Arrossamento, peeling, macchie e le disuguaglianze - che i primi segnali di sensibile ?? la pelle. Purtroppo, la maggior parte delle donne è il proprietario di tale pelle. La pelle sensibile è piena di spiacevoli sorprese, per esempio, non si sa mai come andrà a rispondere alle regolari cosmetici, anche se ha un marchio noto produttore e venduto per la prima volta. La pelle sensibile è generalmente secca e produce poco grasso, lo strato superiore di sottile e delicata, quasi trasparente. Spesso la pelle sensibile è un trampolino di lancio per eruzioni cutanee allergiche e irritazioni. È capriccioso e richiede quindi più attenzione.

 E 'ben noto che la pelle è lo specchio di salute interna. Quindi cominciamo con le basi - dal cibo. La pelle sensibile, si sa, molto sensibile al forte, piccante, salato. Così si dovrebbe esaminare attentamente la vostra dieta e rinunciare additivi e spezie. Facile cucina - la chiave per la pelle sana. Forse è il momento di passare ad una alimentazione separata.

 Per quanto riguarda le bevande, ci nutrizionisti, dermatologi e cosmetologi affermare che bere caffè, tè nero, bevande gassate alcoliche e non alcoliche hanno un impatto negativo sulla tutta la pelle, per non parlare di sensibile. Fumo, tra l'altro, non soltanto contribuisce alla disidratazione del corpo, ma anche la pelle. Come risultato di pelle secca recuperato, ricoperte di molti piccoli, ancora piccole rughe visibili.

 Un altro fattore interno che colpisce la pelle - stress. Evitare situazioni di stress a volte molto difficile e talvolta impossibile. Ma cerca di non reagire - è perfettamente in grado di chiunque. Ottenere l'equilibrio sia fisico e morale yoga aiuto, meditazione, escursioni e un negozio di salone di bellezza o bellezza. Per comprare un sacco di disperazione inutili, sklyanochek inadeguato e tubi, vediamo quali caratteristiche la cura della pelle sensibile.

 Quando diciamo che la pelle sensibile richiede una particolare ?? attenzione, si intende che l'attenzione, cioè l'osservazione, e nulla più.

 Ciò significa che creme, lozioni, sono esclusi tonici durante il giorno. La cura per la pelle sensibile deve essere leggero. Procedura Mattina comprende il lavaggio con acqua tiepida. Acqua fredda e calda soprattutto irrita la pelle e provoca desquamazione. Trucco da sera latte cosmetico deve essere rimosso. Se siete abituati ad usare una crema, si dovrebbe scegliere una crema contenente solo le sostanze nutrienti e idratanti etichettati "ipoallergenico". Tali prodotti cosmetici testati su pelle di persone che soffrono di vari tipi di allergie, mentre i cosmetici testati sugli ordinari pelle sana. Garanzia assoluta che questo strumento verrà a voi - no, ma sarà ridotto al minimo il rischio. Beh, se la vostra crema contiene componenti come allantoina. Questo materiale fornisce un effetto lenitivo e idratante sulla pelle e stimola la guarigione della ferita e rinnovamento delle cellule dell'epidermide.

 Non fatevi coinvolgere peeling e agenti peeling. La pelle sensibile è sottile strato corneo, per cui il loro utilizzo fornisce pesante, impatto ancora grave. Particelle esfolianti distruggere meccanicamente la delicata strato di pelle, e in opzione peggiore innesca la comparsa di eczema, poi, alcuni cosmetici non possono fare. Inoltre, la barriera naturale è rotto, batteri e sporcizia entrino libero accesso alla pelle.

 Dovrebbe essere più attenti con cosmetici naturali. Spesso è estratti vegetali hanno effetti allergici sulla pelle. Ad esempio, celidonia, camomilla, calendula può irritare la pelle sensibile.

 Un ultimo consiglio, se ancora una volta si hanno difficoltà con la scelta di pelle, si dovrebbe prendere una pausa e liberare la pelle da eventuali prodotti cosmetici. Lasciate che la vostra pelle respirare e rilassarsi, non tormentarla prossimo crema miracolosa. Vacanze congedo pelle Compatibile con: passeggiata, fare nuove esperienze, cariche di energia positiva - aiuta a lenire la pelle e tornare a buone condizioni.

 Se si soffre di eccesso di peso e decisi a perdere peso in un prossimo futuro, si deve prima scoprire per lei che cosa ha causato il problema. Molto spesso in sovrappeso non perché la gente mangiare troppo. Vediamo quali sono le principali cause di eccesso di cibo e che ci sono modi per combatterla.

