Questa dieta può fare miracoli! In soli 5 giorni potrete migliorare la vostra salute, sbarazzarsi di chili di troppo e si sentono più energico e più giovane.

 La base della dieta - verdure bollite, riso, erbe fresche. Nella dieta deve rinunciare completamente a base di carne, prodotti lattiero-caseari, lo zucchero, l'alcool, la cottura e conservanti.

 Dieta stimato

 Giorno 1

 Porzione di farina d'avena dell'acqua: Colazione

 Pranzo: riso bollito, 250 grammi di broccoli

 Cena: insalata di verdure fresche

 Day 2

 Colazione: porzione di farina d'avena di acqua, 1 mela

 Pranzo: insalata di barbabietole cotte con noci, riso al vapore

 Cena: 1 barbabietole bollite, cotte carote 2

 Giorno 3

 Porzione di farina d'avena dell'acqua: Colazione

 Pranzo: zuppa di verdure con cavolo (escluse le patate)

 Cena: insalata di verdure fresche, 1 mela

 Giorno 4

 Porzione di farina d'avena dell'acqua: Colazione

 Pranzo: cavolfiore bollito (250 g) insalata verde

 Cena: 2 mele, cachi 1

 Giorno 5

 Porzione di farina d'avena dell'acqua: Colazione

 Pranzo: zuppa di zucca, insalata di verdure fresche

 Cena: zuppa di zucca in acqua.

 Prima di iniziare la dieta di ringiovanimento, si consiglia di consultare il proprio medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Gioventù e la bellezza delle donne dipende non solo dalla capacità di scegliere il trucco giusto o applicare il trucco sapientemente. Una delle principali condizioni di ricorso è corretta alimentazione.

 Grattugiare le carote fresche, aggiungere il miele, succo di limone e qualche frutto (in base ai gusti, desideri e capacità).

 Per 3 giorni per la prima colazionePranzo e cena mangiano solo questa salsa.

 A Giorno 4 Includere nella vostra dieta di patate, pane (meglio se essiccato) mele - tutto con moderazione.

 Da 5 ° giorno ritorno alla normale dieta per te, non dimenticare, tuttavia, limitare il consumo di grassi animali e carne.

 Dopo un po '(idealmente attraverso 3-4 settimane) Questa dieta deve essere ripetuta.

 Non dovrebbe essere limitato solo a lei.

 Se siete stanchi, sentendosi più vecchio dei suoi anni, la vostra dieta dovrebbe sempre ci sono alcuni doni della natura, energia e rifornire le scorte metabolismo stimolando.

 Noccioline ricco Vitamine del gruppo BChe rafforza il sistema nervoso e stimola l'attività mentale, irritabilità e aiutare ad eliminare la concentrazione.
 Conteneva anche in grassi vegetali noci e proteine, in contrasto con i composti di origine animale è meglio assorbiti dal corpo, non richiedono questa alti costi energetici e contengono molte sostanze nocive disponibili, per esempio, nella carne.

 Aglio rinforza il sistema immunitario e contiene volatili - sostanza speciale attività antimicrobica.

 Banana - Una fontana di energia.
 Nessuno di frutta per così tanto tempo (45-60 min.) Non caricare l'energia del corpo umano. L'elevato contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi contribuiscono a ridurre colesteroloE disponibile potassio delle banane riduce il rischio di attacchi di cuore e ictus. Inoltre, le banane contengono antidepressivi che influenzano il nostro umore e normalizzare esso.

 Carote è una fonte di cellule giovani causa l'elevato contenuto in essa vitamina A.

 La vitamina A è chiamata vitamina gioventù. Stimola il rinnovamento cellulare si prende cura di loro, proteggere la pelle dagli effetti dannosi dell'ambiente, rendendola elastica e rallenta la formazione di rughe (!). Inoltre, fornisce le carote corpo beta carotene, che previene il cancro del colon.

 Pomodori calorico e ricco di potassio, che è utile per la condizione del cuore e dei vasi sanguigni.

 Odori dovrebbe essere assunto regolarmente.
 Essi sono ricchi di vitamine e molto disponibile. Includere nella vostra dieta aneto, prezzemolo, sedano, basilico, coriandolo e altre erbe.

