Cura delle mani e manicure 2012
 Manicure - un sistema di cura delle unghie e della pelle della mano. Esso comprende una serie di procedure terapeutiche e riparatoria. Il viso, le mani e il collo zona - una carta di una donna. Con la pelle delle mani può determinare l'età di una donna in grado di determinare la sua salute e anche lo stato sociale. Pelle mano più soggetta all'influenza di fattori ambientali. Pertanto, le mani in particolare hanno bisogno di una cura costante e attenta cura. Donna in generale dovrebbe sempre prendersi cura di voi stessi, non importa cosa succede, ma le mani e la testa, che i capelli devono essere in ordine. Cura per se stessi dovrebbe iniziare dalla più tenera età. Seguire le tendenze della moda per conoscere, in particolare, di sapere che cosa è, ad esempio, la progettazione delle unghie 2012. Sapere cosa è manicure moda 2012.Penso che ogni donna fare manicure e pedicure al salone di bellezza, almeno una volta nella vita, facendo le unghie e sa molto di estensione del chiodo progettazione. I maestri di talento a volte supera le aspettative. Ma non tutte le donne possono permettersi cure costanti in un salone di bellezza. Pertanto, dobbiamo ricordare che le belle unghie - una dieta sana, una quantità sufficiente di vitamine nel corpo e cure regolari per la pelle della mano. 
 Cura permanente comprende: lavaggio, peeling, maschere a mano, esercizio, idratazione, nutrizione e, naturalmente, una manicure.

 Dovrebbe essere almeno una volta alla settimana per fare i bagni per le mani.
 Ad esempio, un bagno con sale marino. È molto utile per unghie. Prendete 200 ml. acqua e aggiungere 1 cucchiaio. cucchiaio di sale. In alternativa, è possibile effettuare la vasca con acqua calda e olio d'oliva. Ci sono molte opzioni, ma non è di essere pigro e dedicare tempo favorito cura ruchkam.Dlya per le mani deve essere utilizzato per alimentare varie creme e idratanti. La manicure processo consta di diverse fasi: - rimuovere i resti della vecchia vernice;
 - Pidpylyuvannya;
 - Rimuovere cuticola;
 - Prodotti alimentari;
 - Rivestimento lakom.Vam necessità: forbici con estremità arrotondate o pinzette cuticola, lima per unghie e cuticole bastone per rimuovere. Per iniziare, è necessario per ammorbidire le mani. È possibile utilizzare una ciotola con acqua e sapone. Poi spingere delicatamente indietro le cuticole dovrebbero essere attentamente e rimuoverlo crema per le mani nozhnichkami.Zatem lubrificata. E per mettere l'olio chiodo per rallentare la crescita della cuticola. Pochi minuti dopo le unghie pronti per l'applicazione di vernice. Ora in voga French manicure, sfumature di bacche e brillante manicure colorato con righe a contrasto. Questo e molto altro, leggere il nostro articolo: "Trendy manicure su unghie corte" e "Cosa c'è manicure caldo."

 Si ritiene che la dieta - un'invenzione moderna. Tuttavia, questo non è così. Poco prima della nomina della dieta era una prerogativa esclusiva dei medici. Le diete sono stati nominati al fine di migliorare la salute. La perdita di peso è in un posto secondario. Ora la dieta è associata con la frase "perdere peso". Nel mondo ci sono circa 30 000 le diete ed ogni gridano per la loro efficacia e sicurezza. E qui ci sono solo lì: spettacolo e formaggio, proteine ​​e giapponese, bezvuhlevodna e basso contenuto calorico, francese e Hollywood. Ciò che accomuna tutti questi dieta diavolerie? Il fatto che la maggior parte di loro, nella migliore delle ipotesi, non aiutano. Limitare Passion te stesso per il cibo non è così sicuro.

 Poche persone riescono a mantenere una volontà di ferro tanto desiderato peso. Ma il 90% delle persone che mai seduto su questa dieta aumento di peso di nuovo. E ogni volta che si fa sempre più difficile. Inoltre, le diete rigide provocano notevoli danni al corpo. Diete causano il corpo allo stress, affrontare non che tutti. Non una buona alimentazione porta a fatica, la pelle danneggiata, unghie fragili e capelli. A tal fine, in ogni donna aspira? Ma non così male come sembra a prima vista. Da questa trappola ed è facile banalità - uno stile di vita sano e una buona alimentazione.

 Aspetti psicologici della comparsa di chili di troppo
 Oggi, l'obesità sta diventando un problema di massa. Questo problema si applica a tutte le persone sulla Terra, a prescindere dal luogo di residenza, la ricchezza o il colore. In TV, su riviste e su Internet ogni giorno vediamo i seguenti titoli: "completezza è una malattia ereditaria", "inventato la completezza", "ha trovato un gene completezza" e così via. Ma purtroppo - questo non risolve il problema. Circa l'80% degli americani soffre di obesità, il 60% - e il 50% degli europei - i russi.
 Dieta, Integratori, formazione ... Come perdere peso di 20 kg in 2 mesi? Dove sono i chili di troppo? Come peso privacy? In che modo i chili in più sulla funzione riproduttiva? Questioni relative alla sovrappeso molto.
 Le cause di obesità o aspetti psicologici della comparsa di chili di troppo.
 Il desiderio di essere buono. Fin da bambino, i genitori farcito il suo bambino.

