Descrizione: L'affascinante Hotel Fujairah Rotana Resort 5 sono i colori orientali di realizzazione e di comfort moderni. Situato lungo il pendio della montagna Hodzhar, è vicino l'Oceano Indiano. La struttura letteralmente immersa in una vegetazione tropicale verde, arbusti e fiori rari.

 L'edificio, costruito nel 2007, è arredato in stile coloniale di lusso. Il design complessivo della struttura comprende nove confortevoli edifici 5 e 2 piani. L'edificio principale di quattro piani è il centro della vita e del tempo libero turisti culturali si svolgono tutte le misure sono parchi giochi, palestre, club, etc.

 Vicino il Fujairah Rotana Resort è una pittoresca baia 5 Apulia, il che rende una destinazione turistica attraente per i naturalisti - gli amanti della bellezza unica della natura. Inoltre, l'hotel è come le coppie sposate con figli. Il complesso si trova a 45 km da Fujairah e 140 km dall'aeroporto, si trova a Dubai.

 Camere: Fujairah Rotana Resort 5 dispone di 250 appartamenti con vista sul mare. Gli interni che combinano motivi arabi stile coloniale, realizzati con l'utilizzo di colori caldi, materiali naturali, mobili eleganti e gioielli. Le camere sono dotate di telefono, aria condizionata, balcone, internet, minibar, TV, cassaforte, divano letto. Pulizia e cambio biancheria quotidiano.

 Cibo: Fujairah Rotana Resort offre ai suoi ospiti 5 1 2 - visita di una volta al ristorante (facoltativo). E 'anche possibile il regime alimentare in All Inclusive. Il ristorante principale, che può ospitare 315 persone, serve cucina internazionale.

 C'è un bar sulla spiaggia, hall e la piscina. Oltre ristorante tutti i giorni "a la carte" (prenotazione obbligatoria).

 Spiaggia: Disposizione Fujairah Rotana Resort spiaggia di sabbia, che si estende a 300 metri. I turisti possono usufruire di materassi, ombrelloni, asciugamani e sedie libera lounge.

 Informazioni Aggiuntive: Il complesso dispone di una piscina all'aperto, due ascensori, campo da tennis, quattro sale per conferenze, cambio valuta, parcheggio, centro business, parrucchiere, lavanderia, centro fitness, sauna. Turisti canali disponibili beach volley, bassi navetta, tennis da tavolo, squash. C'è un medico. Nella località è sport d'acqua, si può fare seylinhom, windsurf, kayak, parapendio, bananaseylinhom, pesca d'altura, safari, immersioni. Per i viaggiatori più giovani piscina, del club, animazione, parco giochi per bambini. Le culle sono disponibili su richiesta. Possibile baby.

 Digest: I turisti sono stati soddisfatti Albergo Fujairah Rotana Resort 5. recensioni dicono che piace la zona degli occhi è complesso, molto ben tenuto e curato. Il personale cordiale, attento e disponibile, sempre pronto ad aiutare e risolvere eventuali problemi. Spa Chic, si può prendere uno sconto di sottoscrizione. Eccellente parco giochi, è cosa fare con il bambino per tutto il giorno. Il cibo è buono, frutta servita continuamente soddisfatti di pesce, bevande e gelati. Perché l'hotel è lontano dalla vita di città, il resto è venuto fuori meraviglioso, niente distratto, non si è fermata.

 La decisione di creare il proprio sito web per guadagnare soldi è sempre associato con la soluzione di questioni molto importanti - per il tema del tuo sito. Inoltre, è ben scelto sito soggetto consentirà di ottenere abbastanza buon profitto.

 Gli errori più comuni nella scelta

 Un tipico errore che inesperto effettuare anche i creatori di siti web - scelta di argomenti di interesse per l'autore e che può essere molto interessante per gli altri utenti di Internet. A seguito di interessi propri e utilizzando le conoscenze e le esperienze esistenti, la maggior parte dei webmaster alle prime armi, in particolare le donne a creare siti web su argomenti di tutti i giorni, come cucito, cucina, ecc Sul grande soldi qui, però. Molto più effetto possedere informazioni aziendali o con partner, un sito creato in esclusiva per i guadagni.

