C'è dopo le sei di sera davvero male. Se qualcuno non tarda sera, raggiungendo ottimi risultati - peso cadere chili si sciolgono davanti ai nostri occhi. La vecchia verità - "colazione me stesso, sezioni cena con un amico, la cena e dare il nemico" è. Tuttavia, quando torni a casa dopo una dura giornata, di solito affamati e arrabbiati, i primi si affretta cosa al frigorifero - auspicabilmente soddisfare la vostra fame, ma allo stesso tempo e calmare i nervi. Come risultato, un piatto pieno di cibo deliziosa soddisfa le esigenze, ma al mattino per entrare in un vestito o di jeans è molto problematico.

 Sembra colpa ormoni. Attraverso di loro il giorno ?? non è auspicabile. Presidente del lavoro occupato, costante cortisolo, l'ormone dello stress prodotto, che smorza l'appetito. In serata tutto intorno, cortisolo nel sangue cessa di scorrere, e lo stomaco comincia a richiedere cibo. Qui iniziamo a calmarmi grassi e dolci. I nostri corpi sono usati per che dopo cotoletta con patate fritte e una fetta di torta viene non solo la saturazione, ma calma. Dopo cena ha voluto rilasciare insulina, seguito da ormone gioia - serotyn. Ma solo 20-30 minuti e poi abbastanza brusio vuole mangiare qualcosa di diverso.

 Solo una via d'uscita - accuratamente pranzo. E la luce della sera fruttato concedetevi a cena, ma rinunciarvi del tutto. Pranzo, Cena uguali dimensioni e sytnosti, a differenza di quest'ultimo, non rinviata.

 La cosa in ghiandole - anche stanno lavorando il giorno, così gli ormoni conduce il nostro umore e appetito sono in tempi diversi in diversi modi. Giorno digestione impegnato pancreas. Getta in insulina nel sangue, il che rende il glucosio dai carboidrati, che invia ai muscoli - dove brucia senza lasciare residui.

 Tutto cambia con la serata. Inizialmente, il pancreas riduce la sua attività in seguito, l'insulina inizia a "slapdash": è difficile guidare glucosio muscolare e va tranquillamente al fegato, che viene convertito in grasso. Un altro motivo endocrinologi trovati - pituitaria. Questa ghiandola secerne un ormone molto importante - l'ormone della crescita, che è prodotto particolarmente attiva la sera. Ma quando nayidayemosya, ipofisi comincia a "mollare" più importante calorie scorta per il futuro. L'ormone della crescita non è prodotto, e senza di essa noi invecchiare ....

 Senza alcuna dieta e l'attività fisica americani sbarazzarsi di eccesso di peso. Il segreto è semplice: introdurre l'ormone della crescita artificiale. Questo migliora la funzione del pancreas, cuore, fegato, cervello, sangue viene da zucchero e di insulina, e muscolo scheletrico crescere. Risultati simili possono essere ottenuti in un altro modo. Abbastanza per rinunciare a cena prima di andare a letto per l'ormone della crescita prodotto dalla stessa. A volte si può permettersi di mangiare 30 grammi di carne cotta, pollame o pesce.

 Un vicino di Russia - Bielorussia - è famosa in tutto il CIS per le sue terme e resort ubicati nelle zone più ecologicamente pulita del paese.

 Località rinomate della Bielorussia, tra cui il "West", "lago", "Bug" e molti altri, aiutano a sbarazzarsi di varie malattie, rafforzare il sistema immunitario e aumentare il corpo in generale.

 E tutte le stazioni del paese sono situati lontano dalle città affollate e strade, mantenendo le sue sorgenti curative nel deserto di foreste e sponde. Resort cardiache Bielorussia, tra cui una grande fama come "lago", "Pridneprovsky" e "Occidente" sono sempre felice di aiutare nel trattamento di problemi cardiaci con una varietà di tecniche avanzate e medici specializzati.

 I centri di cura del paese nella piscina permettono di compensare la carenza di una mozione per il trattamento di sistemi muscolo-scheletrici e cardiovascolari, normalizzare la circolazione del sangue. La maggior parte delle piscine sanatorio riempita con acqua minerale e fa parte di un pacchetto più ampio di misure per migliorare la salute del corpo.

