Nutrizione e diabete - è, infatti, una dieta sana normale viene utilizzato non solo per la prevenzione e il trattamento. In realtà, questo alimento è adatto a tutti coloro che hanno a cuore la loro salute.

 Compito
 I pazienti con diagnosi di diabete o condizione pereddiabetychnoho solito ricevono consulenza di un medico su come controllare i livelli di zucchero nel sangue per mezzo di cibo.
 Se una persona consuma una quantità eccessiva di calorie, grassi e carboidrati, zucchero nel sangue aumenta inevitabilmente. Questo può portare a insulino-resistenza e diabete. Più tardi, in assenza del controllo di in un paziente i livelli di zucchero nel sangue e di insulina possono sviluppare iperglicemia, che a volte porta a gravi complicanze croniche come danni al tessuto nervoso, i reni e il cuore.
 Un altro obiettivo della dieta nel diabete, oltre a controllare i livelli di zucchero nel sangue sono la perdita di peso e mantenere un peso sano. La maggior parte diabetici riduzione del peso anche qualche chilo stabilizza significativamente i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la salute generale.
 La dieta per il diabete
 La qualità del cibo dieta diabete è molto più importante della sua quantità. La base della dieta consigliata ai seguenti prodotti:
 Carboidrati utili, che sono ricca di frutta, verdura, cereali integrali, legumi e latticini a basso contenuto di grassi. Gli alimenti ricchi di fibra alimentare. La fibra alimentare riduce il rischio di malattie cardiache e dei livelli di zucchero nel sangue di aiuto. Ortaggi, frutta, crusca, fagioli contengono un sacco di fibra in particolare. Fish. Con il diabete, si consiglia di mangiare pesce almeno due volte a settimana - può essere un ottimo sostituto per carni grasse.

 Ad esempio, il merluzzo, tonno e halibut contengono grassi meno saturi e colesterolo di animali da carne e pollame. Salmone, sgombro e aringhe sono ricchi di omega-3, che riducono i trigliceridi nel sangue. Tuttavia, evitare di pesce fritto; meglio cuocere in stagnola e cuocere sulla griglia. Grassi sani. Gli alimenti contenenti grassi monoinsaturi e polinsaturi - come avocado, mandorle, noci pecan, noci, olive e olio di canola, di oliva e olio di arachidi - aiuta a ridurre i livelli di colesterolo. Tuttavia, dovrebbero mangiare con parsimonia, perché, come tutti i cibi grassi, che sono ricchi di calorie. Quali alimenti dovrebbe essere evitato
 I grassi saturi. Sono soprattutto un sacco di prodotti lattiero-caseari e salumi grassi. Con il diabete, non più del 7% del fabbisogno giornaliero di calorie dovrebbe cadere su grassi saturi. I grassi trans si trovano in prodotti da forno (cioè un margarina usato per cucinare) e varie ad alto contenuto calorico, snack grassi (come ad esempio le patatine fritte) dovrebbe essere completamente esclusi dalla dieta. Colesterolo. Le fonti di colesterolo sono grassi prodotti lattiero-caseari, tuorli d'uovo, crostacei, fegato. Si consiglia di utilizzare non più di 200 mg di colesterolo al giorno. Sodio. Con il diabete dovrebbero limitare l'assunzione di sodio a 2000 mg al giorno o meno. Passaggio di alcune regole di nutrizione in diabete è uno dei migliori modi per controllare lo zucchero nel sangue e prevenire varie complicazioni del diabete. Per evitare il deterioramento, il paziente deve seguire questo piano pasto per tutta la vita.

 Acne sul retro - Un problema che può danneggiare seriamente la vita qualsiasi, anche la donna più bella.

 Imbarazzo, vergogna e la disperazione - la pelle sul dorso coperto di piccoli punti neri, porta a tutti i tipi di complessi. Quante volte in un caldo giorno d'estate è possibile vedere le donne, chiudere accuratamente le spalle anche in spiaggia.

 E 'possibile sbarazzarsi di acne sulla schiena? - Questa domanda posta da medici centinaia di donne, il sogno più caro che è la pelle pulita e setosa sulla schiena. Al fine di sbarazzarsi di un problema di conoscere le ragioni della sua presenza. Partiamo da questo punto.

 Cause di acne sulla schiena.

 Acne sul retro (piccole macchie nere o bianche) risultanti da una violazione delle ghiandole sebacee. Sebo accumula sulla superficie della pelle. Da dietro apparire punti neri o bianchi che la medicina chiama - comedoni aperti. Acne rompere il colore della pelle e rilievo sul retro. Pertanto, la ragione principale per la comparsa di acne abbiamo trovato. Parliamo di come normalizzare la pelle e sbarazzarsi di acne sulla schiena.

