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 La rivista Forbes ha pubblicato i dieci paesi che la tradizione culinaria che aiuta a mantenere una buona forma e longevità. Le pubblicazioni più riconosciuti della cucina sana del Giappone. In questo paese, solo una nazione obeso e il 5%, mentre l'età media di 82 anni. E tutto perché l'ampio uso di cucina nazionale di tutti i tipi di cavolo - lamiera a broccoli - integrato perfettamente il pesce e soia pasto. La principale fonte di carboidrati è ricco di micronutrienti tagliatelle di farina di grano saraceno. Probabilmente il ruolo importante svolto dal fatto che i giapponesi non mangiano accettato "a discarica", ma pasto piuttosto completo quando si riempie lo stomaco al 80%.

 Sulla seconda valutazione linea di cibo sano - Cucina di Singapore, un paese in cui la vita media è, come in Giappone, 82 anni a 1, 8% delle persone obese. Anche se il riso è il fondamento del cibo, il menù comprende un sacco di verdure e pesce. Carne spesso non viene servita al tavolo. La necessità di dolci locali di solito spegnere i frutti a basso contenuto calorico tropicali e dolci a base di frutta.

 La cucina è parte della Cina "Tre", il premio per il fatto che i due terzi di piatti preparati con verdure, frutta, legumi o cereali integrali, aromatizzate con erbe, radici, zenzero e aglio.

 E forse, se non ammirazione fritto, l'età media delle persone in questo paese sarebbe stato più di 73 anni. Pieno, cinese solo 1, 8%.

 Forbes ha detto un buon svedesi "dieta", anche se a causa di caratteristiche climatiche sul tavolo qui non si presenta abbastanza frutta e verdura. Ma latticini ordinate in abbinamento con pane nero, pesci e frutti di bosco che sono alla base della dieta, sta contribuendo una speranza di vita media a 81 anni. Oltre considerato alimentato l'11% dei cittadini in Svezia.

 Al quinto posto si trova il francese, anche se sono noti per amare la carne, la cottura, il cioccolato e il formaggio-denso. In Francia, pesare più rispetto alla norma solo il 6, il 6% della popolazione e vivono una media di 81 anni. La rivista sottolinea che il mistero della salute francese sta nel fatto che essi amano spuntino spesso, ma piccole porzioni e fritti in grassi prodotti preferiscono cottura, grigliate e stufati.

 La top ten anche ottenuto Cucina Mediterranea (Italia, Spagna), noto per i frutti di mare e olio d'oliva, Grecia (sardine grassi e melanzane), Israele (spezie e condimenti di erbe) e Corea, dove è particolarmente grave per quanto riguarda le verdure in salamoia ( kimchi).

 Naturalmente, vogliamo prendere il sole in estate, in questo e vogliamo aiutarvi con una dieta che viene offerto alla vostra attenzione, semplice e accessibile a tutti noi, in seguito si può non solo buona abbronzatura, ma anche perdere peso.
 Non credo che fosse uno scherzo, davvero alcuni prodotti, contribuiscono al sole e renderla più sostenibile.

 Prima di tutto, è un beta-carotene, il precursore della vitamina A.
 Essa stimola la produzione di melanina, che dà la nostra pelle marrone, è considerato uno dei più forti attivatori di scottature.
 La maggior parte di beta-carotene trovato nelle verdure e frutti rossi e arancione. Se sei un fan di prendere il sole, basta importante amare carote e succo di albicocca. Essi appaiono scottature e contribuire a rendere così il più eclatante.
 Ma allo stesso pigmentazione diventa giallastra, e può capitare è che sarà colorato e irregolare.

 Per questo non è accaduto, è meglio non abusare succhi e bere non più di un bicchiere, e questo dovrebbe essere fatto non in spiaggia, e qualche ora di lasciare al sole.

 Ma cocomeri, peperoni rossi, mele rosse e pere non causare macchie, ma non fare una forte influenza su come tan come le albicocche e le carote.
 Le eccezioni sono pomodori, in cui il contenuto di beta-carotene è elevata, tuttavia, non stimola la produzione di pigmento pomodori, e al contrario, inibiscono questo processo.
 E 'questa affermazione e gli scienziati canadesi spiegano questo paradosso processi biochimici.
 Sembra pomodori impediscono la sintesi della melanina, e questo ostacola l'emergere di scottature.