 Quale dovrebbe essere l'oggetto di sito

 Al fine di non fare l'errore di ascoltare i consigli degli esperti. Essi avvertono che il sito oggetto di guadagnare soldi, non dovrebbe essere troppo stretto. Si deve avere un interesse commerciale. Per evitare tutti i possibili equivoci, è meglio optare per l'argomento giuridico. Beh, se la vostra scelta è soggetta sito ha molti rami - avrete sempre informare l'utente su ciò che si può ricostituire il tuo sito regolarmente con nuovi articoli. È auspicabile che gli utenti che non dispongono di sufficiente esperienza, potrebbero ricevere le informazioni per cui sono sceso nella vostra vita, e l'esperienza di cui hanno bisogno.

 La situazione ideale sarebbe la possibilità di partecipare a programmi di affiliazione che si adattano al tema del tuo sito.

 La scelta di una nicchia per la risorsa, è necessario esaminare attentamente per possibile ?? la concorrenza. Pertanto, è necessario prima effettuare uno studio di diversi argomenti che sono accettabili per voi, quindi scegliere tra i quali l'opzione migliore.

 Qual è il siti oggetto deve essere evitata

 Va notato che il sito soggetto illegale può portare buon reddito, ma i guadagni sono difficilmente essere durevole. Non dare l'effetto finanziario previsto a causa di siti ad alto concorrenza del lavoro, internet adulti temi di marketing e. Il tuo sito non sarà in grado di competere con le numerose risorse sviluppate da professionisti esperti. Quasi altrettanto popolare è il tema della perdita di peso e diete e vitamine Badakh, finanza immobiliare.

 La formula per il successo

 Speriamo che si conosce già - al fine di rendere gli argomenti popolari del sito, competitivi, e quindi - che le entrate dovrà riflettere attentamente. Per generalizzare quanto sopra, il tema per il sito sia nizkokonkurentnym, popolare, alto su richiesta, denaro. È necessario pianificare la possibilità del sito per diversi anni. Non male se uno di questi temi per il sito e sarà interessante, come scriverà regolarmente articoli sulla vostra vita.

 Già uno di quei famosi pub che egli può "buttare" pasta zucca - prodotto a basso contenuto calorico. Questo caviale è utile in urolitiasi con deposizione di ossalato e urato, in violazione del metabolismo delle purine. Zucchine contribuire a portare il sale da tavola e acqua in eccesso sono raccomandati per dieta alimentare con malattie gastriche.

 Culinary valore zucca sono giovani, quando hanno buccia è semi morbidi e immaturi. Lunghezza di zucchine a 20 cm, peso 1 kg. Giovane zucca - un prodotto molto delicato e non vengono conservati per più di 3 giorni a casa. In estate è possibile cucinare piatti diversi con zucchine. Squash fritto, in umido, bollito e cotto. Per zucchine invernali marinato pezzi e farli deporre le uova. Come schiacciare pasta, che rimase utile alle sostanze del corpo - vitamine, microcomponenti, acidi organici?

 Ricette Squash caviale lotto, ma gli ingredienti di base per la cucina - zucchine, olio vegetale, cipolla, carote, peperoni, pomodori. Naturalmente, la quantità dominante di zucchine, altri, altrettanto utile verdure, aggiungere colore caviale zucca arricchirà il gusto. Si può cucinare uova appena osseo, ma accetta che altre verdure non rovinare il prodotto - è delizioso.

 Come schiacciare pasta? Molto semplicemente, se si ascolta un consiglio. In primo luogo, è necessario una spessa piatti inferiori a soppressione prolungata di verdure bruciate. In secondo luogo, è necessario rimuovere un succo dalle zucchine per ridurre processo di evaporazione dell'acqua. Per fare questo, andare zucchine preparate in un tritacarne, aggiungere un po 'di sale e metterlo da parte per mezz'ora parte per meglio isolato succo. Scolate il succo rilasciata (a proposito, succo fresco si può bere - è molto utile).

 Come cucinare pasta zucca a casa - molto semplice, non per la conservazione a lungo termine, e per la tavola l'estate?

 Per £ 2 zucchine-Zelentsy bisogno 4. l. olio (di solito vegetale), carote 2 pezzi. di medie dimensioni, peperoni 2, 3 pomodori maturi piccoli, 1-2 cipolle cipolle. Vegetables cuoco - lavare, pulire, la mia schiena in acqua fredda, dare acqua per drenare.

