È noto che l'obesità provoca molti aspetti negativi, e al fine di evitare ed aumentare il tono del corpo, sono incoraggiati a includere nella dieta alimenti che promuovere la perdita di peso.
 Dopo tutto, essi non solo superare la fame, trattano affaticamento inutili, superare la depressione, ma anche essere in grado di compensare la mancanza di vitamine nel corpo.

 E su quali prodotti in questione, ora descriviamo.

 Naturalmente, parlare con il avena, che è noto per contenere qualche tipo di fibra solubile, e tende a trasformarsi in una sorta di gel, che, a sua volta, impedisce rapido svuotamento gastrico, che contribuisce al fatto che la fame con ' è molto più tardi.

 Quasi le stesse proprietà e dotato di grano saraceno, che è anche ricca di fibre, nutre e purifica l'organismo dalle tossine indesiderate.

 Alghe satura il corpo con vitamine, minerali, compreso lo iodio, allo stesso tempo, contiene polisaccaridi, assorbendo molti liquidi.
 Si sopprime anche l'appetito riempiendo lo stomaco e l'intestino.

 Come per prodotti caseari, in questo caso, occorre privilegiare yogurt che è consigliato per essere consumato quotidianamente.
 Il fatto che questo prodotto latte ha basso contenuto calorico, nutrizionale, e, inoltre, migliora il metabolismo, ripristina microflora, elimina le tossine, in modo che sia sufficiente per rendere chiunque perdere chili di troppo, includere yogurt nella vostra dieta.

 Dobbiamo prestare attenzione al formaggio magro, che contiene un gran numero di proteine ​​facilmente digeribili, permettendo saturare il corpo per un lungo periodo di tempo.
 Per digerire le proteine ​​richiede più dispendio energetico che la digestione dei grassi e carboidrati che aiuta Processo "Pohudatelnoy".

 Ricordare noci, che sono fonte di fibre e acidi grassi, noto come "omega-3", responsabile per il cervello a livello cellulare, sono eccellenti combattenti con sonnolenza e letargia, e abbastanza ' mangiare una piccola manciata di noci kernel per giungere ad una sensazione di pienezza.

 eliminare le tossine, normalizzare i processi digestivi, regolazione del metabolismo contribuisce perfettamente zenzero.
 Quindi non dimenticare le proprietà uniche di zenzero tazza di tè che è un gioco da ragazzi mattina birra, perché è sufficiente un cucchiaino di zenzero grattugiato in un versare acqua bollente e scolare.

 Promuovere la perdita di peso e le mele, ridurre l'assorbimento dei grassi, e di effettuare la pulizia del corpo.
 Questi frutti e possiedono proprietà diuretiche, contengono anche fibre e provocando una sensazione di sazietà, ma le calorie corpo sarà, di conseguenza, molto poco.

 Prestare attenzione al pompelmo, perché, secondo i nutrizionisti, se si prende la regola in ogni pasto regolarmente mangiare la metà della frutta, poi un paio di settimane a sbarazzarsi dello stesso numero di sterline.
 Inoltre, pompelmo aiuta a ridurre i livelli di insulina, che ha anche un impatto positivo sulla riduzione della fame.

 Come bere tè verde Prestare attenzione, che contiene tannini, iodio, potassio, fluoro, vitamina B, che stimola il sistema nervoso, aumentare l'efficienza.
 Buon appetito!

 E se si vuole veramente per coccolarsi e la tua famiglia delizioso piatto, quindi le vostre ricette di servizio sul sito, che si trova a http://vasabi.my1.ru/publ/8.
 Qui ci sono diversi e dolci dalle ricette e foto date, in modo da non Concedetevi il piacere di visitare il sito citato, perché presto il nuovo anno, forse si può trovare un po 'di nuovo e interessante per te stesso piatto.

 Molte donne e uomini che cercano di perdere peso. Per fare questo, si siedono su una varietà di diete, esaurire stessi fame o attività fisica intensa. Infatti, vi è un modo per risolvere questo problema. E il suo nome - bacche di Goji.

 In realtà io ancora non sapevo nulla di queste bacche e perso peso "alla vecchia maniera" con la dieta rigida. Ma ancora una volta per caso su internet mi sono imbattuto in un articolo che molte stelle russi stanno lottando per perdere peso "Hollywood-style" - http: ///go.php? http://s.kma1.biz/DbqPMD/:L1: Djoli.

 Per essere onesti, non solo a credere in chudodiynist bacche, ma ha deciso di cercare qualche informazione in più. Si è scoperto queste Goji noti per oltre 6000 anni !! Essi sono stati utilizzati per la ricezione di cibo in Egitto! E scoperto le proprietà curative di bacche monaci tibetani.