 Fame emotiva

 Il motivo più comune al giorno I mangiare - è collegare solito tutti gli eventi della vita di cibo. Problemi sul lavoro - ha acquistato una torta e ha gettato un ragazzo - un paio di tavolette di cioccolato per il vostro film preferito. Anche eventi felici queste persone associate con il cibo: ha vinto la lotteria - si segnala al ristorante, andare a trovare degli amici - una grande scusa per cuocere una deliziosa torta. Inoltre, preparare una varietà di leccornie - un modo per diversificare in qualche modo la loro vita, che può essere privo di esperienze brillanti e nuovi.

 Come risultato di diete rigide

 Le donne che stanno lottando con l'essere in sovrappeso, spesso si vantano che ha fatto a voi stessi di sperimentare molte diete, alcuni dei quali sono troppo severi, ma non sono stati in grado di perdere peso. Piuttosto, nella dieta, hanno perso peso, ma una volta tornati alla loro dieta abituale, il peso è tornato. Questo accade perché il corpo dopo che è stato sottoposto a forti limitazioni richiede una compensazione.

 E quando la dieta termina, la persona comincia a mangiare più volte maggiore. È necessario ricordare che la dieta correttamente selezionato dovrebbe diventare un modo permanente di vita piuttosto che lo stress settimanale al corpo.

 Zhuyemo noia

 Ognuno di noi probabilmente di fronte al fatto che qualcosa sta mangiando regolarmente, anche senza provare la fame. Ad esempio, popcorn al cinema, come è consuetudine o qualche caramella, un momento in cui qualcuno in avanti. In ristoranti o bar spesso ordinare cibo per noi che l'altro non si sentiva a disagio. Provate a seguire e mangiare solo in quei momenti in cui ti senti veramente fame. Il risultato sarà sorprendente, si noterà che hanno mangiato il giorno quasi la metà del cibo e niente di brutto è accaduto.

 La sensazione di sazietà - la fine del pasto

 Dato che il corpo annuncia saturazione dopo 30 minuti dopo il pasto, è difficile fare in modo che hai mangiato. Non lasciate che il fatto che durante il pasto, si pensava che un po 'di più e scoppiare. Molto meglio alzarsi dal tavolo con un senso di fame mite, poi mezz'ora si arriva a una piacevole pienezza che non è accompagnato dalla gravità dello stomaco.

 Quando l'eccesso di cibo compulsivo, non provare, perdere peso ancora non riescono, anche durante l'esecuzione di un regolare esercizio fisico. Qual è la natura e le cause di eccesso di cibo compulsivo? Di solito questa malattia è più probabile che le donne. Le principali cause di eccesso di cibo sistematica del gentil sesso che fare con lo stress, così come la solitudine.

 Inizia trasferimento può essere abbastanza veloce. Molti di noi non hanno nemmeno pensare quanto mangiano mentre si guarda la TV o mentre vagando per le distese di Internet. Infatti, quando gli occhi e la mente distratti da eventi sullo schermo, si cessa di controllare la quantità mangiato. Si scopre che per mezz'ora, che durò un film, avete mangiato un pacchetto di patatine, popcorn, bevuto una bottiglia di acqua dolce e poi mordere un pezzo di torta. Sono le donne che preferiscono un pasto completo spuntini più di altri tendono sovrappeso.

 Anche calorie pasto densa è meno pericoloso di spuntini regolari durante i panini al giorno, snack, dolci, biscotti.

 Solo una via d'uscita - per controllare la quantità mangiato. Pulire lontano dagli occhi di varie leccornie. Molti di noi mangiano un'altra caramelle o biscotti non sono perché abbiamo fame, e solo perché siamo presi la mia attenzione. Chiarire per il menu del giorno, che seguire rigorosamente almeno un paio di settimane. Sì, inizialmente sarà difficile ricostruire se stesso al nuovo regime e al menu rispettare, ma alla fine si farà facilmente Prodotti abitudine di una corretta alimentazione.
 Nega te stesso il piacere di notare il fine settimana con gli amici tavolo abbondante. Ricordate, si è spento, ma non nel tuo stomaco, che deve lavorare costantemente su di voi mangiato in quantità illimitata di prodotti.

 Per molte persone, mangiare è un problema reale. Dipendenza da cibo può essere il risultato di abitudini, l'istruzione e le tradizioni di famiglia incarnati in persone dalla più tenera età, e il risultato di prendere farmaci e la sofferenza di una malattia grave. Le ragioni di sovralimentazione è spesso difficile determinare e diagnostica.

