Nel 1986, un nutrizionista francese delabo sviluppato un alimento unico, che consisteva nel rigoroso rispetto bioritmi quotidiani del corpo umano. Dopo hronodiete delabo, si può facilmente sbarazzarsi di chili in più nel giro di poche settimane.
 Delabo rotto il giorno quattro fasi convenzionali:
 Dal 7 al 9 - un grasso
 Dal 11 a 15 ore - una proteina
 Dal 16 a 17 ore - un carboidrato
 Con 19 ore - una proteina.
 Seguono i principi hronodiety, dalle 7 alle 9 si può mangiare le uova, formaggi e persino dolci.

 Dal 11 a 15 ore si consiglia di utilizzare carne magra o pesce e verdure fresche. Da 16 a 17 meglio preferire la frutta. Ma dopo 19 ore si può permettere meno insalata di verdure fresche o di una piccola porzione di pesce bianco, al vapore.
 Hronodieta aiuta il corpo a digerire meglio e assorbire il cibo, evitando così la deposizione di grasso.

 Prima di iniziare una dieta, si consiglia di consultare il proprio medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Il digiuno - un ripristino del sistema dalla storia antica. Egiziani astenersi mensile da mangiare due o tre giorni. Pitagora ha affermato che il rifiuto di mangiare un effetto positivo sulla capacità mentale. Questo metodo era molto popolare nel nostro paese alla fine del secolo scorso, dopo che il libro Mr. Bragg "Miracolo di digiuno."
 La base del digiuno è l'osservazione di animali in natura, e l'esperienza dei nostri antenati, che a differenza di noi, non mangiavano costante, ma solo se erano in grado di procurarsi il cibo. I progressi tecnologici hanno risolto il problema della cena, ci si libera dallo stress fisico di trovare cibo. L'uomo moderno mangia molto e si muove un po ', che consuma più di quanto spende. Inoltre, i residenti dello stile di vita metropoli associati con costante sovraccarico emotivo e mentale. Siamo stati influenzati dal ritmo elevato della vita, e la sua conseguenza - una violazione dei bioritmi naturali.
 Molti cibo diventa una barriera che protegge da questo comunicato potente. Ma metabolismo sta cambiando più lentamente della condizione umana. Quindi migliorare il digiuno - una procedura efficace per l'assistenza sanitaria a livello appropriato, in parte in grado di sostituire cittadini, che non hanno il tempo di fare sport, allenamento in palestra.
 Si ritiene che il digiuno libera il corpo di tossine - anche se in realtà in medicina, il termine "scoria" è mancante. E 'stato attraverso la letteratura popolare. Corretto dire circa i prodotti finali del metabolismo. Esso urea, acido urico, anidride carbonica formata dalla decomposizione di proteine, grassi, carboidrati e acidi, nonché altre sostanze che il corpo non può più essere utilizzato.
 Proprio come la corsa, il nuoto, shaping, sauna con bagno turco, il bagno nel buco, fame allena il corpo, facendolo funzionare a carico elevato. Il digiuno fornisce un potente effetto a tutto tondo sul metabolismo. Per i prodotti alimentari - non è ciò che mangiamo e ciò che siamo in grado di imparare. Treni digiuno digerente, endocrino, sistema urinario. È molto importante distinguere tra inedia medico e sanitario. Limotherapy - è un insieme di procedure e misure per essere nominato specialista. Come risultato di condotta impropriamente digiuno prolungato può causare gravi problemi renali, interruzione del cuore. Senza formazione e la consultazione è chiaramente dannoso e persino evento pericoloso.
 Per adattare la fame fitness?
 Le persone sane da 20 a 50 anni senza alcun danno per la salute può andare senza cibo per 1-2 giorni. Ma è piuttosto prova di volontà. Digiuno dosato - misura sanitaria. Tenere deve essere saggiamente e con competenza.
 Prima di iniziare a morire di fame, svuotare l'intestino.

