Se hai appena dovrebbe andare al paesePoi zasmuchuysya non perché c'è e pro.
 Il fatto che il camper attiva perde non meno calorie rispetto a coloro che giorno dopo giorno ?? trascorre in palestra. Inoltre, il paese significa aria fresca.
 Dopo qualche ora si noterà che un sacco di muscoli indolenziti, e in quei luoghi, che "non raggiunge" senza alcun costo.

 Ne fanno una regola regolarmente pesato, i risultati vi sorprenderanno, anche se non in possesso di un "giorni fame."
 Per muscoli utilizzati al carico prima volta per accendere il "dacia fitness" Non più di una o due ore.
 Se volete sapere esattamente quante calorie si bruciano durante l'esecuzione di un lavoro particolare, è possibile portare le seguenti figure:

 1. Se si dovesse subito dopo l'arrivo a preparare sito Paese per la nuova stagione e ha iniziato la raccolta dei rifiuti, si può essere felice perché hai perso cinquecento calorie.

 Circa si spende quando si esegue squat trenta.

 2. Se è il vostro compito è quello di scavare due piccoli letti di misura metro e mezzo, vi sarà anche il benvenuto, come anche perso cinquecento calorie.

 3. Se avete bisogno di due letti erbacce infestanti, si può prendere lontano da voi le calorie consumate circa trecentocinquanta, circa diciassette diversamente squat.

 4. Se il cerchio dei vostri doveri è anche bonifica della casa di campagnaIe spolverare e pulire il pavimento, si può supporre che si parted duecentocinquanta calorie, il che equivale a tredici squat.

 5.Vymyli una delle finestre della casa? Così si è sbarazzato di cinquanta calorie! Cinquanta calorie possono essere confrontati con le prestazioni di otto squat.

 6.Ne negarsi il piacere pohazyaynuvaty in cucina, come Cena di vacanza Cooking il tuo corpo sarà passare sessanta calorie equivale a dieci squat.

 Se si vuole limitare a cibo, ma non si può far fronte con l'appetito? Qui ci sono alcuni trucchi che vi aiuteranno a fare questo?

 1. colazione. Quasi tutti i medici e nutrizionisti concordano sul fatto che la prima colazione - il pasto più importante della giornata. E dovrebbe essere il più denso. Università del Texas La ricerca ha dimostrato che le persone che mangiano abbondante al mattino, tutti i giorni mangiano meno di quelli che trascurano la prima colazione. Basta tenere a mente - una colazione abbondante non implica che si deve masticare tutto. Una porzione di uova strapazzate o farina d'avena - una scelta molto abbondante e nutriente.

 2. L'olio e noci. Coloro che seguono la figura sentito una tale consiglio probabilmente rotolare il dito alla tempia. Tutti sanno che in dadi pieno di grasso, olio ed in più. Ma non tutti i grassi sono ugualmente dannose, dicono gli scienziati. I ricercatori dell'Università della California hanno scoperto che in noci, avocado e olio d'oliva contiene un particolare tipo di grasso può sopprimere l'appetito. Naturalmente, acquistare avocado tutto l'anno - è problematico, ma aggiungere l'olio d'oliva e una manciata di noci tritate in insalata o carne può facilmente.

 3. Luce e colore. I fisiologi University of Illinois dire che quanto e quanto velocemente si mangia dipende dall'ambiente circostante. Ad esempio, il più luminoso della carta da parati e mobili in cucina, il più veloce è drappeggiato sul cibo e più si mangia. D'altra parte, interpreta il ruolo di illuminazione: studi hanno dimostrato che nei ristoranti e nei bar con la gente luce soffusa mangiano più di aree luminose illuminato. La ragione è che, secondo gli scienziati, la registrazione di immagini visive di cibo stimola sentire il corpo pieno, e la loro assenza - la fame.

 E per quanto riguarda la cena davanti alla tv è meglio dimenticare. Cercate di avere sempre una cucina ben illuminata mentre ci si concentra sul cibo, piuttosto che al telegiornale della sera.

 4. Non cool! I risultati di specialisti della ricerca Medical Center di Denver ha mostrato che le preferenze alimentari di persone dipendono dal clima. Che paese è più caldo, meno che mangiano i suoi abitanti. La spiegazione è semplice: con la temperatura esterna che regola il calore del corpo, riducendo il tasso metabolico. L'energia più lento riciclato nel nostro corpo, il più a lungo rispettivamente noi non sentire la fame.

