Se si passa attraverso i boschi, e sotto i piedi si pohrustyvayut ramoscelli e rami - va bene, naturalmente, se non SCOUT e cacciatore. Regola anche l'umore placido. Ma se si va in giro per la città, ma qualcosa scricchiolii a portata di gamba - si tratta di una guardia occasione. Questo suono allude chiaramente ai problemi con le articolazioni, e il solito disagio di questa "musica", non sono probabilmente molto a malattie gravi come l'artrite o artrite. Ginocchia dura possono avere diverse cause, ma in ogni caso, la sua presenza dovrebbe consultare una clinica.

 Il corpo umano - un design unico, tutto pensato e nulla è casuale. "Crunch joint sana non può essere", - dice medici. Questo suono indica alcuni cambiamenti malattie degenerative o infiammatorie, nel migliore dei casi - la mancanza di sostanze importanti nel corpo o disturbi del metabolismo. Inoltre, questi sintomi possono comparire a qualsiasi età, anche in molto giovane.

 Basta decidere quale sia il motivo per cui non ci scricchiolio delle articolazioni del ginocchio, può un medico. Ma supponiamo che la ragione di questo fenomeno, in alcuni casi si può possedere. Ad esempio, se non si muove molto e guidare lo più sedentaria. Inattività fisica è quasi stagnante in tutto il corpo, e ancor più - negli organi di movimento. Muscoli indeboliscono, la circolazione del sangue si interrompe, la struttura della cartilagine si deteriora e, di conseguenza, vi è una dura brutto in grembo. Essere in sovrappeso può anche fare bene "squittire" sistema muscolo-scheletrico attraverso ulteriori pressioni su di lui. Allo stesso modo, "insoddisfazione" giunti in grado di rispondere alle scarpe che indossano costante a molto i tacchi alti o piatta sviluppati, perché ridistribuisce il carico fornito dalla natura.

 Problemi con il sistema endocrino, vari ormonale si è improbabile trovare se stessi, si può fare un medico. Proprio come a chiedere a uno della diagnosi distintivo: artrite o artrosi.

 Entrambe le malattie associate con l'infiammazione delle articolazioni e loro manifestazioni - non solo attraversare un giro, ma dolore dopo obostryayuschayasya significativa attività fisica, e, al contrario, dopo una lunga dormienza. Il più sviluppato la malattia, il dolore diventa più lungo, perché impossibile trattamento ritardo. E tra l'altro, anche se la medicina tradizionale ha sviluppato molte ricette contro questa malattia, e tra loro ci sono anche molto efficaci, specialista suono ancora necessario.

 Il trattamento sgranocchiare ginocchia dipende da ciò che la sua causa. Se questa è la mancanza di qualsiasi sostanza può essere semplicemente "bere via" per le vitamine e minerali, mentre, e il suono sgradevole scompare da solo. Quando il trattamento sovrappeso ovviamente - forse solo annoiato scricchiolare le ginocchia ti fanno finalmente andare su una dieta e fare esercizio fisico. Ultimo grande aiuto e con l'inattività fisica, e si raccomanda di non sovraccaricare le articolazioni correre ed eseguire esercizi di rafforzamento, camminando sul posto per fare il bagno; vantaggioso per lo stato e massaggio. Quando disturbi ormonali endocrinologo prescrivere un trattamento speciale. In caso di artrosi o artrite trattamento medico prescriverà - di solito un corso di farmaci anti-infiammatori e antistaminici utilizzare per alleviare il dolore unguenti razohrevayuschyh. In entrambi i casi, si sono tenuti la persistenza e la coerenza di trattamento, ma questo approccio può far fronte con l'infiammazione e rallentare si verificano in cartilagine articolare processi degenerativi. 

 Per le articolazioni non "cantare", non dimenticate di scaldarsi a loro. Evitare di lunga permanenza in posizione con le ginocchia piegate severamente, periodicamente raddrizzare e tirare le gambe. E 'anche utile per effettuare una passeggiata attraverso la foresta e ascoltare pohrustyvayut sotto le suole di rami e rami, piuttosto che sgranocchiare ginocchia.

 Jillian Michaels - americano famoso programma di fitness trainer Biggest Loser, e home video allenatore a tutti di perdere peso e di regolare il metabolismo attraverso la formazione efficace. E coloro che desiderano dime in tutto il mondo una dozzina! Oggi si parla di programma di perdita di peso con Jillian Michaels - dieta e la formazione.

