Diet "Less pound" - un sistema di alimentazione completo che permette lentamente ma sicuramente venire il peso desiderato, scendendo a 400 grammi a settimana. Questo tasso di perdita di peso nutrizionisti ritengono che il migliore e più naturale per l'uomo, non causa alcun danno al corpo. Tuttavia, questo sistema è la gente disciplinata solo idonei che sono in grado di contare le calorie e rigorosamente rispettare gli obiettivi designati. Pavimenti Balance e cucina - sono i due oggetti più necessaria, senza la quale non è possibile utilizzare il sistema "Minus pound."

 Sistema di perdita di peso "Less pound"

 Convenzionale dieta di perdita di peso può ottenere risultati rapidamente, ma che è avuto modo di mantenere il peso dopo che difficile. Il sistema di alimentazione "Minus pound" permette di perdere peso lentamente, ma i risultati sono abbastanza robusti. Inoltre, le competenze acquisite di cibo entro i limiti ammissibili non permettono di sentire i problemi con il mantenimento del peso.

 Prima di utilizzare il sistema "Minus pound" dovrebbe contenere una serie di piccoli conteggi.

1.  Scopri quante calorie avete bisogno per mantenere il peso attuale. Per fare questo, utilizzare la formula: (crescita in cm) x 6 (peso in kg) X 20 di reperti donne devono sottrarre 200. Questo numero indica quante calorie si dovrebbe mangiare al giorno per mantenere quel peso che si ha .
2.  Avete bisogno di mangiare un regime ridotto. Per fare questo, il risultato precedente sottrarre 400 e si ottiene il numero di calorie che si è permesso di utilizzare tutti i giorni.

 Poi si può iniziare a mangiare attraverso il sistema. Si deve essere valutato al giorno a stomaco vuoto al mattino prestazioni e correzione. Mangiare entro l'importo calcolato di calorie per 2 settimane, poi vedere se si riesce a scendere a 400 g alla settimana. Se si perde peso più, quindi aggiungere le quotidiane calorico 100 unità se si perde peso di meno - sottrarre 100.

 Così a poco a poco si sarà in grado di calcolare il numero di calorie che porterà alla perdita di soli 400 grammi. una settimana.

 Perdere peso per questo sistema può essere qualsiasi numero di settimane, mesi o anni, fino a quando non si ottengono le prestazioni desiderate. Lei stesso può calcolare quanto ci vorrà del tempo - 1 mese si perde circa 2 chili.

 Perché "Less pound"?

 Secondo gli esperti, il deficit di 400 calorie, non è sentita dal corpo, non è percepito come una scusa per rallentare il metabolismo. Questo permette stabile e fermo restando il suo peso inferiore del corpo. Così si sono ingannando la natura, che induce il corpo a rallentare il metabolismo della carenza di cibo.

 Diet "Less pound": Caratteristiche

 Probabilmente aspetta di vedere una lunga lista di divieti - ma in questo sistema, non lo è. Esso caratteristiche sono le seguenti:

1.  Si può mangiare quello che vuoi, anche il grasso, se dolce, anche se la farina. La cosa principale - non superano le calorie limite, ma questo limite è alto, e si può certo sentirsi offeso.

2.  Senza limiti di tempo pasto - se si voleva avere un pasto in 12 notti e fare.

 Questo sistema elimina la possibilità di fermare la perdita di peso - si perde peso lentamente ma costantemente! Ciò consente di stimare con precisione il peso che avrà una data specifica - vacanze o importante ?? evento.

 Un importante vantaggio di questo sistema - il peso non torna a voi. Voi non state facendo gli errori che non violano il metabolismo naturale. Inoltre, non sarà difficile dopo aver ottenuto il peso desiderato mantenere il peso sullo stesso sistema. Naturalmente, non tutti come contare le calorie costanti, ma oggi è uno dei pochi sistemi che escludono qualsiasi inibizioni e consente di trovare l'armonia.

 Dieta monastica (numero dieta 7) è stato sviluppato da un esperto giapponese George Ozawa secondo i canoni del Buddismo Zen. Questo metodo di alimentazione, secondo il suo creatore, porta non solo alla qualità perdita di peso, ma anche per purificare il sangue e migliorare la sua composizione. Va notato che questo sistema è ampiamente eco monasteri ortodossi perché, nonostante la sua storia esotici, è accettabile alla persona russofona familiarità con tavolo magra.

