Conosci qualcuno qui, quindi non certo per colpa mani inattività! Constant indossando pacchetti e Home borse pesanti, che sono sempre essenziali, preparazione costante, applicazione marafet mattina e la sua rimozione, lavaggio, stoviglie ... è infinita! Vi siete mai chiesti quanto sia preziosa la penna?

 Ora guardate l'eroe l'occasione allo specchio - se hanno la cellulite non sag, è chiaramente enorme urla. Se volete protestare con l'uomo che si ha troppo del loro lavoro, e quindi diventare il proprietario delle figure Freken Bock? Nessun aiuto, speranza, e, purtroppo, non si è a destra, mano completezza può essere causato solo da disturbi del metabolismo, o nessun onere per i più importanti muscoli "manuali". In poche parole, ora vediamo cosa fare per perdere peso mano.

 Nutrizione

 Diete dimagranti mani non esiste, è possibile perdere peso e così completamente bandire il grasso e la mano troppo, ma il comando "mangia carote e perdere peso in mano" - questa è l'area della narrativa per bambini.

 Abbiamo già detto metabolismo non è casuale - il grasso sul corpo di una donna è inclinato deposita sulle addome, cosce, glutei - la cosiddetta zona genitale.

 Se hai mai notato un spalle fortezza, allora il vostro tipo di forma attira piena top. Pertanto, qualsiasi dieta volta a perdita di peso, si utilizzerà il grasso dalla parte superiore.

 Non c'è bisogno di inventare nulla brillante, basta rinunciare o ridurre la farina, dolci, grassi, meno cibo solite non si portano a edema. E non dimenticare di bere molta acqua pulita - è il miglior modo raskocheharyt metabolismo.

 Esercizi

 Naturalmente, non si può fare a meno di esercizi efficaci per dimagrire mani per aiutare non solo le signore di top "forte", ma quelle donne che hanno solo bisogno di un po 'di grasso per stringere le mani di abbassamento.

 Per fare ciò, per favore manubri, espansori o vidzhymaytesya regolarmente.

 Massaggio

 Meno efficace, ma sarà più divertente mani massaggio dimagrante. Può essere usato come un aiuto. Per questo pick massaggio con spazzola stretto e uno speciale set di oli essenziali - pompelmo, ylang-ylang, cipressi e olio di mandorle.

 Applicare l'olio a portata di mano e trattare il suo primo contatto con le dita e poi la lancetta dei secondi. Questa procedura è particolarmente utile per i proprietari di buccia d'arancia in mano.

 Esercizi di mattina non solo si carica allegria per il giorno, ma si perde qualche chilo di troppo. Solo un quotidiano seguire questi semplici esercizi.

 Ginnastica mattutina per perdere peso

 "Flame"

 Questo esercizio è efficace per rafforzare i muscoli della coscia. Essa contribuisce anche a ridurre il loro volume. Ricevere posizione originale - necessità di inginocchiarsi e le mani vpertysya sul pavimento. Espirare, poi prendere un respiro attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca di nuovo dopo. Ora è necessario trattenere il respiro e tirare nello stomaco. Allora avete bisogno di tirare a lato e sollevarlo fino alla linea dell'anca. Si deve prestare attenzione in modo che la gamba rimane dritta per tutto il tempo, e le mani non dovrebbe piegarsi ai gomiti. Prova a tirare la gamba indietro e fino. Poi congelare in quella posizione e contare fino a cinque, allora avete bisogno di rilassarvi e ristabilire la respirazione. L'esercizio deve essere ripetuto 3 volte a destra e 3 volte alla gamba sinistra.

 "Boat"

 Questo esercizio aiuta a rafforzare e stringere stessi muscoli "disobbedienti" che si trova sulla parte interna delle cosce. Letto sul pavimento tappeto ginnastica e sedersi su di esso. Stendere le gambe laterali larghezza massima. Nascondere le mani dietro la schiena e palme magre su una stuoia. Espirare, poi prendere un respiro profondo attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.

 Ora è necessario abbassare la testa, trattenere il respiro e disegnare profondo ventre. Tirare in avanti e mettere le mani davanti a lui sul tappeto. Piegare leggermente. Poi, lentamente, inizia a muoversi le mani sul tappeto, piegando sempre più in basso. È necessario assicurarsi che le dita e le mani sono state tagliate fuori dal pad. Arresto nella posizione più bassa dolichit cinque e ripristinare la respirazione. Questo esercizio per la perdita di peso ha bisogno di prendere almeno tre volte al mattino.

