Cura dei piedi e - una procedura che è rilevante in qualsiasi periodo dell'anno. Gelate in inverno, brezza primaverile in estate e in autunno maltempo influenzano l'aspetto della pelle. Anche se i fattori principali sono l'igiene irregolare, mancanza di cure, dieta rigorosa, a basso contenuto vitamine e minerali nella dieta, fumo e acqua clorata. Pertanto, trattamenti regolari nel salone di bellezza e necessitano una consulenza professionale per ogni donna.
 Inizia il processo di invecchiamento biologico circa 25 anni fa, specialista deve raccomandare più propensi a prestare attenzione alla comparsa di mani.

 Mezzi e metodi di prodotti per la cura dipende dai fattori di peso. Fit ricetta universale per tutti i tipi di pelle, facile da prendere, per questo motivo consideriamo le principali raccomandazioni skincare mani per diverse fasce di età.

 20 anni

 Per la pelle giovane senza regole speciali. La maggior parte importante passo è semplice lavaggio delle mani. Il suo obiettivo - per lavare via lo sporco, polvere e sudore. Le mani devono essere lavate solo con acqua calda - dal freddo la pelle comincia a staccarsiDa caldo - diventa flaccido. Mani Usa lavarsi devono schiuma o sapone liquido con idratanti ed emollienti ingredienti. È possibile inserire qualsiasi crema che rende la pelle morbida ed elastica.

 30 anni

 A questa età, l'attività metabolica rallenta. Ridurre l'apporto di sangue alla pelle e fornire con ossigeno e sostanze nutritive. Inoltre indebolito proprietà della pelle di acqua di stoccaggio.

 Prima di tutto, per queste mani dovrebbero essere usati con creme vitamine A, B ed EMaschera Intensiva e bagno di paraffina.

 Per un recupero di energia completo è possibile applicare i guanti speciali che sono impregnati di oli idratanti, arricchito con aminoacidi e proteine ​​naturali complessi. Nei mesi più caldi, è necessario utilizzare una crema idratante mano. Il gelato è obbligata a proteggere e nutrire la pelle. Crema idratante prima di uscire in tempo freddo può causare screpolature e arrossamenti.

 Le signore di questa età stile di vita attivo, facendo tutto in una volta: una famiglia, crescere i figli, carriera. Hanno bisogno di avere una bella e ben curate mani.

 45 anni +

 Con l'età, la pelle perde progressivamente la sua compattezza e tono. Il rinnovamento cellulare rallenta, la funzione protettiva della pelle diventano meno efficace - pelle appare opaca e pigro. Unghie secche e fragili possono essere il risultato di mancanza di nutrienti.

 Tale pelle richiede speciali programmi di ripristino che non guardano solo dopo la sua, ma anche la corretta cambiamenti legati all'età. La combinazione vitamine e antioksedantivAppositamente selezionata miscela di oli naturali e principi attivi nutrono, ripristinare la fermezza e l'elasticità, rughe efficacemente liscia. Bagni per le mani devono essere utilizzati due volte a settimana. Aiuta e massaggio regolare. Non ci vuole tempo, e beneficerà l'intero corpo così come le palme sono molti punti biologicamente attivi.

 Con insufficiente cura della vostra pelle invecchiamento più veloce rispetto alla pelle di altre parti del corpo. Cura delle mani - non solo ad un'esigenza estetica, ma anche necessario.

 Che cosa è una caloria? Questa quantità di energia rilasciata dall'uomo a causa dell'assorbimento di un prodotto. Una persona dovrebbe consumare ogni giorno 2500-5000 calorie. Il numero di calorie dipende dal lavoro, l'attività fisica del sesso, l'età, la latitudine (freddo o clima caldo).
 Si stima che il consumo di energia di una donna che pesa 55kh e di vivere in un clima temperato, è 2300 cal. Background: 8:00 - Il tempo in piedi, 08:00 compiti, 08:00 sonno.

 Se la vostra dieta più calorie che il corpo ha bisogno, l'equilibrio è disturbato. Come risultato, lo strato di grasso viene depositato. In donna media di lavoro consuma in un giorno circa 2000 cal. Se si vuole perdere peso, è possibile ridurre la quantità di calorie.

 Riducendo la quantità di calorie, ricordare che il limite inferiore - 1200 cal. Ad una razione ridotta può essere non più di 2 settimane. Quindi provare a mantenere il peso forma. E ricordate: durante passeggiate quotidiane, esercizi fisici bruciare un sacco di calorie. ginnastica perché i treni non solo i muscoli, ma impedisce anche strato di grasso.

