Molte madri preoccupati - che preparano il vostro bambino per il pranzo? Per e gustoso e sano, e poco costoso ...

 Formaggio casseruola - un prodotto dietetico, è spesso somministrato ai bambini nella scuola materna o anche a scuola. Facile da preparare, questo prodotto non richiede ingredienti costosi e può essere decorazione della tavola di festa per un bambino. Ricotta casseruola può essere preparata con uvetta, albicocche, ciliegie e altri frutti.

 La ricetta è molto semplice casseruole - 4 yaytsa bussare 0, 5. zucchero, aggiungere 700 grammi.

 formaggio e macinare bene, per evitare grumi di formaggio. Aggiungere 2 cucchiai. cucchiai di semolino, 1 cucchiaio. cucchiaio di burro (sciogliere il burro in precedenza) e uva passa, noci o altra frutta. Cuocere in una forma imburrata circa 40 minuti a 180-200 gradi. Il segno di preparazione sarà dorata in apparenza cima. Preparare budino con vari ripieni di frutta e non sarà più domande che preparano il vostro bambino per il pranzo.

 Oggi è una realtà per molti stile di vita sedentario o attivo è in gran parte dovuto al lavoro, ma nel suo tempo libero non molti aspirano a condurre una vita attiva. E si sta pensando che potrebbero essere le conseguenze? Per esempio:

•  stagnazione a livello intestinale
•  sovrappeso
•  violazione pressione sanguigna e molti altri problemi che danneggiano il nostro corpo.

 Tutto bene e molti di noi hanno sentito parlare di quanto sia utile fare jogging, ma non tutti sanno quanto sia utile e funzionante come eseguire la mattina.

 Per cominciare, prima di iniziare a fare jogging, si deve consultare con il proprio medico, perché non tutto di corsa utile del mattino, si può solo medico consiglierà camminare invece di fare jogging. Assicuratevi di informare il medico sulla malattia, e per misurare la pressione. Questo può influenzare in modo significativo il parere di un medico.
 Consiglio molti medici eseguono tre volte alla settimana per un'ora, con un intervallo tra gli allenamenti con almeno 48 ore (se si desidera ripristinare il corpo). Troppo spesso la formazione può portare a lesioni e la fatica, e non forniscono effetto sulla salute, come dare a lungo jogging con intervalli da destra sostenuta tra i carichi. Ad esempio, se si esegue 15 a 30 ogni giorno, il corpo viene ripristinato in poche ore, ma l'effetto è molto più basso. Si può solo ridurre il numero di cicli a due a settimana, ma sotto aumentando la velocità e la durata. Raccomandazione può essere applicata sulla base del benessere e il permesso del medico.

 Una regola importante per coloro che hanno deciso di iniziare a correre la mattina - aumentando gradualmente il carico! Ottimamente inizierà a camminare, aumentando gradualmente la velocità e la trasmissione grande, in alternanza con camminare. Grandi corridori errore principianti iniziano corre veloce, lunga e ogni giorno. Solitamente tali corridori veloci a fare jogging cast non sopportare lo stress o non ottenere il risultato desiderato (miglioramento della salute, perdita di peso). Essa può venire fuori l'effetto opposto e non è nemmeno sorprendente, in quanto esegue un grande carico, e soprattutto per il corpo inesperto.

 Le lezioni iniziano a camminare (e successivamente gestito) in genere hanno bisogno di almeno 30 minuti al giorno. Durata degli studi e la velocità di corsa tutti i giorni ?? aumentando gradualmente. Il carico normale per un organismo adattato a fare jogging - 1 ora al giorno. Per un periodo di tempo una persona può superare circa 10 km. Se non siete in grado di eseguire tutti i giorni o non può permettersi di destinare un'ora per fare un corso di formazione viene eseguito 2 o 3 volte alla settimana, seguendo il ritmo non troppo intenso in esecuzione e funziona almeno 5 miglia per mezz'ora. La formazione più importante che sarebbe ancora regolare.

 I fan di sonno al mattino, la sera può andare a fare jogging. I vantaggi di queste corse saranno, ma molto meno di una corsa mattutina. Ciò è dovuto alla componente dell'aria al mattino e alla sera. L'aria del mattino è meno gas di scarico sporco, polvere, come la sera. Meglio scegliere luogo meno deserta per fare jogging, qualunque sia il numero di spettatori inutili non si è fermata il vostro movimento e non bussò tu tasso specificato. Guardate il parco, passeggiata, se possibile. L'aria è molto meno persone molto più pulito e.

 Notate le scarpe e vestiti in cui si sta per eseguire una corsa. Devi essere confortevole, o che non limitano i movimenti. I vestiti possono ritirare nei negozi specializzati.

