Come iniziare la mattina? Formazione, doccia, caffè, sfogliare mail ... La cosa principale - la prima colazione. Se si mangia almeno un'ora e mezza dopo il recupero, si trovano molte conseguenze piacevoli.

? frittata con verdure e frutta. "2 albumi, 1 tuorlo, spinaci, pomodori, oltre a una mezza tazza di frutti di bosco - elenca nutrizionista stellare Dr. Mehmet Oz -. Questo grande offerta di prima colazione proteina che permette lungo chuvstovat si sacrificano per il giorno e la frutta e bacche -. Ottimi antiossidanti."
? band. "E 'perfetto" carburante "- dice Kim Snyder, nutrizionista Drew Barrymore e Cheninh Tatum, autore di The Detox Solution Beauty -. Smoothies fornisce il vostro corpo con essenziali vitamine, minerali, enzimi, antiossidanti e fibre Questa energia per la digestione richiede quasi nessuna. ". La migliore combinazione di 70% e 30% verdure frutti.

 Gwyneth Paltrow
 Frittata con verdure o salmone con pane senza glutine.

 Tyra Banks
 Pasta con cereali integrali e verdure (peperoni, pomodori, olive, formaggio).

 Kelly Osbourne albumi d'uovo, 2 basso formaggi grassi / cereali, crusca di uva passa + + 0% di grassi del latte.

 Rachel Bilson
 Porridge cereali integrali, e sempre tè e frutta.

 Julianne Hough
 Succo verde e pompelmo, e uova strapazzate anche con asparagi.

 Una tazza di caffè al mattino, e sembra che più non vuole mangiare, e l'energia sono aumentati. Come ci piace di ingannare te stesso! Dopo un'ora la volontà ribelli corpo e un giorno a chiedere sempre più gravi i cibi ad alto contenuto calorico e dolci. E proprio questo e fatto colazione. Recenti studi di scienziati dell'Università di Harvard, infine, dimostrano che trascurano la prima colazione incompatibile con la vita normale. Ma per coloro che continuano a resistere, riferendosi alla "prima" e "non vogliono", abbiamo scelto argomenti al fine di massimizzare la giornata iniziata bene alla salute e l'umore.

 Perché abbiamo bisogno COLAZIONE

? Meno mangiato! Se avete avuto la prima colazione al mattino, si vuole mangiare di meno durante il giorno. Se la colazione è composta da alimenti ricchi di proteine, il cervello si riduce il numero di segnali che sono responsabili per la voglia di mangiare - mostra studi condotti sotto la direzione del professor Heather nutritsioloha Signora della University of Missouri.
? Gestire l'insulina! La ricerca dell'Università di Harvard sostengono colazione aiuta a normalizzare e mantenere normali livelli di zucchero nel sangue, stabilizzare l'insulina. Ma saltare la colazione aumenta l'insulina (in donne in primo luogo!) E porta allo sviluppo del diabete di tipo 2 - rischio aumenta del 20% (pubblicata nel Clinical Nutrition Journal).
? Peso riservata! Studio Health Research Il Physicians 'negli Stati Uniti mostrano che la colazione a ridurre l'aumento di peso (5 kg o più) e il rischio di un più elevato indice di massa corporea. Come recenti studi dell'Università di Harvard (ha studiato per 16 anni più di 26 mila persone), saltare la colazione porta a un aumento di peso. I ricercatori dicono che se non si mangia al mattino, sarà difficile scegliere ad alto contenuto calorico, pasti "pesanti" per tutta la giornata.
? Cuore protetta! Dopo la prima colazione, si ridurrà del 27% il rischio di avere un cuore o dei vasi sanguigni mal di cominciare ad avere difficoltà a pompare il sangue nel giusto
 direzione. E viceversa. "Passando colazione, si aumenta il rischio di obesità, eccesso di colesterolo, diabete e attacco di cuore verificarsi" - dice KEHIL Lin, ricercatore presso la Harvard School of Public Health.
? Divenne ragione meglio! Colazione regolare migliora notevolmente le capacità cognitive, secondo quanto è nei suoi libri e conferenze Hubert Rampersad, consulente di gestione internazionale e il comportamento del personale, il presidente del Personal Branding University.