 Molti di beta-carotene contenuto nelle meloni fragranti, inoltre, vi è un sacco di potassio, sodio, magnesio.

 Tutti questi minerali nei giorni caldi della partenza il nostro corpo con il sudore.
 Melone è in grado di riempire perfettamente la carenza di materiali necessari, abbastanza da mangiare cinquecento grammi di melone carne per evitare mikroobezvozhivanie che si verifica meno di tre ore trascorse in luce diretta del sole.
 Quindi sulla spiaggia ben utilizzare un melone, perché in questo caso non saranno interessati metabolismo, e tan manifesta più veloce.
 Se dopo meloni volete bere pesantemente, chiede delicatezza dolce migliore acqua gassata convenzionale.

 Ruolo importante nella formazione di melanina gioca amminoacido - tirosina.
 Dopo molti cambiamenti da esso formato un pigmento scuro.
 Senza molto sforzo per accelerare la produzione di melanina aiuta il cibo, che hanno un alto contenuto di amminoacidi. Questo può essere di pesce o carne, in modo da piatti a base di carne e pesce, oltre a piatti di carne di maiale e fegato di manzo può includere nel loro menu quotidiano.
 Il numero più elevato di tirosina contenuti nel merluzzo e tonno. Queste varietà di pesce possono essere cucinati in diversi modi: cuoco, spezzatino, v'yalyty, come il trattamento termico è assolutamente alcun effetto sul contenuto di questo aminoacido.
 Così fantasticare e farsi guidare dai loro preferenze culinarie.

 Ma l'alcol in momenti per prendere il sole non dovrebbe essere abusato, come i colpi di sole hop sopra la testa, ma non è tutto. Sotto la sua influenza la qualità soffre pigmentazione.
 In questo caso, maggior rischio di scottature sono gassata cocktail alcolici, il che significa che le persone che fanno uso di birra, si accendono più velocemente ciò che preferisce bere gin tonic.

 Andando per un periodo di sei mesi vasetto, i genitori da esplorare ragù gamma. Quello che c'è da sapere su di loro, da non confondere con la scelta?

 Tutti i prodotti per bambini senza eccezione must soddisfare rigorosi qualità e la sicurezza delle materie prime. Ad esempio, una parte del vaso di salsa è solo carne magra, il grasso animale difficile da digerire. I genitori devono anche prendersi cura della sicurezza e della qualità dei prodotti per bambini, ma con l'uso. Ricordate la shelf life dei prodotti e la loro shelf life residui. Apertura qualsiasi vaso, si dovrebbe sentire il cotone, indica la tenuta del prodotto.

 Carne per i bambini deve essere cotto a vapore o bollito e schiacciato in modo che i bambini di tutte le età possono far fronte con esso. Contenuto acquistato bottiglie ha un colore rosa. Questa caratteristica spiega la tecnologia di cottura degli alimenti. Quando si cucina carne a casa, in una pentola o vapore inevitabilmente ottiene ossigeno. Attraverso di esso e cambia il colore della carne, e la produzione di ossigeno accesso al contenuto di contenitori viene minimizzata.

 La composizione ragù può essere diviso in 2 tipi: carne e vegetali a base alimenti "puri" con carne aggiunto. Iniziamo la nostra storia con il primo tipo di sugo di carne.

 Il primo menu visualizzato sugo di carne di capretto che consiste di una specie, senza aggiungerlo alle verdure, spezie, cereali ed altri, cioè mono-prodotto. Salsa a base di diversi tipi di carne destinati ai bambini che hanno sperimentato e lui e l'altro tipo separatamente.

 Attenzione - il bambino offrono subito due nuovi prodotti in ogni caso impossibile.

 Ora analizzare composizione del vaso ragù.

•  L'iscrizione sulla targhetta: tipo di carne. Diversi tipi di carne hanno un valore diverso. Manzo è ricco di ferro eme, che viene assorbita meglio; potassio, coinvolto in tutti i processi metabolici. Vitello oltre dolce e contiene meno grassi. I rendimenti Carne di maiale di manzo per le proteine ​​e ferro, ma porta di vitamina B1, che è necessario per il sistema digestivo e nervoso. In molti grasso di maiale, di cui appartengono al insaturo facile da digerire, ma il giovane l'animale, il meno. Carne di agnello e gustosa e magra. E contiene poco tessuto connettivo, così come agnello assorbita. Carne di coniglio ricco di ferro, potassio, magnesio e vitamine del gruppo B. Era grasso e tessuto connettivo, quindi è considerato un prodotto dietetico. Il pollo è facile da digerire. È ricco di proteine ​​e ferro qui, rispetto ad altri, non troppo. In carne giovane contiene grandi quantità di acido nicotinico - vitamina E, che è importante per una buona vasi lavoro. Turchia carne magra e tenera riguarda salute alimentare. E 'inoltre ricco di acido nicotinico - vitamina PP. 
•  L'iscrizione in etichetta: In magazzino - 40% di manzo. Il tenore di carne nel ragù è 50-70%. Altre sostanze make che sono purè di texture delicata, è l'acqua, brodo, amido e cipolle. Senza di loro mangiano carne sarebbe difficile.

