Celebrità di Hollywood hanno a lungo ammirato stile di vita sano: dipendenti da separare il cibo e fitness. Recentemente, ?? speciale popolarità tra attrici, modelli e altri membri dell'elite guadagnato cosmetici commestibili - ora un trattamento preferito può essere applicato non solo all'interno!

 Angelina Jolie, per esempio, ordina un caviale fresco, che non solo mangiare, ma anche applicata al viso. Il pesce è ricco di fosfolipidi e ringiovanire gli acidi grassi omega-3 e di pelle quindi perfettamente idratata. Detto questo le donne più belle del pianeta è letteralmente obmazuyetsya caviale dalla testa ai piedi, con le sue multi-tasse che Lara Croft potrebbe permetterselo.

 "L'unico problema - odore di pesce sostenibile come ho scambiato per tutto il giorno presso il mercato del pesce" - flirtare attrice. L'odore di piombo non è così facile, ma l'attrice sua estetista personale consigliò come condurre.

 "Abbiamo bisogno di lavare le uova sotto una doccia calda - dice Jolie -. E poi fare un bagno con succo di limone e qualche goccia di olio di citronella." Lemon imbianca perfettamente la pelle, in modo che si ottiene un doppio vantaggio da queste procedure di casa cosmetologia.

 Madonna apprezza il valore nutrizionale di avocado. Questo frutto contiene sostanze che abbattere l'eccesso di colesterolo, il potassio ed è molto più di una banana.

 Ma Madonna non fa solo insalata con avocado, ma usa anche come un cosmetico improvvisato. Avocado è ricco di vitamine A, B, C, D, E e vitamina contiene molto più di altri vegetali. Nel 30% di olio di avocado e 2% di proteine.

 Insalata Ricetta di stellare regina del pop è semplice: formaggio di capra, olive e fette di avocado. E il cantante, che ha compiuto 16 agosto 50, asciuga buccia avocado faccia. Così la produzione praticamente senza sprechi - e mangiato insalata e idratare la pelle.

 Katherine Heigl è sempre stata famosa per i suoi bellissimi riccioli d'oro. Come ulteriore ammesso attrice per il suo olio d'oliva la cura dei capelli. Top secret di Catherine, strofinare il burro nelle ciocche asciutte, quindi bagnare i capelli con acqua tiepida per olio vbralosya migliori, dieci minuti risciacquare con cura shampoo.

 Il modello top 90 di Cindy Crawford è una ricetta personale di bellezza - caffè Massaggio anti-cellulite. Tra l'altro, la caffeina - una componente importante di creme anti-cellulite, rompe efficace il grasso sottocutaneo, quindi perché non utilizzare il caffè a casa? Cindy consiglia semi di caffè macinato mix con olio d'oliva. "La cosa principale - non fare questa procedura di notte - francamente mannequin -. In caso contrario, non si può dormire, il caffè pidbadoryvshy corpo."

 I driver sono persone come tutti gli altri, e poi semplicemente si ammalano, ma li trattavano modi ben noti pericoloso. Che cosa facciamo quando ci sentiamo male? Giusto! Prendere medicine a casa petto, si ottiene il farmaco necessario e prendiamo. Ma tutti i farmaci possono tranquillamente prendere driver?

 Pentalhyn, kaffetin, bekarbon, Imodium.

 Da queste compresse, così come da tutte le droghe, ci aspettiamo che il sollievo dal dolore, miglioramento.

 Il dolore è davvero!

 Ma al suo posto può venire altrimenti.

 A casa non ci accorgiamo.

 Ma al volante ...

 Guarda il tavolo nella riga "pentalhin." Successivo fenobarbital e codeina - fanno parte della pillola apparentemente innocuo. Uno dei "majors" fenobarbital - rimozione di spasmi arteriosi periferici. Lo spasmo - la causa più comune di dolore.
 Così la presenza di fenobarbital in pentalhin - la chiave per la sua efficacia, ma pagare per l'efficacia nel tempo abbiamo costoso - apatia, letargia, sensazione di debolezza. Ciò non è sorprendente. Fenobarbital - uno dei principali tranquillanti. (Popolarmente noto come luminale più.) Per neutralizzare gli effetti negativi della sua presenza in pentalhin incluso codeina psicostimolante - qui è più conveniente chiamati analgesici oppioidi.
 Codeina con la condizione capacità anestetizzare può causare diametralmente opposto che provoca un tranquillante.

 E questa "funzione". Medicinali "opera" rate rettificato del metabolismo, lo stato del fegato, reni e altri organi. Possono fare un menu di contribuzione e bevande. Il peggio per la salute e gli anziani - le medicine più lenti derivanti dal suo corpo, tanto più possono essere effetti collaterali.

 Quando si riceve completi (bahatoskladnyh) farmaci nessuno sa quali componenti determinerà la loro natura. Anche se una persona giovane, sano semplicemente smettere di mal di testa - senza alcun effetto.
 Ma non è troppo interessato Struttura di farmaci (soprattutto se gestirà la macchina).
 Molti macchinazioni. In tè tonico, per esempio, ha trovato il Viagra - ma sono le prime 6 ore dopo la somministrazione possono comportarsi in modo imprevedibile.
 Molti psicostimolanti dimagrimento find. A volte, come tali atti tiroxina - un analogo sintetico dell'ormone tiroideo. E una delle conseguenze di sovradosaggio tiroxina - l'aumento della pressione sanguigna. Tutti questi "integratori" sono presenti in Badakh incognito - nelle indicazioni per l'applicazione menzione di loro che non troverete.

