Coloro che si prende cura della loro salute, seduto su varie diete e bere caffè senza caffeina, dovrebbe rivedere la sua posizione. Gli scienziati hanno dimostrato che questa bevanda ha un impatto negativo sul sistema cardiovascolare e promuove la deposizione di grasso.

 187 persone intervistate, i medici hanno concluso che il caffè che contiene caffeina aumenta il colesterolo cattivo nel sangue, che in grandi quantità porta a gravi malattie delle arterie. Anche se le persone obese questo caffè non è dannoso, ma anche utile.

 I ricercatori hanno confrontato i livelli di caffeina nel sangue dei partecipanti e studio ECG mentre beve il caffè e dopo tre mesi di astinenza. Coloro che hanno bevuto caffè nero naturali tre o più tazze al giorno, attribuita allo stesso gruppo di quelli che hanno bevuto caffè senza il contenuto di caffeina a un altro nel terzo gruppo erano persone che non bevono caffè.

 Studi hanno dimostrato che "il caffè" caffè aumenta significativamente il livello ematico di colesterolo e depositi di grasso causano.

 Il fatto che il caffè "luce" preparato con alcuni chicchi che basso contenuto di caffeina, ma un sacco di grasso. In genere, questa bevanda ha un sapore più ricco.

 Secondo i ricercatori, questa scoperta si espanderà significativamente i confini di alimentazione, che è un approccio individuale molto importante per il paziente. E la dieta per aiutare a perdere peso, uno, in grado di causare un danno irreparabile agli altri. Anche se è troppo presto per dire che il caffè "luce" che causano danni irreparabili e prendere tutti i prodotti necessari o naturale, o abbandonare del tutto. Gli scienziati hanno dimostrato che l'uso di un autentico caffè nero in grandi quantità influisce negativamente il corpo.

 Come migliorare il vostro tenore di vita quando fa freddo, e porta tutti dormono in tane?

 Per essere onesti, qualche settimana fa, non ero molto diversa da orsacchiotto è svegliato e volevo dormire e bassa pressione sanguigna e la fatica cronica potrebbe fare una lunga storia ... quindi la risposta a questa domanda, vorrei quasi dato. Ma in precedenza.

 Ho cominciato a cercare una cura di questa malattia e ha trovato molti modi efficaci per ripristinare la sua vitalità, senza caffè e altre bevande energetiche.

 Sembra, causare stanchezza fisica - un cuore netrenovanist e vasi sanguigni.

 Cosa fai quando ti senti assonnato e la gravità del muscolo? Vai a riposare o bere un altro grande tazza di caffè?

 Né il primo né il secondo metodo non è vero, come il piombo da nessuna parte.

 Il corpo, come l'orologio ferita di movimento. Pertanto, la prima cosa da fare - iniziare a muoversi.

 L'uomo nel corso della giornata dovrebbe prendere almeno 10 km e ordinario giorno di impiegato guadagnando appena 2-3 km.

 Pertanto, se il lavoro è la mobilità diversa, aggiungere il tuo blog tre allenamenti a settimana. Ciascuno deve essere eseguita in un certo tasso di zona: 70-79% del massimo.

 Se è inferiore, a bruciare i grassi e non addestrare il vostro cuore, se quanto sopra - vymotuyetesya forte.

 Per definire la frequenza cardiaca zona target, è possibile sottrarre la tua età da 220 e di quel numero per calcolare interessi.

 Cosa fare corpo emaciato? Coach consigliare anche jogging, nuoto o lo yoga.

 Un paio di mesi si può fare l'interval training, come la boxe.

 La boxe è anche un bene perché produce carattere, e treni si caricare in questo sport è in aumento inosservato, e costringe una crescente causa di spruzzi adrenalina.

 Per risolvere lo stato instabile dell'organismo, nutrizionisti raccomandano di inculcare l'abitudine colazione al mattino, prendere vitamine del gruppo B, ferro e bere più acqua.

 Se ti senti sete - significa che il vostro corpo non ha abbastanza acqua. Prestare attenzione al colore delle urine - dovrebbe essere assolutamente chiaro, il secondo risultato - una misura obezvozhennosti.

 La mancanza di acqua nel corpo influenza negativamente il livello di energia, quindi non si Mori sete!

 Ora arriva la domanda di dolci. Zucchero in grandi quantità - è veleno.

 Una volta nel corpo, ci dà subito una sferzata di energia, ci sentiamo una sferzata di energia. Solo ora si termina e vogliono di più. Pertanto, vi è dipendenza da zucchero.

 Qualsiasi donna che gli abusi dello zucchero (non necessariamente puro) roller insulina giro sulle montagne e ha una fornitura stabile di energia.