 Wise cinese usato massaggio nel terzo millennio aC. In Grecia, ha dominato culto del corpo, può mantenere la forma perfetta.

 In India massaggio pagato un significato particolare. Fa parte della pratica medica - Panchakarma - e mira a purificare il corpo e l'armonizzazione di stato interno. E 'questo paese esotico è sede di un massaggio con olio. Nel sud dell'India, in Kerala, è una rete di centri di salute dove praticare questo tipo di massaggio.
 Ci sono artigiani che possiedono i segreti di antiche tecniche. Coloro che desiderano passare un corso di salute venuto a Kerala di tutto il mondo. Non è necessario andare in India. Negli ultimi anni, l'Ucraina ha aperto Ayurveda e centri benessere, che anche fare massaggio con olio e Panchakarma.
 Il burro corpo non rovinare
 Massaggio in sé ha un grande effetto curativo. Migliora il metabolismo, ossigeno arricchito, attiva la sintesi di ormoni, enzimi e vitamine, e accelera l'escrezione delle tossine.
 La combinazione di olio aumenta notevolmente le sue proprietà benefiche. L'olio aiuta a eliminare le tossine dai tessuti più profondi. Purificata, l'uomo si libera di molte malattie e fatica, nevrosi. Scompare problemi con le articolazioni, il cuore e la digestione. Inoltre, l'aumento della memoria, migliora l'immunità.
 Inoltre, a causa di sostanze nutritive olio pelle diventa liscia ed elastica. Anche una sola procedura è stata massaggio olio può sentire il cambiamento nella salute. Tariffa settimanale consigliata annualmente come prevenzione, in particolare i residenti delle grandi città soggette a stress, che conduce una vita sedentaria. Olio di massaggio - la fase iniziale per la pulizia profonda del corpo - Panchakarma.
 Esso comprende una dieta speciale e l'uso di clisteri. Corso completo Panchakarma dura 21 giorni. Durante questo periodo il corpo è completamente rinnovata.
 5 gradi di beatitudine
 Olio di massaggio si compone di cinque parti. Procedura Nizza dura circa tre ore. Molta attenzione è rivolta verso l'ambiente circostante.

 La stanza è calda, tremolanti candele nelle ombre, suoni bella musica. Ti siedi, chiudi gli occhi e fidarsi di se stesso master. Nel corpo messo il burro. La composizione dell'olio è differente, a seconda prevalente in thee elementi (acqua, terra e fuoco). Maestro pulisce accuratamente olio dalla radice dei capelli e termina con le dita dei piedi.
 Poi il corpo tranne la testa viene riscaldato in una camera speciale. Durante questo processo l'olio comincia a vestire rapidamente all'interno, e tossine, tuttavia, porta alla superficie della pelle. Poi il corpo è messo olio speciale mescolato con erbe officinali.

 Si raffredda la pelle sudata e contemporaneamente agisce come scrub, eliminando le cellule morte. Cuoio allineato, diventa liscia. È questo processo così paura della cellulite.
 Dopo che ti piace nato di nuovo. La prima cosa che ottiene neonato - latte. Con il riso corpo sacchi viene lavato con latte caldo con spezie. Ora sapete come sentirsi bella Cleopatra!
 Durante questo processo, il corpo è rilassato in modo che si può anche dormire. Alla fine del massaggio zona mizhbriv'ya versando olio caldo mescolato con il latte. Questo punto è responsabile dello stato emotivo e percezione del mondo. Impatto sulla effetto che dà armonizzazione. Poi si otterrà una doccia calda e una tazza di tè alle erbe fragrante. Dopo il massaggio olio non vogliono fare in fretta. Ogni sensazione è voluminoso. Ho voglia di sorridere in tutto il mondo. Così, l'olio fa miracoli!
 A casa
 Una versione semplificata di un massaggio olio può essere fatto a casa. Nel ruolo di massaggio può essere voi stessi o una persona cara.

