Capelli - uno degli indicatori della nostra salute. Se i capelli ha cominciato a salire molto - si dovrebbe cercare immediatamente il parere di professionisti. Quali malattie possono indicare eccessiva secchezza o untuosità dei capelli e forfora?

 Capelli morbidi sottile è molto vulnerabile. Se i capelli sottili, esausta e fragile non è danneggiato, si dovrebbe pensare al vostro stato emotivo. Spesso deboli mostrano capelli alti livelli di stress e mancanza di sonno. I capelli fini reagisce al vento, il freddo, la pioggia, la sauna ... prendersi cura di loro solo bisogno di strumenti professionali specializzati e soprattutto - non perezvolozhyty. Cheerleaders - farmaci a base di proteine ​​della seta e di grano, impacchi multivitaminici completi con oli aromatici di lavanda, pino, maschera arancione rosso con massa, stimolando il flusso di sangue.

 Lozione per capelli fini:
 Pannocchie di mais 6-8 peli di acqua bollente birra e lavare la testa con questa soluzione. Ci sono molte vitamine, agiscono quasi come una maschera.

 Per rendere il volume dei capelli fini di styling mousse usarlo assolutamente non danneggiare i capelli, pettine facilmente rimosso.

 Ma il proprietario del lavaggio capelli grassi testa quasi ogni giorno. Ma anche se si utilizza uno shampoo quotidiano, i capelli è una tortura. Essi devono essere trattati, operare all'interno, a rallentare un po 'verso il basso la produzione di sebo - sebuma.

 Ci sono rimedi omeopatici molto morbidi ed efficaci. Ci sono speciali linea seborehulyruyuschee - shampoo, siero di latte, tonico.

 Se siete inclini a perdita di capelli grassi, indica possibili problemi con il tratto gastrointestinale, anemia, malattie ginecologiche e disturbi endocrini. Seborrea - un caso speciale. Si può trattare, ma il medico deve fare i conti con il problema. Vi è una gamma di prodotti - maschere, creme, shampoo, tonici, sieri, decotti achillea, iperico e corteccia di quercia.

 Lozione per capelli grassi:
 Buone infusi capelli risciacquo e decotti di salvia, achillea, semi di lino, equiseto, viola - 2-3 cucchiai di miscela per litro d'acqua.

 Caso particolare - a radici grasse e punte secche. Scegliere il prodotto giusto può seborehulyruyuschee medico. Forbici caldo utili Haircut ogni quattro mesi. In più disposti a formare siliconi liquidi, che sembravano punte dei capelli sigillati - questi veicoli sono venduti in negozi specializzati e saloni.

 Forfora può indicare problemi con il tratto gastrointestinale richiede principalmente migliorare il flusso di sangue al cuoio capelluto. Questo maschere, oli, massaggio. Se solo ogni giorno sarà bene per massaggiare la testa - sarà il primo passo per un corretto trattamento dei capelli.

 Ognuno di noi vuole sempre, o almeno a lungo possibile rimanere giovane e bella. E quando il tuo primo apparire piccole rughe, stiamo iniziando a suonare l'allarme ed eseguire in panico acquisto di creme anti-invecchiamento ampiamente pubblicizzati, maschere e così via. O peggio - a pensare a procedure speciali ringiovanimento. Ma vale la pena? La risposta: certo che no. Quali passi devo fare per rughe non preoccupato in anticipo? In primo luogo, cerchiamo di capire perché le prime rughe formate fretta sul nostro viso.

 Perché l'invecchiamento della pelle?

 Le cause dell'invecchiamento della pelle sono interno ed esterno. Prima causa di geni, tipo di pelle e di qualità che riceviamo in eredità dai loro genitori. Purtroppo, che viene trasmessa geneticamente, non può essere cambiato. Ma non possiamo migliorare questo processo, seguendo le regole, che saranno discussi di seguito.
 Cause esterne di rughe dipendono dall'ambiente, stile di vita, la dieta, i raggi UV, e, soprattutto, lo stato interno. Se fumate, spesso si indulgere alle feste o in compagnia di amici a bere (non importa cosa - che si tratti di vino, martini, brandy o un cocktail "femminili"), pelle disidratata e perdere preziosi minerali. Ecco perché molte donne fumatrici pelle diventa giallastra, e sotto gli occhi e intorno alla bocca, ci sono piccole, ma le rughe evidenti. Quindi, è meglio smettere di fumare e bere alcolici in bisogno di sapere quando fermarsi.
 Tra tutte le influenze esterne ruolo importante nei giochi di pelle che invecchia luce ultravioletta. Colpisce l'elasticità della pelle e la sua capacità di trattenere l'umidità. Naturalmente, tutti noi amiamo il sole, ma lontano dalla reception per prendere il sole non è necessario. Pelle Fastidioso come l'aria inquinata contenente scarichi tossici. Proteggere la pelle dagli agenti esterni aiutano creme speciali che contengono vitamine e minerali essenziali.
 Cattivo umore, lo stress, la depressione - Letteralmente nemico numero 1 per le donne. Non c'è da meravigliarsi che dicono che i nervi - la fonte di problemi di salute, tra cui e invecchiamento. Quindi cercate di non essere nervoso, per risolvere ogni problema difficile guardare approccio saggio, dando sempre il suo dolce sorriso intorno e si adattano al positivo. Anche quando arriva il momento, e uno dopo l'altro le rughe iniziano a comparire, quindi lasciarli essere di sorrisi, non da espressioni facciali scuri.

