Primavera tanto atteso è arrivato e io voglio essere bello e grazioso, questo sogno di ogni donna. Donne e ragazze di tutto il mondo, con l'arrivo della primavera iniziano a sedersi su varie diete di moda fare diversi esercizi, correre e persino utilizzare pillole dimagranti. Alcune donne sono alla ricerca di creme e gel per la perdita di peso. Fa l'effetto di tutti, ora lo scopriremo insieme. Sappiamo anche che la crema è migliore e come usarlo.

 E 'vero?

 Ora ogni canale e ogni directory può vedere una varietà di creme cosmetiche dimagranti produttori sostengono che queste creme sono in grado di fare un miracolo che solo poche applicazioni di petrolio sarà finito. Non ci credo! Questo non accade! La maggior parte delle creme - semplicemente semplicemente idratanti che danno la vostra pelle morbidezza e vellutata, non di più. E tutto ciò che si dice di questi produttori - si tratta di una pubblicità comune.

 Eppure, ci sono strumenti che possono influenzare il grasso. Questi fondi dovrebbero essere utilizzati durante l'esercizio fisico. Tali veicoli sono gusci di estratto di alghe marine, pompelmo e estratto di tè e caffeina. Gli scienziati hanno dimostrato che solo le creme parti aiutano a perdere peso. Ma ancora una volta, questi fondi dovrebbero essere utilizzati quando si tratta di perdita di peso in un complesso che è necessario per la dieta, impegnarsi in esercizio attivo e l'abbondanza di sonno.

 L'impatto sulle crema grassa

 Le voci sono in effetti crema snellente sulle cellule adipose, rendendo dissolve. Gli ingredienti più attivi in ​​una crema divennero estratto di pompelmo, caffeina e amminoacidi.

 Anche componente molto efficace erano le alghe, sono raccolti dalle cellule di grasso non è peggio di caffeina. Estratto di alghe in grado di migliorare la circolazione del sangue in quegli strati della pelle, che sono grasso. Inoltre, le alghe fanno marchi notoriamente e smagliature.

 Dopo aver applicato il grasso crema non scompare, va nel flusso sanguigno e inizia a circolare lì.

 Attraverso grasso attività fisica che è nel sangue inizierà a spendere soldi per l'energia. Quelle donne che fanno uso di creme per la perdita di peso, con abbondante mangiare e poco esercizio fisico, non aiuta il grasso corporeo dal flusso sanguigno tornare al suo posto. Lo strumento è completamente efficace.

 Contro crema dimagrante

 Spesso è possibile vedere sugli scaffali dei negozi molte creme per la perdita di peso, alcuni di loro hanno buona qualità e l'influenza attiva. Ma ci sono tali prodotti che possono influenzare negativamente la salute e la pelle.

 Creme contenenti meno ingredienti noti possono danneggiare i loro effetti cancerogeni e tossici, e invece di perdere peso, si devono essere trattati.

 Prezzi questione partito

 Tutte le donne a un singolo incline a ritenere che la crema dimagrante dovrebbe essere costoso. Se la crema è costoso, quindi è buona ed efficace. Ma questo punto di vista è sbagliato. Venditori crema redditizio per vendere a un prezzo molto alto. Gli esperti stimano che il costo di una buona crema non è così grande, e si può acquistare una crema molto buona ed efficace per soli $ 20-30. La regola più importante quando si acquista la crema snellente studierà la crema. Esso dovrebbe includere questi componenti.

 Al momento dell'acquisto di crema anche ricordare che non solo si batterà il peso in eccesso, ma si deve aiutare il vostro corpo a diventare più bella e in forma.

 La maggior parte dei nostri personaggi, e creme altrove costose preferisce rimedi naturali naturali. Qui, per esempio, Jennifer Lopez strofina la pelle di tutto il corpo idratante normale mescolato con caffè macinato. Belle dice che l'effetto dell'uso di questo strumento è semplicemente sorprendente.

 I tendini sono: lungo e corto, largo e stretto, piana e cilindrica. Task tendine - deformazione delle ossa minimizzare contrario forza di trazione che ha prodotto i muscoli. Tutto questo, naturalmente, è il tessuto mette in evidenza importanti suhozhylnoy e dimostra la necessità di cura su di esso.

 Vari problemi con i legamenti e tendini possono verificarsi soprattutto in professionisti della danza, sport, e il lavoro fisico pesante. Grande rischio di lesioni negli anziani, in una situazione in cui ancora non importava a rafforzare l'intero comune e legamenti. Traumatizzato tendine in grado di parlare non solo la fine di una carriera professionale, ma anche causare complicazioni in futuro potrebbe portare alla perdita di arti. Pertanto, è essenziale per proteggere la salute dei loro articolazioni e legamenti.

 Dieta per tendini

 Resta inteso che la dieta è necessario, in particolare quelli che soffrono di obesità. Dal momento che è i chili in eccesso fanno un peso enorme, come il sistema scheletrico, e tendini e articolazioni.