 Queste bacche contengono più di ventuno minerale! Questo fatto è confermato da numerosi studi. La presenza di tutti questi useful migliora il metabolismo e favorisce la perdita di peso. Ho deciso di provare - e ho davvero cominciato a diminuire di peso! Così, ho preso la loro dieta normale e queste bacche - e ho ancora perso peso!

 Dopo una tendenza positiva, sono ancora più interessati alla composizione delle bacche.

 Si è scoperto che Goji contiene zinco, ferro, germanio, calcio e molto altro ancora.

 L'intero corso del mio trattamento è durato circa due settimane, ogni giorno mi aveva usato circa 5-7 bacche. Anche nel giorno ho consumato un sacco di acqua (circa 2 litri). Non mi aspettavo di come visualizzare rapidamente i risultati! Oltre alla perdita di peso e cellulite scompaiono, la pelle era elastica e tonica!

 Inoltre queste bacche è in realtà dopo il loro utilizzo non vuole mangiare! Essi sopprimere completamente la fame! L'energia per il corpo viene fornito con grasso in eccesso. Questo è semplicemente il grasso in eccesso viene convertito in energia e ti dà la forza.

 Tra l'altro, molti medici raccomandano anche queste bacche. Ho letto e sentito molte opinioni nutrizionisti, e dicono all'unanimità i benefici di queste bacche! Ad esempio, alcune di queste idee può essere trovato qui - http: ///go.php? http://s.kma1.biz/Mg7JFg/:L2:Wom_journ/.

 Nel complesso, sono molto contento che ha scoperto questo meraviglioso modo per perdere peso. Queste bacche funzionano davvero. Tra l'altro, non è di integratori, è solo ingredienti naturali. Devi solo non chimica, tutti completamente naturali. L'effetto è da capogiro! Sono riuscito a perdere circa 10 chili in due settimane! Provatelo, funziona davvero, controllato per te!

