Avrete bisogno

•  Consumare proteine ​​con moderazione
•  Non dimenticare di carboidrati complessi come fonte di energia
•  Fare attenzione a non appoggiarsi carni

 Istruzione

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   Gli ospiti che desiderano ottenere un corpo snello ora ci sono molte teorie e concetti di cibo, a volte diametralmente opposte. Ognuno di loro è come fedeli sostenitori e oppositori della molla. L'argomento principale del primo sarebbe che a causa della loro dieta, finalmente sono stati in grado di sbarazzarsi di eccesso di peso, che aveva a lungo cercato e con attenzione. Quest'ultima può causare un sacco di fatti scientifici come prova del danno da mangiare questa teoria. In tutto questo in forma confusa chiunque persona "neutrale", che non è coinvolto in una tale polemica, ma vuole trovare la dieta, attraverso il quale egli può sbarazzarsi di chili di troppo. Lui fa una scelta difficile - e spesso a favore dei concetti più popolari della nutrizione, credendo che in quei tempi come molti apologeti, è molto meno probabilità di un danno alla loro salute. Tuttavia, molto spesso tali conclusioni sono errate.

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   Uno dei "preferiti" sono la cosiddetta dieta del Cremlino, che presumibilmente ha perso il suo tempo, anche l'ex sindaco di Mosca Yuri Luzhkov (anche se non ha mai fatto tali dichiarazioni). Appartiene alla cosiddetta proteine ​​e basso contenuto di carboidrati. Secondo i suoi sviluppatori e sostenitori, la radice di tutti i problemi di obesità sta nel mangiare troppi carboidrati. Per diventare sottile, è necessario appoggiarsi proteine ​​e prodotti zucchero krahmalosoderzhaschye e quasi eliminare dalla vostra dieta.
  

  
   Tali dichiarazioni sembrerebbero fatti assolutamente adeguate, se non scientifici che parlano del pericolo di tali esperimenti sul suo corpo. Così, l'eccesso di proteine ​​nella dieta in molti casi porta a costipazione e altri problemi con il tratto gastrointestinale. Sarà anche fegato e reni afflitti, che ripetutamente carico aumenta (se si tiene conto che l'alcol in questo concetto di cibo non è considerato pericoloso).

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   Non zuccherato hanno anche sistema cardiovascolare. Kremlin dieta qualsiasi tipo di carne considerata più utile, per esempio, frutta. Cioè, se si segue questa logica, si può facilmente magra e grasso di maiale o di agnello, o anche prodotti semilavorati sembra salsicce. A questo proposito, ci si può aspettare tranquillamente un aumento nel sangue del colesterolo "cattivo", associata al rischio per cuore e vasi sanguigni. Inoltre, i carboidrati sono una fonte di energia per il corpo e "food" per il cervello. Pertanto, riducendo il loro consumo ridurrà l'efficienza e la qualità di attività mentale. Inoltre, cercando di compensare l'energia, il corpo si rompe il tessuto muscolare. A causa di questo e sarà la perdita di peso. Naturalmente, chiunque sceglie la dieta che meglio si adatta a lui e contribuire a raggiungere l'obiettivo in termini di perdita di peso. Ma dovrebbe essere guidata dal buon senso e non di moda o di argomenti "passaparola". 

 Vantaggi permanente ovvio: i capelli che hanno sperimentato la chimica poslushnee, semplicemente concludono mantengono la loro forma più a lungo, ed è bello risparmiare tempo prezioso. Buono, prodotti professionali, realizzati in un salone costoso possono completamente liberarci di preoccupazioni, basta inserire i capelli e fissandoli vernici prychisuyuchy. Le sostanze chimiche che maestri utilizzano nel loro lavoro, sono molto meglio e non pallida in confronto a quelli che erano dieci anni - quindici anni fa. Allora perché perm continuano a dare la colpa, ma la tua ragazza sta costruendo disgusto smorfia volta zayikayetesya loro desiderio di ottenere riccioli giocoso? È chimica colpisce davvero la struttura del capello e favorisce la perdita di capelli?

 Purtroppo, è. Ma la cosa principale - è che dopo i capelli diventano opachi. Questo perché i composti chimici danneggiano lo strato esterno del capello. Per ripristinare la loro lucentezza, cercare di usare cosmetici contenenti proteine. Solitamente i produttori scrivono sulla composizione pacchetto di loro prodotti. Le innovazioni più recenti sono shampoo speciali per capelli con una permanente.

 Questi shampoo contribuiscono a rimuovere la perdita di capelli, possibile dopo la chimica, come già contenere tutti i nutrienti necessari capelli danneggiati.

 In genere, dopo i capelli chimica diventa più secca. Questa funzione è molto utile per quelle donne che sono stanchi della "caccia" al giorno. Tuttavia, è sempre in evoluzione dei capelli, a volte rimangono ancora grassa. Per non danneggiare i capelli, considerare le proprietà intrinseche in diversi tipi di shampoo:

 Shampoo per capelli normali contiene una moderata quantità di detersivi. Pulisce i capelli senza influenzare l'assegnazione di petrolio. In shampoo per capelli grassi gran numero di detergenti, rilasciano rapidamente la pelle di grasso in eccesso. Troppo frequenti lavaggi questo shampoo può causare peeling della pelle. Shampoo per capelli secchi contiene una piccola quantità di detergenti, che di solito è sufficiente per lavare i capelli non troppo inquinata. Contiene anche un idratante che impedisce essiccamento della pelle e il fusto del capello.

