Oggi in palestra sono un sacco di aree interessanti lezioni di gruppo. Tra di loro danza classi - il più creativo e stimolante.

 Danze Fitness

 Per tutti coloro che sono coinvolti in stili di danza sono stati a lungo i nomi di familiari e simili: Hip-Hop, Club Dance, Street Dance, Via Jazz, Città Jam, etc. E unisce queste danze un concetto - Funk e Funky.

 L'essenza Funky mescolando diversi stili e benessere - è l'ideale. Pertanto, lezioni di danza rappresentate in palestra si trovano classi formato prevalentemente misti. Le lezioni includono salti e movimenti elastici di Hip-Hop, Jazz e forme moderne, prese da Street Jazz, e anche elementi molto complessi break dance, che si basa su Street Dance.

 Instructor - combinare diverse aree della danza in una lezione Funky - funziona, e per affrontare - una migliore sentire il tuo corpo e imparare a ballare in vari stili moderni. Nome Funky-class in ogni club può sembrare diverso, a seconda delle tradizioni prevalenti dell'istruttore club o benefici.

 Qual è il segreto di Funky? Semplicemente, egli è di gran moda in tutto il mondo. Tutti i canali musicali sono trasmessi spezzoni di coreografia in questo stile. E, naturalmente, voglio essere un po 'come le pop star che danzano sullo schermo.

 Lo è sempre stata e può essere un po 'sbirciatina nella storia. Ad esempio, negli anni di opere stellari di Michael Jackson che non cercare di ripetere il suo celebre progresso mensile? E la popolarità del rap alla fine degli anni '80 e primi anni '90 è stato il risultato della cattura di massa danza Hip-Hop e Break Dance.

 Rompere e continua ad evolversi, e continua a ballare nei club e nelle strade.

 Quasi nei primi anni '90 e sono stati stabiliti il ​​primo grande centro fitness, dove una parte integrante dei programmi di gruppo sono stati stili di danza. Inizialmente, il Funk venuto solo giovani tra i 12 ai 25 anni, e poi persone provenienti di età hanno mostrato un interesse, e ora rappresentano circa il 30% dell'importo in questione.

 Per quanto riguarda l'impatto sul corpo Funky, egli, come tutte le altre forme di aerobica, fornisce lo stress sufficiente sul sistema cardiovascolare, i muscoli e un respiratore. Durante la danza si sviluppa resistenza, migliora la coordinazione, ha portato un senso del ritmo.

 Ora Funky-classi sono disponibili per i principianti e per avanzati e o suddiviso in diversi gradi di classi di complessità, o calcolato dal livello medio di formazione, e di impegnarsi in tali gruppi può essere tutto.

 Naturalmente, precedente esperienza di lezioni di aerobica classici e conoscenza della terminologia di base servono sempre come una buona base, ma se siete ricettivi a nuove cose, i nomi degli elementi inglesi Funky: Step-Touch, aperto Passo, Box Step - adattarsi al vostro udito.

 Se vi piace guardare in casa, si può imparare Funk e in casa, dato che ci sono corsi di video innumerevoli. Abbastanza 2-3 metri di spazio libero per evitare mobili dannose, e specchio a figura intera, troppo, non possono far male.

 Buona fortuna!

 Il bambino moderno - di solito è una rottura e Lejeune, che non può essere strappato dal televisore, computer e console di gioco. Sport e fitness gradualmente si ritirarono nella vita di questi bambini lontano nello sfondo. Dieci o quindici anni fa un bambino era difficile da guidare a casa dalla strada, si stacca da giochi di squadra e uscire con gli amici, ma con l'avvento di Internet e computer onnipresenti, tutto è cambiato.

 Una nuova era. Oggi, i bambini sono raramente coinvolti in sport o giochi per cellulari - se coinvolto in tutto. Pertanto, il motto di ogni genitore premuroso dovrebbe essere la formazione di comprensione del bambino l'importanza del fitness e pratiche dyetolohycheskyh corretta - questa è la chiave per la salute.

 È necessario incoraggiare il desiderio di un bambino di fare sport, nuotare, andare in bicicletta, giocare a palla con gli amici o organizzare una pausa di dieci minuti per preparare i compiti. Inoltre, il bambino deve sentirsi motivati ​​a partecipare a sport a scuola. Imparare a infondere nel vostro bambino l'amore e l'abitudine di fitness.

 Fitness e ginnastica per bambini

 Bambini letargia e l'inerzia sta guadagnando epidemia. L'esercizio fisico regolare aiuta a regolare il peso corporeo e la massa grassa di carne. L'abitudine di esercitare il bambino sviluppa la forza di volontà, rafforza i muscoli e le ossa. Un bambino che è regolarmente coinvolto nello sport, molto meno sensibili ai pericoli di obesità.