 La maggior parte delle persone lasciano dopo molto peso. Naturalmente, questo non è una buona notizia.
 Per riposarsi dopo ripristino reclutato chili, visto in tre giorni Dieta frutta.

 Per tre giorni si deve mangiare solo frutta e bacche.
 Con questo metodo di perdita di peso corporeo ottiene un sacco di vitamine, migliora la carnagione, ma l'umore è eccellente.
 In base ad una tale dieta non solo sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche purificare il corpo.

 I vantaggi di una tale dieta è il fatto che i tre giorni di cibo che ryatuyetesya di 1-2kh.
 Inoltre, i frutti e bacche che compongono la dieta, si possono arricchire il vostro corpo con vitamine e oligoelementi.
 Dopo la dieta in tutto il corpo vi sentirete appena facilità. Va inoltre osservato che l'indubbio vantaggio di questo metodo di perdita di peso è la disponibilità di tutti i prodotti.

 Ma questo metodo di sbarazzarsi di chili di troppo, ed è cons. Questa dieta non è progettato per un uso prolungato perché non contengono tutti gli elementi necessari per il normale funzionamento del corpo.
 Va notato anche che la dieta abbastanza fame, così come frutta non danno una sensazione di sazietà per lungo tempo.

 Se stai facendo attivamente sport, da questa dieta si dovrebbe essere abbandonato, così come il rischio di ipoglicemia.

 Day 1.
 A colazione il primo giorno devi mangiare mezzo vasetto di yogurt (senza zucchero) e per metà melone.

 Per il pranzo insalata obmezhsya a base di fette tagliate di kiwi, arance e fragole, riempito mezza tazza di yogurt naturale.

 Per la cena, mangiare 200 g di pollo magro, insalata di verdure, condite con succo di limone, mezzo pompelmo e due prugne.

 Day 2.
 Breakfast dovrebbe consistere di tazze bacche mescolato con una tazza di cereali senza zucchero.

 Per il pranzo, hanno un paio di fette di ananas limite.

 Per la cena, mangiare 200 g di petto di tacchino tritata con lattuga, arance e nettarine 2.

 Day 3.

 Per la prima colazione, mangiare una tazza di yogurt magro e un paio di fette di cocomero.

 Per il pranzo dovrebbe essere limitata a 1 tazza di purea di fragole e di medie dimensioni, polpa di banana pieni di succo di mela.

 Per la cena, mangiare una tazza di cavoli di Bruxelles, 200 g di pesce e una tazza fredda di yogurt con frutti di bosco eventuali.

 È stato a lungo il mondo c'è una percezione che Longevità giapponese è grazie ad uno stile di vita sano, mangiare e soprattutto sano. Cibo tradizionale giapponese è piuttosto basso intorno 1500-1900kkal. La base dei alimentari up carboidrati, basso grasso vegetale, vitamine A e C, così come ferro e fosforo.

 Vorremmo ricordare che prima dello studio e seguire Dieta giapponese, Ricordate che fanno in modo indipendente la decisione non raccomandato senza consultare un dietista specialista competente che può prendere un programma speciale in base alle caratteristiche del vostro corpo.

 I fondatori della dieta giapponese, conosciuta in tutto il mondo sono diventati medici, nutrizionisti, rappresentanti della clinica "Yaeks." Secondo questa dieta dimagrante deve avvenire ogni settimana da 3, 5 kg a 4 kg esattamente. Priorità negli alimenti che scelgono alimenti a basso contenuto calorico dati ad alto contenuto proteico, come il pesce, uova, carne e verdure. Restrizioni imposte sugli alimenti ad alto contenuto di carboidrati e grassi. Tra l'acqua minerale bibite, succhi di frutta, acqua potabile più ampiamente goduto. Tuttavia, nella dieta giapponese è uno dei più importanti svantaggi: il cibo non deve contenere molte vitamine come calcio, potassio, magnesio, acido folico. Severamente vietato utilizzare lo zucchero e il sale, pasticceria e panificazione.