 Qui di seguito è alimenti calorici per 100g.

 Tabella di calorie Prodotti proteici Calorie Calorie Fat Uovo 85 Margarina Fried Egg 729 110 758 Kefir Burro Burro grasso 74 grasso Kefir 900 125 700 oca Olive yogurt magro 60 980 295 Cottage formaggio grasso strutto 940 Cottage formaggio grasso 40 Calorie carne, selvaggina, salumi Calorie Pesce Bollito montone bollito cod 140 44 agnello arrosto e fritto Flounder-165 75 115 Flounder bollito roast beef di manzo affumicato 90 150 75 gambe Gamberi di vitello 142 30 Pike cucinato Sardine carne magra di manzo cotto in olio 110 271 165 Brasato bollito carpa 95 grasso di manzo bollito fritto 205 145 carpa stufato di carne magra di maiale Lin 245 40 275 Salmon fritto di maiale fritto grasso di maiale 145 390 380 salmone affumicato filetto di trota bistecca 45 140 Prosciutto cotto vegetariana Eel 140 310 98 68 Lingua Bollito luccio luccio fegato fritto 268 195 490 marinato arrosto d'oca anatra arrosto oselets 155 345 affumicato Herring 218 pollo magro cotto aringa fritta 135 tonno 180 Cooked grasso di pollo in olio 195 300 210 di pollo pollo fritto in umido lepre 105 190 500 Salsiccia di maiale Salsiccia Salsicce caccia 302 238 Prodotti di pasta Calorie e cereali Calorie altri prodotti Pane, zucchero bianco 265 395 253 Rye Porridge orzo Chocolate 680 330 460 Chocolates porridge di semola di farina 325 400 320 Cacao Liquore (1 tazza) 150 Fiocchi di avena Maionese 375 500 365 Figura 345 Honey dolci biscotti di farina 350 Beer (1 tazza) 120 prodotti dolci 400 di vino bianco (1 tazza) 60 di vino rosso (1 tazza) 70 Calorie frutta e verdura Peaches 50 Cicoria Ciliegie 18 52 340 Beans Asparagus Figo atterrano 294 38 680 Pistachio Pea pere secche 325 50 76 Mele Piselli Funghi 52 45 45 Raspberry Almond patate Cavolfiore 30 635 Morel 47 215 Nuts al forno patate lesse 660 120 240 Frutta secca di patate " uniforme "Strawberry 96 45 42 Cooked Passito di carota 270 Pomodori di prugna 20 56 20 Ravanelli Spinaci Cherry 52 16 E un piccolo consiglio

 Per le donne che li guarda e vuole essere sottile, è utile prendere il pane con farina di grano, avena, grano saraceno (particolarmente ricco di vitamine, ben assorbito), latte e latticini, pollame, pesce, fegato, carne magra di maiale, manzo magro, burro, panna acida, frutta e verdura, senza limitazioni, nel succo di frutta bevanda invernale, succo di pomodoro, carote, frullati con succhi di frutta.

 Problemi riscontrati dopo costruire unghie artificialiDi solito derivanti da errori durante la rimozione del materiale artificiale con unghie naturali. Questo porta all'idea sbagliata che aumentando deteriorarsi a causa delle loro unghie. Quindi ogni specialista manicure dovrebbe poter correttamente rimuovere erba artificiale. Non farlo da soli a casa, perché buona impressione dopo procedura costosa è molto più importante.
 Procedura estensione unghie appartiene ai tipi elite e costosi di manicure e guadagnando sempre più popolarità nel nostro paese. La cosa principale da ricordare che se le regole di igiene, l'uso di tecnologie e materiali a marchio, costruzione non prende mai danneggiare l'unghia naturale.

