 La prima vacanza di primavera si nota correttamente. Osbenno 8 marzo in attesa donne. E non solo perché i regali. Vacanza supplementare - un grande evento per stare con la famiglia e gli amici, una festa, una cena romantica, e solo vivere per il giorno stesso è buono, se un uomo prepara vacanze farà. Ma se non ha a portata di mano, non preoccupatevi, è possibile organizzare se stesso e una splendida vacanza! Cosa all'8 marzo, fino ad oggi zapam'yatovuvavsya e distingue una serie di routine quotidiana? Al confine di inverno con la primavera Sebbene marzo ed è il primo mese di primavera, la maggior parte della Russia a quel tempo ancora la neve. Ed è più di un "plus" che "meno". Dopo tutto, siamo a vostra disposizione e le attività primaverili e invernali. Ad esempio, i miei amici hanno una tradizione: ogni 8 marzo, che assorbe il primo barbecue dell'anno. Ma non è solo il consumo di carne in natura, si combinano con lo sci o lo sci in montagna. Quindi, se siete appassionati di attività all'aria aperta e non sapete come trascorrere la vacanza l'8 marzo, sentitevi liberi di andare per l'amaro, il pattinaggio o semplicemente camminare ancora attorno boschi invernali. Ricordate, la neve si scioglierà presto, e questa possibilità non sarà in grado di prossimo inverno. Forward - a nuove esperienze Neve Neve e nell'aria per bilico profumo della primavera e sete di cambiamento. Perché non fare un viaggio di fine settimana? Naturalmente, il tempo non è troppo, solo qualcosa un paio di giorni di riposo. Ma non necessariamente andare in terre lontane. Pensa così se si conoscono alla periferia della sua città natale e suo dominio? Forse, se scaviamo più a fondo di Internet, sembra che lontano da voi è luoghi molto interessanti. Quali e andare lontano, e vedere cosa c'è. Già sono passati il quartiere e l'anima chiede all'estero? Oggi, quasi tutti i principali tour operator offrono due o tre giorni visite a vari paesi.
In questo mini viaggio andare bene insieme con la persona amata ad un ambiente romantico per rilassarsi dalla vita quotidiana.
Regalo per una persona cara 8 marzo - Festa della Donna più. Perché non concedersi un salone di bellezza, massaggi e negozi? Signore, dimenticano per una giornata di lavoro. Non lavare i piatti, è che si ha il tempo di domani. Non lesinare su abiti. Una volta all'anno si può permettere shikanut. Quindi, lancio per un giorno la loro dieta. Un pezzo di torta al cioccolato ma nessuno ha ucciso! Per inciso, i consigli per i giovani che si perdono in congetture su ciò che per dare alla vostra amata Portare a giorno. Al mattino, preparare la colazione o prendere un caffè. Quindi effettuare presso il centro benessere, andare a fare shopping con lei, e fino ad oggi non si lamentano di stanchezza e non rimproverare i costi. Finalmente - una cena romantica, candele, rose a letto ... Credetemi, non fa tutto così complicato, e questo giorno sarà ricordato per molto tempo. Nelle pareti native Non sempre è tempo favorevole l'8 marzo, a volte per la prima molla mese vento umido che soffia come il naso sulla strada non vysolopysh! E non lo fanno. Disporre vacanza può essere in appartamento. Opzioni per come spendere 8 marzo casa massa. Dalla cena di famiglia con i genitori e bambini per una cena romantica per due. E si può organizzare un addio al nubilato. Invita amici, guardare i film per le donne, organizzare lotte cuscini e pigiama party. Perché no? Ogni donna, a qualsiasi età vive una bambina. La cosa principale che questo giorno è stata una vacanza con la lettera maiuscola e soggiorno memorabile. E ti senti come una regina!  Francese non è chiaramente necessario antiquato ascensore, botox e liposuzione, perché seguono i loro segreti di bellezza. L'autore del bestseller "le donne francesi non ingrassare" Mirela Galliano rivela il più importante di questi segreti. 1. Stile: capelli e acconciatura. Lo stile rispecchia il vostro atteggiamento verso il proprio aspetto, così buone scarpe e grandi capelli ti fanno più sano e attraente. Prima di tutto, la gente nota i capelli, poi gli occhi, sorriso e scarpe. Scarpe non deve essere costoso, soprattutto - l'esperienza. Un taglio di capelli scelto il tipo di persona che cambia con l'età - è uno dei principali segreti di bellezza.  2. Care: proteggere e difendere! Non si può tornare indietro nel tempo, ma si può rallentare il progresso. Seguire le regole semplici e ben noti, meno frequentemente sotto il sole, non fumare, idratare la pelle, soprattutto nella stagione fredda, dormire a sufficienza, mangiare bene, non abusare di alcol, andare a letto, completamente sbarazzarsi di trucco. E si noterà come influisce la faccia!