 I centri di cura della Bielorussia con una piscina riempita con acqua minerale, che si trova in sei regioni del paese. Ognuna di queste località offre una varietà di camere che vanno dal semplice al doppio "di classe" single. Dieta, progettato esclusivamente per il consiglio di un medico, una varietà di trattamenti e massaggi rilassanti - questo non è un elenco completo dei servizi offerti dagli ospedali del paese.

 I centri di cura della Bielorussia con piscina, dispone di un gran numero di istituzioni. La tabella mostra i migliori per le recensioni dei clienti.

 I migliori resort della Bielorussia piscina

 La regione è migliori resort della Bielorussia caratteristiche piscina resort piscina Profile

 Brest

 "Torre Bianca"

 Piscina interna

 Profilo, che riguarda il trattamento delle malattie delle ossa, il cuore e il sistema respiratorio

 "Bug"

 Piscina coperta, vi è un laghetto per il nuoto spiaggia.

 Un sue sorgenti minerali

 Trattamento delle malattie di nervi, ossa, digerente, respiratorio e cardiaco

 Campus per bambini "Ruzhanskyy"

 Open water per il lido, piscina coperta

 In aggiunta alle funzioni elencate nei profili precedenti resort, si nota l'attenzione per stabilizzare i processi metabolici

 Vitebsk

 "Borove"

 Piscina coperta. Il resort ha le sue sorgenti minerali

 Trattamento profilo sanatorium Obscheukreplyayuschyy di varie malattie accompagnate da quasi tutti i sistemi dell'organismo

 Gomel

 "Golden Sands"

 Piscina, spiaggia, acqua minerale al coperto e fango

 Se una persona ha problemi di respirazione, digestione, afflitto da dolori alle articolazioni o cuore, si adatta sicuramente questo resort. Inoltre, data l'ampia gamma di trattamento delle malattie ginecologiche e urologiche

 Grodno

 "Lago"

 Piscina sul tetto, stagno aperto per il nuoto, beach

 Tutte le malattie dei nervi. Pertanto, gli esperti Sanatorium "Lake" felice di aiutare a risolvere questo problema. Inoltre, fornire un trattamento per le malattie del muscolo-scheletrico, urogenitale e respiratorio.

 Minsk

 "Vesta"

 Bagno turco, piscina, un laghetto esterno

 Malattie endocrine, problemi del tratto digestivo e il sistema nervoso dei medici ritagliate resort di lusso. In aggiunta a quanto sopra, questo splendido "cuore" del maestro

 "Lakeside"

 In realtà fonte di acqua minerale

 Trattamento delle malattie dei seguenti sistemi: circolatorio, urinario, nervoso, digestivo e muscolo-scheletrico

 Quasi tutte queste località profylyruetsya il rafforzamento generale del corpo.

 Quando si ordina un biglietto per una particolare località, certi che le vacanze di prima classe e il miglior trattamento che hai fornito. E buona fortuna!

 Skipass - "biglietto" per sollevare - non un piacere a buon mercato. Sei giorni presso il resort in Bulgaria, Slovenia, la Repubblica Ceca o la Finlandia costerà 115-145 euro, Austria, Italia e Spagna - a 180-200 euro in Francia - circa 190-220 euro e sette giorni su USA a seconda del costo stagione dal 280 a $ 600. E si deve pagare per un hotel per assicurazione per noleggio attrezzatura per lo sci ... Quindi ha senso spendere tempo e scegliere l'opzione più adatta per se stessi skipass, ma non dimenticare alcuni trucchi che permettono di risparmiare un po '.

 Variazioni di questi biglietti è così tanto che gli sciatori principianti non sarà facile. In primo luogo, gli skipass possono variare nel numero di regioni di pattinaggio. Quando qualche difficoltà padronanza di una sola pista, l'altra volta settimana di vacanza a guidare tutto il paese. Tuttavia, anche gli sciatori molto esperti, soprattutto ottenuto più di una settimana, si consiglia di iscriversi a tutta la regione: giro ogni giorno sulla stessa pista rapidamente annoiarsi. Ma la zona più ampia di sci, skipass, naturalmente, più costoso.

 In secondo luogo, momento importante di "viaggio". Vengono in un'ora, mezza giornata, uno o più giorni consecutivi, per 4-5 giorni, che possono essere utilizzati per una settimana (o anche durante la stagione). Vendita al dettaglio all'ingrosso più economico, e quindi la maggiore età, il più economico il costo di tutti i giorni di guida. Ski passa un certo numero di giorni consecutivi sciatori esperti preferiscono comprare, non pensare per sé altra festa tranne sciare giorni continuamente con brevi pause per il sonno e il cibo.