 Tuttavia, la dieta corretta sono in grado di diventare la causa principale dei tendini malattia come il cibo con il consumo pesante di un unico ingrediente, in particolare proteina può innescare metabolica processo squilibrio legamenti, che indubbiamente indebolisce tendini e legamenti. Al fine di rafforzare i tendini cattura di prendersi cura di alimenti ricchi di oligoelementi e vitamine.

 Vitamine del complesso per tendini

 Le vitamine più importanti per il tessuto connettivo - C ed E. La fonte di utile vitamina C può essere un limone e altri agrumi, e anche il cavolo, la maggior parte delle verdure e frutta, frutti di bosco, uva spina, rosa canina, ribes, cavolo, kiwi.

 La maggior parte della vitamina E è in cereali, e anche adesso il miracolo vitamina è prezzemolo, carote, sedano, olio vegetale, tuorli d'uovo, barbabietole, olivello spinoso, noci e semi, così come rosa selvatica e aglio. Se necessario vitamine dal cibo sufficiente, si deve pagare per vedere le vitamine ei minerali di origine sintetica, è possibile registrare il medico.

 Cosa evitare

 Danno enorme per il cibo del tessuto connettivo che causa contiene diversi componenti chimici, soprattutto conservanti. Oltre ai tendini pericolose varie bibite, soprattutto dolci. Resta inteso che i colori innaturali contribuiscono alla lisciviazione di sostanze dal corpo umano, non permettendo loro di cadere nel tessuto connettivo.

 Prodotti per tendini salute

 Per supportare il proprio sistema muscolo-scheletrico e sicuro per lunghi anni la capacità di muoversi con facilità e sicurezza, avete bisogno di mangiare. Il collagene, che è uno dei componenti più importanti per la costruzione di tessuto connettivo è nei piatti, che si basano sulla gelatina (inondazione, gelatina, gelatina). Grazie tendine collagene ed elastiche potranno facilmente far fronte con tutto lo stress.

 Manzo - un vero leader nel numero di aminoacidi essenziali che sono materiali indispensabile per costruire tessuti e tendini. Ricco D uova e fegato vitamina, che contiene aminoacidi importanti per la promozione di tendini tessuto.

 Altrettanto prodotto utile è anche il pesce, tra cui sgombro, contenenti grassi, che aiutano a proteggere le fibre tendinee da qualsiasi sovraccarico. Se non attribuiscono importanza a tali prodotti - la rigenerazione del tessuto connettivo rallentare gradualmente, tendini e fibre possono semplicemente rompere.

 Sui prodotti che contengono polezneyshyy la vitamina C, già citata. L'importanza di questa vitamina è che è un componente del collagene. Appartiene a rendere omaggio ai prodotti lattiero-caseari, in quanto sono fonte abbastanza abbordabili di calcio necessario. Il calcio è coinvolto nella conduzione degli impulsi nervosi nel complesso muscolo-tendineo. Potassio, che garantisce il corretto funzionamento del sistema muscolo-scheletrico, il maggior numero di albicocche e naturalmente in albicocche secche.

 Utile per i tendini sono alcune spezie, tra cui la curcuma. Si ingredienti antibatterici eccezione vegetale sono vitamine del gruppo B, fosforo, iodio, ferro, che è importante per il rapido recupero del tessuto connettivo.

 Ma mandorle include facilmente assimilabili dalla forma del corpo di vitamina E. Solo qualche vitamina E aiuta suhozhylyyu recuperare il più presto possibile dopo un trauma o di stretching. Anche alcune bevande migliorare tendini salute. Ad esempio, il tè verde, rendendo i nostri tendini più resistente a tutti i tipi di stress, e aiuta a resistere Stretch. Prendersi cura dei propri tendini in gioventù a sentire sempre la facilità e la gioia del movimento!

 Origine vegetale Cellulosa - una speciale miscela di sostanze trudnoperevarivaemyh incluse nella struttura dell'impianto. Ci sono quasi nessun calorie. Voglio dire che il passaggio attraverso il sistema digestivo, la fibra è diviso non è la fine, in modo che aiuta a pulire e normalizzazione del metabolismo intestinale normaliziruya, l'assorbimento di vitamine e eliminazione delle sostanze nocive.

 Gli effetti di fibra

 - Protezione del corpo umano da malattie cardiovascolari;

 - La pressione sanguigna bassa, ridurre il rischio di ictus e attacchi di cuore;

 - Aiuta a affrontare con successo il diabete, controllando la quantità di zucchero nel sangue, riducendo la necessità per il paziente di accettare insulina;

 - Si scioglie l'accumulo di acidi biliari e altre sostanze cancerogene che sono in grado di innescare il cancro del colon;

 - Abbassa i livelli di estrogeni nelle donne, ridurre il rischio di cancro al seno;

 - Aiuta a combattere la stitichezza, facilitando notevolmente l'angoscia dei pazienti affetti da questa malattia.

