La fine di autunno - un momento in cui si dovrebbe pensare alla tua pelle. In questo momento, la pelle soffre di disidratazione e mancanza di nutrienti.
 Temperatura, vento freddo, batterie di calore e altri apparecchi di riscaldamento causano irritazione e secchezza. Il più evidente sulle mani e il viso.
 I primi segni di siccità.
 - Pallore;
 - Disagio;
 - Prurito e irritazione;
 - Linee sottili;
 - Peeling.
 Se ti vedi in alcuni di questi segni - è un segno sicuro che è il momento di prendersi cura della vostra pelle.
 Il cibo, la nutrizione e il cibo di nuovo!
 caduta corpo disidratato può causare pelle secca. Per evitare questo, bere più la qualità dell'acqua. Non interferire analizzare la vostra dieta. Dieta durante questo periodo ridurre l'apporto di vitamine nel corpo, che interessano la pelle immediatamente.
 Non tutte le abitudini sono un bene per la pelle.
 Alcol e prodotti del tabacco può causare pelle secca. Per mantenere la pelle sana, si consiglia di rinunciare l'abuso di tali prodotti.

 Questo consiglio è rilevante in qualsiasi periodo dell'anno, non solo in autunno. Un altro fattore che influenza la condizione della pelle è lo stress. Per prevenire i suoi effetti, si consiglia di più dolce coccolarsi e andiamo a letto in tempo. Buona, sonno sano favorisce la rigenerazione della pelle.
 La casa dispone anche di tempo.
 Se si utilizza il riscaldamento domestico, dispositivi di riscaldamento elettrici, vi suggeriamo di ottenere un acquario. Esso contribuirà a rendere l'aria più umida. Inoltre spesso ventilare il locale come l'aria fresca - la garanzia della salute.
 La cura adeguata.
 - Non usare prodotti per la cura contengono un sacco di alcol;
 - Solarium è buono, ma come;
 - Se secchezza diventare la norma, allora è il momento di cambiare la panna;
 - Spesso utilizzare maschere per il viso;
 - Assicurarsi di utilizzare barriera cosmetici. Grazie alla pelle pellicola protettiva è meno esposto all'ambiente aggressivi;
 - Utilizzare come il trucco e gli strumenti per la sua rimozione;
 - Prodotti contenenti retinolo, prevengono l'invecchiamento cutaneo.

 Tutto mamma di nuovo conio (con rare eccezioni) consapevoli che una migliore alimentazione per il loro piccolo bambino che proprio di recente ha visto la luce - il latte materno. Nel XXI secolo, naturalmente, venire con molti sostituti diversi che hanno sparato a sua madre di avere tormento seno e seguire diete speciali che sono obbligatori, se si decide che è necessario disporre di Una corretta alimentazione durante l'allattamento.

 Cominciamo con il primo punto: sviluppare il seno ad uno stato di dolore nei primi giorni è quasi impossibile. Ma dopo la nascita del suo tormento si dovrebbe sembrare disagio minore. Incoraggiare voi stessi sempre pensato che con il latte del bambino assorbe il vostro amore, la tenerezza e la cura, e la maggior parte hanno un forte impegno.

 Per quanto riguarda il cibo, non credono che le fonti che dicono: "Mangia tutto quello che vuole - non accadrà nulla." Ora Internet può trovare molti articoli che si sono appena verificati madri insegnano pancia per colmare eventuali goodies, nonostante le possibili conseguenze per la salute del bambino. Naturalmente, si può permettere di bere bevande gassate e mangiare un paio di muffin con lamponi, allora bambino bere qualsiasi moderni mezzi di coliche (come molti fanno), ma chiedi: Sei pronto per il vostro divertimento roba del bambino sillabe incomprensibili?

 Nutrizione e l'allattamento non dovrebbe essere trascurabile, ma il consiglio di "vissuto", come la madre o la madre-in vale la pena considerare: Il prodotto rafforza, e questo porta, e laggiù è fermentato a tutti! Tutto questo Resti del passato, e l'esperienza di generazioni, che è stato utile nei giorni in cui avevamo ancora nutrire il latte materno.

 Le regole di una corretta alimentazione durante l'allattamento

•  niente alcool e sigarette (Questi primi prodotti arrivano nel sangue, e dal vostro corpo e il vostro bambino con il latte);
•  moderata quantità di cibi fritti e ricchi di amido (Si può, naturalmente, girare la piastra ben patate posmazhenoyi, ma i benefici di questo per il vostro corpo non sarà, e il bambino prende un sacco di disagio);
•  frutti rossi e verdura (Contrariamente ai miti può usare, ma sempre molto piccole porzioni, come si tenta prima. E poi vedere la reazione del bambino. Il ragazzo si sente grande, allora si può mangiare prodotto testato, ma non piombi immediatamente su di lui ed è sterline!)
•  bibite e birra lasciare tempi migliori;
•  Condensed tè al latte - Il modo migliore per aumentare la lattazione;
•  pompaggio del seno dopo ogni alimentazione allattamento manterrà per lungo tempo;
•  diete non speciali - Devi mangiare sano, ma non limitarsi al cibo, o latte può essere perso a tutti, e si guarda come un limone spremuto.

