Qual è la cosa più difficile nel difficile compito di perdere peso? Salva questo sforzo! Dopo tutto, quando era dieta per due settimane, un mese di intenso allenamento e altre afflizioni, cosa più importante - non cadono e cominciano a mangiare troppo. In caso contrario, di jeans di dimensioni ancora più piccola deve dimenticare.
 Qui ci sono consigli per aiutarvi a evitare un'eccessiva assunzione di cibo
 1. Inizia un pasto con prodotti crudi, per esempio, con insalata di verdure fresche. Come risultato della digestione e assimilazione del cibo sarà meglio e più velocemente e saturazione proviene dalle piccole quantità.
 2. Vado a prendere porzioni bocca piccola - Essa garantirà bagnabilità di saliva, che è necessario per una migliore masticazione e saliva enzimi abbattere cibo.
 3. Mangiare lentamenteLentamente, masticare con cura. Come risultato, si può essere soddisfatti a 1, 5-2 volte meno cibo.
 4. Mangiare su un programma e non saltare i pastiPer impedire il verificarsi di gravi fame, che può portare alla sovralimentazione tardi. Cercate di pianificare ciò che mangiamo la prossima volta e dove si sta andando a fare; in modo che, se necessario, prendere il cibo con voi.

 5. Consumare pasti più monotono alla volta. Ad esempio, una sola dieta comprende uno o piatto, o prodotti che sono ben combinate e si completano a vicenda alimenti proteici con qualsiasi verdure e verdure o alimenti ricchi di amido con erbe e verdure. Con questa dieta è la saturazione di piccole quantità di alimenti, e viene assorbito molto più veloce.
 6. Alzarsi dal tavolo con una leggera sensazione di fame. Tenere presente che a causa della saturazione del sangue inizia circa 30 minuti prima del pasto.
 7. Con un forte senso di fame è auspicabile pasto separato due stadi con un intervallo tra li almeno 30 minuti. Dopo aver superato una pausa dopo le prime porzioni commestibili, è possibile determinare la reale necessità per i pasti futuri.
 8. Trascorrere la pulizia dell'intestino e del fegato. Come risultato, migliorare la digestione e ridurre la necessità di cibo del 20%.
 9. Non utilizzare acqua o altri liquidi durante o subito dopo i pasti. Eccezionalmente permesso di bere acqua calda se la sensazione bloccato cibo nello stomaco.
 Se si utilizza almeno un paio di consigli per mantenere le possibilità figura sottile e buona salute aumenterà in modo significativo.

 - Uno dei tipi più efficaci di auto-difesa. Vinchun lunga e impegnata con successo per promuovere la salute, lo sviluppo intellettuale, migliorare il tono emotivo e fisico .. Non richiede superrastyazhki, salti, carichi di potenza. Ma mentre anche semplici esercizi per principianti stanno lavorando tutti i gruppi muscolari, alleviare le articolazioni, legamenti aumentare elasticità.

 Complessa respiratoria migliora la circolazione e aumenta i livelli di energia. Inizio impegnarsi in questo tipo di idoneità a qualsiasi età. Costruire, e la presenza o l'assenza di forma fisica iniziale non contano. Vinchun dà un altro vantaggio - una serie di esercizi può essere eseguita in uno spazio molto piccolo (almeno sul posto di lavoro), in tutti gli indumenti ed in qualsiasi periodo dell'anno.

 Dieta Claudia Schiffer chiamato "5+". Nome dieta significa che dura 5 giorni e il giorno 6 la compensazione Claudia per gli exploit alimentari consentono te qualcosa di delizioso, ma ... 16.00. Poi - solo acqua, senza restrizioni Diet "pesa" 1200 calorie al giorno e ripristina 3 kg nei cinque giorni. L'equilibrio di nutrienti essenziali per la nega rischio per la salute. Colazione Muesli. Una tazza di frutta tagliata e bacche (tranne uva, banane e fichi), mescolato con 1 st.lozhkoy eventuali grani germinati e 100 grammi di yogurt.

 Pranzo Cocktail di frutta. 100 ml di qualsiasi succo e la stessa quantità di yogurt. Cena Stufato di verdure. Diversi germogli cavolfiore bollito, 1 peperone, 1 carota, 1 cucchiaio. piselli o fagioli cucchiaio giovani, mezze cipolle, 1 sedano, prezzemolo - tutto suggeriscono un po 'd'acqua. Salsa: 1 cucchiaio. olio di oliva, 100 grammi di siero, 1 h. succo di limone. Mezzogiorno Sandwich. Petto di pollo 100 g con una piccola fetta di pane con. Cena Fruit Pilaf. 50 g di riso bollito mescolato con 100 g di mela e altri bacche e frutti.