 Il freddo funziona anche viceversa. Quindi, se tremi o seduti nei caffè condizionata, meglio zihriytesya prima di mangiare, o il rischio di mangiare di più di quello che si ha realmente bisogno.

 5. Invece di pentole - piattino. Guardate nel vostro armadio da cucina, se ha segnato piatti enormi e ciotole profonde, è il momento di cambiare i vostri piatti. Il fatto che le grandi piastre ci fanno inconsciamente imporre una gran parte, in modo che la quantità di cibo viene valutata sulla quantità di piatti. Come risultato, il cervello comincia a pensare che tanto cibo - è la norma, dopo di che il corpo deve ricevere il segnale di sazietà. Così cresce l'appetito.

 Lo stesso vale per i liquidi. I più pericolosi - bassi bicchieri larghi e tazze. Essi assunzione di liquidi sembra più piccolo di quello che effettivamente è. Quindi meglio bere da un massimo di piatti.

 6. vista. Nel 2002, il Dr. Brian Uonsynk, esperto presso la Stanford University, ha condotto un esperimento. Lui ei suoi colleghi hanno presentato la grande scatola di cioccolatini segretari universitari. E poi guardato come mangiano dolci ogni giorno. Si è constatato che quando caramelle sdraiato direttamente sul tavolo di un segretario vaso trasparente di giorno mangia circa 9 pezzi. Quando caramelle tradotto di nuovo in una scatola opaca si chiude, il consumo giornaliero è sceso a 6. Una caramella in movimento solo 3 passi dalle segretarie di tabella, gli scienziati hanno visto che le donne non dovevano mangiare più caramelle 4 al giorno. La conclusione è questa: che nessun uomo giaceva prima, prima o poi si mangia, anche se lui non voleva. Ma se fate l'accesso al cibo meno conveniente, l'eccesso di cibo problema scompare immediatamente.

 Creare una piccola difficoltà è facile. In primo luogo, non tenere su tavoli e altri luoghi all'aperto ciotole con biscotti e caramelle. In secondo luogo, non comprare il prodotto finito - spaghetti istantanei, dolci, ecc - e preparatevi. Se si raccolgono una grande cena in famiglia o visitatori voi chiamate 'Make pronte diverse chicche, ma non esporre tutto sul tavolo, e rimuovere almeno un'altra superficie che il cibo non è a distanza di un braccio. Non comprare un sacco di cibo per un uso futuro. Quasi tutti i prodotti ora si possono acquistare nel negozio per tutto l'anno. Il più piccolo il vostro inventario casa, più si sarà tenerli.

 Stessi prodotti lattiero-caseari sono molto utili, soprattutto yogurt. Migliora la digestione, la flora intestinale, rafforza l'immunità, e aiuta anche a perdere peso. Alcune ragazze durante i giorni di digiuno bevanda kefir.
 Per kefir dieta era più efficace nel kefir frullato aggiunto spezie aromatiche - cannella, zenzero, peperoncino.
 Così, per la preparazione di cocktail yogurt occorre:
 200 grammi di yogurt magro, 1 cucchiaino di cannella in polvere, tanto zenzero radice grattugiata e un pizzico di peperoncino.
 Una porzione (200 grammi) di yogurt aggiungere tutti gli ingredienti e mescolare in un frullatore. Non c'è bisogno di pre-raccolta litro di yogurt alle spezie, ogni bicchiere cuocere subito a prenderlo.

 Alcuni credono che le spezie che vanno in cocktail sordo l'appetito, quindi è meglio usare lo yogurt per 15 minuti prima di mangiare. Altri pensano che sia bevanda yogurt pena dopo aver mangiato meglio, perché allora il cocktail accelerare il metabolismo. Basta bere mezzo prima dei pasti e dopo mezzo.
 Se si vuole perdere una parte significativa di peso, quindi meglio sostituire completamente un cocktail cena. Ancor più, kefir può bere tutto il giorno senza mangiare carne. Quindi fate sollievo al corpo.
 La vostra dieta non può essere limitato, perché se organizzare un giorno di digiuno in seguito regolarmente, poi un mese si può perdere più di 5 chili.
 Ma se per aggiungere Kefir dieta equilibrata dieta e sport, i risultati vi sorprenderanno!

 Nessuno negare la verità che controllano il processo di cibo necessario perché la causa principale di chili in una persona sana - solo il trattamento e dieta sbagliata. Recentemente, tuttavia, gli scienziati e nutrizionisti sono inclini a ritenere che, per raggiungere l'armonia sarà più facile se non impariamo solo mangiare troppo, ma anche cambiare le loro abitudini alimentari.