 Shampoo Herbal adatto a tutti i tipi di capelli. Contiene estratti di varie erbe e piante.

 Sulla questione spesso cellulite e molti, tra cui, e non ci rifuggiamo dal tema. Nello stesso articolo vogliamo raccontarvi i modi in cui è possibile liberarsi di questo "piaga" a portata di mano. Dopo tutto, ogni donna vuole avere un corpo attraente e usura cose alla moda e belle, in questo caso, la mano non deve essere "contaminato" dalla presenza di loro odiati "buccia d'arancia". Ma può rovinare la comparsa di molte parti del corpo femminile, e le sue mani non fanno eccezione. Ma nella stagione estiva perché così vogliono indossare abiti senza maniche, o prendere il sole dolce sulla riva del serbatoio, ma Cellulite "Manual" non permette, come altre aree possono essere nascosti agli occhi del pubblico attraverso alcune cose armadio.

 Ma è tutto così senza speranza e di sbarazzarsi di mani "buccia d'arancia" a impossibile? No, lontano da esso, e il problema è risolto completamente, infatti, oltre ad desiderata tutto reale. Ma hanno prestato sufficiente attenzione a questo problema. Dopo tutto, è necessario un pacchetto di misure, tra cui nutrizione e l'esercizio, e da procedure particolari. E per più su tutti descritti qui sotto.

 Nel caso di cellulite che "stabilirono" nelle spalle di zona, quindi combatterlo problematico, ma nulla è impossibile per chi non abbandona il suo sogno. E se ci si avvicina il problema "in piena allerta" dopo un po 'si noterà risultati positivi ottenuti. In questo caso, si sono tenuti la perseveranza, perché non solo kazhdodnevno esercizio, effettuare il trattamento, massaggi e altre attività. Naturalmente, l'assenza di problemi materiale problema Cellulite "Manual" risolvere molto più facile in quanto vi è la possibilità di visitare i saloni, pronti a fornire ai professionisti dei servizi. Se non siete in grado di utilizzare i servizi di esperti, sia a casa che è possibile ottenere alcun effetto peggiore, solo il tempo trascorso aumenterà di conseguenza. Parliamo ciò che deve essere fatto in termini di costruzione.

 Naturalmente, dovrebbe iniziare con il cambiare il vostro stile di vita, perché al momento non molti è particolarmente attiva, perché la maggior parte di noi sono impiegati, e trascorrere l'intera giornata su un monitor di un computer, selezionate e documenti aziendali di processo, etc..Sezione. E tornando a casa dopo il pasto serale così bello è sul vostro divano preferito o ottenere una sedia meno favorito e confortevole, con un libro o telecomando TV e con una tazza di tè o caffè, caramelle, patatine, ecc.d. Che tipo di lotta con la cellulite possono essere coinvolti in questo caso? Al contrario, diventerà ancora più evidente, in modo che le misure urgenti e fare cambiare la vita di tutti i giorni via. Nessuno sta chiamando immediatamente fa sport a livello professionale, abbastanza per iniziare con un molto più modesto classi, ad esempio, eseguire gli esercizi più elementari più familiarità con ogni scuola di educazione fisica, prendere una dozzina di squat. Nella vita quotidiana, provare a spostare il più possibile. Anche nei luoghi di lavoro zasydzhuytesya non più di un'ora per un tavolo per contenere piccoli caldo fino al collo e agli arti intorpidite come inferiore e superiore, le braccia di torsione e il collo da parte a parte, camminare su un corridoio di servizio o ufficio. Cercate di esercitare, l'opzione migliore è la boxe, nuoto, acquagym, ma non provare particolare non a un eccesso di non gonfiare le spalle. 

 Non dimenticare i benefici di una doccia di contrasto, che è anche opportuno in presenza del corpo "buccia d'arancia". In questo caso, cercare di mantenere la temperatura dell'acqua per renderla sopportabile per la vostra pelle. Modificare il regime di temperatura dell'acqua fredda in un caldo, il che rende più o meno ogni mezzo minuto, ma ancora in una doccia calda, pagare per una decina di secondi più.

 Sei sicuro di avvolgere può contenere solo nei saloni? Ti sbagli, si può ben piacerebbe fare ea casa. E in caso di necessità di visitare un negozio di specialità per comprare oli aromatici essenziali, compresi gli oli di agrumi e zenzero, pure, potrebbe essere necessario più fondi di caffè e alghe.

 Ora è possibile avviare le coperture procedura.

 Come accennato in precedenza, nella lotta contro la cellulite applicato con successo il massaggio, che può essere fatto in diversi modi, la condizione principale che tali procedure dovrebbe essere permanente. Se non vi citare i fondi di caffè, nel caso di uso durante il massaggio, contribuirà alla attivazione della circolazione sanguigna e linfatica rafforzamento come privare la pelle dei liquidi in eccesso in essi. Inoltre, è possibile ottenere l'effetto di sollevamento e peeling.

 Si può dare un massaggio con creme anti-cellulite, che includono i seguenti elementi presenti che contribuiscono alla ripartizione dei grassi nel corpo.