 E 'meglio mettere un volume di pulizia clistere 1, 5 litri. È possibile sostituire questa procedura lassativo assunzione - 30 grammi di solfato di magnesio disciolti in un bicchiere di acqua calda. Durante la giornata "fame" dovrebbe bere almeno mezzo a due litri di liquidi. Più adatto per questo scopo acqua potabile senza gas, con un piccolo contenuto di sale. E 'anche utile nel corso della giornata per fare un bagno caldo o una doccia. Come si suol dire, purificato dentro e fuori. E 'facile capire che il digiuno è migliore per trascorrere il fine settimana.
 Altrettanto importante fase della fame - la cosiddetta "di fame". Il giorno successivo, dopo il digiuno non deve passare immediatamente alla loro dieta abituale - dovrebbe prendere cibi facilmente digeribili, e iniziare con succo fresco diluito con acqua o pompelmo arancione.
 Controindicazioni alla fame
 Generalmente Starvation - una pratica abbastanza difficile. Una delle ragioni per la popolarità di fame diminuita negli ultimi anni - un gran numero di complicazioni. Naturalmente, per non parlare della famosa esperienza naturopata e digiuno adepto Paul Bragg, alle cui mani ha sviluppato metodi funzionato a meraviglia. I suoi libri sono ancora ristampati numeri enormi. Ma i tentativi di morire di fame, sulla base di libri di lettura - quasi lo stesso di quello di fare un intervento chirurgico per la lettura di un libro di testo sulla chirurgia.
 Pertanto, dobbiamo tenere a mente che questo tipo di guarigione non è per tutti. Ecco un elenco parziale delle controindicazioni a digiuno:
 • L'età avanzata (oltre 60).
 • Il forte calo.
 • malattia somatica in acute.
 • Tumori di qualsiasi natura e di qualsiasi luogo.
 • Angina.
 • malattia coronarica acuta.
 • Cuore e reni.
 • tubercolosi acuta.
 • Diabete.
 • Malattie del sangue.
 • infettive artrite esacerbazione.
 Giorni di digiuno
 C'è una misura ragionevole per mantenere la salute fisica - giorni di digiuno. Rifiuto di ammissione ortodossa alimento animale il mercoledì e il venerdì - l'esempio più evidente di questo metodo di guarigione. Si dovrebbe iniziare gradualmente, ad esempio una volta alla settimana, non è in questo giorno e dolce di farina o eliminare proteine ​​animali, latticini e carne.
 Con l'accumulo di esperienze positive può essere il più adatto un giorno alla settimana per fare "monodietnym." Questo giorno è permesso di mangiare solo un prodotto - che può essere yogurt, mele, riso o grano saraceno. Deve bere molti liquidi (acqua minerale), che aiuta ad eliminare i rifiuti dal corpo e previene la coagulazione del sangue. Ma i succhi sono migliori questa volta non per bere: prima, contengono un sacco di zucchero, e in secondo luogo, stimolano l'appetito. La giornata "fame" andare a letto prima - meno probabile che si cattura la voglia di mangiare di notte in cerca.

 Se si dispone di grande forza di volontà e una buona memoria, la dieta "After Hours" in cantina. È durato dieta, e l'effetto finale di almeno 7 kg, manifesta in un mese e mezzo.

 Diet "After Hours":
 I primi cinque giorni di cibo devono essere prese ogni due ore. I prossimi dieci giorni dovrebbero mangiare come al solito, ma limiterebbe la farina e dolci (potete pane dieta e zucchero della frutta). Esso dovrebbe alternare dieta per cinque giorni con dieci giorni di nutrizione normale. Per cinque giorni, si può perdere fino a 3-5 kg, e in dieci giorni l'obiettivo principale - di fissare il peso raggiunto circa.

 Menù qui Esempio:
 07:00 - tazza di tè o caffè.
 9: 00 - tagliuzzato carote, condita ?? succo di limone.
 11:00 - mela (pere, kiwi, pesche, ecc).
 13:00 - 100 g di carne cotta (pesce d'acqua dolce) su un pezzo di pane di mais con burro (10 g).
 15:00 - un uovo bollito (100 g di formaggio, 100 grammi di formaggio, ecc).
 17:00 - insalata di verdure (cavoli, carote, barbabietole, ecc).
 19:00 - 10 pezzi di frutta secca (prugne, albicocche), imbevuto di acqua calda.
 21:00 - tazza di yogurt magro.

 Nel 1986, un dietista francese delabo Allen ha fatto un semplice ma logico scoperta - in diversi momenti della giornata il corpo produce alcuni enzimi che solcano nutrienti specifici. Quindi, per perdere peso, non c'è bisogno di morire di fame, contare le calorie e limitarvi a cibo. Il medico ritiene che sufficiente per utilizzare i prodotti nel momento giusto della giornata di calorie convertiti in energia, nutrienti zasvoyilysya e il peso non viene aggiunto. Inoltre, attraverso una corretta alimentazione sovrappeso iniziare a me stesso.
 Lo studio dei bioritmi corpo umano ha permesso di conclusioni mozzafiato: cibo diventa utile se utilizzato entro la "loro" ora. In altre parole, la pasta cena mangiato contribuire alla nascita di un eccesso di grasso intorno alla vita, e un piatto di frutta al mattino porterà a indigestione. Principio cibo oraria - "nessun limite, e il piano." Questo è in sostanza non hronodieta dieta nel senso convenzionale del termine. Questo è solo i principi della nutrizione, non basata sul conteggio delle calorie e non l'esclusione di cibi "cattivi", e gli orari dei pasti. Cosa, come e quando mangiare consiglia il dottor delabo?
 6:00-10:00
 Alzarsi la mattina e fare l'igiene, andiamo in cucina a preparare la colazione. Il miglior mattina pasto delabo considera cibi grassi saturi - che inizierà il processo di digestione, soddisfare, danno l'energia necessaria, sveglio, finalmente! Toast, uova, formaggi, prosciutto, formaggio grasso con panna acida, insalata con olio d'oliva - un set esemplare di prodotti utili per la prima colazione. Tutti i grassi zasvoyatsya e andare alla "costruzione" di pelle, capelli, i vasi sanguigni a causa dello sviluppo della lipasi. Mattina permesso forti bevande toniche: caffè, cioccolata calda, tè nero. E 'stato durante questo periodo che allietare la forza lavoro sul corpo e il cervello. Nel pomeriggio e la sera di tè e caffè può accelerare la frequenza cardiaca, aumenta lo stress sfondo portare a disturbi del sonno.

