Tatiana Selihova

 Berry dieta può essere pericoloso per la salute.

 Questo è stato detto in una conferenza stampa, il vice capo di Mosca Anatoly Okonchuk Veterinaria.

 Solo nella capitale russa dal vendite di giugno sono stati sequestrati più di una tonnellata di frutti di bosco radioattive.

 "Durante l'estate è stato sospeso l'attuazione di più di 800 chili di mirtilli e più di 200 chili di mirtilli con un alto contenuto di radionuclidi" - ha detto ai giornalisti.

 Okonchuk sottolineato che prodotti contaminati è stata sollevata in periferia, ed è entrato i mercati e le singole uscite delle regioni bielorusse e Bryansk.

 Inoltre, il funzionario ha detto che in estate, soprattutto in questa calda, ora, non solo aumenta il rischio di incendi boschivi, ma anche il rischio di contrarre malattie infettive.

 Pertanto, le autorità cittadine hanno annullato la vendita di merci deperibili in fiere fine settimana.

 "Questa è la soluzione giusta, l'attuazione di carne e latticini in clima caldo dovrebbe essere vietato," - ha detto Okonchuk.

 Abbiamo deciso di andare su una dieta? Ottimo! Iniziate mettendo i prodotti giusti al vostro frigorifero e mobili da cucina. Gli scienziati della Cornell University di New York (Cornell University) hanno dimostrato che le persone sono tre volte più probabilità di mangiare quei cibi che prima cattura l'occhio. In altre parole, se aprendo il frigorifero, potrete vedere i primi frutti, quindi molto probabilmente, li mangia per pranzo. Tuttavia, se le verdure sono nascosti e gli occhi caddero su salsiccia dannoso, la possibilità di mangiare sano pranzo insalata drasticamente ridotto. È probabile che si mangia quello che hai preso la mia attenzione nei primi secondi dopo aver aperto il frigorifero, e cioè la salsiccia.

 Questa conclusione è stata scienziati americani dopo lo studio, a cui hanno partecipato circa 200 famiglie. Nella prima fase dell'esperimento, gli scienziati hanno studiato gli armadi e frigoriferi 100 cucine e hanno chiesto ai proprietari di queste cucine mantengono un alimento dettagliata rivista.

 Poi, i ricercatori coinvolti nello studio un centinaio di famiglie, ma questa volta hanno rintracciato la posizione dei prodotti in mobili da cucina e frigorifero. Ancora una volta i partecipanti dell'esperimento è stato chiesto di tenere un diario, che riflette la loro dieta. Di conseguenza, proprio quei prodotti che esperimento i partecipanti si è verificato per gli occhi, spesso citati nei diari.

 Gli esperti ritengono che coloro che vogliono perdere peso, è meglio abbandonare gli scaffali aperti e negozio di alimentari in armadi chiusi. Ciò è particolarmente vero per i prodotti finiti che non richiedono cottura, come patatine e in scatola. Inoltre, gli esperti consiglia di utilizzare frigoriferi più piccoli e piccoli piatti. Secondo i ricercatori piatto più piccolo può contribuire a ridurre la quantità di cibo consumato di ben il 22 per cento!

 Sommario:

•  Come rimuovere le smagliature su cosce a casa
•  Come sbarazzarsi di smagliature sulle cosce in saloni di bellezza

 Le smagliature su cosce .... Molte donne cadono nel panico e iniziano a cercare freneticamente per soluzioni a questo problema. Infatti, non è esteticamente gradevoli sguardo cicatrici pallido (strie) sulla pelle femmina inferiore. Naturalmente, per superare questo "attacco" sarà difficile, ma anche le donne hanno sempre costanza e perseveranza! Prima di iniziare la procedura per rimuovere le smagliature, è necessario conoscere il motivo per cui appaiono.

 Incline a smagliature quelle donne la cui pelle è a basso contenuto di fibre elastiche durante rapido aumento di peso del tessuto teso, e l'epitelio non è "tempo", fibre risultanti sono rotte, ci sono cicatrici bianche. Ma anche se si perde peso, l'allungamento rimangono invariati, possono acquistare una tinta bluastra - questo non è solo smagliature, cicatrici e gli obiettivi. Quando la questione - come sbarazzarsi di smagliature sui fianchi, le donne appena caduta in saloni di bellezza, rivolgendosi a costosi specialisti e trascorrere non solo il tempo, ma anche abbastanza buona quantità di denaro. Ricordate, per sbarazzarsi di questo fenomeno può essere in casa - efficace, economico e facile.

 Come rimuovere le smagliature su cosce a Pomate casa per le ricette delle persone

 Ci sono molte ricette per un unguenti tale scopo, ma c'è anche il più popolare. Per la preparazione di unguenti dovrebbe prendere 1 grammo mummia, 1 cucchiaio. un cucchiaio di acqua bollita e 80 grammi di crema bambino. Tutti i componenti devono essere mescolati bene (prima mummia sciogliere in acqua) e applicato alla coscia 1 al giorno. Tenere questo unguento deve essere refrigerato. Ma applicato sulla pelle deve essere accarezzare con cura i movimenti, strofinare non è necessario, ma non lasciare strato unguento sulla superficie.