 Durata della dieta giapponese è 13 settimane. Questo periodo è sufficiente per assicurare che la dieta è cambiato metabolismo umano, e mantenuto il peso ideale per un lungo periodo.

 Tuttavia, si prega di prendere atto del fatto che il risultato della perdita di peso di 6-8 kg piuttosto sedersi su una dieta di 2-3 settimane. Tuttavia, per mantenere il peso ideale, mentre non riescono, dopo la partenza dalla dieta abituale e tornare ai nostri cibi corpo, si guadagna di nuovo perso quei chili in più.

 Inoltre, questa dieta si basa sulla limitazione minerali e vitamine, carboidrati e cambia il solito corpo di lavoro che non è consentito in alcune malattie croniche, sistema endocrino, tratto gastrointestinale, sistema cardiovascolare. Quando i disturbi mentali o attività fisiche privarsi non è raccomandata la giusta quantità di calorie. In caso contrario, con chili persi da andrete resistenza, forza e salute.

 Non c'è niente di sbagliato in questo durante la dieta si terrà anche vitamine in forma di capsule o compresse.

 La maggior parte Dieta giapponese come segue:
 Giorno 1
 Colazione: caffè nero
 Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: fritto o bollito.

 Day 2
 Colazione: caffè nero, cracker
 Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di verdure, cavolo con olio vegetale.
 Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir.

 Giorno 3
 Colazione: caffè nero, cracker
 Pranzo: 1 grande zucchine fritte in olio vegetale.
 Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

 Giorno 4
 Colazione: caffè nero
 Pranzo: 1 uovo, 3 carote grandi bollite con olio vegetale, 15 grammi di formaggio.
 Cena: frutta.

 Giorno 5
 Colazione: carote crude con succo di limone.
 Pranzo: fritto o pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: frutta.

 Giorno 6
 Colazione: caffè nero
 Pranzo: 0.5 pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote.
 Cena: 2 uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale.

 Giorno 7
 Colazione: tè
 Cena: 200 grammi di carne di manzo bollito, frutta.
 Cena vuole da cene, tranne per il 3 ° giorno.

 Day 8
 Colazione: caffè nero
 Pranzo: 0.5 pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote.
 Cena: 2 uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale.

 Giorno 9
 Colazione: carote crude con succo di limone.
 Pranzo: grande pesce fritto o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro
 Cena: frutta.

 Giorno 10
 Colazione: caffè nero
 Pranzo: 1 uovo, 3 carote grandi bollite con olio vegetale, 15 grammi di formaggio.
 Cena: frutta.

 Giorno 11
 Colazione: caffè nero, cracker
 Pranzo: 1 grande zucchine fritte in olio vegetale.
 Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

 Giorno 12
 Colazione: caffè nero, cracker
 Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di verdure, cavolo con olio vegetale.
 Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir.

 Giorno 13
 Colazione: caffè nero
 Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: fritto o bollito.

 Naturalmente, buon petto e del collo è una delle principali caratteristiche di attrattività femminile.
 Per questo motivo, si dovrebbe tenere questa bellezza, che al momento giusto potrebbe indossare abbigliamento che richiede un taglio profondo.
 Tuttavia, dovrebbe essere esplorare accuratamente tutte le sfumature della figura al collo con un vantaggio massimo di enfatizzare dignità.

 Parliamo di come fare questo, perché il taglio sul vostro vestito non solo aprire il seno, ma le spalle e il collo.

 Non dobbiamo dimenticare che i servizi igienici, diverse low-cut, si raccomanda di indossare solo la sera.

 Swan collo, purtroppo, non ha troppi del gentil sesso, ma che in realtà tagliato per il viso, che si chiama "shuttle", perché non solo accentuare la bella curva del collo e delle spalle e parzialmente la barba.

 Se il collo di cigno - non è su di te, ma non dispera.
 Dopo tutto, forse si ha una bella figura, e quindi in grado di allungare il collo da una profonda scollatura ovale.

 Non abbiate fretta di mettere tutte le signore a mostrare le loro forme sinuose; per ridurre visivamente le dimensioni del busto, è possibile utilizzare in questo modo semplice come tagliare la forma di un cuore.