 Assicuratevi di guardare la postura, la respirazione e il polso. La frequenza cardiaca normale è considerato correre 120-150 battiti al minuto. Se dopo 5 minuti dopo la frequenza cardiaca esercizio erano tornati alla normalità, si suggerisce che si sovraccaricare te stesso.
 Inspirare quando è necessario solo eseguire attraverso il naso, se si respira attraverso la bocca, di nuovo ottenere sovraccarico. E 'importante durante l'allenamento di auto!

 Così seguendo i consigli di come eseguire la mattina si può facilmente avviare la loro formazione e dopo 2 - 3 settimane Valutazione cominciano a sentirsi molto meglio!

 Molte persone erroneamente sostengono che la corsa non c'è assolutamente nulla di complicato, basta eseguire, ma i risultati positivi in ​​questo caso non ha raggiunto. Qual è il corretto funzionamento? Solo attraverso di essa si sarà in grado di fornire i muscoli attive del lavoro, rafforzare i vasi sanguigni e del muscolo cardiaco. Quando commettere questo processo comincia a stare in piedi il sudore, che porta alla disintossicazione. A causa di questo, il corpo umano inizia a cadere quei chili che porta a una migliore figura. Alcuni esperti dicono che questo sport è molto più felice.
 Devo dire che un desiderio è stato quello di imparare a correre. Dal momento che l'inizio del corso si dovrebbe essere pieno di pazienza, perché in esecuzione richiede molta perseveranza. Per avere ottimi risultati e migliorare costantemente la loro necessità di eseguire continuamente e correttamente. Esecuzione corretta concludeva come segue: scarpe di qualità che non danneggiano i muscoli delle articolazioni, l'itinerario programmato (parco, stadio, ecc), la regolarità. Dovrebbe essere pre-installato, per esempio, ogni altro giorno, oppure ogni giorno. Gli scienziati consigliano i principianti per affrontare questo problema di dieci o venti minuti. Vota questa consiglia di scegliere il mezzo, e non trasportare carichi.

 Coloro che hanno già esperienza necessaria per eseguire un paio di volte a settimana, alternando costantemente in esecuzione resistenza e velocità. Se la velocità si dovrebbe prendere circa dodici minuti, ma non di più. Se l'esecuzione di resistenza, allora è gente molto persistenti durata possono essere diverse ore.
 Le donne di tutto il sito - un sito per le donne e le ragazze. Tutto su moda, bellezza femminile, l'amore e le relazioni, la salute, la dieta.
 Per lavorare alla perfezione, dovrebbe essere buono per allungare i muscoli del corpo. Hai bisogno di fare un piccolo allenamento: camminare passo veloce, tratto in direzioni diverse, etc. Questa formazione fornisce un effetto riscaldante sul corpo, in modo che il processo di correre il rischio di lesioni è molto ridotta. Run dovrebbe primi minuti lentamente, e quindi avviare per aumentare la velocità. Non consigliato per questo esercizio movimenti bruschi, perché il loro è un sacco di potenza. Il tronco deve essere in una posizione inclinata in avanti, i piedi raccomandato bassa al suolo delicatamente per staccare loro cristalli dalla superficie. La respirazione deve essere effettuata solo attraverso il naso. Nel caso in cui non abbastanza aria, è necessario rallentare.

 Dedicato a tutti sputare su una dieta!

 Pasta pasta sfoglia è popolare. Questo ciambelle e torte, panini dolci e pergamene, panini e materiali da intreccio. Ciò che non è venuto con hostess creativo - kulinarki!

 Ma la mia nuova ricetta di cottura non è, ma raffinata ob'yidannya prova Puff - un "ciambelle francesi".

 In breve, ciò che la pasta in un design classico. Nel latte caldo (numero di prescrizione) è stato sciolto il lievito, un po 'di zucchero e farina, lasciare riposare per 1-1, 5 h. It "adatta" la pasta. Poi BREW "precipitato", aggiungere il resto della farina e il tasso di muffin - zucchero, il burro caldo, uova, aromi, poi mescolato con cura e lasciare "fit" per altre 2 ore In caso di tempo lievito proofing asciutto è ridotto triplice..

 Questo, quasi una (la disponibilità di opzioni e la cottura di qualità) pasta lievitata si può cucinare voi stessi o comprare al supermercato.

 Che era un soffio, è necessario rozkachane impasto per diffondere il burro ammorbidito mescolato con 1-2 cucchiai. cucchiai di farina per fare la pasta il Giovedi, e tirare ancora fanno così più volte. Dopo tale data, le ore di prova rasstoyatsya in luogo fresco. Infine, in linea con la pasta sfoglia.

