L'articolo sul tema -
 Cura dei capelli

 Subbotina_Anna_shutterstock

 Spesso la natura dà ragazze il, capelli lucidi forte e ubbidiente. Ma con l'età, sono ancora più noioso. La ragione di ciò - cura impropria, colorazione frequente, uso di dispositivi per l'installazione.

 Per riportare i capelli oltre la loro attrattiva e stimolare la crescita, deve essere utilizzato dopo il lavaggio dei capelli trucco speciale volos.No prima di acquistare un prodotto cosmetico, si capisce che cosa volesse dire.

 ideiasdemenina_com

 1. Balsamo per i capelli. Diviso in balsami, condizionatori o condizionatori d'aria. La differenza tra qualcosa che Balsam condizionata in parte è antistatico, che riduce i capelli di elettrificazione statistico. Dopo aver utilizzato per capelli più facili da pettinare, quindi è l'ideale per i capelli testardo.

 Consigliamo: Condizionamento Balm con olio di albicocca pozzi Barex Italiana

 L'azione più efficace rende balsami che contengono una sorta di zinco, la cheratina, proteine, acidi grassi e fitoestrogeni. Questi componenti si allineano i capelli e le scale influenzano favorevolmente il follicolo pilifero ..

 Se siete costantemente il colore dei capelli, poi acquistare un balsamo per capelli colorati. Capelli tinti perde la sua lucentezza naturale e diventare noioso. Per evitare frequenti tintura, dopo aver lavato i capelli, applicare il balsamo capelli contenenti verdura cere per emulsionare base. Questo balsamo per la colorazione dei capelli colorati garantisce la conservazione della stabilità.

 Consigliamo: Balsamo per capelli colorati Balsamo colore termica di Carlton

 Balsamo per capelli secchi per aiutare a prevenire ulteriori capelli essiccazione e contribuire alla loro nutrizione. Possono contenere incorpora zhazhoba olio, avakado, estratti di erbe, oli essenziali e fosfolipidi.

 Coloro che hanno i capelli grassi, non balsami raccomandato per i capelli. Dal momento che non vi aiuterà a sbarazzarsi di sebo in testa, che avevano meglio lavare i capelli con shampoo per capelli grassi e quindi risciacquare balsamo per capelli.

 Consigliamo: Capelli Balm "ricchi" di Baikal Herbals

 2. Conditioner capelli. Fornisce capelli asciugatura innocuo e rapido senza sottraendo loro l'umidità necessaria. Dopo aver utilizzato i capelli condizionatori facili da pettinare. Inoltre, vengono rimossi dai capelli elettrica statistica.

 Come parte di molti condizionatori d'aria sono in silicone, che aiuta a ripristinare temporaneamente i capelli danneggiati. Silicone leviga squame del capello, crea un film protettivo su di loro e aggiunge lucentezza. Cosmetologi spesso consiglia di non utilizzare prodotti per la cura dei capelli contenenti silicone, in modo che non lavare e forma una pellicola sul cuoio capelluto, pori intasamento.

 Consigliamo: Olio Aria condizionata jojoba e l'estratto di tè verde su Eco-Cosmetics

 kladovaia-krasoti.ru

 3. Maschere per capelli. Questa è la base per il ripristino della struttura del capello, nutre i capelli e si asciuga cute grassa. Con l'uso regolare di capelli maschere ottenere colorito sano, e mangiando i follicoli dei capelli diventano più forti e non cadere. Idratante Maschera alleviare la scarsità d'acqua, le doppie punte.

 Per effettuare i capelli laminato, maschera con silicone. maschera è necessario. Questo significa che contiene: un sacco di componenti medicali. Maschera in silicone avvolge ogni capelli con un film protettivo che aiuta a regolare tutte le aree danneggiate dei capelli e li protegge da ulteriori lesioni se esposti a fattori esterni.

 Consigliamo: Maschera "Intensive Care" per capelli secchi da Barex Italiana

 deto4ka.com

 In "My beautiful nurse" in balia Vicki era una ricetta per tutti i mali - "Eat marmaladku." E tra l'altro, che non non è così sciocco, con moderazione e senza velo marmellata zucchero diabetici anche naturali possono mangiare! E mantenendo una dieta può rendere alla lista dei dolci "legittimi" - ma solo se è fatta a mano con ingredienti naturali.