 Se si sta preparando per ogni occasione e avete bisogno di perdere almeno tre chili di utilizzo Gloria dieta (1.250 calorie tariffa giornaliera). Se si desidera solo un po 'di brivido e sentirsi meglio, vi consiglio facilitato variante della normale dieta quotidiana di 1500 calorie. Regole generali: Se lo si desidera, è possibile addolcire il vostro tè o caffè con dolcificante artificiale. Bere molta acqua, minerali e semplice. Scegli da un elenco proposto una colazione, un pranzo leggero, una cena e due spuntini ad alta intensità energetica stretti. Se lo si desidera, il pranzo e la cena possono scambiare. Se si preferisce la versione con 1500 calorie, è necessario integrare la dieta quotidiana pacchetto a basso contenuto calorico di cracker, fetta extra di pane e qualsiasi frutta fresca, come mele, pere, arance o una piccola banana. Colazione (250 calorie): a) macedonia di frutta fresca - mix fette di una mela, una banana, tagliate a fette, uva e alcuni riempire questa insalata contenente una tazza di yogurt naturale; b) 25 g di fiocchi di crusca, latte diluito, pane tostato, spalmato con miele, qualche uva; c) due di pane tostato con pomodori al forno, una fetta di basso contenuto di grassi pancetta, arrostito sulla griglia. Il pranzo (350 calorie): a) panino con due fette di pane di farina di grano, con una delle seguenti ripieni: 75 g di pollo (senza pelle) o prosciutto con lattuga e cetrioli; 50 g di tonno con succo di limone e pomodori tritati; Ricotta 100 g di cetrioli tritati e crescione; b) due di pane tostato con 125 g di fagioli cotti al forno, pomodori, uno di colore arancione; c) un piccolo pezzo di melone, 150 g di un pesce cotto alla griglia, una grande porzione di insalata mista, pane di farina di frumento; g) 200 g di patate lessate con la buccia, 50 grammi di insalata con tagliuzzato cavolo, lattuga e cetrioli, mele.

 Cena (400 calorie): a) 100 g di pollo o tacchino, una grande porzione di insalata mista, fetta di torta di fragole; b) 100 grammi di spaghetti al pomodoro, preparata con pomodori in scatola o fresco con basilico aggiunto, aglio, succo di limone, 25g di formaggio grattugiato bassa, insalata con crescione e uno arancione, 25 g di gelato alla vaniglia; c) 75 g di merluzzo o il salmone, al cartoccio con succo di limone e la margarina, Broccoli, zucchine, 50 g di carote in umido, 125 g di patate, cotte con la buccia, una banana, cotto in forno (pre cospargere con succo di limone e cospargere di sostituto dello zucchero); d) mezzo pompelmo (aggiungere dolcificante), 125g costolette di agnello magra, grigliato, poco sugo, cavolfiore, 50 g piselli; d) 75 g di purè di patate, preparato per il latte scremato, salsa alla menta, fagioli verdi, pomodori al forno, pera, cotto nel vino rosso e dolcificante addolcita; e) 100 g di gamberetti o polpa di granchio, una grande porzione di insalata mista, panino piccolo, 25 g di formaggio a basso contenuto calorico "cheddar", 100g fragole, Due fette di ananas fresco, poco sostituto dello zucchero di ananas  Snack (100 calorie): a) una grande porzione di verdure fresche con una salsa a base di yogurt naturale tazza, cucchiaino di senape e succo di limone a piacere; b) una mela e uva dieci; c) un piccolo panino integrale con ripieni di insalata.

 Non zuccherato hanno tutti coloro che pensano mono-dieta di cioccolato - un paradiso per i golosi. Se si è scelto a diventare sottileNotare che Questo è uno dei più difficili monodyet. Non è adatto per persone che hanno una malattia del tratto gastrointestinale e problemi con il metabolismo e sistema cardiovascolare. Così, come perdere peso con questa dieta?

 La dieta dura una settimana e promesse perdita di peso di 3-5 kg. Se ti senti un processo efficace, una settimana può essere ripetuto dieta.

