Dieta a basso contenuto calorico
 Al fine di perdere peso, cerchiamo tutti i tipi di diete. Ma è necessario prestare attenzione a molti dettagli di ciascuna delle diete. Non tutta la dieta può andare. Organismi in tutte diverse salute troppo. Quando si sceglie una dieta è certamente meglio consultare un medico. Ci sono frutta, verdura, proteine, bezsolovi molte altre diete. Ad esempio, si è scelto uno dei diete ipocaloriche. Questa è una buona dieta è molto efficace. Ma non dimenticate di esplorare le recensioni precedentemente diete ipocaloriche. Allora saprete i pro ei contro di questa dieta.
 Dieta ipocalorica Classic per l'obesità usato per rimuovere il grasso in eccesso. Questo tipo di salute alimentare, che colpisce il metabolismo e la sua normalizzazione.
 Ecco che comprende la dieta a basso contenuto calorico:
 1. Completa esclusione di prodotti che stimolano l'appetito.
 2. Mangiare un giorno per almeno 5-6 volte.
 3. consumo limitato di sale.
 4. La dieta quotidiana di grassi non deve superare 80 g.
 5. Completa esclusione di zucchero, bevande zuccherate e dolciumi. Zucchero sostituto xilitolo o sorbitolo.
 6. Limitare il consumo di pane e 100 grammi. giorno. Va proteina-proteina-crusca o pane di frumento.
 7. Ci dovrebbe essere una proteina normale. A causa del consumo di proteine ​​una sensazione di sazietà. Non sarà holodny.Neskolko parole su alimenti e metodi di cottura a bassa diete.Supy. Può essere minestra, zuppa, zuppa o minestra. Si può mangiare 200-300 grammi.

 giorno. Limitare le patate e cereali. Altri ortaggi. Brodo può essere preparato a scremare myase.Ryba. Può essere cotto o bollito. Meno di fritto. E 'vietato utilizzare salati, affumicati, pesce essiccato e pesci grassi e pesce konservy.Myaso e pollame. La giornata può essere consumato 150 grammi. carne. E 'vietato carni grasse, anatra, oca, salsiccia, prosciutto, salsiccia, cibo in scatola. Puoi magra di manzo, vitello, pollo, carne di coniglio o di prodotti indeyki.Hlebobulochnye. Flour Bakery Vietato superiore e prime classi. Puoi pane con segale e frumento pomola.Molochnye e prodotti lattiero-caseari. È possibile utilizzare questi prodotti a basso contenuto di grassi. Si può mangiare il formaggio il 9% di grassi - 100-200 grammi. giorno in natura o si può cucinare torte di formaggio.
 Dobbiamo eliminare formaggi grassi e selenio. Bloccato formaggio dolce, latte fuso, yogurt e dolci ryazhenka.Yaytsa. Uova è vietata. Le uova possono sode (1-2 uova al giorno) o come una frittata.
 Verdure. È desiderabile usare verdure crude. Limite - patate, carote, barbabietole. Escludi ovoschi.Frukty salati e in salamoia. Vietate le banane, uva, uva passa e menù finiki.Primernoe per una giornata prima colazione:. Ricotta - 100 gr, brasato carote - 150-200 gr, caffè con latte - 200 gr..
 Pranzo: insalata di cavolo con panna acida, sale - 150 gr.
 Pranzo:. Soup - 200 gr, 90 gr di carne, mele - 100 grammi..
 Snack:. Cheese - 100 gr, brodo fianchi 150-200 grammi.
 Cena:. Pesce bollito - 100 gr, verdure al vapore - 150 gr.
 Di notte: yogurt - 1 tazza.
 Durante l'intera giornata - 150 gr. pane.

 "Drink, i bambini, il latte, essere in buona salute ..." - queste parole sono familiari fin dall'infanzia. Ma ti limiti al consumo di latte, di non recuperare? A vana.
 Latte non solo utile, ma può aiutare nella perdita di peso. Volete sapere come? Parliamo di questo in modo più dettagliato.

 Al giorno d'oggi ci sono molti metodi di perdita di peso. Questa dieta, e una varietà di massaggi e impacchi, e l'esercizio, naturalmente, ben noto.

 Fitness - uno dei modi più efficaci per perdere peso.
 Ma di solito si beve dopo l'esercizio fisico?

 Questo può essere acqua, e tè, e più ma non latte. Questo è uno dei più grandi errori.

 Se non sei solo per la salute, ma anche per sbarazzarsi di chili di troppo, poi andare in palestra, si dovrebbe portare con sé bottiglia di latte.

 I ricercatori hanno condotto una serie di esperimenti, che ha coinvolto un certo numero di persone e hanno scoperto che coloro che dopo la scuola latte alimentare, Perso peso più velocemente.

