Insieme con aerobica, modellatura e altri tipi di fitness in palestre moderne possono iscriversi per la danza del ventre del ventre con le sue diverse varianti. Una tale variazione è ballare con un fazzoletto. Perché sciarpa? In primo luogo, la sciarpa utilizzato da molte persone, non solo come l'abbigliamento, ma anche come decorazione donna di ottenere un pari con orecchini, bracciali e catene. Altri sciarpe, soprattutto vplitannyam in intricati disegni di fili d'oro e d'argento sono stati anche prodotti più costosi di pietre preziose. In secondo luogo, le patch che vengono sparse di bellissime sciarpe producono effetti visivi impressionanti creano un'atmosfera di mistero, leggerezza e favole, e forniscono ballerini ancor più la femminilità e bellezza.

 I negozi e mercati locali è possibile trovare una grande varietà di forme scialli, sciarpe sono ovali, semi-circolare, quadrata, triangolare, ma più adatto per le sciarpe di ballo di forma rettangolare. Scialle può essere fatta in modo indipendente, ma deve utilizzare tessuto morbido, trasparente e leggero (ad esempio click, chiffon, organza) dimensioni in lunghezza deve essere di 270 cm, larghezza - 110 cm.

 Per non interrompere la modalità di armonia, scialle dovrebbe abbinare i vestiti a colori. Scialle può anche decorare perle, perline, paillettes di diverse forme e colori, piccole monete, campane. La cosa principale in questo settore sa quando fermarsi, altrimenti la sciarpa non impressionare volo.

 C'è una tecnica speciale che tiene fazzoletti ballando. Prima di tutto bisogna serrare un fazzoletto tra il pollice e il dito medio e tirare fuori la mano nella mano, con i gomiti leggermente piegati a mantenere. Se gestita abilmente ballerini talvolta usano solo due sciarpe. Per uscire dalla sciarpa di danza può consentire musica veloce, ma piuttosto direttamente musica dance ad un ritmo medio o lento. Tuttavia, il ritmo eccessivamente lento vi farà girare lentamente la sciarpa come risultato di un effetto che non arricchire la tua danza. Al contrario, se la musica è molto veloce, in aggiunta al tessuto lampeggiante, gli spettatori vedranno nulla.

 Per cominciare bisogna ballare turni, con le braccia allargate, o di lato, o di lato. Per uscire dalla fase di solito raccomandato, integrando le sue sciarpe movimento ondulatorio può congelare in belle pose e t. E. di opzioni e la maggior parte dei movimenti di danza molto, e si dovrà scegliere come si balla meglio, producendo effetto estetico.

 Scialle può essere usato come una sorta di schermo che coprirà la faccia, il petto, le cosce. Con un fazzoletto per fare un sacco di movimenti di rotazione, movimenti a spirale, fianchi, stomaco. È possibile scegliere da soli i movimenti dei tassi più appropriati e di sviluppare il suo aspetto unico e unico.

 Questa dieta seguita sette giorni, dopo di che si può fare in modo che si spensero 3-4 kg.

 Nonna dieta

 Questa dieta seguita sette giorni, dopo di che si può fare in modo che si spensero 3-4 kg. Se il peso raggiunto ancora non fa per voi, è possibile ripetere il corso in due settimane. Il menu per ogni giorno a nonna dieta:

 1 ° colazione: un bicchiere di tè senza zucchero o una tazza di caffè nero (può mettere un po 'di zucchero);
 2 ° colazione: 40 g di formaggio;
 Cena: uova sode, 120 grammi di carne, tostate in una padella a secco, 20 g di formaggio;
 mezzogiorno, come 1 - e prima colazione;
 Cena: 120 grammi di carne, insalata di verdure con olio vegetale prima di andare a dormire bicchiere di menta brodo (per rimuovere la tensione).

 Fonte: medinfa.ru

 E una volta stava per mele code enormi, e in qualsiasi momento dell'anno è possibile acquistare le mele di diverse varietà. Quindi dire i vantaggi di meleCome prodotto dietetico, può essere fiducia.
 C'è ancora un sacco di cotto composta di mele in inverno, preparare marmellata di mele o marmellate, frutta trasformata per il succo, e, inoltre, le mele vengono in molte ricette dolci, torte, dolci e vatrushok. Se non volete spendere un sacco di tempo su chicche di Apple, provare questa ricetta semplice per Apple charlotte! Semplicemente deliziosi :)

 È possibile utilizzare le mele con finalità alimentari e terapeutiche, si deve sapere che secondo la testimonianza medica dovrebbe selezionare alcune varietà di meleChe nella sua proprietà bioattive che offrono il massimo effetto.

 Così, con discinesia biliare, gastrite con bassa acidità, colite scelta migliore mele agrodolciChe si consiglia di utilizzare solo fresco.

 Semi di mela contengono un sacco di iodio, Così la sua carenza nel giorno abbastanza corpo a mangiare 5-6 semi di mela.

 Mele al forno, sono utili per la pleurite, e se si strofinano con grasso d'oca, sono perfettamente guarire capezzoli in donne che allattano incrinato.