 Oggi marmellata - una vera e propria tendenza culinaria: chef naymastytishi preparano il mondo utilizzano il principio di "bollito fino quasi allo stato solido" per molti prodotti. Ad esempio, la carne può essere servito con barbabietole marmellata, pesce offerta cipolla come guarnizione. Ma se lo chef piuttosto giocare con la forma e la consistenza, la pasta in tutto il mondo nel primo prestare attenzione al contenuto, cioè i prodotti in azione.

 Marmalade, come molti altri dolci relativamente lunga conservazione (come halva), inventato in Oriente. Nei paesi tropicali, dove generosi alberi da frutto, storicamente modo per conservare frutta - che zasushyvaly o uvaryuvaly loro succo a stato quasi solido. Ricordate delizia turca o Churchkhela: entrambe queste chicche infatti - marmellata di noci, anche se la sua densità è in gran parte dovuto al succo aggiunto, addensanti farina. Così gli europei dalla Crociate portato tra gli altri trofei e marmellata ricetta. I primi tipi di marmellata preparati esclusivamente con mele o mele cotogne, questi stessa passione per la marmellata iniziato più tardi - nel XVI secolo. Prima di questo Erope suschestvali non marmellata come specie, perché il nostro continente, non sapeva nulla di zucchero. Ma l'Age of Discovery e l'era era grandi scoperte gastronomiche - e con patate, mais e pomodori in Europa un'ondata di buon zucchero americana. E con lui sono nati marmellate, confetture, marmellate. A pasticceri francesi hanno messo a punto un particolare tipo di marmellata - nepachkayuschehosya, solido, konfetoobraznoho.

 In poche parole - marmellata.

 Industrial marmellata a buon mercato non regge il confronto con il manuale. Per la sua produzione utilizzando gelatina o sostituto vegetale agar-agar, coloranti e zucchero, che è totalmente inaccettabile per gelatine pasticceria.

 uh.ru

 Ricetta di lusso handmade marmellata include solo komponety naturale, e il suo gusto e il colore - solo merito di frutta fresca e bacche. Congela gelatine pectina naturale attraverso il quale gli importi differenti presenti in tutte le piante sulla Terra. E questo è tutto - la principale componente di pectina marmellata utile forma un gel nel corpo, che si muove attraverso l'intestino, si lega e rimuove tutte le sostanze nocive e metalli pesanti. Pertanto, alcune fabbriche che lavorano invece conferiscono latte marmellata!

 Pertanto, la necessità per la frutta ad alto contenuto di pectina marmellata - è giocato solitamente, gusto acido, come mele e ribes rosso. Per altri tipi di frutta e bacche aggiungeranno forza pectina (si possono acquistare nei negozi specializzati) - o venire sostanza troppo morbido, ma piuttosto marmellata o marmellata.
 Purea o succo dovrebbe ridursi per diverse ore a fuoco basso, di solito da 3 a 10 ore. Poi massa calda viene versata in stampi e lasciata raffreddare e solidificare. Poi tagliare porzioni di marmellata pezzi - deve essere elastico, morbido ma non liquido e non secca. Per le particelle tra loro non stare insieme, rotolare nello zucchero o zucchero a velo. Alcuni di pasticceria e rifiutano di questa piccola quantità di zucchero per naturalezza.

 Partecipate al "primo commento", "Miglior commento" e ricevere regali!

 Leggi altri articoli interessanti di questo autore:

 "Cake - una piccola vacanza"

 "chicche" Coolest

 Qualunque sia la causa di dieta - problemi di salute o allergie al cibo - è sempre difficile iniziare! racconta come sopravvivere in modo sicuro il cambiamento. ??

 Yuri_Arcurs_shutterstock

 Concentrarsi sulle opportunità.

 Piuttosto, rendendosi conto che presto si dovrà rinunciare a molti cibi che mangiate regolarmente, si zapanikuete po. Che cosa mangiare? Sembra che le opzioni non è molto, ma focus sul cibo, che può ancora essere goduto. Cambiare la vostra mentalità, si inizierà a scoprire nuovi prodotti (ad es., La farina di mandorle o tè con rooibos e vaniglia) e ricordare il vecchio dimenticato. Il risultato sarà una nuova dieta non è così male. Presto si impara a godere di nuovi sapori e ricette.