 Per cominciare, alcuni benefici innegabili di cioccolato. Il contenuto di flavonoidi (sostanze che sono responsabili per il funzionamento del sistema cardiovascolare) in 30 g di cioccolato fondente quanto cinque mele, cinque tazze di tè, venticinque bicchieri di vino bianco e due bicchieri di rosso!

 Per la dieta è adatto solo cioccolato scuro senza otturazioni e con un contenuto massimo di semi di cacao. In questo tipo di più micronutrienti e proteine.

 Questo menù senza pretese.
 Ogni pasto - 30 grammi di cioccolato fondente e una tazza di caffè biologico con latte scremato, senza zucchero.

 Caffè dovrebbe essere il più naturale, sostituzione solubile impossibile. Se non si riesce a tre volte al giorno per fare il caffè, si può prendere il prodotto macinato molto fine e preparare una tazza di acqua bollente come tè (1 cucchiaino di caffè per tazza senza diapositive). Dopo 2 minuti di ottimo caffè naturale è pronto.

 In effetti, difficile. Senza molte sofferenze e rischi per la salute può essere fatto Chocolate giorni di digiuno o sedersi su chocolate-Pasta dieta.

 Cioccolato e pasta ... a prima vista sembra che questi sono i prodotti che si desidera escludere prima se si vuole perdere peso. Affatto! I benefici del cioccolato abbiamo parlato, e ora la pasta. Pasta con farina di grano - una grande fonte di carboidrati, minerali e vitamine del gruppo B

 In aggiunta a questi due componenti, menù, pasta al cioccolato dieta molto varia:
 1 ° colazione
 Tè senza zucchero, 50 grammi di pane di farina di frumento, 30 g di cioccolato, 1 arancia.
 2 ° colazione
 1 carota cruda, 2 kiwi.
 Cena
 100 grammi di pasta, 2 pomodori, un mazzo di lattuga, 150 g di succo di carota fresca, 30 grammi di cioccolato.
 Mezzogiorno
 150 g insalata di barbabietole cotto e lattuga con olio, 30 g di cioccolato, 1 arancia.
 Cena
 2 pomodori da insalata e lattuga, 1 carota.
 Durante il giorno
 1, 5 litri di acqua pulita e 2 tazze di tè.

 Lo sapevate che ...
 Uma Thurman prima della sparatoria "Kill Bill" perso peso di 10 kg, Mangiare solo gelati, cioccolato, budino e altri dolci. Alsou, testato, e non un cioccolato mono-dieta, giurato di non farlo. Ci sembrava davvero male la testa e continuo di rivoluzione e assonnato.

 Term - 20 giorni. I primi due giorni - Yogurt. Se si riesce a sopportare - quindi molto stimolante, lanciare un peccato. Il Prossimo: alternativamente in due giorni - alternando strettamente e rigorosamente alimenti vegetali proteine. Ad esempio, giorni di proteine: i prodotti lattiero-caseari (tranne formaggio grasso e panna acida), carne, uova, pesce e così via. Ma niente di verdure! Aiuta compatibilità alimenti da tavola pasti separati. Giorni vegetali - secondo proteine ​​NIENTE.

 Carboidrati - al minimo. Non, naturalmente, burro, maionese, cioccolato, dolci, etc. - Un set standard. Ci possono essere molti! Ma le regole. Sì, segale pane e può essere solo un massimo di due pezzi al giorno. Controllato va dal 5 al 9 kg. Essa migliora la pelle ei capelli. Seduto su questa dieta non è molto difficile, ma molto divertente - vogliono sempre quello che non si può - i giorni volano in fretta!

 Dieta canadese per 7 giorni, sarete in grado di perdere 3-5 chili di sovrappeso. Seguire alcune regoleE tutto va come dovrebbe: - tutti i 7 giorni di mangiare zuppa a basso contenuto calorico - bere quotidianamente almeno mezzo di litri di liquidi (acqua minerale si alternano, brodo con porri e tè verde). - Dimenticate l'esistenza di pane, dolci, alcool e bevande zuccherate. Menù di sette giorni Giorno 1 Zuppa e frutta (tranne le banane). Day 2 Minestra e verdure al vapore (tranne fagioli, patate, piselli e mais). Come condimenti usano il succo di limone e prezzemolo.