 Ebbene, naturalmente, il famoso apple dietaUtilizzato dai nutrizionisti nel trattamento dell'obesità e del trattamento di feci liquide in bambini anche utilizzare la terapia mela che allevia il dolore acuto.

 Insieme con aerobica, modellatura e altri tipi di fitness in palestre moderne possono iscriversi per la danza del ventre, con le sue diverse varianti. Una tale variazione è ballare con un fazzoletto. Perché sciarpa? In primo luogo, la sciarpa utilizzato da molte persone, non solo come l'abbigliamento, ma anche come decorazione donna di ottenere un pari con orecchini, bracciali e catene. Altri sciarpe, soprattutto vplitannyam in intricati disegni di fili d'oro e d'argento sono stati anche prodotti più costosi di pietre preziose. In secondo luogo, le patch che vengono sparse di bellissime sciarpe producono effetti visivi impressionanti creano un'atmosfera di mistero, leggerezza e favole, e forniscono ballerini ancor più la femminilità e bellezza.

 I negozi e mercati locali è possibile trovare una grande varietà di forme scialli, sciarpe sono ovali, semi-circolare, quadrata, triangolare, ma più adatto per le sciarpe di ballo di forma rettangolare. Scialle può essere fatta in modo indipendente, ma deve utilizzare tessuto morbido, trasparente e leggero (ad esempio click, chiffon, organza) dimensioni in lunghezza deve essere di 270 cm, larghezza - 110 cm.

 Per non interrompere la modalità di armonia, scialle dovrebbe abbinare i vestiti a colori. Scialle può anche decorare perle, perline, paillettes di diverse forme e colori, piccole monete, campane. La cosa principale in questo settore sa quando fermarsi, altrimenti la sciarpa non impressionare volo.

 C'è una tecnica speciale che tiene fazzoletti ballando. Prima di tutto bisogna serrare un fazzoletto tra il pollice e il dito medio e tirare fuori la mano nella mano, con i gomiti leggermente piegati a mantenere. Se gestita abilmente ballerini talvolta usano solo due sciarpe. Per uscire dalla sciarpa di danza può consentire musica veloce, ma piuttosto direttamente musica dance ad un ritmo medio o lento. Tuttavia, il ritmo eccessivamente lento vi farà girare lentamente la sciarpa come risultato di un effetto che non arricchire la tua danza. Al contrario, se la musica è molto veloce, in aggiunta al tessuto lampeggiante, gli spettatori vedranno nulla.

 Per cominciare bisogna ballare turni, con le braccia allargate, o di lato, o di lato. Per uscire dalla fase di solito raccomandato, integrando le sue sciarpe movimento ondulatorio può congelare in belle pose e t. E. di opzioni e la maggior parte dei movimenti di danza molto, e si dovrà scegliere come si balla meglio, producendo effetto estetico.

 Scialle può essere usato come una sorta di schermo che coprirà la faccia, il petto, le cosce. Con un fazzoletto per fare un sacco di movimenti di rotazione, movimenti a spirale, fianchi, stomaco. È possibile scegliere da soli i movimenti dei tassi più appropriati e di sviluppare il suo aspetto unico e unico.

 Se si vuole essere in buona salute - zahartovuysya se vuoi essere bella - andare in per lo sport. Ora e sana, bella e difficile, c'è una volontà, come un libero per tutti gli sport si sono resi disponibili grazie agli attivisti che organizzano vorkaut (occupazione all'aperto) nei parchi di Mosca. Foto: Shutterstock Vorkaut - buon vecchio cantiere Sport Quali sport sono utili, sanno tutto. E in inverno e in estate palestre e centri benessere sono pieni all'inverosimile. Tuttavia, ora guadagnando sempre più slancio modo alternativo per diventare forte e sano - gita o vorkaut. Vorkaut - una sorta di servo sport che coinvolge la ginnastica ed esercizi su campi sportivi di strada: la barra orizzontale, parallele, spalliera. Vorkaut emerso ed è cresciuto rapidamente negli Stati Uniti, ma è noto per essere coinvolto nello sport di strada e l'URSS. In 90 anni, la Russia ha cambiato i valori, e per un po 'la gente dimentica quanto l'esercizio. Ora i giovani di tutto il mondo tende a coinvolgere le persone in formazione outdoor, e devo dire che hanno una grande opera! Sergey Badyuk - fondatore della moderna vorkauta Uno dei primi che ha deciso di rilanciare il cantiere dello sport, è stato Sergei Badyuk. Quest'uomo è un maestro di sport dell'URSS con sollevamento pesi, proprietario di diversi workshop gradi in diversi stili di karate. Tiene settimanale "pratica", che insegna non solo di auto-difesa e Qigong (sistema tradizionale cinese di salute), ma anche con gli studenti che svolgono le interviste, risponde alle loro domande. Uno degli ospiti della formazione - Andrew - sempre impressionato dall'atteggiamento di C. Badyuk allo sport e stile di vita sano, in modo da quando ha saputo di pratica settimanale, è andato a vedere come vengono prodotti. "Mi è piaciuto molto il fatto che Sergei Badyuk lo stesso approccio per tutti: per i principianti e gli ospiti abituali. Ho portato un sacco di pratica per se stesso, sono reso conto che l'effetto della formazione arriva solo a poco a poco che la cosa principale - questa modalità, la dedizione e la perseveranza, non conoscenza segreta o Superstil. Non solo parlando di Sergey nutrizione, allenamento della forza sarà il desiderio di essere più vicino alla sua natura, la sua natura ". Atleta si definisce queste pratiche propria scuola di sport, è piuttosto una visita della campagna. In precedenza, ha invitato gli ospiti ad allenarsi nel vostro giardino, vicino alla stazione della metropolitana "Vernadsky Prospekt", dove un parco giochi costruito con le proprie mani, mettere i gusci necessari. 8 giugno apertura dell'area training spaziosa. Ora, tutti i visitatori saranno in grado di guarire il corpo e la mente nel Parco 50 ° anniversario di ottobre. "Questa è la mia scuola - dice con orgoglio Sergei, indicando il nuovo sito. - Corsi in natura hanno diversi vantaggi. In primo luogo, si tratta di un ambiente naturale umano. Chiaramente, non tutti i tipi di formazione possono svolgere per la strada, ma la maggior parte. In secondo luogo, si tratta di salute, è la respirazione, l'ossigeno. In terzo luogo, si tratta di un ambiente diverso. Ma per capire questo bisogno di stare un po '. Il mio padrone mi ha dato il via quindici anni fa. Per me, non era chiaro come si può esercitare all'aria aperta. Attualmente sto facendo sport all'aria aperta tutto l'anno: in 30, in -30 - sento sempre grande. Io consiglio a tutti di passare alla formazione di strada. Non richiedono supervlozheniy, superinventarya. Tutto ciò che serve - è quello di alzarsi dal divano e andare fuori.