 Nutrizione

 In Gillian separare le diete per le persone con metabolismo veloce e lento. Quest'ultimo, secondo Gillian, sacrifica il suo atteggiamento spensierato di una dieta a basso contenuto calorico. Dieta a basso contenuto calorico può contribuire alla perdita di 500 calorie al giorno, ma il corpo comincia a operare nella fame e quando si diventa normalmente, sta morendo di fame, farà depositi sul tuo stomaco e fianchi. Tutto ciò che fa Jillian Michaels diretto a metabolismo normalizzazione - si applica alla formazione e la nutrizione.

 Il programma include anche pasti a Jillian Michaels devono essere presenti i seguenti 5 prodotti:

•  fagioli rossi - accelera il metabolismo, riduce il colesterolo cattivo e lo zucchero, acidi grassi saturi, alle prese con l'infiammazione intestinale, cancro, microflora patogena;
•  Aglio - abbassa il colesterolo cattivo e aumenta il livello di lipoproteina ("buono") colesterolo, contiene antiossidanti che aiutano il fegato a rimuovere le tossine;
•  frutti di bosco - di zucchero nel sangue più basso, uluchayut attività enzimatica, bloccando l'assorbimento di grassi, quindi, vengono depositati in meno;
•  broccoli e verdure crocifere - creare un senso di sazietà, mentre molto basso contenuto di calorie, come composto di fibre e acqua;
•  cereali integrali - creano un senso di sazietà e controllano i livelli di insulina.

 Esercizi

 In tutti gli altri sistemi, la più urgente è un nuovo programma di Jillian Michaels 'togliere il grasso, accelerare il metabolismo ". Gillian, come nessun altro, nei loro programmi video pone grande attenzione alla motivazione.

 Come in tutto il mondo non ha creato programmi simili, ma nessuno così spesso si raccontano quanto freddo si guarda dopo il mese il corso.

 Il programma si compone di sei complessi, ogni esercizio deve essere ripetuto due volte. Gillian combina elementi di aerobica e kickboxing, e quello che è venuto di esso - vedere di persona, ma piuttosto provare per credere!

 Chi ha provato a inizio vivace al "togliere il grasso, accelera il metabolismo" vi dirà una cosa - il cuore dal petto salta. Spiacenti, il tuo allenatore spietato Jillian Michaels come dice lei, "ho affrontato con esso, e si può gestire."

 Altri programmi Jillian Michaels

 Se una volta che si è in grado di seguire il ritmo del programma per accelerare il metabolismo di Jillian Michaels, iniziare con sistemi più semplici. Per i principianti, il più appropriato sarebbe "figura snella in 30 giorni" o come viene chiamato "il popolo" - ". Shredi Gillian" Inoltre, esclusivamente per gli addominali - "ventre piatto in 6 settimane", e il programma "Nessun problema là."

 Beh, se non sei in quello che non si vuole deviare dalla "bruciare il grasso, accelerare il metabolismo" (che è lodevole), non solo fare tutti i 50 minuti del complesso. Inizia con 20 minuti al giorno, quindi non sarà deluso a causa di carichi eccessivi.

 I suoi sostenitori Gillian promette metabolismo velocità fino 48 ore dopo l'esercizio. Se si è in grado di eseguire tutto il complesso, quindi ogni settimana si perde 1, 5 kg! Inoltre, Gillian focalizza l'attenzione su una sana alimentazione in ogni settore della assomiglia sicuramente. La cosa principale, secondo Jillian Michaels, calorie in nessun caso deve essere inferiore a 1200-1400 calorie per le donne e la formazione dovrebbero essere di almeno mezz'ora. Poi tutto andrà bene!

 I vantaggi di seguaci di farina d'avena di Ippocrate ci ricordano costantemente. E molti di noi cercano di dimenticare il più spesso possibile e includere il tuo menu con farina d'avena cereali. Se non si è imbarcato su una dieta sana, vi consiglio di girare a destra è un sostenitore di cibo utile!

 L'utilità del famoso polenta

 Perchè, in termini di nutrizione, farina d'avena è uno dei prodotti più importanti per le persone che cercano di perdere peso? Ci sono due ragioni principali:

1.  Herkulesovaya cereali calorico è basso. 100 grammi di farina d'avena secca contiene 300 calorie. Troppi? Non discutere! Ma il trucco è che più si cucina il porridge liquido, i meno calorie che contiene! Cioè, se si prende un preventivo, otteniamo che 100 grammi di farina d'avena cotta in acqua sarà dell'ordine di 90 kcal. Beh, calorie herkulesovaya cereali un po '?!
2.  Farina d'avena per le persone che hanno dieta è utile in quanto colma un menu limitato, mancanza di vitamine e minerali necessari e benefici. Dopo la prima colazione porridge di così, presto sentirete la fame che influenzano favorevolmente la vostra figura.