 Torniamo al nostro pecore, piuttosto, ciambelle francesi. Per il test abbiamo bisogno di:

•  400 g di farina;
•  150 ml di latte;
•  100 g di burro;
•  2 cucchiai. cucchiai di zucchero;
•  3 uova;
•  40 g buccia di limone tritata;
•  1/4 h. Cucchiai di lievito secco.

 Preparare contenente impasto di questi prodotti. Pronto a prendere un cucchiaino di pasta, di forma palle, lasciando loro "andare" ... e friggere in olio fino rumyanosty (nel forno a microonde -. Per 1 min a 100% della potenza).

 Ciambelle pronti Pour sciroppo favorito, cospargere con zucchero a velo, o quello che dirà la fantasia.

 Buon appetito!

 Lavoro sedentario dalla mattina alla sera di intrattenimento al computer o al televisore - tutto sedentaria. Che cosa si può fare, non modificare lo stesso lavoro?! Buona compensazione di tutto questo - in esecuzione! Per eseguire beneficiato, ha contribuito al raggiungimento degli obiettivi seguire queste regole.

 Come iniziare a correre

 Si commette un grosso errore se, riscaldamento del corpo, inizia a decorrere. In presto prima pista da jogging correttamente riscaldarsi, accelera il sangue attraverso il corpo.

1.  Quindi, per fare questo, iniziare a camminare a passo svelto, anche impulsi più frequenti.
2.  All'aperto respiro profondo attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca, fare qualche passo
3.  Prendete un paio di altalene mani e piedi per raggiungere le mani tese.
4.  Seguire tutte tronco movimento di rotazione.
5.  E alla fine, sarebbe bello fare un paio di esercizi di stretching i muscoli delle gambe e della schiena. Potrebbe essere affondi piedi avanti e indietro e lateralmente i piedi inclinazione.

 Come eseguire la mattina sulla strada

 Una volta rozim'yalysya, iniziare a correre pulito addirittura impossibile. Aumentare gradualmente la velocità di cammino a rallentare jogging. Poi fare jogging si alternano a camminare fino a quando il corpo non venga utilizzato per lo stress. Per una persona non addestrato grande esercizio la prima volta estremamente dannoso e pericoloso per la salute! Solo dopo tali manipolazioni possono andare a correre pulito.

 Posizione del corpo durante l'esecuzione

 Come potrebbe un nuovo arrivato sembrava Ironia della sorte, durante l'esecuzione di monitorare la corretta postura del corpo. È molto individuale. Il diritto di ogni persona sia la posizione del corpo, in quanto dipende dalle caratteristiche di una costituzione. Questo è comune a tutte le raccomandazioni:

•  Quando viene eseguito, guardare avanti, non inclinare corpo forte e non abbassare la testa in giù.
•  Non essere in un altro estremo, non mento e getta indietro la testa.
•  Mani piegati a 90 gradi. Non sforzare la mano a pugno, rilassare il corpo in modo che i movimenti sono naturali.

 Credetemi, si può prendere qualche allenamento, è pobihayete e corpo solo dice la posizione ideale per voi. Seguitelo.

 Con quale frequenza dovrebbe funzionare

 Miglior eseguito al mattino. Nelle prime ore del mattino l'aria non è piena di polvere e fango città, godere di una corsa mattutina, che andrà a beneficio del corpo. Il giorno Eseguire almeno 30 minuti, mezz'ora, in linea di principio, essere sufficiente. In una due settimane di organizzare tale formazione. Se non vi sono controindicazioni mediche, la frequenza di piste e il carico può essere ulteriormente aumentata, ma non una volta!

 Assicuratevi di guardare il vostro benessere, ascoltare i segnali del corpo. In caso di deterioramento, ridurre il carico o interrotta.

 Esecuzione saranno utili se è completata da solo senso fisico e morale positivo.

 Come eseguire croce

 Croce fornisce determinate norme e distanza specifica. Ad esempio, molte persone vogliono sapere come far funzionare 1 miglio. Qui la cosa più importante per calcolare le forze e la lunghezza del passo. Cioè, iniziare a eseguire in modo uniforme, lentamente, e lay out tutto il potere, si avvicina il traguardo.

 Coloro che fugge da 3 a 10 km, è necessario capire come eseguire lunghe distanze. Corretta footwork - il successo di un atleta. La tecnica è che il piede sia prima sulla parte anteriore dell'arco, quindi rotola delicatamente l'intera superficie. Questo riduce l'azione frenante e aiuta a mantenere il progresso in avanti.

 Imparare a eseguire correttamente sul tapis roulant

 Andando oltre che durante l'esecuzione in strada, che rozmynayemosya prima dell'esercizio, aumentando gradualmente il carico. Per quanto riguarda l'uso del tapis roulant, poi alzarsi su di esso, facendo in modo che la pressione di avvio, che rimarrà a velocità minima. La posizione iniziale di una persona dovrebbe essere: piedi sono su lati opposti del nastro, e poi il simulatore è in esecuzione.