 Scrubs

 Un meraviglioso rimedio per le smagliature su cosce - è frega. E, in modo rapido e facilmente si può cucinare e uno scrub a casa. Mescolare il caffè (a terra), sale (o zucchero) e crema (o l'olio d'oliva) - è un insieme strumento unico. Applicare scrub dovrebbe essere una volta al giorno, e fare meglio la sera, mentre facevo la doccia. La caratteristica distintiva di questo strumento è quello di aumentare la capacità della pelle di otshelushyvanyyu cellule morte - allungando diventata meno evidente. Dopo aver utilizzato la macchia e una doccia, assicuratevi di mettere sulla vostra pelle o crema idratante nutriente.

 Massaggio con stretching - il mezzo più efficace di

 Questa procedura deve essere eseguita regolarmente utilizzato con crema speciale massaggio o olio. È possibile effettuare il massaggio al miele - mettere sul miele di palma e applicare sulla linea di partenza le mani ai fianchi (come accarezzando). Quindi migliorare la circolazione del sangue, i pori aperti e zaberutsya tutte le cellule epiteliali morte.

 Prova questa opzione - a vedere di persona che la pelle è diventata molto più piacevole al tatto e smagliature acquisiti appena percettibile aspetto pallido.

 Ma l'olio può anche utilizzare oliva o di qualsiasi verdura migliorerà la struttura della pelle, rendendola più elastica. Come si può vedere, non necessariamente spendere soldi in cosmetici costosi al massaggio, utilizzare ciò che è a portata di mano. Miele e olio vegetale è certamente lì in cucina in qualsiasi casalinga.

 Al fine di ottenere corretto eliminare smagliature, preparare un vaso con sale marino e oli essenziali - bisogno di balneazione ogni giorno con questi ingredienti. E, naturalmente, tutti questi trattamenti dovrebbero essere combinati con la dieta, o anche andare a una dieta corretta. La condizione della pelle è in gran parte dipendenti dal cibo - grasso, piccante e cibi dolci alterare l'aspetto. Per sbarazzarsi di smagliature dovrebbe essere presa sul serio, per condurre una procedura regolare, solo il risultato è visibile. E non aspettatevi risultati troppo rapidi, essere pazienti, non far cadere la procedura a metà strada, e tutti devono avere successo!

 Come sbarazzarsi di smagliature sulle cosce in saloni di bellezza

 Come rimuovere le smagliature su cosce, se non c'è il desiderio o la capacità di farlo da soli? Cercano aiuto cosmetologi professionali. Assicurarsi - vi verrà dato un aiuto professionale. Offre chirurgia laser, massaggio Apparecchiatura e esfoliazione della pelle delle cosce. Per inciso, le bucce sono diverse e se si parla specificamente di stretching, allora sarebbe opportuno effettuare opzione meccanica - con un getto di sabbia, fabbricati ad altissima pressione, la regolazione della pelle.

 Sarà sbarazzarsi di smagliature e involucri che si svolgono utilizzando alghe - 12 procedure per corso, e l'effetto è semplicemente incredibile! Alcune estetiste offrono un intervento chirurgico. Ma, come le smagliature su cosce non influenzano lo stato di salute, gli esperti consigliano di non ricorrere a tali metodi. E la maggior parte considerare se soccombere a tale stress? Dopo ogni operazione - un duro colpo per la salute.

 Prima di pensare alla questione - come sbarazzarsi di smagliature sulle cosce, ricordare un famoso detto - "La perseveranza e un piccolo sforzo." Solo procedure regolari e diligenza, la fede in se stessi e il buon umore vi aiuterà a superare questo problema. La donna deve semplicemente essere bello in tutto ciò che è stato dato a lui per natura - basta collegare poco sforzo, e il tuo corpo risponderà con gratitudine come una pelle perfetta.

 Per la prima colazione TV presentatore Helen Vodonayeva può permettersi di mangiare anche se non la dieta, ma deliziose torte.

 "La cosa principale non è troppo di zazharyuvaty Potete decorare con cuori di formaggio con marmellata o panna montata!" - Dice il segreto della cucina di Alain.

 Ricetta Syrnikov con frutti di bosco e confettura di Helena Vodonayevoyi

 - Formaggi o ricotta dolce - 250 g
 - Egg - 1 pz.
 - 2-3 cucchiai. cucchiai di zucchero,
 - 0, 5 tazze di farina,
 - Bacche, crema e marmellata

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 1.

 Mescolare il formaggio, le uova, lo zucchero, aggiungere la farina e mescolare bene (una massa di formaggio dolce non si può mettere lo zucchero).