 Ciò vale anche donne e uomini ". Federazione vorkauta Nel recente periodo di custodia stile di vita sano ottenuto vorkauta Federazione, regione di Mosca, che si sviluppa sport cantiere a Mosca e nella regione di Mosca. La Federazione sta cercando gruppi di iniziativa di città vicino a Mosca. "Vorkaut - questo allenamento, sempre e ovunque, in nessun caso," - ha detto il vice-presidente della Federazione Michael Kitaev. Tuttavia, è un po 'ingenuo, perché la formazione non si tiene nessuna parte, ma in una grande capitale parco: "Red Presnya", "Luzhniki", "Sokolniki" Gorky Park. Michael ammette: "All'inizio volevamo fare un movimento di vorkauta massa di persone coinvolte in cortile sport, erano rinnegati e uniti insieme in gruppi e impegnati in attività fisica Dopo tutto, si riunisce la pensano come i fan motiva vorkauta raggiungere nuovi record personali, rendendo. spirito di sana competizione. " Le principali aree di vorkautom occupazione Loro parco. Gorky - Uno dei più grandi sportivi e aree ricreative di Mosca. Nel parco è possibile giocare a ping-pong e calcetto, fare nordic walking, praticare sport da spiaggia (pallavolo, pallamano, badminton), imparare a ballare, noleggiare una bicicletta o un rullo. Jolly giardino di nuovo all'altezza del suo nome: per gli atleti dilettanti in questa parte del parco installato barre orizzontali, parallele, cavi. Anche in Gorky Park può godere l'hobby e coloro che preferiscono muoversi in ritmi musicali: per tutti di ballare gita organizzata il giovedì alle 19:30 e il sabato alle 12:00. Dal Lunedi al Venerdì nelle classi parco di yoga. La mattina (8:00) per raggiungere l'armonia con se stessi può nel cinema "pioniere" in serata (20:00) - Pioneer nello stagno. Esperienza affascinante sarà in offerta Centro Yoga "Prana"Che si adatta dal 22 giugno a uno sul tetto. Oltre a Novinsky Boulevard 25 del mattino per essere condotta nei giorni feriali (8:00) e sera (19:30) la formazione, e nei fine settimana - solo mattina (11:00). Un'altra SEAT Sport a Mosca, che è paragonabile per dimensioni Gorky Park - OCE. Ogni pomeriggio Domenica tenuto qui "ginnastica olimpici." Allenamento Chiunque esercizio jogging intorno alla fontana "Amicizia dei Popoli". Inoltre, tutti in attesa impressionanti in studio tornei di scherma storica e dimostrazioni dal combattimento ravvicinato (raduno dei partecipanti alle 12:00). Questo programma verrà eseguito fino al 29 giugno, così si dovrebbe affrettatevi! E Izmailovo Parco "Intersezione" "Time to Care" ogni fine settimana (12:30-13:30). Si tratta di un programma sportivo, pensato per 60 minuti di idoneità luce che vi aiuteranno a raggiungere la migliore forma possibile e solo ricaricare con emozioni positive. Tra l'altro, "Time to Care" si svolge subito dopo la scuola "Yoga per tutti". Pratiche si svolgono sul pop dance floor "Sun" nel fine settimana alle ore 11.00 nei giorni feriali alle ore 20:00. Nome sportkursa giustificato, in quanto ci può venire sia per principianti che esperti di yoga. Febbre Sportyvna afferrò tutta Mosca. Alcuni dicono che è braccio di moda, e sono d'accordo: come può così tante persone insieme per andare a parchi e campi da gioco e iniziare la formazione per il bene della moda? Ma anche se così, personalmente ho nulla contro questa tendenza! Elena Hanzhurov
 Più di Helen Hanzhurov qui.