 Combattere con le prime rughe: Experience editoriale

 Un altro punto che dovrebbe essere ricordato ogni donna - un una sana alimentazione. Diete estenuanti, cibo scadente, mancanza di sonno influenzano anche il processo di invecchiamento della pelle. La pelle non ama i prodotti senza grassi. Provare il più possibile di mangiare frutta fresca, verdura, pesce azzurro, carni magre, cereali integrali, bere succhi di frutta e acqua minerale non gassata.

 Semplice significa anti-age

 Ora passare a consigli più specifici e pratici. Prima di tutto bisogna sottolineare che i prodotti cosmetici intensivi possono essere richieste solo dopo il 25? 30 anni. Se in un primo momento le rughe ci si trova in giovane età, la pelle mentre idratante essenziale, tonificante, pulizia e, se non pigri, leggero massaggio. Moisturizer in vendita oggi - abbondano. Selezionare per un marchio che vi fidate o consultare un estetista. Efficace significa che è possibile cucinare e se stesso.

•  Se le prime rughe preoccupati sei 20? '22, C'è una semplice ricetta efficace. Trucco sparare il miglior olio d'oliva e applicare vitamina crema. Prendete la crema bambino consueto, aggiungere le vitamine A ed E in olio e leggermente applicare la crema sulle zone da trattare. Inoltre, mangiare cibo che contiene proteine. Questo è tutto. Abbastanza facile, giusto?
•  Un ottimo strumento per la lotta contro le rughe è la prima maschera cetriolo fatta in casa. Cetriolo con la pelle (è tutto concentrato di vitamine) strofinare su una grattugia media. Premere il succo e versare in una coppa. La risultante sospensione cetriolo messo sulla fronte, guance e mento. La maschera è meglio risolvere benda byntovoyi. Ora sdraiarsi per 20 minuti, a pensare a qualcosa di piacevole. Dopo pulire il succo di cetriolo volto.
•  ?? Sensitive pelle pregiata è olio di gelsomino ideale. Mix 2? 3 gocce di olio di gelsomino con 1 cucchiaio di olive. Rub questa miscela sul viso e sul collo, e poi tamponare viso tovagliolo.
•  Zone Eye che è più incline ad attaccare le rughe, salvare l'essenza della pesca. Mescolare qualche goccia di olio vegetale pesca e applicare delicatamente il composto sotto gli occhi. La pelle intorno agli occhi ha abbastanza idratante, tonificante e sbarazzarsi delle prime rughe.
•  Un buon modo per pulire il viso - lozioni. Si può preparare una lozione a base di erbe per il vino bianco. Prendere 30 grammi di camomilla, 20 grammi di menta, rosmarino, calendule 10g 20g e 1 litro di vino bianco. Mescolare le erbe e versare il vino bianco. Lasciare agire per 15 minuti, poi filtrare. Pulire erbe crema viso ogni sera, e quindi applicare crema ricca.
•  Per tutti i giorni lozione viso è adatto anche vodka floreale. Strofinare grattugiato cinque cetrioli freschi, aggiungere 2 petali di fiori di gigli bianchi e rose 5 fiori. Compila questa miscela di 0, 5 litri di vodka e lasciare per 3 settimane. Prima dell'uso, diluire l'acqua bollita lozione necessità in proporzioni uguali.

 Quali alimenti aiutare a prevenire le rughe?

 Ecco un semplice arsenale di armi per combattere le prime rughe. Piccole rughe - non un motivo di panico. Amare se stessi, dare la massima attenzione per la pelle e le rughe per un lungo periodo non fastidio e rovinare il tuo bel viso.

 Recentemente sul nostro sito ha pubblicato un articolo "dieta uovo per 4 settimane." Insieme a questa dieta molto popolare tra dieta recentemente goduto di dieta delle uova per 2 settimane. Questa dieta permette un tempo relativamente breve per perdere circa 7 chili e sentirsi bene durante. Fondata dieta per escludere la possibilità di alcuni alimenti calorici di dieta e la loro sostituzione con le uova, che contengono una grande quantità di nutrienti, vitamine e minerali.