 Coloro che sono interessati ad eccezione montagne escursioni, shopping, una varietà di trattamenti terapeutici nelle spa-centri, meglio scegliere un altro tipo di skipass. Egli conquisterà il alternano vette con passeggiate per la città, negozi e musei. Inoltre, non ogni sciatore principiante coraggio di guidare in caso di maltempo, vento forte, e quindi restituire il denaro speso, nessuno.

 Nature presenta talvolta spiacevoli sorprese: tutti i suoi capricci nella maggior parte dei casi dovranno pagare di tasca - giorni in cui gli impianti di risalita fermati non sono recuperabili. Tuttavia, in alcune località andare verso gli atleti e portare il tempo inutilizzato. Così, in Andorra, se la stazione sciistica chiusa completamente (cioè nessuno degli ascensori non funzionanti) Giorno della restituzione perse ?? pattinaggio, che è possibile utilizzare anche l'anno prossimo.

 Differiscono costo di skipass a bassa e alta stagione, il lavoro o nei fine settimana, feste. E se i biglietti possono essere acquistati il ​​giorno direttamente in stazione, poi passa un paio di settimane, un mese e venduto società di viaggi di accoglienza, e di Internet, spesso leggermente più conveniente che in contanti presso il resort.

 A volte skipass permette di guidare gli impianti di risalita a tutti: per esempio, in Andorra telekabiny comprese nelle sottoscrizioni solo in questa stagione (ancora utilizzando il cosiddetto "Funikamp" in Encamp o "Massana" in La Massana dovuto pagare un extra).

 inviato alla pendenza di parenti possono chiedere skipass familiari. I bambini sotto una certa età (in genere fino a 5-8 anni) accompagnati da uno dei genitori è di solito gratuito. Ma il viaggio passa uno dei tuoi familiari o amici mancherà, anche se il biglietto non per la foto, nella maggior parte dei casi dopo aver superato la scheda tornello è bloccato per un po 'per andare dopo appena non poteva usare di nuovo.

 Alcuni skipass aggiunto supplemento utile per gli atleti, le località dell'Austria nel prezzo comprendeva una serie di biglietti e centro fitness o ascensore bassi (autobus speciali che offrono gli sciatori alle piste dall'hotel), e lezione gratuita con un istruttore. Tuttavia, sembra che qualcuno è eccessi inutili - perché pagare di più? In alcuni luoghi (ad esempio, Finlandia) tutti gli ospiti possono cavalcare sulla stessa stazione sciistica bassi all'interno generalmente gratuito.

 Scheda di plastica con la foto (questo è, nella maggior parte dei casi è un documento di viaggio per lungo tempo) è utile perché può essere in perdita per recuperare. Se sciatore prudente mantenuto un controllo, gli sarà dato un nuovo skipass e blocco perso.

 Mentre gli eventi meteorologici - non è un motivo per un rimborso, infortunio o malattia grave - si tratta di un buon motivo per cercare di recuperare una parte del costo della sottoscrizione. Per fare questo, è necessario presentare un certificato medico che continuano carriera presto fallire.

 Infine, è possibile risparmiare circa 3 euro se vacanza fine include la carta di plastica - skipass alla cassa, dove è tornato valore della garanzia.

 Ah recettore per i linfociti (TCR e BCR) hanno alcuni modelli comuni di registrazione e in possesso di segnali di attivazione cellulare.
 • Clustering di recettori. Per attivare i linfociti necessari; RC clustering e koretseptoriv, ​​vale a dire "cucitura" diversi Pt uno Ar.
 • tirosina chinasi. Nell'esecuzione segnali svolgono un ruolo importante nel processo di fosforilazione di proteine ​​/ defosforilirovaniya sul residuo di tirosina sotto tirozinkinaz e tirozinfosfataz porta all'attivazione o disattivazione di queste proteine. Questi processi sono facilmente reversibili e "comodo" per risposte rapide e flessibili alle cellule segnali esterni.
 • chinasi Src. ITAM-ricca sequenza tirosina fosforilazione siti citoplasmatici immunoretseptorov esposti sotto neretseptornyh (citoplasmatica) tirozinkinaz famiglia di Src (Fyn, Blk, Lyn in cellule B, Lck e Fyn - in linfociti T).
? L'attività chinasi Src dipende dalle parti C-terminale della molecola: la sua fosforilazione in CSK inattiva chinasi, defosforylyrovanye tirozinfosfatazoy transmembrana CD45 - attiva l'enzima.
? Un altro meccanismo che regola l'attività delle chinasi Src - il loro legame kovalentnoe adattatore proteina ubiquitina attraverso Sb1. Ubiquitina Binding "dirige" ogni degradazione delle proteine ​​in proteosomah.
 • Altri chinasi. Kinase Syk (linfociti B) e ZAP-70 (in cellule T) legandosi a ITAM dopo fosforilata sequenze vengono attivati ​​e cominciano a fosforilare proteine ​​Adaptornaya: LAT (Linker per l'attivazione delle cellule T) e SLP-76 (Syk), BLNK e SLP-65 (ZAP-70).