 Miracolo giapponese: Mayo dieta

 sarsmis_shutterstock

 Mettere un utile prodotti per visibile ?? luoghi.

 Quasi ogni dieta consiste principalmente di frutta e verdura, quindi non li immagazzinate in reparti speciali del frigorifero dove si dimentica di loro. E 'meglio metterli in una grande ciotola e posto sugli scaffali. Aprire il frigo in cerca di snack leggeri, si nota subito. Conservare le verdure a fette in contenitori di plastica trasparente, sono perfettamente spengono la fame. Lo stesso può essere fatto con i resti di cibo che potevano sempre portare con voi.

 In realtà, mantenendo prodotti dietetici utili in punti ben visibili, è molto più probabile per mangiarli e attenersi a una nuova dieta.

 Dieta Delicious

 Monkey_Business_Images_shutterstock

 Trova deliziosa alternativa.

 La cosa più difficile - per dare i vostri cibi preferiti, per esempio. tazza di caffè del mattino. Dopo di godere non solo il gusto, ma anche il lento inizio rituale di un nuovo giorno. Invece di preoccuparsi impossibilità di goderne su, cercare un'alternativa sana e gustosa. Provare caffè decaffeinato o tè con gusti diversi. Aggiungere un po 'di mandorle loro latte e godetevi il primo stile! Non noterà come abituarsi alle nuove bevande, e cercherà ora di mattina di tornare da loro piacere.

 Dieta Mediterranea - Patrimonio dell'umanità

 Anna_Omelchenko_shutterstock

 Pensare prospetticamente.

 Per molte persone, la parola "dieta" è associato ad un modo veloce per sbarazzarsi di chili di troppo. Tuttavia, essi sono spesso incapaci di mantenere questi cambiamenti per lungo tempo. Come risultato, il peso ritorna. Lo scopo della dieta - migliorare il corpo, quindi è necessario scegliere gli alimenti che si possono mangiare per molto tempo. Questa linea di pensiero rende facile abituarsi ai cambiamenti come rendendoli parte di un nuovo stile di vita.

 Dieta rigorosa mal influenzano la psiche

 Fonte: http://news.health.com

 "Hands greedy" -. Che ha sentito queste parole da genitori, nonni, applicare alla piastra già affollato 'un po' piatti preferiti, purè di patate, maccheroni e formaggio, polpette, Olivier e t E., Etc. N . Allo stesso tempo prodotti utili, broccoli, fagiolini o piselli - causato risentimento nel nostro stabile.

 Proporzioni segrete porzioni

 Come posso controllare la dimensione delle porzioni e mangiare cibo più sano? Qualunque sia la meta, un'alimentazione sana e perdita di peso, guardare le dimensioni delle porzioni utilizzando piatti di colore. Prima del pasto successivo, utilizzare i suggerimenti:

 Dan_Peretz_shutterstock

 1. Scegliere piatti che non contrastano con il colore degli alimenti. Ad esempio, pasta al pomodoro su un piatto bianco aspetto molto luminoso. Se non è possibile sostituire il piatto, ridurre il contrasto utilizzando tovaglie o tovaglioli in dispositivi che sono in sintonia con loro. Si crea l'illusione che il piatto meno portando non mangia tanto.

 Come controllare le dimensioni delle porzioni?

 2. Servire i pasti su piatti o in contenitori di fiori amati.

 Si mangia di meno, perché lo sfondo sembrerà poco appetibili.

 BW_Folsom_shutterstock

 3. Piatti da dessert in blu - una grande idea per coloro che vogliono perdere peso. Questo è il colore più adulti trovano poco appetibili. In natura, c'è ben poco cibo blu, agisce blu come un buon mezzo per sopprimere l'appetito.

 Nemici Harmony

 Africa_Studio_shutterstock

 4. Servire su insalata verdi piatti verdiPer aumentare la quantità consumata. Più basso è il contrasto, le porzioni più grandi. Usare piatti e dispositivi colori combinati a mangiare tanto i prodotti a basso contenuto calorico utili.

 Calorie: credere o non credere?