 Regime di fitness regolare per i bambini

•  Warm up: per evitare danni, è necessario avviare ogni allenamento con esercizi. Warm-up dovrebbe durare almeno cinque minuti e includere camminando sul posto, saltare, piegatura, stretching e sollevando il ginocchio.
•  Formazione: dopo cinque minuti di warm-up del bambino deve giorno per 15-40 minuti per coinvolgere esercizi standard, che includono camminare a ritmo sostenuto, jogging, ciclismo, pattinaggio, jogging, nuoto, salto con la corda o partecipare in squadra giochi all'aria aperta come l'hockey, il calcio, il baseball e altro.
  

  
  

•  Torna alla normalità: per evitare lesioni, il bambino ha bisogno di tempo per raffreddarsi e tornare alla normalità. Come un warm up, questa fase dovrebbe durare almeno cinque minuti.
•  Forza di formazione: Forza di formazione - una parte importante di qualsiasi regime di fitness. Forza di formazione aiuta a costruire il muscolo. Poiché funziona brucia muscolari più calorie rispetto ai grassi, aumentando la massa muscolare aiuta il bambino a mantenere un peso sano stabile. L'allenamento di forza può essere fatto ogni giorno dopo la carica o ogni altro giorno. L'allenamento di forza non è incluso nel regime di fitness standard.

 Il bambino dovrebbe essere abituare a bere almeno una - Due bicchieri di acqua prima e durante la carica. Questo aiuterà a prevenire la disidratazione del corpo del bambino.

 Crescere un bambino sano

 Bambini in età scolare non devono essere lasciati senza una formazione nelle attuali due ore. Uno dei modi migliori per incoraggiare bambino attivo - un termine che il bambino è la spesa davanti alla TV o al computer, così come altre classi sessili.

•  Resistenza: la resistenza di formazione - un elemento chiave di fitness. Per sviluppare resistenza Eseguire l'esercizio aerobico. Ecco qualche bambino interessante per l'esercizio aerobico, ciclismo, corsa, jogging, passeggiate, nuoto e giochi come il basket, il calcio e il tennis.
•  Potenza: push-up sul pavimento, stampa a dondolo, pull-up e altri esercizi del genere rafforzano i muscoli e aiutano a mantenere il loro tono. Forze di sviluppo contribuisce anche a salire sugli alberi e lotta per i giocattoli.
•  Flessibilità: Esercizi di stretching per sviluppare la flessibilità di aiuto per aumentare la flessibilità delle articolazioni e l'elasticità muscolare. I bambini che si estende ogni ora - quando trainato da un giocattolo perevalyuyutsya un divano o piegare a legare lacci delle scarpe.

 I bambini di oggi sono sempre più passare il tempo sul divano: TV, computer, videogiochi. Questo ha reso ritiro sportivo in secondo piano. A differenza delle precedenti generazioni di bambini, i ragazzi di oggi non amano i giochi all'aria aperta, sono raramente si trovano sulla strada. Imparato dai bambini, non solo l'amore per lo sport, ma l'abitudine di uno stile di vita attivo e una corretta alimentazione - che è una delle principali sfide che i genitori moderni.

 Il bambino dovrebbe suscitare interesse nel nuoto, ciclismo, giochi con la palla o piccole pause durante i compiti a casa. Non solo a casa, ma a scuola, il bambino deve partecipare a giochi di squadra o addirittura diventare un membro del team che ha fatto appello a lui. Incoraggiare tutte le manifestazioni di attività, e ben presto il bambino si cercherà di stile di vita mobile.

 È lo sport e l'esercizio fisico

 La passività diventa quasi epidemia tra i bambini. Ma gli esperti credono ancora che per il normale sviluppo del bambino richiede attività fisica di media intensità per un'ora o più, e devono essere ripetute quasi ogni giorno, e meglio ogni giorno. Ma il bambino esercita - è anche un gioco. Fitness a scuola, calcio o pallavolo, ballare, andare in bicicletta, anche giocare a nascondino o prendere - tutti i tipi di attività fisica che si adatta perfettamente alle esigenze del bambino in movimento. Dovrebbe muoversi per molte ragioni:

•  Fitness aiuta a controllare la quantità di grasso. Invece di grasso in un bambino massa muscolare attiva e ossa forti.
•  I bambini che praticano sport o altri tipi di attività fisica, meno inclini all'obesità non solo durante l'infanzia, ma anche in età adulta.
•  I bambini che esercitano regolarmente, raramente soffrono di malattie direttamente legate all'obesità, diabete di tipo II, l'ipertensione, le malattie cardiache.
•  Sviluppo fisico ha un effetto psicologico: i bambini attivi sono più ottimisti.
•  Se il bambino è in una forma dorme meglio attenzione nei negozi di scuola. Questi bambini sono maggiormente in grado di far fronte alla formazione e meno stressati.

