Scegli lo sport è necessario in base alle proprie preferenze, temperamento, gli obiettivi, e la salute.

 È possibile fermarsi a fare sport: calcio, pallacanestro, pallavolo, tennis. Così si combinano affari con piacere, giocare il vostro gioco preferito e allenare i muscoli. Ma ci sono una serie di difficoltà, per esempio, si deve trovare o organizzare una squadra per trovare un locale adatto o un campo. Questa camera tenazhernyy potete otpravitsya uno e in qualsiasi momento, e in giochi di squadra dipenderà loro partner.

 Se vi piace passare il tempo presso la palestra di pesante pezzo di ferro, è il tempo in palestra. Qui, con l'aiuto di un istruttore, si può scegliere un programma VMA adeguato e impegnarsi nel momento più conveniente.

 Ci sono anche sessioni di gruppo in tutte le aree fitness, aerobica, danza aerobica - per chi lyuit saltare e ballare. Un relativamente recente tipo di allenamento - allenamento funzionale, che è un allenamento per la forza con kardionahruzku, sviluppando capacità di resistenza, la coordinazione dei movimenti, sviluppo articolazioni. Posso dire per esperienza che è molto classi effektinost.

 Per gli appassionati di stretching e esercizi di respirazione sono streychinh ideale, yoga, pilates, kalanetyka.

 Non dimenticare di sport d'acqua: nuoto e acqua gym.

 In estate è possibile eseguire allo stadio e nel parco, il ciclismo e l'inverno lo sci e il pattinaggio.

 Se non è possibile decidere, quindi provare a cercare, e capirete quello che ti piace.

 Godetevi il vostro allenamento!

 Per cominciare a determinare quale sport ti piace, perché fare qualcosa in contrasto con i loro gusti e desideri difficilmente può portare qualsiasi polzu.Nuzhno decidere per te quello che ti serve lo sport per mantenersi in forma per la protezione (se si desidera fare in qualsiasi tipo di combattimento o arti marziali) o per pohudet.Mnohoe dipende dall'età, se non si ha intenzione di impegnarsi in professionale, ideale solito migliore per combinare diversi tipi sporta.Takzhe è importante scegliere una sola squadra o lo sport che si desidera zanyatsya.Samyy sport sicuro - nuoto, sport di squadra con i più popolari football, pallavolo, arti marziali basketbol.Iz vi consiglio di scegliere il karate, il judo o sambo.Takzhe ci sono un sacco di diversi ballo, la forza, i tipi atletici sporta.Vse dipende si pensa a ciò che più tira e pesare tutti i "per" e "contro".

 Oggi, ci sono un numero considerevole di test per aiutare a determinare il tipo di ordine sportivo fare meglio. Anche un consulente esperto in questo campo può aiutare a determinare lo sport più appropriata.
 Se una persona è attivo e ama gli sport all'aria aperta, scegliere tra una quantità enorme di diversità.
 Se sei un attività spirituali più passivi e più abituati, quindi l'opzione migliore per voi sarebbe yoga.
 C'è anche un sacco di sport di ballo, di forza.
 Beh, se si vuole fare sport, con l'obiettivo di perdere peso, poi unirsi in corsa, fitness, pilates o bodyfleksom.

 Sappiamo che le barbabietole aiuta a far fronte alle conseguenze spiacevoli "Risoluzione dei problemi" nel tratto gastrointestinaleCome costipazione, flatulenza e coliche. Ma non a tutti piace barbabietole a causa del suo gusto, ma possiamo risolvere se sai come farlo con una vera prelibatezza verdure a buon mercato.

 I nutrizionisti ritengono barbabietole da il miglior rimedio naturaleChe aiuta a far fronte alla diffusione della malattia come una sindrome di intestino "pigro". Ma barbabietola contiene un sacco di questioni sanitarie importanti. Ad esempio, pectina - queste sostanze necessarie dal corpo come un "pulito" naturale. Il fatto che pectine sono in grado di legare e espellere i metalli pesanti. Lo iodio contenuto nella barbabietola, un must per il cancro della tiroide. La presenza di magnesio rende barbabietole prodotto necessario per l'ipertensione.

 Inoltre, barbabietola contiene molto ferro, e spesso presentano una dieta vegetale per includere riduzione dei livelli di emoglobina. Eppure barbabietole fa grande uso nelle viscere. Barbabietola contiene acidi organici e l'abbondanza di fibra.

 Refuse un prodotto così utile solo non ha senso, e se non ti piace il sapore "naturale", è possibile utilizzare semplici ricette.

