Si ritiene che la perdita di peso è solo coloro che hanno la forza di volontà. E per quanto riguarda tutto il resto - non è chiaro. Ora, per coloro che non sono sempre disposti a rinunciare dolci e alimenti ricchi di amido, inventato una tecnica particolare che permette di perdere peso senza soffrire di limitazioni di peso.
 Al fine di perdere peso sufficiente per essere coerente - convinto Catherine Mirimanova. Può essere la prova di questa affermazione vive - il sistema autore gestito dump £ 60, qui, infatti, era il nome. Volendo postroynet da ricordare alcune regole di base.
 Regola uno

 "Tune a perdere peso giusto." Non cercare di avviare da domani, fare qualsiasi cosa in questo momento. Non sentitevi in ​​colpa per aver guadagnato peso, e non cercare di avviare cadere per un evento o una persona. Dimagrire per se stesso, la sua amata. Questa è la motivazione più affidabile! E, soprattutto, ricorda: "Una persona che vuole trovare opportunità nel 1000, che non vogliono - 1000 motivi".
 Seconda Regola
 "A poco a poco ricostruire le loro abitudini alimentari e gradualmente passare alla loro nuova vita." Cibo sano è introdotto nella dieta gradualmente. Dovremo imparare a mangiare porzioni adeguate - pulire via un grande piatto. E allo stesso tempo di trovare la sua amata "nocivo" close prodotto in sostituzione gusto. ??

 Terza regola
 "Guardate l'orologio." Fino a 12 ore del giorno si può mangiare tutto quello che vuoi, tranne che per il cioccolato al latte.
 A pranzo avviare alcune limitazioni: ci eliminiamo fritto nel burro (possibile griglia). Per aggiungere permesso di 14-00 piatti cucchiaino di panna acida o maionese. Non può essere utilizzato insieme a base di carne / pesce con patate e pasta. Ma come contorno si può usare il riso, grano saraceno e verdure. Se cucinare la zuppa di brodo di carne, cercare di non aggiungere alle patate e l'opzione senza carne con le verdure di vostra scelta cucinare. Per dessert si può mangiare frutta consentiti: mele, agrumi, susine, kiwi, anguria, prugne, ananas.
 Cena (entro 18-00): restrizioni alla compatibilità dei prodotti diventano più rigorosi. Ignorare l'ultimo pasto è altamente indesiderabile. Si può mangiare o di carne, o grano saraceno / riso combinato con verdure o senza formaggi o latticini, frutta (lo stesso che nella cena) o verdure (escluse le patate, piselli, mais, funghi, zucca , melanzane, avocado, fagioli).

 Il sistema di alimentazione:
 - Colazione necessaria per attivare tempestivamente i processi metabolici del corpo. Non deve essere duro. È possibile limitare cracker paio di segale con formaggio e tè / caffè / succo di frutta.
 - Tè, caffè, alcol consentito. Ma te ?? caffè e aggiungere fruttosio o zucchero al posto del marrone. Ridurre gradualmente l'assunzione di zucchero, se siete abituati a mettere due cucchiai al bere, mettere un mezzo, poi un altro, poi un mezzo cucchiaio. Bevande alcoliche preferiscono vino secco, migliore rosso.
 - Cioccolato al latte è sostituita amaro. Prova a poco a poco "aumentare" la percentuale di cacao.
 - Utilizzare più riso e grano saraceno come contorno. Per iniziare, il meglio preferire Parboiled Rice, poi gradualmente iniziare a scrivere il riso selvatico o marrone. Non dimenticare verdure surgelate.
 - Pane bianco solo la mattina. Nel secondo tempo - segale solo cracker, o, nel peggiore dei casi, pane di segale.
 - Patate e maccheroni permesso. Ma il più presto possibile, meglio - per la colazione o pasti senza carne se mangiano a pranzo. Per la cena hanno a che fare senza di loro.
 - La cena deve essere entro le "ore 6". L'ultimo pasto prima, tanto meglio. Ma senza fanatismi, cena almeno il 5 ore a notte garantiscono l'assenza di fame acuta prima di andare a letto e difficoltà ad addormentarsi. Vai a conformarsi al presente paragrafo dovrebbe gradualmente spostarsi l'ora di cena.
 - Non c'è bisogno di bere più acqua di quanto si vorrebbe. Bere quanto si vuole, ma non tanto quanto dovrebbe. Lo stesso vale per il sale.
 - Il più leggero sarà l'ultimo pasto, meglio è. Riso, verdure, yogurt - perfetto.
 - Spegnere il fritto dopo le 12. Ammessi qualsiasi altro tipo di trattamento termico, può cucinare, cucinare, cuocere, cucinare alla griglia.
 Esercizio presenta una serie di esercizio quotidiano.
 Per montare: Il sistema è ideale per coloro che non soffrono di perfezionismo, che vogliono ottenere risultati visibili immediatamente.
 Questo non è appropriato: coloro che desiderano una guida chiara "una mela e un centinaio di grammi di formaggio" hanno un momento difficile. Inoltre, se si è certi che il pasto serale nel tuo caso sarà ancora il principale, è improbabile per cercare.