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 Training giornaliero per la custodia dei bambini

 Riscaldamento. Questo - l'inizio della formazione, che può costare trascurare anche lesioni atleta. Warm-up dovrebbe durare almeno cinque minuti e comprendere semplici esercizi come il salto, piegando, lento jogging, passeggiate e stretching leggero.

 L'esercizio aerobico. Dopo che il bambino warm-up dovrebbe praticare più attivo 15-40 minuti. Questo può essere in esecuzione, a piedi, mountain bike, nuoto, danza o di gruppo sport come il calcio, hockey, basket, pallavolo.

 Tregua. Come riscaldamento, questa parte della transizione più veloce della base, ma occorre evitare infortuni. Per il bambino ha ripreso respiro e un po 'di riposo, è abbastanza cinque minuti di esercizio fisico, come l'allenamento.

 Carico di potenza. Anche se il vostro bambino - atleta dilettante, questa parte della formazione è molto importante per lui. Forza di formazione formano il muscolo che aiuta a mantenere il peso in futuro. Forza di formazione dovrebbe essere condotta dopo una breve tregua, e non sono tenuti a svolgere quotidianamente. Per la formazione sia efficace, dovrebbero includono esercizi per diversi gruppi muscolari:

•  Occupazione
•  Esercizi addominali
•  Elevazioni piedi
•  Strizzare
•  Disegno
•  Elevazioni piedi
•  Esercizi con manubri
•  Pendenza

 Per evitare la disidratazione, il bambino dovrebbe bere uno o due bicchieri di acqua prima e durante l'esercizio.

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 Active Child: stile di vita

 I bambini in età scolare di essere male senza muoversi più di due ore. Per evitare la diffusione di stili di vita sedentari, limitare il tempo trascorso a guardare la televisione e il computer e prendersi cura delle classi, degni sostituti. Lo sviluppo fisico consiste nella formazione delle seguenti caratteristiche:

 Endurance. Per diventare duro come un adulto e un bambino ha bisogno di una - la frequenza della formazione. Ma non regolare alla routine, perché l'attività aerobica può essere divertente. Introdurre il bambino al giochi con la palla, il ciclismo, il nuoto.

 Potenza. Per sviluppare la forza di un bambino, sono necessari i seguenti esercizi come push-up, pull-up, sit-up. Climbing o la lotta sarà anche fare un ragazzo forte.

 Flessibilità. Esercizi di stretching promuovere la flessibilità e la mobilità articolare muscolare. Il bambino si estendeva, raggiungendo per un giocattolo, rendendo spago, cadendo o cercando di toccare le dita dei piedi senza piegare le ginocchia.

 Per essere attivo, deve:

•  Andare in bicicletta o camminare invece di prendere brevi viaggi in auto.
•  Salite le scale anziché l'ascensore.
•  Parcheggiare l'auto ulteriormente dall'ingresso al supermercato e superare questa distanza con il bambino.
•  Come responsabilità domestiche affidare il bambino semplice giardinaggio.

 Molti esperti sottolineano: per attrarre i bambini a uno stile di vita sano può (e dovrebbe!) Da molto precoce età! I bambini attivi e irrequieto! Dovrebbe approfittarne e inviare l'energia irrequieta dei bambini nella giusta direzione. Ora, questo non significa necessariamente portare via un bambino in club sportivo reparto fitness offre eccellenti opportunità per l'attività fisica dei bambini!

 Il Club Fitness "Art Sport" i bambini possono cimentarsi in tendenze della moda del fitness. Lezione Emozionante "Mowgli" in forma di gioco permette l'uso di attrezzature speciali per sviluppare la flessibilità e la resistenza, lezione di fitness "Kenezis" - formazione con esercitazioni ampiamente-intervallo circolari per lo sviluppo delle proprietà fisiche di base. Infine, akvafitnes e ballo liscio! Queste indicazioni non sono più in bisogno di rappresentanza in grande interesse per i genitori sono e attirano i ragazzi più energico e divertente. Quanto bene! Aerobica Grazie ragazzi zahartovuyutsya e rafforzare il sistema immunitario, è più facile far fronte al carico a scuola, più forte e più in forma. Ballo liscio sviluppare la coordinazione, senso del ritmo e bella posizione!

 I bambini stanno lottando per fare gli esercizi correttamente, e istruttori di fitness club per bambini "Arte Sports" creano un'atmosfera dedicato e creativo.

 Questa è solo una piccola parte di lezioni di gruppo con una vasta gamma di programmi per bambini, condotti nel fitness club "Art Sports".

 Lo scopo di programmi per bambini "Arte Sport" - per promuovere lo sviluppo armonioso del bambino!

 Ai fini del club, un programma speciale di famiglia che ti permette di acquistare un club per tutta la famiglia, ottenere un grande sconto.