•  Come mangiare meno? Photo:

 Le cause di eccesso di peso stabiliti

 Tutti sanno già che causa l'obesità sono riserve di energia che vengono con il cibo che semplicemente non hanno il tempo per trascorrere la giornata. Sarebbe facile: per perdere peso, si deve imparare a mangiare di meno. Ma questo stereotipo comune si applichi a due categorie di persone. Sono quelli che non hanno il tempo o l'opportunità di consumare completamente l'energia come conducono una vita sedentaria, non può visitare la palestra mangiare troppo regolarmente, e le persone che si rifiutano di colazione e pranzo, ma riempie regolarmente lo stomaco di andare a letto.

 Ma oggi sta diventando sempre meno, perché tutti coloro che hanno a cuore la loro salute, sono consapevoli che tali abitudini alimentari - un percorso diretto per l'obesità. Se non appartieni a nessuna di queste categorie, e il peso è in aumento, non dovrebbe ridurre la quantità giornaliera di cibo, ma solo diritto di distribuire per tutta la giornata.

 Quando si inizia a morire di fame, riducendo drasticamente il numero di calorie giornaliere, la perdita di peso non è dovuta a bruciare i grassi, ma a causa di fluido viene rimosso dal corpo con glicogeno

 Una corretta alimentazione - è quando il cibo entra nel corpo in quantità e in un momento che è coerente con i processi biochimici che avvengono in esso.

 Ecco perché i principali conti pasto per la mattina e il giorno, e lo stomaco non dovrebbero perevantazhuvatysya e la quantità di cibo dovrebbe essere limitato in modo che potesse essere digerito in fretta. Questa sana abitudine vi aiuterà mentre lontano di fronte a un tavolo pieno di deliziosi, il tempo per fermare la sensazione di saturazione di un determinato importo mangiato. Forzare il corpo a morire di fame in ogni caso: sentire il desiderio di uno spuntino, mangiare una fetta di formaggio magro, frutta o verdura che contengono grassi. Fate questo ogni volta che ne ha bisogno il corpo.

 Per controllare la quantità di cibo che avete bisogno di mangiare in un momento, utilizzando la stessa tavola

 Questa modalità quando l'importo principale di nutrienti - nutrienti (proteine, lipidi, carboidrati, acqua, sali, vitamine) entra nella fase attiva della giornata, permettendo calorie solo sprecare sul lavoro muscolare quando si sposta, esercizio. Pertanto, anche se il cibo è mangiato per colazione o pranzo calorie avrete tempo da trascorrere la produzione di energia. Ma per farlo cena fa calorie e completare almeno 2-3 ore prima di coricarsi.

 Distribuiscono destro mangiato durante il giorno, la mattina e fare esercizi fisici due volte alla settimana visita la palestra, rinunciare alla cena di calorie ed essere sicuri di mangiare mattina stretto, non dimenticate di mangiare. Questa è tutta la segreta armonia, vitalità, salute e buon umore.

 Avrete bisogno

•  Zenzero
•  Succo di limone
•  Miele
•  Acqua
•  Termos

 Istruzione

• .1

   La maggior parte di perdere peso si chiedono non innocuo zenzero, oppure è possibile utilizzare spesso, non avere un impatto negativo sulla salute? Non tutti la forza di volontà è così grande che la gente pronta ogni giorno "Pahath" come minatore per ottenere risultati. Per fare questo, nutrizionisti hanno sviluppato un metodo speciale di usare zenzero per la perdita di peso.

• .2

   Questa metodologia comprende non ricco, ma molto utile composizione ingrediente. Avete bisogno tranne lo zenzero, miele di casa, semplice acqua, succo di limone e thermos, se del caso. Con una scelta sbagliata che uscirà cocktail tale. In primo luogo, pulito e strofinare un piccolo pezzo di radice di zenzero.

• .3

   Versare bollente acqua texture. Quindi aggiungere un cucchiaio di miele. Soprattutto, il gusto del tè non era amaro; miele pidsolodyt esso.
  

  
   Infine, è necessario aggiungere qualche goccia di succo di limone. I fan possono utilizzare succo di lime. Ora mettere tutti i contenuti della pentola sul fuoco. Preparare cocktail non deve superare i 5 minuti.

• .4

   Una volta che il brodo bolle, versare in un thermos. Se si preferisce, si può bere subito dopo la preparazione. Non è particolarmente significativo. Alcuni nutrizionisti consigliano l'aggiunta di un tè ?? aglio per migliorare il metabolismo e aumentare l'immunità. Zenzero Cucina per la perdita di peso può essere diversa.