 Spesso, appena iniziando a perdere peso, omettiamo le mani e arrendersi. Sembra che l'obiettivo non è quello di raggiungere mai. La cosa in vena sbagliato, spesso noi non programmare noi stessi a fallire, a volte senza nemmeno rendersene conto. Qui ci sono cinque frasi di cui una a rinunciare, se siete determinati a portare a termine le questioni.
 "Sono così grasso!"
 Questa frase ragazze che vogliono perdere peso (e quelli che non lo fanno realmente bisogno), dice un centinaio di volte al giorno. Al mattino, guardarsi allo specchio, a cena con i colleghi, riuniti in serata con i suoi amici nel negozio di medicazione. Alcuni riesce anche a scoparla in una data.
 Pensano che sia abbastanza civetteria, ma allo stesso tipo di "stop light". Come, ricordare a te stesso che sei grasso e non si vogliono avere. In realtà, non resta che uccide se stesso. Chilogrammi non vanno da nessuna parte, anche se si dispone di un centinaio di volte da lui stesso obizve parole imparziali. Inoltre, un centinaio prima volta che si vorrà rinunciare a tutta la mano: se sei grasso, allora che cosa è abbandonare le deliziose torte o trascorrere una serata in palestra invece di una passeggiata nel film.
 Lo stato d'animo giusto: "Voglio guardare e sentire meglio perché dovrei perdere qualche chilo E devo farlo.".
 Ripeti a te stesso ogni volta che si vuole dimenticare la dieta e mangiare qualcosa di estremamente dannoso, come pancetta fritta su patate dolci o torte al cioccolato.
 Da una parte, aiuta a mantenere la sua presenza di spirito in difficile momento obesità combattere, e dall'altro, vi sentirete una persona che si prende cura di se stesso, vuole preservare la bellezza e la salute. Questo primo passo per amare se stessi, senza la quale è impossibile guardare bene.
 "Non posso, senza dolci!"

 In realtà, questa frase è vero. Nessuno di noi non può funzionare senza carboidrati. Ma non è un frutto, pane e pasta di farina di grano e altri poleznostyah. Ti ispiri a voi stessi che avete bisogno di cioccolato, torte, caramelle. Ma questo è auto-inganno. Provate la prossima volta che si desidera mangiare subito il cioccolato, "fare fuori" sui suoi componenti. Cacao, zucchero, grassi, lytsytyn, emulsionanti. Immaginate tutto disposto sul tavolo. Bitter polvere marrone pidtala la margarina, zucchero ... davvero non si può fare a meno di adesso? Allora perché sei così forte convinci questo?
 Lo stato d'animo giusto: "Io non mangio, orribile, perché il mio stomaco non è spazzatura."
 Una volta impostata che meritano tutto il meglio - e il cibo troppo - ci si ferma automaticamente è che non si andrà a beneficio. Costoso scatola di cioccolato fondente per il caffè del mattino - un bel complimento da soli. Barretta di cioccolato a buon mercato costituito da sostanze solide - è un oltraggio su te stesso, e proprio non vuole ammetterlo.

 "Domani organizzare giorno di digiuno!"
 In genere, questa frase come una scusa per eccessi di oggi. Non è niente di che oggi sarà mangiato tre milioni di calorie, ma domani, basta iniziare a perdere peso. Ma, come si sa, domani non arriva mai.