 3.
Trasporto: solo a piedi!
La maggior parte delle donne francesi non vanno allo spazio e non piace simulatori. Ma l'esercizio è noto per ritardare l'invecchiamento. Ma stress può essere ottenuto, per esempio, se un sacco di camminare a piedi. Un francese solo l'amore in questo modo di viaggiare. Camminare almeno 40 minuti al giorno!
 4. Makeup: meno è meglio. Il trucco in eccesso, soprattutto con l'età, rendendoci più terribile e non attraente. Il paradosso incredibile: in giovane età che potrebbe usare qualsiasi cosa che il numero di make-up, ma non abbiamo bisogno, e vogliamo il trucco più matura, ma lei non sta parlando con noi. Quindi, seguire il trucco minimalista.
 5. Dieta: imparare moderazione. Dieta francesi ricchi di acidi grassi Omega-3 dal pesce, antiossidanti di frutta e verdura e grassi monoinsaturi di olio d'oliva. A causa della loro longevità - uno dei più alti.
Cibo invernale per Ayurveda 
Banana dieta per sette giorni. Per consolidare il suo risultato, la dieta deve essere ripetuto ogni due mesi. Per banane dieta era successo, scegliere con cura frutta / Shutterstock Iniziate con il giorno di preparazione. Quel giorno non può mangiare di tutto salato, grasso, affumicato, fritto, dolci. Quando si mangia una dieta bisogno solo banane. Se è così insopportabile, si può mangiare un cucchiaio di porridge e fetta trasparente di carne magra cotta al giorno, fare una o due sorsi di caffè. Meglio, naturalmente, non fare. Perché le banane possono essere consumati in qualsiasi quantità, specialmente quando si sente la fame taglienti. Related: Frutta felicità Banana Diet Una dieta a base di bevanda di banana Drink bisogno di molto, ma il tè verde o acqua potabile a temperatura ambiente.
Per banane dieta ha avuto successo Scegliere con cura frutta. In nessun caso non mangiare banane acerbe: sono amido insolubili, non viene digerito, e attraverso lo nei gas intestinali possono accumularsi. Se altri frutti a comprare banane verdi avvolgere fallito in un documento e lasciarli dormire al buio. E non sostituire frutta fresca secca, e l'ultima cinque volte kaloryynee. Pulire accuratamente le banane, la rimozione di tutti filo bianco. Ci dovrebbe essere solo la polpa. E altro ancora. Banane frutta - pelle sottile, di colore giallo, non molto lunghi. Verdure - verde, lungo la pelle, spessa. Non mangiano crudo. Hanno bisogno di friggere, marinare o alcol. Quindi non essere confusi. Solo adatti banane dieta di frutta. Leggi le proprietà benefiche di banana. Monica Bellucci sembra sempre impeccabile. ha deciso di indagare come, applicando il minimo sforzo attrice riesce.  Capelli
Monica Bellucci lava la testa due volte a settimana, diluendo l'acqua shampoo. Anche l'attrice strofinato nelle radici di olio d'oliva e cercando di evitare l'uso frequente dell'apparecchio.  Pelle
Monica Ogni mattina inizia con una doccia fredda che le tonalità della pelle. Spesso si sceglie la luce in prodotti per la cura trama, spesso utilizzando spray e creme idratanti viso.  Corpo
L'attrice non manca mai di dieta, perché credo che il segreto di una buona forma - in nutrizione.
Monica yoga e nuoto quattro volte alla settimana.
 Trucco
Per Monica trucco - una forma di protezione dal mondo esterno. I principali elementi delle loro attrice cosmetici ritiene lip gloss, mascara e idratante quotidiano.  Cura
Invece di profumi e eau de toilette, Monica utilizza olio di vaniglia. L'attrice ama massaggio del viso, strofinando la pelle un po 'di succo di limone. Monica NON ?? ventilatore della bellezza attraverso la chirurgia plastica. Lei crede che anche gli anni possono salvare luccichio nei suoi occhi che attrae gli uomini  È pacifico che i francesi per le persone molto anziane conservano il fascino e carisma. Come lo fanno? Paris chirurgo plastico Michel Sussalin descritto i nove punti che distinguono francesi da altri residenti del pianeta. 1) Seguire lui. Donne francesi più elegante, essi provvedono a guardare femminile. Si preoccupano di se stessi e il loro aspetto, non solo i giovani, ma in età avanzata. 2) Scegliere naturalezza. Trucco pesante sottolinea rughe e pori dilatati. Con make-Francese spesso usare un po 'di fard, mascara e rossetto o lucidalabbra. Spendono un sacco di soldi per la cura della pelle (questo non è sempre le marche più costose). 3) Niente sapone. Per una persona, usano creme speciali e idratanti che vengono applicati con una sponzhikom con abrasivo che rimuove le cellule morte della pelle. 4) L'amore l'acqua fredda. Dopo il lavaggio, shampoo o doccia francese sciacquati con acqua fredda. Dicono che migliora la circolazione sanguigna, aiuta il trasporto di ossigeno a tutte le cellule del corpo.