 Giorno 3 Zuppa, frutta e verdura Giorno 4 Zuppa, verdure e formaggio magro. Giorno 5 Zuppa, 300 grammi di carne o pesce (al vapore). Giorno 6 Zuppa, verdure, carne magra o pesce 7 giorni Zuppa, riso e verdure. Dopo la dieta dovrebbe programma di stabilizzazioneMentre l'obiettivo principale è - non aumentare di peso di nuovo. Zuppa fine torture, ma fissato a uhlevodsoderzhascheho cibo (pane e dolci) può. La base della dieta sono proteine ​​(carne, pesce, uova e formaggio) e verdure al vapore. Provate a trattare gravi come il pane (idealmente un pezzo al giorno) e grasso (il meno è meglio è).

 Un sondaggio di clienti ha evidenziato che meno di un terzo dei consumatori realmente capire ciò che è scritto sulle etichette di yogurt. La maggior parte guardò la percentuale di grasso e questo si ferma.

 Quindi, cosa si cela realmente dietro slogan intelligenti in un barattolo?

 Cominciamo con il principale
 Yogurt - prodotto della fermentazione di colture pure di Lactobacillus bulgaricus (coli bulgari) e Streptococcus thermophilus (streptococco termofilo). Tutti gli altri prodotti che incorporano non solo questi fermenti vivi possono essere chiamati "prodotti contenenti cultura yohurtni." Sono grandi benefici per la salute e probabilmente non lo farà è dessert a base di latte appena innocui.

 Se il vostro obiettivo - per perdere peso, è necessario prestare particolare attenzione al reale yogurt.

 Data di scadenza
 Superficie batteri lattici e bifidobatteri più adatti per un mese ad una temperatura di conservazione di 2-6 gradi sopra lo zero. Se il pacchetto viene elencato durata di 6 mesi, si sa, prima di yohurtnyy prodotto.

 Come lunga durata fornita lì come parte di conservanti che uccidono tutti i batteri, sia negativi e positivi. Due modi per prolungare la vita - sterilizzato o prodotto pastorizzato. In entrambi i casi, tutti i batteri vengono uccisi. Cioè, se il pacchetto si dice "pastorizzato", "sterilizzato", o "conservazione a lungo termine di yogurt", uno yogurt sano inutile.

 Untuosità
 La composizione del cibo grasso alimentare utile per includere yogurt dal vivo senza additivi e aromi. Attenzione scritta "senza zucchero". Piuttosto, in questo caso il prodotto contiene dolcificanti artificiali (aspartame, acesulfame di potassio o Neot). Questi integratori non hanno proprietà benefiche e aggiunti principalmente per ridurre il costo del prodotto.

 "Sapori, aromi" - anche non un buon additivo yogurt. Ad esempio, Amilacetate e etilformiat possono compromettere la funzionalità epatica. Altri sapori effetto negativo sul sistema cardiovascolare, respiratorio e urinario. Ionon e citrale possono disturbare il metabolismo. Questi additivi sono autorizzati a utilizzare nella produzione di alimenti per l'infanzia.

 E-1442 Stabilizer, gelatina e pectina fanno dannoso ?? effetti sul corpo. Tuttavia, se il prodotto contiene più del 10% di amido modificato, può causare diarrea, espansione appendice, riduzione della funzione renale.

 Nel complesso, Se si desidera acquistare un prodotto alimentare utile:
 1. Guardate il pacchetto della parola "culture yogurt attivi", "acidophilus2 Lactobacillus e" Bifidus ".
 2. Numero di calcio deve essere di almeno 300 mg.
 3. Il contenuto calorico non deve superare i 250 calorie, o in sovrappeso non sta andando da nessuna parte.
 4. Durata: il piccolo è il migliore.
 5. Senza additivi e aromi - il prodotto più utile.

 Questa dieta e anche se devono seguire per 3 mesi, ma tollerato abbastanza facile, perché ci si può permettere una varietà di prodotti. La base della dieta è il principio di alimentazione separata. L'intero periodo della dieta è diviso in una mini-serie di quattro giorni ripetuta per 90 giorni. Un giorno - un determinato gruppo di prodotti.

 I giorno - prodotti proteici Durante tutta la giornata si dovrebbe mangiare i seguenti alimenti: pesce, carne, formaggio, formaggio, uova, latticini, tutti ortaggi, escluse le patate, brodo. Anche in questo giorno sono autorizzati a mangiare per pranzo fetta di pane con (preferibilmente integrali). Giorno II - prodotti amidacei I prodotti del giorno: cereali (riso, grano saraceno, pshenka) brodo con verdure, legumi, verdure. Per il pranzo il permesso di mangiare un pezzo di pane integrale. Giorno III - cibi ricchi di carboidrati In questo giorno si può mangiare cereali, farina (senza lievito, uova e latte), ortaggi (nessun limite). La cena si consiglia di mangiare una striscia di cioccolato fondente.