 Io non lo faccio e non consiglio altri. Circa il principio vitale lodare vegetariani ed i loro seguaci in tutto il mondo. Nonostante severe restrizioni, il numero di sostenitori di questo sistema di cibo ogni anno è in aumento. Rifiutando la carne, i vegetariani con cura i cibi selezionati nel negozio, ignorando le società di carne, latticini, pesce e dolciumi. Anche con questo è, non è per tutti - i cibi con conservanti, coloranti ed esaltatori di sapidità vegetariani evitano. E tutto questo per il bene della salute e del benessere. Diventa ispirato bambino vegetariano Twenty-Maria Kiritchenko fin dall'infanzia pensato a quali prodotti sono nel piatto. La più grande sorpresa ha causato la carne ragazza, ma a discutere con gli adulti Mary esitò. Solo quando è diventata madre, Mary si chiese di nuovo su quello che mangia, e la piccola infermiera. "Quando mia figlia aveva otto mesi sollevato la questione di proteine ​​alimentari alimentazione. Per un po 'ho dato la carne, ma poi mia figlia iniziato fallimenti nella digestione, e mi sono reso conto che ho bisogno di cambiare qualcosa nella dieta famiglia. Ho letto un sacco di libri, cercando di rispondere alla domanda - se nutrire i bambini a base di carne? Come risultato appreso che le persone in generale può vivere senza carne "- dice nuove conoscenze giovane madre. E 'una cosa da capire e un altro per decidere. Il rifiuto finale dei prodotti a base di carne è stato gradualmente famiglia Kiritchenko, guardando il benessere e il benessere della figlia. Maria dice che cambiare le prime due settimane di cibo colpisce la psiche più della salute. Ora, pochi mesi dopo il rifiuto, che condivide volentieri i suoi nuovi sentimenti: "Mi sentivo una leggerezza in tutto il corpo, l'afflusso di vivacità, era piuttosto il sonno, voglio spostare più". L'unica cosa che la sconvolge - un rapporto vicino al loro stile di vita. "Con tutti i parenti difficile, sono del parere della fondamentale importanza della carne nella dieta," - dice Maria. - La cosa più difficile da spiegare la nostra madri marito di agire consapevolmente e solo a beneficio di un. Tuttavia, ancora non ci credono, e si aspettano che nessuno di noi sarà male ". Ma lei crede che la comprensione da parte loro verrà. Tuttavia, il rispetto di una nuova dieta non è privo di difficoltà. Mary ha costantemente di cambiare la dieta quotidiana, pensando, quello che dovrebbe sostituire i piatti di carne. È dunque nella dieta famiglia erano noci, fagioli, erbe dal giardino. "Sono sicuro che non c'è ritorno" - Maria sorride Kiritchenko. - In futuro, vogliamo abbandonare l'uso di pesce e uova. Ma prima di questo, non siamo pronti ". Secondo clinica nutrizionista "Dr. Dyahnost" Julia Panchenko, vegetarianismo alle nostre latitudini ha solo due svantaggi. "Le persone con stile di cibo vegetariano a volte difficile per adattarsi alle loro nuove abitudini nella società ordinaria. Questo è il principale vegetarismo difficile. Devono spiegare l'ambiente motivazione della loro scelta, e pagare ma sempre loro tempo dieta pensando a cosa potrebbe sostituire completamente proteine ​​della carne, come le proteine ​​vegetali viene assorbito solo la metà "- dita contro elenca dieta vegetariana Yulia Panchenko. Esperto spiega che i modelli alimentari vegetariani come prima apparizione a metà del XIX secolo e oggi combina diverse aree. Famiglia Kirichenko, secondo dietista, mentre nestrohymy vegetariani mangiare perché, oltre a piantare alimenti, e anche prodotti animali. Questa è l'opzione migliore per le famiglie con un bambino che ha bisogno di più proteine ​​per il pieno sviluppo. "Inoltre, ci sono diverse aree di vegetarianismo, che si differenziano tra loro lista tabù dei prodotti. Ad esempio, i vegani mangiano solo cibo vegetariano e nutrono verdure Syroyid esclusivamente crude e frutta, o prodotti che sono stati trattamento termico minima. Ma le differenze tra queste aree è molto subordinata e dipendente della persona "- dice nutrizionista. "Come figli di vegetarismo, quindi, a mio avviso, il problema non è probabilmente disponibile in nutrizione infantile, e la situazione psicologica in cui il bambino sarà presto. E 'possibile che, essere frainteso dalla società per i bambini, il bambino appartiene a trasferire tutti i disagi di incomprensione. Comunque, credo che ogni, anche l'individuo più piccolo dovrebbe essere una scelta - di mangiare o non mangiare "- riassume Julia Panchenko. Maria Kiritchenko tali oneri non ha paura e, a sua volta trasferisce i pro bezm'yasnoyi dieta: il bambino è scomparso diatesi, normalmente lo sviluppo. Maria crede che i vegetariani saranno presto cesseranno di essere corvi bianchi nella società moderna e l'aspetto psicologico del problema verrà a nulla.  A causa del cibo crudo dieta perso 16 kg! Da Kiev Natalia Kostra agitare qualcuno per il vegetarismo non è presa, anche se il più della metà di un anno segue i principi di cibi crudi. "La dieta consiste di frutta cruda prime-foodists, frutti di bosco, verdure, cereali germogliati, crusca, frutta secca, miele e acqua" - dice Julia Panchenko. Ma il passaggio al cibo crudo deve essere graduale e deliberata, sottolinea il medico. Natalia Kostra un nutrizionista concorda pienamente e ammette - prima di abbandonare il solito cibo si è letteratura di montagna. Ricorda: il desiderio è come tutti gli altri, sono caduti dopo una volta gli amici di lei consiglia di leggere la letteratura in questione.