 Violazione della sedia di un bambino dovrebbe essere un motivo di preoccupazione e il motivo per il medico escursione. La ragione può servire come costipazione costante e feci frequenti materia normale o liquidi. Tutti questi fattori possono indicare una condizione grave. Uno di essi può essere sindrome dell'intestino irritabile. Per questa malattia è caratterizzata anche da gonfiore, piangendo, gonfiore, etc.

 Dopo una serie di studi per scienziati hanno scoperto che i sintomi di questa malattia si verificano in 6-14% degli studenti in bambini in età scolare e in più della metà dei pazienti con gravi sindromi dolorose e riacutizzazioni.

 I sintomi della sindrome dell'intestino irritabile

 Questa malattia nei bambini di tutte le età spettacoli in forma disturbi dell'intestino e il pancreas, ma visibile ?? mentre si osservano ragioni per il verificarsi di tali complicazioni. Nel corpo del bambino sempre sorgere e persistere dell'infiammazione, e in bambini sotto un anno di cui il corpo è il cibo intollerante. Per la malattia caratterizzata da stipsi, diarrea e dolore modificabili forte allo stomaco.

 Se la sindrome non viene trattata, il decorso della malattia può essere molto lunga e di conseguenza sarà tanto grave infiammazione dell'intestino. Anche se ci sono eccezioni e alcuni bambini i sintomi della malattia scompaiono con l'età da sola.

 Il trattamento della sindrome dell'intestino irritabile

 Se il bambino è malato e il medico confermerà la diagnosi, il suo compito è quello di spiegare in dettaglio i genitori e il bambino stesso, l'essenza di questa sindrome malattia. In primo luogo, occorre rassicurarli che non è molto difficile e non provoca anomalie nel futuro, come il cancro. Ma non dovrebbe rilassarsi. È necessario conoscere e capire che questa malattia può disturbare il bambino per tutta la vita, ma la malattia può manifestarsi con riacutizzazioni gravi e tregua.

 Per il successo del trattamento dei sintomi è importante è l'atteggiamento del paziente per la sua malattia, la sua vita, i pensieri, la dieta, etc. Medico-gastroenterologo in ogni caso per scoprire le caratteristiche intrinseche in famiglia del bambino, identificare esistente o vari fattori danneggiare la psiche, provoca congestione a scuola oa casa per contribuire ad eliminare loro.

 Il medico deve avvertire che il bambino non può prendersi cura di gran parte di quanto fosse difficile. Tutto a causa di genitori del genere potrebbero finire ", lasciando il bambino nella malattia", che carico il corso della malattia. In primo luogo, il bambino deve essere stabile routine quotidiana e dovrebbe includere il tempo sufficiente per camminare, la ricreazione e lo sport attivo. Visita il bambino deve essere toilette quotidiana e meglio in un certo tempo e in un ambiente tranquillo per lui.

•  ridurre l'uso di prodotti contenenti grandi quantità di carboidrati, come la farina d'avena e dolce;

 Se un bambino soffre di stitichezza, l'eventuale necessità di sostituire lo zucchero xilitolo o sorbitolo, zuppe e polenta aggiungere crusca (fino a 2 cucchiai. Cucchiai al giorno) anche dare albicocche, fichi, prugne e miele. Se i sintomi manifestati, come la diarrea, si dovrebbe dare al bambino solo cibo caldo. Si consiglia di inserire nella vostra dieta quotidiana mele al forno, riso bollito, zuppa e cracker fragile. Eventuali verdure crude in periodi di riacutizzazioni gravi meglio non usare e devono tener conto delle caratteristiche individuali del vostro bambino.

 Il trattamento con farmaci è necessaria solo per i bambini le cui azioni di cui sopra, non ha dato l'effetto desiderato desiderato e sindrome dell'intestino irritabile cura non riuscita.

 I capelli secchi, pelle stanca ... Un brillante sole estivo non è passato invano per il vostro corpo. Tuttavia, il freddo inverno in anticipo per essere pronti a soddisfare. Autunno passò in fretta, in modo da offrire un inizio speciale coccole ora.