 Menu dieta quotidiana dieta monastica

 Come con la maggior parte dei sistemi religiosi, Buddismo Zen racconta un atteggiamento molto ascetico. Menu piuttosto dieta monotona, ma riesce a illuminare attraverso l'uso di additivi - spezie, erbe, erbe.

 Considerato regime di conformità obbligatorio potabile - acqua potabile depurata deve essere di almeno 1, 5 litri al giorno.

 Vi sono solo due volte al giorno - esattamente 00:00 in Occidente (a seconda della stagione questo pasto può essere e le 16:00, e 23:00). Questo è vietato mangiare un sacco - si può a malapena soddisfare la sua fame di sentire più la voglia di mangiare tagliente.

 Come un adeguato pasti alimentari provenienti prime, cereali integrali e alcune verdure. Questo è come calcolare la dieta quotidiana - è una scienza che dipende da molti fattori. Per utilizzare questo sistema, senza alcuna consultazione, in forma semplificata, si può solo mangiare qualsiasi insalata tselnozernovuyu cereali e verdura condita con succo di limone.

 La dieta principale consiste di alimenti ricchi di fibre, che, secondo l'autore Ozawa dieta può fornire completamente il corpo con tutto il necessario per la vita. Grassi e proteine ​​sono completamente esclusi che provoca il corpo di abbattere depositi di grasso esistenti per rilasciarli energia per la vita.

 Autore diete fiducioso che questo basso contenuto calorico dieta quotidiana permette al corpo non spendere energia per alimentare e concentrarsi solo su che impedisce la salute, rafforza il sistema immunitario e superare qualsiasi malattia fino al cancro. Tuttavia, dopo una serie di studi in termini americani, questa dichiarazione non ha ottenuto conferma.

 Monastic Dieta: Danger

 In generale, il sistema ha sicuramente diritto di esistere, ma di utilizzare più di 3-7 giorni è incredibilmente pericoloso. Dopo tutto, nonostante il fatto che l'autore promette tecniche, gli scienziati hanno da tempo dimostrato che una dieta proteine ​​necessarie e grassi e carboidrati, non solo una fibra soltanto. A questo proposito comprendono le seguenti carenze:

•  prodotti elencati nella dieta, non molto tempo in grado di mantenere il metabolismo allo stesso livello;
•  Il cibo è di questo tipo di minerale vitamina fame;
•  I bambini di questo sistema è estremamente pericolosa e può portare a varie anomalie;

•  una grande quantità di fibra rimuove dal corpo i nutrienti e non permette loro di assimilare (quando la quantità normale, tuttavia, contribuiscono ad esso);
•  fibra in grandi quantità può causare seri problemi con l'intestino e pancreas;
•  due pasti può portare a gastrite.

 Quindi, possiamo dire che abbiamo un sistema del genere è indesiderabile perché può portare a problemi di salute di peso e migliorare esistenti.

 Invece, il sistema può utilizzare più morbide opzioni - dieta "№ 7" ordinato quasi totale abbandono di tutti i prodotti diversi dai cereali, ma ci sono opzioni per la frutta e la vegetazione costituiscono almeno il 30% della dieta. Questa è una opzione più desiderabile.

 Diet "Charovnytsa" - un sistema di ristorazione per chi vuole trovare l'armonia, ma non disposti a sacrificare tutto per il bene del piacere. Il menu è piuttosto vario e piacevole, quindi il sistema viene trasferito molto facilmente. In termini di efficienza, il sistema come qualsiasi dieta settimanale è improbabile per aiutare a sbarazzarsi di grasso è - richiede eventi più lunghi, come il diritto o di un alimentatore separato.

 Diet "Charovnytsa": Caratteristiche

 Questa dieta è molto insolito nella sua descrizione: Ogni giorno della settimana in questo sistema corrisponde nome Owl che non dimenticherà la dieta per il giorno:

1.  "White Lunedi".
2.  "Sweet Martedì".
3. "Un ambiente ricco."
4. "Zuppa di Giovedi".
5. "Kashovarnyy Venerdì."
6. "Liquid Sabato."
7. "Insalata di Domenica."

 Qualunque sia il giorno della settimana non il calendario dovrebbe iniziare con "White Lunedi" si sono presentati. E per non confondersi, facile e davvero iniziare una dieta il Lunedi.