 E prymovlyayut: tutti i bravi ragazzi e le ragazze mangiano con gusto e nulla lasciato sul piatto. Un'impostazione di cui nell'infanzia rimangono per tutta la vita.
 La solitudine dei bambini. I genitori lavorano molto. Ciò richiede ritmo di vita moderno. I bambini rimangono con tate in giardino, con nonne o nonni e così via. Poi i genitori stanno cercando di espiare la loro colpa e soddisfare i loro figli con l'acquisto di loro un sacco di dolci. L'amore di dolci inizia durante l'infanzia.
 Sovrappeso - un modo per attirare l'attenzione. Lasciate che questo inconveniente, ma molti sono in grado di manipolare i rapporti con gli altri, con il suo peso.
 Sovrappeso - una reazione protettiva o la paura di intimità. La carenza di amore e attenzione per l'aspetto porta chili di troppo.
 Stress o senso di colpa può portare all'obesità. La paura e il bisogno di protezione.

 Dieta per uova
 Diete sulle uova possono essere diverse. Qui è uno di loro. Questa dieta sulle uova con una combinazione classica di uova e agrumi. Naturalmente, non tutti possono mangiare più uova e agrumi. Ma l'effetto è stupefacente settimana. Egg - una fonte di amminoacidi essenziali, vitamine, minerali e grassi. A agrumi - una fonte di vitamina C. Pertanto, la combinazione di agrumi - pompelmo, mandarini e le uova, meraviglioso vitamine e complesso minerale. In giornata a mangiare lo stesso numero di uova e agrumi. Circa 5-7 pezzi al giorno. Questa dieta è progettato per una settimana. Carestia si sente spuntino ogni ora. Bere 2-3 litri di acqua che ti serve e muoversi di più. Dieta per le uova - una delle molte diete. Ma si può perdere 5-7 kg.
 Scegliete voi molte diete. Ma le regole di base che devono essere osservate per non guadagnare troppo:
 1. Non mangiare nulla dopo le ore 18.00.
 2. Mangiare più alimenti vegetali.
 3. grassi limite.
 4. Regolarmente aggiungere alla dieta dei prodotti lattiero-caseari.
 5. Eliminare tutto lo zucchero e dolce.
 6. Spegnere il possibile farina.
 7. Rifiuti di patate e riso bianco.
 8. Evitare fritti, piccante, salato.

 9. Mantenere attiva.
 10. Mangiare più vitamine.
 Perdere peso in modo permanente e per sempre tutti vogliono. Ripristina £ 5,7, non è a volte difficile. Ma i chili vengono ancora e ancora. Pertanto, alcuni di noi solo cadere regole seguire tutta la vita e mangiare a destra. Ognuno sceglie la corretta alimentazione.
 Qualcuno mangiare piccoli pasti spesso, qualcuno elimina scatola qualcuno si rifiuta di carne. Qualcuno mangia tutto e non il recupero.
 Se avete bisogno di perdere peso velocemente, perdere qualche chilo, mangiare pollo solo cotto. Un po ', giorno per 600 grammi. E bere solo acqua e nient'altro. Ma è meglio non perdere peso rapidamente. Tutti tornano. Qualsiasi dieta sarà efficace quando combinato con l'esercizio fisico.
 Gli psicologi dicono di amare il vostro corpo come realmente è. Di solito in sovrappeso - una minaccia per la salute. Ma tutte sono prese dal nostro stato psicologico. Molti cogliere il problema. E 'più facile sperimentare le difficoltà della vita o problemi nella sua vita personale.
 Pensa a te stesso sei bella, concedetevi un vestito nuovo e guarda nel frigorifero il meno possibile. E non dimenticate - siete che cosa mangiare.

 Uova di quaglia - un prodotto alimentare sano e prezioso, le proprietà curative dei quali sono stati noti nell'antichità. Peso del prodotto 10-12 grammi contiene sostanze biologicamente attive che sono essenziali per la salute e krasoty.Rekomenduetsya usano uova di quaglia, non solo cibo, ma anche utilizzati come uno strumento utile per la cura dei loro capelli e gentile kozhey.Chto bello rafforzare capelli a casa, si può semplicemente utilizzare una ricetta dalla medicina tradizionale, che propone quaglie yaytsa.Retsept 1. Per preparare la prima ricetta abbiamo bisogno dei seguenti ingredienti: uova di quaglia, olio d'oliva, med.Prihotoviv ingredienti necessari procedere direttamente a Cooking : mettere in una padella cinque uova di quaglia, aggiungere cinque cucchiaini di olio d'oliva e tre cucchiaini di miele.