 Argomenti per i cereali integrali

 • Pasta con cereali integrali fornisce al corpo le sostanze nutritive necessarie (fibra, calcio, zinco, potassio, magnesio, selenio, vitamine C ed E), secondo Liz Pearson, un nutrizionista canadese leader e autore di bestseller di una corretta alimentazione.

 Secondo la ricerca Cornell University, più dell'80% di antiossidanti che si oppongono l'infiammazione, si trova nel germe e crusca. "Il grano intero contiene antiossidanti tanto o più di frutta e verdura, calcio e selenio - 2 volte più di cereali trasformati, fibre, potassio e zinco - 4 volte, magnesio e vitamina K - 6 volte e vitamina E - 14 volte "- spiega Pearson. Gli studi hanno dimostrato che mangiare cereali integrali al posto di cereali trasformati aiutano a ridurre la vita e perdere peso.

 Chi vuole - scegliere!

? "Porridge - fonte migliore qualità della fibra del pane - dice Julie Miller Jones, MD, professore di nutrytsioloh Collegio di Santa Caterina a Minneapolis -. Dopo un pasticcio non aggiungiamo grassi saturi". E noci, uva passa, frutta che viene spesso consumati con porridge, contengono fibre e potassio, utile per ridurre la pressione. "Porridge è facile da integrare nella vostra dieta - Note
 Ginny Kochar, MD, uno specialista in geriatria con Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston. - Da pasti deliziosi gente piace, ed è più bello e più economico di curare l'alta pressione ".
? PASTA per la prima colazione - una nuova moda. Ora miksuyut additivi convenzionali per la musica classica - cereali - cioè, aggiungere le uova, salmone, formaggio, yogurt, verdura, noci. Il concorso George Brown Chef School di Toronto alumni gareggiato in che preparerà la pasta più creativi ed utili per la prima colazione. Nel complesso grano, ovviamente! Il vincitore - Chef Lesley-Anne Viiks spaghetti cotti con pomodoro piccante, in camicia con aglio spinaci, salsa di yogurt e basilico e uovo in camicia. "Per convertire incollarlo in un piatto per la prima colazione - il regista George Brown Chef Scuola John Higgins - devono prenderlo ingredienti utili e sani."

 Frittelle di avena con salsa di lamponi

 Prima colazione sana di volo Thompson, Dr. Ph.D., un nutrizionista certificata da Washington.
 A 5 porzioni (15 frittelle) // Tempo di preparazione: 15 minuti
 •? 1 3/4 tazze di latte scremato
 • 1 cucchiaio. l. zucchero
 • 1 1/2 tazze di laminati avena
 • 1 tazza di farina integrale
 • 2 ore. L. bicarbonato di sodio
 • olio d'oliva 1/4 di tazza
 per friggere
 • 4 albumi
 • 2/3 noci tazza tritate
 (Pecan, noci, nocciole)
 Per la salsa (1 tazza 7 frittelle):
 • 340g scongelato lamponi
 • 1/4 tazza di zucchero, o per il gusto
 • 1 h. L. succo di limone
 1 / In una piccola ciotola, unire il latte con lo zucchero. Aggiungere la farina d'avena e mescolare accuratamente.
 2 / In un'altra ciotola, unire la farina e il bicarbonato, poi versare indietro miscela di farina d'avena. Mescolare, aggiungere le uova e 3. l. olio. Ancora una volta, mescolare tutto bene e aggiungere i dadi.
 3 / In una padella a fuoco medio, scaldare l'olio. Insegnare il suo mix per frittelle 1/4 porzioni tazza. Quando la superficie inizia a bollire un po ', capovolgere frittelle e mezzo minuto togliere dal fuoco. Servire caldo.
 4 bacche / Smeshayte in un succo frullatore, zucchero e limone. Mettere la salsa di lamponi in sousnytsyu e presentare alle frittelle.

 Bonus:
 * Fibra dalla farina d'avena riduce il rischio di malattie cardiovascolari;
 * Noci contengono magnesio e potassio, riducendo la pressione;
 * Gli antiossidanti in lamponi freschi (o decongelati) protezione contro l'invecchiamento.
 Nuance: "Questo piatto ha un utile e sana - dice Thompson - ma si può aumentare l'effetto aggiungendo ad essa proteine, come lo yogurt, un bicchiere di latte o di magra tacchino pancetta."