 Maniglia assicurazione può essere utilizzato solo all'inizio di adattarsi alla professione. Il fatto è che se li si mantiene costantemente, il corpo avrà una posizione sbagliata, il movimento è tutt'altro che naturale.

 Non non distrarsi per nulla da perdere, aspettiamo stessi. Non fare a piedi nudi, indossare scarpe comode, così come fuori. Ora Cerchiamo di raggiungere obiettivi specifici ...

 Come eseguire a perdere peso

 Non è sbagliato nella scelta di un metodo di perdita di peso. Infatti, il grande - l'assistente perfetto in questo caso! Si bruciano calorie, il metabolismo, il malfunzionamento che porta a sovrappeso, e il corpo è saturo di ossigeno, che lo fa funzionare in modo efficace.

 Quindi, se il vostro obiettivo - per perdere qualche chilo e stringere la figura, il risultato sarà completata entro 2 mesi di funzionamento, se non saltare classe, naturalmente. E se l'obiettivo - 10 kg e superiori, aumenterà la durata della formazione e si combinano in esecuzione con una corretta alimentazione.

 Nella prima settimana di lezioni Eseguire 20-25 minuti al giorno, a partire da intensiva a piedi alternata e jogging-walking. Non perenapruzhuyte corpo, insegna che si carichi molto lentamente. Come correre veloce? Naturalmente, questo non è il fattore principale nella perdita di peso. Ma mi accorgo che la carriera non dovrebbe prendere il calore, e non dovrebbe richiedere più di 15 minuti.

 Bene, ancora una volta rivolgendosi a grave problema - i chili di troppo. L'unico modo per trattare con loro, oltre ad esercitare, dieta è. Qui, i nostri occhi cominciano a divergere dalla gamma enorme. Cosa dieta per scegliere, poi di nuovo piangere di peso aggiunto.

 In labbra libro serie modo semplice di tutti alla concordia "cibo diario" Regina Margherita. Esso fornisce una dieta equilibrata che si adatta a chiunque. Nutrizionista vale per tutti noi tecniche note: non mangiare dopo le sette, prendere un sacco di acqua, rinunciare a sale, mangiare spesso ma in piccole quantità, frutta e verdura prodotti alimentari di base.

 E un sacco di quello che già sappiamo.

 Ottenere la sua dieta bisogno di avere un quaderno dove potrete scrivere menù del giorno. La cosa principale è di non illuderci su mangiato. Frutti di mare, bolliti e arrosti affettati, succhi di frutta fresca, verdura, yogurt, frutta secca è ciò che può e deve mangiare sapientemente divisa in 4 -5 tecniche.
 L'autore propone un menù per la settimana, dopo che molte persone comuni e le stelle dello spettacolo - business potrebbe portare la sua figura in perfette condizioni.

 Blender rende facile e veloce per cucinare una varietà di piatti. E 'indispensabile per cocktail, salse, insalate, zuppe e salsa di panna diverso.

 È particolarmente importante avere una famiglia frullatore dove un bambino o una persona che ha bisogno di diete. In precedenza, in questi casi hanno rappresentato strofinare prodotti grattugiati, passare al setaccio. Ora il laborioso processo di sostituzione del miscelatore.

 Per i piatti di frutta frullatore, frutta deve prima tagliato a pezzi, o in alcun modo cercare di metterli in un frullatore tutto. Inserendo pezzi di frutta in un frullatore, facilmente ottenere qualsiasi purea di frutta - piatto finito senza conservanti.

 Per verdure, carne o salsa di pesce, i prodotti devono essere sottoposti a trattamento termico, tagliato a pezzi. Poi - in un frullatore e ottenere un grande componente di molti thingcomponent o purè di patate.

 Aggiunge che i piatti preparati in un frullatore, non possono essere schiacciate solo. Ad esempio, si può cucinare la zuppa. Per questo cuocere tutti gli alimenti destinati per la zuppa, passato attraverso un frullatore e combinare con brodo. Il piatto è pronto.

 Piatti di pollo sono molto ricca e deliziosa, ma il basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico. Filetto di pollo consumato nelle diete. Con tutti questi piatti di pollo veloce da preparare.

 È possibile scegliere qualsiasi piatto veloce, dove il pollo è il componente principale. Piatti di pollo sono preparati in una padella e al forno o bagnomaria.

 Una variante di piatti di pollo può essere hamburger di pollo, cotti al forno. Sono molto dolce e deliziosa.

 Per preparare le cotolette di pollo bisogno di pollo (350g) trito, c'è una lampadina (1 pz.).

 Poi aggiunto all'uovo macinate.

 Salato e pepe.

 Poi è necessario macinare smerigliatrice separatamente carote e broccoli separatamente.