 Mescolare bene, e un po 'meglio battere con un mixer. Poi applicare la miscela risultante è ancora alla radice dei capelli pettine e pettine tutto. Due ore per lavare la maschera con caldo vodoy.Retsept 2. Per preparare la seconda ricetta richiede i seguenti ingredienti: uova di quaglia, olio di jojoba, olio di ricino, essenziale maschere preparazione olio rozmarina.Dlya prendere qualsiasi vaso, aggiungere ad essa tre uova di quaglia, tavola cucchiaio di olio di ricino, un cucchiaino di trattamento olio di jojoba e quattro gocce di olio di rosmarino (essenziale). Mescolare bene e ha aggiunto componenti sui capelli in modo uniforme e con attenzione la distribuzione di tutta la lunghezza dei vostri capelli dopo un risciacquo un'ora la maschera con acqua tiepida.

 Come combattere la stanchezza
 Ogni uomo moderno sa certamente cosa da stanchezza cronica. Sindrome da stanchezza cronica si verifica negli esseri umani durante il lungo funzionamento continuo, senza una pausa e di riposo. La vita oggi detta le regole: si cattura sempre tutto, non dimenticare molto. Non è possibile rilassarsi, perché si può perdere qualcosa. Sì, la maggior parte delle persone ora vivono. Al lavoro hanno spesso lo stress e le emozioni, tutto dovrà decidere dimenticare la fatica.
 Come affrontare la fatica? 1. Ottenere abbastanza sonno. Il sonno è più che sufficiente. Hai bisogno di dormire ogni giorno.
 2. Moderato esercizio. Abbastanza per fare esercizi ogni giorno per 15-20 minuti. Devi sforzatevi, anche se non vi è alcun potere o pigrizia.
 3. Non dimenticare la colazione. Prima giornata di lavoro ?? il corpo deve essere saturo. Non si può andare a lavorare sensazione di fame.
 4. Durante il giorno, non si deve mordere in movimento. Mangia come è necessario e non mangiare troppo. In caso contrario, al lavoro, il vostro corpo avrà bisogno di un sacco di energia per riciclare la vostra cena.
 5. L'eccesso di peso può causare affaticamento rapido. Tenere traccia di peso. Se siete in sovrappeso - andare in un endocrinologo. Malattie endocrine possono anche essere la causa di stanchezza e affaticamento.
 6. Una persona sempre necessarie emozioni positive - può essere una passeggiata all'aria fresca, incontro con gli amici, le escursioni con i bambini nel cinema o teatro e così via.
 7. Modifica della situazione. In vacanza meglio andare da qualche parte al mare o in montagna. E si può andare negozio di pesca, acquistare tutta l'attrezzatura necessaria e andare a pescare.

 È possibile acquistare canne da pesca, mulinelli, attrezzatura e gli attrezzi da pesca in un unico posto. Coloro che desiderano rilassarsi un paio di giorni, è possibile acquistare una tenda, mobili da campeggio e pic-nic set. Natura, aria fresca, grande pesca alzare la nastroenie.Eto che uno come.
 8. Si consiglia di pianificare la vostra giornata. Per non perdere tempo in sciocchezze. E dare il vostro corpo a rilassarsi completamente.
 9. Potovaryshuyte con il tuo corpo. Iscriviti per il nuoto, la danza, lo yoga o la palestra. Molti seleziona fitness. Ci si può rilassare e portare il corpo e l'anima in ordine. Programmi e metodi unici per aiutarti a dimenticare la fatica e comprare buon umore.
 10. Non dimenticare l'anima. Atteggiamento positivo - la vostra kozyr.Pomnite che l'alcool e le sigarette non vi aiuterà a rilassarvi. Questo non farà che peggiorare la situazione. Lo stress Stick non vale la pena mangiare. Qualche buona salute abbastanza per essere da solo, ascoltare musica e pensare al bene. Togliere tensione aiuta coloro procedure massaggio o un bagno di sale. E proprio una passeggiata serale nel parco con la sua famiglia per contribuire ad alleviare lo stress e rendersi conto che nessuno lavoro e problemi che viviamo. Un ottimo rimedio per la fatica al lavoro - una transizione verso un'altra attività. Questo può essere hobby, interessi, cosa che preferisco o pulizia kvartire.Nuzhno imparare a concentrarsi sulle gioie semplici della vita. Si Tune a positivo su base giornaliera. Andare a lavorare in un cattivo umore non è necessario. Non mi piace il lavoro, è necessario cambiare qualcosa.

