Come sapete, piccola vita - ?? è sempre bello. Anche se avete fianchi larghi e seni piccoli. Fornisce vita femminile costituisce un'attrazione speciale e saldi proporzioni, anche se sono lontani dagli standard di bellezza. OSE è motivo di invidia, perché non aveva voglia di zhyroobrazovanyya sui lati. Per ottenere gli stessi risultati sorprendenti, avete bisogno di mangiare ogni giorno e prestare attenzione alle zone problematiche - i fianchi e la pancia, distribuendo il carico sui muscoli. Ma il meglio - nemico del bene, e se non avete problemi con questa parte del corpo, non staraysya tutti i costi riducono la quantità di. Eccessiva qualsiasi tipo di esercizio fisico può causare i muscoli semplicemente nakachayutsya e aumento delle dimensioni della vita. Le lezioni iniziano caldi è consigliato con un po 'di riscaldamento che preparerà tutti i muscoli addominali per lo stress. Ogni esercizio è sufficiente per dare 3 - 5 minuti, è possibile effettuare diversi approcci, alternata. 

1.  Stare in piedi e cercare di trarre il più possibile, e pancia sporgente. Seguire la danza del ventre professionista - farlo il più velocemente possibile. Questo esercizio vi aiuterà ossigeno di penetrare i muscoli e organi interni, migliorare il loro lavoro;
2.  Prendete un cerchio e rotolare in vita pochi minuti fino a quando si sente lieve affaticamento. Quando è stata l'ultima volta che hai visto un hula hoop da bambino, il primo non sarà facile per tenerlo in vita, ma alla fine ci si abitua a. Un mese dopo le sessioni hoop pianura dovrebbe essere sostituito al Dodger - pieno di sabbia o altro riempitivo;
3.  Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Esegue un movimento circolare torso prima da una parte, poi un altro;
4.  Nahylyaysya avanti, mantenendo la schiena dritta. Le palme devono affrontare prima piano, poi a sinistra, poi a destra del piede;
5.  Se si dispone di un "salute del disco" - il simulatore di metallo, è utile a girare qualche minuto.

 Rafforzare la muscolatura addominale superiore dello stomaco superiore - un problema grave se si verifica. Pertanto, il carico viene data è necessaria questa parte dell'addome. Tuttavia, l'esperienza è anche molto importante.
 Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia e sollevare il cinque dal pavimento.
 Posizionare le mani per non assisterli durante l'esercizio - attraverso il corpo o la testa.
 10-15 volte porta tutto il corpo per le spalle e parte superiore della schiena sono stati tagliati fuori dal pavimento.
 Inizia con le ripetizioni consigliate 3-6 volte. Rafforzare il centro e l'addome superiore fissano il risultato segue.

 In piedi Posizionare le gambe il più ampio possibile, piegare le ginocchia. Tendendo glutei, fianchi fanno improvviso movimento in avanti, tornare alla posizione di partenza - rilassarsi. Ripetere questo movimento 15 - 20 volte con intervalli uguali. Rafforzare il centro e basso addome Questi esercizi sono volti a sbarazzarsi di grasso addominale, che è noto a verificarsi soprattutto in un peso eccessivo.
 Sdraiati sul pavimento, sollevando le ginocchia piegate le gambe e la testa. Mani sulle ginocchia da nessuna parte e tirare su, le gambe fanno la forza opposta.
 Partendo da fare, sarà sufficiente per mantenere questa posizione per 5 minuti, in modo che il corpo utilizzato allo stress. Soprattutto, lo sforzo è stato notevole.
 È quindi possibile raddrizzare il corpo che tocca il pavimento, e poi salire allo stesso modo che le gambe e le braccia garantiscono resistenza reciproca gli uni agli altri.
 Questo esercizio può essere alternato con il seguente:
 La parte superiore del corpo è a terra, gambe incrociate, salire. Le mani poggiano su gomiti pavimento, le mani a sostegno della schiena. Hai bisogno di tirare la gamba alto come 10 volte. Rafforzare i muscoli laterali Boca - l'area più problematica. Il grasso in eccesso è qui, finalmente, anche se sei seduto su una dieta rigida e fare fitness regolare. Quindi non aspettatevi risultati immediati, la cosa principale da sapere - che sarà.

1.  Sdraiatevi sulla schiena, braccia Uber non per aiutarli. Gambe piegato le ginocchia e porre in cima destra a sinistra. Alzare l'edificio, tornare subito. Poi torna alla posizione di partenza. Quindi modificare gambe e senso di rotazione.
    È necessario fare 6-9 ripetizioni.
2.  Sdraiatevi sulla pancia, braccia alzate per la parte superiore del corpo. Portiamo alternando torso in diverse direzioni in modo che i piedi sono stati tagliati fuori dal pavimento e piste erano massima. Ripetere 10 volte.