 L'essenza di questo esperimento era semplice, tutti i partecipanti all'esperimento sono stati divisi in diversi gruppi e ogni gruppo dopo l'attività fisica attiva ha visto il suo stretto un drink.

 Come risultato di questo esperimento, i ricercatori hanno concluso che amanti del latte dopo fitness oltre a perdere mezzo chilo, e questo accordo, un buon risultato.
 Ha spiegato questa constatazione scienziati così.

 Il fatto che latte - è quasi il ciboA differenza di acqua, in modo da grassello di fame, quindi, la gente mangiava di meno o addirittura rifiutato il cibo dopo l'esercizio, così sbarazzarsi di calorie in eccesso.

 Programmi di fitness e vari agenti anti-invecchiamento sono piuttosto costosi, e non sono sempre efficaci, ma se si segue uno stile di vita sano, bellezza e gioventù possono essere conservati per lungo tempo. Hai solo bisogno di essere guidati da alcune regole:

 Regola uno: mantenere il vostro peso

 Le fluttuazioni di peso in un anno, senza sfidare le leggi della natura. Ma sperimentare con il loro peso, beffardo quindi il proprio corpo, in ogni caso impossibile. E 'da tempo dimostrato che le diete minano il nostro sistema nervoso, portando ad invecchiamento precoce e per aumentare ulteriormente chili di troppo. L'opzione migliore è quello di rivedere la dieta e costante lo passa.

 Regola due: bastone purezza

 Abbiamo costantemente inaliamo vari metalli pesanti, così come respirare gas di scarico, assorbiamo con sostanze cancerogene fast food, alla fine il nostro corpo ogni giorno è pieno di tossine e rifiuti.

 Pertanto, al fine che il nostro corpo è sempre stato sano, deve essere costantemente pulita. Un modo sicuro, naturalmente, è, il più spesso possibile per andare fuori città, così come organizzare giorni di digiuno.

 Regola tre: il movimento - che è la vita

 Spostare più di più mosse, la vita più lunga.
 1. salire le scale. Walking quotidiano lentamente su e giù per le scale di un effetto positivo sul sistema muscolo-scheletrico, sistema cardiovascolare e nervoso.
 2. Esercizio. L'esercizio fisico è molto efficace e semplice: Scatter sul pavimento e sollevare la scatola di fiammiferi in una partita. Il tuo corpo sarà ottenere eccellenti sforzo fisico.
 3. Escursioni nel parco dopo una dura giornata di lavoro non è solo piacevole ma anche utile. Se non vi piace camminare, è possibile ottenere un cane!

 Quando eravamo bambini, non c'erano tipi di latteEd era molto facile. Abbiamo bevuto con i biscotti, aggiunto a poltiglia, ed era sempre da mucche. Attualmente, tuttavia, vi è una selezione impressionante tipi di latteLa maggior parte dei quali non sono il latte a tutti, ma li chiamavano. Fatto come "latte" di componenti vegetali, come la soia, il riso e mandorle. Latte biologico e non pastorizzato soddisfare preferenze alimentari personali. E il latte aiuta coloro che sono intolleranti al lattosio.

 Tutti tipo di latte ha particolari proprietà nutrizionali. La maggior parte di questi prodotti sono fortificati con vitamina D, che li mette su un piano di parità. Molte alternative non-caseari hanno un sapore naturale del latte, in modo che possano essere un buon sostituto per chi ama latte, ma è in grado di bere a causa della salute. Così, dopo tutto quello che il latte è meglio? Che ha tutte le qualità e le proprietà necessarie? Perfetto per ogni tavolo? Spiegare nutrizionisti.

 1. Il latte di mucca. Vantaggi. Questo tipo di latte ha un elevato contenuto di calcio e quasi il doppio proteine ​​rispetto a qualsiasi altro latte. E indipendentemente dal contenuto di grassi (1, 2% di grassi), lo stesso valore nutrizionale. Inoltre, il latte, una vasta gamma di proprietà utili. Svantaggi. Il latte vaccino - prodotto indesiderato per coloro che sono intolleranti al lattosio. Provoca dolore e gonfiore e diarrea. Tuttavia, queste persone possono bere un po 'di latte senza disagio. Il latte vaccino è inoltre controindicato per le persone con allergie.

 2. Il latte di soia. Vantaggi. Questo tipo di latte fatta da una immersione soia e di rettifica. Ricco di calcio, proteine ​​e non contiene grassi saturi. E 'a basso contenuto calorico. E poi, si può bere chi nega il latte di mucca. Svantaggi. Prodotti di soia inibiscono l'assorbimento di proteine ​​e sali minerali. Inoltre, recenti studi hanno dimostrato che i controversi agisce soia come un ormone che stimola un aumento del rischio di cancro al seno.