 Per svezzare il corpo da zucchero, appena una settimana. Vi sentirete immediatamente notevolmente migliore.

 Un paio di settimane richieste per aver iniziato ad operare acqua e vitamine. Invece di caffè, iniziare a prendere il tè ginseng siberiano, prima colazione e mangiare farina d'avena con frutta.

 Meno di tre settimane dopo voi stessi a sentirsi meglio, la mattina sarà più facile, e un bonus per prendersi cura di sé è la perdita di un paio di chili in più.

 Ricca di vitamine, fibre, potassio e altri elementi vitali, frutta secca è la soluzione migliore per una dieta equilibrata durante la stagione fredda. E un ottimo modo per soddisfare la voglia di zucchero, che in inverno è semplicemente irresistibile, soprattutto la sera.

 Studi hanno dimostrato che frutti sono molto ricchi di antiossidanti, e, inoltre, essi sono anche benefici al corpo come frutta fresca. Tuttavia, si consiglia di mangiarle in quantità limitate, frutta secca contengono un sacco di zucchero, in modo che siano un molto i cibi ad alto contenuto calorico.

 In prugne secche contengono le vitamine A e C, potassio, calcio e fosforo, e un sacco di grassi e carboidrati. Il consumo frequente di prugne rafforza il sistema nervoso, aiuta ad affrontare la fatica e stimola la digestione. Se si desidera cancellare il corpo dalle tossine, è consigliato per 2-3 giorni mangiare solo prugne, e dovrebbe ripetere questo corso più volte l'anno.

 Dopo la fine di una dura giornata in cui ci si sente stanchi e ci si trova in uno stato d'animo depresso, spesso appaiono desiderio irresistibile per i dolci. Mangiare un paio di date, un po ', solo una manciata.

 Gli esperti hanno scoperto che i residenti di quelle aree in cui le date sono un alimento di base, molto raramente si ammalano di cancro. Ciò può essere spiegato dal fatto che una parte di questi frutti sono abbondantemente presenti magnesio - un elemento che è noto per avere la capacità di prevenire l'insorgenza del cancro. Inoltre, rafforza i muscoli e rallenta il corpo invecchiamento e una procedura speciale è raccomandato per le persone che soffrono di disturbi nervosi.

 Questo frutto è detto di essere piccolo, e audace, è noto che in aggiunta al magnesio, include componenti quali calcio, potassio, rame, rendendolo un vero prodotto di miracolo - complesso di energia che aiuta a rigenerarsi.

 Le date possono essere consumati direttamente dal mattino - a colazione, come spuntino durante il giorno e anche di notte, quando il desiderio per i dolci è semplicemente irresistibile. Tuttavia, non tutti possono gustare questi frutti senza limitazioni, come il diabete deve fare attenzione.

 Uvetta appartiene al piccolo gruppo di frutti che, in quantità ragionevoli sono inclusi anche nel menù nutrizionale. E perché hanno un alto valore energetico. Il consumo di uva passa riduce la fame e aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Donne oltre 50 raccomandati uvetta mangiare tutti i giorni.

 Il consumo regolare di uva passa, che è un prodotto eccellente tonico aiuta a superare la stanchezza, previene la depressione, carica il corpo con energia. Si raccomanda soprattutto per gli atleti, gli anziani, i pazienti in fase di recupero, i giovani che attivamente lavorano o studiano, spendendo un sacco di sforzo fisico e intellettuale.

 Albicocche secche - è un'ottima fonte di magnesio, potassio, il beta-carotene, calcio, ferro e vitamine A, C e B. E 'consigliato per l'anemia e infezioni virali. Inoltre, il consumo di albicocche secche promuovere una rapida guarigione delle ferite, stimola il fegato e il cuore ed è un fedele alleato nella lotta contro il cancro. Se si mangia alcuni albicocche secche prima di pranzo o cena, aiuterà la rapida digestione del cibo.

 La frutta secca è molto sano, sono ricchi di sostanze nutritive e sono raccomandati per l'uso a tutti, ad eccezione di quelli che soffrono di diabete - dovrebbero limitare la quantità di frutta secca nella dieta, come risultato di asciugatura contenuto di zuccheri per 100 g di frutticoltura.

 Nei frutti di stagione fredda costantemente presenti nella dieta dei bambini e adolescenti, atleti e quelli che impiegano un sacco - fisicamente o intellettualmente.

 Fonte:

 Energia immagazzinata nel corpo può essere mantenuto al livello appropriato, senza ricorrere a stimolanti come caffè e cioccolato.

 Per essere allegro per tutto il giorno, è necessario monitorare i livelli di glucosio nel sangue, salta porta a uno stato di ibernazione. I nutrizionisti raccomandano l'ascolto di queste raccomandazioni.