5) Dieta. La maggior parte dei francesi sono sottili alla vecchiaia. Questo perché con attenzione guardano il loro peso: mangiare cibi freschi, soprattutto frutta e verdura, piccole porzioni. Se guadagnando qualche chilo di troppo, poi scaricarli - attraverso il digiuno o integratori alimentari.
6) Esercizio francesi preferiscono il centro benessere.
7) passi per un dermatologo. Donne francesi vanno spesso ad un dermatologo. Dice uno di loro, perché comprare cosmetici, la cui influenza sulla pelle non è noto se il dermatologo può prescrivere farmaci che funziona esattamente? Si noti che i costi di queste visite copertura assicurativa.
8) la chirurgia plastica con attenzione. Se andare a un chirurgo plastico francese, che vuole guardare se stessa, non come chi lo sa, ma 20 anni più giovane.
9) vestirsi con saggezza. La francese non vestirà come sua figlia. Si richiama l'attenzione degli accessori: belle gioielli, qualità e scarpe comode, sciarpa (che nasconde le rughe sul collo). E poiché francese guardare le gambe e trattati per le vene varicose, possono permettersi gonna.
 1. Credi solo fatti reali. Durante lo scarico di grasso non c'è magia. È necessario seguire una dieta. In altre parole, tenere traccia di ciò che si mangia e si beve e, se necessario, di limitarsi. Se l'energia costa meno il numero di calorie, si otterrà più grasso. Devi imparare questa regola con fermezza, altrimenti tutti i vostri sforzi falliranno. 2. mantenere o aumentare la massa muscolare. In altre parole, allenarsi con i pesi. Muscoli - è materia metabolicamente attivi, hanno bisogno di calorie. Il muscolo più hai, più calorie necessarie per mantenerli, quindi, più si può mangiare e ancora perdere grasso.
3. Eseguire l'esercizio aerobico. 45 minuti di esercizio aerobico a gruppi aiutano a bruciare circa 500 calorie e migliorare la combustione dei grassi. 4. Fare un programma di nutrizione. Calcolare quante calorie avete bisogno di consumare al giorno, a seconda della massa magra secca, livello di attività, etc. Chi numero necessario di calorie che dovete sapere sul numero di pasti. Nel redigere il menu per ogni pasto, seguire il piano. 5. Essere un combattente! Portare la forza di volontà - tu e solo tu puoi controllare ciò che si mangia. Allora, chi vince - voi o questa torta piatto? Limite di ciò che è incluso nella vostra dieta - e non auto-inganno! 6. Immaginate il risultato finale. Guardate voi stessi allo specchio e cercare di guardare al futuro. Immaginate come si guarda dopo 8 settimane - magro magro .... Così la decisione è tua. 7. guarda meglio sullo schermo TV, non in frigorifero. Sbarazzarsi l'abitudine di girare per l'appartamento, costantemente alla ricerca in frigorifero. E 'tempo di crescere! Hai fatto così quando erano un bambino. Inoltre, perché non c'è nulla, ma il cibo dieta, giusto? 8. Appendere la tua foto in cui siete in gran forma sulla porta del frigorifero. Ogni aprendo il frigorifero tempo, si vedrà questa immagine e vi verrà chiesto di comportarsi correttamente. Ma se non siete mai stati in buona forma: 9. appendere al muro del frigorifero grasso immagine, brutta uomo grasso in costume da bagno. Almeno allora si perde l'appetito. 10. Non mangiare prima di dormire. Durante il sonno, bisogno di molto poco carburante - tutte le altre calorie devono essere memorizzati da qualche parte, perché molto poco probabile che saranno bruciati. Deve passare almeno 2:00 tra i pasti e prima di coricarsi. 11. Mangia poco ma spesso. Tra i pasti non dovrebbe più di 3 ore prendere. Pasti frequenti mantenere un livello di energia costante e prevenire l'insorgenza di gravi fame. 12. Per tutta la giornata, mangiare carboidrati con un basso indice glicemico. Carboidrati Lentamente perevaryuvani come fagioli, pasta, potranno mantenere un livello costante di zucchero nel sangue. Zucchero, che in alcuni frutti, succhi di frutta, cibi raffinati e trasformati causano notevoli fluttuazioni di insulina. Esplosioni di insulina aumentano deposizione di tessuto adiposo. 