 Raccomandazione pediatra o il desiderio di un bambino? I genitori sono sempre più scegliendo la seconda opzione. Come risultato, tutti soddisfatti!

 Immaginate: di fronte a sei due piastre. Uno è qualcosa che nessun particolare gusto, l'olfatto e la forma (ma molto utile). In un altro - la stessa cosa che mia madre. Anche se il suo contenuto è tutt'altro che chiaro, ma l'odore e con quale appetito viene mangiando la mia fiducia madre causa prima, e poi la voglia di provare.
 Illustrazione che di alimenti convenzionali differiscono da insegnamento. Nei primi divertente (ma un sacco di regole e restrizioni). Secondo solo al divertimento si trova. Naturalmente, i genitori recano maggiore responsabilità.
 Dobbiamo fare in modo che tenta bambino e quale sarà la reazione del suo corpo per un determinato prodotto. Inoltre, si prega di portare in tavola solo cibo sano. Ciò significa che le salsicce, carni, maionese e andare nel dimenticatoio. Ma il bambino cresce gourmet!

 1. Invita la tabella

 La buona notizia: chiari termini di mettere il cibo in pedprikorma non. Naturalmente, il bambino deve tenere la testa bene ed essere in grado di sedersi. C'era uno spicchio o due? Impressionante! Ma il bambino volontà di esplorare nuovi prodotti non è il punto. È importante che ha mostrato il desiderio di mangiare. Piuttosto, a piacere. Dal momento che il compito principale degli alimenti accademici - non nutrire il bambino, e mostrano tutti i diversi sapori del mondo (al tempo stesso gradualmente abituati alla cultura del comportamento al tavolo). E mentre prepara il suo sistema enzimatico al nuovo cibo.

 Un tempo si pensava che questo tipo di alimentazione è adatto solo per coloro che bevono il latte di mia madre. Perché il tratto digestivo dei bambini più adatto a piatti nuovi (ancora indirettamente conoscere il loro bambino attraverso il latte materno). Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che i bambini bottiglia bambino sentirsi a pedprikorma non peggio.

 Quindi, dal momento che cinque mesi, invitare il bambino a tavola. Sembra Lasciate inizialmente come i genitori mangiano zuppa e insalata scricchiolio. Forse per il primo mese che consente di riprodurre solo cucchiaio e piastra o considerare disegno carta da parati. Ma ci vorrà del tempo - e gestire briciole tirato il piatto con grano saraceno. E lui avrà il suo primo lotto di pasto per adulti!

 2. sceglie bambino

 Non insistere, non per convincere, o offrire ... L'esperienza della bellezza della situazione! Tutto quello che dovete fare - invia qualcosa di utile e di ammirare coloro con i quali il bambino sta mangiando l'appetito. Verdure, purè di patate o omletyk Boiled - a sua disposizione (prima bambina a lasciare il piatto a mano).

 C'è un piccolo avvertimento. Se si nota che un bambino dipendente da qualcosa di diverso - distrarre togliere il prodotto dal tavolo per un paio di giorni. Altrimenti pedprikorm in grado di trasformarsi in un mono-dieta.

 3. Coerenza? Molto diverso!

 Ad esempio, ha voluto provare bambino patate. Hai bisogno di allungare la sua forchetta e già offrono
 purè. Si fa con qualsiasi porridge. E un po 'di sforzo, anche la pasta. Se il gourmet insalata con carote vuole? O gli piaceva mela? Basta tagliare un pezzo di medie dimensioni, ha lasciato il bambino, si può tentare di masticare se stessa.

 Guarda da vicino, perché non soffocato!

 Qualche bambino sputa tutti i pezzi solidi che sono in bocca. Così, un paio di giorni a parte alimenti.

 4. Canta, ma non gioca

 Il bambino si rende conto rapidamente che il cibo - è divertente. Si siede sorridente con il padre e la madre e comincia a sperimentare .... Che cosa accadrebbe se un pezzo di barbabietole per arrivare in ombra? Oppure destreggiarsi croste di pane?
 Il vostro compito è quello di spiegare al bambino che la colazione, il pranzo e la cena non è l'attrazione. Solo che invece di andare subito teoria alla pratica. Siate seri di mangiare da sola, e in futuro bambino vicino farà esattamente lo stesso.