 Condizioni di sicurezza dei farmaci
 Non guidare se le istruzioni si scopre che i farmaci che avete appartiene solo a uno dei seguenti gruppi: antipsicotici, antidepressivi, tranquillanti, sedativi, sonniferi, farmaci litio. Questo psicotropi (cioè cambiare stato d'animo) fondi.
 Le parole "barbiturici" e "benzodiazepine" vanno letti come "ipnotico", "sedativo".

 In psicofarmaci classici possono causare letargia alcuni farmaci "La pressione" - per lo più i cosiddetti farmaci ad azione centrale (Adelfan, krystepin e altri "vecchi" farmaci). Gli esperti avvertono che causa i beta-bloccanti. Con poche eccezioni, tutti gli antistaminici assonnati (allergia).

 Gli studi dimostrano che se si fanno colazione la loro abitudine quotidiana, aiuta a perdere peso - e non ottenere il nuovo peso.

 La gente saltare la prima colazione pensare che, mentre consumano meno calorie, ma a causa di ora di pranzo, sono molto affamati. Poi vanno a sostituire le calorie durante il giorno spuntini sconsiderato o eccesso di cibo a pranzo oa cena. Sì, si condannano a tentativi falliti di perdere peso.

 Vantaggi colazione
 I nutrizionisti dicono che la colazione è un'abitudine quotidiana per tutti coloro che in realtà è riuscito a perdere peso attraverso una corretta alimentazione. Si stima che la maggior parte del peso perso (circa il 78%) mangiare la colazione ogni mattina, e quasi il 90% mangia la prima colazione almeno cinque giorni alla settimana. Iniziate la giornata con la colazione è ?? parte importante della strategia per combattere l'obesità.

 Due studi pubblicati nel Journal of the American Dietetic Association, conferma questi dati. Nutrizionisti provenienti dagli Stati Uniti hanno condotto un esperimento in cui ci sono stati più di 2.000 ragazze e giovani donne tra i 9 ei 19 anni.

 I ricercatori che hanno studiato i dati, hanno scoperto che coloro che avevano regolarmente colazione avuto meno problemi di peso rispetto a quelli che raramente fatto colazione.

 Vedi anche: 4 tipi di mela dieta

 Un altro gruppo di ricercatori ha studiato i dati su 4.200 adulti. Essi hanno scoperto che coloro che regolarmente mangiato la mattina, e più regolarmente sport giocato. Le donne che mangiano regolarmente colazione consumare meno calorie per tutta la giornata.

 Qual è il segreto?
 Pasto presto ci permette di non carichiamo a pranzo e tutto il giorno per soddisfare la fame. Inoltre, dietisti e nutrizionisti ritengono che la colazione inizia il metabolismo. Se non si mangia al mattino, si scopre che in realtà morire di fame per 15 a 20 ore, momento in cui il corpo non produce enzimi che sono necessari per il trattamento della perdita di grasso e di peso.

 Le persone che fanno colazione hanno una migliore performance è sceso di peso. La pratica dimostra che coloro che non hanno regolarmente la prima colazione ha iniziato, la maggior parte delle calorie consumate dopo le 5 pm. Breakfast consente inoltre di distribuire le calorie intorno al periodo della giornata. Questo è naturale, perché il corpo ha bisogno di nutrizione.

 Vedi anche: TEST - che la dieta è giusto per te?

 Intelligente Breakfast
 Se la colazione è il pasto più importante durante il giorno, è necessario scegliere i prodotti. La vostra dieta mattina dovrebbe includere frutta, verdura e cereali integrali. Tutti questi contengono alti livelli di fibra, che dà una sensazione di pienezza, e non contiene troppi grassi.
 Gli alimenti ricchi di fibre consentono di avere più cibo, ottenendo meno calorie. Questo concetto - il numero di calorie in una certa quantità di cibo - chiamato "densità di energia".

 Alcuni alimenti, specialmente grassi hanno alta densità di energia, il che significa che una piccola quantità di cibo contiene grandi quantità di calorie. Tuttavia, gli alimenti che contengono grandi quantità di acqua sono molto basse densità di energia. Di per sé, l'acqua ha zero densità di energia.

 I prodotti in cui un sacco di fibra, quali frutta, verdura e cereali hanno una bassa densità di energia.

 Vedi anche: 5 ricette biscotti casa dieta

 Che cosa significa questo in pratica?
 Se si mangiano cibi ad alta densità energetica, come le ciambelle o cornetti, si guadagna rapidamente le calorie. Se si mangiano cibi ricchi di fibre e bassa densità di energia, come la farina d'avena, le mele o fragole, noci e yogurt naturale a basso contenuto di grassi, si può mangiare di più e ottenere con meno calorie.

 Colazione, cotto 1 tazza di farina d'avena,? tazza di latte scremato 1 tazza tritate fragole (o altra frutta a basso contenuto di carboidrati), e 1 cucchiaio di noci contiene solo 307 calorie.