 Giorno IV - prodotti vitaminici Il giorno si può mangiare solo frutta, noci e semi (non più di 25 grammi) di frutta secca, imbevuto di acqua da bere succhi di frutta e di verdura. Di tutti questi prodotti possono cucinare qualsiasi piatto, a patto che fossero parte della giornata solo prodotti autorizzati. B dovrebbe essere sempre la stessa (eccetto per la gestione giorno): un bicchiere di bacche e frutta 1-2. Pranzo e cena possono essere costituiti da qualsiasi prodotto accettabile. Nel modellare razione giornaliera di compatibilità preferibilmente guidata prodotti alimentari separato. L'ultimo pasto ogni giorno - entro e non oltre le 08:00. In termini di colazione dovrebbe essere inferiore a pranzo e cena, e la cena - due volte meno di cena. La bevanda dieta principale tutto - acqua (almeno 2 litri al giorno). Per tutto il periodo di 29 dieta ogni giorno - digiuno (acqua). Se si seguono tutte le regole descritte e completare il loro regolare esercizio fisico, gli sviluppatori promettono una dieta risultato molto significativo: fino a 25kg in 3 mesi.

 Prodotti Calorie - La quantità di energia che viene rilasciata quando sono splitting. Di conseguenza, l'unità di energia nell'alimentazione - calorie. Tuttavia, una unità di energia in fisica - Joule - è di 4, 186 calorie.

 Sami "calorie" materia - grassi. Durante la combustione di 1 grammo di proteine ​​o carboidrati 1 g significa 4 1 kcal, e la combustione di 1 grammo di grasso - up 3 9 kcal.

 Energy ha bisogno per il giorno in media 2000-3000 kcal a seconda del peso corporeo e del tipo di carico fizizicheskoy. Di conseguenza, tutto inutile rimandata "in riserva".

 Ma qui è importante considerare non solo calorie ma anche la loro qualitàEcco dove sono stati ricevuti - da proteine, grassi o carboidrati. "Protein" calorie, ad esempio, immediatamente vanno alle esigenze del corpo, e "grassa" - un corso diretto stabilito in aree problematiche e formano lo stesso peso. Calorie variano nel contenuto di nutrienti in essi - questo dipende anche l'assorbimento da parte dell'organismo. Nei prodotti che non contengono le vitamine e gli oligoelementi di presente calorie "vuote". Questo differisce calorie succo d'arancia da aranciata.

 Il principio di utilità deve essere seguita quando si sceglie il più grasso. I grassi saturi - I prodotti raffinati, carni grasse e latticini, ecc - Povero di acidi grassi naturali e utilizzato dal corpo come combustibile solo il 5%, il resto va alle rughe sul tuo corpo. Ma noci, pesce, semi e oli ricchi di essenziale acidi grassi polinsaturi e utilizzati dal corpo di quasi il 75%.

 I carboidrati sono utili o no anche. carboidrati "semplici" causare insulina - l'ormone che converte il glucosio in grasso. Pertanto, il consumo di prodotti dolci e farina conduce all'obesità. carboidrati "complessi" - Grani e verdura - divisi in glucosio, che può essere utilizzato come combustibile immediatamente e convertiti in glicogeno, skladyruya nei muscoli e nel fegato. Questo fornisce energia duratura alimentazione del corpo.

 Rapida perdita di peso e di alimenti a basso contenuto calorico troppo minacciando non solo la riduzione di grasso, ma anche la contrazione muscolare. Se il consumo di meno di 1200 calorie al giorno trascorso metà della energia extra non viene preso dal grasso esistente e muscolo bruciando. Questo porterà a metabolismo più lento. Troppo cibo a basso contenuto calorico anche influisce negativamente ormone di peso sostenibile - leptina. In futuro, ci si trova in incontrollata attivazione fame e lipoproteina lipasi - enzima zhiroskladiruyuscheho.

 Pertanto, tutte le dieta a basso contenuto calorico è meglio sostituire una corretta alimentazione: piccole porzioni 5-6 volte al giorno. E ricordate, più si consumano carboidrati semplici e grassi saturi, più il vostro peso. Indipendentemente dal numero di calorie si consumano al giorno, si dovrebbe consumare 2, 2 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo.