 Questi esercizi sono progettati per lo studio indipendente a casa e volti soltanto al rafforzamento dei muscoli addominali. Essi combinano bene con ragionevole bezzhyrovoyi dieta e altre attività fisiche come il jogging e la danza. E non dimenticate che i muscoli funzionano meglio se sono saturi di ossigeno, quindi il miglior affare in una zona ben ventilata, ed eseguire - per la strada. Non rompere, non forzare il corpo a lavorare usura, allenamento bere una bugia abbastanza liquido. Ma non essere pigro, non lasciare che il corpo riposi cool - caricamento lento inutile, e mirano a ottenere un vitino da vespa così potrebbe rimanere una chimera.

 Questo è un altro anno volge al termine avanti - Novità 2007! Secondo il calendario orientale prossimo anno - l'anno del maiale rosso. Anno divertimento, gentilezza e tranquillità. Un grande anno da dimenticare vecchi rancori e scoprire nuova sensazione del cuore. Anno del Cinghiale promuove la famiglia, l'amicizia e partner di contatti. Vi è un crescente interesse per la cultura, dell'arte e dei viaggi. Anno dolce e prospettiva. Indebolisce negativo e necessità, tornare debiti, reddito va, anche nayzuhvalishi sogni incarnati.
 In che anno porterà? La domanda che è giusto, ma vorrei ora per non parlare, imparare tutto in una volta. Vediamo meglio parlare di come dobbiamo incontrare Pig anno che il prossimo anno abbiamo tutto andava bene. Non c'è da stupirsi proverbio dice ", come l'incontro di Capodanno, quindi spendere." Un altro stato a lungo l'usanza di festeggiare il nuovo anno in famiglia, in generale, tavolo a festa coperto. Quella notte sul tavolo deve essere di 12 piatti. No, non è capriccio stravagante - solo così ogni piatto che incontri luna nuova. Se siete sul tavolo tutti i 12 piatti - quindi tutti i dodici mesi dell'anno avrete pane e sale.
 Quest'anno è speciale e lui dovrebbe riunirsi in un modo speciale. In primo luogo, con la famiglia, i vecchi amici, i parenti - in generale, più la gente siamo meglio è. Al contrario, se si desidera avviare una famiglia, provate questo anno per soddisfare soli con la loro amata. Speriamo, cena romantica il tuo Capodanno sarà l'inizio delle relazioni lunghe e dense che possono sfociare in qualcosa di serio sulla terra sarà una unità della società. E non ci si annoia, perché nel nuovo anno, si può facilmente guardare la luce di vicini e amici e continuare a celebrare la festa in una grande squadra, quindi una festa in onore dei Porci dovrebbe essere divertente, con canti, balli, carnevali, fuochi d'artificio, spruzzo champagne, lotterie e omaggi.
 Cosa festeggiare il nuovo anno? Regola immutabile principale - in qualcosa di nuovo. Ma sarà a voi. L'unica cosa da notare - la combinazione di colori. Nelle signore sono tutte le sfumature del rosa, rosso, giallo e arancio, in favore degli uomini in tutte le sfumature del grigio e del marrone.

 E, naturalmente, gioielli - collana ... senza di loro non può fare. Per quanto riguarda la tratta di Capodanno. Questo no enfatico quest'anno - di maiale. Non credo che molti turbuvatymutsya, un altro motivo per concedersi deliziosi di pesce e verdure. Anche in questa notte per essere sul tavolo - insalate, gelatina, piatti di riso e frutti di mare, pollo e verdure. Ma la cosa principale - questa notte per golosi. Consigliamo a tutti di dimenticare la dieta e indulgere in tutti i tipi di dolci di aeromobili, dolci e torte. Non ridere, ma l'attrazione dei film preferiti quando un personaggio sporge il naso in altra torta - il più delizioso chip che di notte. L'unica cosa è di fare il vostro stato d'animo e, soprattutto, nessuno senza offendere. Come un maiale aborre il conflitto.
 Giaceva tavola di Capodanno dovrebbe essere basata sul fatto che le festività di Capodanno, compresi pasto può durare fino al mattino. Per fornire Capodanno banchetto celebrazione, il tavolo può essere decorato con lampadari alti contorte e candele colorate e luci elettriche 11:55 possono essere riscattati e festeggiare il nuovo anno a lume di candela. È possibile presentare istanza di tabella lepre arrosto a lui un paio di diverse insalate. Subito dopo si cucina magnifici piatti al nuovo anno banchetto, pensare a ciò che è possibile trattare gli ospiti il ​​giorno. È possibile pre-cuocere gnocchi e molti si rallegreranno gli ospiti questo piatto. È anche possibile raccogliere i resti di festa di Capodanno, ma insalate, maionese, stava tutta la notte già perdono la loro freschezza e il fascino, e arrosto saporito probabilmente mangiato. Quello che vi serve in questo momento - un bulonchyk pollo caldo e snack aringhe. Possiamo anche offrire agli ospiti bistecca con cipolle e purè di patate. Dopo una cena celebrativa deve presentare tè forte caldo, che è gran festa voi. 
 C Anno Nuovo!
 Fonte: http://www.cook-master.ru/.