 Quanto e ciò che mangiamo è determinato da vari fattori. Alcuni di loro (ad es., Con cambiare le proprie abitudini) per far fronte molto più difficile di altri. Tuttavia, il consiglio degli ambienti può essere reso più favorevole. Usando piatti più piccoli o la creazione di questa illusione si mangia meno cibo e mantenere uno stile di vita sano.

 Maksim_Shmeljov_shutterstock

 Fino a 25-30 anni i giovani cattive abitudini: fumo, alcool, artificiale amore tan e dolce - si riflette nella pelle. Ma non disperate - si può ancora ritrovare la freschezza e la bellezza, impedendo ulteriori processi distruttivi.

 1. Aggiungere il prodotto per il viso sera con retinolo o vitamina A.

 Questo potenti agenti anti-invecchiamento prevenire le rughe e macchie di età, così come quelle attenuanti. Inoltre, essi rinfrescare la pelle e ritornano alla luminosità.

 Nota: 7 modi per idratare la pelle

 2. Mai andare a letto senza volto zmyvshy con il trucco.

 Sporco e residui di trucco pori intasamento, che causano l'acne, avvelenando la pelle e lasciando macchie sul cuscino. Se non è possibile portare me stesso per arrivare al lavandino e lavare prima di dormire, salviette monouso si prega di essere sul tavolo accanto al letto.

 haveseen_shutterstock

 3. Utilizzare la protezione solare.

 Salvare pelle giovane ogni mattina utilizzando strumenti, SPF che è almeno 30.

 L'attuale ossessione per tutti i tipi di creme che aiuta solo.

 Sun e pelle: tre regole sane

 4. Alcuni filtri solari abbastanza.

 Oltre alla protezione solare è necessario una barriera protettiva contro i radicali liberi e antiossidanti che combattono l'invecchiamento prematuro. Ogni mattina, mettere sul siero pelle chiara prima di utilizzare creme idratanti o creme solari. La maggior parte dei sieri non contengono oli e adatto a tutti i tipi di pelle.

 sheff_shutterstock

 5. Non lesinare sulla viso mensili.

 Un buon estetista vi indicherà la strada giusta per ottenere una pelle perfetta. Le procedure comprendono la pulizia regolare, l'estrazione o l'uso di prodotti cosmetici scelti specificamente per il vostro tipo di pelle. Con un esperto dovrebbe essere confortevole. Chiedere ad un amico o un collega di raccomandare un cosmetologo cui servizi era soddisfatta.

 Diet-trydenka per la pelle luminosa

 Fonte: http://www.divinecaroline.com/

 La maggior parte delle donne ha detto che la loro vita, e che, non sottile. Questa affermazione può essere considerata come un assioma. Di conseguenza, questo assioma segue due eterna domanda: "Chi è colpevole?" E "Cosa?". Gli autori possono essere una lunga lista, trovare e punire, ma si può ammettere a me stesso - ho colpa nessuno, ma mi diletto. E alla domanda "che cosa devo fare?" e questo articolo vi darà una risposta.

 Pertanto, tutte le nostre azioni di lotta contro centimetri in più possono essere suddivisi in tre punti - dieta, sport e fisioterapia. Sarà sufficiente, e le prime due, ma se si vuole ottenere una vita sottile il più presto possibile - non lesinare, ma piuttosto dare specialista soldi.

Dieta

Nachnem con la dieta. Questa parola non significa che si dovrebbe mangiare solo uno stantio ammuffito pane un pezzo ogni due giorni e bere la sua acqua rancido. Dieta - solo corretta, dieta equilibrata e nulla più.

 Ora analizzare specificamente che cosa mangiare e cosa dovrebbe essere abbandonato. La prima regola - si può mangiare. Ma in quantità diverse e in momenti diversi della giornata.

 La normale equilibrio di proteine, grassi e carboidrati - 1: 1: 4 devono essere salvati in ogni caso, ma con la differenza che la quantità di proteina può essere aumentata riducendo carboidrati e carboidrati prendere il cibo solo complessa che non può immediatamente dopo l'assunzione di noi di penetrare nel sangue. Grassi dovrebbe rimanere al livello del valore normale - che è l'unità.

 Ma l'accento deve essere fatto su grassi vegetali - cioè, di semi di girasole, olio di oliva. Fat mangiare, come sapete, non è necessario.