 Per quanto riguarda le modalità di procedura, a questo scopo può essere utilizzato non solo le mani ma anche vari aggiuntivo (ausiliaria) significa, per esempio, può essere guanti speciali, rullo massaggiatore, banche vuoto.

 Esercizio speciale, la ginnastica, permettendo treno sistema muscolare, soprattutto in qualsiasi disciplina, deve far fronte alla cellulite "mano". Poiché in questo caso i muscoli raggiungono, rendendo la pelle più elastica. Ad esempio, di grande aiuto a girare, che inizialmente può essere fatta dalla parete, poi, dopo un paio di settimane, push-up sono possibili da una sedia, una volta in sarà dato questa posizione esercizi facilmente, quindi molto presto si può andare e push-up su sesso. Una scelta eccellente è quello di esercitare con il carico, vale a dire, con manubri o bilancieri che è possibile sostituire le strutture accessorie come ad esempio le bottiglie piene d'acqua. Per fare questo è necessario tornare in panchina o una sedia per fare piedi enfasi sul pavimento, le mani è necessario avere la testa sulle mani con manubri, poi sollevare fino a un'altezza che raggiunge livello degli occhi o si può alzare una mano partito. Se si preferisce classi con un bar, che dovrebbe essere messo nelle vostre mani all'altezza del petto e raccoglierlo e più in basso. 

 Naturalmente, prestare attenzione alla vostra dieta, come avviene di solito la comparsa di "buccia d'arancia" a causa di disturbi metabolici o scarsa nutrizione. Un caso, ovviamente, non si tratta di dieta rigorosa, che anche se si perde una certa quantità di chili, tuttavia, non essere privato della cellulite, soprattutto Cellulite "Manual". Eppure, inevitabilmente limitando l'apporto calorico, in particolare eliminando gli dolci, torte, grassi, salati, affumicati, cibi fritti. Ma i cibi vegetali latticini, le varietà a basso contenuto di grassi di carne dovrebbero arricchire il loro menu. Hai solo bisogno di normalizzare fallimento nei processi metabolici e di garantire che le opportunità di liberare il corpo si accumulano scorte indesiderate. Lasciare per sbarazzarsi di calorie in eccesso e periodicamente organizzato lo scarico, l'uso di bevande a base di erbe come un orologio.

 Inoltre è possibile cercare tutti elencati e i propri metodi per sbarazzarsi di "buccia d'arancia", date le loro caratteristiche individuali, come si dice, "in guerra tutti i mezzi sono buoni." Ma qualunque cosa fosse, prima di tutto, si dovrebbe cercare di evitare tali sviluppi, perché è sempre più facile prevenire un problema che a cercare modi per risolverlo.

 Quindi, si deve prima concentrarsi su esercizi, sport, guardare la vostra dieta, e controllare le loro vite. Dopo tutto, l'autodisciplina svolge un ruolo significativo in tutti i settori della vita, non solo nella prevenzione di Cellulite. Ma se si evita il problema, per qualsiasi motivo, non è riuscito, solo la vostra perseveranza nel raggiungimento di questo obiettivo contribuirà a raggiungere i suoi obiettivi. Inoltre, così facendo, non solo sbarazzarsi di "buccia d'arancia", ma anche portare benefici inestimabili per la loro salute in generale.

 In 14 anni inizia la pubertà, che si svolge molto rapidamente. Nel corpo della bambina comincia a bollire ormone femminile - progesterone. Naturalmente, si cominciano ad accadere eventuali alterazioni della vista. Dopo un periodo di devushk pubertatsionnyy. Cellulite teenager da "A" a "Z" / Shutterstock

 Non c'è bisogno di disperazione. Alla fine, quando l'ormone cessano di rabbia così attiva, si torna alla normalità. Questo è per il conto del fatto che i livelli di ormone nel corpo diventare stabile, il corpo si è adattato. Ma, naturalmente, non superfluo applicare alcuni metodi preventivi, perché adolescente cellulite è un'indicazione che più adulti si devono manifestarsi.
 Tuttavia, con la prevenzione adeguata, esso non acquistare le forme terribili. Se una ragazza ha quell'età seguirà principi del cosiddetto "giusto modo di vita": non fumare, non prendere l'alcool, mangiare esercizio giusto e - tutti questi formeranno il corpo più resistente alle malattie come la cellulite. Quindi il mio consiglio principale per tutte le ragazze sono:
 1. Nutrizione
 Si consiglia di andare a un nutrizionista che prescriverà la corretta alimentazione. In realtà facendo a questa età è molto corretto, perché in questo momento è plasmare il futuro delle donne. In nessun caso può seguire caffè dieta perché il corpo si verificano cambiamenti ormonali attivi e dieta povera può portare l'effetto opposto.
 Certo, fare riferimento alla dietista sempre scomodo e spaventoso puramente da un punto di vista psicologico. Tuttavia, se il medico competente, egli prenderà necessaria solo per la vostra dieta corpo.