 "Dopo che sono andato per curiosità per soddisfare i club di Kiev prime-foodists, e sono rimasto colpito da come i tifosi aspetto di questo stile pasti con esperienza" - dice Natalia la sua decisione di abbandonare il cibo abituale. Carne Zanisshy e alimenti trasformati termicamente nella lista degli vietato Natalia non nasconde - avuto modo di affrontare da soli professionisti. "La mossa più facile, ho perso 16 £ e ora sottile da giovane. Ho un sacco di complimenti "- sorride Natalia. Inoltre, ha notato non solo i cambiamenti esterni e interni. "Sono diventato più calmo, il Misericordioso. C'era più forza, "- dice ragazza. Anche se senza alcun costo e senza dubbio. Uno scettico per natura, aveva l'abitudine di trattare solo in modo efficiente, senza fanatismo inutili. È per questo che Natalia non intende assumersi la responsabilità e consiglio questo stile di cibo a qualcuno. Lei è fiducioso che questo dovrebbe venire da solo. "Io sostengo l'uomo, anche se mangia tutto," - dice Kostra e afferma che il più difficile è stato quello di sopravvivere ai primi giorni fino a quando il corpo si abitua al nuovo cibo. Ma ora tentazioni abbondano. "Resistete alla tentazione di aiutare la consapevolezza di quello che sto facendo tutto questo. Va ricordato che, come il desiderio di mangiare qualcosa che scompare solo, "- dice ragazza.  Per la salute cambiato la città alla campagna Eugene Kamenschykova ha anche dato alla carne, e ora è solo a metà strada per la dieta di cibi crudi. Come uno studente ha cercato di monitorare attentamente che invia bocca. Ma poi la decisione è stata motivata dalla necessità di controllare il peso, piuttosto che l'assistenza sanitaria. "Questo è quando mi sono incontrato con alimentazione e la propria esperienza convinto della sua efficacia separato," - dice ragazza. Il risultato è stato raggiunto e in silenzio tra sé vecchie abitudini sono tornati nella sua vita. Quando cinque anni fa, i medici cominciarono a aggrapparsi alla sua testa, Eugene si rese conto che è il momento di rivedere il contenuto del piatto. "La medicina ufficiale ha potuto tradurre solo tutto in condizioni vyalotekuschee ma non curare. E poi ho avuto nelle mani di Valery Sinelnikov libro "Ama la malattia proprio" - dice Eugene. E in questo momento dal crudele coincidenza uomo muore Eugenia. Aveva solo 31. "Prima, aveva una salute invidiabile, ma costante stress sul posto di lavoro, irregolare, ma" cibo deli ", ha fatto il trucco. La sua morte ha portato in giro in stato di shock, e avevo per forza di ripensare molte cose nella mia vita "- dice Eugene. Dopo tutto, le mani rimasta piccola figlia - lei doveva solo arrivare in piedi dopo la malattia."E poi mi stava prendendo cura del suo corpo. Fed separatamente, preferibilmente cibi crudi, evitando complesso, piatti multicomponenti erano trattamento termico prolungato "- ricorda. I primi risultati non si sono fatti. Malattie ritirarono."Utilizzando un alimento semplice e fresco, dopo un po 'ho cominciato a capire che i digest corpo e specialità culinarie, spreco di energia o energia viene direttamente dalla ingredienti freschi," - dice Eugene. - E 'un piacere per me piaceri alternativi di torte."A questo punto mi cucino il cibo minimamente trattati per le madri e le figlie, a volte lei stessa, che unisce i prodotti freschi. A poco a poco alla ricerca di modi per sostituire i soliti prodotti complessi semplice, fresco. Ad esempio, frutta, noci, frutta secca, invece di dolci mangiare, biscotti, torte "- condivide la sua esperienza di Eugene. Lei è fiducioso che, se si sostituisce almeno un pasto con verdure fresche e frutta, questo è un effetto positivo sul corpo. Realizzare le delizie di una nuova vita, Eugene ha infine deciso di realizzare il suo sogno e si trasferisce dalla città a villaggio. "La differenza tra prodotti freschi coltivati ​​sul sito e acquistato al supermercato - un enorme" - dice ragazza. Ma soprattutto, solo ora si rese conto che lei stessa padrona della propria vita e delle proprie decisioni. Secondo nutrizionista Julia Panchenko, Eugene è proprio il buon esempio che i vegetariani divisione in diverse direzioni molto approssimativamente. Molto più importante è guidata dai propri sentimenti.  Julia Panchenko, nutrizionista, medico della clinica di medicina estetica "Dr. Dyahnost" Il fatto che i vegetariani si sentono un senso di leggerezza e di volo comprensibile. Per una persona comune molto overeat. A causa di questo, sperimenta una costante sensazione di pesantezza e stanchezza. Oltre al solito tavolo molti alimenti trasformati industrialmente che complicano la vita del tratto digestivo. In questi problemi non sono vegetariani. Come per i vegetariani maschi, si ritiene che ottengono abbastanza zinco, che colpisce la potenza. A questo proposito, posso dire che il rifiuto di proteine ​​della carne mostra solo quegli uomini che sono impegnati in lavoro mentale. Se le persone impegnate nel lavoro fisico, si sente la stanchezza. Se si dà un esempio di famosi vegetariani di sesso maschile, è generalmente professionisti creativi. Ma così come è impossibile diventare un vegetariano. È necessario preparare la mente. E conferma eroine esperienza. Voglio sottolineare che il vegetarismo - non solo modelli alimentari, è anche un peso psicologico per la famiglia e la società, che ha anche bisogno di essere preparati.

 Dieta per la pelle sarà utile per ogni donna. Perché? Alla fine, una volta pelle perfetta è un riflesso diretto dei cambiamenti legati all'età, diventa malsana e le rughe. Ma si può liberare la pelle di tutto questo utilizzando punte rivista delle nostre donne sulla pulizia e la dieta per la pelle, e modificare l'orologio biologico dell'invecchiamento.

 Dieta per la pelle e lo sport - per ottenere risultati migliori

 Nulla può confrontare per l'allenamento al giorno per 30-60 minuti. Essi non solo aiutano a produrre sudore, ma anche migliorare la circolazione, cambiare il colore della pelle. Se si esegue, nuotare, ballare o fare altro tipo di esercizio cardio al fitness club di San Pietroburgo, il risultato di questi studi sarà visibile per tutti! Sport e dieta per la pelle - la migliore combinazione!