 - A causa gonfiore allo stomaco, fibre aumenta la quantità di cibo ingerito, creando una sensazione di sazietà. Naturalmente, facilita certamente la perdita di peso.

 L'introduzione di fibra nella dieta

 Pertanto, è necessario introdurre fibra con piccole quantità. Nonostante la sua grande utilità di assunzione di fibre può causare effetti collaterali: crampi addominali, flatulenza e altri problemi.

 Durante la prima settimana Aumentare l'assunzione di fibre da cinque grammi in due giorni. Poi, lentamente, portarla alla propria dieta contenuto al valore consigliato (almeno 25 grammi al giorno).

 - Alto dieta equilibrata in fibra includono consumo giornaliero di 7 bicchieri di acqua per evitare la disidratazione;

 - Diversificare la propria dieta; si consiglia di mangiare tutto il giorno tutti i tipi di alimenti che contengono fibre di soffermarsi su un tipo di alimenti ricchi di fibre;

 - Non trascurare verde, insalate di frutta, fagioli, possono arricchire in modo significativo il vostro tavolo. È ragionevole scegliere frutti che contengono semi commestibili (fragole, kiwi);

 - Aggiungi la fibra agli alimenti più spesso possibile; acquistare in un negozio di pacchetto crusca di avena, tutti si può cospargere, latticini, insalate, ecc; Usali per panatura cotolette, e un altro al fine di dare salse e zuppe di densità;

 - Mangiare cibi integrali; invece di succo appena spremuto tazza mangiare verdura o frutta; Nel preparare il succo, poi durante la rotazione, tutti provenienti dalla fibra pasta; sostituire purè di patate diversi di patate, cucinato (cotto) nella pelle;

 Sappiate che il cibo grossolano - non una panacea per tutti i mali. La cellulosa è pienamente solo quando combinato con l'esercizio fisico e una dieta sana.

 Categoria: Persone che sono a rischio

 È noto da tempo che la presenza della malattia intestinale maligna, obesità - un fattore di rischio volta. Posizione sconosciuta rimane l'impatto del grasso in eccesso sul rischio di malattia. Ricercatori statunitensi hanno scoperto che la vita è la zona più pericolosa del corpo.

 Il rischio di cancro al colon dipende aumento direttamente proporzionale a vita. Le persone con diabete di tipo figura in forma di mele collisione più esposte con una terribile malattia. I ricercatori ritengono che queste persone hanno il doppio delle probabilità di soffrire di comparsa di tumori. E sono spesso esposti al verificarsi di malattie cardiache.

 Salverà vita sottile della malattia?

 Se si rimuove il grasso in eccesso dalla vita, possiamo prendere la probabilità di ammalarsi di cancro intestinale? Le credenze sono ciò che è necessario per sbarazzarsi di grasso in eccesso.

 Dove lo sport e la dieta di carico non funziona, dovrebbe prendere in considerazione questa opzione come la chirurgia per rimuovere il grasso in eccesso. Paga proydetsya tali operazioni per conto proprio, è improbabile che possano riconoscere i vantaggi essenziali di salute.

 Dr. Derek Hauffman è l'autore dello studio, afferma che la scienza è nata è una domanda circa le cause di tali malattie nelle persone con eccesso di peso. Lo stile di vita ragione, la dieta e il lavoro sedentario o solo in quantità extra di tessuto adiposo? E 'dimostrato che quantità eccessive sono effettivamente forza trainante in termini di rischio di cancro intestinale, non all'ultimo posto in piedi e lo stile di vita malsano.

 Dieta giapponese sviluppato da cliniche giapponesi "Yaeks." Calcolato dieta per 13 giorni. Autori diete promettono che da questo momento il metabolismo trasforma ad un'opera ritmo diverso ed effetto prolungato dell'uso della dieta continuerà per almeno 2-3 anni senza alcun ulteriore sforzo. Non credere a queste promesse - di decidere. Che cosa sono esattamente la dieta giapponese?
 Condizioni importanti per l'applicazione di questa dieta: entro 13 giorni non può mangiare lo zucchero, il sale, l'alcol, la farina e dolciumi. Tra i pasti possono essere liberamente bere minerale o acqua bollita. Dieta deve essere usato con precisione, senza cambiare la sequenza, perché solo in questo caso vi è un cambiamento del metabolismo.

 Giorno 1
 Colazione: caffè nero
 Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: fritto o pesce bollito

 Day 2
 Colazione: caffè nero, cracker
 Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di verdure, cavolo con olio vegetale.
 Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir.

 Giorno 3
 Colazione: caffè nero, biscotti.
 Pranzo: 1 grande zucchine fritte in olio vegetale
 Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

 Giorno 4
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 1 uovo, 3 carote grandi bollite con olio vegetale, 15 grammi di formaggio.
 Cena: frutta.