 In caso di grave dipendenza da cibo educazione alimentare a volte non è sufficiente, hanno bisogno del sostegno di uno psicologo, terapeuta di osservazione, endocrinologo e altri specialisti. Cercate di capire che cosa provoca rendono la vita delle persone sono inclini a mangiare troppo difettoso. In quale fase della vita di essere una fonte di cibo di energia e di emozioni positive e diventa una specie di droga?

 Eccesso di cibo psicogena

 Forma estrema di sovralimentazione psicogena è bulimia nervosa, che si verifica a causa di malattie del sistema nervoso ed endocrino, nonché disturbi di carattere mentale. Spesso accompagnata da pulizia forzata del corpo per consentire l'assorbimento continuo di alimenti. Eccesso di cibo psicogena può trasportare e leggerezza. Diagnosi mangiare male diagnosticato forme psicogene, ma ci sono una serie di sintomi su cui fare una conclusione deludente.

 Sintomi di eccesso di cibo

•  Il processo di mangiare diventa incontrollata e casuale.
•  Porzioni di assorbimento grande quantità in un breve periodo di tempo senza sentire placare la fame.
•  La sensazione di fame che si verifica in situazioni di stress, depressione, malinconia pasto "niente da fare".
•  Sentimenti di vergogna, sulla base del processo di mangiare.
•  Il desiderio di nascondere l'eccesso di cibo come risultato - il cibo da soli.
•  I sensi di colpa e persino disgusto per se stesso dopo il prossimo attacco di cibo incontrollata mangiare.

 Nella diagnosi di sovralimentazione psicogena sono alcune sottigliezze. Il fatto che un assorbimento volumetrico sullo sfondo di disturbi mentali carattere autunno depressione e stress, per esempio, non è una sovralimentazione psicogena.

 Non ci possono essere classificati come natura psicogena eccesso di cibo aumento di peso durante la droga di trattamento. Anche in questo caso, la dieta, o forse per liberarsi della dipendenza da nicotina può portare a instabilità, lo stato d'animo ansioso che è accompagnato da un aumento dell'appetito e la fame.

 Troppo - abitudine

 Accade spesso che l'eccesso di cibo è permanente. L'uomo assorbe grandi quantità di cibo fin dall'infanzia, pur sapendo che mangia molto, fino a quando si inizia un problema di salute. In questo caso, si può solo incolpare le tradizioni familiari e doganali nazionali di grandi feste e celebrazioni. La cosa più sgradevole è il fatto che per liberarsi di tale dannose ?? abitudini non meglio che con eccesso di cibo causata da stress o depressione. Il problema è aggravato dal fatto che, alle prese con l'eccesso di cibo su uno sfondo di disturbi mentali o nel caso di abitudine, la persona ha nuove preoccupazioni sullo sfondo della mancanza di cibo. Ecco perché perdere peso senza danno per la salute non può che essere sotto la supervisione di psicologi, e in alcuni casi - psichiatri.

 Cosa fare con l'eccesso di cibo, consigli psicologici

•  Se si nota che inizia a mangiare fuori di noia, uno stato di malinconia, cercare di porci nuovi obiettivi nella vita. Nessun sessioni trasversali, e gli hobby, si è in grado di catturare in pieno.
•  Si prega di notare, o di un altro associato al consumo di alcune professioni, come guardare la televisione, leggere libri, notte "chat" su Internet, etc. Se c'è un tale fatto, quindi bisogno di tempo per fare a meno di queste attività, cambiare la routine quotidiana e rispettare i principi di una buona alimentazione.
•  Mangiare in una posizione specifica. Dopo i pasti lasciare questo posto senza zasydzhuytesya a tavola.
•  Cercate di attenersi a una dieta, ridurre la quantità di porzioni.
•  Controlla il tuo desiderio, come un altro attacco di eccesso di cibo che sostituisce l'attività fisica o passeggiata per la città.

 Tutte le donne sanno quanto sia facile ottenere una pancia e fianchi, chiaramente parlando durante raccordo abito o sporgenti dai jeans cintura. Dopo ieri si può essere orgogliosi bella pancia piatta e un vitino da vespa ...

