Questa dieta è stato creato da Svedese femminile dietista. Grazie a lei, molte donne in tutta Europa sono stati in grado di perdere peso e di non danneggiare il corpo.

 Essenza questa dieta è quello di alternare proteine ​​e carboidrati giorni. La durata della dieta - 6 giorni, ciascuno dei quali deve rispettare una mono-dieta. Per esempio, 1 giorno - pesce, e il successivo - cereali.

 Fa questa dieta così: i nostri corpi su un mono-dieta determinato giorno quotidiana aspettandosi di ottenere "nuovi", altri prodotti alimentari e digerire questo prodotto quasi "sprecato" minimamente con la sua energia. Per il normale funzionamento del nostro corpo hanno bisogno di energia, che prende i grassi li brucia.

 Menu dieta "6 petali"

 Come accennato in precedenza, ogni giorno è dedicata ad uno specifico prodotto.

 È importante alternativi proteine ​​e carboidrati giorni. Per esempio:

 1 ° giorno: Pesce
 2 ° giorno: Verdure
 3 ° giorno: pollo
 4 ° giorno: Cereali
 5 ° giorno: Formaggi
 6 ° giorno: frutta

 Dieta "6 petali": recensioni:

 Così costantemente dimagrire e sostenere il peso normale. Era possibile perdere 14 giorni 7 kg. E, soprattutto, non morire di fame durante la dieta.

 Guadagnato peso durante l'inverno, ho deciso - io perdere peso. Seduto su questa dieta facile, ho nayidayusya. In primo luogo, non fare pendenza non era, allora il processo è iniziato - 5 giorni già - 3kg. Vediamo cosa succede dopo.

 In un primo momento nessun aiuto. Sono disperato. Ma ha continuato ad alternare proteine ​​e carboidrati giorni - e ha cominciato a perdere peso! Molto delicatamente e lentamente, e, soprattutto, senza danno per la salute. Per un mese per 9 kg!

 DELFI

 Sommario:

•  Raccomandazioni per la dieta
•  Aggiunte importanti

 Per la prima volta un medico israeliano su dieta Kim Protasov trova alla fine di 90 - s. La sua popolarità è dovuta alla elevata efficienza e semplicità.

 Dieta Protasova diverse varietà di prodotti che possono essere consumati in qualsiasi quantità e senza che una certa modalità. E 'ideale per coloro che sono difficili da tollerare la fame inevitabilmente soggetti a maggior parte delle diete. La base di prodotti alimentari up di grassi con meno del 5% e crude.

 Kim Protasov dieta non è progettato per una rapida perdita di peso. Attaccando a meno di 5 settimane e nello stesso tempo devono gradualmente uscita. Questo metodo consente di salvare i risultati raggiunti da tempo e dimenticare i chili di troppo. Effetti di diete basate sulla riduzione dell'apporto calorico, evitando alimenti contenenti amido e zucchero. In questa situazione, il corpo gira a cercare alimentazione supplementare di dotarsi di energia e comincia ad utilizzare depositi di grasso. A differenza di altri dieta povera di carboidrati, nutrizione per questo sistema più equilibrato e quindi sicuro.

 L'utilizzo di verdure crude fornisce apporto di fibra, che aiuta a eliminare le tossine e di stabilire le viscere. I latticini sono una fonte naturale di proteine, e di lattosio e di calcio che aiutano a bruciare i grassi nelle cellule. Inoltre, ha permesso di prendere piccole quantità di grasso, senza subire molti sistemi del corpo. Numerose le opinioni di donne che hanno subito gli effetti della dieta confermano la sua efficacia. I risultati sono impressionanti: 5 settimane in grado di perdere 15-20 libbre. Alcuni sono in grado di mantenere il peso guadagnato nel corso degli anni.

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 Raccomandazioni per la dieta

 La dieta consiste di diverse fasi. Descrizione dettagliata della dieta include la distribuzione permesso di utilizzare prodotti per settimane. La prima dieta di 14 giorni Kim Protasov offre mangiare solo verdura e latticini. Più tardi nella dieta aggiunto più cibo calorico. Deve avere acqua pulita da bere - almeno 2 litri al giorno. Si tè e caffè senza zucchero. Ogni giorno si consiglia di mangiare 3 mele verdi e 1 uovo. In questo esercizio utile di tempo e prendere le vitamine.

 1 e 2 settimane di dieta

 Questa è la prima fase della dieta in cui metabolismo del corpo e ripristina la normale funzione del pancreas. Si può mangiare:

•  verdure crude (tranne patate e mais) in qualsiasi quantità;
•  prodotti lattiero-caseari (yogurt, latte fermentato cotto, yogurt, lo zucchero naturale, formaggio, formaggio);
•  sale è consentito, ma solo un po '.

 Il menù del giorno potrebbe essere simile a questo:

•  Per la prima colazione, uova, insalata di carote, condita con yogurt naturale, tè senza zucchero.
•  Il pranzo è composto di formaggio, insalata di cetrioli e fresco bicchiere di succo fresco.
•  Sulla tè del pomeriggio - mele verdi
•  Cena - insalata di barbabietole con formaggio, yogurt, mele o tè.
  