 Onda piede

 Questo semplice esercizio rinforza le cosce, e può ridurre il loro volume. Stand sul tappeto sulle ginocchia e magro con entrambe le mani davanti a lui sul pavimento. Posizionare la schiena parallela al pavimento. Stringere i muscoli della coscia e glutei e fare una gamba mossa. L'esercizio va ripetuto 30 volte senza fermarsi.

 Occupazione

 Stand up contro il muro e mettere i piedi alla larghezza delle spalle. In tenendo una mano sulla parete, è necessario sedersi in modo che le cosce siano parallele al pavimento. Congelare e contare fino a cinque. Si deve prestare attenzione a girare durante l'esercizio è rimasta diritta. Non far cadere la testa torna alla posizione di partenza. L'esercizio va ripetuto circa 15 volte.

 Il fatto che la natura femminile malcontento intrinseca proprio aspetto, scientificamente provato fatto. E non sorprende che il 50% delle donne si chiedono cosa fare per perdere peso liashko? Possiamo solo dire una cosa: coloro che vogliono davvero raggiungere il risultato sarà combinare diversi approcci.

 Come liberarsi del grasso attraverso la dieta lyashek?

 Una corretta alimentazione è importante per una buona figura. E soprattutto per tali aree problematiche come i fianchi. Non è possibile scegliere una dieta che funziona solo in questa zona, ma ci sono alcune regole di una corretta alimentazione per aiutare a risolvere questo problema:

•  eliminare alcol e caffè;
•  Evitare cibi grassi, tra cui carne grassa;
•  non mangiare alimenti ricchi di amido e dolci;
•  prendere un giorno non più di 30 grammi di proteine;
•  bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno.

 Tale dieta non solo vi aiuterà nella questione di cosa fare per perdere peso liashko, perdita di peso, questa zona sarà accompagnato dalla normalizzazione del metabolismo. Quindi, il risultato rimarrà per lungo tempo.

 Quindi la prima cosa da fare per perdere peso liashko - prendersi cura della vostra dieta. Se non si vuole fare il menu e di pensare alle regole, seguire gli schemi già sviluppati. Ad esempio, un menu per un giorno

 Colazione

 1 patata bollita, una grande porzione di insalata di verdure, 150 g di pesce (alla griglia).

 Cena

 2 bistecche con pomodori (bistecca cotta sulla griglia e deve essere ben raro che tutti i commensali), 2 cucchiai. cucchiai chicchi di mais.

 Cena

 1 yogurt dieta, senza zucchero 60g cereali.

 Esercizio di lyashek

 Senza attività fisica nel nostro caso è troppo necessario. Per sapere come sbarazzarsi di grandi lyashek, è necessario comprendere la fisiologia della zona. Muscoli sono grandi perché devono studiare attentamente. Ma se sono in buona forma, non flaccido, quindi l'aspetto di gambe molto meglio. E come i muscoli in questa zona è praticamente esercizio dovrebbe anche essere variata.

 Si prega di notare che la questione di come sbarazzarsi di lyashek grasso, una risposta unica. Tutto dipende dalla vostra preferenza.

 È possibile fare jogging o andare a scuola nel deserto. Ma ci sono esercizi che potete fare in casa, ottenendo ottimi risultati.

1.  Sdraiatevi su un fianco su una superficie dura. Prendere una posizione comoda, piegate la gamba al ginocchio e la parte superiore fare elastica movimento oscillante parallelo al pavimento. Quindi modificare fianchi e le gambe.
2.  Vai alla sedia e ?? Afferrare il tappo sulla schiena, ora sollevare il supporto fino a 90 gradi, oscillando avanti e indietro. Fate la stessa cosa l'altra gamba.
3.  Do squat. Per fare questo, le mani di fronte, piedi leggermente più larghe delle spalle, raddrizzare la schiena e iniziare lentamente tozzo, e così lento di alzarsi.

 Aumentare gradualmente il carico e le loro classi regolari. Se vi impegnate in di volta in volta, l'effetto sarà. Come liberarsi di procedure cosmetiche lyashek?

 Se siete interessati alla questione di come sbarazzarsi rapidamente di lyashek, è meglio prestare attenzione a una serie di saloni di viso e di bellezza. Nella lotta contro il grasso in eccesso il corpo avrà bisogno di aiuto, perché senza dubbio zapysuyemosya un massaggio speciale e impacchi. Insieme con le procedure di dieta ed esercizio fisico a dare effetto immediato.

 Mostriamo ora cosa fare per rimuovere liashko a casa.

1.  Una ricetta molto semplice acetico avvolge. Diluire aceto con acqua in un rapporto di 1: 1 è applicato alla zona problema e ruotare polietilene. Zone di isolamento e attendere per mezz'ora.
2.  Un metodo efficace - impacco di argilla. Prendere l'argilla blu e diluito con l'acqua alla consistenza di una crema densa. Aggiungere qualche goccia di olio di limone e 4 cucchiai di cannella. Utilizzando una miscela nonché aceto.