 Pane dietetico (50 g), 1 tazza di frutti di bosco, 3 cucchiai di marmellata, zucchero cotto, e 1 tazza di yogurt magro contiene circa 400 calorie. E 'quasi come si mangia una colazione standard consiste di bagel con crema di formaggio. D'accordo che tale colazione mangiando molto di più e molto meno grasso.

 Vedi anche: Jam Session: confetture 10 autunno

 Colazione semplice e veloce
 La scelta migliore è cereali con alto contenuto di fibre - da 3 a 5 grammi per porzione. Ma dobbiamo stare attenti, soprattutto se non siete abituati a questo cibo perché troppo fibra può causare stitichezza, diarrea, mal di stomaco.

 Cereali dolce è meglio di niente. Ogni colazione è meglio che non la colazione. In caso contrario, saltare la colazione, è quindi la fame è possibile avviare anche prodotti più dannosi, come caramelle o patatine fritte. Alcuni cereali misti dolci e zuccherate. Non zuccherati cereali possono essere miscelati con yogurt magro o budino.

 Vedi anche: 13 prodotti tonificanti caffè del mattino più

 Colazione intelligente Semplice
 La colazione non dovrebbe essere troppo difficile. Il più semplice, meglio è. Tenere mirtilli congelati refrigerati o ciliegie o pesche. Possono essere ancora più nutriente di fresco, come raccolte durante la più alta maturità e subito congelato. Inoltre, una buona scelta è in scatola pesche (nel suo sugo senza zuccheri aggiunti).

 Altre buone opzioni per la prima colazione è uova cotte (soprattutto), yogurt magro e altri prodotti lattiero-caseari.

 Alcune idee:
 • pezzi di banana in yogurt;
 • farina d'avena con frutta, come mele, mirtilli o pesche;
 • piccola torta di mais (o pita) con un paio di cucchiai di formaggio magro formaggio e frutta a fette. Arrotolare rotolo e tagliarlo a pezzi. E 'adatto per adulti e bambini;
 • strip - bacche, frutta e latte o yogurt. Possono prendere la strada in una tazza.

 Vedi anche: Tre dei migliori ricette autunnali

 Come per tutti i vostri panini o cornetti dolci preferiti ... purtroppo, il numero di calorie è l'equivalente di cinque pezzi di pane. Metà S'eshte. Meglio ancora, non li portano a casa, o l'estremità destra che si avrà di nuovo un bagel invece di mezzo.

 La scelta migliore è muffins salati con cereali integrali o farina di segale. Diffusione di formaggio invece di parmigiano. Molti credono che il formaggio - un prodotto lattiero-caseario, ma in realtà non lo è. Questo prodotto grasso con un modo molto insalubre di fabbricazione. Si può rotolare diffondere con formaggio magro, aggiungendo un po 'di fette tagliate di marmellata di fragole o di dieta.

 Vedi anche: 5 miti sulla sana alimentazione

 Se la cattiva abitudine è diversi panini o fast food si può mangiare in viaggio, ecco come si può migliorare un po ': brindisi integrale, uova sode, formaggio magro in cima, prosciutto magro - a piacere. Si può mangiare sulla strada, come la guida. Se non si ha voglia di cucinare, si può mangiare un paio di panini invece di cena. Tuttavia, se si decide di combattere seriamente sovrappeso, si consiglia di avere senso solo, in ogni caso non perekushuyuchy in viaggio o durante il lavoro o la lettura, guardare la TV. Così sarà più facile controllare la quantità consumata.

 Se vi piace muesli o colazione pronta, leggere attentamente le etichette su di loro. Acquista cereali a basso contenuto di grassi e contarli unico additivo, non il corso principale. Se li trattano come piatto principale, si rischia di mangiare troppo zucchero e grassi.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 Questa semplice e non richiede attività di sforzo fisico, come la lettura, può essere utile nella lotta contro l'obesità. Modo particolarmente efficace per perdere peso che agisce sui romanzi fan romanticismo.
 Ricercatori provenienti da North Carolina hanno condotto un esperimento che coinvolge 30 ragazze che sono in sovrappeso. Età è stato testato 9-13 anni. Gli esperti hanno suggerito le ragazze ogni giorno per leggere romanzi.

 Si è constatato che dopo sei mesi BMI eksperimentuemyh è diminuito del 2,3%.

 Ma le 14 ragazze del gruppo di controllo che non hanno letto i libri nel corso di questi sei mesi, ha cominciato ad aumentare di peso, e il loro indice di massa corporea è aumentato del 0, 5%.

 "Questo è il primo studio internazionale, che ha confermato che la letteratura può avere un effetto positivo sulla salute umana" - ha detto i ricercatori. I ricercatori hanno scoperto che i bambini sono più suscettibili agli effetti della lettura sul peso.