 Il 1 ° febbraio, il fitness club "Art Sport" gruppo aperto e di formazione personale per i bambini che non sono membri del club. Ora è sufficiente chiamare il club e aggiungere un bambino al gruppo direzione selezionata.

 Soprattutto per i bambini è uno studio di danza, piscina, studio di yoga, Sezione judo, boxe e la scuola in generale le classi di sviluppo e laboratori.

 Fitness club "Sport Art" apre le sue porte per i fan più giovani di fitness. Soprattutto per loro nella direzione del club è stato progettato akvafytnesa Swim Baby - corsi di nuoto per bambini da 6 mesi con i genitori che si svolgono nella piscina per bambini sotto la stretta supervisione di istruttori professionisti.

 Fitness momento emozionante per i bambini vola in silenzio e non voglio andare! Quotidiani più piccoli appassionati di fitness in attesa di un maghi visita buona forma del club "Art Sport"!

 La maggior parte delle donne andare in un club fitness per diventare più bella e attraente. Ma che cosa è la bellezza, se ci sono alcuni criteri che permettono di valutare e perché, infine, tutti tendono a essere bella?
 Si può osservare che il concetto di bellezza femminile è in continua evoluzione nel tempo. Ha inoltre dipendeva dalle attuali tendenze della moda. Tuttavia, cercare di capire che cosa è la bellezza femminile nella comprensione del sesso opposto?
 In primo luogo, è possibile la procreazione, che è il motivo per cui una donna sana è sempre attraente per gli uomini.

 Che cosa potrebbe prova più significativo il fatto che la persona è in buona salute che la sua idoneità ovvio? Si scopre che una buona forma fisica e sportività evidente non perdere e non perderà la sua bellezza, in qualsiasi momento e in qualsiasi modo.
 Nonostante il fatto che nella storia ci sono stati momenti in cui le donne attrattiva è stata valutata dalla loro mente morbosa, vale la pena notare che la stragrande maggioranza del genere umano apprezzare la vera bellezza di anatomica, forma flessibile, bella posizione e le proporzioni atletiche addestrato nei muscoli.

 I bambini non hanno bisogno di forzare il movimento, e quindi non possono essere un momento di stare fermo. Almeno, questo sembra essere un adulto. Tuttavia, in realtà bambini in età prescolare, spesso non sono attivi. Alla fine del 1970 circa il 5% dei bambini di età compresa tra 2 e 5 anni erano in sovrappeso. Recentemente, questa cifra era salita a quasi il 14%. Come aiutare i bambini si muovono sempre più attivo? Il segreto di idoneità per i bambini?

 Bambini in età prescolare (bambini dai 3 ai 6 anni) si raccomanda:

•  almeno 60 minuti al giorno da dedicare all'attività fisica organizzata a carattere generale;
•  almeno 60 minuti al giorno (o più) da dedicare all'attività fisica non organizzata;
•  non più di 60 minuti alla volta per impegnarsi in occupazioni sedentarie (leggere, disegnare, giocare giochi da tavolo).

 Per i più piccoli (da 12 a 36 mesi) le raccomandazioni sono le stesse, solo che in attività fisica organizzata non deve essere assegnato il 60, ma 30 minuti al giorno.

 Come insegnare ai bambini al fitness

 Che cosa significa "organizzato attività fisica"? I bambini hanno bisogno di aiuto ad acquisire le abilità motorie. Per imparare coordinamento per eseguire le azioni più semplici (corsa, lancio, la cattura, ecc), dovranno passare attraverso diverse fasi di sviluppo. Contrariamente alla credenza popolare, i bambini non imparano queste abilità te stesso nel gioco. In realtà, le capacità motorie - come leggere se non si insegna un bambino non Osservare come ha imparato nuove informazioni e tempestive opportunità di pratica, non è un grande successo.

 Come sapete, il miglior modello per un bambino - i suoi genitori, quindi se volete più tenera età per insegnare un bambino a sviluppare la sua idoneità e le capacità motorie, trascorrere più tempo con lui giochi per cellulari attivi. Assicurarsi che il bambino viene fornito con le palle, corde per saltare e altri giocattoli che promuovono lo sviluppo fisico. Registra il tuo bambino allo sport e la sezione danza. I bambini non sono pronti per i giochi di squadra, e non perdere tempo in attesa del loro turno.

 Esercizi per bambini in età prescolare

 Ore di gioco attivo, è possibile prendere le seguenti modalità:

•  giocare a tag o cattura, per un cambiamento, invece di correre può saltare, saltare su un piede o di danza.
•  Gioca palla: sperimentare con le sfere di diverse dimensioni e texture.
•  nuotare in piscina o giocare con l'acqua, per esempio, si può chiedere a un bambino di aiutarvi con lavatrice.
•  guidare un triciclo o scooter.
  