 Essa dovrebbe inoltre limitare l'assunzione di sale. Aumentare il contenuto di fibre nella dieta (che ha trovato in frutta, verdura e cereali). Fibra aiuta a migliorare le viscere. La prossima regola - cibo deve essere frazionata.

 Questo dovrebbe mangiare spesso (4-6 volte al giorno), ma un po '. Dopo 18 ore il corpo comincia a prepararsi per il sonno, in modo da prendere cibo dopo le 18:00 minaccia ristagno di cibo nell'intestino, la sua decadenza e la formazione di un gran numero di gas tossici.

 Dieta stimato:

 Colazione: tè senza zucchero, formaggio magro.

 Pranzo: frutta, un bicchiere di succo di frutta.

 Pranzo: zuppa di verdure (puoi aggiungere la dieta a base di carne)

 Il tè del pomeriggio, mela.

 Cena: purè di patate, carne nella dieta, tè senza zucchero.

 Poiché questa è solo una dieta ruvida, poi fare a meno quantità specificata di cibo come dovrebbe essere calcolato individualmente.

 Sport

 L'attività fisica dovrebbe probabilmente essere tra i più importanti per la nostra vita.

 Quello che non abbiamo mangiato che sarebbe rituali per rimuovere il grasso in eccesso non viene effettuata su di noi medici, tutto tornerà alla normalità in una settimana o due, se non conduciamo un attivo, stile di vita sportiva, muoversi più.

 Ma l'attività di attività conflitti - non credo che se si lavora 16 ore al box pidhortayuchy piantagioni di patate, la vita è come una vespa - al contrario, la vita non è, del resto, e grasso - un luogo completamente soddisfatte tessuto muscolare .

 Pertanto, il primo principio di tutti gli esercizi - asciugare i muscoli addominali, tonificare loro e non fanno enorme. Fat volontà stessa inutile. Non è necessario acquistare il biglietto più costoso in un fitness club.

 In realtà, tutte offerte a maestri di fitness può essere fatto a casa. Ma la pigrizia - perché ha bisogno di controllare se stesso.

 Paghiamo sempre la mia pigrizia costoso (vale a pensarci, cara signora). Circuito di formazione per la perdita di peso dovrebbe essere tale - esercizio quotidiano, ma con intensità variabile e variando il carico. Per esempio: su esercizi attivi per caricare - giorno esercizi attivi senza carico - giorno di digiuno.

 Non prendere più di un'ora - altrimenti ottenere un sollievo, belle muscoli - sì, ma in vita assenza. Vernice esercizio qui non ha senso, come tutti li conosciamo fin esercizi liceo-allenamento.
 Fisioterapia

 Questi includono: diversi tipi di massaggi, saune, bagni, impacchi, agopuntura e molti-molti altri. Ognuno sceglie per sé ciò che gli piace e quello che hanno abbastanza soldi.

 Queste procedure notevolmente aiutano non solo per rimuovere l'eccesso (grasso e centimetri) dalla vita, il sovrappeso in tutto il corpo, ma anche normalizzare o migliorare le prestazioni di molti sistemi di supporto vitale del nostro corpo.

 Tuttavia, vale la pena ricordare che se si utilizza solo un massaggio, per esempio, l'efficacia del cadrà, e la durata dell'effetto ottenuto è drammaticamente basso.

 Insieme

 Dopo aver esaminato i principali punti che aiuteranno ogni donna per renderla vita sottile e slanciata, voglio sottolineare ancora una volta - tutto è possibile, si può andare per un intervento chirurgico e un paio di ore per trovare il risultato desiderato, ma si è duraturo?

 Efficace perdita di peso, la normalizzazione del metabolismo, piccola vita, la salute - tutto questo è possibile solo con complesse applicazione di misure volte alla stessa meta. Siate audaci e avrete successo!

 Giorni di digiuno - non così nuova invenzione.

 I pionieri in questo caso difficile erano ancora probabilmente Australopithecus. Ogni volta che hanno dovuto andare a letto affamati, hanno pensato i vantaggi di giorni di digiuno per il corpo e l'anima ...

 Ma sul serio, giorni di digiuno è venuto in Dietistica di moda con la terapia nutrizionale (mi perdoni per una classificazione del genere in grassetto).