 Abbiamo usato per farcire zucchine carne, pomodori, ma questo è per preparare questo piatto con barbabietole, non pensate nemmeno. Ma questo piatto preparate dai nostri antenati.

 Per la cottura, prendere due libra identici, preferibilmente di piccole radici dimensioni.

 Ora fate bollire le barbabietole, raffreddati, puliti e con un cucchiaio prendere fuori dalla radice della polpa. Per il ripieno è necessario trecento grammi di carne bollita e poi passare attraverso un tritacarne, aggiungere il pepe e sale. In una padella la cipolla pan zazharte e aggiungerlo al ripieno. Ora ogni radice ripieni di carne. Barbabietole Dopo ripieni rotolare nel pangrattato e inviare in forno.

 Incredibilmente piatto gustoso e sano conosciuta come "caviale di barbabietola". L'unicità di questo piatto è che, anche se la sua cura per l'inverno, poi conserva tutte le sostanze nutritive durante il periodo invernale.

 Per la cottura bollire quattro radice, e quindi pulirli dalla pelle. Cancella dovrebbe anche essere uno di sottaceti e quattro spicchi d'aglio. Ora è necessario friggere le cipolle tritate in padella. Raccogliere tutte le verdure e passare attraverso un tritacarne, poi nella miscela dovrebbe aggiungere sale e pepe.

 Ma come si dice, non si può mangiare le barbabietole, e di tanto in tanto dobbiamo porre le tabelle di festa quando si vuole compiacere gli ospiti e gustosi piatti nuovi.
 Incontro con le loro ricette siano sempre in Internet come raccolti su siti specializzati dove la vostra attenzione sarà presentata non solo la ricetta insalata, e ricette e molti altri piatti.
 Così, visitare i portali di questo tipo, e se si riesce a sorprendere le loro abilità culinarie non solo la sua famiglia, ma anche gli ospiti.

 Buon appetito!

 Slim - questa non è una condizione temporanea tra dieta e la gola, armonia - un modo di vita

 Anche se non si mangia fast food, non amare il cioccolato e seguire da vicino la loro dieta rimane un problema. Parti di questo alimento. Anche il cibo sano in quantità capaci di danno.

 Mangia un sacco di utili, cibo sano, a volte vuoto e nekaloriynoyi, stranamente, esattamente allo stesso modo per perdere peso, come il consumo regolare di alto contenuto calorico, male ?? alimentare.

 I medici chiamano una "sana obesi" e dispone quanto segue:

•  Sai tutto di destra, la dieta e la dieta è in accordo con tutte le sue regole
•  Come un bambino, tu sei molto buona tavola, i genitori non devono convincere
•  Ogni budget mese per il cibo per voi è un piuttosto grande quantità
•  La vostra solita cena dura abbastanza a lungo

 Se tutti questi punti su di te, non abbiate fretta di disperazione.

 Ci sono modi per ingannare il corpo e significativamente ridurre porzioni di consumo.

•  Adottare un diario alimentare e scrivere tutto ciò che in esso si mangiava e beveva al giorno. Con esso è facile vedere dove e cosa era chiaramente eccessivo.
•  Bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. Questo dovrebbe essere ben poco per calmare lo stomaco.
•  Mangiare in compagnia di uomini, piuttosto belle. Questo non è uno scherzo, una donna in presenza di interessanti giovani mangiano molto meno ed è un dato di fatto.
•  A volte permettere a prodotti vietati. Poco cioccolato nero hudeyuschey volte anche meglio di porridge di zucca con olio vegetale.
•  Non mangiare che non può stare in piedi, anche se incredibilmente utile.
•  Non percepiscono il cibo come piacere principale della sua vita. Questo è solo un supplemento ed è da nessuna parte in poi non andare da nessuna parte.
•  Inserite il vostro ordine nella loro vita. A volte dobbiamo solo pensare che le cose in un sano appetito o eredità, e infatti abbiamo appena bloccate il nostro stress e il fallimento.

 Formaggi e latticini nella dieta di un bambino è uno dei più importanti gruppi alimentari necessari un bambino al di sotto di 1 anno. Si compone di proteine, grassi, vitamine e minerali. La gamma di prodotti lattiero-caseari è molto grande, formaggi, latte, yogurt, yogurt, formaggi ... Se il bambino - "iskusstvennyk" non dovrebbe rifiutare miscele, a prescindere dall'età, che fa riferimento a loro - Da 6 a 12 mesi.