 Se grossi seni non per voi i problemi, allora il tribunale cadrà ritagli a forma di un quadrato.

 Vladarkam piccolo busto e collo corto, è possibile utilizzare un taglio obliquo, che consente di esporre un solo décolleté mezzo.

 Attualmente, la sempre più popolare V-collo, che può variare in larghezza e lunghezza, soprattutto come copertura collo praticamente tutto il sesso.
 E per perdere peso, soprattutto per i vestiti con tale espressione non è necessario.
 Soprattutto questo taglio può essere completato con lunghe perle, che aggiunge anche più armonia alla vostra figura.

 Non dimenticate che Non tutti gli uomini preferiscono petto apertoNota alcuni di essi possono portare, esponendo la schiena.

 Non dimentichiamo che indossare abito scollato dovrebbe solo sotto etichetta prescritta, in stretto designato tempo.
 Tuttavia, il più profondo e apertamente taglio sui vestiti, il momento per esso previsto.

 In questo articolo parleremo di dieta, che si basa in gran uso di liquidi diversi.
 Tale dieta non solo sbarazzarsi di chili in eccesso, ma anche purificare il corpo.
 Per rendere più semplice per sostenere una dieta ed evitare la fame, bisogno di bere circa ogni ora.
 Si può bere il tè verde, tisane, tè Hibiscus, acqua e cocktail speciali.

 Va inoltre notato che la durata della dieta - cinque giorni durante i quali non si deve bere bevande alcoliche, succhi con coloranti artificiali e varie bibite.

 I vantaggi di questa dieta è il fatto che si tratta di nove pasti, che permette non sentire la fame.
 Il primo pasto dovrebbe essere costituito da un vetro di una casa limonata.
 Circa un'ora più tardi, si deve bere il tè e cocktail di frutta. Per preparare cocktail di frutta è necessario mescolare duecento grammi di eventuali frutti di bosco freschi o frutta, tranne le banane e uva dvusto grammi di latte magro.

 La miscela risultante dovrebbe abbattere gli ingredienti.

 Dopo un'altra ora, bere riso-acqua.
 Dopo l'ora, è necessario bere tè alla frutta.

 Prossimo pasto deve essere costituito da cocktail di verdure.
 Per farlo, è necessario mescolare il cetriolo tritato, prezzemolo e pomodoro, con dvusto grammi di yogurt magro. Sbattere composto in un frullatore.
 Se lo si desidera, il cocktail può anche aggiungere uno spicchio d'aglio e pepe.

 Dopo l'ora, quindi PRIMA cibo bisogno di bere cocktail di frutta (Vedi sopra).

 Un'ora più tardi, dopo il precedente "pasto" per bere un decotto a base di crusca.

 Il pasto successivo prevede l'utilizzo di solo cocktail di verdure (vedi sopra).

 Prima di andare a dormire, bere un bicchiere di yogurt magro.

 Va inoltre notato che se si sarà gravemente torturare la fame, cercano di smussare esso con un pò d'acqua.

 Barbabietola ha un posto nella nostra dietaMa con l'aiuto di esso non si può solo perdere peso, ma mantenere il peso normale.
 Vogliamo farvi conoscere la dieta dieta barbabietola che, anche difficile da chiamare, perché più assomiglia ad una dieta speciale, che è dominato da piatti da barbabietole.

 Naturalmente, una grande perdita di peso non si deve aspettare, ma ancora una certa quantità di chilogrammi di lasciare in passato, ma ancora pulire il corpo e rafforzarla.
 Per fare questo, è necessario sintonizzarsi che entro dieci giorni la base di tutti i piatti si prenda questa radice e altre verdure servirà solo ad integrarla.
 Dal permesso di utilizzare le verdure dovrebbero essere completamente esclusi patate, anche se avete intenzione di preparare vinaigrette.
 Cosa buona dieta barbabietola è il fatto che ci sia la libertà d'immaginazione, ma in grado di offrire menù esemplare e ogni giorno se non si vuole perdere tempo e inventare qualcosa di nuovo.
 Per la prima colazione si può preparare vinaigrette con olio vegetale - 200 grammi di richieste di pane e tè pasto.
 Per il pranzo si può concedervi zuppa, stufato di zucchine e un bicchiere di succo di frutta.
 A pranzo, mangiare due pezzi di pane di mais e zapeyte suo succo.
 A cena cuocere le barbabietole bollite con olio e bere il tè.
 Vogliamo offrire più alcuni piatti ricette barbabietolaChe è possibile includere nel menu dieci.