• .5

   Cocktail Avanti che soprattutto i fan come qualcosa di leggero e gustoso, preparato sulla base di tè verde. Hai bisogno di grattugiare il grattugiato radice, riempirlo con tè verde caldo e lasciare raffreddare. È inoltre possibile uslastit succo d'arancia, menta e cardamomo. Questi cocktail insoliti e deliziosi porterà gioia alla vostra vita, la guarigione e la perfezione.

 Problema dimagrimento cura oggi una parte significativa della nostra umanità. Soprattutto la completezza colpisce le donne, è che piace avere una figura snella, belle gambe e vita. Sì, la mancanza di modi per perdere peso oggi, però, che cosa sono la dieta da sola! Tuttavia, la maggior parte dei metodi di lotta al sovrappeso destinato a crollare, perché è importante non solo perdere peso, ma mantenere la salute e prevenire l'aumento di peso un'altra. Qual è il prossimo? E poiché tutti perdono peso deve verificare le decine di modi prima di trovare qualcosa che aiuta veramente.

 Ha bisogno di dieta a tutti? Necessario, ma solo quelli che non danneggiano il corpo. Oggi vi introdurrà alla dieta già sensazionale, che è stato sviluppato e che sottile Catherine Miromanovoy, proprietario prima peso significativo - fino a 120 kg! Sistema dieta meno 60, così è chiamato perché che Margaret è riuscito a perdere solo 1, 5, 60 kg. Conoscere la dieta più vicino, mi sono reso conto che la sua dieta è difficile da chiamare. Il sistema di alimentazione è più appropriato qui, ma ancora più bella che si può mangiare i cibi preferiti e ancora perdere peso. Vi sto incuriosito. Allora continuate a leggere.

 Dieta

 Allora, cosa c'è di così attraente -60 dieta? Io menu Start. Non ci sono limitazioni nella scelta dei prodotti. Non ci può essere tutto vero, in momenti diversi della giornata. La colazione è il più divertente - solo lui può permettersi di mangiare tutto quello che piace anima. Non importa che sia dolce, grassi o affumicati. Tra l'altro, la quantità di porzioni si può anche non limitare. In breve, tutto ciò che piace, così mangiare. Per il pranzo, hanno introdotto alcune restrizioni dietetiche devono dimenticare dolci, farina, troppo grassa, salato e affumicato. A cena restrizioni persino più severe: non si può mangiare che ha permesso per la prima colazione e il pranzo. E 'meglio confinare spuntino leggero, come lo yogurt senza grassi o mangiare due mele. Soprattutto, la cena era più di 18.00. Per più familiarità con il menu, si personali online Catherine Miromanovoy. Come si può vedere, non è una dieta, ma una favola. Ora la domanda è, è così si può perdere peso? Beh, naturalmente, conferma sozdatelnitsy dieta e perdita di peso.

 Il principio della dieta

 Minus 60 dieta assorbito proprietà del corpo di digerire cibi diversi in momenti diversi della giornata. Per coloro che non sanno, io dico che la mattina tutti i processi metabolici di "vivere da solo" cibo viene digerito ad alta velocità e di grassi quindi in ritardo non hanno tempo dai nostri lati. A pranzo, questi processi sono rallentati in modo significativo, e la digestione di sera è molto lento. Quindi, mangiare la cena tutto il grasso e dolce, cominciamo a ingrassare. Pertanto carillon nella dieta può mangiare qualsiasi cosa la sera - solo innocuo e utile.

 Ulteriori fondi

 Nella sua perdita di peso Miromanovoy rispettata non solo dieta, ma ha fatto esercizi fisici, e osservò come la sua vita. Ha scelto quegli esercizi che potrebbe facilmente fare, ed essere sicuri che hanno fatto ogni giorno. Parallelamente a questo, ogni volta dopo una doccia lei strofinato aree problematiche del caffè scrub corpo. Esso ha aiutata a sbarazzarsi di cellulite, stringere la pelle e ridurre al minimo la comparsa di smagliature e. Ne consegue che -60 dieta in realtà è un sistema globale, senza i quali non riescono a raggiungere il risultato desiderato.

 Non aspettatevi che -60 dieta vi aiuterà a perdere peso in poco tempo. Si noti che la prima dieta è efficace nei casi in cui non ridondante 2-5 kg ​​e 10 kg o più. Cioè, maggiore è il peso, più velocemente i chili persi. Non buttare non avviato se il peso sarà sulla stessa etichetta. A causa di questo, sono tutti quelli che hanno cercato di dieta. Peso può essere la luna, e forse tutto di sei mesi. Dovremo essere pazienti e attendere che si sposta in avanti.