 Cura: iniziare con i capelli

 Cura di solito coinvolge solo la cura della pelle e dei capelli che è, purtroppo, citiamo meno frequentemente. Ma il sole e di mare danneggiano la struttura del capello, essiccatore ad aria calda aumenta solo l'onere a loro carico, i capelli diventano secchi e paglierino. Ma non disperate, non tutto è perduto. Trattamento dei capelli secchi possibile!

 In primo luogo, iscriviti al tuo parrucchiere e chiedere loro di tagliare l'estremità danneggiata. Poi è necessario rafforzare la struttura del capello con shampoo e risciacquare rigenerante. Prestare attenzione al vostro veicolo selezionato contenente proteine ​​del grano, eucalipto o equiseto. Inoltre, i prodotti che contengono acidi silicone o frutti rossi danno capelli una lucentezza sana.

 Non stupitevi se si nota che in autunno si cade è più capelli. In questo siamo come animali: inizia muta. La crescita dei capelli può essere stimolata attraverso il cibo adeguato: pane di farina di frumento, uova e fagioli sono particolarmente importanti per i capelli, perché insieme con biotina che contengono zinco - minerale traccia che svolge un ruolo importante nella crescita dei capelli.

 Cura: trasformare un colorito sano

 Sunburn illumina gradualmente, e le stagioni porta stanchezza, riduce l'apporto di sangue, e da questo, la nostra pelle comincia a guardare sbiadito. Che aiuterà in questo caso? Che cosa includere nel coccole?

 Ottusità del viso può essere rimosso con una maschera esfoliante delicato oppure rimuovere le cellule morte della pelle e dare lustro. Una varietà di siero rafforzamento, che è necessario applicare massaggio di rotazione fornirà la pelle con nuova energia. Contengono vitamine, tè bianco, coenzima Q10 o estratto di felce si prenderà cura di quella carnagione era pelle fresca e tonica. Un altro piccolo effetto positivo di questi sieri - piccole rughe con questo programma di cura è spesso ridotta.

 Cura: andare per la pelle secca sulle cosce e sui piedi

 Peeling pelle ci indica che l'acqua di mare e sole sconvolgere l'equilibrio delle cellule, e la variazione di temperatura del inizio dell'autunno rinforzato solo questo fatto.

 In questa situazione, la pelle ha bisogno di un "pacchetto". Così, in coccole dovrebbero sempre essere inclusi ricca crema contenente burro di karitè, parotite o burro di arachidi. Se oltre agli ingredienti Questa crema contiene anche sostanze che trattengono l'umidità della pelle, come l'acido ialuronico o pantenolo, la vostra pelle vi ringrazierà in particolare. Non dimenticare come attivare l'elasticità della pelle, basta usare prodotti contenenti estratto di melograno.

 I piedi sono inclini a secchezza, particolarmente sensibile alle stagioni quando devono nascondere nei calzini. Piedi grezzi in questione infastidito, iniziano prendersi cura di loro con un bagno caldo, che aggiungono un olio speciale che stimola la circolazione sanguigna. Così si rozm'yakshyte le cellule morte della pelle. Poi massaggiare i piedi a fondo e strofinare la crema.

 Le gambe ha anche bisogno di un proprio "pacchetto" che impedirà screpolature della pelle. Per fare questo, è possibile acquistare i calzini speciali impregnati di sostanze biologicamente attive, e indossare durante la notte. Se la pelle sui talloni sono rotto, non violentemente tagliato la lama, quindi è possibile ricevere più di nuovi orohovilosti. Molto meglio e più tenero atto di peeling effetto pomice.

 Cura: Organizzare unghie

 Vernice brillante sembra grande sulla tua estate unghie. Ma cosa succede se l'inizio dell'autunno ingiallita e non guardare così grande? Cosa supplemento coccole quotidiana?

 Prima di andare al salone di bellezza e fare chiodi peeling. Se si preferisce una pedicure a casa, inizia con i bacini: la pinta di acqua calda, aggiungere 10 ml di aceto. Tenerlo unghie non più di 10 minuti. Quindi pulire le unghie con un asciugamano, mettere uno sforzo sufficiente, quindi utilizzare la lucidatura sega. Quindi applicare un rimedio per la cura delle unghie. Molte aziende cosmetiche producono rivestimenti speciali che danno le unghie un effetto lino.

 Non applicare mai vernici colorate senza prima applicare fondamento! E ricordate: unghie in gel sono particolarmente sensibili al sole - anche a basse ultravioletti danno le unghie tinta gialla.

 Rivista online delle nostre donne offre non ti rilassi con l'arrivo dell'autunno e cominciare coccole intensiva, nonostante l'esterno ingannevolmente caldo.

 Organizza la tua bellezza al test invernali dura!