13. Non si può sedere al tavolo con un forte senso di fame. Si può prendere centinaia di calorie in più se l'approccio sconsiderato a mangiare. Se pensate che siete così affamati che si può mangiare un cavallo, iniziare con bassi-semole pane con cereali integrali. Ci vorrà un po 'di tempo da masticare. E questo sarà sufficiente a soddisfare una fame. Così, seduti al tavolo, lo fate non banda di cibo. 14. Prendere supplementi speciali per bruciare i grassi. Studi scientifici confermano che i farmaci termogenico aiutano l'organismo a bruciare più grasso e mantenere il peso a secco sopprimendo l'appetito e aumentare il livello di energia così. 15. Mangiare cibi ricchi di fibre. Insalate, verdure a foglia verde, e così via. D. riempire lo stomaco, intestino e contribuiscono a pulire con trascurabile piccolo numero di calorie. 16. Mangiare una dieta povera di grassi. Non più del 20% delle calorie che compongono ciascuno dei pasti dovrebbe venire dai grassi. Come conta? (Si veda il paragrafo 17). 17. Guarda le etichette dei prodotti. Una quantità enorme di zuccheri può nascondere sotto l'etichetta dice "il 90% senza grassi" D. Sahara deve essere indicata separatamente da tutti i carboidrati e deve indicare la quantità di grasso in una porzione, "luce", "basso contenuto di grassi" e così via.. Ebbene, se i dati di etichetta specificato basano sul peso netto, non calorie. Si può facilmente calcolare! Si può facilmente calcolare! Un grammo di grasso contiene 9 calorie. Magazine cibo 18.Vedite. Scrivi indietro tutto ciò che si mangia e si beve, contare le calorie. Questo è l'unico modo per essere assolutamente sicuri che siete dentro le calorie. 19. Evitare il cosiddetto "cibo spazzatura". Hamburger, patatine fritte - patatine fritte e cibi simili - tutto ciò che non corrisponde alla vostra dieta. Se si vive sotto lo stesso tetto con chi non era d'accordo a mettere in su con la mancanza di biscotti e patatine nella vostra credenza della cucina e non vuole mangiare correttamente, vedi punto 1! 20. Non fare shopping durante la fame. In borsa di conseguenza, può essere controindicato molti di voi, ma guardare il cibo appetitoso. Anticipo una lista e bastone ad esso. 21. Non andare per i prodotti in quei negozi in cui una vasta selezione di cibo. Questo sfortunato una barra di cioccolato contiene più grassi e zuccheri! E hai accontentarsi di una sola? 22. Se si sta preparando il cibo per più di una persona, si può inviare una salsa a parte. Se si conosce la dimensione dei tuoi porzioni in conformità con questo componente aggiuntivo stagionatura direttamente al tavolo. 23. Non speculare. All'inizio tutto pesare e misurare con precisione. Quante calorie in questo enorme muesli piastra con basso contenuto di grassi? Uno dei miei amici, abbiamo mangiato una tale facilità e sentito che questo è normale. Ho pesato e letteralmente sconvolto le informazioni che contiene 800 calorie. Per non parlare di latte! Naturalmente questo non è normale. 24. Stare lontano dalla cucina. E mangiare, lavare i piatti e una passeggiata fuori dalla cucina. Vai appendere fuori da qualche parte lontano. 25. Non guardare la pubblicità. Quando si visualizzano la pubblicità dei prodotti alimentari, lasciare la stanza. Vai sorso d'acqua, chiamata, andare per la posta e così via. D. Per ovvie ragioni, i produttori di alimenti sono costantemente rilasciando nuovi prodotti sul mercato e pubblicizzato i loro vantaggi solo quando si è a dieta (particolarmente sentita la sera). 26. informare gli altri che si segue una dieta. Poi ci si può aspettare che i vostri amici e parenti possono zhlyanutsya su di voi e non offrirà di andare con loro a mangiare.