 Perché lo stomaco e le parti? La causa principale di stomaco e lati sono cibi grassi e dolci in grandi quantità. Grassi e carboidrati e convertiti dal nostro corpo in grasso, "giorno di pioggia", depositati tra la pelle e il tessuto muscolare, come pure tra i muscoli e organi interni, riempiendo la cavità addominale. Inoltre, lo stomaco comincia a gonfiarsi attraverso muscoli deboli. Muscoli non sviluppati prima, non può tenere il suo stomaco, così lui cade indietro e lati in ritardo. In secondo luogo, i muscoli deboli significano semplicemente la mancanza di attività fisica, che potrebbe "bruciare" i depositi di grasso in più nel corpo. Una corretta alimentazione e l'esercizio fisico moderato vi permetterà di dimenticare appeso pancia e fianchi sporgenti. Ma cosa fare se il vostro stomaco e lati ci sono? Come rimuovere stomaco e lati? La prima regola - non mangiare di notte! Caratteristiche del nostro corpo in modo tale che l'insulina promuove l'accumulo di grasso in serata prodotta in quantità molto più grande. Pertanto, tutti mangiato la sera depositato sotto forma di azioni in diversi luoghi del proprio corpo, tra cui lo stomaco. Ma la colazione viene utilizzato principalmente per la produzione di energia per le esigenze del giorno a venire. Pertanto, anche fare sport, si può perdere peso se almeno due terzi della dieta quotidiana mangiare al mattino. La seconda regola - per accelerare portando il nostro stomaco per più attraente, come richiesto per eseguire esercizi specifici per rinforzare i muscoli addominali.

 Esercizi per rimuovere i lati del ventre e: Sdraiato sul pavimento e le ginocchia piegate, fare cassa si inclina verso le ginocchia, le mani dietro la testa zchepyvshy. Questo esercizio dovrebbe essere ben noto a tutti dal momento che le lezioni di educazione fisica a scuola. Tuttavia, rimane ad oggi uno dei più efficaci. Seduto su una panchina bassa, tirare la gamba in avanti e sollevare, quindi si tiene per un po 'a livello del torace. L'esercizio fisico quotidiano due volte al giorno, in genere prendere almeno un'ora e uno sforzo congiunto rigorosa dieta per aiutarti a tornare in forma il più presto possibile. Esercizi per pancia e fianchi. Per rimuovere la pancia e fianchi di tutti gli esercizi proposti devono essere ripetuto tre volte al giorno! Quando non è sufficiente, se non del tutto difficile avviare il regime: la prima settimana - ogni giorno, il secondo - due volte al giorno e tutti della terza settimana di esercizi per l'addome e lati tre volte al giorno. Fare esercizi, si ricordi che il lavoro dovrebbe muscoli addominali solo! Non cretini, tali esercizi non portano a bruciare i grassi. Esercizio per stomaco e lato il numero 1. Bicicletta. Sdraiatevi sulla schiena, mettere le mani dietro la testa. Ascensore piedi dal suolo 15-20 cm., Inizia gamba alternativamente piegata al ginocchio e il gomito toccare la mano opposta. Continuare a fare ripetizioni. Esercizio per stomaco e lato il numero 2. Il lato piste con manubri. Ottimo esercizio per i lati! Per la sua realizzazione, prendere un manubrio in una mano e senza piegarsi braccia iniziare a fare inclinazione laterale, quindi assumere una posizione di partenza. Continuare a fare ripetizioni. Esercizio per stomaco e lato il numero 3. Temperino. Sdraiatevi sulla schiena, sgranchirsi le gambe, si prega di creare le mani direttamente dietro la testa. Contemporaneamente sollevare le braccia e le gambe, le mani per trascinare piedi bocce. Prendere posizione originale e continuare a fare ripetizioni.

 Sembra non voler, ma per qualche ragione la mano raggiunge per shokoladtsi, patatine, noci? All'esterno sarà sicuramente smettere di comprare un hot dog, anche se una mezz'ora prima di cena questo stretto? Il miglior rimedio per un litigio con il suo amante - in uno Slope seduta, Hrpelje-Kozina. "Emotional" eccesso di cibo / Shutterstock

 Tipi mangiatori

 Scende Professionalmente eater si siede su un'altra dieta diavolerie in ore supermercato a studiare le etichette dei prodotti contare le calorie ad una festa con uno sguardo fiero rifiuta delizioso pretesto del pericolo. Tuttavia, il recupero, perché la malnutrizione provoca la fame e aumenta il metabolismo.
 Eater Messy mangiare a casaccio, spesso mangiare troppo o, saltare il morso pasto principale in movimento.