 Il passo successivo è la separazione della macinate in 3 parti. Uno dei broccoli andare in un altro - carote, e il terzo - concentrato di pomodoro.

 Stampi per torte sono presi, e hanno insegnato a 3 strati di ripieno - uno strato di broccoli, carote strato, uno strato di concentrato di pomodoro. Formine per biscotti sono su una teglia e in forno fino a cottura.

 Seafood ha sempre occupato un posto importante nella cucina nazionale. Ma i piatti in cui l'ingrediente principale è gamberetti - semplicemente meraviglioso. In gamberetti è basso contenuto di calorie e grassi, in modo da mangiare li permettono alle persone che hanno diete differenti.

 Insalate gamberetti sono ampiamente utilizzati in cucina. In primo luogo, perché la cottura gamberetti richiede pochi minuti. In secondo luogo, mangiare gamberetti, forniamo il vostro corpo con il sodio, potassio, magnesio, iodio.

 Ci sono molte variazioni di insalate con gamberi.

 Alcuni insalate con gamberi.

 1. l'insalata. Gambero pulire e tritare finemente, grattugiare le mele, cetrioli, carote. Lay in strati di vetro di vino - top dello stack di gamberetti. Su richiesta degli strati possono peremazaty maionese. Decorare con insalata di gamberetti interi e le erbe.

 3. Insalata di gamberi con funghi. Funghi assumono una padella, gamberetti (200 g) taglio. Salsa di pomodoro e mezzo bicchiere di vino rosso riscaldato. Tutti i mix e mettere in una insalatiera. Decorare.

 Pollo cuore - una dieta arricchita con vitamine e oligoelementi e, sottoprodotti. Contiene vitamine B, vitamina A, vitamina PP, rame, ferro, zinco, fosforo, cobalto e altri. Cuori di pollo cucinare minestre, insalate preparate, kebab, riso, cuore fritto, in umido e fare torte. Degno di nota qualsiasi cuore ricette di pollo, come distingue per la sua originalità e la velocità di preparazione.
 Insalata con cuori di pollo - un elegante cuore ricette pollo.

 Ingredienti:
 Cuori di pollo bollito - 200.
 Cetriolo fresco - 1 pz.

 Carote in coreano - 100g
 Ananas in scatola - 100 g.
 Cipolle - 1 pc.
 Prezzemolo
 Sale qb
 Ricariche Maionese

 Preparazione:

 1. Far bollire il cuore. Per cuori erano deliziosi, devono bollire in acqua salata e fuoco medio per 1 ora.
 2. cuori di pollo tagliato in quattro parti.
 3. ananas e cetrioli tagliati a dadini.
 4. Prezzemolo grind.
 5. Mescolare tutti gli ingredienti, maionese e sale qb.
 6. Formare un amaro e decorare le carote in coreano.
 Buon appetito!

 Perché unghie sharuyutsya? Questo problema risolvere molte donne di tutti i giorni. Qualcuno ha per la prima volta, qualcuno non ha ancora una lottato con questo. Le ragioni per la separazione di chiodi, ci sono molti, dal banale mancanza di vitamine gravi malattie interne.

 Pertanto, il trattamento delle unghie non essere rimandata, perché trovare la vera causa del problema si trasformerà rapidamente la vostra forza unghie e bellezza.

 Le unghie sono deboli, cosa fare e perché?

 Come abbiamo detto, sbuffi chiodo ha un gran numero di ragioni. Qui ci sono alcuni di loro, i più comuni:

1.  Problemi di salute. Molto spesso problemi con le unghie - fa eco problemi nel corpo. Fegato, rene, stomaco, sistema endocrino - e questo non è un elenco completo di malattie, che nelle fasi iniziali possono essere viste sulle unghie.

2.  Tossine. Antibiotici e ormoni può colpire anche le unghie non sono la parte migliore.

3.  Mancanza di vitamine. Il corpo prima, vitamine essenziali D, E, A, e calcio.

4.  Dieta. Se ti siedi su una dieta rigida, si preparano per il fatto che le unghie inizierà a sfaldarsi.

5.  Acqua. È circa l'acqua che si lava le mani. L'acqua del rubinetto, di solito contenenti sostanze (per la disinfezione), che hanno un impatto negativo sul platino chiodo - essiccare esso. Cercate di lavare i piatti e piastrelle, tavoli, ecc guanti.

6.  Danni meccanici. Le sue unghie spesso cercano qualcosa pidkolupnuty, vidshkrebty, gancio. Sam è un paio di strati di cheratina delle unghie sovrapposti. Con forti influenze meccaniche e chimiche livelli di comunicazione si riduce e la densità pressante diminuisce. Ci sono crepe che portano alla separazione finale.