 Bello, spessa e capelli ben curati sempre stata la migliore decorazione di tutte le donne, a prescindere dal fatto che siano intrecciati. Tutto dipende dal modo. Preferibilmente, almeno una volta al mese per tagliare i capelli finisce a pochi centimetri di tagliare le estremità danneggiate e split. Per la cura dei capelli competente ed efficace è importante per determinare il tipo di capelli, perché altrimenti c'è il rischio peggiorare la loro condizione. I capelli è diviso in normale, secca, grassa e mista.

 Capelli di tipo normale e riflettono la luce, scintillante sotto il sole. Se i vostri capelli elastici, quasi frustato, facile da montare e pettine, con live view e conservare queste qualità per un paio di giorni dopo lo shampoo, allora competente e adeguatamente cura di loro attraverso opportuni voi ei vostri capelli sani significa.

 Purtroppo, i capelli senza problemi sono rari. Capelli grassi è una caratteristica lucentezza opaca, dopo un breve periodo di tempo dopo il lavaggio stare insieme e iniziare a guardare sporco, trasandato. Capelli Fat dipende dall'attività delle ghiandole sebacee del cuoio capelluto, che a sua volta è puramente personale e predisposto geneticamente. In una certa misura, la quantità di sebo prodotto dipende dal tipo e dalla quantità di cibo consumato carboidrati alimentari (principalmente) e grassi.

 I capelli secchi riflettere male luce, in modo da sembrare noioso senza brillantezza. Sono facilmente strappati, confusa, difficile da pettine, montata alle estremità. Spesso, capelli secchi - il risultato di cura impropria, piuttosto che una conseguenza della ridotta attività delle ghiandole sebacee.

 Capelli misti - questo è solitamente lunghi capelli - unti alle radici e secco alle estremità a causa del fatto che essi non sono lubrificati con grasso tutto. Le estremità dei capelli di questo tipo non ricevono la necessaria lubrificazione, spesso frustato. Hanno bisogno di cure combinate attraverso una varietà di strumenti speciali e dieta regolare.

 Per i capelli per essere aspetto sano e bello, è importante prendersi cura adeguatamente per loro.

 Quanto spesso devo lavare i capelli:
 - Se avete i capelli secchi e fragili, poi lavarle richiedono almeno una volta ogni 7-10 giorni.
 - I capelli grassi richiedono lavaggi più frequenti, una - due volte a settimana.
 Naturalmente la frequenza di pulizia dipende capelli solo sulla loro tipo, ma anche dal grado di capelli grassi, spessore e lunghezza, nonché come li lavate, così come può lavare i capelli?
 I capelli lunghi non è raccomandato di lavare spesso, diventano secchi e fragili, breve viceversa. Prima di iniziare è necessario rozchesatysya, così dopo il lavaggio dei capelli sarà più facile da pettinare. Non c'è bisogno di graffiare le unghie di testa e di mano massaggio solo. I capelli lunghi non dovrebbe confondere non danneggiarli quando pettinatura. Lavare i capelli dovrebbe essere almeno due volte da quando la prima volta che si lava via lo sporco solo in parte. Dovrebbe scegliere uno shampoo che si adatta al vostro tipo di capelli. Per facilitare la pettinatura può utilizzare risciacqui shampoo, che dovrebbe applicarsi a partire dalla metà dei capelli, ma non in alcun modo dalle radici. Dopo aver lavato i capelli, se necessario, essere necessario utilizzare diverse maschere per la perdita di capelli o per esempio per aggiungere lustro. O i fondi destinati alla cura di appena le punte dei capelli, soprattutto se i vostri capelli montata. Questo di solito cera o crema, non hanno bisogno di lavarsi, forniscono capelli lisci. 

 Secco naturalmente meglio, perché bottino capelli in piega, o utilizzare il freddo asciugatura ad aria. Molto forte influenza che colpisce i nostri vari bigodini e bigodini riscaldati, cercare di ridurre l'uso al minimo. E 'altrettanto importante per pettinare i capelli correttamente. Effettuare necessario dalle punte e gradualmente spostando alle radici, dopo dividendoli in filoni. Miglior pettine uso massaggi, rovina il meno capelli. Capelli Braid bisogno elastico ampia e morbida, perché troppo stretto danno elastico follicolo pilifero.
 Mantenere i capelli e prendersi cura di loro, e poi saranno sempre sano e bello!