 3. Latte di capra. Vantaggi. Questo prodotto popolare è molto più facile da digerire perché le sue molecole proteiche sono diversi dalle quote latte vaccino.

 Esso contiene più calcio e triptofano, un aminoacido essenziale. Svantaggi. Il latte di capra contiene lattosio, e quindi non va bene tutto. In più, ha un sapore caratteristico brillante che combina dolce e salato che molte persone sembrano ripugnante. Nel latte molto specifico e forte odore.

 4. Latte di mandorla. Vantaggi. Latte di mandorla è diventato molto popolare a pochi anni fa. E 'costituito da noci di rettifica, la miscelazione con acqua e addolcire. Latte di mandorla per le proprietà vicine agli animali ha una vasta gamma di vitamine e minerali per grassi paragonabile. È dotato di un ricco sapore di nocciola che la rendono ideale per coloro che non possono bere il latte animale. Svantaggi. Scoiattolo in latte di mandorla 7? 8 volte inferiore a mucca. Inoltre, alcuni produttori lo mettono troppo zucchero.

 5. latte di riso. Vantaggi. È dotato di molto basso contenuto di grassi e calorie. Può essere normale o sapore vaniglia, contiene soia e di lattosio. Svantaggi. Per nutrizionali di riso latte nedotyagivaet altre varietà. Esso contiene poche proteine ​​e vitamine A e C. 6. Latte di cocco. Vantaggi. Realizzato con polpa di cocco tritato e il succo. Questo latte ha un gusto ricco cremoso, è alla base della cucina indiana e tailandese. La sua più facile da digerire i grassi, ed ha basso contenuto di colesterolo. Svantaggi. Latte differisce enorme calorie: 467 calorie per tazza. Altri svantaggi: bassi livelli di calcio, proteine, ad alto contenuto di grassi saturi.

 Per quanto riguarda il latte crudo proveniente da animali, è bello e naturale. Tuttavia, essere consapevoli del fatto che il latte crudo può contenere batteri pericolosi: E. coli, salmonella, ecc Il latte biologico - un prodotto ottenuto da animali che non tagliano stessi ormoni della crescita, antibiotici, e sono alimentati su erba, non trattati con pesticidi e fertilizzanti sintetici. L'unico inconveniente: il prezzo è di 2 volte più costoso. In realtà, non è molto più sano di latte convenzionale.

 Nel paese che voglio trattare il bambino beneficio uova fatte in casa e latte. Ma attenzione! In nessun caso, non dare al bambino uova crude e uova alla coque. Solo cool! Nel pollame, sono controllo serio, che non è la casa. Non importa come si desidera provare un latte ancora bambino, ricco di vitamine, meglio giocare sul sicuro e mette a trattamento termico come ricotta.

 Beneficio da esso, sicuramente meno, ma il rischio di contrarre gravi malattie significativamente più elevati. Se il bambino è allergico, introduce questi alimenti gradualmente. Bambini nutrizionisti avvertono circa il 70% dei giovani con allergie non tollerano proteine ​​del latte e tuorlo d'uovo e abusano porta non solo alla formazione di malattie croniche del tratto gastrointestinale, ma la causa di sinusite cronica.

 In che misura sono sicuri dieta a basso contenuto calorico e di alimenti a basso contenuto calorico, è sempre un prerequisito per la perdita di peso?

 Calorie giornaliere per le donne

 Si ritiene che le calorie giornaliere per le donne oscilla intorno 2000-2500. Questo non è sempre il caso. Le prestazioni di questo fabbisogno giornaliero è molto differente, e il numero di calorie necessarie per qualsiasi persona durante il giorno deve sempre essere calcolato individualmente. Questa formula aiuta maffyn-Dzheora, il cui calcolo è il seguente:

•  donna HO = 9 x 99 Peso (kg) + 6, 25 x altezza (cm) - 4 x 92 anni - 161.

 Questa ONG - il cosiddetto metabolismo basale. Essa mostra quante calorie il corpo ha bisogno la persona ad avere uno stato di completo riposo per mantenere il loro sostentamento.

 Per scoprire quali calorie sarà richiesta una persona per tutta la giornata dovrebbe essere ricevuto il suo metabolismo basale (GO) moltiplicato per un fattore che determina l'attività fisica - che ha i seguenti valori:

•  1, 2 - stile di vita attivo (esercizio fisico, no);
•  1, 375 - bassa attività (esercizio: una settimana - non più di tre volte);
•  1, 55 - l'attività media (esercizio: una settimana - fino a cinque volte);
•  1, 725 ?? - Una molto alta attività (sport: tutti i giorni);
•  1, 9 - molto ad alta attività (atleti professionisti e le persone con alta attività fisica durante il lavoro).

 Il numero ottenuto moltiplicando determina che calorie al giorno è necessario per l'uomo in modo che egli possa non recuperato e il suo peso era su un segno permanente.