 Diet "Charovnytsa": il menu

 Si consideri il contenuto di ogni giorno dieta in dettaglio. È importante non aggiungere alla dieta solo i prodotti offerti. Inoltre, è importante rispettare e bere regime, essere sicuri di bere al giorno 1, 5 litri di acqua.

1.  Bianco Lunedi. In questo giorno, avete indovinato, tutto si può mangiare cibi bianchi - prodotti lattiero-caseari. Questi includono yogurt magro naturale senza additivi, kefir, latte fermentato cotto, panna acida, formaggio. Dovrebbero essere solo bianco - senza additivi frutta. Se avete la possibilità di acquistare questi prodotti sul mercato di agricoltori privati ​​- questa è l'opzione migliore e utile. In si trova una certa responsabilità - la quantità di cibo in una sola volta, non dovrebbe essere troppo grande, al massimo - mezza tazza.
2.  Dolce Martedì. Dopo aver letto il titolo, probabilmente già disegnate in mente un paio di torte, pasticcini e cioccolatini.
   

   
    Tuttavia, ciò non implica il nome del giorno. Tutto il giorno dovrebbe mangiare: bacche, frutta dolce e verdura (zucca, carote, barbabietole), tutta la frutta secca, miele, marmellata, zucchero, polplitki amaro (e solo amaro) di cioccolato.

3.  Hearty Mercoledì. Questo - lo stesso giorno che vi permetterà di rilassarvi e mangiare cibo nutriente. Accetta tutte le carni magre, pollame e pesce, e frutti di mare. Ricordate, che deve essere un prodotto naturale, non salsicce, paté o stufato. Conserve vietato! Mangiare pasti possono essere solo puro - senza pane, verdure, etc. Tenere traccia della quantità di cibo - una dieta e perdere peso è necessario mangiare a sufficienza.
4.  Giovedi Soup. In questo giorno, gioire chi ama le minestre. È possibile utilizzare assolutamente alcun tipo sul brodo a basso contenuto di grassi, senza doratura. La migliore - zuppa orecchio o la zuppa con i funghi.
5.  kashovarnyy Venerdì. Ricordate la vostra infanzia! Questa giornata può essere qualsiasi polenta senza zucchero e olio, ma si raccomanda di preferire grano saraceno, riso o avena - che è, cereali trasformati naturali.

6.  Liquid Sabato. Questo giorno è dato abbastanza difficile, ma se per la prima colazione, il pranzo e la cena preferiscono il latte sarà più facile. Ammessi bevande di frutta senza zucchero, tè, succhi di frutta, acqua e acqua minerale. Evitare le bevande con lo zucchero e tutti i tipi di soda e succo di frutta confezionato.
7.  Insalata Domenica. Questo giorno vi farà ricordare l'estate. Permesso di fare assolutamente qualsiasi insalate e formaggio magro (Ricotta, Chechyl, tofu, feta, Haudette, formaggio, ricotta, ecc). Se insalate e formaggi che non si attraggono, mangiare solo verdure, insalate, formaggi e mangiare separatamente. Si può mangiare insalata con yogurt naturale o una piccola quantità di olio.

 Dopo questa dieta vi sentirete molto meglio. Per fissare il risultato, una volta che il sistema può essere ripetuto una settimana dopo.

 Nonostante il nome complicato, barbabietola dieta - una dieta solo per le barbabietole, il cui secondo nome - barbabietole. Come ogni dieta vegetale, permette di pulire l'intero tratto digestivo, e molto utile per l'intero organismo. Inoltre, arricchisce il peso corporeo di potassio e altri minerali. La cosa più importante - adatto dieta dolci, ricchi di sapore grazie a questo prodotto.

 Barbabietola dieta per la perdita di peso, metodo rapido per 3 giorni

 Le opzioni in questa dieta, ci sono molti, e seconda di quale effetto si desidera, è possibile scegliere per te qualsiasi tipo. Breve dieta per chi vuole perdere peso prima di un evento importante, ma non persegue il mantenimento del risultato. Reset può essere 1-2 kg.

 L'essenza della dieta è semplice: voi bietole semplicemente bollite chilogrammo e mangiare per un giorno in piccole porzioni. Servire con un piccolo numero può essere olio vegetale. Verdure e si può strofinare su una grattugia, tagliare pezzi, etc.

 Barbabietola Dieta: Menu

 Vi è una versione più lunga, che fornirà risultati più coerenti. Per seguire questa dieta bisogno di 10-14 giorni. Il menu è simile alle regole di sana alimentazione, per cui la perdita di peso viene misurato e innocuo per il corpo.