 Il trattamento di acne sul retro del farmaco.

 Naturalmente, si può iniziare il trattamento farmacologico solo dopo un esame completo. In genere, un esame completo comprende: visita test gastroenterologo, endocrinologo, sangue. Solo dopo aver ottenuto il parere di questi esperti, si può tranquillamente andare a consultare un dermatologo.

 Solo cosmetologo (o meglio dermatologo) può essere il farmaco giusto. Molto spesso, questo trattamento include: Estronoma iniezione e un ciclo completo di iniezioni di antibiotici. Spesso il trattamento di acne ricorrere agli ormoni. E anche prescrivere vitamine, retinolo, maschere e unguento morbido contenenti zolfo.

 Per il trattamento di acne è ampiamente usato irradiazione ultravioletta, elettroforesi, idrogeno solforato e bagno alcalino anidride carbonica. Il trattamento farmacologico è destinato esclusivamente individuale. Pertanto, di automedicazione e di prendere uno di questi medicinali per sbarazzarsi di acne sulla schiena, in ogni caso, non!

 Un grande valore trattamento di acne sulla schiena svolgere una dieta corretta. Quando i medici raccomandano di acne esclusi dalla dieta alimenti come il grasso, grasso animale, grassi e salsicce affumicate, alcool, dolci, cacao e cioccolato. Il menu dovrebbe includere: le varietà a basso contenuto di grassi di pesce, carne magra bollito, latticini, frutta e verdura.

 Il trattamento di acne sul retro mezzi delle persone.

 Ora passiamo alle "ricette della nonna". Quali rimedi popolari possono essere utilizzati nella lotta contro l'eruzione acne?
 Buon rimedio popolare è fumante e la pulizia della pelle nel bagno o sauna. Residenti urbani possono e devono fare un bagno con infusi o decotti di foglie di pioppo, quercia, pioppo e conifere.
 Izdrevne per il trattamento dell'acne infusione di erba erba di San Giovanni utilizzato. Per preparare necessario in infusione per un'ora 1-2 cucchiai di erbe in una tazza di acqua bollente. Infusione applicato come una lozione o irrigazione.
 Coni calendula, camomilla e celidonia è ampiamente utilizzato per trattare l'acne. Coni insistono sugli alcolici, il 10% sono di infusione preparati e irrigare le aree problematiche o semplicemente strofinare l'infusione nella pelle.
 Grande aiuto a acne sulla schiena massaggio, che è fatto di olio primeneniemolivkovoho.

 Quindi, iniziare il trattamento e dimenticare tutti i loro complessi associati a rash acne sulla schiena. Lasciate che la vostra pelle tornerà ad essere pulito e setosa!

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 Conservanti, coloranti, esaltatori di sapidità e odore queste cose conosciute da ogni persona. Oggi, praticamente impossibile trovare i prodotti che non sono aggiunti a queste sostanze. Essi sono chiamati nocivi, pericolosi, ma in qualche modo continuare a utilizzare. Proviamo a rispondere alla domanda: che cosa è e che cosa i conservanti i danni?

 Conservanti le sostanze che inibiscono la crescita di microrganismi negli alimenti. La loro azione impedisce muffa, cattivo gusto e odore, la riproduzione di microbi e la formazione di tossine. I prodotti per la produzione o la trasformazione di cui sono stati utilizzati conservanti, lungo conservati. Si precisa che i produttori vantaggioso utilizzare questi materiali nel settore.

 La gente in tempi antichi avevano familiarità con le proprietà di conservanti. Essi sono utilizzati non solo per conservare il cibo per lungo tempo, ma per i capi mumifikuvannya e re.

 Conservanti naturali:

• Vino;
• Miele;
• Uksus;
• Alcol;
• Cere;
• Olio;
• Spezie;
• Prypravы;
• Olio Эfyrnыe;
•  Sale Cookbook.

 Ma il pericolo principale sintetici analoghi conservanti. Nell'industria alimentare chiamato conservanti e additivi alimentari contrassegno E200-E299, E1125. Conservanti utilizzati nella fabbricazione di cosmetici, medicinali, legno, alimenti per animali, automobili motore.

 Conservanti alimentari si dividono in:

1.  Le sostanze che influiscono prodotto cellulare. Essi sono stati introdotti nel prodotto.
2.  Le sostanze che uccidono i microbi. Sono elaborati di superficie.