 Formaggi e latticini nella dieta di un bambino

 Recentemente, un gran numero di nutrizionisti fortemente consigliato di rinviare l'introduzione del bambino con latte intero in un secondo periodo di 2 a 5 anni, a causa di un aumento dell'incidenza delle allergie alimentari alle proteine ​​del latte vaccino. Quando si può cominciare a dare i prodotti lattiero-caseari del bambino? E se per farlo a tutti? Ammettiamolo!

 Per cominciare con formaggio

 Per la prima volta si può dare un formaggio prova bambino a 8-9 mesi (se non problemi di salute). Questo deve essere un formaggio speciale per i bambini. Tuttavia, è possibile cucinare da sola. Necessità di ebollizione bambino yogurt e gettarlo su una garza sterile. Non vidtsidzhuvaty lungo, altrimenti sarà un po 'noioso.

 Dare al bambino solo formaggio preparata al momento, auspicabile che era. Torta Pound bisogno latte materno o una miscela, dare al vostro bambino? h. l. La prossima volta che vi darà già la metà. Quindi aumentare gradualmente la quota fino a dimostrare a 4 cucchiaini.

 Per cominciare con formaggio

 Formaggio come necessario, ma solo in quantità ragionevoli - circa 50 grammi al giorno. Formaggio non si applica ai prodotti digeribili a causa dell'elevato contenuto proteico.

 Kefir

 Per quanto riguarda lo yogurt, non è solo effetti benefici sulla digestione, è anche bene per il sistema immunitario, a causa del contenuto di batteri lattici e bifidobatteri che regolano normale flora dello stomaco e dell'intestino bambino. Ma è importante non dimenticare che i prodotti lattiero-caseari in grande quantità bambino controindicato a causa del loro elevato grado di acidità. Institute of Nutrition suggerisce che cominciano dare cibo per bambini 9-12 mesi e non superiore a 200 ml al giorno. Per quanto riguarda lo yogurt, un bambino di 1 anno dovrebbe essere dato solo il latte per bambini specializzato, ma non lo yogurt cremoso.

 Kefir

 Scopri come scegliere le patate quando includerlo nel bambino e quali piatti si può offrire il vostro bambino. Il bambino gode pasti con patate novelle / shutterstock.com

 Giovane patata appetitoso è considerato solo nel mese di giugno e luglio. E 'importante avere il tempo di goderne. Poiché il tessuto non è irritare lo stomaco e l'intestino, il bambino può provare le patate già nel primo minestra e verdura purea. Lasciala bottiglia bambino su 5, 5 mesi, e briciole sull'allattamento al seno - con 6. Il numero ottimale è la metà di patate al giorno. Con un anno e mezzo ascendente porzione di 70 g e per bambino 2-3 anni, il tasso di -. Circa 100 g Tuttavia, i bambini entrano l'ordine e il ritmo dei singoli prodotti. Se il bambino chiede supplementi non negano.
 Prestazioni in uniforme
 I tuberi sono ricchi di aminoacidi, tra cui essenziale. In patate sono le vitamine C e PP. Inoltre, 100 g contiene 20 mg di vitamina C. E nei suoi giovani tre volte di più rispetto al solito! Sali di potassio effetto positivo sul cuore e intestino. Un amido è protetto carboidrati, che viene lentamente assorbito. Come risultato, vi è una sensazione di pienezza rapidamente, riempie il corpo con l'energia necessaria. Oltre a questo è necessario polimero naturale per la piena crescita e lo sviluppo delle cellule della pelle, che nell'infanzia aggiornato molto rapidamente. Bambino all'alimentazione dei giovani patate con la buccia, si fornirà il suo corpo con i carboidrati necessari, proteine ​​vegetali e di fosforo. Un morbido purè di patate presto o aggiunta ha anche un alto proprietà oluzhnyuyut. Pertanto, è molto utile in sostituzione dieta briciole dopo le malattie dell'apparato digerente. Questo ortaggio estate è ricca di queste importanti questioni di salute come bioflavonoidi. Essi migliorare l'assorbimento della vitamina C, hanno un forte effetto antiossidante, mantenere la forza e l'elasticità dei vasi sanguigni bambino e rafforzare il suo sistema immunitario. 