 Seguire prescritto rituale di cura della pelle

 Incredibile carnagione può venire solo con regolare pulizia, la guarigione e idratante. È necessario utilizzare la crema rigenerante per il viso ogni giorno. Non lasciate che le rughe e migliorare le possibilità di crescere più forte. Idratare la pelle e guardare la sua consistenza. Ci sono molti strumenti progettati per la cura e la cura per la pelle di qualsiasi tipo, in particolare mezzi sensibili per ?? pelle e mezzi per proteggere dal sole. Il loro utilizzo sarà aiutare a fermare la comparsa di macchie e rughe abbastanza presto. L'effetto può essere visto dopo sette giorni di utilizzo! Devo anche spiegare la possibilità di utilizzare questi fondi?

 Dieta per la pelle: prodotti utili

 Mangiare verdure ricche di vitamina A!

 Seguire la dieta per la pelle. Secondo i nutrizionisti Medical Center di San Pietroburgo, nella dieta quotidiana deve essere incluso in tali verdure come carote, zucca e spinaci. Sono ricchi di vitamina A, buono per la nostra visione e la pelle pulita. La vitamina A aiuta a migliorare cellule della pelle ristrutturazione, quindi le cellule vecchie non si accumulano sulla superficie, formando, insieme con grasso cutaneo, pelle malsana.

 Vitamina A riduce anche la crescita di cellule cancerose della pelle.

 Non limitare il consumo di frutta ricchi di vitamina C

 Dieta per la pelle sarebbe incompleta senza una fonte eccellente di vitamina C. La vitamina C sono frutti naturali come guava, arance, limoni e uva spina. La vitamina C aiuta il corpo per la salute in generale, impedendo il verificarsi di anemia. E 'anche utile per la rigenerazione delle cellule della pelle.

 Bere tanto fluido

 Proprio come base per la dieta pelle è l'acqua. L'acqua - una questione di vita di base. Non solo si supporta la composizione del corpo, ma aiuta anche a rimuovere le tossine da esso. Idealmente, si consiglia di iniziare la giornata con un bicchiere di acqua con succo di limone. Questo affascinante miscela ha proprietà antiossidanti che aiutano a eliminare il grasso in eccesso dal nostro corpo. Bere nove a dieci bicchieri di acqua al giorno.

 Lascia la tua riserve corporee di vitamina E

 Vitamine per le donne sono semplicemente necessarie. Secondo i nutrizionisti, abbondante vitamina E trova in mandorle, noci di cocco, grano. La vitamina E agisce come un antiossidante che protegge le cellule della pelle dalle radiazioni UV e altri fattori ambientali che influenzano la distruzione della nostra pelle.

 Seguire la dieta per la pelle e una sana alimentazione

 Salute e nutrizione - la principale chiave segreta per la pelle sana. Ecco un programma di dieta di esempio come:

 La mattina presto: un bicchiere d'acqua (temperatura ambiente) con succo di limone

 Colazione: cereali frumento con latte

 Pranzo: frutta o succo di verdura

 Pranzo: grano saraceno o porridge di riso con carne o pesce, insalata di verdure

 Sera spuntino: manciata di noci (noci, mandorle, pistacchi)

 Cena: riso, insalata

 Allora, cosa stai aspettando? Iniziare seguire questi suggerimenti Seguire la dieta per la pelle e troverà la salute!

 Le persone che mangiano meno carne rossa, vivono più a lungo rispetto alle persone che mangiano regolarmente bistecche, hamburger e carni lavorate come pancetta, hot dog e salsiccia. Questo è stato segnalato in un recente studio.

 Durante lo studio, i ricercatori della Harvard University hanno studiato la dieta di oltre 120 uomini e 000 donne coinvolte nel monitoraggio a lungo termine della salute completa.

 Ogni 4 anni, persone domande dettagliate circa la loro dieta. Hanno anche intervistato sul tema delle altre determinanti della salute, come il fumo, il consumo di alcol, l'esercizio fisico e il peso corporeo sono stati misurati.

 Il monitoraggio continua per più di 20 anni. Durante questo tempo, avere informazioni sufficienti per trarre conclusioni. Gli scienziati hanno scoperto un modello - le persone che mangiavano carne rossa in grandi quantità, sono più inclini a cancro e malattie cardiovascolari rispetto alle persone che mangiano equilibrata.

 I ricercatori hanno scoperto che una porzione al giorno di carne rossa a 100 grammi, aumenta il rischio di morte per malattie cardiovascolari del 18% e il rischio di morire di cancro del 10%.