 Cuocere polenta in acqua Multicottura

 Per herkulesovaya porridge, cotti su una Multicottura acqua fuori delizioso, è necessario compilare in 1 tazza di cottura dei cereali e versare 2 parti di acqua fredda. Aggiungere un po 'di sale e zucchero a piacere. Herkulesovaya polenta preparata in Multicottura 20 minuti al "polenta". Dopo l'allarme, l'altoparlante di corsi di preparazione, è solo sapore caldo breakfast burro o olio d'oliva e cominciare a fare rifornimento di vitamine!

 Polenta nutriente con latte

 Se ti piace il latte porridge o avete un bambino che non è contrario a mangiare deliziosi porridge con latte, farci consigliamo una prescrizione. Mettete in una padella multivarochnuyu 1 tazza di cereali e versare 2 tazze di latte fresco. Cuocere il porridge nel mezzo "Milk porridge di" un'ora.

 Ma se avete tempo per la colazione, lasciare la polenta preparata nel "riscaldamento" per 1-2 ore. Piatto così preparato piacerà e delicato sapore di latte fuso! Latte Porridge herkulesovaya in Multicottura cotto, burro condito, lo zucchero e il sale. Mescolare e servire a tavola!

 Mix saporito per il porridge di riempimento

 Abbiamo smantellato i principi fondamentali di come preparare il porridge in herkulesovaya Multicottura. Ora è il tempo di sognare, in termini di varie ricariche per farina d'avena. Gusto molto strano accade quando si decide di mescolare polenta preparata da tale sostavlyayuschymy:

• fystashkamy;
• yogurt;
• succo lymonnыm;
•  miele;
•  frutta;
•  bacche.

 Un po 'di succo di limone, aggiungere lo yogurt e mescolare con miele, mela grattugiata e pistacchio. La miscela finito per aggiungere sapore dispiegato su piatti pasticcio.

 Dolci per il tè

 Continuando un tema di farina d'avena, ma solo ora non preparare il porridge e deliziose torte per il tè! Per impastare la pasta per le focaccine di farina d'avena, uova dovrebbero battere con attenzione l'aggiunta di zucchero. Quindi aggiungere il sale alle uova, bicarbonato di sodio, inizia sciogliendo il burro e yogurt. Piegare e farina d'avena cadere addormentato. Utilizzare preferibilmente fiocchi schiacciati. Almeno Mescolare la pasta con la farina. Ora coppa del grasso olio Multicottura, mettere l'impasto e lasciarlo pronto alla "cottura". Dopo 90-100 minuti torta è pronta. Lasciare raffreddare e togliere dal unità multivarochnoho. Le proporzioni degli ingredienti utilizzati:

•  farina - 2 tazze;
•  uova - 6 pezzi;
•  di burro - 200 grammi;
•  Zucchero - 1 tazza;
•  yogurt - 2 tazze;
•  farina d'avena - 4 tazze;
•  sale - 0, 5 ore l;..
•  soda - 1 ora l..

 Questo è tutto di cucina fiocchi d'avena in Multicottura!

 Il valore energetico degli alimenti che mangiamo dipende dal contenuto di grassi, proteine ​​e carboidrati. E 'il numero di carboidrati consumati da noi ogni giorno, molto dipende dallo stato della nostra salute e se ci sarà un aumento di peso. Come sapete, questi nutrienti sono divisi in semplici (veloce) e complesso, che deve anche essere distinto. E, soprattutto, è necessario conoscere i cibi contenenti carboidrati veloce. Ciò contribuirà a rendere la vostra dieta quotidiana che aiuta a mantenere la salute normale.

 Carboidrati rapidi: l'elenco dei prodotti in cui sono

 A seconda di come rapidamente carboidrati entrare nel corpo attraverso il cibo vengono convertiti in glucosio, sono divisi in semplice e complesso.