 Elenco dei prodotti raccomandati di solito non molto piccola: 6-8 elementi. Ma se sono forti allergeni per voi, solo bisogno di sapere. Per una corretta alimentazione - è la chiave per il benessere, colorito sano e la pelle. In "TsellyuLayte" è possibile ricevere consigli e analisi dettagliata per rendere i vostri singoli allergeni alimentari - G-test.
 2. Sport
 Non c'è bisogno di te stesso ritmo lunghi allenamenti in palestra - appena abbastanza luce, esercizi di base. Greatest risultato dà yoga e jogging.
 3. Massage
 Dovrebbe essere facile da fare auto-massaggio - guanti, le mani pennello.
 4. Bagni
 Fare il bagno con sale marino. Essi forma e ormoni e nervi, perché le persone in questa fascia di età tende diversi tipi di nevrosi e molto eccitabile.
 5. Crema
 Per utilizzare creme potenti non sono necessari. Per prevenire la cellulite adolescente andare bene uhodovye semplice crema - idratante, nutriente. Fa tutto mi consiglia di utilizzare una crema con la vitamina E.
 Naturalmente, per vedere uno specialista, anche a questa età, si può. Ma in ogni caso non può ricorrere a trattamenti radicali. Il centro medico "Tsellyulayt" accettiamo e 14 anni e 16 anni le ragazze, ma solo in presenza dei genitori. Siamo in grado di assegnare un massaggio ragazze, alcuni trattamenti di luce - massaggi, Dermotoniya che in ogni modo non si può far male, ma sarà utile punto puramente preventiva di vista.

 Fonte: Famiglia Portal 7YA

 La comparsa di alcuni sintomi sgradevoli può indicare una mancanza di vitamine nel corpo.

 Crepe negli angoli della bocca. Può apparire a causa della mancanza di zinco, vitamine del gruppo B e proteine.

 Eruzione cutanea rossa sul viso, peeling della pelle, perdita di capelli. Spesso questi sono segni di carenza di vitamina B7.

 Acne sulle guance, braccia, glutei. La ragione può essere una mancanza di acidi grassi, vitamine A e D, nonché una grande varietà di prodotti con grassi trans.

 Formicolio o intorpidimento in varie parti del corpo. Può essere un segno di carenza di vitamine del gruppo B (B9, B6 e B12).

 Stabbing crampi dita dei piedi, polpacci, gambe, schiena. Spesso la ragione - una carenza di magnesio, calcio, potassio, vitamine idrosolubili B

 Fonte: likar.info

 Molti infanzia ricordo come mia madre ci ha detto che pesce molto utilePer buone ossa e il cervello.

 Ma gli scienziati spagnoli dell'Università di Valencia, non è riuscito anche a dimostrare che il consumo regolare di pesce cibo aiuta a prevenire un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
 Inoltre, il rischio di malattie cardiovascolari nelle persone spesso usano pesce molto inferiore rispetto a quelli che mangiano carne.

 Per le sue osservazioni, gli scienziati invitati circa mille uomini e donne, di età compresa tra 55 e gli 80 anni. Come si è riscontrato che coloro che mangiavano più pesce rispetto alla carne, e tanto meno di fronte una sfida ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

 E un modello Annotazione scienziati chiamato " mangiatori di carne "Più spesso soffrono di sovrappeso" ryboyidy ".

 I ricercatori hanno concluso che frequenti consumo di prodotti a base di carne contribuisce allo sviluppo di ipertensione, diabete, cancro, malattie del sistema cardiovascolare. Ma il consumo di pesce in contrasto, riduce il rischio di tali malattie. Particolarmente utile pesce di mare grassi.

 Ma i ricercatori universitari olandesi molto fortemente raccomandati mangiare pesce più spesso possibileSoprattutto le donne. Questa è la base popolare dieta proteica per perdere peso, perché sono le donne che mangiano pesce può proteggere contro questa diagnosi terribile come "aterosclerosi". Anche mangiare pesce una volta a settimana riduce il rischio del 12%.

 Probabilmente non per niente che in epoca sovietica, in tutti i punti ristorazione Giovedi è stato il giorno del pesce ??Da quando lo stato ha curato la salute dei suoi cittadini.

 Gli esperti della University of East Anglia ha detto circa i pericoli di scarpe tacchi alti. Inoltre, gli esperti hanno notato che gli effetti negativi per la salute aumenta, se si stanno un sacco, ma non vanno sui talloni.

 Si scopre in questo modo, perché le donne statisticamente piatto è più comune che negli uomini.

 Quando una donna spesso passeggiate ed è soprattutto tacchi, tendini suoi passi indeboliti, e alla fine cade arch. Il più delle volte si verifica nelle donne di età superiore ai 40 anni. Colpa certe proteine, enzimi presenti nel corpo. Gli scienziati ritengono che se influenzare la loro attività, si può prevenire lo sviluppo di piedi piatti.

 Dr. Riley Graham (Graham Riley) dalla University of East Anglia ha spiegato che i tacchi non supportano il piede correttamente e alla fine indeboliscono il tendine agli stessi pin che cambiano la posizione del corpo, la postura, aumentando così il carico sulla palla del piede.

 Camminare costante in tacchi provoca articolazioni pelviche tensione e le ginocchia e di conseguenza aumenta il rischio di osteoartrite, problemi alla schiena, dita patologia. Che, per inciso, è ben illustrato dalle stelle - in amatoriale tacchi estremi (dossi sulle gambe), che ha dovuto rimuovere chirurgicamente.