 Conservanti alimentari e salute

 Nella produzione è molto difficile da raggiungere materia konservyruyuscheho dose ottimale. Questa dose dovrebbe essere sicuro per la salute umana, ma allo stesso tempo garantire la sicurezza del prodotto. Molti stessi conservanti non sono pericolosi per l'uomo, ma l'interazione con l'altro possono diventare tossici e accumularsi nel corpo.

 Conservanti Danni

 Tutti i conservanti e quota narazreshennye proibito. In quantità limitate, la maggior parte di loro sono al sicuro, molti di azione sulla salute umana non è ancora noto. Se i prodotti abusati, che includono conservanti, le conseguenze sulla salute non possono essere evitati. I conservanti sono in grado di:

•  Sopprimere la sintesi proteica;
•  Allergie;
•  Provocare disturbi intestinali;
•  Portare a obrazovaniyukamney rene;
•  Destabilizzare il sistema nervoso;
•  Causa mal di testa, nausea;
•  Aumenta l'acidità del sangue portano alla mancanza di ossigeno;
•  Snizitzrenie;
•  Chiamare le malattie del pancreas;
•  Distruggi il fegato.

 Frequentemente utilizzati conservanti artificiali:

1.  L'acido sorbico o E 200Viene utilizzato in pane e altre industrie.
   

   
    Combatte muffe e lieviti è utilizzato per le derrate alimentari. In generale, questa tossicità bassa conservante, corpo utilizza senza difficoltà, ma in alcuni casi può causare eruzioni cutanee.

2.  Lowland o E 234. Questo è un conservante naturale derivata dai batteri latticini vita con una vasta gamma di applicazioni. Esso inibisce la crescita di batteri e previene la formazione di tossine negli alimenti. Alcune informazioni ha restrizioni dietetiche.
3.  Benzoato di sodio o E 211 è usato in molte ricette salse, conserve alimentari e bevande gassate. Studi hanno dimostrato che il conservante e suoi derivati ​​possono causare danni al DNA che possono causare la malattia di Parkinson, malattia epatica, e diverse altre malattie.
4.  L'anidride solforosa o E 200-228. Utilizzato nella produzione di imballaggi semilavorati e obezorazhivaniya. Peccato queste sostanze sul corpo umano non è pienamente compreso.
5.  Nitrito di sodio o E 250 mantiene rosa in prodotti a base di carne. L'uso di grandi quantità pericolose per l'uomo nonché E 250 sostanza tossica, con conseguente formazione di carcinogeno prodotto di trattamento termico. Eventuali cambiamenti di cancro intestinale e malattie polmonari, con l'uso frequente di prodotti con nitrito di sodio.
6.  L'anidride carbonica o E 290 parte della panetteria, allo stato solido è utilizzato come prodotti refrigerante.
7.  L'acido propionico e derivati ​​o E 280-283 utilizzati nella fabbricazione di prodotti formaggi, pane, latticini. In nekontsentryrovannomsostoyanyy nessun danno al corpo umano, in oltre il limite può portare al cancro.
8.  Acido lattico praticamente innocuo per il corpo.

 La ricerca, che darebbe una descrizione completa dell'impatto di conservanti sul corpo umano, effettuata sufficiente. Decenni uso di queste sostanze non danno un quadro obiettivo. E 'un peccato, come la sicurezza degli additivi alimentari non è del tutto chiaro. E 'impossibile affermare con precisione che conservanti promuovere lo sviluppo del cancro negli esseri umani, ma possiamo e negare questo fatto. Al fine di curare preferire la frutta fresca e le verdure coltivate su letti senza pesticidi. Negozio di frutta e verdura Wash.

 Cercate di eliminare i cibi che contengono sostanze nocive dalla vostra dieta per mantenere la loro salute e la salute dei loro cari.

 Sembra non voler, ma per qualche ragione la mano raggiunge per shokoladtsi, patatine, noci? All'esterno sarà sicuramente smettere di comprare un hot dog, anche se una mezz'ora prima di cena questo stretto? Il miglior rimedio per un litigio con il suo amante - in una sola seduta divorare un enorme piatto di carne di patate? Lieto evento per celebrare la migliore casa per sushi? E 'tutto su di te? Allora dovete deludere: voi - la cosiddetta eater "emozionale" e la vostra dipendenza da cibi come l'alcool. Cosa fare? Comprendere e combattere meglio.