  
  

•  salire un tunnel da scatole di cartone.
•  danza: Utilizzare sciarpe e nastri per insegnare a un bambino di gestire gli oggetti mentre balla.
•  Complete "ostacolo": casa costruiscono percorso a ostacoli di fortuna con cuscini, cerchi, sedie, sgabelli e altri mobili.

 Fitness per gli scolari

 Secondo gli scienziati, bambino in età scolare per rimanere in buona salute, avere un minimo di 60 minuti al giorno per dare l'attività fisica: correre, saltare, giocare all'aperto. Questa volta si consiglia di distribuire uniformemente esercizio aerobico, esercizio per rafforzare i muscoli e le ossa.

 L'attività fisica nelle scuole

 L'istruzione è importante, ma altrettanto importante trovare il tempo per il fitness. Quando i bambini hanno l'opportunità di correre e giocare durante la ricreazione, possono concentrarsi meglio (e meno sovayutsya in posizione) in aula. Le lezioni di cultura fisica e l'educazione - un'altra opportunità per l'attività a scuola. Inoltre, lezioni di educazione fisica i bambini a imparare nuovi sport e giochi all'aperto, acquisiscono abitudini utili sono importanti.

 Gli esperti raccomandano di almeno 150 minuti di educazione fisica a settimana per gli studenti più giovani, che è in media di 30 minuti al giorno. Inoltre, i cambiamenti nella scuola primaria deve essere più lungo, 15-20 minuti. Se la scuola di tuo figlio fare un calendario diverso, dovrebbe garantire che il bambino "Dobrava, Izola" ha bisogno di attività fisica a casa.

 L'attività fisica al di fuori della scuola

 Fino a sette o otto anni, la maggior parte dei bambini già hanno le abilità motorie necessarie, in grado di coordinare i movimenti e mettere a fuoco. A questa età, possono già capire le regole dei giochi organizzati. Pochi anni dopo (10 e 12), la maggior parte dei bambini saranno pronti per i giochi di squadra stress.

 Identificare il bambino nella sezione, sviluppando la sua preparazione fisica, abilità "fair play" e competizioni sportive, e gli dà piacere. A questa età, un bambino dovrebbe provare diverse attività di trovare la "loro".

 Se vostro figlio ama gli sport di squadra e giochi, cercare:

•  calcio;
•  basket;
•  hockey (ghiaccio o erba);
•  Pallavolo.

 Se il bambino preferisce tutoring, nota:

•  pattinaggio artistico;
•  atletica leggera;
•  nuoto;
•  ballare;
•  equitazione;
•  arti marziali e di arti marziali;
•  hymnastyku arte;
• yoga;
• Tennys;
• skalolazanye.

 Il problema di enuresi amici enuresi circa 10-14% di tutti i bambini di età inferiore ai 14 anni. Il ragazzo di tre anni, che non è ancora sempre possibile scoraggiare minzione durante la notte, non necessariamente affetti da enuresi. I pediatri hanno scoperto che solo il 70% dei bambini sotto i tre anni di notte minzione può controllare fino a 4 anni di questi bambini sono il 75% e solo l'8, 5 anni, il 90% sono in grado di svegliarsi in un letto asciutto. Ragazzi sono 2-3 volte più ragazze soffrono di questa malattia.
 Enuresi notturna riferisce originale, mentre incontinenza urinaria che si verifica come la notte e giorno è secondario.

 Se il bambino è più vecchio di 5 anni, ma il letto è bagnato più di una volta ogni 14 giorni - un motivo per consultare un medico. Diagnosi e inizio del trattamento è possibile solo dopo un esame approfondito da un pediatra, il neurologo, ginecologo, urologo.
 Trattamento di enuresi infantile è temporaneo e di solito reversibile, inizia con l'identificazione delle cause di questa condizione, che può essere diversi:
 1. Organi crescita urinario attivi, vescica prima di raggiungere lo sviluppo finale, il che rende difficile il controllo della minzione.
 2. Condizioni nevrotico e nevrosi derivanti nei timidi, timorosi, i bambini vulnerabili e non sicuri. (Si trova spesso nelle famiglie disfunzionali!).
 3. Fattori ereditari.
 4. Lesioni organiche leggeri del sistema nervoso nel periodo prenatale o nei primi mesi di vita.
 Quando un bambino 8 anni, ma il suo letto ogni mattina è ancora bagnato, si dovrebbe urologica esame.