 Create la vostra situazione. Girare musica rilassante, incenso e candele affondò, Mute telefono cellulare. Attiva volta in un bagno di vapore bagno improvvisato. Pre-dial sua acqua calda alle coppie aria formata. Riscaldamento olio di sesamo. Dovrebbe essere caldo ma non brucia la pelle.
 Applicare l'olio. Disegnare le mani olio caldo e iniziare a massaggiare lentamente la testa. Prestare attenzione mizhbriv'ya, templi, parte posteriore della testa.

 Pomassyruy attenzione orecchie. Applicare poi il burro a portata di mano dalle dita a spalle. Poi strofinare il petto e sulla schiena. Movimenti circolari in senso orario stomaco pomassyruy. Olio Uvitry in piedi, dalla punta delle dita e fianchi di finitura. Una volta che lo colpì su tutto il corpo, dargli un po 'di vestire e andare a fare il bagno (10-15 minuti). È possibile aggiungere qualche goccia di oli aromatici tuoi preferiti. Dopo che l'acqua si mescola procedura rimane con burro di cannella e farina di mais e applicare questa miscela sul tuo corpo. Lasciare agire per qualche minuto e poi risciacquare con doccia calda senza sapone.
 Preparare il tè. Schiacciato zenzero versare acqua bollente (stimato 3. Spoon zenzero per litro d'acqua). Lasciate riposare per 10-15 minuti. Per gustare miele add e un po 'di succo d'arancia. Godetevi il tè, poi una piccola bugia giù con gli occhi chiusi, ascoltare musica e pensare piacevole.
 Il 7 Ills una risposta
 Dopo il massaggio olio vi dimenticherete di questi sintomi. Questo non è un elenco completo dei problemi che possono essere risolti con l'aiuto di:

•  Sindrome da Stanchezza Cronica
•  Insonnia
•  Mal di testa
•  Dolore alla schiena
•  Artrite
•  Aritmia
•  Cellulite

 Troppo spesso cerchiamo di andare il modo più semplice. In molti casi, questo è corretto, ma in alcuni casi questo diventa solo peggio. Il nostro cibo è solo una di quelle situazioni. Prova il modo più semplice per andare qui - correttamente, così come non prestare attenzione a molte cose. Oggi parliamo di una di queste piccole cose.

 Non è un segreto che durante l'esercizio fisico il corpo viene sottolineato. In primo luogo, perché in breve tempo speso un sacco di energia, e in secondo luogo perché i nostri muscoli sono microscopiche. Questi sono i due principali processi che si attivano durante l'esercizio.
 Pertanto, ciò che si mangia dopo un allenamento è quello di risolvere questi due problemi: per ricostituire le riserve energetiche esaurite e impedire la distruzione dei muscoli. Questa tecnica ci ha dato anche un nome speciale - proteine ​​e carboidrati finestra metabolica o finestra.

 Finestra metabolica - un ente statale, che all'epoca era molto bisogno di nutrienti. In generale, le proteine ​​e carboidrati. Le proteine ​​sono necessari per aumentare la concentrazione di aminoacidi nel corpo, con conseguente migliore crescita di forza, la resistenza e la massa muscolare. Mentre i carboidrati sono necessari per coprire il deficit di energia che si verifica dopo l'esercizio.

 Dobbiamo smettere e ci rendiamo conto che il vostro obiettivo? Se si vuole perdere peso, allora si può ridurre o rimuovere completamente i carboidrati dalla finestra, come deficit calorico creato dopo un allenamento, solo aiutare a perdere peso.

 Se si vuole migliorare la forza e le prestazioni di resistenza, è necessario chiudere completamente la finestra.

 Qui ci sono le regole di base della finestra metabolica:

1.  proteine ​​deve essere 0, 4-0, 5 g per chilogrammo di peso corporeo
2.  carboidrati dovrebbe essere 0, 4-0, 5 grammi per chilogrammo di peso corporeo
3.  I carboidrati sono di secondaria importanza, quindi è necessario costruire il suo obiettivo
4.  Finestra di proteine-carboidrati dura circa un'ora dopo l'allenamento
5.  non si dovrebbe mangiare cibi grassi, colpisce negativamente i processi digestivi dopo l'allenamento

 Dopo l'allenamento, si può permettere di mangiare qualcosa di molto utile: pane, marshmallows, biscotti e altro ancora.