 Prendete le foglie giovani di barbabietole con steli, lavarli bene, tritarli finemente e cuocere con le cipolle in olio vegetale per quindici-venti minuti.
 Condire con sale, aneto tritato, prezzemolo e aggiungere spicchi d'aglio schiacciati.
 Per casseruole cucina avrete bisogno di due etti di pane di segale, da tagliare a fette dello spessore 0, 5 centimetri.
 Poi dovrebbero essere leggermente inumidite con acqua e entrare nella teglia, unta e cosparsa di pangrattato.
 Piano deve strofinare barbabietole medie, copre il suo pane rimasto, versare un uovo e cuocere in forno per 40 minuti.
 Questo piatto dovrebbe servire con panna acida.
 E 'possibile grano saraceno cotta con le barbabietole.
 Avrete bisogno di un yadrytsi vetro, due barbabietole, una cipolla, cinque spicchi d'aglio, tre cucchiai di burro e tre tazze di acqua.
 Barbabietole purificati grattugiare su una grattugia, cipolle nakryshyt, mettere le verdure sul fondo della teglia, versare cereali in alto e versare tutta l'acqua calda salata bollita.
 Porre la capsula sul fuoco e portate a ebollizione, cuocere per sette o otto minuti.
 Una volta che il fuoco è spento, porridge dovrebbe essere lasciato a trenta minuti sotto il coperchio chiuso per trenta minuti.
 Limitazioni durante questa dieta riferiscono pasticceria, dovrebbero essere in questo momento esclusi dalla dieta.
 Bere tè è raccomandato, non gassata acqua minerale e succhi di frutta, ma il caffè dovrebbe essere evitato.

�Avendo deciso sui cambiamenti drastici, ci proponiamo di raggiungere questo obiettivo pi� velocemente, dimenticando la saggezza di migliaia chiedono spostamento graduale e graduale verso il sogno. Il processo di perdita di peso - un vivido esempio. Assomiglia un gioco per computer con un sacco di livelli, non semplice problema matematico con A e B non pu� essere sottile, non pidhotuvavshys questo moralmente e fisicamente. Per capire, siete pronti a perdere peso, rispondere alle domande e analizzare i risultati dei test.

�Livello Zero. Obiettivi: capire se si vuole perdere peso.
�Gli psicologi del tempo di Freud sa che si � consapevoli solo di loro motivazioni, e solo la sua parte inferiore. Una volta che il paziente � un terapeuta rispettato nei cuori confessato al medico: "Dottore, ho da tempo un esperto di perdita di peso. So tutto di digestione, ormoni e metabolismo. Harchuyusya correttamente, mattina corre cinque chilometri. Disposti giorni di digiuno alla settimana, e ancora il mio peso � in costante aumento! "Pi� tardi � apparso chiaro che il suo peso grave (100 kg con altezza 181 centimetri) per giocare un ruolo importante di orpelli umane che sostenuto il suo stato pi� alto di governo, cos� come una grande jeep servizio e tavolo enorme con corrispondente sedia.
�Sei pronto a perdere peso e se avete bisogno di perdere peso a sentire la pienezza della vita?
�A.�Di tanto in tanto visitate di pensato che sarebbe stato bello per perdere peso. Va e limitata.
�V.�Il medico dice che il peso ha un impatto negativo sulla salute. Dobbiamo tenerne conto.
�S.�Leggere con entusiasmo tutti gli articoli su dieta e stile di vita sano, sognanti cartelloni pubblicitari rozdyvlyayetesya i club sportivi, e alla vista di fidanzate e celebrit� che sono riusciti a far fronte con l'essere in sovrappeso, si schemyt cuore.
�D.�Sognando perdere peso ma patologicamente paura di troppa attenzione dal sesso forte, ha paura di trascorrere serate libere in palestra e piscina, o non vogliono spendere soldi per un nuovo guardaroba, se si lascer� cadere il peso.

�Solo se la vostra risposta � C, un primo passo verso un bel corpo forte e uno stile di vita sano. Vai al primo livello!