 Coloro che nel tentativo di perdere peso si sposta alla dieta a basso contenuto calorico, dobbiamo tenere a mente i seguenti. Sicuro per la perdita di peso salute ridurrà il tuo calorico cibo quotidiano solo il 20%. Come vengono calcolati? È necessario moltiplicare le calorie giornaliere raccomandate per la persona, per un fattore di 0, 8.

 Tuttavia, in ogni caso, il corpo dovrebbe avere un giorno di meno, non di 1200 calorie. Quindi - non avere portato dieta a basso contenuto calorico e non abbiate paura di cibi ad alto contenuto calorico.

 O ostacolare la perdita di peso alimenti ipercalorici?

 Low-calorie dieta e alimenti a basso contenuto calorico - non è proprio la stessa cosa.

 Una persona che vuole perdere peso senza danneggiare il vostro corpo, deve includere un basso contenuto calorico dieta cibi ipercalorici che contengono grassi e carboidrati sani. Non solo averli dovrebbe in gran numero. Alcuni dei seguenti prodotti:

1.  Frutta a guscio, semi, olio di pistacchio, tahyni. Le fonti naturali di proteine ​​che contengono grassi insaturi sono buone e quindi è buono per il cuore.
2.  Muesli. Utili (soprattutto se non contengono zucchero), ma molto più difficile di altri cereali. Una tazza di cereali tè contiene 280 calorie. Mangiare cereali in quantità molto piccole, per supportare più di latte.
3.  Fico. E il riso marrone e bianco contiene più calorie di pasta o altre fonti di amido.
4.  L'olio d'oliva. Una delle sostanze più utili, che abbiamo presentato la natura. Tuttavia, l'olio è fonte di grasso, e un grammo di grasso contiene 9 calorie. Questo significa che 1 cucchiaio di olio d'oliva contiene 150 calorie. Quindi bere con moderazione.

 Alimenti a basso contenuto calorico

 Un esempio ideale di un basso contenuto calorico e sana colazione di cereali può essere. Danno al corpo cosiddetti carboidrati lenti, che sono state mantenute in suo alto livello di energia. La maggior parte dei pasti a basso contenuto calorico sono bolliti in acqua. Relativamente cena a basso contenuto calorico: insalata di verdure al vapore o fresche, condite con poco burro, sono probabilmente la soluzione migliore.

 Bevande a basso contenuto calorico

 Questi ci riferiamo caffè e tè senza zucchero, che diamo (per una tazza) 0 calorie:

•  tè verde;
•  tè nero;
•  Caffè Nescafé;
•  caffè espresso.

 Chiamate e ad alto contenuto calorico bevande, spazzatura nel nostro cibo troppo spesso da utilizzare:

•  cacao (2 cucchiaini di cacao e zucchero per tazza) - 187 calorie;
•  bevanda al cioccolato (2 cucchiaini di cioccolato e di zucchero per ogni tazza) - 197 calorie.

 Esso comprende carboidrati veloci, che si depositano come riserve di grasso sui fianchi e sul ventre.

 Latte compagni di bevute, è che migliora la carnagione e controlla il processo di invecchiamento. Quasi ogni bevande russe all'anno a 300 litri di prodotti lattiero-caseari. Ma la quantità di latte non aumenta le proprietà. In effetti, la norma quotidiana non esiste, ma se i prodotti lattiero-caseari sono ben tollerati - non allergie e intolleranze di zucchero del latte (lattosio), si può bere il latte come vogliono. Purtroppo, quasi l'85% del pianeta di assorbire proteine ​​del latte cattivo, così tante persone rinunciare a dieta latticini.

 Il latte vaccino è generalmente progettata per i vitelli, non per gli esseri umani. Questo - alimentazione prodotto, non alimentare, e, in particolare proteine ​​del latte così difficile da digerire. Inoltre, il nostro corpo riceve abbastanza proteine ​​da carne, pesce e vegetali. Così ogni giorno per mangiare latticini, perché non vi è alcuna urgenza di proteine. Basta prendere il latte quattro volte a settimana per bere prodotti lattiero-caseari - yogurt, neve, yogurt.

 Alcuni nutrizionisti raccomandano dieta latticini, credendo che ancora il latte contiene un insieme unico di sostanze nutritive che non sono intercambiabili per il cibo, come il calcio - il costruttore osso principale. Inoltre, latticini sono tutti aminoacidi essenziali e vitamine, specialmente - vitamina A, che è responsabile per la morbidezza della pelle e lucentezza ai capelli. Senza di esso, la pelle non avrà cibo a sufficienza, e le mucose diventano vulnerabili a fattori dannosi. La vitamina E aumenta la funzione protettiva delle cellule e contribuisce ad accumulare riserve energetiche. Con la sua mancanza di uomo diviene lenta e stanca.