 Considerare diversi menu delle opzioni che può essere utilizzato in qualsiasi ordine:

 Opzione uno

1.  Colazione - Insalata di barbabietole.
   

   
   

2.  Brunch - Mela.
3.  Cena - Zuppa o minestra e una fetta di pane.
4.  Cena - Qualsiasi insalata di verdure e petto di pollo.

 Opzione due

1.  Colazione - Farina d'avena e tè.
2.  Brunch - Mela.
3.  Cena - Barbabietole al forno e bollito di manzo.
4.  Cena - Insalata di barbabietole con succo di limone e olio.

 Opzione tre

1.  Colazione - Formaggio con frutti di bosco e yogurt aggiunto.
2.  Brunch - Insalata di frutta.
3.  Cena - Insalata di barbabietole con carote e cavoli, pesce bollito.
4.  Cena - Barbabietole al forno e pollo.

 L'utilizzo di qualsiasi del menu opzioni proposte, è possibile aggiungere in modo sicuro 1 tazza di yogurt% prima di dormire, e non dolce mela (o kiwi, arancione) durante il giorno, ma solo al verificarsi di fame. Ricette speciali barbabietola dieta non prevede, quindi se volete variare il menù in aggiunta, è possibile utilizzare altre opzioni zuppa con barbabietole o variazioni insalata di barbabietole. Questo orologio in modo che essi non avevano arrosto, salse maionese grasso sembra, e simili "nediyetychnyh" momenti.

 Diet "spenta" (meno di 35 kg di dieta) è venuto a noi dalla gente. Uno degli utenti Internet più attivi intorno imparato di un tale sistema, poi consultato con il medico e gli amici, fare in modo che la dieta non è nocivo, utilizzato la tecnica. Questo metodo ha permesso alla donna di perdere una grande quantità di peso in eccesso - ". Spenta" £ 35, per il quale ha dato un sistema arbitrario denominato dieta Si basa su orzo porridge per la perdita di peso.

 Menu dieta "spenta"

 In "spenta" vediamo, prima di tutto, il menu a destra per la perdita di peso che è sicuro per le persone sane. Naturalmente, chi ha malattie degli organi interni, nonché a qualsiasi dieta dovrebbe consultare uno specialista - un nutrizionista o un medico.

 Non posso dire che questa dieta ci dà dieta ricca. Qui ci sono solo orzo porridge, yogurt, pesce e cavolo. Questi alimenti semplici, poco costosi e nutrienti non solo di risparmiare denaro, ma anche ritoccare cura. La dieta è molto semplice:

1.  Colazione: Ciotola orzo porridge, tazza di yogurt.
2.  Brunch: Piastra Pearl porridge.
3.  Cena: Piatto di porridge di orzo con un pesce a vapore slice (In alternativa, si può far bollire o cuocere).
4.  Mezzogiorno: Piastra Pearl porridge, cavolo illimitato.
5.  Cena: Piastra Pearl porridge.

 Inoltre, il giorno si dovrebbe bere almeno 1, 5 litri di acqua totale e tè verde.

 In questo caso, non è necessario indovinare quanti pasti mettere su un piatto, in precedenza il prodotto dovrà prepararsi per una ricetta speciale che dà esattamente la quantità di pasti che si può prendere in un giorno.

 Va notato che la dieta ipercalorica va, e se una donna di peso circa 100 libbre, è ideale per la perdita di peso, la bambina pesa 50-60 libbre - sicuramente non, perché la loro energia è molto inferiore.

 Naturalmente, mangiare 2-3 mesi di fila così difficile. Ottenere una dieta calendario, e ogni 4-5 giorni dieta rigorosa lasciare un solo giorno, consentendo di mangiare quello che ti piace. Sempre necessario considerare che - un uomo, e nonostante voi andate non è sempre il caso. La cosa principale - dopo le pause deve tornare alla vostra dieta. Ricorda - solo passaggio persistente vi porterà a risultati brillanti! E se vi date troppo spesso favorisce, effetti speciali non possono essere.

 Porridge dieta a meno di 35 kg

 Al fine di preparare il piatto principale per il giorno, è necessario preparare in anticipo. Prendere 100g orzo perlato (circa una mezza tazza) e riempirlo con acqua fredda. Mattina cereali a sciacquare fino a quando l'acqua non è chiaro. Re-riempire l'acqua d'orzo e cuocere per circa 40-50 minuti. La migliore polenta cuoco senza sale e altri additivi, ma se siete molto importante - può essere un po 'dosolyty. L'intera porzione divide in cinque parti uguali - questo è per cinque pasti.