 Per saperne di più: proteggere il bambino da malattie, rafforza il sistema immunitario

 La scelta giusta
 Patate novelle non sono soggetti a deposito a lungo termine, quindi, è meglio acquistare in piccole quantità. Verdure scelta, ispezionare attentamente i tuberi. Essi dovrebbero essere solido, liscio, anche il colore. Tonalità differenti a seconda della varietà. Patate con pelle chiara quando si cucina per soggiorni più lunghi solido. E 'buono e come un piatto a parte, e va bene con le verdure quasi tutta l'estate. Con patate dalla pelle scura con una deliziosa zuppa. Ma se vedete barili verdi, attenti. Verdura cresce al sole, non la terra è coperto. Pertanto, la superficie del tubero e la sua ochkah formano una sostanza tossica solanina. Queste patate è meglio non! Se lo stesso paniere sono stati diversi tuberi danneggiati devono tagliare i segmenti di costruzione pericolosi.

 Segreti della cucina
 Vuoi patatine sono non solo look accattivante su un piatto d'argento, ma ha mantenuto le proprietà più utili? Conoscere: Il modo migliore - cuocere a bagnomaria! Si noti che molte sostanze per la salute dei bambini importante contenute nella pelle e sotto di essa. Basta attentamente miei giovani tuberi. E se si preferisce ancora a sparare con la loro pelle, non lo fa con un coltello e una spugna. Patate sbucciate necessariamente bagaglio in acqua fredda. Il contatto vegetale più piccola con l'aria, più vitamine rimane. Ma non regge a lungo, perché perde alcune patate da fecola e la vitamina C, la sua polpa grossolana. Cuocere le verdure devono essere a fuoco moderato, tegame coperto.

 Per saperne di più: Quali prodotti sono inclusi nel menù del futuro prima elementare

 Si prega a tavola!
 Decidere prego toddler piatti con patate, scegliere una combinazione di successo di prodotti. Classics - tritato aneto e burro. Si può condire con panna acida o olio vegetale. Questo prodotto sarà un contorno ideale per i pesci. Aggiungi a piatti a base di patate altre verdure. Lasciate che il piccolo foodie ottenere tanto bene!

 Ricette con patate novelle:
 Con maslechkom e aneto
 1 anno
 Ingredienti: 5 Patate giovani, 1/2 mazzetto di aneto, 1 cucchiaio. cucchiaio di burro.
 Preparazione: le patate in acqua salata decotto. Poi versare bolle liquidi e tenuto conferenze su un piatto. Ukropchyk tritarli finemente e cospargere le patate pronto. Pezzi di burro saranno saporito piatto è delizioso.
 Insalata Colorful
 2 anni
 Ingredienti: 3-4 patate, 1 uovo, 1 pomodoro, 1 cucchiaio. cucchiaino tritato verdi, 1 cucchiaio. panna acida, sale.
 Preparazione: Brodo separatamente patate e uova, lavateli e tagliate a piccoli pezzi. Allo stesso modo podribnyuv pomodoro fresco. Mescolare il tutto, aggiungere verdure tritate e basso contenuto di grassi panna acida, sale.
 Budino
 1, 5 anni
 Ingredienti: 4-5 piccole patate, 100 grammi di formaggio, 1 uovo, 1 cucchiaio. le erbe tritate, sale.
 Preparazione: Patate tè del tutto. Pulire formaggio al setaccio, aggiungere l'uovo e prezzemolo, aggiustare di sale. Spazzola forma refrattaria con olio, mettere le patate in alto - la massa di formaggio. Cuocere in forno per 20 minuti.
 Patate dorate con pollo
 3 anni
 Ingredienti: 2-3 patate, 50 g di filetto, burro e sale.
 Preparazione: patate tè. Frittura di pollo fino al morbido. Piatti refrattari pennello con il burro, mettere le patate e tagliare pezzi di pollo. Cuocere a fuoco medio per 15 minuti.

 Vedi anche come cucinare insalata di patate con semi di papavero e peperoni:

 Questi prodotti sono necessari nella dieta del bambino, se si vuole crescere con il suo prodigio.

 1. Salmon. Pesce di mare oleosa contiene utili per la funzione cerebrale l'acido grasso omega-3, che migliora l'utilizzo delle funzioni cerebrali cognitive. Il bambino può essere dato con un panino con fritto o brasato salmone e verdure (cetriolo tritato, pomodoro o lattuga).

 2. Le uova. Tuorli d'uovo contengono colina, un elemento che migliora la memoria. Studente può appuntamento a pranzo uovo fritto o frittata tra due fette di pane integrale.

 3. Peanut Butter. Arachidi - una fonte di vitamina E, un antiossidante che protegge le membrane nervose nel cervello. Arachidi non salate possono essere aggiunti a qualsiasi insalata, e burro di arachidi è delizioso con pane fresco.