 • Fosfolipasi Su. Kinase famiglia Tec (Btk in linfociti B, Itk - in linfociti T) associata proteina adattatrice attiva la fosfolipasi Su (PLCy).
? PLCy divide fosfatidilinozitdifosfat (R1R2) sul fosfatidilinozittrifosfat membrana cellulare (R1R3) e diatsilhlitserin (DAG).
? DAG rimane nella membrana e attiva la proteina C (PKC) - chinasi serina / treoninovyh che attiva evolutiva "antico" fattore di trascrizione NF-kB.
? R1R3 lega al suo RC in ESR e rilascia gli ioni di calcio dal deposito nel citoplasma.
? Calcio libero attiva la proteina kaltsiyzv'yazuyuchyy - calmodulina, che regola l'attività di diverse altre proteine, e kaltsinevrin che defosforylyuyetsya e attiva in tal modo il fattore nucleare di linfociti T attivati ​​NFAT (fattore nucleare delle cellule T attivate).
 • inattiva Piccolo G-proteine ​​Ras associata con HDF, ma la proteina adattatore sostitutivo in ultima GTP di Ras si traducono in uno stato attivo.
? Ras-GTP ha la propria attività aznoy e rapidamente otscheplyaet terzo fosfato di lui si trasforma in uno stato inattivo (samoinaktiviruetsya).
? Nello stato di attivazione di Ras poco tempo per attivare un'altra cascata chiamata chinasi MAP (Mitogen-proteina chinasi attivata), che alla fine attivare il fattore di trascrizione AP-1 (attivatore Protein-1) nel nucleo della cellula.

 Recuperare forma perduta e forma renderlo più attraente aiuterà monotono, ma non la dieta fame. Sicuramente bisogno di aumentare l'attività fisica. Attraverso lo sport si rafforzare i muscoli e bruciare calorie in eccesso. Recupero fitness / Shutterstock

 Colazione: Un bicchiere di succo di pomodoro, 2 fette di pane con burro o una mezza tazza di basso contenuto di grassi ricotta con macedonia di frutta.

 Cena: Un bicchiere di succo di pomodoro, mezza tazza di riso cotto, alcune verdure, mele o 150 grammi di magra pesce bollito, insalata di cetrioli, pomodori e insalata con 1 cucchiaio. l. olio vegetale. 100 grammi di uva.

 Cena: Pollo (100 g) con le erbe, funghi in umido con cipolle, 2 patate piccole, bollite o al forno o petto di pollo a metà senza pelle con verdure e una mezza tazza di riso.

 Per guadagnare chili di troppo in vacanza, si muovono più o meno che giace in una sedia a sdraio! Sea - il luogo ideale per portare il vostro corpo. L'acqua crea resistenza che a superare e costretti a lavorare tutti i muscoli del corpo. Non importa quale stile si nuota. Cose da fare in spiaggia per perdere peso velocemente?
 Se si nuota bene, si deve scegliere un grande onere. Per iniziare a organizzare grandi crawl nuoto - effettuare ampie oscillazioni mani, ruotare il corpo in diverse direzioni. A proposito, non dimenticare la sicurezza e nuotare troppo lontano. Inserire nuoto lungo la riva. 15 minuti saranno circa 150 calorie.
 Se rimani con gli amici, giocare a frisbee con loro. Lanciare "piatto" in direzioni diverse, vi costringerà a lavorare i muscoli delle cosce e glutei, e sviluppare l'abilità. Per 15 minuti "è" un centinaio di calorie. Un buon riscaldamento di tutti i muscoli servire pallavolo. Potrai lavorare i muscoli delle braccia e delle gambe e perdere fino a 15 minuti a 150 calorie. Se sei un appassionato di sport attivo, costruire castelli di sabbia. Dato che avete regolarmente guidare in acqua al castello di versare la sabbia, si sarà in grado di sbarazzarsi di 90 calorie in 15 minuti edificio. Da sport d'acqua per essere il miglior gioco della palla. Usa non è comune, ma un grande pallone gonfiabile. Esercizio in acqua a promuovere la perdita di peso veloce, e si può facilmente sbarazzarsi di 150 calorie in soli dieci minuti.