 1. Essere sicuri di mangiare la prima colazione - dipende dalla distribuzione del potere colazione quotidiana mangia cereali per la prima colazione - i carboidrati complessi hanno effetto "LP".

 2. Mangiare piccoli pasti cinque volte al giorno - livello di glucosio verrà mantenuto a circa uno e non sarà spike.

 3. Con ogni pasto mangiare carboidrati complessi carboidrati: pane di farina di grano, pasta con farina di grano duro, farina d'avena (non in forma di fiocchi).

 4. Non zahoplyuysya dolci, carboidrati semplici (zuccheri) causano salti taglienti del glucosio. Tutti Eat dessert dopo il pasto principale, preferibilmente al mattino.

 5. Girare il menu peperoncino, aiuta a produrre endorfine nel corpo. Inoltre, le fonti di questi composti sono le patate, verdure verdi, latte e pesce ricchi di vitamine del gruppo B anche fra ripartizione nemici - Vitamina C (cavoli, agrumi) e ferro (fegato, carne di manzo).

 Questo accessibile e familiare a tutti i prodotti è in realtà solo un magazzino di sostanze nutritive. Foto da zdorovieinfo.ru

 Se i medici cominciarono a prescrivere farmaci come lo yogurt che contribuisce a migliorare la salute e prolungare la vita, le code in farmacia diminuito. A reparti latticini - sono aumentati a volte! Questo prodotto porta enormi benefici in tutto il corpo umano. Non c'è da stupirsi anche mangiare yogurt consigliata per i bambini. Tutti capiscono yogurt come utile di notte, perché grazie materia triptofano che fornisce qualità tranquillo e dormire, migliorare la digestione. Coloro che frequentano palestre sera, yogurt aiuta a ridurre l'appetito e perfettamente calorico abbandonare la cena.

 La porzione mattina di yogurt aggiunge corpo e allegria mitigare gli effetti di libagioni festa tempestose e pereyidan. Come yogurt aiuta il nostro corpo

 Il valore di yogurt è grande. Quasi ogni organo del corpo umano, aiuta a rafforzare la salute.

1.  Kefir e la digestione. Nel fegato, il pancreas, il tratto gastrointestinale, i medici consigliano di utilizzare yogurt per regolare la velocità di digestione. Latte Ubriaco una digestione un'ora a 30%, ma il yogurt - 90%. Tra l'altro, yogurt fresco agisce come un lassativo veloce e preparato tre giorni fa sospendere lo stomaco. Quanto utile yogurt prima di dormire? Tuttavia, aiuta la flora intestinale rimbalzano rapidamente indietro. La maggior parte degli appassionati di varie diete vietano un pasto prima di andare a letto, assolutamente rifiutandosi di cena. Ma, come l'ultimo pasto della giornata kefir adattarsi perfettamente. Egli "Termini" finta nostro stomaco pieno.
2.  Ora il vegetarismo della moda. Aderenti syroyadeniya credono seriamente che carne e pesce samootravlyayut corpo. Se siete un fan del modo in cui ha incontrato, gli risponderò ... yogurt! Basta sopprime l'attività dei microrganismi nocivi che entra nello stomaco con piatti di carne pesanti.
3.  Kefir e dieta. Il digiuno giorni kefir praticare un sacco di celebrità. Alla Pugacheva dieta consiglia yogurt con erbe fresche e cetrioli di uccidere l'appetito e ripristinare il normale metabolismo. Solo tre giorni di una tale dieta - e ancora una volta si può indossare il vostro vestito preferito! Dopo tutto, lo yogurt è utile per la perdita di peso: il fatto che la bevanda contiene preziosa batteri prebiotici che aiutano digerire il cibo minimo e massimo di calorie. Seduto su una dieta, molte donne sono sostituire familiarità prodotti nocivi sacco di frutta e verdura. Inadatto a cibo crudo il corpo comincia a ribellarsi in risposta alle mutevoli disturbi intestinali dieta. E qui aiuta yogurt, che, per inciso, contiene proteine, così necessaria per perdere peso. I vantaggi di yogurt per un efficace perdita di peso è notato Regina Margherita, un guru nel campo della nutrizione. Kefir interrotto rapidamente appetito. Se si desidera avere efficacia il giorno di scarico, ma ha paura che la fame vi farà correre al frigorifero, bere un bicchiere di latticello ogni due ore.
   

   
    Ritiro fame.