 E infine vorrei riassumere. Se si dispone di cosce di spessore che fanno questo già conoscete. Resta da ricordare e seguire tre regole fondamentali:

•  complessità, unire tutti gli approcci;
•  Frequenza: Non cadere classi;
•  ragionevolezza, in considerazione di iniziare le procedure di salute e le possibili controindicazioni.

 Sei sicuro di voler sbarazzarsi di eccesso di peso? Costo per la perdita di peso aiutare con questo, hanno anche a sudare letteralmente. Il vantaggio di questo complesso è che non ci vuole molto tempo e non richiede ulteriori attrezzature (fune, cerchio, manubri, ecc).

 Combinando esercizio con questa dieta voi per migliorare rapidamente la forma.

 Riscaldamento

 Warm-up inizia con uno studio delle articolazioni.

 1. Preriscaldare il collo facendo un movimento circolare.

 2. Allungate le braccia davanti a voi e fare movimenti circolari dei polsi, gomiti e poi lavorare fuori, e poi - articolazioni della spalla.

 3. In piedi, piegare le gambe e aiutandosi con le mani, le ginocchia, fare un movimento circolare in uno e il secondo lato.

 4. Mettere il piede sinistro in punta di piedi e rendere secche del pollice al mignolo un paio di volte. Stessa nuovo l'altra gamba.

 5. Eseguire una serie di alti ginocchio, indirizzando il traffico verso (20 volte per ogni gamba).

 6. Il passo successivo è quello di andare riscaldare correre, sollevando le ginocchia alte e quindi - talloni che toccano i glutei (duration "correre" - 2-3 minuti).

 7. superficiale squat, saltare più in alto possibile (20 volte).

 Primario carica un esercizio per la perdita di peso

 1. Stand dritto, mettendo un piede davanti a un altro passo. Da questa posizione, seguire le tribune dietro la gamba oscilla in avanti. Ripetete 20 volte per ogni gamba.

 2. Fare una "rondine" allargando le mani a parte per mantenere l'equilibrio. Mantenere questa posizione per alcuni secondi e tornare alla PI (ripetere 20 volte per gamba).

 3. fare lunge piede sinistro, quindi sollevare il piede da terra, sollevare il ginocchio, e chiuso il castello mano sinistra carry.

 Ripetere la stessa piede destro (il numero totale di ripetizioni - 20 volte).

 4. Accettare la posizione al push-up sul pavimento. Alza il braccio destro e la gamba sinistra (contemporaneamente). Tenere brevemente e tornare alla PI. Quindi sollevare il braccio sinistro e la gamba destra. Il numero totale di ripetizioni - 20 volte.

 5. Stand dritto, sollevare il ginocchio sinistro, lo portano alla parte inferiore della gamba sinistra e poi ripetere questo movimento (ad un ritmo rapido - 15 volte). Quindi eseguire il piede destro.

 6. Eseguire 20 attacchi in avanti, alternando le gambe.

 7. Stare in piedi, alzare il ginocchio sinistro, e poi - carry raddrizzato back up (mano nella mano per organizzare mantenere l'equilibrio). Ripetere lo stesso piede destro (25 volte ciascuno).

 8. profonda squat, allargando le ginocchia a parte. Eseguire una serie di tozzo elastica con una piccola ampiezza (mani raddrizzare testa, unendo i palmi aperti insieme). Un po 'di riposo (non raddrizzare le gambe), e poi fare "primavera" (5 volte).

 Stiramento

 Dopo il complesso principale una piccola passeggiata per la stanza come ritmo tranquillo e prendere un paio di esercizi di stretching.

 1. In piedi dritto, inclinare leggermente la testa verso la spalla sinistra e un po 'di aiuto con il suo movimento della mano sinistra. Cambio di direzione.

 2. In piedi dritto, piegare leggermente le ginocchia, lentamente chinarsi, afferrare e tirare i fianchi mani back up. Rilasciare le mani e salire dolcemente.

 Costo per la perdita di peso, con la versione normale, davvero aiutare figura corretta. Tuttavia, non aspettatevi risultati immediati - ci vorrà molto tempo.

 Larissa Kovalenko per la rivista femminile.

 L'addome è il punto più debole. Come si può vedere, persona persa o recuperati possono indossare abiti o abiti stretti sono belle e può essere sconvolto dai suoi marchi cedimenti e smagliature. Ecco perché le donne cercando di perdere peso, soprattutto con l'accelerazione dei lavori su questo Shrew ?? parte del corpo.