 Se si vuole avere una vita sottile? Week ricreazione passiva sulla spiaggia tante donne che guadagnano due libbre di eccesso di peso è in vita. Per evitare questo, cercare di fare esercizi per i pigri. Sedersi sul bordo della sedia a sdraio e mettere le mani sulle ginocchia. Espandere il corpo da un lato, allungare un braccio. Torna dall'altra parte e fare lo stesso. L'esercizio fisico può fare a venti volte al giorno. Un altro esercizio per la vita dovrebbe essere fatto in piscina. Andate in acqua fino al petto, mettere le mani sulla sua testa, camminare sul fondo della piscina e ruotare il corpo in diverse direzioni.
 Non dimenticare di scaricare stampa in vacanza. Esercizi per rafforzare i muscoli addominali è meglio farlo al mattino. È possibile lavorare su una spiaggia deserta. Stendere l'asciugamano sabbia Sedetevi e piegare le ginocchia. Prendete una bottiglia di acqua e spingerlo verso il petto e sollevare la schiena. È necessario eseguire almeno venti salite.
 All'estero, quasi ogni albergo offre vari corsi di iscriversi nella danza, shaping, yoga e Pilates. Non perdere questa opportunità e iscriviti, ad esempio, alla danza del ventre. Spesso lezioni con un istruttore portano direttamente sulla spiaggia, un poeta che non hanno nemmeno bisogno di un vestito e scarpe. Non abbiate paura di mostrare la vostra figura - arabo danza donne coinvolte di tipo corpo diverso ed età. La cosa principale per voi - godere la danza e perdere rapidamente peso.

 Noi amiamo cibi grassi perché è gustoso, è previsto che esaltano il gusto del prodotto grasso. Coloro che desiderano perdere peso, ricordate che il grasso contiene il doppio delle calorie come proteine ​​e carboidrati. Inoltre, il nostro tessuto adiposo./ Shutterstock

 Prodotti come formaggio sono tra i più grasso, contengono una grande quantità di calorie. Quando si pianifica una dieta sana è importante non solo per scegliere i prodotti giusti, ma anche prestare attenzione a come si sono preparati.
 Gli alimenti fritti soprattutto fritti o tostatura una grande quantità di olio contiene una grande quantità di grasso. Mentre la carne pesce e pollo è considerato una magra, dopo la torrefazione, può essere più nutriente di carne di manzo e di maiale. Ecco un esempio di come il numero di grammi di grasso nel petto di pollo, a seconda di come è cotto.

 Con riserva di una dieta sana, evitare il consumo di maionese e salse. Queste ricariche sono in grado di negare tutte le proprietà utili di cibo, aumento di calorie e grassi contenuti di cibo. Poprobutye sostituire salse grasse, in analoghi meno nocivi come la senape, basso contenuto di grassi panna acida, ketchup naturale.
 Studi internazionali dimostrano che tra i residenti dei paesi in cui storicamente consumati prevalentemente vegetariano e alimenti a basso contenuto di grassi sono molto meno comuni di obesità, cancro, malattie cardiovascolari e altre malattie. Ma se devono andare alla "dieta occidentale" con una dieta ad alto contenuto di grassi, in caso di immigrazione o di propagazione di tali alimenti nel loro paese, il livello di queste malattie aumenta drammaticamente.
 Non abbiate fretta di rinunciare a tutti i cibi grassi, grassi, come altri minerali necessari per mantenere un corpo sano funktsionirovniya. I grassi sono essenziali per i tessuti e le cellule postoroenyya, molte vitamine e minerali assorbiti solo dalla dieta. Molte persone prendono troppi grassi trans, con grassi sani abbastanza che sono essenziali per il nostro organismo.
 Tipi di Fat
 In questa sezione descriviamo i diversi tipi di grassi. La gente nella dieta che comprende molti prodotti, grassa, più di altri a rischio di contrarre il cancro o malattie cardiovascolari. Ma quelli la cui dieta è costituita da mangiare a basso contenuto di grassi, forse ancora più a rischio se il tipo sbagliato di grassi consumati.
 I grassi saturi - grassi ad alto contenuto di acidi grassi. A temperatura ambiente, di solito si trova in forma solida.
 I grassi saturi sono principalmente ricca di prodotti di origine animale come latte, burro, formaggio, gelato, pancetta. In natura, questo tipo di grasso trovato in coke e olio di palma.
 I grassi saturi aumentano in modo significativo i livelli di colesterolo nel sangue e aumenta la probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari.
 I grassi insaturi - Grassi alto contenuto di acidi grassi insaturi.
 I grassi monoinsaturi. I grassi monoinsaturi si trovano nelle verdure. A temperatura ambiente sono liquidi, raffreddamento diventa più viscoso. Questi canola, di oliva, olio ricco di grassi di arachidi e avocado, semi e noci molto.
 I grassi polinsaturi trovato anche nelle verdure.