 Spero di essere stato in grado di interessare questa dieta. Lavora solo molto, la sua grande esperienza. E non pensare a cosa cucinare, vi consiglio di acquistare un libro o scaricare meno 60 ricette dieta. Essi vi aiuterà a preparare rapidamente delizioso cibo sano, che in aggiunta vi aiuterà a perdere peso. Buona fortuna!

 Combattere la stanchezza e la depressione

 Depressione primavera o disturbo affettivo stagionale, a condizione i medici chiamano questo - cosa spiacevole.

 Il sole splende, la natura viene aggiornato, e l'anima - Cimmerian buio, senza appetito, fa male, il sonno non è, di per sé non è bello. Le ragioni di questa scienza paradosso sostiene anni.

 Ipotesi sono molteplici: stanchezza inverno, la carenza di vitamina, cambiamenti ormonali il corpo per l'estate, la mancanza di ossigeno, luce in eccesso dopo l'inverno buio ... Una cosa è chiara - a mettere in su con la depressione molla non possiamo, dobbiamo resistere con tutti i mezzi disponibili. E se avesse perso - chiamare aiuto della medicina.

 Egli soffre di cuore e mal di stomaco

 La depressione è spesso nascosto sotto il pretesto di altre malattie. La persona si sente dolore nel cuore, stomaco, intestino, disagio nella schiena, problemi della pelle, perdita di capelli, etc. L'esame approfondito non mostra anomalie, si sta cominciando a guarire, ma non funziona niente. Va a un altro medico, tre, quattro, spesso andando così anni.

 Medici esperti ritengono che il 10% dei pazienti cliniche permanenti soffrono disturbi corporei non sono, come la depressione. D'altra parte, la depressione può essere un sintomo di malattie pericolose. Recentemente installato in modo tale che la crescente depressione anziani può essere foriero di ictus o attacco cardiaco.

 Per sesso ed età

 Più debole depressione sesso colpisce quasi il doppio delle probabilità forte. Che si tratti di un dolce anima della donna misteriosa, o il motivo è semplice - gli uomini raramente cercano l'aiuto di uno psicologo. A rischio - nuova moglie russa. Molti di loro non funzionano, dedicare tempo a voi stessi o disciolti nell'interesse di uomini.

 A poco a poco, il loro mondo è ridotto alle dimensioni del centro fitness, salone di bellezza e proprie case, e l'uomo è l'unico oggetto di attenzione. Poiché il minimo conflitto con il loro mondo crolla, le emozioni negative traboccante. Il secondo gruppo a rischio - giovani madri che si occupano di un bambino. Il duro lavoro, grande stress emotivo, ansia costante per il bambino - abbastanza piccolo per il mondo a ubravsya nero.

 Due rischio - donne divorziate e singoli oltre 40 anni. I giovani rappresentano i picchi di depressione a 16 e 19 anni. Ma se i giovani di allora, spesso coinvolti in comportamenti anti-sociali, le ragazze spesso spinti nel problema, dando pieno di disperazione.

 Qui i geni la colpa

 Si può soffrire o no, determinare i geni. Un incaricato della elaborazione di due importanti ormoni - noradrenalina e serotonina. Essi sono responsabili per la consegna dei segnali nervosi nel cervello che sono coinvolti nella formazione delle emozioni, comportamenti e regolazione neurale. Le mutazioni in questo gene del 80% riduce la produzione di serotonina, che è anche chiamato "ormone della gioia."

 Inoltre, queste persone quasi non funzionano e farmaci antidepressivi. Un altro gene "responsabile" trasporto di serotonina nel cervello. Egli è diverso: la versione lunga del gene previene lo sviluppo di depressione, così come fornisce "ormone della gioia" rapido e preciso. Ma a breve - mutato - gene non funziona bene, queste persone sviluppano depressione due volte più spesso.

 9 delle regole di guerra pace con la depressione

 1. Prendere un pezzo di carta, dividerlo a metà da una linea verticale. Da sinistra a scrivere tutto ciò che ti dà fastidio i punti. Destra - le ragioni di questo. Per esempio: non dormire. Motivo: Non ho pensato di lasciare ... Trovare le ragioni per cui questo è sbagliato e scriverle.

