Kyiv medico e psicoterapeuta nutrytsioloh Oleg Sterna sviluppato il suo proprio peso normalizzazione del sistema, che è adatto sia per coloro che vogliono perdere peso e coloro che vogliono migliorare. Per saperne di più circa la dieta "3 pugno" di questo articolo.

 Le diete titolo ha concluso la sua essenza - un giorno per mangiare la quantità di cibo che non superi le dimensioni del vostro pugno tre. La dieta termine minimo - 7 giorni.

 La base di fornitura:

•  uova
•  prodotti lattiero-caseari
•  frutti di mare
•  verdure
•  frutta porridge.

 Dovrebbero essere ritirati, alcool, zucchero, bevande gassate, sale, fritti e cibi grassi.

 Uno dei principi fondamentali della dieta - Spalato pasti. Mangiare esigenze almeno 5 volte al giorno in piccole porzioni.

 Dieta stimato:

 Colazione: formaggio con frutta

 Pranzo: 1 uovo sodo e uno arancione

 Pranzo: Petto di pollo bollito e insalata con verdure fresche

 Snack: 1 mela, 1 carota

 Cena: insalata di grano saraceno e verdure fresche.

 Recentemente vi è stato anche rapidamente guadagnando popolarità in lama dieta, inventata da Anna Johansson, è essenzialmente una particolare sequenza di diverse diete mono. Il suo principio sancito non solo il corpo ha bisogno di varie sostanze nutrienti e vitamine, ma anche qualche componente psicologica che rende una dieta abbastanza comodo da usare.

 Naturalmente, avete indovinato, la dieta lama nome non significa che devi essere per un po 'erbivori e mangiare solo fiori. Il nome ha origine dal metodo originale, che l'autore suggerisce di utilizzare la dieta in modo da non confondere il fondo, e seguire rigorosamente la loro sequenza. Si deve solo dipingere su carta o su fogli di carta per creare un fiore con sei petali, ognuno dei quali significa un giorno e la corrispondente serie di prodotti. Così si mescolano in su giorni, o una combinazione di questi.

 Questa dieta per una settimana o, piuttosto, per sei giorni, è oggi uno dei più benigna al corpo e la salute delle donne. Nonostante il fatto che essa si basa sul principio di diete mono, offre ancora giorni alterni, e quindi il corpo entro una settimana ricevuto quasi tutto quello che doveva prodotti e sostanze.

 Come suggerito dieta 6 giorni petali vegetale deve sempre essere due, in modo da liberare il corpo di tossine e purificare l'intestino. Semplicemente dà l'effetto principale, permettendo i migliori risultati.

 Prevede giorno "pesce", riempiendo il corpo con proteine ​​ed è molto utile per l'olio di pesce bellezza femminile. Dopo un giorno di verdure pollo dovrebbe essere, poi - cereali. E, naturalmente, dieta giorno 6 petali di formaggio e non scavalcando attenzione. E 'tradizionalmente il penultimo. Un formaggio come qualsiasi prodotto lattiero-caseario ci permette di ripristinare un colore della pelle bella e sana, che rovina un po 'in un momento in cui dieta proteica aderisce ad escludere dalla dieta tutti gli alimenti che contengono vitamine e sali minerali. Naturalmente, carne e pesce è una preziosa fonte di cibo per il corpo, ma non sono in grado di conservare e valorizzare la bellezza femminile.

 Pertanto dieta blade offre corpo a recuperare tutti i nutrienti persi provozhlyashaya ultimo giorno del sesto giorno ?? glucosio naturale, il che significa che i frutti non sono solo pieni di forniture di vitamine, ma anche l'umore e migliorare la salute.

 Out sulla spiaggia, ognuno di noi vuole legarmi sguardi ammirati non solo gli uomini ma anche le donne. Questo sogno può diventare realtà se seguire questi semplici consigli.

1.  Se non è possibile sbarazzarsi di un paio di chili in più, mettere il costume da bagno correttiva. Scegli un colore che evidenzia vantaggiosamente il tono della pelle. Per dare una tonalità di bronzo, cercare costumi da bagno marrone chiaro, bianco e magenta chiaro.
2.  Per il sedere sembrava appetitoso, liberarsi della cellulite. Questo vi aiuterà a una dieta speciale, esercita in un centro fitness e una vasca cellulite. Non dimenticare di idratare regolarmente crema per la pelle. Utilizzare strumenti che promuovono il collagene. Ebbene, se sono parte di grassi omega, oli vegetali o peptidi. Per rendere la pelle cosce e glutei più tonici, immediatamente applicare la crema dopo la doccia movimenti di massaggio dal basso verso l'alto. Se sbarazzarsi del problema fallito, scegliere un costume da bagno in stile retrò. In estate 2012 stagione è paio pop molto di moda o fastidioso.
   