4.  Kefir e capelli. Nei villaggi di montagna del Caucaso, dove le donne hanno buona pelle e dei capelli molto spessi, kefir fatta non solo di bere ogni giorno, e anche strofinato nei capelli. Probabilmente nella top ten più conveniente la cura dei capelli è kefir prendere il primo posto. Così che cosa kefir è utile per i capelli? La sua composizione. Vitamine e lieviti, di calcio e proteine ​​bastone molochnokyslaya - un vero e capelli indeboliti. Essi formano i capelli una speciale pellicola protettiva che previene i fattori esterni influenzano negativamente i capelli.
5.  Inoltre, lo yogurt può schiarire i capelli. Così per capelli colorati non è consigliabile. Se avete i capelli secchi, provare a lavare i capelli kefir, non shampoo. Soprattutto per capelli grassi sarà la maschera più bella opzione kefir con senape e olio di bardana. Se vedete che i capelli ha cominciato a cadere, la preparazione a base di yogurt-mascherina medica, aggiungere additivi per bevande latticini, come il tuorlo d'uovo, miele, senape, pepe brandy e cognac.
6.  Kefir e pelle del viso. Anche in tempi antichi le donne lavavano yogurt alla mattina, lasciando asciugare sul viso. Dopo aver lavato acqua di sorgente pura yogurt. L'effetto è stato sorprendente: raggiante pelle con la salute e le guance erano rosee. Proprio quattro di mattina con yogurt - e si noterà risultati. Quanto utile viso yogurt? Rimuove problemi visibili brutto pelle, acne, arrossamento, infiammazione dovuta al contenuto di batteri viventi. La maggior parte di loro in Biokefir. Una volta che si decide di iniziare lavaggio yogurt, bevanda fresca deve scegliere la cui vita shelf è inferiore settimane.

 Ci sono delle controindicazioni di yogurt?

 Celebrare questa meravigliosa bevanda, tenere presente che non tutte le persone Kefir benefici. Vuoi prendere la terapia kefiric? Ricorda controindicazioni. Kefir, come tutti gli altri prodotti lattiero-caseari, è controindicato in coloro che soffrono di intolleranza al lattosio enzima. Le persone che sono hanno aumentato l'acidità del succo gastrico bere solo yogurt fresco. I bambini sotto un anno di yogurt è meglio astenersi.

 Bere yogurt scaduto assolutamente no! Questa bevanda sana che sono scaduti può causare notevoli avvelenamento. Habit yogurt riscaldata su una batteria calda capace provocare gravi disturbi di stomaco anche. Questa bevanda può essere lasciato per riscaldare per un paio di ore. Mantenere yogurt refrigerato.

 Non bere kefir prima di un esame. Si rilassa e calma il sistema nervoso. Per sentirsi in buona forma, meglio bere succo d'arancia.

 Più controindicazioni yogurt in là. Un vantaggio solido.

 Quando l'energia metropoli frenetica è vicino allo zero, e la mano raggiungendo per tonificante ?? una tazza di caffè. Nel complesso, questo non è male: studi dimostrano che 250 mg di caffeina al giorno (che è di circa 2-3 tazze di caffè) migliorare la concentrazione e alleviare lo stress e, in aggiunta, prolungare la vita. Tuttavia, la caffeina a volte si trasforma in una vera e propria relazione, che a sua volta conduce alla disidratazione, insonnia, ansia senza causa e disturbi allo stomaco. Inoltre, come si è scoperto, caffeina contenuta non solo nel solito caffè, ma in luoghi molto inaspettati.

 1. Decaffeinato
 Condotto nel 2007, gli studi hanno dimostrato che la caffeina nel caffè che ancora conteneva, ma in misura minore - se una normale tazza di caffè normale contiene 100 mg, allora ci saranno circa 20 mg.

 2. Le bevande gassate ed energia
 La struttura di bevande gassate è la caffeina, e un record assoluto per i suoi contenuti - cerchio. Bevande energetiche contengono caffeina in grandi quantità, che promuove non solo il vigore del corpo e dello spirito secondo la pubblicità, ma anche accelerato il battito cardiaco, così le persone con malattie cardiache sono controindicati energia.

 3. Cioccolato
 Il seme di cacao - una fonte naturale di caffeina, in modo che qualsiasi cioccolato contiene lo stimolante, e, più scuro il cioccolato, maggiore è il contenuto di caffeina. Inoltre, se il gelato al cioccolato è una parte, si aggiunge anche un po 'di dolcetti caffeina.

 4. Pillole di dieta e antidolorifici
 In realtà, la caffeina non è in grado di ridurre la quantità della vostra vita, ma le pillole dimagranti produttori con regolarità invidiabile aggiungere lo stimolatore nei loro prodotti, e il contenuto di caffeina in una dose giornaliera di pillole a volte può ammontare a 12 tazze di caffè normale.
 Una piccola quantità di caffeina può contribuire a ridurre il mal di testa, ma se lo si utilizza in grandi quantità, la risposta del corpo potrebbe essere il contrario.