 2. Imbevuto di acqua un cucchiaio di recluta massa formaggio. Hai bisogno di panino al formaggio su tutti i lati in farina e formare una rotonda o ovale bitochek.

 3. Torte di formaggio cuocere alla griglia su una vaschetta riscaldata fino a doratura, decorare con frutti di bosco, crema o marmellata.

 Cheesecake con frutti di bosco e confettura pronta. Buon appetito!

 Elena Vodonayeva divorzio, foto 2012
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 By Diet La zona - Dr. Barry Sears di Boston (USA). Il suo concetto si basa su un principio semplice: se si mette il corpo in una zona favorevole, cancella e azzera il peso. E questo nella dieta quotidiana dovrebbe bilanciare attend 3 componenti: proteine, carboidrati e oli vegetali.
 La preferenza è data cibi ricchi di proteine, e quasi completamente esclusa dai prodotti dietetici contenenti zucchero.
 È nutrizionista americano ricorda poco ma spesso. L'opzione migliore - 5 pasti: 3 pasto completo e 2 'merenda'. Quindi per mantenere questa dieta è facile. Il suo significato è la capacità di controllare il livello di insulina - la sostanza principale che regola la quantità di zuccheri e grassi nel corpo.
 Il sistema proposto garantisce la fornitura di almeno 2 kg di perdita di peso dopo 5 giorni. Dieta totale è progettato per 10 giorni.
 Giorno 1
 Colazione
 - Omelette con 4 albumi mescolato con 1 cucchiaino grattugiato formaggio.. Padella con l'olio per ungere.
 - 1 tazza di uvetta.
 - 1 tazza di caffè o tè senza zucchero e latte.
 - 2 fette di pane o pane con.

 Opzionalmente, è possibile sostituire la colazione 3 ° o 4 ° giorno.
 Cena
 Salad 200g polpa di granchio o gamberetti 1 h. Cucchiaio di maionese. Cospargere con il limone, mettere su lattuga, avvolgere tutto in un pezzo di lavash sottile.
 Mezzogiorno
 50 g di panna acida o yogurt senza grassi.
 Cena
 - 50 grammi di prosciutto magro o tacchino.
 - 100 g di fragole o lamponi.
 - In alternativa, una manciata di noci.
 Di notte
 Pollo cotto ?? 150 g di carne macinata con 1 cucchiaio. Spoon panna acida senza grassi, 1 cucchiaio. tritate cipolla, erbe e pepe. È possibile aggiungere un po 'di salsa di pomodoro tritata e fagioli bianchi cotti. Friggere in olio vegetale.
 Day 2
 Colazione
 - 50 g di pancetta.
 - 1 bicchiere di acqua minerale senza gas, riempita di 1/2 tazza di farina d'avena e 1 cucchiaio. cucchiaio di mandorle.
 - Tè, caffè senza zucchero.
 Cena
 - 170 g di pollo o carne macinata fritto in olio vegetale.
 - Pomodoro e qualche foglia di lattuga.
 - Una fetta di formaggio.
 - Mezza mela
 - Manciata di eventuali dadi.
 Mezzogiorno
 Piselli, broccoli o fagiolini con olio e 150 grammi di farina di fave - tofu.
 Cena
 - 150 g di pollo o di tacchino al forno con fette di limone e cipolle. Servire con ketchup.
 - Spinaci con succo di limone e olio d'oliva.
 - 100 g di fragole.
 Di notte
 - 50 g di yogurt senza grassi.
 - Pesche.
 - 3 olive.

 Giorno 3
 Colazione
 - Insalata con tutta la frutta con una piccola quantità di yogurt senza grassi o panna acida, 3 tazze di uvetta e noci.
 - Tè o caffè senza zucchero.
 Cena
 Menu giorno uno.
 Mezzogiorno
 50 g di yogurt senza grassi, con una tazza di fette di ananas.
 Cena
 Cotto nel forno filetti di pesce bianco, pre limone zbryznute e cosparso di parmigiano. Guarnire - le verdure verdi cotte.
 Di notte
 - 50 g di prosciutto o tacchino cotto.