 Originariamente digiuno giorni utilizzati dai medici per il trattamento di varie malattie - e effetto tangibile. Ora, "in questi giorni" - un buon modo per mantenere una vita sottile e mantenere il peso.

 Ora per voi da scegliere - migliaia di diverse varianti, come scarico, dal semplice al particolarmente perverso.

 Giorni di digiuno sono "mono" - un solo prodotto (mele, gamberetti, carne) o "mix" (cavolo con cetrioli, formaggio e yogurt).

 Sulla base del prodotto scelto per lo scarico, tutti i giorni di digiuno possono essere suddivisi in diverse categorie:

 1. Idrocarburi. Ciò potrebbe includere e verdure, frutta, ecc, e giorni suhofruktovyy. Anche cereali, come ti piace. Una delle variazioni della giornata carboidrati - giorno "grezza". In una giornata si consiglia di mangiare solo insalata di verdure crude - carote, barbabietole, cavoli, ravanelli, verde (1,5 kg di miscela al giorno). No sale, senza burro. Può un po 'di succo di limone. Ma un tale giorno - per i più audaci. Effetto di essa La pulizia è semplicemente incredibile.

 2. Proteine: Carne, latte, kefir, yogurt, formaggio, pesce. Il principio di base: niente carboidrati, acqua minima. Come contorno (beh, ovviamente, che la carne, pesce) può utilizzare qualche foglia di lattuga. Su scarico proteine ​​giorno appartiene non più di 400 grammi di carne, pesce o 600 grammi, o 1,5 litri di latte / yogurt / kefir.

 Tra le proteine ​​del latte collaudato al giorno - e facile ed efficiente. Prendere mezzo litro di mezzo grasso di latte, diviso in sette o otto porzioni, bere tutto il giorno. Prima di andare a letto può essere parte calda. Da quel giorno si raccomanda l'acqua per dare.

 3.

 giorni "Liquido". Ci basata succhi, composte, decotto. Se si sceglie di succo al giorno, ricordare che è necessario utilizzare esclusivamente succhi freschi succhi di frutta. Inoltre preferibilmente non frutta e verdura. Ottima giornata si basa su compote - Far bollire un chilo di mele in due litri di acqua. Lo zucchero può essere aggiunto un po 'di miele.

 Tra intrugli leader, senza dubbio, anche, preparare una tazza di bacche di rosa canina thermos due litri di acqua. Bere durante la giornata. Meglio - attraverso una cannuccia.

 Il detergente ideale per le persone con la digestione - brodo a base di digiuno giorno con prugne. 250-300 grammi di prugne secche e due litri di acqua prokipevshie con quindici minuti e bevuto in piccole porzioni durante il giorno per dare al vostro corpo una facilità senza precedenti.

 Ricordate che il digiuno giorno non inizia improvvisamente, per lui a preparare. La notte prima, rinunciare alla cena, bere brodo overnight erbe lenitive, fare un bagno caldo. Siate pronti per il fatto che domani - scarica.

 Per elaborare lo scarico passati facilmente, ci sono alcune raccomandazioni.

 Prenditi qualcosa per tutta la giornata. Così si hotitysya è meno. Andare a letto presto - non la tentazione di saccheggiare frigorifero.

 Come prassi suggerisce scaricato migliaia di migliori giorni di scarico - Martedì e Venerdì. Se si decide di scaricare una volta alla settimana, poi - Mercoledì.

 Uno dei punti salienti: l'assunzione di liquidi. Prova a gestire giorno per bere più acqua (ovviamente, se non è espressamente vietato dalle regole del giorno di digiuno) - puro, senza zucchero, non gassata. Solo acqua. E ricordate: non bere acqua subito dopo i pasti e meno di mezz'ora prima.

 Ma, come in tutte queste questioni hanno bisogno di sapere quando fermarsi. Nelle malattie del tratto gastrointestinale, fegato e reni rinunciare carne, latticini e succo giorni, ulcere e disturbi dell'intestino - non adatto "raw" a malattie del sistema cardiovascolare - gestire l'assunzione di liquidi.

 Vita sottile, delicato e grazioso stato a lungo un simbolo della bellezza femminile. Ma nei tempi antichi, il desiderio di tali ragazze vita inflitto loro un sacco di guai e di angoscia, che porta a complicazioni nel corpo. Tutti sanno che in quei giorni indossava corsetti signore - cosa si può fare, perché quella era la moda.