 Al fine di valutare l'esperto funzionale è di solito nominato dal UFS (uroflussometria), raggi X, ecografia della vescica e dei reni. In alcuni casi mostra cistoscopia.
 Oggi, per il trattamento di bambini enuresi utilizzare molti metodi differenti. Questa terapia fisica e la medicina a base di erbe, diete speciali, formazione uditiva, agopuntura e persino l'ipnosi. Ma lo scopo di qualsiasi tipo di trattamento è possibile solo dopo la scoperta delle cause della malattia ed è strettamente di competenza di un medico esperto.
 Con l'uso di farmaci attivi "Tenoten" (bambini). Il farmaco è indicato nei casi in cui la causa della pipì a letto durante la notte sono problemi psicologici, le emozioni, lo stress, la paura, eccitazione.
 Farmaci elimina questi motivi, con conseguente normalizzazione della mente, il sonno e la risposta adeguata alla minzione, compresa la notte. Coloro che sono più fiducioso di rimedi popolari si può provare cospirazioni che esistono da tempo nella campagna russa. Ad esempio, questo: un bambino piccolo quel giorno ?? ha chiesto di usare il bagno, hanno portato via un pollaio e ha permesso di fare piccole necessità a posatoio, dicendo che: "Poiché i polli non hanno scritto, e non saranno scritti"
 E 'chiaro che l'incontinenza urinaria in un sogno di notte - un problema che deve essere prontamente eliminato perché impedisce enuresi (ostacola) e di adattamento sociale, e in adolescenza può portare a conflitti medici e sociali.

 Gli ospiti possono prendere un anno, non ha cose come povere, in attesa di alcune date da cui né male né bene. E, come di consueto, il primo sul tavolo è spesso servito insalata. La maggior parte delle insalate sono serviti agli ospiti diversi, come ci sono i gusti variano. Una buona padrona di casa è una gioia. La possibilità di ospiti a sorpresa qualcosa di nuovo Share ricette con insalata di melanzane e salsa di sesamo.
 Ingredienti per 4 persone:
 Per la salsa di sesamo Preparazione:
 15 gr. miele (1 cucchiaino)
 20 gr. succo di limone verde (1 cucchiaio)
 50 once massa con semi di sesamo
 20 gr. salsa di soia
 1, 6 once sale (un pizzico 3)
 10 gr. aglio (3 chiodi di garofano)
 45 once olio di sesamo
 Per preparare l'insalata:
 710 gr. Melanzana
 20 gr. Onion - Tartar (1 pz.)
 6 dicembre. basilica
 70 once cipolle (1 cipolla)
 325 gr. pomodori
 35 once mandorle
 Prepararsi:
 Passo 1. spremere il succo spremiagrumi verde limone. Root e stelo cipolle tagliate e pulite. Lavati in acqua e tagliarli a semicerchi sottili.

 Lavare le foglie di basilico e cipolle - tartaro. Pulire con carta assorbente.
 Fase 2. Macinare la cipolla - Tatar e basilico. Spicchi d'aglio chiare e melanzane. Melanzane lavate in acqua e tagliati a dadini.
 Fase 3: Versare un piroscafo giusta quantità di acqua, mettere in un contenitore cubetti di melanzana e caricare un vapore per 30 minuti. In una ciotola unire il miele e mettere il succo di limone verde.
 Passo 4. In una ciotola unire aggiungere una massa densa di sesamo, salsa di soia, sale, aglio e olio di sesamo. Tutti gli ingredienti sono macinati fino a che liscio. In un grande piatto cucinato melanzane diffusione.
 Fase 5. Melanzana cospargere con le cipolle - Tatar e basilico, cipolle, salsa di sesamo e mettere i pomodori tagliati a cubetti in pezzi. Cospargere con le mandorle, mescolare e servire in tavola.
 Calorie Totali: 1307 kcal.
 Per una porzione:
 Calorie: 326 kcal.
 Lipidi 24 once
 Proteine: 6 once
 Carboidrati: 23 grammi.
 Buon appetito!

 Questa primavera in voga riccioliChe aggiungono allegria e serenità dei loro proprietari. Curly rendere una donna più giovane, e in combinazione con i capelli rossi o biondi rende l'immagine in movimento. Avendo deciso di "ottenere" o fare riccioli chiodo, si sa che stanno cambiando e l'aspetto e carattere. Fate attenzione con la scelta di capelli di lunghezza e riccioli. Grande prova ricciolo di tenerezza e romanticismo le donne, ei piccoli riccioli parlando di una donna come la natura ha voluto e provocatorio.

 In ogni voga riccioli: Secco e bagnato, corto e sinuoso. Il requisito principale per i capelli ricci - è un colorito sano e la dimensione che si adatta una donna.

 Riccioli proviene dalla Grecia antica. Preriscaldare arricciato i capelli in fiamme con aste in metallo. Un po 'più tardi acconciature complicate, e c'era un'onda bagnato. L'effetto di capelli bagnati composizione appiccicosi raggiunto canna. Essi inumidito capelli e poi intrecciati sul web, quindi eseguire styling. In particolare onde stile popolare accatastamento.