 Giorno 5
 Colazione: carote crude con succo di limone.
 Pranzo: fritto o pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: frutta.

 Giorno 6
 Colazione: caffè nero
 Pranzo: 0.5 pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote.
 Cena: 2 uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale.

 Giorno 7
 Colazione: tè
 Cena: 200 grammi. manzo bollito, frutta.
 Cena vuole da cene, tranne per il 3 ° giorno (può essere bollito granchi)

 Day 8
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 0.5 pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote.
 Cena: 2 uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale.

 Giorno 9
 Colazione: carote crude con succo di limone.
 Pranzo: grande pesce fritto o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro
 Cena: frutta.

 Giorno 10
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 1 uovo, 3 carote grandi bollite con olio vegetale, 15 once formaggio.
 Cena: frutta.

 Giorno 11
 Colazione: caffè nero, biscotti.
 Pranzo: 1 grande zucchine fritte in olio vegetale.
 Cena: 2 uova sode, 200 gr. manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

 Giorno 12
 Colazione: caffè nero, cracker
 Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di verdure, cavolo con olio vegetale
 Cena: 100 grammi. manzo bollito, un bicchiere di kefir.

 Giorno 13
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro.

 Cena: fritto o pesce bollito

 Va notato che descritto dieta giapponese ha poco a che fare con il cibo tradizionale giapponese. Giappone - il paese è concentrato su mare e frutti di mare. Molte montagne (che impiegano più del 75% del territorio del Giappone), di rete coperti rapide turbolenti fiumi e foreste sempreverdi, riserve per l'agricoltura solo piccola striscia lungo la costa e alcune aree idonee per la coltivazione su pendii. Pertanto l'agricoltura in Giappone non ha ricevuto grande sviluppo - la coltura principale è il riso, in aggiunta, si coltivano grano, orzo, soia e altri cereali. Ancor meno in Giappone sviluppato animali - non pascoli abbondanti - così carne e prodotti caseari si sono moltiplicate negli ultimi anni, e condividono nella dieta giapponese è molto, molto modesto. Tuttavia, agrumi (mandarini diffuse e arance), mele, pere, banane, pesche, ciliegie (la famosa ciliegia) - dopo tutto, il clima subtropicale, e contribuisce notevolmente alla rapida crescita di alberi da frutto e arbusti. 

 Secondo i giapponesi stessi, la dieta giapponese tradizionale al solito si presenta così:
 300-400 grammi di riso,
 150-240 g di frutta
 circa 270 grammi di verdure,
 60 g di fagioli,
 120 g di pesce,
 100 g di latte,
 non più di un uovo,
 2 cucchiaini di zucchero.
 Gli uomini a volte bevono birra 300-400 g al giorno.

 Anche il pasto giapponese standard (pranzo o cena) può includere 5 a 20 piatti, oltre ad una varietà nelle combinazioni più bizzarre. Quindi, la cultura la cucina giapponese non ha nulla a che fare con la moda di oggi il signor Shelton idee circa l'uso di cibo separato.

 Va inoltre notato rare uso dei residenti del sole nascente caffè. Questa bevanda è stato introdotto nel paese da poco e non è riuscito a vincere una grande popolarità, giapponese ancora tradizionalmente preferiscono il tè verde.

 Cibo tradizionale giapponese può essere caratterizzato come a basso contenuto calorico, circa 1600-1800 calorie, con la maggior parte delle calorie (circa 60%) va a scapito di carboidrati, una piccola quantità di grasso, principalmente di origine vegetale, un certo numero di vitamine B e C e ferro e fosforo.

 Così come la dieta giapponese corrente eccellente contiene una quantità relativamente grande di grassi (60% delle calorie totali di dieta al giorno) e una piccola quantità di proteine ​​e carboidrati - (!) Alcuni giorni meno di 15 grammi al giorno e un bassissimo contenuto di quasi tutti i principali oligoelementi (potassio magnesio, calcio, ferro) e alcune vitamine (come le vitamine C ed E, acido folico, ecc) Una grande parte della dieta dato l'uso di caffè nero (che, per inciso, una volta limita fortemente indicazioni per uso dieta sicura). Una dieta a basso contenuto di calorie, qualche dieta giorni calorico scende a 700 calorie.

 Fonte: www.justlady.ru

 In estate è possibile senza troppo rimpiangere di perdere le classi in una palestra soffocante e godersi l'aria fresca e il sole per la figura beneficio. Outdoor attualità fisica in questo periodo dell'anno che mai! La storia di quello che esercita programma di fitness in forma all'aria aperta.
 Un felice e il fatto che non richiede tuta: basta scegliere i vestiti da tessuti naturali, liberi, non ostacola il movimento.
 E un altro vantaggio: per le attività all'aperto portare qualcosa per non dover. No borse, attrezzature sportive - completa libertà d'azione! Il luogo per l'occupazione può essere un giardino, parco, foresta, campo, banca di fiume o di mare ...
 Programma di formazione si può variare, variare o integrare qualsiasi modo che ti piace, rendendo ogni lezione una celebrazione del corpo e dell'anima.