 1. Se un malopyuschyh uomo (o completamente astemio) e, inoltre, non è senza senso dell'umorismo è regalo molto originale per lui può essere un "bicchiere di brandy." "Un bicchiere di brandy" - un vetro a doppia parete che sigillato e non perdite di liquido in mezzo. Colore liquido è molto simile al cognac o brandy. Come il disegno si può riempire il bicchiere fino all'orlo di qualsiasi bevanda forte e discutere con gli eroi della occasione, non ha mai bere il calice.
 2. regali divertenti un uomo può servire come un "bancomat". "Money Machine" è un rullo interconnesso due con impugnatura ad essi. Tra i rulli inseriti carta comune (tagli di dimensioni), allora avete bisogno di girare la maniglia e ... ecco e vede! Sul lato opposto è un vero e banconote brividi! Il focus di questa "macchina" è originaria (prima delle lotteria) banconote nascoste nella macchina e vestiti in un certo modo, torcendo ad uno dei rulli. Nel processo di "stampa denaro" (dove la maniglia gira) avvitato su un altro rullo di carta e banconote nascosti in anticipo, comincia a funzionare.
 Prima di dare un regalo per uomo, assicurarsi che l'avidità - non il suo più grande svantaggio. Altri poi, "credere in un miracolo", ha può rifiutare di dare indietro i soldi nascosti nella macchina.

 3. Se non sapete cosa regalare l'uomo che guarda la sua figura e rigorosamente segue la dieta, dargli un "maiale a dieta!" Questo è un piccolo figurine divertente maiale, che è posto in frigorifero. Dovrebbe essere l'uomo per aprire la porta del frigorifero, obbedendo al desiderio di mangiare qualcosa, immediatamente il maiale grugnì indignato! L'essenza del "pig" - nella sua risposta alla luce che si accende quando la porta del frigorifero è aperta.
 4. Se la gente non può stare di alzarsi presto e campanello d'allarme funziona su di lui come uno straccio rosso per un toro, dare a questo "allarme anti-stress." Man Questo allarme è stato progettato come un apparecchio palla o altri sport che possono dare calci e lanciare, e lui non si romperà! Sveglia si spegne al momento dell'impatto. Così, quando ha sentito la chiamata e di non essere in grado di dormire più a lungo, il vostro coniuge può almeno gettare l'allarme odiato.
 5. Se il tuo amico o un collega da lontano rinnovate, e come dice il proverbio, "e le cose ci sono," dare quest'uomo uno speciale set di bicchieri "Masterok". Assomiglia ad un normale souvenir-building strumento cazzuola. Tuttavia, questo Colonia sono tre fori, che sono immessi in Akkurat tre pile! Lasciate che il vostro amico penserà perché è stata ritardata riparazione così tanto?

 Fonte: www.muzh4ine.ru

 Sudorazione - una funzione molto importante del nostro corpo. Con sudore le tossine raffreddati superficie del corpo ed escreti il ​​liquido in eccesso e le tossine. Tutto questo va bene, ma che odore terribile e le macchie disgustose sui vestiti eretto tutte le proprietà benefiche delle ghiandole sudoripare nulla. A volte vogliamo che non erano affatto!
 Se il solito significa che non si lavora, deve capire - qual è il problema della sudorazione eccessiva come proteggersi e cosa utilizzare.
 Da dove viene la sudorazione eccessiva? Pot del 90% di acqua ed è inodore. Questo sudore è escreto dal corpo ed esegue tutte le funzioni di raffreddamento, che è, di solito appare durante l'esercizio fisico o quando fa caldo. Pot, che ha odore sgradevoleAppare in luoghi dove i capelli - ascelle e inguine e di solito una reazione allo stress.
 Aumento della sudorazione è senza fattori irritanti - Iperidrosi, Una malattia in cui il sudore solo parti del corpo (forma locale), come il palmo della mano o di una persona o di tutto il corpo (forma generale).
 La comparsa di questa malattia ha le sue ragioni. Ma spesso Iperidrosi confuso con una reazione naturale cibo piccante o cambiamenti nei processi metabolici del corpo. Hiperhizdroz può essere un effetto collaterale tenendo analgesici e antiemetici.
 Iperidrosi forse reazione protettiva al surriscaldamento. Sudorazione profusa ci protegge dal colpo di calore.
 Se non siete preoccupati per qualsiasi stress o di calore se non stometrovku corse in tempo e sudore versando ruscello, girate Tu medico.
 Cause Cause Iperidrosi molto. Questa malattia può essere anche congenita ed ereditaria. Se si beve alcool o, peggio, la droga - Non essere sorpreso sudorazione eccessiva è una reazione normale alla comparsa di tossine bolo.
 Se avete problemi con sistema cardiovascolareÈ probabile che questo si tradurrà Iperidrosi.
 Giusta causa della malattia può essere varie infezioni, malattie del sistema nervoso ed endocrino.
 Per identificare con precisione la causa, si deve andare esame completo di tutto il corpo in molti medici - Ginecologo oncologo, endocrinologo e gli altri. Solo studio completo può rivelare la vera causa della sudorazione - potrebbe essere una conseguenza di una malattia, e la malattia indipendente. Determinerà il metodo di trattamento.