 Quando si tratta di carni lavorate, la situazione è ancora peggiore. Utilizzare 2 salsicce o pancetta 100 grammi al giorno, può aumentare il rischio di morte per malattie cardiovascolari del 21% e il rischio di morte per cancro del 16%.

 I ricercatori raccomandano il più spesso possibile sostituire le proteine ​​fonti di carni rosse più leggeri, come il pesce, pollo, frutta secca, latticini, cereali integrali e fagioli. Secondo la relazione, le seguenti misure possono ridurre la probabilità di mortalità prematura da 7-19%.

 Fonte:

 Sicuramente, tutti vogliono vivere più a lungo possibile. Ad oggi, il massimo vita è 140 anni.
 Ma questi casi sono estremamente rari, e la speranza di vita è di solito meno della metà.
 Ma qual è il segreto della lunga vita e come vivere più a lungo? Parliamo di questo in modo più dettagliato.

 1.Nasledstvennost influisce notevolmente sulla vita. È fortunato se i vostri nonni vissuto 90 anni, e se i tuoi genitori hanno vissuto troppo a lungo, allora siete fortunati a tutti.

 2.Sledit il vostro peso. L'obesità non è aggiunta anni di vita. I chili in più che sottrarre almeno due anni. Lotta per la loro eleganza.

 3.Berehite loro nervi. Ci sono consigli semplici. Se hai appena fuori di sé dalla rabbia, il vapore sfogo, dopo l'uccisione di diversi piatti o bere alcol 30-40h - questi passi vi darà i tre, ma non abusare bere, perché attraverso di esso otto anni si può perdere.

 Fumare 4.Brosayte. Gli scienziati stimano che le persone che hanno fumato due pacchetti di sigarette al giorno, in media, "trasformato in fumo" dodici anni propria vita.

 5.Spat bisogno sette-otto ore al giorno, ma non di più, perché altrimenti si può perdere due anni di vita.

 6.Vredno alla dieta. Ma si può facilmente aggiungere su un intero anno di vita, se avete l'abitudine di alzarsi dal tavolo un po 'affamati.

 7.Polezno anche essere un padre di famiglia. Persone familiari possono aggiungere alla sua di un anno e gli uomini non sposati a colpire a nove anni, e le donne quattro anni.

 8.Tselyy anno di vita voi e un amico che sempre si presta mio giubbotto proverbiale dare.

 Strano ma vero: il colesterolo e il nostro organismo, come l'acqua, proteine ​​e carboidrati. Allo stesso tempo, è considerato un fattore di rischio per l'aterosclerosi e altre malattie cardiache "popolare".
 Le statistiche mostrano in modo imparziale, per la popolazione di paesi sviluppati complicanze dell'aterosclerosi sono il motivo quasi ogni seconda morte. E 'un errore credere che la sconfitta di processo aterosclerotico dei principali organi e sistemi del corpo sono solo compagno di anziani. I sintomi iniziali registrati tra gli adolescenti, e anche in età più ...
 Quando una persona consuma una grande quantità di alimenti ad alto contenuto di colesterolo, la sostanza eventualmente accumula nel corpo. Placche di colesterolo si depositano sulle pareti dei vasi sanguigni, causando loro graduale restringimento, che porta alla compromissione del flusso sanguigno e aumento della pressione - sta iniziando a sviluppare aterosclerosi.
 Tuttavia, questa sostanza è essenziale per il funzionamento dei sistemi vitali. Il colesterolo è una parte delle membrane cellulari ed è coinvolto nella progettazione di composti biologicamente attivi. Ad esempio, senza gli sintesi impossibile di un certo numero di ormoni, specialmente sesso e ormoni surrenali. Soprattutto ha bisogno di colesterolo cellule cerebrali e del sistema nervoso. La sua assenza colpisce la normale produzione di acidi biliari e vitamina D.
 Buono o cattivo?
 Colesterolo nella sua forma pura è un bianco, inodore che assomiglia grani di cera. Insolubile in acqua - così come altri grassi. Pertanto, il trasporto della sostanza nel flusso sanguigno attraverso speciali proteine ​​che aderiscono ad esso, causando la formazione di composti complessi chiamati lypoproteynamy.
 Da quel momento inizia la separazione di colesterolo a "buono" e "cattivo". Il fatto che ci sono diversi lipoproteine ​​densità, e svolgono funzioni diverse nel corpo. Lipoproteine ​​ad alta densità di (HDL) trasportano il colesterolo in eccesso al fegato dove viene trasformato e sicuro rimosso dal corpo. Questi composti nella vita chiamato "colesterolo buono", perché il contenuto più elevato di HDL, minore è il rischio di malattie cardiovascolari. Il più alto livello di HDL - il colesterolo buono - di solito si tratta di persone che conducono una vita attiva e seguono una dieta equilibrata.
 Lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) quando si muove attraverso il flusso sanguigno sono in grado di penetrare le pareti delle arterie e ci si accumulano, eventualmente formando placche aterosclerotiche e provocando un aumento del rischio di aterosclerosi e infarto del miocardio. Logicamente, queste lipoproteine ​​sono chiamate colesterolo "cattivo".
 L'equilibrio tra "buono" e "cattivo" colesterolo non ha mangiato una costante, può muoversi in entrambe le direzioni. Per aumentare la percentuale di colesterolo "buono" www. consiglia esercita regolarmente, non mangiare troppo, mangiare più verdure e erbe fresche, smettere di fumare e l'alcool. Eccesso di colesterolo "cattivo", appare di per sé - patatine, birra, scarsa attività fisica, etc.
 La natura ha dato all'uomo saggio la possibilità di giocare il colesterolo da solo.

