Scopri cosa fare per prevenire beri-beri, SARS, peggioramento delle malattie del tratto gastrointestinale e del sistema urogenitale e malattie virali della pelle questa primavera. Sostenere il sistema immunitario in primavera per evitare di diventare vittima di una malattia primavera / Shutterstock

 Con il primo calore può facilmente diventare una vittima di una malattia di primavera. Alla fine di marzo, i medici hanno notato un aumento stagionale dell'incidenza di infezione virale respiratoria acuta, il numero di reclami relativi a malattie da carenza, disturbi d'ansia, le esacerbazioni acute di malattie croniche dell'apparato digerente, molla il catarro, lesioni cutanee virali e le malattie infiammatorie del sistema genito-urinario. Spruzzata di queste malattie è dovuto, in primo luogo, l'organismo di stagione e di alcuni fattori esterni.

 Avitaminosi Dopo l'inverno, i nostri corpi molto esauriti dieta magra e mancano molte vitamine e minerali. Di conseguenza, vi è una molla in fatica umana e sonnolenza, unghie diventano fragili e capelli - opachi. Satelliti chiamato lo stress beriberi, interruzione del tratto gastrointestinale. Come i medici raccomandano misure preventive per prendersi cura di un pieno, dieta varia ed equilibrata, in quanto la maggior parte delle vitamine si può ottenere dal cibo. Per saperne di più: come mangiare per superare la depressione stagionale Così, la primavera dovrebbe dare alcune verdure e frutta congelati o effetto serra per i loro omologhi di stagione. Questi includono: ravanelli, cetrioli, acetosa, lattuga, porri, prezzemolo e aneto. Con l'aumentare della temperatura del corpo utilizza meno energia per preservare il suo calore, per cui la proporzione di proteine ​​animali nella dieta può ridurre e sostituirli con verdura. E le bevande analcoliche come invece preferiscono tisane e frutta, tintura di rosa canina, succhi di frutta freschi. Inoltre, è importante consultare il proprio medico di corso vitamina. SARS Anche se si è verificato il calendario di primavera, il tempo è molto variabile. Resta quindi facile ammalarsi di SARS. Alcuni virus, come il virus parainfluenza attivati ​​durante il periodo di transizione tra l'inverno e la primavera. Satellite SARS chiama asma e allergie. I medici invitano non trascurare vestiti caldi e all'esterno non supercool, spesso messa in onda della casa e sul posto di lavoro (preferibilmente in sua assenza), e continuare la prevenzione aspecifica di SARS e influenza mezzi sicuri e affidabili. Leggi anche: influenza o SARS: come distinguere e trattare Malattie del tratto gastrointestinale Era primavera nella offseason molti problemi iniziano dal tratto gastrointestinale (GIT), aggravata gastrite cronica e ulcera peptica. Un punto importante nella loro prevenzione - rispetto di una dieta speciale. L'alimentazione deve essere completo ed includere tutti gli elementi necessari - proteine, grassi e carboidrati. Evitare fritti, affumicati, in salamoia e piccanti piatti, così come troppo caldo o freddo. Prodotti da forno o cucinare. Dovrebbe anche essere stretta aderenza alla piccola dieta: mangiare 4-5 volte al giorno in piccole porzioni. Le persone che hanno problemi con lo stomaco, è auspicabile anche per proteggersi dallo stress. Secondo i medici, colpisce il tratto gastrointestinale. "Le cause principali del tratto digestivo - disturbi psico-emotivi, carenza di vitamina, disturbi endocrini, la malnutrizione, di conseguenza - malattia acuta. Per evitare che, è necessario rinunciare al fast food, limitare il consumo di alimenti con un sacco di spezie, carne, caffè e bevande gassate. Evitare disturbi nervosi aiutano farmaci calmanti "- dice Yuri Pokrovsky, un medico della massima categoria, endoscopista dal Moscow Medical e Diagnostic Center presso MCL numero gastrointestinale 6.  Malattie del sistema genito-urinario L'elenco delle malattie è cistiti primavera, le cui vittime sono spesso donne. Ipotermia innesca la crescita della flora patologici, che in piccole quantità è quasi sempre presente nel corpo senza causare alcun danno con lui. Tuttavia, il freddo può promuovere l'infiammazione. Nella maggior parte dei casi di cistite colpisce la mucosa della vescica.