 Foto shutterstock.com

 Se una persona è completamente sano e non ha problemi con il tratto gastrointestinale, il cibo magra non peggiora la sua condizione. Tuttavia, se siete in patologia corpo umano nel sistema endocrino e Gastroenterologia, l'esperimento su se stesso non!
 Prima di ricoprire l'incarico, non si deve solo consultare un medico specialista (endocrinologo, gastroenterologo), ma superare tutti gli esami necessari. Se ci sono deviazioni dalla norma - veloce molto pericoloso!
 L'astinenza implica il rifiuto di alimenti di origine animale. Ciò significa che il corpo viene più proteine. In una persona sana la mancanza di proteine ​​animali può essere riempito pianta.
 Si trovano nei legumi, piselli, lenticchie, fagioli, soia, così come nei funghi. Ma nelle malattie del tratto gastrointestinale abuso di cibo, di solito porta ad esacerbazione, e quindi dovrebbero essere esclusi dalla dieta.

 I pazienti con diabete, così come i pazienti con insufficienza renale deve sempre seguire la propria dieta sviluppato per questi medici specialisti. Qualsiasi deviazione dalle regole di assunzione di cibo in questi pazienti e può portare a conseguenze spiacevoli.
 Se la decisione è presa, e il corpo risponde normalmente piante di fagioli, può essere veloce, rispettando tutte le regole del digiuno stretto. Tuttavia, si consiglia di seguire alcune linee guida: prima cottura fagioli, soia, lenticchie o piselli hanno bisogno di ammollo in acqua bollente, ermeticamente e lasciare per una notte.
 Cuocere fino a quando hanno bisogno di fagioli non sono bollite morbido, li rende più digeribile per il corpo e allevia l'intestino di gas.

 Gli scienziati hanno confermato che l'impiego di edulcoranti in appropriati se una persona vuole perdere peso. Inoltre, può causare lesioni.

 I ricercatori hanno messo un esperimento in cui hanno partecipato volontariamente uomini e donne che si sono lamentati di peso eccessivo. Essi sono stati divisi in due gruppi - i primi membri abbandonarono il consumo di zucchero, e gli altri partecipanti utilizzati dolcificanti. Tre mesi dopo che è stato trovato che i volontari del primo gruppo hanno perso peso significativamente più di quelli del secondo gruppo.

 I primi esperimenti sono stati condotti su roditori, i cui risultati hanno rivelato che gli animali che hanno mangiato yogurt con dolcificanti artificiali hanno guadagnato peso più velocemente rispetto ad altri. Come abbiamo scoperto, questo è dovuto al fatto che l'uso di alimenti con corpo zucchero artificiale configurati per alimenti ad alto contenuto calorico, con conseguente comparsa di un appetito più grande e aumentando la velocità del metabolismo.

 Il risultato ottenuto cibo rapidamente digerito e del corpo aumento di peso eccessivo.

 È stato inoltre confermato che l'aspartame - uno dei dolcificanti più popolari - può danneggiare il corpo se vengono abusati. Questo può portare a depressione, emicrania, allergie. Esperimenti su animali hanno dimostrato che il consumo di aspartame in grandi quantità può anche innescare lo sviluppo di cancro al cervello.

 Gli scienziati hanno anche dimostrato che il consumo giornaliero di una dieta quando banche contenenti dolcificanti al posto dello zucchero aumenta il rischio di diabete di ben il 30-40%.

 Cremlino dieta è diventato molto popolare. Per molto tempo questa ricetta perdita di peso non viene rivelato. Così le persone erano voci su ottimi risultati. A seguito di questa dieta per 8 giorni, si può perdere fino a 6 chili. Il più in sovrappeso, più è facile.
 In primo luogo, ci sono termini utilizzati nello sviluppo di alimenti per gli astronauti e militari statunitensi. Nome del Cremlino di Mosca dieta amministrazione obbligato. Un funzionari importanti. Tra di loro c'era Yuri Luzhkov e il suo addetto stampa Sergei Tsoi.
 Dopo il ricevimento di carboidrati nelle estremità del corpo (prodotti contenenti divieto di usarle), comincia a spendere energia interna da grassi. Anche una grande quantità di carne non può arrestare il processo di perdita di peso.

 Seguire la dieta dovrebbe evitare i dolci, farina, patate, riso, zucchero. Durante le prime due settimane dovrebbe astenersi da frutta, verdura, succhi di frutta (ad eccezione di pomodoro). La regola più importante - senza zucchero aggiunto al cibo.
 Ammessi mangiare: formaggi, carne, pesce, uova, verdure con una piccola quantità di carboidrati. Salsicce, salsicce, hot dog consumati con cautela, dal momento che la loro produzione usa integratori di soia. Carne loro non più del 30%, e tutto il resto - additivi alimentari origine chimica. Di conseguenza, tali alimenti devono ancora rifiutare.
 Ci possono essere fino a mancanza, ma come dobbiamo seguire. L'efficacia della dieta può essere migliorata limitandosi calorie. L'ultima assunzione di cibo - quattro ore prima di andare a dormire.

 Vitamine - sostanze necessarie per il corretto sviluppo dell'organismo. Devono rigenerare tessuti umani, metabolismo, così come di fornire tutte le funzioni necessarie.

 La mancanza di vitamine può portare a beri-beri, di violare le reazioni.