 5. Completa la prima colazione
 Può sembrare strano, ma alcuni produttori aggiungere velocemente la farina d'avena cucinare lì, invece di frutta o noci ... caffeina! Fare attenzione all'etichetta - di solito contiene le informazioni sulla materia prima per i pasti.

 Nel mese di gennaio la tabella principale - in modo semplice e la dieta.

 Per Natale cottura Natale e insalate sono complicando il processo di allungamento abiti preferiti. Ed è importante che la cottura gennaio è stato semplice, perché piastre né il nakupyshsya specialità o in meno per infusioni - stanchezza.

 Pertanto, lo sviluppo di menù famiglia di un mese, si baserà sui principi di semplicità e facilità.

 Zuppa semplice per corpo stanco

 Prendete un osso di manzo e un buon pezzo di carne di maiale senza grassi (entrambi braciole). Cuocete una mezz'ora, con delicatezza e la rimozione attentamente rumore. Con spezie - pepe e poco dolce. Mezz'ora getta costantemente verdure: in primo luogo, tritate finemente la metà anelli di cipolla, a dieci minuti quando il brodo diventa d'oro - carote grattugiate grattugiate, altri dieci minuti - cavolo finemente tritati. Cuocete per mezz'ora.

 Ora dorme patate tritate. Un'altra mezz'ora dopo l'ebollizione a fuoco basso. Maiale rimosso, tagliato in porzioni, presentiamo a rappresen. Tra l'altro, questi deliziosa zuppa edyatsya un giorno dopo la cottura (essi sono chiamati - "DSA").

 Formaggio Casseruola con alghe

 Comprare: formaggio, yogurt zuccherato, due lettere in foro o qualsiasi altro alghe (nel reparto per la terra), pane pita sottile e salsa di soia. In cottura strati spread piatto: pita rotto, formaggio, mescolato con yogurt e salsa di soia, nori, ancora una volta il formaggio, pita di nuovo, e così via fino alla fine del modulo. Dall'alto può essere formaggio di soia e di massa. Cospargere briciole rimaste rottura lavash. Cuocere fino a doratura (circa 10 minuti a 200 gradi).

 Pesce con funghi in cuscino di verdura

 Prendete una padella profonda, di spessore. In fondo mettere un pezzo di burro, finemente le cipolle braciole, soffriggere a fuoco basso. Mettete lo strato superiore pelate e affettate le patate julienne, tenere il coperchio per circa dieci minuti.

 Stendere un pesce porzioni di strato tritato (non si può nemmeno scongelare completamente), cosparso di spezie, prysalyvaem e di nuovo sotto la copertura di un piccolo incendio. Quindici minuti più tardi il pesce posato uno strato di fette di funghi congelati tritati. Se non abbastanza liquido da pesce e funghi, versare mezzo bicchiere di acqua o brodo. Portato alla prontezza.

 Insalata "Tbilisi"

 Ingredienti: 300 grammi di carne di manzo bollito, 1 lattina di fagioli rossi in scatola, 1 grande peperone rosso o arancione, 1 piccola insalata viola o bianco cipolla, 1 / 3-1 / 2 taglienti peperoncino, 2 spicchi d'aglio, una manciata di noci, tostato su padella asciutta frittura, qualche rametto di coriandolo fresco, luppolo-suneli pronto spezie, sale, pepe nero macinato (qb) 4-5 secoli. cucchiai di olio di oliva, 1 cucchiaio. cucchiaio di aceto di vino rosso o 1h. cucchiaio di aceto balsamico.

 Manzo tagliato a dadini, la cipolla - semianelli, pepe - julienne. Peperoncino e aglio schiacciato in chesnokodavylke. Noci tostate leggermente clicca pestello, prezzemolo coriandolo tritato. Stendiamo la carne, peperone, cipolla, aglio, peperoncino, fagioli, coriandolo verde, aggiungere le noci, condite con sale, pepe nero, condimento luppolo-suneli e mescolate. In una piccola ciotola sbatti olio d'oliva e insalata aceto e riempito di nuovo mescolare gli ingredienti e decorare le noci piatto.

 Cotolette con grano saraceno

 1, 5 tazze di grano saraceno cotta, 5-6 patate bollite, cipolle fritte 2-3. Tutti tritare, aggiungere 2 uova, 1, 5 esche st.l. Sale e pepe a piacere. Tortini ciechi, rotolo nel pangrattato e friggere. Servite con panna acida.

 Secondo numerosi studi, matrimonio sano porta grande beneficio per il corpo. Gli esperti ritengono che le persone che si trovano in un felice connubio, ridotto in modo significativo il rischio di polmonite, cancro e la demenza. Purtroppo, un matrimonio felice non è tanto, e il matrimonio infelice - molto peggio per un uomo di solitudine. Tuttavia, il matrimonio può migliorare utilizzando alcuni semplici modi:

 Consenti correttamente conflitti

 Se vi è un conflitto, esso deve essere adeguatamente risolto. Sedetevi e rilassatevi. Spegnere il cervello delle emozioni sulla logica. Diventa un detective e trovare la causa del problema. Parlano tra loro facendo domande neutrali. Non interrompere socio, ascoltare con attenzione, e poi esprimere le proprie opinioni. Possa ciascuno di voi di offrire le proprie soluzioni al problema. Insieme, trovare soluzioni e selezionare una scelta adatta.

 Proteggersi dal fumo

 Secondo la ricerca, le donne non fumatrici che vivono con l'uomo migliore a rischio di contrarre il cancro al polmone è il 27% più di donne, le persone che non fumano. Vai a compromettere e chiedere a sua moglie che fumava solo in un determinato luogo con le finestre aperte, o semplicemente per strada, come è sua abitudine dannoso per la salute e l'assistenza sanitaria sia di voi - la vostra preoccupazione comune. A seguito della risoluzione positiva di questo problema sarà più facile per discutere la cessazione del fumo completare il marito.

 Mangiare razionalmente

 Una donna nel matrimonio spesso comincia a mangiare correttamente. Tenete a mente che la moglie di solito ha bisogno di più cibo a causa del fatto che il suo corpo brucia più calorie rispetto alle donne.

 Per il corpo di una donna era in forma, nutrizionisti suggeriscono escludere le donne dalla dieta alimenti con un alto contenuto di grassi, e di mangiare consapevolmente e per rafforzare il collegamento, spegnere la TV durante i pasti.

 Portare gli obblighi reciproci di sistema

 Vai con un fitness club, allenarsi insieme, con o impegnati Run Race Walking. Tra l'altro, la più recente lavoro aumenta la comunicazione tra i coniugi, perché questa volta si può parlare tra di loro.

 Non abbiate paura di ri

 Le donne spesso dormono male. Le ragioni possono servire gli uomini durante il sonno si muovono più rispetto alle donne, e russare. Donna come risultato di una scarsa sonno, che colpisce la salute e l'umore. Non tollerare. Cercate di non riprogrammare uomo addormentato in una situazione peggiore, quando una persona russa - sul retro. Non aiuta - lasciare che le persone si rivolgono a medico (in molti casi, russare può essere curata) o dormire in tappi per le orecchie.

 Non lasciate che il vostro padrone depressione

 Se ritenete che la depressione imminente, essere sicuri di condividere questo con mio marito, così ha aiutato a far fronte con esso. Dichiarare un elenco di tutto ciò che il potere di soddisfare la moglie, con la quale vi sarà più facile. Una volta che la depressione attacco, dite a voi stessi: urgente bisogno di una lista! O pensare al segnale di SOS, che conoscere il vostro partner!

 L'utilizzo di questi metodi semplici, sostenersi a vicenda nei momenti difficili, migliorando la vita in comune, è influenzato positivamente la vostra unione e di ottenere il più positivo del loro matrimonio.

 Oggi tutti sanno cosa un massaggio, ma non tutte le persone utilizzano i servizi di un massaggiatore.
 Piuttosto, una bassa domanda del genere per il massaggio a causa ?? che le persone non sanno o non capiscono i benefici del massaggio.
 Tuttavia, secondo le statistiche, oltre il 80% dei casi di persone che hanno fatto ricorso al massaggio, sostengono che il massaggio li ha aiutati. Così che cosa è i benefici del massaggio?
 Prima di tutto, massaggio colpisce gli organi interni del corpo umano, migliorando così la loro capacità di funzionare attraverso la stimolazione esterna. Possiamo dire che il massaggio - more stimolazione degli organi interni utilizzando tecniche speciali.
 Massaggiatore sfrutta la sedia di massaggio a cui vmoschuyetsya paziente.
 Il disegno della sedia in modo che il paziente è completamente rilassato, e in questo momento il terapeuta può effettuare il massaggio e la prestazione è non solo il sistema muscolo-scheletrico dell'uomo, ma anche in altri organi. Nel caso di terapeuta generale massaggio utilizza lettino da massaggio.
 Molte persone credono che il massaggio ha solo effetti meccanici sul corpo di sfregamento, postukuvan e altre tecniche.