 Così, per la rimozione di unghie acriliche è necessario:

•  Tovagliolo monouso sul tavolo
•  Disinfettante per le mani
•  hilotinki
•  Ritiro unghie artificiali
•  Strumento per la rimozione di unghie acriliche. Tutti questi prodotti contengono acetone. Leggere sempre la composizione materiale del packaging!
•  Foil (è possibile utilizzare un semplice foglio di cibo), tagliato in pezzi per ogni dito. Occhiali speciali sono raccomandati per questo scopo non solo contribuire alla acrilica chiodo di immersione, ma anche facilmente. Un acetone prestazioni contenute nel solvente per unghie, pelle dannoso. Acetone asciuga e può causare reazioni allergiche, si consiglia di ridurre l'area di contatto con la superficie cutanea acetone.
•  Cotone
•  Orologi
•  Bastone Arancione
•  Emery abrasività di 180 unità, 240 unità, 400 unità, 100 unità
•  Lucidatrice morbida per unghie naturali (sponzheviy o camoscio)
•  Olio per cuticole
•  sgrassatore polacco
•  Speciale rivestimento protettivo di proteine, ceramidi o calcio. Si aggiungerà un margine di sicurezza di unghie naturali.

 Procedura

 Processo mano antisettica, ridurre la lunghezza del bordo libero di hiltinkoyu 2-2 5 mm di spessore acrilico tagliato sega 100 unità. Dopo questo pre-impregnato unghie acriliche chiodo mettere un batuffolo di cotone per la superficie dell'unghia. Avvolgere un pezzo di dito stagnola saldamente premuto il dito. Dopo 10-15 minuti, togliere la necessità foglio - prima con il mignolo, poi anello dito puntato, medie e infine con i pollici. Lavoriamo con ogni dito a sua volta. Subito dopo aver rimosso l'arancia bastone foglio ammorbidito rimuovere acrilico, rimane un materiale solido può essere bevuto lima per unghie 180 e 240 unità.

 Fare attenzione a non alzare l'unghia naturale. Se non si riesce a rimuovere il materiale entro la fine di quel dito avvolto in un foglio di nuovo. Dopo aver rimosso i chiodi sembrano limetta per unghie secche e logori. Per ripristinare l'aspetto originale del loro richiesto l'uso di speciali lucidatura e rivestimento. Per la lucidatura dopo il rivestimento con pozzo di petrolio riposato, si sgrassare la lamina ungueale, quindi applicare 1-2 strati di vernici speciali.

 Vedrete le unghie peggio che aumentare come aumentando ci dovrebbe essere nessuna perdita fisiologica di spessore del chiodo!

 Durante la rimozione unghie in gel, è necessario:

•  Tovagliolo monouso sul tavolo
•  Disinfettante per le mani
•  hilotinki
•  Emery abrasività di 180 unità, 240 unità, 400 unità, 100 unità.
•  Lucidatrice morbida per unghie naturali (sponzheviy o camoscio)
•  Olio per cuticole
•  polish obezzhirivatelem

 Procedura

 Dopo il trattamento antisettico mano dovrebbe ridurre la lunghezza del bordo libero di hilotinki 2-2 5 mm lima di chiodo gel denso di ridurre le 100 unità. Con la diminuzione dello spessore del gel sulle unghie per eliminare il rischio segare lamina ungueale, lime per unghie devono essere utilizzati coerentemente con la diminuzione grano abrasivo. Di conseguenza, 180 unità, 240 unità, 400 unità, e lucidatura lucidatrici morbide di unghie naturali, preferibilmente con olio, che fornirà ulteriore flessibilità unghie naturali. Per la lucidatura dopo il rivestimento con olio ben tenuto, è necessario sgrassare la lamina ungueale, applicare 1-2 strati di vernici speciali.

 Risultato

 Se hai girato gel o unghie acriliche a rimuovendo materiale artificiale dovrebbe prestare attenzione alle unghie naturali danneggiate.

 Se le unghie artificiali hanno crepe o rotture su unghie naturali e lamina ungueale è stato danneggiato, poi la rimozione di chiodi in questo caso dovrebbe essere data maggiore attenzione. Materiale artificiale da questa rottura chiodo dopo un po 'non si può sparare, prendendo solo lunghezza extra.

 Nota! Pidpylyuvannya ruvida porta non solo danneggiare il chiodo, ma staccare la lamina ungueale naturale nihtevoy. Poi sotto la piastra del chiodo può ottenere vari funghi e virus bikterii appaiono dolorose, e di conseguenza si può perdere l'unghia naturale. Tuttavia, sotto la supervisione di un tecnico qualificato e utilizzando materiali di qualità probabilità di malattia è trascurabile.

 Mattina, pomeriggio, sera, notte - chili di troppo andare via!