 In cima alla mancanza di vitamine cattivi impatto sulla persona nel suo complesso, deterioramento della salute, il corpo diventa suscettibile di varie malattie. Meglio prendere vitamine mattina. Uomo pronto per andare al lavoro e per questo ha bisogno di alimentazione.

 La maggior parte vitam ins può essere assimilato con il cibo. Tuttavia, essi non dovrebbero bere latte perché impedisce loro assimilazione. Le vitamine che vengono venduti come capsule devono essere inghiottite intere. Hanno davvero bisogno di rigenerare le cellule, miglioramento del metabolismo e semplicemente buona salute. Organismo vitamine necessarie non solo con certe stagioni, ma, per esempio, durante l'esercizio, nonché durante lo stress e la dieta povera. Quelle persone che siedono sulle diete o che fumano sono a rischio e dovrebbero prendere vitamine regolarmente.

 Ma l'assunzione incontrollata di vitamine porta solo a risultati deludenti.

 I ricercatori hanno trovato che l'abuso di sintetico vitamine può servire come la comparsa di calcoli renali. Questo segue perché ogni persona è di circa 500 visite microbi - alcuni utili e alcuni dannoso.
 Quando i microbi "cattivi" iniziano i loro sali di allevamento contenute nelle urine, cominciare a trattare con loro. Così, le neutralizzano, girando in cristalli. Successivamente, questi cristalli sono escreti nelle urine.

 multivitaminici sono tutti gli stessi sali, anche neutralizzano germi, nonché danneggiato o infiammata cellule. La verità non li porterà, come formata come un nucleo, che aumenta ulteriormente la pietra.

 Vitamine sono, qualche mistero della natura, anche se gli scienziati sanno già molto su di loro. Non è chiaro il motivo per cui solo alcuni vitamine nel corpo stessi e gli altri formati possono portarci nel corpo solo dall'ambiente. Anche se questo problema non è la risposta, ma sappiamo quale ruolo essi svolgono.

 Il concetto di "cellulite" è noto a tutte le donne di oltre 20 anni. Per alcuni, è abbastanza visibilmente influisce sulla pelle sotto forma di "buccia d'arancia", e per qualcuno - solo una "storia dell'orrore" di un lontano futuro. Ma in ogni caso, questo concetto non è nella medicina ufficiale: una cosa molto reale. Ogni donna sa che cosa la cellulite: questo vuol dire che da lui non sbarazzarsi di.

 "Guadagnato" cellulite sulle cosce e glutei, si può percorrersi dieta molto rigorosa, pompare i muscoli, dalla mattina alla sera a fare esercizi speciali - depositi di grasso sotto forma di dossi grezzi sulla pelle scompare. Questo è il motivo per cui siamo cellulite così paura - non può sbarazzarsi di esso, si può solo ritardare e prevenire.

 Cellulite non risparmia nessuno, né ricchi né poveri, né umile impiegati o dello spettacolo stelle che investono un sacco di soldi in bellezza - per viso e corpo per loro - una sorta di carta, un pass per la richiesta di chiamare, "strumenti di lavoro".

 Ma in realtà non drammatizzare la situazione, e la cellulite può vivere, un'altra domanda, come e cosa fare per questo inconveniente pelle sgradevole era la meno evidente. Può sembrare banale, ma una via d'uscita - sport.

 Perché, se la pelle è allentata su di esso, come un dipinto su tela buona, cellulite appare in tutta la dovizia di particolari, con tutti i dossi e le cave. Ma elastico, pelle chiara, cellulite è quasi completamente invisibile, almeno, senza lo sguardo al microscopio.

 Il vincitore figura ideale famosa Cindy Crawford ha deciso di condividere i suoi segreti, rilasciando il nastro con la sua partecipazione: "Cindy Crawford: come raggiungere l'eccellenza" e "Cindy Crawford:. Segreto figura ideale" In un nuovo programma di esercizio comprende esercizi per tutte le parti del corpo: gambe, glutei, cosce, braccia, spalle, schiena e addome, e il traffico incluso da diversi sport: baseball, karate e persino sumo wrestling! Il set proposto di esercizi usato da molte star di Hollywood e top model.

 Si può certamente provare e comprare che è diventato il nastro super, ma si può fare più economico, ma insieme altrettanto nota di esercizi per rinforzare i muscoli - e quindi non sarà così paura di questa terribile parola: la cellulite. Come sapete, avvertiti - mezzo salvato!

 Nutrire il bambino nella prima infanzia influenza lo stato di salute in futuro. Pertanto, il consumo di grandi quantità di proteine ​​bambino in futuro può avere problemi in forma di chili.
 Ben noto è il fatto che una dieta che comprende un sacco di proteine, è popolare tra gli adulti a causa della sua capacità di bruciare i grassi. Ma processi metabolici del corpo del bambino sono molto diversi dal metabolismo negli adulti. La reazione del corpo del bambino per eccessiva quantità di proteina sarà diverso.
 Gli scienziati dell'Università di Massimiliano ha deciso di analizzare le dinamiche di indice di massa cambiamento in due gruppi di bambini.