 Eater Inconsciamente zhuyuschyy mangia sempre - lavorare, leggere, guardare la TV .. spesso non sono consapevoli di quanto e che cosa ha mangiato per il giorno - solo mangiare fino a quando il cibo è in frigorifero. In questo è simile al mangiatore indiscriminata. Per disimparare da questa senza dubbio dannosa ?? abitudini non si mescolano il cibo con le altre attività.
 "Gourmet" mangiare per il piacere e inizia ad avere problemi con l'essere in sovrappeso quando l'opportunità di indulgere vostri gusti culinari.
 Eater Thrifty non può vedere come il cibo scompare, in modo da mangiare tutto ciò che è nel piatto, e anche i loro figli mangia.
 Infine, mangiatore emotivo. È psicologicamente dipendente cibi preferiti - gelato, scaglie di cioccolato. Soprattutto un sacco di mangiare quando è cattivo o, se di buon umore. Queste persone sono più sensibili di altri, tendono a riferirsi inconsciamente al cibo come un modo per sfuggire dalla realtà. Quando mangiatore emotivo si sente un po 'allarmato o eccitato, si cerca di fuggire da esperienze spiacevoli commutato attenzione ai prodotti. Se la casa non è il tuo cibo preferito, queste persone possono semplicemente disperazione. Comportamento mangiatori emotivi spesso simili al comportamento dei tossicodipendenti, questa forte voglia di mangiare il vostro prodotto preferito e l'incapacità di rinunciare anche al tempo, alleviare lo stress e il piacere durante il consumo, il senso di colpa e spesso il segreto, nascondere la loro dipendenza dagli altri.
 Per determinare la relazione
 Gli esperti offrono tre semplici domande per determinare se si è yidtsem emotivo. Quindi 1. Ti senti tu sei quello che mangi quando ti senti triste, solitario, annoiato? 2. Si celebra ogni caso o gioiosa Premiati per il successo mangiare piatto preferito? 3. Ci si sente un irresistibile desiderio di mangiare qualcosa di delizioso, se siete preoccupati o sono sotto stress? Se avete risposto "sì" ad almeno una di queste domande, allora - un mangiatore emotivo.
 Come distinguere la fame emotiva fisiologico

 Mangiare cibo che di solito provoca la fame fisiologica, si avvia su uno sfondo di emozioni incontrollabili. Questo corpo, ti dà una segni completamente inequivocabili "fastidioso" dolore, salivazione profusa e desiderio di mangiare subito, apparendo in mangiatori emotivi durante la "ricaduta" non è differente da tratti fisiologici. Come distinguere la fame dalla volontà di "cogliere" i problemi, le paure e negativi? Venite agli scienziati di aiuto.
 Quindi, imparare a distinguere la fame dalla dipendenza emotiva sul cibo:
 1. "emozionale" la fame ci sorpassa improvvisamente, a volte subito dopo un pasto, e fisiologico - a intervalli regolari.
 2. Si vuole piuttosto certi cibi: sushi, pizza, gelato. Non importa che altro non siete d'accordo. Questa - la fame "emozionale". Se una persona vuole davvero mangiare, non sarà così categorico e mangiare ciò che viene offerto.
 3. "emozionale" la fame richiede immediato assorbimento di cibo desiderato fame fisiologica può sopportare.
 4. Se si sta "inceppata" emozioni, allora si continua a mangiare anche quando è piena. Se si mangia affamato si smette di parole, una volta soddisfatti.
 5. "emozionale" mangiare lascia spesso la colpa - per l'importo mangiato, il suo costo, il suo stesso peso, etc. La fame dritta lascia solo un senso di soddisfazione.
 Come si diventa mangiatori emotivi
 Gli esperti vedono diversi motivi per cui le persone iniziano a "bastone" le loro emozioni.