 Il più veloce il processo di trasformazione, più facile è considerato uno o l'altro monoo disaccaride. Fatto inconfutabile che una dieta sana dovrebbe consistere principalmente di carboidrati complessi, ma questo non significa che non si dovrebbe mangiare carboidrati e veloce. Elenco dei prodotti in cui sono molto diverse, e molto facile da lui a scegliere quelli che si adattano. I carboidrati sono la principale fonte di energia per il corpo umano, per cui il loro uso dovrebbe essere giornaliera. Aiuta il corpo a essere sempre in una forma non sentire la stanchezza e rapido affaticamento.

 Ma ricordate che ipercalorici sono carboidrati complessi e veloci. Frutta, per esempio, deve essere assunto ogni giorno, ma mangiare una grande quantità di banane o uva anche sconsigliato perché può portare ad un rapido aumento della glicemia e di insulina veloce che converte i carboidrati in grasso corporeo.

 Dovrebbe essere molto cauti uva e altre diete di frutta. In primo luogo, è necessario consultare un dietista. Dobbiamo sempre ricordare che tipo di cibo del corpo ottenere carboidrati veloci. Prodotti è molto ampia:

•  zucchero da tavola;
•  amido;
•  bevande analcoliche (succhi di frutta, acqua dolce, bevande zuccherate, etc.);
•  alcuni piatti come "bistrot";
•  farina e pane di farina di alta e prime classi;
•  patate;
•  grane di terra;
•  cracker e patatine;
•  marmellata e marmellata;
•  bianco, al latte e cioccolato fondente;
•  Frutta fresca (uva, banane, anguria, melone, ecc);
•  frutta secca.

 Questi prodotti non sono raccomandati a bere troppo, perché sono entrambi negativi e positivi. Il loro danno è che sono ad alto contenuto calorico carboidrati veloci. I prodotti possono anche complementari e miele, che si ottiene dalla lavorazione d'api naturale polline non è, e la soluzione di zucchero. Questo tipo di prodotto contraffatto che benefici al corpo e ha proprietà curative e aiuta a produrre energia in eccesso nel corpo, che viene successivamente completamente consumato e trasformato in grasso sottocutaneo. Conoscere i vantaggi e pericoli di carboidrati, nonché sull'uso consentito di dosi per lungo tempo può salvare un corpo bello e sano!

 Sommario:

•  Cake "Minute"
•  Torta formaggio "Nut"

 Si ritiene che la cucina - il destino delle donne. Dopo tutto, stanno giocando il ruolo di moglie, madre e fuoco tutore, deve spendere la maggior parte del loro tempo in cucina, "chakluyuchy", a cucinare una varietà di piatti, zuppe, hamburger, contorni, insalate e così via. Tuttavia, non tutti la metà più equa dell'umanità arriva per la gioia di quei doveri, ma, tuttavia, non fuggire da loro. Vi aiuteremo a facilitare il vostro destino: questo sito contiene non è una ricetta per i piatti "veloci". Oggi condividerà i segreti della cucina dolce da dessert e soddisfacente - Vi presentiamo pan cheesecake.

 Cake "Minute"

 Sulla base dei nomi dei piatti, pensiamo è chiaro che richiede un minimo di tempo di preparazione. Inoltre ricetta abbastanza economico e molto semplice. Per fare la torta, non hanno bisogno di essere un grande cuoco - questo piatto è in grado di creare anche amante novizio. In questo caso, il principio: insieme, mescolato, cotto. Se si desidera una più intensa dolce sapore, aggiungere il formaggio, uvetta, noci o qualche cucchiaio di miele.

 Ingredienti:

 Per la pasta di formaggio:

•  1/2 cucchiaio di grassello soda
•  vanilla - il vostro gusto
•  un po 'di burro per friggere
•  un uovo
•  200 grammi di formaggio bene
•  50 grammi di buona margarina o burro
•  350 grammi di farina setacciata bianca
•  zucchero - vetro

 Per la crema:

•  300 ml di latte pastorizzato
•  uovo
•  Sette grammi di farina
•  Zucchero 1/2 tazza
•  vanilla - Optional

 Per la crema di burro:

•  di zucchero - 2/3 di tazza
•  1/2 litro di panna

 Metodo:

 "Fast" buona cucina che richiede meno tempo ed energie da spendere per hobby, dedicarsi bambini o servizi preziosi. Solo quindici minuti e la torta "Minute" cotto in padella, la vostra famiglia apprezzerà il suo aspetto e, naturalmente, il gusto. Se questa ricetta vi piace, la prossima volta può leggermente cambiare. Ad esempio, sostituire il miele vaniglia aggiungendo direttamente alla pasta.