 Anche se effettivamente facilità il giorno successivo, quindi cercherà di svolgere regolarmente tali "giorni Obzhornyy", in alternanza con la fame. Ma il trucco è che ha fame ogni volta più difficile. In primo luogo, il corpo non è in grado di valutare il livello di stress, e si può facilmente sopportare denok su yogurt o mele. Poi si accorgeranno subito che normalmente mangiamo oggi non sarà, e inizierà con forza raddoppiata per chiedere la loro colazione legittima, il pranzo e la cena. E il giorno dopo la dimissione, triple un "boot" in pieno. Accuratamente mettendo tutto ciò che la volontà, nel caso di un altro sciopero della fame ... Tutto è cominciato con una frase innocente ...
 Lo stato d'animo giusto: "Voglio peso fuori, quindi non dovrei ancora rilassarsi."
 I risultati futuri dimagrimento sguardo così sfuggenti e vaghi, e oggi tentazione - che chiudono. Così spesso è necessario ricordare a noi stessi per quello che effettivamente hanno ridotto al minimo tutti i rischi, passato a cibi sani e nutrienti, caricando se stesso sport.
 "In quel momento ho dimagrire ..."
 Inizia così la storia di tutti i piani, che molto probabilmente non si avvereranno. Successivo mi dirai che imparano ad andare in Wake board, andare in montagna, camminerà con i tacchi, partecipare bellezza annoiato e cambiare il jeans vestito ... Naturalmente, tali sogni ci riscaldato verso l'obiettivo desiderato. Ma in realtà, ammettere basta nascondere dietro il vostro peso. Forse non prima di conquistare l'Everest e odinnadtsatisantimetrovye perni. Perché non iniziare con cinque centimetri e la località di sentieri di montagna?
 Lo stato d'animo giusto, "Certo, mi aspetto anche se non perfetto. Ma io sto lavorando su di esso. Ma non importa quanto peso, la mia vita deve essere brillante e saturo, e cercherò di fare meglio ogni giorno."
 E 'ben noto che la migliore bruciatore di grasso - buon umore. Creare un loro stessi. La tua vita non sarà solo diverso da quello che si perde peso. Peso a tutti, in generale, riguarda solo la salute e la componente estetica. Tutto il resto dipende interamente da voi e il vostro desiderio di fare la differenza. Allora perché non iniziare a farlo ora? Dopo tutto, mentre si nasconde dietro i loro chili e si inizia a vivere, che non stanno andando da nessuna parte perché inconsciamente avrete bisogno di loro.
 "Non posso ..."
 Perdere peso, finire questa serie di esercizi per dare una cena tardi ... Non importa quale sia la continuazione di questa frase. E 'importante che si avanza rinunciare alla loro propria vittoria. Sembra che tu abbia prima fatto il primo passo sulla strada verso il successo. Così si condannando al fallimento permanente.
 Lo stato d'animo giusto: "Farò tutto quanto in mio potere, e anche di più."
 Sicuramente non sarà in grado di affrontare il problema, se non cercare di avvicinarsi alla sua soluzione. In tutti gli altri casi, qualcosa che si lavora sempre. Naturalmente, il risultato può essere non ambiziosa come previsto. Ma può e superare le vostre aspettative! La cosa principale è di credere in te stesso e darti una possibilità.

 Nella vita ci sono situazioni che non possiamo cambiare. Ad esempio, non si può lavorare in ufficio e rinunciare a molte ore seduti davanti al computer. Ma si può fare in modo che esso avrebbe un impatto negativo non avere un impatto sulla nostra salute.
 Troppo presto bassi
 La costante mancanza di sonno - un problema comune a tutti. Stanco di essa si accumula e cresce in problemi di salute: cronici apparire "dolente", ridotta immunità. Più recentemente, gli scienziati hanno scoperto che la costante mancanza di sonno porta alla pienezza. Il corpo cerca di compensare il sonno perdite di energia dal cibo.
 Suggerimenti:
 - La necessità di dormire almeno 7 ore di puro, più 20-30 minuti di sonno. Il sonno è necessario per 12 notti, poi il sonno sarà forte e sano. Inoltre, il corpo deve abituarsi alla abitudine di un regime. Se si va a tutti i giorni alle 23:00 e arriva fino alle 7, prodotto una abitudine costante di sonno in questo momento.
 - Per un buon ambiente di sonno è importante: l'aria fresca in camera da letto, tende spesse, confortevole, ma non troppo morbido materasso, letto piacevole al tatto e biancheria intima.
 Molti caffè per allegria
 Coffee - non il modo migliore per rallegrare. Si inizia ad agire solo 2-3 ore dopo l'ingestione. Inoltre, grandi quantità (più di 5 tazze di caffè al giorno) possono aumentare la pressione sanguigna.
 Suggerimenti:
 - Se non è possibile fare a meno del caffè, bere non più di 4 tazzine al giorno. Meglio con latte o panna.
 - Ci sono modi migliori per adornare. Buona musica sul vostro sistema a contrasto doccia mattutina. Dieci minuti - e allegria per il giorno fissato.
 - Un altro modo - adaptogens naturali (sostanze di piante e animali, che stimolano e tono contemporaneamente). Sono particolarmente efficaci in autunno e in inverno, quando la maggior parte della giornata deve essere un "modo oscuro". L'infusione di ginseng o Rhodiola rosea deve essere assunto mezz'ora prima dei pasti 20 gocce 2-3 volte al giorno. Il corso di adaptogens ricezione continua - meno di un mese. Prima dell'uso, consultare uno specialista.

 Lavorare al computer
 La mancanza di movimento - una minaccia per la colonna vertebrale. Muscoli indeboliti posteriore, diventano difficile tenere la colonna vertebrale in stato pari, è curvo. Quindi, lombalgia, mal di testa, spasmi muscolari. Soffrono anche di navi di inattività, il sangue circola abbastanza che potrebbe innescare vene varicose, la stagnazione del sangue negli organi pelvici.