  
  

 È possibile variare il menu e fare un insalata con verdure varie con l'aggiunta di uovo tritato e il formaggio grattugiato. Non frittata con le erbe, al forno o al vapore fritto senza olio. È necessario preparare un piatto insolito - peperoni ripieni di formaggio. Per la cena, ben si adatta zuppa di verdure crude in yogurt o yogurt (hash).

 In questa fase, a causa della mancanza di carboidrati "veloci" nella dieta, ha perso il desiderio di dolce e gonfiore scompaiono. I primi risultati si vedranno nella seconda settimana, la perdita di peso sarà di circa 3 kg. Ciò può accadere prima. Tutto dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo. Non dimenticare di esercizio che aiuta a far fronte a depositi di grasso.

 3-5 settimane di dieta

 La prossima volta corregge quando una perdita di peso intensiva. La dieta continuava tutto dieta precedente posso accedere a aggiungere 300 grammi di carne magra, pesce e pollame. Preparare hanno olio senza aggiunta, possono cucinare, stufato e friggere. Includere carne nella dieta è meglio per la colazione o il pranzo. Pesce può essere utilizzato in insalate con ingredienti diversi.

 Di seguito è riportato un elenco di alimenti che dieta Kim Protasov proibisce l'uso:

•  tutti i cereali (grano saraceno, semola, riso, miglio, orzo, avena, couscous) e legumi (piselli, fagioli, soia, mais);
•  patate, la farina, lo zucchero;
•  noci e semi;
•  salsicce, prosciutto, salsicce, carni varie;
•  carne e brodo vegetale;
•  frutta dolce, succhi confezionati;
•  alcool.

 Dopo 5 settimane di dieta è finita, ma questa volta ci sono cambiamenti significativi nel corpo. Per evitare il carico di stress, il passaggio al cibo normale deve essere graduale. Ecco una descrizione periodo di dieta.

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 Aggiunte importanti

 Il principio di base del rilascio - un graduale aggiunta di nuovi prodotti. Introdurre gradualmente i carboidrati e grassi. È necessario assicurarsi che, mentre il numero di calorie non è aumentato. La dieta principale rimane lo stesso, solo da latte alimentare deve essere priva di grassi. Invece di grasso animale è aggiunto vegetale (non più di 3-5 cucchiaini). Alcune mele sostituiti altra frutta (tranne le banane, datteri e uva). Cereali per la colazione viene usato al posto di verdure (preferibilmente grano saraceno, avena, miglio). Componenti del latte vengono sostituiti da carni a basso contenuto di grassi e di altri prodotti proteici, poi aggiunte verdure bollite, brodo e altri alimenti familiare.

 Dopo la dieta consigliata corso di diversi mesi per evitare i dolci, pasta, pane, pasticceria e controllare l'uso di grassi. Sarà consolidare i risultati per molti anni. E 'controindicato per le persone con allergie ai prodotti consigliati, e le malattie dell'apparato digerente. Può essere usata una volta all'anno. Inoltre, la dieta è adatto per purificare il corpo di tossine.

 Kim Protasov dieta è buono, se solo che si trattava di una dietista professionista. E, a giudicare da come stava ammiratori, è efficace. Che, tuttavia, non si nega la necessità di una consultazione preliminare con un medico a quelli però. Vantaggi e svantaggi della dieta Kim Protasov / Shutterstock

 In primo luogo, è abbastanza equilibrato. Protasov non preclude l'uso di grassi, il corpo, e li limita a 40 grammi al giorno. Naturalmente, è anche mezzo la norma, ma la dieta non è inteso per uso permanente.

 In secondo luogo, il corpo vegetale riceve elementi essenziali, Minerali, e altre sostanze nutritive, fibre, che, tra le altre cose, un effetto positivo sulla salute funzionamento dell'intestino (che è la chiave del successo nel difficile compito di perdere peso).

 In terzo luogo, è entrato nella terza settimana di carne e pesce dare al corpo una quantità sufficiente di grassi animali e proteine.

 In quarto luogo, latticini e uova forniscono proteine ​​del corpo nostri utile, E in basso contenuto di grassi latticini sono combinati con calcio e lattosio, che, secondo l'ultima scienza, non solo promuovere l'ossidazione dei grassi, ma lo sviluppo della loro energia.

 In quinto luogo, infatti, la dieta Kim Protasov prende il meglio di cibo sull'indice ipoglicemicoIpotizzando l'uso corretto di carboidrati. Inoltre, secondo altri dietisti, tali prodotti combinati scarica i pancreas e programmato (e tutto il corpo) per utilizzare i prodotti, che riflette la volontà di nocivi dolci, dolci, panini e torte.

 B-sesto, oggetto di questa dieta è quasi impossibile rimanere affamati. Come sapete, spaventati affamati dopo come il corpo cerca di effettuare versamenti di grandi dimensioni (perché soffrono miserabile fiasco mono-dieta).

 Quali problemi possono sorgere quando si utilizza la dieta Protasova?

 Primo. Avversione alle verdure. Per far fronte a questa diversità non può che essere le stesse verdure. Naturalmente, se ogni giorno è solo cavolo con cetrioli, difficilmente si può resistere a cinque settimane. E se vi ricordate che cavolo è molto molte specie (di rosso, il cavolfiore, cavolini di Bruxelles, cavolfiori, broccoli, verza, cinese), e poi il cavolo, Madre Natura offre abbastanza verdure, può sopportare. Carote, fagiolini, lattuga, zucca, pomodori, sedano, erbe forniscono una completa libertà di azione a menu.