 Innanzitutto, realizzare una verità: persone che sono dipendenti dal cibo sono molto diversi. Si scopre che la scelta di metodi efficaci per la perdita di peso è importante non solo ciò che mangiamo, ma come si mangia. Nutrizionisti per comodità suddivisi in diverse tipologie di mangiafuoco, alcuni dei quali conduce portale Uzy.

 Tipi di mangiatori. Scende Professionalmente mangiatore siede su un'altra dieta diavolerie in ore supermercato a studiare le etichette dei prodotti contare le calorie ad una festa con uno sguardo fiero rifiuta delizioso pretesto del pericolo. Tuttavia, il recupero, perché la malnutrizione provoca la fame e aumenta il metabolismo.

 Eater Messy mangiare a casaccio, spesso mangiare troppo o, saltare il morso pasto principale in movimento.

 Eater Inconsciamente zhuyuschyy mangia sempre - lavorare, leggere, guardare la TV .. spesso non sono consapevoli di quanto e che cosa ha mangiato per il giorno - solo mangiare fino a quando il cibo è in frigorifero. In questo è simile al mangiatore indiscriminata. Per disimparare da questa senza dubbio dannosa ?? abitudini non si mescolano il cibo con le altre attività.

 "Gourmet" mangiare per il piacere e inizia ad avere problemi con l'essere in sovrappeso quando l'opportunità di indulgere vostri gusti culinari.

 Eater Thrifty non può vedere come il cibo scompare, in modo da mangiare tutto ciò che è nel piatto, e anche i loro figli mangia.

 Infine, mangiatore emotivo. È psicologicamente dipendente cibi preferiti - gelati, cioccolato, patatine, ecc Soprattutto un sacco di mangiare quando è cattivo o, se di buon umore. Queste persone sono più sensibili di altri, tendono a riferirsi inconsciamente al cibo come un modo per sfuggire dalla realtà. Quando mangiatore emotivo si sente un po 'allarmato o eccitato, si cerca di fuggire da esperienze spiacevoli commutato attenzione ai prodotti.

 Se la Casa cibo non preferito, queste persone possono semplicemente disperazione. Comportamento mangiatori emotivi spesso simili al comportamento dei tossicodipendenti, questa forte voglia di mangiare il vostro prodotto preferito e l'incapacità di rinunciare anche al tempo, alleviare lo stress e il piacere durante il consumo, il senso di colpa e spesso il segreto, nascondere la loro dipendenza dagli altri.

 Come definire la dipendenza. Gli esperti offrono tre semplici domande per determinare se si è yidtsem emotivo. Quindi, 1. Ritiene che mangiare quando ti senti triste, solitario, annoiato? 2. Note alcuni eventi felici o Premiati per il successo mangiare piatto preferito? 3. Ti senti un irresistibile desiderio di mangiare qualcosa di delizioso, se siete preoccupati o sono sotto stress? Se avete risposto "sì" ad almeno una di queste domande, allora - un mangiatore emotivo.

 Come distinguere la fame emotiva fisiologico? Mangiare cibo che di solito provoca la fame fisiologica, si avvia su uno sfondo di emozioni incontrollabili. Questo corpo, ti dà una segni completamente inequivocabili "fastidioso" dolore, salivazione profusa e desiderio di mangiare subito, apparendo in mangiatori emotivi durante la "ricaduta" non è differente da tratti fisiologici. Come distinguere la fame dalla volontà di "cogliere" i problemi, le paure e negativi? Venite agli scienziati di aiuto.

 Quindi, imparare a distinguere la fame dalla dipendenza emotiva sul cibo:

 1. "emozionale" la fame ci sorpassa improvvisamente, a volte subito dopo un pasto, e fisiologico - a intervalli regolari.

 2. Si vuole piuttosto certi cibi: sushi, pizza, gelato. Non importa che altro non siete d'accordo. Questa - la fame "emozionale". Se una persona vuole davvero mangiare, non sarà così categorico e mangiare ciò che viene offerto.

 3. "emozionale" la fame richiede immediato assorbimento di cibo desiderato fame fisiologica può sopportare.

 4. Se si sta "inceppata" emozioni, allora si continua a mangiare anche quando è piena. Se si mangia affamato si smette di parole, una volta soddisfatti.

 5. "emozionale" mangiare lascia spesso la colpa - per l'importo mangiato, il suo costo, il suo stesso peso, etc. La fame dritta lascia solo un senso di soddisfazione.

 Zuppa di formaggio in Multicottura - luce, arioso, ma allo stesso tempo nutriente piatto, grazie al suo gusto delicato, struttura e consistenza schiacciate appropriato per alimentare e menù per bambini. E 'impossibile non amare il suo bel sapore cremoso come tutti, anche il bambino più esigenti.