 Quest'ultimo può anche causare infertilità.
 Suggerimenti:
 - Il posto di lavoro deve essere correttamente organizzata, dovrebbe sedersi piatta e diritta. La sedia dovrebbe essere un'altezza tale che i piedi riposato sul pavimento. Il monitor deve fissare dritto a livello degli occhi o leggermente sotto. Gomiti non dovrebbero appendere sotto la superficie del tavolo.
 - Ogni 40 minuti dovrebbe alzarsi e muoversi un po '.
 - Assicurarsi di 1-2 volte a settimana impegnati in sport. Se è difficile scegliere il tempo e l'energia per l'allenamento intensivo, iscriviti alla piscina.
 Spuntini frequenti sui dolci e tè
 Vsuhom'yatku cibo senza trattamento spesso porta alla gastrite. La più ovvia conseguenza dolce dieta - chili di troppo. Eccessive completezza e dolci spuntini possono portare a diabete di tipo due. Ciò è particolarmente vero per coloro i cui parenti hanno sofferto di questa malattia. La maggior parte diabete del secondo tipo si manifesta in età adulta, in gran parte "a causa di" una dieta povera.
 Suggerimenti:
 - La regola pausa il loro pranzo per trascorrere una cena completa.
 - L'altra opzione. Case - prima colazione e cena leggera. In ufficio, in ogni caso pasti. Un certo numero di spuntini tra i pasti si riduce a due. One - tra la colazione e il pranzo, la seconda - tra il pranzo e la cena. Così ci si avvicina ad uno dei livelli di nutrizione - cinque pasti.
 - Per adattare calorico snack, yogurt magro, cereali, frutta (soprattutto mele utili e arance).
 - Come un vestito di ricambio dolce frutta secca e canditi. Sono semplicemente delizioso, ma meno soddisfacente. A volte si può mangiare e un po 'di cioccolato, ma amaro, non il latte.

 Tacchi e pins - l'elemento costante di codice di abbigliamento
 Indossare i tacchi alti conduce alle vene varicose, problemi con la colonna vertebrale, traumi, ecc
 Suggerimenti:
 - Scegliere un tacco non più di 4-5 cm.
 - Tenere sempre il lavoro, oltre a scarpe con tacchi alti un altro paio bassi. Se si lavora a un computer o si sta per cena in una cassaforte scarpe perevzuvaytesya. Così i vostri piedi saranno sempre sentire un po 'di stress e di riposo.
 - Fuori dall'ufficio, scegliere le scarpe a tacco basso e stabile.
 - Buon sollievo per i piedi stanchi - bagni di contrasto e di auto-massaggio

 «Ho una brutta eredità!" - Gridò uno dei miei amici a mangiare alle 10 di sera con gnocchi di pane e maionese, lamentando il fatto che il peso è in costante crescendo. "Slow metabolismo - la mia maledizione!" - Dice ragazza accarezzando pasto Sonsy dopo un grave stomaco. Ti piace anche pensare a questi problemi? Poi vado a voi!
 Ma sul serio, questi miti sono da tempo stati dissipati dagli scienziati. No, non mi dispiace il tasso di metabolismo in tutti diversi. Uno dei miei amici riesce ogni sera a mangiare pan patate fritte con carne, richiede tutta l'acqua dolce e ancora mantenere la forma quarantadue size! E naturalmente non voglio discutere con il fatto che in 20 anni la sostanza è generalmente assorbita più rapidamente rispetto, ad esempio, 40 (in assenza di vari disturbi ormonali). Tuttavia, questo non significa che se si dispone di un basso tasso metabolico, siete destinati a completare. O se la vostra mamma è 60 e la dimensione e pesa più di 150 kg, si faccia la stessa fine! Affatto!
 È possibile ereditare da loro colore degli occhi dei genitori, la forma, la forma delle dita, piedi di grandi dimensioni di larghezza e persino ossa. Ma il fatto che questa ampia estensione bone - solo il credito, e mettere la parola "merito" tra virgolette o no, ancora una volta, si decide.
 Tra i miei parenti sono per lo più nehudo. Ma nella nostra famiglia ci sono persone che stanno una figura eccellente. Prendete, per mia madre, che, come 10 e 20 anni fa, ha mantenuto lo stesso peso: 50 kg. Pensi che lei ha la natura di buon metabolismo? No, come un bambino che era completa, ha perso peso in adolescenza. Dropped eccesso fame - un modo malsano, ma allora era tutta la collera. E ora, essendo donna consapevole e voluto, lei stessa tiene in stretto controllo. Mentre era lì, perché è, forse, questo è il solito modo di vita, ma i primi anni, penso che non è stato molto facile. Probabilmente, nel vostro ambiente sono esempi simili? Perché succede questo? Se le leggi della genetica?
 In realtà, i loro parenti ancora qualcosa che ereditano. Questa è una cosa - le abitudini alimentari sbagliate. Se sei un bambino e abbondantemente nutrito correttamente, vi sarà molto difficile adattarsi alla nuova onda rompere "circolo vizioso".