 Normalmente, solo il 20% del colesterolo otteniamo da alimenti di origine animale e il restante 80% è sintetizzata nel corpo da acidi grassi. La maggior parte delle persone sanno che i suoi elevati livelli ematici di pericolo di vita.
 Nella Federazione Russa ha standard di indicare chiaramente i produttori di alimenti prescrittivi poste l'attenzione dei consumatori sulla composizione chimica di alcune categorie di merci. A proposito, se il "colesterolo" in etichetta che adorna la bottiglia di olio etichettato a zero, si sa - è solo una trovata pubblicitaria. Fat qualsiasi alimenti di origine vegetale completamente priva di colesterolo.
 Prevenzione - la migliore medicina
 Gli scienziati, nutrizionisti hanno da tempo notato: limitare il grasso totale nella dieta spesso fornisce aterosclerosi confronto più sicuro di un controllo efficace delle entrate colesterolo dal cibo.
 In ogni caso, i medici ritengono - contribuiscono quotidianamente grasso calorico non dovrebbe "andare fuori scala" il 30% del valore energetico della dieta. Parlando più precisamente, per i giovani non è più di 90 grammi e per le donne - 65 grammi di grasso al giorno. Le persone anziane, ovviamente, devono tagliare queste tariffe (rispettivamente 75 e 55 grammi di grasso). È auspicabile che le cifre di 50% sono stati ottenuti mediante l'uso di vari oli vegetali (non solo popolare è oliva).
 Un altro modo per prevenire l'aterosclerosi cibo - sale iodato. Di solito la sua applicazione leggere la risoluzione tipica per la maggior parte dei residenti di problemi alla tiroide. Nel frattempo il suo normale funzionamento - la chiave per metabolismo del colesterolo ottimale. Ci sono abbastanza chiaro quadro quantitativo: 5-6 grammi di spezia derivata di giorno in giorno - questo è tutto ciò che serve, ma abbastanza. E un importante chiarimento - sale iodato non è assolutamente adatto per l'inscatolamento.
 Tuttavia, non cercano di abbassare i livelli di colesterolo al minimo. Durante lo studio, i medici hanno scoperto che a partire da così come alte concentrazioni di colesterolo il corpo è sottoposto ad un aumento del rischio, ma le prestazioni nella norma non costituiscono un pericolo. Inoltre, tali medici provenienti dai Paesi Bassi sostengono che la crescita tendenziale del numero di malattie mentali in Europa prospera è causata dalla riduzione del colesterolo nel sangue - che è esattamente quello che vogliamo, a seguito di una dieta.
 Quindi, se a superare la depressione, prenditi il ​​tuo tempo per contattare il terapeuta - primo tentativo di fare un esame del sangue per il colesterolo e andare su una dieta significato opposto, cioè, evitare gli alimenti ricchi di colesterolo.
 Il contenuto di alcuni alimenti colesterolo (mg / 100 g)
 Eggs - 570
 Caviale nero - 350
 Beef Liver - 270
 Aringhe Fatty, saury, sgombro - 210
 Butter - 190
 Panna acida (30% -s grasso) - 130
 Manzo, montone, carne di maiale - 105
 Galline Categoria I - 80
 Crema (20% di grasso forza) - 80
 Manzo, carne di maiale, salsiccia-65
 Formaggio grasso - 60
 Lucci, trote, salmoni, nasello, cozze - 50
 Carne di coniglio - 40
 Cod - 30

 Gamberetti sono considerati molto nutriente e prodotto dietetico, che contengono grandi quantità di iodio, calcio, zinco e insostituibile omega-3.