 Con questa dieta, si può perdere 2-4 chili. Solo when'll utilizzare la "dieta raffinata", è necessario bere due litri di acqua al giorno (acqua minerale, frutta composta di albicocche secche, senza aggiunta di zuccheri, fianchi brodo), non meno, di escludere dai vostri fagioli dieta, barbabietole, carote, patate, ben e di zucchero naturalmente. A prodotti lattiero-caseari che erano solo grasso.
 Partiamo dal primo giorno:
 Alle 7:30 - si può mangiare 2 kiwi.
 08:00 - Far bollire il porridge latte Ercole.
 10:00 - bere una tazza di tè o caffè, yogurt senza grassi.
 11:00 - mela merenda.
 13:00 - fare un insalata verde e fissarla con olio d'oliva e succo di limone.
 15: 00 - bollire 80g petto di pollo, cavolfiore 100g e 2 fette di formaggio.
 17:00 - bag merenda.
 19:00 - Bere una tazza di cavolo brodo.
 19:30 - cucinare con due uova uova strapazzate e bere bioyohurt.
 Secondo giorno:
 07:30 - mangiare un'arancia.
 08:00 - cuoco grano saraceno.
 10:00 - brindisi Stendere con pane integrale (crusca) jam (solo senza zucchero), bere una tazza di caffè o tè.
 11:00 - mela merenda.
 13:00 - bollire 100 g di pesce magro.
 15:00 - sobbollire verdure, fare insalata, bere bioyohurt.
 17:00 - bag merenda.
 19:00 - Bere una tazza di cavolo brodo.
 19:30 - cuoco insalata verde vestita, mangiare formaggio magro e bere bioyohurt.
 Terzo giorno:
 07:30 - bere mezzo bicchiere di succo appena spremuto e la stessa quantità di acqua.
 08:00 - Far bollire il porridge latte Ercole.
 10:00 - mangiare un formaggio magro e bere una tazza di tè o caffè.
 11:00 - mela merenda.
 13:00 - bollire 100 g di manzo.
 15:00 - preparare insalate, verdure stufate, taglio 2 - 3 fette di formaggio.

 17:00 - mangia noce 1, 3 e 4 mandorle forestali.
 19:00 - Bere una tazza di cavolo brodo.
 19:30 - bake cavolfiore con formaggio e bevande bioyohurt.
 Quarto giorno
 07:30 - 2 mangiare mandarini.
 08:00 - cuoco orzo porridge con il latte.
 10: 00-mangiare yogurt grasso, una fetta di pane integrale e bere una tazza di caffè o tè.
 11:00 - mela merenda.
 13:00 - calamari bollire 100g.
 15:00 - cuoco insalata verde, melanzane in umido, 2 fette di formaggio.
 17:00 - mangiare 4 pezzi di prugne e albicocche secche.
 19:00 - cucinare le uova strapazzate con pomodoro.
 19:30 - bollire verdure, bere bioyohurt.
 Quinto giorno
 07:30 - mangiare kiwi.
 08:00 - Far bollire il porridge latte Ercole.
 10:00 - brindisi Stendere con pane integrale (crusca) marmellata, solo senza zucchero, bere una tazza di tè o caffè.
 11:00 - mela merenda.
 13:00 - boil petto di pollo 100 g.
 15:00 - preparare lattuga, 100 g di broccoli o cavolfiori e yogurt.
 17:00 - bag merenda.
 19:00 - Bere una tazza di cavolo brodo.
 19:30 - pomodori e formaggio cuocere, mangiare formaggio magro.
 Sesto giorno:
 07:30 - mangiare un'arancia.
 08:00 - cuoco grano saraceno.
 10:00 - mangiare un yogurt magro, una fetta di pane integrale, bere una tazza di caffè o tè.
 11:00 - mela merenda.
 13:00 - sobbollire verdure.
 15:00 - 100g di pesce bollire, cuocere lattuga e 1 fetta di formaggio.
 17:00 - 1 noce, legno 3, 4 mandorle.
 19:00 - cucinare le uova strapazzate con funghi.
 Settimo Giorno
 Tutti i giorni a mangiare le mele (1, 5 kg dividono in sei ricezioni).

 Molti di noi, cara donna stanco suo corpo, nervi e anima ordina metodi estremi per ridurre il peso. E può essere il diritto motivazione - per perdere peso per migliorare il vostro corpo, ma la maggior parte tutto è esattamente il contrario. Tuttavia, alcune persone pensano che la chiave del successo sta in una corretta, organico modalità corpo alimentatore. Un modo è la nutrizione. Molti medici dicono coro che la dieta razionale - il modo migliore per promuovere la salute e prevenire molte malattie. Qual è il suo segreto? Dieta equilibrata Rational contenenti proteine ​​di grassi, carboidrati, minerali e vitamine menu.

 Questa dieta prevede alcune limitazioni, soprattutto legate al rifiuto carni affumicate, dolci, carni grasse e prodotti da forno. Dieta giornaliera può includere un frutto verdure (come fonte di carboidrati), formaggi e latte (come fonte di proteine ​​e calcio), olio vegetale (rispettivamente, come fonte di grasso). Nei modi rapidi di cottura preferito, come grigliate, torrefazione in stagnola. A seguito di un senso delle proporzioni in una dieta, troverete non solo un aspetto attraente, ma il tuo corpo si arriva in equilibrio.

 Ci sono molti modi per perdere peso, sport, dieta, mangiare sano. Ma non tutti applicano ad uno o un altro modo per perdere peso. Questo aiuta poi solo uno sport, ma qualcuno a perdere peso attraverso la dieta da sola. Dieta inoltre ci sono molti alimenti crudi da morire di fame a. Anche molto popolare è guadagnando dieta yogurt. Ci sono molti modi per perdere peso e la tecnologia con lo yogurt. Ci sono cosiddetta dieta "a strisce". Il primo giorno si può bere kefir odnovidsotkovyy solo litri e mezzo, il secondo giorno ha permesso di mangiare quello che voglio. L'efficacia di questa dieta è discutibile, perché le persone con la dieta metabolica non causerà un risultato così corretto. È inoltre possibile utilizzare kefir dieta completamente, tranne yogurt nulla può essere mangiato. Per una dieta richiede una forte motivazione o forza di volontà. E 'sempre la tentazione di mangiare qualcosa di delizioso. Ma ci sono anche aspetti negativi di una tale dieta può rovinare lo stomaco e rendere questo metodo ulcera.