 Dieta Egg per 2 settimane: menù consigliato

 Oltre alle uova, la dieta delle uova per 2 settimane coinvolge mangiare frutta, verdura e carne magra, e caffè e tè senza zucchero e infusi di erbe come bere. Quindi, si procede ad esaminare il menu.

 Lunedi:

•  colazione: uova sode - 2 pezzi, pompelmo - 1pc, tazza di caffè senza zucchero;..
•  Pranzo: 2 uova sode, un pomodoro fresco, tè senza zucchero;
•  Cena: verdure bollite in qualsiasi quantità, piccolo pompelmo, 2 uova, cotto infusione sode di erbe;
•  Cena: Questa dieta prevede la completa rinuncia di cene.
  

  
  

 Martedì:

•  la colazione è la stessa;
•  Pranzo: 2 uova e pompelmo;
•  Cena: carne magra - 200 grammi (preferibilmente bollito o al forno), insalata di pomodori e cetrioli uno.

 Mercoledì:

•  La prima colazione ogni giorno sarà lo stesso
•  Pranzo: spinaci, 2 uova, tè verde;
•  Pranzo: cavolo fresco, bietole bollite, 2 uova, 100 grammi di formaggio magro per dessert.

 Giovedi:

•  il pranzo è lo stesso nell'ambiente;
•  Cena: pesce bollito - 200 grammi, verdure bollite.

 Venerdì:

•  il pranzo è lo stesso nell'ambiente;
•  Cena: 200 grammi di pesce bollito, cavolo fresco, verdure bollite.

 Sabato:

•  Pranzo: insalata di frutta;
•  Cena: carne magra (200 grammi), verdure fresche.

 Domenica:

•  Pranzo: pollo bollito (200 grammi), pompelmo, di pomodoro;
•  Cena: pollo bollito, pomodoro, uno carote crude, cavolo crudo.

 Seconda settimana: ripete il menu prima. In alternativa, un modo più dolce può essere utilizzata dieta settimanale uovo.

 Fondata che i difetti presenti sulla faccia spesso più difficile da nascondere di qualsiasi difetti figura. Per tali problemi includono mento - non maschera il trucco e molto difficile da nascondere sotto alcuni vestiti. Pertanto, è necessario sapere come ottenere tutto liberarsi di questa lacuna. Cercare di scoprire la causa del doppio mento.
 Può essere formato attraverso le caratteristiche strutturali del volto, disturbi del tono della pelle o l'obesità. La comparsa di doppio mento e può influenzare l'intera serie di motivi. Se il grasso in più si ha su tutto il corpo, iniziare a regolare la dieta e aumentare l'attività fisica. Insieme con il corpo perdere peso e il tuo viso, tra cui il mento scomparire. Ma spesso anche dopo essersi liberati del peso in eccesso depositi pelle mento può ancora sopravvivere.
 Eliminare o ridurre i loro esercizi speciali per aiutarvi. Una volta al giorno 3-4 minuti dorso della mano batte per eseguire il contorno del viso. Prova prima questa procedura applicata alla crema grassa pelle per aumentare l'effetto. Imparare semplice esercizio di base: sdraiati sulla schiena, alza la testa e girare da lato a lato un paio di volte.

 Muscoli del collo, che sono anche responsabili per mantenere la pelle sul mento, con tali esercizi tesa e treno.
 Abbiamo creato diverse tecniche, come la mesoterapia efficiente o altro massaggio hardware vuoto che si sarà in grado di assistere. Ultimo, ma di tanto in tanto bisogno di una misura - questa chirurgia plastica necessità di rimuovere il doppio mento. È necessario che le persone che hanno perso un grande peso, circa trenta chilogrammi e più, così come le persone al potere spargimento elasticità della pelle vecchia. In questi casi, per sbarazzarsi di doppio mento può aiutare lifting.

 Esercizi Fit e classico al loro soliti esercizi di mattina, si inclina la testa all'indietro e si inclina in avanti e girando in direzioni diverse in una posizione eretta. E 'meglio fare queste mosse 1015 volte al giorno. Prendete i muscoli che lavorano, sentendosi come sono tesi. Inoltre, è necessario mangiare mentre facendo questi esercizi entro un mese. Quindi è possibile apprezzare gli effetti positivi della procedura. Ma a volte a causa delle peculiarità della struttura del corpo o di età mento può rimanere, nonostante i vostri sforzi. In questo caso, contattare l'estetista.