 Trattamento dell'iperidrosi trattamento di questa malattia lunga e comprende una serie di misure diverse per eliminare le cause.
 La prima cosa che si dovrebbe avrai mangiare. È necessario eliminare dalla dieta spezie, cibi piccanti, caffè, tè, cacao, cioccolato, dolce soda.
 La seconda riguarda una malattia attenzione all'igiene personale. Forse siete abituati a fare la doccia due volte al giorno o più per eliminare l'odore. Dovrebbe anche essere cambiare i vestiti - Sbarazzarsi di materiali sintetici, preferendo tessuti naturali più costose che perdita di aria e permettono al corpo di respirare.
 Avete sostituire deodorante convenzionaliChe solo "Ingannare" odore, mascherando l'odore di sudore, non regolando il suo dipartimento e antitraspiranti, che, anche se colpisce la sudorazione, ma non in forma. Ci sono mezzi più costosi e migliori di protezione da eccessiva sudorazione e odore che si parere dei medici.
 Forse si nomina uno o più corsi elettroforesi. Questo metodo di trattamento dà buoni risultati dopo poche sedute, ma possibile Effetti collaterali un prurito cutaneo, bruciare, e l'unità stessa è molto costoso.
 Allo stesso modo, è possibile registrare che ricevono farmaci sistema di regolazione della sudorazione. Essi in vigore, ma ha molti effetti collaterali spiacevoliQuali sonnolenza, nausea, costipazione, etc.
 Iperidrosi ascellare In pratica iniezione di tossina botulinica AQuesto risolve il problema per lungo tempo con l'uso regolare. Questa opzione di trattamento è molto costoso - per 40000 p. per il corso.
 Là azionabile per correggere problemi - La rimozione di pelle sulla zona problema per rimuovere nervi che stimolano il sudore ghiandole lavorano. Questi metodi sono anche molto costosi, ma offrono Effetti collaterali come cicatrici, se virtualmente garanzia 100% del primo risultato.
 Dopo metodo di trattamento si sceglie. È possibile utilizzare rimedi popolari - Alcool Obtyranyem comprime con un decotto di camomilla o di corteccia di quercia, versando il ghiaccio - e si può ottenere l'effetto. La cosa principale nel trattamento di sudorazione eccessiva - individuare la vera causa del problema, l'igiene personale, la dieta e le raccomandazioni del medico, oltre che concentrarsi sui risultati. Aumento della sudorazione - un problema difficile ma risolvibile per coloro che non sono seduti a guardare.

 Non c'è dubbio - siamo tutti diversi. Anche se abbiamo bisogno, in generale, uno, la pace nel mondo e un po 'di felicità, in particolare non siamo d'accordo. Ad esempio, allodole e gufi. Che Owl per un felice e sano buon un'allodola - un incubo. Il fatto che tutte le persone non possono fare felice metodo è dimostrato dalla scienza, l'astrologia, la psicologia e l'esperienza storica. Tra l'altro, questo vale anche per la salute, e un esempio di gufi, allodole dimostra. E il cibo, come base della salute, deve essere diverso, corrispondente a ciascuno individualmente. Per ulteriori informazioni rivolgersi a professionisti.

 1. Il cibo in termini di psicologia e biologia

 Le persone di età superiore ai 7 anni in realtà divisi in gufi e allodole. Per entrambi i tipi di psicologi e raccomandazioni dei medici. Il desiderio di mangiare è bioritmi soggetto: in Allodola sopra appetito al mattino, gufi - nella seconda. Trattare il vostro corpo con amore e mangiare come vogliono, senza limitarsi al cibo o forzatamente zahodovuyuchy. Se siete preoccupati per la salute, andare a dividere i pasti, piccoli pasti 4-5 volte al giorno, poi il cibo viene digerito meglio.

 Gufi essere sicuri di mangiare. Al mattino non dimenticare le vitamine, soprattutto A, C e B, e la sera - il magnesio e calcio per rafforzare il sistema nervoso. Proteine ​​meglio prendere nel pomeriggio e tight succhi di frutta, frutta, prodotti lattiero-caseari. Durante l'attività notturna non dimenticare il glucosio e carboidrati. Allodole, gufi differenza sono in grado di digerire la colazione proteine ​​come uova strapazzate e cena ammissibile in carboidrati. Se si perde il potere, su raccomandazione di un medico, si può prendere adaptogens (ginseng siberiano, echinacea, vitamina C, etc.).

 Per inciso, gli studi dimostrano che i gufi zastudzhuyutsya meno, ma più probabilità di soffrire di malattie croniche. L'allodola conclusione deve prendere più immunostimolante contenenti vitamine, alimenti (verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari), e Owls senso per verificare con i medici il modo migliore per mangiare a tutti i problemi di salute già esistenti.

 Psicologi, medici e biologi dividono le persone non solo dai loro bioritmi, ma anche in base al tipo di temperamento - il collerico, melanconico, sanguigno e flemmatico.

 E per ciascun tipo di sistema, alimentazione separata.