   
   

3.  Pochi giorni prima di raggiungere la spiaggia Approfittate della concia. Darà alla vostra pelle un bel colore bronzo e redditizio accentuare la tua figura.
4.  Per linea di bikini è stata impeccabile, fare depilazione pochi giorni prima l'escursione in programma per la spiaggia. Durante questo periodo il bikini pelle delicata farà sparire l'infiammazione e arrossamento. Per la rimozione dei capelli strisce di cera sono pronti a provare. Sono facili da usare e ideale per l'aggiunta di forma elegante la vostra zona delicata.
5.  Portate le gambe in ordine e nafarbuy smalto brillante. Per pedicure rimasto più regolarmente strofinato nella base di olio cuticola chiodo per l'idratazione. Invece del solito smalto può utilizzare professionale-gel, che fornisce le unghie perfette rivestimento lucido per lungo tempo.
6.  Per diventare sottile, appiattire la schiena. Dopo tutto, con una buona pancia postura disegnato e il petto diventa più alta. Per non parlare del fatto che reclina si irradiano fiducia.

 Come perdere peso celebrità? E così!

 Essi sono sempre pieni di soldi e possono permettersi tutto quello che vogliono.

 Vedere. In piedi persona di esercitare, è necessario registrarsi per il fitness o in palestra. Non è economico. Soprattutto perché palestre sono diversi. Quelli che a buon mercato - non ci sono che la formazione dura possono essere tutti i tipi di manubri, bilancieri, beh, massimo tapis roulant. Tali palestre sono costosi, vi è certamente un'altra cosa, ci sono molti simulatori differenti. Allora dimmi, si può permettere di andare un paio di mesi doroguschy palestra? È evidente che il corpo e la salute - costoso e sempre rimpianto è impossibile, ma non tutti possono permettere. Non morire di fame è solo per lo sport.

 Ora dieta. Al mattino mangiare due arance, ananas e pompelmo, giorno formaggio grasso o formaggio la sera - di maiale brasato o al vapore.

 Allora dimmi, in modo da poter acquistare liberamente ciò che si vuole? Per esempio, questi pompelmi o arance, ananas e così via. Non è ancora a buon mercato e ogni giorno per acquistare frutta fresca, non tutti possono permettersi.

 Per non parlare di tutti i tipi di massaggi speciali, impacchi e altri trattamenti per la perdita di peso, la distruzione, la cellulite e tutti. E per quanto riguarda l'operazione. Liposuzione o l'aumento del seno. Si può permettersi questo? No! Una celebrità può permetterselo. Eventuali procedure per tutti i lotti di soldi, la formazione più efficace, le operazioni, capisce? Così perdere peso.

 Meglio correre ogni giorno per 20 minuti e mangiare umereno! :)

 Forfora - il nemico numero uno per ciascuna del gentil sesso. Purtroppo, nessuno è immune dalla forfora, quindi la sua prima manifestazione di agire e distruggere la causa e cercare di evitare il suo ripetersi.
 Le statistiche mostrano che una persona su tre soffre di forfora. Può accadere in qualsiasi tipo di capelli - normale, grassa, secca. Il rischio di forfora è che le scale formate sul cuoio capelluto, bloccando l'accesso dell'aria alla pelle, che porta inevitabilmente ad un indebolimento delle radici e perdita di capelli.
 Cause di forfora
 La causa della forfora include i seguenti fattori: tensione nervosa, improvvisa perdita di peso, malattie metaboliche, carenza di vitamine necessarie (A, B), la cura dei capelli improprio, uso frequente dello smalto del gel, tinture per capelli, a bassa temperatura, frequenti in piega, uso improprio dei prodotti per la cura dei capelli.
 La causa principale della forfora è un fungo patogeno. La sua particolarità è che in circostanze normali non è evidente, e nel caso dei fattori sopra può essere attivato, con conseguente forfora.
 Forfora è facilmente confusa con gravi malattie del cuoio capelluto. La comparsa di fiocchi bianchi può segnalare la dermatite seborroica, psoriasi, herpes zoster, dermatite microsporia.
 Al fine di confutare o confermare le loro preoccupazioni, consultare il proprio medico o un dermatologo trichologist.
 I principali tipi di forfora
 Prima di iniziare a trattare la forfora, è necessario determinare il suo tipo.
 Forfora secca. La causa della forfora secca può servire come una bassa produzione di sebo. Eccessiva secchezza provoca la forfora tutto ogni copertina, o posti (al centro), c'è prurito e arrossamento del cuoio capelluto.
 Forfora grassa. La causa della forfora oleoso viene aumentata produzione di sebo. Fiocchi imbevuti secrezioni sebacee, incollate e attaccate ai capelli.
 Fondi forfora
 Farmaci contro funghiA causa di cui vi è la forfora può essere acquistato in farmacia, come la raccomandazione del medico e la comodità della propria scelta. Va osservato che il farmaco può dare solo un effetto temporaneo (in caso di errata scelta di farmaco).
 Anti-forfora non destinati a trattare la forfora ed eliminare visibile ?? sintomi. Utilizzando shampoo può realizzare scale di lavaggio completo, ma questo non garantisce che non apparirà più.