 Come cucinare la zuppa di formaggio? Facile, veloce e conveniente! Per semplificare ulteriormente l'utilizzo e la conservazione del sapore Multicottura. Preparare zuppa di formaggio in Multicottura può essere dei seguenti prodotti: formaggi (preferibilmente utilizzando duro), latte, brodo di pollo, farina, cipolla e burro. Come si può vedere, si tratta di prodotti che sono di solito a portata di mano. Per iniziare a soffriggere la cipolla tritata finemente. Questo può essere fatto in una padella, e in Multicottura utilizzando la modalità "cottura". Se cucinare zuppa di formaggio in Multicottura "Panasonic", sarà molto comodo utilizzo degli "Express", perché permette di impostare un tempo di cottura più breve. Inoltre, quando le cipolle rosolate, versare con cura in un quarto di tazza di farina e mescolare fino ad ottenere una massa omogenea. Versare 3 tazze di brodo di pollo e la modalità impostata "zuppa" o "Cooking" nell'approccio "Panasonic" è la stessa modalità comoda universale di "Express". Attesa brodo bollente e accuratamente, in piccole porzioni, versare il formaggio grattugiato (0, 5 kg) e quindi disattivare immediatamente Multicottura, lasciando solo come riscaldamento. Dopo un po 'il formaggio si scioglie, si avrà solo mescolare ancora. Zuppa di formaggio in Multicottura pronto! Servire con crostini di pane può essere, un pizzico di paprika e guarnire con un mazzetto di verde. Si tratta di una zuppa di formaggio ricetta classica.

 Zuppa di formaggio in Multicottura non può essere zuppa purea e contengono varie verdure, cereali e additivi a base di carne. Ad esempio, la zuppa di pollo formaggio con riso. Per farlo, è necessario mettere in cipolle Multicottura, carote e un terzo tazza di riso, petto di pollo (600 g), tritare finemente e mettere anche in una ciotola, aggiungere 4 patate a dadini. Versare 2, 5 litri di acqua e di attivare la modalità "fuoco" o "zuppa" di 1, 5 ore. Dopo la fine della cottura, mettere il brodo finito 100 grammi di crema di formaggio, mescolare bene, cospargere con le erbe.

 Consideriamo un'altra ricetta altrettanto interessante - zuppa di formaggio con polpette di carne. Per la sua preparazione sarà necessario: carne tritata, riso, uova, 2 formaggi, patate, cipolle, carote, peperone, un po 'di pasta, sale, spezie, alloro elaborati e prezzemolo. In primo luogo, il necessario per cucinare polpette. Per fare questo, mescolare 400 grammi di carne macinata con l'uovo, tazza di riso, sale, pepe, aggiungere le spezie a piacere. Con cotte tritate Lepim torte piccole rotonde. Mettere la coppa Multicottura tritate finemente la cipolla, una carota, grattugiato su un grande grattugia, 1 pezzo peperone, cubetti tritato, 5 patate a dadini, formaggio grattugiato, polpette preparate. Questo cospargere di sale, aggiungere le foglie di alloro, versare acqua calda (numero - per una padella completo, che segna il "massimo") e lasciate cuocere (modalità "quenching") per 1, 5 ore. In pochi minuti fino a cottura aggiungere i vermicelli. Dopo il processo di fermentazione dare la nostra meravigliosa zuppa pochi minuti in modalità di riscaldamento e tutto! Soup è pronto!

 Buon appetito!

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 Secondo il principio "primi soldi - allora sedia" è un sistema per la perdita di peso che ha affascinato le menti degli americani ed europei che si proponevano di perdere peso. Medifast dieta garantisce la perdita di peso per tutti, ma solo a condizione che i loro clienti consumano solo prodotti dell'azienda. Si scopre, pagare soldi - ottenere l'armonia, che sono la vera economia di mercato.

 I lavori per il risultato

 Inizialmente, Medifast dieta è stato progettato per le persone molto obese e "provare" su di esso poteva solo sotto controllo medico. Tuttavia, i risultati sono stati così sorprendenti che questo programma di dieta adattato per le persone a casa che sognano regolazione del peso. Il vantaggio principale di Medifast è la vittoria sulla fame riducendo il numero di calorie consumate. Come risultato - non guasti e perdita di peso controllata stabilmente, tutto come previsto.