 Così veniamo alla creatività culinaria. Per avviare un buon chilo di formaggio alla formazione di piccoli grani. Poi frusta in una ciotola con un uova cucina corolla, il bicarbonato e zucchero, collegare la miscela di ingredienti di cui sopra. Gettare un pizzico di vaniglia e mescolare gli ingredienti. Ora hew giù il coltello e la margarina ammorbidita con farina pre-setacciata indicare la massa di formaggio. Lavorate l'impasto strettamente; tenere a mente che non dovrebbe attaccarsi alle mani.

 Quando la maniglia, dividere il peso per sette o otto pezzi di uguale dimensione e ogni rotolo in una frittella sottile. Per incollare ritmo del piano di lavoro, cospargere con la farina. Torte di formaggio Podrezhte ai bordi per renderli lisci e si adattano in padella. Ungere un pezzo di piatti burro e mettere la sua prima torta. Cuocere a fuoco basso fino a quando non viene rosolato e acquista un colore bruno-dorato. Ruotare delicatamente il prodotto sul lato della scapola e portarlo alla perfezione. Basta cuocere gli altri dolci.

 Mentre si raffreddano, fare impregnazione. Offriamo una ricetta per crema pasticcera con il latte, ma può o non può cercare di piatto di burro, o, aggiungere la cannella. Opzione Anche popolare "inglese". Stendere l'uovo con lo zucchero fino alla dissoluzione quest'ultimo, poi riscaldare dolcemente il latte in un calore tranquillo e versare il composto di uova. Mescolare e tornare alla stufa, rendendo la fiamma minima. Far bollire la crema continuo a lavorare con un cucchiaio, alla fine, immettere salsa alla vaniglia e togliere dal fuoco.

 Ci sono pochissimi, e la maggior parte della torta tenera è pronto. Versare la panna e lo zucchero a fondo frusta o il bordo frullatore in una massa bianca spessa.

 Poi metterlo in la crema raffreddata e mescolare un paio di volte. La miscela risultante dovrebbe essere soffici, ma in ogni caso non liquidi, o prodotto appena roztechetsya e non perdite. Stendere ogni tortilla con panna, posa uno sopra l'altro. I resti di una miscela di lati trattare dolci e il "tetto" della sua creazione. Ora rimuovere il prodotto per un po '- circa due o tre ore - in frigorifero dopo tagliare in porzioni e servire con tè.

 Al culmine della stagione estiva, quando per comprare la frutta fresca non è un problema, si consiglia leggermente migliorato la ricetta. Comprare 150 grammi di lamponi, fragole, ribes rosso o nero e metterli tra le tortillas. Si può fare in modo diverso: tritare finemente le bacche e batterli in un frullatore con la panna. Dopo promazhte loro torte di formaggio.

 Torta formaggio "Nut"

 Se non in stagione e acquistare frutti di bosco freschi è problematico, per la creazione di dolci delizie culinarie può fare altri ingredienti utili. Questa ricetta comprende le noci, che sono ricchi di vitamine B, A, C, e anche, secondo nutrizionisti, il contenuto di proteine ​​vicino al pesce, carne e alcuni latticini. Inoltre, il consumo regolare di frutta secca è la prevenzione di aterosclerosi. E non è tutto: ci sono molte ragioni per cui è necessario introdurre il prodotto nella vostra dieta. Quindi cominciamo piccolo - aggiunge le noci nel deserto.

 Ingredienti:

 Per la pasta:

•  uovo
•  dvohsothramovyh imballare formaggio grasso
•  tazza di zucchero semolato
•  vanilla - Optional
•  300 grammi di farina di frumento
•  lime soda - un cucchiaino

 Per la crema:

•  mezzo litro di latte
•  zucchero - una piccola tazza
•  all'uovo fatta in casa
•  Tre cucchiai (cucchiai) di farina
•  di burro - 150 grammi
•  la stessa quantità di noci (purificata, essiccati e tritati in padella)

 Metodo:

 Prima zaymetesya cuoco, ricordare alcune sottigliezze che vi aiuteranno a fare una deliziosa torta. Soda può essere messo in due modi: l'aceto, come fa la maggior parte delle casalinghe, o succo di limone appena spremuto. Per la crema out uniforme e denso, si consiglia di utilizzare un mixer frullatore o frustate. E un'altra cosa: tutti i prodotti devono essere a temperatura ambiente, in modo da rimuovere in anticipo del frigorifero.