 Ravioli con maionese e pane per ora della notte - solo illustrazione così vivido. Personalizzato come guarnizione per la carne utilizzare solo patate fritte o ultimo in una confezione di burro di essere "povkusnee" - un altro errore comune. Ma l'eredità, come sapete, è irrilevante.
 Quando sei un bambino mangiare dopo roll cena con burro e marmellata per 40 o anche 50 anni - sbarazzarsi di questa "dipendenza" è molto difficile.
 Quando ancora una volta non si può fermare durante la festa, e di allegare una quinta volta Olivier, ogni volta promettente: "Questo sarà l'ultimo cucchiaio", e la mattina dopo scoprire guadagnare qualche chilo - non soffre di ritardo metabolismo. Devi solo non hai imparato come ricostruire le loro abitudini alimentari.
 In perdere peso, se certamente intenzione di dimostrare iniziato a sistema valore finale. Quello che hai ora, napratsovuvalos vostro corpo per anni o addirittura decenni. Allora perché stai cercando di rompere l'abitudine in un giorno? Sappiamo tutti che la frase della canzone: ". Mosca non è stata costruita" Il nostro corpo anche sviluppato la sua passione per la vita. Quindi trattare questo fatto con rispetto. Smettere di torturare te diete versato lacrime nella sala - sembra innaturale per il vostro corpo. Per saperne di più su ciò che è utile e ciò che è dannoso esita come modificare l'attuale situazione e fare qualcosa ogni giorno per diventare migliore.
 Come cioccolato al latte? Cercate di aggiungere il "horchynku." Io non chiamo oggi per acquistare una tessera di cacao del 90%! Non si può mangiare! Inizia con almeno 35, poi si arriva a 50, e poi - chissà.
 Bere vino dolce? Sostituirlo con un semi-secco, e quindi completamente asciutto.
 Mette tre cucchiai di zucchero per ogni tazza di tè o caffè? Immaginate la rimozione di solo uno di ogni coppa si beve, si ottiene un "risparmio" quasi un chilo di zucchero al mese!
 In breve, pensare e analizzare, e tutto sarà sicuro di avere successo! Nonostante

 Devo rimuovere l'obiettivo nel solarium, o mentre indossano le lenti possono risparmiare su occhiali da sole, tutti o trucco può essere utilizzato, non congelare in gelo? Abbiamo chiesto un esperto.
 Medico oculista maggiore camera di categoria. M. N., Irina Leshchenko Antonivna risponde alle domande circa le lenti a contatto.

 Silicone materiale idrogel, che rende la lente, permettendo l'occhio di "respirare" come passare la quantità necessaria di ossigeno
 Quali sono gli obiettivi?
 Ci sono diversi tipi di lenti a contatto, potenza ottica correttiva, la guarigione e la bellezza. Recentemente, diffuse le lenti a contatto toriche per la correzione della vista nei pazienti con astigmatismo. La frequenza di lenti di ricambio sono di un giorno e di due settimane, le opzioni mensili e lungo termine, come ad esempio una volta ogni 3 mesi o sei mesi. Le lenti a contatto cosmetiche sono molto popolari tra i giovani e sono vidtinochnymy e colori che cambiano il colore degli occhi, anche in iride scura.

 E 'vero che le lenti non possono applicare il trucco?
 È possibile utilizzare il trucco, ma in primo luogo mettere le lenti a contatto, e poi cosmetici applicati. Alla fine della giornata prima lente tiro e poi rimuovere il trucco. Inoltre, non utilizzare eyeliner sugli occhi contorno interno e godere di ombre friabili.
 Non posso indossare occhiali da sole quando si indossano le lenti a contatto sono protette dai raggi UV?
 Ci sono le lenti a contatto che proteggono gli occhi dai dannosi raggi UV ottenere. Tuttavia, si deve capire che la lente ha una piccola copertura occhi: copre solo una parte della cornea e l'occhio, situata vicino (parte), mentre l'altra superficie dell'occhio è aperto. Ecco perché gli occhiali da sole sono necessari in ogni caso.

 Devo rimuovere l'obiettivo prima di visitare l'abbronzatura?
 Non hai bisogno. Al contrario, a causa delle proprietà di lenti bloccare i raggi UV dannosi, uso di lenti a contatto nel solarium non è solo sicuro, ma anche desiderabile. Tuttavia, al fine di non danneggiare la pelle delle palpebre e delle mucose dell'occhio, nel solarium e la necessità di indossare occhiali speciali.
 Posso indossare le lenti a gelo?
 Gelo non è una controindicazione di indossare le lenti a contatto. La superficie dell'occhio ha una temperatura costante di circa 35 ° C, inoltre, parzialmente coperte occhi e ciglia secoli. Ecco perché l'obiettivo non è deformata e non perde le sue proprietà.