 E che hanno già tali problemi del tutto vietato l'uso. In opzione più umano, si potrebbe considerare un yogurt dieta combinata con una corretta alimentazione e grano saraceno. Un bicchiere di grano saraceno crudo versare lo yogurt e lasciare tutta la notte. La mattina, a stomaco vuoto a mangiare il porridge ottenuto senza l'aggiunta di sale e zucchero. Durante il giorno ha permesso di mangiare frutta e verdura acida, si può anche bere kefir odnovidsotkovyy. Grano saraceno yogurt infuso non solo aiuta a perdere peso, ma elimina anche le tossine indesiderate dal corpo. Quando kefir dieta dovrebbe seguire da vicino la loro salute. Se c'è dolore addominale o di stomaco, interrompere immediatamente la dieta. Allo stesso modo, in aggiunta a tutte le raccomandazioni è necessario bere un sacco di liquidi come acqua, tè senza zucchero, succhi di frutta naturali. Caffè preferibilmente non utilizzato.

 Questa dieta preferirà amante della carne. La carne è sostanze importanti che non si trovano nelle verdure o frutta. Proteine ​​e amminoacidi essenziali necessari per il pieno sviluppo della vita corpo umano. Pollo è considerato un dietetico. La carne di pollo è facilmente digeribile, con esso si ottiene tutte le vitamine ei minerali necessari necessari per orhanizma.Semidnevnaya dieta - pollo è una dieta efficace per Giru-net. Perdere peso senza fame è possibile! È questa donna vuole l'eccesso di peso. Descrizione dettagliata dieta visitare giru-net.comV parte del pollo è acidi proteine, vitamine, minerali, zolfo, fosforo, rame, magnesio, calcio e aminoacidi digeribili. Anche presenti in acidi grassi di pollo, che sono importanti per la vita del corpo umano.
 I prodotti di pollo possono essere utilizzati: - seno bollito senza pelle;
 - Frutta tranne le banane e uva;
 - verdure, tranne patate;
 - Cereali, eccetto manna krupy.Bez fame per un'intera settimana cadere 4-5 libbre.

 Durante la dieta deve rinunciare completamente lo zucchero, il sale, prodotti da forno, affumicato e cibi fritti. Tra i pasti, non dimenticate di bere molti liquidi. Si può bere l'acqua, tisana o verde e succhi di frutta freschi.
 Dopo la dieta è alcuna garanzia che il peso non torna più. I chili dieta sbagliata e sbilanciata abituali di nuovo, quindi è necessario una revisione completa la vostra dieta, è necessario tenere traccia di ciò che si mangia, quante calorie e quanto viene assorbito dai vostri prodotti. Pollo dieta come qualsiasi altra dieta non è raccomandato per le persone che soffrono di malattie croniche del tratto gastrointestinale.

 Fuori l'inverno. A volte non si vuole andare da nessuna parte, voglio mentire sul divano e guardare la TV. A causa della mancanza di comunicazione, molte persone si sentono la noia. In inverno, più la gente dorme di meno si spostano su mangiare e così via. Questo porta spesso a chili di troppo. Vita inverno come rallentamento.
 Ognuno di noi è in grado di diversificare il loro tempo libero. Come organizzare il tempo libero? Cosa fare nel tuo tempo libero? 1. Nel suo tempo libero, si può visitare la piscina, la sauna e la dignità. E fa bene alla salute ed è adatto per ogni momento dell'anno. Due o tre volte alla settimana per due o tre ore si può godere di acqua o vapore leggero.
 2. È possibile iscriversi club fitness, aerobica e così via. Una scelta eccellente piacevole passatempo può essere una scuola di danza. Facendo la danza, si ottiene ottima forma e di buon umore. Dancing - non è solo il mio hobby gratificante, ma intrattenimento piacevole.
 3. Per molte donne, lo shopping è stato meraviglioso distrazione.

 Aggiornamento armadio - un esercizio affascinante. Molte donne trovano questo molto divertente.
 4. Per alcune donne visita bellezza - un passatempo utile e piacevole.
 5. Si può andare alla pista, sci e così via. Gioca palle di neve e pattinare sul colle a qualsiasi età.
 6. teatri, musei e mostre.
 7. Incontro con gli amici. Forse qualcuno si sa come si annoia a casa. È possibile organizzare una festa a casa o se il tempo lascia andare sulla natura.
 8. Leggere un libro, chiacchierare sui social network, guardare un buon film, cucinare una deliziosa cena .... Occupazione può essere molte. Se combinato con la noia la noia e la depressione, cercare di farsi forza. Si può essere pulito in casa, prendere il guardaroba, fare permutazione, guardare tutti i diversi occhi. In inverno, la vita non si ferma. Inoltre è nessuno potrà sollevare il vostro spirito.