 Video - shampoo. Come

 sulla salute dell'uomo e la sua ricchezza materiale è di solito giudicate dal loro aspetto. Sano, capelli ben curati, i capelli bene non solo a migliorare l'umore, ci fanno immagine unica. Ma sebbene Ovidio e ha detto che luccica fiori primaverili in questo periodo dell'anno in uomini e donne di una massa di preoccupazioni legate al mantenimento della sua comparsa sul "buon livello", soprattutto per quanto riguarda i capelli. Che proprio non funziona per loro, cambiando le stagioni, il freddo, il vento, il sole, la nostra malattia, la stanchezza, la dieta, lo stress. I capelli possono essere viziati e cattivo cura. Per i capelli è stato decorato, è necessario non solo per prendersi cura di loro attenzione, in particolare per prendersi cura della propria salute.
 Spazzolare i capelli, a partire dalle punte, con un pennello di setole naturali, che migliora krovoobraschnie e innervazione dei follicoli piliferi. È utile utilizzare un pettine di legno (betulla, rovere, faggio), dopo di che, a differenza pettini di plastica, i capelli non accumulare elettricità statica.

 I capelli grassi vanno lavati frequentemente con acqua calda e shampoo per capelli grassi. Spesso combinato con capelli grassi cute grassa e del viso. Migliorare la loro condizione può dieta che elimina carboidrati, cibi grassi, piccanti, salato, affumicato. Organizzare un giorno settimanale di frutta digiuno. Si può mangiare 2 arance, 3 mele, tra bere il tè senza zucchero. "Giorno Juice" una volta al mese aiuta ad eliminare le tossine, purificare la pelle e rinforzare i capelli. Bere cinque bicchieri di diversi succhi di frutta e verdura, e tra tè, acqua minerale o brodo vegetale. Succhi di frutta e tè dovrebbero essere senza zucchero. Prendiamo ad esempio i seguenti succhi:

1.  1 tazza di succo di ribes nero. Esso contiene un sacco di ferro e vitamina C;
2.  Succo di carota 1 tazza. Nel succo di mescolare un po crema liposolubili vitamine A ed E, che sono molto importanti per la pelle e capelli, il corpo zasvoyilysya.
3.  Succo di ciliegia 1 tazza. Esso contiene un sacco di vitamina C, magnesio e ferro.
4.  Succo di cetriolo 1 tazza. Esso contiene un sacco di potassio, calcio e fosforo.
5.  Succo di pomodoro 1 tazza. Esso contiene un sacco di vitamine A e C.

 Durante tutto l'anno vitamynoprofilaktyka obbligatoria.

 I capelli grassi e la pelle grassa può essere il primo segno di alcuni disturbi endocrini, quindi consultare un buon medico.

 I capelli secchi. Acqua clorata, beriberi spesso portano a grandi capelli asciutti. In primo luogo, utilizzare una testa lavaggio con acqua e erba solo bollito camomilla, fiori di tiglio, foglie di betulla, ortica. Non lavare i capelli con acqua calda solo moderatamente caldo.
 In primo luogo, lavare i capelli con shampoo idratante nutriente o shampoo per capelli secchi e feriti. Poi i capelli non è elektryzuvalosya e facile vestibilità, assicurarsi di utilizzare l'aria condizionata.
 Secco, capelli malato solo ora trattare intensi mezzi rigeneranti. Effettivamente operare Maschera di fango per i capelli.

 Attraverso riabilitazione trattamento deve ricordare che i cosmetici medici dovrebbero prendere un po 'di tempo per cambiare, che non hanno sviluppato dipendenza.
 Non dimenticare di usare rimedi casalinghi. Prova abbondantemente lubrificare il latte acido capelli e cuoio capelluto o yogurt e dopo 10 minuti risciacquare con acqua tiepida. I capelli diventa morbida, setosa.
 Ottimi risultati si fregano l'olio spinoso cuoio mare 2 ore prima del lavaggio. Dopo strofinando la testina deve avvolgere immediatamente un asciugamano, pre-riscaldato. Buono a 2 volte a settimana per strofinare con olio di olivello spinoso.
 Inserisci nel tuo cereali dieta, fagioli, carne, fegato, burro, olio vegetale, più frutta e verdura.
 2 volte l'anno per un mese prendono Polieno. Questa capsule di olio di pesce contenenti vitamine A, E, D forma pure digeribile. Vitamine del gruppo B Primavera piedi trattati (B1, B2, B6, B12) iniezioni. Non interferire aevyt, retinolo, ferro da stiro.
 Per capelli erano lucidi.

1.  Succo di cipolla Rub mescolato con il brandy e forti brodo condensato radici di bardana. A un acquavite parte dovrebbe prendere 4 tempo whith succo di cipolla e 6 parti di decotto di radici di bardana.
2.  Risciacquare dopo lo shampoo con decotto acqua di erbe ortiche, margherite, bacche iperico di montagna di cenere o di acqua, acidificata con aceto o limone. Per litro di acqua per 1 cucchiaio di aceto o di mezzo limone.
3.  In acqua calda bollita aggiungere il miele (1 litro di acqua 2 cucchiai di miele). Questa testa acqua bagnato o strofinare nel cuoio capelluto 2 volte a settimana.
4.  Luminoso lustro appare sui capelli dopo aver usato fitoshampunya incolore.