 Primo, condizioni di stress caratterizzate da un aumento di cortisolo - un ormone stress. L'aumento della quantità di cortisolo nel sangue provoca una esigenza fisiologica di sale e dolci.
 La secondaLe persone che sono sotto stress, spesso cercano il sostegno e diventare più socialmente attivi. Purtroppo per coloro che cercano di tenere traccia di peso, la società ha accettato quella conversazione poche persone dovrebbero essere accompagnati da uno spuntino leggero. Poster sulle spalle di un migliore amico e lamentarsi per la sua sorte va ancora meglio se il tavolo - un paio di bicchieri di birra, tutti i tipi di tapas, ali, frutti di mare, patatine fritte e altri piatti sono inutili.
 Il terzo, in uno stato di stress persone nervose spesso bisogno di qualcosa per occuparmi distratto. Pertanto fumatore scende a sigarette, alcolici - alle bottiglie, amante del caffè - al venticinquesimo tazza di caffè e mangiare un amante - al frigorifero.
 QuartoRuolo importante nella nostra formazione in entrambi i mangiatori emotivi giocano ricordi d'infanzia. Il subconscio ricordo ancora come la mia nonna o la madre osushali nostre lacrime o bambini ricompensa per il primo risultato attraverso "vkusnyashky" - piatto preferito, cioccolato, gelati, gomma da masticare, torta. Così, nel subconscio catena fissa logico: dolore - lacrime - il cibo (o la gioia-award-alimentare). Di conseguenza, non ci accorgiamo di come passare. Ci sono casi in cui le persone hanno iniziato in modo incontrollabile "attaccano" stress di mangiare ... è venuto fuori proprio circolo vizioso da cui è difficile fuggire.
 Quinto, persone spesso mangiano lo stress, piuttosto che parlare del problema e risolverlo. Cibo, spostando così il centro della nostra attenzione, con rabbia, risentimento, la paura per il piacere di un istante, che nasce da una sensazione di sazietà. In altre parole, le persone sono mangiatori emotivi da paura di mostrare le loro vere emozioni.
 Lotta Strategia

 Con l'eccesso di cibo emotivo può e deve essere affrontato. Prima di tutto, imparare a valutare la loro fame fisiologica, non mangiare "la macchina". Prima di passare a mangiare alcune noci, un sacchetto di patatine, un panino - fermarsi e cercare di valutare se davvero si ha fame. Chiedi punteggio fame da 1 a 5, dove 1 - "molto affamato" e 5 - "ad libitum nutrito". Non mordere se pronto a segnare 4 o 5.
 Quindi, cercare di trovare un'alternativa a dirigere "immersione" in frigorifero su uno sfondo di emozioni negative. Fare una passeggiata, parlare con gli amici, andare al cinema, ascoltare musica, farsi organizzare la pulizia generale, sedersi su Internet, eliminare l'eccesso allo scoperto, smontare le immagini - in breve, si allontanano.
 Vale la pena di fare speciale food blogIn cui registrare con precisione il tempo, nome e numero mangiati, anche se un paio di biscotti o cracker (inclusi, ovviamente, i pasti principali). Ciò, in primo luogo, scoprire che ora del giorno si hanno più probabilità di fame "emozionale" e, in secondo luogo, come se da fuori per vedere ciò che si mangia. Forse vi incoraggerà a rifiutare certi cibi, il consumo di cui non si è nemmeno pensare, in quanto assorbono "la macchina".
 Impegnarsi ha tre prodotto "sano" ogni volta primaCome a balzare su qualcosa di nocivo. Ad esempio, mangiare una mela, carote e yogurt magro al pacchetto desiderato di chip. Se dopo questi tre prodotti sarai ancora fame, lasciatevi mangiare "proibito" Tuttavia, l'esperienza dimostra che i tre cibo "sano" è sufficiente a soddisfare la fame. Inoltre, anche se non c'era nulla di male alimenti "emozionali" "sani" il corpo non lo farà.
 L'esercizio fisico regolare non solo aiutare a ritrovare forma, ma impostare un modo positivo, che è molto importante nel caso di alimentazione "emozionale".
 Infine, sonno - Condizione assolutamente necessaria per smettere di essere yidtsem "emozionale". Studi hanno dimostrato che i disturbi del sonno possono aggravare la fame riducendo il livello di leptina - un ormone che regola segnali appetito e sazietà al cervello.

 Fai la tua bel corpo, mettendo in evidenza i vantaggi e gli svantaggi naturali di rimozione del - sogno di tutte le donne, come gli uomini. Ma a differenza della presenza di ragazzi chili in più sul corpo di una donna provocano attenzione più negativo e talvolta critiche.