 Molti uomini moderni e le donne che esercitano in vari sport. Per alcuni bodybuilding - è uno stile di vita. Una corretta alimentazione - è parte integrante del successo bodybuilder. Psicologica e fisica persona tono dipende da ciò che si mangia.
 Oggi, acquistare nutrizione sportiva e aminoacidi non è grande lavoro. Nutrafit.ru online offerto una vasta gamma di nutrizione sportiva. Nel catalogo si trovano i amminoacidi essenziali, vitamine, minerali, prodotti per la formazione, proteine, sostituto di un pasto e di più.
 Solo la formazione e corretta alimentazione vi aiuterà a raggiungere buoni risultati. Tre pasti un vero bodybuilder abbastanza. Devi mangiare piccolo a 6 volte al giorno. Mangiare piccole porzioni metabolismo. A causa di questo, vi è un aumento della massa muscolare. Livello costante di aminoacidi favorisce la crescita muscolare e migliora l'immunità atleta.

 E il sistema immunitario - la chiave per la salute e la principale condizione di trenirovok.V nutrizione sportiva qualità dell'alimentazione devono assumere proteine ​​del siero di latte. Esso contiene un alto contenuto di vari amminoacidi. Leucina, isoleucina e valina - i principali componenti della proteina del siero. Proteina del siero è un ottimo alimento, prima e dopo i pasti trenirovok.Polnotsennoe bodybuilder comprende carne, pesce, frutta, verdura ed erbe. Il miglior cuoco al vapore o alla griglia. Nutrizione elimina focaccina, bevande dolci, dolci e fast food. Non si può abusare del cibo grasso. Grasso in eccesso può influire negativamente sul corpo umano. Dal momento che la dieta è meglio escludere cibi fritti e grassi. In tutto quello che dovete sapere quando fermarsi. L'atleta dovrebbe bere molta acqua. Fondamentalmente si tratta di 3-3, 5 litri di acqua al giorno. Senza acqua, muscoli disidratati non cresceranno. Se ti senti sete, bere più acqua.

 Parlando di bellezza, vale la pena notare il fatto che il secondo mento a faccia non è tutto. E se avete, allora probabilmente sono tra coloro che vogliono sbarazzarsi di esso. Ma è certamente la pena di considerare che si occupano di questo problema è molto difficile ed è necessario quota nastoychivosti.Sereznuyu barriera del leone può avere nel raggiungere il risultato desiderato fattori costituzionali, come il collo corto, più basso del solito la posizione dell'osso ioide. Inoltre, le cattive abitudini non solo rimedio favorisce il problema. Questi ultimi comprendono mentire lettura, l'uso di cuscini durante il sonno, gli occhi, abbassati giù mentre si cammina.

 Abbattimento di doppio mento

 Eliminando gli ostacoli di cui sopra possono procedere alla procedure per eliminare difetto estetico. Combatti il ​​mento utilizzando la fitoterapia, camomilla fermentato, salvia, fiori di tiglio, farfara in proporzioni uguali e versato in due ciotole. Uno di loro fresco nel congelatore (per velocizzare il processo di meglio usarlo) e l'altro dovrebbe rimanere caldo. In alternativa Mettere impacchi sulla zona problema, mantenendo ogni circa 4-5 minuti. Terminare la procedura con il brodo freddo.

 Rafforza questa fitoprotsedur, utilizzando la maschera lievito. Per ordinario pasta impastare, lui una "sciarpa" realizzare e spostare con attenzione le collo. Dopo un quarto d'ora minuti togliere la "decorazione" e pulire accuratamente la pelle tonica del caso, applicare uno strato di crema grassa.

 Procedure Fitness

 Eccellente dimostrato in combattimento che ha interessato solo la seconda trattamenti mento di fitness. Diamo un'occhiata ad alcuni esercizi risparmiatori per aiutarvi a far fronte con il problema senza causare iperestensione della pelle ed eliminando lo stress sulla colonna vertebrale.

 Ad esempio, la seguente:

 1. È necessario ritornare su una superficie piana e rigida (pavimento perfetto). Allora avete bisogno di stringere saldamente il collo con le mani e alzare la testa un paio di centimetri dal pavimento, Mantenete la posizione per 7-8 secondi e tornare alla posizione di partenza. Per una maggiore efficienza dovrebbe sentire tensione mani molto forti dei muscoli del collo e cercare di fornire la resistenza.

 2. Esecuzione seduta con il mento leggermente sollevato. Con il sorriso sforzo, labbra ben svegli. Poi mettere la mano sulla parte superiore della gola e un po 'tirare la pelle verso il basso in direzione. Allora capovolgere la testa leggermente all'indietro (l'impugnatura rimane la stessa), fissare alcuni secondi e relax. Ripetere più volte.

 Buoni risultati si possono ottenere combinando face-aerobica con esercizi di respirazione. Qui è uno di loro seguito.

 - Lento respiro profondo e poi ad alta voce e con una espirazione sforzo. Poi trattenere il respiro per alcuni secondi, Tirare lo stomaco, i muscoli forti stringere glutei e cosce.

 Altre procedure

 Perseguire una stretta secondo problema mento, certamente nota la procedura di massaggio vuoto e mesoterapia, che provata con successo in tutto il mondo.

 Iontoforesi (o fonoforesi) piviali anche attraverso l'influenza di una debole corrente elettrica, eliminando il collo mento doppia pelle stringendo considerevolmente.

 Come metodo radicale di sbarazzarsi di doppio mento liposuzione e vale la pena considerare. Prendendo una decisione del genere deve essere considerato con attenzione tutti "per" e "contro", e consultarsi con gli esperti.

 Grazie a Herbert Shelton e Michel Montignac, in base al quale la "giusta" combinazione di prodotti e piatti spaccati, tu non solo buttare fuori il peso, ma non sarà guarito.

 Entrambi i sistemi richiedono un cambiamento delle abitudini alimentari e di garantire la perdita di peso sostenibile e la capacità di contare ogni caloria non è: non sono importanti "come" e "cosa con quello." E, purtroppo, in torte, dolci e torte e Montignac, e Shelton unanime: cancellato per sempre.

 Termini separano alimentazione

1.  "Proteine" e "idrocarburi" prodotti (come le uova con pane tostato) non possono essere utilizzati contemporaneamente. A causa di panini, hot dog e vkusnostyah come la pasta nautico-pizza con carne e pesce, gnocchi, gnocchi con formaggio, insalata "misti" (Olivier, e aringhe sotto un pollo cappotto di pelliccia, mimosa) dimenticare. Minestre - solo song su vegetali piuttosto che brodo di carne.
2.  Ma non ci può essere quasi nulla - Naturalmente, la combinazione "destra", in qualsiasi quantità!
3.  Dovrebbe mangiare 7-8 volte al giorno, sopravvivendo una pausa tra i pasti per 2-3 ore. Il cibo non può bere.
4.  Con prodotti "proteici"Include: carne, pesce, brodo, uova, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, fagioli, noci, semi, melanzane.
5.  Con alimenti ricchi di carboidratiInclude: pane, farina, cereali, riso, pasta, patate, zucchero, banane, miele, marmellate.
6.  I grassi animali, burro, Panna acida, formaggio grasso, formaggi grassi (45%), frutta secca, erbe, verdure fresche e frutta, frutti di bosco, meloni e compatibile con proteine ​​e carboidrati alimenti.
7.  Frutta fresca e verdura Si può mangiare quanto il tuo cuore desidera - devono completare in termini di metà della dieta quotidiana. Preparare un macedonie di frutta e verdura, ma non riempiono con panna acida e maionese e il succo di limone o olio d'oliva. Ogni pasto inizia con una insalata verde. I frutti possono essere mangiati tra i pasti.
8.  Latte e melone - prodotti indipendenti. Non possono essere combinati con uno dei gruppi, prenderli due ore dopo un pasto o un mezzo - prima di mangiare.
9.  Formaggio - È una proteina completa. Latticini (panna acida, formaggio, formaggio) compatibile. Si può aggiungere un po 'di frutti di bosco freschi o frutta.
10.  Pane - Non integratore alimentare e un piatto a parte. Ma pane e crusca, può essere mangiato con una varietà di insalate, indipendentemente dalla loro composizione.
11.  Frutta dolce (Tranne anguria) - albicocche, pere, fragole, mango, pesche, fichi freschi, ciliegie, prugne dolce, dolce mela, ribes, mirtilli combinate con le noci, ma in piccole quantità. Meglio ancora, li mangiano in una fase separata.
12.  Frutti acidi - Ananas, arance, melograno, pompelmo, prugna acida, mela acerba, uva acerba, limone, pomodori generalmente meglio mangiare mezz'ora prima dei pasti e non combinate con lo zucchero e frutta dolce.
13.  Zab UD di salse, ketchup, In scatola gassate bevande e del colore.
14.  Salsicce, salsiccia - prodotti nocivi per loro, oltre alla carne, ci sono molti "additivi" di soia e grano di amido e farina. Con la varietà di salumi può mangiare solo prosciutto.
15.  Qualsiasi olio vegetale ci dovrebbe essere raffinato e sottoposto a trattamento termico. Aggiungilo alle insalate. Per friggere piatti Usa rivestiti in teflon e cucinare con grasso minimo.

 prodotti incongrui Proteine ​​grassi, cibi freschi Carboidrati pollo, manzo, vitello, trippa, melanzane, fagioli, fagioli, piselli, soia secchi, tutti i cereali, ortaggi, latte, noci, zucchine, semi di girasole, frutti di mare, pesce, formaggio, formaggio, uova . Erbe, frutta, frutta secca, verdure fresche (tranne le patate), succhi di frutta, bacche, anguria, burro, panna acida, panna, formaggi grassi, formaggio con un contenuto di grassi superiore al 45%. Bread - segale e pane di grano, pasta, cereali, patate, barbabietole, carote, cavolfiore, patata dolce, carciofi, fagioli, zucca, zucchero, marmellata, miele. compatible compatibile

 NB!