 Sergey Peterman / Shutterstock

 Un elenco di appena enorme e si può scegliere per lei nessuno di loro, solo mantenendo un equilibrio di proteine ​​e carboidrati. Ecco le più comuni:

 Proteine

•  frullato di proteine
•  pollo
•  pesce
•  albumi

 Carboidrati

•  banane (o altri frutti)
• miele
• latte
• suhofruktы

Resta solo da aggiungere che i fan di diversi studi sono delle grandi controversie golf. Tutto a causa di una tonnellata di ricerca mostra costantemente risultati misti, inizio e fine, con una finestra metabolica beneficio assurdità assoluta. Cosa ne pensi di questa teoria?

 Spesso, dopo le feste di feltro debolezza, pesantezza nei disturbi di stomaco. Forse indicato da un uso eccessivo di alcol, grassi e piatti piccanti. Questo suggerimento vi aiuterà a pulire il vostro corpo e sbarazzarsi di malessere, pesantezza di stomaco, letargia.

 E così. Il primo giorno la mattina a bere una tazza di tè verde con il miele, ma dopo un po 'i succhi di frutta. A mezzogiorno dovrebbe mangiare insalata di verdure con cavolo, barbabietole, carote. Ancora 18 ore per bere succo di frutta, non seguendo un dosaggio preciso.

 Si può bere la composta di frutta secca.

 Prima di andare a dormire fare un bagno con camomilla e menta. Mescolare 4 cucchiai erbe tritate 1 cucchiaio raccolta versare 1 litro di acqua bollente, lasciare per 10-15 minuti, versare nella vasca. Tempo di procedura - 40-50 minuti.

 Il secondo giorno a fare lo stesso, ma a mezzogiorno, invece di succo di frutta, mangiare formaggio magro con uvetta.

 Dopo scarico di questi giorni si può perdere peso 1-2 kg, sbarazzarsi dei pesi nello stomaco sentire meglio, dare vivacità e buonumore.

 Buona fortuna, salute e sempre di buon umore.

 L'ipertensione è un aumento della pressione persistente non meno di 140 a 90. Così per la diagnosi è sufficiente eccesso di almeno uno di questi indicatori. Molti si chiedono come per normalizzare la pressione sanguigna.

 Il potere di una vita sana

 Quelle persone che sono state 1 grado di ipertensione, è spesso sufficiente a cambiare i loro comportamenti quotidiani per sbarazzarsi di questa malattia sgradevole. In primo luogo, il paziente deve perdere peso. Sulla questione di come normalizzare la pressione sanguigna, i medici di solito le persone obese rispondono che devono seguire una dieta speciale. La dieta dovrebbe prevalere alimenti calorici che contengono solo un po 'di sale. Il fatto che l'aumento del suo consumo a 9 grammi al giorno può di per sé aumentare significativamente la pressione sanguigna e portare a ipertensione sostenuta. E 'meglio se il menù del giorno prevale fresca, verdura e frutta bollite e al vapore. Si consiglia di utilizzare non più di 3 grammi di sale al giorno. La perdita di peso si ottiene non solo la dieta a basso contenuto calorico, ma anche gli allenamenti attivi. Deve essere chiaro che la persona impreparata non si adatta troppi programma di esercizio complesso. Inizia una terapia fisica convenzionale,. 

 Come normalizzare la pressione per il popolo?

 Tesoro naturale miniera ricca varietà di piante in grado di sopportare l'ipertensione.

 La varietà più comunemente usato di tisane e tinture. Non il più comune è motherwort tintura. Inoltre, un cosiddetto tè renale molto comune. Brodo con foglie di menta anche in grado di fornire assistenza in questa malattia. Come normalizzare la pressione sanguigna con i farmaci?