 Benvenuti alla seconda lezione, leggere le etichette degli alimenti! Speriamo che il materiale prima lezione hai imparato e tutto affrontato con successo i compiti, e con la struttura corretta suo paniere di prodotti. Oggi si arriva a conoscere altre regole di leggere le etichette alimentari, fare, così un altro passo verso una sana alimentazione. Continuiamo!
 Regola numero 5
 Prestare attenzione al fatto che il prodotto selezionato, insieme a carboidrati, fibre. Ricordate la semplice aritmetica: per imparare il vero significato di carboidrati nel prodotto, è necessario di carboidrati totali stampati sull'etichetta, sottrarre contenuto di fibre. Il che implica che il grasso contenuto nel prodotto - suo spazio nel nostro prodotto carrello. Per esso promuove la corretta digestione dei carboidrati nel nostro corpo, aiuta ad evitare il salto di zucchero nel sangue e, di conseguenza, impedisce la sete e normalizzare il sistema escretore. Perché la fibra nella nostra dieta quotidiana deve essere di almeno 25 grammi.
 Riferimento:
 I carboidrati si trovano in pasta, riso, pane, dolci, acqua dolce. Carboidrati - queste sono le sostanze che vengono nel nostro corpo sotto forma di zucchero o convertito in zucchero dal nostro sistema digestivo. In generale tutto il cibo che entra nel nostro corpo si trasforma in zucchero. I carboidrati semplici sono i più veloci a sua volta. Zucchero - questa non è una cosa negativa. Egli ci dà energia e forza. Ma qui, come in qualsiasi attività commerciale, è importante la moderazione. 24 grammi di carboidrati o circa 6 cucchiaini di zucchero. Ogni cucchiaino di zucchero - circa 15 kcal. E ricordiamo che il tasso medio giornaliero - 2000 kcal. Questo è il motivo per cui non si deve abusare carboidrati. Ben presto ci danno una sensazione di pienezza e di esplosione di energia, ma contribuiscono all'accumulo di roba fisica sui fianchi e vita.
 Regola numero 6
 Si noti che la proteina nel prodotto era piuttosto magra, che è, insieme con proteina contiene una quantità minima di grassi. E ci salva da un consumo eccessivo durare tutto il bonus conseguente.
 Riferimento:
 Protein - un materiale da costruzione per i nostri muscoli. La sua tariffa giornaliera per le donne adulte è di 45-50 grammi di proteina presente in carne, pesce, legumi, prodotti lattiero-caseari.
 Regola numero 7
 L'etichetta sempre indicato gli ingredienti in ordine di loro volume decrescente in questo prodotto. Quindi, se le prime posizioni si vede zucchero, destrosio o altri derivati ​​di zucchero, senza dubbio ritardare il lato del prodotto. Dopo aver capito il motivo per cui l'approvvigionamento di zucchero identico nel corpo.

 Regola numero 8
 Un prodotto pacchetto non è necessariamente identico a uno che serve! Solitamente in cima al pacchetto specificato porzione dimensioni e quante porzioni di questo prodotto confezione.
 Regola numero 9
 Consultare l'attenzione alle porzioni calorie e grassi in esso. Se i due numeri sono uguali, allora questo è il primo segno che il valore nutrizionale del prodotto è minima. Qualunque sia la "banale" Non sembri calorie concetto, resta il fatto che noi manteniamo buona forma o migliorare solo se la quantità di calorie consumate è uguale o leggermente inferiore all'importo speso dalle riserve di energia del corpo. Da cui ne consegue che possiamo perdere è se si mangia meno cibo di calorie e, quindi, muoversi di più.
 Regola numero 10
 Monitorare il colesterolo nel prodotto. Indennità giornaliera per gli adulti è di 300 mg di colesterolo al giorno. Questo tuorlo d'uovo contiene una 214 milligrammi di colesterolo! Pertanto, è necessario capire se stessi, se mangiare così ricco di prodotti di colesterolo per un pasto, l'altro pasto di oggi, si dovrebbe ridurre l'assunzione di colesterolo al minimo. Talvolta produttori sull'imballaggio per facilità indicano colesterolo in milligrammi, come percentuale del fabbisogno giornaliero. Assicurati di prestare attenzione ad essa!
 Regola numero 11
 Monitorare il contenuto di sale nel prodotto. Uno dei produttori di trucchi è che quando abbassano il contenuto di grasso nel loro prodotto, cercano di compensare il gusto del sale. L'eccessivo consumo di cloruro di sodio o sale da cucina provoca ritenzione di acqua in eccesso nel corpo, gonfiore dita e caviglie. Il fabbisogno giornaliero di sale per un adulto è circa 2400 mg. In aritmetica semplice, dividendo tale regola per tre pasti ottenere che una volta si può mangiare non più di 800 mg di sale.
 Regola numero 12
 Vitamin da! Solitamente vitamina composizione del prodotto è indicata nella parte inferiore dell'etichetta. Ancora grammi e percentuali ci dicono circa il contenuto di vitamine per porzione.

 Soprattutto, ricordate che un alimento completo e sano - è solo a metà strada per dimagrire corpo sano. La seconda parte del vostro modo di successo dipende interamente dalla vostra attività fisica e la resistenza allo stress. Quindi vi auguro tutta la strada e facilmente superare con ottimismo - poi un bonus al traguardo, si sarà allegra, ottima salute e un corpo tonico sano che si servono regolarmente per la vecchiaia!

 Winter Break - forse il più interessante e attraente, perché la neve nel cortile e si può sciare, slitta, panini, pattinaggio su ghiaccio. A tutto questo si aggiunge Regali di Natale e festa. Vacanze scolastiche invernali durano 12 giorni. Per rendere questi giorni memorabili per un bambino invia al campo invernale.