 Oggi Internet è letteralmente confezionato una serie di istruzioni per la perdita di peso, tra cui, non ultima - la dieta super. Come conseguenza del rispetto di tutte le norme specificate creatori, si sono garantiti un risultato positivo, che è - si ha la possibilità di registrare per un breve periodo di tempo per ripristinare il numero massimo di sterline. Naturalmente, si sostenere che uno o l'altro metodo di perdita di peso è sicuro, ma, purtroppo, nella maggior parte dei casi, lontano da esso.

 Uno dei molto popolare dieta "sicuro" - uovo. Questo è tutto e scienziati interessati dalla Louisiana. Secondo meno che seguire rigorosamente tutti gli ordini, quindi appena 4 settimane si può perdere fino a 30 kg!

 Mentre si sta seduti su una dieta, si è permesso di tre pasti al giorno - nella dieta ha permesso il consumo di carne di qualsiasi varietà a basso contenuto di grassi, nonché frutta illimitate e sono ammessi anche i vegetali, ma escluso dall'elenco patate. Prerequisito - una colazione dovrebbe consistere di uova e agrumi. Secondo i rapporti, questa combinazione di prodotti in grado di innescare il metabolismo. Digestion in questo caso è in conformità con le leggi della chimica organica - il corpo ottenere i nutrienti che causano la selezione degli enzimi, che a loro volta sono divisi e assorbito.

 Nonostante tutti gli argomenti, la dieta delle uova è abbastanza stretto e in alcuni casi anche pericoloso! Il fatto che si può perdere fino a 30 kg al mese - anzi, è vero, ma si può anche danneggiare la salute. Ciò è particolarmente vero per coloro che soffrono di calcoli renali.

 Possibili conseguenze della dieta delle uova rispetto:
 1.Yz l'assunzione di proteine ​​può lasciare sforzo eccessivo sui reni.
 2. Basso assunzione di cibo calorico può causare guasti nel metabolismo.
 Colesterolo 3.Bolshoy e sostanze liposolubili sono estremamente dannosi per il sistema cardiovascolare.
 4.Iz a causa della rapida perdita di peso, ci si trova in grave disturbo endocrino. E il ritorno ad una dieta normale, si inizierà ad aumentare di peso più velocemente rispetto a prima.
 Se si decide di osservanza di una dieta per perdere peso - non dimenticate di consultare il medico, se si è scelto il metodo non è adatto per il vostro corpo, uno specialista esperto ti aiuterà a trovare qualcosa che non danneggia il corpo.

 Probabilmente tutti si blocca quando ci si sveglia a mezzanotte che dita angusti. Gente sveglia e capisce subito cosa è successo a lui, e non certo a capire come sbarazzarsi di. Se questo fenomeno sgradevole e dolorosa si ripete puntualmente, deve avere la domanda: "Perché riduce dita cosa sequestri smesso?"

 Panico, anche se naturalmente la sua presenza, niente da fare. È sufficiente conoscere alcune semplici tecniche che rimuovono tensione muscolare convulsiva ripetizione e possibili cause di tale fenomeno, per prevenire lo sviluppo di malattie gravi.

 Provoca dita Court

 Quindi, andiamo con ordine. Se ingannare le dita dei piedi, le ragioni possono essere innocui e molto gravi.

1.  È possibile che in un sogno avete una posizione scomoda, determina un leggero verificato, ma per lungo tempo la compressione dei tessuti. Le dita sono una specie di segnale viene inviato sotto forma di crisi epilettiche, in modo da poter cambiare la posizione del corpo. Danny muscoli delle gambe crampi possono essere dovuti alla vita sedentaria e l'obesità.

2.  A più gravi causare convulsioni punte che possono muoversi per i muscoli del polpaccio - organico cattiva circolazione agli arti inferiori. Questo può essere i primi segni di vene varicose o avviare una conseguenza di osteocondrosi. Questo convulsive spasmi di solito si verificano regolarmente.

   

3.  Se si dita angusti dopo l'attività fisica prolungata durante il giorno, non immediatamente concluso sul divano e prendere una posizione ancora. La maggior parte dei sequestri si verificano in persone con stili di vita attivi, ma a causa di alcune circostanze smesso temporaneamente di formazione. Mentre le cause spasmi dita possono essere più prosaico: scarpe scomode, tacco alto e un piano di base.

4.  Un ruolo importante nella comparsa di convulsioni dita e gioca dieta. Catturare tutti i tipi di diete, consumo di alcol e il numero insufficiente di oligoelementi e vitamine portare a disidratazione e graduali cambiamenti nel sangue.
   