 Oggi c'è un numero enorme di vari farmaci che possono ridurre questo indicatore chiave. Ogni anno gli esperti disegnato molti pazienti con la questione di come normalizzare la pressione utilizzando alcuni farmaci. Ognuno di loro ha da assegnare ipertensione schema individuale. Nel caso in cui la malattia è nelle fasi iniziali è sufficiente utilizzare farmaci con lo stesso gruppo - ACE inibitori. Questo è lo scopo di questi farmaci è la risposta più comune alla questione di come normalizzare la pressione. I pazienti con ipertensione più grave raccomandato terapia combinata che comprende almeno 2 farmaci con diversi gruppi. Uno schema popolare in questo caso è la combinazione di ACE-inibitori con diuretici. Inoltre, spesso utilizzati beta-bloccanti. Nei casi in cui i pazienti aderiscono al trattamento nominato esperti, spesso non hanno indicato abbastanza normale pressione sanguigna. 

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 Il diabete - una malattia in cui vi è una violazione del metabolismo del glucosio, con conseguente glucosio si accumula nei tessuti e causare la loro sconfitta. Le persone con diabete Spesso si dice che non è in grado di tollerare il digiuno, perché a poco zucchero nel sangue potrebbe svenire e vari segni di vita normale. Tuttavia, solo il primo tipo di diabete è controindicato per digiuno.

 Nel secondo tipo di diabete che non è complicato disturbi del sistema circolatorio sono stati registrati molti casi di trattamento di questa malattia. Il fatto che il corpo digiuno prosegue con normale metabolismo dei grassi di carboidrati, basato sulla dieta glucosio. Quando il metabolismo dei grassi per ottenere le calorie necessarie per l'energia che viene diviso le riserve di grasso di tessuti del corpo.

 Il diabete è costruito sul metabolismo dei carboidrati. Quando glicemia a digiuno diventa misura inutile, e le cellule del pancreas che producono insulina per il trattamento di glucosio, avere la possibilità di recuperare.

 Il digiuno per almeno tre giorni - solo scarico, l'effetto terapeutico del digiuno inizia con il terzo giorno. Durante i primi giorni, il corpo perde peso a causa della perdita di acqua, sali e glicogeno, quindi questo peso indietro rapidamente. Nel diabete dovrebbe concentrarsi sulla preparazione di sciopero.

 E 'necessario effettuare procedure di trattamento, imparare a seguire un corso di dieta e digiuno preferibilmente sotto la supervisione di professionisti. Di grande importanza è il modo corretto di digiuno e dieta sostituzione aderenza.

 Così, diabete digiuno può essere chiamato il trattamento più salina. Durante il processo di digiuno cellule del pancreas "riposo" e restaurato, e il corpo impara a utilizzare altre fonti di energia - acidi grassi. Riduce lo stress e il fegato. Normalizzazione funzionamento di tutti gli organi e sistemi, la cui violazione potrebbe essere una ragione diabete.

 Fonte: fit-portal.ru

 Slush, freddo, mancanza di luce solare - tutto questo influenza direttamente il nostro autunno umore. Come per allietare la caduta?

 1. accolgono volentieri autunno! Passeggiata all'aria aperta. Con amore guardando foglie colorate Parco in questa stagione ha anche i suoi colori, sono speciali - morbido e caldo. Godetevi il colore insolito di cielo autunnale. Profondamente inalare il, fresco, quasi per crystal aria fresca e pulita. Andate nel bosco! Solo ci capiranno: autunno - triste vecchia e una vera bellezza.

 2. Per riscaldato l'anima, non passare dalle vetrine profumo. Aprire la porta al mondo delle fragranze e comprare una bottiglia di profumo con fiori morbido, caldo note agrumate orientali o tonificanti.

 Risveglia la tua energia bergamotto, arancio dolce, menta, limone, lavanda, mandarino. Aromi freschi diventano antidepressivi migliori. Ti fanno luce e un po 'cattivo. Coccole caduta?! Perché no!

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 3. Non dimenticate di visitare la fiera del libro e acquistare intrigante romanzo di moda, trama vertiginosa che farà dimenticare tutti i problemi per una settimana.

 4. Luce la notte nelle candele profumate soggiorno. E 'così bello! Vedere come girare tutto intorno. Lasciate fragranza e candele si portano in un mondo di pace e di armonia. Prendete un rotolo estremamente piacevole e molto femminile film ("Amelie", "Chocolate", "Evita") e chiamare il tuo amico preferito potranno godere di un nastro di scena significativo.