 Questo dà luogo alla voglia di minzione, che è difficile e dolorosa. Inoltre, un tale stato è accompagnata da irritabilità, talvolta febbre, malessere generale. "Raccomando vestito primavera calorosamente, cerco di non sedersi in una posizione, soprattutto in una stanza fredda o per strada, così come intrugli anti-infiammatori e bevande diuretico di erbe che possono essere aggiunti al tè solito" - ha detto il capo di urodinamica e disturbi funzionali del pelvico Research Institute Urologia Salute Ministero della Romih Victoria. Per saperne di più: Come proteggere contro la cistite Primavera catarro In primavera, di solito c'è infiammazione della congiuntiva delle palpebre e il bulbo oculare - primavera catarro. La malattia è accompagnata da alcuni sintomi: arrossamento dell'occhio, lacrimazione, reazione infiammatoria. Essa è caratterizzata dalla formazione di grandi solidi appiattiti latteo escrescenze rosa sulla congiuntiva della palpebra superiore. Questo congiuntiva diventa torbida e come se fosse ricoperta da una pellicola sottile belesovatoy. "Se i segni di primavera catarro paziente deve consultare un oculista. Ci sono momenti in cui si è in ritardo di trattamento e di auto negoziazione, e può portare a gravi conseguenze, "- dice Boris Malyuhyn, MD, vice direttore dell 'occhio Direzione Research IRTC Eye dopo. C. H. Fedorov. Per evitare oftalmologi catarro primaverili raccomandano che i pazienti in cui la malattia è stagionale e inizia a circa lo stesso tempo, avanzano per iniziare a prendere farmaci anti-allergiche. Tipicamente, questa classe di farmaci che si basano sul principio del controllo della degranulazione dei mastociti. Questo può ridurre significativamente la gravità dei sintomi, e nei casi di malattia lieve e prevenire completamente adatta.  Stress Dopo un lungo inverno, malattie virali acute del corpo umano, di solito indebolite. A quel tempo, un calo di prestazioni, apatia, sbalzi d'umore, irritabilità. Per precauzione, i medici raccomandano l'esercizio, promuovendo ormoni gioia - endorfine. Se si esercita regolarmente eseguite, si sta iniziando a fornire impatto a lungo termine, aumentando la resistenza allo stress. Persone irritabili e male per dormire, però, può essere raccomandato per aggiungere un tè ?? piante calmanti: melissa o menta. Anche per il trattamento dei disturbi d'ansia, disturbi del sonno, ansia e sia negli adulti e nei bambini possono essere utilizzati farmaci. La cosa principale che non causare dipendenza e non ha avuto effetti collaterali che interferiscono eseguire il solito caso (per guidare o eseguire un lavoro che richiede concentrazione). Vedere anche: come alleviare lo stress senza antidepressivi
 Malattie virali della pelle Difese indeboliscono in primavera, dopo l'inverno la pelle e il viso diventa disidratato e ombra opaca ha. Durante questo periodo spesso sviluppare malattie virali della pelle, tra i quali - verruche comuni che compaiono sulle mani e sui piedi, e verruche piane - in faccia. "Sono lisci, la formazione piatta di colore marrone chiaro, non più grande di pochi millimetri di diametro. Primavera di solito si verificano Zayed o irritazione, sensazione di bruciore agli angoli della bocca, accompagnata da piccole crepe. E a causa di questo, in molti casi, una mancanza di vitamina B, A ed E. Per riempire la loro carenza nella necessità del corpo di mangiare alimenti che contengono vitamine dati. Ma dobbiamo stare attenti a sovradosaggio può causare reazioni allergiche "- raccomanda Irina Toneva, dermatologo presso l'Istituto di Mosca di Chirurgia Plastica e Cosmetologia. Inoltre, spesso aggravata da altre malattie della pelle, una delle più grave dei quali è la dermatite, che implica l'uso di nuovi cosmetici, l'introduzione di nuovi prodotti nella dieta. "Dermatite è accompagnata da arrossamento, prurito della pelle, forte pettinatura può essere infezione hnoynychkovaya. Ci sono momenti in cui il paziente comincia a automedicazione prendendo malattia grave di pelle secca normale. Vi consiglio senza assistenza professionale per non fare nulla. Il medico ha messo la diagnosi corretta e prescrivere un ciclo di trattamento, "- ha detto Irina Toneva.

 Pensi che rende il primo allenatore in palestra?

 Proprio così, valuta il tuo aspetto.

 Non sono contrario a invitare una tazza di caffè, e per determinare il tipo di fisico. Per una formazione su persone diverse agire in modo diverso - e per trovare esattamente il vostro bisogno in qualche modo classificato.

 Diventa lo specchio in mutande e meticolosamente esamini se stesso, riferendosi al proporzioni uomo ideale sia mai dipinta da Leonardo da Vinci.

 Se si dispone di un breve tronco ma braccia e gambe lunghe, lunghe, i piedi e le mani strette allungate, piccola riserva di grasso, stretto al petto e le spalle strette - si Ektomorf.

 Avete un metabolismo molto veloce, quindi è catastrofica difficile costruire grasso, tuttavia, come costruire il muscolo. Qualunque cosa si mangia, poi si bruciano.