 Collerico e sanguigno disponibile: spezie - coriandolo, cannella, finocchio, semi di sedano (zucca e girasole), rabarbaro, uva passa, prugne, olive e funghi.

 Frutta: Uva nera, mele dolci, pere, prugne, melograni, fichi, fichi, ananas, melone.
 Verdura: piselli, lattuga, cavoli di Bruxelles, asparagi, zucchine, cetrioli, cavolfiori, rape, patate, spinaci, un po '- pomodori, piselli, fagioli, legumi (lenticchie non).

 Prodotti di granaglie: Pane bianco e grigio, semola e polenta, tagliatelle, pasta.
 Cereali: orzo, riso.

 Olio: burro non salato, olive, e di soia.
 Latticini: formaggi, latte.

 Carne: agnello, manzo, pollo, pollo, tacchino, oca.
 Pesce: aringhe, mare, lago e fiume.

 Se collerico o sanguigna abbastanza sani, sono utili, cipolla, aglio (abuso di meglio burro, insalata, polpette), noci (in piccole quantità), il grano saraceno (non spesso), pane (meno grano), carne di maiale (raramente ), yogurt (vetro la sera), salsiccia (rara), limone (nel tè), mele aspre, cavolo (in piccole quantità), le carote (in insalata), anguria (non tutti i giorni), miele (tè).

 Appetite in sanguine generalmente buona digestione troppo, quindi la tendenza è molto. Inoltre, questo tipo caratterizza i più golosi. La cosa principale - non superano la norma quando si mangia. Choleric anche l'amore per mangiare, però, a causa della loro attività, si stanno guadagnando peso non è veloce. Se questo è accaduto, cadute collerico in panico e cercare di ottenere rapidamente liberarsi di esso. Queste persone sono vittime di diete "veloci" e pillole dimagranti. Ma per perdere peso a causa della sua attività facile: basta evitare i cibi grassi, zucchero e prodotti dolciari, e poggiano su erbe e insalata.

 Paramedici dicono che anhvinikam e tuta collerico con insalate verdi crude. Soup è meglio utilizzare caldo o freddo (zuppa, zuppa di frutta). In breve, il cibo perfetto con proprietà di raffreddamento.

 Flemmatico e melanholykam disponibile: spezie - chiodi di garofano, cannella, zenzero, zafferano, cumino, foglia di alloro, pepe rosso e nero, senape, rafano, il tè verde, uva passa, prugne, frutta secca, rabarbaro, noci (moderatamente), funghi, olive (moderatamente), sedano, prezzemolo cipolla, Chesnok.

Sladosty:miele.
Frutta:mele, pere, melograni, cachi, uva (soprattutto selvatici), albicocche, ciliegie.

 Verdura: Bruxelles e cavolfiori, zucchine, carote, melanzane, patate, ravanelli, spinaci, barbabietole, ravanelli, rape giovani, piselli, lenticchie.
 Cereali: orzo, segale.

 Prodotti di granaglie: porridge di semola, pasta, pasta, grano, biscotti di cereali (non farina d'avena), grano saraceno (in piccole quantità), il mais, il riso (in piccole quantità) e tuorlo d'uovo.

 Carne: agnello, manzo giovane, fegato di manzo, pollo.
 Pesce: aringhe malosolenaya (imbevuto di acqua), pesce di mare, caviale.

 Olio: fuso, burro non salato, girasole, mais (in piccole quantità).
 Formaggio: entrambi, ma fresco.
 Latticini (moderata): formaggio di capra.

 All'interno del tessuto adiposo predominante flemmatico, in modo da avere appetito un metabolismo lento e costante e molto buono, con una maggiore voglia di dolci. Fa la necessità di una dieta equilibrata - è soprattutto una preoccupazione flemmatico. I paramedici dicono si adattano alimentare con proprietà riscaldamento.

 Melanconica solito sottile, ma a causa del suo temperamento "debole", spesso fretta di estremi: gola cambiare digiuno prolungato, e carboidrati sono un mezzo per alleviare lo stress. Il compito della gente di questo tipo, regolare la dieta. Melancholic come temperamento "a freddo", ha bisogno di prodotti razohrevayuschyh quali sottaceti e pomodori, crauti. Minestre sono consigliati solo a caldo - minestra acida preferibilmente, borscht, salamoia, kasha.

 2. Il cibo in termini di astrologia

 Gli astrologi credono che ogni segno zodiacale è legato a una serie specifica di prodotti. E, naturalmente, è meglio mangiare "i loro" prodotti. Pertanto,

 Capricorno ha bisogno di vitamine A, C, E e dovrebbe evitare cibi grassi, spezie, alcool e cioccolato (anche se, se Capricorno propositivo desiderati possono farlo). Proteine ​​e sale consigliate ottenuti da carne magra, lenticchie, formaggi e kaltsyysoderzhaschyh prodotti. È necessario appoggiarsi cavoli, asparagi, spinaci, fragole e susine.