 Grazie alla vitamina D contiene anche grandi quantità nel latte, è ben assorbita calcio e vitamina K, responsabili dei processi di ematopoiesi. Vitamine del gruppo B normalizzare il metabolismo, acido folico migliora intestino e fegato.

 La vitamina C agisce come un potente antiossidante. La composizione del latte è più di un centinaio di sostanze biologicamente attive. Latticini usati per trattare l'obesità - 6-8 bicchieri di latte al giorno come giorno di digiuno.

 Il latte aiuta con ulcere gastriche e duodenali, così come le malattie cardiovascolari. Inoltre, se il latte puro mal tollerata, può sostituire i prodotti lattiero-caseari - yogurt, latte acido o yogurt magro. Tutti questi prodotti rimangono proprietà molto benefiche di latte, e assorbiti facilmente e rapidamente. Essi contengono anche batteri che migliorano il sistema digestivo, soprattutto nell'intestino.

 Poiché la condizione dell'intestino è direttamente legato al sistema immunitario, il latte riccio dà protezione contro il cancro. Latte e latticini, così come miele, uova, possono essere utilizzati dalla nascita alla vecchiaia. Hai solo bisogno tra la varietà di prodotti lattiero-caseari per scegliere il più adatto. A proposito, è necessario bere latte oltre a pane e cereali, e frutta e verdura. Ad esempio, la pasta è l'acido fitico, che interferisce con l'assorbimento del calcio. Latte e prodotti lattiero-caseari sono più presi di notte per alcune ore prima di coricarsi può anche sopprimere la sete la loro giornata.

 Il miglior latte intero, ma è meglio bollire, come nel latte crudo può essere batteri. E il latte caldo è meglio assorbito. Il latte pastorizzato non è come peggio, solo bisogno di scegliere una durata massima di 5 giorni. Poi continuerà vitamine A e D. Se il latte sottoposto ad alte temperature, è probabile che si è fatto da latte in polvere, e vi è poco vitamine e minerali. Questo latte sterilizzato può essere conservato per 6 mesi, ma è meno utile. Il latte ottimale grasso è - 2. 5%.

 Sì, ci sono queste persone, lo zio e la zia adulti che il latte non è qualcosa da temere, ma la paura.

 Le persone con allergie

 Un latte aiuta sconfitta tosse (specialmente con miele), e l'altra al contrario risulta tosse. Si tratta di allergie. Prurito, rash e tosse che si trasforma in asma - tali conseguenze può essere un bicchiere di latte. Ciò è dovuto al fatto che alcune persone non possono tollerare latte antigene "A". Come per altre allergie, deve essere combattuta in due modi: subito dopo l'attacco a prendere antistaminici, e continuano a cercare di non consumare latte come alimento.

 le persone con disabilità lattasi

 Essi "parlare" con il latte non finisce come problematico come allergie, ma porta ancora problemi. Nelle persone con deficit di lattasi corpo comincia a ribellarsi contro il prodotto indesiderato: gonfia pancia, gorgoglii e ronzii, porta. La ragione - sviluppo insufficiente dell'enzima lattasi, che è solo responsabile per la trasformazione dello zucchero del latte. Senza di essa, il latte comincia a fermentare nello stomaco solo ciò provoca tale disagio. Exit - per dare il latte per i prodotti lattiero-caseari con latte o prendere pillole con laktazoy.

 La gente superiore ai 55 anni

 Perché, attraversando questa età soglia, le persone si stanno muovendo per il rischio di aterosclerosi. Alcuni componenti di latte appena contribuiscono allo sviluppo di questa sgradevole malattia dei vasi sanguigni, con conseguenze fatali.

 Come può essere? Perché latte - una preziosa fonte di calcio, che la gente si avvicina l'età pensionabile richiesta per ossa forti e prevenire l'osteoporosi. Ancora una volta, venire latticini. Il loro uso non aiuta aterosclerosi stabilirsi nel nostro corpo.

 Le persone con infezione renale

 In alcune malattie renali trasmissibili geneticamente, il latte alimentare può portare a calcoli renali. I medici raccomandano che le persone che hanno parenti con i reni malati, di volta in volta oggetto di analisi delle urine sedimenti con fosfato. In caso di eventi avversi è necessario consultare un nefrologo.

 Utilizza ancora più

 Non avete problemi con l'assimilazione di latte? Quindi provare a metterlo nella vostra dieta su base regolare, in modo che i vantaggi del latte naturale molto più che gli svantaggi.

 E 'il modo migliore per prevenire l'osteoporosi, come il calcio da latte viene assorbita quasi completamente.

 Se si beve un bicchiere di latte in un'ora dopo di fitness, sarà presto costruire il muscolo invece di grasso.