 Inverno, anche se a malincuore, ma ha cominciato a prendere le loro posizioni bella primavera. E presto, un mese e mezzo, devono rinunciare abbigliamento, così accogliente e confortevole imperfezioni nascondigli nei vostri "invernali" figure da occhi indiscreti. Non c'è quasi una donna che fino a primavera Non sedersi su una dieta sperando di perdere rapidamente e facilmente il peso. Ecco il viso diverse questioni: quale dieta scegliereSe ho tempo sufficiente seguire questa dietaSe la causa selezionata modo per perdere peso danni al corpo e non tornare con i chili persi di nuovo al lavoro per un paio di settimane fallimento della dieta???
 Per tutti coloro che cercano un modo economico per perdere peso è proposto principio nuova dietaSulla base di distribuzione non uniforme delle calorie nel corso della luce diurna. Non è un segreto che il nostro metabolismo più attivo (e quindi utilizzare fino calorie) batte al risveglio e prima di mezzogiorno.

 Questo dovrebbe appoggiarsi ogni sorta di leccornia / dolci in questo momento!

 Programma di dieta è che non si può permettere qualsiasi cibo, eventuali dolci e bevande al mattino - 12.00. Poi, alle 15.00 - spuntini che non contengono grandi quantità di grassi - zuppe, verdure, carni magre e pesce, uova e frutta non zuccherato. E l'accordo finale - dalle 15.00 alle 17.00 - si accende snacks, yogurt, frutta acida (arance, mele, pompelmo) e verdure verdi (cetrioli, broccoli, spinaci, verdure). Dopo le 17.00 dovrebbero astenersi dal mangiare qualsiasi forma. Ammessi solo tè verde e acqua minerale senza gas.

 La bellezza di questa dieta è l'assenza di ogni dietchitsam odiava la parola "mai". E d'accordo, è molto più facile rinunciare a qualcosa di gustoso sera di sapere che possono permettersi questa mattina. Perdita di peso a adesione a questa dieta da 2 a 4 kg alla settimana.

 Dieta ha piccoli trabocchetti perché la dieta è ancora diversa.

 Sappiamo che la carne è ricca di proteine ​​ricche. Il ruolo delle proteine ​​nel corpo conosciuto anche a chi non conosce la medicina e la biologia. Enzimi, anticorpi, ormoni e altre strutture organiche costituite da proteine. Oggi, ci sono un certo numero di diete ricche di proteine, Uno dei quali è dieta a base di carne.

 Parlando di dieta a base di carne non hanno bisogno di capire come un circuito di alimentazione separato, solo con le quali, si otterrà il risultato desiderato. Essere ricchi mattoni delle proteine, e dovrebbe lavorare per rimuovere il grasso e per pompare i muscoli. Meat Diet consente di migliorare la struttura muscolare e fare bella figura a causa di assunzione di proteine ​​alimentari. Proteine ​​dieta si raccomanda di essere combinato con l'attività fisica. Per ottenere i massimi risultati è necessario almeno una volta al giorno per lavorare fuori fisicamente all'interno selezionando tempo tra i pasti. La dieta a base di carne vantaggio in combinazione con l'esercizio fisico è che la pelle del suo aspetto non rovinare.

 Meat Diet abbastanza liberale, che non impone il divieto di ricezione di prodotti come il pesce, la carne, la maggior parte delle verdure, le uova che hanno subito qualsiasi cucinare.

 È possibile scegliere il metodo migliore di gestire il proprio cibo, ma ricordate che le calorie nei cibi fritti molto più di bollito o al forno. Se è difficile resistere alla carne alla griglia o pesce, l'olio di oliva.

 Carestia non hai paura, ma ci sono un dieta a base di carne e limitazioni. Divieto, e assolutamente rigoroso, annullare tutto il lavoro spetta alla pasta, piatti pasticceria dolci, latticini, alcune verdure (carote, patate, mais), bevande sahorsoderzhaschie, soda, succhi di frutta zuccherati e di alcol. Nel giro di mezz'ora prima e dopo aver mangiato assolutamente non può bere acqua. Il cibo di cinque volte dopo le otto di sera a tutti - più grave "tabù" che acqua. In violazione del dovrà ricominciare da capo dopo una pausa di una settimana. Meat Diet durata non deve superare i dieci giorni e può sbarazzarsi di 5-7 kg di peso in eccesso. Non prima di quattro mesi di dieta Repeat.

 Il beneficio o danno?

 Ora sempre più popolare, e anche qualche tonalità di tendenza acquisita utilizzare succhi di frutta freschi. Ma lungo la strada ci sono insidie. Cerchiamo di ottenere intorno a loro.