 12:00-15:00
 In quel periodo la fondazione della vostra dieta dovrebbe essere di proteine. Protein - una sostanza essenziale per creare nuove cellule di organi interni e muscoli, possono ormoni ed enzimi. Così, per il pranzo Preparare magra di manzo, maiale o pollo senza pelle. La quantità di proteina in grammi porzione è calcolato come "crescita + 100". Zuppe utili e - proteggono il tratto gastrointestinale dallo sviluppo di gastrite, colite, costipazione. Ammessi e prodotti krahmalosoderzhaschye - bollite o al forno di patate, fagioli, piselli. Ma dal dolce dovrebbe essere abbandonato - un carboidrato viene dopo. E 'meglio bere carota o succo di pomodoro.
 16:00-17:00
 Tempo per il tè! E non dimenticate di mangiare dolci. Si può mangiare un po 'di cioccolato o gelato, caramelle, torta o una piccola frutta preferita. I carboidrati sono necessari per il buon del pancreas, che è il picco di cui è provato dal delabo in questo momento. Rompere queste sostanze danno energia, che è abbastanza tempo per la cena. Inoltre, si è dimostrato che aiuta a sviluppare la dolcezza "ormone della felicità" endorfine, il che significa che il vostro umore sarà in cima.
 18:00-20:00
 Cena, lascito di nutrizionisti, dovrebbe essere facile! La carne è troppo lungo digerito nello stomaco e carboidrati veloci per grasso pereroblyatsya inevitabile. Dine pesce migliori e verdure, che contengono carboidrati complessi- Fagiolini, pomodori e cetrioli, peperoni, cavoli. Volume porzione sera è calcolato come "la crescita - 40".
 Vedete, si può provare a ottenere una bella forma e senza restrizioni sul cibo delizioso. Questo tipo di alimento è adatto a quasi tutti, perché non vi è alcun limite alla utili e necessarie per prodotti vita. Fa hronodieta 100%? Nulla impedisce di verificare questo per esperienza!

 Perdere peso e mantenere il peso senza fame può essere stabile o estenuanti diete e utilizzando hronodiety sviluppato dal Dr. Alain Delabosom della Francia.

 In realtà, non è nemmeno la dieta, ma semplicemente i principi della nutrizione, che Alain Delabos designare i soggetti che sono in sovrappeso. Essenza Hronodiety è che è impostato per diritti orologio interno. Dovrebbe mangiare di conseguenza.
 Mattina. Meglio fare colazione in questo momento perché il nostro corpo a digerire i grassi effektinost di soli 6 alle 9 del mattino, quando la maggior parte attivi degli enzimi necessari. Il cibo può essere costituito da pane, formaggio, burro, prosciutto, salsiccia. Ma marmellata, miele e altri dolci opportuno eliminare, o ad un rapido afflusso di carboidrati inevitabilmente ridurre i livelli di zucchero nel sangue per 11 ore. Che dolce colazione mangiare, si sente ancora stanco a mezzogiorno. Pranzo. Al centro della giornata il miglior corpo metabolizza proteine. Perfetto cibo - pesce (più facilmente digeribile), agnello, pollo. Inoltre, la parte deve essere calcolato da una formula speciale.

 Per aumentare (in cm) aggiungere 100. Ad esempio, se si hanno 170 cm, le più idonee 270 grammi di carne o di pesce. Riso, patate, pasta (vermicelli), così come i piselli, fagioli - Guarnire cibi contenenti amido raccomandato. Un altro punto importante - no dessert! Mezzogiorno. Livello ore K16 insulina aumenta abbastanza alto in modo da poter concedersi un dolce, per esempio, mangiare 30 grammi di cioccolato (amaro meglio, ad alto contenuto di fave di cacao) o una ciotola di insalata di frutta, mangiare frutta secca e noci. Cena. Sera di non mangiare carne rossa (manzo) - è troppo difficile da digerire, e gli enzimi digestivi di 19 ore è "addormentata". Carne magra bianca (tacchino, pollo) o pesce - per favore. Porzioni di dimensioni definiscono facilmente. Di che indica l'altezza (in cm), sottrarre 40. Se la crescita di 170 cm, a cena si può permettersi di circa 130 grammi di carne o di pesce. Come contorno adattarsi verdure al vapore o insalata. Una delle piacevoli momenti dieta Dr. Delabosa: entro una settimana si può permettere 2 volte (in ogni 2 pasti) derogare alle regole e popyrovat!