 5.Naslazhdaytes calore e comfort. Prendi accogliente calda coperta in base al quale sarà così bello a fuggire, simbolicamente proteggersi dai problemi del giorno. Sia vanità, che inizia la beatitudine di sonno profondo.

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 6. Dare qualcuno fiori - madre, amico, vicino di casa. Un piccolo mazzo di crisantemi, astri o iris severe rendere qualcuno più felice. E la felicità così contagiosa.

 7. Ottenere qualche modo cosa, qualcosa che in precedenza considerato ridondante: caso rossetto o in un lussuoso belle pantofole. La maggior parte si chiedono come queste cose tifare.

 8. Disporre in un angolo appartato della casa (meglio se di fronte alla finestra) mini cioccolato caffè. Acquista un buon liquore al caffè, crema. Questi cioccolatini, torte, dolci. Invita amici cari al cuore e godere di una vera vacanza, che può diventare la tradizione, ricorrenti ad intervalli secondo i vostri desideri.

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 9. Decidete voi stessi che cesserà di avere rapporti, tra cui lunga "cresciuto", o quelli che non sono semplicemente incoraggianti e non stimolante. Zustrichaytesya solo chi veramente costoso. Buttare via le vecchie abitudini! Il mondo è in continua evoluzione e noi con lui.

 10. Scegliere tutto nuovo questo autunno. Non cucinare, per esempio, anche la cena deliziosa, ma comunque piatti stanchi. Ottenere una nuova ricetta e qualcosa "nachakluyut" non convenzionale, quasi di festa, solo per nessun motivo, Concedetevi e le persone care. Invece dei soliti piscina acquagym andare in classe, ma ha deciso di cambiare la sua acconciatura, non andare dal parrucchiere dall'altra parte della strada, e di un nuovo negozio di moda. L'abitudine di provare qualcosa di nuovo che si ricordano che nella vita c'è sempre un'alternativa, e piacevole.

 Semplicemente gioire ogni giorno. Assorbe l'aria, perché questa caduta sarà mai.

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 Nel senso che si scioglie a due sterline a settimana.

 Non mi credete? Pensate per pranzi, cene e moda-papavero auto quasi impossibile per perdere peso?

 Questo è - solo un mito. E dato che non miti lungo la strada. Andremo in una favola? che potrebbe facilmente diventare storia vera per qualsiasi bellezza business.

 Dieta di affari per la fusione scandalosamente semplice.

 Semplice come la luce del sole elementaren roztopyvshy pieno snehurochkino da magnifico corpo.

 L'idea è questa: la mattina ci mangiamo un solo tipo di frutta, cena - qualsiasi cosa e in qualsiasi quantità per la cena - solo verdure (ma - che ti piace) (meno di un chilo!).

 Per una tale dieta non è pidkopayetsya no nutrizionista:

 facile, colazione nutriente e ricco di energia, che può essere variato tanto una vasta gamma di frutta nel tuo negozio;

 pasto ricco, completo che nutre la nostra signora energica con vitamine, minerali, proteine, grassi e carboidrati;

 e cena soddisfacente, che tra l'organismo di coricarsi tempo non ha nulla a sinistra.

 Resta da determinare i prodotti più desiderabili e regole generali - e può iniziare a sciogliersi in questo momento.

 Così prodotti.

 Meglio per zavtraka:

• mele
• cachi
• tsytrusovыe
• kyvy
• mango.

E 'in questi frutti monetina una dozzina buona e nessun danno a tutti.

 Avversi calorie mattina banane, uva zuccherate, troppo grasso in avocado frutta e pera compromessi.

 Per goodies pranzo concentrarsi su:

•  piatti Filetto di pollame magro (pollo, tacchino), pesce, frutti di mare, carne di manzo magra;
•  insalate con olio d'oliva o vegetale;
•  vapore o verdure e legumi bolliti;
•  bollite o al forno di patate;
•  riso integrale;
•  pasto maccheroni;
•  pane - tutto il grano, segale o crusca.

 Ma la per la cena e avete davvero tutto il tuo cuore desidera:

•  però asparagi lessati,
•  anche se cavolo al vapore polpette,
•  se morkovochku con il girasole maslechkom.