 Vedi anche: Mann polenta: qual è la sua benefici e danni

 4. I cereali integrali. Il cervello umano normale funzionamento richiede una certa quantità di glucosio. I cereali integrali contengono fibre e glucosio e (glucosio regola quanto entra nel sangue) e vitamine del gruppo B che alimentano il sistema nervoso. Negozio per sé e per i loro figli prodotti di farina greggi o cuocere il pane integrato te.

 5. Oatmeal. Avena - la migliore colazione per il bambino perché contiene vitamina E, B, potasiumu e zinco. Questi elementi e le vitamine aiutare i vostri bambini a raggiungere il loro pieno potenziale intellettuale. Avena può mettere insieme la farina in torte, muffin, torte di formaggio, o semplicemente friggere insieme con le noci in una padella asciutta e servire con yogurt zuccherato o latte. Se fate i succhi di frutta e verdura al mattino, mettere un po 'di farina d'avena cruda nel succo.

 Vedi anche: Come per diversificare la dieta del bambino in inverno

 6.

 Bacche. Fragole, mirtilli, ciliegie, lamponi, more, ecc contengono antiossidanti che aiutano a prevenire il cancro. Studi hanno dimostrato che, in particolare fragole e mirtilli migliorare la memoria, ed i semi di lamponi, fragole, more e fragole sono ricchi di omega-3. Bacche fresche possono essere aggiunti alle insalate, piatti di verdure, muesli o mangiare nulla.

 7. Bean. Fagioli Molto utile, piselli, ceci (fagioli ceci e lenticchie), grazie alla cosiddetta proteine ​​e carboidrati complessi (che aumenta leggermente di zucchero nel sangue) e fibre, oltre a vitamine e minerali. I legumi possono essere consumati con qualsiasi salsa di pomodoro come contorno o come complemento per l'insalata.

 8. verdure multicolore. Pomodori, broccoli, melanzane, zucca, carote, spinaci, peperoni, mais - verdure brillanti colori saturi contengono grandi quantità di antiossidanti che rinnovano le cellule danneggiate. Lasciate che i bambini tagliare verdure fresche o fare sughi per la pasta con un sacco di ingredienti vegetali.

 VEDI ANCHE: Menu per la scuola - come crescere prodigio

 9. Latte e yogurt. I latticini sono ricchi di proteine ​​e di vitamine B - una componente importante della crescita del tessuto cerebrale, neurotrasmettitori istruzione e gli enzimi. Acquista yogurt zuccherato per i bambini, a basso contenuto di grassi panna acida, latte, yogurt e latte fermentato al forno per una colazione completa prima della scuola.

 10. manzo magro. Carne magra - una fonte di ferro e zinco per contribuire a migliorare la funzione cognitiva del cervello. Utilizzare carne magra con alimenti ricchi di vitamina C (pomodori, peperoni, arance, fragole) aiutare il corpo meglio assorbire il ferro.

 deti06.net

 I nuovi arrivati ​​nello sport è importante ricordare allenamento. Valore allenamento sottovalutata: la persona che lo utilizza riscalda il corpo, è flessibile e muscoli e articolazioni - poslushnee. Questo non solo rende l'esercizio molto meglio in termini di sentimenti, ma protegge anche il corpo da varie lesioni, fratture o distorsioni. A pochi minuti di warm-up - una sicurezza nello sport.

 E come di interrompere l'occupazione in palestra e una storia molto particolare. Un programma speciale sviluppato da esperti per completare l'esercizio fisico, aiuta soprattutto raffreddare il corpo, rilassarsi e ripristinare il ritmo cardiaco.

 Atleta principiante deve prestare attenzione a quanto consuma liquido. Nonostante le innumerevoli vedute su questo punto, provate a pensare logicamente.

 Nello sport la gente perde un sacco di fluido. Un equilibrio, ovviamente, è necessario ripristinare. È pertanto necessario bere più acquaPer non fare la disidratazione. Ma tutti devono essere dei limiti ragionevoli.

 Non partono i gusti combinano carico sportiva intensa di qualsiasi dieta rigida. È importante ricordare che negli sport aumenta bruscamente la pressione sul corpo, così con intensi bruciare calorie. Altrimenti, il corpo inizia a bruciare in sé, e questo ha un impatto negativo sulla salute.

 Alla fine, quando ti rendi conto esperienza personale quello che un vero e proprio sport può essere somministrato proteine. Per voi proteina alimentazione sportiva http://www.sport-food.com.ua/catalog/proteiny/різних marche.

 E 'importante ricordare che tutto vale la pena di fare il bene, e quindi a tutti voi sarà sicuramente successo. Vi auguriamo buona fortuna!