 Si tratta di un piacevole e sicuro (tranne che per questi casi) sonniferi. Un bicchiere di latte per mezz'ora prima di andare a dormire - e soggiorno rilassante pernottamento offerto.

 Latte utile pressione alta - abbassa la pressione sanguigna lieve effetto diuretico.

 Il latte aiuta a recuperare da una malattia, perché contiene più di 20 vitamine.

 Autunno, come sempre, è venuto inaspettatamente, ma è riuscito a sorprenderci l'abbondanza di tutti i tipi di frutta e verdura. Quando, se non cadere, si può godere di succose mele e pere, angurie e meloni. Quando, se non cadere, può assorbire vari mo. Autunno dieta / Shutterstock

 Inoltre, il tè profumato autunno freddo warming tempo vogliono, e con qualcosa di piacevole per l'anima e lo stomaco. Perché quasi nessuno sotto la pioggia si rifiuta di sedersi in un ambiente caldo, accogliente ristorante e assaggiare qualcosa di gustoso e sano.

 Una di queste strutture - ristorante singolo - siamo arrivati ​​a conoscere le caratteristiche della dieta autunnale. Chef Dmitry Horovenko ha detto che solo mangiare sano autunno e segreti ha rivelato diverse specialità.

 Ha il vostro menu del ristorante in autunno?

 Certo. Dopo la caduta - un tempo in cui le persone possono godere l'incredibile abbondanza di frutta e verdura fresca. Quindi, cerchiamo di sfruttare al meglio questo periodo di usare i doni della natura. Oltre a l'inverno non può far male a nessuno parte "rifornimento" di vitamine per l'intero anno.

 Quali prodotti si usa nella dieta autunno?

 Autunno - una zucca, zucchine, zucca, tutti i tipi di frutta e, naturalmente, i funghi. Come per il cibo, il periodo autunnale per i tipi più adatti di creme. Ad esempio, la zuppa di zucca o funghi e funghi. Ma da qualche parte prima - metà ottobre, inizia l'altro, la cosiddetta stagione di "caccia".

 Che cosa è interessante?

 "Caccia" stagione si verifica quando tutti i frutti e le verdure più fresche. In questo momento, comincia a caccia di gioco. E ci sono i piatti da ristoranti uccelli. Ad esempio, è possibile trovare tale exotica come fagiano, in umido con l'uva, selvaggina o vedmezhatynu.

 Raccomando che piatti autunno dieta possono essere preparati in casa, e chi meglio di provare il ristorante?

 Penso che ho bisogno di andare in un ristorante, non solo a pasto soddisfacente, ma per alcune esperienze gastronomiche. Tanto più interessante provare un ristorante che non può essere acquistato in qualsiasi supermercato. Inoltre, buone scuole gioca un ruolo significativo presentazione professionale, che interessa anche la percezione del cibo.

 E a casa, alla presenza di frullatore si può facilmente cucinare una varietà di creme, di zucca, asparagi e funghi. Inoltre a casa può essere un ottimo cuoco julienne di funghi. Ma è meglio non utilizzare i soliti funghi, e prendere, per esempio, finferli, porcini, funghi. Ma cucinare fagiano e altra selvaggina Suggerirei ancora fiducia ai professionisti, perché a casa non sempre è possibile eliminare l'eccesso odore di carne e renderla abbastanza morbido.

 Come autunno dieta più utile?

 La salute più utile - numero 5 dieta.

 Cioè, niente fritti, salati, prodotti da forno, ecc. D. Può stabilire autunno dieta. Ma come ottenere il piacere desiderato di mangiare? I cuochi compito trovare la migliore utility pasti di valore e il suo gusto.

 Quindi, per salvare la massima quantità di nutrienti negli alimenti di stagione di caduta, cerchiamo di concentrarsi maggiormente sugli alimenti che sono cotte o soppressi evitando caldo. Inoltre, per preparare alcuni piatti usiamo naturale burro fuso - è più utile, perché durante la fusione emulsionanti cancellati, stabilizzanti, etc.

 Quali bevande con i prodotti autunnali che si può consigliare?

 Bevande autunno - è, naturalmente, una varietà di succhi di frutta freschi di frutta e verdura fresca. E 'difficile immaginare qualcosa di più utile e gustoso, saporito di fresco. Egli, tra l'altro, può essere cotto in casa. Si può scatenare la fantasia e utilizzare diverse combinazioni di frutta e verdura. Questo potrebbe essere mela-carota, barbabietola sedano, mela e pera e altri succhi. Questo è solo per ricordare che si dovrebbe bere succhi di frutta freschi entro 5-10 minuti dopo la cottura, altrimenti evapora più utile.

 Quale dovrebbe essere nella dieta dei bambini di autunno della?