 In primo luogo, il presunto acquisto succhi di frutta freschi in grandi supermercatiAssicurarsi che hanno veramente poco spremuto i loro frutti e bacche. Guarda il tempo, deve sempre essere specificato, lavorazione di frutta / bacche. Succo fresco è considerato essere cotti almeno mezz'ora prima dell'uso. Lo stesso dovrebbe seguire alcune precauzioni e l'uso di succo. Ricordate, succhi di frutta acida (limone, arancio, mandarino, varietà di mele acide) in ogni caso non dovrebbe ottenere negli occhi. Lasciate che questo avvertimento sembra ridicolo in un primo momento, ma qualche goccia di succo che entra in contatto con gli occhi, provoca enormi danni alla vostra visione, quindi è meglio ridere, ma ricordate queste importanti informazioni. Se hai ancora succo la mucosa dell'occhioSciacquare immediatamente con acqua corrente pulita e non stringere con una campagna per le immersioni.

 In secondo luogo, non dimenticate che succhi di frutta freschi fortemente controindicato in alcune malattie, ulcera peptica, gastrite, pancreatite, il peggioramento di malattie croniche it.d. Soprattutto non deve sedersi su succo dieta senza parlarne con il medico. Così si può evitare un gran numero di guai!

 In terzo luogo, è necessario ragionevolmente fit la quantità di succo consumato. Essa può variare da qualche cucchiaio a un paio di bicchieri al giorno, a seconda del succo.

 Quarto, non dimenticare che, anche se non si dispone di questi malati, succhi acidi dovrebbero essere diluiti dolce di verdure - frutta, succo di frutta e verdure amare e frutta come il pompelmo cucchiaio per ammorbidire la crema o miele.

 Infine, in quinto luogo, non sarebbe corretto dire che i succhi di frutta sono solo del male, semplicemente ricordare che i succhi di frutta freschi dovrebbe si applica ancora ai farmaci, molti gran numero di vitamine e minerali, e poi succo bevuto vi porterà gioia, buona salute e buon umore!

 Si inizia con la primavera, che tutti stanno aspettando. E fino a primavera entra in proprio, è necessario prepararsi ad affrontarla.

 In inverno, quando molto meno prodotti naturali, verdura, erbe aromatiche, frutta corpo abbastanza vitamine e minerali. Particolarmente male con vitamina C. Vi è una mancanza di vitamine B1, B2, B6, acido folico, carotene. Con il corpo di primavera si sposa perfettamente con il bagaglio magro: scarseggiano diverse vitamine, e non può influenzare la salute e l'aspetto. Beriberi colpisce la pelle, capelli e unghie. Si prega di compilare deficit fastidioso.

 I passi nella lotta contro il beri-beri

 Il primo passo nella lotta contro il beri-beri è di rivedere la vostra dieta. E 'il momento di passare al cibo meno nutriente. Ma cerca di facile dieta ricca di vitamine non esclude dalla propria dieta cibi "cattivi" - pasta, patate, cereali e pane. Questi prodotti sono proteine ​​vegetali, acido folico, vitamine B ed E. carboidrati. 200 g porzione di questi alimenti un giorno non danneggerà la vostra figura. Mangiare la pasta di grano duro, e fiocchi di mais e farina integrale: esso più vitamine e minerali.

 Il prossimo passo sarà la vostra scelta giusta dei più utili, ricca di prodotti vitaminici. Sappiamo tutti che le verdure fresche sono necessarie per tutto l'anno. Ma soprattutto il crescente bisogno di vitamine primavera viventi.

 Alcuni consigli per combattere beriberi

 Mangiare più frutta e verdura. Essi contengono un sacco di antiossidanti, che combattono i radicali liberi e quindi proteggere il corpo da molte malattie. Quindi preparare insalate di carote, barbabietole, ravanelli, rape, peperoni, con fresco e crauti. Utilizzare in insalate qualsiasi verdi, freschi e congelati. Ed essere sicuri di mangiare cipolle e aglio.

 Mangia abbastanza zinco. Questo elemento ha un ruolo importante nel metabolismo.

 Le fonti di zinco sono i frutti di mare, carne, frutta secca, fagioli, uova, formaggi e cereali.

 Correttamente scegliere carne. Miglior se sarà magra di manzo o pollame, tacchino considerato il più utile e pollo. Hanno un sacco di fosforo e vitamina PP. 100 g di pollame cotti solo 60 calorie. Oltre alla carne di tacchino stimola il sistema cardio - vascolare e rafforza il sistema immunitario.