 Tutto Home - a piedi
 Posto preferito per le classi di certo stare meglio da soli. Striding vivacemente, dinamicamente accelerando i tempi di passo temporale o in movimento per fare jogging. In movimento può non solo godere della bellezza della natura, ma anche fare qualcosa di utile esercizio. Ad esempio, la respirazione.
 Approfitta di questa opportunità: pancia respirare ritmicamente sforzare o indebolire i muscoli - una sorta di allenamento per la stampa, utili per la figura.
 Seguire gli esercizi per l'occhio - lampeggiante, bulbi oculari movimento in direzioni diverse. Se nessuno ti vede, andare sulla scia del percorso, calzini o indietro - allena il coordinamento. Andando a piedi da solo, si può meditare, nessuno è in imbarazzo.
 Out sul prato di erba folta, togliere le scarpe e camminare a piedi nudi silky'll sul tappeto erboso, ammirando i fiori e farfalle. Perché no PSICOTERAPIA?! Polyana - il luogo ideale per ricaricare.

 Rilassarsi dopo una passeggiata e iniziare ad esercitare.
 Può essere muove le braccia e le gambe, inclinazione e rotazione del corpo, squat, asana yoga ...
 Gli esercizi seguono, raccogliendo un grosso bastone, pietra pesante o altra ponderazione naturale. Con un bastone, a proposito, è possibile fare gli esercizi a sviluppare i muscoli della schiena, piega in avanti e torsioni del tronco.
 Ho incontrato un ottimo modo per ponte (tuta e panchina nel parco) - un grande allenatore per rafforzare i muscoli delle gambe. Seduto su di lui, ascensore e gambe, fare forbici esercizio. Più volte a piedi nudi a piedi sul ponte, la formazione dell'apparato vestibolare e strofinare sulla suole biotochki.
 Fascio largo senza nodi, sempre steso a terra, in grado di sostituire la scheda passo.
 Fare alcuni esercizi con step aerobica, utilizzando diversi modi per sollevare il fascio e arrampicarsi fuori di esso.
 Spostare ritmicamente, formazione muscoli addominali, glutei e gambe. Collegare i movimenti della mano: ogni passo sollevare le mani, tirando in avanti, fare movimenti ondulati. Pick up sulle pietre - un grande onere per il cingolo scapolare.
 Dopo un allenamento, rilassatevi, sedetevi contro un tronco d'albero, saturando la sua energia di guarigione.
 Allenamento di forza in panchina
 Per muscoli del cingolo scapolare
 Per rafforzare i muscoli del torace, spalle, braccia, cosce, gambe e giornali si trovano nel parco con una panchina al solito.
 Posizione di partenza: Prendere l'enfasi disteso mani tese, palme magra a terra, ponendoli alla larghezza delle spalle e rigorosamente sotto le spalle e piedi, ben distanziati alla larghezza delle spalle, in panchina.
 Azione: Stringere i muscoli addominali, piegare i gomiti, le apre finalmente, e abbassare la parte superiore del corpo a terra senza arrotondamento e non inarcare la schiena - tutto il corpo dalla testa ai piedi dovrebbe essere una linea retta. Tenere premuto posizione per un secondo, raddrizzare le braccia e tornare alla posizione di partenza.
 Per i muscoli delle braccia, cosce e stampa
 Posizione di partenza: sedersi sul bordo del banco, trattenere le mani su entrambi i lati del corpo, palme sono appena sotto le spalle.

 Lentamente bacino inferiore sul bordo del banco, rendendo piccoli passi avanti finché il ginocchio sarà appena sopra la caviglia, non spingere indietro glutei dal banco. Tirate la gamba destra in avanti e Resto del tallone al suolo.
 Azione: piegando i gomiti e tenendo le spalle indietro, glutei più bassi al suolo, mentre sforzare i muscoli e portare il ginocchio destro al petto. Tenere le mani piegate con un angolo inferiore a 90 gradi.
 Mantenete la posizione per un secondo e raddrizzare le braccia mentre raddrizzare la gamba destra senza toccare il piede di terra. Ripetete 4-6 volte il traffico senza perdere una gamba a terra dopo l'esercizio di fare l'altra gamba. Resto 30 secondi ed eseguire un altro approccio.
 Per le gambe, glutei e stampa
 Tree Park - formazione eccellente per contribuire a rafforzare i muscoli delle gambe, glutei e addominali.
 Posizione di partenza: Sdraiati sulle gambe posteriori ad un albero, piegando la gamba destra al ginocchio, piede a terra, raddrizzare la gamba sinistra e il piede uprites un albero, le braccia distese lungo i fianchi, palmi in su distribuiti.
 Azione: Stringere i glutei e sollevate il bacino in modo che il corpo dalle spalle al piede sinistro era una linea retta, dopo il ritorno alla posizione di partenza. Effettuare una approccio a uno, poi l'altra gamba, riposare 30 secondi e ripetere.