 5. Prendete il vostro tempo!

 Il principio della progressiva introduzione di prodotti relativi ai due tipi di alimenti. Il fatto che il corpo del bambino - il sistema è molto delicata. Upset rapidamente e facilmente, e correggere gli errori sarebbe lungo e noioso.
 Per questo motivo è importante introdurre con attenzione cibi solidi, lentamente. Non è noto come il sistema digestivo reagisce ad un particolare prodotto. Particolarmente cauti offrire potenziali allergeni: frutti di colore brillante, frutti di mare, succo di frutta. Se il bambino è soggetto a reazioni allergiche dovrebbero scrivere in un diario tutto quello che mangiava durante il giorno. Poi si sarà facilmente monitorare ciò che ha causato la reazione, ed escludere dalla dieta di questo prodotto.

 6. Piccole porzioni

 In Pediatria ogni pasto può essere visualizzato in un numero specifico, e grafici e tabelle (per monitorare le dinamiche, le tendenze e peso del bambino). Pedprikorm sistema libero privo di questo componente. Le porzioni qui sono come piccole dosi o mikroprob.

•  Queste misure sono confini chiari. Nutrizionisti ha dichiarato quanto segue: ". Un mikroprob pari la quantità di cibo che si trova sulla punta di un cucchiaino" I genitori spesso misurati pizzico. Oppure l'occhio, in base alle dimensioni di un chicco di riso. Così, un tale numero non può soddisfare la fame. Ma poi un altro obiettivo in pedprikorma. Lentamente bambino "elencherà" della sua passione per il cibo. E, soprattutto, imparare a godere di ogni boccone.
•  Primo bambino e un abbastanza piccole dosi per pasto. Ma a poco a poco questo numero può essere aumentato a tre. E 'come negli adulti: carne, contorno e dessert.
•  Se il bambino ha voluto provare il tè, succo di frutta o succo di frutta - non lo nego. Ma non versare in una tazza. Piuttosto un mezzo cucchiaino. Proponi più vodichku è solo i bambini allattati artificialmente.

 7. Fate una lista di tabù

 Una volta che si decide di andare attraverso gli alimenti pedagogiche, farlo bene. Rimuovere da alimenti della tabella che bambina non può mangiare. Quindi, prima di insalata, condito con olio d'oliva, non maionese non può sembrare molto gustoso. Come vivere senza kotletok e prosciutto? E senza sottaceti? Infine si può fare una "festa malevolo", mentre il bambino dorme. Ma è meglio soffrire. Lasciate il comfort che una dieta sana dà ottima salute, e con essa l'umore. Ti piacerà queste modifiche. Per le persone in fretta abituarsi al bene.
 La rivista "Horoshye Parents"

 Il desiderio di impegnarsi attivamente in qualsiasi sport principali frequenta molte persone, ma più spesso il desiderio si muove perché il livello professionale quasi sempre strettamente associato con gli infortuni. Nella seconda metà del XX secolo in America ha cominciato a farsi coinvolgere in gioventù aerobica sportiva, che si è rivelato essere una buona alternativa a tutti gli sport rischiosi. I suoi elementi sono abbastanza complesse in esecuzione, ma li rende ancora più attraente.

 Americano ha inventato lo sport gli atleti di aerobica Howard e Karen Schwartz nel 1983. Hanno assemblato un gruppo che desiderano frequentare tali classi e chiamarono l'Organizzazione Internazionale Sport per il fitness. Quest'ultimo la fiducia del pubblico rapidamente guadagnato, coppie Schwartz anche attivato il primo negli Stati Uniti sport campionato nazionale di aerobica. A metà degli anni novanta del XX secolo, un nuovo sport completo disciplina ginnastica riconosciuto ufficialmente.

 Howard e Karen hanno sviluppato quattro programmi speciali per mostre. Il primo era una prestazione individuale maschile, la seconda - la performance individuale di donne hanno assunto un terzo come una coppia di marito e moglie, e, infine, la quarta focalizzata sul trio in qualsiasi momento. Nel 2002, aerobica sport hanno adottato nuove norme in base alle quali l'evento ha iniziato a consentire balli di gruppo di sei persone. Nel valutare le prestazioni generalmente catturato due criteri - l'arte e la tecnica.

 Variazioni di carico

 In aerobica sportiva coreografia combina con elementi di ginnastica che richiedono un elevato grado di coordinamento. Complessi effettuati in musica dinamica in un ritmo abbastanza intenso e la nitidezza dei movimenti e la completezza di ogni azione che ricordano ginnasti libero esercizio. Ogni canzone in aerobica sportiva - una combinazione di vari esercizi da una posizione in piedi che a terra, sotto forma di movimenti e passi di corsa sul posto, saltare e podskokov e persino elementi acrobatici.

 La frequenza cardiaca nella loro attuazione non può superare centonovanta battiti al minuto. Prove di battiti cardiaci al minuto è un modo unico per controllare lo stato di forma fisica.

 Aerobica sportiva è buono perché consente di variare liberamente il carico. Movimenti attivi e bruschi possono cambiare una versa liscio, calmo e misurato, e viceversa. Elementi e percussione sono combinati con la danza, la loro sequenza è costruito in modo che gli intervalli tra il carico massimo e minimo impulso variavano da due a tre minuti.