 Squash rimuovere il succo in eccesso. In profondo padella di ghisa riscalda l'olio e rilasciarlo in la cipolla tritata, friggere fino trasparente. Per aggiungere cipolla carote grattugiate, arrosto per 10 minuti. Aggiunti ai peperoni cipolla e la carota tritati finemente (senza semi e serdtsevynky), soffriggere per 10 minuti mescolando. Aggiungere le zucchine, cuocere senza coperchio per circa 30 minuti, a volte inquietanti. Pomodori strofinato su una grattugia e aggiungere alle verdure. Continuare a cuocere a fuoco lento fino a fare, non dimenticate di suscitare. Se il fluido nel sorteggio vitello, sigillato coperchio del contenitore. Composto di verdure Ostuzhaem. Saltare un tritacarne con griglia comune, aggiungere il sale a piacere. Mescolare bene - uova pronte. L'acutezza del gusto e sapore a piacere caviale presentare i vostri spezie preferite.

 Ora, come fare pasta zucca per l'inverno. 3 zucchine kg, pelati e semi, è necessario prendere 3 pezzi di verdure di dimensioni medie, carote, cipolle nella testa, peperoni dolci, pomodori maturi, radice di prezzemolo. Olio vegetale 1 tazza - frittura. Sale e zucchero a piacere. 70% di aceto - 1 cucchiaio.l. Verdure pulito, lavare, scorrere in un tritacarne e disposti in ciotole separate. Squash unire il succo in eccesso. Cipolle tagliate a cubetti. Pepper (senza semi) tagliato a fette. In un tegame con 2 cucchiai.l. zucchine olio stufato senza coprire il coperchio per l'umidità è evaporata. In una padella scaldare l'olio rimanente cipolla e soffriggere, a sua volta, aggiungendo che le carote, peperoni, pomodori, prezzemolo. Cerchiamo di disponibilità. Mettete le zucchine in stufato di verdure con cipolle, peperoni, carote e pomodori. Mescolare. Fate bollire con il coperchio per 10 minuti, aggiungere sale e zucchero - al gusto. Togliere dal fuoco e lasciare raffreddare a 40 gradi tempreratury. Frullatore Grind e la diffusione in padella. Portate ad ebollizione e riscaldare 10 minuti. 

 Come schiacciare incollarlo a continuare a lungo? Nelle uova calde finiti versate l'aceto e mescolate bene con un cucchiaio di legno. Disporre le uova in vasetti sterilizzati, sterilizzati rotolare affidabile coperture. Luogo per le banche samosterilizatsii "sotto il cappotto" per raffreddare. Le banche con caviale conservati in un luogo fresco.

 Polenta boiardo, porridge ambra, zuppa, tykovnik - è solo un paio di piatti più famosi, fanno si che impossibile senza miglio o come viene chiamato, miglio - una volta che il grano più popolare e delizioso.

 Stranamente, ma molti fan figura snella e vuole perdere peso rapidamente scoprire che millet porridge calorico è semplicemente straordinario. Ma non sanno quanto sbagliata. Nonostante il fatto che la zuppa è tykovnik e cereali, nonché cavalieri e ambra, il valore energetico di questi alimenti completamente diversi. Al fine di rispondere alla domanda "Quante calorie polenta di miglio?" Dovremo decidere prima su una ricetta per la preparazione.

 Il pasto più nutriente di polenta di miglio sarà (447-500 kcal per 100 grammi), mentre si preparava a base di carne di maiale, carne molto grassa. Porridge Boyar ha una parità di calorie 221 kcal 7, millet porridge friabile - 135 kcal, tykovnik - 158 kcal. E questi dati non possono essere considerati sicuramente vero che dipendono dal numero di ingressi nella formulazione di burro, latte, zucchero, frutta secca e carne. Ma nonostante calorie, con niente batte la zucca porridge. Qui ci sono un paio di ricette per cucinare. Ci sono molte varianti e ricette, che viene utilizzato graniglie e zucca, ma è più comune polenta di miglio. Calorie lasciare da parte questo piatto, ma piuttosto, si nota che passa attraverso la zucca dolce, fragrante e friabile. A seconda di come si è utilizzato per cucinare il porridge, può usare latte o acqua. Per preparare due porzioni del piatto finito, utilizzare 100 g di zucca, 100 grammi di miglio, 250 ml di latte, 10 g di burro, sale e zucchero a piacere. Sciacquare prima grane cottura.