 Si consiglia di fare il porridge puro, aggiungendo ad esso eventuali condimenti o spezie. Un'eccezione è il verde fresco - può essere aggiunto alla pappa, naturalmente, se una tale combinazione che ti piace.

 Mangiare una dieta dopo

 La questione di come mangiare dopo la dieta è molto importante per chi fa inclini all'aumento di peso e difficoltà a mantenere il risultato. Nel caso di questa dieta per mantenere il peso sarà solo perché si perde peso lì per 1-2 settimane, 1-2 mesi, ed è noto per rallentare la perdita di peso dà un più risultati a lungo termine.

 Tuttavia, questo non significa che dopo la dieta dovrebbe indulgere in tutte le lunghezze. Al contrario, se si seguono le regole di una corretta alimentazione, è possibile consolidare e sviluppare i risultati che sarebbe certamente più facile per voi che mai aumento di peso e rilasciarlo.

 9% delle persone sono maestri del più raro e il gruppo più giovane di sangue - il quarto. Era il risultato di miscelazione 2 o 3 gruppi. Ci sono funzioni come uno, e gli altri gruppi sanguigni: calma, equilibrata, flessibilità, lo stress, capacità di concentrazione in una situazione difficile. Ma queste persone immunità non è molto forte, essi sono soggetti a infezioni e immunodeficienza.

 I rappresentanti di quattro tipi di sangue dovrebbe essere preferito a base di carne di coniglio, carne di montone e ideyky. Si può mangiare tutti i tipi di pesce, frutti di mare ad eccezione, latte e prodotti lattiero-caseari, formaggio di soia, burro, noci. Cereali e legumi non dovrebbero essere coinvolti, soprattutto dopo il loro utilizzo sentito pesantezza allo stomaco.

 Verdure e frutta (tranne gli agrumi) sono ammessi sulla dieta per 4 tipi di sangue in quantità illimitate. Consigliato a bere tisane (tranne la calce), a volte un po 'può consentire di birra, vino rosso e bianco.

 dieta per 4 tipi di sangue dovrebbe scegliere ricette dove una piastra sarà in carne e cereali, come il loro corpo può rispondere negativamente a questi prodotti, anche se sono trasferiti esclusivamente bene. 4 Dieta per gruppo sanguigno è ugualmente adatto per le persone con il fattore Rh positivo e negativo.

 Molte diete terapeutiche raccomandano di sostituire la carne con il pesce, e lo fanno per una buona ragione. Fish - uno degli alimenti di salute più riconosciuti: contiene un sacco di proteine, fosforo, Omega 3 e Omega 6, acidi grassi e una miriade di altri oggetti utili. Questo pesce calorie per essere estremamente bassa. Questo perché anche le varietà di pesce che abbiamo chiamato grassi (come la trota, salmone, sgombro) contengono da 14 a 19% di grassi, a seconda della stagione. E che dire di basso contenuto di grassi varietà di pesce (come la passera, orata, halibut)? Tenore di grasso in loro non più di 3%! Inoltre, l'olio di pesce è molto più sano di carne e pesce sono molto più facili digerito. Determinare quale i pesci meno calorie e che cosa di più può utilizzare il pesce tavolo calorie e frutti di mare, che vanno da molto basso contenuto calorico e termina sé.

 Tabella pesce calorie e pesce di mare Nome Numero kcal per 100 g di merluzzo 65 kcal kcal lucioperca 79 85 88 kcal kcal passera carpa 91 kcal ram 95 kcal 100 aringhe kcal carpa carpa 102 kcal 102 kcal 105 kcal kylka orate 105 calorie 106 calorie persico bianchetti 109 112 kcal kcal halibut Bull 112 calorie 122 calorie tonno pesce gatto 123 calorie 124 calorie capelin sgombro aringa 125 kcal 128 kcal 130 kcal anguilla Sturgeon 145 calorie 148 calorie trota sgombro sardine 152 calorie 168 calorie 170 calorie salmone salmone 183 calorie 290 calorie olio di fegato di merluzzo
 Nome numero di frutti di mare di calorie per 100 grammi di carne di 78 kcal di granchio cancro attacca 85 kcal 97 kcal gamberetti aragosta 99 calorie 103 calorie cozze carne di granchio 114 calorie 118 calorie calamari dieci dieta di pesce