 Tuttavia, l'azione meccanica viene convertita in calore che colpisce gli organi interni.
 L'azione più meccanica sarà, più forte sarà l'impatto e gli organi interni. Tuttavia, tenere presente che troppo impatto sarà devastante. Per questo motivo, è meglio consultare un massaggiatore professionista di fiducia in se stesso o la sua famiglia.
 Prima azione del massaggio è passato il sistema nervoso centraleChe attiva e inizia a eseguire i processi interni di altri organi.
 Questo irritati terminazioni nervose della pelle, tendini, vasi sanguigni. Gli impulsi nervosi dalle terminazioni nervose sono trasmessi al cervello, dove c'è un intero reazione che innesca l'intero corpo.
 Inoltre, quando si attiva il massaggio metabolismo delle celluleChe sono non solo la pelle, ma direttamente sotto tale.
 Questa azione di massaggio usato, come la perdita di peso.

 Fino a 30 anni, molti di noi non pensare al tessuto osseo. E invano! Per la prevenzione tempestiva aiuta a rafforzare le ossa, la protezione contro le fratture, ridurre il rischio di osteoporosi.

 Nonostante la forza apparente, lo scheletro umano è molto fragile, la mancanza di esercizio fisico, cattive abitudini, la mancanza di vitamine e dieta squilibrata, costante diminuzione dello stress causa della densità ossea che può portare a gravi conseguenze. Spesso, richiamiamo l'attenzione per la salute quando "sciopero tuono" e fornire il vostro corpo insoddisfazione malessere nella forma cronica o dolore acuto. Per non essere come gli uomini con dire che la croce dopo il rombo del tuono, si dovrebbe prendere cura di come rafforzare il tessuto osseo.

 Il corpo umano è composto di 230 ossa e 206 articolazioni. La formazione di osso finisce per ottenere 25-30 anni. Qui a questa età e si dovrebbe pensare di ossa più forti e metodi di prevenzione. Come ulteriormente con l'età densità ossea diminuisce, e quando si sviluppa perdite significative "malattia nell'ultimo decennio" - osteoporosi.

 In rischio!
 Pericolo a 50 anni di ottenere lo sviluppo di osteoporosi negli uomini sono:
 - Con un sottile, pelle pallida;
 - Sempre "sedersi" sulle diete differenti;
 - In che la dieta non è latte e derivati ​​abbastanza prodotti;
 - L'abuso di alcol;
 - I fumatori;
 - Sedentario;
 - Con ereditaria "osso fine" (se la madre o la nonna soffrivano di fratture frequenti).
 Fondamentalmente, osteoporosi - Questo è un fenomeno naturale, uno del processo di invecchiamento. Ma come vorrei che cominciò più tardi possibile! Tuttavia, il caso per i piccoli, a rafforzare le ossa e uno stile di vita sano. Assistente capo - una dieta equilibrata ed esercizio fisico.

 Alcuni consigli su come rafforzare le ossa
 Vidryvayemosya sul divano
 Ossa, come i muscoli tendono a diventare più forte sotto l'influenza dell'attività fisica e atrofia in loro assenza. Se condurre una vita sedentaria, anche l'assunzione regolare di calcio non salverà dalla massa ossea ridotta.
 Lo spessore dell'osso dipende strati ossee prodotte dal periostio. E l'efficacia del suo lavoro è direttamente correlata alla presenza di attività fisiche che contribuiscono all'accumulo nelle ossa di nutrienti essenziali, calcio e fosforo.
 Per rafforzare il tessuto osseo, non necessariamente inventare complessa serie di esercizi. E 'sufficiente per mezz'ora ogni intensità media kardyonahruzky: correre, camminare, il tennis, il ciclismo. L'unico requisito: il carico deve essere giornaliera. Tali esercizi sono efficaci per rafforzare la colonna vertebrale e delle ossa lunghe, aiutano il corpo a superare la forza di gravità.
 Nota: quando vita attiva aumenta il rischio di danneggiamento dell'osso. Distorsioni e contusioni - le lesioni più comuni in eccessivo esercizio fisico o il mancato rispetto delle norme di sicurezza. La migliore arma contro possibili danni sta allungando. Il 5 minuti di warm-up al solito prima di allenamento della forza non è sufficiente. Per rafforzare legamenti, articolazioni e ossa richiesta corsi di formazione completa in cui il corpo viene riscaldato a temperature più elevate (in media 1 grado).