7.  Cura non valido. Spesso non sappiamo come gestire le unghie, così abbiamo messo loro un danno ulteriore. Ad esempio, sul bordo del chiodo lucidatura contundente clicchiamo più del necessario, costringendo così gli strati di cheratina mossa che alla fine porta alla delaminazione.

 Unghie Sharuyutsya.

 Oltre ai problemi con le unghie, le unghie dei piedi spesso si comportano meglio. Le ragioni in questo caso sono quasi la stessa con le mani. Ma vi sono alcune differenze, come ad esempio:

1.  Alcune scarpe. Al chiodi costantemente esercitata grande pressione, che provoca la deformazione dell'intera chiodo, che non può solo condurre alla separazione, ma anche ad un chiodo ingrown nella pelle. Pertanto amante stretto scarpe sono invitati a non camminare in loro per un lungo periodo di tempo.

2.  Disturbi circolatori: Vene varicose, stile di vita sedentario, etc.
   

   
    Se il tuo lavoro ti fa sedere in un posto, quindi provare a fare un po 'di pausa o fare ginnastica per disperdere il sangue.

 Se le unghie sharuyutsya, il trattamento e la prevenzione.

 Trattamento del chiodo individualmente per ciascun caso. In consigli generali in questo articolo, ti invitiamo a uno specialista che può consigliare e aiutare in questo difficile argomento:

•  È necessario per saturare l'olio o crema (in particolare la zona cuticole) chiodo. Crema (olio) viene applicato in un movimento circolare sulla cuticola. Più adatto per questi scopi di olio d'oliva, che contiene grandi quantità di sostanze nutritive.

•  Una o due volte un olio di oliva settimana viene applicato alle unghie, e messo su guanti di cotone. La procedura deve essere rimandata per la sera che i guanti sono stati a disposizione per la notte. Non dimenticare che se si avvia il trattamento, i piatti (e non solo) dovrebbe essere lavato in guanti di gomma.

•  Comprimi. Una soluzione contenente 70 g di acqua, 5,7 g di allume e 25 glicerolo messi sulle unghie per 15-20 minuti. A questo punto si dovrebbe cercare di non fare nulla con le sue mani.

•  Vynnychuk. Molto adatto per bagni di sale marino. La soluzione deve contenere circa un cucchiaino di sale in 200-250 ml di acqua. Mani che tengono l'acqua per 15-20 minuti. Per consolidare l'effetto della procedura deve essere eseguita 10 giorni consecutivi e poi prendere una pausa breve (circa un mese). In nessun caso, non il bagno con bicarbonato di sodio! Questo non farà che aggravare il problema.

 Anche in caso di problemi con il pacchetto dovrebbe manicure almeno 1 volta a settimana. Solo in questo caso è necessario seguire alcune regole:

•  Non utilizzare sega per metalli.
•  Nail polish remover non dovrebbe contenere acetone.
•  Pidpylyuyetsya chiodo in una direzione.
•  Assicurati di lucidare il bordo del chiodo.
•  Forma chiodi devono essere ovale o rettangolare.

 Inoltre, invece di vernice può eseguire la procedura di "tenuta". "Tenuta" - un'applicazione strati rafforzare soluzioni con oligoelementi e vitamine che proteggeranno le unghie si secchi. Per questa procedura, utilizzare creme speciali e lacche. Dopo la procedura, i chiodi non richiedono un rivestimento protettivo.

 Dopo qualche tempo (circa 1 mese) è opportuno ripetere la procedura.

 In ogni caso, se sharuyutsya unghie, il trattamento dovrebbe essere lungo e complesso. Tenere le unghie pulite, usare i guanti e cercare di non esporli a carico eccessivo.

 Si dice che anche Archimede sapeva perché dopo aver mangiato assonnato. E 'necessario pensare dove la famosa poesia di questo pensatore. Piuttosto, il nome del famoso scienziato greco utilizzato solo per la rima. Siamo d'accordo che il "sonno dopo pranzo" frase è entrato da vicino la vita di molte persone. Ma è questo un bisogno necessario per vacanza breve?

•  La legge di Archimede
•  Dopo un pranzo abbondante
•  Si pensa di dormire.
•  Niente lavoro, niente gioco
•  Non leggere, disegnare,
•  E Morpheus pryobnyat.
•  Brevemente, il piccolo
•  Prendete una goccia e schiacciare un pisolino.
•  I benefici del sonno visto in due modi:
•  Il cibo che perevaryv,
•  Cervello cibo fornito:
•  E il lavoro ha accelerato.
•  generare idee -
•  Will presto e trofei.