 Formazione regolare è il primo passo per perdere peso allo stomaco. Rafforzare l'azione può caricare se non attraverso la dieta dimagrante pancia.

 Inizio della ricarica dovrebbero essere più facili esercizi che sono familiari fin dall'infanzia. Ad esempio, la stampa rock - si trovano sul pavimento, piegare le ginocchia, espirare piegare e abbassare la testa, e l'ispirazione - per sdraiarsi. Questa carica può essere migliorata muscoli addominali superiori. In questo modo, come la forza - il numero massimo di volte.

 1. Le mani tengono l'oggetto pesante fisso - un tavolo tight, divano, letto - ginocchia piegate, espirare sollevare in alto le gambe in aria, e il respiro - basso.

 2. gambe piegate ad angolo retto alle ginocchia. Mani Zchepyty dietro la testa. Alza la parte superiore del corpo verso l'angolo di 30?. Ripeti 5-10 volte.

 3. Non alzarsi dal pavimento e piegare i fianchi con un angolo di 90 gradi. Dobbiamo cercare di superare addome fianchi, le mani devono resistere, ginocchia ostinate. Portare a dieci volte.

 Rafforzare retti:

1.  gomiti messi sotto la testa in modo che essi erano divorziati in direzioni diverse. Presidente del sollevatore con un bacino su ispirazione. Quando si espira tornare alla posizione originale. Questo esercizio dovrebbe essere fatto a ritmo sostenuto;
2.  attraversare le gambe e sollevare verticalmente al pavimento. Maniglie lungo il corpo. Leggermente salgono e bacino inferiore, quindi si affidano a mano. Effettuare 3-5.

 Esercizio per la perdita di peso e muscoli addominali laterali centrali, sollevare la gamba destra a 60 gradi e attesa.

 La sinistra - questa volta per piegare il ginocchio. La mano destra è allungata parallela alla gamba destra, sinistra - tirare in avanti e verso l'alto ad un angolo di 60 gradi. Modificando la posizione di fare un esercizio simile con la gamba sinistra. Fare 5-10 volte.

 Costo per la perdita di peso e guadagnare muscoli addominali obliqui

1.  Metti la penna dietro la testa, i gomiti piegati congedo. Per l'ispirazione up, espirare - bugia.
2.  Sedersi sul bordo del divano o una sedia. Mani dietro la schiena e cominciano ad appoggiarsi sul tavolo, sedia, ecc .. Inspirare lentamente aumentare il busto. È necessario assicurarsi che le gambe erano diritte, altrimenti l'esercizio è fatto con precisione.
3.  In piedi, mettere una spalla-larghezza gambe divaricate leggermente piegate, le mani sui fianchi. Lottando ceppo culo e spingere il bacino in avanti. Tornare alla posizione di partenza e rilassarsi.
4.  Bene sedersi su una sedia. Le mani sulla vita. Andate a sinistra e poi a destra. Ripetere ogni lato 10 volte.
5.  Inginocchiati. Per l'ispirazione piegare indietro con una schiena liscia. In espirazione, tornare alla posizione originale.

 Per ottenere il massimo effetto a perdere peso il miglior affare ricarica al mattino, prima di colazione, o almeno due o tre ore dopo aver mangiato. Al mattino corpo molto rapidamente ed efficacemente brucia grassi.

 Esercizio per la perdita di peso dell'addome deve essere eseguita 15-20 volte, e passare da "semplice" a "complesso". Fare esercizi per dimagrire l'addome deve sempre, non rompere, non mi pento e non dispiace per te. Ma il fanatismo non è inoltre necessario portare due o tre allenamenti a settimana è sufficiente per avere un tempo abbastanza breve godere pancia setosa ed elastica.

 Se ci sono problemi con la spina dorsale, quindi prima di iniziare la ricarica per il dimagrimento addome, dovrebbero consultare un medico. In caso contrario, è possibile ottenere i problemi di salute.

 Se si vuole perdere peso e mantenere il tono muscolare? Aggregato Quanto utile?

 Chi avrebbe mai pensato che la parola "saltare" abbiamo conosciuto fin dall'infanzia. Questo saltare la corda, con la quale il 95% dei muscoli coinvolti.

 Vantaggi aggregano

 1. Comodo Sport

 Corde si possono trovare in qualsiasi negozio di articoli sportivi, dando 30 a 200 dollari. Ma se un bambino eravamo corda appena gomma, ora si può trovare in pelle con manici pesanti con un sistema di rotazione ad alta velocità, etc. Questa attrezzatura sportiva adatta sempre in una borsa o nello zaino. Inoltre, in qualsiasi momento, di andare fuori per lavoro o farlo in camera se lo spazio lo consente.