 Esempio: torte di formaggio con fichi e noci. 500g. formaggio, mezza tazza di farina, 4 uova, 3 st.lozhky 120g di zucchero. fichi, 2/3 tazza di noci, 60 g. di burro, 2/3 tazza di panna acida, sale. Formaggio poltiglia, setacciare la farina, fichi imbevuti e tritare finemente. Noci e friggere tritati. Formaggio collegano con metà della farina, tuorli d'uovo, fichi, noci, sale e mescolare. Torte di formaggio Mold, friggere nel burro e portare alla prontezza nel forno.

 Acquario frutta fresca consigliata (agrumi, uva, mele). Forze Supporter con fatica - il calcio (latte, mandorle e verde). Aquarius bisogno di cloruro di sodio, situato in cavoli, asparagi, carote, mais, mele, fichi, frutti di mare. Erbe medicinali particolare attenzione deve essere rivolta alla tanaceto e bocca di leone.

 Un grande esempio: Insalata cipriota. Wanted: 2 pompelmo 100g. pomodori 200g. formaggio morbido, 50g. olive, 3 cucchiai. cucchiai di olio d'oliva e di 0, 5. cucchiaino di origano per la stagionatura.

 Tutto taglio nella ciotola rotonda concludere strati alternativamente pompelmo, pomodori e formaggio, olive e mettere tutto questo splendore versare condimento.

 Pesci alimento utile ricchi di proteine: carne magra, uova, pesce, frutta secca, formaggi. Hanno bisogno di fosfato di ferro contenuto nelle verdure crude e uvetta. Mare desiderata (e, naturalmente, gli stessi dei Pesci), alghe, fagioli e il fegato.

 Un grande esempio: salmone con salsa di miele di soia. 1 cucchiaio. cucchiaio di senape, 2 cucchiai. cucchiai di miele, 1 cucchiaio. cucchiai di salsa di soia, 1 cucchiaino. di olio d'oliva 4 filetti di salmone, 100g. brodo vegetale, un mazzo di cipolle verdi. Mescolare la senape, miele e salsa di soia. Cipolle verdi tagliate a listarelle. Fry Raccordo fino a cottura. Pesce Drizzle miscela di soia e portare ad ebollizione. Versare il brodo Mescolare con succo che si è evoluta durante la tostatura. Cospargere con il verde di rotolamento ebollizione e consentire il liquido a 2 minuti.

 Gemelli, Così come i pesci hanno bisogno di proteine, che sono ricchi di carne, uova, noci, soia. Importante e cibi ricchi di calcio, il rafforzamento del sistema nervoso. Il principale sale minerale Gemini: cloruro di sodio, che si trova in piselli, cavolfiori, albicocche, prugne, ananas, barbabietole. Erbe utili, trifoglio rosso, verbena.

 Un grande esempio: palle di frutta. 2 pesche, pere 2, 2 albicocche, 1 banana, 1 piccolo melone, limone gelato. Con polpa di frutta tagliata palle e abbattere il resto del mixer a purea. Freddo, sulla parte di fondo del piatto, porre in cima della palla. Dal gelato a tagliare simili a palle di dimensioni e posizionare tra la frutta.

 Ariete richiede fosfato di calcio, la mancanza di esso può causare uno squilibrio emotivo e stanchezza generale. Per evitare questo, è necessario arricchire le barbabietole dieta, carote, cavolfiore, cetrioli, mele, fichi, lattuga, cipolle, banane, noci. Ariete dovrebbe prendere una quantità sufficiente di proteine ​​e ferro contenuto in fagioli e carni magre. Erbe che segnano: aloe, basilico, alloro, menta.

 Un grande piatto per Aries - manzo stufato in salsa agrodolce. 500g. 50g di manzo. margarina 40g. farina 60g. passata di pomodoro, 80 g. cipolle a 40g. carote, prezzemolo e zucchero, 20g. aceto, 60g. bollito o pane di segale Borodino, alloro, coriandolo, sale. Porzioni di respingono carne, zapaniruvaty sale nella farina e friggere. Piegare in padella, aggiungere l'acqua ai pezzi superiori di carne e lasciate cuocere finché quasi cotto. Quindi aggiungere le carote tritate e il soffritto, prezzemolo, cipolla, spezie, pane essiccato tritato, passata di pomodoro, aceto di vino e zucchero. Continuare a cuocere a fuoco lento fino a cottura. Servite con la salsa a cui i tushkuvalos carne.

 Toro alimenti necessari contenenti solfato di sodio e di vitamine A ed E. I rappresentanti di questo segno devono appoggiarsi su zucche, ravanelli, barbabietole, cavolfiori, cipolle, spinaci. E 'meglio unire i loro sforzi con pesce e gemelli gourmet, in realtà priva di prodotti simili. Required Taurus iodio, quindi sentitevi liberi di andare per i frutti di mare. Erbe utili: salvia, crespino.

 Un grande esempio: zucca con formaggio. 1 kg di zucca, 200 g di formaggio, 4 pomodori, 40g. il burro e il sale. Zucca tagliata in 4 pezzi, togliere i semi e cuocere in acqua salata. Dopo pulito fuori la buccia e tagliate a fette. Su una teglia imburrata disporli in fila, cospargendo di formaggio in polvere. Coprire con una serie di fette pomodori tritati. Condire con burro fuso e cuocere.