 Aqua - gentile e disponibile
 La temperatura supera 30 gradi, jogging e altri esercizi non possono eseguire a causa del calore. Ma la prossima - stagno. Così, si può fare aerobica in acqua.
 Esercizi in acqua - gioia per il corpo, possono formare diversi gruppi muscolari. Inoltre, questi esercizi sono molto efficaci nel combattere l'obesità, e tutto ciò che - senza esaurire sforzo e sudore.
 In primo luogo, qualsiasi esercizio nella colonna d'acqua viene facile anche quelli con gli sport in difficoltà. In secondo luogo, l'acqua perfettamente rilassare i muscoli, e la fatica non si fa sentire.
 Le forme del corpo Acqua danno particolare flessibilità e l'armonia delle forme, quando ci stiamo muovendo in acqua, cercando di mantenere l'equilibrio, che lavorano tutti i gruppi muscolari.
 Consigli
 Non abbiate fretta nella tubazione dell'acqua dal calore - è molto male per il cuore. In primo luogo, un po 'di prendere il sole, e poi 10 minuti stare all'ombra.
 Non fare il bagno per la pelle d'oca, lasciare l'acqua quando il corpo si sentiva ancora un piacevole calore. Così continuiamo la figura.
 Gira su acqua
 Stand dritto, le braccia allargate. Lo stomaco stringere. Sollevare la gamba sinistra, piegandola al ginocchio all'anca. Gamba completamente vypryamyvshy.
 Non esercitare sull'altro piede. Ripetere 20 volte. Questo esercizio è studiato per allenare i muscoli della parte anteriore della coscia.
 Granchio
 La posizione di partenza è la stessa. Piegare la gamba destra e cercare di toccare le natiche tacco.
 Abbassare la gamba. Fate lo stesso con il piede sinistro. Fare esercizio, alternando le gambe 20 volte.
 Sea horse
 Stand dritto, le braccia allargate. La piega la gamba sinistra al ginocchio. Fare un ritorno gamba piegata. Ripeti 20 volte, poi cambiare gamba. Con questo esercizio, i muscoli del treno dei glutei, parte bassa della schiena più forte.
 Delfino
 Basta immergersi in acqua senza toccare il fondo dei piedi. Mani divaricate. Busto inclinato in avanti, seguire i movimenti, come salire le scale per 5 minuti. Salire le scale Underwater aiutano a migliorare il metabolismo e rafforzare i muscoli delle gambe e glutei.
 Uscendo dall'acqua, sulla terra posuvaytesya. Jogging sulla riva del fiume o di mare - un modo sicuro per vantare gambe snelle dopo le vacanze.
... Estate all'aperto può portare molti benefici per la sua forma e la salute!
 Pertanto, in corso sulla natura, non dimenticate di portare una palla, corda, e il posto uso supplementare formatori naturali. Essere belli e sani!
 Inna Yining
 Fonte: www.bla-bla-bla.ru
 Photo: www.gettyimages.com

 Può sovrappeso donne look elegante, femminile e fragile? Perché no! Soprattutto, hanno un proprio stile e sentirsi elegante principessa, anche se si indossa un grande. Meglio ancora sentire come una dimensione vera regina!
 Il mio compagno di classe era mai stroynyashkoy, tuttavia, questo non impediva abbastanza facile individuare l'attenzione dei giovani. Nei suoi studenti erano folle uvyvatysya fan. Hai sempre voluto sapere qual è il segreto di questa piena di bellezza quando tutte le parti e basta andare su circa dieta e magrezza della moda francese?
 I Met compagno di scuola in un negozio. Imparato tutto sulla stessa posizione piatta e la grazia unico. La prima cosa che si nota quando si guarda a una donna, ma non è l'abbigliamento, taglio di capelli o il trucco è buono, e l'intera immagine nel suo complesso. Solo i primi quindici minuti di comunicazione I esaminati a fondo, che ha creato l'immagine di un affascinante bionda lussureggiante. E anche geloso che io non sono un tale ciambella - non presta fascino. Wow, donna - diceva, guardandola, qualsiasi uomo.
 Sempre chiesto come queste signore fanno pieno effetto di questo? Un amico mi ha rivelato alcuni segreti del fascino.
 Trova il tuo stile
 Come terribile tempo a guardare le ragazze vestite in moda tutto ciò che è in serbo - ha iniziato la sua storia di un amico. Il problema è chiaro: si veste adeguatamente selezionati, calze, gioielli e acconciature esistono separatamente, come loro, rendendo anche la ragazza più bella di significato.
 La cosa principale è non pezzi alla moda, e il suo stile - continua fidanzata. Trova il tuo stile - è, dunque, non tanto seguire i canoni della moda come sentimento interiore la sua immagine, ascoltare l'intuizione. In piena davvero il tuo stile, a volte, che si confronta favorevolmente con slip stile. Francamente, per un incontro con tutto amico, ho simpatizzato con ciambelle - possono portare tranne quella tagliata cose senza dimensione, che sono seduti su alcuni, come federe sui cuscini?
 Il mio amico più immagini. E 'le cose facili come lo sport ed eleganti abiti femminili. Un completo e sottile, deve essere in grado di sottolineare la dignità e ben nascondere i difetti. Se si dispone di una buona zona di scollatura, spalle lusso, bella pelle, nascondere sotto i vestiti ricchezza equivalente al crimine. E 'anche buon complemento gioielli immagine e sciarpe. Basta non esagerare, non cercare obvishaty stessi tutti in fila - questo darà la vostra figura molto di più.
 Completa la donna può anche essere diverso. La mia ragazza, per esempio, sembra molto elegante in abito da sera multistrato - questo taglio lo rende una bella figura più sofisticato.