 Si tratta di ektomorfov dire "non nel feed horse" o - che poyadovitee - "pelle e ossa".

 ektomorfov solitamente mostrato il tutore set di esercizi con uniformemente distribuiti su tutti i gruppi muscolari esercitare, allenamento più lungo e ritardare ritmo dolce e un piccolo numero di approcci.

 Se si può vantare petto ampio, lungo il tronco, spalle massicce, forte struttura muscolare e forza fisica grave - si Mesomorph.

 Tipicamente, mesomorph - uomini, e la figura naturalmente atletico.

 Mesomorph progettato per lo sport, in modo che può e deve essere caricata correttamente.

 Mesomorph, come chiunque altro, soggetto ad alcuna forza di formazione, qualsiasi peso, che richiedono alta intensità sforzo aerobico, in modo che in circostanze favorevoli e si sforzano poco nuotata Zhirkov.

 Se sorridente nello specchio paffuto, uomo bonario, con un viso rotondo, morbido-muscoloso, collo corto, fianchi larghi e una fornitura decente di grasso - questo è il naturale Endomorf.

 Il caso più difficile - il corpo Endomorf affilata da accumulo di grasso, e portarlo in sensazioni fisiche non sarà facile.

 Endomorf solito indicato frequente allenamento di media intensità, sempre in esecuzione e la formazione, che prokachyvayutsya muscoli delle cosce, glutei e seni, sempre più rapida e lo stress di qualità, lungo esercizio aerobico e allenamento della forza moderata con un elevato numero di ripetizioni e approcci.

 Naturalmente, non tutti è destinato a diventare Endomorf mesomorph.

 Ma neanche lontanamente ...

 Conoscere la differenza tra i diversi tipi di metodi di allenamento di preparazione, si può capire come sia importante per determinare il tipo di suo fisico. Arnold Schwarzenegger ha scritto: "Determinare il tipo di vostro fisico può risparmiare un sacco di tempo e di evitare delusioni Ektomorf, che si occupa di come endomorf essere peretrenyrovyvaetes e raggiungerà nulla Endomorf che si un mesomorfo sarà costruire il muscolo ritiene, ma.. ha lasciato il problema dell'obesità ".
 Di ragazzi cavata meglio, come perdere peso molto più velocemente rispetto alle donne. Questo è il meccanismo naturale di protezione: uno strato di grasso è necessaria per la vita, tale da non congelare e avere un adeguato approvvigionamento di energia in caso di interruzioni nella dieta. Ma, come progettato dalla natura molti anni fa, quando per sopravvivere, una persona ha dovuto prima ottenere cibo per lei pobihavshy di un chilometro. Oggi la situazione è diversa. Donne in Educazione ormoni grasso in eccesso hanno un ruolo importante.

 Non dimenticate che le star di Hollywood utilizzare i servizi di consulenti - nutrizionisti professionisti e formatori in ogni momento pronti per aiutarli a risolvere i loro problemi. Non tutte le stelle del mondo dello spettacolo hanno tale forza di volontà, come Madonna, che, se detto declina qualsiasi prodotto, è il modo in cui è. Ad esempio, Brad Pitt, per la prima volta è stato molto difficile dare i loro cibi preferiti, e in un primo momento ha rotto un segreto della sua seconda metà stava mangiando piatti gelati e carne. Ma dopo un po ', ma era ancora in grado di superare noi stessi e lasciarci solo piccole scarico.
 Parlando di scarico. Naturalmente, per tutto il periodo di perdita di peso sarà occasioni in cui a rinunciare a qualsiasi pezzo gustoso sarà sopra la vostra forza. Basta a se stessi guidare in un certo numero di calorie non si deve, si può organizzare una piccola festa. La cosa principale che non era il senso della vita, per vivere da un giorno è necessario un altro trattamento.

 Per raccogliere correttamente vestiti e contare le calorie necessarie per comprendere meglio le caratteristiche del corpo, è importante conoscere il tipo. Attualmente, ci sono molte diverse classificazioni che si può stabilire come appartenenti ad un particolare caratteristiche facciali in base a vari parametri. Tuttavia, vi è un gran numero di metodi di come conoscere il tipo di corpo.

 Non c'è miglior modo di come determinare il tipo di costituzione sul polso. Questo - la stessa parte del corpo in cui il grasso è quasi non ritardata, e misurando la circonferenza della solita nastro, si può facilmente determinare il tipo di corpo appartenente al tipo di osso:

1.  Polso meno di 16 centimetri - Tipo di corpo astenico. Tali persone sono chiamate tonkokostnyh. Le loro ossa sono sottili e leggeri, perché il peso normale per loro di solito sotto l'altezza del piano pronto e rapporto di peso (di solito vengono creati per le persone con più grave osso). Di norma, alto, sottile, allungata loro silhouette, gambe lunghe, e quasi non guadagnano peso facilmente e dumping esso. L'unico modo per ottenere una migliore per loro - è sistematicamente mangiare troppo o mangiare cibo troppo calorico.
2.  POLSI 16 a 18, 5 centimetri - Tipo di corpo Normostenycheskyy.
   