 Posso indossare le lenti, esercizio in palestra?
 Così, indossare le lenti a sport è grande! Ciò ha risolto qualsiasi tipo di esercizio, fitness, corsa, le classi di pallavolo, etc. Tuttavia, un migliore utilizzo delle lenti a contatto giornata nuotando piscina - così che subito dopo aver lasciato l'acqua un paio di lenti utilizzate per sostituire uno nuovo. Anche in caso di indossare le lenti in piscina si consiglia di usare occhiali per il nuoto.
 Posso guidare in lenti a contatto?
 Durante la guida di lenti a contatto sono molto convenienti perché non distorcere l'immagine e non restringono esame periferica, a differenza di occhiali. In lenti a contatto si può liberamente guardare il specchietto laterale sul pannello di controllo, e di uno specchio retrovisore. Pertanto, alla guida di un'auto è spesso consigliato alle lenti a contatto.
 E 'vero che le lenti non riesce a dormire?
 Ci lente permesso di dormire. Essi sono costituiti da materiale in silicone idrogel attraverso il quale l'ossigeno entra alcun limite per l'occhio. Tuttavia, prima di indossare le lenti a contatto senza rimuovere tutta la settimana, si dovrebbe consultare il proprio oculista dentro l'ottica, in quanto vi sono una serie di controindicazioni, in base al quale alcuni pazienti non è raccomandato di dormire in lenti. In ogni caso, è meglio sparare a lenti di notte uso ripetuto, al fine di evitare potenziali reazioni avverse.

 E 'vero che non con una piccola perdita di visione è meglio indossare occhiali o lenti a contatto per occhio "funzionato"?
 Questo è totalmente un equivoco. Al contrario, la visione si deteriora se non indossa nessun lenti o occhiali. Se la visione è imperfetta, necessariamente bisogno di una correzione completa di (lenti diottrie conformità o bicchieri di scostamento effettivo dalla norma). Quando una persona vede poco, mentre la sua visione non è corretta, deve sforzare costantemente il cervello, gli occhi stretti, che possono contribuire ad un ulteriore deterioramento della visione.
 E 'vero che la migliore alternativa di indossare occhiali e le lenti a contatto? Ad esempio, indossare occhiali di casa, e al lavoro - le lenti a contatto?
 Sì, ti definisci comodamente, lenti alternativi e occhiali o lenti a indossare tutto il giorno. Tuttavia, in alcuni casi portano lenti è indesiderabile, come raffreddori infettive. Pertanto, le persone che utilizzano le lenti a contatto devono essere gli occhiali.

 "Seduces perizoma uomini con l'arco e l'asino brasiliano!" - Invito designer vestiti. Cerca per archi cari - non c'è dubbio, ma per quanto riguarda il quinto punto, se è lontano per il brasiliano? Forse podnatuzhytsya finanziaria e decidere natiche di plastica? Oh, non guardare per l'avventura sul vostro portafoglio e il luogo in cui la parte posteriore perde nobile nome: fare i nostri esercizi e tentare gli uomini non solo perizoma.
 Tozzo
 La chiave per buoni elastici ass - squat, si conferma ogni fitness trainer. Fare di nuovo: Mettete a parte i piedi alla larghezza, l'invio di piedi in modo che siano conformi alle disposizioni "10" e "2" sul quadrante dell'orologio. Tenere la schiena dritta, lentamente opuskaysya come andare a sedersi su una sedia. Inoltre, mantenendo la schiena dritta mentre sforzare i muscoli della pelvi (come se in possesso tra le natiche sottile foglio di carta), tornare alla posizione di partenza.
 Dettagli importanti: fare l'esercizio lentamente squat non dovrebbe essere profondo, tenere a destra angolo di piega le ginocchia, le anche che dovrebbero essere parallele al pavimento. Il numero di ripetizioni - 10-15 per "sessione" 4-5 giorni "approcci".
 Grip-hold

 Seduto su una sedia, strettamente comprimere le natiche, si sente che come pidvodyshsya. Tenere premuto il "metà" concise, collegarsi al lavoro muscoli addominali. Sit "eccitato" più a lungo possibile.
 Dettagli importanti: Questo esercizio è inestimabile per la sua versatilità - per eseguirlo basta avere qualsiasi superficie piana sotto il punto di tacco e il forte desiderio di fare una misura definitiva. Non vietata "squeeze-hold" sul posto di lavoro per tutto il giorno.
 Steps
 Se squat tensione e glutei aiutarti a trovare l'area problematica elasticità, la strana Zhirkov dovrà lavorare in più. Fondamentalmente per combattere tuta sovrappeso qualsiasi esercizi che ti fanno sudare e respirare rapidamente. Ma per prendere due piccioni con (perdere peso e rafforzare lombo), iniziare a lavorare sui gradini a piedi. Top aiutanti - stepper in palestra e tutti i tipi scale e terreno collinare.
 Dettagli importanti: molti allenatori concordano sul fatto che molto due volte al giorno la metropolitana scala mobile - e il sacerdote è in gran forma. Se la vostra città stretta con lunghe scale mobili, avere una fidanzata (un optional) che vive al piano superiore grattacielo, e la sua visita ogni giorno.