 Sin dai tempi antichi la gente usato un ripristino del sistema, come il digiuno, l'astensione dal cibo per 2-3 giorni al mese. Anche Pitagora ha detto che le abilità mentali di fame colpisce molto positivamente. E con l'avvento del libro "Il Miracolo di digiuno" Mr. Bragg, questo metodo è stato applicato in maniera massiccia nel nostro paese.
 L'esperienza dei nostri antenati, che non sono sempre in grado di trovare il proprio cibo, così come l'osservazione degli animali - è la base di digiuno per scopi medicinali. In un'epoca di progresso tecnologico dell'uomo si muoveva, ma consuma molto più cibo che i nostri antenati. Più di sovraccarico mentale ed emozionale, così come un elevato ritmo di vita porta a violazioni del suo bioritmo naturale. Molti credono che il cibo può creare una barriera protettiva contro tali influenze progresso tecnologico. Ma ci sono quelli che sostengono che il digiuno è molto efficace per la salute, e, soprattutto, questo metodo sostituirà allenamento fitness uomo impegnato.
 Il digiuno come il resto del carico, come jogging, plasmare, nuoto, sauna con bagno di vapore allenare il corpo. Inizia a lavorare sotto stress elevato. La fame colpisce il metabolismo, che colpisce urinario, endocrino e digerente.

 Ci sono 2 tipi di digiuno:
 - Care - comprende una serie di misure e procedure. Sono nominati medico o altro professionista. Se ci si impegna in tale auto-fame, si può danneggiare il tuo corpo e ottenere i problemi del cuore e dei reni, avverte.
 - Fitness - 1-2 giorni vi permetterà di non mangiare e non del male, ma piuttosto per aiutare il vostro corpo. Naturalmente, se si è completamente sano e la vostra età non inferiore a 20 e non più di 50.
 Ma prima di tutte le procedure connesse alla fame, dovrebbe essere affrontata con saggezza. Si deve prendere cura dell'intestino, pre-pulito con una pulizia lassativo o clistere. Bere questo giorno tanto fluido, preferibilmente acqua senza gas. Utile doccia calda o bagno, è possibile rilassarsi nel bagno di condurre scoria sia all'esterno che all'interno. Provare a eseguire tali procedure nei fine settimana.
 Dopo la "giornata fame" non fare solo ammirare e mangiare tutto. Il cibo deve essere leggero, è possibile utilizzare il succo fresco di pompelmo o di arancia, leggermente diluito con acqua.
 Se si decide di metodo di fame, assicurarsi di consultare il proprio medico per un consiglio, per conoscere controindicazioni.

 So cosa vuole veramente ogni blocco. Le piacerebbe avere tutti i vostri popravlyatysya preferito e non.

 In qualche modo quindi senza sofferenza e limitazioni. Perché chi ama soffrire, soffrire pootkazyvat in un dolce, molto tempo fa mettere la loro dimensione dzhynsyky 40 e corse sul fitness e chi non piace - ed è ancora nei suoi pensieri circa vestirsi grande magazzino, e comprare questi pantaloni con elastico contrario, e dovrebbe indossare qualcosa ...

 Per gli amanti del buon nutrizionisti si è sviluppata la cosiddetta hronodietu: cibo in un momento fisso e un numero strettamente limitato di volte. Questi nutrizionisti dicono: il corpo che prende il cibo giusto per ore allo stesso tempo produce un numero ben definito di enzimi digestivi digerire tutto ciò che va nella composizione dello stomaco e non e grasso sulle cosce addome e - perché vivere nel senso di permanenza, stabilità e la pace. La cosa principale hronodiete - strettamente aderire al e distribuzione di calorie.

 7-10 ore. Colazione.
 Beato è il tempo! Tutto ciò che si mangia la colazione, nessun problema sarà assimilato, elaborato e messo solo beneficio del corpo. Il prodotto principale di questo tempo - grasso: formaggio grasso, panna montata, carne, frutta, dolce porridge, cioccolato e altre bellezze.

 Calorie colazione - 25% del fabbisogno giornaliero, che è di circa 260 calorie.

 13-15 ore. Pranzo.
 Il tempo della proteina. I suoi piatti: pesce, carne, funghi brodo, uova, carne magra, fagioli, riso, pasta, frutta non zuccherato. Preferibilmente non friggere, cuocere in un foglio, al vapore, alla griglia, in umido, cucinare. Il pranzo deve essere sano, e 400 calorie.
 16-17 ore. Noon.
 Cheers, carboidrati! Cosa c'è di più desiderabile per una persona incline al grasso! Quindi è il momento per legittima cioccolatini alimentari, caramelle, panna e mousse al cioccolato, crema di formaggio, macedonie di frutta, yogurt e - oh, dèi! - Dolci a basso contenuto calorico. Cercate di rimanere all'interno di 170 calorie.

 18: 30-19: 00. Cena.
 Tra l'altro, è un pasto carboidrato. Cena Task - per riempire il corpo con le materie prime per la trasformazione in energia di domani. Mangiare, verdure, latticini e pesce. Calorie - 170 unità.
 22:00. Per golosi.
 Prima di andare a letto ci si può permettere un bicchiere di succo di pomodoro senza sale, yogurt, yogurt con pane - e il sonno fa male, e le libbre non vengono trasformati.