   
   

5.  La denuncia che angusta dita, può indicare una carenza di magnesio, potassio, calcio e vitamina D. Con la perdita di queste sostanze può causare l'uso di diuretici e farmaci ormonali, iniezioni di insulina per il diabete, malattie renali, distruzione delle ghiandole e okoloschytovidnyh problemi digestivi. L'elenco delle malattie, come vedete, è abbastanza significativo e grave. Anche se ci sono anche uno status donne gioiosa: spasmi convulsivi possono verificarsi in future mamme che sono carenti di micronutrienti di cui sopra.

 Primo soccorso per sequestri dita

 Questi semplici esercizi dovrebbero fare se dita angusti:

•  Il metodo più semplice - puntura di spillo dita tenute dal tribunale.

•  Primo supporto sul pavimento freddo, ciò contribuirà a lenire il dolore un po 'e prendere la pressione. Attendere nosochkah 2-3 secondi e poi bruscamente Scroll. Cinque volte è sufficiente per venire sollievo.

•  Lentamente tirare le dita per lei, poi si fermano rotazione movimenti. In genere, per 3 minuti convulsioni ritirano.

•  In piedi sulla scia di alcuni secondi e la successiva adozione della solita postura può anche aiutare a superare i muscoli tensione delle gambe. Fare esercizio dovrebbe essere 5 volte, è necessario cercare di mantenere l'equilibrio.

 Consigli generali

 E alla fine - raccomandazioni, il cui rispetto vi salverà da sfortuna così sgradevole:

•  scarpe comode;

•  un'adeguata attività fisica;

•  una buona alimentazione.

 Affinare le ultime raccomandazioni voce.

1.  Una grande quantità di potassio trovato in legumi (piselli, fagioli), albicocche, banane e alghe.

2.  Calcio-ricchi latte e suoi derivati, semi di sesamo, mandorle e sardine.

3.  Per arricchire il corpo con la vitamina D può mangiare pesce e uova.

4.  Grandi riserve di magnesio - in prezzemolo, fagioli, spinaci, cereali, banane e cocomeri.

 Ma non aspettatevi che tutti propria volontà, se si sono regolarmente avendo convulsioni. In questo caso, hanno bisogno di consulenza di esperti e l'esame completo.

 Nutrizionisti Adozione che gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati non sono compatibili con il desiderio di perdere peso, non era vero per tutti gli alimenti. Già, gli esperti dicono che il peso delle patate non aumenta, ma ha perso. Sky. Non abbiate paura di mangiare patate / Shutterstock

 Quando si sceglie patate come mezzo per la perdita di peso dovrebbe essere notato che completamente cotto o patate al forno caldo - una figura alcun ostacolo. A 300 grammi di patate lesse - solo una quarantina di calorie. Inoltre, la patata - molte vitamine che sostengono il corpo durante la dieta.

 Le mele aiutano a perdere peso dalle autorità di regolamentazione contenuta in esso metabolismo di grassi e colesterolo - colina, Metionina, aspartico e acido glutammico. Un altro fatto che parla in favore della patata è un dimagrimento piuttosto che l'effetto opposto - la presenza di un amido.

 Sulla stessa amido, che è erroneamente ritenuto da molti presumibilmente porta all'obesità. Non è un caso, perché l'amido è utilizzato in prodotti da forno per le persone che siedono su una dieta rigorosa.

 Fecola di patate inoltre ha buon effetto anti-infiammatorio, quindi utilizzato in una varietà di compresse. Una vitamina B6 in patate aumenta lo stress, mangiare patate normalizza la pressione sanguigna, rafforza il sistema cardiovascolare, allevia i problemi digestivi.

 L'unica cosa da considerare - patate e non ha avuto il tempo di raffreddarsi poltiglia vuole perdere peso - non è chiaramente assistenti. Ma in altri piatti di patate (patatine, naturalmente, non conta) con adeguata preparazione è un ottimo strumento per il ripristino paio chili di troppo. E per non perdere il gusto di utile e di patate, di riporlo in un luogo fresco e buio, ma non vicino alla prua.

 Vacanze - non solo lieto evento nella vita della società e degli individui. Queste caratteristiche sono le inevitabili lunghe difficili da controllare spreco di denaro, enormi ingorghi, liti in famiglia e l'eccesso di cibo e scarsa attività fisica. Non importa quanti chili in più si guadagna durante le vacanze, di sbarazzarsi di loro è molto difficile. Molto meglio guardare la vostra figura in vacanza.

 Mossa

 Una delle principali cause di aumento di peso vacanza - la mancanza di movimento. La gente spende un sacco di tempo in centri commerciali e ingorghi; movimento lento e c'è bisogno di correre rilassa, riduce la motivazione culla vigilanza. Riunioni familiari si tengono al tavolo, e non comportano movimento attivo. Per il risultato è stato brutti eventi non offuscata figura, seguire il normale allenamento. Pensate a ciò che il corpo non si preoccupa per le vacanze; Inoltre, la nostra celebrazione del corpo può trasformarsi in un vero e proprio dolore. Quindi non rinunciare campagne in palestra e l'esercizio all'aperto solo perché qualcosa dice tutto il paese. E dal momento che le vacanze, spesso mangiamo più del solito, e ha senso di allenarsi di più. Gli ulteriori 20 minuti sul tapis roulant o chilometri in piscina non è di essere licenziati per la vostra figura.

 non ha fame

 Uno degli errori più comuni - si rifiutano di mangiare durante il giorno di permettersi qualcosa nutriente ad una cena o di famiglia. In nessun caso non farlo. In serata sarete così affamati che tavola festiva visto una cosa come "moderazione", si perde ogni significato. Mangiare normalmente durante il giorno, e i Santi provare che sembra particolarmente appetitoso, ma come seguire. Si può anche fare uno spuntino a destra prima del partito - è molto più facile il controllo sul proprio appetito.

 Tenere diario alimentare

 Gli studi dimostrano che le persone che scrivono regolarmente giù ciò che mangiano, consumano il 15% in meno di cibo rispetto a quelli che non lo fanno. Non abbandonare l'abitudine per le vacanze, o iniziare a tenere un diario, se non funziona - aiuta davvero a mantenere la forma, non solo in vacanza.

 Scegliere tra un alimento sano menù di festa

 Su qualsiasi tavolo vacanza ci sono più e meno cibi sani. Ad esempio, mangiare tacchino o pollo senza pelle invece di carne di maiale, insalata, senza maionese, frutta fresca. Se si sta preparando una tavola festiva, cercare di fare i soliti piatti meno calorie. Invece di friggere la carne o le patate, cuocere; per sughi non usare la crema e latte scremato; Non torta con panna e formaggio o yogurt, o addirittura sostituire la gelatina torta di frutta. In breve, provare a cambiare il tuo modo di pensare e di smettere di prendere le ferie come una scusa abbondano quello che normalmente non consente.

 Dopo tutto, si prende cura non solo di se stessi, ma anche per i loro ospiti.

 Godetevi quello che ti piace

 Ognuno ha i piatti preferiti di infanzia che rendono le vacanze speciali. Buona visione! Questo non contraddice l'intero sopra; Al contrario, un aiuto indebolimento per affrontare meglio il loro appetito. Il fatto è che se non si lasci almeno una parte di ciò che veramente si ama in un paio di giorni sperimenteranno la frustrazione, che può finalmente rompere il meccanismo di ritenuta. Questo è il caso quando il modo migliore per affrontare la tentazione - cedere ad esso. Tuttavia, ricorda che questa regola vale solo per quei piatti cari senza difficoltà vi immaginate le vacanze.

 Non iniziare una dieta sulle feste

 E 'doloroso, ?? vero. Inoltre, nella maggior parte dei casi è del tutto inefficace. Lanciato alla dieta momento sbagliato rischia di portare al fallimento, così - per attaccare l'eccesso di cibo, e poi - al senso di colpa, depressione, e nuovi tentativi di perdere peso. Ogni cosa ha il suo tempo e le vacanze dovrebbe essere vacanze. Inoltre, una dieta sana ha nulla a diete dolorose.

 Prendetevi il tempo per te stesso

 Molte ore di shopping, la preoccupazione che i parenti dicono il vostro nuovo lavoro, cercando di pianificare la vostra vacanza in modo che si adattino e feste con amici, parenti e pranzo, intrattenimento e bambini - tutto questo provoca un sacco di stress, che è spesso la causa principale di alimentazione incontrollata. E 'importante trovare in mezzo a tutto questo tempo solo per essere sola con lui. E 'in questi momenti di solitudine è possibile senza grandi rischi gustosissima concedetevi - solo e tranquillo si, autocontrollo abbastanza facilmente.

 Imparare a rinunciare

 Se sei un fortunato vincitore parenti durante le vacanze tendono a mangiare come se non nedoyidaty durante tutto l'anno, il problema di eccesso di peso dopo le vacanze di fronte a voi è molto grave. Imparare a dire educatamente "no". "E 'molto gustosa, ma I setacci" - un rifiuto educato versatile che si desidera utilizzare più vacanze. Non dovete provare tutto preparato prima di venire, non dovrebbe sempre mangiare durante tutte quelle ore che dura per una cena in famiglia. Non c'è bisogno di sentirsi in colpa se si rifiutano - prendersi cura di sé non è un segno di egoismo.

 Focus sulla comunicazione

 Vacanze necessario, prima di tutto, nessuna comunicazione - li usano come un'opportunità per parlare con coloro che non hanno visto, e incontrare nuove persone. Se possibile, parlare lontano dal tavolo - la conversazione a tavola mangiando contribuiscono circa così come i pasti davanti alla TV.

 Ognuno è un po 'a guardare il loro peso e ci si limita al cibo, osserva che nella stagione autunnale spesso fame. Per questo motivo, alcuni mangiano solo frutta e verdura è quasi impossibile. E questo è vero, perché l'uomo ha bisogno rientrano sembrare ricchi di grassi e cibi energicamente prezioso.
 Sono considerati i grassi insaturi più vantaggioso. Esse sono contenute in molti alimenti come avocado, olive, semi di soia, noci, ecc Cioè, in prodotti di origine vegetale. E i prodotti a base di carne contengono principalmente più grassi saturi. Transzhyry conteneva solo cibo che è stato elaborato.
 Transzhyriv chiamato grasso, formata dall'interazione di grassi vegetali con molecole di idrogeno.

 È prodotto molto morbida che è perfetta per la cottura. Transzhyry deteriorarsi grassi vegetali molto più lenti. La maggior parte dei grassi vegetali nei prodotti dolciari in fast food. Sono considerati molto insalubre - loro presenza nella dieta aumenta il rischio di malattia.
 In autunno, il cibo migliore per prendere grassi saturi contenuta nel formaggio, carne e burro. Ma non dimenticate che l'abuso di questi grassi è considerato molto dannoso per il nostro organismo.
 I grassi più utili, insaturi, spesso trovati in verdure e pesce. Così, quando gli esperti compongono la dieta, come si può vedere, si consiglia sempre di mangiare solo pesce e verdure.

 Numerosi festa di Natale e Capodanno gradualmente si è conclusa. Hanno lasciato dietro un mucchio di piacevoli ricordi ... e quei chili in più. E 'tempo combattere l'obesità. Nutrizionisti sono tre giorni di dieta detox che sbarazzarsi di qualche chilo prima di un albero di Natale rotola nel cestino. Porzioni aggiuntive Olivier, deliziose torte e bevande zuccherate. A prima vista sembrano del tutto innocente. Tuttavia, tale "innocenza" terrà combattere l'obesità.

 Sotto le statistiche inesorabili, molti mai sbarazzarsi di uno? £ 2 sfortunato mai. Così, ogni anno quei chili si accumulano, con conseguente tutto scorre in sovrappeso e addirittura obeso. E 'per queste situazioni e sviluppato questo programma di tre giorni lottare con l'essere veso m. Questo recupero dirigerà il percorso di una dieta sana per il nuovo anno. E 'semplice, veloce ed efficiente. Qui ci sono i principi di base di diete detox.

 Primo - i dessert. Molti nutrizionisti anche rispetto l'alcool dolce perché lo zucchero provoca le stesse reazioni nel cervello, contribuendo a lungo termine "cantare". Mentre il cervello si sta godendo dolci, grassi costruisce e costruisce. In nome di combattere l'obesità necessario per spezzare questo circolo vizioso e rinunciare dessert grassi almeno 3? 7 (10) giorni. Questa tregua sopprimere la voglia di zucchero e ripristinare il gusto naturale per i cibi dolci, frutta e verdura.

 Molti operano secondo il principio: una vacanza oggi, combattere l'obesità Comincerò domani. Nel frattempo, il sistema di controllo naturale appetito nello stomaco inizia a perdere la loro efficacia. Questi recettori sono incluse quando lo stomaco è pieno. Mandano informazioni al cervello di sazietà. Quando l'eccesso di cibo smettono di funzionare correttamente, con conseguente sempre presente la fame. Se avete gli stessi cibi ad alto contenuto calorico, ma in piccole quantità, i germogli riferirà sulla fame. C'è una soluzione: a consumare meno calorie ma ricca di cibi ricchi di fibre. Ortaggi, frutta, cereali riempiono lo stomaco, e le gemme saranno soddisfatti.

 È necessario ridurre il consumo di alcool a festa, che è una minaccia tripla: zuccheri, grassi e alcool.

 In alcool, in linea di principio, non troppe calorie. Tuttavia, ottenere alcol in grandi quantità, il corpo richiede snack sufficienti. Preferibilmente grasso, perché cibi grassi impedisce l'assorbimento di alcol nel sangue. Tuttavia, le bevande a basso contenuto calorico, bevande gassate aiuteranno. Si aggravano solo la fame. Tè senza zucchero ha 0 calorie e accelera il metabolismo. Si può cucinare il proprio limonata o composta di frutta cuoco, etc. Acqua infuso con agrumi e menta, molto rinfrescante ed è un antiossidante.