 Winter Break: In quale campo per mandare un bambino

 Certo, tutto dipende da quanto è necessario per il vostro bambino ora. Buona per andare insieme con tutta la famiglia per una stazione sciistica o in climi più caldi al mare. Oppure si può trascorrere queste vacanze con mia nonna - un buon pasto e dormire più a lungo. Ma sicuramente divertente per essere un campo invernale, nella cerchia di nuovi amici e collaboratori.

 Nei bambini camp bambino sarà sotto la supervisione di docenti e consulenti. Certamente imparare qualcosa di nuovo e di utile. Ad esempio, lo sci, giocare a paintball, tiro con l'arco, danza, disegno, ecc Inoltre, è utile per rimanere in squadra, si insegna ai bambini di adattarsi e di vivere in società.

 Per selezionare un elemento da varie proposte per l'organizzazione di attività per bambini, conoscenze ed esperienze utili. Tour operator "Società SV Group" per oltre 7 anni per aiutare i clienti nella scelta dei soggiorni dei bambini nei campi, aiuta a organizzare visite guidate per le scuole ed eventi pubblici per la classe o la scuola.

 "I gruppi SV società" vende non solo i viaggi verso i campi per bambini popolari, ma anche per creare programmi ricreativi per i bambini.

 La squadra esce con l'idea di cambiamento, eventi, visite guidate, seleziona e prepara pedpersonal e garantisce il resto del bambino.

 Per il terzo anno consecutivo con successo attiva ricreazione camp "FREESTYLE" nei Carpazi. Questo programma è interessante e mi piace bambini e genitori, perché, oltre alle attività creative si concentra sulle attività all'aperto e stile di vita sano. In campo invernale bambini FREESTYLE vengono insegnate le competenze di sci. I bambini che vivono in un ambiente confortevole. Questo eco cottage su un tronco di pino. Inverno Camp si trova nel Parco Nazionale Huzulschyna. I pasti per i bambini di 5 volte al giorno nel ristorante.

 In campo invernale bambini FREESTYLE vengono insegnate le competenze di sci

 Questo autunno ha avviato un nuovo programma di "FREESTYLE inglese + Fitness", che non è lontano da Kiev nella zona turistica della città - Foresta Vodice. Il programma invernale si concentrerà sul tema del Natale. Sarà in inglese e missioni e messa in scena musicale. Saluto in linea da Santa Claus.

 Tutti i nostri programmi sono realizzati sotto il "tutto compreso" - esso tutti i viaggi, i biglietti e viaggi in treno in carrozze a scompartimenti. Inoltre, nel campo invernale nei Carpazi del prezzo comprende già noleggio sci e attrezzature da sci.

 FREESTYLE - attività del campo e festa utile! Se avete domande o siete pronti ad acquistare un biglietto, chiamare tel. (044) 501-75-80.

 Benvenuto ai nostri etichette alimentari lettura scuola virtuale!
 Lezione 1
 Il fatto che i prodotti dagli scaffali del supermercato non possono prendere sconsiderato strombazzare ogni supporto immaginabile. Prima di cadere il vaso o distributori upakovochku con il cibo nel cestino prodotto dovrebbe esaminare attentamente la sua etichetta. Ma se si presta attenzione alla durata di conservazione di un prodotto, in qualche modo mi ha insegnato, l'analisi del "carburante" che abbiamo raccolto per riempire il nostro corpo rimane il compito più importante per molti. Da qualche parte nella mia testa hanno depositato che essere nella lista dei componenti di un gran numero di prodotti "E" - è male. Ma questa è la nostra conoscenza del danno / utility offerti nella rete dei fini alimentari. Abbiamo semplicemente pigri per capire questa importante questione una volta per tutte da imparare, e forse anche bruciare e portare un elenco di additivi alimentari che in nessun caso entrare in nostro corpo non dovrebbe. Sì! Record, fare un foglietto. Dopo tutto, non siamo pigri e piuttosto permetterci di riempire le loro borse e frizioni montagna di carte inutili e carte promozionali. Quindi forse è il momento di mettere il presepe là forse il soggetto più importante della tua vita - adeguate etichette dei prodotti alimentari di lettura, le lezioni che vi invito a questo articolo. 
 Regola numero 1Deve imparare - non abbassare il suo prodotto in carrello alimenti per il confezionamento sono disponibili per più del 30% di grassi. Ma anche se la percentuale di grasso ti è piaciuto il prodotto sembrava accettabile, non fretta di comprarlo. Ho letto che è il grasso in esso contenute: saturi, insaturi, idrogenati o transzhyriv (acidi grassi transizomery). Abbiamo solo grassi insaturi adatto. In tutti gli altri casi, spegnere immediatamente il prodotto sullo scaffale.
 Riferimento
 Grassi saturi si trovano nella carne, latte, uova, formaggi. Questi oli vegetali come l'olio di cocco e di palma sono saturi. Il fatto che i grassi saturi vi dirà allo stato solido a temperatura ambiente.
 Perché abbiamo bisogno di ridurre l'assunzione di grassi saturi? Perché alzano il colesterolo nel sangue nel nostro corpo, che a sua volta porta a intasamento nostri vicini.
 I grassi monoinsaturi - un grasso vegetale. La maggior parte di loro sono buone per il corpo, ma ancora una volta ci è estremamente importante misura. I grassi insaturi sono monoinsaturi o nelle olive, olio d'oliva, mandorle, arachidi, frutta a guscio, semi, avocado, etc. Completamente eliminare il grasso dalla vostra dieta non dovrebbe essere, perché facilitano l'assorbimento di altri nutrienti. E ora che abbiamo bisogno di grassi, essa è la loro varietà molto insaturi. Questa selezione dei più comuni, perché questi grassi non intasare nostri vasi sanguigni e anche vantaggioso per loro. Ma allo stesso tempo ricordare che eventuali grassi contengono circa la stessa quantità di calorie, quindi (ancora!) Seguire moderazione del consumo.
 Transzhyry - un grasso, struttura molecolare che artificialmente alterato. Lo scopo principale di questa modifica è di estendere la durata di conservazione del prodotto. Beni più confezionati sugli scaffali dei supermercati contiene purtroppo transzhyriv varietà - grassi parzialmente idrogenati. Oggi, i medici associati malattia coronarica e dei vasi ostruiti è traszhirov di consumo. In altre parole, mangiare un transzhyry prodotto contenente, abbiamo riducendo volontariamente la loro vita. Pertanto, credo che tutti è chiaro il motivo per cui dovremmo stare lontano da prodotti contenenti transzhyry via.