 A temperatura ambiente e refrigerata Odinokova sono rare. Grassi polinsaturi si trovano nel mais, di girasole, olio di soia, nonché molti tipi di semi e noci.
 I grassi insaturi sono più sani saturi.
 hidrohenezirovannye grassi trans e grassi insaturi sono prodotti con l'aggiunta di idrogeno. Nella produzione di grassi trans, grassi sono le proprietà più simili a saturi, sono solidi a temperatura ambiente e conservati a lungo, migliorando le loro proprietà di mercato.
 I grassi trans si trovano nella margarina, molti dei prodotti finiti e semilavorati, come biscotti, ciambelle, dolci, patatine e fondamentalmente tutti quei prodotti che sono nocivi e che amiamo.
 I grassi trans aumentare il colesterolo nel sangue, anche se non quanto grassi saturi, e riducono il colesterolo "utile". Per informazioni sul contenuto di grassi trans in un prodotto si trova sulla confezione, se non si fa menzione del l'uso di prodotti contenenti grassi trans si trovano anche in etichetta con gli ingredienti e oli hidrohenezirovannye, sarà anche parlare del contenuto di grassi trans.
 Se si utilizza margarinaÈ necessario essere consapevoli del fatto che più o meno la margarina morbida hidrohenezirovannye e quindi contiene meno grassi trans.
 I prodotti che non contengono grassi animali, e hanno scritta sul pacchetto "non contiene colesterolo" sguardo zdrovo e disponibile con noi. Ma questa iscrizione un'altra manovra di marketing, perché il colesterolo nei cibi vegetali è così piccola, si presume che tutti gli alimenti vegetali priva di colesterolo, e se contiene un olio hidrohenezirovannye (grassi trans), può essere pericoloso per tutti.

 Gli acidi grassi essenziali. Il nostro corpo necessita di questi grassi per un sano funzionamento, ma il corpo non è in grado voproizvodit, quindi è necessario che sono venuti da fuori. L'acido grasso saturo più importante, acido linoleico, acido omega-6 linoleico alfa e Omega-3.
 Fondamentalmente che consumiamo Omega-6 più di cui abbiamo bisogno, e viceversa consumiamo abbastanza omega-3. Grassi Omega-6 polinsaturi si trovano in semi di girasole e come olio di mais. Omega-3 si trovano in noci, semi di lino, tofu, alcuni tipi di pesce, tra cui il salmone, salmone, salmone, tonno dlynnoperyy, trote di fiume, sardine, aringhe e sgombri.

 Il grasso contenuto nel settore delle carni, è ricco, ma in realtà questo grasso, poco più della metà saturo. L'olio d'oliva è considerato mononenasyschennym, ma in realtà, è così grasso poco più di tre quarti.
 Olio d'oliva considerato uno dei prodotti più utili, ma questo prodotto è grasso puro, che è il 14% saturi.
 I nostri antenati, nel corso della storia, utilizzato come grassi animali e vegetali, con una spruzzata di cardiovascolari, cancro e obesità osservati solo nel nostro tempo, che segue i prodotti naturali che non solo dannosi e contengono Grassi stessi, come viene usato un modo di cucinare quel numero, una combinazione di prodotti e grassi hidrohenezirovannye inventati.