 Lo scopo dell'analisi era quello di individuare esperti relazione tra indice di massa corporea e proteine ​​consumate. Lo studio ha trovato che i bambini nella dieta che ci sono un gran numero di prodotti proteici, indice di massa corporea a 6 anni di età è maggiore rispetto a quello dei loro coetanei. Probabilità di obesità in questi bambini è stato 2, 5 volte superiore a quella degli altri ragazzi.
 Gli scienziati dicono che gli alimenti proteici promuove non solo la crescita del bambino, ma può anche portare ad un aumento di peso, come un eccesso di proteine ​​nel corpo, cominciano a essere elaborati nel tessuto adiposo.

 Se date bambini dolci per buon comportamento, crescono infelici. Molti genitori considerano genitorialità come un processo che premi e punizioni. Se relativamente pensieri punizione ci sono così tanti, i genitori più incoraggianti credono "pelucchi". Bambino per buona condotta o marchi eccellenti cioccolato premiato, caramelle e altri dolci.

 Tuttavia, gli scienziati britannici hanno condotto un sondaggio di oltre duemila adulti hanno mostrato che coloro che spesso ricevuto in dolci infanzia come ricompensa per i successi in futuro più di altri soffrono di sovrappeso, obesità e la depressione.

 Ma i genitori che non hanno utilizzato i dolci come una promozione, più figli crescere sani e felici.

 In media, patatine, biscotti e caramelle nel corso degli anni costretto i bambini a sentirsi infelice circa due volte il loro peso. Inoltre, questi bambini sono il 50% in più di se stessi moryly fame probabile durante le diete estreme che a volte si concluse con gravi malattie.

 Tra i dolci ricevere come ricompensa il 35% sono stati vittime di obesità. In quelli che non sono stati premiati con il cibo, come erano solo il 25%.

 L'olio di palma può nuocere alla salute?

 È nascosto in dolci, piatti pronti, cottura supermercato, maionese, pane senza crosta famoso burro di arachidi, cereali e molti altri (tra cui il "bio") prodotti. E 'accusato di ogni sorta di problemi, spesso chiamato ingrediente "politicamente scorretto", ed è considerato una delle maggiori minacce per la salute. Di cosa stiamo parlando? Naturalmente, l'olio di palma!

 Per cominciare, vediamo cosa è tutto questo tanti sostanza non amato? Questo olio vegetale che si ottiene dal frutto di tanto ?? olio di palma (Elaeis guineensis). Rispetto con olio altri oli di palma contiene un sacco di acidi grassi saturi (50%), che si ritiene abbia proprietà depositata nelle arterie e contribuire al colesterolo.

 Minus Hidden

 Come pubblicato nello studio marzo 2010 "Rivalutazione raccomandata lipidico dose di" Agenzia nazionale per la sicurezza sanitaria (ANSES) così recita:

 "La popolazione di Francia si sta acidi grassi saturi in quantità eccessive (in media 16% del valore energetico del cibo - nonostante il fatto che il livello raccomandato è inferiore al 12%) è principalmente di laurynovoy, myrystynovoy e acido palmitico, che hanno proprietà aterogene. ".

 Come intuibile uno dei principali componenti di olio di palma - è l'acido palmitico. Si scopre che è - prodotto aterogenica. In altre parole, promuove la formazione di placche di grasso sulle pareti dei vasi sanguigni e, di conseguenza, aumenta il rischio di malattia cardiovascolare con uso eccessivo.

 In ANSES chiaramente infelice con una tale diffusione di olio di palma e di dargli la seguente spiegazione:

 "I lipidi può avere un effetto benefico sulle condizioni di salute della diversità delle fonti di vegetali e grassi animali, che permette di osservare l'equilibrio tra i diversi acidi grassi Si consiglia di mangiare una varietà di oli vegetali (olio di canola e noci - una delle principali fonti di acido linolenico)., Per tranne l'olio di palma (ricco di acido palmitico e si trova in molti alimenti prodotti industrialmente). "

 Un altro problema è che rilevano la presenza nel prodotto di olio di palma - non facile: la mancanza di informazioni precise sulle etichette è stata a lungo la regola in questo settore. Così, l'indicazione "olio vegetale", che viene accolto dai consumatori, spesso nasconde l'uso di olio di palma.

 Olio di palma e dei suoi derivati ​​possono apparire sotto nomi diversi. Chemist Honte Adrian (Adrien Gontier), che è riuscito a vivere senza un anno di olio di palma, ha fatto un elenco di elementi che si possono trovare sugli scaffali dei supermercati, oleina di palma, stearina di palma, ecc

 In una piccola guida presenta un impressionante elenco di prodotti (sia alimentari e igienico ed economico) che contengono olio di palma o di suoi derivati. Inoltre, ogni giorno diventa più lungo.

 E in altri paesi?

 Tuttavia, si tratta principalmente di problemi europei ... Poiché l'olio di palma grezzo, che viene utilizzato in piatti tradizionali in Africa, Brasile e Indonesia, ci sono diversi altri vantaggi. Secondo Adrian Honte esso - ". Rosso, e con un forte odore, ad esempio, ha aggiunto al riso con pollo in Africa Ma è usato come additivo, non al fine di mascherare il gusto o la consistenza di creare.".

 Nella sua ultima pubblicazione giovane chimico ha detto che l'olio di palma non trattato (è spesso usato nei paesi produttori) è molto ricco di carotene. Tuttavia, perde molta della carotene nel processo di raffinazione (perché diventa bianco) che precede il suo uso in agricoltura. Olio di palma greggio contiene anche grandi quantità di tocoferolo, che è un potente antiossidante. Allo stesso tempo, anche in questa forma comporta ancora un sacco di acidi grassi.