 Per mantenere necessità metabolica di consumare molti liquidi: 30-40 ml di acqua per chilogrammo di peso tranne il liquido contenuto nel cibo. È meglio se è facile o acqua minerale senza gas. Ma il consumo di bevande zuccherate e alcoliche si limiterà fortemente. Il primo - un carboidrati "semplici" sono quasi completamente convertito in grasso. Un alcol calorie fino a 7 calorie per 1 g di bevande!

 Per perdere peso è importante non solo alimenti calorici, ma calorie attività fisica. Ci sono i cosiddetti base-consumo di energia - è calorie per sostenere le funzioni vitali del corpo. E metabolismo più attivo e più massa muscolare, più calorie sul funzionamento del sistema nervoso, respiratorio, i processi digestivi, etc. sopra. Quante calorie si spendono dipende dalla vostra attività.

 Tenere un registro di calorie. Scrivi una settimana tutto mangiato, poi contare il numero di calorie consumate a settimana e dividere per 7. Così si determina l'apporto calorico giornaliero approssimativa. Questo sarà il primo passo sulla strada per la perdita di peso.

 Se si pensa che questo dolce gelatina, il cui uso comporta chili di troppo, vi sbagliate. Quindi, 100 g di gelatina (il componente principale di gelatina) contiene circa 350 calorie, ma per fare gelatina con 0, 5 litri di fluido necessità solo 15 g di gelatina, che è non più di 50 calorie. Inoltre, anche una piccola quantità di gelatina, gonfiore allo stomaco, porta un senso di sazietà, in modo da utilizzare il prodotto, in grado di "ingannare" lo stomaco.

 Buono a sapere che in gelatina contiene collagene naturaleChe ha un effetto benefico sulla pelle, capelli e unghie, che non sono soggetti a subire raramente maggior parte delle diete. E gelatina dieta è molto conveniente per la gente occupata perché il prodotto preparato è comodo da portare con voi per lavorare e per la formazione.

 La regola principale della dieta: gelatina devono essere cotti a casa. Acquisto gelatina contiene sempre una grande quantità di zucchero e conservanti. Mangiare un prodotto per la perdita di peso non dovrebbe contare. Ma la preparazione gelatina te, è possibile utilizzare qualsiasi fondotinta liquido: latte, yogurt, succhi di frutta, brodo.

 Diete migliore follow-up la settimana.

 In stretta conformità con il suo possibile per sbarazzarsi di 3 -4 kg. Nella gelatina nella vostra dieta può essere presente senza maionese, insalate di verdure e frutta (tranne le banane e uva). Per preparare la gelatina deve utilizzare gli alimenti a basso contenuto calorico. Obbligatoria dieta condizioni Jelly è quello di consumare almeno 2 litri di liquidi al giorno, preferibilmente sotto forma di verde, tisane o acqua.

 Un aspetto positivo di questa dieta è la semplicità e l'assenza di grandi tempo speso per la cottura. Preparare la gelatina è molto semplice. È necessario immergere la quantità necessaria di gelatina in acqua tiepida (immergere durata indicata sulla confezione), quindi mescolare la massa deve essere riscaldata fino granuli sciolti. Poi versare pre-cotto (pelati, tagliati) agli alimenti a basso contenuto calorico (frutta, verdura) e posto in frigorifero per congelamento.

 Jelly dieta è sicuro e utile solo per le persone che hanno problemi con il tratto gastrointestinale. Quindi, prima di iniziare a seguire si raccomanda di consultare un medico e assicurarsi che non le malattie gastrointestinali.

 È noto che la bellezza viene dall'interno. E quello che non abbiamo usato creme costose, con scarsa elasticità della pelle dieta non ritorno. Pertanto, nutrizionisti hanno sviluppato cibo "pelle di velluto". Una grande opzione per non più soldi per un mese e mezzo per dare al vostro viso un aspetto giovane e un buon modo per perdere peso con tutto questo.

 Estetiste sono invitati ad adottare questa dieta in futuro. La vostra dieta in alcun modo colpisce la pelle.

 Prima di tutto, dobbiamo ricordare che Zucchero e farina - i nemici della vostra pelle numero 1. 80% rugosità sul viso sono colpa loro. Ma il tuo migliore amico - acqua. Solo semplice filtrato. Del peso di 60 kg, si dovrebbe consumare almeno 2 litri al giorno.