 Leone consigliato agrumi, mais, mandorle, lattuga, mele, prugne, mirtilli, cetrioli, gioco, pollo, formaggio, soia e frutti di mare. Dieta Lion dovrebbe abbondare in proteine ​​e contengono poco amido e zucchero. Solfato di magnesio obbligatori - forma i muscoli, stimola la digestione e rafforza il sistema nervoso. Con erbe utile ginepro, prezzemolo e aneto.

 Un grande esempio: Anatra affumicato con salsa di arachidi (Ricetta è particolarmente adatto per leoni maschi che adorano pronto affumicato). 400g anatra, 200g. sedano, lattuga 60g, 240g. melanzane, 400 grammi di salsa di noci, aneto. Da anatre per rimuovere la polpa e tagliatela a fettine sottili. Sedano e lattuga tagliata a listarelle, melanzane - fette, mescolare, condire con salsa di arachidi (satsivi) e metterlo in una ciotola di insalata, decorare con verde in cima e cospargere con aneto.

 Il cancro può abusare del cibo, il punto debole di questo segno - il tratto digestivo. Dobbiamo evitare eccesso di zuccheri, grassi e amido. Principali prodotti necessari Cancer contenenti proteine, iodio, fluoruro di calcio, formaggi, agrumi, pesce, peperoni, cavoli, pane integrale, verdure. Erbe utili: rosmarino, salvia selvatica.

 Un grande esempio: macedonia semplice. Mele, pere, prugne 5, rametto di uva, 1 cucchiaio. cucchiaio di zucchero, mezzo limone, 2 cucchiai. cucchiai di vino bianco, 1 cucchiaio. mandorle cucchiaio. Frutta tagliate a dadini, condire con lo zucchero, il succo di limone, mettere in una ciotola e versare il vino o panna montata. Cospargere con le noci tritate.

 Bilancia dovrebbe evitare spezie piccanti. La maggior parte li facile pasto completo abiti. La dieta dovrebbe includere cereali, mais, riso, carote, fichi, mele, mandorle, pesche, fragole, e frutti di mare, zucche e ravanelli. Erbe utili: timo, viola.

 Un grande esempio: albicocche su marmellata di fragole. 400g. 60g Strawberry. di zucchero 2 tuorli d'uovo, 100 ml. Champagne 12g. panna montata, 8 albicocche. Fragole bussano purea e mezzo di zucchero. Tuorli d'uovo sbattuti in schiuma in un bagno d'acqua con lo zucchero come champagne. Mettere sul ghiaccio e continuare a sfornare fino schiuma si raffredda. Aggiungi purea di fragole, panna, mescolare e mettere su porzioni. Albicocche, tagliati in quarti, messo su marmellata in forma di un fiore.

 Virgos per evitare trudnoperevarivaemyh, irritare l'intestino di cibo e bevande. Il caffè è meglio sostituire il tè. E non si può iniziare la giornata con un pasto ricco di carboidrati. Virgin dovrebbe prendere alimenti ricchi di proteine: avena, lattuga, cicoria, mandorle, zucchine, formaggio, pere, fichi. Sali minerali: solfato di sodio. Erbe utili: rosmarino, valeriana.

 Un grande esempio: datteri farciti. Fichi freschi, formaggio di massa Marzapane, pistacchi, 1 h. Cucchiaio di salsa di rum caramello. Date puliti di semi, marzapane massa mescolati con pistacchi e rum, mescolare date roba. Aggiungi a salsa di caramello e di calore.

 Arcieri dovrebbero evitare cibi grassi e mangiare cibi che contengono vitamine C e B: agrumi, fegato di vitello, tuorli d'uovo. Carbon Silicon necessario Sagittario è contenuta nelle bucce di frutta, verdura, fichi e prugne secche. Erbe utili: maggiorana, malva, farmacia salvia.

 Un grande esempio: frutta con kiwi. 130g. cavolo, cavolo rapa 1, 2 carote, 2 kiwi, 150g. yogurt, 1 cucchiaio. cucchiaio di olio vegetale, prezzemolo. Cavolo, cavolfiore e buccia carota e grata. Kiwi slice. Yogurt mescolato con olio, sale, spezie e prezzemolo. All Stir salsa e servite subito in tavola.

 Scorpios raccomandato alimenti a basso contenuto calorico. Carni magre utili, pesce, selvaggina, noci, soia. Il sale di questo segno - solfato di calcio, che aumenta la resistenza del corpo. Abbiamo bisogno di mangiare più frutta e verdura. Erbe utili: basilico, ortica.