 Regola numero 2: le parole che si più oscure in etichetta, il più difficile che dici, il bespoleznee o contenuti dannosi che si nasconde dietro di essa. Ricordate, più lungo è il nome degli ingredienti, il più la trasformazione subita suoi componenti naturali. Quindi è il momento di ottenere il foglietto e aggiungere ad essa i componenti con cui i prodotti in nessun modo dovremmo pagato alla cassa.
 Quindi, senza entrare nei meandri di chimica degli alimenti, abbiamo semplicemente si rifiutano di mangiare, che è quotata in etichetta i seguenti colori: E102 - tartrazina, E103 - Alcanna, E104 - chinolina giallo, E107 - 2 giallo G, E110 - giallo "tramonto" FCF, arancio-giallo S, E120 - carmine, E121 - agrumi rosso 2, E122 - azorubin, E123 - amaranto, E124 - Ponce 4R, E127 - erytrozyn, E128 - rosso 2G, E129 - AC affascinante rosso, E131 - brevettato blu V, E132 - indyhotyn, E142 - verde, SE151 - nero brillante BN, E152 - il carbone, E154 - Brown FK, E160c - estratto di paprika, E160f - karotynovoyi dell'acido estere etilico, E161d - rubiksantin, E161f - rodoksantyn, E166 - legno di sandalo, E170 - carbonati calcio, E180 - ruby ​​Litol VC, E182 - orseyl.

 Diciamo "no" agli alimenti che contengono conservanti seguenti:
 E210 - acido benzoico, E211 - benzoato di sodio, E212 - benzoato di potassio, E213 - benzoato di calcio, E214 - para-idrossibenzoico estere etilico, E217 - para-propil etere oksybenzoynoy sale di sodio dell'acido, E219 - para-idrossibenzoico metil ester sale sodico , E220 - il biossido di zolfo, E222 - sodio idrosolfito, E223 - metabisolfito di sodio, E224 - metabisolfito di potassio, E228 - potassio idrosolfito, E230 - bifenile, difenile, E231 - ortofenilfenol, E232 - ortofenilfenol sodio, E233 - tiabendazol, E235 - natamicina, E239 - esametilentetrammina, E240 - formaldeide, E249 - nitrito di potassio, E250 - nitrito di sodio, E251 - nitrato di sodio, E252 - nitrato di potassio, E280 - acido propionico, E281 - propionato di sodio, E282 - Calcio propionato, E283 - propionato di potassio.
 Respingiamo inoltre le seguenti antiossidanti: E303 - ascorbato di potassio, E309 - sintetico delta-tocoferolo, E310 - gallato di propile, E311 - oktilhallat, E312 - Dodecyl gallato, E314 - gomma hvayakovaya, E315 - acido Eritorbovaya, E320 - butylhidroksianizol, E321 - butilato idrossitoluene, E338 - ortofosforico, E339 - fosfati di sodio, E340 - ortofosfato, E341 - fosfati di calcio, E343 - fosfati di magnesio, E368 - fumarato ammonio, E375 - acido nicotinico, E381 - citrato di ferro-ammonio, E391 - acido fitico.
 Fortemente noi andava e quei prodotti che contengono gli stabilizzanti, addensanti ed emulsionanti: E403 - alginato di ammonio, E430 - poliossietilene stearato, E451 - E452 - trifosfati, polifosfati, E461 - metilcellulosa, E462 - cellulosa di etile, E463 - idrossipropil cellulosa, e465 - etilmetiltsellyuloza, E466 - carbossimetilcellulosa.
 Ci rifiutiamo di da prodotti contenenti questi additivi alimentari, regolatori di acidità come E501 - carbonato di potassio, E503 - carbonato di ammonio, E520 - solfato di alluminio, E527 - idrossido di ammonio, E576 - gluconato di sodio ed esaltatori di sapidità e sapore - E620 - acido glutammico, E627 - bibasico di sodio huanilat, E628 - 5 - huanilat potassio dibasico, E629 - 5 huanilat calcio, E630 - Acido inozynova, E631 - inozinat bibasico di sodio, E632 - inozinat bibasico di potassio, E633 - 5 inozinat calcio, E634 - 5 ribunukleotidy calcio, E635 - 5 - ribunukleotidy sodio bibasico, E636 - maltolo, E637 - etilmaltol, E640 - Glycine e suo sale sodico.
 Senza rimpianto lasciando i prodotti scaffale del supermercato che contengono hlazirovateli, propellenti e dolcificanti come E906 - benzoico resina, E940 - Diclorodifluorometano, E945 - hlopentaftoretan, E946 - oktaftortsiklobutan, 951 - Aspartame, E952 - Acido Tsyklamova e suoi sali di sodio, potassio e calcio , E954 - saccarina e il suo di sodio, di potassio e di sali di calcio, E958 - glicirrizina e additivi E1101 - proteasi, proteasi papaina bromelina RegSen, E1102 - glucosio, E1103 - invertasi, E1104 - lipasi, E1201 - polivinile, E1202 - polyvynylpolypyrrolydona, E1420 - amido acetilato, E1518 - triacetato di glicerina, E1521 - polietilene glicole.
 Regola numero 3. Concentratevi sulle parti dei loro acquisti di frutta fresca e verdura, carne e latticini freschi, ma i dipartimenti di conserve, dolci e sottaceti tentare di eludere.