 Ecco un menu di massima, pensato per due giorni per rinfrescarsi per il mese. Notare che La dieta deve essere variata. Quindi, sulla base degli esempi, è possibile sviluppare la propria dieta, sostituendo, per esempio, porridge orzo, formaggio formaggio, kefir yogurt.

 Giorno 1
 Colazione : Formaggi (giovane tipo Formaggio) - 80 g o formaggio - 150 g pezzo di pane integrale con i cereali, verdure fresche di stagione, frutta e bacche - 150-200 g

 Brunch : Insalata di verdure con olio d'oliva - 150 g pezzo di pollo o manzo - 70 g tazza di tè verde senza zucchero.
 Cena: Brodo di pollo - 200 g di insalata di verdure con verdure, condite con olio vegetale - 150 g di uova sode - 1 punto, 1 fetta di pane integrale.
 Mezzogiorno: Una gran parte di frutta fresca di stagione, verdure e frutti di bosco.
 Cena: Un bicchiere di latte, formaggio - 60 g pezzo di pane integrale.
 Bedtime: Un bicchiere di kefir.

 Day 2
 Colazione: Un bicchiere di succo fresco, formaggio - 80 g di farina d'avena - 100 g uovo sodo.
 Brunch: Insalata di frutta, condita con yogurt - 100 g pezzo di pane con i cereali, un bicchiere di tè verde senza zucchero.
 CenaInsalata di verdure fresche, olio d'oliva, - 150 g, carni alla griglia (pollo o manzo) - 100 g, per guarnire - riso o grano saraceno - 70 g
 Mezzogiorno: Una gran parte di frutta fresca di stagione, verdure e frutti di bosco.
 Cena: Ear o meatless minestra - 200 g pezzo di pane con i cereali, in umido o al vapore verdure - 150 g.
 Bedtime: Un bicchiere di latte acido.

 Come sapete, il porridge è molto utile per il corpo umano. Kashi purificare il corpo dalle tossine, stabilire le viscere. A questo proposito, mono-dieta cereali può essere attribuito in modo sicuro per metodi efficaci di pulizia del corpo. Entro 10 giorni, si può mangiare solo cereali (riso, grano saraceno, avena, miglio) e nulla più. Cereali dovrebbero essere preparati in acqua senza sale e olio. Prima di cucinare grane, si deve essere accuratamente lavati.

 Hungry sulla dieta Kashevaya non. Una volta che la sensazione di fame, bisogno di mangiare. Pertanto, polenta può essere consumata senza restrizioni.

 Questa bevanda - acqua e preferibilmente solo in piccole quantità. Durante il pasto, bere non è consigliato, è meglio bere un bicchiere d'acqua 30 minuti prima di un pasto o 30 minuti dopo.

 Oltre alla normalizzazione del tratto gastrointestinale Kashevaya dieta migliora la condizione della pelle. E 'molto nutriente e sana alimentazione. Dopo in cereali contiene molti oligoelementi essenziali e vitamine. E a causa del fatto che cereali - alimenti di origine vegetale, sono ben assorbita ed escreto dal corpo. In cereali contengono carboidrati complessi che danno una sensazione di pienezza, senza sovraccaricare il pancreas.

 Perché greco, italiano e spagnolo famoso figura snella e bella pelle? Perché gli abitanti del Mediterraneo vivere più a lungo e soffrire meno? La cosa non è solo un aereo clima mite e il mare. Salute e bellezza sudisti tenuti sistema alimentazione equilibrata.
 Sulla base di residenti permanenti della dieta mediterranea è stato sviluppato presentato ?? dieta. Nel 2012, ha concluso al terzo posto nella classifica dei migliori diete USA. Sistema mediterranea è efficace non solo per la perdita di peso. A causa della sua utilità, si consiglia di sostenere la salute del cuore e la prevenzione del cancro al cervello e il diabete.
 La dieta mediterranea non è ricette duri, tempi e gravi restrizioni sulla salute. Tuttavia, essere consapevoli del fatto che i prodotti possono essere utilizzati tutti i giorni, e che dovrebbe essere abbandonato.
 La base di cibo verdure, frutta, noci, cereali integrali, legumi, olio d'oliva, spezie, condimenti. 4-5 volte a settimana Si può prendere il pesce e frutti di mare. 3-4 volte a settimana Menù, pollame, uova, yogurt, formaggio Include.