   
    Questo - la persona media - altezza media, senza eccessiva fragilità o hruznosty. Essi tendono ad essere in sovrappeso, ma non è così per la vita dovrebbero seguire dieta sensata ristretta in dolce e grassa.

3.  Polso di 18 5 centimetri - Hyperstenycheskyy (brachimorfi) tipo di corpo. Bone queste persone molto più di altri, e quindi non possono essere chiamati fragili. Essi sono di solito piccola statura e piccole spalle spioventi. Essi sono inclini ad essere sovrappeso e oltre la vita hanno bisogno di seguire una dieta rigorosa. Questa struttura è chiamata anche pyknic tipo fisico.

 Determinare il tipo di fisico - e questo fondamento, che comincerà ogni istruttore di fitness prima di offerta speciale dieta e il calendario. Come facile da indovinare, molti professionisti si guarda solo quello che deve dire molto sulla vostra struttura, e quindi funziona misurazioni possono fare solo i risultati più accurati. Tipi physique donne possono identificare e molti altri parametri e rapporti, ma questo test è molto più facile, e in alcuni casi altre informativo.

 Molto, cercando di perdere peso, perdere peso, hanno fatto ricorso a contare le calorie al giorno - comprare gli alimenti a basso contenuto calorico, preparare varie prelibatezze, da cui, a quanto pare, non grasso. E poi diventa solo calorie indispensabile formaggio casseruola con le mele. Trattare la vostra famiglia a questo gustoso, utilizzando le ricette di seguito.
 Facile zapekanochku
 CALORIE questo piatto è di circa centodieci calorie per cento grammi. Per preparare necessari i seguenti ingredienti: seicento grammi di scremato o 1 per cento del formaggio, tre uova, due cucchiai di zucchero o di sostituzione più un cucchiaino, mezzo cucchiaino cucchiaino di sale alla vaniglia, tanto lievito, due cucchiai esche, due mele medie, cucchiaio pivchaynoyi di cannella, un po 'di burro per ungere la maslechka piatto.
 Separare i tuorli dalle proteine. Mescolare i tuorli in una ciotola a parte con due cucchiai zucchero attentamente strofinare e connettersi con formaggio macinato al setaccio. Sbattere gli albumi in una schiuma fresca mixer e collegare con il test - tutti frullatore mix.
 Aggiungere il semolino, mescolare nuovamente. In forma, imburrata e infarinata, diffusione lavati, pelati e tagliata a fette sottili, fette, mele - devono essere saldamente metterli insieme.

 Cospargere uno strato di mela cannella e un cucchiaino Saharka. Mettete la pasta del formaggio top, cuocere in forno per 35 - 45 hvylynok. Il forno deve essere riscaldato a un centinaio di novanta gradi. Spia Pronto zapekanochku ostuzhivaem in forma e si sviluppa su un piatto.
 Nel microonde
 Abbiamo bisogno di duecento grammi di formaggio a basso o senza grassi, uno verde e mela succosa, due uova, tre cucchiai zucchero, un cucchiaio Far scorrere semola, burro per ungere la ciotola.
 Svuotata di una buccia e nucleo mele, strofinare grattugiato o schiacciato con un frullatore. Mescolare lo zucchero e battere con un mixer le mele - tutti frullatore mix.
 Formaggio Fray, per evitare grumi, mescolare con semolino e mescolate. Olio Multicottura lubrifica la coppa, si può cospargere di pangrattato - Mettere l'impasto, livello e preparare una modalità batch 1:00 cinque minuti.
 Dopo che il segnale non è aperto il coperchio immediatamente - delicatezza dare un poco a stare in "riscaldata" - Dieci minuti saranno sufficienti. Quindi aprire il coperchio, goodies fresco e si ottiene utilizzando utilizzando contenitori-vapore. Servite queste chicche può con panna acida o yogurt, cosparso di cannella. Si scopre molto gustoso.
 Tatiana

 La psicologia menti massimo è dimostrato che esiste una relazione tra corpo e carattere. Questo articolo principalmente considerato astenik (un tipo di carattere) e la cifra corrispondente.

 Carattere astenico

 Il termine deriva dal latino astenik Astenia - debolezza. Eppure queste persone sono chiamate Defenzyvnost (dal lat Defenso -. Difendere, o nel nostro caso, per difendere). L'uomo, il cui carattere si riferisce a questo tipo, in una situazione difficile, non si sposterà l'offensiva, preferendo prendere una posizione difensiva. Non ha mai entrare in un confronto aperto, cercando di evitare il conflitto. Spesso queste persone si sottovalutano e hanno paura di prendere parte attiva in tutta l'impresa. Cosa posso dire? Astenyk! Questa è la paura che gli altri non saranno deliziati con le sue prestazioni o, peggio ancora, ridicolizzato i suoi difetti e insignificanza. In questa fase vi è un conflitto tra autostima e senso di inadeguatezza, paura di essere frainteso e voglia di mostrarsi, le loro capacità.