 Dopo queste proprietà utili di pesci sarebbe strano non includere i pesci nella vostra dieta quotidiana e non sostituire la carne con il pesce, almeno alcuni pasti. Dopo aver utilizzato il pesce può arricchire non solo il vostro corpo quasi set completo di vitamine e minerali che sono contenute in esso, ma per perdere peso! La pesca è molto dieta a basso contenuto calorico, con la dieta di dieci pesci, per esempio, si può perdere peso di 5 kg. Il menu è progettato per 1 giorno e comprende pesce e verdure (questa dieta è anche chiamato pesce e verdura).

 Tutti gli altri giorni si mangia un modo simile dieta. In seguito la dieta del pesce, si dovrebbe seguire rigorosamente le raccomandazioni sull'uso di fluidi per tutta la giornata.

 Ricetta pesce dieta:

1.  Prima colazione si beve un bicchiere d'acqua con una fetta di limone.
2.  Per la prima colazione, è necessario mangiare 1 uovo (bollito o fritto senza olio) e una porzione di yogurt senza grassi. Breakfast innaffiato con 400 ml di tè verde.
3.  Prima di pranzo si beve di nuovo un bicchiere d'acqua con il limone (per ridurre la fame) e poi mangiare 300 grammi di magro pesce bollito con verdure fresche o cotte. Quando il pesce cottura non possono usare il sale, ma il piatto finito può essere condito con erbe secche e spezie (coriandolo, cumino, peperoncino, basilico, cipolla, aglio). Per dessert, mangiare frutta (tranne le banane).
4.  Prima di cena bere 500 ml di acqua con il limone e poi mangiare 350 grammi di pesce al forno (o frutti di mare) e insalata di verdure crude: qualsiasi tipo di cavolo, peperoni, carote, zucchine, cetrioli, pomodori (tutte le verdure tranne patate). Insalata versare un cucchiaio di yogurt magro e aggiungere erbe aromatiche (prezzemolo, aneto, basilico). Dopo il pranzo, non è raccomandato di bere per 1, 5 ore.
5.  La cena deve essere entro e non oltre le ore 18:00. Prima di cena dovrebbe bere un bicchiere d'acqua con il limone e poi mangiare pesce al vapore (300 g) e ortaggi (tranne le patate). In alternativa, si può cucinare un brodo di pesce con verdure, mentre la dieta sarà più diversificata e più facilmente trasportabile.
6.  Prima di andare a letto si consiglia di bere un tè speciale per la perdita di peso, aiuta a purificare il corpo e aumentare l'effetto della dieta. Per preparare questo tè, è necessario mescolare 100 g di foglie di betulla essiccate, aggiungere 10 grammi di foglie secche di fragole, 20 g di maggiore radice, 10 g bracciale e fiori di fiordaliso, e 20 g di equiseto (miscela si tiene in ferro o in ceramica, ermeticamente contenitore chiuso). Prodotta in 2 cucchiai di miscela a 0, 5 litri di acqua, far bollire per 5 minuti, e poi insistere un altro 10.

�Egg-orange dieta - molto insolito, ma a giudicare dalle recensioni, buona combinazione. Ci sono diverse varianti di questa dieta, alcuni dei quali - a breve termine, mentre altri sono progettati per lungo corso. Si ritiene che le uova e arance lanciare una speciale reazione chimica corpo che aumenta il metabolismo e accelera la perdita di peso.

�Diet "3 uova, 3 arance"

�La dieta pi� rigida sulle uova e arance non pu� durare pi� di 3-5 giorni. Si raccomanda di usare quando hai bisogno di perdere chili prima di un evento importante - per esempio, la festa aziendale. Esso non contribuisce alla ripartizione dei grassi, e diminuzione di peso a causa di pulizia intestinale e la rimozione di liquidi in eccesso.

�Il menu � semplice: ogni giorno si sono date tre uova e tre arance. Si raccomanda di mangiarli per sei ricevimenti, alternando prodotti. Mezz'ora prima di un pasto a bere un bicchiere di acqua. Totalmente acqua � necessario bere almeno 1, 5 litri al giorno. Tuttavia, se un tale sistema non ti piace o non si adattano al lavoro, siamo in grado di mangiare tre volte al giorno, mangiare 1 uovo e 1 arancia per ogni pasto.