 In generale, gli stessi: più vitamine che frutta e verdura fresca. Può essere una varietà di verdure, insalate, come l'insalata con salsa di mele e zenzero o un'insalata tiepida con pollo e fichi. Anche un dessert facile. Ad esempio, al forno mele con albicocche secche, prugne, noci e miele. E, ovviamente, succhi di frutta.

 A sostegno della nostra conversazione Dmitry Horovenko condiviso diverse ricette di firma dal menu caduta. Questi piatti sono non solo è delizioso, ma anche abbastanza facile da preparare a casa. Selezionare il numero di ingredienti a piacere.

 Zuppa di funghi con orzo perlato e panna acida

 Con porcini, finferli e cucinare la zuppa, aggiungere le cipolle fritte separatamente e carote e farro e patate. Mloyimo 10-15 minuti. Servite con panna acida.

 Gamba Anatra con grano saraceno e funghi

 Avvolgere la gamba Duck in lamina. Al fondo della padella Mettere il porri, carote, sedano, pepe bianco, funghi, anice, zenzero bacche di ginepro freschi. Aggiungere il miele. Riempire con acqua e Tomim 5 ore.

 Cook grano saraceno solito modo.

 Salsa: funghi, cipolle fritte, flambiruem vino bianco secco, aggiungere la panna, vyvaryuyemo salsa e aggiungere il brodo con le gambe anatra (1-2 cucchiai).

 Tomlin pere in salsa di vino con armadi formaggio

 Pere dalla pelle pulita, cuoco in un vino rosso secco con cannella e miele. Fare una salsa a base di formaggio e armadi panna montata. Pera tagliato a metà e servito con salsa.

 Fonte: www.smachno.ua

 Dieta a basso contenuto calorico che si chiama, che è non più di 800 calorie al giorno. Questa dieta dovrebbe essere distinto dalla dieta a basso contenuto calorico, il contenuto calorico quando la razione giornaliera nella norma quotidiana. Nel secondo caso non è limitato al cibo, ma alcuni alimenti sono sostituiti con meno grassi e carboidrati. Quindi questa è la regola dieta piuttosto equilibrata da seguire costantemente che una dieta che fornirà perdita di peso in breve tempo.

 In questo caso di offrire una dieta a basso contenuto calorico, che permette di perdere peso velocemente: 4 kg a settimana.

 Due settimane dopo la prima dieta può essere ripetuta.

 Colazione: tazza di caffè nero o un bicchiere di tè dolce.
 Pranzo: 40 g di formaggio o 100 g di formaggio.
 Pranzo: fresco uova sode, salumi o carni alla griglia - 120g (qualsiasi).
 Snack: tazza di caffè nero o un bicchiere di tè dolce.
 Cena: carne cotta - 120 grammi (eventuali), 80 grammi di insalata con verdure fresche, condite con olio vegetale.
 Prima di dormire: bicchiere di menta brodo.

 Proteggere la pelle giovane più a lungo possibile! Segreti elastica e giovane la pelle - di dieta, di routine quotidiana, vitamine per la cura della pelle e trattamenti per preservare i giovani. Sette semplici regole che possono aderire ad ogni donna.

 Ogni donna vuole rimanere giovane, fresca e bella possibile. Ora, per la bellezza, ci sono molte procedure - liposuzione, lifting, programmi anti-cellulite e molti altri. Ma non tutti hanno la possibilità ei mezzi per approfittare di queste innovazioni della medicina. Così come si fa a rimanere giovane e attraente per la vita? Ci sono piccole regole che aiuteranno ogni donna.

 Regola uno

 Seguire il buon funzionamento dell'intestino. Ridisegnato cibo non deve indugiare nel corpo e contaminarlo. Quindi, mangiare bene, evitare la comparsa di costipazione. Assicurati di includere nella dieta di frutta fresca e verdura, utile porridge, tè con la camomilla, latticini e piccoli prodotti da forno. E non dimenticare di bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno, che è l'acqua. Tè, succhi di frutta, zuppe e altri liquidi in questo importo non sono inclusi. L'acqua riempie la vita di ogni cellula del corpo, aumentando la quantità di collagene contenuta nelle cellule. Poiché l'acqua ha un impatto diretto sulla pelle, rendendola luminosa, liscia e vellutata.

 Seconda Regola

 Cercare di ottenere sempre abbastanza sonno. Ottenere abbastanza sonno - la chiave per la salute dei capelli, la bellezza della pelle e di buon umore. Se ci si alza presto la mattina, andare presto a dormire durata è stata di almeno 8 ore. Ma per tutti a dormire individualmente. Determinare quanto tempo hai bisogno di sonno, e cercare di non tagliare questo momento.

 Terza regola

 Più spesso all'aperto. Anche se si spende giorni e giorni in un ufficio chiuso, non cercare di tornare a casa la sera presto. Fate una passeggiata a piedi, almeno un paio di fermate.