 D'accordo: perfettamente accettabile!

 Farina d'avena dieta vi aiuterà non solo sbarazzarsi di chili in eccesso, ma trattare stomaco malato e l'intestino. Il fatto che l'avena è composto di carboidrati complessi che sono intrappolati nel corpo superiore carboidrati che entrano nel corpo durante l'alimentazione farina e zucchero. Pertanto, tutti i nutrizionisti dicono: la migliore colazione - farina d'avena.

 Come parte di avena è molto amido, che ripristina lo stomaco - tratto intestinale. Tossine fibra avena e altri prodotti metabolici indesiderati dal corpo. L'avena è ricco di vitamine A e B, oligoelementi, minerali.

 Ma il grasso e proteine ​​nel corpo non arriva, in modo da poter aggiungere farina d'avena e altri prodotti. Prima di procedere con la dieta farina d'avena, il corpo deve essere chiaro.

 Per fare questo prendere: 4. cucchiai di riso, impregnati durante la notte in un litro di acqua. La mattina cuocere a fuoco lento - 1 ora. Rice Drink Budino per cinque ore. Dopo aver mangiato una dieta normale, ma dolce, grasso, farina deve essere esclusa. Per cinque ore prima di andare a letto non mangiare. Beviamo solo acqua.

 Una volta eliminato il corpo, girare per eseguire farina d'avena dieta. E 'di quattro ricezioni singoli porridge. Negli intervalli tra i metodi, mangiare frutta e verdura. A proposito di patate, uva e banane devono dimenticare. L'assunzione di liquidi dopo 1, 5 ore dopo aver mangiato il porridge. Zucchero e tutti i prodotti che la contengono, sale e sottaceti, grassi e oli esclusi dalla dieta.

 Una settimana di riposo £ 3. Questa dieta è raccomandato per l'uso durante la manipolazione e giorni.

 Una volta chiesto in un'intervista con il leggendario Maya Plisetskaya, come riesce a guardare così bravi a farlo, con il suo caratteristico franchezza rispose: "Devi mangiare di meno!" Domanda "mangiare o non mangiare?" Donne interessate da secoli. Alla ricerca di un ideale ci rivolgiamo alla esperienza di celebrità che mostrano sempre buono, forma perfetta.

 Nei suoi 82 anni, Maya Plisetskaya pesa poco più di 55 chili. Non ruolo nel raggiungimento di tale risultato sorprendente giocato una dieta speciale.

 Colazione - farina d'avena. Il pranzo - zuppa di verdure, insalata di verdure. Cena - riso, insalata e pesce.

 Dalla dieta esclude carne, uova, latticini, spezie, pomodori, patate, cioccolato e caffè. Il pesce può essere mangiato solo occasionalmente. Benvenuti lenticchie, broccoli, avena e orzo. Dieta Maya Plisetskaya dura otto giorni. Due mesi più tardi, può essere ripetuto per consolidare i risultati.

 Madre di tre figli, di 45 anni, Demi Moore, una volta ammesso che il segreto di forme ideali è la dieta di cibi crudi. 75% dei prodotti attrice sta prendendo crudo. Il menu comprende Moore ananas e succhi d'arancia, insalata con asparagi e pinoli insalata con pomodori e avocado e tè verde.

 Madonna e Sandra travi - sostenitori dieta "zona", in cui è necessario seguire una dieta povera di grassi e carboidrati. E 'considerato uno dei più difficili. La sua dieta comprende il 40% di proteine, 30% carboidrati e 30% di grassi. Gli sviluppatori di questa affermazione dieta che il cibo è utilizzato da noi è un tipo di farmaco al corpo da cui sorge insulina. Aggiustare di esso, è possibile ottenere ottimi risultati nella lotta contro l'obesità.

 Non molto tempo fa, i media israeliani hanno riferito il tragico incidente: Trenta donna che pesa 120 chili, lungo seduto su una dieta rigorosa, hanno guadagnato una notevole riduzione del peso e morì di arresto cardiaco. Nutrizione clinica o la dieta - è il modo più antico per sbarazzarsi di malattie, utilizzato da persone. Anche migliaia di anni fa, la gente sapeva che la dieta e della salute umana sono correlati. Tuttavia, qualsiasi farmaco deve essere usato con saggezza. In caso contrario, guaio è inevitabile.

 Carburante per il corpo

 Ridurre l'apporto calorico e il volume permette di perdere peso anche per un paio di giorni. La famosa ballerina Maya Plisetskaya ama dire che "durante l'assedio di Leningrado erano tutti molto sottile." Ma il blocco buona salute non poteva vantare. Anche un paio di decenni dopo la guerra, che differivano cattive condizioni della pelle, dei capelli. Così come si fa a scegliere la dieta davvero utile, quanto tempo si può seguire per non disturbare il delicato equilibrio del corpo?