 2. riscaldamento

 Tutti sanno che la formazione dovrebbe iniziare con i muscoli caldi up, si aggregherà questa utile. E 'utilizzato giocatori di pallavolo, pugili e altri atleti. Inoltre, ha sviluppato resistenza. E usarlo come attrezzature sportive in palestra e modellare.

 3. corda Stretching

 Corda salto è utile per le smagliature. Per fare questo, si deve passare un paio di volte a raccogliere in ogni angolo e raggiungere prima a sinistra, poi a destra, avanti e indietro.

 4. Aggregate sano

 Quando abbiamo a che fare skipinhom, respirazione accelera, ed è un ottimo allenamento per il sistema respiratorio. Grazie a grandi balzi stimolato sistema cardiovascolare, non c'è stagnazione del sistema venoso delle gambe anche allenare i muscoli delle spalle, braccia, gambe e addominali.

 5. Khudeem!

 Sessioni attive skipinhom utile per quelle persone che vogliono perdere peso. Corda Hour perderà circa 700 calorie (a seconda dell'intensità di salti). Anche dimostrato che salta aiuto combattere la cellulite. Se le classi combinate con effetto massaggio non è tempo per aspettare.

 La formazione più accessibile - corda. Può essere utilizzato in qualsiasi momento dell'anno e in ogni luogo (fare un viaggio, un viaggio di lavoro, etc.).

 Prima di praticare aggregato, assicurarsi di consultare il proprio medico per la presenza di controindicazioni. Ciò è particolarmente vero per le persone con malattie cardiovascolari.

 Molti di noi durante l'infanzia varicella varicella, che è comprensibile. La malattia è altamente contagiosa, il virus è trasmesso da goccioline di bordo e facilmente incorporato nelle cellule. Come trattare varicella nei bambini? Questo articolo condividere con voi suggerimenti utili.

 Che cosa è la varicella?

 Questa malattia è percepito da molti come un problema da ragazzi, in realtà può colpire e adulti. Non Vitrianka considerato malattie pericolose inoltre, una volta relaxer, non possono essere infettati nuovamente (prodotta dal sistema immunitario).

 Purtroppo, le cose non sono così rosee. La malattia è causata da virus di tipo herpes III (chiamato virus varicella-zoster). Sconfiggetelo ed espellere dal corpo non può - dopo tale fase attiva della malattia, "provocatore", va in letargo. Egli è "nascosto" nelle cellule nervose e, dopo un certo periodo di tempo può dare ad un altro, la malattia altrettanto sgradevole - herpes zoster.

 Oltre a questo varicella nei bambini e varicella, come viene chiamato medici, fornisce un grave disagio fisico (prurito, febbre). I pazienti sono contagiose anche un giorno prima della comparsa di eruzioni cutanee sul corpo e possono trasmettere il virus ad altri entro cinque giorni dopo la remissione dei sintomi.

 Sintomi di varicella nei bambini

 "Biglietto da visita" è avventato varicella (a causa di questa malattia chiamata varicella, anche se, in realtà, nulla a che fare con il pollo reale vaiolo vaiolo non è).

 Nella prima fase il corpo (e, a volte - e la mucosa della bocca) appaiono urti rossi assomigliano brufoli. Localizzato eruzioni cutanee sul cuoio capelluto, viso, tronco, arti. Poi dossi si trasformano in bolle piene di liquido chiaro. Dopo un po 'lo scoppio della bolla, asciugare e forma croste.

 Vitryantsi caratteristico natura polimorfica di lesioni - Corpo vicina urti rossi, vesciche sono asciutti e marrone. Altri sintomi varicella nei bambini è forte prurito, letargia, perdita di appetito e febbre (temperatura può salire sopra i 38 ° C). Perché prurito resistere estremamente difficile, ci sono graffi sul corpo attraverso il quale penetrare facilmente gli agenti patogeni.

 Metodi di trattamento della varicella nei bambini

 Infatti cura varicella impossibile - non ci sono farmaci che possono far fronte con il virus tenace. Dopo un po 'i sintomi regrediscono e "ingiusta" va all'interno del corpo.

 L'obiettivo principale è quello di facilitare i genitori prurito, la prevenzione delle infezioni della pelle attraverso rozchuhy, temperatura più bassa per la febbre, la pulizia del corpo dagli effetti della malattia infantile (prerequisito è ampia modalità provvisoria).

 Per prevenire la diffusione di eruzioni cutanee sul corpo bagnare la pelle del bambino non può. Anche bisogno di essere preoccupato per l'igiene - biancheria intima deve essere cambiata ogni giorno. Nails bambino dovrebbe essere tagliato corto - minimizza il rischio di infezione sul corpo (i bambini piccoli possono indossare guanti di cotone sulle mani).