 Relative Ginnastica Ritmica

 Caratteristiche formazione aerobica sportiva, che divenne uno dei più popolari ginnastica ricreative, usato gli stessi metodi di base di formazione come un hard-coordinamento sport - come lo sport, l'arte, ginnastica acrobatica.

 Nelle composizioni utilizzate in aerobica sportiva, può essere identificato sette principali tipi di movimenti. In primo luogo, i cosiddetti elementi dinamici e statici della natura come le cadute, push-up, tronco up, transizioni power lente da una posizione all'altra. Il secondo tipo comprende vari salti e salti. Il terzo gruppo - un esercizio basato sul mantenimento dell'equilibrio. Il quarto sono in realtà elementi di ginnastica - come ad esempio spingendo via l'accento mettere le mani, cerchi piedi e così via. Elementi Seguito acrobatici (pick-up, supporto e rapide), danza e movimento coreografico ed elementi ausiliari - passi, sollevando le ginocchia, affondi, e altro ancora.

 Aerobica sportiva è apprezzato da molti come un modo efficace per regolare la forma per renderla più snella e in forma. Gli uomini possono usare per aumentare la componente muscolare del corpo di circa il tre per cento, e le donne - cinque, ma ci vorrà almeno un anno di lezioni regolari.

 Il tuo rapporto con il marito è cambiata radicalmente dopo aver perso peso per venti sterline, sono stati promossi al lavoro o aprire la propria attività? È ancora adoro l'uomo, ma la sua mano sente freddo e antipatia. No, le persone non sono smesso di amarti, è solo geloso. Gli uomini l'invidia non può essere ignorato e non pensarci. In meno di un anno, come la vostra famiglia felice iniziare scandali, controversie, e la gente impressionare azioni scorrette. In generale, gli uomini sono gelosi delle loro mogli alla loro ascesa professionale, ma ci sono anche giovani che possono causare anche l'aspetto.
 Negli ultimi anni, sempre più uomini l'invidia nasce dal fatto che le donne sono in concorrenza con gli uomini a parità. Così gli uomini e le donne cercano di fare di tutto per tenere unita la famiglia, nonostante il fatto che il leader della famiglia e minatori, per lo più, è una signora. Se ritieni che si invidia la gente ha cominciato a prendere con urgenza l'azione.
 La moglie dell'uomo è geloso del successo del lavoro, e che lo spinge a cercare modi per raggiungere la loro carriera. Non c'è niente di sbagliato in questo. Tuo marito sta migliorando con voi e cercare di competere. L'uomo - un concorrente di nascita, ma quando la gelosia non si trasformi in desiderio di diventare più alto e più ricco in stato di coniuge dovrebbe suonare l'allarme. Uomo Flabby provvederà capricci, si beve e scompaiono durante il fine settimana.

 Alcuni giovani vento romanticismo sul lato. Le vostre azioni dovrebbero essere intraprese. Assicurarsi che dicono in famiglia. Anche minore pensi cose possono ferire un uomo. Cerca di non restare al lavoro e dedicare più tempo alla famiglia. Non dire al marito dei loro successi. Se il tuo stipendio è molto più elevata rispetto ai guadagni degli uomini, screamo questo fatto. Parte del denaro dato mia madre per la custodia.

 Ci sono alcuni uomini che sono gelosi di apparizione della moglie. Si guarda attraente e presentabile, e sullo sfondo del suo popolo è un fallimento. Alcuni giovani come essere una moglie attira l'attenzione, ma la maggior parte degli uomini si sentono dei mostri vicino bellezze. Essi credono che ci sarà un momento in cui una donna si rende conto quanto è bello e trovare un uomo durante il sesso. Questo tipo di gelosia porta sempre alla gelosia. A volte le persone non si sentono inutili, comincia a flirtare con le signore in presenza di sua moglie. Cercate di dimostrare l'amore di sua moglie. Mostra il tuo rapporto in pubblico, non solo a casa. In strada, tenere la mano e si abbracciano. Se siete presenti insieme ad una festa, cerca di rimanere indietro rispetto agli uomini quando si sta chattando con gli amici. Regali marito sfera, dà loro un viaggio per due a casa per le vacanze e invitano ristoranti.

 Ravanelli - non è solo un delizioso ortaggio, ma anche una fonte di vitamine e sostanze nutritive. In questo articolo descriviamo in dettaglio che ravanello calorie di quello che può aiutare il corpo che le sue proprietà benefiche. In primavera, ci sentiamo spesso una mancanza di vitamine, carenza di vitamina si verifica in seguito. Per evitare che bisogno di mangiare ricchi di vitamine e di prodotti minerali. Mantenere il letto ravanello ci può aiutare. Cosa deliziose insalate con questo ortaggio può essere cucinato? Beh, per esempio, insalata di radicchio con uova e cetrioli. Ottima combinazione può andare con pollo, cavolo, carote. Ravanelli Calorie abbastanza piccola, quindi è alla vostra salute alimentare. Si può tranquillamente mangiare durante una dieta.