 2. Per modificare le priorità, pensano di scopo di nuovo e interessante, ma zdiysnymu. Ad esempio, "andare per il fine settimana ad un amico in un'altra città" o "comprare una nuova tuta." Particolare la carta tutte le fasi di come si vende.

 3. Spring depressione - è il momento di iniziare a "tutto da capo." Cambia la vostra routine: Avviare piscina, includere la passeggiata serale quotidiana in qualsiasi condizione atmosferica, etc.

 4. Cercate ogni giorno per offrire una stretta e piccola gioia, biglietto del cinema, un nuovo libro, una buona manicure, cucinare nuovi piatti, etc.

 5. Concedetevi un giorno di riposo "pigrizia vacanza" - beh vyspitsya, fare un bagno profumato, andare dal parrucchiere.

 6. Prova a cambiare qualcosa in appartamento, spostare mobili, tenda o comprare un nuovo tappeto per il corridoio, fiori trapianto.

 7. persino registrare un piano dettagliato per domani, cercando di mantenerlo il tempo libero.

 8. Invita amici in un caffè o per la sua casa - e una buona poskarzhtesya l'altro per tutti i loro problemi, anche, forse, un bel pianto insieme, mentre tu stesso non sarà divertente.

 9. Ricordate che l'umore oscilla causano alcuni farmaci come i contraccettivi. Forse dovrebbero cambiare. Se queste misure non aiutano, devono contattare il terapeuta.

 Insalata vitalità, succo di piacere

 Se attacchi primavera noia più spesso, prestare attenzione alla vostra dieta. Assicurati di includere in un multivitaminico. Cercate di evitare un diete ipocaloriche, e pesanti, cibi grassi e zuccherati.

 Limitatevi a tè e caffè forte. Mangiare più alimenti contenenti iodio - cavolfiore e cavolo di mare, pesce di mare. Assicuratevi di preparare insalate, erbe aromatiche (prezzemolo, sedano, porri, ecc), aglio, noci. Uplifting cioccolato fondente, albicocche secche, banane, arance e altri agrumi.

 Buone e orientali spezie - che possono stagione come piatti pronti e fresche insalate, dolci. Non dimenticare i succhi di frutta freschi - non solo frutta, ma anche verdure: carote, cavoli, barbabietole. Aggiungere una centrifuga o frullatore qualche rametto di prezzemolo.

 È stato a lungo un segreto che non solo aiutano a perdere peso rigorosa dieta ed esercizio fisico di resistenza, ma anche le bevande speciali. In una di queste bevande che ora diciamo.
 Efficace cocktail dimagrante redatto sulla base di yogurt. Kefir si utile - come per la salute generale (migliora la digestione e la flora, rafforza il sistema immunitario) e per il processo di perdita di peso. Per migliorare l '"effetto dimagrante" di yogurt, ha aggiunto cannella, zenzero e peperoncino.
 Quindi sarà necessario: 200 g di yogurt (tenore di grassi inferiore al 1%), 1 cucchiaino

 cannella in polvere secca 1-2 cucchiaini grata radice di zenzero e 1 pizzico di peperoncino.

 Per preparare cocktail per la perdita di peso è necessario mescolare yogurt con tutte le spezie elencati. Il miglior cuoco bere ogni parte appena prima dell'uso.
 La riduzione del peso con yogurt dimagrimento cocktail è il seguente. 4-6 kg al mese. Forse non è troppo grande risultato, ma questo metodo non limita la vostra dieta abituale.

 Depressione primavera o disturbo affettivo stagionale, a condizione i medici chiamano questo - cosa spiacevole. Il sole splende, la natura viene aggiornato, e l'anima - Cimmerian buio, senza appetito, fa male, il sonno non è, di per sé non è bello. Le ragioni di questa scienza paradosso sostiene anni. Ipotesi sono molteplici: stanchezza inverno, la carenza di vitamina, cambiamenti ormonali il corpo per l'estate, la mancanza di ossigeno, luce in eccesso dopo l'inverno buio ... Una cosa è chiara - a mettere in su con la depressione molla non possiamo, dobbiamo resistere con tutti i mezzi disponibili. E se avesse perso - chiamare aiuto della medicina.

 Egli soffre di cuore e mal di stomaco

 La depressione è spesso nascosto sotto il pretesto di altre malattie. La persona si sente dolore nel cuore, stomaco, intestino, disagio nella schiena, problemi della pelle, perdita di capelli, etc. L'esame approfondito non mostra anomalie, si sta cominciando a guarire, ma non funziona niente. Va a un altro medico, tre, quattro, spesso andando così anni. Medici esperti ritengono che il 10% dei pazienti cliniche permanenti soffrono disturbi corporei non sono, come la depressione. D'altra parte, la depressione può essere un sintomo di malattie pericolose. Recentemente installato in modo tale che la crescente depressione anziani può essere foriero di ictus o attacco cardiaco.