 Se si vuole solo dormire dopo aver mangiato, i motivi possono essere:

1.  Il sonno interrotto. Ovviamente, la persona che dorme meno di 6-8 ore durante la notte, non si sente il modo migliore. Non è semplicemente dormire a sufficienza. Ci sono eccezioni alla regola, quando alcuni equamente 4-5 ore di sonno ininterrotto per un adeguato livello di vigore. Nel corso della storia umana ci sono stati solo pochi casi unici in cui gli individui non hanno bisogno durante il sonno.

2.  Lo stomaco è pieno. Il corpo abbastanza "duro lavoro". Se necessario, cercherà di destinare il grosso delle forze sulla digestione. Per questi scopi, il sangue viene inviato allo stomaco e dell'intestino per accelerare il processo di suddivisione in componenti alimentari.

    Contemporaneamente eseguire più processi complessi viso pasto, le sostanze necessarie, ottenute distribuzione del materiale in tutto il corpo. C'è una sensazione di stanchezza. Più mangiato, maggiore è il desiderio di riposare e anche di dormire.

3.  Accettato nei pasti sono stati soddisfacenti. In qualsiasi alimento dolce contiene una grande quantità di carboidrati, che vengono poi convertiti in glucosio. È conosciuta come la fonte più semplice e veloce di energia per tutto il corpo. Dosi in eccesso della sostanza, stranamente, è la sensazione di sonnolenza, ma non è elevato vigore.

    Questa reazione si spiega con la capacità di glucosio per bloccare la produzione di orexina. È responsabile della veglia negli esseri umani. Quindi, portare a ossessiva ?? idee prendono posizione del corpo orizzontale tutti i tipi di torte, dolci, pane, torte, biscotti, pasta. Particolarmente forte influenza da prodotti di farina bianca, fritto su un gran numero di olio.

 Ora è chiaro il motivo per cui dopo aver mangiato sonnolenta in molti casi.

 Se la fine del pasto può finire la vostra vacanza, è meglio regolare un po 'il menù. È utile includere alimenti ricchi di proteine. Ad esempio, il bollito, pesce, fagioli, noci, grano saraceno. I loro amminoacidi costituenti contribuiscono ad un migliore sviluppo di orexina, che danno l'allegria subito dopo un pasto.

 Questo è interessante:

•  C'è un mito che la carne di tacchino dieta ha un effetto ipnotico sul corpo umano, in quanto contiene una grande quantità di triptofano. Dal momento che formò la melatonina (l'ormone responsabile per i diritti sonno-veglia). Infatti, tacchino triptofano approssimativamente lo stesso come nella maggior parte degli altri prodotti di carne. Così possiamo provocare sonnolenza ricerca qualcos'altro. L'uccello non è colpevole!

•  La gente vuole non solo per dormire dopo aver mangiato, l'attività fisica e la fatica. Sonnolenza dipende dalla stagione. In inverno, l'aria contiene meno ossigeno. Diminuisce anche la possibilità di mangiare frutta e verdura. A questo proposito, il corpo riceve abbastanza vitamine. Un insieme di fattori porta al fatto che i processi all'interno del corpo cominciano a rallentare e sempre sonno.

   Questo spiega perché gli orsi dormono nelle loro tane invernali. La gente anche di questa opportunità possono solo sognare quando la bocca si apre su un altro lotto di sbadigli nella stagione fredda. Quell'inverno spesso superare i pensieri di coperte calde e pisolino luce accanto al caminetto.

•  Molte persone sanno che i dolci non possono mangiare molto. Ma pochi sanno il limite consentito "zucchero puro." Ma è solo 50 grammi al giorno! In effetti, è difficile seguire queste raccomandazioni. È che seguono la dieta rigorosa ...

•  In Italia, Spagna e Grecia esiste una cosa come una siesta - un riposo pomeridiano. La sua storia risale in profondità nel passato. Nell'antica Roma, la gente dopo un pasto pesante riposo, nascondendosi dal sole cocente. Gli scienziati hanno studiato questo e ha deciso che la durata ottimale di 30 minuti siesta.

   Sulla base della ricerca in questo settore molte aziende giapponesi regolati pisolino pomeridiano in loro dipendenti con un unico scopo: aumentare la produttività di tutto il personale. Nei paesi post-sovietici come tradizione, purtroppo, non ha preso!

 Importante!

 Consiglia di ricordare altre cause sonnolenza. A volte il costante desiderio di fare un pisolino può essere causato da una malattia (depressione, anemia). Sarebbe opportuno visitare il medico per controllare la loro salute.

 I suoi capelli sono una prova i capelli di età avanzata e notevole bagaglio di anni alle spalle. Questa idea formata nella nostra mente per secoli. Ma i capelli grigi in giovane ragazza o ragazzo guarda anormale.

 Piuttosto, pensiamo, l'uomo si è sentito un forte dolore, che in un momento zostarilo esso. Forse è così. Vediamo i capelli grigi perché nei giovani.