 Valore nutrizionale (2 pancake): 290 calorie, 14 g di grassi, 32 g di carboidrati, 5 grammi di fibra, 5 grammi di proteine, 190 mg di sodio, 240 mg di calcio, 190 mg di potassio, 18 mg di magnesio. salsa: 50 calorie, 13 g di carboidrati, 1, 5 grammi di fibra, 0, 5 g di proteine, 0 grammi di grassi.

 Come diversificare la vostra dieta per perdere peso senza dieta. Inizia la giornata con una buona farina d'avena / shutterstock.com

 Se si vuole perdere peso, comprende regolarmente tali piatti del menù:

 Colazione Una porzione di farina d'avena, banane, succo d'arancia e caffè.
 Tale accesso vi permetterà di essere ben nutriti per la cena. Leggi anche: Colazione Utile: Farina d'avena con noci e miele
 Pranzo Panino con tonno, lattuga, pomodori e luce maionese; porzione di zuppa di verdure con basso contenuto di sale; mela e un bicchiere di acqua minerale.

 Spuntino Carote medie, sbucciate e tagliate a fette.
 Cena Salmone, alla griglia con ananas, formaggio blu, insalata, una piccola porzione di riso e un bicchiere di vino. Per saperne di più: Salmon su spiedini con erbe fresche e limone Vedere come cucinare spiedini di pesce con zucchine:

 Ogni donna vuole essere bella e attraente. Ma nel mondo di oggi, le donne non hanno il tempo di prendersi cura di se stessi. Molte donne devono lavorare a tempo pieno. Non possono permettersi di mettere da parte il tempo per visitare saloni di bellezza.
 Negli ultimi anni, molte donne cercavano informazioni per viso e corpo in linea. Su Internet molte donne siti che ogni donna può trovare le informazioni.
 Se si vuole perdere peso per essere più attraente, allora avete bisogno di trovare una sezione sulla dieta. Vi si possono trovare diverse diete, e scegliere quello che è giusto per te. Questa sezione parla anche di donne a perdere peso.

 È possibile sostenere l'un l'altro, e il processo di perdita di peso sarà più facile.
 Se si desidera impegnarsi in attività fisica, quindi su qualsiasi sito è possibile trovare la serie di esercizi per ogni gruppo muscolare.
 Sui siti delle donne anche trovare le ricette interessanti. Hanno provato altro visitatore del sito.
 Inoltre, molti siti hanno forum per le donne. Se si hanno problemi, è possibile condividere e ottenere consigli da altri visitatori.
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 In costante ricerca della bellezza, la gente spesso dimentica la cosa principale: la vostra sicurezza. Qualcuno voleva aumentare il seno, qualcuno stringere la pelle. Ma nessuno non pensa che gli effetti collaterali di plastica - è una realtà, non una favola on-line. Ogni donna che sta per decidere l'operazione di essere a conoscenza dei problemi specifici che possono sorgere dopo rinoplastica, liposuzione o l'aumento del seno.

 Fantasma naso romano o reale disagio postoperatorio?

 Rinoplastica è una forma molto popolare di intervento nel settore della chirurgia plastica. Nonostante l'apparente semplicità l'impatto operativo, pochi chirurghi possono tranquillamente affermare che lo rende brillantemente. Inoltre, numerosi effetti collaterali non sono sempre il risultato di un medico, perché molti di essi sono completamente inaspettato. Complicazioni di rinoplastica sono:

•  atteggiamento ostile alla nuova forma del naso, che a volte può portare a grave problema psicologico;
•  perdita dell'olfatto, che può essere totale o parziale;
•  deterioramento della funzione respiratoria;
•  curvatura del setto nasale;
•  processi commissurali nella cavità nasale;
•  infiammazione del periostio, che potrebbe derivare dalla rottura delle ossa assembly e improprio.

 Da una donna ci fosse una storia che dimostra la rinoplastica lato negativo e ci si chiede se sia questo. Tutta la sua vita fu insoddisfatto della sua forma del naso, si sentiva troppo grande. Alla fine si decise sulla chirurgia, raccolta la quantità richiesta ha scelto una soluzione affidabile, a suo parere, clinica. Problemi iniziata durante l'operazione, quando l'effetto del principio generale anestesia per essere invertita, l'operazione era ancora in pieno svolgimento. E i medici non hanno reagito ai gemiti paziente. Per la gioia delle donne che soffrono presto finita, ma non per tutti. Una volta comune in chirurgia tumorale e cianosi abbassata, ha trovato che la dimensione del naso non viene modificato. Il modulo è il naso diventano più innaturale. Più tardi si rivelò essere una completa perdita dell'olfatto. L'ex paziente a partire da complessi circa il loro aspetto, non uscire di casa. Ha cercato di chiedere un risarcimento in ospedale, dove ha avuto una rinoplastica, ma non poteva nemmeno parlare con il medico operativo. Soldi per la correzione degli errori, purtroppo, non è stato. 