 A proposito, durante la stagione di riscaldamento dell'aria nella maggior locali è molto secca. L'umidità relativa è solo il 40 al 50%. Normalmente, la stessa umidità deve essere almeno il 60%. Questa "mancanza" impatto estremamente negativo sui nostri capelli. Provare ad aumentare l'umidità nella stanza. Questo può aiutare fontane decorative.
 In krupnuyu luogo ciotola trasparente le belle pietre, marmi colorati, piccole conchiglie e riempire con acqua.
 Sciogliere piante, aumentando l'umidità: Abutilon ibrido, grappolo asplenyum, cinese rosa, pandanus Veitch, Schefflera, sparmaniya Africa.
 Se questi eventi non può permettersi, versare mezzo litro vasi di vetro di acqua e metterle sulla batteria.
 Lo sapevate che i sapori sono ben tenuti sui capelli? Dopo aver lavato i capelli, il loro cuscino secca.

 Alla fine della maschera facciale romana. Due cucchiai di farina con piselli secchi devono essere mescolati con due cucchiai di siero di latte. La massa risultante viene messo sul viso con un pennello piatto, lasciare asciugare completamente. Quindi pulire facendo movimenti circolari con i polpastrelli, sciacquare prima con acqua fredda poi calda. Questa maschera pulisce e leviga la pelle.

 Arriva l'estate - la stagione di pantaloncini corti e bikini. Un urgente stanno dando elasticità e corpo pidtyahnutosti, soprattutto i glutei. Beh, se si tratta di un dono di natura, ma, vedete, la maggior parte di noi dovrebbe cercare di modellare le nostre opinioni attratti macho e Apollo. Vi diremo come stringere i gluteiMa diciamo la verità, portando ad un indebolimento del muscolo sciatico, l'accumulo di grasso e la formazione del odiato "buccia d'arancia".

 Ragioni che perdiamo i nostri moduli di appello piuttosto semplice:

•  lavoro sedentario;
•  cattiva alimentazione;
•  la mancanza di esercizio fisico, perché l'esercizio fisico è naturale solo per pompare i muscoli dei glutei - salire le scale.

 Quante volte andiamo in giro per l'ascensore e raggiungere a piedi le scale? Pertanto, se si decide di fare esercizio, devono prestare particolare attenzione alla elaborazione dei muscoli responsabili della elasticità dei sacerdoti.

 È possibile contattare gli istruttori presso il centro fitness per aiuto e la guida su cui palestra il miglior affare. Tuttavia, in mancanza di tempo e la possibilità di partecipare a tali istituzioni, ti aiuteremo a eseguire semplici esercizi a casa.

 Esercizi che permettono di stringere i glutei

 In primo luogo, selezionare le immagini in dieci o venti minuti di esercizio fisico al giorno. Sintonizzati e risultato iniziare.

 Piedi alla larghezza delle spalle. Abbassare le mani, i piedi, cercano il più possibile espandere verso l'esterno. Tozzo profonda, stringendo i muscoli dei glutei e addome, cercando di tirare un piede da terra. Le ginocchia devono essere paralleli ai piedi. Le mani non devono bloccarsi durante squat, meglio separarli a parte. Provare a effettuare regolari quindici squat.

 Piedi alla larghezza delle spalle di nuovo, ma piedi sono dritti, paralleli tra loro. Sit in modo che le gambe formano un angolo retto dalle ginocchia. Da questa posizione, provare a fare un passo ampio piede destro in avanti. Durante la fase di premere la mano sinistra sul fianco sinistro e destro al lato. Segui la tua schiena, tenerlo dritto. Ritorna alla posizione originale e ripetere l'attacco, ma il piede sinistro. Fare gli attacchi cinque volte ogni gamba.

 Fare un affondo sinistro in avanti, stringere i muscoli di gambe e glutei più possibile. Salta in aria e cambiare le gambe. Si terra in modo che sei apparso davanti alla gamba destra. Ripetere dieci volte salta.

 Sdraiati sul pavimento. Mani tese lungo la schiena, palme spingono a terra. Gambe piegare le ginocchia, piedi a terra, troppo. Da questa posizione, sollevare il bacino e glutei stringere. Provate a prendere in questa posizione per cinque secondi, per poi tornare alla posizione di partenza. Seguire respiro, prima di ottenere espirare mentre si solleva e inspirare profondamente, trattenendo il respiro in sospeso. Cadendo, espirare. Fare esercizio venti volte.