 Miracle Dottore

 Ravanelli possono giustamente essere chiamato un medico naturale, poiché una grande quantità di fibre nella sua composizione un effetto positivo sul corpo umano. Inoltre, migliora l'appetito, normalizzare la digestione e il metabolismo, aiuta a eliminare le tossine dal intestini. Dividere questo grassi vegetali - una questione semplice. Calorie ravanello è solo 20 calorie. Inoltre, include vitamine B, C e PP, e minerali - fosforo, ferro, potassio, sodio, magnesio e calcio. Utili combinazione di vitamina C e ferro aumenta emoglobina nel sangue e quindi influenzare positivamente il sistema immunitario. I pazienti con diabete che soffrono di eccesso di peso e malattie del sistema cardiovascolare si raccomanda spesso usano ravanelli, che è molto basso contenuto calorico.

 I medici confermato dal fatto che l'uso di ravanello è benefico per la salute delle persone che tipo di attività deve interagire con sostanze radioattive.

 La presenza di questo antotsyanyna verdura aiuta il corpo a combattere le cellule tumorali. Insieme con ravanello, ravanello possono essere utilizzati anche come espettorante per il raffreddore. Il suo succo può guarire le ferite e persino ulcere.

 Effetti collaterali

 Come qualsiasi altro prodotto, ravanello ha un numero di controindicazioni. Calorie piccoli ravanelli, ma la sua non è raccomandato per le persone affette da gravi malattie del sistema digestivo, soprattutto in primavera, quando non vi è aggravamento della malattia. Questo non significa che mangiare questo ortaggio dovrà dare a tutti. Hai solo bisogno di ridurre il suo utilizzo, ad esempio, non più di una volta o due volte alla settimana. Ma chi ha problemi al fegato, meglio abbandonare completamente questo prodotto. Se si verificano bruciore di stomaco dopo l'uso, gonfiore, dolore a livello intestinale, è un segno che il vostro corpo è, purtroppo, non accetta ravanelli. Devono stare attenti e le persone con ulcere duodenali e dello stomaco. In caso contrario, hanno qualche grave esacerbazione di malattia. Se avete problemi di tiroide, è meglio astenersi dal ravanello. Verdure prima di noi ha sicuramente molte caratteristiche utili per aiutare nella lotta contro varie malattie e può saturare il corpo con vitamine, che sono a volte così ci manca. Low ravanello calorie - il suo più significativo. Sentitevi liberi di includere questo elemento nel loro menu dieta. Tuttavia, non bisogna dimenticare che anche in questo prodotto meraviglioso ha i suoi effetti collaterali. 

 Danza danza irlandese, è imparare dal proprio corpo virtuosismo diventare più di plastica, si avrà un miglior senso del ritmo.

 Oggi, ogni ragazza dovrebbe essere in grado di ballare bene. Soprattutto se si è in gran forma, moderna e vuole attirare l'attenzione degli altri. I giorni in cui le ragazze stavano in disparte, sono ormai lontani.

 Danza irlandese è molto di moda. Lezioni di ballo con motivi irlandesi tengono allenatore, manager di aerobica Kolosov, Elena. Vi dirà come imparare a ballare la danza irlandese.

 Irlandesi popolari danzavano attraverso il famoso Shu-programma "Riverdans", il cui leader è Michael Flett. Lo spettacolo è già di 12 anni, e gli appassionati di danza irlandese per più di sei milioni e mezzo. E questo numero è in crescita. Per tutti i paesi in una nuova scuola di danza irlandese e formazione di danza sono inclusi in palestra.
 Le caratteristiche principali di danza irlandese - un passo scale (eseguiti nel salto) e un ritmo veloce per far fronte con l'essere in sovrappeso. Anche se lavora per lo più solo le gambe, grande carico cade anche sul corpo e viceversa. È necessario tenerle ferme. Non è sorprendente che il giorno dopo mal di tutte le cellule. Danza danza irlandese può essere uno, un partner non è richiesta e non in grado di gestire questa richiesta al marito, un amico o un vicino. Si balla danza irlandese, imparare dal proprio corpo virtuosismo diventare più plastica. E vi sarà un miglior senso del ritmo. Queste danze, ognuno di noi sarà semplicemente bella principessa-lebedyu. Se si vuole avere una prova, è probabile che registrare il disco infiammatori melodie irlandesi e preparatevi a ottenere soddisfazione.

 Cominciamo a ballare!
 Chi? Danza irlandese può coinvolgere tutti coloro che vogliono - l'età e di idoneità fisica non contano. Ma la malattia di cuore, vasi sanguigni e vene varicose influenzano l'intensità dei vostri allenamenti. In questo caso è necessario, eseguendo gli stessi movimenti, solo rinunciare salti.
 Che Cosa? Adatto a qualsiasi abbigliamento casual. Shorts o una breve guida gonna a creare la giusta atmosfera. Shoes - un semplice scarpe da ginnastica o scarpe con un tacco basso.
 Dove? Per le classi erano meno traumatico e renderla migliore scorrimento deve essere rimosso dalla moquette pavimento.
 Come? Se si sta appena iniziando corsi di danza e andate al gruppo "danza irlandese per i principianti", sarà sufficiente per due sessioni di mezz'ora a settimana. Se si dispone già di una formazione specifica, la durata del rapporto di lavoro più - una mezz'ora o tre, quattro o cinque volte alla settimana.