 Nel corpo primavera è indebolito e diventa vulnerabile ai virus. Aiutano a proteggere contro il cibo ad alto contenuto di vitamina C. La maggior parte includere nella vostra dieta broccoli. Questo cavolo contiene molte sostanze nutrienti, tra cui la vitamina C e il sulforafano, un famoso proprietà anti-cancro.

 Ricordate agrumi, limoni, arance, limoni, pompelmi. Molto utile, come kiwi. Verde carne peloso del frutto - un vero e proprio tesoro di antiossidanti, vitamina E e luteina, che è responsabile per la visione. Girare ananas nella vostra dieta. Ma come zhyroszhyhatelya, ma come una fonte di vitamina C. 100 g ananas solo 48 calorie e 50 mg di acido ascorbico. La vitamina C è anche necessario per la formazione del collagene e l'elastina, che sono responsabili per l'elasticità della pelle.

 Scorta di flavonoidi. Questi nutrienti stimolare il sistema immunitario e ha proprietà antibatteriche. Ci sono molti in cipolle, pomodori e noci. Pensate a questo come una bacca mirtillo utile. Cranberries - un importante fornitore di flavonoidi che proteggono il corpo dalle infezioni e riducono il rischio di maggior parte dei tumori.

 Seguire una dieta equilibrata. La mancanza di un solo vitaminici o utili sostanze nel corpo può portare ad un indebolimento del sistema immunitario. Quindi per qualsiasi motivo avete bisogno di mangiare una varietà di alimenti.

 Scegliete voi utili, gli alimenti ricchi di vitamine e si ottiene una migliore problema stagionale!

 Dieta di base cibo è latte e latticini bianchi prodotti con bassa percentuale di grassi. Dieta Bianco, Salvo il pieno rispetto di tutte le normative consentono una settimana per perdere peso chili. Seduto su questa dieta più di una settimana, in ogni caso, non!

 Quando la dieta guardare il vostro benessere. Nel caso in cui si disturberà problemi intestinali o di stomaco, non ti si addice e si deve fermare immediatamente. Ci sono alcune regole da seguire durante la dieta bianco. Inoltre, sul nostro sito si può prendere in considerazione alcuni pasti dietetici e ricette per la perdita di peso.

 La prima regola della dieta bianco: tutti i prodotti lattiero-caseari devono essere scremato, il loro contenuto di grassi non deve superare il quattro per cento.

 La seconda regola della dieta bianco: non mangiare la frutta acida. Si può mangiare banane, pesche, pere, mele, dolce piccolo uvetta o prugne.

 La terza regola della dieta bianco: prima di mangiare qualsiasi cosa deve bere un bicchiere di acqua minerale senza gas.

 Bianco Dieta: Menu

 Colazione

 Caffè con latte o tè con un po 'di miele.
 125 grammi di yogurt (contenuto di grassi non superiore al quattro per cento).
 Una frutta dolce.

 Cena

 Insalata di pomodori e cetrioli, condite con yogurt magro. Se preferite, è possibile sostituire l'insalata di formaggio (100 grammi) di frutta.
 Un uovo sodo.
 Un bicchiere di yogurt magro o latte acido.

 Mezzogiorno

 125 grammi di formaggio magro.
 100 grammi di farina d'avena, cotti in acqua o latte scremato. Avena può essere sostituita da un'altra, tranne semola e grano. Una buona opzione è anche porridge di mais. Durante la dieta può essere di tutti i cereali, ad eccezione di grano e semola.
 Un bicchiere di latte scremato.

 Cena

 125 grammi di yogurt zuccherato contenuto di grassi non superiore al quattro per cento.
 Una frutta dolce.

 Proteine ​​di carboidrati dieta o una dieta del dovere carboidrati ha lo scopo di catering per un particolare programma. In questa dieta si dovrebbe giornate di proteine ​​completamente alterni (accento sulla carne, pesce, uova, formaggio) e idrocarburi giorni (frutta, pane, zucchero, cereali). Questa dieta è molto efficace e tollerata dal corpo molto bene. Inoltre, una dieta quasi nessun fattore psicologico obdilenosti qualcosa - se ora questo prodotto non può essere mangiato, domani potrebbe precisione. Tre settimane di questa dieta si rozproschayetesya facilmente 3-5 chili di sovrappeso.