 Primo tentativo di effettuare in natura, iniziare una passeggiata nel parco, organizzare un pic-nic. Edifici tenere le finestre aperte in inverno il più spesso possibile aerare il locale.

 Regola numero Quattro

 Eat vitamine. Mangiare una varietà di frutta e verdura ogni giorno. In inverno, la maggior parte delle vitamine si trovano nella frutta secca. Così cucinare composta di albicocche secche, uva passa, prugne. Comprare fianchi infusione. Il gusto più acido, più vitamine in esso. Nei periodi primaverili e autunnali bere complessi vitaminico-minerali.

 Regola cinque

 Bath. La nostra pelle raccoglie una quantità enorme di sostanze nocive - tossine che devono essere esonerati definitivamente. Gli scienziati dicono che una persona deve stare fuori attraverso i pori della pelle la quantità di "rifiuti" tre volte l'importo stanziato da parte dei reni e del retto. Questo effetto può essere ottenuto poparyvshys correttamente solo. Partecipare a un bagno, almeno una volta alla settimana, e si salva l'aspetto florido della vostra pelle e liberare il corpo dalle tossine.

 Regola sesto

 Stato d'animo! Per restare giovani il più a lungo possibile, evitare le emozioni negative. Godetevi la vita, sorridente, impegnati simili. Questo continuerà, non solo giovanile spirituale, e mantenere il viso giovane e allegro.

 Regola settimo

 Donna Età dare le sue mani e il collo. La pelle diventa vecchie mani piuttosto che la pelle, perché per tutta la vita a prepararsi, lavare, lavare i piatti, pulire, e purtroppo trascurata la dovuta cura. Non dimenticate di seguire quelle parti del corpo, li protegge, nutre e idrata.

 Più si invecchia, più attenzione è necessario per regalarsi. Mantenere uno stile di vita sano, in ogni caso, non abusare di alcool, il fumo. Utilizzare i costi di assistenza, la vostra età e tipo di pelle. Come si può godere la vita più!

 La dieta ipocalorica noto basato su limitando la quantità di entrare nel corpo di nutrienti.
 Spesso la causa principale di obesità è in eccesso di calorie alimentari postupayemyh.

 Il metodo di restrizione calorica (dieta ipocalorica) basato su misurato con alimenti calorici consumati durante il giorno. Calorie vedere le tabelle caloria alimenti che sono liberamente disponibili su Internet, vari libri di cucina, o si può dare per il medico nutrizionista.
 E 'noto che per le persone normali dovrebbe prendere circa due e mezzo migliaio di calorie al giorno. Per consentire un processo di lipolisi (processo di scissione grassi e loro uso come combustibile). È necessario limitare la quantità di cibo postupaemoy a millecinquecento calorie al giorno.
 A seguito di questa dieta è la possibilità di perdere 10 kg al mese, ma non è possibile ripristinare qualsiasi cosa. La maggior parte della domanda: "Perché, perché sto mangiando meno e di peso perché non andare?". E il motivo è che le stesse calorie erano di scarsa qualità e rappresentano la maggior parte di voi stessi - Fat veloce e carboidrati. Quindi, in questa dieta, ricordate che il cibo deve essere il più basso contenuto di calorie, carboidrati costituiscono il complesso dovrebbe essere (questo include tutto, ma il dolce, il glucosio, saccarosio, farina) e alimenti ricchi di proteine.
 Queste sostanze sono utilizzate come combustibile in meno perché il corpo troppo pigro per spendere energia per spaccare questione complessa e sarà molto più facile da gettare nella fornace finanziato grasso.

 Altrettanto importante è il rispetto indice glicemico. L'indice glicemico indica la velocità salterà zucchero nel corpo dopo il consumo di un prodotto. Per perdere peso con successo è vietato utilizzare prodotti il ​​cui indice glicemico sopra 60. La tabella indice glicemico in modo da poter facilmente trovare su internet e leggere.
 Tra l'altro vorrei svelarvi un piccolo segreto, ma il migliore assistente in dumping di eccesso di peso è l'acqua. Bere 2-4 litri di acqua al giorno, si fornisce costante l'idratazione del corpo, che porta al fatto che semplicemente lavare via l'eccesso con un organismo nocivo in breve tempo. Solo acqua satura le cellule con l'ossigeno, idrata la pelle, così come migliora il metabolismo. Quindi, ricordate sempre di bere una quantità sufficiente di acqua al giorno.
 Ma c'è una cosa. Durante il pasto non si può bere l'acqua. Si diluisce il succo gastrico e rallenta la digestione, per cui il cibo ristagna e rallenta il metabolismo. Se il cibo sete, bere una tazza di caldo verde antiossidanti del tè parte di esso avrà un'influenza molto prospera su tutto il metabolismo.