 Per iniziare a dieta devono sborsare tra $ 80 a $ 300, in modo che il programma per la riduzione del peso basata esclusivamente sui prodotti di Medifast, volete ordinare sul sito web. Qual è la loro funzione? Borse per la prima colazione, pranzo, cena e spuntini contengono solo cibi liquidi (minestre e frullati), ricchi di proteine ​​e povera di carboidrati. A seconda di quanto peso una persona ritiene inutili, i consulenti di salute svilupperanno un programma personale di perdita di peso e della nutrizione: un passo verso sinistra o destra - e armonia garantiti.

 Il più popolare programma Medifast denominato "5 e 1" 5 pasti regolari sono sostituiti con i pacchetti di cibo e una volta che potrete concedervi un pasto di carne magra o pesce con insalata o verdure verdi.

 Gastronomic programma giornaliero si presenta così:

•  colazione - Farina d'avena
•  spuntino - Caramello Batonchik con noci
•  brunch - Medifast chili
•  cena - Tre porzioni di verdura e un piatto di carne senza grassi
•  il tè del pomeriggio - Frullato di fragole

 Durante i "pasti bonus" (carne quando consentito o pesce) può prendere la doccia e godere di tali prelibatezze: branzino, granchio, gamberi, trote, carne bianca pollo, tofu, due uova.

 E "per" e "contro"

 Se si segue il piano e fare esercizio fisico leggero, è realistico per realizzare il suo sogno e avvicinarsi ai parametri che sono stati programmati. Ma è importante ricordare che dopo 4? 16 settimane di dieta Medifast arriva il momento di tornare alla vostra dieta normale, limitato a 700? 1000 calorie al giorno, e questa prova è spesso "9 pozzo" per il potenziale stroynyashek. Inoltre, il passaggio categorico da sacchetti di cibo - un processo piuttosto rischioso, non sa come un organismo individuale prende il rifiuto di alimenti convenzionali. Pertanto, la decisione di avviare un percorso chiamato "dimagrire con la dieta Medifast", dovrebbe rifiutare di esercizio intenso, assicurarsi che il corpo non tollera malattia acuta, e possibilmente proteggersi da situazioni di stress.
 Fare una scelta a favore o contro il sistema Medifast, è necessario confrontare il loro "voglio" e l'analisi scettico dei suoi "I" - e quindi nabyvatymutsya conclusioni stesse.

 La maggior parte delle ragazze vanno alla dieta più severe e non gustoso e buono per perdere peso. Ma spesso basta mangiare al fine di mantenere la loro figura nel tono giusto. Tuttavia, anche se ci sono dolci. Oggi la città si parla che davvero gustoso e sano.

 Naturalmente, una deliziosa può essere un sacco di cose. Ma naturalmente, per la maggior parte dei più gustosi dessert e considerato una varietà di dolci. Noi, come le donne hanno bisogno di capire che dobbiamo preparare qualcosa di gustoso e sano, non solo per se stessi, ma anche per il loro vicino e caro a noi.

 Se non si hanno le competenze per preparare prima, non è spaventoso. Sempre tutti possono imparare. E se si utilizzano le ricette e buona corretti, allora davvero non essere un problema correttamente e cucinare.

 Ecco un esempio, se volete cucinare deliziosi biscotti utile in yogurt, poi vai a un sito che spiega molte delle ricette passo per passo come cucinare tutto. Ho questo sito al momento solo aiutato a imparare a cucinare. Spero che tu abbia problemi, al fine di imparare solo non lo faranno.

 E 'importante concordare non solo pensare alla tua dieta, ma ricordate che la strada per il cuore di un uomo è attraverso il suo stomaco. Lasciate che questo vecchio dogma, ma spesso è ancora nelle condizioni di vita lì. Quindi, cara signora, vieni a vedere quello che hanno offerto, vedere che cosa dicono, cosa offrono. Intendo andare al sito in cui parlare ricette gustose e salutari intelligenti, freschi e soprattutto.

 Frutta per i benefici per la salute sono noti a tutti: frutta fresca - questa ricca fonte di varie vitamine, gustosi e sani "spuntini" tra i pasti, e dessert sostituzione malokaloryynaya. Ma la questione se i frutti positivi - il prossimo "famiglia" di frutta fresca - sicuramente molto più difficile da rispondere.