 - 1/2 tazza di uvetta.
 - Manciata di dadi o albicocche secche.
 4 ° giorno:
 Colazione
 -50 G di pancetta arrosto.
 - Yogurt grasso con 1/4 bacche di tazza e 1 cucchiaio. mandorle tritate.
 - Tè o caffè senza zucchero.
 Cena
 - 150 g di pollo, cotto nel forno.
 - Insalata con funghi, olive e sedano con salsa di limone e olio vegetale.
 - Arancione.
 Mezzogiorno
 - 50 g di qualsiasi formaggio
 - 1/2 mela.
 Cena
 - 150 g diffusione di maiale alla senape, mettere le fette di mela in cima, cospargere con una miscela di vino bianco e acqua minerale e stanco in forno per 20 minuti (a 250 gradi).
 - Guarnire con le verdure verdi (cotte o crude).
 Di notte
 - 200 ml di vino rosso secco.
 - 50 g senza grassi panna acida o yogurt.
 5 ° giorno:
 Colazione
 - French toast con bacche: Batti 4 albumi, immergeteli in 2 fette di pane (o di crusca) e friggere nel burro. Coprire con fragole e cospargere con le mandorle grattugiate.
 - Tè o caffè senza zucchero.
 Cena
 - 150 grammi di filetto di pollo bollito con sedano verde, pomodoro, lattuga e un paio di foglie di 1/2 mela.
 - Pane o crusca Slice 'Berdyansk'.
 -1/2 Uvetta Cup.
 Mezzogiorno
 - 1 avocado purea con il limone.
 - 50 g di prosciutto o pancetta.
 - 1/2 tazza di uvetta
 Cena
 - 180 g di manzo terra mescolata con 1 albume, 1 cucchiaino di ketchup Dollop, un po 'di cipolla tritata e pangrattato.. Scarica palline e friggere in olio vegetale.
 - Zucchine (o broccoli) bollito.
 - 1/2 mela.
 Di notte
 - 50 g di prosciutto.
 - 1 tazza di frutti di bosco, 3 noci.

 Giorno 6
 Colazione
 - 150 grammi di prosciutto.
 - 1 pomodoro.
 - Una fetta di melone o anguria
 - Tè o caffè senza zucchero.
 Cena
 - Pane panino con carne di tacchino o di granchi con foglia di lattuga e 50 g di formaggio.
 - 1/2 arancione.
 Mezzogiorno
 - 100 g di yogurt senza grassi.
 - 1/2 tazza fresca (o in scatola) ananas.
 - Una manciata di mandorle.
 Cena
 - Petto di tacchino, senza pelle, fritti in olio vegetale.
 - Bollito verdure verdi.
 - 1 tazza di frutti di bosco.
 Di notte
 - 50 g di prosciutto.
 - 1 tazza di frutti di bosco.
 - 3 olive.
 7 ° giorno:
 Colazione
 - Omelette con 4 albumi e 50 gr di pancetta.
 - Una fetta di pane (o crusca).
 - 1/2 pompelmo.
 - Tè o caffè senza zucchero.
 Cena
 - Collegare un 150g pita pollo cotto, peperoni in fette, cipolla e avocado.
 - Due prugne o chernosliviny secca.
 Mezzogiorno
 - 1 uovo, sodo.
 - 1/2 mela.
 - Una manciata di mandorle.
 Cena
 Friggere in olio vegetale 200g di salmone, aglio grattugiato, dragoncello con peperoni verdi e rossi.
 Di notte
 Un pezzo di prosciutto o di fumo filetti.
 Come incentivo negli ultimi 3 giorni, 8 °, 9 ° e 10 ° - menu è possibile scegliere i giorni hanno apprezzato di più.
 La dieta può essere costruito, alternando 15 giorni di dieta di 15 giorni di arbitrario, ma il consumo moderato di alimenti.

 Dining creato Dottore da Boston. Barry Sears fonda sul principio della dieta a zona - se si mette il corpo in una zona favorevole, cancella e azzera il peso. Per questo, la dieta deve essere presente tre componenti - proteine, carboidrati e oli vegetali che devono anche essere bilanciato. Dieta Zona ha guadagnato una grande popolarità tra gli americani e gli europei. Pasto solido con spuntini e diviso in cinque volte. Zone dieta dura 14 giorni. Il criterio principale - è la capacità di controllare il livello di insulina - un ormone che regola la quantità di zuccheri e grassi nel corpo.

 Il primo giorno include la prima colazione frittata con 4 albumi mescolato con 1 cucchiaino di formaggio grattugiato. Uova in padella con olio vegetale. Una tazza di uvetta. Una tazza di caffè o tè senza zucchero e latte. 2 fette di pane o pane con. Opzionalmente, è possibile sostituire questa colazione Colazione terzo o quarto giorno. Per il pranzo - insalata con 200 grammi di polpa di granchio o gamberetti con 1 cucchiaino di maionese. Cospargere con il limone, mettere su lattuga, avvolgere tutto in un pezzo di lavash sottile. A mezzogiorno - 50 grammi di panna acida senza grassi o yogurt. A cena - pollo cotto ?? 150 grammi di carne macinata con 1 cucchiaio di panna acida senza grassi, tritato 1 cipolla, erbe aromatiche e pepe. Aggiungere la carne macinata e un po 'di passata di pomodoro cotto fagioli bianchi. Friggere in olio vegetale. Di notte si può 50 grammi di prosciutto magro o tacchino. 100 grammi di fragole o lamponi. Opzionale - una manciata di noci o pistacchi.