 Come costruire una lezione?
 Riscaldamento. Dovrebbe essere messa una calma, musica rilassante, scaldare i muscoli, in particolare alle gambe e articolazioni della spalla. Fai plye mettere calze e tacchi a parte insieme e sedersi in profondità 5-10 volte, cercando di non tirare i talloni dal pavimento. Poi vai fino a 5-10 volte calzini. Movimento successivo - inclinarsi in avanti. Questo allungare le mani sul pavimento, allungando i muscoli della schiena e la parte posteriore delle cosce. Se c'è disagio - piegare il ginocchio. Facendo warm-up, è possibile effettuare la maggior parte della formazione.
 La maggior parte del lavoro. Tutti i movimenti imparano la velocità, poi raccolta in relazioni.
 Hitch. Tirare indietro i muscoli e le gambe, seduto su una sedia e mancanti, piegato in avanti, le mani dietro le ginocchia. Mantenere i gomiti, schiena allungare e rimanere così per mezzo minuto.

 Operazioni di base
 Ai tempi in cui tutte le classi devono essere perfettamente liscia, ventre teso e le braccia abbassate lungo lo scafo e compressi in un pugno.

 Prima di fare, senza salti, ma ricordate che è meglio fare tutti i movimenti per saltare.

 1. passo scale
 Le gambe sono messi insieme e fare una grande passo piede destro in diagonale sinistra. Piede sinistro attaccano la parte posteriore della punta destra. Lo stesso ritorno fare l'altro lato. Su ogni lato fare 5-8 volte.

 2. FASE esteso
 Diventa stessa posizione per l'esercizio precedente. Quindi un passo in avanti a destra, un po 'alzando la sinistra, piegata al ginocchio, gamba solo lei e subito a destra in diagonale destra trasportare, e messo in un calzino. Seguire tutte uguali, ma lo specchio. Fare 8-10 ripetizioni.

 3. "SHATISH"
 Partiamo dalla stessa posizione di partenza dell'esercizio precedente. Tre passi piede destro, poi - tre passi a sinistra. Dovrebbe essere sempre sulla punta dei piedi e appoggiarsi al piede destra a sinistra e da sinistra a destra. Prendiamo, quindi, in direzioni diverse, cercando di utilizzare la camera. Ripetere 6-8 volte.

 4. "corda"
 Ricordate la danza mare "apple" e capire circa il movimento in questione. La stessa posizione di partenza. In alternativa, piegando le ginocchia poi a sinistra poi gamba destra, fare passi indietro zampe posteriori prystavlyayuchy più vicino gli uni agli altri. Se ci si allena, è possibile farlo nel salto. E 'meglio fare questo esercizio o in un paese e spostando indietro. Ripetere da sei a otto volte.

 5. punta toccare il pavimento
 Le gambe sono messi insieme e, a sua volta a fare semplice, le dita dei piedi che toccano il pavimento. Ogni ripetizione gamba 6-8 volte.

 6. talloni che toccano il pavimento
 Diventa stessa posizione e, a sua volta, alzando sopra il ginocchio davanti a lui, toccare cinque articoli. Ripetere - da 8 a 16.

 7. DO HITS tacchi e calze
 Mettere i piedi insieme. Un passo piede in avanti, attaccare la seconda tappa, e fare in modo che le calze erano a parte. Corpo trasferimento del peso sulle calze tacco ascensore, colpendo la seconda punta di un calzino. Lo stesso piede fa un passo indietro, raccogliendo cinque, e battendo le piante di ogni altro due volte. Ripeti - da sei a otto.

 8. Charlie Chaplin
 Impostare sul tallone del piede sinistro al piede destro centrale del piede e le dita diffusione laterale - la terza posizione balletto. Spostare a destra il peso della gamba, piegando leggermente il ginocchio verso il lato e portare via la gamba sinistra senza toccarla a terra, subito messo su un calzino, attraversare a destra. Come ondeggianti al conto di due portare tutto il peso da un piede all'altro. Caso tenere esattamente, rinunciando top. Fare esercizio con ogni gamba 8-16 volte.

 Alta 9. salti
 La terza posizione. Leggermente seduta, spingere fuori con entrambi i piedi e rimbalzo. In volo le gambe hanno bisogno di scambiare. Torniamo alla posizione di partenza. 6 - 8 ripetizioni abbastanza.

 10. Arrestare Return
 La terza posizione. Il "tempo" per salire su calze e diluita in cinque parti, la "due" di nuovo alla terza posizione. On "tre" risorgere sulle punte, la diffusione di cinque, e il rimbalzo "quattro" e saltare per cambiare piedi in alcuni luoghi. Ripetete 6-8 volte.

 Parte di una
 01:00 facendo danza irlandese, si bruciano almeno cinquecento calorie. Tuttavia, per sostenere il ritmo folle è difficile. Ecco perché i movimenti di danza irlandesi insegnate nelle lezioni di ballo misti Dance Mix, che ha studiato vari stili di danza.