 La seconda. Yogurt P'yatyvidsotkovi e formaggio non è venduto in tutto il mondo. Utilizzare lo stesso yogurt dolce e grasso ricotta è severamente proibito. Dal momento che il greggio non è certo eliminare. Ma, trovare un luogo riservato dove desiderato formaggio al solito, rendono il loro negozio principale a 5 settimane. Yogurt e sostituito con yogurt magro 2, 5 (o meno) per cento. L'abuso è il latte non dovrebbe, questi prodotti sono solo necessari e sufficienti per completare le verdure prescritti.

 Terzo. Il brusco passaggio alla normalità - non è un diritto - portare dieta tutti i risultati niente. Così fuori della dieta con attenzione, cercando di non tornare a carboidrati semplici, grande consumo di zucchero e cibi grassi. In primo luogo, inserire cereali, olio vegetale, noci e frutta, tranne le mele, ma in quantità ragionevoli.

 Infine - Perdita di peso qualcuno inizia la terza settimana, e qualcuno può verificarsi solo quinto. Quindi, se si perde peso velocemente, non disperate e non gettare la dieta.

 Se si vuole perdere peso entro l'estate e di sbarazzarsi di centimetri in più in vita? Questo semplice esercizio rafforza i muscoli addominali e rendere più snella.

1.  Sdraiatevi sulla schiena
2.  Le mani lungo il corpo, palmi verso il basso
3.  Piegate le ginocchia e sollevare al seno
4.  Sollevare le spalle dal pavimento e tirare il mento alle ginocchia
5.  Essere in grado di dolichit cento, raddrizzare le gambe e rilassarsi
6.  Poi sollevare le gambe a 45 gradi al pavimento
7.  Sentire la tensione dei muscoli addominali e mantenere il piede elevata, contando a cento
8.  A causa di centinaia di gambe e relax

 Iniziare ogni mattina con questo semplice ginnastica, e questa estate in spiaggia non sarà uguale!

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 Così abbiamo organizzato che senza sale la nostra vita non è dolce, e il cibo sembra insapore e fresco. Naturalmente, questo è un componente importante che è richiesto dal corpo per il funzionamento normale. Ma oggi la gente usa molto più sale del necessario. Pochi sanno che il fabbisogno giornaliero di sale in una normale persona sana - fino a 15 grammi di pura. Ma deve anche tener conto del fatto che molti alimenti contengono già incorpora. Questo è un pesce, carne, insaccati, prodotti semilavorati, pane, verdure, etc.. Quindi abbiamo davvero solo bisogno di mezzo cucchiaino di sale al giorno. Probabilmente avete già pensato che costantemente perevykonuyete questa regola? E questo, purtroppo,. Eccesso di sale nel corpo può portare a conseguenze quali rottura del rene, cuore, danni alle arterie, gonfiore e comparsa di malattie cardiache sovrappeso e aterosclerosi coronarica e. Ma ci sono diversi modi per neutralizzare gli effetti dannosi di sale sul corpo. Devi mangiare più verdure fresche, bere molta acqua e la dieta salata può aiutare. 

 Suggerisce quasi totale rifiuto di aggiungere sale agli alimenti. Ora arriverà nel vostro corpo solo con prodotti che hanno già nel loro magazzino. Ricette Bezsolovi suggeriscono l'uso in cucina sostituti del sale originale. Ad esempio, in insalate, zuppe, pesce e carne può invece aggiungere il componente erbe, aglio, cipolla, succo di limone e lo zucchero. Questo per garantire che il cibo non era fresco, ma allo stesso tempo nesolenoy.

 Se si vuole ancora dosolyuvaty piatti, almeno dovrebbe essere fatto correttamente. Brodo Solite per 20-25 minuti prima della fine della cottura, verdura - 5 minuti fino a cottura, patate fritte - alla fine di frittura, ripieno - per la cottura di carne - in un semi.

 La maggior parte preferisce sale iodato.

 È molto utile perché contiene la necessaria iodio ormoni tiroidei. La sua mancanza porta a gravi conseguenze in forma di visione ridotta, nervosismo, stanchezza costante, e ritardo mentale nei bambini.

 Senza dieta sale implica l'uso di grano e pane di segale, zuppe, cotti in brodo di verdure o di pesce, pesce e carne, le varietà a basso contenuto di grassi. Si può anche avere tutti i tipi di verdure cotte e crude: zucchine, cetrioli, ravanelli, cavoli, fagioli, pomodori - ogni volta che si desidera, ma barbabietole, carote e patate - solo una volta al giorno. Ammessi l'uso di prodotti lattiero-caseari, frutta, bacche, uova, olio (10 grammi al giorno) e di bere il caffè e il tè.

 Ecco un elenco di prodotti che dovrebbero essere esclusi dalla dieta, se si decide che nessuna dieta di sale per voi: le spezie, le banane, marmellata, pasta, cereali, uva, pasta, zucchero, sottaceti, affumicato, cibo amaro e piccante, anguria, agnello, cibi fritti, carne di maiale, pasticceria e brodo di carne.