 Regola numero 4. I numeri sull'etichetta devono essere il più piccolo possibile (e grammi e percentuali). Ricordate che l'adulto medio dovrebbe ottenere 2000 kcal di cibo al giorno. Interessi sull'etichetta indicano quale parte del proprio valore giornaliero, cioè 2.000 calorie, contiene una porzione del prodotto proposto. Ma se il lavoro non è solo quello di mantenere il peso e perdere peso, quindi il tasso di conseguenza dovrebbe essere meno di 2000 calorie al giorno.
 Questa è la nostra prima lezione è finita. A prima vista può sembrare troppo materiale voluminoso e complesso. Ma pensare che nella mia vita che facciamo tanto di routine inutile. In questo caso, in realtà non è che lo sforzo che porterà il vostro corpo prezioso in benefici di scala. Regole Pertanto, come compiti a casa passare attraverso una prova ora studiati di leggere le etichette un paio dei loro cibi preferiti. Che saranno monitorando utility per il vostro corpo? Ci vediamo alla prima lezione!
 (Illustrazione Olly, shutterstock.com)

 In questo articolo andremo a discutere le ore migliori per leggere, fare un pisolino, andare dal medico o dal parrucchiere. Questi orologi dipendono dalla nostra biologia e i nostri ritmi circadiani. Raccomandazioni forniscono medici e medici noti che hanno speso un sacco di tempo alla ricerca delle relazioni tra le ore dei tempi e del comportamento umano.

 Leggere e assorbire le informazioni più alle 8 del mattino o 22:00

 Se avete bisogno di ripetere la loro tesi prima di una presentazione o di ricordare i nomi di tutti i compagni di classe i genitori del bambino (perché oggi si sta andando a riunione genitori-insegnanti), la mattina - il momento migliore per questo, la memoria "veloce" in queste ore è più attivo.

 Per una migliore memorizzazione delle informazioni (ad esempio, meeting club del libro di domani, e avete bisogno urgentemente di padroneggiare alcuni capitoli di "Guerra e Pace") si avvicinerà la serata. Ecco cosa Michael Smolensky (professore esogena di psicologia e autore di "The Clock Guida corpo a una migliore salute: Come utilizzare orologio naturale del vostro corpo per combattere la malattia e raggiungere il massimo di salute"): "La nostra memoria dipende dall'azione degli acidi nucleici e essi, a loro volta, dei ritmi circadiani. " In altre parole, il nostro cervello non ricordo il giorno stesso: ci sono picchi e valli. Studenti usati spesso inconsapevolmente, ma con successo ritmi circadiani quando il materiale insegnato la sera e la mattina ha ripetuto.

 Andare dal medico è migliore a 8-9 ore o 1-2 giorni

 In questo momento Dr. non ha esaurito il numero di pazienti. Naturalmente il medico prende in due turni, in modo da ottenere poco prima dell'inizio di una di esse. Se i test hanno bisogno di prendere a stomaco vuoto, poi, naturalmente, è logico mattina per non andare a sud fame.

 Se si va dal medico che ha condotto l'operazione, oltre alle tecniche, cercare di arrivare al giorno in cui lui non ha, o rischiare una lunga attesa per la cattura, o grave affaticamento.

 In serata (5-7 pm) è anche un rischio protorchat lunga coda in molti decidono di abbandonare dopo il lavoro per vedere un medico.

 Beh, meglio andare alle ore farmacia 3 giorni. Grande occasione che vi sarà l'unico ospite.

 Prendere le migliori vitamine per la prima colazione

 "E 'importante prendere vitamine e integratori con i pasti, perché la maggior parte di loro sono liposolubili o cibo migliore imbevuto d'acqua e" - dice Shari Lieberman PhD, scienziato, nutrizionista, co-autore di "The Real Vitamin & Mineral Book". -. "Inoltre, come la maggior parte delle altre pasticche, assunto a stomaco vuoto vitamine può causare dolore e nausea, per una cena probabilmente non a casa, e può cenare da qualche altra parte, l'unico pasto stabile è la prima colazione. È possibile sviluppare l'abitudine di prendere vitamine. Un altro motivo è che molti sistemi contengono vitamina B, che rinvigorisce ".