 La maggior parte astenik, la cui natura è mostrato nei momenti di stanchezza o il fallimento in forma isterica rapidamente "spazzato via" rimpianti e si scusa. Molto spesso questo si manifesta in famiglia contegno. Emozioni forti e violenti spruzzi nulla a che fare con il desiderio di esprimere la propria opinione o "stare in una posa." Essi sono associati con l'incapacità di sperimentare voi stessi in fermento e le avversità. Astenik frenare disagio insopportabile e le emozioni negative, soprattutto lungo accumulata.

 Così astenik - un uomo che in maggior misura particolare irritabilità tranquilla, estremamente bassa autostima e mancanza di volontà di contenere in sé il disagio e le emozioni negative.

 TIPOLOGIA DATI

 Ogni tipo di forma è peculiare a lui differenze solo. Astenyk - un uomo di grande costituzione del corpo. Tipicamente, la sottigliezza delle forme vicini costituzione alte e angolari. Su queste dire di no a mangimi per cavalli. Le persone felici! Essi possono mangiare di tutto e non aumentare di peso. Il metabolismo di queste persone abbastanza veloce per aiutarli a non popravlyatysya e non si limita al cibo. Ma muscolare build può essere difficile. Per questo astenik scaricato sport di potenza.

 Astenyk - non è l'unico tipo di forma. Ci sono anche normostenyky e hyperstenyky. Primo apparire più densa, ma non a scapito di grasso corporeo e la massa muscolare. Per mantenere la forma normale, quindi la gente deve limitarsi a un paio di cibi senza drenaggio, però, dieta rigorosa, ma ancora prestando molta attenzione al cibo. Hyperstenyky tendono ad avere un "ampio osso" e arrotondato. Si stanno rapidamente guadagnando peso, nonostante la dieta e l'attività fisica misurata. Astenyk, normostenik, hiperstenik! Come determinare che tipo di persona? Il modo più comune - per raggiungere il polso. Donne: 15 cm - astenik, 15-18 cm - normostenik, più di 18 cm - hiperstenik. Gli uomini si rivolgono spazi - 17 e 20 cm.

 Recentemente sentito spesso domanda: come determinare il tipo di corpo? «E che cosa, infatti, è necessario?" - Può chiedere molti di noi. Infatti, qualche tempo fa, nessuno pensava a questo problema. Nuove direzioni nella nutrizione, sport, bodybuilding è costruito su diete e allenamenti a seconda della costituzione dell'uomo. Quindi, se si decide di perdere peso o di pompare un gruppo muscolare, la questione di come determinare il tipo di corpo, si diventa molto rilevante. Dopo tutto, le persone di diverso tipo non rientrano gli stessi metodi e, anche se l'obiettivo si trova prima di loro allo stesso modo.

 Per iniziare a rappresentare bene non solo come identificare tipo di corpo, ma che cosa si intende con questa frase. Chiunque ha una costituzione che è un insieme di caratteristiche ereditarie e acquisite. Tipo - è una delle sue manifestazioni. Saper determinare il tipo, ci si può aspettare, non solo per ottenere buoni risultati nella dieta o nello sport, ma anche a prevenire lo sviluppo di molte malattie. In medicina è stato a lungo associato alla particolare struttura della suscettibilità dell'organismo ad alcuni processi infiammatori.

 La base per determinare il tipo di corpo sono proprietà di ossa e tessuto muscolare, e proporzionalità di parti del corpo in relazione tra loro. Tuttavia, ci sono diverse classificazioni di caratteristiche strutturali. Sì, accademico V. Petlenko identifica 5 tipi: atletico, hratsialnyy, astenia, normostenichesky, hyperstenycheskyy. Allo stesso tempo, il dottor W. Chernorutskyy riassume questi 5 tipi 3, rimuovendo atletico e hratsialnyy. L'uso più comune è un'altra classificazione. Consideriamo ciascuno di questi tipi.

1.  Astenico. Questa costituzione si riflette nella predominanza di dimensioni longitudinali della croce. Se il vostro tipo di corpo - astenik significa per voi è caratterizzato da spalle strette, lunghe braccia e gambe, una quantità limitata di tessuto adiposo. La crescita di queste persone sono di solito al di sopra della media.
   

   
    Mancano resistenza e la resistenza, ma sono molto attivi e mobile. Astenyky inclini a ulcere (gastrica o duodenale) e la tubercolosi.