 E 'importante ricordare che tutto il cibo che avete preparato in esclusiva senza sale, mangiare 5 volte al giorno, cucinare il cibo solo per un paio e dimenticare i cibi fritti.

 Per escludere il sale dalla dieta si basa bessolevaya e dieta giapponese. È semplice e dà buoni risultati. La cosa più importante di astenersi da zucchero, il sale, la farina e l'alcol. Si può mangiare pesce, carne, uova, burro e così via. Il principio si basa sul fatto che nella dieta corpo è purificato di sale e zucchero, inquinanti esso. E con il cibo abituale si prende tutto ciò che è buono, che ha bisogno. Se dopo la dieta si prende cura di te e di mantenersi in forma, è meno di due settimane, si può perdere fino a 6-8 chili.

 Decidere sulla dieta di sale non è facile, ma i risultati sono semplicemente mozzafiato.

 Cremlino dieta, o una dieta di astronauti americani - è la dieta paradossale nel mondo. Dopo tutto, a perdere peso su di esso per mangiare carne! A proposito, ci sono voci che il Cremlino dieta hudnuv dal sindaco di Mosca.
 Powered dieta del Cremlino secondo il seguente principio: quando l'afflusso di carboidrati nel corpo fortemente limitata (in cui vieta dieta alimenti ricchi di carboidrati), trascorre le riserve interne che sono in grasso corporeo. A questo proposito, è importante non quanto si mangia, e quanto hai preso carboidrati.
 Per perdere peso, è necessario mangiare un giorno non più di 40 grammi di carboidrati nella dieta per semplicità vengono chiamati o occhiali. e. Dal zucchero deve dare a tutti. Un po 'di zucchero è tutto ciò che la dieta quotidiana! E nutriti difficilmente farà.
 Sotto la dieta 40 USD Si può perdere peso in 8 giorni 5-6 kg. Le mie osservazioni personali mostrano che un mese e mezzo, si può perdere 8-9 kg. Ma non dimenticate, il peso più hai, più velocemente va.
 Quando il conteggio carboidrati molto semplice. Nella descrizione di qualsiasi prodotto specificato contenuto di carboidrati per 100 grammi di prodotto. 1 g di carboidrati - è di 1 punto. Lei, ancora una volta, necessario per ottenere più di 40 punti!
 Ci possono essere un numero qualsiasi, ma abbiamo bisogno di sapere quando fermarsi! Non assorbire giorno 3-4 kg carne, mangiare chilogrammo di formaggio, anche se i punti di questa versione è abbastanza accettabile.
 Effetto miracoloso non sarà solo contando i punti, ma restrizioni sulle calorie. E se non mangiamo dopo le sei, poi un mese più tardi che non riconosci te stesso!
 Di seguito una tabella contenente carboidrati in alcuni alimenti.

 Prodotti Occhiali (conv. Unità). Prodotti Occhiali (conv. Units).

 PANE 100 gr

 Fagioli 2, 5 mais frumento 50 14 34 5 Rye Olives Borodino 5 40 4 Pomodori Cetrioli Riga 51 3 lavash Squash armeno pasta 56 8 5 38 pane di grano Diabetic caviale di melanzane 5 43 caviale da barbabietole 2 muffin 51 insalata di cavolo Marine 4 58 bagels pepe farcito con verdure asciugatrici 11 68 19 Concentrato di pomodoro paglia dolce 69

 DOLCI 100g

 Cracker Cream 66 di zucchero, biscotti di zucchero Rye 99 43 75 Honey Wheat superiore marchio Pastille 68 80 Farina di grano 67 55 Halva segale seminato 64 Cakes 50 torta di farina di mais 70 45 mandorle torta di farina di soia con crema 16 fecola di patate 62 79 Biscotti di pasta frolla amido modificato 75 85 77 Gingerbread crema di frutta Cialde Pasta 69 80 68 pasta all'uovo cialde solito 65

 Manna 100 g

 Gelato di frutta 62 25 grano saraceno Grano saraceno Eskimo 20 (separazione) 65 Ice cream Mann 22 67 49 Lollipops 70 Oatmeal Chocolate Milk 54 "Hercules" cioccolato amaro 50 50 66 Pearl cioccolato con le noci 48 Millet 66 Candy Candy 66 51 orzo fudge Figura 83 Marmalade 71 76 50 sgusciate piselli caramello ripieno Beans 92 46 56 Latte condensato

 Carne, pollame 100g

 Mela Jam 66 Manzo, marmellata di fragole bovine 0 71 Agnello, maiale lamponi 0 71 oche, anatre Coniglio 0 68 0 Jam Jam Pollo diabetica 3 0 65 Mela carne marmellata nel pangrattato 5 9 Diabetic Jam carne in salsa di farina 6

 FRUTTA 100 gr

 Cuore Apricot 0 0 9 Beef Quince di pollo fegato fegato 8 1 5 6 Quince, Ananas 5 0 11 Steak, Wieners manzo 1 5 5 8 Orange Salsicce Salsicce di maiale di latte 2 Banana 1 21 5 10 Cherry salsiccia affumicata 0 Melograno 11 "Medical "1 5 6 pompelmo, pera 5 Petto 0 9 5 0 Fat Fichi 11 Lingua di maiale, manzo Kiwi 0 10 0 Dogwood cosce 9 uova in qualsiasi forma (cosa) 0 5 3 Lemon

