Sarebbe essere vissuto non so "perdere peso"? Come tutti coloro che hanno mai tentato di sbarazzarsi di chili di troppo, sapere tutto questo fondo. Ma la maggior parte di queste informazioni non è sempre preciso, per questo motivo non è sempre perdere peso.

 Pertanto, riteniamo che gli errori più comuni che la maggior parte dei dietisti fanno.
 In primo luogo, si ritiene che un bicchiere di acqua ghiacciata prima dei pasti induce il corpo che passa un sacco di calorie fuori per riscaldarsi, e di conseguenza, durante il pasto si può permettere anche il piatto più nutriente.
 Questa affermazione è falsa. Il fatto è che anche se si beve acqua ghiacciata, non influenzerà l'elevato consumo di calorie. In realtà, il corpo richiede pochissima energia per ripristinare la temperatura corporea normale.

 L'unica cosa che si dovrebbe prestare attenzione a questo caso, è il fatto che il vetro di acqua mezz'ora prima dei pasti ridurrà la porzione di cibo. E questo è molto appropriato.

 In secondo luogo, chi vuole perdere peso, si rifiutano di mangiare dopo 6:00. Naturalmente, idealmente pranzo necessarie per quattro ore prima di coricarsi. E se si va a dormire più vicino alla mezzanotte, per voi sarà una vera e propria tortura.
 Ma vale la pena notare che alcuni dei seguenti "Consiglio" per iniziare sei ore "sweep" di tutto ciò che è commestibile solo in casa. Questa perdita di peso è chiaramente non riesce.

 In terzo luogo, il rifiuto di dolci e alimenti ricchi di amido rapidamente dire addio all'obesità. Naturalmente, questo vale se si giornaliero assorbito grandi quantità di dolci e pasticcini.

 Ma c'è una "trappola", che molti non si rendono conto. Quando si rinuncia dolce, poi ridurre piatti calorico giornaliero. Alcuni stanno dando a dolci, non escludono dalla dieta di grassi, cibi ad alto contenuto calorico. Secondo questo schema di peso dimagrimento ridotta non solo, ma anche può facilmente aumentare. Oltre golosi "con esperienza", in generale, difficile da tollerare il divieto assoluto di trattamento preferito, e questo porta alla depressione e interruzioni nel cibo.

 In quarto luogo, credono erroneamente che il rifiuto di colazione o trasferirlo ad un secondo momento per aiutare a perdere peso. Il fatto che questa mattina insieme con l'assunzione di cibo, "run" in luogo ormoni specifici che non permetteranno che soffre di notte attacca Jora. Inoltre, abbandonando la prima colazione e il trasferimento in un altro tempo, si rischia di mangiare molto di più rispetto al mattino. E se posnidayete un'ora dopo il risveglio, il metabolismo del vostro corpo non funziona, il che significa che la prima colazione "in ritardo" deve essere depositato nelle zone più problematiche sotto forma di grasso.

 Naturalmente non possiamo dimenticare l'assistente principale nel mantenimento del peso corporeo normale, ma certamente esercitare, anche se non è necessariamente parlando di formazione professionale di loro, per esempio, si può fare fitness.
 La condizione principale è che tali studi erano regolari.
 Se si seguono tutti i principi di cui sopra, la perdita di peso diventa un problema serio per voi, e risultati positivi non tarderà ad arrivare.

 Diet Dr. Duke sta guadagnando popolarità ogni anno. Il successo del cibo è in quattro fasi, che sono successive. La dieta è composta da proteine, nelle prime due fasi del rapidamente a perdere chili negli ultimi due - tenete e risolvere risultati drammatici. A differenza di altre diete, sistema di alimentazione Duke può anche seguire in primavera, quando il corpo è gravemente indebolita.
 Il primo stadio.
 Dà risultati rapidi e il tuo corpo si adatta per favorire la perdita di peso. Tre giorni dopo, lasciando cadere solo uno e mezzo di sterline e mezzo. Il menu deve essere presente solo uova, carne rossa magra, selvaggina, pesce, formaggio e formaggio magro, latte e yogurt. Ogni giorno con i principali prodotti si dovrebbe mangiare almeno mezzo cucchiai di crusca. Nella porzione dimensioni sono restrizioni, ma dovranno cuocere per un paio o acqua. Inoltre, ogni giorno avrete bisogno di almeno litri e mezzo di acqua pulita. Completamente fuori il sale e zucchero. Dieta esattamente sette giorni.
 La seconda fase.
 Si mantiene fino a quando il peso non si fermerà nella direzione desiderata. Per una settimana andrà da 800 grammi a 1, 2 kg. Questa intensità può essere osservato per due mesi, poi diminuisce. Durante questo periodo giorni alterni, scegliere proteina-proteina o un menu vegetale. E 'meglio seguire un menù diverso ogni giorno. Supponiamo un giorno mangiare solo quei cibi che sono stati dichiarati nella prima fase e il secondo giorno per aggiungerli lattuga, pomodori, spinaci, asparagi, cetrioli, zucchine, melanzane, peperoni, fagiolini, porri, cavoli e ravanelli. Piselli Banned, patate, mais, e in quantità limitate devono essere presenti le barbabietole e carote.

 Come una insalata di verdure cotte, crude e cotte a vapore necessario utilizzare lo yogurt. Ogni giorno dovrebbe mangiare due grandi cucchiai di crusca.
 La terza fase.
 Il corpo non è ancora "sentire" il nuovo peso e si impegna a figure di volume originali. In questa fase è importante garantire i risultati ottimali. Ogni utilizzo richiede dieci rate chilo per il consolidamento. Se caduto £ 4, è necessario quaranta giorni per il peso è tornato. A questo punto si può mangiare verdure e alimenti ricchi di proteine, ma si deve unire tutto il cibo appena da soli. Anche nel menu del giorno, si può aggiungere un po 'di formaggio, arrosto di maiale (una volta la settimana), riso, pasta, patate al forno (una volta la settimana), due fette di pane integrale, un mango, kiwi o due manciata di fragole. Frutta possono scegliere qualsiasi, ma li mangiare nel numero proposto solo una volta al giorno. Ogni giorno, mangiare due grandi cucchiaio di crusca e bere due litri di acqua.
 Quarta tappa.
 Chi viene a questo punto, sa che rispetterà tutta la vita! La dieta dovrebbe includere alimenti dalla terza fase. Una volta alla settimana è necessario seguire il menu dal primo stadio. Ogni giorno nella dieta dovrebbe includere tre cucchiai di crusca. In effetti, per chi ha attraversato l'intera dieta duca quarto stadio non sembra molto severe. In pochi mesi il corpo si abitua alla dieta! Non dimentichiamo che, oltre a una dieta sana, la Diukanov proposto, si consiglia di rimanere attivi. Per fissare il medico peso ideale consiglia trascorrere all'aperto almeno venti minuti al giorno, a piedi su per le scale e fare esercizi.

 Avrete bisogno

•  Il desiderio di mangiare sano e di invecchiamento
•  Peso esatto
•  Alimenti Tabella calorico e calcolatrice
•  L'acqua potabile

 Istruzione

• .1

   L'errore più grande di coloro che vogliono perdere peso - il rifiuto di una corretta dieta sana. Privarsi colazione, il pranzo o la cena persona ansiosa corre il meccanismo dell'organismo che provoca l'accumulo di calorie, con conseguente significativo aumento dell'appetito, deterioramento della salute, maggiore irritabilità. Nella migliore delle ipotesi, questo porta ad un rapido ripristino di diversi chilogrammi, causando la formazione di rughe sul viso e la pelle si strugge, e le libbre restituito subito dopo il ritorno a mangiare normalmente. Nella peggiore delle ipotesi, disturbato metabolismo, che porta a varie malattie.

• .2

   Il segreto di come mangiare per perdere peso, è la moderazione, non a rifiutare l'assunzione di cibo. Tutte dieta quotidiana per calorie non deve superare la spesa di energia del corpo che sono indipendenti dal sesso, età, tipo di corpo e il lavoro svolto. Così, in donne di mezza età e fisico impegnati in lavoro mentale, il costo è di circa 1400 calorie al giorno o 5857, 6 kJ.

• .3

   Per calcolare il volume di cibo, elencare la lista giornaliera dei prodotti, il loro peso e diario alimentare calorico per ottenere il totale calorico giornaliero e confronta in energia.
  

  
   Si vedrà, la quantità di cibo che deve essere ridotto.

• .4

   Un altro modo - il modo di distribuire porzioni. Due o tre giorni mangiare secondo le loro abitudini e nello stesso periodo di tempo risolvere il vostro peso. Quindi ridurre il volume dei prodotti in lavorazione durante il giorno di un terzo. Mantenere questa modalità 2-3 giorni, peso della vigilanza. Quando ha cominciato a declinare, il metodo è adatto per voi. In mancanza di risultati - ridurre l'importo residuo è 1/3, e così via.

• .5

   Sulla domanda "Come mangiare per perdere peso?" Dobbiamo ricordare che il corpo deve ricevere tutte le vitamine ei minerali necessari. Grassi e carboidrati sono inoltre necessarie per il corretto funzionamento di tutti i sistemi. Mangiare meglio per tutto il giorno in piccole porzioni, enfasi su cereali, verdura, noci e semi, frutta senza zucchero, prodotti lattiero-caseari. Per ridurre gli attacchi di fame, devono subire il pranzo abitudine, riducendo l'importo della prima porzione, il pranzo, il sollevamento cena calorie. Attacchi acuti di fame bere mezzo bicchiere di acqua potabile con una fetta di limone.

• .6

   Ricordate che i volumi di accoglienza serale e cibo nutriente dovrebbero diminuire. E non dimenticate i giorni di sbarco speso per mele o yogurt, e sull'attività fisica. Il tuo lavoro? NON perdere peso e passare a un cibo più razionale e sana, che ha portato libbre fuori da soli.

 In realtà, il pericolo può annidarsi nelle cose più semplici e consuete. Allora, che cosa non si deve fare per ridurre il rischio al minimo?

 1. Troppo preoccupazione

 Il panico rende la gente stupida non solo. Secondo i ricercatori americani, si indebolisce il sistema immunitario e ci rende vulnerabili a qualsiasi infezione - per non parlare degli effetti dello stress come l'insonnia, disturbi digestivi, e un indebolimento del sistema cardiovascolare. Per dare i nervi di una pausa, provare una tazza di tè calmante con camomilla o menta, e camminare più in ogni caso non sacrificare il sonno,.

 2. mangiarsi le unghie

 L'emozione e lo stress sono spesso accompagnate da altre abitudini pericolose. Ad esempio, mangiarsi le unghie - non solo esteticamente gradevole, ma anche dannoso, perché sulle dita e le unghie tranquillamente salire su batteri e virus. Se si sbarazzarsi di reflex compulsivo non si può almeno cercare di lavarsi le mani più spesso possibile - al lavoro ea casa.

 3. Il fumo

 Pensi che la sigaretta - buon modo per affrontare lo stress? Al contrario, il fumo, prima, aumenta lo stress sul sistema nervoso, e in secondo luogo, indebolisce il sistema immunitario. Il fumo di sigaretta brucia letteralmente i piccoli peli nel nostro naso, della gola, rendendo così più accessibile per ogni infezione.

 Inoltre, le membrane polmonari danneggiate soffrono di un attacco di virus è molto più forte di sano, e quindi il rischio di complicanze da influenza tra i fumatori più.

 4. Bere

 Versare sopra le tue paure e sentimenti di alcol - anche non è la soluzione migliore, ma il periodo influenzale pericolosa anche di più. Un recente studio dalle immunologi britannici ha dimostrato che il consumo una tantum di alte dosi di alcol lascia immunità in uno stato quasi impotente per più di 24 ore.

 Inoltre, l'alcol è noto per la sua capacità di asciugare il corpo. A causa della disidratazione, muco nasale non può correttamente volozhytysya, e quindi perdono la loro protezione naturale contro le infezioni.

 5. Eseguire su cliniche

 Negli studenti caduta e genitori interessati appena cominciando ad andare ai medici, sia nel lavoro. Ma questo non è il metodo migliore di prevenzione. Al contrario, essere in buona salute, si può facilmente prendere il virus dell'influenza da un vicino di casa in coda o anche un medico. E se si arriva alla reception con il raffreddore comune, le possibilità di infezione virale grave e fa aumentare in tempi: il sistema immunitario indebolito la peste deve attaccare in un batter d'occhio.

 6. bacio alla riunione

 Qualsiasi stretto contatto con gli altri nel periodo di picco dell'influenza è potenzialmente pericoloso. Compreso abbracci, baci e persino si stringono la mano. Immaginate che il vostro amico o collega starnutito e, uomo colto, coprì la bocca con la mano. Altri, naturalmente, dei microbi ha salvato, ma poi ha dato una doppia porzione. In generale, se non si vuole offendere nessuno, almeno lavarsi le mani o toccare il viso dopo i saluti caldi.

 7. sudore in palestra

 Tutto è bene con moderazione - questa semplice verità è valida in relazione all'esercizio fisico. Se il normale carico regolare rafforza l'immunità che contrasto eccessivo, esaurisce le funzioni di protezione del corpo.

 Inoltre, in sé un fitness club è un terreno fertile ideale per qualsiasi infezione.

 Potete immaginare quante persone peretrohalo formatori e attrezzature sportive per i quali si impegnano? Tutti questi elementi possono essere un sacco di batteri e altri agenti patogeni.

 8. Raramente lavarsi le mani

 Medici statunitensi dicono: lavare le mani con tutti i microbi potenzialmente pericolosi, strofinando il sapone di palma deve essere di almeno 20 secondi. E ripetere questa procedura è consigliata a 10 volte al giorno (!) - Per eliminare le conseguenze di un eventuale contatto con le maniglie delle porte, tubi telefoni, tasti di sollevamento e così via.

 9. Fiducia pubblicità

 Nell'ultimo anno o due ripiani pieni di disinfezione gel che si suppone siano in grado di sconfiggere qualsiasi infezione, e le etichette di detergenti apparso marchio "uccidere il virus influenzale." Ma, secondo gli igienisti americani, nessuna prova che questi gel "super" o schiume realtà neutralizzare virus, no. Pertanto, il modo più sicuro ed economico per proteggersi è ancora buono il lavaggio vecchio mani con sapone normale.

 10. antibiotici rondine

 "Antibiotici" - come un mantra magico, che si diceva, e medici e pazienti in tutti i sintomi del raffreddore. E 'spesso "cogliere" tosse e temperatura amanti di sé, ei terapisti distretto li designano in modo sicuro "per la prevenzione." Come risultato, il paziente (o addirittura non malato) riceve alcun reale protezione da influenza e la sua illusione.

 - Gli antibiotici non proteggono Antivirus - solo contro i batteri e virus, c'è solo un piccolo gruppo di farmaci - ha detto a M. N., direttore della diagnostica molecolare e epidemiologia FHUN CRIM Rospotrebnadzor Herman Shipulina..

 Inoltre, come la prevenzione è a poco a poco "cresce" nei nostri organismi resistenti ai farmaci ceppi che in 5-10 anni in grado di rispondere umanità bruscamente l'influenza pandemica.

 11. Mangiare cibo spazzatura

 Cercate di limitare al minimo nella vostra dieta alimenti innaturali - patatine, acqua dolce, crackers aromatizzati, torte, minestre, carni rapidi - tutto questo vi darà le difese del vostro corpo per combattere l'influenza.

 La regola è semplice - mangiare quello che è cresciuto, ed è stato preparato nel modo più semplice possibile - di preservare gli elementi utili. Aggiungere la carne, il pesce, il cibo gustoso e utile il vostro corpo è fornito.

 Primo assistente nella prevenzione dell'influenza - Vitamina C (succo d'arancia da pacchetti - o semplicemente spendere soldi per niente - è meglio acquistare tavolette di vitamina C da sola o di agrumi, ortaggi, frutta).

 12. Nedosypaty

 Bassa stagione - il tempo di esaurimento. Il sistema immunitario è il corpo recupera durante il sonno. Provate ad andare a letto in tempo e dormire almeno 7-8 ore al giorno.

 13. Bere meno liquidi

 Bere molti liquidi, soprattutto tè al limone. Tè - una ricca fonte di antiossidanti e flavonoidi, che influenza positivamente il sistema immunitario. Naturalmente, le bustine di tè non sono troppo benvenuti - secondo gli esperti, la sua scopa spazzata da sotto i piedi di piante di tè, quindi è meglio bere il tè grande foglia senza profumi sintetici, aromi. Ancora meglio - a base di erbe, ma in questo caso hanno bisogno di consultare un medico.

 Le giovani madri che allattano il bambino, a volte raggiungendo gli estremi. Alcuni di loro stanno iniziando a limitare completamente se stessi al cibo, mentre altri prendono tutto e in qualsiasi quantità. Naturalmente, in questo caso è necessario scegliere il "sweet spot". E 'molto importante capire in tutti i dettagli.

 Prima di scegliere che devono dieta per le madri che allattano, è necessario innanzitutto determinare ciò che gli alimenti non può essere mangiato quando l'alimentazione del bambino. Si tratta di alimenti che possono portare a effetti secondari allergiche: rash cutaneo, aumento della formazione di gas nell'intestino, diarrea frequente e coliche. In primo luogo nella dieta non deve essere al cioccolato, dolci e miele. All'inizio donne che allattano si raccomanda di aumentare la lattazione mangiare noci, ma questa idea è sbagliata. Più latte madre no, ma il bambino può avere problemi, possibile reazione alle noci. Per questo motivo, le madri che allattano il cibo non dovrebbe includere il latte condensato.

 Al secondo posto sulla necessità di introdurre restrizioni sono pollo, frutti di mare e pesce, compreso il caviale. Se si vuole veramente un pollo, è necessario utilizzare per bollire più bisogno di più estrattivi brodo rimanente. Perché non riusciva a mangiare la minestra. Anche la dieta per le madri che allattano comporta la limitazione dell'uso di affumicati, cibi piccanti e prelibatezze. Giovane madre deve essere molto leggibile il trattamento di frutta e verdura. Di solito in ospedale immediatamente inondato i suoi parenti di frutta e amici, hanno ragione a modo loro, perché in quel momento avete bisogno di ringiovanire. Tuttavia, non si può mangiare tutti i frutti, agrumi (mandarini, arance e limoni) devono essere eliminati. Restrizioni introdotte e frutti esotici: kiwi, ananas, avocado e frutta, bacche e verdure rosse e arancio colori.

 Prima di tutto, dare la preferenza a quei frutti che crescono nella vostra zona.

 In particolare mele verdi utili. Con la dieta di verdura per le madri che allattano coinvolge esclude pomodori e cetrioli e andare per zucchine bianchi e cavolfiore, e patate. Quando si alimenta un bambino è molto importante per ridurre o addirittura eliminare l'uso di latte intero. Nei neonati è spesso pronunciata reazione al latte, soprattutto se qualcuno dai genitori è allergico alle proteine ​​del latte vaccino. Spegnere il caffè e cacao. Le allergie possono avere uova e formaggi fermentati come il Roquefort. Grande importanza e metodo di cottura. Elaborazione culinaria deve essere dolce. Dieta per le madri che allattano raccomanda quel piatto, al vapore, al forno o bollito.

 Ora vai alla suite di prodotti che possono essere ben consigliato di mangiare. Questo è principalmente diversi prodotti lattiero-caseari, senza conservanti, kefir, yogurt, yogurt senza additivi, byfydok. Dovrebbero essere esclusi solo ryazhenka. Con i prodotti a base di carne mangia bollito carne magra di maiale o manzo, pollame miglior tacchino. Tra biscotti di pasticceria dolci in forma e fresca, cracker, secchi e asciugatura. Prodotti utili per le madri che allattano - è principalmente zuppa di cereali, farina d'avena, grano saraceno, riso e mais diverso. Se l'allattamento al seno è molto utile bere succhi di frutta e succhi di frutta fatti in casa, acqua minerale senza gas, tè, succo di frutta, succo di frutta, gelatina. Se un bambino non è stato allergico alla vostra dieta quotidiana, si può gradualmente lo introdurre nuovi prodotti. In caso di intolleranza il bambino sarà una reazione in uno o due giorni, quindi è necessario introdurre nuovi alimenti gradualmente. Aiuta a tenere un diario in cui si desidera registrare tutti gli alimenti consumati durante il giorno. Guardando dopo la registrazione, si può sempre determinare ciò che il vostro bambino reagisce. 

 La steatosi, steatosi o "fegato grasso" - una malattia accompagnata da un accumulo di grasso nelle cellule epatiche, attraverso le sue normali funzioni violati.

 I pericoli di fegato grasso?

 Steatosi epatica in assenza di terapia provoca diverse complicazioni. La maggior parte dei pazienti che non aderiscono alla dieta e continuano a bere alcolici, il grasso accumulato in epatociti esposti all'ossidazione, che provoca l'infiammazione - epatite. Spesso epatite diventa cronica. L'infiammazione è accompagnata da sostituzione del tessuto epatico da leader connettivo a cirrosi. Inoltre, la funzione epatica normale anche in steatosi lieve sfondato il "rumore" generato dalle cellule adipose. Corretto trattamento nella maggioranza dei casi assicurare la reversibilità del processo. Soprattutto, ricordate che il fegato grasso è molto pericoloso rispetto a prima di vedere un medico, un gastroenterologo, più probabilità di superare la malattia.

 Schema di trattamento

 Steatosi epatica sviluppa contro l'abuso di alcool, intossicazione, il diabete, il metabolismo dei lipidi, la malnutrizione. Prima di trattare il fegato grasso, fegato bisogno di trovare la causa ed eliminare l'influenza dei fattori nocivi. Dopo la diagnosi dovrebbe smettere di bere alcolici, cercare di evitare il contatto con le tossine, fare riferimento a un endocrinologo per violazione di carboidrati o di metabolismo lipidico, fare la dieta corretta.

 Queste misure completano le strutture di accoglienza lipotropa e idrolizzati di fegato. I pazienti che sono in sovrappeso maggiore attività fisica è raccomandato.

 Dieta per l'obesità fegato

 I pazienti con steatosi prescritto numero dieta 5, tra cui:

•  80 grammi di proteine, 55% è di origine animale;
•  350 g di carboidrati, 70-80 grammi di zucchero;
•  80 grammi di grassi, di cui 30% di origine vegetale;
•  10 grammi di sale;
•  2 litri.

 Nutrizione e fegato grasso dovrebbe includere alimenti arricchiti con fattori lipotropi - di colina, metionina, inositolo, lecitina, betaina, ecc Questi includono:

•  uova;
•  Formaggio magro;
•  tipi magri di pesce (pesce persico, merluzzo);
•  invertebrati marini;
•  farina di soia;
•  grano saraceno, farina d'avena;
•  lievito.
  

  
  

 Escludere dalla dieta dovrebbe:

•  Farina e puff dolci, pane fresco;
•  carne, funghi e brodo di pesce;
•  grassi uccello (oca, anatra)
• subproduktы;
• affumicato;
• kolbasы;
• konservы;
• grassi e oli di cottura;
•  alto contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari;
•  fagioli;
•  cipolle, aglio, ravanelli;
•  aneto, prezzemolo;
•  rafano, pepe, senape;
•  cacao, caffè nero, soda;
•  vaniglia, cannella e altre spezie.

 Farmaci per l'obesità fegato

 Quando steatosi prescritto agenti lipotropa: holinhlorid, lypokayn, la vitamina B12, acido folico e lipoico, idrolizzati ed estratti di fegato.

 holinhlorid con soluzione salina iniettata per via endovenosa, il tasso di 14-20 procedure.

 prohepar, syrepar, ripazon (idrolizzato di fegato) somministrato per via intramuscolare giornaliera (25 - 40 giorni).

 I mezzi tradizionali di fegato grasso

 Le tossine che uccidono il fegato - non solo alcol e droga, ma la droga. Pertanto, è necessario integrare il trattamento tradizionale rimedi terapia popolari di fegato grasso. Tisane e base di prodotti naturali svolgono funzione di pulizia, ripristino del fegato. Farmacie venduti collezione pronta chiamata "tè del fegato." Brew da te è possibile, usando le erbe quali:

•  erba erba di San Giovanni;
•  mais seta;
•  fianchi;
•  fiori di camomilla;
•  erba poligono (Polygonum uccello);
•  foglie di menta piperita;
•  immortelle fiore;
•  tanaceto fiori;
•  radice di tarassaco.

 Alimenti dietetici etichettati "light" spesso non è una dieta. Molti di essi contengono vera e propria bomba calorica. Ci sono un certo numero di prodotti pericolosi, l'assorbimento di che si può anche non notare, ma saranno aggiungere centinaia di calorie alla vostra dieta. Qual è il personaggio più minaccioso?

 Foto Shutterstock Coffee

 Non è possibile iniziare la giornata senza una grande tazza di caffè? Nulla di cui preoccuparsi. Ma se non si aggiunge lo zucchero in esso, nessuna crema. Stesso caffè contiene quasi nessun calorie. Ma sapori diversi fanno innocente bevanda mattina pericoloso per la salute. Ci sono i cocktail con caffè, contenente una grande porzione metà delle calorie giornaliere per un adulto!

 Carne Di Maiale

 A seconda della parte di maiale, un pezzo di carne può essere confrontato con un pollo basso contenuto calorico e grassi malozhyrnym e nocivi intatte con dohom calda. Ma anche se questa dieta di carne, non si andrà a beneficio alla vita, aggiungendo la sua salsa o formaggio. Tenderloin filet e di solito malozhyrnoho ma qualsiasi carne magra ai danni del processo di cottura impropria.

 Biscotti e cioccolato

 Il cibo per i diabetici non contengono zucchero, di solito abbastanza grassa. Al contrario, gli alimenti a basso contenuto di grassi, spesso contengono zucchero in eccesso per mantenere attraente gusto. Se il pacchetto dice "senza zucchero" o "senza grassi", spesso pensiamo che non vi è quasi nessun calorie, e permettiamo a noi stessi di questi alimenti dietetici in abbastanza grandi quantità. Questo è un errore - i prodotti senza zucchero o grasso non è sempre vantaggioso per la vostra dieta. La maggior parte di essi contengono approssimativamente lo stesso numero di calorie come loro concorrenti "piene", ma il gusto - molto più povero. Ha senso cambiare qualcosa?

 Minestre

 Noi di solito pensiamo tipo piatto liquido di riempitivi stomaco che contengono un minimo di calorie.

 Quindi, mangiare una zuppa ricca per il pranzo con pane o cracker, ci convinciamo che aderiscono alla dieta. Tuttavia, molti tipi di zuppe contengono grandi quantità di calorie e grassi. Zuppe o minestre con latte possono essere molto grassi e contengono più di 300 calorie per porzione.

 Condimenti

 Gas - nota fonte di calorie in eccesso e grassi, che è in grado di rovinare anche il piatto più utile. Alcuni studi dimostrano che le donne che mangiano un sacco di verdure ottenere circa il 60% delle medicazioni quotidiane giornaliera di grasso con esso. Una volta erano diete popolari a base di insalate con un sacco di olio vegetale. I loro sostenitori chiedevano perché il peso non è - in realtà mangiare alcune verdure! In realtà, un sacco di grassi derivati ​​da petrolio, senza nemmeno prendere in considerazione si verificano.

 Frutta secca

 Frutta secca non contengono acqua, che li rende molto spessa e densa. Uvetta, mele secche, albicocche - sembra fuori utile, ma dentro contengono un sacco di calorie. Mangiare una manciata di frutta e di ottenere il massimo beneficio. Ma se si vuole mangiare l'intero pacchetto, partendo dal presupposto che non sono popravlyayutsya, ti sbagli.

 Juice e soda

 Se si beve un bicchiere di succo di frutta ogni mattina, e il pranzo - una bottiglia di soda zuccherino, dovrebbe sapere che il giorno si ottiene 400 calorie.

 Noccioline

 Nuts generali - cibo sano, una buona fonte di proteine ​​e vitamine. Ma nonostante tutti i loro benefici, è opportuno non mangiare più di una porzione di noci al giorno. La maggior parte delle persone sono limitati a due o tre dadi, e certamente mangiano l'intero contenuto della bustina. Quindi la dieta non può portare risultati.

 Ognuno ha il proprio peso ideale, ma in modo per essere perfetto basta seguire alcune semplici regole che vi presentiamo in questo articolo. Sovrappeso - problema così tante persone. Ma non tutti sanno che c'è un modo molto semplice per perdere peso - di seguire la vita di tre regole di base che sono facili da eseguire, mentre la qualità della vostra vita cambierà in meglio.

 Bene, vediamo che tipo di regole ..

 1 regola - Food.

 Perché siamo alla ricerca di esso modo semplice per perdere pesoQuindi eventuali maggiori restrizioni non vedrà. Ma che può essere raccomandato .. Per la prima colazione mangiare polenta (grano saraceno, avena, cereali vari, ecc 5). Porridge mangiato per colazione darà al vostro corpo una grande quantità di sforzo e di vitamine. Bere molta acqua naturale, perché a volte c'è la fame a causa della mancanza di acqua, non il cibo.

 Cercate di dare al caffè e snack in forma di pechenyushek o muffin al lavoro, meglio mangiare una mela o un'arancia. Non rinunciare a pane, basta andare alla sua versione di Rye (Borodino, commercianti, etc.), questo pane è più utile, meno calorie, e si scopre a mangiare molto meno.

 L'utilità di scatole di succo - un mito, essi enormi quantità di zucchero.

 Nel complesso, su questo punto è chiaro, non si può indulgere nel suo cibo preferito, solo che non vale la pena di mangiare grandi porzioni, beh, provate a passare a prodotti più utili. Meglio iniziare "ozdaravlivat" la vostra dieta gradualmente, e non consegnerà alcun inconveniente.

 2 regola - Movimento.

 Naturalmente costo con presume che la seconda regola per la figura ideale sarà il "movimento". Ma in questo caso ci saranno alcune raccomandazioni fondamentali sembra funzionare al mattino o qualcosa del genere.

 Naturalmente, l'esercizio fisico è l'opzione migliore, ma come sappiamo, non tutti si adatta. Molta gente ha cominciato a lavorare, e dopo un paio di settimane espressi, poetmou andiamo da un'altra parte ..

 Il movimento può essere perché non solo durante l'esercizio. La nostra vita quotidiana ci offre molte opzioni. Per esempio - rinunciare agli ascensori. Sì. All'inizio sarà molto difficile, ma dopo una settimana, si supererà scaletta si estende su un gioco da ragazzi. Venite, se possibile, a lavorare a piedi. Se si utilizzano i mezzi pubblici, via d'uscita alla fermata desiderata, un po 'prima, passeggiata a piedi, respirare l'aria, ci vogliono solo 10 minuti. Al lavoro, fare una piccola pausa, rozmynaytesya.

 Idealmente, ogni giorno per andare a fare una passeggiata e camminare almeno un'ora.

 3 regola - di buon umore.

 Il vostro stato emotivo e psicologico come molto grave impatto sul tuo aspetto. Quindi, cercare di essere sempre di buon umore.

 Abbastanza sonno. Corpo fresco e riposato consuma più energia di bruciare calorie più velocemente.