 L'eruzione più volte al giorno per lubrificare antisettici - può essere una varietà di mezzi: verde brillante, soluzioni rivanola, fukortsyn, blu di metilene, permanganato di potassio.

 Se un'eruzione catturato e bocca bisogno più volte al giorno per sciacquare la bocca o diluito miramistin soluzioni furatsilinom.

 Se la temperatura supera i 38 ° C, è necessario ridurre i corrispondenti antipiretici bambino di età (di solito i medici prescrivono farmaci paracetamolo e sulla base di esso).

 Un forte prurito consigliato di prendere antistaminici (in consultazione con il medico). Se il vostro bambino tenere traccia di rozchesav fallito alzò il corpo e l'infezione, il medico può prescrivere antibiotici.

 I bambini con un sistema immunitario debole aiuta a far fronte con la varicella immunoglobuline - che aiuta a produrre anticorpi e di recupero molto più veloce.

 Dieta durante la varicella nei bambini

 Se un bambino è stato infettato con la varicella dovrebbe vedere la sua dieta - eliminare gli allergeni di essere forte, come ad esempio gli agrumi, cioccolato, tuorli d'uovo, carni grasse, forte brodo, etc.

 La base della dieta dovrebbe essere canzoni e zuppe latte (in assenza di allergia al latte). Ammessi carni magre e pesce. I prodotti devono bollire, cuocere o cucinare per una coppia. I benefici varietà acide di frutti e bacche (acido irritare la bocca). Il bambino può bere acqua non gassata, diluito con acqua succhi acide e bevande di frutta, tè mal preparato. In questo periodo particolarmente importanti vitamine.

 E, infine, il trattamento di varicella nei bambini, più precisamente, per alleviare i sintomi, è necessario in stretta conformità con le raccomandazioni del medico. Con cura adeguata il bambino deve affrontare la malattia sgradevole.

 Larissa Kovalenko per la rivista femminile

 Qualsiasi persona impegnata nello sport, presta sufficiente attenzione ai piedi, mani, stampa, ecc, costantemente lavorando ogni gruppo muscolare. Facendo fitness, non dimenticare il collo, perché i suoi muscoli hanno bisogno di sviluppo e formazione. È necessario eseguire esercizi speciali per i muscoli del collo per guardare armonioso e sentirsi grande. Può dare l'età del collo, che è particolarmente frustrante fiera metà del genere umano. Se non si cura e non pratica, diventerà flaccido e nient'altro che la frustrazione suo proprietario porterà.

 Molti esercizi per il collo e le vertebre cervicali mirati estende attraverso questo collo è flessibile. Questi esercizi per i muscoli del collo per alleviare la tensione e la rigidità, particolarmente utile per fare gli impiegati, portando lo stile di vita passivo e le persone che trascorrono molto tempo sul PC. Per evitare lesioni, tutti gli esercizi devono essere eseguiti in modo sicuro e preciso, senza scatti e sforzo.

 Sia le donne che gli uomini sono esercizi adatti per i muscoli del collo (ricordate che in casa dovrebbe sempre tenere la testa diritta) - primo allenamento. Esercizi Razmynochnye vengono eseguiti 4 volte.

1.  Testa inclinata alla mascella inferiore sinistra mentre tende anche a sinistra, tornare alla posizione di partenza. Ha lavorato la stessa, ma ora il lato destro.
2.  Testa inclinata in avanti - la posizione di partenza - indietro.
3.  Rotazione testa: inclinazione in avanti - diritto alla spalla; - Inclinare indietro - alla spalla sinistra. Restituito alla posizione di partenza e fare la stessa cosa, ma a sinistra.

 Così rozim'yalysya, ora è il momento di utilizzare gli esercizi per rafforzare i muscoli del collo.

1.  Sdraiatevi sulla pancia, sarà la nostra posizione di partenza. Completamente rilassarsi. Mano modo - lungo il corpo, palmi guardando. Il mento deve essere a filo con il tronco. Lentamente girare la testa verso destra, cercando di toccare il pavimento orecchio sinistro, torna alla posizione di partenza. Poi torna in modo simile a fianco, solo cercando di ottenere il pavimento orecchio destro.
   

   
    Ripetere 10 volte, eventualmente aumentando il carico.