 Regina o la ragazza che non indossava un corsetto, considerati troppo stravagante, anche maleducato. Ora è molto più facile - corsetti non così moda. Ma oggi ci sono un sacco di risposte alla domanda "come fare una vita sottile?" E questo può essere raggiunto senza compromettere la salute.

 Prima di cercare le risposte alle domande su come fare una vita sottile, è necessario trovare un tasso individuale di volume. Per questa ragazza dovrebbe prendere dalla sua altezza di un metro, che è 100 centimetri. La lettura viene indicato con una vita normale. Ad esempio, se la crescita delle donne è di 165 cm vita dovrebbe essere 65 cm. Può essere un po 'più largo o più a seconda del corpo. Se le ossa di una ragazza grande, come se lei non ha cercato di vita sottile, il risultato sarà - le ossa diventano più sottili.

 Come fare una vita sottile? È necessario iniziare a eliminare il grasso corporeo in eccesso (ovviamente, la parete addominale) e poi lavorare sul rafforzamento dei muscoli addominali e indietro. L'opzione migliore - aerobica o di fitness. Quindi bruciare calorie in eccesso. Si può anche camminare in palestra.

 Quali esercizi di vita sottile adattarsi al meglio? Riuscendo a lavorare pompaggio giornali nel periodo iniziale, a causa dell'aumento di attività fisica aumenta i muscoli addominali, attraverso un aumento della vita.

 Premere pompa dovrebbe essere, quando sarà il grasso in eccesso. Ideale per programma di esercizio sede consiste in un carico sui muscoli della schiena e la stampa - così il risultato sarà più veloce. Ma non abbiate fretta, l'esercizio deve essere effettuata concentrato, rilassato e soprattutto - regolarmente. Si dovrebbe cercare di affrontare ogni giorno per un mese, e dopo l'allenamento diventi un'abitudine, li si può tenere un po 'meno spesso, come ogni altro giorno.

 Le lezioni iniziano con warm-up migliore - così le articolazioni diventano più agili, muscoli e rozihriyutsya nastroyatsya per una formazione di qualità. Workout si può fare qualsiasi - a piedi in luogo, di facile esecuzione e t E. Dopo un paio di warm-up dovrebbe essere fatto il busto di lato per sentire i muscoli si allungano.. Allora non impedisce poche mosse ai bracci laterali e collo caldo.

 Come fare una vita sottile? Dobbiamo non solo ripetere periodicamente la serie di esercizi sopra, ma anche di mangiare. No, non è una dieta. Si vuole prendere più acqua (naturale, purificata) e zhyroszhyhayuschyh vitamine, tagliare l'uso di farina. Non c'è bisogno di lui abbandonare completamente, solo che non la sera dopo le cinque.

 Facendo le raccomandazioni di cui sopra, non si può semplicemente fare un bel vita, ma in generale, migliorare la loro salute, sentirsi meglio e più perfetto.

 Perché non dolce rifiuto di aiutare a perdere peso? Gli esperti dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, il numero di calorie contenute in zuccheri aggiunti negli alimenti non dovrebbero essere più del 10% delle calorie totali. Queste raccomandazioni sono offerti come un modo per combattere l'epidemia globale di obesità tra le persone di tutto il mondo.

 In uno studio recentemente completato condotto dall'Università di Otago e Research Institute Riddet (Nuova Zelanda) sono stati analizzati i dati di 71 studi scientifici dedicati al legame tra il livello di assunzione di zucchero e il peso corporeo nei bambini e negli adulti. Secondo questa analisi, pubblicata nella edizione on line del "British Journal Medical", riducendo l'uso di zucchero influisce la perdita di peso negli adulti, ma molto piccola.

 In studi di più di otto mesi hanno dimostrato che le raccomandazioni di riduzione ricevevano aggiunta di zuccheri per ridurre il peso corporeo negli adulti una media di 800 grammi, aumentando zucchero accettazione aumento di peso corporeo a 750 grammi.

 Ulteriori impatto significativo ricevere una grande quantità di alimenti dolci sul peso corporeo e sviluppo di obesità in bambini. Secondo di questo lavoro gli autori, insegnare ai bambini a non zuccherato zucchero delle bevande è una priorità e richiede attività di informazione pubblica, oltre alle istituzioni scolastiche anche misure amministrative speciali, come ad esempio l'aumento delle tasse su questi prodotti e le restrizioni alla loro pubblicità destinati ai bambini.