 La seguente tabella ?? tre giorni di dieta detox. 1 giorni. Colazione: uova strapazzate con 4 proteine ​​con pomodori e peperoni. Snack: fetta tostato di pane integrale. Pranzo: yogurt greco, il pane con le verdure (peperoni, lattuga, pomodori, avocado), condito ?? senape, caffè o tè. Snack: arancio o mandarino 2. Cena: tisana senza zucchero, una porzione di frutta o verdura fresca 100 g di salmone alla griglia in salsa d'arancia e miele, mezza tazza di riso integrale. Dessert: yogurt greco.

 Day 2. Colazione: porzione di yogurt senza grassi con le fette di ananas, 5 cracker di grano, caffè o tè con latte scremato. Snack: Fetta di pane con 50 grammi di tacchino, lattuga, pomodoro e senape. Pranzo: insalata con 100 grammi di tonno, pasta cotta e pomodorini, condite con yogurt greco; menta o acqua di limone. Snack: arancione. Cena: 100 g di petto di pollo, patate al forno 1, una gran parte di diverse verdure, condite con succo di limone. Dessert: Citronella tè senza zucchero.

 Day 3. Colazione: porzione di farina d'avena di yogurt greco e frutta. Snack: Caffè o tè con latte scremato, una fetta di crackers integrali con formaggio. Pranzo: zuppa porzione chechevychnoho, una gran parte del verde con l'aggiunta di tonno o tacchino, olio d'oliva e succo di limone. Snack: tisana senza zucchero, banana o una mela o un pezzo di frutta, yogurt greco. Cena: fetta di pane di grano intero, una fetta di avocado, insalata di spinaci (spinaci, fette di cipolla rossa, fette di mandarino), olio d'oliva e aceto balsamico. Dessert: acqua minerale con limone, lime e arancio.

 (Articolo promozionale) All'inizio dell'inverno sul loro sito ho trascorso un'armonia maratona. Ogni giorno stavo scrivendo compiti e svolgere le ragazze stroyneyuschih. Ci sono stato e l'esercizio fisico, e la dieta e camminare ...
 Nella maratona hanno partecipato oltre un centinaio di ragazze e tutti ci siamo trovati bene con lui. Ma uno dei tanti esercizi istituito un vicolo cieco. Il compito è stato il seguente: scrivere in suo onore poesia elogiativo o addirittura passare la canzone. A meno che non si scopre né l'uno né l'altro, solo stare davanti a uno specchio e lodare te stesso per tutti i suoi meriti.

 Sarebbe facile - si alzò e si lodato nello specchio o inventati poesia esilarante sulle loro belle gambe. Le ragazze che contesta una settimana senza fare tutto quello che ho scritto, come sono stati cospirato per rinunciare al lavoro. Essi non hanno scritto la poesia, la canzone non è cantata, è un complimento niente ...
 Rifiutare il cibo delizioso, dicendo a me stesso: "Così è anche necessario vacca grassa!" Si era molto più facile che mangiare verdure e continuo a pensare della sua bellezza. Ho dovuto forzare letteralmente ad amare se stessi e la lode. Non siamo a conoscenza di questo. Complimenti colleghi dire - semplicemente, invidia sottile le fidanzate figura - che possiamo anche, ma per lodare me stesso - così nulla al mondo.
 Quando l'armonia maratona si è conclusa (è durato quasi un mese), si è riscontrato che le ragazze che si sono rafforzati lodato, separati da eccesso di peso e diventano molto più fiducioso in me stesso.

 Beh, chi non ha potuto spremere fuori discorsi elogiativi, discendono dalla corsa affatto rinunciato sulla sua mano.
 Certo, non ho messo su con esso. Come si può non amare se stessi così a vedermi solo svantaggi? Ho iniziato una nuova maratona! Ora è in sé l'amore. Ha scritto alcune lezioni e cominciò a pretendere da loro allievi la loro esecuzione impeccabile. Voglio condividere in questo articolo alcuni esercizi con voi:
 1.Zabudte passato
 Prova a cambiare le proprie abitudini. Se si sceglie di solito tè colazione con panini, succhi di frutta organizzare una settimana o frullati. Provate la cucina giapponese o italiana, iscriviti alla piscina. Cercate di non fare nulla familiare e noioso. Anche il lavoro necessario per applicare un po 'diverso. Vedrete il mondo con nuovi colori brillano.
 2.Naydite te
 Sembra proprio che la nuova immagine è una partenza dal vero sé. In realtà, questa tecnica aiuta ad aprire e vedere voi stessi da tutti i lati. La cosa principale da capire: l'amore per te stesso - non è male, è naturale come l'amore per i figli o genitori.
 Amare se stessi ed essere felici.
 Cordiali saluti, Olga Dimina - il proprietario di un sito per le donne Umka (http://verytiksi.ru/) specifico per la fidanzata