 Perdere peso ... Ogni sport (oltre a scacchi e TP (:) aiuta a bruciare le calorie!

 La maggior parte sono effektyvno nuoto, corsa e fitness e altre attività sportive (:

 Aerobica è uno dei ben vidoh perdere peso) può anche fare esercizio quotidiano e la dieta, e, naturalmente, non dimenticare di sport!

 Per esempio si può prendere uno sport che è così utile e divertente per voi! Per esempio: Pattini a rotelle, biciclette, Skateboard (:

 Provate solo per perdere peso non mangiare di notte: D Ma in generale, se si vuole perdere peso qualsiasi sport vi aiuterà con questo (diverso scacchi: D)

 Al fine di perdere peso, lo sport più adeguato, penso che corsa e nuoto. In questo e in un altro caso ha insegnato per ogni allenamento, il risultato non avrà (potenziali effetti collaterali così-così a lungo sotto forma di grandi spalle e chiaramente leggibile PressMa molti sono solo per tali cambiamenti). Brevemente parla di gestione della formazione, anche nel nuoto e in esecuzione è necessario iniziare con un molto piccole distanze (conteggio deve rastojanie nella somma di tutta la formazione). Per i nuotatori meno esperti dopo l'allenamento per tutti gli stili di nuoto desiderabili althoughbe 500-600m per la formazione (eventualmente questa figura può e dovrebbe aumentare molte volte), ma per i principianti corridori abbastanza durerà 1-2 miglia senza fermarsi (tuttavia, dovrebbe essere run tempo attenzione - toest inferiore a quello che è, il più lontano, è necessario eseguire).

 Dopo 10-20 minuti di processi zhyroszhyhayuschye partenza formazione intensiva (che continuerà per qualche tempo dopo l'allenamento). Se si prende uno di questi sport + frenare la vostra dieta (entro limiti ragionevoli, ovviamente), il peso inizierà a mostrare risultati dopo 3-4 settimane (tutti possono dipendere dal vostro tipo di corpo e caratteristiche fisiologiche). Tutte queste attività e le consentono di perdere peso.

 Queste verità, a mio parere, ma ancora - per perdere peso, è necessario l'esercizio aerobico. Così percorso diretto a tutti i tipi di danze, ciclismo (saykl), step aerobica, nel caso dello sport stagionale è lo sci di fondo. Tuttavia, l'effetto migliore può essere raggiunto se l'esercizio aerobico per aggiungere forza la formazione di un paio di volte alla settimana, ancora i muscoli forti e corsetto stabili, e quindi la postura diritta, non è stato annullato. La cosa principale - la regolarità!

 Per perdere peso è necessario correre, nuotare, basket i.p, ma il modo migliore per perdere peso bisogna saltare la corda che è essa colpisce i muscoli del torace per cosce e tutte le altre parti del corpo. Rope-il modo migliore per perdere peso

 Con ritmo di vita moderno è sempre cominciare a pensare alle ingorghi costanti e folle, e correggere una dieta sana.
 Non è un segreto è che tutti noi non sono felice con la sua figura. Tutti sanno quanto male l'eccesso di cibo di notte, quando c'è di proteine ​​e carboidrati, quando c'è cibo, ma la vita moderna rende le proprie regolazioni. In particolare, questo vale per coloro che viaggiano frequentemente oggetto di servizio o per motivi personali.
 Ci sono molte opinioni che il fast food ("fast food") fa più male che utile. Si va avanti hamburger e cheeseburger in tutto il mondo e degno dei loro sostituti.
 La cosa principale da ricordare - il giorno della partenza (volo) come in questi giorni non dovrebbe essere una prova di forza il rifiuto del cibo. L'opzione migliore è che si verifichi in opzione pasto proteine ​​magre. Science sul lato della colazione - ci sono molte proteine ​​che il corpo carica per molte ore a venire. Saranno discusse tali opzioni.
 Burritos messicani.
 Per coloro che non piace avere la prima colazione a casa o semplicemente non hanno il tempo per la colazione a casa. Messicani sono esperti nel cibo. Arrotolare - prodotto ricco ed equilibrato. Ci ottimale prodotti utili grassi e tante (pomodori, peperoni e mais). La cosa principale - dovrebbe essere evitato dimensioni di "a gomito". Sì, ed è utile aggiungere condimenti piccanti - kapsarin causando nitidezza, accelerare il metabolismo.