 Tale conclusione paradossale, gli scienziati americani, pubblicato il mercoledì i risultati delle sue ricerche nel New England Journal of Medicine. A loro avviso, qualsiasi dieta a basso contenuto di calorie e prevede l'utilizzo di cereali, frutta e circa. Aiuta a perdere peso qualsiasi dieta / Shutterstock

 Questi nuovo studio comune con un altro studio pubblicato lo scorso anno, e, infatti, ci ha inviato alla conoscenza comune: dimagrimento essenziale per ridurre il numero di calorie. Forse, alla luce dei nuovi dati, infine, fermare il dibattito infinito tra seguaci di varie diete che si concentrano rispettivamente sugli alimenti a basso contenuto di grassi, carboidrati e proteine.

 "Questo studio suggerisce che non importa quale dieta si sceglie calorie sono sempre stati il ​​principale criterio." - Dice il Dott Robert Ekel, professore presso il Centro per la ricerca medica dell'Università del Colorado.

 Allo stesso tempo, lo studio ha confermato ancora: dieta non è una panacea, e molti sono attivamente perdendo peso nei primi mesi, guadagnando più tardi. In media, dicono gli scienziati, nei primi sei mesi di dieta riesce a perdere circa 6, 5 kg, e dopo due anni, la cifra è a soli 4 kg.

 L'autunno porta con sé non solo le foglie d'oro. Purtroppo, in questo momento, il giorno è in costante diminuzione, che è un segnale per il nostro corpo - presto invernale. Come tutti i mammiferi, la natura umana per fare scorta di Zhirkov inverno.

 L'unica differenza è che gli animali fino a primavera già spendendo tutte le scorte. La gente inoltre fanno con grande difficoltà. Perché moderna condizione umana non spreca energia superare il freddo, ha appena indossa un cappotto di pelliccia. E non minaccia sciopero della fame - i negozi sono aperti tutto l'anno. Cosa fare? Come comportarsi con il proprio corpo?
 Se si conoscono le ragioni che influenzano l'aumento delle dimensioni dei nostri dati, è possibile far fronte agli effetti negativi.
 Accorciare le ore diurne.
 Come menzionato sopra, la mancanza di sole conduce al desiderio di mangiare di più. In qualche modo inosservato inizia assorbimento dolce.
 Molti credono che la frutta può essere mangiato tanto quanto si desidera. Purtroppo, non è. Ad esempio, una banana - il campione di calorie, gli uva, fichi e pesche seguito. Non c'è niente di peggio che combinare dolci e grassi.
 Come può essere? Lasciate che il vostro menù diventerà più verdura e frutta è meglio mangiare per cena. Non essere fornito a tutti loro, meglio cancellare i suoi dolci e torte vita.

 Cercare di mangiare più prodotti freschi. E 'gustoso e sano.
 Ridotta l'attività fisica.
 Merzkaya tempo autunnale non favorisce il desiderio di essere all'aperto. Quando il collare è gocciolante, non vogliono effettuare lunghe passeggiate serali o jogging. Mattina tutti paura di alzarsi dal letto.
 Sempre camminando a piedi non dovrebbe essere trascurato. Naturalmente, non andare troppo lontano e correre bene in qualsiasi condizione atmosferica. Ma un bel giorno, è possibile camminare al lavoro e ritorno. Se il sole splende nel fine settimana, è possibile fare delle escursioni.
 Molti all'inizio dell'autunno preferiscono andare in vacanza. Questa è la soluzione giusta che permette il momento più sgradevole per trascorrere nel mare caldo, sport acquatici, e hanno una carica positiva.
 Autunno - il momento migliore per iniziare ad andare in palestra. Fitness non solo bruciare calorie, ma anche dare un buon umore.
 Colder. Freddo - il nostro nemico principale. Fa i litri di bevande di tè caldo e marmellata loro torte.
 Tuttavia, si tratta di abbastanza facile. Rimuovere torte. E iniziare finalmente indossare abiti caldi. Cose di lana sono troppo alla moda. E, ancora, muoversi di più.