 La pratica dimostra che il secondo giorno dopo shampoo antiforfora appare di nuovo. Pertanto, questi shampoo devono essere utilizzati solo quando è necessario con urgenza per sbarazzarsi di forfora e il tempo per curare a sufficienza.
 Rimedi popolari per combattere la forfora
 Maschera con olio d'oliva. Questa maschera viene utilizzato solo in presenza di forfora secca. Per preparare questa maschera dovrà succo di limone (mezzo limone è abbastanza), 4 cucchiai di olio d'oliva e un po 'di acqua tiepida. Tutti i mix e due o tre minuti prima dello shampoo strofinare nella pelle.
 Brodo Lemon. Dovrebbe essere chiaro dalla buccia di limone e cuocere per venti minuti in un litro di acqua. Seguito brodo freddo. Utilizzare dopo lo shampoo come collutorio.
 Maschera con le uova. Leggermente sbattuto due tuorli e mescolare con succo di limone (mezzo limone). Per tre minuti prima dello shampoo strofinare il composto nella pelle. Per migliorare l'effetto, si consiglia di aggiungere qualche goccia di ricino o olio di bardana.
 Maschera alcool. Tintura alcolica di calendula lubrificare cuoio capelluto e avvolgere un asciugamano per 30 minuti. Quindi lavare i capelli con lo shampoo. Utilizzando questa maschera è consigliata ai possessori di capelli grassi.
 Tintura di muschio. Per preparare la tintura dovrebbe 1st. tanaceto tritato versare due tazze di acqua bollente, lasciare per due o tre ore. Poi filtrare l'infusione e lavare i capelli. Per effetto evidente raccomandato infusione due volte alla settimana per un mese.
 Prevenzione Forfora
 Per evitare la forfora, è necessario seguire le regole di base:
 - Non indossare altri cappelli della gente, non utilizzare altri pin della gente o pettine per capelli (è probabile che il fungo è trasferito a voi);
 - Consigliato per lavare i capelli acqua dolce (preferibilmente bollito);
 - Se vi è la necessità shampoo quotidiano, allora è necessario utilizzare uno shampoo studiato per un uso frequente;
 - I capelli secchi naturalmente incoraggiato, evitando così hair dryer essiccazione;
 - Prima di andare a letto, assicurarsi di pulire i capelli di cosmetici (unghie, capelli facciale, mousse, etc). Si può fare di pettinatura di base.
 Tenete a mente che la forfora - non è solo un problema estetico, ma anche un segnale di possibile malattia. Pertanto, è necessario responsabile e serio per risolvere questo problema.

 Così è la nuova dieta (beh, nessun giorno senza aprire la nutrizione anteriore moderna!).

 L'obiettivo, che si muoveva il creatore di questa dieta, psicoterapeuti Kiev e nutritiology Oleg Terni, un vero e nobile: per semplificare il controllo mangiato, per compilare la manutenzione, il reclutamento e la perdita di peso, organizzare rapporto con il cibo e per sviluppare una dieta che si può attaccare a per tutta la vita .

 E devo dire tutto quello che successe.

 Il principio è semplice: ci sono prodotti che predpochitelnee permesso, ci può essere escluso.