 Bene, ora è possibile imparare in modo sicuro le basi dell'arte culinaria. Beh strofinare l'uovo con lo zucchero a sciogliere completamente l'ultimo ingrediente. Poi ecco versare vaniglia, farina, pre-setacciata, versare il latte caldo. Più volte si mescolano e posizionare la ciotola in un fuoco lento, bollire il composto fino a spessore, non dimenticate di lavorare regolarmente con un cucchiaio. La crema è pronta, metterlo da parte per raffreddarlo, e godono di un test.

 Collegare formaggio con lo zucchero, la vaniglia, il bicarbonato e uova di pollo. Strofinare accuratamente i prodotti in modo che diventino una massa omogenea. Ora lentamente immettere il suo pasto. Dopo razomnete buone mani la pasta, dividetela in otto parti, ciascuna rozkotyvshy un sottile strato di turno. Cuocere ware padella secco su entrambi i lati, fino a quando non saranno dorate. Tenere torte ben propeklysya non solo esternamente ma anche internamente. Poi ritagliare i bordi grezzi, e cast nel burro crema pasticcera e frusta mixer. Mettete la torta su un piatto piano, generosamente pennello con la sua dolce salsa e cospargere con le noci tritate. Coprire con la seconda torta sulla parte superiore e ripetere la procedura.

 La ricetta è così rapido da dessert sicuramente tornare utile ogni donna, non hanno tempo per cucinare piatti deliziosi. Per guardare piatto appetitoso, decorare a piacere. È possibile utilizzare la panna montata, comprato in un negozio o frutta fresca. Un altro modo - una torta di pan di formaggio cospargere arachidi, noci tritate o pezzi di torta fritta.

 Pear - un albero alto 30 metri, conosciuta in tutto il mondo per i suoi deliziosi frutti. Albero di fioritura in primavera, intorno a maggio, così provare succoso frutto può cadere solo a settembre e ottobre. Con pera può fare il succo di utile, gelatina, tutti i tipi di tè, marmellate. Il frutto può anche essere essiccato. Utile pera intera completamente.

 Vantaggi e rischi del feto

 Il leader della coltivazione e l'esportazione di questo prodotto è la Cina. Quindi c'era una pera cinese. Il vantaggio di questo prodotto è lo stesso come in altri paesi pere temperati. Pera molto ricco di vitamine e minerali. Se si mangia un frutto, è possibile coprire il 10% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Frutta Pere contengono vitamine PP, E, B1, clorogenico, acido folico e altri organici. Grazie alla sua componente volatile (enzima pianta che ha la capacità di uccidere i germi), pera ha antibatterico e cicatrizzante effetto, in grado di trattare elementi radioattivi nel sangue. Juice o altra bevanda in grado di ridurre il calore del corpo, bere un diuretico, perfetto per il raffreddore. Pear contiene le seguenti sostanze essenziali come il potassio e arbutina, migliorare la funzione del cuore. Magnesio, pectina e tannini enzimi in grandi quantità. Pere calorico molto basso, perché lo zucchero in è un po 'inferiore rispetto ad altri frutti, perché lei è un membro di varie diete. Grazie alla sua capacità di migliorare la motilità intestinale, pera aiuto nei disturbi e costipazione, alleviare gli spasmi. Se si mangia una mezz'ora dopo un pranzo abbondante, faciliterà la digestione del cibo.

 Per quelli con gastrite o altri problemi con lo stomaco, mangiare due pere mattina è essenziale. Pera, insieme con grano saraceno - un prodotto eccellente per il miglioramento dell'emoglobina e prevenire l'anemia.

 Pera cinese. Vantaggi e rischi.

 Per tutti i suoi vantaggi, pere ha i suoi svantaggi. Come ho detto in precedenza, "preso" dalla lampadina può solo 30-40 minuti dopo il pasto principale. Le persone in età pensionabile e del sistema nervoso agitato non possono mangiare le varietà astringenti di pere - sono più pesanti digerito. Se siete in peggioramento di malattie dell'apparato digerente, dalla ricca di fibre troppo pere deve essere abbandonata, almeno temporaneamente. A seconda importazione o pera, benefici e danni possono anche differire da loro produzione "nativo", perché nessuno sa come ci fecondato per crescere bene. Il digiuno mangiare dolce pera non è necessario - sarà solo irritare la parete dello stomaco. Non torturare lo stomaco, non mangiare la frutta, pera soprattutto carne e non innaffiato con acqua fredda. Ecco una pera disponibile con noi. Vantaggi e rischi di questo frutto dipende anche dal numero di frutti mangiati da voi. "Così dolce miele che finalmente e brutto" ha scritto Shakespeare. "Solo un vero buon senso delle proporzioni". Non mangiare troppo questo frutto, conosciuto come. Pera momento dell'acquisto di nota che utile e che gli odori. I frutti devono essere completamente maturo, succoso e luminoso.  Pear sollevare l'umore, sentirsi meglio, e si ottiene un divertimento di mangiare questo frutto meraviglioso albero di 30 metri.