 Quasi mai permesso l'uso di carne rossa, dolci, torte.
 Ecco un menù uno giorno dieta mediterranea ruvida. Il numero di calorie in questo esempio è inferiore a 1500, e promuove quindi il menu di perdita di peso.
 Colazione: 150 grammi di yogurt, 100 grammi di fragole fresche, un cucchiaino di miele, una fetta di pane integrale e metà di avocado purè.
 Pranzo: insalata di verdure fresche e pomodorini, verdure zuppiera di minestra o minestrone, arancio, bicchiere d'acqua, con una fetta di limone.
 Snack: 30 grammi di mandorle, arachidi 30 grammi.
 Cena: 100 grammi di salmone con senape e dragoncello, 100 grammi di zucchine stufate e 4 bastoncini di asparagi, insalata con 100 grammi di cavolo rosso (o rucola) e 100 grammi di spinaci, conditi con un cucchiaio di parmigiano e un cucchiaino di olio d'oliva, 150 ml di vino rosso (optional) .
 In conclusione, va notato che la dieta mediterranea non è collegato a buon mercato, soprattutto in Russia. Ma calcolare che è più conveniente - cibo sano o esame medico? La scelta è ovvia.

 La base della dieta dieta scozzese - cereali contenenti carboidrati complessi. A differenza di carboidrati semplici, che lentamente si decompongono, in modo che il cibo con il loro contenuto e consente a lungo saturi mangiare di meno. Cellulosa, che sono abbondantemente presenti nei cereali, pulisce l'intestino e favorisce la perdita di peso.

 Dieta scozzese dura una settimana e resetta a 4 kg di peso. Un forte senso di fame può bere un bicchiere di succo di frutta o mangiare frutta.

 1 giorno
 B: avena cotta nel latte, diluito con acqua in rapporto 1: 2. Stagione Porridge con succo di limone, mela grattugiata, aggiungere bacche.
 Cena: 150 grammi di polenta di grano saraceno, insalata di cavolo, condita con succo di limone, un bicchiere di succo di mela appena spremuto.
 Cena: 3 patate piccole patate bollite, fetta di pane, pomodoro.

 Day 2
 Colazione: cucchiaio di crusca, versare un bicchiere di acqua, un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto.
 Polenta di miglio senza burro e sale, cotti in acqua, insalata di cavolo con peperone, un bicchiere di acqua minerale: Dinner.
 Cena: insalata con mele, pere, prugne e albicocche, un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto.

 Giorno 3
 B: avena con frutta, cotto nel latte, diluito con acqua in rapporto 1: 2.
 Cena: 200 grammi di pesce magro, al vapore, 2 patate piccole patate bollite, 1 pompelmo.
 Cena: 150 grammi di polenta di grano saraceno, foglia di lattuga, mele, fetta di pane, un bicchiere di succo di mela appena spremuto.

 Giorno 4
 Pane ai cereali, uova sode, un bicchiere di latte con bassa percentuale di grassi: Colazione.
 Cena: 250 grammi Casseruola con patate, cavoli, carote e cipolle, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena cucchiaio di crusca, versare un bicchiere di acqua, insalata con mele e pompelmo, fetta di pane.

 Giorno 5
 Colazione: farina d'avena con le bacche e noci cotti nel latte, diluito con acqua in un rapporto di 1: 2, un bicchiere di succo di mela appena spremuto.
 Cena: 150 grammi di cereali grano saraceno, insalata con pomodori e cetrioli, conditi con succo di limone, un bicchiere di tè senza zucchero.
 Cena: 100 grammi di chop magro, fetta di pane con semi di cumino, insalata a foglia verde, un bicchiere di succo d'arancia.

 Giorno 6
 Colazione: 150 grammi di polenta di grano saraceno, un bicchiere di latte con bassa percentuale di grassi.
 Cena: 150 grammi di purè di patate senza burro, foglia di lattuga, una fetta di pane.
 Cena: 200 grammi di pesce magro, al vapore, insalata di cavolo, peperoni e carote, un bicchiere di vino.

 7 giorni
 Colazione: cucchiaio di crusca, versare un bicchiere di acqua, una fetta di pane, un bicchiere di vino.
 Cena: 200 grammi di cavolo, fetta di pane, un bicchiere di succo di mela appena spremuto.
 Cena cotto ?? pollo al vapore con carne magra, 150 grammi di insalata con cavolo, ravanello, barbabietole e peperoni, un bicchiere di vino.