 E così è accaduto che era vita snella e sottile sono componenti comuni della bellezza femminile. Pertanto, al fine di essere ancora bella e attirare l'attenzione del suo amato marito, devono fare enormi sforzi: visite regolari in palestra, guardare la vostra dieta, organizzare giorni di digiuno - lavorano costantemente sul loro aspetto.
 Un lungo e difficile percorso della figura ideale inizia con la molto pesante - il primo passo. Se è rimandare a un momento successivo, costantemente giustificare la loro pigrizia, il tuo riflesso nello specchio è quasi mai il massimo comfort. Allora, da dove cominciare per sbarazzarsi di chili di troppo? Cosa devo fare per perdere peso, rimuovere ventre rigonfio e fianchi?
 A pancia rotonda e fianchi: come e perché lì?
 Il primo passo per raggiungere i risultati previsti sotto forma di un ventre piatto e slanciata vita determinerà la causa della formazione di depositi di grasso nella zona. Per fare questo, cerca di ricordare a che punto sei diventato molto peso. Forse troppa pienezza precedente grave stress o avere un bambino? Forse hai cambiato stile di vita, escludendo da essa vecchia attività fisica?
 Una versione della scomparsa vita universalmente nelle donne è eccessivo consumo di cibi dolci e grassi, nonché grassi e carboidrati che entrano nei nostri corpi rimanere in esso e trasformato con successo in grasso. Questi depositi di grasso possono essere collocati tra il tessuto cutaneo e muscolare, e tra i tessuti di muscoli e altri organi. Nutrizionisti distinguono altri fattori che contribuiscono alla nascita del ventre e fianchi:

 - Stile di vita sedentario. Se, in virtù della loro attività professionale si stava muovendo e non hanno il tempo di mangiare a destra, essere pronti ad affrontare presto i depositi di grasso in addome e glutei. Per evitare tali spiacevoli conseguenze nel loro tempo libero per visitare la palestra, prendere la carica e soprattutto - a mangiare. Ricordate, la colazione è meglio non ignorare, perché nel lavoro si vuole ancora mangiare e panino spuntino calorie o la pizza.
 - Fattore ereditario. Molte persone hanno una predisposizione genetica per l'accumulo di chili di troppo. Quindi, se si sa che tutta la tua famiglia ha un problema con che - guarda con attenzione la sua figura, il controllo del peso. Se si inizia ad aumentare di peso, quindi consultare il dietista.
 - Insufficienza ormonale. La violazione dei livelli ormonali può anche provocare indesiderate di volume nella zona dell'addome, come azione di alcuni ormoni contribuisce all'accumulo di grasso. Per correggere questa situazione vi sono anche incoraggiati a consultare un ginecologo medico e endocrinologo.
 - Lo stress e stress emotivo. Il fattore emotivo, maggiore nervosismo o di vita difficili circostanze in alcune persone possono causare una voglia irresistibile di mangiare, "cogliere" il tuo problema. Quindi, se si sente che, nonostante l'esperienza emotiva aumenta l'appetito - cercare di trovare un'altra via d'uscita e rilassarsi.

 Come sbarazzarsi di eccesso di peso in addome e fianchi?
 Se la figura si trasforma in qualcosa di cintura adimensionale e pantaloni cadono pieghe antiestetiche di grasso, si capisce la necessità di un cambiamento significativo viene rapidamente. Ma comprendere azioni necessarie solleva un sacco di domande: "Come sbarazzarsi di chili di troppo Quali metodi dovrebbero essere seguite al fine di rendere la vostra vita sottile di nuovo, togliendo lo stomaco e le parti?».
 La guerra sui depositi di grasso inizia soprattutto con i cambiamenti nel loro modo di vita tradizionale. Per ottenere un buon risultato è necessario capire che le piccole restrizioni dietetiche o fare esercizi di mattina non possono fare. Come liberarsi del volume fianchi e la pancia si richiede all'utente di cambiare le menti - una transizione completa a uno stile di vita sano che includa l'esercizio fisico e corretta alimentazione. Si tratta di una dieta equilibrata e di eseguire l'esercizio speciale è la chiave del successo di perdita di peso in aree "problematiche".
 E 'divertente! Secondo le statistiche, una persona su quattro in Russia è sicuro che può sbarazzarsi di volume extra in alcune parti del corpo attraverso la dieta e le restrizioni dietetiche. In realtà, la perdita di peso non aiuta ad eliminare il grasso in aree "problematiche", come si perde peso in modo uniforme riduce la quantità di tutto il corpo, piuttosto che le sue singole parti.

 Pertanto, dieta adeguata aiuta a ridurre la vita, ma solo se è una combinazione di attività fisiche.
 Una dieta equilibrata per rimuovere l'eccesso di peso nell'addome e fianchi
 Una corretta alimentazione fornisce un rifiuto completo dell'uso di cibo e limitazioni farina nell'uso dei cibi grassi e altri alimenti ad alto contenuto calorico. È importante ricordare che sbarazzarsi di grasso molto dipende dal tasso di metabolismo nel corpo. Con lento metabolismo del corpo tende ad accumulare e conservare il grasso, per cui queste persone è molto più facile da seguire una dieta corretta, che continuare cercando di perdere qualche chilo. Una transizione ad una dieta equilibrata per le persone con buon metabolismo, al contrario, è un'ottima possibilità di correggere la sua forma in un tempo molto breve.