 Sbucciare la zucca e tagliatela a dadini. Mettere gli ingredienti in un vapore e versare 100 ml di latte e 100 ml di acqua. Preparare una coppia che hanno per 30 min. Ora versate il restante latte, sale e pidsolodyte. Cinque minuti polenta è pronta. Se si preferisce, è possibile insaporire con olio e decorare con ciliegie o qualsiasi altro frutto.

 All'inizio dell'autunno, a maturazione giovane zucca, la preparazione di piatti di stagione - polenta di miglio con la zucca. Calorie questo piatto è così piccolo che è perfetto per chi guarda il loro peso.

 Quindi, preparare in anticipo una piccola zucca al vapore, miglio bollito e prendere le bacche (a vostro gusto).

 Seguire i seguenti passi:

 1. Tagliare la zucca in due parti in modo che è venuto con il coperchio e coppa.

 2. Rimuovere i semi dalla zucca con un cucchiaio.

 3. Riempire una ciotola di zucca-miglio e frutti di bosco, è possibile aggiungere le vostre spezie preferite.

 4. Mettere una "copertura" a "coppa" e avvolgere tutto in pergamena. Mettete in una ciotola per microonde. Assicurarsi che la zucca ben avvolto - altrimenti sarà dopo la cottura nel forno a microonde a secco.

 5. Cuocere in forno a microonde per 4 minuti alla massima potenza. Se questo è abbastanza tempo, quindi continuare il più a lungo la zucca non è morbido.

 Questo è tutto, polenta di miglio, che è piuttosto basso contenuto calorico, pronto.

 E può sperimentare un po ', la vostra fantasia e preparare altri pasti se stessi, sulla base di un porridge di miglio.

 Calorie opere culinarie di questi cambiamenti sul proprio. E delizioso!

 Le cosiddette proteine ​​o proteine ​​sono semplicemente costruendo blocchi, fondamento di tutta la vita, la parte più importante e indispensabile del menu di qualsiasi persona. Dopo tutto, sono coinvolti nei processi vitali, costituiscono il 17 per cento del peso corporeo totale di una qualsiasi delle persone e sono una parte importante della cellula. Pertanto, il ruolo delle proteine ​​è molto elevato.

 E 'per loro di creare nuove fibre muscolari recuperate pregiudizio subito o tessuto morto. A causa della riduzione di proteine ​​e muscoli lavoro e fatto molti processi vitali e funzioni. È, prima di tutto, e la rimozione di rifiuti energia di formazione. Se una persona deve mangiare solo cibo contiene troppo poco grassi e carboidrati, o anche la fame, poi venire a proteine ​​di aiuto in qualità di fonti di riserva di energia e nutrienti.

 Eventuali proteine ​​sono costituite da un insieme di alcuni aminoacidi. Alcuni di essi sono sintetizzati nel corpo chiamato sostituibile, ma alcuni aminoacidi possono essere ottenuti solo con il cibo - e che sono chiamati essenziali. Esso proteine ​​forniscono al corpo sono elementi essenziali. Essi sono divisi da origine in due gruppi - animale e vegetale.

 Proteine ​​animali - è, prima di tutto, i prodotti lattiero-caseari, carne, pesce e uova. Poiché la maggior parte dei prodotti a base di carne contengono proteine, carne di manzo, coniglio, maiale e pollame. Questa composizione completa di alimenti che forniscono il corpo è necessaria. Tuttavia, alcuni scienziati e sostenitori del vegetarismo sostengono oggi, cercando di dimostrare danno o prodotti di carne devono limitare la loro dieta.

 Diversi tipi di carne sono diversi livelli di proteine ​​e di facile digestione. Rispetto a tutte le altre proteine ​​animali proteina presente nelle uova - la più completa, facile e completamente assorbito dal nostro corpo e contiene il rapporto ottimale di aminoacidi essenziali necessari all'uomo. Tuttavia, il suo uso dovrebbe sapere quando fermarsi, perché le uova abbastanza calorie. Meno calorie sono pesci, ed è anche facile da digerire le proteine.

 Proteine ​​del latte e contiene estremamente utile non solo nel latte, ma in misura diversa in tutti i prodotti lattiero-caseari. E va bene, perché il latte viene digerito in realtà non tutti gli adulti.