 Cibo per il corpo - è la stessa cosa come carburante per le auto. Affinché il motore al lavoro, è necessario iniettare una quantità sufficiente di benzina, cioè sostanze nutritive per essere riciclato in energia. Quando il "combustibile" troppo, è depositato come grasso. Quando manca, l'organismo elimina questi grassi e li converte in energia. Quindi il processo di perdita di peso. Tuttavia, se il corpo viene privato di alimentare un lungo periodo, non si ferma il processo di digestione loro inventario. Il cibo non è necessaria in quanto non è digerire il tratto gastrointestinale, una persona può morire se non tempestivamente intervenire medici. Se il cibo entra più che necessari per il corpo, il corpo diventa più e l'energia "contenuto" anche bisogno di più. Pertanto, aumento dell'appetito, arriva nei negozi più grasso.

 Qual è la dieta?

 Le principali componenti della dieta è nutriente grassi, proteine ​​e carboidrati. Nei loro corpo ha bisogno e sali minerali e vitamine - corrono molte reazioni metaboliche, reazioni dei meccanismi di difesa. Grassi da impianti elaborati più velocemente dal corpo, la digestione dei pesci grassi skaplyvaet cellule di grasso inferiore del corpo, le proteine ​​di alimenti di origine animale ad alto grado di piante trasformate zucchero più veloce di cereali integrali.

 Per effettuare correttamente una dieta, è necessario imparare non solo prodotti calorici. Dovrebbe capire la composizione chimica degli alimenti. Ad esempio, in 200 ml di acqua è dolce solo prodotti chimici e zucchero, nella stessa quantità di proteine ​​presenti acidi, calcio, grassi, microrganismi benefici nel succo - zucchero frutta e vitamine, e cacao - zuccheri, lipidi, vitamine e sostanze migliorare l'umore.

 Numero di nutrienti che il corpo ha bisogno può variare in base a molti fattori: sesso, età, malattie, temperatura esterna. Quindi, prima della stagione fredda, il corpo cerca di fare scorte dell'inverno spende meno, ma con l'avvento di sole facilmente divise con loro. Durante la gestazione, l'allattamento, la pubertà, il corpo richiede più energia. Lo stesso vale per le persone coinvolte in sport o lavoro duro. La dieta dovrebbe essere più nutriente. Nella vecchiaia è quando il metabolismo lento, così come l'apporto calorico stile di vita sedentario dovrebbero essere più bassi. Ecco perché la dieta influenza tanti fattori differenti. Il menu dovrebbe cambiare anche durante un viaggio prolungato in terre lontane o al verificarsi di inverno.

 Gli esperti ritengono che per adulti, non malato che ha elevato l'attività fisica, è necessario dagli 80 ai 130 grammi. proteine ​​di 330-440 grammi. carboidrati e 1, 3 once lipidi per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Gli esperti dell'Organizzazione Mondiale della Sanità ritiene che per mantenere la salute nella dieta quotidiana dovrebbe entrare da 400 a 500 grammi. frutta e verdura fresca.

 Per calcolare il peso (per gli adulti) deve essere misurato l'altezza in centimetri e sottrarre 100 o 110. Quando il peso inferiore al 10% del normale, diagnosticato come "underweight". Quando il 10% in più di diagnosi "di peso corporeo in eccesso." Se il peso è più o meno la norma nella quinta parte, la diagnosi "degenerazione" o "obesi".

 Per un peso sano mantenuto a un livello ottimale, si dovrebbe calcolare l'apporto calorico e ottimizzarlo. Per trenta anni di ragazzi, che lavorano in ufficio, solo 2800 calorie al giorno per il gentil sesso 2400. Ma per perdere un chilo, è necessario "bruciare" 3500 calorie.

 Per capire come questo: sci 60 minuti a piedi brucia 900 calorie, attività acquatiche attivi - 720 calorie, tranquilla passeggiate a piedi - 360 calorie.

 Si privano di cibo richiesto dalle norme

 Se una persona vuole perdere peso, ma per rimanere in buona salute, la sua dieta deve essere verificata per tutte le sostanze nutritive. Dovrebbe essere abbastanza proteine, lipidi e carboidrati. Circa due terzi della dieta dovrebbe essere frutta, noci, verdure, carne, pesce, latticini cereali fermentati.

 Tuttavia, per le persone che lavorano in fabbrica, l'allattamento al seno i neonati collina pomodori in giardino, gli standard sono molto diverse. Con intensa attività intellettuale nella dieta dovrebbe essere più vitamine e carboidrati durante fisico - proteine ​​più, e se la gente non tese, è necessario ridurre il numero di calorie. Naturalmente, nella dieta umana, il monitoraggio il loro peso e che vogliono perdere peso non deve essere oleoso, alimenti zuccherati, fritti e fast food.

 Una corretta alimentazione è una tabella vegetariano con latte alimentare e le uova, i frutti di mare.

 Quando è troppo è la dieta umana e il suono per il gruppo sanguigno. È abbastanza tutte le sostanze nutritive.

 È possibile seguire un alimentatore separato. Con questo metodo in pasti differenti prese pane, carne e frutta.