2.  Posizione di partenza - seduta. Piegare il collo al torace massima mento pareggio e delicatamente gettato indietro la testa, cercando di distogliere lo sguardo. Zhynayemosya espirare, inspirare - rozhynayemosya. Tutti stanno facendo molto bene, fino a 10 volte.
3.  Dita presa a pugno e li tira da prima al collo, che combina pugno. Cerchiamo di appoggiarsi mento e spingere duro tra le sue braccia, che hanno una forte resistenza, flessione in avanti della testa. Fare questo esercizio per dieci secondi tre volte. Nel corso del tempo, aumentare il numero di ripetizioni per quindici volte.
4.  La posizione di seduta iniziale. Facciamo turni vigorosi testa di lato. Inizia lentamente, gradualmente accelerando. Solo 25 giri. Questo esercizio aiuta a combattere stagnanti nelle vertebre.
5.  Nel piano orizzontale beccare mais come un uccello. Eseguiamo molto lentamente e con attenzione, altrimenti c'è il rischio di intrappolare nervi cervicali.
6.  Ci sediamo e disegna in aria tutti i numeri da 1 a 9. Questi esercizi per i muscoli del collo di lei stende perfettamente, rendendo la comunicazione molto più elastico e collo flessibile.

 Lo sviluppo di collo deve eseguire esercizi per i muscoli del cingolo scapolare. Alzati dritto, metri di larghezza per mettere sulle spalle, piegando leggermente le ginocchia. A livello del busto eretto di fronte alla mano, avambraccio sveglio. Alza e abbassa di una mano chiusa 10 volte. Raccogliendo l'ultima volta zatrymuyemosya il punto più alto in 8 secondi. Solo 2 approcci. Più razza mano nella mano, piegando i gomiti. Pick up e drop le spalle. È possibile riprendere la mano e tornare alla posizione di partenza. Anche 10 ripetizioni in 2 set. Nel tempo, il numero di approcci aumentare a tre.

 Nel giro di un mese si noterà risultati di esercizio. La formazione e il rafforzamento del collo aiuta a eliminare il mal di testa, ci sono molte navi e terminazioni nervose, così zone di allenamento regolari alleviare depositi di sale cervicali, rigidità e la stagnazione nei tessuti.

 Sapevate che non il basket o un allenamento di boxe è completa senza saltare la corda? Sì, si tratta di un semplice esercizio sviluppa resistenza, rafforza il sistema cardiovascolare e respiratorio, aiuta a sbarazzarsi di grasso corporeo, rafforza i muscoli delle gambe. Negli Stati Uniti, saltare la corda con il nome "scientifico" - aggregato (Salto, la parola "saltare" - salto).

 Aggregate considerato lo sport indipendente, e in più di 30 paesi, creato le sue federazioni sportive. Nel nostro salto corda concorrenza paese sono principalmente nei cantieri o in educazione fisica, ma il divertimento non meno. Obbedendo la velocità della vita moderna, così difficile da mettere da parte il tempo per voi stessi e la vostra salute. Quindi siamo alla ricerca di recupero modi economici prodolzhielnosti.

 Studi scientifici dimostrano che le sessioni di dieci minuti con una corda per fornire effetti cardiovascolari a superare anche ottenuto una bicicletta due miglia per 6 minuti, o 12 minuti di nuoto o di due serie di tennis, o durante l'esecuzione di un miglio. E 'importante sempre occupato e sempre di corsa sui loro uomini e donne d'affari. Pertanto, non un'ora, non un mezzo o due avete bisogno e solo 10 minuti. Non siate pigri! Aggregate è un ottimo modo per combattere il sovrappeso. E per la sua efficienza supera anche il nuoto e il ciclismo. Solo quindici minuti questi semplici esercizi possono bruciare circa 200 calorie.

 Con saltare la corda si sviluppa flessibilità, senso di equilibrio e coordinazione, aggiustandosi la postura, il lavoro vitelli, spalle e muscoli delle braccia e addominali, che migliora naturalmente la forma. Aggregato promuove rapida eliminazione delle tossine dal corpo, elimina congestione nelle vene delle gambe, che serve come un eccellente prevenzione varicose.

 Controindicazioni per la riproduzione di corda un problema con cartilagine intervertebrale o articolazioni. E 'meglio per iniziare la formazione di consultarsi con il medico.

 È possibile eseguire una serie di salti: Su due gambe, uno, corda di piombo e posteriore, con o senza sovrapposizione. In un primo momento, soprattutto cercare di non avere bisogno di troppo forte tensione insolita sul cuore è il bene di nessuno sostenuto. Provare ad avviare per eseguire salti consecutivi 20-30 marzo set in diversi modi. Inizia salti in rate tranquilla, aumentando gradualmente esso. Questo ritmo esercizi con la corda per saltare favorisce la stimolazione della circolazione sanguigna. Non dimenticare di minuti di pausa per rilassare i muscoli e ristabilire la respirazione. Durante la classe, la schiena deve essere dritta, gomiti premuti contro il corpo devono ruotare le mani corda.