 Basta guardare, non avere portato via - Fanciulla che ha perso la vigilanza, rischia di diventare una mera nuvola sopra il prato.

 Così a lungo per perdere peso.

 Quali alimenti e quanto dovrebbe mangiare per sbarazzarsi di chili di troppo e mantenere il peso?

 Non temere, non c'è bisogno di essere liste dlinnuschie e ricette alimentari negozio di salute alimenti a basso contenuto calorico. Tutto ciò che chiedo un sacco! Solo concentrandosi su quattro aspetti chiave, si riceverà una dieta sana ed equilibrata.

 1. Carboidrati

 Sono "cattivi" (come le patate, pane di farina di frumento, zucchero, dolci, torte, patatine, dolci) e "buona" (come frutta e verdura, pane di segale con pasta di farina di grano, prodotti lattiero-caseari, riso integrale). Ridurre al minimo il consumo di carboidrati "cattivi" e preferiscono "buono".

 2. Fibra

 aumentare la quota ktetchatki nella dieta. Normalmente un giorno per ottenere 25 - 35 grammi di fibra. Mangiare frutta e verdura, pane di farina di frumento, farina d'avena e piselli.

 3. Protein

 Proteine ​​animali (manzo, vitello, uova) combinato con fibra - in modo che siano meglio assorbiti.

 4. Grasso

 Mangiare meno grassi "cattivi" (burro, panna, carne di maiale) e preferiscono "buono" (pesce azzurro, olio vegetale).

 Dal mattino al pomeriggio

 Ricordate alcune semplici regole: Iniziare sempre con una tazza di mattina di acqua calda (si può aggiungere 1 cucchiaino di succo di limone e miele.). Essere sicuri di mangiare la prima colazione. Durante il giorno, bere acqua (preferibilmente minerale) tè. Fare attenzione al servizio di frutta e verdura nel piatto era la dimensione del vostro pugno e una porzione di proteine ​​- le dimensioni di un mazzo di carte, non di più!

 Pomeriggio

 Gradualmente sviluppare l'abitudine poludnuvaty e cena di tre ore prima di coricarsi. Non è auspicabile avere un menu serale incluso alimenti contenenti fibra. Essi possono causare disagio nello stomaco. Viene fatta eccezione per le prugne stufate o albicocche secche. Per migliorare la peristalsi consigliato di mangiare la cena 3 - 4 unità. questi frutti.

 Per diversificare il menu, si può cucinare qualcosa di insolito e molto gustoso. Per questo grande crema di zuppa di funghi. Può essere cucinato in diversi modi, in modo che ogni pasto è insolito a suo modo. Crema di funghi - un piatto dieta, che non solo gusto eccellente, ma anche influenza positivamente tutto il corpo.

 Alcuni consigli

 Tutte usato gli stessi ingredienti necessari per tagliare fette, quindi sono cotti uniformemente. Per i pasti è meglio usare una pentola con fondo spesso. Cuocere a fuoco medio necessità. Preparare la salsa meglio fino a quando tutti gli ingredienti sono caldi, quindi la crema di zuppa di funghi va particolarmente delicato. Sapore insolito questo piatto fornire crema, che è uno dei componenti principali. Per preparare la zuppa con erbe diverse, spezie, dando al piatto un sapore strano, e solo prodotti di qualità!

 La ricetta tradizionale

 Crema di zuppa di funghi è preparato molto rapidamente. Sebbene sia possibile utilizzare diversi tipi di funghi, ma i funghi preferite e bianco. Per la ricetta classica avrà bisogno di 250 grammi di funghi, 50 grammi di burro, una testa di cipolle, 60 grammi di formaggio, 200 millilitri di latte, 150 ml di panna, il 20% di grassi, 4 cucchiai di farina, spezie e mezzo litro vasetto di farina. Prendete una padella con un fondo spesso e metterlo nel burro. Funghi e cipolle finemente tagliate e friggerle in una padella. Quindi aggiungere la farina e friggere fino a quando è leggermente marrone. Poi versare in questa acqua bollita massa e mescolate bene il tutto.

 Aggiungere il formaggio grattugiato nella padella e mescolate tutto. Se gli ingredienti necessari sono a terra. Almeno versando il latte e la panna, versare le spezie necessarie.