 Cosa si nasconde dietro l'aumento del seno

 Molte donne di tutto il mondo non sono felice con la dimensione del loro seno. Anche le ragazze con i seni grandi dimensioni sono a rischio per le operazioni future, al fine di rendere un po 'più attraente agli occhi. Ma non molti prendere atto di quanto pericoloso possa essere un intervento chirurgico, tra cui mastoplastica.

 Gli effetti collaterali di questo tipo di operazione può essere anticipata o temporanea, e poi che spesso rimangono per tutta la vita. Entro i primi comprendono:

•  dolore o fastidio al petto a riposo o durante il movimento;
•  ridurre la sensibilità tattile di alcune zone della pelle che è stata esposta nel corso del procedimento;
•  gonfiore che causano le ghiandole asimmetria temporanei.
  

  
  

 Questi effetti collaterali sono spesso seni di plastica senza conseguenze in termini estetici, e in termini di salute. Ma vi sono più gravi problemi che possono essere associati con scarsa qualità del lavoro dei medici, salute del paziente o la reazione dell'organismo a interferenze esterne.

 Uno complicanze tardive che appare a volte in sei mesi, la compattazione dei tessuti del seno e aumento indesiderato sua dimensione. Ciò è dovuto ad una reazione tessuto specifico a un corpo estraneo, cioè l'impianto. Inoltre, durante l'intervento chirurgico può verificarsi infezione di tessuti che causano mastiti, che non è sempre curabile ed è senza conseguenze. Il meno rare, ma non per questo meno sgradevole effetto collaterale mastoplastica è benigno.

 Nel perseguimento di standard modello

 Molto procedura popolare era liposuzione. Le persone trovano il modo migliore per sbarazzarsi di grasso in eccesso senza spendere un nessuno sforzo. Tuttavia, questo è fuorviante, poiché mantenendo postoperatorio se è soddisfacente, almeno sforzo perdere peso in modo naturale. In ogni caso, una corretta alimentazione e l'esercizio fisico è un prerequisito per il mantenimento dei guadagni. Se la persona non rispetta queste regole, il grasso non solo accadere, ma si accumula nelle aree non core.

 Gli effetti collaterali di liposuzione sono molto diverse e possono avere gravi conseguenze. Uno dei problemi più comuni è la disuguaglianza della pelle, a causa delle peculiarità della procedura che deve grasso aspirazione dal grasso sottocutaneo. A questo proposito, posto un po tessuto grasso più rimosso, posto un po 'meno. Di conseguenza, una persona riceve un buhrystost molto importante e rilassamento cutaneo in pazienti con bassa elasticità della pelle. Ciò richiede costi aggiuntivi per ulteriori procedure e, talvolta, una seconda operazione.

 Inoltre, dopo che i pazienti liposuzione rilevato violazioni sensibilità tattile in aree che sono state esposte. Spesso marcata tumefazione della linfa attraverso la violazione.

 Ci sono molto gravi complicazioni che possono portare alla morte. Formata coaguli di sangue versato e piccoli pezzi di grasso possono causare il blocco di piccole e grandi tronchi arteriosi che causeranno la morte. Inoltre, una grande quantità di estrazione dell'olio provoca gravi alterazioni nel corpo che causano anemia e altre reazioni patologiche.

 Nel 2006, l'America sul tavolo operatorio durante sicuro come sembrava, al momento, una donna è morta procedura. Nonostante il fatto che questo caso è stato l'unico che ha mostrato gente che qualsiasi intervento chirurgico può essere molto pericoloso.

 Parlando in generale, l'acne è un fenomeno cronica caratterizzata dalla comparsa di cambiamenti della pelle, chiamato cheratosi seborroica. I suoi sintomi e hanno "brufoli" acne o. Questa malattia si verifica più spesso sul viso, ma può apparire anche sul collo, schiena e spalle. Come trattare con esso? Ci sono diversi modi, di cui almeno tre si dovrebbe provare.