27. Non prendere troppo lontano dallo specchio. Se tutto il resto fallisce, e la forza di volontà non è sufficiente, rimuovere la camicia e stare davanti a uno specchio con una buona illuminazione. Miglior critico - è te. Beh, se si guarda male - guardando nello specchio, difficilmente si può andare al frigorifero. 28. Lodate voi stessi. Atteggiamento positivo può fare miracoli che riguardano il vostro rapporto con la dieta e la vostra forza di volontà. 29. Sami cucinare il cibo. Non aspettatevi che ogni ristorante vorrà contare le calorie e cucinare il cibo senza olio. Preparate i vostri pasti in anticipo e si portare con sé. 30. Evitare le diete bizzarre. Se lo sono, allora solo brevemente. L'unico modo per sbarazzarsi di pianura grasso come due più due fa quattro. 31. Non punire se stessi. Se ancora rotto, tornare alla vostra dieta torna da dove sei venuto giù con esso. Non è possibile compensare la fame ed eccessivo esercizio aerobico. 32. Lasciatevi rilassarsi volte. Standing dieta può impazzire. Almeno una volta alla settimana, mangiare la pizza o qualcosa di simile. Io non lo consiglio peredzmahannya. Ma se una volta a settimana concedetevi un "cibo normale", quindi i risultati calcolati della vostra dieta per lungo tempo non è influenzata. 33. Utilizzare spezie e tè verde. Pepe di cayenna, peperoncino, peperoncino e salsa piccante migliora non solo il gusto, anche il cibo nekaloriynoyi senza aggiungere il numero eccessivo di calorie, ma gli studi dimostrano gli scienziati prevedono effetto termogenico che aiuta a bruciare più grassi. 34. Non trasportare piccolo cambiamento. Se la tasca è vuota, così sarà il vostro stomaco, non importa come si incontrano sulle bancarelle di cibo vie e snack bar. 35. Non spendere troppo tempo da solo. Parlare con qualcuno vi aiuterà a resistere a il divario tra i pasti. 36. Mantenere i rapporti con le altre persone, proprio come si sta a dieta. Eventuali difficoltà richiedono complicità. Se la dieta hai un ossessione per il cibo, quello che manca di più, i vostri collaboratori vi aiuteranno a resistere alla tentazione. 37. pesarsi e misurare la quantità di grasso nel corpo, almeno una volta alla settimana. Fluttuazioni all'interno 0, 5-1 kg o giù di lì sono possibili di giorno in giorno. Risultato settimanale mostrerà il vostro progresso reale e quanto sia efficace dotrymuvana vostra dieta. 38. Scattare una foto prima di iniziare una dieta. Come vorresti non guardare orribile, si dovrebbe cercare di guardare meglio. La migliore ricompensa i vostri sforzi sarà un miglioramento visibile in apparenza. 39. Investire per migliorare il loro aspetto. Se si guarda come se il vostro accessorio preferito - un carrello della spesa pieno di lattine, scordatevelo. Secondo Fernando Lamas "Se si guarda bene, e stare bene" - ma se si sente bene e fiducioso per il loro aspetto, è probabile che rompere la dieta hanno meno. 40. Preparare zuppe. Il componente principale di zuppe - è l'acqua. In acqua, senza calorie. Il numero di calorie per un pasto può essere notevolmente ridotto se è zuppa. Ortaggi e 100g di petto di pollo pasta (peso secco previsto per il prodotto), in combinazione con 3-4 tazze di basso contenuto di grassi brodo di pollo - sarà una grande quantità di cibo da mangiare ci vorrà più di un'ora. 41. Quando si ordina cibo in un ristorante è diverso. I pasti del ristorante sono solitamente accompagnati da alcuni - alcuni contorno di grassi, come patatine fritte o insalata di patate. Chiedi al cameriere di riempire i piatti di frutta, formaggio magro o patate lesse, o ordinare qualcosa da mangiare dal menu. 42. Ordine salse e condimenti per insalata separatamente. Anche sembrano salse utili possono contenere una quantità enorme di calorie. Immerso la forchetta nella salsa prima di raccogliere il suo cibo, si aggiunge il sapore del cibo senza mangiare calorie in eccesso. 43. Preparare cocktails. Ti senti fame tra i pasti? Si può avere un cocktail ricca di proteine e povera di carboidrati. 44. Non saltare i pasti. Forzare se stessi per morire di fame, si Doom al fallimento dieta. Nel - la prima, sensazione di fame, il corpo rallenta il metabolismo per, risparmiare energia, e comincia a liberarsi di tessuti che sono metabolicamente attiva - cioè i muscoli, in modo che si desidera conservare. Poi, si verifica una grave carestia che trasmette i segnali che è ora disponibile. Purtroppo, quando il segnale raggiunge la meta, come un uragano devasta frigorifero. Quindi, mangiare regolarmente per evitare di mangiare troppo. 