2.  Normostenichesky. Costruire queste persone diverse proporzionalità e il corretto rapporto di dimensioni del corpo in lunghezza e larghezza. Sono caratterizzati da livello medio inventario di tessuto adiposo, ossatura robusta e spalle larghe. I rappresentanti di questo tipo hanno una figura slanciata. Questo è il caso quando la bellezza del corpo è dato dalla natura.
3.  Hyperstenycheskyy. Questo tipo è caratterizzato dalla predominanza delle dimensioni trasversali longitudinali. Hyperstenyky collo breve diverso, altezza ridotta. La quantità di grasso nel corpo superiore al tasso medio, che porta non solo al puhlosti simpatico, ma anche alle pieghe di grasso, in particolare in vita. I rappresentanti di questo tipo hanno sorprendente capacità di resistenza, ma mancano di flessibilità e di grazia. I medici dicono che le persone inclini all'obesità, ischemia, aterosclerosi.

 Secondo il tipo di costruzione e la dieta ed esercizio fisico. Così, per hyperstenykov estremamente importante seguire una velocità costante di calorie al giorno. Soprattutto devono stare attenti con i carboidrati. La gente inizia tipo astenico semplicemente spostare o fare qualsiasi sport, e la perdita di peso non ci vorrà molto. Per i governanti costituzione normostenicheskoe ideale darà la giusta combinazione di dieta ed esercizio fisico. Una dieta non è previsto.

 Quindi, ancora come determinare il tipo di corpo per sapere ciò che si dovrebbe essere pronti. L'uscita è semplice - sulla circonferenza del polso. È possibile utilizzare un nastro metri flessibile. Per aumentare la circonferenza 160-175 caratteristiche:

•  15-17 cm - per normostenykov;
•  17 cm - per hyperstenykov;
•  sotto 15 cm - per astenykov.

 Quindi, definire il tipo di corpo, si può facilmente controllare il vostro corpo almeno imparare a capire.

 Le persone differiscono nella loro dati esterni, alcune alte, alcuni Shorty, sutulytsya qualcuno, e qualcuno raddrizza le spalle, qualcuno ha grasso in eccesso, e qualcuno, al contrario, la pelle obtyahnuly tutte le ossa. Persone differiscono per il tipo di figura. In totale ci sono 3 tipi di "mela", "pera" e "clessidra". Conoscere il proprio tipo semplicemente sviluppare la sua versione di una dieta dimagrante, che la maggior beneficio per le aree problematiche. Considerate queste cifre Analoghi "Skyline".

 " Mela. "In questa parte superiore del corpo figura sempre più massiccia di quella inferiore. Svantaggi di personaggi come vita inespressa, tutto il grasso si accumula nell'addome, spalle, petto e le gambe e le cosce sono sottili, e il dato non è proporzionale. Proprietari di dimagramento di tale tipo si raccomanda di ridurre la quantità di carboidrati consumati, e invece di aggiungere i vostri cibi del menu ricchi di fibre (cereali e legumi), e dovrebbe anche ridurre il grasso nella vostra dieta.

 Colazione migliore per "mele" sono diversi cereali e frutta fresca. Non dimenticare di esercizio per gli addominali.
 " Pera. "Tutto il grasso accumulato nella parte inferiore del corpo. Suffer la tua cosce, fianchi, glutei. La dieta migliore per" pera "è l'uso di carboidrati complessi e proteine ​​e ridurre le calorie di cibo. Per aiutare in aiuto la perdita di peso, progettato per cosce e glutei.
 Bene, infine, digitare " clessidra. "Il classico tipo di donne di forma. In caso di problemi con l'essere in sovrappeso, il grasso si deposita uniformemente e le parti superiore e inferiore del corpo. Dimagranti" donne di sabbia "dovrebbe essere usato a digiuno giorni, non di essere coinvolti dolce, ma invece aggiungere al vostro menu più ortaggi, grano saraceno, carne di manzo, latte magro, e verde Biciclette, sci, nuoto, passeggiate -. per aiutarvi a raggiungere il desiderato.
 Quali sono i modi più efficaci per perdere peso abbiamo anche esaminato.

 Senza eccezioni, come il delizioso e saporito composta. Può essere preparato da frutta, frutta secca e bacche. Tuttavia, può essere stufato fragole congelate. In ogni caso, si deve preparare l'umore, ma per il resto non succede nulla ... Quindi, per creare l'atmosfera desiderata inizierà la sua storia, non da come preparare fragola composta ricetta darà lei e la composta di storia.