 Smoothies.
 Frutta e frutti di bosco - un ottimo modo per la prima colazione. La cosa principale - non utilizzare una striscia di cibo. Bevanda spessa deve essere preparato con latte o yogurt naturale al posto del gelato o frutta sciroppata.
 Cose che non dovrebbero avere la prima colazione muesli con frutta secca. Nonostante la reputazione diffusa - una porzione di cereali con frutta contiene 500 calorie e un sacco di zucchero.
 All'arrivo in aeroporto e passando attraverso tutte le procedure necessarie, la fame avrà un effetto. Mentre semina non è stato annunciato, e non può che passare il tempo al telefono - spuntino in un bar locale in grado di soddisfare la vostra fame prima di arrivare a destinazione.
 Soup.
 Parte molto soddisfacente e utile della dieta quotidiana. Soprattutto se la minestra con i fagioli. Essi contengono antiossidanti sono buoni per l'immunità, che sono così necessarie a qualsiasi persona in circostanze in cui è tra molte persone.
 Rotolo vegetariano.
 Carne e formaggio? Con abbondanza di verde? Dare e non preoccuparti, consiglia! Questo spuntino contiene quantità ottimale di grassi insaturi, e verdure ed erbe, che un sacco di fibre e acqua aiuta a prevenire la disidratazione e la gravità del dolore.
 Non prendere l'insalata. Sì, insalate, in particolare negli aeroporti - bomba. Sono molto ricchi di calorie e spesso contengono elementi che attivano gonfiore o disagio.

 Non è necessario per battere il record, si sta facendo per te

 Così avete deciso di fare fitness, la carica, la corsa o qualsiasi altro sport.

 Forse perché la stagione delle vacanze in avanti o perché siete stanchi della costante sensazione di mancanza di energia o dello specchio mostra che forma sottile sprofondato nell'oblio viene fornito con i giovani. Benvenuti a questa conclusione, lampi di opinione non è la prima volta. Una delle decisioni più difficili che si dovrà cercare un tale grave attività per il tempo come lo sport. Ogni volta che ci promettiamo a noi stessi che cambia la sua vita il Lunedi, o in primavera, o dopo il nuovo anno ... ma la voglia è di solito poi svanisce e dimenticato in mente numerosi flusso di eventi della vita umana. Rimaniamo caricato con chili di troppo, cattive condizioni di salute, di decisione eterna problemi regolari e peggiorare la loro condizione sempre più.
 Trovare la forza di ammettere la sua pigrizia!
 Lasciamoci onestamente ammettere a noi stessi che il motivo per cui ci piace mettere fuori tutto il suo migliore motivazione non risiede nei nostri problemi, e si basa su comuni, attirati tempo, la pigrizia umana.
 Se non si desidera una lotta tutta la vita con la pigrizia e dare un vantaggio, consentendo di decidere ciò che accade e ciò che non lo fa. La pigrizia non è una presa debole e non funzionerà con voi a causa delle vostre buone intenzioni e la sincerità di fede. Capire se stessi per una volta per tutte che la vostra vita e la vostra decisione di cambiare interamente a voi, ma è possibile impostare un certo ritmo che o si portano ad un successo completo o entra in uno stato di perpetua napivisnuvannya.

 Per iniziare, imparare a gestire il proprio calendario e il piano per la vita. Molte persone riescono con difficoltà, ma anche quelli il cui orario è tutt'altro che ideale, vi è la possibilità di risolvere il problema. Analizziamo l'opzione più difficile quando una donna sembra non esserci tempo per niente, soprattutto a se stesso: casa, famiglia, lavoro, negozio, e poi un po 'di riposo nel vecchio ritmo in un circolo vizioso. Sei connesso questo ritmo e non può sfuggire che, come uno scoiattolo in una gabbia. Guardarsi allo specchio - una donna giovane e bella, ma come questi occhi neri e un pallore malsano? Si spendono un sacco di tempo per i propri cari, le faccende domestiche, il lavoro e si è dimenticato di lui. Sotto la minaccia sarebbe prima di tutto la vostra salute e il vostro umore.
 Ma non c'è nulla che adorna una donna come l'amore cari, nervi saldi e ottima salute. Un bel po 'di tempo per voi stessi - e la vostra vita sarà così forte che non si vuole rinunciare al nuovo ritmo. Dalla tua bocca non andrà sorriso di orgoglio per la sua ferma decisione di non solo portare a cambiamenti di vita, ma anche per la loro efficace attuazione.
 Ora diamo un'occhiata alla vostra vita più. Non importa quanto forte era pigro, ma non sarà sufficiente a indurre una persona a rifiutarsi di lavorare perché indigente lungo tratto. Se state studiando, sai anche quanto sia importante per il tuo futuro, in modo da trovare la forza di alzarsi la mattina e andare a lezione.
 Ripristinare la salute non è un medico e allenatore!
 Pertanto, la motivazione principale per affrontare il compito principale - un contributo. Contributo alla conoscenza, professionalità o bilancio familiare, è non importa. Ora pensiamo di sport. Al contrario, l'istruzione e la carriera nello sport non è la vita in modo normale laico obbligatoria passatempo comune. Tuttavia, se si considera che, in termini di ciò che lo sport - un contributo per la salute e la bellezza, poi prende a destra una svolta seria. In caso di problemi urgenti che possono capitare a chiunque, in qualsiasi momento potrete sempre trovare la forza di cadere fuori dei soliti grafica e coinvolgere loro soluzione immediata.