 La formazione non richiede biglietti costosi per un fitness club, speciali ?? fitness. L'unica cosa che dovete - è il salto della corda, ben camera poprostorney, naturalmente. È importante sottolineare che scegliere la giusta lunghezza di corda per le classi - sarà più facile da affrontare, il carico aumenta e accelerare il processo di perdita di peso. Quindi, se la vostra altezza a 152 cm, lunghezza della corda deve essere 210 centimetri, con una crescita 152-167 cm - 250 cm di lunghezza, a 167-183 cm - 280 cm, con una crescita oltre 183 cm -. 310 centimetri Ma se il Lunghezza acquirenti corda non è specificato o non si sa che cosa il vostro altezza, quindi seguire la regola successiva. Tenere entrambe le maniglie in mano e tirare a livello del torace. L'estremità inferiore della corda deve toccare il pavimento. In questo caso, sarà la lunghezza ottimale per la vostra altezza. Questo è - una qualità prerequisito e una formazione efficace.

 Giardiasi - infezione, non parassitaria, come molti credono. Gli agenti sono unicellulari flagellavano protozoi della famiglia. Abitano piccolo intestino umano e assorbire tutti i nutrienti che devono essere trasferiti nel corpo. Quasi ogni terza persona nel mondo è infettato da questa infezione. La maggior parte dei bambini sono esposti alla malattia. Quali sono i sintomi di questa malattia? Come curare un giardia bambino? Le risposte a queste domande si riferiscono a questo articolo.

 Sintomi

 Ljamblii il bambino (il cui trattamento identificando e subito necessariamente) vedrete con i vostri occhi non si può. Ma questo non significa che non sono nel corpo. Per fornire un infezione può per i seguenti motivi: mancanza di energia, sbalzi d'umore, poco sonno, sbalzi improvvisi di temperatura, alternando costipazione e diarrea, dolore nella zona ombelicale, dermatiti. Per controllare esattamente giardiasi bambino infetto o no, deve passare emocromo. L'aumento del numero di eosinofili e un indicatore organismo sconfiggere l'infezione.

 Come portare un giardia bambino?

 Al primo segno della malattia, i genitori di un bambino dovrebbe vedere un medico. Egli nomina ulteriori esami del sangue per la ricerca di anticorpi specifici e dei loro risultati di una diagnosi accurata e prescrivere un trattamento.

 Molte madri pensano che sarà in grado di portare un giardia bambino. Il trattamento di questa infezione richiede un approccio integrato e prodotti speciali. Inoltre, saranno selezionati singolarmente i fondi, come tutti hanno effetti collaterali. Pertanto, di automedicazione giardiasi non può, sarà solo esacerbare la situazione e portare alla transizione della malattia in una fase cronica.

 Droghe farmacologiche, fitoterapia e omeopatia - sono i principali modi che aiutano a portare un giardia bambino.

 Il trattamento prevede soprattutto l'assunzione di farmaci anti-parassitari ("Furazolidone," "Ornidazole", "Metrodinazol" e loro analoghi). I medici prescrivono dieci doppio ciclo di terapia che si ripete dopo 5 giorni. Il giorno 3 supplementazione è di solito il bambino comincia a sentirsi male. Questo perché durante questo periodo zhhutykovye uccisione di massa e iniziano a visualizzato dal corpo. In 5-6 giorni condizioni del paziente migliora. Il secondo trattamento è necessario per consolidare i risultati. Così, i giardia uscita mensile nei bambini. Trattamento nei prossimi giorni sta prendendo probiotici e vitamine. Ciò è necessario per ripristinare la flora intestinale e regolare il processo digestivo.

 Insieme con il farmaco per il trattamento di giardiasi e erbe possono essere prese: semi di zucca cruda, menta, aglio, finocchio.

 Ulteriori misure

 Per aprire un Giardia in bambino? Il trattamento della malattia comporta, oltre a prendere i farmaci prescritti dal medico, dieta. Escludere dal menu per bambini per questo periodo di tempo i seguenti prodotti: latte e farina, dolci, conserve e sottaceti.

 Seguire la trasformazione di ingredienti durante la cottura. Verdure, erbe risciacquo, carne e pesce fritto o bollire bene.

 Giardiasi chiamato "la malattia delle mani sporche". Quindi seguire abituare te e il tuo bambino ad osservare una buona igiene personale. Tenere la casa pulita e ordinata. Regolarmente Guidare animali dal veterinario per un esame. Questo aiuterà a proteggere la tua famiglia da tali malattie spiacevoli come la giardiasi.