 Una storia composta breve
 Questa bevanda dolce, è un decotto di frutta sciroppata, è un tradizionale paesi dell'Europa orientale e la Russia. Anche nel XVIII secolo, un piatto dolce come composta, è diventato molto diffuso in Russia. Con un drink così veloce per placare la sete e degustare questa bevanda bene.
 Composta è giustamente considerato i migliori conserve di frutta. Per salvare un drink, spendere la sterilizzazione. Tali chicche preparate con tutti i frutti commestibili e bacche.
 Ci sono molti modi per preparare composta. Spesso è cucinato con frutta secca con zucchero e acqua. Inoltre, il succo a base di frutti di bosco freschi o congelati. Prima di bere, bere ostuzhivayut, raffreddare in frigorifero.
 Prepariamoci delizioso e saporito fragola composta. La bevanda migliore per preparare una piccola capacità tale - in modo da ridurre il tempo di cottura e C coloranti vitamina, hanno un colore rubino bevanda. Scegli bacche circa la stessa dimensione e maturità.
 Fragola Composta
 Pereberiya fragola, frutti di bosco lavare, sbarazzarsi di foglie, un rametto, ma lasciare la frutta. Scolare l'acqua e riempire i vasetti di fragole.
 Aggiungere sciroppo di zucchero. Per preparare un litro di acqua deve essere aggiunto 200-300 grammi di zucchero - bollire la miscela, con fino a Express sciroppo seno.
 Fragole copertura sciroppo completamente. Coprire con il coperchio e prosterylyzuyte stufato in una pentola con acqua. Se si sceglie vasetti litro, la necessità per la sterilizzazione di dodici a quindici minuti, se i vasetti da mezzo litro, è sufficiente 7-8 minuti.
 Quindi chiudere i vasetti ermeticamente e gira giù il coperchio. Anche se questa ricetta non viene bere troppo bello per preservare il colore delle bacche in sciroppo di cottura può aggiungere circa quattro grammi di acido citrico o un bicchiere di succo di ribes rosso.
 Zucchero Composta per coloro che vogliono perdere peso
 Preparazione fragole - lavare, togliere le foglie, ramoscelli di riserva. Qui non abbiamo bisogno di zucchero. Invece ci sarà l'aggiunta dello sciroppo in banche semplicemente bollite vodichku bacche difettosi e succo di frutta. Sterilizzare la stessa come nella prima ricetta.
 Dal succo di ribes
 Concludiamo fragole in vasetti, versare il succo di ribes rosso e zucchero - le proporzioni sono le seguenti: Un litro di succo quattro grammi Saharka - riscaldata a ottanta gradi e pastorizzato e nella prima ricetta.

 Con i suoi ribes rosso, che sono gelificanti, fragole non emergeranno nella bevanda.
 E 'importante sapere che quando si cucina con la fragola composta distrutto una quantità di vitamine importanti come la C e B. Poiché la vitamina E in queste bevande mantenuto lungo, è meglio bere questo squisito ai primi di gennaio.
 Conserve di fragola composta "Economico e deliziosa!"
 Se ha preso le fragole e ancora bacche difettosi, possono anche essere utilizzati per preparare composta di fragole in inverno. Buone bacche di concludere bordi in vasetti, versare il succo di fragole difettosi. Un litro di succo avrà bisogno di 250-300 grammi di zucchero - tutto riscaldato fino a ottanta gradi, bere sterilizzati, come nella versione precedente. Tra l'altro, questa opzione permette di preparare completamente rimuovere l'aria dalle bacche, in modo da acquisire una maggiore densità - colore delle bacche in questo caso è conservato.
 Secrets
 Come cucinare composta?
 1. E 'meglio usare le fragole fresche.
 2. Utilizzare l'inverno per preparare composta veloce congelamento frutti di bosco, fragole, purè con zucchero o fatto in casa fragola in forma nel suo sugo, non cotti più di cinque minuti.
 Poiché tali supplementi siano adeguati rametto composta di menta o di melissa, aggiungere due rametti di limone spicchi buccia fanghi.
 3. Conservare comprato bacche non più di due giorni bisogno, sempre in frigorifero. Se avete intenzione di conservare più a lungo le fragole, utilizzare congelatore.
 4. Per preparare adeguatamente necessità composta di pan per tre-cinque litri. Riempire al massimo di acqua - lasciare spazio per lo zucchero e le fragole. Mentre l'acqua bolle, scegliere bacche, lavare con freddo Vodicka, grande può essere tagliato.
 5. Se si sceglie di aggiungere gli spicchi processo di cottura e rametti di ciliegia, lampone, quindi risciacquare e farle saltare in acqua bollente. Se questo menta e melissa, scorza di limone, aggiungerli dopo composta di frutti di bosco.
 6. In acqua bollente, mettere lo zucchero - da tre a dieci cucchiai. Invece di zucchero è possibile utilizzare il miele - dovrebbe essere aggiunto il composto già preparato e raffreddato.
 7. Mettere le bacche nella bevanda porzioni veloci. Poi coprite la padella con un coperchio - in modo da risparmiare tutte le proprietà utili di frutti di bosco. Dopo la cottura il composto deve raffreddarsi - Non aprire il coperchio. Poi filtrare la bevanda di frutta e fresco in frigorifero.
 Tatiana