 È frutti cattivi?
 Anche se la frutta in qualsiasi forma, sia freschi, secchi o in scatola anche dove barrette di cioccolato utili e dolci, frutta secca valore per la salute umana è molto meno di quanto i benefici della frutta fresca. Durante l'asciugatura, la rimozione di liquido dalle verdure, frutta perdono gran parte delle vitamine idrosolubili e minerali - tra cui la vitamina C, B, potassio (l'ultimo "responsabile" anche per abbassare la pressione sanguigna, un effetto che si verifica con l'uso regolare di frutta fresca ). Con la rimozione dei carboidrati liquidi contenuti nella frutta, sono concentrate - infatti, significa che la stessa quantità di frutti freschi e secchi piuttosto diverse quantità di calorie (frutti kaloryynee molto frutta fresca).
 In frutta secca prodotti aziende produttrici, vi è uno svantaggio - questi frutti contengono solfiti vengono utilizzati nella produzione di frutta secca come conservanti per impedire il deterioramento di cibo. Sappiamo che i solfiti, sostanze generalmente abbastanza innocue, possono scatenare gravi reazioni allergiche se ingerite con il cibo. Naturalmente, se la frutta secca in casa, con le loro mani, non sorgeranno questi problemi - ma il problema più pressante sarà perdendo gran parte delle sostanze nutritive di frutta. Sotto l'influenza della luce solare e aria vitamine che sono abbondanti in frutta fresca, ossidate e perdono le loro proprietà benefiche.
 Come frutta utile
 Essendo un po 'meno utile di frutta fresca, frutta secca, tuttavia, contengono un numero di sostanze nutritive necessarie per una corretta digestione e mantenere la salute. Innanzitutto, frutta secca - una grande fonte di fibra, fibra alimentare, pulizia del tubo digerente, normalizzare intestinale e, in alcuni casi, svolgendo anche la funzione di un lassativo (per questo motivo, prugne, per esempio, è considerato leggermente corrente e tutto naturale lassativo per combattere la stitichezza).

 Inoltre, un altro vantaggio di frutta secca che è possibile mantenere per lungo tempo - fino ad un anno a temperatura ambiente, non refrigerato. Questo frutta secca occupano poco spazio rispetto alla frutta fresca.
 Frutta secca - varietà ingrediente versatile di alimenti, possono essere aggiunti ovunque: in dolci, macedonie, frutta, dolci e anche piatti a base di carne (maiale con prugne secche, diverse salse per la carne alla griglia da frutta secca - prova eccellente). È utile usare frutta secca al mattino - soprattutto se si segue il peso: basta aggiungere una piccola quantità di frutta secca in insalata mattina porridge, yogurt o frutta, e il corpo verrà fornito con energia per un giorno intero in anticipo per qualche ora avanti. Nella stessa stagione invernale, quando il consumo di frutta fresca, per ovvie ragioni può essere limitata, soprattutto la frutta secca sono una preziosa fonte necessaria per mantenere la salute normale e rafforzare le vitamine del sistema immunitario. E scorta in anticipo un'ottima fonte di vitamine per la stagione invernale può essere molto semplice: basta tagliare la frutta fresca a pezzetti, giaceva sulla teglia cucina e lasciare asciugare all'aria aperta. 
 Frutta secca per la perdita di peso
 Certo, perdere peso mangiando solo frutta e niente altro, è impossibile. Tuttavia, frutta secca - ottimi aiutanti nella lotta contro l'obesità, soprattutto grazie al suo sapore dolce. Attraverso carboidrati concentrati frutti molto dolci e frutta fresca possono sostituire con successo tutti i tipi di dolci per golosi, cercando di tenere traccia di peso - ma la fibra e altri nutrienti in frutta secca è molto più alta che in pasticceria. Anche contenuta nel tessuto frutta secca normalizza la digestione ed evita problemi con il tratto gastrointestinale.

 Gluttony (medici chiamano bulimia) non si verifica spesso, ma di solito è tenuta segreta. Molte più volte alla settimana organizza una vacanza stomaco segreto, assorbendo ogni volta che un migliaio di calorie, e nascondono dagli altri perché stesnyayuts./ Shutterstock

 Fisiologi dicono attacchi di eccesso di cibo possono essere prevenute. Questo richiederà più probabile per aiutare uno psichiatra o terapeuta, ma il cane è qualcosa che si può fare da soli per mantenere la voglia di coccolarsi occasionalmente degenerare in ghiaccio eccesso di cibo cronica.
 Dimenticate dieta da fame.
 "Gola - una risposta a una dieta rigorosa "- Dice il dottor Paul Levine, direttore di anoressia e bulimia in Florida Negare se stessi per tutto il tempo nel cibo otteniamo fame e mangiare troppo a causa di inizio Molti di coloro che soffrono di attacchi di eccesso di cibo, senza successo ha cercato di mettere su una dieta reclutato.. sovrappeso e perso 10 volte.
 Restrizioni in cibo crea condizioni fisiologiche e psicologiche per binge eating, ha detto il dottor Craig Johnson, professore di psicologia clinica presso l'Università di Tulsa, Oklahoma. "Ecco perché siamo sempre ai miei pazienti:"La miglior difesa contro l'eccesso di cibo - è il cibo."
 Naturalmente, non deve mangiare troppo. Il punto è che è necessario cambiare atteggiamento nei confronti del cibo. Ed è così.
 Fare un piano pasto. Prima di tutto, chi soffre di gola, dovrebbe riprendere la normale dieta. Creare una dieta di routine e seguire rigorosamente. Mangiare più volte al giorno in anticipo nominato tempo; allo stesso tempo, è necessario ottenere il maggior numero di calorie per non sentire forte la fame.
 legalizzare tutti i tipi di alimenti. E 'importante per sbarazzarsi di una abitudine di pensare al cibo come "buono" e l'altro - come "cattivo". "La maggior parte dei golosi durante il giorno prendere un" "alimenti, come insalate e torte di riso la sera impostato su" buoni "tipo cattivo di patatine fritte e gelato - dice il dottor Levine -. Per portare il cibo torna alla normalità, hanno bisogno di prendere in considerazione tutto il cibo consentito a meno che non si consuma con moderazione. "
 Iniziate la giornata con cereali e frutta. Assicuratevi di mangiare - in nessun caso. Se si mangia troppo prima e svegliato la mattina, sentendosi ancora obzhersya, ancora cenare. "Non importa quello che hai fatto la sera prima, mangiare una colazione normale, - dice il dottor Levine -. Quindi iniziare la giornata con una dieta adeguata, piuttosto che per sostenere il ciclo carestia -. Gola"
 Come il cibo e le emozioni
 Gola solo raramente risposta alla fame fisica.

 E 'anche un modo per affrontare l'abbandono emotivo. "Gola offre comfort e permette di rilassarsi come alcol o droghe, aiuta attutire emozioni indesiderate -. Sentimenti di solitudine, tristezza, frustrazione nella vita, depressione, ansia, scarsa autostima - dice il dottor Levine -. Poiché il trattamento spesso utilizzato questo metodo Psicoterapia come terapia cognitivo-comportamentale per sostituire convinzioni negative a pensieri sani e rompere il ciclo di eccesso di cibo ".
 Il processo di trattamento è solitamente difficile e richiede grande sforzo. Tuttavia, ecco alcuni semplici consigli su come si può aiutare se stessi.
 Sit in silenzio. A volte si siede in silenzio e capire i loro sentimenti - il modo migliore per trattare con loro, dice il dottor Levine. "Non è la classe più attraente per coloro che fanno solo il primo tentativo di sbarazzarsi di abbuffate Ma ripeto sempre pazienti:.. Dovrebbe solo sedersi tranquillamente in una stanza in modo da rimanere soli con le loro emozioni, si può pensare e sentire, piuttosto che ritirarsi da loro utilizzare il cibo. " Si comincia a capire che questi sentimenti non sono così terribile che non è così male avere emozioni negative - la tristezza o l'ansia, gelosia o di odio.
 Non un zamykaytesya. E 'importante fare qualcosa che sarà accompagnato da interazione sociale. Chiamare naprosytesya buon amico o una visita a qualcuno che non avete visto un centinaio di anni. La gola in sé non è isola dagli umani - dato a lui in segreto, ma ha senso che oltre ti vergogni di essere indegni di amore; così interviste - uno dei migliori modi per fermare la gola. Quanto più si sono legati al popolo, meno sarà il vostro impegno al cibo.

 Altro esercizio. Moderato esercizio è eccellente voglie stufato di binge eating. Andare in palestra, camminare, nuotare. Quando il tuo cuore pompa e polmoni lavorare sodo, è improbabile a succhiare umore cupo, fa un sacco lì.

 Ricordatevi dei vostri punti di forza e talenti. Le persone che soffrono di bulimia, si si guidati in questo stato. Dicono a te stesso: "In me non c'è niente di buono." Pensano che la gola - questo è tutto il loro essere. Tuttavia, non è. Dobbiamo ricordarci ogni giorno che siete interessanti, di talento e degno di amore. Se sei un buon padre, un buon amico, un buon giocatore di bridge o golf orgoglioso di questi vantaggi, che fanno anche parte della tua essenza.