 Pesce e frutti di mare 100 g

 8 Mandarin pesce, fresco, congelato Peaches (fiume e di mare) 0 9 5 0 Peaches pesce bollito 13 pesci in pangrattato Rowan 12 8 5 0 pesce affumicato Rowan Aronia Plum 11 Crabs 2 9 5 6 pesce in salsa di pomodoro Appuntamenti Media 68 5 Persimmon 13 Ostriche Cherry 7 10 5 4 mele Squid 9 5 1 aragosta Uva 66 secchi Gamberi 0 55 0 Black Caviale rosso Caviale Potare 58 0 49 Pear secchi alghe secche mele 45 1

 MILK 100ml

 53 albicocche secche latte pastorizzato 4, 7

 BACCHE 100 g

 Latte, fuso 4, 7, 8 Cranberry Cream 4 Sour Grapes 15 3 7 Blueberry formaggio Bold 2 Blackberry 8 4 5 1 formaggio magro, fragola 8 6 5 1 dieta formaggio Cranberry 4 cagliata dolce 15 Gooseberries Occhiali 9 32 8 Raspberry Yogurt , prostokvasha 3 2 6 cloudberry senza zucchero yogurt 3, 5 Seabuckthorn Dolce Yogurt 5 8 5 8 Ribes formaggio bianco di diverse varietà 0 5-2 Red Ribes 7, 5 Burro 1 3 7 ribes nero, mirtillo 5 Margarina 1 8 tavolo Maionese 2, 6 Olio di Rosa Mosqueta 10 Rosehips verdura fresca 0 21 5

 VERDURE 100 g

 100 gr NUTS

 Anguria 9 Noci melanzane Beans 12 5 10 Pine arachidi 8 15 7 Nocciola Swede piselli 15 12 11 Melon Mandorla Pistacchio 9 15 5 anacardi cavolfiore 25 5 Coconut Cavolo Cavolo rapa 20 8 Semi di sesamo di cavolo rosso semi 20 5 12 zucca fagioli 3 Semi di girasole 18 Carrot 7

 BEVE 100 ml

 Acqua minerale Pumpkin 4 4 0 Taverna Tè, caffè senza zucchero 0 daikon (ravanello cinese) succo di mela 1 7 5 4 pomodori succo d'arancia dolce peperone verde 12 5 14 vino rosso dolce succo di pomodoro 5 3 5 3 cetriolo fresco succo di pompelmo Porri 8 6 5 9 mandarino succo di cipolla succo di melograno 9 14 3 cipolle verdi, succo di prugna 5 16 Parsley (verde) 8 succo di prugna con polpa 11 prezzemolo (root) di succo di ciliegia 10 5 11 5 4 Ravanelli succo di rafano albicocca 14 6 5 6 Rapa carota succo di albicocca composta 5 21 2 insalata Composta di uve composta 19 9 Beet ciliegia 24 sedano (root) 6 18 Sedano composta di pere (verde) 2 composta di mele Composta 19 Asparagus 3-6 xilitolo Rafano 7, 5

 ALCOL 100ml

 Ramson 6 vino secco vino rosso 1 spicchio bianco secco 5 1 ?? Patate Birra 16 12 250 g di spinaci 2 Liquore 60 g 18 3 Sorrel Whisky 0

 FUNGHI 100 gr

 Vodka 1 0 White Cognac, brandy 0 secchi bianchi funghi 7 5 0 Rum Tequila dolce 1 Fresh Chanterelle 0 1 5

 Spezie, Condimenti

 Fresco Luteus 0, 5 Cannella (1 h.

 cucchiaio) 0 5 0 Nameko fresca, 5 Peperoncino in polvere (1 cucchiaino. cucchiaio) 0, 5 Brown cap boletus 1, 5 aceto (1 cucchiaio. Spoon) 2 3 14 Brown cap boletus aceto di mele essiccate (1 cucchiaio Spoon.) 1 fresco Pidosynovyky 1 aceto bianco (1 cucchiaio. Spoon) 1 5 13 Pidosynovyky aceto rosso secco (1 cucchiaio. Spoon) 0 0 Ginger, Senape 5 (1 cucchiaio. Spoon) 0 5 0 spugnole, salsa di mirtilli 2 (1. cucchiaio) 6, 5 russule 1, 5 capperi (1 cucchiaio. Spoon) 0 0 4 funghi, radice di zenzero 1 (1 cucchiaio. Spoon) 0, 8

 ZUPPE (500 g)

 Rafano (1 cucchiaio. Spoon) 0 4 Brodo di pollo, carne Ketchup 0 (1 cucchiaio) zuppa di pomodoro 4 17 Salsa di soia (1 cucchiaio. Spoon) 1 16 vegetale salsa di zuppa Barbecue (1 cucchiaio. Spoon) 1, 20 8 zuppa di piselli zuppa agrodolce stufato 12 (1/4 di tazza) 15 15 funghi salsa Zuppa di pomodoro (1/4 di tazza) 3 5 12 Zuppa di cavolo salsa tartara verde (1 cucchiaio. Spoon) 0, 5

 Imbottigliato

 Salse di carne (a base di brodo 1/4 di tazza) 0 3 erbe di pesce (1 cucchiaio. Spoon) 0, 1 Piselli 6, 5

 Coloro che hanno a cuore la bellezza del vostro busto non bisogna dimenticare che il suo aspetto è effetto molto negativo:

 - Intimo errato abbinato;

 - Qualsiasi mono-dieta e digiuno;

 - Obsession con prendisole.