 Forse ogni famiglia è i vostri piatti preferiti si prepara per la tavola di festa per la cena o semplicemente per compiacere la sua famiglia. Allora perché non aggiungere alla lista preparazione ricetta gustosa formaggio lussureggiante casseruola?! Questa prelibatezza amerà tutti senza eccezione - sia i bambini che gli adulti. Quindi, è il momento di preparare questa gustosa colazione. Cuocere in forno a volontà.
 Con Pesche
 Ci vorranno trecentottanta grammi di formaggio dietetico, pesca tre, 125 millilitri di vino bianco secco, succo e la scorza grattugiata di mezzo limone. Anche bisogno di due cucchiai da tavola di miele, un paio di uova, cinquanta grammi di zucchero, semolino trenta grammi, cinquanta grammi di uva passa, settantacinque grammi di mandorle tritate, venticinque grammi di zucchero a velo, la stessa quantità maslichka.
 Dovrebbe pesche sbollentare - li purificare dalla pelle e tagliato a pezzi, sbarazzarsi di pietre. È necessario innanzitutto mescolare pesche con il vino bianco, il miele, la scorza di limone e il succo di limone - stufato in un contenitore sigillato per diversi minuti. Uno fette di pesca tagliate separatamente. Separare i bianchi dai tuorli.
 Strofinare i tuorli con lo zucchero - Stato domahayemosya kremoobraznoho. Mescolare il formaggio, liquido, che è stata costituita nel pesche fuoco, semolino, uva passa e mandorle, aggiungere i tuorli, albumi, montati in schiuma. Stendere in forma di pesche cotte in cima - composto di formaggio, poi mettere un fette di pesca e mandorle grattugiate, cospargere con zucchero a velo e fette maslechka. Cuocere in forno fino a cottura.
 Ma quando soffice casseruola formaggio al forno è pronto, quindi rimuoverlo, taglio, versare tazze da tè. Chiamate tutti!
 Dal mirtilli
 Ci vorranno seicento grammi di formaggio, due testicoli di pollo, settanta grammi di zucchero di canna, cinque cucchiai di semolino, centocinquanta grammi di mirtilli e qualche goccia di estratto di vaniglia.
 Strofinare i tuorli con lo zucchero - una frusta o un mixer elettrico, aggiungere la vaniglia e mescolare tutto pulito. Aggiungere il formaggio e mescolare fino a che liscio. Versare una miscela di semola e mirtilli, immettere gli albumi battuti nella pastella. Lubrifica forma di olio e formaggio diffusione di massa - cuocere per mezz'ora.

 Formaggio e squash casseruola con pollo
 Per preparare questa esigenza gustoso duecento grammi di formaggio, un pub, una cosce di pollo bollito, due testicoli, cinquanta grammi di burro maslichka, due cucchiai di farina, mezzo cucchiaino di soda, un cucchiaino di cumino e sale.
 Taglio di carne cotta prosciutto, zucchine strofinare su una grattugia grossa. Separatamente, sbattere le uova con sale, si combinano con cagliata di formaggio e il burro ammorbidito, bicarbonato di sodio e farina. Invece di farina, è possibile aggiungere semola - dipende dal vostro gusto. L'impasto finito con zucchine e pollo. Tutti accuratamente miscelati e diffuse in teglia. In cima goodies cospargere timo e il formaggio grattugiato. Cuocere in forno preriscaldato a duecento gradi per 20-25 minuti. Poi budino ostuzhivaem, tagliata in porzioni e servire a tavola fredda.
 Con semi di papavero e mele
 Ci vorrà mezza tazza di uvetta, trecento grammi di mele sbucciate e affettate, duecento grammi di papavero, tre cucchiai di amido, quattro testicoli di pollo, due terzi formaggio tazza di zucchero e un terzo - in papavero chilo di formaggio, vaniglia e cannella.
 In primo luogo, è necessario strofinare il formaggio con lo zucchero. Quindi aggiungere l'amido e vaniglia, uova - lasciare una proteina per il riempimento di papavero. Sbattere con un mixer o frullatore peso - dovrebbe ottenere una consistenza liscia. Due terzi del test è stato diffuso in una forma imburrata - formare un paraurti fondo e gobba nel mezzo.
 Ora versare bollente papavero dell'acqua - dovrebbe gonfiarsi. Lavare l'uvetta e oshparteokropom. Tritare finemente le mele sbucciate.
 Mettere il formaggio su due terzi di mele - un tumulo nel centro non toccare. Grind papavero frullatore, privandolo di fluido. Aggiungere lo zucchero e uvetta - agitare nuovamente frullatore schiacciato fino al liscio. L'aggiunta di un sacco di proteine ​​e cannella. Stendiamo ripieno di papavero in forma in cima alle mele. Versare mele rimanenti papavero e laici sulla cima di bilanci di massa formaggio. Tutti razravnyvaem e cuocere chicche per 50 minuti.
 Tatiana