 Quanti anni sono passati da allora, quando il cibo separato era tutta la rabbia? Quindici anni. I giovani bellezze che hanno segnato i chili in più a seguito del suo matrimonio, ha deciso di perdere peso immediatamente. Imparare a mangiare un sacco di loro riacquistato figura sottile. Tuttavia, questa dieta non è per tutti. In primo luogo, una dieta è molto difficile. In secondo luogo, è necessario sapere come fare il loro cibo separato.
 Bene. Fiducia in professionisti che sviluppano questa dieta chiamata "pasti separati." Perché dopo tanti anni deve tornare al passato? Questa dieta è effettivamente molto efficace. Il risultato sarà la scomparsa di chili. Tutto ciò che serve - è quello di essere paziente e di prodotti.
 Cibo separato - un rifiuto di alcol, tabacco e spezie piccanti. È necessario ridurre la quantità di alimenti contenenti proteine ​​(carne, uova e altri prodotti simili). È inoltre necessario ridurre la quantità di sale. Nella dieta di aggiungere i prodotti più naturali meno - prodotti cotti. Cibo da mangiare lentamente e masticare bene.
 C'è anche un tavolo speciale, che indica la compatibilità dei prodotti.

 Ma la tabella è molto difficile da capire. Ebbene, se la trascrizione è dato ad esso.
 Cibo separato come segue: Alcuni prodotti non sono compatibili tra loro. Pertanto, pane con burro o formaggio mangiata separatamente. Guarnire con una varietà di cereali incompatibili con prodotti a base di carne. Un melone dovrebbe mangiare separatamente e senza additivi. Per quanto riguarda le uova, vanno bene con le verdure. Il latte è considerato un alimento, quindi è meglio usare solo e senza alcun cibo. Gli animali domestici sono i formaggi e latticini, frutta e verdura cruda. Gli oli vegetali sono un must quando si cucina. Per quanto riguarda lo zucchero, pasticceria, il loro numero dovrebbe essere un po 'limitata.
 Dieci minuti prima di mangiare dovrebbero interrompere l'assunzione di liquidi. Quindi ripristinare l'accettazione nel seguente ordine:
 - Mezz'ora (se frutti mangiati);
 - Due ore (dopo aver mangiato alimenti contenenti amido);
 - Quattro ore (se il cibo era proteina).
 E infine. Non c'è nulla di complicato su questa dieta non è. Molti hanno a lungo alimentato seguendo queste semplici regole. E se ci sono svantaggi tali alimenti, che sono insignificanti.