 Quanto al primo, la corretta selezione di dimensioni reggiseno e modelli è fondamentale perché permette per lungo tempo per mantenere un aspetto gradevole di uno dei principali vantaggi di qualsiasi donna. L'obiettivo principale di questo capo di abbigliamento - morbido seno di sostegno, in ogni caso non schiacciando così male essere qualsiasi estremi.

 Indossare abiti troppo stretti conduce all'inevitabile cattiva circolazione e la nutrizione dei tessuti del seno. E reggiseni troppo sciolti contribuiscono ad allungare la pelle sotto il peso dei seni, causando seno alla fine perdono forma obvys brutto. Inoltre, il risultato può portare abitudine andare completamente senza biancheria intima, che spesso seguono una donna con seni piccoli. In questo caso, utilizzare il reggiseno dovrebbe almeno fitness, come nelle altre attività fisica attiva.

 Odia seno e quando la sua padrona perdere rapidamente peso, che di solito si verifica durante eccessiva ammirazione da diete radicali. La spiegazione è semplice: il seno è ricco di tessuti grassi che durante il digiuno soffrono prima. Risultato non esiti impatto - la perdita della forma del busto e una marcata diminuzione dell'elasticità cutanea in questo settore. Se il peso piuttosto eccessivamente attaccato l'ingrandimento del seno inevitabile, ma per una magnifica forma è sempre una minaccia cascante.

 Un risultato simile porterà lunghe sessioni e abbronzatura in topless. Dopo di loro, il processo di invecchiamento della pelle del petto, con una maggiore sensibilità alle radiazioni ultraviolette, sta rapidamente guadagnando slancio, minacciando secchezza, lassismo, rughe e macchie di età.

 Ma sulla gestione attenta e cura delicata busto rispondere sempre positivamente. E uno dei metodi più efficaci tali cure può essere considerato massaggi regolari, che si traduce nel metabolismo perfettamente normale, stimola la circolazione sanguigna e il flusso linfatico processo ammorbidisce la pelle e stringe i muscoli. Queste sessioni sono facili da condurre da soli mentre si fa la doccia, e 5-10 minuti al giorno è sufficiente.

 Severi requisiti per la temperatura dell'acqua e la forza la testa. Il criterio principale qui - sentirsi a proprio agio. Per quanto riguarda la stessa direzione dei movimenti di massaggio va ricordato che la circolare più disponibile e jet devono muoversi lentamente ed uniformemente, spostando gradualmente fino. In primo luogo, prestare attenzione a un seno, poi l'altra, senza dimenticare le loro superfici laterali fino alle ascelle, l'area sotto il seno, così come la scollatura.

 Alla fine della sessione, è possibile ricorrere ad una doccia di contrasto versando acqua o temperatura inferiore, magari con sale marino disciolto. L'accordo finale dello stesso sarà attento sfregamento della pelle del seno utilizzando relativamente dura, ma gli asciugamani e la successiva applicazione di crema nutriente soffice.

 Pancreas - l'uomo di ferro capricciosa. Gli scienziati ritengono che il modo per alimentare l'astinenza è attraverso il "rapporto corrotto" con il pancreas. Vediamo quindi cosa le piace e piace fare amicizia con lei. Non mi piace

 Non come l'alcool! Anche spiriti causa di tutto il sistema digestivo, pancreas più vulnerabile. Nei tessuti non enzimatico nel fegato che scompone l'alcol. Pertanto, qualsiasi, anche bevanda a bassa gradazione, ha un forte effetto tossico sul pancreas. Ill anche dopo la pancreatite può essere un applauso da binge e pesante pasto spuntino.

 Inoltre, il pancreas non ama cibi grassi, affumicati e speziati e cibi con proteine ​​eccessiva. Prodotti con conservanti, aromi. Jelly, gelatina, nutriente brodo di osso. In termini gastroenterologo difficile trovare più cibo spazzatura di magazzino, quindi è sbagliato pensare che un paziente in ospedale dovrebbe portare bulonchyk.

 Più pancreas non piace crema di burro, gelato, soprattutto grasso, ravanello, ravanello, rafano, senape.

 Beh, fast-food e può essere alcun dubbio - e il pancreas non far fronte a un tale pasto!

 Le bevande pancreas non piace soda. Essa provoca gonfiore e soprattutto odiava il pancreas - autorità capriccioso. Se Fizzy podslaschen varie sostanze chimiche - è un modo sicuro per guadagnare un dolore nel plesso solare.

 AMORE

 Pancreas ama il freddo, la fame e la pace. Se si dispone di un disturbo o malattia correlata al fegato, il pancreas fa c'è sofferenza: fegato ama il cibo, e pancreas - no. Pertanto, dobbiamo seguire da vicino la dieta, non danneggiare i due corpi in una sola volta!

 Pancreas ama pasti razionali, pieni e regolari. Questo significa porzioni frazionarie almeno 3-4 volte al giorno. Ma la cena ferro non è molto affezionato - serata dieta dovrebbe essere solo il 15-20% del fabbisogno giornaliero.