 Esaminiamo quanto e per quanto tempo cucinare gamberetti.

 Bollire gamberetti, fate bollire l'acqua in una spaziosa capacità. Poi l'acqua dovrebbe girasole, aggiungere un paio di piselli pepe nero, alloro foglia, 2-3 gemme hvozdychky, fetta di limone e metterlo pelati gamberetti.

 Quindi attendere che i gamberetti non cambiano colore, dovrebbero essere di colore arancione.

 Dopo che appaiono in superficie.

 La prossima volta che si intersecano e bollire per 5-10 minuti, spegnere la stufa ora. Lasciare gamberetti nella stessa acqua in cui bollito per qualche minuto. Cercate di non digerire gambero è il rischio che la carne può essere difficile. Correttamente gamberetti cotti dovrebbe essere il sapore dolce e delicato.

 Bon Appetit.

 Quale dieta dovrebbe consistere di longevità?

 Antiossidanti e invecchiamento

 Mangiare più alimenti ricchi di antiossidanti per combattere con successo i radicali liberi - molecole di ossigeno instabili che contribuiscono al processo di invecchiamento.

 Gli antiossidanti presenti in frutta e verdura colori brillanti. Per bilanciare la dieta e ridurre il rischio di malattie cardiache, mangiare frutta e verdura ad ogni pasto.

 Vantaggi bacche

 Le bacche sono un'ottima fonte di antiossidanti e polifenoli. Fragole, mirtilli - solo alcuni degli esempi di fonti di nutrienti polifenoli. I polifenoli aiutano il cancro sconfitta e la malattia degenerativa del cervello.

 Non perdere le loro proprietà e le bacche congelate, ma comunque cercare di usare più fresco.

 Vedi anche: I prodotti che sono dannose per gli uomini

 Perché il pesce - il cibo per il cervello

 Gli acidi grassi contenuti nel salmone o tonno, possono giustamente chiamare il cibo per il cervello, in quanto tali composti sono molto utili per il sistema nervoso.

 Gli acidi grassi Omega-3 aiutano i livelli di colesterolo e trigliceridi inferiori, e quindi inibiscono lo sviluppo di aterosclerosi. E se si mangia pesce una o due volte a settimana, si riduce il rischio di demenza.

 Fagioli per il potere e l'energia

 I nutrizionisti raccomandano tre o quattro volte a settimana, aggiungere i fagioli alla vostra dieta che sono ricchi di fibre.

 Fibra abbassa la pressione sanguigna, il colesterolo, previene la stitichezza e aiuta la digestione. Oltre fibra dieta aiuta a perdere peso e mantenere il peso raggiunto.

 Fagioli anche regolare i livelli di glucosio nel sangue, che è importante per i diabetici.

 Perché ho bisogno di mangiare verdure

 Verdure contengono fibre, fitonutrienti e molte vitamine e minerali in grado di proteggere contro le malattie croniche.

 Ad esempio, verdure a foglia verde contengono vitamina K, necessaria per avere ossa forti. Patate dolci e carote - una fonte di vitamina A, che aiuta a mantenere gli occhi sani e la pelle e protegge contro le infezioni.

 Dieta Mediterranea

 Le persone che vivono sulla costa del Mediterraneo, regolarmente includere nella vostra dieta olio di oliva, pesce, verdure, cereali integrali e, talvolta, un bicchiere di vino rosso. Nella loro cucina meno sale, più erbe e spezie.

 Questa dieta aiuta a preservare la salute del cuore e dei vasi sanguigni, migliora la memoria e aiuta a prevenire alcuni tipi di cancro.

 Grani interi - base della dieta

 Mangiare cereali integrali può ridurre il rischio di alcuni tumori, diabete di tipo 2 e malattie cardiache.

 La fibra alimentare in cereali integrali aiutano a prevenire i problemi digestivi.

 Scegli pane integrale e pasta, e riso integrale o selvatico invece di bianco.

 Perdere peso per la salute

 In normopeso organi umani quali giunti e il cuore sentire meno pressione. Se una persona è in sovrappeso, quindi invecchiare più difficile perdere peso, perché nel corso degli anni, il metabolismo rallenta e non perde il tessuto adiposo e muscolare.

 Essere sicuri di mangiare più alimenti proteici - carne, pesce, legumi e cereali integrali.

 Per saperne di più: 7 passi importanti per rafforzare il sistema immunitario

 Mantenere un peso sano

 Mangiare tre volte al giorno, lontano dai pasti, scegliere spuntini sani.

 Seguire la dieta calorie. Ad esempio, provare a utilizzare il latte intero, invece di magro. E, ovviamente, sostenere il livello ottimale di attività fisica.

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