 Il secondo giorno mattina - 50 grammi di pancetta. Un bicchiere di acqua minerale senza gas, riempito mezza tazza di farina d'avena e 1 cucchiaio di mandorle. Tè, caffè senza zucchero. A pranzo - 170 grammi di pollo o carne macinata fritto in olio vegetale. Pomodoro e qualche foglia di lattuga. Una fetta di formaggio. Mezza mela Manciata di eventuali dadi. A mezzogiorno - piselli, broccoli o fagiolini con olio e 150 grammi di formaggio di soia "tofu". Cena - 150 grammi di pollo o di tacchino al forno con fette di limone e cipolle. Servire con ketchup. Spinaci con succo di limone e olio d'oliva. 100 grammi di fragole. Di notte - 50 grammi di yogurt senza grassi. Pesche. Can 3 olive.

 Il terzo giorno per la prima colazione - insalata con tutta la frutta con una piccola quantità di yogurt senza grassi o panna acida, 3 tazze di uvetta e noci. Tè o caffè senza zucchero. Per pranzo menu viene ripetuto il primo giorno. Mezzogiorno - 50 grammi di yogurt senza grassi, con una tazza di fette di ananas. A cena - al forno filetti di pesce bianco, pre limone zbryznute e spolverate con parmigiano. Guarnire - le verdure verdi cotte. Sogno Pre - 50 grammi di prosciutto o tacchino cotto.

 Uvetta Polchashky. Manciata di dadi o albicocche secche.

 Il quarto giorno la mattina a mangiare 50 grammi di pancetta fritta. Yogurt senza grassi e un quarto di tazza di frutti di bosco e 1 cucchiaio di mandorle tritate. Tè o caffè senza zucchero. Per il pranzo - 150 grammi di pollo, cotti al forno. Insalata con funghi, olive e sedano con salsa di limone e olio vegetale. Arancione. A mezzogiorno - 50 grammi di formaggio. Mezza mela. Cena - 150 grammi di diffusione di maiale alla senape, mettere le fette di mela in cima, cospargere con una miscela di vino bianco con acqua minerale e stanco in forno per 20 minuti a 250 gradi. Guarnire con le verdure verdi cotte o crude. Di notte - 200 grammi di vino rosso secco. 50 grammi di panna acida senza grassi o yogurt.

 Il quinto giorno la prima colazione comprende toast alla francese con bacche. Per questo - Sbattere 4 albumi, immergeteli in 2 fette di pane o di crusca, e friggere nel burro. Coprire con fragole e cospargere con le mandorle grattugiate. Tè o caffè senza zucchero. Per il pranzo - 150 grammi di filetto di pollo bollito con sedano verde, pomodori, foglie di lattuga e qualche mezza mela. Borodino fette di pane o pane con. Paul tazze uvetta. Noon è - purè prima avocado con limone. 50 grammi di prosciutto o pancetta. Paul tazze uvetta. A cena è di 180 grammi di carne macinata mista con 1 proteine, 1 cucchiaino di ketchup, tritato piccola quantità di cipolla e pangrattato. L'impasto risultante è rotolato in palline e friggere nel burro. Zucchine bollite o broccoli. Mezza mela. Prima di andare a letto - 50 grammi di prosciutto. Una tazza di frutti di bosco, 3 noci.

 Il sesto giorno la mattina a mangiare 150 grammi di prosciutto. 1 pomodoro. Fetta di melone o anguria. Tè o caffè senza zucchero. A pranzo - un panino di pane con carne di tacchino o di granchi con foglia di lattuga e 50 grammi di formaggio. Paul arancione. Nel pomeriggio - 100 grammi di yogurt senza grassi. Paul tazze ananas fresco o in scatola. Una manciata di mandorle. A cena - petto di tacchino, senza pelle, fritti in olio vegetale. Verdure bollite. Una tazza di frutti di bosco. Di notte - 50 grammi di prosciutto. Una tazza di frutti di bosco. 3 olive.

 Il settimo giorno è la prima colazione omelette con quattro albumi e 50 gr di pancetta. Una fetta di pane o crusca. Paul pompelmo. Tè o caffè senza zucchero. A pranzo - una domanda mettere 150 grammi di pollo bollito, peperoni a fette, cipolla e avocado. Due prugne o prugne secche. Mezzogiorno - 1 uovo, sode. Mezza mela. Una manciata di mandorle. Per la cena, friggere in olio vegetale 200 grammi di salmone, aglio grattugiato, erbe dragoncello e peperoncino. Prima di andare a letto, si può mangiare una fetta di prosciutto o pollo.

 Nutrizionista Barry Sears ha sviluppato una dieta zonale incredibile che permette di pulire il corpo dalle tossine e aiutarlo a cadere peso in modo efficace. Fortunatamente, questo sistema richiede molto limitato ed è basato su una combinazione di proteine, grassi e carboidrati in un rapporto specifico. Nella dieta quotidiana dovrebbe includere il 40% di carboidrati, 30% di grassi e 30% di proteine. Se si preferisce, si può mangiare in modo continuo, è una combinazione di carboidrati e proteine, piuttosto armoniose e ben accettati dal corpo.

 Restrizioni: i livelli di insulina nel sangue

 Livelli di insulina stabili - una condizione essenziale di questa dieta che permette di mangiare normalmente senza sentire gli attacchi di fame che generano bassi livelli di insulina nel sangue.