 Parlando di pasti spaccati - 5 - 6 ricevimenti al giorno, è interamente determinata geneticamente. Infatti, in epoca preistorica, nessuno teneva chiare tre pasti al giorno.

 Ridotto dieta nutrizionale per 10-20 per cento, pur mantenendo la diversità del cibo e abbastanza esercizio - questo è l'approccio giusto per la normalizzazione del peso corporeo. Interi mesi saranno abbastanza per sentire il risultato.

 E 'la gestione accettabile e mono-dieta per un paio di giorni. Ma queste diete dovrebbero essere seguiti fino a 2 giorni a settimana. La scelta migliore per lo scarico dei mesi più caldi. E le persone con malattie del tratto gastrointestinale da monodyet a rinunciare.

 Se bruscamente di abbandonare completamente i carboidrati e grassi, cambia il mangiare schema, il peso può andare abbastanza veloce. Dopo che il corpo cade in una situazione stressante e inizia spendere subito differita "per un giorno di pioggia." A volte, se si è giovani e sani, queste sollecitazioni possono essere molto utili. In prova di ciò possiamo citare la dieta degli atleti gioco responsabile. Tuttavia, queste "posizioni" possono peggiorare malattie croniche, così come essere disponibili.

 Se la dieta interamente composta di frutta e verdura cruda, è irto di gonfiore e diarrea. Se la proteina è influenzato renale. E se si prende alcune noci e funghi, soffre di fegato.

 Da bere succo d'arancia o di pompelmo su uno bile stomaco vuoto rapidamente espulso. Se la vostra dieta priva di lipidi possono sviluppare carenza di vitamina e debolezza. Se completamente rinunciare zucchero può innescare lo sviluppo di diabete (se inclinazione). Durante il digiuno necessariamente aggravata tutte le malattie croniche. Molti pensano di aumento di energia e attività durante la fame. Ciò è dovuto ad un aumento dei livelli dell'ormone della gioia - endorfine. Così il cervello protegge il corpo dallo stress e il disagio causato da fame. Tuttavia, essere consapevoli del fatto che a breve il digiuno non può causare danni significativi al corpo. Prima dieta lungo dovrebbe sempre consultare un medico. Se durante una dieta salute è peggiorata - è l'occasione per tornare alla dieta normale.

 Attenzione di anoressia!

 La dieta dei soldati dell'esercito giapponese nel XIX secolo consisteva principalmente di riso. Quindi erano tutti sottile e una malattia malato chiamato "beriberi", in cui lo sviluppo di paralisi e polineurite. Entro la fine del secolo il dottor chiesto di entrare nel menu di soldati verdure, carne, frutta e pane. Un anno dopo, nessuno ha menzionato la malattia. Poco prima che i soldati nella dieta mancava vitamina B1.

 Se la dieta non è bilanciata di nutrienti essenziali (proteine, grassi, carboidrati, vitamine, minerali) e dura cibo più a lungo è di 14 giorni, può causare una delle malattie che sono stati precedentemente chiamati "malattie delle case" - scorbuto, pellagra o cecità notturna. Tuttavia, questo non è il peggiore. Dopo 15 - 20 giorni dopo la dieta metabolica ricostruito, grasso sui lati si riduce, il che è molto piacevole alcuni. Vogliono seguire la nuova dieta più lunga e più a lungo. C'è una sorta di dipendenza. E se il tempo non iniziare il trattamento in una dieta specialista può andare un passo anoressia, e questa è una malattia mortale.

 Uno della dieta più noti e poco equilibrato - una dieta di Atkins. Il menu non verdure, frutta, patate, pane, fagioli. Una dieta a base di grassi animali che causano aterosclerosi, mancanza di alimenti vegetali porta ad un aumento nel corpo di radicali liberi, e un gran numero di proteine ​​porta a costipazione, malattie renali, del fegato e della cistifellea.

 Infine dobbiamo ancora una volta sottolineare che l'obesità (aumento di peso di 1 \ 5 pezzo del normale) - una malattia. Quindi non si dovrebbe impegnarsi in auto. Le persone che soffrono di gravi gradi di obesità dovrebbero perdere peso sotto la supervisione di un medico.

 Alcuni allenatori vietano la loro capacità di mangiare entro 1-2 ore dopo la scuola. Altri, invece, insistono su spuntino obbligatoria. In molti modi, tutto dipende dalla vostra costituzione e l'obiettivo fondamentale - per rendere il corpo perdere peso o di soccorso.

 Se lo fai fitness o aerobica per perdere peso dopo l'allenamento può mangiare latticini non zuccherati (5% di grassi), pollo bollito, una manciata di noci, insalata di alghe e un uovo sodo. Il corpo ha bisogno di ripristinare la perdita di energia. Questi prodotti non danneggiano la vostra figura.

 E 'meglio mangiare quando dopo le lezioni è andato 1-1, 5 ore.