 Costruisci il tuo scheletro, i prodotti, rafforza le ossa
 Ricco di oligoelementi e vitamine dieta - contribuirà a migliorare la salute nel suo complesso e ripristinare efficacemente l'osso.
 Latticini (latte intero in particolare) - calcio nel più grande limite. Senza l'uso quotidiano di tali prodotti per soddisfare il bisogno del corpo per il calcio impossibile.
 Verdi (prezzemolo, aneto) - è, infatti, un complesso di vitamine e minerali. In verde contiene importanti minerali (calcio, ferro, potassio, fosforo) e necessari per ossa forti vitamine (C, B1, C, B2, E).
 La vitamina D, che favorisce l'assorbimento del calcio e aumenta le difese contenuti nelle uova di pesce, fegato, quaglia.
 Fosforo, che non è possibile senza una corretta rafforzamento e la formazione di nuovo tessuto osseo in gran numero a base di pesce, carne, latte, cereali.

 Ribes nero, agrumi, rosa - una fonte di carenza di vitamina C, che porta alla rottura del collagene osseo.
 Farina di gelatina, di soia, di pesce - gli alimenti ricchi di aminoacidi coinvolti nella formazione ossea e riparazione tessuti danneggiati.

 Più duro granito
 La mancanza di calcio nel corpo - un problema quasi ogni donna moderna. La tariffa giornaliera di calcio per le donne 19-49 anni - 1000 mg, e il consumo reale - ottengono circa 400 mg. Questo non è sufficiente, non solo per la formazione di nuovo osso, ma anche per mantenere il corretto livello di densità disponibili. I "mattoni" di base per ossa - fosforo e calcio, che viene assorbito meglio in combinazione con la vitamina D, A e C. Pertanto, una dieta equilibrata - un requisito fondamentale per le ossa forti, soprattutto in serio sforzo fisico. Cercare di ottenere tutto ciò che serve a destra dalla dieta e integratori minerali e vitamine compositi di bere solo in reale necessità.
 Fans latte più facile - anche in alimenti a basso contenuto di grassi contengono un sacco di calcio. Se non il latte gusto, altri preferiscono il latte ei prodotti lattiero-caseari (yogurt, yogurt, frullati, formaggi). Basta non avere portato via con burro e panna - la quantità di grassi animali contenenti tali prodotti supera i benefici del calcio.
 Se siete intolleranti al lattosio, compilare la mancanza di integratori minerali di calcio. Si può cercare di "superare in astuzia" malattia, prendendo enzima che aiuta a digerire il lattosio latte o prodotti lattiero-caseari per scegliere in quali lattosio ridotto.
 Nota: acidi, che in grandi quantità si trovano nei legumi, cereali e verdure a foglia verde, interferiscono con l'assorbimento del calcio. Un prodotto contenente fibre alimentari, display calcio intensi. Quindi, anche se si è convinti vegetariani, non negarti i prodotti lattiero-caseari o prendere vitamine e minerali.

 Calcolo Slim
 C'erano dubbi sulla loro ossa fortezza? Utilizzare la formula per calcolare il potenziale rischio di osteoporosi:
 (Peso (in kg) - età (in anni)): X = 5
 Per esempio (50kg - 30 anni): 5 = 4
 Se il valore di X schiera superiore a 4, in particolare le misure preventive non è necessaria, è sufficiente per condurre una vita sana. Meno di 4 - dovrebbero consultare uno specialista e fare il test. Meno di 1 - immediatamente iniziare a prendere integratori di calcio!

 Sorvegliare femminile passione
 La mancanza di ormoni estrogeni può causare perdita di massa ossea. Estrogeni stimola la produzione di non solo periostio, ma anche responsabile per l'assorbimento del calcio e la densità minerale ossea. Si ritiene che questo ormone riduce la produzione di ghiandole paratiroidee sostanze attive che eluite calcio dalle ossa.
 Produzione di estrogeni diminuisce con l'età, e vecchie ossa perdono forza. Ma se in 20-30 anni le fratture non sono rari per voi, passare attraverso studi ormonali. A questa età, gli estrogeni dovrebbe essere sufficiente per proteggere l'osso da perdite significative.
 Nota: da osteoporosi colpisce circa 200 milioni di Man e 2, 5 mln di loro aveva fratture...

 Proteggersi da un infortunio
 A volte la causa di lesioni ossee non è solo una mancanza di calcio e di altri minerali, e movimenti goffi, con conseguente lussazione o distorsione ottenuti. La ragione potrebbe risiedere nello stato psicologico della vittima. Ad esempio, in questo modo abbiamo inconsciamente cercando di attirare l'attenzione della famiglia o di tenere una persona cara. In breve, se il cibo e un sacco di sport che si sono a posto, ma le lesioni e fratture continuano ad essere compagne costanti della vita, riflettere sulle possibili cause sottostanti. Forse c'è un motivo per visitare un terapeuta.
 Nota: Ci sono vari metodi di difesa psicologica. Ad esempio, "fuga" dai problemi del mondo colorato di loro immaginazione.