 Olio di Specialista di palma dal Centro per la Cooperazione Internazionale di ricerca agronomica per lo sviluppo (CIRAD), Alain Rivallo (Alain Rival) osserva che "è necessario pensare, sulla base delle abitudini alimentari. Sono spesso a Jakarta. Quasi tutti i prodotti là fuori pronti a olio di palma, riso pesce, pollo ... Ma la gente del posto - non tali abitudini in Europa.

 Mangiano frutta e non mangiare fast food e piatti pronti. "

 Domanda numero

 Nel 2010 Findus pubblicato la ricerca su questo tema, condotto in collaborazione con un nutrizionista Jean -Mishelem Koan (Jean-Michel Cohen). Si osserva che il consumo medio di olio di palma per persona è di 57 grammi al mese, o 1, 9 grammi al giorno. Nel frattempo, i fan di cibo congelato nella barra possono superare i 300 grammi di olio di palma al mese.

 Secondo Findus, è il consumo "inconscia e incontrollata". Qualunque cosa fosse, nella società ha beneficiato di questi risultati che il rifiuto più forte roztrubyty di olio di palma nei propri prodotti ...

 In ANSES ritengono che la percentuale di acidi grassi saturi (laurynovoy, myrystynovoy e palmitico) dovrebbe rappresentare non più dell'8% di tutti i materiali alimentari in arrivo. Dato che i livelli di lipidi raccomandate vanno dal 35% al ​​40%.

 A rigor di termini, questo è - nessuna raccomandazione, e la soglia a cui non trasgredisce necessario. Tempo tra il consumo di acidi grassi saturi e aumento del colesterolo c'è una connessione, "definire il consumo soglia di acidi grassi saturi, di sotto del quale non vi è alcuna conseguenza negativa, non è possibile, impostare la dose massima non è possibile." - Ha detto il europea Agenzia per la sicurezza alimentare (EFSA).

 Cioè, è necessario avvicinarsi a questo con saggezza. Nutrizionista Brizhitt Frizz (Brigitte Coudray) spiega che "contenuto in olio di palma sono acidi grassi saturi - non Amanita phalloides Il loro uso eccessivo, infatti, può portare a malattie cardiache, ma non dimenticare che l'aumento del colesterolo dipende da molti fattori. ".

 Pensiero Broad

 Olio di palma - ?? Questa lipidi "nascosti" che stanno cercando di non ricordare la ricetta della produzione industriale rispetto a lipidi "esplicita" (olio per friggere il burro). Brizhitt Frizz ritiene che "l'olio di palma non piace perché non può essere trovato in vendita in forma pura Colpisce il mercato solo nei piatti pronti, biscotti, ecc Il problema -. Che consumiamo con calma per se stessi. Quindi è necessario leggere attentamente l'etichetta o prepararsi! "

 È inoltre necessario pensare in modo più ampio, come gli acidi grassi saturi trovati in altri oli. Se olio di palma del 50% nel olive - 15%, girasole - 11, 5%, colza - meno di 7, 5% ... In altre parole, se una persona mangia un sacco di verdure con olio di girasole nel suo corpo ottiene acidi grassi saturi più di qualcuno che mangia un panino con la nutella mattina di olio di palma!

 Quasi il 60% del grasso nel burro - di acidi grassi saturi troppo. Tuttavia, è allo stesso tempo ricco di vitamina A ...

 Arian Hryumbah nutrizionista (Ariane Grumbach) dice:

 "Sostanze grasse saturi spesso presenti negli alimenti, ad esempio -.. Nella carne La composizione di olio di palma non può essere considerato nocivo in sé, quindi reso il consumo, che ha notevolmente aumentato negli ultimi 20 o 30 anni La cosa principale - a morsetto uso di prodotti industriali. O almeno fare la conoscenza con la loro composizione e di come Michael Pollan ricorda (Michael Pollan), non mangiare ciò che non era per la vita di tua nonna ... "

"L'olio di palma con il prefisso" bio "ha sulla vostra salute esattamente lo stesso effetto! Che è meglio acquistare prodotti freschi e prepararli quindi ... quindi meglio economicamente degustare e punto di vista alimentare. Ma, come tutto il resto, piccole quantità di olio di palma non è pericoloso! "- continua. Se non abbiamo mangiato in burro pivpachky un giorno, non dovrebbe essere abusato e di palma.

 Quindi, come ha fatto i grassi dovrebbero essere preferite? In ANSES proposto una nuova classificazione di acidi grassi con la divisione in "obbligatorio" (specialmente omega-3 e omega-6 acidi grassi) e (ad esempio, acidi grassi saturi) "facoltativi". Così, noi assolutamente non abbiamo bisogno di prendere porzione giornaliera di Nutella, ma nello stesso tempo regolarmente mangiamo pesce assolutamente necessari ...

 "L'olio d'oliva, inoltre, non può essere la soluzione Così mi trovo per approccio razionale e diversificata per l'utilizzo del grasso." - Conclude Ariane Hryumbah. E il modo migliore per capire quanto grasso che consumiamo cibo, è estremamente semplice: preparatevi.

 Lucy de la Eronner Fonte: