, ciliegie, prugne, carne, fegato, pesce, latte, uova, noci, uva, albicocche, mele, angurie.

 Va ricordato che rendono Cavo di alimentazione completamente pieno, esso può essere rifornito con minerali come ferro, rame, zinco, fosforo e iodio.

 Grazie ghiandola, cellule cerebrali sono forniti con l'ossigeno, allo stesso tempo, rame e zinco supportano le sue prestazioni, promuove meglio memorizzazione e l'assimilazione delle informazioni ricevute.

 Il fosforo è coinvolto nel rinnovamento cellulare, iodio sostiene l'attività di attività mentale.
 Tutti i minerali che si possono trovare anche in prodotti alimentari.

 Ferro trovato in cavolfiore, erbette, spinaci, patate, carote, aglio, cipolla, zucca, zucchine, melanzane, pomodori, rape, lattuga, ravanelli, prezzemolo, rabarbaro, rosa selvatica, ribes, fragole, fragole, mirtilli, ciliegie e anguria .
 Tutti questi prodotti a base di erbe sono da aggiungere le mele, albicocche, pesche, melone, ananas, banane, agrumi, noci e frutta secca.

 Il rame può essere trovato in fragole, fragole, ciliegie, lamponi, arance, angurie, banane, melograni, dynyah, noci, patate, cavoli, cipolla, zucca, barbabietole, pomodori, lattuga, fagioli.

 Lo zinco può essere ricaricato, tra cui la dieta di fagioli, patate, carote, cetrioli, cipolle, aglio, cavolo, eventuali gradi, funghi, lattuga, prezzemolo, banane, mirtilli, avena, noci, zucca e semi di girasole.

 Il fosforo può essere trovato in fagioli, piselli, soia, cavolfiore, sedano, cetrioli, ravanelli, grano, funghi.

 E iodio contenuto in alghe, cachi, ananas guava, spinaci e grano.

 Ricorda su dettagli come quelli che:
 - Carote facilita memorizzazione;
 - Bow sostiene la fatica del cervello;
 - Rafano aumenta l'efficienza;
 - Avocado e gamberetti promuovere la concentrazione;
 - Il caffè può migliorare la memoria a lungo termine;
 - Intensifica la percezione di limone;
 - Figg fornire il cervello con l'ossigeno;
 - Mirtilli aiuta a migliorare il flusso ematico cerebrale;
 - Uva e uvetta fornitura al cervello glucosio, che è una fonte di energia.