 Ondulazione chimica Non guadagnato popolarità immediata, molte donne hanno paura di rovinare i capelli di esso. Oggi, dieci specie perm utilizzati, tra cui alcaline, acidi, amynokyslotnuyu, utilizzando proteine ​​e neutrale.

 Nel 1958, di recente apertura a Tallinn Casa modello di un piccolo gruppo di esperti hanno deciso la creazione di una nuova rivista. Pubblicazione neonati è stato dato il nome di "silhouette". "Perché" silhouette "?" - Pytalosya nell'articolo introduttivo del primo numero.

 E ci è stato dato la risposta: ". Silhouette, come componente essenziale della moda, sempre attuale Ogni epoca ha le sue sagome di moda.
 Ora, quando il termine "silhouette" quasi ototozhnylosya con il termine "moda", il nome della rivista esprime solo ciò che è la quintessenza della moda moderna arte. "
 Dal rilascio del primo numero di "Silhouette" ha preso 55 anni, e ora il mondo ha visto un numero centesima. La rivista, la cui circolazione era un tempo di 30 000 copie, ora trasformati in pubblicazione valore Unione con una tiratura di copie MylhHion.
 _ Oggi possiamo dire con certezza che "silhouette" è diventato popolare non solo in Estonia, ma anche in Ucraina e in altri paesi dell'ex Unione Sovietica.
 Nel nostro lavoro quotidiano pensiamo primo dei nostri contemporanei, quelli che ci uniscono al mattino correre al lavoro, educazione dei figli, a piedi per i negozi la sera correre al teatro oa un concerto.
 Noi amiamo i nostri lettori e vogliamo fare tutto il possibile per le persone intorno a noi erano belli, in modo che possano essere soddisfatti con i loro vestiti, così lei sollevato i loro spiriti. Questo problema, tuttavia, non è facile. Non è un segreto che di volta in volta nel nostro deficit commerciale appare determinati materiali o prodotti. Noi quindi non offriamo piacere che - come sappiamo in anticipo - non solo comprare. Così si può mettere modelli principalmente dai tessuti interni, cercando di dimostrare che essi rappresentano opportunità in sé - molto di più di quanto si creda.
 Nella rivista, infatti, diverse funzioni - per familiarizzarsi con la moda come arte, offrendo nuove mode, per aiutare coloro che si cuce. Infine, crediamo che la parte più importante del loro lavoro. Ci sforziamo di dare buon modello per il maggior numero possibile di modelli dare una guida accurata per cucire, rivelare segreti tecnologici, offrono spunti per portata di mano. Ma non meno importante della capacità di cucire, a nostro avviso, la capacità di indossare. Dicono, i gusti sono diversi, e questi argomenti non sono convincenti e nessuno.

 Cerchiamo di solo consigliare, insegnare delicatamente - ive efficacia di questo metodo crede più. La gente non sempre sanno come indossare vestiti alla moda.

 Il nuovo kit con tutti gli emendamenti collegati non hanno alcun tipo se indossa un cappello da indossare una volta, maldestramente legato una sciarpa o scialle, scarpe mal scelti o in borsa, un sacco di gioielli.
 È sempre un piacere parlare con la rivista giovanile. Lei è bella, il coraggio, inerente ricca fantasia e la voglia di stare al passo con la moda. Quasi tutte le camere attribuiamo più pagine giovane. Noi crediamo che se riescono a infondere il buon gusto di oggi, anche in età avanzata che non cambiarlo.
 Scriviamo un sacco. E va bene. L'insoddisfazione esprimere la nostra rivista rare, di solito grazie e di lode. Alcuni lettori - gravi problemi con i vestiti. Soprattutto in TeXj Kia ha una forma personalizzata. Per molti, il problema è il peso esatto della casa. Quasi tutte le camere "Silhouette" è una pagina per le donne obese. Vogliamo che si sentano sicuri, non rimangono gioia privato che ci dà la moda. Li esortiamo ad essere più audace e aiutare a trovare un modo che li soddisfa e godere. Lo stesso vale per abbigliamento anziani.
 Molte lettere vengono al nostro "Mailbox". Qui si parla di tutto ciò che riguarda con l'apparenza - di dieta, acconciature, cosmetici. A nostro parere, influenzano l'aspetto e lo stato mentale, buono o cattivo umore su questi temi, che spesso diamo consulenza specialistica. Quando possibile, cerchiamo di rispondere a tutti - o nella rivista, o direttamente al lettore.
 '55 "Silhouette", 900 stanza, piena di idee e opinioni sulla moda. Guardando indietro palcoscenico, noi pensiamo con gratitudine di tutti i nostri dipendenti, che in un momento o in un altro hanno lavorato nella redazione. Allo stesso modo, siamo grati ai nostri autori e, naturalmente, i lettori. "Silhouette" è stata la chiave per noi di rispettare e di cuore la comprensione, ove necessario, di trascorrere del tempo in servizio. Grazie per scaldare i nostri lettori alla rivista, chiedendo il loro amore "sagoma", che è entrato in vista, che ora ha. Ci auguriamo che la piacevole collaborazione con i lettori proseguirà nei prossimi cento stanze "silhouette".