�Egg-arancio dieta

�La dieta a lungo termine che garantisce non solo la perdita di peso, ma anche salvare i risultati, dura tre settimane, d� un grande effetto. Le regole sono semplici:

• �bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno;
• �ma l'acqua si pu� bere il t� illimitato, caff� senza zucchero e latte;
• �Cuocere le verdure in acqua solo (non brodo);
• �eliminare qualsiasi tipo di oli e grassi;
• �tra i pasti (non prima di due ore dopo l'ultimo) si pu� mangiare cetrioli, carote o lattuga.

�Vale la pena notare che alla minima caduta di uno scarico completamente voi bussare tutta la dieta - ed � necessario ricominciare tutto da capo. Migliorare i risultati vi aiuter� a esercitare due o tre volte alla settimana.

�In questo caso, il menu � semplice. Nella prima settimana consentito solo uova e arance, e il secondo e terzo - uova e qualsiasi frutta e verdura.

�Per seguire una dieta � difficile blur, cos� cercher� di dettagli.

�Cos�, men� esemplare per il giorno per la prima settimana:

• �digiuno - un bicchiere d'acqua;
• �colazione - due uova e met�-arancione (se piccola, quindi a);
• �pranzo - arancia e un bicchiere di acqua;
• �pranzo - due uova e arancio;
• �Tea - arancia e un bicchiere di acqua;
• �cena - due uova e arancio;
• �un'ora prima di dormire - arancia e un bicchiere di acqua.

�In acqua che � disponibile nella dieta, � necessario un altro drink almeno 3-4 bicchieri. Si consiglia - 30 minuti prima del pasto successivo bevono un bicchiere.

�Nella seconda e terza settimana goccia notevolmente ampliata - ora � possibile aggiungere frutta e verdura cruda. Consideriamo alcune opzioni:

1. �Opzione uno:
   • �digiuno�- Un bicchiere di acqua;
   • �colazione�- Due uova e arancio;
   • �brunch�- Mela;
   • �cena�- Due uova e insalata di verdure;
   • �il t� del pomeriggio�- Arancione;
   • �cena�- Due uova e verdure a foglia verde.
2. �Opzione due:
   • �digiuno�- Un bicchiere di acqua;
   • �colazione�- Uova strapazzate o una frittata e insalata;
   • �brunch�- Un paio di arance;
   • �cena�- Pollo con le uova grattugiate e un paio di pomodori;
   • �il t� del pomeriggio�- Insalata di frutta con il succo di limone;
   • �cena�- Due uova e insalata di cavolo fresco.
3. �Opzione tre:
   • �digiuno�- Un bicchiere di acqua;
   • �colazione�- Un paio di uova, alghe e t�;
   • �brunch�- Pompelmo;
   • �cena�- Insalata di verdure a foglia verde e uova;
   • �il t� del pomeriggio�- Un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto e tutta la frutta;
   • �cena�- Insalata di cetrioli, verdi e uova.

�Tre settimane di questo menu, si scender� peso in modo significativo, ma se bruscamente indietro al vecchio cibo - poi sterline indietro. Cercare di eliminare dalla dieta di grassi, fritti e cibi dolci, fare attenzione alla frutta e verdura - questo permetter� di salvare i risultati.

 La maggior parte degli uomini (38%) si unirà al secondo gruppo di sangue. Descrive la calma, la gente anche-temperato inclini come i loro antenati al residence. Scorrono facilmente in posydyuschi collettiva e laboriosa. Il loro corpo accetta facilmente i cambiamenti climatici, adattarsi alle nuove condizioni, ma non ha una predisposizione genetica a mangiare carne.

 Per le persone con gruppo sanguigno secondo miglior dieta vegetariana. Essi dovrebbero mangiare verdura, frutta (tranne gli agrumi, noci di cocco e banane), fagioli, tutti i tipi di cereali. Latte e prodotti lattiero-caseari devono essere limitati, ma è possibile sostituire i prodotti di soia (latte di soia, tofu). Di tanto in tanto si può mangiare pesce (esclusi caviale, halibut, aringhe e frutti di mare - tutti dovrebbero essere esclusi dal menù).

 Come fonte di proteine ​​si può mangiare le uova e molto piccola quantità di tacchino e di pollo. Si può bere caffè nero, tè verde, vino rosso e succhi di frutta e verdura degli alimenti coltivati ​​nella vostra zona.