 Per questo motivo una dieta messo una sola limitazione: il rifiuto di dolci, perché rende i livelli di insulina dolci salgono troppo alto, che porta a eccesso di peso.

 Grassi, proteine, carboidrati, combinazione

 Secondo alcuni studiosi, questa dieta non è scientificamente giustificata, dal momento che la nozione tradizionale di cibo dovrebbe essere costituito da 60% di carboidrati, 10% di proteine ​​e 30% di grassi, che è molto trudnodostyzhymo se si mangia ogni giorno carne, uova e latticini. Tuttavia, è la mancanza di carboidrati, che forniscono energia rapida, e un tale dieta è efficace perché il corpo non può ottenere tutta l'energia necessaria dal cibo e comincia ad abbattere già accumulato come riserve di grasso.

 Dieta Zona: Menu

 Per seguire una dieta è molto semplice, basta solo per mangiare qui quadro della dose giornaliera raccomandata:

•  Colazione. Una tazza di tè verde fresca o una tazza di caffè biologico e avena, prodotta con acqua bollente per 10 minuti con il coperchio.

•  Brunch. Una piccola manciata di mandorle, mezza mela.
•  Cena. Baked quarto del petto di pollo, insalata di verdure fresche, una fetta di formaggio.
•  Mezzogiorno. Verdure stufate (se espresso fame aggiungere una manciata di noci noci).
•  Cena. Una porzione di carne di pollo cotto con lattuga guarnire.
•  Bedtime: La fame pronunciato può bere o mangiare yogurt frutta.

 Così conveniente per tenere un diario di cibo offerto da molti servizi online gratuitamente. Vi basta digitare i prodotti, e il sistema considererà le calorie ed il rapporto di proteine, grassi e carboidrati.

 Formula zona dieta nutrizionista Barry Sears ha inventato. Secondo lui, le gocce al giorno di cibo dovrebbero prendere 40% di carboidrati, 30% proteine ​​e 30% di grassi. Poi il corpo si trasforma in una zona favorevole è eliminato ed inizia a perdere peso./ Shutterstock

 Carboidrati - I carboidrati sono la nostra principale fonte di energia. A causa dei carboidrati complessi e semplici che abbiamo energia per la vita, ci sentiamo gente allegra e piena di energia. A causa della mancanza di carboidrati cervello è ostruito, diventiamo distratti, letargico, c'è apatia.

 Proteine - Le proteine ​​che è quello che skladayemosya, compresi gli organi interni, ossa, muscoli, etc. Esso proteine ​​non ci permettono di superare le infezioni, in particolare, formano un sistema immunitario forte. La proteina permette le vitamine e minerali completamente sintetizzati nel corpo.

 Grassi - Grasso è anche una fonte di energia. Il grasso è caldo "quilt q-tip" del nostro corpo, ci protegge dagli organi freddi, e interni da lesioni. In molti grassi vitamine. Queste vitamine A, D, E, e K. Per questo motivo, la pelle è sempre morbida e liscia.

 Menu di esempio per il giorno

•  Colazione: una tazza di caffè biologico, 50 once manzo bollito, 1 tazza di farina d'avena separato con acqua calda, 1 cucchiaio di mandorle;
•  Cena: 200 grammi. pollo fritto in olio, 1 pomodoro e lattuga 2, una fetta di formaggio, mezza mela, 50 once
  

  
   noci;

•  mezzogiorno: piselli, 200 gr. "Tofu" e fagioli, stufati in olio;
•  Cena: 200 grammi. pollo cotto carne, fetta di limone, spinaci con olio d'oliva, 150 gr. fragole;
•  due ore prima di andare a dormire: 100 gr. formaggio magro, 1 pesca, olive.

 Pro

•  migliorare le capacità mentali. Questo perché si manterrà i livelli di zucchero nel sangue stabili;
•  in cellule muscolari su più ossigeno, il che significa che l'attività fisica sia assicurata;
•  si noterà che entro 5 giorni perdono due o anche tre libbre;
•  durante il giorno tra i pasti si può sentire la sgradevole sensazione di fame.

 Cons

•  Se si decide di attaccare zona dieta, la prima settimana più vicino calcolatrice sarà nulla. Bisogna contare solo il numero di carboidrati, proteine ​​e grassi;
•  Zone dieta non è equilibrata dieta, quindi bisogna prendere un complesso multivitaminico supplementare;
•  Zone dieta insidioso. Se ti fermi e prendere in considerazione la matematica per coinvolgere consumato carboidrati, proteine ​​e grassi, l'ex guadagnare rapidamente peso. Nella dieta di zona non è diverso da altre diete.