�Level One.�Obiettivo: credere in se stessi, lottare per la vittoria.
�Tutto nella nostra vita solo una questione di volont�. Quanto pi� si desidera qualcosa, pi� � probabile che otterrete. Non � necessario per iniziare a perdere peso, se la testa � piena di dubbi. Dimenticate gli ostacoli e le difficolt�, e altri dubitano la propria esperienza di fallimento.
�Quindi, se avete la motivazione?
�A.�Se si vuole perdere peso per la maggior parte delle cose nei negozi si erano appena a destra. Se si desidera indossare queste mini, camicette trasparenti, abiti con ruches. E cos� � stato 44-46 dimensioni.
�V.�Se si vuole perdere peso amato marito ha attirato l'attenzione di voi.
�S.�Posporyly con gli amici, sarete in grado di perdere almeno 10 kg, e in caso di perdita di loro porter� a un ristorante.
�D.�Si vacanza � in arrivo, voglia di guardare spiagge spettacolari.

�Se la vostra risposta � A o B, si pu� supporre che la motivazione di avere. Sentitevi liberi di passare al livello successivo.

�Livello due.�Obiettivo: agire su elementi.
�Dopo aver formulato l'obiettivo, � necessario fare un piano chiaro per realizzarlo. Avete un piano specifico o sei sul primo ai sogni vuoti?
�A.�Hai quasi acquistato la carta in palestra e belle scarpe. Prendete un vestito per l'occupazione.
�V.�Pianificazione di andare in palestra due o tre volte alla settimana per vedere cosa c'� offerte interessanti.
�S.�Durante questo mese, stanno per perdere 5 libbre. Per fare questo, inserire uno studio di danza, andare in piscina, ridurre la quantit� di calorie per 900 al giorno. Una volta alla settimana si terr� una giornata di kefir.
�D.�Nel mese prevede di spendere circa 4000 rubli, e almeno quattro ore a settimana su sport. Gi� preso un percorso di jogging dieta e di pensiero la mattina.

�Se le risposte sono C e D, si ha un vero e proprio piano e si avvicina seriamente il problema della perdita di peso.

 Ecco i suggerimenti di due tipi di diete, secondo gruppo sanguigno: di base e medica.
 Essi sono caratterizzati dal fatto che ogni dieta si è posta l'obiettivo: base - Supporto stile di vita sano, Usato come cibo utile e neutro; Cura - mangiando solo prodotti sani la cura delle malattie croniche, migliorare la salute generale, dimagrante.

 Le principali raccomandazioni per l'uso di prodotti persone con gruppo sanguigno 1:

•  Regolarmente permettere nella vostra dieta pesce grasso, olio di pesce, che migliora il metabolismo del corpo, aiuta a combattere l'infiammazione, un effetto benefico sulla tiroide.
•  3-4 volte a settimana, essere sicuri di mangiare carne magra, che è necessario per il normale metabolismo, energia e forza. Miglior mangiato al forno o carne fritta bene, diamo anche marinare prima di cuocerla nel succo di limone o di ciliegia con erbe e spezie.
•  Frutta e verdura molto utile, soprattutto cruda, ad eccezione di fragole, fragole, arance, mandarini.
•  Tra i pasti ammissibile frutta secca e noci.
•  Non consigliamo di mangiare cibi con il grano, perché è scarsamente assorbita dal corpo. Se oltre sovrappeso - bisogna rinunciare a farina, farina d'avena e prodotti contenenti avena.
•  I prodotti caseari sono anche assorbiti nelle persone con gruppo sanguigno 1. Pertanto, si consiglia di ridurre al minimo il loro impiego.
•  Legumi - non la principale fonte di proteine ​​per un determinato gruppo di persone. Ridurre la quantità di prodotti alimentari di leguminose - contribuisce a migliorare la funzione del corpo.
•  Invece di caffè dovrebbe abituarsi a bere il tè verde.

 L'attenzione nel rispetto di una dieta dovrebbe essere fatto per evitare la malattia, nella maggior parte dei casi, le persone con specifica Gruppo 1 sanguigno: sistema digestivo, il metabolismo, il sistema immunitario e nervoso.

 Alcuni odoriChe migliorano il tuo corpo:

•  Elm corteccia arrugginito rafforza le membrane cellulari dello stomaco, sistema urinario, intestini, promuove la crescita di batteri lattici e ha un effetto calmante sul intestino.
•  Chiodo di garofano è necessario per la prevenzione di infezioni da Candida, anti-infiammatori e antiulcera azione.
•  Pepe di Caienna è anche un ottimo rimedio per l'infiammazione e le ulcere, protegge il tratto digestivo di tossine.
•  Zenzero deve essere applicato ulcere, infiammazioni. Aumenta la peristalsi.
•  kukurma contiene anche agenti anti-cancro. Protegge la mucosa gastrica, migliora fegato, promuove la secrezione di enzimi digestivi.