 Dieta per 2 gruppo sanguigno tiene conto della mucosa delicata del tratto gastrointestinale persone con questo tipo di sangue. Sono vietati condimenti piccanti, aceto, salse di pomodoro, maionese tutti e spezie. Non mangiare pesce salato, cetrioli, pomodori, cavoli, patate, e cibi ad alto contenuto di zucchero, quasi tutti i tipi di olio (d'oliva, e bardana possono essere consumati in quantità limitate). Dieta per 2 gruppo sanguigno per le persone con il fattore Rh positivo e negativo.

 Molte persone semplicemente non può resistere al dolce e grasso - sono alla ricerca di opzioni più limitate, in cui si può perdere peso in modo rapido ed efficace. Kefir-apple dieta in questo senso sorprendentemente buono: è a basso contenuto di calorie, e non costretto a morire di fame, e ti permette di vedere rapidamente i risultati. Una scelta eccellente per i più impazienti! Purtroppo, come tutte le diete, non è adatta a tutti e se avete malattie degli organi interni, in particolare l'apparato digerente, è possibile applicare solo dopo l'approvazione di un medico.

 Kefir e mela, la dieta

 La versione più semplice di questa dieta coinvolge cinque pasti per i quali si mangiare circa un chilo di mele e yogurt litro di 1% - per ogni tazza di yogurt incompleta e una mela. Prima di andare a letto si può permettere anche una piccola mela. Si consiglia di scegliere di non molto dolce, ma non troppo varietà acide. Facoltativamente, in qualsiasi quantità di bere il tè verde e acqua.

 In genere, questo yogurt, dieta mela per 7 giorni è difficile, e le persone coinvolte nel lavoro mentale, si sentono più forti di altri. In questo caso si consiglia di concedersi alcune mele dolci sul terzo e quarto giorno. Questa dieta - squilibrata, e sedersi su di essa in tale periodo non è raccomandato.

 Kefyrno-mela dieta per 9 giorni

 Un'altra opzione per poco più di una settimana dà ottimi risultati, e se si mangia modestamente dopo la dieta, l'effetto può essere salvato. Tuttavia, questa opzione è molto difficile, e può essere applicato solo completamente persone sane.

 Come nella versione precedente, tutti i prodotti dovrebbe essere diviso in 5-6 ricevimenti e portati in modo uniforme per tutta la giornata. Il menu è facile da ricordare:

1.  Nei primi tre giorni: Litri e mezzo di yogurt senza grassi al giorno.
2.  Durante il secondo tre giorni: Un mezzo chilo di mele fresche al giorno.
   

   
   

3.  Nel terzo tre giorni: mezzo litro di yogurt magro al giorno.

 Si consiglia di adottare anche vitamine complesse, tra cui vitamine B, A e C, come nella dieta sono solo due prodotti, e non può fornire la diversità degli elementi del corpo.

 Exit yogurt e mela dieta

 Qualunque sia la vostra dieta, assicuratevi di avere bisogno di una via letterato fuori di esso. Hai appena smesso di mangiare mele e vizmetesya per bistecca fritta, il corpo semplicemente non è in grado di gestire il carico è caduto su di lui e iniziare attivamente a immagazzinare il grasso, rendendo non solo di risparmiare i risultati, ma anche aggiungere peso.

 Si raccomanda pertanto di procedere gradualmente, nell'arco di diversi giorni. Offriamo regime morbido per l'uscita, dove la dieta è integrata yogurt e mele pollo, formaggio, e poi gli altri prodotti:

1.  Il primo giorno. Per tutto il giorno mangiare come prima yogurt e mele, ma mangiare un po 'la cena di petto di pollo bollito con erbe.

2.  Il secondo giorno. Mangia come al solito yogurt e mele per la prima colazione, il pranzo e il tè del pomeriggio, pranzo e cena a mangiare una porzione di petto di pollo in umido con verdure.
3.  Il terzo giorno di. Per la prima colazione, bere il tè e formaggio a pranzo - yogurt e una mela per pranzo - zuppa di pollo a mezzogiorno - yogurt e mele per cena - petto di pollo con insalata fresca.

 Poi petto di pollo può sostituire pesce a basso contenuto di grassi o di manzo e quindi diversificare il loro menu. Se si continua a mangiare allo stesso modo, come descritto nel terzo giorno, non aumenta di peso indietro perché è leggero, equilibrato e corretta alimentazione. Consigliato anche per sostenere i risultati di giorni di digiuno kefir-mela una o due volte la settimana.