 Oggi, naturale e alla moda di condurre uno stile di vita sano. Le persone tendono ad essere più vicini alla natura, preferiscono naturale.
 Molto popolare ora gode la "dieta età della pietra". L'essenza principale della dieta è facile capire dal nome - significa mangiare solo quei cibi che facevano parte della dieta degli antichi persone - prodotti naturali. Sappiamo che gli antichi sono stati catturati per il cibo con la caccia e la raccolta, e l'agricoltura e allevamento non sono state ancora sviluppate.
 Molti nutrizionisti ritengono che il cibo fa bene alla salute. Per seguire questa dieta può essere piuttosto lungo, come tutti i prodotti è molto varia e sono tutte le sostanze necessarie per il corpo.
 Per quanto strano possa sembrare, ma la dieta di uomo antico era vario, il cibo è stato utilizzato un sacco di frutta e verdura, che conteneva grandi quantità di vitamine, fibre e antiossidanti. Gli uomini primitivi cacciati uccelli e animali selvatici, la quantità di proteine ​​nella loro dieta era trentacinque per cento, mentre la carne era asciutto e conteneva grassi polinsaturi omega-3 utili. Tramite i dadi forniti anche il corpo con sostanze nutritive e grassi benefici. I nostri antenati mangiavano radici, erbe come dolce utilizzando solo miele selvatico.
 E non dimenticate che tutti i prodotti sono stati utilizzati allo stato grezzo, ma non avevano additivi chimici. La dieta dei popoli antichi proteine ​​frazione era di circa trentasette per cento di carboidrati - quarantuno per cento, e grassi - ventidue per cento. L'uomo moderno diventa il quindici per cento di proteine, quarantanove per cento di carboidrati e trentaquattro per cento di grassi. Come si può vedere alcun valore a nostro favore.
 Inoltre, l'uomo piuttosto primitivo conduceva una vita attiva: donne riunite frutta, mentre gli uomini cacciavano. Hanno trascorso la stessa quantità di calorie usati, e quindi non tovstily, che c'era un equilibrio tra le spese e l'apporto calorico.
 Come portare la loro dieta secondo le norme della pietra? Basta mangiare meno cibo che è geneticamente un estraneo.
 Compliance Stone Age dieta non richiede il conteggio delle calorie costante. E non è necessario limitare la quantità totale di cibo.
 Pertanto, fatte salve tale dieta deve scegliere solo prodotti prime, prodotti intermedi dovrebbero essere evitati. Tutti i prodotti che devono acquistare crudo e cucinare da soli. Mangiare cibi biologici senza aromi e coloranti. Inoltre, si dovrebbe rinunciare a zucchero e altri dolcificanti, evitare i carboidrati semplici e grassi vegetali. Invece di cereali raffinati devono essere utilizzati cereali integrali.

 Latte e prodotti lattiero-caseari non erano disponibili nel menu uomo primitivo. Naturalmente, dai prodotti lattiero-caseari non può rinunciare del tutto, ma dovrebbe evitare il latte grassi saturi. Ho bisogno di mangiare alimenti a basso contenuto di grassi, per quanto possibile.
 La gente della pietra ottenuto un giorno più di cento grammi di fibra, e l'uomo moderno non raggiunge neppure trenta grammi. Mangiare più fibre e si può ottenere da legumi, radici commestibili, cereali, frutta e verdura cruda. Pesce, uova e carne sono consentiti solo in piccole quantità.
 Provare a utilizzare prodotti neprihotovlennoho freschi. Ad esempio, carote crude molto meglio di bollito. A avena o di segale fiocchi senza additivi portare benefici maggiori rispetto un pezzo di pane o torta.
 I migliori tipi di grassi omega - 6-grassi derivati ​​da pesci grassi, e grassi monoinsaturi si trovano in noci, olio d'oliva. Questi grassi regolano recettori dell'insulina cellulari e contribuiscono alla soppressione dei processi infiammatori.
 Per quanto riguarda le verdure, crucifere raccomandato dai nutrizionisti - cavolo, verdi, foglie di rapa, broccoli, cavolfiore. Buono come pomodori perché contengono elementi di protezione.

 Questo è esemplare Menu dieta pietra giorno:
 Per la prima colazione si può mangiare farina d'avena in acqua e mele o uva passa, o noci e frutti di bosco freschi, naturali yogurt a basso contenuto di grassi o di insalata verde, due uova sode e mela.
 Per tuta cena zuppa di verdure di spessore, formaggio magro e insalata di verdure o verdure al vapore con erbe. Si può anche mangiare il pane bianco e un po 'di noci.
 Cena - curry di verdure con riso integrale, pollo al forno con verdure al vapore. Si può anche mangiare insalata, frutta o verdura.
 Stone Age dieta non solo aiuta a diventare più sottile, ma sbarazzarsi di costipazione, alta pressione sanguigna, riduce il rischio di cancro. Inoltre, la dieta migliora il tratto gastrointestinale, rafforza il sistema immunitario e rende le persone più energico.
 Questa dieta aiuta a sbarazzarsi di obesità, e la persona non considera le calorie senza sentire la fame costante. Fibra rallenta la digestione dei carboidrati e regola i livelli di insulina, tutto ciò porta a sbarazzarsi del grasso in eccesso nel corpo. Il calo stimato di peso è di due sterline alla settimana.
 Come si può vedere, Stone Age dieta ha molti vantaggi, ma ci sono svantaggi. In primo luogo, tutti i prodotti devono essere acquistati prima e preparatevi che richiede tempo. In secondo luogo, se si decide di seguire questa dieta deve dimenticare le abitudini alimentari a lungo termine.
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