 La maggior parte delle diete sono di solito il principale nemico di armonia dichiarato grasso. Egli è considerato la causa di molte malattie - obesità, diabete, malattie cardiovascolari. Sfortunatamente, alcune persone che cercano di perdere peso velocemente, generalmente escludono i grassi dalla vostra dieta. Il risultato è disturbato il metabolismo, la degradazione della pelle e dei capelli malessere. In effetti, il nostro corpo non può fare a meno di sostanze grasse! Basta ricordare che non tutti questi composti utili. E piuttosto rinunciare "cattivi" grassi per ridurre la quantità di grasso e di sentirsi molto meglio!

 Secondo la classificazione chimica, grassi sono di tre tipi - monoinsaturi, polinsaturi e saturi.
 La prima categoria comprende sostanze grasse che sono essenziali per il nostro organismo. Senza queste normali funzioni delle cellule cerebrali, lo sviluppo di tutti gli organi e sistemi. Attualmente grassi benefici acidi grassi monoinsaturi (come gli omega-3), che non sollevano i livelli di colesterolo nel sangue, favoriscono l'assorbimento delle vitamine liposolubili e contengono la vitamina E. Il secondo è il più famoso e potente antiossidante che protegge le cellule dai radicali liberi.

 Come distinguere i grassi "cattivi" "buoni"? Sostanze precipuamente grasse utili di origine vegetale. È possibile aggiungere olive cibo, sesamo, semi di lino, olio di girasole. Per un medico può anche prendere l'olio di pesce - un vero e proprio scrigno di vitamine e sostanze biologicamente attive. Acidi polinsaturi prevenire la formazione della placca nei vasi sanguigni, aumentando la fluidità del sangue, riducendo lo stress sul sistema cardiovascolare.
 Grassi "cattivi" possono essere chiamati ricchi. Questi includono il burro, di palma, arachidi, noce di cocco, strutto (compresi raffinato). Essi aumentare i livelli di colesterolo nel sangue, innescare attacchi di cuore, aumenta la probabilità di blocco dei vasi sanguigni placche di colesterolo. Quest'ultimo è spesso causa di un attacco di cuore o ictus. Naturalmente, questi effetti negativi sono possibili solo con consumo costante di grandi quantità di questi grassi. Se di tanto in tanto indulgere in un panino con burro o una fetta di pancetta, niente di male accadrà!
 "Convenzionalmente dannoso" può essere chiamato grassi polinsaturi. Occupano una posizione intermedia tra il "cattivo" e "buono". Questo burro kukruznoe, margarina e varie creme, che sono una miscela di oli vegetali e animali. Nella produzione di tali prodotti dell'ultimo esposti a differenti modi di trattamento - come la raffinazione, utilizzando reagenti chimici. Naturalmente, il nostro corpo non è utile. I grassi polinsaturi aumentano il rischio di coaguli di sangue e ostruzione dei vasi sanguigni, aumenta i livelli di colesterolo nel sangue.

 Con "cattivo" sono anche transzhyry che appaiono in miscele grassi dopo il trattamento termico. Sono presenti in biscotti, torte fritte e altri piatti preparati con l'aggiunta di una grande quantità di olio.

 La maggior parte dei transzhyriv a cracker, snack, patatine. Tipicamente utilizzata per la torrefazione oli margarina e vegetali a basso costo che sono stati raffinazione. Questo è vantaggioso per i produttori, ma molto male per i consumatori. I prodotti per l'imballaggio di solito indicano "grassi idrogenati" - questo è transzhyry da cui dovrebbe essere abbandonato.
 Se vi piace torte fatte in casa, acquistare forme di silicone o la capacità di rivestimento antiaderente In questo modo è possibile cuocere i vostri dolci preferiti e torte che non sono teglia o piastra di lubrificazione del grasso. Nella migliore margarina sfoglia non aggiunge e burro - è meno dannoso. Padroneggia nuove ricette - ci sono molte opzioni dolci, torte e altri deliziosi prodotti che possono essere cotti senza aggiunta di grassi. Ad esempio, ecco una torta "dieta". Mescolare 1 tazza di yogurt magro con marmellata vetro incomplete sugli edulcoranti o marmellata, aggiungere 4 uova e un sacchetto di lievito in polvere. Continuando a abbattere un mixer, versare la farina. L'impasto deve venire densa come panna acida. Versare il tutto nella forma, mettere in forno preriscaldato e cuocere fino a cottura (a volte colpire incontro torta per vedere se propiksya all'interno). Prodotto finito mettere sul piatto, pennello crema pasticcera (è possibile tagliare la torta lungo e prosharuvaty stessa crema), frutta guarnire e servire a tavola. Nel impasto può aggiungere canditi, noci, aromi naturali. 