 Zucchine ripiene - molto gustoso piatto che sembra grande sul tavolo vacanza.

 Per preparare avrà bisogno di: 2 zucchine, tazza di riso, 300 grammi di carne macinata, carote, cipolla, e 100 g di formaggio.

 Squash pelati e tagliati in anelli 3-4 cm di altezza. Poiché ogni nucleo viene rimosso con un cucchiaio, lasciando un centimetro dal fondo. Anelli sono bolliti in acqua calda per 5-7 minuti fino a morbido e la diffusione su una teglia, olio innaffiato. Riso bollito, carote puliti e strofinato su una grattugia fine, cipolla e schiacciato tutto mescolato con riso salata. È possibile aggiungere il prezzemolo tritato. Anelli riempiono riempimento e cospargere con il formaggio grattugiato. Mettere in forno a 200 ° per 30 minuti. Servite con panna acida.

 Si può cucinare zucchine ripiene con funghi

 necessario: 2-3 zucchine, prezzemolo, 2/3 tazza di riso, 2 cipolle e funghi libbra. Riso bollito e lavato, cipolle e funghi finemente tagliata e poi fritto con riso in olio vegetale, sale e pepe. Zucchini pelati e diviso per l'altezza di 5-6 cm l'uno stipulare mezzo, lasciando un fondo sottile. Riempire con riso e funghi e mettere in forno a 200-220 gradi. Controllo coltello pronto - quando zucchine sono tenere, è possibile rimuovere e cospargere con prezzemolo e versate la panna acida.

 Mentre la stagione di verdure fresche non è venuto in negozio si può trovare solo piccoli giovani zucchine. Con loro si può preparare un gustoso piatto - ripiene zucchine-boat.

 Avrete bisogno di: 200g salame 200g e formaggi, 5-6 piccoli zucchini, maionese pivpachky, cipolla e spezie. Squash è diviso longitudinalmente in mezzo e rimuovere il nucleo con un cucchiaio. Salami e cipolla finemente tagliata e soffriggere, aggiungere il formaggio grattugiato, tutta la miscela e mantenere padella sul fuoco fino a quando il formaggio è fuso. Stendiamo il ripieno sulla barca, forno riscaldato a 180 gradi, metterli su una teglia, mettere in forno per circa 30 minuti.

 Si può cucinare zucchine ripiene di carne tritata

 Ci vorranno 3 piccole zucchine, cipolla, pomodori, libbra di aglio tritato, spezie, erbe e 100 g di formaggio.

 Zucchine, come nella ricetta precedente, suddivise in 2 parti lungo e rimuoverli dal cuore. Pomydorku e strofinare carota grattugiata, finemente tagliate la cipolla e soffriggere il tutto in una padella per cinque minuti. Aggiungere carne macinata, aglio tritato, prezzemolo tritato, l'uovo, le spezie e il sale a piacere. Tutti correttamente mescolare e diffondere le zucchine preparate. Ungere la teglia e stenderlo sulla barca, cospargere con il formaggio grattugiato e inviarlo in forno per mezz'ora a 220 gradi.

 Zucchine non necessariamente roba ripieno di carne. Altrettanto dieta venire farcito con verdure zucchine.

 Per preparare avrà bisogno di: un paio di grandi zucchine, 300 g di cavolo fresco, cipolla, carota, tre grandi cucchiai di concentrato di pomodoro, cipolle verdi, pepe, prezzemolo. Shinkuem cavolo a dadini e fritto con carote grattugiate e cipolla tritata. Aggiungere il concentrato di pomodoro, sale, cipolle tritate verde e peperoni. Zucchini tagliato la larghezza dell'anello di 4-5 cm e far bollire fino al morbido. Rimuovere il nucleo, lasciando un piccolo fondo e riempire con ripieno preparato. Deco spalmato con la diffusione di burro su di esso e un anello ?? inviato al forno per mezz'ora a 200 °.

 Zucchine ripiene con pomodori

 Ingredienti: 2 piccoli zucchine, pomodoro, peperone, carote e cipolla, uova, un cucchiaio di maionese e formaggio 100g. Squash pelati, diviso longitudinalmente in due parti, rimosso dal nucleo e bollire fino a morbido. Cipolla, pomodoro e peperone tagliato a dadini, triturati carote grattugiate. Tutte le verdure miste, aggiungerli al composto di uova e maionese e riempire questo zucchine ripiene. Cospargere con il formaggio grattugiato e mettere in forno preriscaldato. Temperatura di cottura - 220 gradi, durata bake - 25-30 minuti.