 Per sesso ed età

 Più debole depressione sesso colpisce quasi il doppio delle probabilità forte. Che si tratti di un dolce anima della donna misteriosa, o il motivo è semplice - gli uomini raramente cercano l'aiuto di uno psicologo. A rischio - nuova moglie russa. Molti di loro non funzionano, il tempo a voi stessi dedicando o sciolto nell'interesse dell'uomo. A poco a poco, il loro mondo è ridotto alle dimensioni del centro fitness, salone di bellezza e proprie case, e l'uomo è l'unico oggetto di attenzione. Poiché il minimo conflitto con il loro mondo crolla, le emozioni negative traboccante. Il secondo gruppo a rischio - giovani madri che si occupano di un bambino. Il duro lavoro, grande stress emotivo, ansia costante per il bambino - abbastanza piccolo per il mondo a ubravsya nero. Due di rischio - donne divorziate e singoli oltre 40. I giovani rappresentano i picchi di depressione a 16 ei 19 anni. Ma se i giovani di allora, spesso coinvolti in comportamenti anti-sociali, le ragazze spesso spinti nel problema, dando pieno di disperazione. 

 Qui i geni la colpa

 Le persone soffrono di depressione o no, determinare i geni. Un incaricato della elaborazione di due importanti ormoni - noradrenalina e serotonina. Essi sono responsabili per la consegna dei segnali nervosi nel cervello che sono coinvolti nella formazione delle emozioni, comportamenti e regolazione neurale. Le mutazioni in questo gene del 80% riduce la produzione di serotonina, che è anche chiamato "ormone della gioia." Inoltre, queste persone quasi non funzionano e farmaci antidepressivi.

 Un altro gene "responsabile" trasporto di serotonina nel cervello. Egli è diverso: la versione lunga del gene previene lo sviluppo di depressione, così come fornisce "ormone della gioia" rapido e preciso. Ma a breve - mutato - gene non funziona bene, queste persone sviluppano depressione due volte più spesso.

 9 delle regole di guerra pace con la depressione

 1. Prendere un pezzo di carta, dividerlo a metà da una linea verticale. Da sinistra a scrivere tutto ciò che ti dà fastidio i punti. Destra - le ragioni di questo. Per esempio: non dormire. Motivo: Non ho pensato di lasciare ... Trovare le ragioni per cui questo è sbagliato e scriverle.
 2. Per modificare le priorità, pensano di scopo di nuovo e interessante, ma zdiysnymu. Ad esempio, "andare per il fine settimana ad un amico in un'altra città" o "comprare una nuova tuta." Particolare la carta tutte le fasi di come si vende.

 3. Spring depressione - è il momento di iniziare a "tutto da capo." Cambia la vostra routine: Avviare piscina, includere la passeggiata serale quotidiana in qualsiasi condizione atmosferica, etc.

 4. Cercate ogni giorno per offrire una stretta e piccola gioia, biglietto del cinema, un nuovo libro, una buona manicure, cucinare nuovi piatti, etc.

 5. Concedetevi un giorno di riposo "pigrizia vacanza" - beh vyspitsya, fare un bagno profumato, andare dal parrucchiere.

 6. Prova a cambiare qualcosa in appartamento, spostare mobili, tenda o comprare un nuovo tappeto per il corridoio, fiori trapianto.

 7. persino registrare un piano dettagliato per domani, cercando di mantenerlo il tempo libero.

 8. Invita amici in un caffè o per la sua casa - e una buona poskarzhtesya l'altro per tutti i loro problemi, anche, forse, un bel pianto insieme, mentre tu stesso non sarà divertente.