 Fonte: medicall.ru

 Come sappiamo, le donne sono diversi problemi con l'essere sovrappeso. Si vuole eliminare il stomaco che impedisce raccogliere vestiti alla moda, l'altra piena di felicità deve "facilitare" solo parte inferiore del corpo e perdere peso a tutti tutto inutile: la clavicola si appendere intorno e faccia magra sguardo esausto, un terzo vuole in modo uniforme "tagliare" tutte corpo, lasciando il vostro 90-60-90 e tutto!

 Quasi tutte le figure femminili possono essere suddivisi in tre tipi principali:
 - Clessidra (piccola vita e corrette proporzioni)
 - Pera (sottile superiore, fianchi larghi e le gambe piene)
 - Apple (gambe sottili e un hard top con pancia e la vita a poco sopra di esso).
 Ogni tipo di pro e contro, che si caratterizzano per la capacità di raccogliere non solo fastidiosi chili di troppo in certe figure della zona, ma qualche rischio per la salute. Per ridurre il rischio di malattie e mantenere peso normale utilizzando dieta e sport. Ma l'esercizio e la dieta deve essere adatto al vostro tipo di figura.

 Ancient superretsept rigenerante

 Dieta liquida. Beviamo un cocktail e perdere peso

 Dieta giapponese - una gioia per le figure!

 Recitare dieta, perdere peso molto rapidamente
 Determinare il tipo di figura.

 Se si guarda allo specchio, non è possibile definire il vostro tipo di forma o non è distinta, prendere un nastro di misurazione. Misurare la circonferenza della circonferenza vita e fianchi, e quindi dividere il primo al secondo. Se il risultato è nell'intervallo 0 75 - 0, quando tale figura 65 è un tipo di "clessidra"; meno di 0, 65 - la figura del tipo "pera"; 1-0 75-tipo "apple".
 E ora guarda più tipi di forme e cercare di affrontare con i loro rispettivi sport dieta e lo stress.
 "Clessidra"
 Sintomi: Quando un sottile livelli circonferenza vita coscia di grasso del seno distribuite uniformemente.
 Pericolo: facile aumentare di peso.
 In più: per perdere peso, piuttosto tagliare loro solita porzione di cibo consumato.
 Dieta. Limitare i dolci e frutta secca. Inserire la fonte dieta di proteine ​​(carne magra, pollo, uova, latte, basso contenuto di grassi). Mangiare più verdure, frutta, verdure a foglia verde. Contengono vitamine e fibre. In verdure a basso contenuto di calorie, ma si saturano rapidamente e in modo permanente. Evitare snacking casuale. Per te, è importante seguire la dieta: mangiare sempre allo stesso tempo.
 Sport. L'esercizio fisico regolare non è necessario solo per mantenere in forma. La formazione non deve essere tesa, ma molto tempo, almeno 30 minuti, sappiamo che dopo mezz'ora di esercizio fisico il corpo comincia a sprecare petrolio. Sport consigliati, fare jogging, andare in bicicletta, passeggiate, nuoto, sci.
 Abbigliamento. Non puntare a dimostrare la rotondità della figura. La base regola - linea di taglio linea dovrebbe sottolineare la vostra figura. Potrai guardare meglio in un ondulato, abiti leggeri e "fluido".
 Fare in modo che tutti i dettagli e tutti i tessuti si completano a vicenda, sottolineando la morbidezza e la femminilità. Pertanto è meglio cucire abiti di tessuti leggeri.
 Tu vai! Abiti solidi o tute. Questo è molto meglio del top e gonna in diversi colori. Con la vostra figura proporzionata può permettersi di vestire con tessuto elastico a maglia, e sono tutti i tipi di accessori attirerà l'attenzione alla vita sottile. Se si portano spalline, essi devono essere arrotondate e strette, poco appariscente.
 Gonne e pantaloni lasciare la stessa forma fianchi curvi, ma devono bilanciare camber combinati con elementi più rigorose quali rette risvolti, colletti e bordi.
 Nota le maniche a tre quarti e maniche, svasati sotto, scarsamente sbottonò la camicia e V-collo. Se la figura di "clessidra" diversi oplyla vita e non troppo visibile sul suo vincente sguardo dritto giacca silhouette con morbidi tessuti fluenti come la luce chiffon, combinato con una camicetta, una gonna e una cintura per alludere a un altro conservato vita.
 Non andare! Tessuto duro spessa che si completa. Evitare strisce e cellule forme geometriche nei tessuti. Dimenticate l'esistenza di maglioni spessi, camicette con tasche e giacche non montati.
 "Pera"
 Sintomi: il grasso corporeo nei glutei e cosce.
 Pericolo: la tendenza a formare cellulite, il rischio di artrite. Pro: il grasso sui fianchi, produce rapidamente una proteina adiponectina, riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
 Dieta. Meno cibo ricco di amido (patate, pasta). Invece di succo in scatola bere più frutta. Formaggio Utile, pesce, frutti di mare, insalata, verdure, pane di segale. Limitare il consumo di sale.