 Proteine ​​vegetali viene digerito e quindi il più difficile difficile da digerire. Inoltre non vi è alcuna parte degli amminoacidi essenziali. Questo è il motivo per cui la vostra dieta dovrebbe pensare e fare in modo che comprendeva non solo i prodotti che contengono proteine ​​vegetali. Se una persona preferisce cibo vegetariano, si dovrebbe prendere alcuni integratori per evitare carenze di nutrienti. Proteine ​​vegetali trovati in fagioli, noce di cocco, funghi, noci, semi di frutta, fagioli.

 Un giorno un uomo e 60 grammi di proteine, e ciascuno organizzare i pasti in modo che siano composizione ottimale ed equilibrata. Il menu non dovrebbe prevalere, per non parlare di dominare le proteine ​​di carne o vegetali. È difficile digerire e funzioni. Qui, come in qualsiasi altra attività professionale, è quello di sapere quando fermarsi e osservare un approccio ragionevole, solo riuscire a rimanere in buona salute e condizioni eccellenti.

 Descrizione: Il complesso turistico Banana Hotel è situato nel villaggio turistico chiamato Chaweng Beach, a 130 km dall'aeroporto. L'hotel opera dal 1968 e durante questo periodo è diventato un luogo preferito per i cittadini russi. Questo non è sorprendente perché offre un servizio eccellente e un sacco di servizi a costi molto bassi.

 Gode ​​di grande popolarità in famiglie con bambini e coppie sposate. Proprietà contingente è composto principalmente da turisti russi - molti vengono qui ogni anno. Nonostante la sua fascia di età anziana di splendidamente conservato attraverso la ricostruzione periodica - completo aggiornamento è stato fatto nel 2006.

 Banana Hotel 4 è costituito da un edificio di sette piani, arredate in stile classico, e 2 bungalow a due piani. Il costo di edifici bassi nei numeri molto più alti rispetto al corpo centrale, perché sono più vicini al mare. Spesso ci colonizzato da stranieri - anche se gli stessi servizi per tutti, a prescindere dalla residenza. Dobbiamo anche rendere omaggio alla zona circostante - una zona pittoresca con verde e attrazioni acquatiche.

 Camere: L'hotel dispone di 358 camere. Tutte le camere con balcone con vista panoramica sul giardino di fiori blu o mare. Ogni camera ha un bagno con servizi igienici e aria condizionata centralizzata. Inoltre, le camere sono dotate di un frigorifero compatto, TV satellitare con canali musicali e russi.

 Si tratta di un telefono diretto, minibar (riempito a pagamento), Pay cassaforte, asciugacapelli e letti aggiuntivi, compresi i bambini. Nella suite, oltre alla camera da letto, una zona soggiorno e aria condizionata individuale. Ogni giorno in tutta la pulizia.

 Alimentare ( Tutto Inc): Gli ospiti che soggiornano in albergo, mangiano sul sistema "all inclusive". In programma fornito tre pasti al giorno ("buffet"), dopo il pranzo - pranzo durante il giorno - rinfreschi. Gli ospiti sono 3 più bar, caffè e ristoranti dove si cuociono dolci deliziosi nazionale.

 Spiaggia: Grande e pulito tratto di costa è di proprietà dell'hotel Banana Hotel. Commenti dei turisti solo positivi, quasi tutti sono rimasti impressionati dalla spiaggia privata.

 Pulito Seaside quotidiana di detriti sulla shore team costantemente bagnini dovere docce disponibili, servizi igienici e spogliatoi, offrono attività acquatiche. Uso gratuito - sedie, asciugamani, ombrelloni e materassi.

 Informazioni Aggiuntive: Complex Banana hotel offre ai turisti non solo godersi la spiaggia confortevole, ma di divertirsi senza uscire dal cancello. Ogni giorno organizzata la presentazione animata (in tre lingue: russo, tedesco, inglese), progettati per una categoria di età, anche per tutti ottiene un check-out gratuito (andata e ritorno) a discoteca urbana (23-03 notti). Una volta ogni sette giorni è notte turca con danze, spettacoli e fuochi d'artificio.

 Nel pomeriggio in piscina tenuto sessioni di gioco e aerobica. Per adulti e bambini scivolo ad acqua costruito nel due piscine all'aperto. Gestione del complesso Banana hotel e dimenticato per il tempo libero attivo, il territorio può giocare a pallavolo, tennis, calcetto, biliardo, freccette. A pagamento, gli ospiti possono visitare un salone di massaggi, centro fitness, salone di bellezza, bagno turco, sauna.

 Il fumo può fare in palestra, guardare i film nella sala TV. L'edificio ha aperto un'agenzia di viaggi, dove si può prendere visite guidate interessanti ad un costo ragionevole e visitare la città da soli, prendendo l'auto a noleggio. Per i bambini: una piscina sicuro, lontano, zona per bambini, un parco giochi e animazione.

 Digest: Lussuoso complesso a quattro stelle Banana Hotel offre un servizio di qualità. Molti turisti sono stati deliziati con del tempo libero in questo luogo paradisiaco. La tempesta di emozioni positive, sensazioni di euforia e felicità per tutto il periodo ha accompagnato gli ospiti (hanno detto).

 Tutto felice buon cibo. La maggior parte dei cuochi preparano specialità di carne alla griglia kebab e un superbo dessert. Per bambini - menu separato. Ad alto livello tutte le camere dell'hotel - ogni camera è diversa manutenzione e di pulizia squisita. Calde parole suonavano per l'animazione.

 Liposuzione - una piccola operazione per pompare il grasso corporeo in eccesso. Forme di realizzazione di un sacco, ma tutti concordano sul fatto che la pelle fatta piccole incisioni attraverso entrato cannula avente un diametro inferiore a 2 mm, un apparecchio speciale crea pressione, in modo che il grasso passa attraverso il tubo. Ricorrendo alla liposuzione se speciale dieta ed esercizio fisico non danno alcun risultato.

 Per le operazioni di paura e gli effetti collaterali molte donne sono riluttanti a svolgere tali interventi di chirurgia estetica come la liposuzione. Feedback da coloro che completano questa procedura, per lo più positiva, quindi, se non ci sono controindicazioni, può essere facilmente risolto in un passo così grave, perché la bellezza richiede sacrificio.

 Il tipo più innocuo di chirurgia è la liposuzione del mento. Poiché l'area di influenza di un piccolo procedimento in media richiede meno di 20 minuti. Il secondo mento è un problema anche per le donne che non sono obesi. Può essere a causa di predisposizione genetica, l'eccesso di pelle, l'accumulo di grasso o cambiamenti di elasticità della pelle con l'età.

 Ci sono vari metodi per sbarazzarsi di doppio mento. Si può cercare di andare su una dieta speciale, fare un corso di mesoterapia, massaggi. Se questo non aiuta, quindi solo aiutare la liposuzione. Recensioni pazienti sottoposti a questa operazione, che conferma la sua alta efficienza e sicurezza. Dopo la liposuzione può vedere il risultato, è più evidente in due settimane, quando il gonfiore e lividi andrà. Il risultato finale sarà visibile solo dopo sei mesi.

 Dopo l'intervento chirurgico, il paziente può tornare a casa lo stesso giorno, il medico prescrive antibiotici e antidolorifici.

 Per facilitare la riabilitazione può essere assegnata massaggi e fisioterapia. Entro due settimane dovrebbe indossare biancheria intima di compressione. Una settimana dopo l'operazione dovrebbe essere al medico per i controlli.

 Per chi ha paura di operazioni kavytatsyonnaya liposuzione ideale rimuove modo grasso-invasiva. Esso utilizza gli ultrasuoni. All'interno l'emulsione di grasso creato bolle di gas piccole che scoppiano, distruggendo così le cellule di grasso. La maggior parte del grasso è escreto naturalmente attraverso il sistema linfatico. Tuttavia, una piccola porzione dell'emulsione viene assorbito nel sangue che creare energia supplementare.

 Forse questa è la liposuzione più piacevole. Recensioni pazienti confermano il fatto che durante la sua attuazione solo sentiva formicolio caldo e debole portata. Ultrasuoni può penetrare fino a tre centimetri dalla superficie, che è sufficiente a distruggere le cellule di grasso. Va notato che nelle zone di influenza di grasso non si accumula, la pelle diventa liscia e morbida. Cellulite immediatamente dividere grandi cellule di grasso che formano la buccia d'arancia.

 Di tutte le procedure cosmetiche azioni di correzione, la liposuzione è più efficace. Pazienti e medici confermano. Per evitare spiacevoli conseguenze prima dell'operazione, è necessario completare l'indagine e consultare un medico.

 Spin piano - diverse versioni. Foto da samsebetrener.ru

 Praticamente qualsiasi programma di formazione prevede la filatura. Molte persone come questo esercizio per la facilità di implementazione - che può fare flessioni a casa, al parco giochi, situato all'aperto - non sono necessari attrezzi. Forse è per questo che la frase "focus mentire accettare" può essere ascoltato in diverse lingue durante l'addestramento reclute negli eserciti di tutto il mondo.

 La tecnica di questo esercizio è semplice ed intuitivo, è sufficiente fissare saldamente il corpo e mantenere la schiena dritta, non speleologia e indietro senza piegare le ginocchia.

 Appena fuori dalla terra. Solo Hardcore

 A volte sembra un compito arduo, e poi chiede le mani vpertysya in panchina, palla o qualche altro oggetto che si trova in qualsiasi aumento. Se fate push up ancora incredibilmente difficile, si può provare l'opzione "femminile", quando il carico si riduce a causa delle ginocchia, piedi sul pavimento. Tali casi non saremo in considerazione, ci si concentrerà sulla oscillare a push-up sul pavimento quello muscolare.

 Ci sono, naturalmente, con lo spin adozione calcio endpoint postura e lo stile di "Man -pavuka" T-forma con un aumento del carico sulla stampa, ma ci si concentrerà sui più comuni e modi più semplici: la presa stretta e larga e di spin con i pugni. E 'in questa forma di esercizio è ampiamente usato in fitness e contribuisce a formare una bella figura, sia per gli uomini e il sesso. Inoltre, le ragazze possono raggiungere questo obiettivo l'aumento del seno visivo desiderato, rendendola più elastica, tirando lungo un po 'di pancia (per lo più la testa).

 Petto e collo zona

 In primo luogo, dobbiamo capire che il modo migliore di utilizzare questo esercizio per sviluppare i muscoli del torace. Anche la corretta esecuzione è tornato (lat), le mani (in particolare, tricipiti e delta travi anteriori). Inoltre, attivato stampa e del collo. Quindi la risposta alla domanda oscillazione muscolo quando gira è - soprattutto dicembre, ma non sono i soli. Anche corretto rapidamente postura.

 Come probabilmente sapete, ci sono molti tipi di push up. L'esercizio è eseguito in modo diverso solo per caricare diversi gruppi muscolari, per così dire, impostare "accenti".

 Questa è la stessa ogni volta - la respirazione. Scendete le esigenze pavimento facendo respiro profondo attraverso il naso. Quando i bracci angolo piegato al gomito, dirigeranno, tornare alla posizione di partenza e farlo con espirazione attraverso la bocca. La respirazione è essenziale per la saturazione dell'ossigeno dipende dal tasso di crescita muscolare e la velocità di combustione dei grassi.

 Brush Ferro

 Ad esempio, quando push-up con i pugni, dondolando muscoli situati sugli avambracci. Inoltre, il lavoro "incluso" polso come risultato tendini diventano più forti. Benefico, secondo gli esperti, tale spremitura un impatto sulle articolazioni delle dita.

 Questo esercizio spesso fanno coloro che sono impegnati in sport di contatto, la mano senza successo pidkrutyvshy dopo durante un colpo mortale, si può dire addio alla vittoria nella lotta, e talvolta con lo sport.

 Ma bisogna capire che vidzhymayuchys con i pugni, l'accento dovrebbe essere su indice caviglia e il medio. In caso contrario, è possibile ottenere feriti. Se lo fai esercizio fisico fa male, dovrebbe essere escluso dal loro programma. Dopo tutto, non siamo a scuola Shaolin siamo soffriamo nulla.

 Già presa - più mani

 Molti atleti molta attenzione ai suoi bicipiti e chiedendosi perché le sue mani sono visivamente sottili. Per evitare tali problemi, di nuovo per aiutare il buon vecchio otzhimaniya.Otzhimaniya stretta aderenza appena inventato per pompare adeguatamente muscoli del braccio, ma piuttosto tricipiti.

 L'esercizio fisico è particolarmente efficace se combinata con altri esercizi, come fare a destra dopo il regime francese o mani zhynan dalla testa.

 In genere, gli atleti esperti usano non come il nucleo, ma "finire" esercizio. Dopo tutto, caricare correttamente tricipiti, lavorando con il proprio peso, è necessario spendere un sacco di tempo, e non tutti hanno un partner che potesse porre sulla schiena e rimuovere immediatamente vincoli, che di solito sono utilizzati per pancake ordinaria dall'asta.

 Grande presa

 Quando familiare a chiunque che è andato a educazione fisica, presa larga push-up, per lo più oscillare muscoli del torace e le spalle. Per aumentare l'effetto, è possibile utilizzare due facce parallele panchina. Poi basso il corpo può essere molto più profondo ed è esercizio più utile.

 Qui è una cifra normale come rimuovere il grasso dalle braccia? Come scegliere un tapis roulant per la casa, leggere questo articolo.

 Per specificare il carico sulla parte superiore del muscolo, spostamento piede pettorali e messo su qualsiasi crescita.

 Per quei bodybuilder che caricare il loro peso non è sufficiente, si raccomanda di mettere qualcosa di nuovo compound ponderazione. Adatto a quasi tutti come i libri caricati zaino.

 Ma non limitare la loro formazione alcuni push-up. Non importa quanto sia utile ed efficace sono, ma non sono abbastanza per comprare una bella, fisico atletico e forma adatta.

 Contatto hyperyekstenzyya - esercizio usato nel bodybuilding e fitness per lo studio dei muscoli estensori della colonna vertebrale

USEREsercizi

In contrasto classica inversa hyperyekstenzyya ha un vantaggio indiscutibile - compreso il lavoro nella stessa matrice di muscoli, la sua attuazione può ridurre significativamente il carico sulla colonna vertebrale.

 Reverse hyperyekstenzyy in grado di eseguire un esercizio completamente indipendente per lavorare i muscoli della schiena, o come ausiliari - prima di fare esercizio fisico pesante più, dice lo stacco. Poiché il peso sollevato gambe sotto il peso della metà superiore del corpo, è ovvio che il carico in meno di altre opzioni hyperyekstenzyy questo esercizio. Questo può essere considerato come un esercizio inconveniente e vantaggio, ad esempio, per quelli con muscoli poco sviluppati schiena. Per aumentare il carico, si può prendere l'aiuto di un partner o per fissare il peso della caviglia.

 Eseguire hyperyekstenzyy inverso spesso consigliato come agente terapeutico per le persone con problemi specifici di lombo.

 La tecnica di inversione hyperyekstenzyy

 La corretta tecnica di esercizio:

 1. Sdraiati a faccia in giù su una panca orizzontale, rialzata in modo che i piedi completamente appeso sopra il bordo del banco. Scegliete una posizione comoda per non sentirsi a disagio all'inguine. Le mani afferrano la panchina lato opposto, gambe dritte al ginocchio, tacco riposo sul pavimento e sguardo rivolto in avanti.

 Questa è la posizione iniziale.

 2. Sulla espirare, sollevare lentamente le gambe per raggiungere la posizione orizzontale.

 3. Arresto per una frazione di secondo in posizione sollevata, inspirare lentamente tornare alla posizione di partenza.

 Questo è importante:

 Il movimento delle gambe va sottolineato liscia eventuali masturba un carico discreta del "target" dei muscoli e in aggiunta potrebbe provocare lesioni indietro.

 Fare esercizio, non torcere la testa in giro, non gettarlo fino al momento di sollevare le gambe. La vista deve essere diretto in avanti.

 Non c'è bisogno di sollevare le gambe sopra il livello orizzontale, è gravida di conseguenze spiacevoli. Se siete facilmente dato esercizio è meglio con il lavoro supplementare come otyahoschenyem.

VaryantыEsercizi

• Klassycheskye hyperyekstenzyy. In questa versione si va a faccia in giù su una panchina orizzontale gambe sono fisse, e il corpo sale a una linea con i piedi
•  Panchina iperestensione ad un angolo di 45 gradi. In questa versione si esegue l'esercizio utilizzando la panca per il corpo, mentre nella posizione iniziale è a 45 gradi rispetto al piano del pavimento.

 Muscoli di lavoro in hyperyekstenzyy

•  glutei
•  muscoli della parte inferiore della schiena
•  cosce bicipite
•  femorale piombo