 Un grande esempio: spuntino vegetale caldo. Capo di cipolla, aglio, zucchine 2 zucchine, peperoni rossi e verdi, 150g. Piselli dolci, 25 g. di burro, mezzo bicchiere di vino rosso secco, un bicchiere di salsa di pomodoro, un mazzetto di basilico, sale e pepe. Cipolle e aglio tritare finemente. Verdure tagliate a dadini. Soffriggere la cipolla nel burro e aglio. Aggiungere le zucchine, pepe e cuocere per 3 minuti, mescolando ogni tanto. Aggiungere i piselli e lasciate cuocere per altri 3 minuti. Condire con sale e spezie, versare il vino bollire. Aggiungere la salsa calda. Prima di servire, spolverizzate con il basilico.

 Come si può vedere, è facile da mangiare gustoso e sano, senza cambiare il loro segno zodiacale.

 Recentemente, tra coloro che desiderano portare la loro forma in modo particolarmente popolare un esercizio di Medbol. Questa palla medica abbastanza funzionale. Formazione condotta con l'aiuto, rafforzerà rapidamente il corpo come in palestra con un istruttore e in casa.

 Se stesso medbol è una palla speciale che è fatto di gomma relativamente denso, che assicura un rivestimento antiscivolo. Filled dovrebbe essere materiale pesante, come segatura, sabbia o gel, in modo a volte come la palla si chiama funzionale o utyazhelennym. La differenza principale è che smorza la forza di impatto, piuttosto che rimbalza tutte le superfici.

 Medbol hanno colori diversi, ciascuno dei quali corrisponde ad una certa categoria di peso da uno a dieci. Inoltre, al ballo in quanto vi è una, e talvolta due manici, facendolo apparire come un po 'di peso noto.

 Perché è Medbol?

 Palla medica offre un'eccellente opportunità di studiare con attenzione tutti i principali gruppi muscolari del corpo umano, non far loro del male, e senza pregiudizio delle relazioni. Grazie alla sua particolare forma medbol rafforzare tutti i gruppi muscolari coinvolti nei movimenti delle braccia e gambe, e aiuta completare le articolazioni lavoro.

 Aiuta sia per ottenere la massa muscolare desiderata e perdere peso. Può essere usato al posto di manubri o di portare una certa varietà in un po 'annoiato con l'allenamento.

 Spesso medbol raccomandato atleti professionisti nel corso di riabilitazione dopo lesioniPoiché può essere ben regolata onere per alcune parti del corpo. Adatto a sfera e di riabilitazione Medical persone sopravvissute intervento chirurgico o subiscono lesioni del sistema muscolo-scheletrico. Tuttavia, in linea di principio, tale formazione svolta sotto la diretta supervisione di un allenatore e di sport medico. In generale, come osservato dal nostro Site femminileEsercizi con una modalità di risparmio Medbol danno stress sui legamenti e muscoli, promuovere lo sviluppo della forza, agilità, velocità e coordinazione.

 Inoltre, si segnala una distinta facilità di utilizzo dei pallini di medico.

 E 'adatto per la formazione individuale e per le esercitazioni congiunte con un partner. Esercizi Medbol può essere fatto in palestra, a casa, e anche all'aperto.

 Naturalmente, il primo medbol adatto per gli atleti professionisti. Così, è ampiamente usato in pesi, in quanto permette di aumentare la forza, velocità e resistenza. Ma nella sfera di idoneità fisica consente di migliorare la flessibilità e la coordinazione. Medbol adatto per le persone che non hanno nulla a che fare con lo sport. E 'utilizzato in ginnastica ricreative e terapia fisica.

 Una serie di esercizi

 A casa, si può provare una speciale serie di esercizi con Medbol. Prima dell'inizio delle lezioni si consiglia di assicurarsi allenamento per riscaldare tutti i gruppi muscolari necessari.

 1. Sedersi sul pavimento e pidihnit piedi sotto di lui, appoggiando le natiche in cinque. Prendete una palla medica, rimuoverli da prima di loro e cercare di piegare i gomiti. Poi si prega di creare le mani dietro la testa, cercando di raggiungere i movimenti elastici indietro. Di conseguenza, si dovrebbe sentire una leggera tensione nei tricipiti.

 2. Sedersi su un ginocchio, relegando la maggior parte verso l'altra gamba. Pick up medbol raddrizzare fuori prima di voi, e poi andare sopra la testa. Mani e inizio magra tutto il corpo per farlo stanziati verso i piedi. Prova a piegarlo partire. Poi continuare il movimento nella direzione opposta.
 3. Stendere sul tappetino e sdraiarsi sulla schiena. Le gambe devono essere sollevate da loro piegando ad angolo retto alle ginocchia. Nel frattempo, gambe e piedi devono essere parallelo al pavimento. Pick up medbol e tirare lungo il corpo dietro la testa. Poi inizia gradualmente a prendere la testa sul pavimento, e quindi le scapole e le braccia. Si deve raggiungere in avanti. Questo allenamento è bello lavorare con tutti i dipartimenti della stampa.
 4. Medbol può anche essere usato come una sorta di supporto per le mani durante l'esecuzione di flessioni. L'addome dovrebbe coinvolgere e schiena e glutei dovrebbe essere un aereo. Le mani si dovrebbe piegare i gomiti per l'angolo di 45 gradi.

 In questi esercizi, si può pensare di altre classi stesse.