45. Venite a cucina creativa. Cibo dietetico stanco più veloce di mia moglie devastante carta di credito. Se volete la pizza? A pita sottile, pomodori freschi, mozzarella magra e verde - ottenere qualche ottima pizza, che è coerente con le esigenze della dieta. Se si desidera una torta al formaggio? Utilizzare formaggio magro. Hai solo bisogno di fare un piccolo sforzo e la dieta sarà molto più bello. 46. Engage qualcosa. Quando fai qualcosa a trovare centinaia di motivi per andare al frigo. 47. Tempo di notte - il peggiore possibile per il cibo. Anche il più disciplinato di mantenere una dieta non può sopravvivere senza cibo, seduto davanti alla TV di notte. In questo caso, tenere in frigo sempre gli alimenti a basso contenuto calorico che si può masticare - erbe fresche, tritate fette di peperone. Se avete lasciato un po 'di più calorie, pieno di popcorn aria è perfetto - ci vuole un sacco di spazio e contiene poche calorie. 48. Il frigorifero che tiene cibo a metà cottura. È possibile ridurre il tempo di cottura al minimo, se conservato in seno frigorifero pronto tacchino, petto di pollo alla griglia fette di bistecca magra, tagliatelle cotte o riso e così via D. Il tempo meno si paga cottura -. Meno si ha il tempo per intercettare il cibo in questo momento . 49. Come si può cucinare jelly dessert senza zucchero. E 'facilmente preparato ed è a basso contenuto di calorie. 50. Prendere integratori. Accetto e consiglio a tutti gli additivi, come sostituto di un pasto a base di proteine del siero di latte, glutammina e un buon multivitaminico e preparazione multimineralnyy arricchito con antiossidanti. Questo è importante perché la dieta maggiore combustione dei grassi e la formazione di radicali liberi.  È pacifico che i francesi per le persone molto anziane conservano il fascino e carisma. Come lo fanno? Paris chirurgo plastico Michel Sussalin descritto i nove punti che distinguono francesi da altri residenti del pianeta. 1) Seguire lui. Donne francesi più elegante, essi provvedono a guardare femminile. Si preoccupano di se stessi e il loro aspetto, non solo i giovani, ma in età avanzata. 2) Scegliere naturalezza. Trucco pesante sottolinea rughe e pori dilatati. Con make-Francese spesso usare un po 'di fard, mascara e rossetto o lucidalabbra. Spendono un sacco di soldi per la cura della pelle (questo non è sempre le marche più costose). 3) Niente sapone. Per una persona, usano creme speciali e idratanti che vengono applicati con una sponzhikom con abrasivo che rimuove le cellule morte della pelle. 4) L'amore l'acqua fredda. Dopo il lavaggio, shampoo o doccia francese sciacquati con acqua fredda. Dicono che migliora la circolazione sanguigna, aiuta il trasporto di ossigeno a tutte le cellule del corpo.
5) Dieta. La maggior parte dei francesi sono sottili alla vecchiaia. Questo perché con attenzione guardano il loro peso: mangiare cibi freschi, soprattutto frutta e verdura, piccole porzioni. Se guadagnando qualche chilo di troppo, poi scaricarli - attraverso il digiuno o integratori alimentari. 6) Esercizio francesi preferiscono il centro benessere. 7) passi per un dermatologo. Donne francesi vanno spesso ad un dermatologo. Dice uno di loro, perché comprare cosmetici, la cui influenza sulla pelle non è noto se il dermatologo può prescrivere farmaci che funziona esattamente? Si noti che i costi di queste visite copertura assicurativa. 8) la chirurgia plastica con attenzione. Se andare a un chirurgo plastico francese, che vuole guardare se stessa, non come chi lo sa, ma 20 anni più giovane. 9) vestirsi con saggezza. La francese non vestirà come sua figlia. Si richiama l'attenzione degli accessori: belle gioielli, qualità e scarpe comode, sciarpa (che nasconde le rughe sul collo). E poiché francese guardare le gambe e trattati per le vene varicose, possono permettersi gonna.  Joan cerca di non ottenere nervoso per sterline per aiutare tapis roulant sempre pronto in palestra. Ne consegue uno stile di vita sano e una corretta alimentazione. Dieta Jeanne Friske La dieta Joan presenti piatti preparati solo con prodotti freschi sani. Non è accettabile per Joan di prodotti contenenti ingredienti e conservanti nocivi, come le patatine fritte, formaggio, cioccolato, etc. Lei compra cibo esattamente l'importo necessario per un pasto. Eccezioni possono servire frutta e verdura, ma non più di un paio di giorni in anticipo. Joan non mangia carne per un lungo periodo di tempo, ma si rifiuta di pollo o anatra. Quando molto affamato, Giovanna, invece di un panino con salsiccia, utilizza matzo con formaggio di capra e verdure o insalata, arance, pere, noci e olio d'oliva. Questo permette di preparare in modo sicuro merenda cena, Joan ama cucinare e preparare tutti i giorni.