 Ci sono giorni in cui si mangia:

•  solo verdure e carne bollita (chiamato "digiuno");
•  solo prodotti preferiti (chiamati "nizkoaloriynymi");
•  preferito e solo permesso (di sostegno);
•  e anche (! grande notizia per i buongustai) giorni in cui tutto è permesso (chiamati - zigzag-plus e permettono una volta al giorno per mangiare o bere niente di così osceno, come una torta o una pinta).

 E c'è un dovere di questi giorni, un tipo - per perdere peso, il secondo tipo - per tolsteyuschie, e il terzo - per coloro che vogliono essere normale.

 E il principio fondamentale che ogni pasto deve essere costituito da proteine, verdure (o frutta, frutti di bosco) e carboidrati complessi, ogni prodotto deve essere di circa un pugno, solo accettazione mangiare "tre pugno."

 Proprio come rapa al vapore. Ma - deliziosa.

 Ecco una serie di possibili prodotti: le prime cinque righe occupano cibi preferiti, seguire - permesso ad altri - possibile.

 Proteina

 Prodotti

 Insalate

 Sofisticato

 carboidrati

 Frutta

 Uova

 Pesce di mare

 Pesci d'acqua dolce

 Seafood:

 calamari, gamberi, cozze, granchi, etc.

 Di pollo (petto)

 Pollame, Coniglio

 Fegato di pollo

 fegato di manzo

 Reni, Pollo cuore

 Formaggio magro

 Formaggio magro:

 formaggio, formaggio feta, tofu

 Carne rossa

 Carne di soia

Cavolo

Carota

Perez

Ohurets

Pomodoro

Barbabietole bollite

 Fagiolini (fagioli)

 Cavolfiore, broccoli

 Verde: prezzemolo, aneto

 Ravanelli

 Alga marina

 Acetosa

 Funghi

 Piselli fresco congelato

 Piselli in scatola

 Mais in scatola

 Melanzana

 Verdure stufate (mix fresco o congelato)

 Farina d'avena

 Grano saraceno

 Pearl polenta

 Pasta di grano duro

 Pane integrale

 Fagioli, fagioli

 Lenticchia

Mela

Pera

Arancione

Pompelmo

Kyvy

Ananas

Prugna

Pesca

Albicocca

Granato

Chernik

Ciliegia

Klubnyka

Ribes

Krыzhovnyk

 Elenco dei prodotti vietati è il seguente: arrosti, braciole e pesce in pastella, salse grasse, panna acida, sale e cibi ad alto contenuto di sale (fast food, in scatola, noccioline salate, patatine), zucchero, dolci, dolci soda, succhi di frutta, bevande alcoliche, birra, dolci tè.

 Giorni secondo il vostro compito alternativo alimentare come segue:

 Dimagrante: Primo giorno - il digiuno, secondo o quarto - basso contenuto di calorie, cinque e sei - Sostenere settimo - zigzag-plus.

 Forma Mantenimento: Primo giorno - digiuno (zigzag o meno), il secondo al quinto e settimo - Sostenere il sesto - zigzag-plus.

 potovstinnya: Primo giorno - zigzag e più giorni di seconda-sesta - le giornate di aumento di peso (mangiare quattro volte al giorno alimenti dal fondo alla lista), il settimo giorno - di sostegno.

 Dr. Ruotare promette di perdere la perdita di peso da due a sei sterline al mese, tolsteyuschie - un insieme di un chilogrammo contemporaneamente.

 E 'allettante!

 Vendita - non è merce di seconda classe equo. Per memorizzare questo stratagemma di marketing per aggiornare la gamma per la nuova stagione. E per moda - una grande opportunità per l'acquisto di una cosa stupefacente ad un prezzo interessante, un vestito stupendo. Alcuni fortunati vacanza all'estero pianificazione con la possibilità di fare acquisti a buon mercato. Ma andatura efficiente da boutique con una "vendita" segno non tollera la spontaneità e richiede un'attenta organizzazione.

 Preparazione per lo shopping

 In primo luogo, è necessario scegliere un giorno libero in anticipo e identificare alcuni negozi che sono vicini gli uni agli altri. Shopping, naturalmente - processo piacevole, ma molto noioso. In secondo luogo, è necessario ekipiruvatysya adeguatamente vestiti e scarpe con fibbie e mancano molte esposizioni facilitano notevolmente il montaggio noioso.

 Se le nuove scarpe vestito elegante aspetta potenziale, mentre l'armadio, quindi meglio prendere con voi. Essi garantiscono di evitare possibili dubbi nello scegliere la lunghezza del modello e lo stile. Nel terzo, per evitare la tentazione di saltare nel caffè, meglio portare uno spuntino leggero e una piccola bottiglia di acqua. Ciò farà risparmiare sconti breve stagione di tempo prezioso. In quarto luogo, per te è giusto che l'obiettivo principale di tutto il processo - solo comprare vestiti, non un numero enorme di camicie carino.