 Termini di catering per coloro che vogliono sbarazzarsi di grasso nella zona dello stomaco e fianchi:

 1. Assicuratevi di mangiare.
 2. Seguire una dieta equilibrata che potete fare voi stessi un, diciamo, di una settimana. Poiché si consiglia di eliminare la farina, ridurre i cibi grassi e aggiungere carni magre e pesce, latticini, pollo, verdure, frutta, ecc
 3. Mangiare spesso, ma in piccole porzioni.
 4. Minimizzare l'uso di carboidrati in quanto contribuiscono all'accumulo di grasso nel corpo.
 5. Bere al giorno per almeno due litri di acqua.
 6. Una volta al mese, una settimana o organizzare un giorno di digiuno.
 7. Mangiare solo cibi fatti in casa, al vapore, senza aggiunta di spezie.
 8. Evitare di bere alcolici, tè e caffè dolce.

 Se si perde peso in breve tempo è un obiettivo prioritario, quindi è possibile utilizzare diete speciali:. Kefiric, grano saraceno e t E. E 'importante per mantenere il corpo ben tollerato qualsiasi prodotto dieta che è alla base della dieta di una dieta.
 Kefir dieta
 Una delle diete più efficaci per ridurre il volume del ventre e fianchi sono kefir dieta. Il principio fondamentale - la sostituzione del cibo yogurt convenzionali nella dieta.
 Ammessi solo per la colazione o il pranzo con questo latticino mangiare qualche cracker o fette di pane. In genere, una tale dieta dura non più di cinque giorni.
 Grano saraceno dieta
 Grano saraceno - Un prodotto unico arricchito varie vitamine e sostanze nutritive. Pertanto, sulla base di questa pasti dieta può non solo nel breve termine per portare la sua figura in forma, ma ricarica di vitamine nel corpo. Schema saraceno dieta è abbastanza semplice, come nel caso precedente, durante il giorno sono autorizzati a mangiare solo questo caos, sostituendolo tutti gli altri prodotti. Preparati per la dieta grano saraceno facilmente. Prendete una tazza di semola, versarla nella padella e versare due tazze di acqua bollente. Posizionare il vaso in un luogo caldo e avvolgere una coperta. Dopo 10:00 polenta è pronta per l'uso.
 Esercizio per ridurre pancia e fianchi
 Esercizio appositamente selezionati per la perdita di peso nella zona dello stomaco e lati aiutare a perdere peso velocemente, ma verrà rimosso quantità in eccesso in quei luoghi in cui è davvero necessario non solo. Ma che è stato visto a causare, è importante non mangiare un'ora prima dell'allenamento ed eseguire tutti gli esercizi correttamente, controllando attentamente ogni sua mossa.
 Una serie di esercizi per l'addome e fianchi:
 Esercizi video per i muscoli addominali (guardare senza audio).
 Inchinatevi ai lati. Stand in modo che i piedi erano a parte spalla-larghezza e mani alla cintura. Prendere 20 inclina a destra ea sinistra di uno e verificare che la postura era piatta. Sulla curva espirare sul respiro - tornare alla posizione di partenza.
 Sollevamento delle gambe. Lie sul lato in modo che il braccio si era sulla testa, e l'altro - sul nastro. Se vi trovate sulla vostra sinistra, quindi sollevare la gamba destra più in alto possibile e mantenerla per 1-2 secondi in questa posizione, poi in basso. Seguire 10 salite su ogni gamba.
 "Bicicletta". Sdraiatevi sulla schiena in modo che la schiena è strettamente premuto a terra, le mani erano dietro la testa e le gambe piegate le ginocchia. Immaginate di moto pedale uniforme flessione e inflessibile ogni gamba. In un movimento simile ripetizione è l'essenza di questo esercizio. Numero di ripetizioni scegliere indipendentemente, a seconda della loro salute.
 Hoop. Esercizio con un cerchio - uno degli esercizi più efficaci che aggiungono eleganza vita e riducono la pancia. Se si fa ruotare il cerchio ogni giorno per almeno 15-30 minuti, poi dopo una settimana si noterà un risultato chiaro.