Opzioni Jeanne Friske La crescita di 166 centimetri Peso 54kg 92-60-92 Opzioni Anche tenere aiuto yoga fit Jeanne, che lei ammirava per le età. È stata impegnata nella danza fin dall'infanzia e ha un corpo flessibile, in modo da yoga è diventato il suo sostituto fitness. A Mosca Jeanne yoga in palestra o in casa a guardare la televisione. Durante una vacanza a Miami, Jeanne imparato yoga caldo e questa tendenza è venuto in mente. A 40 gradi riscaldano una serie di esercizi basati sulla respirazione corretta, rimuovere grandi quantità di acqua dal corpo. Joan ha detto che la prima lezione l'ha portata quasi di svenire, ma il secondo è stato dato facilmente. Ora vuole avviare una scuola di yoga a Mosca. Saggezza Jeanne Friske Situazioni di vita spiacevoli Zhanna Friske cercando di sopravvivere in modo sicuro e sensato.
Real Lives, non rammaricandosi opportunità mancate. Ogni esperienza, anche negativa, la sua prima esperienza.
La cosa più importante per esso - è di essere chiaro e necessario in questo caso, si sente a suo agio e soddisfatti. Jeanne consiglia anche solo trovare il suo fascino e amare se stessi. Tempo Jeanne spesso trascorre con i suoi amici che vengono a sua festa di addio al nubilato e trascorrono tutto il giorno insieme, comunicare, coinvolgente e una deliziosa cena. Premio cambiamento di scenario per un paio di giorni, in modo che quando l'occasione andava all'estero. Deplora che il fitto calendario non consente ai genitori di vedere di più. Vedi anche: 4 stelle dieta popolare: come perdere peso Friske, Povalii e Orbakajte 5 consigli utili da Jeanne Friske 1. Prendersi cura di un bisogno complesso. Una corretta alimentazione, esercizio fisico, sauna, massaggio tailandese - tutti essenziali per mantenerti in forma.
2. La lotta contro la cellulite. È necessario mantenere corretto il fluido e l'equilibrio elettrolitico dell'organismo e rimuovere dalla dieta dolce.
3. I benefici dell'acqua di mare. E 'utile fare il bagno in mare, è possibile utilizzare questa piscina con acqua di mare.
4. rapida perdita di peso. Per perdere peso velocemente, basta non mangiare di notte per diversi giorni. E anche sbarazzarsi l'abitudine di usare il cibo come la ricezione di emozioni positive dopo stress, litigi e insulti.
5. Amare se stessi. La conoscenza di sé e l'amore di sé può aiutare a trovare l'armonia e sentirsi persona fiduciosa e autosufficiente. Vedi anche: Una corretta dieta sana di Jeanne Friske  un week-end
Che si è conclusa la settimana. In vista del weekend lungo atteso. La domanda è come e dove rilassarsi, per essere utile, interessante e piacevole. Stare a casa o un posto dove andare. Quanti soldi da spendere, e così via.
Ecco alcune idee - come trascorrere il fine settimana:
1. Andare al cinema, teatro, museo, concerto o una mostra.
2. Sedersi sul forum internet di chat.
3. Andare alla natura, i boschi, il fiume o al paese.
4. andare in un'altra città, paese o villaggio a parenti o amici.
5. Passeggiata intorno alla città, scattare foto.
6. andare a quella o di formazione, come il modo di migliorare la tua vita o il modo di perdere peso e così via.
7. Visita genitori, amici o conoscenti.
8. andare in piscina palestra, centro fitness e piscina.
9. Andare al bagno.
10. libri o riviste Leggi.
11. Vai alla campagna con tende e zaini.
12. Disporre filmato maratona, guardare qualche film.
13. Organizzare una festa e invitare gli amici a casa.
14. Andare alla chiesa, moschea o chiesa.
15. Andare al parco, cavalcare le giostre, andare allo zoo.
16. fare shopping. Aggiornare armadio. Acquistare scarpe dal produttore. Scarpe di buona qualità e si delizia. Che si tratti di scarpe, stivali, o stivali. Scarpe con tacco rende una donna - una donna e rendere la sua immagine più espressiva e attraente. Fatevi un bel regalo, Concedetevi lo shopping!
17.
Si può saltare con un paracadute o bungee.
18. andare in acqua sulla spiaggia, nuotare e prendere il sole, andare in jet ski, barca o catamarano.
19. Andare al circo o terrario.
20. sogno e pensare come fare e fare le cose che ami.
21. andare con salone di bellezza, manicure, pedicure e capelli.
22. andare per un massaggio.
23. stare a casa e fare il loro aspetto. Fai una maschera per il viso, corpo e capelli.
24. Esaminare nuova ricetta e trattare famiglia qualcosa di delizioso.
25. Lasciare la griglia natura e barbecue.
26. andare bowling o giocare su Billiarde.