 Esempio di menu di proteine ​​e carboidrati dieta

 Il primo giorno

•  Colazione: tè senza zucchero, uova con ricotta o cereali con coppa di frutta yogurt;
•  Pranzo: purè di patate con porzioni di pesce, al vapore o bolliti di carne 200 grammi di verdure al vapore;
•  Cena: una porzione di pesce guarnito con verdure fresche o porzione di formaggio di prugne.

 Il secondo giorno

•  Colazione: 2 uova sode, formaggio, tè senza zucchero o di lenticchie porridge e tè;
•  Pranzo: bollito brodo di pollo magro, fetta di pane, cetriolo o pesce bollito con un contorno di verdure o funghi;
•  Cena: un po 'stufati di carne con contorno di lenticchie bollite o insalata di pesce (pesce in scatola, uova, cipolla, maionese), cavolo fresco.
  

  
  

 Il terzo giorno

•  Colazione: caffè con lo zucchero, biscotti, frutta o al servizio di ricotta con panna acida e tè;
•  Insalata di fagioli, una fetta di pane, yogurt naturale, tè o zuppa di cereali, insalata, tè con cracker, pane,: Pranzo
•  Cena: riso con pomodori, pane, un piccolo pezzo di carne bollita, frutta.

 Il quarto giorno

•  Colazione: 2 formaggio grasso o banana, caffè con latte, 1 panino;
•  Pranzo: una porzione di borsch, una fetta di pane di segale, 50 g di cioccolato, tè o pesce fritto con crauti;
•  Cena: frittata con spinaci o riso con un po 'di chop e un bicchiere di succo di pompelmo.

 Meno mangi pane, patate, dolci. Il pane dovrebbe essere insensibile, se possibile pasto. Le mele possono mangiare senza restrizioni, particolarmente utile per usarli prima di coricarsi. Se volete un po ' perdere peso senza danno per la salute, Limitare il consumo di grassi, prodotti di pasta fresca, carboidrati (dolci, cacao, biscotti). E che la carestia si molestato, mangiare più verdure, frutta, cotti o stufati di carne, bere latte scremato.
 Altri movimenti: Ginnastica, a piedi (al giorno) ad un ritmo rapido.

 Mai Non andare a riposareNon sedersi a leggere un libro o un giornale del pomeriggio, meglio uscire per una passeggiata, lavare i piatti o fare altro semplice lavoro fisico.

 Cena tardi alle ore 19.00 di notte escono per una passeggiata.

 Seguendo questi suggerimentiNon si vede immediatamente il risultato, ma essere paziente - dopo alcuni mesi di peso vi mostrerà peso perso qualche chilo.

 Quelli di noi che sono inclini a corpulenza dovrebbe ricordare queste semplici regole:

 Primo, Mangia regolarmenteSempre allo stesso tempo. In nessun pausa merenda, evitare i dolci e pasticcini.

 In secondo luogo, la pace e la tranquillità di nuovo. Non essere nervoso a tavolaNon leggere i giornali per il cibo e libri non parlano al telefono. Buon umore e la pace dovrebbero prevalere al tavolo.

 Non tentare battere record di velocità per un pasto.

 Se Mangiare lentamente e masticare bene il ciboHai bisogno di saturare molto meno cibo, per non parlare del fatto che si facilitare il lavoro dei suoi intestini.

 Nails sono stratificati

 In realtà, questo problema può essere considerata la più comune per unghie naturali. Stratificazione donna porta un sacco di disagi: questi smalto mal tenute, non guardare esteticamente colpiti da usura, rottura ad alta velocità.

 Come superare questo problema? Zuma aiuto di un esperto?

 Risposta - Sì e no. Per cominciare, Nail Treatment - Una lunga e noiosa per la maggior parte. Nell'affrontare questo problema dovrebbe coinvolgere 2 persone - esperto e proprietario di chiodi. Ognuno di loro dovrebbe fare tutto di loro.

 Il compito di un professionista - cliente raccontare tutto sulla separazione delle unghie, per dare i consigli per la cura necessari, lamina ungueale elaborata correttamente. Il cliente deve ascoltare la pazienza professionale e spennare, seguire rigorosamente le raccomandazioni ricevute. Solo così può avere successo.

 Per quale motivo sono chiodi stratificate? Le ragioni sono molte curve, e ciascuno può essere importante.