 Miglior pisolino 1-2,30 day

 Si crede che la sonnolenza diurna associata a cena denso. Tuttavia, Michael Smolensky dice che in questo momento abbiamo ridotto la temperatura del corpo, che porta a sonnolenza. Lo stesso effetto ci fa dormire la notte. Resto Perfect day dovrebbe durare 15-20 minuti. Se si dorme più di 30 minuti, sarà molto più difficile svegliarsi e vi sentirete sopraffatti.

 Richard Schwab, MD, vice direttore presso l'Università della Pennsylvania Penn sonno Center, concorda sul fatto che la sonnolenza pomeridiana associata a ritmi circadiani, ma dice anche che se abbiamo versato la notte normale, pisolini, non avremmo bisogno .

 Cammina il cane il miglior 08:00-21:00

 Per di camminare con un cane - buon esercizio. E per i cani - molto di più! Secondo Jenny Donaldson, autore di "I cani vengono da Nettuno" e direttore dell'Accademia di addestramento cani a San Francisco, i proprietari di cani serata più tempo per camminare che la mattina, il che significa che l'allievo sarà in grado di godere pienamente i meravigliosi odori e suoni che non è riuscito a esaminare con attenzione in una passeggiata fretta mattina.

 Inoltre, passeggiate serali per evitare il surriscaldamento e mezzogiorno cane e proprietario e un effetto benefico sul sonno.

 Eseguire allenamento cardio è meglio da 5 alle 6 pm

 "Al fine di ottenere un buon allenamento, a ridurre il rischio di lesioni e migliorare il sonno, il miglior affare nel pomeriggio, nel tardo pomeriggio" - dice Matteo Edland, MD, autore di "The Advantage Clock corpo: Trovare il tuo momento migliore della giornata per avere successo In: amore, lavoro, gioco, esercizio "e capo del Centro per la Medicina nel circadiano Sarasota, in Florida. Secondo il Dr. Edlanda questa volta i polmoni prendono meglio l'ossigeno, più coordinato voi, i vostri muscoli sono riscaldati, e riduce quindi la probabilità di ottenere stiramento o sovratensione rapporto. Completare gli esercizi almeno 3 ore prima di coricarsi. Quando si arriva a letto, l'adrenalina non sarebbe così tanto, e si può dormire tranquillamente. Bonus suggerimento: se alla fine della giornata si ha qualcosa sconvolto, godere di un allenamento, è perfettamente allevia lo stress.

 Chiedere alle autorità di alzare il miglior 17:00

 Come la Lynn Ellis, allenatore, preparatore, lavorando con i dipendenti e capi di aziende globali (ad esempio, Unilever), la chiave del successo in una conversazione su come migliorare per catturare il leader non è ora di punta, e il tempo tranquillo quando lui può sentire te. La maggior parte dei dirigenti dicono che è spesso la sera, quando sono stati completati alla causa principale, e l'umore è buono, perché presto si può tornare a casa già. Su un fianco e il tuo corpo sarà: aumento della temperatura corporea per rendere ancora più mirato. Ricordate che parlare di aumento - una scienza complessa, e non ogni capo è incline a loro la sera. Esaminare il comportamento e la routine è il suo capo. E se si sente che è il più calmo e aperto a parlare la mattina, non perdete il vostro tempo e non aspettatevi il pomeriggio.

 Restituire i beni acquistati più alle ore 10

 Arrivo in negozio con la collezione maglione ", che ho pensato quando ha acquistato" migliori ore 10:00. Di solito i negozi apriranno alle 9, e poi a 10 consulenti hanno già svegliarsi e allegria, ma ancora flusso non arrabbiato stravagante. E sono in atto, in modo da non avere a vagare per la stanza, guardando almeno qualcuno.

 Andare dal parrucchiere migliore a 8-9 am

 Anche in questo caso, scegliere un momento in cui molti ancora addormentato, per esempio, 8-9 il Sabato mattina. Dopo una settimana, molti vorranno dormire più a lungo, mentre si cattura il posto di lavoro wizard Fresh. Forse dopo 4-5 ore, non guardare i capelli con lo stesso entusiasmo del primo cliente tra i capelli. Tuttavia, il modo migliore per scoprirlo è il momento giusto per tagli di capelli - è solo consulti con il mio maestro e sa quando è in più compiaciuto umore.

 Collection è meglio farlo a casa alle 16:00

 Se si sceglie questa volta, facciamo la pulizia "fischio". Coordinamento delle e mani, e l'umore sono al loro picco in questo momento, quindi abbiamo detto il professor già noto di Smolensk. Se la proprietà è allergica o asma, si evita la pulizia mattino o di notte (se improvvisamente insonnia). Il fatto è che la rinite allergica più evidente al mattino (dalle 6 a mezzogiorno) e l'asma si verificano spesso tra la mezzanotte e 12yu 6yu mattina. In generale, cercare di finire ristabilire l'ordine prima di allergie o asma torna a casa dopo aver raccolto micro-polveri e allergeni per circa un'ora si libra in aria.

 Ascolta il tuo corpo e cercare di adattarsi al proprio ritmo, in tal caso si farà più e il vostro umore sarà in cima.