 Perché crescere i capelli grigi, fattori incontrollabili

 Il colore dei nostri capelli dipende dal tipo di melanina - il pigmento prodotto dai melanociti, cellule speciali del bulbo. Eumelanina "Stain" nei capelli scuri e tonalità di marrone.

 feomelanina - La bionda e la rossa. Se i melanociti smettono di funzionare e perdere la loro attività, i capelli non ottiene "dipingere" e diventa grigio o incolore. Si verificano tale fallimento può, per diversi motivi:

•  predisposizione genetica (A livello gene funzioni invecchiamento prematuro definite, alcune cellule rallentano la loro attività già nel venti anni) per;

•  disturbi ormonali (Il mancato ormonale porta a conseguenze irreversibili, nessuno potrà mai indovinare che il sistema "ha colpito l'ormone" disturbi nei livelli ormonali possono causare precoce ingrigimento);

•  malattie croniche a lungo (Disfunzione di un sistema del corpo porta inevitabilmente al fallimento negli altri sistemi la malattia cardiaca cronica o stomaco può alterare lo stato del capello);

•  Malattie dei tessuti muscolo-scheletriche e della pelle (Alterata flusso di sangue ai muscoli e alla pelle associati con la malattia può causare la perdita di attività delle cellule dei follicoli piliferi).

 Alcune malattie possono causare incanutimento dei capelli temporanea. Corretto trattamento risolve con successo questi problemi. Scompare trigger - scompare grigio.

 All'inizio i capelli grigi: ragioni gestiti

 Alcuni fattori che incoraggiano i capelli grigi, che possono influenzare. Pertanto, essi assegnano un gruppo separato e considerare il problema in termini di soluzione. Allora perché i capelli grigi e come evitarlo.

 primo, Invecchiamento precoce dei capelli - il risultato di stress frequenti e depressione. Le moderne i giovani sono in costante stress: la lotta per una carriera, "vyhryzanie" la loro vita personale spazio di vita, intrighi e malizia colleghi violento e intenso, costante mancanza di denaro, ritmo folle di apprendimento, etc. eccetera

 Da tutto questo corpo consuma rapidamente, il sistema nervoso è esaurito, processi vitali vengono rallentati.

 Il risultato - invecchiamento precoce e la comparsa di capelli grigi.

 Inoltre, forte scossa morale, porta ad uno spasmo dei vasi cerebrali responsabili di capelli nutrizione. Per questo motivo, i capelli comincia a girare grigio, caduta, diviso, etc. Ci sono situazioni in cui alcune ore testa l'uomo è completamente grigio.

 Alcuni chirurghi, ad esempio, all'interno di una complessa operazione può essere completamente grigio. Tale destino attende e pilota di caccia, e un tassista, la cui testa è stata allegata alla pistola, ed educatore che camminano sul figlio "perduto". Qualsiasi persona che era in uno stato di estremamente alti livelli di stress.

 Cosa fare?

 Imparare ad alleviare la tensione, a comportarsi correttamente in una situazione di stress, imparare le tecniche di compiacimento e di relax.

 secondo, Dieta squilibrata e la dieta frequente. Capelli non ottiene all'interno le sostanze nutritive necessarie, e quindi cominciano a perdere la loro luminosità e colore. Perdita di pigmento ottenochnoho promuove il consumo di grandi quantità di sale, caffè e droghe.

 Cosa fare?

 Normalizzare cibo, porre rimedio alla mancanza di proteine ​​da piante e animali nella loro dieta, rame, zinco, ferro, vitamina B10. Questi minerali sono cetriolo, fegato di maiale, nocciole, ostriche, germe di grano, mirtilli, semi di zucca, grano saraceno, piselli, carne, latticini, uova, patate, pesce, verdure, semi e noci.

 In terzo luogoColorazione dei capelli frequente. Prodotti chimici vernici inclusi distruggendo progressivamente il pigmento naturale prodotto dai melanociti. Dopo tre anni di colorazioni normali possono comparire primi capelli grigi.

 Cosa fare?

 Amare il vostro colore naturale dei capelli. Natura non poteva sbagliare, scegliendo una tonalità di capelli. E noi meglio o peggio con un particolare colore dei capelli - è una questione puramente soggettiva (chi, come, altri no). Se davvero si vuole, è possibile utilizzare shampoo vidtinochnymy meno dannose e balsami.

 Infine, cattive abitudini, stile di vita malsano, la mancanza di un adeguato riposo, di ambiente sono anche colpevoli aspetto di capelli grigi precoce. Così, ingrigimento precoce dei capelli - risultato dell'invecchiamento dell'intero organismo o singoli organi.

 Violazione della vita normale dell'uomo interna porta al fallimento nella produzione di melanina, che è responsabile del colore.