 9. Ricordate, sbalzi d'umore causano alcuni farmaci come i contraccettivi. Forse dovrebbero cambiare. Se queste misure non aiutano, devono contattare il terapeuta. Insalata vitalità, succo piacere se attacchi primavera noia più spesso, prestare attenzione alla vostra dieta. Assicurati di includere in multivitaminici. Cercate di evitare una dieta a basso contenuto calorico, e cibi pesanti, grassi e zuccherati. Limitatevi a tè e caffè forte. Mangiare più alimenti contenenti iodio - cavolfiore e cavolo di mare, pesce di mare. Assicuratevi di preparare insalate, erbe aromatiche (prezzemolo, sedano, porri, ecc), aglio, noci. Uplifting cioccolato fondente, albicocche secche, banane, arance e altri agrumi. Buone e orientali spezie - che possono stagione come piatti pronti e fresche insalate, dessert. Non dimenticare i succhi di frutta freschi - non solo frutta, ma anche verdure: Buy in linea estensione tacchi capelli Tresses carote, cavoli, barbabietole. Aggiungere una centrifuga o frullatore qualche rametto di prezzemolo. 
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 Intelligente e bella Katy Perry sempre consapevole delle tendenze attuali e non ha paura di provare nuove immagini. E sembra sempre impressionante. Qual è il suo segreto? Leggi la nostra storia!

•  5 pasti al giorno. Cathy è del parere che ci sia bisogno spesso, ma un po '. Questo sistema si stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e mantiene la fame tormenta la mente e il corpo. Tuttavia, c'è una condizione: prodotti 5x sistema di alimentazione devono essere fast food!
•  Andare in per lo sport! Il cantante regolarmente impegnato in palestra con il suo personal trainer. Suggerimento di stelle: Paga lo sport almeno 25 minuti 5 volte a settimana.
  

  
  

•  Almeno 2 litri di acqua al giorno. Quando l'esercizio fisico intenso è una grande perdita di fluido da riempire! Katie Bere almeno 2 litri di acqua durante il giorno - è questa abitudine aiuta a mantenere la sua forma a stella e il tono della pelle.
•  Andare in per lo sport con piacere. "Odio fare esercizi diversi, ma amo la corda 'molto ritmico e anche come ballare,." - Dice Cathy. Secondo il cantante, l'esercizio sarà efficace solo se danno piacere.

 Avrete bisogno

•  Zenzero
•  Cocktail
•  Frutta

 Istruzione

• .1

   Zenzero. Ginger - una radice pianta perenne che cresce in Australia e in Asia. Ginger apparentemente non sembrava di nessun interesse a prima vista come un po 'di patate. Ma quant'è proprietà utili. È molto ricco di varie vitamine, oligoelementi, zinco e ferro. Tutti questi elementi sono rapidamente assorbiti dall'organismo. Ginger è comunemente usato durante il raffreddore, con malattie cardiache e per migliorare la digestione e dysbacteriosis. Dal momento che un gran numero di amminoacidi è molto buono da usare ginger per la perdita di peso. Come risultato del suo utilizzo migliora la digestione e normale colesterolo. Con ginger non è molto costoso e utile strumento. Ci sono molte ricette per cocktail la perdita di peso con zenzero. Preparare loro possono persino infantile, oltre che l'intero processo di cottura delizioso, e, soprattutto, cocktail sani, non prendere troppo tempo libero. 

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   Cocktail. La bevanda più popolare è lo zenzero, prodotta con tè nero velykolystovym. Deve essere fresco e bere con l'aggiunta di un cucchiaino di miele. Viene utilizzato come bevanda prima dei pasti e dopo. Inizia a fare la mezza tazza, aumentando gradualmente a due litri al giorno.
  

  
   Se invece di nero da utilizzare tè verde, poi la proporzione di bevanda bere succo d'arancia. Con zenzero bene con erbe aromatiche come la menta, fiori di sambuco nero, alberi. Tutti questi ingredienti sono mescolati in proporzioni uguali. Zenzero è utilizzato come strumento zhyroszhyhayuschee perdita di peso. Ci ricetta, che combina lo zenzero e la cannella. In genere, questo cocktail sono yogurt e aggiungere lo zenzero e la cannella può anche fragole.

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   Frutta. Utilizzato anche per tali cocktail e vari frutti. Può essere mele e angurie e estate. Frutta macinare in un frullatore e aggiungere zenzero, è ancora possibile versare il caffè cucchiaio di cannella. Per un effetto positivo meglio prendere queste bevande al posto della cena. Se si utilizzano tali bevande dovrebbero essere ridotte nella dieta del numero di caramelle. Naturalmente effetto dimagrante non manifestare subito, ma dopo un mese il risultato è già visibile. Ma zenzero dovrebbe essere applicata con cautela lo sono non solo qualità positive, ma anche negative. Le persone che soffrono di malattie dello stomaco, che non possono essere applicate. La gamma è molto largo uso di zenzero. Esso è utilizzato non solo per scopi medicinali, ma anche in cucina ed in cosmesi. Come tutti i medicinali, si deve conoscere applicano controindicazioni.