 Scorrere in ginocchio, le mani uprites piano, inclinazione della testa. Disegna il ginocchio destro al petto e con tutte le sue forze vytolknite piede posteriore, vypryamyvshy esso. Abbassare la gamba fino al ginocchio. Movimenti simili seguono il piede sinistro. Quando gettando le gambe indietro per cercare di piegare indietro e getta la sua testa. La corretta respirazione: inalare tirando le ginocchia, espirare mentre le emissioni. Fai dieci esercizi per ogni gamba.

 Cura dei glutei

 In un esercizio per rafforzare i glutei, dobbiamo prenderci cura della pelle. Ogni giorno, durante la doccia massaggio cosce e glutei spugna rigida o una spazzola con un ugello speciale. Scrub pelle pulita. Dopo la pulizia glutei oblyyte acqua calda massima alternativamente freddo e massima. Fine douches appena sempre caldo. Dopo un massaggio culo crema doccia con effetto anti-cellulite. Una volta alla settimana, fare il massaggio al miele, il miele mix con gel doccia e macchia, poi strofinare il composto nei focolai di crisi e risciacquare.

 Attenzione per i pasti, mangiare verdure crude e frutta che contengono fibre. Sostituire pane bianco e pasta ai prodotti di farina di frumento, contenenti crusca. Bere molti liquidi.

 Abbiamo risposto alla domanda, come stringere i glutei. Resta solo da fare regolare esercizio, massaggi e guardare fuori per il cibo. Allora sarete felici di guardare le vostre riflessioni e sguardi ammirati, se non siete interessati, è possibile ignorare.

 Alimentazione del neonato - il tema è molto importante e se si preferisce l'allattamento al seno, c'è da chiedersi regolarmente cosa mangiare a mia madre che nutre mangiato e come influenzare l'umore e la salute briciole?

 Tuttavia, l'allattamento al seno non significa che devi rinunciare a vostro favorito tratta, e anche se si ha il primo paio di settimane posoblyudat dieta.

 I principali madri che allattano regola - una dieta equilibrata. Questo renderà delizioso latte, nutriente e sarà prodotta in quantità sufficiente per il bambino. Pertanto, l'allattamento dimenticare dieta volta a sbarazzarsi del peso in eccesso.

 bambino necessario per formare le ossa e di partecipare a molti processi che avvengono nel suo corpo. Pertanto, si dovrebbe prestare particolare attenzione ai prodotti che contengono calcio. Il prezzo in questo caso è di circa 1600 mg, che è 2-4 porzioni di latticini.

• yogurt;
• sыr;
• latte;
• Mandorle;
• varietà zhyrnыe di pesci.

 ottenere il corpo madri che allattano con frutta e verdura. Ma non tutti possono essere consumati nei primi giorni dopo la nascita. Ad esempio, gli agrumi ricchi di vitamina C, si può provare ad avviare due settimane dopo il bambino.

 Nota.
 Ma non è tutto è possibile trascorrere l'allattamento al seno, in modo da non dover morire di fame.

 Se ti piace spuntino veloce, preferire l'opzione più "innocua". Molto comodo avere qualcosa a portata di mano dai seguenti.

1.  Formaggi e formaggio.

 Controllare la quantità di liquido utilizzato, perché il latte materno è circa il 90% di acqua. Miglior compensare la perdita, con acqua minerale senza gas succhi, frutta e verdura. Una madre che allatta dovrebbe. Se il vostro corpo richiede più che non resistono. Sensazione di sete - il principale segno che il corpo soffre di mancanza di umidità.

 In ospedale le istruzioni all'utente ciò che non si può mangiare a mia madre che alimenta la prima coda:

• narrativa;
• arancione;
• tsytrusovыh;
• Meda;
• di cacao;
• caffè;
• cioccolato.

Naturalmente, che l'uso è severamente vietato. Circa un'ora dopo il consumo di bevande alcoliche, aumenta il livello di alcool nel sangue, e che ha lasciato completamente il corpo, richiedere diverse ore. Perché l'alcol - la cosa principale che non può essere l'allattamento al seno. La sua presenza nel latte materno rende il bambino troppo lento o, lo eccita.

 Utilizzare inoltre incoraggiato durante l'allattamento. Se si hanno difficoltà a tutti di rinunciare tè, caffè e cioccolato, limitare il loro numero nella vostra dieta. Guarda la reazione di questi prodotti per l'infanzia. Se lui diventa irrequieto e non poteva calmarsi, il problema potrebbe risiedere proprio in caffeina.

 L'allattamento al seno non è solo divertimento per bambini, ma sua madre. Ciò dipende in gran parte la dieta adeguata, in modo da ricordare sempre che si può mangiare mamma di alimentazione e dieta riempire correttamente con i nuovi prodotti, allora tutto si ottiene!