 Provate a cucinare senza grassi, al vapore o alla griglia.
 Bere almeno un litro di liquidi al giorno. Aiuta a rimuovere le tossine grandi e con sale minima esenti dalla congestione del liquido. Zucchero - un amico di cellulite, in modo che il nemico principale.
 Sport. Esercizio per glutei e gambe: Stand a quattro zampe. Il tronco e la testa formano una linea. Piegate il ginocchio e la gamba ascensore, non raddrizzare, abbassare e sollevare di nuovo. Do 20 volte, non toccare il pavimento con il piede. Modificare le gambe e ripetere.
 Massaggi: glutei e gambe esercitare le mani o utilizzando il massaggiatore da cima a fondo. Cellulite grinza applicare un massaggio o dopo.
 Sport consigliati: nuoto, ciclismo, passeggiate, a rulli.
 Abbigliamento. Non concentrarsi sulla parte superiore del corpo e mascherare fianchi larghi. Tutti gli articoli di abbigliamento, fino al più piccolo dettaglio, devono obbedire alla regola: curva, non una linea retta. Per sottolineare i contorni della figura. Provare ad aprire e si concentra gambe tornite e indossare abiti lunghi. Essi creare l'impressione di figure monumentali indebite e di grande pienezza.
 Tu vai! Abiti e tailleur con la linea maggiore ed esagerata spalla (spalline devono sempre indossare!), Orizzontale, scollatura quadrata o in barca. Per top è meglio scegliere tessuto colori vivaci e più scuro verso il basso, ma cercare di confine tra di loro hanno avuto luogo sui fianchi. Preferisco che scorre tessuti.
 Gonne diritte - l'eterno problema anche le donne magre con tale figura. "Pera" non va gonna dritta è più adatto spidnytsya- "tulipano" con un paio di pieghe dalla vita ai fianchi. Pantaloni viaggiano anche con un paio di pieghe morbide fissati sul nastro. Si giacche che terminano a gonna hip - bras "Gode" che aumentano di volume del seno, abiti e costumi da bagno con un modello sulla parte superiore e inferiore di colore, giacche per "lampo" e cappotti tagliati "Princess"
 Non andare! Sovrastante modelli che permettono il confronto tra la parte inferiore e superiore della figura, pantaloni stretti e pantaloni a vita alta, una figura importante in una gonna o un vestito orlo, lunghe camicie di forza.
 "Mela"
 Sintomi: il grasso corporeo in vita e l'addome. Pericolo: aumento del rischio di diabete e malattie cardiovascolari. Pro: centimetri in più in vita e addome per rimuovere non è grande lavoro.
 Dieta. Il nemico di questa figura - un alimento naturale. Rapidamente mangiato una grande quantità di cibo contribuisce a gonfiore, accrescendo così il settore problematico. Cercate di mangiare lentamente, masticare con cura ogni pezzo. Aumento del numero di alimenti dietetici contenenti fibra (fagioli, crusca, radice). Per la prima colazione, mangiare cereali e frutta fresca. Carne magra Utile, cereali integrali, frutta, miele, agrumi, pesce, prodotti di soia, frutta a guscio. Bere molta acqua, frutta o tisane.
 Sport. Scopri la linea di cintura e contribuire a rendere il piatto quotidiano esercizio di stomaco per gli addominali. Posizione di partenza: Sdraiatevi sulla schiena, piegare le gambe, le mani sulla sua testa, gomiti allargate. Ascensore corpo superiore e inferiore lentamente ma non mentire! Ripetere 20 volte.
 Se il vostro stomaco è la cellulite, sbarazzarsi di esso possibile, attivando la circolazione del sangue in questo settore attraverso il massaggio. Massaggiare questa problematica, pizzicotti, sfregamento e allungando il movimento circolare in senso orario pelle.
 Sport consigliati: nuoto, canottaggio, golf e danza.
 Abbigliamento. Non concentrarsi su gambe e torace. Non pensate che si può nascondere figura intera abiti larghi. Shapeless, appendere i vestiti sulla figura rende il corpo più spessa.
 Tu vai! Abbigliamento, allunga visivamente forma utilizzando longitudinali giunti verticali, linee e finiture. Adatto tunica che scorre con tessuti leggeri, trasparenti e traslucide con grandi tacche triangolari profonde. Utilizzare un abbigliamento invisibili, colori nobili: bordeaux, marrone ciliegio, tutte le sfumature del grigio.
 Nota abiti con lunghe camicie di forza con la lunghezza gonne al ginocchio, pantaloni dritti e stretti, gonne lunghe o magro con asole, abiti di odore. Si può indossare stretti, ma non i vestiti troppo stretti.
 Non andare! Stili di vita staccabile e modelli trasversali, modelli forma-montaggio, ampie gonne che nascondono le gambe snelle, una piccola immagine sul tessuto e maglioni larghi privi di cellule e maglione con ampie strisce sulla vita o HIPS che visivamente completi queste zone. Evitare ristretto pantaloni e camicie con ruches, ricami o altri grandi decorazioni di massa.

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