 Regole di comportamento nel negozio

 Arrivando al negozio, passo sicuro deve inviare il reparto giusto, senza fermarsi alla prima vetrina di accessori.

 Le probabilità tranquillamente spendere i soldi, e poi il magnifico abito rimarrà un sogno. Quando si sceglie un modello non deve cogliere in stili di tendenza elementi caratteristici della stagione che passa. Principalmente concentrarsi sulla versione base, come ad esempio un vestito o poco tubino nero. Cose attuali in ogni momento e sarà perfetto per ogni occasione. Se la dimensione desiderata non era disponibile, che avviene molto spesso, è meglio proseguire la ricerca.
 Vi è il rischio che non riescono a perdere peso, abito elegante si riuniscono polvere nel guardaroba, e il denaro speso non ritorno. Quando la scelta tra una coppia di modelli per determinare le stesse scarpe in una borsa o una risposta onesta alla domanda: "Dove e come spesso faccio a indossare questo vestito?" Anche un business, ma abito rosso non può essere inserita nella rigido codice di abbigliamento.

 Cosa si può acquistare abiti in vendita?

 Stagione vendite tipici per tutti i negozi e anche saloni di nozze in cui sono disponibili più eleganti abiti da sposa. Sposa prudente bypassare sempre diverse boutique, prezzi competitivi e scegliere il modello migliore. Etichetta con il prezzo rosso se lo si desidera può essere distrutto immediatamente o, lasciare come un talismano per lo shopping più successo. Allo stesso modo, è possibile acquistare un magnifico abito completamente diverso: una laurea, una data o per ogni giorno. Così solo sconti giusti stagione dichiarano il tempo ufficiale dell'anno!

 Quanta forza di una donna trascorre a dieta ... e poi? Gli esperti stimano il numero di anni di vita del gentil sesso spendere per varie diete.

 Secondo i sociologi, 52% mi limiterò al cibo perché era i vestiti o aveva "sciolto" in vita, il 33% - prima delle vacanze estive, il 22% - a causa di problemi di salute, e il 18% vuole perdere peso prima del matrimonio, scrive il Daily Mail.

 Le donne occupano le diete in media 2 volte l'anno, perdendo 5 chili in 1 ora. C Lifelong 18 anni donna si siede su una dieta di circa 9 volte, la spesa per combattere l'obesità un totale di 17 anni.

 Non tutto il gentil sesso in grado di sopportare dure restrizioni dietetiche.

 Così, solo l'1% delle donne sono in grado di seguire una dieta per tutto l'anno. 30% tagliato dieta per sei mesi, mentre altri sono limitati a mesi, settimane o giorni.

 35% I insisto che impedisce a perdere l'amore per il cibo, il 33% si è lamentato della scarsa forza di volontà, e per il 20% della dieta era troppo costoso.

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 Celebrare il Capodanno e Natale da ricordare noi non solo emozioni piacevoli e regali interessanti, ma, purtroppo, spesso centimetri in più sulla nostra figura, come risultato di mangiare diverse chicche. Se questo è accaduto alla tua figura non solo sedersi su una dieta, invece di organizzare un giorno di digiuno.

 Ci sono carboidrati, proteine, grassi, e giorni di digiuno combinati. A loro volta, i giorni carboidrati possono essere frutta, verdura o mista; proteine ​​- carne, pesce, latte, formaggio o mista; grasso - con crema o panna acida.

 Giorni digiuno - una sorta di "sbattimento" organismo "zig-zag" nella dieta, in cui una persona perde al giorno da 500 g per 1 kg o più. Dato che le diete contrastanti in gran parte omogenea, violano l'equilibrio della nutrizione. Pertanto, dovrebbero essere usati solo una volta o due volte alla settimana e si alternano:. Carne giorno giorno di verdura, il latte e il giorno t E.

 Per essere efficaci e risultati positivi movimentazione giorni, prima della cena e non ha pulito l'intestino. Ricorda inoltre che i giorni di digiuno dovrebbero bere un ulteriore 2, 5 litri di acqua minerale gassata o tè senza zucchero.

 Giorni Idrocarburi

 Frutta Giorno

 1. 1, 5 kg di vari tipi di frutta (arance, mandarini, mele), ad eccezione di banane al giorno.

 2. Durante il giorno, mangiare sei chili di arance o mele (greggio o torrefatto), dividendo questo numero per 6 ricezioni.

 3. Kompotnyy giorno. A 1, 5 litri di acqua, 1, 5 kg di mele freschi o secchi 25 dicembre 100 grammi di zucchero. Cook composta, suddiviso in 5-6 ricevimenti.

 5. Juice giorno. Un litro di succo di frutta dividere in 4-6 porzioni e bere intervalli regolari durante il giorno. Succhi cucinare con frutta o frutti di bosco freschi e naturali. Succhi scatola non possono essere utilizzati.

 Giorno di verdure

 1. Durante la giornata in sei ricezioni mangiare mezzo chilo di cetrioli, cavoli e pomodori.

 2. Patata Day. Due chilogrammi di patate bollite in sei fasi distinte. Inoltre, si può bere due tazze di yogurt.

 3. 1, 5 kg di verdure fresche - cetrioli, pomodori, cavoli, zucchine, zucca, prezzemolo e aneto. Insalate cucinare senza sale 5-6 volte al giorno, aggiungendo un dicembre crema porzione 5-20 o 5 grammi (un cucchiaino) di olio vegetale.

 4. Giorno Rice. 150 gr riso integrale cucinare senza sale, dividere in 3 parti. Per la prima colazione, riso può aggiungere un pizzico di cannella, per il pranzo Grattugiare una piccola mela grattugiata per la cena, aggiungere un po 'di pepe pod o carote.

 Giornata frutta secca

 La dose giornaliera di composta di frutta secca - 250 g di acqua - fino a 1 litro. Bere 200 ml composta 5 volte al giorno. In questa dieta contiene 120 grammi di carboidrati e 4,5 grammi di proteine, valore energetico è 500-510 calorie.

 Giorni di proteine

 1. Formaggio Day. Si consiglia di sei volte al giorno per mangiare 100 grammi di formaggio magro. Tre volte al giorno, bere un bicchiere di tè senza zucchero.

 2. giorno pesce. 400 g di bollito pesce magro: merluzzo, orata, pesce persico, luccio, pesce persico. Dividere il pesce in sei ricevimenti. Inoltre, si può bere due tazze di caffè o tè con latte, due tazze di brodo fianchi.

 3. Giorno Meat. Far bollire senza sale 400 grammi di carne magra.

 Carne, dividere in quattro porzioni, ciascuna delle quali può richiedere un bicchiere di tè senza zucchero.

 4. Giornata formaggio e uova. Breakfast - 100 grammi di formaggio e una tazza di caffè nero con una fetta di zucchero. Il pranzo - due uova alla coque e un bicchiere di tè debolmente prodotta con una fetta di zucchero. Cena - 200 grammi di formaggio e un bicchiere di tè debolmente prodotta con una fetta di zucchero.

 Giorni Fat

 Se non si dispone di malattie dell'apparato digerente (colecistite, colite, gastrite, epatite), è possibile utilizzare giorni di grasso.

 1. Giornata crema. Durante il giorno, bere 600 ml di panna pari pasti ogni tre ore. Inoltre permesso caffè o tè forte senza zucchero.

 2. Sour Cream giorno. Cinque volte al giorno, mangiare 100 grammi di crema durante il giorno bere 2 tazze di caffè con latte (50 ml) di zucchero o zucchero.

 3. Kefir giorno. 5 tazze di yogurt divide in 5 ricezioni.

 4. Giorno Latte. 5 tazze di latte 5 fasi distinte.

 Alternata dieta contrasto

 Una delle opzioni accettabili dieta contrastanti è un alternarsi dieta contrasto Ya.Tatonya. Il vantaggio di questa dieta è la varietà utilizzata piatti.

 Lunedi

 Giorno di verdure (circa 750 kcal). Colazione: 50 ml latte, caffè, pane 30 grammi, 5 grammi di zucchero. Pranzo: un piatto di zuppa di verdure e ortaggi (bietole, spinaci, cavoli). Cena: una porzione di asparagi, verdure, 20 g di pane, 20 g di formaggio. Prima di andare a dormire tazza di tè al limone.

 Martedì

 Giorno Carne (circa 1000 kcal). Colazione: caffè, 5 g di zucchero, 50 ml di latte, 30 grammi di pane. Pranzo: zuppa di 50 grammi di carne macinata, 100 g di arrosto di vitello magro, insalata, mela. Cena: 100 g di prosciutto magro con cornichons multipla, 100 g di pollame, insalata, mela.

 Mercoledì

 Egg al giorno (circa 900 kcal). Colazione: caffè, 5 g di zucchero, 50 ml di latte, 30 grammi di pane, un uovo. Pranzo: 3 uova fritte, una mela o un melone. Cena: 2 uova sode, 30 g di pane, insalata, mela.

 Giovedi

 Giorno di latte (circa 1200 kcal). Colazione: una tazza di tè, 5 g di zucchero, 50 ml di latte, 30 grammi di pane. Posto: 500 ml di latte, 1 patata, 20 grammi di pane, 20 g di formaggio. Cena: 500 ml di latte, 1 patata, 5 g di burro, 1 mela. Prima di andare a letto - una tazza di yogurt.

 Venerdì

 Pesce Day (circa 800 kcal). Colazione: una tazza di tè, 5 g di zucchero, 50 ml di latte, 30 grammi di pane. Pranzo: una tazza di brodo, 100 grammi di pesce cotto, 20 grammi di pane, insalata, 1 pera. Cena: 1 sardine o 1 trota, succo di pomodoro, 1 mela.

 Sabato

 Fruttato giorno (circa 700 kcal). Colazione: una tazza di caffè, 5 g di zucchero, 50 ml di latte, 30 grammi di pane. Pranzo: 300 g di frutta (non banane e noci), 20 grammi di pane e formaggio. Cena: lo stesso come il pranzo, frutti diversi.

 Domenica

 Questo giorno può bere solo un litro e mezzo di acqua.

 In conclusione, va detto che l'uso di diete digiuno - un modo efficace e sicuro per ridurre e successivo monitoraggio del peso corporeo. Della varietà di gestire giorno preferenza dovrebbe essere data a coloro che ha consumato una grande quantità di frutta e verdura fresca. Grasso, carne e giorni di digiuno da latte si consiglia di usare cautela. Essi sono controindicati nelle malattie croniche dell'apparato digerente e del sistema cardiovascolare. Prima di usare le diete contrastanti dovrebbero consultare il medico!

 Discutere una varietà di frutta e bacche e il loro impatto sulla nostra bellezza, abbiamo trascurato tutte le albicocche noti. Anche se i loro effetti a differenza, ad esempio, le fragole pochi conoscono, ma in realtà sono in grado di fornire almeno lo stesso effetto positivo. Erboristi qualificato chiamano albicocche elisir di giovinezza.
 Beta-carotene come carote in.
 Tra gli effetti più importanti del beta-carotene può notare la sua capacità di proteggere dai raggi UV. La pelle non è tanto irritato, e non devi preoccuparti di suo rossore. Anche se si diventa accidentalmente cancro colore simile, l'uso regolare di beta-carotene rapidamente diventa rosso al marrone. Agisce anche come difensore per la pelle sensibile che reagisce male alla luce del sole.
 Spesso come fonte naturale di beta-carotene usiamo carote. Tuttavia, una minore quantità di essa si può ottenere le albicocche di aiuto. Così li mangiare regolarmente e dopo la prima abbronzatura vedrete cambiamenti significativi.
 Inoltre, albicocche hanno un effetto preventivo contro il cancro. Adatto a persone con allergie che questo metodo può facilmente fornire le vitamine necessarie per la vostra pelle. Composizione di vitamine e minerali è così unico che molti secoli albicocche utilizzate in molte ricette per la bellezza.
 Adatto per la dieta.
 L'uso di albicocche solo a beneficio vostro figura.

 Sono molto ben adatti alla dieta. Essi forniscono un senso di pienezza, con l'azione edema. Con l'abbondanza di acqua stimola il metabolismo e il tuo corpo brucerà automaticamente i grassi più velocemente.
 Inoltre, regolare il sangue, aprendo pertanto il corpo, e poi visualizzata sulla pelle. Migliorare il colore e la struttura, un minor numero di cellule infiammatorie. Oligoelementi che sono albicocche, contribuire a migliorare la qualità delle unghie, ridurre la loro fragilità, in quanto si applica ai capelli.
 La rimozione di rughe sul collo.
 Un altro modo per utilizzare albicocche - come maschere per il viso e collo. Particolarmente adatto per pelli sensibili ?? pelle può anche aiutare in caso di prolungata esposizione al sole. Applicare sulla pelle pulita un po 'di olio d'oliva in cima e fette albicocche fresche.
 Un'altra opzione - tritato albicocche mixer, mescolare con miele e applicare la massa densa conseguente al collo e al torace. Aiuta a ritardare il momento in cui le prime rughe e contemporaneamente eliminare le cellule morte, dice 8women.ru.
 Inoltre, albicocche tritate mescolate con qualche goccia di succo di limone, a sua volta, è un buon modo per tornare a un colore sano per le unghie, l'imbarazzo, ad esempio, mediante l'uso di smalto.
 Un'altra ricetta - tagliare la frutta a metà, togliere la fossa e metà massaggio i gomiti e le ginocchia. Con l'uso regolare, la pelle sarà più morbida al tatto.

 Gli scienziati hanno finalmente capito cosa stava succedendo, e come mantenere il vostro peso in modo permanente. Si è scoperto che basta tagliare la vostra dieta quotidiana per solo 300 calorie.

 In uno studio presentato al congresso europeo sull'obesità all'inizio di quest'anno, i ricercatori hanno detto che la dieta dovrebbero mangiare il 22% di calorie in meno rispetto a quelli che non hanno mai seduto su una dieta.

 E 'solo hanno bisogno di mantenere il loro peso normale.

 In particolare, nessuna persona può mangiare dieta 1600 calorie al giorno e perdere peso necessità di tagliare la vostra dieta a 1300 calorie. I nutrizionisti ritengono che questo è dovuto all'impatto sui muscoli.

 Dieta fa una certa influenza sull'uomo muscolo. Quindi le persone che sono costantemente a dieta, e assicurano di mantenere il loro peso normale, muscoli richiedono meno calorie per fare lo stesso lavoro di coloro che non manca mai di rispettare la dieta.

 Tatiana Selihova

 Molte delle donne in età riproduttiva ricevono meno bisogno di nutrienti per la salute e vitamine.

 Paradossalmente, non è causa di ragioni oggettive, quali difficoltà finanziarie, e come risultato di diniego volontaria di cibo.

 Milioni di donne in tutto il mondo sono diventati schiavi di diete differenti.

 Gli standard imposti dal settore della bellezza, costringendo le donne in gravidanza a lottare per il limite di armonia.

 Questa situazione è potenzialmente pericoloso per il patrimonio genetico di quei paesi in cui appropriati riviste patinate popolari e la televisione la pubblicità.

 Il risultato delle forme modelli propaganda sono problemi di sottopeso e benessere nei neonati le cui madri lottato duramente con ogni skladochkoy grassi.

 In particolare, nutrizionisti Rekston Carrie e Emma Derbyshire dell'Università di Manchester hanno scoperto che circa l'80% di tutti i residenti del Regno Unito non soddisfa le esigenze dell'organismo di minerali e vitamine.

 Infatti, Campo ha detto che di quei chili in più si può parlare per sempre, come l'amore.
 Molte donne si preoccupano la questione di quale tipo di dieta si dovrebbe scegliere di perdere peso per molto tempo, e il sovrappeso non tornarono più a lungo possibile.
 Succede così, che sembra essere chili vanno, ma i focolai di crisi rimane visibile ?? cambiamenti.

 Cerchiamo di affrontare le questioni urgenti.
 Circa il fatto che l'obesità può essere ereditaria, è un fatto, e se il bambino in un bambino sotto i cinque anni perehodovuvaly vari panini, torte e altre delizie, ma in futuro dovrà lottare con eccesso di peso per tutta la vita.

 Poiché l'accumulo di grasso è dovuto allo stiramento delle cellule adipose stesse o da loro divisione rapida, dove il loro numero è in crescita.

 Se un periodo di permanenza in qualsiasi dieta, anche la più dura, i risultati positivi conseguito molto reale, ma appena restrizioni dietetiche vengono rimossi, l'azione indietro il meccanismo sopra descritto, che porta non solo al peso iniziale, ma anche avere di più.

 Ma la perdita di peso è molto più difficile di nuovo.

 Quando limitando il consumo di cibo dovrebbe essere estremamente prudenti ed evitare gli estremi.

 Forse si conosce il principio di ETP, che significa "mangiare solo la metà", cioè è necessario ridurre della metà della porzione abituale di cibo.

 Non male almeno una volta l'anno subire la correzione in centri medici specializzati, e non rinunciare a visitare almeno una volta o due volte a procedure preventive mese.

 Queste misure contribuiranno a mantenere un peso normale e il proprietario rimanere in buona salute e la figura.