 Naturalmente, senza utilizzare un ascensore.
 Alza
 Sdraiatevi sul pavimento a faccia in giù, con la testa tra le mani. Spremere i muscoli pelvici e mantenendo entrambe le gambe dritte, sollevare una gamba a 12-15 centimetri dal pavimento. Abbassare la gamba e ripetere lo stesso con l'altra parte.
 Dettagli importanti: senza fretta, come si dice, lentamente e con attenzione, fare esercizio, senza movimenti bruschi. La giornata si consiglia di eseguire tre serie di 20-30 volte per ogni gamba.
 Gocce
 Ma ora parte in storonku lento e dolce, ruotare - attacchi. Mettere i piedi alla larghezza delle spalle e le zampe piede sinistro avanti - molto Centimetri 80-90. Non appena il piede tocca la superficie della terra, abbassare il ginocchio destro al pavimento. Ora torna alla posizione di partenza e ripetere la stessa cosa, solo al contrario: Destra Shah, inclinazione di sinistra.
 Dettagli importanti: se si vuole ottenere risultati visibili e rapidi, "caduta" di 15-20 volte in una sessione, e il giorno - 60-100. Su ogni gamba.
 Negli esercizi sono "fratello gemello" che viene in soccorso glutei flaccidi, in piedi a quattro zampe, piegare le ginocchia e stringere al petto, poi improvvisamente raddrizzare la gamba posteriore e leggermente verso l'alto. La parte posteriore non l'abbassamento e dovrebbe abbassamento!
 Appendere
 Questo esercizio istruttori di fitness credono leader in efficienza rafforzare il "dietro". Sdraiatevi sulla schiena e piegare le ginocchia, mettendo i piedi sul pavimento. Sollevare lentamente fianchi, teneva la testa, le spalle e le mani premute sul pavimento. Piegare leggermente la parte bassa della schiena e glutei muscoli si contraggono, zavysnuvshy in aria per 8-10 secondi, poi tornare alla posizione di partenza.
 Dettagli importanti: esercizio non conosce limiti nel tempo o in termini di prestazioni di frequenza. Si può solo migliorare, per esempio, effettuare spalliera, gettando i piedi sulla barra sopra. Poi glutei pompati "rigorosamente al" pop va il brasiliano è - un giro, elastica, tonica. Naturalmente, con regolari lezioni quotidiane. Tra l'altro, la regolarità - il segreto del successo. Classi di insegnamento e frequenti carico moderato più veloce (e più divertente) porterà al successo di lezioni presso la palestra "usura" una volta alla settimana.

 Il nostro corpo dalla testa ai piedi ha bisogno di un tocco di cura. Massaggi, uno dei più antichi metodi di effetti terapeutici sul corpo umano è il modo migliore per realizzare il suo sogno: posvezhet, perdere peso e migliorare. Inoltre, può essere utilizzato per rafforzare la salute e aumentare l'immunità. Lenitivo atmosfera massaggi in combinazione con musica Dim e movimenti dolci massaggio non solo alleviare la tensione e lo stress, ma rallegrare.
 Ci sono centinaia di tipi di massaggio. Abbiamo identificato sette di loro eccellente.
 Massaggio linfodrenante. Il suo obiettivo - per normalizzare la circolazione del fluido linfatico. Come risultato, non solo attiva il metabolismo e il corpo viene liberato dalle tossine, ma anche raggiunto notevole risultato estetico, è sovrappeso, scompare l'edema, diminuire la comparsa della cellulite.
 Shiatsu. Questo massaggio giapponese con una storia millenaria accelera l'energia vitale del corpo, che, secondo la formazione giapponese, circola nel corpo come sangue e linfa. Una caratteristica è l'uso dei soli dita e palmi.
 Hiromasazh. C'è un buon mix di classici e orientali tecniche di massaggio, elementi di Chiropratica (dal greco "bracci di trattamento"). La sua azione si rivolge a muscoli, ossa e articolazioni, vascolare e nervoso.

 Agopuntura. Massaggio tradizionale cinese in cui il terapeuta con aghi speciali colpisce i punti energetici specifici. Con l'agopuntura liberarsi di malattie gravi.
 Aromamassazh. Dal titolo molto chiaro che si tratta di un massaggio con oli essenziali aromatici. A seconda della composizione della miscela ha raggiunto diversi effetti: sollevamento, rilassante, tonificante, analgesica e altri.

 Crow-bar-piedi di porco. Così chiamato tipo di massaggio hawaiano che sembra sia un antico rituale, o danza elegante. Questa antica tecnica permette al corpo di recuperare una volta a tre livelli: fisico, emotivo e spirituale.
 Stone therapy. Questo non è solo un effetto massaggio sui punti attivi, questo composto in realtà massaggio, termoterapia (alternando pietre calde e fredde), lavorando con l'energia dell'uomo e della sua aura (guaritore può alzare o abbassare l'energia bio fino a farlo armonia). Anche la pietra dare una spinta grande energia l'uomo, perché sono un secolo della sua vita satura con l'energia del sole, la luna, il mondo, in particolare terra e acqua.
 Ricordate che il massaggio - soprattutto procedura medica, così si dovrebbe essere sicuri circa il massaggio qualifiche.