 Mi piace verdure al vapore - zucchine, carote; pane di ieri, preferibilmente senza lievito.

 La popolarità di un particolare tipo di dieta è dovuto ?? la sua efficienza. Il più popolare in questo momento è la cosiddetta dieta del Cremlino. Gli esperti attribuiscono a basso diete carboidrati specie. Il significato di una dieta per limitare drasticamente l'assunzione di carboidrati, e quindi il corpo inizierà a spendere le riserve che ha accumulato come grasso. I principali prodotti della dieta del Cremlino - una proteina e alimenti vegetali, e in quantità illimitata. Forse questo è un altro motivo per la popolarità di questa dieta, perché tutti sognano di mangiare per perdere peso. Limitare i carboidrati più drammatica inizialmente - 15-20 cu.

 Poi l'assunzione di carboidrati può espandersi a $ 30 giorno, 3-4 mesi a 40 USD Si dovrebbe limitare il consumo di pane, patate, pasta, zucchero. Leader zucchero nel numero di dollari - 99 EUR 100 grammi. Ciò significa che un pezzo di zucchero tariffa giornaliera è carboidrati. Il vantaggio di questa dieta è il fatto che una persona è privata di carboidrati dipendenza immenso consumo di dolci, debolezza, la fame, che è inerente a tali limiti la quantità di cibo, ed è improbabile che si vuole mangiare dopo un sacco di carboidrati.

 Il problema della perdita dei capelli correlate a quasi ogni donna. Come affrontare il problema? Gli scienziati ritengono che la dieta corretta aiuterà le donne a prevenire la perdita dei capelli.

 1. Fagioli

 Legumi alimentari - una fonte di zinco e vitamina B6. Queste vitamine promuovono non solo la crescita, ma anche rafforzare i capelli. Settimana dovrebbe mangiare almeno 200 grammi di piselli, fagioli o lenticchie.

 2. Le uova

 Riempire oligoelementi come il selenio e il magnesio aiuto uova.

 3. Pesce

 Pesci marini contiene elevate quantità di sostanze nutritive. Zinco, iodio, magnesio, acidi grassi omega3 - tutte molto utili per la salute dei capelli, unghie e pelle.

 Vedi anche: Una dieta che manterrà la salute

 4. Latte

 Il latte è ricco di iodio e calcio, che ha effetti benefici sulla pelle e capelli.

 Prodotti utili e latticini. Ad esempio, yogurt - necessaria una fonte di proteine.

 5. Le carni

 Includere nella dieta di manzo bollito o arrosto. La carne contiene un gran numero di proteine.

 Vedi anche: Olio di lino Quanto utile

 6. Nuts

 E 'obbligatorio inserire nella dieta di frutta secca. Particolarmente utili sono noci e mandorle. Essi sono ricchi di iodio, vitamina E e zinco. Inoltre, dadi ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue.

 7. Citrus

 Arance e limoni forniscono il corpo con la vitamina C, che aiuta ad assorbire il ferro. La vitamina C svolge un ruolo importante nella formazione del collagene, che promuove la crescita dei capelli.

 Vedi anche: Segreti di bellezza Natalia Mogilev

 Come fare (ritorno) pancia piatta?

 *

 Utilizzare il seguente esercizio per fare un ventre piatto:

 Il primo esercizio.

1.  Sdraiati sul pavimento.
2.  Piegare le gambe (fino alle ginocchia).
3.  Mani mettere un "lock in".
4.  Mettetele sulla testa.
5.  Trascinare i gomiti alle ginocchia.
6.  Prendete un paio di gruppi di una cinquantina di pull-up.

 Secondo.

1.  Sedersi sul pavimento.
2.  gambe incrociate "in Turco."
3.  Up per la maniglia "bloccare".
4.  Tilt è il corpo al pavimento.
5.  Tornate alla posizione in cui ci sono stati.
6.  Fate tre serie (venti volte).

 Terzo.

1.  Per andare sul retro.
2.  Mani in luogo glutei.
3.  Mettere i piedi (diretta) basso.
4.  Abbassare le gambe.
5.  Ripetere cinquanta volte (se l'esercizio è nuovo a voi).

 Quarto.

 Sdraiati sul pavimento (a faccia in giù).

1.  Appoggiarsi sugli avambracci e le mani nella ciotola.
2.  Tutti ascensore corpo (rallentatore) finché non si trova direttamente parallelo al pavimento.
3.  Spatola pizzico insieme.
4.  Al momento Mantenere questa posizione.
5.  Tornate alla posizione precedente.

 Quinto.

 Diventa dritto.

1.  Larghezza piedi spalla a posto.
2.  Abbassare le braccia lungo il corpo.
3.  Fate un respiro profondo.
4.  Espirate attraverso il naso (lento).
5.  A quarantacinque gradi curva.
6.  Belly coinvolgere la colonna vertebrale.
7.  Linger in quella posizione per quindici secondi.
8.  Rilassarsi e prendere un respiro.
9.  Sit bit.
10.  Esercizio ripetere più volte.

 Sesto.

1.  In botti di mentire.
2.  Mettere una mano dietro la testa.
3.  La lancetta dei secondi sulla posizione di vita.
4.  Otto volte fanno movimenti verticali del piede destro.
5.  Ripetere tante volte per la seconda tappa.
6.  Inspirate ed espirate.
7.  Relax.