 La ricetta originale

 Questo piatto può essere presentata al tavolo di festa. Crema di zuppa di funghi preparati con funghi, che gli conferiscono un gusto insolito. Per la preparazione può essere utilizzato non solo fresco, ma funghi secchi. Prendete 400 grammi di funghi freschi, 80 grammi di funghi secchi, porri (parte bianca), finocchio mezzo litro di brodo di pollo, olio d'oliva, due cucchiai, 4 cucchiai di panna molto pesante, spezie e un pizzico di timo. Dovrebbe essere messo in anticipo di funghi secchi in acqua in modo che razmyakshey. Funghi tagliati a fette. Verdure puliti e tagliati in molto piccolo. Ora riscalda olio e friggere le verdure per circa 5 minuti. Fuoco e costantemente fare piccoli stir. Aggiungere i funghi nella padella e leggermente loro pidrum'yanyuyemo. Poi versate il brodo, aggiungere i funghi secchi e timo. Pour spezie a piacere e cuocere per circa 40 minuti, riducendo il fuoco. Ora usare il frullatore che fare con questa purea di massa. Versare la panna e mescolare bene. Questo piatto dovrebbe portare al tavolo in caldo. È anche possibile cucinare funghi zuppa pentola. Prima di servire tutti gli ingredienti vengono macinati mediante un frullatore, aggiungere la panna e mettere in forno per altri cinque minuti. Cospargere con erbe e funghi affettati, fritto in padella. Per tali piatti sono ideali cracker o pane bianco tostato. 

 Nel mondo in cui viviamo, dove lo stress è inevitabile. Questo fenomeno viene da un programma fitto di appuntamenti e una scuola di carico pesante, perché siamo costantemente bombardati con in aula per ridurre lo stress.

 Anche se ci sono molti modi per aiutare a ridurre lo stress, molte persone spesso dimenticano che cambiare il cibo e la dieta può essere una variabile importante nella gestione dello stress.

 In un articolo che ho scritto su come ridurre lo stress in modo rapido e ben per rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro.

 Come sbarazzarsi di stress e di come affrontare lo stress - cibo semplice pomezhy? Ti ho trovato cinque alimenti antistress aggiunti alla vostra dieta normale. Ricordare stile di vita sano e la nutrizione per le donne e poi tutto andrà bene.

 Arance

 Mentre questo frutto colorato ben noto per i loro alti livelli di vitamina C, che fa miracoli in prevenire raffreddori e rafforzare il nostro sistema immunitario, le arance possono anche aiutare a ridurre gli ormoni dello stress. La ricerca mostra che spuntini arance a fine primo tempo, quando si tratta di attività complesse o potenzialmente stressanti riduce il rischio di frustrazione e stanchezza.

 Avocado

 L'alto contenuto di potassio in avocado può ridurre significativamente la pressione alta, che riduce lo stress.

 Aggiungi un tocco di verde alla vostra dieta e nutrire benefici per la salute per il vostro corpo e la mente.

 Pesce

 Il pesce grasso ricco di acidi grassi omega-3. Alti livelli di omega-3 trovati in pesci grassi e possono contribuire in maniera significativa a prevenire lo stress indesiderate. Per aiutare a ridurre l'ormone dello stress, studi consigliano di mangiare pesce grasso due volte a settimana. A proposito, ho un articolo su come alleviare lo stress a casa in modo rapido ed efficiente, che vi aiuterà a rilassarvi e tornare alla normalità.

 Spinaci

 Alto Spinaci in magnesio - questo a foglia verde verdure dal prodotto può aiutare a prevenire il mal di testa e stanchezza, a partire nei primi stress. Spinaci crudi o cotti a mangiare regolarmente per un'azione preventiva.

 Zucchero

 Godendo di zucchero consigliata per riflettere lo stress. Zucchero aiuta ad aumentare i nostri livelli di serotonina, che ci rende felici e aiuta a far fronte a situazioni stressanti.

 Aiutare a prevenire lo stress prima che diventi un problema insormontabile, mangiare cibi che riducono lo stress e quindi tutto quello che dovrà andare.