 Ragazze sottili che stanno lavorando su un rilievo che, dopo la formazione dovrebbe essere obbligatoria. Caduta livelli di glicogeno nei muscoli, e iniziano a "mangiare" se stessi. Così anche permesso di mangiare qualcosa di dolce (alcuni blocchi di cioccolato fondente, marshmallow, gelatina, marmellata). Allenatori chiamano la "finestra a beneficio di dolce." Inoltre, come si carboidrati e proteine ​​alimentari.

 Non andare a stomaco vuoto! Per mezz'ora prima dell'allenamento mangiare una banana, mela, noci o yogurt drink. Durante un allenamento bere acqua minerale non gassata.

 Power Yoga - una perfetta combinazione di esercizi mobili e rafforzare, in combinazione con movimenti yoga tradizionali - Surya Namaskar. Power Yoga - un programma di fitness vigoroso sulla base di Ashtanga yoga.

 Un po 'di storia

 Il termine "power yoga" è entrato in uso a metà degli anni novanta, quando Ashtanga yoga accessibile al pubblico occidentale. Questo è accaduto in un momento in cui la gente ha cominciato lentamente a percepire lo yoga come un concetto chiaro di ciò che è necessario lavorare sodo. Beryl Bender Birch di New York e Brian Kesten da Los Angeles quasi contemporaneamente ha iniziato a sviluppare questo tipo di yoga. Entrambi sono stati addestrati dal famoso maestro Sri K. Pattabhi Ashtanga Joyce. Baron Baptiste - è un altro padrone è associata con lo sviluppo di power yoga.

 Quale potere?

 Power Yoga si concentra sullo sviluppo di forza di base interiore, attraverso la comprensione della forza e la salute del corpo. La forza fisica è realizzata con lo sviluppo della forza e della salute del corpo esterno. Questa tensione fisica viene rilasciato e flussi di energia. In applicazione della forza fisica, posture yoga potere utilizzare molti pesanti, che si terrà per molto tempo. Allenamento della forza psicologica è quello di andare dai pensieri sparsi e provare a mettere a fuoco. Il luogo primario in power yoga è dato potere spirituale, in quanto è il potere spirituale al di là della forza fisica e mentale.

 Power Yoga è per coloro che amano l'esercizio. Questi allenamento energico piacerà appassionati di yoga che sono stanchi di semplici esercizi e meditazioni yoga tradizionale. Power Yoga è molto adatto per coloro che si dedicano in atletica, sci, surf, corsa, arti marziali, ciclismo, sport di squadra. Per i principianti e per le persone con una formazione medio e alto livello offre diversi set di esercizi di power yoga. Ma il potere lo yoga può iniziare solo dopo aver consultato il medico.

 Power Yoga e Ashtanga Yoga

 Power Yoga è spesso paragonato a Ashtanga yoga. Ma, a differenza di Ashtanga yoga, power yoga a non applicare tante pose differenti.

 Come Ashtanga, power yoga si concentra sui movimenti di resistenza e flessibilità. In Power Yoga importanza posto sullo sviluppo di forza psicologica. Come altri tipi di yoga, power yoga inizia con una tipica serie di pose. Naturalmente, è importante respiro. Durante gli esercizi di respirazione, non vi è unità di spirito, mente e corpo.

 In Power Yoga Surya Namaskar tecnica utilizzata (postura saluto al sole), che consiste in una serie di 12 esercizi - necessità di respirare per la contrazione continua e si estende al torace. Ciò consente di allungare la colonna vertebrale e rimuovere i centimetri in più intorno alla vita. In Power Yoga, ci sono diverse serie di esercizi volti a muscoli di lavoro dinamici.

 Vai alla pratica

 Movimento in power yoga può sembrare morbido, come una danza. Ma quando l'esecuzione di ogni movimento dovrebbe estrarre tutti gli arti al limite, pur mantenendo la pace interiore e la concentrazione. Prima di iniziare a power yoga, preferibilmente di poco riscaldare il corpo, come in futuro, vi aiuterà a rilassarvi. Dovrebbe prendere atto che questo tipo di yoga è meglio impegnarsi in una stanza ben riscaldata. Questo viene fatto al fine di aumentare la flessibilità del corpo.

 Si consiglia di eseguire esercizi power yoga per 45 minuti, 2 volte a settimana. Corsi di yoga possono anche essere combinati con allenamenti regolari la perdita di peso.

 Vantaggi di Power Yoga

•  Power Yoga aumenta la massa muscolare brucia calorie, contribuisce a ridurre il peso, a mantenere il corpo in buona forma.
•  Aumenta l'intensità del metabolismo. ??
•  Power Yoga rende le persone più forti, lui è in forma.
•  Le forze principali praticante anche aumentato, come è costantemente al lavoro i muscoli addominali e schiena.
•  Durante la classe, insieme con il sudore le tossine dal corpo.
•  Grazie alla potenza di yoga armonizzato battito cardiaco.
•  Lo Yoga aiuta a mantenere la postura corretta.
•  Riduce i livelli di stress.
•  Una maggiore attenzione perché le classi di potenza di yoga sono consigliati per gli studenti.

 Inoltre, power yoga è utile per gli atleti che vogliono migliorare le loro prestazioni sportive.