 Allora, che cosa dovremmo mangiare per interrompere il metabolismo del corpo, non sovraccaricare i vasi fegato e del sangue e quindi saturare le cellule hanno bisogno di grassi è stata utile? La maggior parte dei "buoni" composti di grassi contenuti in noci nesmazhenyh. Mangiare noci, mandorle, anacardi, arachidi ma non abuso. Se si vuole perdere peso, di limitare ad una manciata di noci al mattino. Il consumo regolare di questi prodotti riduce il rischio di diabete, malattie del fegato, aterosclerosi.
 Evitare carni grasse e cercare di limitare la quantità di dieta. Per garantire il corretto equilibrio di proteine, scegliere tagli magri - agnello, agnello, vitello e filetti di pollame.
 L'olio di pesce è molto utile, ma l'odore e il gusto di voi può non piacere. Poi mangiare più pesce! Nayzhyrnishymy sono salmone, sgombro, alcune specie di pesci marini. Si consiglia di prepararlo al vapore o bollita.
 Invece, girasole e mais olio di oliva e mangiano sesamo. Questi oli sottoposti a trattamento termico indesiderato - aggiungerli alle insalate, piatti preparati al fine di fornire loro un gusto gradevole e delicato sapore.

 Controllare il livello di colesterolo nel sangue. Questa semplice analisi assegna a un medico. Se questa cifra è aumentata, prestare molta attenzione alla vostra dieta - temporaneamente rinunciare a tutti i grassi animali, la loro sostituzione pianta utile.
 (Foto: Franck Boston, Jonathan Vasata, Zaneta Baranowska, Lasse Kristensen, shutterstock.com)

 Il più pericoloso per il colesterolo cardiaca, è accompagnata dalla formazione di placche e arteriosclerosi attraverso la quale il flusso di sangue si deteriora. E mentre il cuore sta soffrendo perché costretto a pompare il sangue con una vendetta. Portal compilato un elenco di cibi - cattivi, che aumentano i livelli di colesterolo nel sangue, e bene che contengono praticamente nessun colesterolo dannoso.

 Il cibo è buono per il cuore

 Latte, yogurt, yogurt, kefir, formaggio (per la normale del muscolo cardiaco vitamine B).

 Uccello tipi di song: tacchino e di pollo (senza pelle), in particolare del seno, del gioco (bollito o al forno di forma).

 Carne di coniglio è il tipo più alimentare di carne (non è preparato ad aprire il fuoco).

 Olio vegetale, girasole, oliva, soia, mais, mandorle (previene l'aterosclerosi).

 Sgombro, tonno, trota, salmone. I pesci che vivono in acque fredde ricche di acidi grassi omega-3 che sono essenziali per il cuore. Ma grassi saturi in un bel po '.

 Seafood: ostriche, cozze e capesante.

 Zucca, barbabietole, cavoli, pomodori, carote, verdure, lattuga. Frutta e verdura (prime) dovrebbe essere 50-60% della vostra dieta quotidiana.

 Prodotti con crusca particolarmente utili in miocardica.

 Le noci contengono il magnesio, che aiuta la regolazione della pressione e avverte il "cuore" del problema.

 Uva (soprattutto varietà scure), uva passa.

 Fragole, ciliegie, lamponi, fragole, mirtilli, uva spina vasi puliti delle tossine.

 Banane, le pesche, ananas, albicocche sono ricche di potassio, che regola la frequenza cardiaca e normalizza la pressione sanguigna.

 Granate aumentano emoglobina e corniolo necessario per la prevenzione delle aritmie.
 Cibi cattivi che aumentano il colesterolo nel sangue

 Specie di uccelli grassi, oca, anatra, cosce di pollo. Soprattutto zazharena buccia nocivi e versare la maionese.

 Salsicce e salsicce contengono grandi quantità di additivi alimentari nocivi.

 Sottoprodotti (soprattutto di maiale), fegato, rene, stomaco, cuore, cervello e la lingua.

 Carne affumicata che ha superato un trattamento termico lungo, migliora i livelli di colesterolo.

 Patatine fritte preparate in una grande quantità di grasso - fonte di colesterolo.

 Torta, torta con crema di burro, cioccolato, budino di colesterolo nel sangue rilancio.

 L'alcol, come il caffè, è uno stimolante artificiale.

 Scegli cioccolato fondente e ridotto al minimo il consumo di latte.

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