 Settimo.

1.  A carponi diventare.
2.  Inspirate, tirando sul suo stomaco - massimo.
3.  Espirare, aspettando sette secondi.
4.  Ripetete l'esercizio quindici volte.

 Ottavo.

1.  Sdraiati sulla schiena.
2.  Gambe piegare le ginocchia (perpendicolare al corpo).
3.  Mettere in alto dell'oggetto gamba.
4.  Mani dietro la testa laici.
5.  Mettere il corpo sul pavimento.
6.  Tornate alla posizione precedente.
7.  Eseguire l'esercizio più volte.

 Nona.

1.  Piegare le gambe all'altezza delle ginocchia.
2.  Maniglie per la posizione della testa.
3.  Le lame strappare (in aumento).
4.  Inspirate aria stessa.
5.  Scendete ed espirare l'aria.
6.  Carry lato.
7.  Sollevare la testa.
8.  Tre gruppi di trenta volte seguono (una volta trentesimo fortemente otpruzhinivaet e trascina).

 Decimo.

1.  Sdraiati su un fianco.
2.  intestano il gomito piegato.
3.  Sollevare il busto fino vypryamytsya avambraccio (farlo lentamente - lentamente).
4.  Mantenete la posizione per un attimo in questa posizione.
5.  girato nella direzione opposta.
6.  Ripetete l'esercizio.

 Undicesimo.

1.  Basta diventare.
2.  Piegare la gamba destra in modo che il piede appoggiato contro la superficie (interna) della coscia della gamba sinistra.
   

   
   

3.  Lentamente piegare in avanti.
4.  Gamba Bent (ginocchio) Rubinetti fa.
5.  Basta tenere lo schienale, tirando le maniglie in avanti.
6.  congelare in quella posizione.
7.  Ripetete due volte per ogni gamba.

 Dodicesima esercizio.

1.  Basta diventare.
2.  Mani si diffonderanno le cuciture.
3.  Saltate, mettendo le braccia e le gambe.
4.  Andare fino alla posizione di partenza.
5.  Ripetere finché non ci sono forze questo esercizio.

 Tredicesimo.

1.  Per andare sul retro.
2.  Mani dietro la testa laici.
3.  Le gambe si piegano le ginocchia.
4.  Piedi bend "di ferro".
5.  Piedi raddrizzare (espirazione).
6.  Li trasformano in una posizione di partenza (inspirazione).
7.  Ripetete questo esercizio trenta volte.

 *

 Come fare un ventre piatto? Suggerimenti:

1.  Mangia semi pelati. Non stupitevi! Ci sono persone che mangiano i semi e nechyscheni!
2.  Mangiare myasko solo una vasca da bagno. Il pesce - anche. Tu e crudo, se il valore di un gusto. Non tutti capiscono il senso del gusto godimento pesce crudo.
3.  Mangiare uova che il vostro corpo non ha bisogno di proteine. Ricordate, sette giorni si può mangiare non più di tre uova!
4.  Non bere la tua hazirovochku preferito e altre bevande gustose. Il loro "bolla" conclude sul vostro piano pancia!
5.  rumina cessato! Quando masticare nel vostro corpo diventa troppo l'aria. Non credete? E così è!
6.  Cercate i prodotti "a quadri". E il cibo che contiene kletchatochku, salvare la pancia spazzatura Zhirkov.
7.  Bellezza sguardo brutto orologio. La postura è "la bellezza" - rigonfiamento del ventre è inferiore.
8.  Ridere spesso! Quando si ride ci si sente ceppo sullo stomaco. Questo non permette nahruzochka eccessivo pausa peso nella pancia.
9.  Dimenticatevi di cibo "masticare" nel corso della giornata! Acquista un blocco sul frigo, se può aiutare.
10.  Rispetto vitaminchik D. Gli scienziati sostengono che può aiutare nella perdita di peso allo stomaco.
11.  boxe! Non necessariamente seriamente impegnarsi in questa casella. E guanti, acquisto pera non necessari. Semplicemente boxe! Il tuo simulare Locomotive slittamento contribuire a rendere pancia "elegante".

 *

 Come fare un ventre piatto, utilizzando dieta?

 Prova "per favore" pancia dieta speciale, se non funziona:

 Colazione:

 Mele al forno (cannella).

 Cento sessanta grammi di farina d'avena.

 Caffè senza zucchero.

 Colazione (secondo):

 Uno arancione.

 Cento grammi di formaggi.

 Pranzo:

 Pesce cotto.

 Verdure al vapore.

 Perekusik:

 Una tazza di tè.

 Trenta grammi di mandorle.

 Cena:

 Pomodori.

 Cento grammi krevetochek.

 Diete alternativi:

 Colazione:

 Coppe bacche.

 Formaggio Cup.

 Pranzo:

 Insalata di verdure vestito con il succo di limone.

 Un po 'di formaggio.

 Un pezzo di pane.

 Cena:

 Pesce al vapore.

 Porzione cavolo brasato (in olio vegetale).

 Un po 'di patate bollite.

 Antipasto tra i pasti:

 Mele.

 mineralochky.

 Yogurt tazza piena (senza grassi).