 Immaginate che l'obesità zdyvovanist e cattive condizioni di salute - è un problema urgente che devono essere affrontati con urgenza, e si decide che!
 Donne di bellezza richiedono tempo e denaro speso per migliorare il vostro aspetto e presentabile, ma se non c'è la salute, senza procedure di ringiovanimento e la correzione non può nascondere questo.
 In genere, per lo sport per migliorare solo la tua figura, così la gente può cambiare il loro ritmo di vita, cibo e scambio di energia che interesserà un molto più grandi funzioni del vostro corpo. Fare sport, si pulirà il corpo dalle tossine e il grasso in eccesso e l'anima pesante dai pensieri di preoccupazioni accumulate. La convinzione che la classe porterà il risultato vi darà forza per la perseveranza in formazione, si sarà tenuto al meglio, guardarsi allo specchio e celebrare ogni volta che un cambiamento. Anche un semplice miglioramento della circolazione sanguigna carica influenzerà la freschezza del colore del tuo viso e vi darà una carica di vivacità e di energia per tutta la giornata.
 Sport - fonte di energia!
 Il secondo momento importante nello sport - la comprensione che la formazione - processo non è terribile per il vostro corpo, che esauriscono le ultime riserve di energia e portare esausto, proprio sul tappeto nella hall. Una buona formazione - una fonte di energia! Molte persone che hanno appena iniziato a fare sport, ha detto che il loro potere sarà molto migliorata, hanno ottenuto più potere per risolvere i vecchi affari abbandonati e motivazione per nuove classi.
 Così, i primi due o tre di formazione l'abitudine può sembrare l'inferno esiste, ma nessuno ti obbliga a essere insegnato in pieno immediatamente. Se ritenete che alcuni esercizi si inaccessibili, o forze già lì, un po 'di riposo e di continuare. Così facendo richiesta per il cuore battere più spesso, ma ugualmente non soffocare e non hanno sofferto di vertigini. Se si sente dolore luce nei muscoli e sudore, quindi fare tutto correttamente.
 Il movimento e la vita sono indissolubilmente legati, in modo più si muovono, più vita. Il sangue che attraversa le vene più veloci e puliti delle tossine, occhi liposolubili, la pelle diventa più soda e muscoli tonici diventano sollievo piacevole e qui non si ha paura di andare in spiaggia e prendere voi stessi sguardi ammirati a uomini. Corpo bello e sano e necessariamente influenzano la vostra auto-organizzazione spirituale. Salute porterà la pace e la tranquillità, la bellezza e la fiducia gioia.
 "Allora" significa "mai"!
 Guardate l'orologio in questo momento e buttare un sacco di teste di problemi urgenti che vengono aggiunti ogni giorno. Cambia la tua routine per il migliore in questo momento. La parola "poi" significa "mai" e sapete già su di esso.
 Cronometraggio sportivo può scegliere in base alla flessibilità programma personale, e ritmi biologici. Se siete più attivi di notte, frequentare le lezioni dopo il lavoro, se la mattina - abituarsi agli albori di piste (credetemi, non si tratta di una sensazione impareggiabile). Per i viaggi estenuanti, non hanno causato volete smettere classi, la ricerca di una palestra vicino a casa o sul luogo di lavoro.
 Un'altra condizione importante per la formazione di successo a lungo è la pazienza. Bisogna acquisire nel primo paio di mesi, quando si può venire pensieri di formazione assenteismo e poi gettando ulteriormente. Secondo il principio di "scopo - vedere in te stesso - credere", andare al primo allenamento con la sensazione come se consegnare importante prova di resistenza e del premio riceverà un certificato di ottima salute. Vi auguriamo il successo nella vostra difficile e al tempo stesso come un semplice sforzo!