 Al lavoro si mette tailleur pantalone stretto con giacca lunga (cut pantaloni rigorosamente per le donne in sovrappeso sembrano molto vantaggioso!). E una passeggiata con i bambini che lei è felice di pantaloni corti e giacca - rende più facile la forma e movimento. In breve, niente ho pensato che il destino delle persone grandi - larghi cose informi. Cerco una ragazza, posso vedere come si raccoglie abiti, nulla senza limitare te stesso!

 Spostare gli stereotipi
 Qualcuno ha detto che bianchi e stretti brevi signorine piene e complete generalmente controindicati. Affatto! Moda moderna fa miracoli, distruggendo i soliti stereotipi. Immagine in bianco rinfrescante e visivamente diminuisce l'età. E in gonne appena sopra il ginocchio pieno di signore guardare più in alto. Nessuna meraviglia che il mio amico preferisce questa lunga. Se ho le gambe sottili, perché nasconderli sotto un maxi? - Lei dice.
 Le donne in sovrappeso possono anche indossare camicette allungati luminosi. Indossando i loro migliori pantaloni - così si avrà un aspetto più sottile. Si può anche indossare un abito di colore brillante con cintura e gioielli. Personalizzare il modo per aiutare tutte le stesse sciarpe e borse.
 In realtà non è necessario
 Nonostante il fatto che oggi siamo in grado di raccogliere con successo i vestiti in qualsiasi forma, ci sono alcuni tabù per le persone che sono in sovrappeso, che hanno preferito non rompere. Obvazhnyuvatyme e una bella forma rotonda orizzontale banda, volant, balze, collari sotto la gola (rendendo collo corto), indumenti stretti (come i pantaloni con jersey), grandi fiori su bluse, gonne a strati con tessuti spessi.

 Sento come una regina
 Abbigliamento, acconciatura, accessori e make-up - è certamente importante. Ma ancora più importante, come si portano tutto. Senti bello e unico - che è la cosa principale. Donne complete con pelle curata, capelli, bello andatura e la postura dritta e maestoso più evidente. Ciò che conta è come ti senti. E 'in ogni caso non va dimenticato - ha riassunto la storia di un amico.
 C'è un pensiero: alcuni uomini preferiscono pieno, e tutti gli altri ... more pieno! Industria della bellezza moderna è costantemente confuta questa idea, abbiamo dettando moda per bellezze sottili. Ma il gusto gusto, e ogni individuo, nonostante le tendenze della moda. Rimanere fedeli al loro stile, anche se si indossa una taglia 50 ° e oltre. E ricordate: il meglio della moda - sei tu!
 Fonte: http://lipstick.ru

 Mito 1:
 Dopo otto le calorie di sera si trasformano in grasso.

 Uno dei miti più comuni. Questo fatto è importante se si consumano più calorie che il vostro corpo è in grado di bruciare per tutta la giornata. In tal caso, le calorie in eccesso memorizzerà come grasso. Qui non c'è collegamento significativo tra ciò che l'ora del giorno e di calorie.

 Mito 2:
 Ogni dieta - può morire di fame e di saltare il pranzo.

 Questo è il modo migliore per rompere qualsiasi dieta. Digiuno temporaneo può aiutare a perdere peso, ma sarà solo il peso del liquido, che uscirà dal corpo. Il digiuno può causare affaticamento, stanchezza e vertigini. Quando radicale digiuno il corpo inizia a funzionare in modalità economica per sperimentare questa condizione, e dopo una dieta è in grado di fare meno energia. Ma se si sceglie di mangiare in questo momento come prima, il corpo rinviare le calorie in eccesso in riserva sotto forma di grasso. Quindi non solo perdere peso, ma piuttosto guadagnare chili di troppo.

 Mito 3:
 Protein Diet - modo efficace per perdere peso.