 Parliamo di utile di usare il cibo individualmente.

 Carne e pollame.
 Porzione è composto di 60-150h per le donne e gli uomini 120-180h.
 La migliore carne è magra e privo di pesticidi e altre sostanze chimiche.
 Proteina presente nella carne, è di vitale importanza per le persone con gruppo sanguigno 1. La sua carenza può seriamente compromettere la capacità del corpo di digerire ed assorbire i grassi, che può portare al diabete e malattie cardiache.

 Concludiamo che la proteina promuove il tessuto muscolare attivo che favorisce un rapido bruciare il grasso in eccesso.
 Carni utili come il manzo, agnello, vitello, agnello e fegato di vitello.

 Pesce e frutti di mare.
 Porzione: 60-150h per le donne e per gli uomini 120-180h
 Le lectine e poliammine, che si trovano nel pesce e frutti di mare influenzano negativamente il Gruppo 1 vincitori del sangue. Inoltre, il basso contenuto di anticorpi nella carne non protegge il tratto gastrointestinale.

 Latticini e uova.
 Porzione: 1 st.moloka o formaggio 60-90h
 Porzione: 1 uovo
 Evitare i prodotti lattiero-caseari o ridurre il loro consumo al minimo. Essi contribuiscono ai chili di troppo e portare a stanchezza cronica e una maggiore infiammazione.
 Uova contribuiscono ad aumentare la massa muscolare attiva, quindi devono essere prese entro un ragionevole.

 Cereali.
 Porzione: tazza di pasta o di cereali, 1 rotolo, 2 fette di pane.
 Grano deve essere assunto solo una volta alla settimana in piccole dosi, come dopo aver mangiato questo tipo di cibo che una persona con gruppo sanguigno 1 non solo si sente debole, ma tende ad ottenere raccolti migliori.

 Legumi.
 Porzione: 1 °. granella secchi
 Deve essere usato con cautela. Analizzare la loro salute dopo l'adozione di questo alimento. Se vi è una fonte di proteina scelta fare ancora carne e pesce.

 Semi e noci.
 Porzione: 1 manciata o mangimi 1-2st.l.orehovoy
 Vi è una fonte eccellente di proteine. Noci tossine e dal corpo, e semi di lino rafforza l'immunità.
 Evitare il seguente deve essere noci: arachidi, anacardi, pistacchi, semi di girasole, noci del Brasile, castagne.

 Funghi, erbe, verdure e succhi di verdura.
 Porzione: prodotti 1st.hotovyh
 Le verdure sono ricche di potassio può aiutare a stabilire l'equilibrio di liquidi nel corpo. Si deve usare cautela verdure ad alto contenuto di lectine (patate, cetrioli, cavolfiori, porri), che colpisce negativamente 1 gruppo sanguigno.

 Bacche, frutta e succhi di frutta.
 Porzione: 1 frutto o 1 tazza
 Frutta e bacche sono ricchi di antiossidanti, riducono la produzione di poliammine che causano la crescita eccessiva delle cellule e aumento di peso. Inoltre, frutti aiutano a mantenere l'equilibrio dell'acqua nel corpo, riducendo la quantità di liquido nello spazio intercellulare. Molte verdure contengono enzimi che aiutano a ridurre l'infiammazione.
 Evitare: melone, kiwi, avocado, arance e mandarini.

 Oli vegetali.
 Porzione: 1 °. cucchiaio
 Le misure dovrebbero essere olio di magra (oliva) e ricco di acidi grassi (semi di lino).

 Condimenti, spezie, additivi culinarie.
 Cautela deve essere alcune spezie che hanno alcune proprietà medicinali e ridurre la quantità di batteri nocivi nella parte inferiore dell'intestino. In particolare, lo zenzero e alghe rosse.

 Drinks.
 Porzione: 1 tazza
 Tè verde Tra le bevande molto utile che contiene polifenoli, che bloccano la produzione di poliammine nocivi.
 Occasionalmente essere utile avere un bicchiere di vino rosso, che promuove il buon lavoro del sistema cardiovascolare anche.