 La pelle intorno agli occhi è molto delicata, chiedendo atteggiamento attento. In giovane età non pensiamo alle conseguenze di cosmetici di qualità scadente, struccante sbagliato. Così, il futuro e ci sono i cerchi scuri sotto gli occhi. Anche se non è l'unica causa dei cerchi scuri.
 Spesso questi motivi legati alle caratteristiche individuali dell'organismo, vasi di prossimità. A volte l'aspetto di cerchi causati da una reazione allergica. La ragione per la formazione di cerchi sotto gli occhi può essere una carenza di ferro nell'organismo o disidratazione. Dieta impropria e la dieta limitando può portare ad una mancanza di vitamine nel corpo.
 Tutto questo porta ad un disturbo metabolico, influenza la funzione degli organi interni e incide naturalmente l'aspetto. Inoltre, la gente ammira fumare, bere caffeina in grandi quantità, spesso soffrono di questo problema. Così si dovrebbe pensare a uno stile di vita sano per preservare la bellezza naturale.
 I medici dicono che i cerchi di colore sotto gli occhi parla direttamente delle malattie degli organi interni.

 Dal momento che i cerchi blu dovrebbero prestare attenzione a circolazione, rosso - allergie o malattie renali, giallo - una violazione del fegato. Il Signore dei seguenti circuiti bisogno di visitare i medici fanno le analisi del caso. Pertanto, prima di ricorrere a prodotti cosmetici, andare esame medico completo.
 Forse i motivi della comparsa di occhiaie sotto gli occhi possono essere stanchezza, mancanza di sonno regolare. Una persona dovrebbe dormire per almeno otto ore.
 Relax e rimuovere le occhiaie aiutano contrasto lavaggio. Partenza e arrivo dovrebbe essere l'acqua relativamente fredda. Contrasto lavaggio migliora la circolazione sanguigna e migliora l'elasticità della pelle.
 Nella medicina popolare utilizzato cetrioli e patate. Maschere di queste verdure è applicata a quindici minuti. Un buon modo per alleviare occhi stanchi sono esercizi per gli occhi.
 Al giorno d'oggi tutti i problemi hanno bisogno di un approccio globale che tenga conto delle caratteristiche individuali di suscettibilità umana a varie malattie, l'influenza di fattori ambientali esterni.

 Se l'acne rovinare l'umore, non fatevi prendere dal panico. Devi solo iniziare sul serio la loro dieta quotidiana. Attraverso una dieta appropriata può essere risolto a loro favore o addirittura leggermente migliorata.
 Correggere monitorare la vostra dieta, presto si noterà che l'acne è diventato meno travagliata. Questo può aiutare a soli cinque prodotti che possono sbarazzarsi di acne.
 Nutrizionisti, lo sviluppo di un programma speciale di restauro e miglioramento del corpo, inclusi cinque prodotti, rivitalizzante della pelle e l'acne pulirlo.
 Di seguito è un elenco dei prodotti.
 1. L'acqua pulita. Si dovrebbero prendere un'adeguata quantità di acqua fresca e pulita. Esso contribuirà a mantenere la salute e la giovinezza della pelle. E per ricordare, non zuccherate gassate bevande. Otto bicchieri di acqua ogni giorno, escludendo altre forme di liquidi (minestre, succhi di frutta, tè) - minimo. Acqua restaura e rinnova le cellule della pelle come un eccellente strumento che impedisce l'acne.
 2. L'olio di oliva. Il cibo deve essere preparato in olio d'oliva.

 Questo è un prodotto unico e ha molti vantaggi. L'olio di oliva supporta la pelle in buone condizioni. Era particolarmente importante in quanto contiene acidi grassi essenziali.
 3. Tè verde. Sorgente potente elemento chimico antinfiammatorio noto come "catechine". Questa sostanza combatte i radicali liberi, che sono causa di acne.
 4. Noci e grano. Performers questi prodotti sono le migliori fonti di selenio, che svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento sano delle cellule della pelle. Riparazioni selenio danneggiate le cellule della pelle. Aiuto Nuts rendere la pelle vellutata e morbida. Con questi prodotti, la pelle apparirà più sana e più giovane.
 5. La carne e il pesce. Questa è una delle migliori fonti di proteine. Il consumo di alimenti ricchi di proteine ​​alimentari - è la prevenzione della comparsa di acne.
 In nessun caso, non dovrebbe essere consentito di sconfiggere l'acne. Se fate loro in questo momento, rivedere e migliorare la vostra dieta, allora non sono lasciati traccia. E aiutano a far fronte con cinque prodotti sani.