 Preparatevi obiettivi, la loro realizzazione, fare tutte le cose con piacere, che vi aiuterà non solo alla vita, ma anche aiutare a mantenere la sua forma normale.

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 Sorprendentemente, cercando di seguire queste semplici regole, non usare mai le diete e formazione attiva, È possibile eliminare fino a tre chilogrammi a settimana perché il vostro corpo inizierà ad affrontare meglio tutte le sue funzioni, migliorare il metabolismo, sarà sempre più bruciato il grasso, etc. Ma meglio di tutti, queste tre semplici regole è molto facile essere un'abitudine, perché alcuni limiti fondamentali che hanno.

 Buona fortuna! E .. Condividi le tue esperienze nei commenti!

 Alimenti dietetici etichettati "light" spesso non è una dieta. Molti di essi contengono vera e propria bomba calorica. Ci sono un certo numero di prodotti pericolosi, l'assorbimento di che si può anche non notare, ma saranno aggiungere centinaia di calorie alla vostra dieta. Qual è il personaggio più minaccioso?
 Caffè
 Non è possibile iniziare la giornata senza una grande tazza di caffè? Nulla di cui preoccuparsi. Ma se non si aggiunge lo zucchero in esso, nessuna crema. Stesso caffè contiene quasi nessun calorie. Ma sapori diversi fanno innocente bevanda mattina pericoloso per la salute. Ci sono i cocktail con caffè, contenente una grande porzione metà delle calorie giornaliere per un adulto!
 Carne Di Maiale

 A seconda della parte di maiale, un pezzo di carne può essere confrontato con un pollo basso contenuto calorico e grassi malozhyrnym e nocivi intatte con dohom calda. Ma anche se questa dieta di carne, non si andrà a beneficio alla vita, aggiungendo la sua salsa o formaggio. Tenderloin filet e di solito malozhyrnoho ma qualsiasi carne magra ai danni del processo di cottura impropria.
 Biscotti e cioccolato
 Il cibo per i diabetici non contengono zucchero, di solito abbastanza grassa. Al contrario, gli alimenti a basso contenuto di grassi, spesso contengono zucchero in eccesso per mantenere attraente gusto. Se il pacchetto dice "senza zucchero" o "senza grassi", spesso pensiamo che non vi è quasi nessun calorie, e permettiamo a noi stessi di questi alimenti dietetici in abbastanza grandi quantità. Questo è un errore - i prodotti senza zucchero o grasso non è sempre vantaggioso per la vostra dieta. La maggior parte di essi contengono approssimativamente lo stesso numero di calorie come loro concorrenti "piene", ma il gusto - molto più povero. Ha senso cambiare qualcosa?
 Minestre
 Noi di solito pensiamo tipo piatto liquido di riempitivi stomaco che contengono un minimo di calorie.

 Quindi, mangiare una zuppa ricca per il pranzo con pane o cracker, ci convinciamo che aderiscono alla dieta. Tuttavia, molti tipi di zuppe contengono grandi quantità di calorie e grassi. Zuppe o minestre con latte possono essere molto grassi e contengono più di 300 calorie per porzione.
 Condimenti
 Gas - noto calorie estrazione sorgente e grassi, che è in grado di rovinare anche il piatto più utile. Alcuni studi dimostrano che le donne che mangiano un sacco di verdure ottenere circa il 60% delle medicazioni quotidiane giornaliera di grasso con esso. Una volta erano diete popolari a base di insalate con un sacco di olio vegetale. I loro sostenitori chiedevano perché il peso non è - in realtà mangiare alcune verdure! In realtà, un sacco di grassi derivati ​​da petrolio, senza nemmeno prendere in considerazione si verificano.
 Frutta secca
 Frutta secca non contengono acqua, che li rende molto spessa e densa. Uvetta, mele secche, albicocche - sembra fuori utile, ma dentro contengono un sacco di calorie. Mangiare una manciata di frutta e di ottenere il massimo beneficio. Ma se si vuole mangiare l'intero pacchetto, partendo dal presupposto che non sono popravlyayutsya, ti sbagli.
 Juice e soda
 Se si beve un bicchiere di succo di frutta ogni mattina, e il pranzo - una bottiglia di soda zuccherino, dovrebbe sapere che il giorno si ottiene 400 calorie.
 Noccioline
 Nuts generali - cibo sano, una buona fonte di proteine ​​e vitamine. Ma nonostante tutti i loro benefici, è opportuno non mangiare più di una porzione di noci al giorno. La maggior parte delle persone sono limitati a due o tre dadi, e certamente mangiano l'intero contenuto della bustina. Quindi la dieta non può portare risultati.
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