 Cause I-I: Salute

 Inoltre causare stratificazione in profondità all'interno del corpo, e iniziare Nail Treatment necessaria per la diagnosi di fegato, reni, tratto gastrointestinale, pancreas e della tiroide, organi riproduttivi. Nails reagiscono ai cambiamenti in tossine nel sangue, il cambiamento nei livelli ormonali, i farmaci assunti (compresi antibiotici). Tra i problemi di salute non la mancanza di vitamine e minerali. Richiede andare al dietista, prendere vitamine A. E, D, F, provitamina B5, il calcio, e controllare la dieta (compresi diete estenuanti, che possono essere abbastanza alimenti contenenti vitamine.

 Motivo II-A: acqua e detergenti

 Non è un segreto che noi le gru scorre non acqua di sorgente pura e il liquido in cui l'eccezione di H2O, ci sono molti additivi nocivi. Nessuno può realmente dire che e in quali quantità si aggiunge, ma con il fatto che l'acqua dal rubinetto vizia unghie, Non si può discutere.

 Abandon "trattamento delle acque" certo che no. Rimane forse dopo il bagno o la doccia uso la crema nutriente per mani e unghie, preferibilmente contenente chitosano. E la sicurezza dei prodotti di pulizia per la casa sono tenuti a servire guanti di gomma ordinarie. Se non è possibile portare a me stesso di usare i guanti, l'unico modo è la lamina ungueale e rivestimento laccato tonico che è al chiodo e sotto di essa "sigillato".

 Ragione III-I: esercizio

 Nessuno pensa che il carico riceve unghie a casa. Noi non ci accorgiamo di come li usiamo per niente. Per questo motivo, i chiodi sono sempre sotto stress, eccetto forse un sogno.

 Il carico più sulle unghie, più è probabile che la loro stratificazione. Il chiodo è composto da strati di cheratina adattarsi comodamente insieme. Ad elevati carichi dietro a questi livelli, e poi ricade polvere e sporcizia e crepa cresce. Proteggere le unghie del tutto irrealistica, ma può dare qualche consiglio. Prima di tutto, quando si lavora molto sul vostro computer, non c'è bisogno di crescere unghie lunghe - sono a disagio e piuttosto viziati dai tasti costanti.

 Motivo IV-I: cattivo trattamento del bordo libero dell'unghia e macinazione

 In nessun modo, non è possibile gestire il bordo libero del corpo contundente chiodo. Si mette pressione sull'unghia, è tagliato per questo cambiamento accade strati di cheratina, e di conseguenza - un fascio. Anche su all'integrità piatto del chiodo colpisce una dichiarazione non corretta dello strumento, lavorare sempre la superficie deve essere collocato rigorosamente perpendicolare al chiodo e non sarebbe tornato verso l'alto o verso il basso. Raspa Fortemente consigliato metallo a strati di file chiodo chiodo! E 'troppo aggressivo per unghie e lasciare molte particelle che saranno ulteriormente la stratificazione. E 'meglio usare vetro o lime per unghie in ceramica. Assicuratevi di guardare per la posizione corretta nella lavorazione Emery - pidpylyuvannya chiodo strati costantemente verso il basso, i lati verso il centro. Correttamente scegliere lime per unghie abrasive, inchiodare il più sottile, il più sottile deve essere rivestimento abrasivo.

 unghie rozsharuyetsya non può essere levigato. Prima di tutto, è stressante per il chiodo, e in secondo luogo, il bordo libero del chiodo è molto sottile e facilmente rotto. E 'meglio applicare più strati di costi correzioni. Seguire quella roba colpito il mikroschilyny chiodo - un lento processo di disintegrazione.

 Punteggio

 Sbavature - non meno problemi di unghie laminati. Anche se sono trattati rapidamente. La causa di tali problemi è di solito: manicure fatto male, in cui lavorare mano strofinare uno contro l'altro (ad esempio, lavarsi le mani), l'esposizione a sostanze pelle secca, cattiva abitudine di rosicchiare o tagliare la pelle sui cilindri laterali o cuticola.

 Più bave sorgono le persone con anomalie ormonali, che si trova attorno ai vasi sanguigni e la pelle sottile. In queste mani non possono fare profondo manicure cuticola viene rimosso del tutto.

 Per evitare sbavature dovrebbe essere cura sistematicamente cuticola della casa - olio strofinare (professionale, olive, etc.), lavarsi le mani morbide sapone glicerina che funziona come un peeling delicato e favorisce la guarigione, uso creme per mani e unghie, cercare di non farsi una manicure, e frequentando professionale.