 Fase 1: pulizia regolare invece di antibiotici

 Molti dermatologi sono alle prese con l'acne scopo di farmaci orali-antibiotici. Nel frattempo, il lekartsva non indifferente ai nostri organi interni e può influenzare le nostre flora batterica e fegato. Tar sapone, invece, è un farmaco terapeutico naturale che elimina brufoli e accelera la guarigione della pelle. Tar Birch accessibile, versatile e altamente efficace.

 Così proprobuyte lavare solo dohtovym sapone.

 Fase 2: medico frega

 Il prossimo passo sarà scrub medico. Essi non sono solo molto efficiente, ma anche dare ottimi risultati (a uso regolare). Appropriato scrub si sceglie un dermatologo.

 A volte capita che dopo 2-3 peeling condizione della pelle peggiora. Questo perché i cambiamenti sono ancora nascoste sotto la pelle, che è peeling ancora essere superato.

 Fase 3: la dieta anti-acne

 La terza ed ultima fase per la pelle sana è quello di cambiare la dieta. Dopo tutto, tutti sanno che ciò che mangiamo influisce l'aspetto complessivo della nostra pelle. Anche se non possiamo aspettarci risultati spettacolari subito dopo il rifiuto delle vostre patatine fritte o dolci preferiti, uso a lungo termine di una dieta sana ridurrà notevolmente l'acne.

 La donna moderna spesso porsi la seguente domanda: E noi non danno questa materia la vostra risposta - mangiare insalata "Cosa vorresti mangiare questo per il pranzo in ufficio e non ingrassare?"! Ufficio della dieta non è un ostacolo! / Shutterstock

 A tal fine, si adattano perfettamente qualsiasi insalata di verdure crude durante la masticazione il cibo consumato più calorie di quelle contenute in insalata.

 Per la categoria di alimenti comprendono insalate con carote crude:

 Insalata 1 carota con maionese all'aglio + un po ',

 2. carote crude grattugiate con mele - senza rifornimento,

 3. insalata di carote crudo con mela e rafano

 4. insalata di carote con la mela e l'uovo + fresco può aggiungere un po 'di aglio,

 5. Allo stesso insalata di carote con le mele, uova sode + un po 'di carne cotta,

 6.

 grattugiate le carote con crema acida.

 La cosa principale è di non esagerare con le insalate con dressing - dovrebbe essere un po '.

 Insalate cavolo crudo:

 1. cavolo rosso con maionese all'aglio + un po ',

 2. una insalata di cavolo tritato con la carota grattugiata,

 3. insalata di cavolo con peperoni e aglio,

 4. insalata di cavolo con aneto e + un olio vegetale poco.

 Suggerimento: Questi vanno bene con le insalate, al forno (o cotte) carne magra. Essi possono essere consumati in quantità relativamente grandi senza paura recuperare

 Inoltre, insalata di verdure crude ed erbe migliorare il metabolismo e fornire il vostro corpo con vitamine essenziali.

 Autore: Vic Garofani

 Foto Techeblog.com

 Roller - una grande alternativa alla corsa quotidiana, ma in inverno spesso fermati freddo e bisogno di andare / andare in un posto speciale, bene, nell'estate del pattino classico tutto sarà dimenticato. Ma pattinaggio di velocità non solo dà forma ai piedi e il papa, ma migliora anche la postura, lasciando "utility" dietro tutto il jogging lì regolari. Ma piangere su giornate invernali sprecati non sono più un problema. Per tutti gli amanti della casa fitness trainer venire Ultraslide, simulando pattinaggio. E 'difficile trovare qualcosa di più semplice di questo simulatore, che è essenzialmente un pezzo della superficie di scorrimento di limitatori e "scarpe" speciali.

 Ma l'effetto di questa "riding" - solo snohshibatelnyy. Che altro deve culmine della stagione estiva! Così si mette in piedi sacchi somiglianza con le stringhe, di alzarsi e iniziare il simulatore per simulare movimenti pattinatori. Di conseguenza, verso sinistra e destra e può anche spegne certa figura. In generale, semplice e chiaro, servirà solo a passare un po 'di tempo per abituarsi, ma c'è davvero allenarsi duramente!

 Fonte: www.gadgetforgeek.com.ua

 Ognuno di noi conosce un milione di risposte a questa domanda bruciante: la genetica, lo stress, la mancanza di tempo e denaro per fitness club e molto altro ancora. In questo articolo, noi non offriremo una serie di esercizi e diete. Diciamo la verità in faccia! E 'sorprendente che, con una ricchezza di informazioni sul modo corretto di vita e la più ampia gamma di possibilità, troviamo nuove scuse per rimanere grassi. Ogni donna moderna legge almeno un libro sulle diete. Alle nostre case, uffici e persino case, come i funghi dopo la pioggia, ci sono club di fitness. Ma alcuni visti sono ancora lì. Cioè, è chiaro che il problema non è la mancanza di conoscenza e metodi di lotta con eccesso di peso, e in noi. E 'il nostro atteggiamento, il nostro comportamento e le nostre decisioni determinano i risultati che abbiamo.
 Secondo i geni di ricerca di circa il 70% indica il tipo di forma e suscettibilità all'obesità. Ma abbiamo ereditato dai loro genitori non è il peso esatto, ma la sua gamma possibile. E poi tutto dipende da noi!
 Così, nove rastrelli che calpestiamo:
 1 Le buone intenzioni. Per molti di noi il principale ostacolo al raggiungimento dei loro obiettivi è la nostra incapacità di continuare e finire iniziato - la mancanza di forza di volontà. I proprietari di fitness club confermano che la maggior parte delle persone che acquistano abbonamenti annuali, frequentano le lezioni molto irregolare.
 Blade 2 Nerve d'erba. Trovare vecchi jeans che non si incontrano, otteniamo depresso e iniziamo la promessa di perdere peso la prossima settimana (direttamente dal più vicino Lunedi). E mentre a calmarsi, andare a bere il tè con la torta. Ciò equivale a come se improvvisamente trovato segnalazioni di errori, sconvolto e piuttosto che risolvere il problema, distrutto tutto il database.

 3 non un robot. Se abbiamo tutti gli stessi geni, livello di fitness e di età, le ragazze della Terra potrebbe raccomandare qualsiasi insieme universale di esercizi. Ma siamo molto, molto diverso. Quindi, e programmi di fitness per Masha, Dasha e Natasha sono un po 'diversa. Forse i voi esercizi con tale ripetizione zelo, non sono adatti per voi e quindi non portano i risultati desiderati. Lo stesso vale per le diete. Secondo le statistiche, cercando di perdere peso, solo una donna su cinque ottiene di destra, riducendo il numero di calorie, aumentando l'attività fisica.

 4 Povera ragazza. Ci rammarichiamo me stesso, perché la maggior parte di noi in palestra proprio non funziona a pieno regime. E qualsiasi formazione dovrebbe creare stressante per il corpo, lo incoraggiano ad esso adeguati, trudylosya, diventando più forte, più veloce e più flessibile. Ma noi briciole ignorano commenti istruttore, guardare l'orologio e anche sbadiglio. Dobbiamo dare la priorità se venite a praticare, in modo da unire in affari!
 5 Non c'è limite alla perfezione. Come la pelle si abitua alla stessa crema e il nostro corpo ad un certo punto si blocca la formazione monotono.

 Sorprendete il vostro nuovo programma muscoli qualcosa, cambiare il tipo di carico e di capire in quale direzione si dovrebbe andare avanti.
 6 Ci dovrebbe essere di meno. Sappiamo tutti che questa semplice verità, ma per qualche motivo questo non cambia nulla. Siamo grasso perché non mangiamo dobbiamo, ma per avidità. Quante volte ci si siede a un tavolo solo per la società di non saltare il pranzo o come gustosi panini odore? Ridurre la quantità di cibo consumato del 30% - il risultato vi stupirà!
 7 In occasione. Stiamo perdendo il peso entro l'estate, matrimoni, compleanni, il nuovo anno e anche un addio, ma per qualche ragione non possiamo sempre mantenersi in forma. Perdere qualche chilo per una persona cara o amata vestito, cercare di controllare la situazione in futuro, o entrambi per un lungo periodo della tua vita, non indugiare.
 • A proposito di amore. Alcuni sostengono che si accetta per quello che sono, e sono disponibili completezza non rovinare l'aspetto e non causa problemi di salute. Questi sono i più fortunati, ma sono molto pochi, il resto di questa schermata coprire la propria pigrizia.
 • A proposito di odio. Questo tipo di "paffuto patologico" fa perdere peso un incubo. Odiano il vostro corpo, il vostro peso se stessi, nella speranza di sentirsi autostima da parte di tutti i tipi di sofferenza. Voi capite che stiamo parlando di disturbi alimentari. Più di una volta si è dimostrato che l'atteggiamento al vostro corpo più importante di genetica e capacità fisiche. Un cambiamento di stile di vita psicologia gioca un ruolo molto più importante di fisiologia.

 E in conclusione vogliamo citare alcuni dati. I ricercatori hanno esaminato più di 5 mila. Ragazze 14-21 anni tutti i 50 stati degli Stati Uniti. I partecipanti dell'esperimento è stato chiesto di descrivere il loro modo di vita nel corso dell'ultimo anno, tra cui il numero di ore hanno speso sul sonno, internet (tempo al lavoro esclusa), ma a bere alcol e caffè. Inoltre, dovevano presentare la loro altezza e peso all'inizio e alla fine di questo periodo.
 I risultati hanno mostrato che le ragazze più tempo speso su Internet, il più bevevano alcol e dormire meno, il più alto è stato l'aumento di peso per la fine dell'anno. Sì, le ragazze di 18 e più anziani, due o più volte a settimana bevuto alcol e dormire meno di sei ore al giorno e speso un sacco di tempo su Internet, ha richiesto circa due sterline l'anno più degli altri partecipanti dell'esperimento.
 I ricercatori hanno trovato alcun legame tra il consumo di caffè e aumento di peso, ma ha osservato che tale informazione è stata ottenuta prima ipercalorici bevande al caffè è diventato popolare. "Questo comportamento può facilitare graduale tipizzazione del peso corporeo, ma le ragazze ei loro genitori non può capire il motivo di questa" - dice il dottor Burke.
 Così, per mantenere il peso corporeo normale, le ragazze devono tagliare il tempo speso su Internet, più di sonno e di evitare l'alcol, mentre molti problemi con il peso e la salute riescono a fuggire.
 Fonte: www.kiz.ru

 Per evitare un attacco di cuore, le donne in sovrappeso dovrebbero smettere. Completezza e il fumo /

 Tutti hanno da tempo noto che in sovrappeso aumenta significativamente il rischio di sviluppare il sistema cardiovascolare. Ma questo rischio è in grado di molto ridotto, se uno stile di vita sano.

 Ricercatori danesi condotte analisi del rapporto di obesità, il fumo, la dieta mediterranea e l'attività fisicaE ha scoperto che le persone che sono obesi hanno l'opportunità di ridurre in modo significativo il rischio di malattia coronarica per la cessazione del fumo e l'esercizio fisico.

 Lo studio è durato 7, 7 anni, è stata la partecipazione di 54 783 persona 50-64 anni che non aveva il sistema cardiovascolare. Durante il periodo dell'esperimento sono stati registrati nel 1127 sistema cardiovascolare.

 In soggetti non fumatori pazienti a rischio sovrappeso di malattia coronarica è stato molto più bassoChe nei fumatori e anche in sovrappeso (rispettivamente 2, 3 35, 74). Pertanto, per prevenire il rischio di malattie cardiache, si dovrebbe smettere.

 Dieta Alicia Silverstone aiutare a perdere qualche chilo.
 1 ° giorno:
 COLAZIONE
 170 ml di succo di pompelmo, 2 cucchiai di farina di cereali con il latte di soia.

 PRANZO
 170 g di verdure fresche o cotte, 4 cucchiai di fagioli cotti.

 CENA
 115 g di formaggio tofu, fritto con funghi, 4 cucchiai di riso.

 DESSERT
 2 torta di riso.

 2 ° giorno:
 COLAZIONE
 2 pancake con fragole o altri frutti di bosco.

 PRANZO
 170 g stufato di verdure, mais dolce 1/2 banche, crackers o pane 1, 200 grammi di macedonia di frutta.

 CENA
 2 fette di pizza con formaggio, insalata di verdure 150 g, 2 prugne, 1 tazza di tè verde.

 3 ° giorno:
 COLAZIONE
 2 fette di pane a basso contenuto calorico di soia-crema di formaggio.

 PRANZO
 170 g di verdure in umido, pane di segale 1 fetta.

 CENA
 2 grandi peperoni ripieni di riso e mais, 150 grammi di broccoli, cotti su Steam.

 DESSERT
 100g di yogurt naturale.

 Naturalmente, la dieta estenuante, una dieta equilibrata, esercizio fisico - permette alle donne di guardare sottile e bello. Ma ci sono alcune regole "d'oro" che aiuteranno non guadagnare chili di troppo. Inoltre, faranno sentire perfettamente tutto il giorno.

 Quindi, regola numero uno: ambiente positivo e favorevole. Il Consiglio ci ha dato le donne giapponesi sagge. Dopo tutti quelli visti figure piccole e sottili. Così, essi credono che un ambiente piacevole e l'umore, influenzano il nostro appetito appena meglio. E mentre si mangia tutto il tempo necessario per il nostro corpo. Così andiamo al Consiglio. Decorare la cucina piccole inezie piacevole, dipingere le pareti in vostro colore preferito, appendere immagini e altro ancora. E se dici semplicemente, provate a fare spazio in modo che ha sollevato il morale.
 Regola due: mai distratto durante il pasto. Parlare al telefono, guardare la TV, si lavora al computer - tutti questi fattori si trasformano un pasto in un lungo processo. Come risultato, si mangia molto di più che vostro corpo ha bisogno.

 Avrete bisogno di abbandonare tutte le distrazioni e pagare il suo pasto legale 20 minuti. Credetemi, dopo un paio di settimane vi accorgerete che vi sono molto meno mangiare.
 Regola tre: no snacking! Questa è la regola d'oro di qualsiasi dieta. Gli spuntini dovrebbero essere esclusi completamente. Ma se tra la colazione, il pranzo e la cena, si vuole mangiare, si può facilmente soddisfare la vostra fame bicchiere di succo di frutta, yogurt a basso contenuto di grassi o frutta.
 Regola numero Quattro: utilizzare stoviglie blu. Qui sono provato i nostri scienziati. Hanno dimostrato che questo colore ha un impatto diretto sul nostro appetito. Menti brillanti ritengono che questo colore è più adatto per la dieta. Proprio il suo background ogni piatto sarà più voluminoso e contrasto. E questo ci viene piuttosto una sensazione di saturazione. Ma il desiderio di mangiare più lentamente scompare. Quindi, andare avanti su un piatto blu.
 Regola cinque: piccole porzioni. Nota blu piastra deve essere di piccole dimensioni. In quegli scienziati avevano dimostrato che anche una piccola porzione di cibo che si mette su piccoli piatti, corpo sembra grande piatto.

 Molte persone in famiglie i cui parenti soffrono di più in sovrappeso convinto che essi sono geneticamente predisposti a essere sovrappeso.
 Ma è davvero così?
 E se si ha una predisposizione genetica all'obesità?
 Questo parleremo di seguito.

 Secondo le statistiche dei dati, solo l'uno per cento delle persone che sono in sovrappeso, hanno questa predisposizione genetica.
 In tutti gli altri casi, colpevole di tutte le nostre abitudini, come ad esempio un basso livello di attività fisica, mangiare, grasso e preferiscono alimenti ad alto contenuto calorico, basso cultura alimentare.

 Gli esperti sostengono che, anche se vi trovate in questo uno per cento delle persone con una predisposizione genetica all'obesità, quindi rinunciare non è ancora la pena.
 Il fatto che la propensione a choho- esso - non è una condanna, e se si cambia il vostro stile di vita, adeguandolo alle caratteristiche individuali dell'organismo, tutta la vita rimarrà sottile e in forma.

 Per preservare l'armonia è necessario seguire tre semplici regole:

 Livello 1.Povyshat di attività fisica.
 Senza questo, nessuna dieta non vi darà una figura tesa sottile.

 2.Sostavlenye dieta individuale e il rispetto rigoroso di esso.
 Il significato di questa regola è pasti pianificazione, che dovrebbe includere cinque pasti.
 E 'importante notare che il programma dovrebbe essere redatto per proteggere l'utente dalla tentazione nayistsya durante la notte.
 Ci dovrebbe regolarmente allo stesso tempo, ma in piccole porzioni.

 3.Hramotno menu selezionato.
 Questo menu può essere piegato in modo indipendente ha studiato la letteratura e cercare l'aiuto di un dietista per aiutarli a fare un elenco di prodotti che sono particolarmente necessarie e utili per voi.