27. impegnarsi in attività fisica, potrebbe essere solo a piedi.
28. Organizzare un addio al celibato o nubilato.
29. Si può andare in bicicletta.
30. impegnarsi in auto-educazione e di auto-sviluppo, come l'apprendimento delle lingue.
31. Se si maglia, ricamare, godono di un favorito e utile.
32. Forse hai sempre voluto imparare a ballare, andare a balli scolastici.
33. Trascorrere del tempo con i bambini, cantare, disegnare, Lipit, camminare e così via.
34. Disporre una serata romantica con la persona amata.
35. Una delle opzioni - pulizia, lavaggio, stiratura, che non va via. Fai la tua casa pulita e confortevole, può anche essere divertente.
La cosa principale che si dimentica di lavoro, pensato per temi astratti, ha cambiato la situazione.
Nei primi minuti di datazione, la maggior parte delle persone prestano attenzione al volto umano. Comunicare, seguiamo le emozioni a parlare, esplorare la natura, indovinando l'espressione degli occhi della mente sagace e un ricco contenuto spirituale. Aspetto Curato parla di sé. Pelle Primavera ha bisogno di idratazione / Shutterstock Stampe invernali Dalla prima settimana di marzo ho attentamente esaminato io stesso nello specchio e osservavo le tracce di routine di intenso, mancanza di luce solare e gli eccessi di cibo invernale. Il mio viso è chiaramente necessario per ripristinare e vitamina alimentazione. Trovato il diario di un paio di ore libere, ho firmato fino al vostro estetista preferito. Supporto professionale Come al solito ho incontrato Irina piacevole sorriso: "Come stai Molto tempo fa non si poteva vedere?".
"Un sacco di cose" - imbarazzato, ho risposto, convenientemente situato in un ampio, avvolge delicatamente la sede del corpo.
Ira sguardo volto e ha fatto un giro del verdetto, "strato superiore Pilling vidluschyty, quindi applicare un calmante, maschera riparatrice", - e lentamente comincia a evocare con molti vasi affascinanti. Cashmere felicità Svegliarsi da napivdrimoty lieve ho toccato il suo volto. Divine! La pelle era liscia, morbida e liscia come il cashmere. Gamma piacevoli sensazioni derivanti sul viso, mi riempivano grande felicità.
"Grazie, caro!" - Probelkotila mi sono fermato allo specchio. Ho cercato energica, ragazza sicura con scintillanti occhi di gioia.
"Abbi cura di te" - ha detto Irina, lentamente preparando pozioni cosmetici per la prossima amministrazione. Una parte importante del successo
Molti di noi tendono a diventare indipendente e ricco. Modi per raggiungere gli obiettivi di molti. Uno di loro - un aspetto spettacolare. Bella gente dedicano maggiore attenzione alla loro spesso isolato dalla folla. Anche la scala di promozione - in gran parte - il risultato di un bel persona ben curato.
Completa idoneità visite regolari dal salone di bellezza.
Trattamenti di bellezza professionali per aiutare acquistare fiducia e profonda rivelano la vostra personalità. Chissà, forse è questa primavera si apre una nuova pagina nel libro della vita. Consigli estetista Primavera pelle del viso ha bisogno di completa cura, la nutrizione e l'idratazione. Alcune raccomandazioni per aiutare a trasformare luminosità e freschezza. - Carica Vitamin. La mancanza di vitamine porta alla scala, infiammazione e irritazione. Prendete un multivitaminico e mangiare molta frutta e verdura fresca.
- Peeling. Per migliorare il tono della pelle e ripristinare la sua Pilling raccomandato. Essi sbarazzarsi dell'epidermide superiore e di eliminare gli effetti del freddo inverno.
- Restauro. Disegno sul viso arricchito con minerali e oligoelementi complessi ridurre le rughe, aumentare il contenuto di collagene e migliorano l'elasticità della pelle.
- Idratare. Durante vento vozdeystviemholodnoho e pelle del viso freddo perde la sua naturale umidità e la primavera luminoso sole asciuga ancora di più. La disidratazione porta all'invecchiamento precoce. Evitare idratanti pelle secca aiuto speciale.
- Diagnosi. Prodotti per la cura universali non esistono. Gli acquirenti pelle individuale, in modo da scegliere la crema deve essere basata sulla sua condizione.
- Sicurezza. Raggi di sole porta non solo gioia ma anche problemi, lentiggini o macchie di età. Proteggere la crema con protezione solare effetto.
- La naturalezza! Trucco primavera meglio minimizzato. Eccesso dermocosmetici respirazione difficile, che portano a acne e arrossamento locale.
Fonte: glianec.com.ua
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