 Oggi alle 16:08 - l'inizio del periodo di 13 mesi. L'energia del giorno è che il consiglio di colleghi e amici nel giorno mensile può essere molto prezioso - si dovrebbe ascoltarli. Vi è la possibilità di raggiungere un nuovo livello di sviluppo e di relazioni personali.

 Comportamento passivo si tradurrà in perdita di energia e di livellamento risultati conseguiti in passato. Non c'è bisogno di spendere un sacco di tempo sdraiato sul divano, si muove meglio e in senso letterale e figurato.

 Questo è il periodo in cui attivare processi di ringiovanimento. Vai Utile per la sauna, fare il massaggio olio, bere tisane. Procedure efficaci si purificare la pelle, il sangue e gli intestini. Un buon momento per iniziare una dieta o trattamento.
 Oggi è un buon giorno per fare una varietà di negozi, fare talismani di accumulare ricchezza.

 Negli studi sul nudo (cosiddetta emisfero) è molto più capace di molti programmi di fitness.

 boss - è come?

 Si può stare sulla nuda, equilibrio, salto, sedersi, riposarsi. Tutto questo può essere fatto su entrambi i lati - utilizzando la sua base su e giù (infatti, il nome deriva dalla abbreviazione Sia Laterale - "utilizzato su entrambi i lati"). Il grado di rigidità capo ?? e quindi la complessità di formazione può essere regolata da lui rilasciando aria. Ma perché è necessario?
 Pump up muscoli

 Stanco di formatori - Prendete capo. Naturalmente, la "swing" con il capo non è vietato - particolarmente se stesso pesi braccio o barre corpo. Ma il capo non è stato creato per questo.
 Forza di formazione utilizzando nudo un tipo di allenamento funzionale. Sporgenza Training ?? proprio come Pilates, yoga, tai chi, arti marziali opzioni di fitness, aiuta a lavorare muscoli profondi: in corpo 500, e sono utilizzati in allenamento con i pesi tradizionali. Il lavoro di questi muscoli è importante per il miglioramento della colonna vertebrale, rispettivamente, per la salute. Inoltre, la formazione su un boss può sbarazzarsi di squilibri muscolari creare un senso del proprio corpo nello spazio, dopo tutto, un migliore controllo del suo corpo. "
 Kardiotrenuvannya

 Un'altra opzione - utilizzare nudo per cardio. Il carico sarà un po 'superiore aerobica usuali, come sarà inoltre mantenere l'equilibrio.

 Equilibrio e stretching

 Formazione funzionale (e quindi l'occupazione nudo) è responsabile di assicurare che portare il corpo in uno stato di equilibrio. E quale modo migliore per allenarsi per l'equilibrio in quanto non di superficie su cui è necessario trovare un equilibrio?
 Come è stato il capo

 sporgenza ?? come è banale - il risultato del lavoro dei produttori di attrezzature fitness.

 Evolution Fitness piattaforme instabili cominciato molto tempo fa. Il primo antenato era nudo bordo movimenti ymytyrovavshaya sciatore da un lato all'altro. Il passo successivo è stata una piattaforma rotonda installato ?? sul cuscinetto, può oscillare in tutte le direzioni. Ora fitness club attirano clienti allenamento piattaforme Cor e boss - che producono concorrenti produttori di apparecchiature.
 Si è tentati di imparare subito a fare lo stesso, indipendentemente o con l'aiuto di un istruttore di fitness. Da allora, la necessità di esercitare cautela. Il fatto che gli studi sul nudo ha le proprie caratteristiche, che è meglio sapere in anticipo.
 1. Dalla semplice - al complesso. Lavorare muscoli profondi dovrebbero iniziare con un esercizio molto semplice, con una complicazione graduale. Come assicurare istruttori di fitness, la più difficile - inizio dovrebbe organizzare la formazione in modo che la gente non si annoiano da movimenti semplici e volevano lavorare.
 2. Lentamente e ancora più lento. In capo non possono studiare ad un ritmo rapido. Non concentrarsi sulle prestazioni spettacolari di artisti: persone con preparazione fisica speciale. Se si inizia a cavalcare nuda e sempre crescente ritmo, distorsioni e stretching quasi inevitabile.
 3. Assicurazione complesso industriale. Fare nudo necessaria in alta scarpe da ginnastica con suola antiscivolo, particolarmente importante per le persone con un'unità coerente deboli. I nuovi arrivati ​​meglio sbagliare, di impegnarsi in nudo accanto alla macchina o mettere nulla vicino che si può afferrare, perdere l'equilibrio.