 La base di queste diete sono proteine ​​animali (pesci, carne). Frutta mangiato solo in piccole quantità, o carboidrati in essi contenuti può equilibrare la proteina consumata. Risultati diete sono meno visibili che se si erano seduti su una dieta a basso contenuto calorico, ma più stabile. Non possiamo dire che una tale dieta ha seri limiti.

 Ricordate che quando la perdita di peso è sempre importante equilibrio tra quante calorie si consumano e quanto viene bruciato nel corpo. Di conseguenza, scegliere la dieta. Non dimentichiamo che non possiamo escludere completamente dalla varietà dieta di prodotti, come le proteine ​​o grassi.

 Mito 4:
 Frutta e verdura sono di colore chiaro dannose per l'organismo.

 Non raccogliere frutta sulla base del colore. Il colore della frutta non è sempre parla di sua composizione e il valore nutrizionale. Banane, pere, aglio, ecc - Tutti contengono sostanze nutritive e di energia hanno colore chiaro naturale. Piuttosto che concentrarsi sul colore, scoprire quali sostanze nutritive e vitamine che contengono. Vedere come si può preparare loro di meglio digeriti e mantenuto le loro proprietà. Anche se ci sono eccezioni, come i peperoni rossi contengono più vitamina C di verde o giallo.

 Mito 5:
 Bere più acqua - perdere peso.

 Se si utilizzano ogni giorno il tè dolce, succo di frutta, soda, poi sostituirli con acqua può dare risultati più calorie, che può portare alla perdita di peso. Bere abbondante silenzia temporaneamente la fame, ma non può essere abusato. Poiché il corpo umano non è un lungo tempo senza nutrienti. Bere molta acqua pura tra i pasti, aiuta a rimuovere le sostanze nocive dal corpo. Ma la sostituzione di cibo con l'acqua non migliorerà il metabolismo e non protegge contro il grasso in eccesso.

 Mito 6:
 Durante la dieta non si può bere il succo.

 È necessario chiarire che cosa costituisce il succo. Juice o bevande a base di succhi dal negozio contengono zucchero e sostanze concentrate. Se non potete fare a meno di succo, cercare di bere succhi di frutta freschi, sono molto più utili. Meglio ancora, li sostituisce con la frutta. Perché contengono fibre, che migliorerà il tratto digestivo e alleviare il ricorrente dalla fame.

 Mito 7:
 Zucchero in alcun modo nocivi.

 Zucchero in varie forme si trova in molti alimenti. E 'difficile da eliminare completamente, e non hanno bisogno. Per conoscere il contenuto di zucchero nel prodotto, leggere l'etichetta. Si può mangiare frutti che contengono una minima quantità di fruttosio.

 Il pezzo più piccolo di qualcosa di dolce è in grado di salvare voi da stasi, migliorare l'umore e il lavoro mentale. Devo rinunciare a questo piacere?

 Mito 8:
 Esercizi a stomaco vuoto aiuterà a bruciare più grasso.

 Se fosse così facile. Quando si esercita, il corpo brucia i grassi, così come la fornitura di carboidrati dal cibo che avete mangiato. Se non si mangia o uno spuntino è facile, non c'è bisogno di carboidrati per bruciare. Ma questo non significa che si bruciano grassi tutti (caratteristiche fisiche). Inoltre, bruciato nutrienti necessari per il muscolo. Il deterioramento del metabolismo - non mira dieta. Facendo a stomaco vuoto, si bruciano più calorie di quelle un po 'se avete mangiato. Ma il vantaggio è che si non perché più veloce e si stanca. Idealmente, se si mangia 3-4 ore prima dell'esercizio, o un piccolo snack 1-2 ore.

 Mito 9:
 Diete premiscelato a base di promuovere la perdita di peso.

 Questi cocktail a base di zucchero, latte, fibre, vitamine, minerali, dolcificanti, ecc sembra che sono l'ideale, perché non c'è bisogno di spendere tempo di cottura. Ma il gusto rapidamente annoiati, e sono piuttosto costosi. E non imparare a mangiare a destra.

 Alcune persone credono che queste miscele ridurre il volume dello stomaco. Stomaco - un muscolo mentre si mangia si allunga e poi ritorna alla normalità. Questo processo fisiologico, che non dovrebbe essere influenzata. Se si mangia di meno e meno, il vostro stomaco, purtroppo, non ridotto.

 Mito 10:
 Pompelmo brucia i grassi.

 Non c'è frutto che potrebbe aiutare a perdere peso e pompelmo non fa eccezione. È possibile aggiungere alla composizione della loro dieta perché contiene grandi quantità di nutrienti come il licopene (il pigmento rosso-liposolubili). Pompelmo ha proprietà antiossidanti e protegge contro le malattie cardiovascolari e il cancro. È inoltre possibile aggiungere i pomodori e meloni nella loro dieta, hanno fornito un sacco di vitamine.

 Fonte: Woman "s mondo - rivista femminile.