•  In alcune malattie, quali il diabete, Food "separata" è controindicata, poiché il consumo di carboidrati per separare le proteine ​​osservato un significativo aumento della glicemia dopo un pasto.
•  Gli scienziati hanno a lungo negato principi fondamentali Sheldon: gli esseri umani per secoli adattati ai pasti misti.
  

  
   Una proteina "pulito" si trova solo nella uovo, grasso - in olio e carboidrati - in zucchero. I restanti prodotti - una miscela priori. Tuttavia, i vantaggi della teoria è ancora lì: smontare carne, verdure e pane, è necessario sedersi a tavola sette o otto volte al giorno e pasti dividere - medici ideali.

 "Good" e "cattivi" in Montignac

 La scissione di carboidrati rilasciato glucosio "carburante" del corpo. La quantità di glucosio nel sangue è chiamato indice ipoglicemico, e cibi sollevare glicemia diverso. Il glucosio è assorbito con l'insulina, e se la sua un po ', è completamente assorbito, più del necessario - si trasforma in tessuto adiposo. L'intero "trucco" è che l'indice glicemico dei carboidrati 50 - "cattivo" (patate, carote, barbabietole, mais, pane bianco, zucchero, riso, cioccolato, banane, melone) e dovrebbero essere esclusi dal menu nella fase di perdita di peso e poi limitare. Tutti gli altri, con un indice di 50-20 (pasta di grano saraceno con farina di grano, riso integrale, pane di segale con i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, fagioli, frutta fresca) - più o meno "buono", ma non dovrebbero essere confusi con grasso (qualsiasi carne, pesce, maionese, formaggi, burro). Un alimento con indice inferiore a 20 (soia, verdure verdi, pomodori, albicocche, lattuga, arachidi, funghi) possono essere consumate senza restrizioni e in combinazione con qualsiasi altro. 

 Khudeem alla normalità

 Perdita di peso con questo sistema per poter essere meno doloroso di dieta a basso contenuto calorico, non ti senti la fame! Tuttavia, la perdita di peso sarà da due a sei mesi. Non puoi:

•  Vai pasti: mangiare allo stesso tempo su una "colazione me stesso, cena Condividi con un amico e la cena dare al nemico" tra i pasti dovrebbe prendere 3 ore tra - solo frutta.
•  Il consumo di grassi deve essere limitato al minimo, e il menu è selezionato in base al principio di cibo separato: non mescolare i grassi, le proteine ​​(uova, carne, pesce) e carboidrati. Rinunciare a cibi che contengono sia grassi e carboidrati, cioccolato, noci, gelato, fegato, popcorn.
•  Utilizzare i carboidrati "cattivi" - normalizza il pancreas. Quando la perdita di peso, si può mangiare di nuovo, ma - un po '.
•  Qualsiasi alcol e anche la birra. Se si vuole veramente - a volte si permettono di 100 g di vino secco - ma non a stomaco vuoto.
•  Latticini (tranne il formaggio), dolci yogurt.
•  Bere liquidi durante i pasti, diluisce il succo gastrico. L'opzione migliore - fresco bicchiere di succo di frutta (senza zucchero!) O acqua minerale senza gas per 40 minuti prima o dopo un pasto. La quantità di liquido - non più di 1, 5 litri al giorno.
•  Ci sono frutta come dessert, li mangiano tra i pasti oa stomaco vuoto.

 Puoi:

•  Illimitato mangiare verdure fresche, erbe, frutti, bacche, pesce, carne magra, pollame, pesce, uova, prosciutto magro, pasta con farina di grano duro, piatto di riso selvaggio con fagioli rossi, funghi, formaggi, basso contenuto di grassi (0 - 0, 5%), i prodotti lattiero-caseari, un po 'di pane di segale con.
•  Preparare la carne al vapore, al forno senza grassi, insalata innaffiato olio vegetale o succo di limone. Mangiare solo cibo appena cucinato.

 Tenere il peso Puoi:

•  Mescolare Occasionalmente grassi e carboidrati, ma questo deve essere accompagnato da Pio mangiando un'insalata che contiene un sacco di fibra. Bread - solo integrale
•  Cush tutto, ma il numero di carboidrati "cattivi" ancora strettamente limiti.

 Non puoi:

•  Pane e prodotti farinacei Bianco, zucchero, marmellata e miele ancora esclusi dalla dieta, il burro meglio pianta sostituzione.
•  Bere a stomaco vuoto, così come il caffè, il tè nero, cola, bevande gassate, zucchero
•  Fritti di carne e pesce impanati sughi contenenti farina, maionese, burro.

 Pro e contro

 Programma Montignac può causare lesioni, e può sperimentare in modo sicuro da soli. Ha anche raccomandato dall'OMS! + -

•  No fame.
•  Non c'è bisogno di contare ogni caloria.
•  Perso peso non è la salute rimborsabile migliora.

•  E 'difficile attenersi a questo modo di mangiare quando si lavora e non può pienamente la cena.
•  Il peso è lento e bisogna essere pazienti.